Fiziološki pokazatelji tjelesne kondicije u mirovanju i pri standardnim nemaksimalnim opterećenjima. Funkcionalno stanje osobe: pojam, vrste, istraživanje

Ljudsko tijelo, čak i u mirovanju, troši mnogo energije. Potrošnja energije tokom fizičkog i mentalnog rada povećava se nekoliko puta. Tijelo obnavlja svoju snagu iz unesene raznovrsne, a time i potpune hrane. Nauka o racionalnoj (pravilnoj) ishrani je dokazala da je za zdravu osobu najbolje jesti miješanu hranu, odnosno hranu koja se sastoji od različitih proizvoda životinjskog i biljnog porijekla. Što je hrana raznovrsnija, to je hrana zdravija. Osigurava normalno funkcioniranje organizma, visok radni kapacitet i dugovječnost. Biljni i životinjski proizvodi od kojih se priprema hrana sastoje se uglavnom od raznih proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala i vode. Svi su oni neophodni, ali su proteini, minerali, vitamini i voda od najveće važnosti. Njihov nedostatak dovodi do bolesti. O tome kako i šta se čovek hrani od prvih dana života zavisi njegovo zdravlje.
Pre više od pedeset godina, veliki ruski naučnik I. P. Pavlov, primajući Nobelovu nagradu, započeo je svoj odgovor sledećim rečima: „Nije bez razloga da briga o svakodnevnom hlebu dominira svim pojavama ljudskog života.“ trebate dokazati svu duboku mudrost ovih riječi? Svi znaju da pothranjenost, sistematska pothranjenost dovode do iscrpljivanja organizma, do bolesti.

Tokom svog života svaka osoba u većoj ili manjoj mjeri iskusi osjećaj gladi. Čak i blagi osjećaj narušava normalno funkcioniranje cijelog organizma: pojavljuje se slabost, glavobolja, rastresenost, razdražljivost, pogoršava se raspoloženje.
Stoga je sistematska svakodnevna pravovremena ishrana prva vitalna potreba. Istovremeno, ako je hrana ukusno skuvana, servirana i ukusno ukrašena, to je sa. jede se sa zadovoljstvom, asimilirano od strane tijela koliko god je to moguće. Nije važno jesti puno, ali je važno što više asimilirati ono što jedete. I. P. Pavlov, u svojim čuvenim predavanjima „O radu glavnih probavnih žlijezda“, u poruci „O odnosu fiziologije i medicine prema pitanjima probave“ i u drugim radovima, iznosi svoja gledišta o uslovima neophodnim da bi hrana postati zadovoljstvo. Objašnjavajući čudesnu prilagodljivost probavnih žlijezda na vrstu hrane, I. P. Pavlov postavlja pitanje: „Šta ima u hrani što se ne može umjetno reprodukovati?“ A on odgovara: „Jasno je da u hrani ne može biti ništa posebno, ali postoji nešto u čitavom tom procesu: ovo je mentalni trenutak – uživanje u hrani.” Radovi izuzetnog naučnika sadrže mnoge zanimljive izjave o značaju apetita, ukusa, mirisa i izgleda hrane, o ishrani, o fiziološkoj ulozi određenog niza jela. Sve ove elemente I. P. Pavlov naziva "kompleksnom higijenom od interesa za hranu".

http://www.knowed.ru/index.php?name=pages&cat=20Fizičke vježbe izazivaju duboko restrukturiranje u svim organima i sistemima ljudskog tijela. Suština vježbe su fiziološke, biohemijske, morfološke promjene koje nastaju pod uticajem rada koji se ponavlja ili drugih vrsta rada.

aktivnost pod različitim opterećenjem i odražava jedinstvo potrošnje i obnavljanja funkcionalnih i strukturnih resursa u tijelu.

Dakle, pokazatelji kondicije u mirovanju uključuju:

1) promene u stanju centralnog nervnog sistema, povećanje pokretljivosti nervnih procesa, skraćivanje latentnog perioda motoričkih reakcija;

2) promene na mišićno-koštanom sistemu;

3) promjene u funkciji disajnih organa, cirkulaciji krvi, sastavu krvi itd.

Istrenirano tijelo troši manje energije u mirovanju od neutreniranog tijela. Kako su istraživanja bazalnog metabolizma pokazala, u mirovanju, ujutro, na prazan želudac, ukupna potrošnja energije treniranog organizma manja je od netreniranog za 10% pa čak i 15%. To je dijelom zbog činjenice da su trenirane osobe bolje opuštaju mišiće od netreniranih pojedinaca.

Sličan trend se uočava i u radu srca. Relativno nizak nivo minutnog volumena srca u mirovanju kod treniranih u poređenju sa netreniranim je zbog niskog broja otkucaja srca. Rijedak puls (bradikardija) jedan je od glavnih fizioloških pratilaca fitnesa. Sportisti koji se specijalizuju za stacionarne udaljenosti imaju posebno nizak broj otkucaja srca u mirovanju - 40 otkucaja/min ili manje. Gotovo da se ne viđa kod ljudi koji ne vježbaju. Za njih je najtipičnija brzina pulsa oko 70 otkucaja / min. Reakcije na standardna (testna) opterećenja kod obučenih osoba karakterišu sledeće karakteristike: 1) svi pokazatelji aktivnosti funkcionalnih sistema na početku rada (u periodu razvoja) su viši nego kod neobučenih ljudi; 2) u procesu rada, nivo fizioloških promjena je manje visok 3) period oporavka je znatno kraći. U jednom te istom

Na isti rad, trenirani sportisti troše manje energije od netreniranih. Prvi imaju manju potrebu za kiseonikom, manji dug kiseonika, ali se relativno veliki deo kiseonika troši tokom rada. .Shodno tome, isti rad se javlja kod obučenih ljudi sa većim učešćem u aerobnim procesima, a kod neobučenih - anaerobnih.

Istovremeno, tokom istog rada, obučeni ljudi imaju niže pokazatelje potrošnje kiseonika, ventilacije pluća i brzine disanja od neobučenih.

