Iz ovih razloga trudnice imaju pojačan apetit. Povećan apetit tokom trudnoće

Danas ćemo na ženskoj web stranici “Lijepa i uspješna” govoriti o povećanom apetitu tokom trudnoće i da li je potrebno boriti se protiv njega. Uostalom, ako trudno tijelo to želi, onda mu je potrebno? Ali s druge strane, veliko debljanje je nepoželjno tokom trudnoće.

Šta učiniti i šta učiniti ako vam se tokom trudnoće poveća apetit?

Povećan apetit u ranoj trudnoći

Na apetit žene u velikoj meri utiče hormonska ravnoteža organizma. Tokom trudnoće počinje da se proizvodi malo estrogena, ali se progesteron, glavni hormon odgovoran za trudnoću, proizvodi više.

Bukvalno od prvih dana progesteron počinje da utiče na apetit tokom trudnoće – većina žena ima smanjen apetit u ranim fazama, ali ima i onih čiji je apetit pojačan u ranim fazama trudnoće.

Zašto se ovo dešava?

Hormoni

Krivac je progesteron. Upravo ovaj hormon počinje pripremati tijelo za trudnoću.

• Prvo, maternica je „pripremljena“ - njeni zidovi zadebljaju, a mišići se opuštaju kako ne bi došlo do spontanog pobačaja.
• Drugo, akumulira se potkožna mast - "strateška rezerva" u slučaju da žena tokom trudnoće ne dobije dovoljno hranjivih tvari za potpuni razvoj fetusa. Trudnica počinje da oseća glad i da stalno želi nešto da jede.

Takve promjene u tijelu počinju se događati bukvalno od prvih dana začeća.

Imajte na umu da svako tijelo na ovo reagira drugačije. Ako neke žene od prvih dana osjećaju stalnu potrebu za nečim, druge, naprotiv, ne žele ništa da jedu.

Na ovaj ili onaj način, mnoge žene primjećuju promjenu u svom stavu prema hrani bukvalno od prvih dana, pa je smanjen ili povećan apetit znak trudnoće, koja se manifestira u ranim fazama.

Emocionalno stanje

Drugi razlog zašto se apetit povećava tokom trudnoće je činjenica da kako će ženska psiha reagovati na trudnoću.

• Neočekivana trudnoća može biti pravi stres za ženu. Neki ljudi su navikli da jedu pod stresom - otuda i objašnjenje za povećan apetit, druge žene, naprotiv, na vest reaguju potpunom apatijom prema hrani - apetit im nestaje.
• Žena može na isti način reagovati na željenu trudnoću. Za mnoge žene trudnoća postaje neka vrsta pristupa hrani, izgovor: „Sada možete jesti sve što vašem tijelu „zahtjeva“!“ Tome su posebno sklone one žene koje su imale višak kilograma prije trudnoće i ograničavale se u ishrani. “Sada sam trudna. Mogu. Telo to zahteva. Sada imam priliku da jedem šta god poželim – na kraju krajeva, ovo je za buduće dete! Rodiću, pa ću se pobrinuti za svoju figuru!” — otprilike tako se žena smiri i počinje da jede sve što je ranije bilo u nizu zabranjenih namirnica.

Ne pate sve žene od povećanog apetita u ranim fazama, često se opaža suprotna slika: trudnica također pati od povraćanja, pa čak i misli o hrani mogu izazvati gađenje.

Dakle, možemo razlikovati dva razloga za smanjen i povećan apetit tokom trudnoće:

• Hormonske promjene u tijelu;
• Emocionalno stanje trudnice.

Apetit u drugom i trećem trimestru

Kao što smo već shvatili, smanjen ili povećan apetit u prvom tromjesečju trudnoće često je povezan s promjenama u nivou progesterona u tijelu buduće majke. Kada se proizvodnja progesterona normalizuje i tijelo se navikne na novi položaj, to može uzrokovati pojačan apetit kod trudnice u drugom tromjesečju i u kasnijim fazama. nedostatak nutrijenata potrebnih za potpuni razvoj fetusa.

To nije iznenađujuće, jer tijelo počinje trošiti dodatnu energiju da rodi zdravo dijete. Stoga prehrana buduće majke mora sadržavati hranu bogatu tvarima potrebnim za rastuće tijelo: proteini, ugljikohidrati, vitamini i masti.

Ako organizmu nedostaju ove supstance, žena će osećati stalni osećaj gladi, a apetit će joj se tokom trudnoće stalno povećavati.

