Fiziološki pokazatelji kondicije tijela u mirovanju i pri standardnim nemaksimalnim opterećenjima. Funkcionalno stanje osobe: pojam, vrste, istraživanja

Ljudsko tijelo, čak iu mirovanju, troši mnogo energije. Potrošnja energije tijekom fizičkog i mentalnog rada povećava se nekoliko puta. Organizam obnavlja snagu konzumiranom raznolikom i time cjelovitom hranom. Znanost o racionalnoj (pravilnoj) prehrani dokazala je da je za zdravu osobu najbolje jesti miješanu hranu, odnosno hranu koja se sastoji od raznih proizvoda životinjskog i biljnog podrijetla. Što je hrana raznovrsnija, to je hrana zdravija. Osigurava normalno funkcioniranje organizma, visoku radnu sposobnost i dugovječnost. Biljni i životinjski proizvodi od kojih se priprema hrana sastoje se uglavnom od raznih bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala i vode. Svi su oni neophodni, ali su od najveće važnosti proteini, minerali, vitamini i voda. Njihov nedostatak dovodi do bolesti. O tome kako i što čovjek jede od prvih dana života ovisi njegovo zdravlje.
Prije više od pedeset godina, veliki ruski znanstvenik I. P. Pavlov, primajući Nobelovu nagradu, započeo je svoj odgovor sljedećim riječima: "Nije uzalud briga za kruh svagdašnji dominira svim pojavama ljudskog života." treba dokazati svu duboku mudrost ovih riječi? Svi znaju da pothranjenost, sustavna pothranjenost dovodi do iscrpljivanja tijela, do bolesti.

Svaki čovjek tijekom života u većoj ili manjoj mjeri iskusi osjećaj gladi. Čak i njegov blagi osjećaj remeti normalno funkcioniranje cijelog organizma: javlja se slabost, glavobolja, rasejanost, razdražljivost, pogoršava se raspoloženje.
Stoga je sustavna dnevna pravovremena prehrana prva životna potreba. U isto vrijeme, ako je hrana ukusno skuhana, poslužena i ukusno dekorirana, to je sa. jede se sa zadovoljstvom, asimilirano od strane tijela što je više moguće. Nije važno puno jesti, već je važno što više asimilirati ono što jedete. I. P. Pavlov u svojim poznatim predavanjima "O radu glavnih probavnih žlijezda", u poruci "O odnosu fiziologije i medicine prema pitanjima probave" iu drugim djelima iznosi svoje poglede na uvjete potrebne za hranu postati užitak. Objašnjavajući čudesnu prilagodljivost probavnih žlijezda vrsti hrane, I. P. Pavlov postavlja pitanje: “Što je u hrani što se ne može umjetno reproducirati?” A on odgovara: “Jasno je da u hrani ne može biti ništa posebno, ali postoji nešto u cijelom tom procesu: ovo je mentalni trenutak – uživanje u hrani.” Radovi istaknutog znanstvenika sadrže mnoge zanimljive izjave o značaju apetita, okusa, mirisa i izgleda hrane, o prehrani, o fiziološkoj ulozi određenog slijeda jela. Sve te elemente I. P. Pavlov naziva "složenom higijenom interesa u hrani".

http://www.knowed.ru/index.php?name=pages&cat=20Tjelesne vježbe uzrokuju duboko restrukturiranje svih organa i sustava ljudskog tijela. Bit vježbe su fiziološke, biokemijske, morfološke promjene koje nastaju pod utjecajem ponavljajućeg rada ili druge vrste rada.

aktivnost pod različitim opterećenjem i odražava jedinstvo potrošnje i obnove funkcionalnih i strukturnih resursa u tijelu.

Dakle, pokazatelji kondicije u mirovanju uključuju:

1) promjene u stanju središnjeg živčanog sustava, povećanje pokretljivosti živčanih procesa, skraćivanje latentnog razdoblja motoričkih reakcija;

2) promjene u mišićno-koštanom sustavu;

3) promjene u funkciji dišnih organa, krvotoka, sastava krvi i dr.

Uvježbano tijelo troši manje energije u mirovanju nego netrenirano tijelo. Kako su pokazala istraživanja bazalnog metabolizma, u mirovanju, ujutro, na prazan želudac, ukupna potrošnja energije treniranog organizma manja je od one netreniranog za 10% pa čak i 15%. To je djelomično zbog činjenice da trenirane osobe bolje opuštaju svoje mišiće od netreniranih osoba.

Sličan trend uočen je i u radu srca. Relativno niska razina minutnog volumena srca u mirovanju kod treniranih u usporedbi s netreniranima posljedica je niske brzine otkucaja srca. Rijedak puls (bradikardija) je jedan od glavnih fizioloških pratilaca fitnesa. Sportaši koji se specijaliziraju za stayer distance imaju posebno nizak broj otkucaja srca u mirovanju - 40 otkucaja/min ili manje. Gotovo se nikad ne viđa kod ljudi koji ne vježbaju. Za njih je najtipičniji puls oko 70 otkucaja / min. Odgovore na standardna (testna) opterećenja u treniranih osoba karakteriziraju sljedeće značajke: 1) svi pokazatelji aktivnosti funkcionalnih sustava na početku rada (u razdoblju razvoja) viši su nego u netreniranih osoba; 2) u procesu rada, razina fizioloških promjena je manja, 3) period oporavka je mnogo kraći. Na jedno te isto

Pri istom radu trenirani sportaši troše manje energije od netreniranih. Prvi imaju manju potrebu za kisikom, manju količinu kisikovog duga, ali se tijekom rada troši relativno velik udio kisika. .Slijedom toga isti se rad odvija kod treniranih osoba s većim udjelom sudjelovanja u aerobnim procesima, a kod netreniranih - anaerobnih.

Istodobno, tijekom istog rada trenirane osobe imaju niže pokazatelje potrošnje kisika, ventilacije pluća i brzine disanja od netreniranih.

Slične promjene opažene su u aktivnosti kardiovaskularnog sustava. Minutni volumen krvi, broj otkucaja srca, sistolički krvni tlak rastu tijekom standardnog rada u manjoj mjeri kod treniranijih. Promjene u kemijskom sastavu krvi i urina, uzrokovane standardnim radom, obično su manje izražene kod više nego kod manje treniranih. Kod prvih rad uzrokuje manje zagrijavanja tijela i znojenja nego kod drugih.