Slične promjene se primjećuju u aktivnosti kardiovaskularnog sistema. Minutni volumen krvi, broj otkucaja srca, sistolni krvni pritisak povećavaju se tokom standardnog rada u manjoj mjeri kod više obučenih. Promjene u hemiji krvi i urina, uzrokovane standardnim radom, obično su manje izražene kod više obučenih nego kod manje obučenih. U prvom slučaju rad uzrokuje manje zagrijavanje tijela i znojenje nego u drugom.

Karakteristične su razlike u performansama samih mišića. Elektromiografske studije su otkrile da električna aktivnost mišića kod treniranih ljudi nije toliko povećana. kao kod netreniranih, manje dugih, koncentrisanih u trenutku najvećeg napora, koji se spuštaju na nulu tokom perioda opuštanja. Veće stope ekscitabilnosti mišića i nervnog sistema, neadekvatne promene u funkcijama različitih analizatora posebno su izražene kod manje obučenih.

Rezultati istraživanja dovode do dva važna zaključka o efektu treninga. Prvi je da obučeni organizam obavlja standardni posao ekonomičnije od neobučenog. Trening izaziva takve adaptivne promjene u tijelu koje uzrokuju uštedu svih fizioloških funkcija. U procesu treninga tijelo stiče sposobnost umjerenijeg odgovora na isti rad, njegovi fiziološki sistemi počinju da djeluju koordinisanije, usklađenije, a snage se troše ekonomičnije. Drugi zaključak je da isti rad, kako se kondicija razvija, postaje manje zamoran.

Nekoliko riječi o ovom članku:
Prvo, kao što sam rekao u javnosti, ovaj članak je preveden sa drugog jezika (iako je u principu blizak ruskom, ali je prevođenje ipak prilično težak posao). Smiješno je to što sam nakon što sam sve preveo, na internetu našao mali dio ovog članka, već preveden na ruski. Izvinite na izgubljenom vremenu. U svakom slučaju..

Drugo, ovaj članak je o biohemiji! Iz ovoga moramo zaključiti da će to biti teško za percepciju, i koliko god se trudili da to pojednostavite, ipak je nemoguće sve objasniti na prste, tako da veliku većinu mehanizama opisanih jednostavno nisam objasnio kako ne bi još više zbunili čitaoce. Ako pažljivo i promišljeno čitate, onda se sve može razumjeti. I treće, članak sadrži dovoljan broj pojmova (neki su ukratko objašnjeni u zagradama, neki ne. Jer ih dvije-tri riječi ne mogu objasniti, a ako počnete da ih slikate, članak može postati prevelik i potpuno nerazumljiv) . Stoga bih vam savjetovao da koristite internet pretraživače za one riječi čije značenje ne znate.

Pitanje poput: "Zašto objavljivati ​​tako komplikovane članke ako ih je teško razumjeti?" Takvi članci su potrebni kako bi se razumjelo koji se procesi u tijelu odvijaju u određenom vremenskom periodu. Vjerujem da se tek nakon poznavanja ovakvog materijala može početi kreirati sistem metodološke obuke za sebe. Ako ovo ne znate, onda će mnogi načini za promjenu tijela vjerovatno biti iz kategorije "upiranje prstom u nebo", tj. oni su jasno zasnovani na čemu. Ovo je samo moje mišljenje.

I još jedna molba: ako u članku postoji nešto što je po vašem mišljenju netačno, ili neka netačnost, onda vas molim da o tome pišete u komentarima (ili meni u L.S.).

Idi..

Ljudsko tijelo, a još više sportiste, nikada ne radi u "linearnom" (nepromijenjenom) načinu. Vrlo često ga trenažni proces može natjerati da ide do maksimalno mogućih "okreta" za njega. Kako bi izdržalo opterećenje, tijelo počinje optimizirati svoj rad za ovu vrstu stresa. Ako uzmemo u obzir konkretno trening snage (bodibilding, powerlifting, dizanje tegova, itd.), onda su prvi koji daju signal ljudskom tijelu o potrebnim privremenim prilagodbama (adaptacijama) naši mišići.

Mišićna aktivnost uzrokuje promjene ne samo u radnim vlaknima, već dovodi i do biohemijskih promjena u cijelom tijelu. Jačanju energetskog metabolizma mišića prethodi značajno povećanje aktivnosti nervnog i humoralnog sistema.

U predstartnom stanju aktivira se djelovanje hipofize, korteksa nadbubrežne žlijezde i gušterače. Kombinirano djelovanje adrenalina i simpatičkog nervnog sistema dovodi do: ubrzanja otkucaja srca, povećanja volumena cirkulirajuće krvi, stvaranja u mišićima i prodiranja u krv metabolita energetskog metabolizma (CO2, CH3-CH(OH)-COOH , AMP). Dolazi do preraspodjele kalijevih jona, što dovodi do širenja krvnih žila mišića, sužavanja žila unutarnjih organa. Gore navedeni faktori dovode do preraspodjele ukupnog protoka krvi u tijelu, poboljšavajući isporuku kisika u mišiće koji rade.

Budući da su unutarćelijske rezerve makroerga dovoljne za kratko vrijeme, u stanju prije lansiranja mobiliziraju se energetski resursi tijela. Pod djelovanjem adrenalina (hormona nadbubrežnih žlijezda) i glukagona (hormona pankreasa) povećava se razgradnja glikogena jetre do glukoze, koja se krvotokom prenosi do mišića koji rade. Intramuskularni i hepatični glikogen je supstrat za resintezu ATP-a u kreatin fosfatu i glikolitičkim procesima.

Sa povećanjem trajanja rada (faza aerobne resinteze ATP-a), glavnu ulogu u opskrbi energijom mišićne kontrakcije počinju igrati proizvodi razgradnje masti (masne kiseline i ketonska tijela). Lipolizu (proces cijepanja masti) aktiviraju adrenalin i somatotropin (tzv. "hormon rasta"). Istovremeno se pojačava jetreno "hvatanje" i oksidacija lipida u krvi. Kao rezultat toga, jetra oslobađa značajne količine ketonskih tijela u krvotok, koja se dalje oksidiraju u ugljični dioksid i vodu u mišićima koji rade. Procesi oksidacije lipida i ugljikohidrata teku paralelno, a od količine potonjih ovisi funkcionalna aktivnost mozga i srca. Stoga, tijekom perioda aerobne resinteze ATP-a, odvijaju se procesi glukoneogeneze - sinteza ugljikohidrata iz tvari ugljikovodične prirode. Ovaj proces reguliše nadbubrežni hormon kortizol. Aminokiseline su glavni supstrat za glukoneogenezu. Male količine glikogena se također stvaraju iz masnih kiselina (jetra).