Zašto se apetit povećava tokom trudnoće?

Ako stalno želite da jedete tokom trudnoće, morate razumjeti razloge za to. Najčešće su želje za slatkim, slanim, kiselim, masnim i škrobnim. Šta to znači i kako se pravilno hraniti?

Zašto želiš slatkiše?

Tijelo počinje intenzivno proizvoditi inzulin, a nivo šećera u krvi se smanjuje, pa često žudite za slatkišima. Nakon toga, nivo šećera u krvi trudnice nakratko raste, a zatim ponovo naglo pada. Ponovo se javlja osećaj gladi i ponovo želite da jedete.

• Bolje je izabrati zdrave slatkiše: marshmallow i marmeladu, sušeno voće, med, možda malo tamne čokolade.
• Često se želja za slatkišima javlja zbog nedostatka fosfora i magnezijuma u organizmu. Sir, spanać, brokoli, orašasti plodovi i sjemenke (sirovi) također će vam pomoći da diverzificirate svoju ishranu.

Zašto želite slano i kiselo?

Progesteron je takođe kriv za žudnju za slanom hranom tokom trudnoće.

Gore smo već rekli da progesteron opušta mišiće materice. Zbog toga se pogoršava protok krvi u žilama, a žena postaje slaba. Sol, kao što znamo, povećava krvni pritisak, pa je telu potrebna i „zahteva“ da poboljša svoje zdravlje.

U prvom tromjesečju jedenje slane i kisele hrane prirodna je potreba organizma, au drugom tromjesečju, kada se nivo progesterona normalizuje, želja za slanom hranom bi trebala nestati sama od sebe.

• Ako trudnica žudi za slanom hranom tokom cijele trudnoće, to znači da nema dovoljno hlorida. Tijelo ih može dobiti iz ribe, sjemenki, orašastih plodova i mlijeka.
• Takođe zapamtite da imate dovoljno vode.

Zašto želiš mast?

Trudnica uvek želi da jede nešto masno zbog promene nivoa šećera u krvi. Organizmu nedostaju masne kiseline ili vitamini A, D, a masna hrana pomaže u stabilizaciji nivoa šećera, jer se visokokalorična hrana sporije razgrađuje.

• Dodajte biljna ulja svojoj ishrani: bundeva, laneno seme i susam.

Želim brašno stalno

Ako vam se tokom trudnoće poveća apetit, to ukazuje na nedostatak dušika u tijelu. Glad ne biste trebali zadovoljavati štetnim ugljikohidratima: lepinjama, kolačima i kolačićima.

• Obavezno je u ishranu trudnice uključiti proteine ​​(meso, riba, mahunarke itd.).
• Kako bi krv brže krenula kroz krvne žile, a za vrijeme trudnoće manje žudjeli za brašnom, potrebno je pojačati fizičku aktivnost: više se kretati i baviti se dozvoljenim sportom.

Kako savladati povećan apetit tokom trudnoće?

Kako se zdravom hranom (kako savjetuju ljekari) boriti protiv povećanog apetita u trudnoći, ako nakon što pojedete činiju salate, pola sata kasnije poželite ponovo da jedete? Ženska web stranica sprovela je istraživanje foruma, gdje su otkrila kako se buduće majke nose s ovim problemom. Evo nekoliko tajni "iskusnih":

• Kefir mi je pomogao. I toksikoza je popustila, a osjećaj gladi prošao.
• Žor je napao noću. Ispod jastuka sam sakrio krekere napravljene u rerni. Ipak bolje nego jesti sendviče.
• Sušeno voće i orašasti plodovi su ono što brzo bacim u usta kada osjetim prvu želju da nešto pojedem.
• pijem litre čaja...
• Morate uzimati vitamine! Samo pazite da ne sadrže jod, inače će vam se apetit još više povećati tokom trudnoće. Pio sam Vitrum, Zincite i kalcijum glukonat. Sve ovo za noć.
• Jedem mekinje. Dovoljno da zadovoljite glad za 2-3 sata.
• Prije nego što sam bilo šta pojeo, popio sam čašu mlijeka.

Također, ne zaboravite na osnovna pravila prehrane za trudnicu:

• Pređite na frakcijske obroke.
• Neophodno je jesti zdravu hranu.
• Pratite cijeli meni.
• Pratite količinu tečnosti koju pijete dnevno.

Ako imate pretjeranu želju za hranom, a apetit vam je stalno pojačan tokom trudnoće, posavjetujte se sa svojim ljekarom šta da radite. Također zapamtite da glad može biti uzrokovana dosadom. Morate pronaći nešto što će vas odvratiti od želje da nešto pojedete.