Karakteristične su razlike u izvedbi samih mišića. Elektromiografske studije su pokazale da električna aktivnost mišića kod treniranih ljudi nije toliko povećana. kao kod netreniranih, manje dugo, koncentrirano u trenutku najvećeg napora, smanjuje se na nulu tijekom razdoblja opuštanja. Veća ekscitabilnost mišića i živčanog sustava, neadekvatne promjene u funkcijama različitih analizatora posebno su izražene kod manje treniranih.

Rezultati istraživanja dovode do dva važna zaključka o učinku treninga. Prvi je da uvježban organizam obavlja standardni rad ekonomičnije od neuvježbanog. Trening uzrokuje takve adaptivne promjene u tijelu koje uzrokuju ekonomizaciju svih fizioloških funkcija. U procesu treninga tijelo stječe sposobnost da na isti rad odgovori umjerenije, njegovi fiziološki sustavi počinju djelovati usklađenije, koordiniranije, a snage se troše ekonomičnije. Drugi zaključak je da isti posao, kako se kondicija razvija, postaje manje naporan.

Nekoliko riječi o ovom članku:
Prvo, kao što sam javno rekao, ovaj članak je preveden s drugog jezika (iako, u principu, bliskog ruskom, ali ipak je prijevod prilično težak posao). Smiješno je to što sam, nakon što sam sve preveo, na internetu pronašao mali dio ovog članka, koji je već preveden na ruski. Oprostite na izgubljenom vremenu. svejedno..

Drugo, ovaj članak je o biokemiji! Iz ovoga moramo zaključiti da će biti teško za percepciju, i koliko god se trudili pojednostaviti, ipak je nemoguće sve objasniti na prste, tako da veliku većinu opisanih mehanizama nisam objasnio jednostavnim jezikom da čitatelje još više ne zbunimo. Ako se pažljivo i promišljeno čita, onda se sve može razumjeti. I treće, članak sadrži dovoljan broj pojmova (neki su ukratko objašnjeni u zagradama, neki nisu. Jer dvije-tri riječi ne mogu objasniti, a ako ih krenete slikati, članak može postati prevelik i potpuno nerazumljiv) . Stoga bih vam savjetovao da koristite internetske tražilice za one riječi čije značenje ne znate.

Pitanje poput: "Zašto objavljivati ​​tako komplicirane članke ako ih je teško razumjeti?" Takvi članci su potrebni kako bi se razumjelo koji se procesi u tijelu odvijaju u određenom vremenskom razdoblju. Vjerujem da tek nakon poznavanja ove vrste materijala, čovjek može početi stvarati metodološke sustave obuke za sebe. Ako to ne znate, onda će mnogi načini mijenjanja tijela vjerojatno biti iz kategorije "upiranja prstom u nebo", tj. jasno se temelje na čemu. Ovo je samo moje mišljenje.

I još jedna molba: ako postoji nešto u članku što je po vašem mišljenju netočno, ili neka vrsta netočnosti, onda vas molim da o tome napišete u komentarima (ili meni u L.S.).

Ići..

Ljudsko tijelo, a još više sportaš, nikada ne radi u "linearnom" (nepromijenjenom) načinu rada. Vrlo često ga trenažni proces zna natjerati da ide do maksimalno mogućih „okreta“. Kako bi izdržalo opterećenje, tijelo počinje optimizirati svoj rad za ovu vrstu stresa. Ako uzmemo u obzir posebno trening snage (bodybuilding, powerlifting, dizanje utega itd.), onda prvi koji daju signal ljudskom tijelu o potrebnim privremenim prilagodbama (adaptaciji) su naši mišići.

Mišićna aktivnost uzrokuje promjene ne samo u radnom vlaknu, već dovodi i do biokemijskih promjena u cijelom tijelu. Jačanju mišićnog energetskog metabolizma prethodi značajno povećanje aktivnosti živčanog i humoralnog sustava.

U predstartnom stanju aktivira se djelovanje hipofize, kore nadbubrežne žlijezde i gušterače. Kombinirano djelovanje adrenalina i simpatičkog živčanog sustava dovodi do: povećanja broja otkucaja srca, povećanja volumena cirkulirajuće krvi, stvaranja u mišićima i prodiranja u krv metabolita metabolizma energije (CO2, CH3-CH (OH) -COOH , AMP). Postoji preraspodjela iona kalija, što dovodi do širenja krvnih žila mišića, sužavanja žila unutarnjih organa. Gore navedeni čimbenici dovode do preraspodjele ukupnog protoka krvi u tijelu, poboljšavajući opskrbu kisikom mišićima koji rade.

Budući da su unutarstanične rezerve makroerga dovoljne za kratko vrijeme, u stanju prije pokretanja mobiliziraju se energetski resursi tijela. Pod djelovanjem adrenalina (hormona nadbubrežnih žlijezda) i glukagona (hormona gušterače) pojačava se razgradnja jetrenog glikogena u glukozu, koja se krvotokom prenosi do mišića koji rade. Intramuskularni i jetreni glikogen je supstrat za resintezu ATP-a u kreatin fosfatu i glikolitičkim procesima.

S povećanjem trajanja rada (faza aerobne resinteze ATP-a), glavnu ulogu u opskrbi energijom kontrakcije mišića počinju igrati produkti razgradnje masti (masne kiseline i ketonska tijela). Lipolizu (proces razgradnje masti) aktiviraju adrenalin i somatotropin (tzv. "hormon rasta"). Istodobno se pojačava jetreno "hvatanje" i oksidacija krvnih lipida. Kao rezultat toga, jetra oslobađa značajne količine ketonskih tijela u krvotok, koja se dalje oksidiraju u ugljični dioksid i vodu u radnim mišićima. Procesi oksidacije lipida i ugljikohidrata odvijaju se paralelno, a funkcionalna aktivnost mozga i srca ovisi o količini potonjih. Stoga, tijekom razdoblja aerobne resinteze ATP-a, nastavljaju se procesi glukoneogeneze - sinteza ugljikohidrata iz tvari ugljikovodične prirode. Ovaj proces regulira hormon nadbubrežne žlijezde kortizol. Aminokiseline su glavni supstrat za glukoneogenezu. Male količine glikogena stvaraju se i iz masnih kiselina (jetra).