Prelaskom iz stanja mirovanja u aktivni mišićni rad, potreba za kiseonikom se značajno povećava, budući da je potonji konačni akceptor elektrona i protona vodonika mitohondrijalnog respiratornog lanca u ćelijama, obezbeđujući procese aerobne resinteze ATP-a.

Na kvalitetu opskrbe kisikom rad mišića utječe „zakiseljavanje“ krvi metabolitima bioloških oksidacijskih procesa (mliječna kiselina, ugljični dioksid). Potonji djeluju na kemoreceptore zidova krvnih žila, koji prenose signale u centralni nervni sistem, povećavajući aktivnost respiratornog centra produžene moždine (mjesta prijelaza mozga u kičmenu moždinu).

Kisik iz zraka širi se u krv kroz zidove plućnih alveola (vidi sliku) i krvnih kapilara zbog razlike u njegovim parcijalnim tlakovima:

1) Parcijalni pritisak u alveolarnom vazduhu - 100-105 mm. rt. st
2) Parcijalni pritisak u krvi u mirovanju je 70-80 mm. rt. st
3) Parcijalni krvni pritisak tokom aktivnog rada - 40-50 mm. rt. st

Samo mali postotak kiseonika koji ulazi u krv rastvara se u plazmi (0,3 ml na 100 ml krvi). Glavni dio je vezan u eritrocitima hemoglobinom:

Hb + O2 -> HbO2​

Hemoglobin- proteinska multimolekula koja se sastoji od četiri potpuno nezavisne podjedinice. Svaka podjedinica je povezana s hemom (hem je protetska grupa koja sadrži željezo).

Dodavanje kisika grupi hemoglobina koja sadrži željezo objašnjava se konceptom srodstva. Afinitet prema kiseoniku kod različitih proteina je različit i zavisi od strukture proteinske molekule.

Molekul hemoglobina može vezati 4 molekula kiseonika. Na sposobnost hemoglobina da veže kiseonik utiču sledeći faktori: temperatura krvi (što je niža, to se kiseonik bolje vezuje, a njeno povećanje doprinosi razgradnji oksihemoglobina); alkalne reakcije krvi.

Nakon dodavanja prvih molekula kiseonika, afinitet hemoglobina prema kiseoniku se povećava kao rezultat konformacionih promena u globinskim polipeptidnim lancima.
Krv obogaćena kiseonikom u plućima ulazi u sistemsku cirkulaciju (srce u mirovanju pumpa 5-6 litara krvi svake minute, a transportuje 250-300 ml O2). Prilikom intenzivnog rada za jednu minutu, brzina pumpanja se povećava na 30-40 litara, a količina kiseonika koju nosi krv je 5-6 litara.

Ulaskom u mišiće koji rade (zbog prisustva visoke koncentracije CO2 i povišene temperature) dolazi do ubrzanog razgradnje oksihemoglobina:

H-Hb-O2 -> H-Hb + O2​

Budući da je pritisak ugljičnog dioksida u tkivu veći nego u krvi, hemoglobin oslobođen kisika reverzibilno veže CO2, stvarajući karbaminohemoglobin:

H-Hb + CO2 -> H-Hb-CO2​

koji se u plućima razlaže do ugljičnog dioksida i vodikovih protona:

H-Hb-CO2 -> H + + Hb-+ CO2​

Protone vodika neutraliziraju negativno nabijene molekule hemoglobina, a ugljični dioksid se oslobađa u okoliš:

H + + Hb -> H-Hb​

Uprkos određenoj aktivaciji biohemijskih procesa i funkcionalnih sistema u predstartnom stanju, tokom prelaska iz stanja mirovanja u intenzivan rad, postoji određena neravnoteža između potrebe za kiseonikom i njegove isporuke. Količina kiseonika koja je potrebna da se telo zadovolji pri obavljanju mišićnog rada naziva se potreba organizma za kiseonikom. Međutim, povećana potreba za kiseonikom se ne može zadovoljiti neko vreme, pa je potrebno neko vreme da se pojača aktivnost respiratornog i cirkulatornog sistema. Stoga se početak svakog intenzivnog rada javlja u uslovima nedovoljne količine kiseonika - nedostatka kiseonika.

Ako se rad izvodi maksimalnom snagom u kratkom vremenskom periodu, tada je potražnja za kisikom tolika da se ne može zadovoljiti čak ni maksimalnom mogućom apsorpcijom kisika. Na primjer, pri trčanju na 100 metara tijelo se snabdijeva kisikom za 5-10%, a 90-95% kisika dolazi nakon cilja. Višak kiseonika koji se potroši nakon obavljenog posla naziva se dug kiseonika.

Prvi dio kiseonika, koji ide na resintezu kreatin fosfata (razloženog tokom rada), naziva se alaktički dug kiseonika; drugi dio kisika, koji ide na eliminaciju mliječne kiseline i resintezu glikogena, naziva se laktatni kisikov dug.

Crtanje. Prihod kiseonika, deficit kiseonika i dug kiseonika tokom dugotrajnog rada različite snage. A - sa lakim radom, B - sa teškim radom i C - sa iscrpljujućim radom; I - period rada u; II - stabilno (A, B) i lažno stabilno (C) stanje tokom rada; III - period oporavka nakon vježbe; 1 - alaktat, 2 - glikolitičke komponente duga kiseonika (prema N. I. Volkov, 1986).

Dug alaktatnog kiseonika kompenzira se relativno brzo (30 sek. - 1 min.). Karakterizira doprinos kreatin fosfata opskrbi energijom mišićne aktivnosti.

Dug za laktatni kiseonik u potpunosti nadoknađen za 1,5-2 sata nakon završetka rada. Označava udio glikolitičkih procesa u opskrbi energijom. Uz dugotrajan intenzivan rad, značajan udio drugih procesa je prisutan u formiranju laktatnog duga za kisik.

