Ritmovi ljudskog tijela. Unutarnji ritam tijela

Općenite ideje o bioritmovima. Ritam procesa može se pratiti u svemu i svugdje: čovjek i sva okolna priroda, Zemlja i Svemir žive po zakonu ritma.

Nekada davno priroda je biološki sat živih “namjestila” tako da se odvija u skladu sa svojom inherentnom cikličkom prirodom. Smjena dana i noći, izmjena godišnjih doba, rotacija Mjeseca oko Zemlje i Zemlje oko Sunca početni su uvjeti za razvoj organizma. Biološki ritam postao je opće načelo živih bića, sadržano u nasljeđu, sastavna značajka života, njegova privremena osnova, njegov regulator.

Bioritmovi- periodične promjene u intenzitetu i prirodi bioloških procesa koji su samoodrživi i samoreproduktivni u svim uvjetima.

Bioritmove karakterizira:

• razdoblje— trajanje jednog titrajnog ciklusa po jedinici vremena;
• frekvencija ritma - učestalost periodičkih procesa u jedinici vremena;
• faza - dio ciklusa, mjeren u dijelovima razdoblja (početni, završni itd.);
• amplituda - raspon fluktuacija između maksimuma i minimuma.

Po trajanju razlikuju se sljedeći ciklusi:

• visokofrekventni - traje do 30 minuta;
• srednja frekvencija - od 0,5 do 24 sata, 20-28 sati i 29 sati - 6 dana;
• niskofrekventni - s periodom od 7 dana, 20 dana, 30 dana, oko godinu dana.

Stol. Klasifikacija ljudskih bioritmova

Karakteristično	Trajanje
Ultradian (razina performansi, hormonalne promjene, itd.)
Cirkadijalni (razina performansi, intenzitet metabolizma i aktivnosti unutarnjih organa itd.)
infradijanski	28 sati - 4 dana
Svakog tjedna (circaseptalno) (na primjer, razina izvedbe)	7 ± 3 dana
Perimens (cirkatrigintano)	30 ± 5 dana
Ultranularno	Nekoliko mjeseci
Circannual	Oko godinu dana

Ljudsko tijelo karakterizira cijeli spektar ritmički manifestiranih procesa i funkcija, koji su ujedinjeni u jedan vremenski koordinirani oscilatorni sustav, koji ima sljedeće značajke: prisutnost veze između ritmova različitih procesa; prisutnost sinkroniciteta, ili višestrukosti, u tijeku određenih ritmova; prisutnost hijerarhije (podređenost nekih ritmova drugima).

Na sl. Slika 1 prikazuje dijagram bioritmova, koji odražava dio spektra ljudskih ritmova. (Zapravo, sve je u ljudskom tijelu ritmično: rad unutarnjih organa, tkiva, stanica, električna aktivnost mozga, metabolizam.)

Između mnogih drugih, četiri glavna biološka ritma identificirana su i proučavana kod ljudi:

Sat i pol ritam (od 90 do 100 minuta) izmjene neuronske aktivnosti mozga tijekom budnosti i tijekom spavanja, što uzrokuje jednoipolsatne fluktuacije u mentalnim performansama i jednoipolsatne cikluse bioelektrične aktivnosti mozga tijekom spavanja. Svakih sat i pol, osoba doživljava naizmjenično nisku i povećanu razdražljivost, mir i tjeskobu;

Mjesečno ritam. Određene promjene u tijelu žene podložne su mjesečnoj cikličnosti. Nedavno je uspostavljen mjesečni ritam u radu i raspoloženju muškaraca;

Godišnji ritam. Cikličke promjene u tijelu bilježe se svake godine tijekom promjene godišnjih doba. Utvrđeno je da sadržaj hemoglobina i kolesterola u krvi varira u različito doba godine; mišićna ekscitabilnost veća je u proljeće i ljeto, a slabija u jesen i zimu; maksimalna svjetlosna osjetljivost oka također se opaža u proljeće i rano ljeto, a smanjuje se u jesen i zimu.

Pretpostavlja se da postoje 2-, 3- i 11-22-godišnji ritmovi, a najvjerojatnijim se smatra njihova povezanost s meteorološkim i heliogeografskim pojavama koje imaju približno istu cikličnost.