Prelaskom iz stanja mirovanja u aktivni mišićni rad, potreba za kisikom značajno se povećava, budući da je potonji konačni akceptor elektrona i vodikovih protona sustava dišnog lanca mitohondrija u stanicama, osiguravajući procese aerobne resinteze ATP-a.

Na kvalitetu opskrbe kisikom radnih mišića utječe "zakiseljavanje" krvi metabolitima bioloških oksidacijskih procesa (mliječna kiselina, ugljikov dioksid). Potonji djeluju na kemoreceptore zidova krvnih žila, koji prenose signale u središnji živčani sustav, povećavajući aktivnost respiratornog centra medule oblongate (mjesto prijelaza mozga u leđnu moždinu).

Kisik iz zraka širi se u krv kroz stijenke plućnih alveola (vidi sliku) i krvnih kapilara zbog razlike u njegovim parcijalnim tlakovima:

1) Parcijalni tlak u alveolarnom zraku - 100-105 mm. rt. sv
2) Parcijalni tlak u krvi u mirovanju je 70-80 mm. rt. sv
3) Parcijalni krvni tlak tijekom aktivnog rada - 40-50 mm. rt. sv

Samo mali postotak kisika koji ulazi u krv otapa se u plazmi (0,3 ml na 100 ml krvi). Glavni dio je vezan u eritrocitima hemoglobinom:

Hb + O2 -> HbO2

Hemoglobin- multimolekula proteina koja se sastoji od četiri potpuno neovisne podjedinice. Svaka podjedinica povezana je s hemom (hem je prostetička skupina koja sadrži željezo).

Dodavanje kisika skupini hemoglobina koja sadrži željezo objašnjava se konceptom srodstva. Afinitet prema kisiku u različitim proteinima je različit i ovisi o strukturi proteinske molekule.

Molekula hemoglobina može vezati 4 molekule kisika. Na sposobnost hemoglobina da veže kisik utječu sljedeći čimbenici: temperatura krvi (što je niža to bolje veže kisik, a njeno povećanje pridonosi razgradnji oksihemoglobina); alkalna reakcija krvi.

Nakon dodavanja prvih molekula kisika, afinitet hemoglobina prema kisiku se povećava kao rezultat konformacijskih promjena u polipeptidnim lancima globina.
Krv obogaćena u plućima kisikom ulazi u sistemsku cirkulaciju (srce u mirovanju pumpa 5-6 litara krvi svake minute, dok prenosi 250-300 ml O2). Tijekom intenzivnog rada u jednoj minuti brzina pumpanja se povećava na 30-40 litara, a količina kisika koja se prenosi krvlju je 5-6 litara.

Dolaskom u mišiće koji rade (zbog prisutnosti visokih koncentracija CO2 i povišene temperature) dolazi do ubrzane razgradnje oksihemoglobina:

H-Hb-O2 -> H-Hb + O2​

Budući da je tlak ugljičnog dioksida u tkivu veći nego u krvi, hemoglobin oslobođen kisika reverzibilno veže CO2, stvarajući karbaminohemoglobin:

H-Hb + CO2 -> H-Hb-CO2​

koji se u plućima razgrađuje na ugljikov dioksid i vodikove protone:

H-Hb-CO2 -> H + + Hb-+ CO2​

Protone vodika neutraliziraju negativno nabijene molekule hemoglobina, a ugljični dioksid se oslobađa u okoliš:

H + + Hb -> H-Hb

Unatoč određenoj aktivaciji biokemijskih procesa i funkcionalnih sustava u predstartnom stanju, tijekom prijelaza iz stanja mirovanja u intenzivan rad, postoji određena neravnoteža između potrebe za kisikom i njegove isporuke. Količina kisika koja je potrebna da zadovolji tijelo pri obavljanju mišićnog rada naziva se tjelesna potreba za kisikom. Međutim, povećana potreba za kisikom ne može se zadovoljiti neko vrijeme, stoga je potrebno neko vrijeme da se poveća aktivnost dišnog i krvožilnog sustava. Stoga se početak svakog intenzivnog rada događa u uvjetima nedostatka kisika – kisikova deficijencija.

Ako se rad odvija maksimalnom snagom u kratkom vremenu, tada je potreba za kisikom tolika da se ne može zadovoljiti ni najveća moguća apsorpcija kisika. Primjerice, pri trčanju na 100 metara tijelo je opskrbljeno kisikom 5-10%, a nakon cilja dolazi 90-95% kisika. Višak kisika koji se potroši nakon obavljenog rada naziva se kisikov dug.

Prvi dio kisika, koji odlazi na resintezu kreatin-fosfata (razgrađenog tijekom rada), naziva se alaktični kisikov dug; drugi dio kisika, koji ide na eliminaciju mliječne kiseline i resintezu glikogena, naziva se laktatni kisikov dug.

Crtanje. Prihod kisika, manjak kisika i kisikov dug tijekom dugotrajnog rada različitih snaga. A - s lakim radom, B - s teškim radom i C - s iscrpljujućim radom; I - razdoblje rada u; II - stabilno (A, B) i lažno stabilno (C) stanje tijekom rada; III - razdoblje oporavka nakon vježbe; 1 - alaktat, 2 - glikolitičke komponente duga kisika (prema N. I. Volkovu, 1986).

Alaktatni kisikov dug nadoknadi relativno brzo (30 sek. - 1 min.). Karakterizira doprinos kreatin fosfata opskrbi energijom mišićne aktivnosti.

Laktatni kisikov dug potpuno nadoknađen za 1,5-2 sata nakon završetka rada. Označava udio glikolitičkih procesa u opskrbi energijom. Dugotrajnim intenzivnim radom prisutan je značajan udio drugih procesa u stvaranju laktatnog kisikovog duga.