Izvođenje intenzivnog mišićnog rada nemoguće je bez intenziviranja metaboličkih procesa u nervnom tkivu i tkivima srčanog mišića. Najbolja energetska opskrba srčanog mišića određena je nizom biokemijskih i anatomskih i fizioloških karakteristika:
1. Srčani mišić je prožet izuzetno velikim brojem krvnih kapilara kroz koje teče krv sa visokom koncentracijom kiseonika.
2. Najaktivniji su enzimi aerobne oksidacije.
3. U mirovanju se kao energetski supstrati koriste masne kiseline, ketonska tijela i glukoza. Prilikom intenzivnog mišićnog rada, glavni energetski supstrat je mlečna kiselina.

Intenziviranje metaboličkih procesa nervnog tkiva izražava se na sledeći način:
1. Povećava se potrošnja glukoze i kiseonika u krvi.
2. Povećava se stopa oporavka glikogena i fosfolipida.
3. Povećava se razgradnja proteina i stvaranje amonijaka.
4. Ukupni iznos rezervi visokoenergetskih fosfata se smanjuje.

Budući da se biohemijske promjene dešavaju u živim tkivima, prilično je problematično direktno ih promatrati i proučavati. Stoga, poznavajući osnovne obrasce tijeka metaboličkih procesa, glavni zaključci o njihovom toku donose se na osnovu rezultata analize krvi, urina i izdahnutog zraka. Tako se, na primjer, doprinos reakcije kreatin fosfata opskrbi mišića energijom procjenjuje koncentracijom produkata raspadanja (kreatina i kreatinina) u krvi. Najtačniji pokazatelj intenziteta i kapaciteta mehanizama opskrbe aerobnom energijom je količina utrošenog kisika. Nivo razvoja glikolitičkih procesa procjenjuje se sadržajem mliječne kiseline u krvi kako tokom rada tako i u prvim minutama odmora. Promjena pokazatelja kiselinske ravnoteže omogućava nam da zaključimo da je tijelo u stanju izdržati kisele metabolite anaerobnog metabolizma.

Promjena brzine metaboličkih procesa tijekom mišićne aktivnosti ovisi o:
- Ukupan broj mišića koji su uključeni u rad;
- Režim rada mišića (statički ili dinamički);
- Intenzitet i trajanje rada;
- Broj ponavljanja i pauza za odmor između vježbi.

Ovisno o broju mišića uključenih u rad, potonji se dijeli na lokalne (manje od 1/4 svih mišića uključeno je u izvođenje), regionalne i globalne (uključeno je više od 3/4 mišića).
Lokalni rad(šah, gađanje) - izaziva promjene u radnom mišiću, bez izazivanja biohemijskih promjena u tijelu u cjelini.
Globalni rad(hodanje, trčanje, plivanje, skijaško trčanje, hokej itd.) - izaziva velike biohemijske promene u svim organima i tkivima tela, najjače aktivira aktivnost respiratornog i kardiovaskularnog sistema. U energetskom opskrbi mišića koji rade, postotak aerobnih reakcija je izuzetno visok.
Statički način rada kontrakcija mišića dovodi do štipanja kapilara, što znači da je opskrba mišića koji rade kisikom i energetskim supstratima lošija. Anaerobni procesi djeluju kao energetska podrška aktivnosti. Odmor nakon izvođenja statičkog rada trebao bi biti dinamički rad niskog intenziteta.
Dinamički način rada rad puno bolji osigurava kisik mišićima koji rade, jer naizmjenična kontrakcija mišića djeluje kao neka vrsta pumpe, gurajući krv kroz kapilare.

Ovisnost biohemijskih procesa o snazi ​​obavljenog posla i njegovom trajanju izražava se na sljedeći način:
- Što je veća snaga (visoka stopa raspada ATP-a), veći je udio anaerobne resinteze ATP-a;
- Snaga (intenzitet) pri kojoj se postiže najveći stepen glikolitičkih procesa snabdevanja energijom naziva se snaga iscrpljivanja.

Maksimalna moguća snaga se definira kao maksimalna anaerobna snaga. Snaga rada je obrnuto povezana sa trajanjem rada: što je snaga veća, to brže dolazi do biohemijskih promjena koje dovode do pojave umora.

Iz svega rečenog može se izvući nekoliko jednostavnih zaključaka:
1) Tokom trenažnog procesa dolazi do intenzivne potrošnje raznih resursa (kiseonik, masne kiseline, ketoni, proteini, hormoni i još mnogo toga). Zato tijelo sportiste stalno treba da se snabdijeva korisnim tvarima (prehrana, vitamini, dodaci ishrani). Bez takve podrške, velika je vjerovatnoća štete po zdravlje.
2) Prilikom prelaska u "borbeni" režim, ljudskom tijelu je potrebno neko vrijeme da se prilagodi opterećenju. Zato se ne biste trebali opterećivati ​​do granice od prve minute treninga - tijelo jednostavno nije spremno za to.
3) Na kraju treninga takođe treba da zapamtite da je, opet, potrebno vreme da telo pređe iz uzbuđenog stanja u mirno. Dobra opcija za rješavanje ovog problema je zastoj (smanjenje intenziteta treninga).
4) Ljudsko tijelo ima svoje granice (otkucaje srca, pritisak, količina hranjivih tvari u krvi, brzina sinteze tvari). Na osnovu toga, potrebno je odabrati za sebe optimalan trening u smislu intenziteta i trajanja, tj. pronađite srednju tačku u kojoj možete dobiti maksimum pozitivnih i minimum negativnih.
5) Moraju se koristiti i statički i dinamički!
6) Nije sve tako teško kao što se na prvi pogled čini..

Ovdje ćemo završiti.​

P.S. Vezano za umor, ima jos jedan clanak (o kome sam isto pisao juce u javnosti - "Biohemijske promene tokom umora i tokom odmora." Dva puta je kraci i 3 puta jednostavniji od ovog, ali ne znam da li je vredno objavljivanja to ovdje.Samo suština je da sumira ovdje postavljeni članak o superkompenzaciji i "toksinima umora".Za kolekciju (kompletnost cijele slike) mogu i to iznijeti.Napišite u komentarima da li je potrebno ili ne .

Funkcionalno stanje organizma je složena sistemska reakcija pojedinca na uticaj spoljašnjih i unutrašnjih faktora sredine u toku radne aktivnosti. Funkcionalno stanje je skup dostupnih karakteristika onih funkcija i kvaliteta koji u velikoj mjeri određuju uspješnost profesionalne djelatnosti.