Mnoge žene koje zatrudne žale se na povećan apetit, zbog čega se brinu ne samo o brzom debljanju, već i o šteti vlastitom zdravlju i zdravlju nerođene bebe.

Međutim, nisu nimalo neuobičajeni slučajevi kada se žena, nakon trudnoće, žali na gubitak apetita, da dugo vremena ne osjeća glad i samo silom volje prisiljava se da jede. S jedne strane, čini se da to uopće nije loše, da nema potrebe stalno nešto žvakati. Ali u isto vrijeme, nedostatak apetita može postati ozbiljno odstupanje od normalnog toka trudnoće.

Dakle, šta može uzrokovati gubitak apetita u ranoj trudnoći i treba li se brinuti o tome?

Uzroci gubitka apetita u ranoj trudnoći

Rođenje novog života može imati različite efekte na stanje buduće majke, kako fiziološki tako i psihički, a povećanje ili izostanak apetita u tom periodu može biti jedna od reakcija obnavljanja organizma i prilagođavanja novim uslovima.

Sljedeći faktori mogu uzrokovati gubitak apetita:

• Toksikoza rane trudnoće. Jasno je kada čak i mirisi izazivaju, pa čak i napade povraćanja, odnosno više ne želite, i plašite se (da ne biste izazvali novi napad mučnine).
• Hormonska neravnoteža(hormonske promjene u organizmu) je još jedan od razloga za nedostatak apetita, a krivac je previsok nivo progesterona: potiskuje osjećaj gladi i funkcije probavnog sistema.
• nedostatak, koji je od vitalnog značaja za ženski organizam: njegov nedostatak uzrokuje nedostatak apetita.
• Pogoršanje nekih hroničnih bolesti: obično su to poremećaji jetre, bubrega ili crijeva.
• stres: depresija, loše raspoloženje, depresivno stanje glavni su krivci za nedostatak apetita.

Da biste se na vreme rešili problema, potrebno je redovno posećivati ​​lekara.

Trebate li biti uznemireni zbog gubitka apetita u ranoj trudnoći?

Čim buduća majka primijeti smanjenje apetita, o tome trebate obavijestiti svog liječnika ili ginekologa koji vas promatra.

Znak upozorenja je nagli gubitak težine. A ovakvo stanje zahtijeva ozbiljan pregled - analize krvi, urina, ultrazvučni pregledi i striktno pridržavanje svih preporuka liječnika.

Šta da radim da povratim apetit?

Gubitak apetita u ranim fazama trudnoće nije razlog za radost što možete smršaviti bez veće štete po zdravlje. Neophodno je zapamtiti da ste tokom trudnoće odgovorni ne samo za svoje lično zdravlje, već i za zdravlje svoje bebe, i ako niste ravnodušni kako će proći period formiranja njenih organa i sistema za održavanje života (nakon sve, to zahtijeva hranjive tvari), onda vam treba vratiti apetit, a za to postoje različiti načini rješavanja problema:

Ako je krivac za gubitak apetita toksikoza, onda je to sasvim normalna pojava koja se lako može ispraviti. Imajte na umu da su u ranoj trudnoći organizmu potrebne hranljive materije više nego ikad, pa bi zato najbolje rešenje u ovoj situaciji bilo uzimanje tečne hrane (mlečne kaše, tečne posne supe, negaziranu vodu, sokove, kompote) koje bolje se zadržavaju u želucu i brže se apsorbuju.

Za povećanje apetita tokom toksikoze:

• jesti male porcije;
• važno je da se naviknete da jedete u isto vrijeme - tada će tijelo samo zahtijevati hranu u određenom času;
• češće ventilirajte prostoriju (posebno kuhinju);
• Hrana koju jedete ne bi trebala biti vruća, bolje je da je malo topla ili ohlađena - tada manje miriše, što opet ne izaziva napade mučnine;
• lijepo postavljen sto, ugodna i ugodna atmosfera također podstiču apetit;
• važno je da sami kupujete namirnice, a da to ne povjeravate mužu ili rodbini – šetnja među tezgama s atraktivnim etiketama i širokim izborom ukusnih namirnica podstaći će osjećaj gladi ili barem natjerati da probate nešto ukusno;
• pri kuvanju koristite kim, cimet, ljutu papriku, đumbir i druge začine koji podstiču apetit;
• Umjesto čaja možete koristiti biljne infuzije ili odvare, ali ne mogu sve biljke konzumirati buduće majke – neke od njih mogu utjecati na tok trudnoće ili čak dovesti do pobačaja, pa se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.