Uz gore navedene ritmove, ljudski život podliježe društvenim ritmovima. Ljudi se stalno navikavaju na njih. Jedan od njih je tjedni. Podijelivši svaki mjesec na tjedne tijekom mnogih stoljeća - šest radnih dana, jedan dan za odmor, čovjek se sam navikao na to. Taj režim, koji ne postoji u prirodi i nastao je kao posljedica društvenih razloga, postao je sastavnim mjerilom ljudskog života i društva. U tjednom ciklusu prva stvar koja se mijenja je izvedba. Štoviše, isti se obrazac može pratiti među skupinama stanovništva koje se razlikuju po dobi i prirodi posla: među radnicima i inženjerima u industrijskim poduzećima, među školskom djecom i studentima. Ponedjeljak počinje s relativno niskim učinkom, od utorka do četvrtka - samog vrha tjedna - postiže maksimalan porast, a od petka ponovno pada.

Riža. 1. Ritmovi ljudske aktivnosti

Biološki značaj bioritmova. Bioritmovi obavljaju najmanje četiri glavne funkcije u ljudskom tijelu.

Prva funkcija je optimizacija vitalnih funkcija tijela. Cikličnost je osnovno pravilo ponašanja bioloških sustava, nužan uvjet za njihovo funkcioniranje. To je zbog činjenice da biološki procesi ne mogu dugo trajati intenzivno; oni predstavljaju izmjenu maksimuma i minimuma, jer je dovođenje funkcije do maksimuma samo u određenim fazama svakog razdoblja ciklusa ekonomičnije od stabilnog, kontinuiranog održavanja takvog maksimuma. U biološkim sustavima svaka aktivnost mora biti praćena smanjenjem aktivnosti radi odmora i oporavka.

Stoga je načelo ritmičke promjene aktivnosti, tijekom koje se troše energetski i plastični resursi, i njezina inhibicija, namijenjena obnovi tih troškova, prvobitno postavljeno tijekom nastanka (rađanja) bilo kojeg biološkog sustava, uključujući i čovjeka.

Druga funkcija je odraz faktora vremena. Bioritmovi su biološki oblik pretvaranja ljestvice objektivnog, astronomskog vremena u subjektivno, biološko vrijeme. Njegova je svrha dovesti u korelaciju cikluse životnih procesa s ciklusima objektivnog vremena. Glavne karakteristike biološkog vremena kao posebnog oblika pokretne materije su njegova neovisnost o našoj svijesti i odnos s fizičkim vremenom. Zahvaljujući tome, provodi se privremena organizacija bioloških procesa u tijelu i njihova koordinacija s razdobljima fluktuacija u vanjskom okruženju, što osigurava prilagodbu tijela okolišu i odražava jedinstvo žive i nežive prirode.

Treća funkcija je regulatorna. Ritam je radni mehanizam za stvaranje funkcionalnih sustava u središnjem živčanom sustavu (SŽS) i osnovno načelo regulacije funkcija. Prema suvremenim konceptima, stvaranje radnih mehanizama u središnjem živčanom sustavu osigurava se sinkronizacijom ritmičke visokofrekventne aktivnosti njegovih sastavnih živčanih stanica. Na taj način se pojedine živčane stanice ujedinjuju u radne cjeline, a cjeline u zajednički sinkroni funkcionalni sustav. Ritam moždanih pražnjenja od temeljne je važnosti za prevagu glavne reakcije u određenom trenutku među ostalima. Time se stvara dominantan, trenutno dominantan funkcionalni sustav središnjeg živčanog sustava. Ujedinjuje različite centre u jedinstvenom ritmu i određuje njihovu trenutnu sekvencijalnu aktivnost nametanjem "vlastitog" ritma. Tako se u strukturama mozga stvaraju neuralni programi koji određuju ponašanje.

Četvrta funkcija je integracija (ujedinjenje). Bioritam je radni mehanizam za objedinjavanje svih razina organizacije tijela u jedinstveni nadsustav. Integracija se provodi po principu hijerarhije: visokofrekventni ritmovi niže razine organizacije podređeni su srednjo- i niskofrekventnim razinama više razine organizacije. Drugim riječima, visokofrekventni bioritmovi stanica, tkiva, organa i sustava tijela pokoravaju se osnovnom srednjefrekventnom cirkadijalnom ritmu. Ovo udruživanje provodi se po načelu višestrukosti.

Opće karakteristike bioritmova

Ljudski život neraskidivo je povezan s faktorom vremena. Jedan od učinkovitih oblika prilagodbe organizma vanjskoj sredini je ritam fizioloških funkcija.