Opšta klasifikacija ljudskih funkcionalnih stanja zasniva se na dva glavna kriterijuma: pouzdanosti i ceni aktivnosti.

Pod pouzdanošću se podrazumijeva vjerovatnoća ispunjenja zadataka profesionalne djelatnosti u datim parametrima.

Cijena aktivnosti (fiziološki trošak rada) je iznos fizioloških i psihofizioloških troškova koji obezbjeđuju obavljanje posla na datom nivou.

Sva funkcionalna stanja dijele se u tri glavne klase: normalno, granično i patološko.

U normalna funkcionalna stanja spadaju ona u kojima se održava zadati nivo rada, a njegov psihofiziološki trošak je adekvatan parametrima homeostaze. U organizmu stanje fiziološkog mirovanja, svi regulatorni mehanizmi su u fiziološkom optimumu, stanje zadovoljavajuće adaptacije organizma

Granična funkcionalna stanja karakteriše ili smanjena pouzdanost profesionalne delatnosti, ili neadekvatnost njene psihofiziološke vrednosti. Formiranje i razvoj graničnih funkcionalnih stanja zasniva se na kršenju aktivnosti regulatornih mehanizama, koji dugo vremena ne mogu uticati na zdravstveno stanje i performanse. U tom smislu dijele se na dopuštena i nevažeća funkcionalna stanja.

Ako se kod graničnih FS pouzdanost rada smanji u prihvatljivim granicama, a trošak aktivnosti odgovara konstantnosti unutrašnjeg okruženja tijela, onda se ovi uvjeti mogu smatrati prihvatljivim. Fiziološki mehanizmi adaptacije su u stanju neke napetosti, tj. tijelo je u zdravstvenom stanju u prenosološkom stanju.

Oni granični FS, kod kojih je ili pouzdanost rada ispod date norme, ili je trošak aktivnosti neadekvatan parametrima homeostaze, klasifikovani su kao neprihvatljivi, ovdje je stanje nezadovoljavajuće adaptacije fizioloških mehanizama (regulatornih i energetskih) primetio. Nivo zdravlja - premorbidna stanja (subklinički stadijumi bolesti).

U patološkim funkcionalnim stanjima nije osigurana potrebna pouzdanost rada, a cijena aktivnosti premašuje mogućnosti homeostaze. Stanje neuspjeha mehanizama adaptacije.

Na primjer, kronični umor je granično stanje u odnosu na prekomjerni rad – patološko stanje.

Umor je normalno funkcionalno stanje koje nastaje u toku rada, a karakteriše ga osjećaj umora, pogoršanje tjelesnih funkcija, smanjenje performansi i nestanak ovih znakova nakon reguliranog odmora.

Hronični umor je granično funkcionalno stanje koje karakteriše postojanost subjektivnih i objektivnih znakova umora od prethodnog rada do početka sljedećeg radnog ciklusa, za čije otklanjanje je potreban dodatni odmor.

Glavni znakovi kroničnog umora su osjećaj umora prije početka rada, brzi zamor, pojačan umor, povećana razdražljivost, česte promjene raspoloženja, izraženo pogoršanje tjelesnih funkcija i smanjenje profesionalnih performansi.

Preumor je patološko funkcionalno stanje tijela, za čiju normalizaciju je potrebno ne samo osigurati dodatni odmor, već i poseban tretman.

Prekomerni rad karakteriše stalni osećaj umora, letargije, poremećaji spavanja, gubitak apetita, nesklonost poslu, nelagodnost u srcu, bol u različitim delovima tela. Objektivni znakovi prekomjernog rada uključuju pojačano znojenje, otežano disanje, gubitak težine, ubrzan rad srca, poremećaje pažnje, pamćenja i razmišljanja. Glavni objektivni kriterij prekomjernog rada je naglo smanjenje nivoa profesionalnog učinka.

Stanje uzrokovano monotonim nastaje kao rezultat djelovanja istog ograničenog skupa podražaja koji izazivaju monotone stereotipne reakcije. Kod monotonije postoji valovita dinamika profesionalne aktivnosti koja nije povezana s iscrpljivanjem tjelesnih resursa. Stanje uzrokovano monotonijom je praćeno naglim smanjenjem pozitivne radne motivacije i može dovesti do razvoja mentalne zasićenosti. I tako, kod monotonije, karakteristični znaci su pospanost i razdražljivost, kao rezultat mentalne zasićenosti.

Psihoemocionalni stres je stanje koje karakterizira adekvatan izraz emocionalnih reakcija usmjerenih na mobilizaciju funkcija za uspješno obavljanje profesionalnih aktivnosti.

Psihoemocionalna napetost je stanje koje karakterizira pretjerana ekspresivnost emocionalnih reakcija, što dovodi do narušavanja adekvatnosti profesionalne aktivnosti njene fiziološke vrijednosti. Postoji sindrom psiho-emocionalne napetosti, koji karakteriše pet glavnih karakteristika:

Kliničko - lična i reaktivna anksioznost.

Psihološki - smanjenje stepena samopoštovanja i nivoa socijalne adaptacije.

Fiziološki - prevlast tonusa simpatičkog nervnog sistema nad parasimpatičkim.

Endokrini - povećana aktivnost simpatičko-nadbubrežnog i hipotalamo-hipofizno-nadbubrežnog sistema.

Metabolički - povećanje sadržaja transportnih oblika masti u krvi, pomak u spektru lipoproteina prema aterogenim frakcijama.

Ovo je granično funkcionalno stanje koje može dovesti do razvoja mentalne i psihosomatske patologije (neuroze, peptički ulkus želuca i dvanaestopalačnog crijeva, koronarna bolest srca, arterijska hipertenzija itd.).

Promjene funkcionalnog stanja u procesu obavljanja profesionalne djelatnosti prolaze kroz nekoliko faza ili faza koje se nazivaju fazama dinamike učinka:

Obradivost.

Visoka efikasnost.

Potpuna kompenzacija.

nestabilna kompenzacija.

Progresivni pad performansi.

Kraj impulsa.

Preporučljivo je izdvojiti još dva: pripremni i oporavak. Procjena učinka uključuje sljedeće korake:

Procjena subjektivnog stanja.