Nedostatak folne kiseline liječi se uravnoteženom ishranom, hranom koja sadrži gvožđe (jabuke, cvekla, jetra, heljda, orasi, mahunarke, zeleno povrće), ili uzimanjem vitaminskih preparata sa visokim sadržajem ovog minerala.

Ako vam se apetit smanjio zbog pogoršanja kroničnih bolesti jetre, želuca ili bubrega, onda je u ovoj situaciji važno ne pogoršavati situaciju, a konsultovati se i o adekvatnom liječenju uzimajući u obzir vaše trenutno stanje (samodijagnoza i samoliječenje tokom trudnoće je neprihvatljivo!) .

Uzroci koji se odnose na psihičko stanje buduće majke tretiraju se na sljedeći način:

• Stalno se podsjećajte da se u vama razvija novi život koji treba hraniti.
• Pokušajte izbjeći stresne situacije.
• Prije jela, bit će korisno prošetati se na svježem zraku, daleko od kolovoza.
• Više komunicirajte sa porodicom i prijateljima. Dobro je ako među vašim prijateljima ili poznanicima ima trudnica - tada možete ići na kliniku, na časove sporta, šetati, ići u kupovinu i ići zajedno u kafiće (jedenje u društvu je uvijek ugodnije nego sami).
• Vježbanje će pomoći u prevladavanju letargije. Postoje posebni časovi fitnesa za trudnice. Prijavite se za bazen ili grupu joge za trudnice - to neće samo biti od koristi za vaše psihičko stanje, već će vam pomoći i da se pripremite za predstojeći porođaj. Osim toga, fizička aktivnost će zahtijevati potrošnju kalorija, što znači da će tijelo morati nadoknaditi ono što je potrošeno - to će pomoći u vraćanju apetita.
• Svi znaju da je za ženu kupovina najbolji lijek za depresiju i bluz. Idite u kupovinu i obavite neke kupovine. Nove stvari će vam sigurno donijeti radost. Psiholozi preporučuju crvene ili narandžaste predmete za povećanje apetita. Nije potrebno kupiti crvenu haljinu ili narandžastu bluzu, već crvenu šolju ili narandžasti stolnjak, salvete, tanjir – zašto ne.
• Pokušajte da razmislite o jelovniku do najsitnijih detalja i sjednite za stol ne u kućnom ogrtaču, već kao aristokrata - u prekrasnoj odjeći i laganoj šminki. Ove “sitnice” će stvoriti osjećaj slavlja i pomoći da se vrati želja za večerom.

Budite zdravi i prijatan apetit!

Posebno za- Elena Kičak

Mnoge trudnice imaju pojačan apetit. Kao rezultat toga, žena dobija višak kilograma. Međutim, šta uzrokuje osjećaj gladi u ranoj trudnoći? Pokušajmo zajedno to shvatiti.

Stalna želja da se nešto pojede tokom trudnoće smatra se uglavnom normalnom. Pošto je ženi u ovom periodu potrebno mnogo kalorija da bi rodila zdravu bebu. Međutim, liječnici kažu da glavni razlog "vučjeg" apetita leži u psihologiji.

Sve je to zbog estrogena. Kada se nivo ovog hormona u ženskom tijelu poveća, mozak dobija signal da je vrijeme da se nešto pojede. Emocionalno stanje osobe zavisi i od nivoa estrogena. Zbog toga trudnice doživljavaju stalne promjene raspoloženja i čudne preferencije ukusa. Usred zime, djevojka može poželjeti jagode ili lubenice.

Međutim, postoji još jedan faktor u povećanom apetitu. Žena, koja nosi fetus, počinje da misli da sada treba da jede za dvoje. Međutim, ovo uvjerenje je pogrešno. Uostalom, dnevna prehrana trebala bi se povećati za tri stotine do četiri stotine kalorija, ovisno o tromjesečju.

Stalni osećaj gladi se može prevazići, samo se pridržavajte nekih pravila. Preporuke za ishranu su apsolutno sigurne i može ih koristiti svaka žena. Ali ipak preporučujemo da se konsultujete sa svojim lekarom.