Bioritam- samooscilatorni proces u biološkom sustavu, karakteriziran sekvencijalnom izmjenom faza napetosti i opuštanja, kada jedan ili drugi parametar uzastopno dosegne maksimalnu ili minimalnu vrijednost. Zakon prema kojem se taj proces odvija može se opisati različitim funkcijama, au najjednostavnijoj verziji - sinusoidnom krivuljom.

Do danas je opisano oko 400 bioritmova kod ljudi i životinja. Naravno, pojavila se potreba za njihovom klasifikacijom. Predloženo je nekoliko načela za klasifikaciju bioritmova. Najčešće se klasificiraju na temelju frekvencije oscilacija, odnosno perioda. Razlikuju se sljedeće: osnovni ritmovi:

• Visoka frekvencija ili mikroritmovi (od djelića sekunde do 30 minuta). Primjeri uključuju oscilacije na molekularnoj razini (sinteza i razgradnja ATP-a, itd.), otkucaje srca (HR), brzinu disanja i učestalost crijevnog motiliteta.
• Srednja učestalost (od 30 min do 28 h). U ovu skupinu spadaju ultradijalni (do 20 sati) i cirkadijalni ili cirkadijalni (cirkadijalni - 20-28 sati) ritmovi. Primjer je izmjena sna i budnosti. Cirkadijalni ritam je osnovni ritam čovjekovih fizioloških funkcija.
• Mezoritmi (traju od 28 sati do 6-7 dana). Ovo uključuje cirkaseptalne ritmove (oko 7 dana). Povezani su s učinkom osobe; u velikoj su mjeri određeni društvenim faktorom - radnim tjednom s odmorom 6-7.
• Makroritmovi (od 20 dana do 1 godine). Tu spadaju cirkanimalni (circan) ili perigodišnji ritmovi. U ovu skupinu spadaju sezonski i peri-mjesečni ritmovi (mjesečev ritam, ovarijski-menstrualni ciklus kod žena itd.).
• Megaritmovi (traju desetke ili više desetina godina). Najpoznatiji od njih je 11-godišnji ritam Sunčeve aktivnosti, koji je povezan s nekim procesima na Zemlji - zaraznim bolestima ljudi i životinja (epidemije i epizootije).

Značajke svakog bioritma mogu se opisati metodama matematičke analize i grafički prikazati. U potonjem slučaju govorimo o bioritmogramu, odnosno kronogramu.

Kao što se može vidjeti sa Sl. 2, bioritmogram ima sinusoidalni karakter. Razlikuje vremensko razdoblje, faze napetosti i opuštanja, amplitudu napetosti, amplitudu opuštanja i akrofazu određenog bioritma.

Vremensko razdoblje je najvažnija karakteristika bioritma. To je vremenski period nakon kojeg dolazi do ponavljanja funkcije ili stanja tijela.

Riža. 2. Shema bioritmograma na primjeru cirkadijalnog ritma otkucaja srca: 1 - vremensko razdoblje (dani); 2 — faza napona (dan); 3 - faza opuštanja (noć); 4 - amplituda napona; 5 — amplituda opuštanja; 6 - akrofaza

Faze napetosti i opuštanja karakteriziraju povećanje i smanjenje funkcije tijekom dana.

Amplituda- razlika između maksimalne i minimalne izraženosti funkcije tijekom dana (amplituda napetosti) i noći (amplituda relaksacije). Ukupna amplituda je razlika između maksimalne i minimalne izraženosti funkcije unutar cijelog dnevnog ciklusa.

Akrofaza- vrijeme u kojem se javlja najviša točka (maksimalna razina) danog bioritma.

U nekim slučajevima, krivulja poprima spljošten ili zaravni izgled. To se događa pri niskim amplitudama napona. Ostale varijante su obrnuti i bioritmogrami s dva vrha. Za obrnute krivulje karakteristično je smanjenje početne razine tijekom dana, tj. promjena funkcije u smjeru suprotnom od normalnog. Ovo je nepovoljan znak.

Krivulje dvostrukog vrha karakteriziraju dva vrha aktivnosti tijekom dana. Pojava drugog vrha trenutno se smatra manifestacijom prilagodbe životnim uvjetima. Na primjer, prvi vrhunac ljudske učinkovitosti (11 - 13 sati) prirodna je manifestacija bioritma povezanog s dnevnom aktivnošću. Drugi porast uspješnosti, uočen u večernjim satima, posljedica je potrebe za obavljanjem kućanskih i drugih obaveza.