Procjena mentalnih performansi.

Procjena fizičkog učinka.

Evaluacija profesionalnog rada.

Dijagnoza umora i preopterećenosti.

Predviđanje promjena u performansama.

Zaključak o stanju i promjenama u radu.

Funkcionalno stanje osobe nije ništa drugo do čitav kompleks svojstava koja ukazuju na nivo njegove održivosti. To je osnova za organizam u određenim uslovima, pravcima, sa raspoloživom rezervom snage i energije.

Osim toga, funkcionalno stanje služi kao glavni kriterij za karakterizaciju sposobnosti osobe i njenog ponašanja.

Komponente nivoa zdravlja

Opće funkcionalno stanje ljudskog tijela sastoji se od određenih promjena. Javljaju se u svim njegovim fiziološkim sistemima, odnosno u:

Centralni nervni;
- motor;
- endokrini;
- respiratorni;
- kardiovaskularne itd.

Osim toga, na funkcionalno stanje osobe značajno utiču i pomaci koji su mogući u toku mentalnih procesa, kao što su osjet i percepcija, mišljenje i pamćenje, pažnja i mašta. Vaše zdravlje zavisi i od subjektivnih iskustava.

Klasifikacija ljudskih stanja

Postoji ogroman broj faktora koji utiču na ljudsko ponašanje i zdravlje. Zato je funkcionalno stanje organizma u svakoj konkretnoj situaciji jedinstveno. Ipak, iz ogromnog broja posebnih slučajeva, naučnici su identifikovali one najosnovnije. Grupirani su u određene klase. :

Normalna životna aktivnost;
- patološki;
- granica.

Funkcionalno stanje je moguće pripisati jednoj ili drugoj klasi samo kada se koriste određene, naime, pouzdanost i cijena aktivnosti. Prvi od njih karakteriše sposobnost osobe da radi sa datim nivoom tačnosti, pouzdanosti i pravovremenosti. Pokazatelj cijene aktivnosti služi za karakterizaciju funkcionalnog stanja sa stanovišta iscrpljenosti vitalnih snaga tijela, što u konačnici ima direktan utjecaj na nivo njegovog zdravlja.

Na osnovu ovih kriterijuma, funkcionalno stanje se diferencira na prihvatljivo i neprihvatljivo. Ova klasifikacija se koristi u studijama o mogućnosti obavljanja radne aktivnosti.

Kojoj klasi pripisati funkcionalno stanje pacijenta, odlučuju liječnici posebno, ovisno o konkretnom slučaju. Na primjer, stanje umora. To dovodi do smanjenja pokazatelja učinka, ali je pogrešno smatrati to neprihvatljivim. Međutim, ako stupanj umora prelazi donje granice određene norme, tada je u ovom slučaju funkcionalno stanje zabranjeno. Ova procjena nije slučajna.

Prekomjerna napetost psihičkih i fizičkih resursa osobe pogoršava njegovo fizičko stanje. U budućnosti je ovakav umor potencijalni izvor raznih oboljenja. Na osnovu toga se razlikuje normalno i patološko funkcionalno stanje zdravlja. Posljednja od ove dvije klase je predmet medicinskih istraživanja. Na primjer, nakon dugotrajnih iskustava ili stresa, često se javljaju bolesti krvnih žila i srca, probavnog sistema, kao i neuroze.

Postoji još jedna klasifikacija funkcionalnih stanja osobe. Izgrađen je korištenjem kriterija za adekvatnost odgovora na zahtjeve radne aktivnosti. Prema ovoj klasifikaciji, funkcionalna stanja se pripisuju adekvatnoj mobilizaciji i dinamičkom neskladu.

Prvi od ova dva tipa karakteriše korespondencija između stepena intenziteta sposobnosti osobe i zahteva koji se pred njega postavljaju u određenim uslovima. Ovo stanje može biti poremećeno povećanim opterećenjem, trajanjem i prekomjernom aktivnošću. U tom slučaju se u tijelu nakuplja umor i dolazi do stanja koje je povezano s dinamičkim neusklađenošću. Istovremeno, kako bi se postigao željeni rezultat, osoba će biti prisiljena uložiti napore koji premašuju potrebne.

Primarni medicinski pregled

Prilikom prijave u medicinske ustanove, procjenu funkcionalnog stanja pacijenta od strane specijaliste vrši na osnovu podataka pregleda, ankete, laboratorijskih i drugih studija. Ponekad se takvi događaji provode u odnosu na pacijente koji će biti podvrgnuti operaciji. U ovom slučaju se provode složene studije koje otkrivaju nivo funkcionalnog stanja osobe.

Istovremeno se razmatraju pritužbe pacijenta i njegovi anatomski podaci, kao i rezultati kliničkog pregleda koji sadrže podatke o:

Arterijski pritisak;
- broj otkucaja srca;
- smanjenje ili povećanje tjelesne težine;
- prisustvo edema itd.

Stanje vaskularnog sistema i srca

Gdje počinje proučavanje funkcionalnog stanja tijela? Uz procjenu rada njegovog srca i krvnih sudova. I to nije iznenađujuće. Normalno funkcionalno stanje kardiovaskularnog sistema omogućava isporuku kiseonika svakoj ćeliji ljudskog tela. To omogućava cijelom tijelu da normalno funkcionira. Osim toga, procjena stanja krvnih žila i srca je na prvom mjestu zbog činjenice da su oni izuzetno ranjivi kod moderne osobe.

Koji su glavni pokazatelji funkcionalnog stanja za nas tako važnog sistema? Ovo je puls koji pokazuje broj otkucaja srca, kao i analiza njegove promjene.

Ovaj indikator za muškarce u mirovanju trebao bi biti od 55 do 70 otkucaja u minuti, a za žene - od 60 do 75. Pri visokim vrijednostima puls se smatra ubrzanim, što je znak tahikardije. Puls ispod normale ukazuje na bolest kao što je bradikardija.

Takođe, vaše zdravlje direktno zavisi od pokazatelja krvnog pritiska. Njegova normalna vrijednost je u rasponu od 100-129 / 60-79 mm. rt. Art. Visok krvni pritisak ukazuje na hipertenziju, a nizak krvni pritisak na hipotenziju.