• Kao međuobrok najbolje je koristiti prirodnu i zdravu hranu: povrće, voće, musli ili kolačiće od žitarica.
• Umjesto bijelog hljeba bolje je jesti integralne žitarice.
• Pokušajte jesti male porcije, ali često.
• Pijte više tečnosti; možda ćete osjetiti žeđ umjesto gladi.
• Izbjegavajte jesti kiselu i preslanu hranu.
• Jedi meso. Ovaj proizvod će vam pomoći da se osjećate siti dugo vremena.
• Ne zaboravite na hranu bogatu kalcijumom.
• Pokušajte pronaći hobi koji će vam skrenuti pažnju s hrane.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće

Nemojte se gladovati i ne idite na stroge dijete. To će se loše odraziti na zdravlje nerođenog djeteta. Žena mora da dobije kilograme tokom trudnoće. Sljedeći pokazatelji smatraju se normom:

• Ako ste prije trudnoće imali manju tjelesnu težinu, tada biste se tokom trudnoće trebali udebljati 13-18 kilograma.
• Mame normalne težine trebale bi se ugojiti između 11 i 16 kilograma.
• Žene sa viškom kilograma dobijaju 7-11 kilograma.
• U slučaju gojaznosti, normalnim povećanjem težine tokom trudnoće smatra se 5-9 kilograma.

Postoji veliki broj namirnica koje se trudnicama ne preporučuje da konzumiraju. Zabranjene namirnice uključuju:

• sve vrste dimljenog mesa i kiselih krastavaca;
• marinade i ljuti umaci;
• brza hrana, uključujući krekere i čips;
• plodovi mora i citrusi, jer su ove namirnice alergeni;
• proizvodi od brašna u velikim količinama;

Kao što smo već rekli, osjećaj gladi tokom trudnoće je sasvim normalan. Morate prihvatiti ovaj faktor i pokušati mu se prilagoditi. Međutim, proždrljivost može ukazivati ​​i na bolest. To uključuje: peptički ulkus, dijabetes melitus, hipertireozu.

Buduće majke u pravilu znaju za svoje bolesti unaprijed. U slučaju bolesti, otklanjanje gladi se odvija na drugačiji način i medicinske je prirode.

Kao i drugi rani znakovi trudnoće, apetit nije tačan i bezuslovan signal da ćete uskoro postati majka. Međutim, gubitak apetita je vrlo čest i može se javiti od najranije dobi.

Postoje 3 moguće opcije za promjenu apetita u ranoj trudnoći:

Smanjen apetit
Perverzija apetita
Pojačan apetit

Smanjen apetit kao znak trudnoće javlja se kod mnogih žena, a može biti prisutan i bez drugih simptoma rane toksikoze. Obično problem nastaje u vrlo ranim fazama, bukvalno od 5-6 sedmice trudnoće. Doktori to pripisuju implantaciji embrija i reakciji majčinog tijela, kako visokom nivou humanog korionskog gonadotropina, tako i invaziji trofoblastnih resica.

Tipično, smanjeni apetit je praćen željom za određenom hranom i selektivnošću u hrani. Možete osjetiti akutnu mučninu od mirisa kuhanog mesa, a u isto vrijeme doslovno sliniti od arome kiselih krastavaca. Vaša beba vam diktira šta joj je sada potrebno.

Perverzija apetita postoji skoro uvek u ovom ili onom stepenu. U želji da pojedete nešto neobično, počinjete da volite kombinacije namirnica koje nikada ranije ne biste pomislili da kombinujete.

Pojačan apetit Rijetka je kao znak trudnoće, a obično je praćena žgaravicom, često mučninom i povraćanjem.

Kako se nositi s poremećajima apetita?

Prvo, morate se uklopiti u činjenicu da je ovo privremeno i da će uskoro proći. Ovo zapravo nestaje samo od sebe do 12-14 nedelje trudnoće, moći ćete da jedete normalno i počećete da dobijate na težini.

Drugo, pokušajte jesti malo i često. Nešto može izazvati apetit, a vi jedete mnogo odjednom - i tada je moguće povraćanje. Ako često jedete u malim porcijama, vaše šanse za sigurno zadržavanje hrane postaju veće.

Treće, ne opirite se svojim željama. Šta god želite, jedite, sada nije vrijeme za dijete ili ograničenja. Isključite samo zaista opasne proizvode, kao što su proizvodi koji sadrže alkohol. Ako odjednom poželite jagode ili ananas, nemojte sebi uskratiti.

Ako patite od mučnine i povraćanja, izbjegavajte kuhanje sami, jedite prvi put ne ustajući iz kreveta i ne dozvolite da vam želudac bude prazan, nosite sa sobom nešto što možete pojesti, na primjer, kolačiće ili mandarine.