Nastanak i regulacija bioritmova

Nastanak bioritmova određuju dva čimbenika – endogeni (unutarnji, urođeni) i egzogeni (vanjski, stečeni).

Stalne cikličke fluktuacije u različitim sustavima tijela razvile su se u procesu duge evolucije, a sada su urođene. To uključuje mnoge funkcije: ritmički rad srca, dišnog sustava, mozga itd. Ti se ritmovi nazivaju fiziološki. Izneseno je nekoliko hipoteza o endogenoj prirodi bioritmova. Najviše zagovornika ima multioscilatorna teorija, prema kojoj unutar višestaničnog organizma (čovjeka) može funkcionirati glavni (centralni) pacemaker (biološki sat) koji nameće svoj ritam svim drugim sustavima koji nisu sposobni generirati vlastiti oscilatorni procesi. Uz središnji pacemaker moguće je postojanje sekundarnih oscilatora, hijerarhijski podređenih voditelju.

Bioritmovi koji ovise o cikličkim promjenama u okolišu stječu se i nazivaju ekološki. Na te ritmove uvelike utječu kozmički faktori: rotacija Zemlje oko svoje osi (solarni dan), energetski utjecaj Mjeseca i cikličke promjene aktivnosti Sunca.

Bioritmovi u tijelu se sastoje od endogenih – fizioloških i egzogenih – ekoloških ritmova. Prosječna učestalost ritmova određena je kombinacijom endogenih i egzogenih čimbenika.

Vjeruje se da je središnji pacemaker pinealna žlijezda (endokrina žlijezda smještena u diencefalonu). Međutim, kod ljudi ova žlijezda funkcionira samo do dobi od 15-16 godina. Prema mnogim znanstvenicima, ulogu središnjeg sinkronizatora (biološkog sata) kod ljudi preuzima područje mozga koje se naziva hipotalamus.

Kontrola promjene stanja budnosti i spavanja uvelike ovisi o svjetlosnom faktoru, a osiguravaju ga veze između moždane kore i talamusa (centra u kojem se skupljaju impulsi iz svih osjetilnih organa), kao i aktivirajući uzlazni utjecaji retikularna formacija (mrežaste strukture mozga koje imaju aktivirajuću funkciju) . Važnu ulogu imaju izravne veze između mrežnice i hipotalamusa.

Izravne i neizravne veze između cerebralnog korteksa i hipotalamičkih struktura osiguravaju nastanak sustava hormonske kontrole periferne regulacije, koji djeluje na svim razinama - od subcelularne do organske.

Dakle, osnova vremenske organizacije žive materije je endogena priroda bioritmova, ispravljeno egzogenim faktorima. Stabilnost endogene komponente biološkog sata stvara se međudjelovanjem živčanog i humoralnog (lat. humor - tekućina; ovdje - krv, limfa, tkivna tekućina) sustava. Slabost jedne od ovih karika može dovesti do (jet lag) i posljedične disfunkcije.

Istraživači su dokazali da tijelo, kako bi se stalno poboljšavalo i treniralo adaptivne mehanizme, mora povremeno doživljavati stres, određeni sukob s fizičkim i društvenim okruženjem oko sebe. Ako uzmemo u obzir da je periodičnost svojstvena samoj prirodi živih sustava, postaje jasno da je upravo ta dinamička interakcija organizma s okolišem ono što osigurava njegovu stabilnost i održivu održivost. Osnova svake aktivne aktivnosti su procesi intenzivnog trošenja vitalnih resursa organizma, a ujedno su te reakcije snažan poticaj za još intenzivnije procese oporavka. Može se tvrditi da dinamička sinkronizacija – međudjelovanje endogenih i egzogenih ritmova – daje tijelu vitalnost i stabilnost.