Izvođenje intenzivnog mišićnog rada nemoguće je bez intenziviranja metaboličkih procesa u živčanom tkivu i tkivu srčanog mišića. Najbolja opskrba srčanog mišića energijom određena je brojnim biokemijskim i anatomsko-fiziološkim značajkama:
1. Srčani mišić prožet je iznimno velikim brojem krvnih kapilara kroz koje teče krv s velikom koncentracijom kisika.
2. Najaktivniji su enzimi aerobne oksidacije.
3. U mirovanju se masne kiseline, ketonska tijela i glukoza koriste kao energetski supstrati. Tijekom intenzivnog mišićnog rada glavni energetski supstrat je mliječna kiselina.

Intenziviranje metaboličkih procesa živčanog tkiva izražava se kako slijedi:
1. Povećava se potrošnja glukoze i kisika u krvi.
2. Brzina oporavka glikogena i fosfolipida se povećava.
3. Povećava se razgradnja bjelančevina i stvaranje amonijaka.
4. Smanjuje se ukupna količina rezervi visokoenergetskih fosfata.

Budući da se biokemijske promjene događaju u živim tkivima, prilično ih je problematično izravno promatrati i proučavati. Stoga, poznavajući osnovne obrasce tijeka metaboličkih procesa, glavni zaključci o njihovom tijeku donose se na temelju rezultata analize krvi, urina i izdahnutog zraka. Tako se, na primjer, doprinos reakcije kreatin fosfata opskrbi mišića energijom procjenjuje koncentracijom produkata raspadanja (kreatina i kreatinina) u krvi. Najprecizniji pokazatelj intenziteta i kapaciteta aerobnih mehanizama opskrbe energijom je količina potrošena kisika. Razina razvoja glikolitičkih procesa procjenjuje se sadržajem mliječne kiseline u krvi tijekom rada iu prvim minutama odmora. Promjena pokazatelja kiselinske ravnoteže omogućuje nam da zaključimo da je tijelo sposobno izdržati kisele metabolite anaerobnog metabolizma.

Promjena brzine metaboličkih procesa tijekom mišićne aktivnosti ovisi o:
- Ukupan broj mišića koji sudjeluju u radu;
- Način rada mišića (statički ili dinamički);
- Intenzitet i trajanje rada;
- Broj ponavljanja i pauze između vježbi.

Ovisno o broju mišića uključenih u rad, potonji se dijeli na lokalne (u izvedbu je uključeno manje od 1/4 svih mišića), regionalne i globalne (uključeno je više od 3/4 mišića).
Lokalni rad(šah, streljaštvo) - uzrokuje promjene u radnom mišiću, bez izazivanja biokemijskih promjena u tijelu kao cjelini.
Globalni rad(hodanje, trčanje, plivanje, skijaško trčanje, hokej i dr.) - izaziva velike biokemijske promjene u svim organima i tkivima tijela, najjače aktivira rad dišnog i kardiovaskularnog sustava. U opskrbi energijom radnih mišića postotak aerobnih reakcija je izrazito visok.
Statički način rada kontrakcija mišića dovodi do stezanja kapilara, što znači da je opskrba mišića koji rade kisikom i energetskim supstratom lošija. Anaerobni procesi djeluju kao energetska potpora aktivnosti. Odmor nakon izvođenja statičkog rada trebao bi biti dinamički rad niskog intenziteta.
Dinamički način rada rad puno bolje osigurava kisik mišićima koji rade, jer naizmjenična kontrakcija mišića djeluje kao neka vrsta pumpe, potiskujući krv kroz kapilare.

Ovisnost biokemijskih procesa o snazi ​​obavljenog rada i njegovom trajanju izražava se na sljedeći način:
- Što je veća snaga (visoka stopa raspada ATP-a), to je veći udio anaerobne resinteze ATP-a;
- Snaga (intenzitet) pri kojoj se postiže najveći stupanj glikolitičkih procesa opskrbe energijom naziva se snagom iscrpljivanja.

Najveća moguća snaga definirana je kao najveća anaerobna snaga. Snaga rada obrnuto je proporcionalna trajanju rada: što je snaga veća, brže se događaju biokemijske promjene koje dovode do pojave umora.

Iz svega rečenog može se izvući nekoliko jednostavnih zaključaka:
1) Tijekom trenažnog procesa intenzivno se troše različiti resursi (kisik, masne kiseline, ketoni, proteini, hormoni i još mnogo toga). Zato se tijelo sportaša stalno mora opskrbljivati ​​korisnim tvarima (prehrana, vitamini, dodaci prehrani). Bez takve podrške velika je vjerojatnost štete zdravlju.
2) Prilikom prelaska u "borbeni" način, ljudskom tijelu treba neko vrijeme da se prilagodi opterećenju. Zato se ne smijete opterećivati ​​do krajnjih granica od prve minute treninga - tijelo jednostavno nije spremno za to.
3) Na kraju treninga, također morate zapamtiti da je, opet, potrebno vrijeme da tijelo prijeđe iz uzbuđenog stanja u mirno. Dobra opcija za rješavanje ovog problema je zastoj (smanjenje intenziteta treninga).
4) Ljudsko tijelo ima svoje granice (otkucaji srca, tlak, količina hranjivih tvari u krvi, brzina sinteze tvari). Na temelju toga trebate odabrati optimalan trening za sebe u smislu intenziteta i trajanja, tj. pronađite srednju točku u kojoj možete dobiti maksimum pozitivnog i minimum negativnog.
5) Moraju se koristiti i statički i dinamički!
6) Nije sve tako teško kao što se na prvi pogled čini ..

Ovdje ćemo završiti.​

p.s. Što se tiče umora, postoji još jedan članak (o kojem sam također pisao jučer u javnosti - "Biokemijske promjene tijekom umora i tijekom odmora." Dva puta je kraći i 3 puta jednostavniji od ovog, ali ne znam vrijedi li ga stavljati to ovdje. Samo bit je da sažima ovdje objavljen članak o superkompenzaciji i "toksinima umora". Za kolekciju (potpunost cijele slike) mogu i to predstaviti. Napišite u komentarima je li to potrebno ili ne .

Funkcionalno stanje organizma je složena sustavna reakcija pojedinca na utjecaj vanjskih i unutarnjih čimbenika okoline tijekom rada. Funkcionalno stanje je skup dostupnih karakteristika onih funkcija i kvaliteta koje u velikoj mjeri određuju uspjeh profesionalne aktivnosti.