Nemoguće je procijeniti funkcionalno stanje kardiovaskularnog sistema bez proučavanja karakteristika promjena u njegovom radu nakon intenzivnog fizičkog napora. Ovo također uzima u obzir trajanje oporavka tijela. Slične studije se provode korištenjem raznih funkcionalnih testova.

Stanje respiratornog sistema

Da bi se osigurala vitalna aktivnost tijela, neophodan je stalan proces ulaska kisika u njega i uklanjanja vodene pare i ugljičnog dioksida. Za to su odgovorni respiratorni organi.

U ocjenu indikatora funkcionalnog stanja ovog sistema uključena su tri parametra. To su dubina, frekvencija i vrsta disanja.

Jedan od najvažnijih indikatora je bh. Ovo je brzina disanja koja je neophodna za normalno snabdijevanje kiseonikom svih tjelesnih sistema. Vrijednosti ovog pokazatelja zavise od više razloga. To može biti tjelesna ili temperatura okoline, kao i period prije ili poslije obroka. Brzina disanja varira u zavisnosti od položaja tijela. Njegove manje vrijednosti uočavaju se u ležećem položaju, a veće - stojeći. Kod muškaraca je disanje rjeđe za 2-4 udisaja u minuti nego kod žena. U prosjeku, normalna vrijednost brzine disanja je u rasponu od 14 do 16.

Kako odrediti funkcionalno stanje respiratornog sistema? To je moguće raščlanjivanjem:

1. Odnos brzine otkucaja srca i disanja. U mirovanju i tokom vježbanja, ove vrijednosti se kreću od 4:1 do 5:1. Povećanje ovih pokazatelja zbog otkucaja srca će ukazati na smanjenje termodinamike srca. Smanjenje vrijednosti zbog povećanja RR će ukazati na manje efikasnu funkciju pluća.

2. Zadržavanje daha. Za to se izvodi Stange test. Ako je osoba mogla zadržati dah duže od 80 sekundi, možemo govoriti o odličnom stanju pluća, 70-80 - dobro, 65-70 - prosječno, manje od 65 - slabo.

Stanje centralnog nervnog sistema

Rad svih organa se ocenjuje tokom pregleda i na osnovu rezultata čitavog kompleksa biohemijskih analiza. Međutim, što se tiče nervnog sistema, stručnjaci se suočavaju sa nizom poteškoća povezanih s ograničenjima instrumentalnih istraživanja.

Fizičko stanje osobe direktno zavisi od rada njegovog centralnog nervnog sistema. Štoviše, snaga nervnih procesa koji se odvijaju u našem tijelu je prilično velika. O tome može svjedočiti i činjenica da naša emocionalna sfera ovisi i o radu nervnog sistema. To je stabilnost raspoloženja i sposobnost suzdržanosti, upornost i hrabrost, kao i mnogi drugi kriteriji.

Da bi se utvrdilo funkcionalno stanje centralnog nervnog sistema, važno je da specijalista sazna karakteristike spavanja pacijenta. Činjenica je da noćni odmor ima dvije faze. Ovo spavanje je sporo i brzo. Tokom noći, ove faze mijenjaju mjesta, ponavljajući se od 3 do 5 puta. Ako se ova alternacija naruši, dijagnosticira se poremećaj sna, što ukazuje na psihičke i neurotične poremećaje u tijelu.

Važan pokazatelj funkcionalnog stanja centralnog nervnog sistema je koordinacija pokreta. Za određivanje ovog pokazatelja koriste se posebni uzorci. Uz njihovu pomoć otkriva se statička i dinamička koordinacija pokreta pacijenta.

Poremećaj ove funkcije ukazuje na preopterećenost tijela ili prisutnost patoloških promjena koje su nastale u određenim dijelovima nervnog sistema.

Takođe, da bi se razjasnilo funkcionalno stanje centralnog nervnog sistema, koriste se:

EEG, ili elektroencefalogram, koji bilježi električnu aktivnost moždanog tkiva;
- REG, ili reoencefalogram, koji ispituje cerebralni protok krvi u moždanim sudovima;
- EMG, ili elektromiografija, koja bilježi električnu aktivnost skeletnih mišića;
- kronaksimetrija, kojom se ispituje ekscitabilnost nervnog tkiva u zavisnosti od perioda delovanja stimulusa;
- Rombergov test, koji otkriva neravnoteže kada je osoba u stojećem položaju;
- Yarotskyjev test, koji određuje prag osjetljivosti koji ima vestibularni analizator;
- prstno-nazalni test, za koji pacijent mora kažiprstom dohvatiti vrh nosa (izostanak može ukazivati ​​na neurozu, ozljedu mozga, preopterećenost i druge funkcionalne poremećaje).

Studije nervnog sistema mogu otkriti neke od njegovih patologija. To su neuroze ili stanja slična neurozi, neurastenija itd.

Umor

Funkcionalni organizam, po pravilu, istražuje dinamiku ljudskog učinka. Istovremeno, jedan od glavnih pokazatelja je umor tijela, odnosno njegova prirodna reakcija koja se javlja kada se napetost povećava tokom dužeg rada.

Sa stanovišta fiziologije, umor koji se javlja kod osobe ukazuje na iscrpljivanje njegovih unutrašnjih rezervi. Istovremeno, svi sistemi organizma prenose svoju funkcionalnu aktivnost na druge načine rada. Na primjer, zbog povećanja broja srčanih kontrakcija, minutni volumen protoka krvi se smanjuje. Ovaj proces, kao i mnogi drugi, usporava tempo rada, narušava točnost, koordinaciju i ritam pokreta.

S porastom umora pati i emocionalna sfera. Promjene koje utječu na mentalne procese usporavaju rad osjetilnih organa, dovodeći ih u inercijski način rada. Također, s umorom se smanjuje brzina reakcije, što ukazuje na povećanje vremena senzomotorne reakcije.

Umornoj osobi je teško izvoditi složene pokrete. Osim toga, u ovom stanju dolazi do sužavanja količine pažnje sa smanjenjem funkcija njene distribucije i prebacivanja. Kao rezultat toga, svjesna kontrola koju osoba mora vršiti nad obavljanjem svoje aktivnosti je značajno pogoršana.
Pogoršanje funkcionalnog stanja organizma tokom umora dovodi do poteškoća u izdvajanju informacija sadržanih u dugotrajnoj memoriji. Pokvaren je i sistem kratkoročnog skladištenja.