Tijekom prošle godine nekoliko je tvrtki na tržište pustilo neobične izume. Proljetos je finski Valkee predstavio slušalice koje ne puštaju glazbu, ali su opremljene LED diodama koje osvjetljavaju uši. U jesen su australski znanstvenici sa Sveučilišta Flinders najavili završetak testiranja i dostupnost naočala koje ne poboljšavaju vid niti štite od sunca, već, naprotiv, sjaje u očima. Uz pomoć ovih uređaja, programeri predlažu borbu protiv jetlaga. Jetlag (od engleskog jet - avion, lag - usporavanje, zaostajanje) je sindrom promjene vremenske zone, nesklad između unutarnjih (cirkadijalnih) ritmova tijela i cirkadijalnog ritma. Izraz je skovao američki novinar i putnik Horace Sutton. “Ako sanjate o tome da postanete uspješna osoba, putujete svijetom i jednog dana svratite u Kathmandu na šalicu kave s kraljem Mahendrom, budite spremni suočiti se s jetlagom - slabošću koja nije povezana s mamurlukom. “Avioni lete tako brzo da su tvoji vlastiti tjelesni ritmovi izostavljeni”, napisao je u Los Angeles Timesu 13. veljače 1966. godine. Dapače, akutni jetlag uzrokovan putovanjem zrakoplovom na velike udaljenosti može se opisati kao stanje blisko mamurluku: glava puca, ruke drhte, misli su zbrkane, želudac krči, ne može se zaspati na pravo vrijeme.

Godine 1919. Englezi John Alcock i Arthur Brown prvi su put letjeli bombarderom iz Newfoundlanda u Irsku. Put od 3000 km prešli su za samo 16 sati. Do ove točke ljudi su se kretali brzinama nedovoljnim da ne usklade svoje unutarnje satove s vanjskim. Stoga se može pretpostaviti da su Alcock i Brown bili prvi ljudi koji su doživjeli akutnu desinkronizaciju bioloških ritmova.

Godine 1965. u SAD-u se pokazalo zanimanje za poremećaje cirkadijalnog ritma. “Savezna uprava za zrakoplovstvo toliko je zabrinuta zbog utjecaja jetlaga na pilote, da ne spominjemo diplomate i poslovne ljude, da je provela veliku studiju pod bombastičnim nazivom Projekt interkontinentalnog biomedicinskog zrakoplovstva”, napisao je Sutton u istom članku LAT-a. Stručnjaci za menadžment analizirali su stanje pilota nakon niza interkontinentalnih letova i došli do zaključka da brze promjene vremenskih zona smanjuju pažnju i performanse pilota te ometaju donošenje ključnih odluka.

Točno 50 godina nakon leta Alcocka i Browna, 1969. godine, poletio je Boeing 747 - prvi širokotrupni zrakoplov dugog doleta na svijetu, kojem je suđeno da postane simbol pristupačnih transkontinentalnih putovanja. Tako je desinkronoza od profesionalne bolesti pilota postala problem poznat svim putnicima, čiji su glavni simptomi probavne smetnje i nesanica. No danas znanstvenici kažu da ima znatno manje žrtava akutnog jetlaga uzrokovanog letenjem nego ljudi koji nikamo ne lete, ali pate od kroničnog jetlaga. Tko noću ne spava, radi u smjenama ili naizmjence, ugrožen je.

Žrtve jetlaga

“Svesaveznom smo prvenstvu pristupili sa samopouzdanjem, pobjeđujući u svakoj od utakmica. I odjednom fijasko - naše odbojkašice izgubile su od domaćih. Za igrače dan nije bio dan - naša su tijela radila u noćnom režimu. Prema vremenu u Vladivostoku, odakle smo letjeli, utakmica je počinjala u tri ujutro, a završavala u pet ujutro”, kaže Sergej Ježov, sudionik svesaveznog prvenstva, sada doktor medicinskih nauka, prof. na Pacific State Economic University.

Početkom 1970-ih, kao student medicine, počeo se zanimati za kronofiziologiju geografskih kretanja i neusklađenosti bioloških ritmova.

“U sportovima visokih performansi pobjedu dijele djelići sekunde i milimetri. Nedostatak koncentracije ili neuobičajen rad srca mogu utjecati na rezultat. Godine 1995. dr. Lawrence Recht analizirao je ishode više od tisuću bejzbol utakmica glavne lige u Sjedinjenim Državama od 1991. do 1993. godine. Prema njegovim nalazima, objavljenim u časopisu Nature, "putovanje zrakoplovom prema istoku smanjuje individualnu izdržljivost sportaša za više od šest puta."

Zaobilazeći mrežnicu

Osoba prilagođava svoj biološki sat ovisno o razini osvjetljenja. Gmazovi, ribe i ptice razlikuju dan od noći bez sudjelovanja mrežnice: tanke kosti lubanje omogućuju svjetlosti da prodre izravno u mozak. S ljudima, kao i sa svim primatima, stvari su drugačije. Biološki sat Homo sapiensa “ugrađen” je u hipotalamusu, točnije u suprahijazmatskoj jezgri. Ovaj dio mozga nalazi se iznad optičke kijazme, kroz koju prima svjetlosne informacije iz mrežnice.