Opća klasifikacija funkcionalnih stanja čovjeka temelji se na dva glavna kriterija: pouzdanosti i cijeni aktivnosti.

Pouzdanost se shvaća kao vjerojatnost ispunjavanja zadataka profesionalne djelatnosti u zadanim parametrima.

Cijena aktivnosti (fiziološki trošak rada) je iznos fizioloških i psihofizioloških troškova koji osiguravaju obavljanje posla na određenoj razini.

Sva funkcionalna stanja dijele se u tri glavne klase: normalna, granična i patološka.

U normalna funkcionalna stanja spadaju ona u kojima se održava određena razina rada, a njegova psihofiziološka cijena je primjerena parametrima homeostaze. U tijelu stanje fiziološkog mirovanja, svi regulacijski mehanizmi su u fiziološkom optimumu, stanje zadovoljavajuće prilagodbe organizma

Granična funkcionalna stanja karakteriziraju smanjena pouzdanost profesionalne aktivnosti ili neadekvatnost njezine psihofiziološke vrijednosti. Formiranje i razvoj graničnih funkcionalnih stanja temelje se na kršenjima aktivnosti regulatornih mehanizama, koji dugo vremena ne mogu utjecati na zdravstveno stanje i performanse. S tim u vezi dijele se na dopuštena i nevažeća funkcionalna stanja.

Ako se s graničnim FS-om pouzdanost rada smanjuje unutar prihvatljivih granica, a trošak aktivnosti odgovara postojanosti unutarnjeg okruženja tijela, tada se ti uvjeti mogu smatrati prihvatljivima. Fiziološki mehanizmi prilagodbe su u stanju određene napetosti, tj. tijelo je u zdravstvenom smislu u prenosološkom stanju.

Oni granični FS, u kojima je ili pouzdanost rada ispod zadane norme, ili je trošak aktivnosti neadekvatan parametrima homeostaze, klasificirani su kao neprihvatljivi, ovdje se smatra stanje nezadovoljavajuće prilagodbe fizioloških mehanizama (regulacijskih i energetskih). zabilježeno. Razina zdravlja - premorbidna stanja (subklinički stadiji bolesti).

U patološkim funkcionalnim stanjima nije osigurana potrebna pouzdanost rada, a cijena aktivnosti premašuje mogućnosti homeostaze. Stanje neuspjeha mehanizama prilagodbe.

Na primjer, kronični umor je granično stanje u odnosu na prekomjerni rad - patološko stanje.

Umor je normalno funkcionalno stanje koje se javlja tijekom rada, a karakterizira ga osjećaj umora, pogoršanje tjelesnih funkcija, smanjena radna sposobnost i nestanak tih znakova nakon reguliranog odmora.

Kronični umor je granično funkcionalno stanje koje je obilježeno postojanošću subjektivnih i objektivnih znakova umora od prethodnog rada do početka sljedećeg radnog ciklusa, za čije je otklanjanje potreban dodatni odmor.

Glavni znakovi kroničnog umora su osjećaj umora prije početka rada, brzo zamaranje, povećani umor, povećana razdražljivost, česte promjene raspoloženja, izraženo pogoršanje tjelesnih funkcija i smanjenje profesionalne uspješnosti.

Prekomjerni umor je patološko funkcionalno stanje organizma, za čiju normalizaciju je potrebno ne samo osigurati dodatni odmor, već i poseban tretman.

Pretjerani rad karakterizira stalni osjećaj umora, letargije, poremećaja spavanja, gubitka apetita, nevolje za rad, nelagode u srcu, bolova u različitim dijelovima tijela. Objektivni znakovi prekomjernog rada su pojačano znojenje, otežano disanje, gubitak težine, ubrzan rad srca, poremećaji pažnje, pamćenja i mišljenja. Glavni objektivni kriterij prekomjernog rada je oštro smanjenje razine profesionalne izvedbe.

Stanje uzrokovano monotonim nastaje kao rezultat djelovanja istog ograničenog skupa podražaja koji uzrokuju monotone stereotipne reakcije. S monotonijom postoji valovita dinamika profesionalne aktivnosti koja nije povezana s iscrpljivanjem tjelesnih resursa. Stanje uzrokovano monotonijom prati nagli pad pozitivne motivacije za rad i može dovesti do razvoja mentalne zasićenosti. I tako, kod monotonije, karakteristični znakovi su pospanost i razdražljivost, kao posljedica mentalne zasićenosti.

Psihoemocionalni stres je stanje koje karakterizira adekvatan izraz emocionalnih reakcija usmjerenih na mobilizaciju funkcija za uspješno obavljanje profesionalnih aktivnosti.

Psihoemocionalna napetost je stanje koje karakterizira pretjerana ekspresivnost emocionalnih reakcija, što dovodi do kršenja adekvatnosti profesionalne aktivnosti njezinoj fiziološkoj vrijednosti. Postoji sindrom psiho-emocionalne napetosti, koji karakterizira pet glavnih značajki:

Kliničko-osobna i reaktivna anksioznost.

Psihološki - smanjenje stupnja samopoštovanja i razine socijalne prilagodbe.

Fiziološki - prevlast tonusa simpatičkog živčanog sustava nad parasimpatičkim.

Endokrini - pojačana aktivnost simpato-adrenalnog i hipotalamo-hipofizno-nadbubrežnog sustava.

Metabolički - povećanje sadržaja transportnih oblika masti u krvi, pomak u lipoproteinskom spektru prema aterogenim frakcijama.

Ovo je granično funkcionalno stanje koje može dovesti do razvoja mentalne i psihosomatske patologije (neuroza, peptički ulkus želuca i dvanaesnika, koronarna bolest srca, arterijska hipertenzija itd.).

Promjene funkcionalnog stanja u procesu obavljanja profesionalne djelatnosti prolaze kroz nekoliko faza ili faza koje se nazivaju fazama dinamike izvedbe:

Obradivost.

Visoka efikasnost.

Puna naknada.

nestabilna kompenzacija.

Progresivno opadanje performansi.

Krajnji impuls.

Uputno je izdvojiti još dva: pripremni i oporavak. Procjena učinka uključuje sljedeće korake:

Procjena subjektivnog stanja.