Sa povećanjem umora kod osobe, motivi aktivnosti se transformiraju. Dakle, u ranim fazama toka posla postoji poslovno raspoloženje. Međutim, zbog nagomilavanja umora, motivi za napuštanje aktivnosti postaju dominantni.

Faze zdravlja

U procesu radne aktivnosti ljudsko tijelo prolazi kroz četiri faze. Oni uključuju faze:

Vježbati;
- optimalne performanse;
- umor;
- konačni impuls.

Nakon završetka posljednje faze dolazi do neusklađenosti radne aktivnosti. Kako vratiti optimalni nivo performansi? Da biste to učinili, potrebno je prekinuti aktivnost kako biste se aktivno ili pasivno odmorili.

Ponekad osoba ima kumulaciju, odnosno nakupljanje umora. To se dešava u slučajevima kada je korisnost ili trajanje perioda odmora za njega nedovoljno. U takvim slučajevima dolazi do hroničnog umora koji se izražava u osećaju stalnog umora, pospanosti i sl. Objektivni znaci ovog funkcionalnog stanja u njegovim početnim fazama nisu jako izraženi. Ali njihov izgled uvijek može biti naznačen promjenom omjera perioda kao što je faza razvoja, kao i optimalne performanse.

tenzija

Ovo je jedan od pokazatelja funkcionalnog stanja tijela radne osobe. Stepen intenziteta aktivnosti moguće je odrediti na osnovu strukture procesa rada. Ovo uzima u obzir sadržaj opterećenja, kao i njegovu zasićenost i intenzitet.

Postoje dvije klase stanja napetosti. Prvi je specifičan. Određuje intenzitet i dinamiku psihofizičkih procesa koji su u osnovi izvođenja radnih vještina. Druga klasa napetosti je nespecifična. Ona otkriva psihofizičke resurse radnika.

Održavanje normalnog funkcionalnog stanja organizma

Granica radne sposobnosti osobe zavisi od njegovih:

zdravlje;
- Dob;
- ishrana;
- veličina rezervnog kapaciteta organizma;
- motivacija;
- iskustvo i stručna spremnost;
- sanitarno-higijenski uslovi rada;
- smjer ličnosti.

Da bi se održao normalan nivo funkcionalnog stanja organizma, potrebno je pridržavati se uslova koji sprečavaju umor. Da biste to učinili, važno je pravilno izmjenjivati ​​rad i odmor.

Međutim, ne mogu se svi problemi povezani sa umorom riješiti pauzama u radu. Važnu ulogu u ovom slučaju imaće organizacija mjesta osoblja i njihov rad. U tom slučaju moraju biti ispunjeni sljedeći uslovi:

Osiguravanje dovoljnog radnog prostora;
- prisustvo veštačkog i prirodnog osvetljenja;
- dozvoljeni nivo vibracija, buke i drugih faktora proizvodnje;
- dostupnost znakova upozorenja i potrebnih uputstava;
- isplativost i pouzdanost održavanja radne opreme i dr.

Kako obnoviti i održati svoje zdravlje?

Uz pomoć inovativnih tehnologija, ruski naučnici su došli do neverovatnog otkrića. Grupa koju je predvodio S. V. Koltsov stvorila je jedinstveni uređaj zasnovan na korištenju skalarnog elementa magnetskog polja i uzdužnih elektromagnetnih valova.

Izum je nazvan "Funkcionalni korektor stanja" (FSC). Glavna svrha korištenja uređaja je smanjenje biološke starosti osobe. Štoviše, podmlađivanje nastaje kao rezultat povećanja dinamike procesa u vodenoj sredini.

Utječući na tijelo, korektor funkcionalnog stanja normalizira sve vitalne bioritme, regulišući rad endokrinog, kardiovaskularnog, probavnog, imunološkog i drugih sistema.

FSC terapija se provodi zahvaljujući informacijskim blokovima i polarizaciji ljekovitog bilja i bilja, koji se snimaju na magnetnom mediju uređaja. Pomaže u poboljšanju zdravlja i Massaru Emoto - slike kristala vode. Nalaze se i na magnetnim nosačima FSC-a.

Koltsovljeve ploče služe kao generator niskog intenziteta koji pretvara elektromagnetno zračenje vanjskog okruženja u bezbedno za naše zdravlje. Istovremeno, FSC štiti svog vlasnika od negativnog utjecaja radnih kompjutera, mobilnih telefona i raznih kućanskih aparata.

Na Koltsovljevim pločama nalaze se figurativne informacije u onim ritmovima koje ima vanjsko i magnetsko polje Zemlje. Blagotvorno djeluju ne samo na pojedinačne funkcije tijela, već i na sve njegove sisteme. Na ovim pločama se nalaze i informacije koje suzbijaju negativan psihoenergetski uticaj. Uređaj je certificiran i posjeduje zaključak sanitarno-epidemiološke službe.

Uz pomoć CFS-a možete:

1. Izliječite prehlade i virusne bolesti uklanjanjem simptoma kao što su groznica i kašalj, bolovi i curenje iz nosa, slabost itd.
2. Rješavanje problema povezanih s očnim bolestima.
3. Izliječiti i usporiti tumorske procese, uključujući i maligne.
4. Riješite se bolesti žučne kese i bubrega.
5. Eliminišite osteoporozu.
6. Ojačati organizam u procesu rehabilitacije nakon operacije.
7. Povećajte efikasnost sesija masaže i manualne terapije.
8. Liječite hepatitis i cirozu.
9. Uklonite aritmiju i borite se protiv vazokonstrikcije mozga.
10. Poduzimajte preventivne mjere kako biste spriječili nastanak moždanog i srčanog udara.
11. Liječite adenom prostate.
12. Spasite osobu od alkoholizma.
13. Eliminišite herpes.
14. Vratite pamćenje i izliječite sklerozu.
15. Riješite se proširenih vena.

Također u liniji FSC Koltsov postoje uređaji za kozmetičke svrhe. Njihova upotreba omogućava obnavljanje i podmlađivanje, kao i vlaženje i hranjenje kože. Ljekovite ploče se preporučuju za svakodnevnu upotrebu.