Procjena mentalnog učinka.

Procjena tjelesne izvedbe.

Vrednovanje stručnog rada.

Dijagnoza umora i prekomjernog rada.

Predviđanje promjena u izvedbi.

Zaključak o stanju i promjenama performansi.

Funkcionalno stanje osobe nije ništa drugo nego cijeli kompleks svojstava koja ukazuju na razinu njegove održivosti. Ona je osnova za tijelo u određenim stanjima, pravcima, s raspoloživom rezervom snage i energije.

Osim toga, funkcionalno stanje služi kao glavni kriterij za karakterizaciju sposobnosti osobe i njezino ponašanje.

Komponente razine zdravlja

Opće funkcionalno stanje ljudskog tijela sastoji se od određenih promjena. Javljaju se u svim njegovim fiziološkim sustavima, naime u:

Središnji živčani;
- motor;
- endokrini;
- respiratorni;
- kardiovaskularni itd.

Osim toga, na funkcionalno stanje čovjeka značajno utječu pomaci koji su mogući tijekom psihičkih procesa, kao što su osjet i percepcija, mišljenje i pamćenje, pažnja i mašta. Vaše zdravlje također ovisi o subjektivnim iskustvima.

Klasifikacija ljudskih stanja

Ogroman je broj čimbenika koji utječu na ljudsko ponašanje i zdravlje. Zato je funkcionalno stanje organizma u svakoj konkretnoj situaciji jedinstveno. Ipak, iz ogromnog broja posebnih slučajeva znanstvenici su identificirali one najosnovnije. Oni su grupirani u određene klase. :

Normalna životna aktivnost;
- patološki;
- granica.

Moguće je pripisati funkcionalno stanje jednoj ili drugoj klasi samo ako se koriste određene, naime pouzdanost i trošak aktivnosti. Prvi od njih karakterizira sposobnost osobe da radi s određenom razinom točnosti, pouzdanosti i pravovremenosti. Pokazatelj cijene aktivnosti služi za karakterizaciju funkcionalnog stanja s gledišta iscrpljenosti vitalnih snaga tijela, što u konačnici ima izravan utjecaj na razinu njegova zdravlja.

Na temelju tih kriterija funkcionalno stanje se razlikuje na prihvatljivo i neprihvatljivo. Ova se klasifikacija koristi u studijama o mogućnosti obavljanja radne aktivnosti.

Kojoj klasi pripisati funkcionalno stanje bolesnika, odlučuju liječnici posebno, ovisno o pojedinom slučaju. Na primjer, stanje umora. To dovodi do smanjenja pokazatelja uspješnosti, ali je pogrešno smatrati ga neprihvatljivim. Međutim, ako stupanj umora prelazi donje granice određene norme, tada je u ovom slučaju funkcionalno stanje zabranjeno. Ova procjena nije slučajna.

Pretjerana napetost psihičkih i fizičkih resursa osobe pogoršava njeno fizičko stanje. U budućnosti je ovakav umor potencijalni izvor raznih bolesti. Na temelju toga razlikuje se normalno i patološko funkcionalno zdravstveno stanje. Posljednja od ove dvije klase je predmet medicinskih istraživanja. Na primjer, nakon dugotrajnih iskustava ili stresa često se javljaju bolesti krvnih žila i srca, probavnog sustava, kao i neuroze.

Postoji još jedna klasifikacija funkcionalnih stanja osobe. Izgrađen je pomoću kriterija za primjerenost odgovora na zahtjeve radne aktivnosti. Prema ovoj klasifikaciji, funkcionalna stanja pripisuju se odgovarajućoj mobilizaciji i dinamičkom neskladu.

Prvi od ova dva tipa karakterizira korespondencija između stupnja intenziteta sposobnosti osobe i zahtjeva koji se pred nju postavljaju u određenim uvjetima. Ovo stanje može biti poremećeno povećanim opterećenjima, trajanjem i pretjeranom aktivnošću. U tom slučaju umor se akumulira u tijelu i dolazi do stanja koje je povezano s dinamičkom neusklađenošću. Istodobno, kako bi se postigao željeni rezultat, osoba će biti prisiljena uložiti napore koji premašuju potrebne.

Primarni liječnički pregled

Prilikom prijave u medicinske ustanove, procjena funkcionalnog stanja pacijenta od strane specijalista provodi se na temelju podataka pregleda, ankete, laboratorijskih i drugih studija. Ponekad se takvi događaji provode u odnosu na pacijente koji se podvrgavaju operaciji. U ovom slučaju provode se složene studije koje otkrivaju razinu funkcionalnog stanja osobe.

Istodobno se uzimaju u obzir pritužbe pacijenta i njegovi anatomski podaci, kao i rezultati kliničkog pregleda koji sadrže podatke o:

Arterijski tlak;
- brzina otkucaja srca;
- smanjenje ili povećanje tjelesne težine;
- prisutnost edema, itd.

Stanje krvožilnog sustava i srca

Gdje počinje proučavanje funkcionalnog stanja tijela? Uz procjenu rada njegovog srca i krvnih žila. I to ne čudi. Normalno funkcionalno stanje kardiovaskularnog sustava omogućuje dostavu kisika do svake stanice ljudskog tijela. To omogućuje normalno funkcioniranje cijelog tijela. Osim toga, procjena stanja krvnih žila i srca je na prvom mjestu zbog činjenice da su oni izuzetno ranjivi kod modernog čovjeka.

Koji su glavni pokazatelji funkcionalnog stanja za nas tako važnog sustava? Ovo je puls koji pokazuje otkucaje srca, kao i analizu njegove promjene.

Ovaj pokazatelj za muškarce u mirovanju trebao bi biti od 55 do 70 otkucaja u minuti, a za žene - od 60 do 75. Kod visokih vrijednosti, puls se smatra brzim, što je znak tahikardije. Puls ispod normale ukazuje na bolest kao što je bradikardija.

Također, vaše zdravlje izravno ovisi o pokazateljima krvnog tlaka. Njegova normalna vrijednost je u rasponu od 100-129 / 60-79 mm. rt. Umjetnost. Visok krvni tlak ukazuje na hipertenziju, a nizak na hipotenziju.

Nemoguće je procijeniti funkcionalno stanje kardiovaskularnog sustava bez proučavanja karakteristika promjena u njegovom radu nakon intenzivnog fizičkog napora. Ovo također uzima u obzir trajanje oporavka tijela. Slične studije provode se korištenjem raznih funkcionalnih testova.

Stanje dišnog sustava

Da bi se osigurala vitalna aktivnost tijela, potreban je stalan proces ulaska kisika u njega i uklanjanje vodene pare i ugljičnog dioksida. Za to su odgovorni dišni organi.

U ocjenu pokazatelja funkcionalnog stanja ovog sustava uključena su tri parametra. To su dubina, učestalost i vrsta disanja.

Jedan od najvažnijih pokazatelja je bh. To je brzina disanja, koja je neophodna za normalnu opskrbu kisikom svih tjelesnih sustava. Vrijednosti ovog pokazatelja ovise o nizu razloga. To može biti tjelesna ili temperatura okoline, kao i razdoblje prije ili poslije obroka. Brzina disanja varira ovisno o položaju tijela. Njegove manje vrijednosti opažene su u ležećem položaju, a veće - stojeći. Kod muškaraca je disanje rjeđe za 2-4 udisaja u minuti nego kod žena. U prosjeku, normalna vrijednost brzine disanja je u rasponu od 14 do 16.

Kako odrediti funkcionalno stanje dišnog sustava? To je moguće raščlanjivanjem:

1. Omjer brzine otkucaja srca i brzine disanja. U mirovanju i tijekom vježbanja te se vrijednosti kreću od 4:1 do 5:1. Povećanje ovih pokazatelja zbog otkucaja srca ukazivati ​​će na smanjenje termodinamike srca. Smanjenje vrijednosti zbog povećanja RR će ukazivati ​​na manje učinkovitu funkciju pluća.

2. Zadržavanje daha. Za to se provodi Stangeov test. Ako je osoba uspjela zadržati dah duže od 80 sekundi, možemo govoriti o izvrsnom stanju njegovih pluća, 70-80 - dobro, 65-70 - prosječno, manje od 65 - slabo.

Stanje središnjeg živčanog sustava

Rad svih organa procjenjuje se tijekom pregleda i na temelju rezultata čitavog kompleksa biokemijskih analiza. Međutim, što se tiče živčanog sustava, stručnjaci se suočavaju s nizom poteškoća povezanih s ograničenjima instrumentalnih istraživanja.

Fizičko stanje osobe izravno ovisi o performansama njegovog središnjeg živčanog sustava. Štoviše, snaga živčanih procesa koji se odvijaju u našem tijelu prilično je velika. O tome može svjedočiti i činjenica da o radu živčanog sustava ovisi i naša emocionalna sfera. To je stabilnost raspoloženja i sposobnost suzdržavanja, upornost i hrabrost, kao i mnogi drugi kriteriji.

Kako bi se utvrdilo funkcionalno stanje središnjeg živčanog sustava, važno je da stručnjak sazna karakteristike spavanja pacijenta. Činjenica je da noćni odmor ima dvije faze. Ovo spavanje je sporo i brzo. Tijekom noći ove faze mijenjaju mjesta, ponavljajući se od 3 do 5 puta. Ako je ova izmjena povrijeđena, dijagnosticira se poremećaj spavanja, što ukazuje na mentalne i neurotične poremećaje u tijelu.

Važan pokazatelj funkcionalnog stanja središnjeg živčanog sustava je koordinacija pokreta. Za određivanje ovog pokazatelja koriste se posebni uzorci. Uz njihovu pomoć otkriva se statička i dinamička koordinacija pokreta pacijenta.

Poremećaj ove funkcije ukazuje na prekomjerni rad tijela ili prisutnost patoloških promjena koje su nastale u određenim dijelovima živčanog sustava.

Također, za razjašnjavanje funkcionalnog stanja središnjeg živčanog sustava koriste se:

EEG, ili elektroencefalogram, koji bilježi električnu aktivnost moždanog tkiva;
- REG, ili reoencefalogram, ispitivanje cerebralnog krvotoka moždanih žila;
- EMG, ili elektromiografija, koja bilježi električnu aktivnost skeletnih mišića;
- kronaksimetrija, kojom se ispituje ekscitabilnost živčanog tkiva ovisno o razdoblju djelovanja podražaja;
- Rombergov test, koji otkriva neravnoteže kada je osoba u stojećem položaju;
- Yarotskyjev test, koji određuje prag osjetljivosti koji ima vestibularni analizator;
- prstno-nazalni test, za koji pacijent mora dohvatiti vrh nosa kažiprstom (nedostaje može ukazivati ​​na neurozu, ozljedu mozga, prekomjerni rad i druge funkcionalne poremećaje).

Studije živčanog sustava mogu otkriti neke od njegovih patologija. To su neuroze ili neurozama slična stanja, neurastenija itd.

Umor

Funkcionalni organizam, u pravilu, istražuje dinamiku ljudskog djelovanja. Pritom, jedan od glavnih pokazatelja je umor tijela, odnosno njegova prirodna reakcija koja se javlja kada napetost raste tijekom dugotrajnog rada.

Sa stajališta fiziologije, umor koji se javlja kod osobe ukazuje na iscrpljenost njegovih unutarnjih rezervi. Istodobno, svi tjelesni sustavi prenose svoju funkcionalnu aktivnost na druge načine. Na primjer, zbog povećanja broja kontrakcija srca smanjuje se minutni volumen protoka krvi. Ovaj proces, kao i mnogi drugi, usporava tempo rada, narušava točnost, koordinaciju i ritam pokreta.

S porastom umora, emocionalna sfera također pati. Promjene koje utječu na mentalne procese usporavaju rad osjetilnih organa, stavljajući ih u inercijski način rada. Također, s umorom se smanjuje brzina reakcije, što ukazuje na povećanje vremena senzomotorne reakcije.

Umorna osoba teško izvodi složene pokrete. Osim toga, u ovom stanju dolazi do sužavanja količine pozornosti uz smanjenje funkcija njezine distribucije i prebacivanja. Zbog toga je značajno pogoršana svjesna kontrola koju osoba mora imati nad obavljanjem svoje aktivnosti.
Pogoršanje funkcionalnog stanja tijela tijekom umora dovodi do poteškoća u izdvajanju informacija sadržanih u dugoročnom pamćenju. Pokvaren je i sustav kratkotrajnog skladištenja.

S povećanjem umora kod osobe, motivi aktivnosti se transformiraju. Dakle, u ranim fazama tijeka rada postoji poslovno raspoloženje. No, zbog nakupljanja umora prevladavaju motivi napuštanja aktivnosti.

Faze zdravlja

U procesu rada, ljudsko tijelo prolazi kroz četiri faze. Oni uključuju faze:

Vježbati;
- optimalna izvedba;
- umor;
- konačni impuls.

Nakon završetka posljednje faze dolazi do neusklađenosti rada. Kako vratiti optimalnu razinu performansi? Za to je potrebno prekinuti aktivnost kako bi se aktivno ili pasivno odmorili.

Ponekad osoba ima kumulaciju, odnosno nakupljanje umora. To se događa u slučajevima kada je korisnost ili trajanje razdoblja odmora nedovoljno za njega. U takvim slučajevima javlja se kronični umor koji se izražava u osjećaju stalnog umora, pospanosti i sl. Objektivni znakovi ovog funkcionalnog stanja u početnim fazama nisu jako izraženi. Ali na njihovu pojavu uvijek se može naznačiti promjena u omjeru razdoblja kao što je faza razvoja, kao i optimalna izvedba.

napetost

Ovo je jedan od pokazatelja funkcionalnog stanja organizma radne osobe. Na temelju strukture procesa rada moguće je odrediti stupanj intenziteta aktivnosti. Pri tome se uzima u obzir sadržaj opterećenja, kao i njegova zasićenost i intenzitet.

Postoje dvije klase napetih stanja. Prvi je specifičan. Određuje intenzitet i dinamiku psihofizičkih procesa koji su u osnovi izvedbe radnih vještina. Druga klasa napetosti je nespecifična. Otkriva psihofizičke resurse radnika.

Održavanje normalnog funkcionalnog stanja organizma

Granica radne sposobnosti osobe ovisi o njegovim:

zdravlje;
- dob;
- prehrana;
- veličina rezervnog kapaciteta tijela;
- motivacija;
- iskustvo i stručna spremnost;
- sanitarno-higijenski uvjeti rada;
- smjer osobnosti.

Kako bi se održala normalna razina funkcionalnog stanja organizma, potrebno je pridržavati se uvjeta koji sprječavaju umor. Da biste to učinili, važno je pravilno izmjenjivati ​​rad i odmor.

No, ne mogu se svi problemi povezani s umorom riješiti prekidima rada. Važnu ulogu u ovom slučaju igrat će organizacija mjesta osoblja i njihov rad. U tom slučaju moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti:

Osiguravanje dovoljnog radnog prostora;
- prisutnost umjetne i prirodne rasvjete;
- dopuštena razina vibracija, buke i drugih proizvodnih čimbenika;
- dostupnost znakova upozorenja i potrebnih uputa;
- ekonomičnost i pouzdanost održavanja radne opreme i sl.

Kako obnoviti i održati svoje zdravlje?

Ruski znanstvenici su uz pomoć inovativnih tehnologija došli do nevjerojatnog otkrića. Grupa pod vodstvom S. V. Koltsova stvorila je jedinstveni uređaj koji se temelji na korištenju skalarnog elementa magnetskog polja i uzdužnih elektromagnetskih valova.

Izum je nazvan "Functional State Corrector" (FSC). Glavna svrha korištenja uređaja je smanjenje biološke starosti osobe. Štoviše, pomlađivanje se događa kao rezultat povećanja dinamike procesa u vodenom okolišu.

Utječući na tijelo, korektor funkcionalnog stanja normalizira sve vitalne bioritmove, regulirajući rad endokrinog, kardiovaskularnog, probavnog, imunološkog i drugih sustava.

FSC terapija se provodi zahvaljujući informacijskim blokovima i polarizaciji ljekovitog bilja, koje se snimaju na magnetski medij uređaja. Pomoć u poboljšanju zdravlja i Massaru Emoto - slike vodenih kristala. Također se nalaze na magnetskim nosačima FSC-a.

Kolcovljeve ploče služe kao generator niskog intenziteta koji pretvara elektromagnetsko zračenje vanjske okoline u ono koje je sigurno za naše zdravlje. Istovremeno, FSC štiti svog vlasnika od negativnog utjecaja radnih računala, mobilnih telefona i raznih kućanskih aparata.

Na Koltsovljevim pločama nalaze se figurativne informacije u onim ritmovima koje ima vanjsko i magnetsko polje Zemlje. Imaju blagotvoran učinak ne samo na pojedinačne funkcije tijela, već i na sve njegove sustave. Na ovim pločama nalaze se i podaci koji suzbijaju negativan psihoenergetski utjecaj. Uređaj je certificiran i ima zaključak sanitarne i epidemiološke službe.

Uz pomoć CFS-a možete:

1. Liječite prehlade i virusne bolesti uklanjanjem simptoma kao što su groznica i kašalj, bolovi i curenje nosa, slabost itd.
2. Rješavanje problema povezanih s očnim bolestima.
3. Liječenje i usporavanje tumorskih procesa, uključujući i maligne.
4. Riješite se bolesti žučnog mjehura i bubrega.
5. Uklonite osteoporozu.
6. Ojačati tijelo u procesu rehabilitacije nakon operacije.
7. Povećajte učinkovitost sesija masaže i ručne terapije.
8. Liječite hepatitis i cirozu.
9. Uklonite aritmiju i borite se protiv vazokonstrikcije mozga.
10. Poduzmite preventivne mjere za sprječavanje nastanka moždanog i srčanog udara.
11. Liječite adenom prostate.
12. Spasite osobu od alkoholizma.
13. Uklonite herpes.
14. Vratite pamćenje i izliječite sklerozu.
15. Riješite se proširenih vena.

Također u liniji FSC Koltsov postoje uređaji za kozmetičke svrhe. Njihova uporaba omogućuje vam obnavljanje i pomlađivanje, kao i vlaženje i hranjenje kože. Ljekovite ploče preporučuju se za svakodnevnu upotrebu.