Unutarnji ritmovi osobe otprilike odgovaraju danu: osoba zaspi i budi se svaka 24 sata, plus-minus tri sata. Fokusirajući se na vid, mozak otpušta melatonin, hormon sna, u krv, sprječavajući tijelo da zaostane ili prestigne cirkadijalne ritmove. S brzom promjenom vremenske zone dolazi do poremećaja proizvodnje melatonina iz ustaljenog rasporeda i bioloških ritmova. Što se događa s mozgom bez prilagodbe svjetla može se vidjeti na primjeru slijepih. "Slijepe osobe često pokazuju fotoneovisne endokrine i metaboličke cikluse, kao i obrasce spavanja i budnosti te obrasce ponašanja", objašnjava Mary Choi, profesorica na Touro Collegeu u New Yorku. Poznato je da tijelo slijepih osoba samostalno izračunava vrijeme za doručak ili noćni san. Međutim, ako se melatonin daje slijepim osobama u određene sate, one počinju živjeti kao osobe koje vide, utvrdili su 2005. znanstvenici sa Sveučilišta Oregon Health and Nation: cirkadijalni pomak u radu unutarnjih organa, koji ometa ne samo uspavljivanje, već također s probavljanjem hrane, nestaje.

Kvarovi u ciklusu dana i noći također remete cikličku proizvodnju kortizola, jednog od hormona budnosti. Za većinu ljudi njegova razina u krvi raste od ponoći, dostižući maksimalnu koncentraciju do 6-8 ujutro, kada proizvodnja melatonina gotovo prestaje. Stoga, ako ne zaspite na vrijeme, tijelo će odgovoriti pospanošću danju i nesanicom noću. Posljedica kroničnog poremećaja proizvodnje ovih hormona je pretilost i bolesti srca.

Nedavno su razvijeni uređaji za putnike koji varaju mozak stvaranjem umjetnog svjetla. Dr. Markku Timonen sa Sveučilišta Oulu u Finskoj predložio je transkranijalnu metodu isporuke terapeutskog dijela svjetlosti, odnosno izravno u mozak. U tu svrhu stvorene su Valkee slušalice. Jednostavna naprava izgleda poput playera, ali ne svira, već svijetli svjetlom u fotoosjetljiva područja mozga, zaobilazeći mrežnicu - kroz zvukovode. Istraživači kažu da je 8-12 minuta dnevne terapije svjetlom dovoljno za ublažavanje zimske depresije. U proljeće 2012. zrakoplovna tvrtka FINAIR već je počela izdavati ove slušalice svojim putnicima na cesti - oni koji žele "prosvijetliti" svoj mozak za borbu protiv jetlaga morat će sami odabrati trajanje sesije.

Zamisao australskih stručnjaka za spavanje, Re-Timer naočale pomažu putnicima da se ne osjećaju pospano po dolasku na odredište. Posebne LED diode usmjeravaju meko zelenkasto svjetlo u oči, umjetno produžujući putnikovo dnevno svjetlo. Kako bi izbjegli probleme s probavom uzrokovane, primjerice, letom iz Sydneya za Berlin, putnicima se savjetuje nošenje naočala navečer tri dana prije polaska i dan nakon dolaska. Danas već mnogi znaju kako se nositi s proljevom nakon leta, nesanicom i jakim glavoboljama – na to upozoravaju i prije polaska u zračnoj luci. Puno je manje jasnoće što učiniti u vezi s kroničnim jetlagom. Uostalom, velika većina modernih ljudi to doživljava.

Tupost od smjene

Deseci istraživačkih skupina diljem svijeta tjeraju pokusne životinje na "lete" umjetno mijenjajući duljinu dana. Istraživači sa Sveučilišta New Jersey produljili su životinji period budnosti za šest do sedam sati dva puta tjedno (let iz Vladivostoka u Moskvu). U takvim uvjetima imunitet životinja protiv raka slabi: NK stanice (prirodne ubojice) su poremećene cirkadijalnim ritmovima i postaju manje agresivne prema tumoru. To je potvrđeno u epidemiološkim pokusima: laboratorijski “migracijski” štakori brže su umirali od raka pluća.

"NK je posebna vrsta limfocita koji uništava ne samo zaražene nego i tumorske stanice", objašnjava Bakhodur Kamolov, kandidat medicinskih znanosti, istraživač u Ruskom centru za istraživanje raka Blokhin. "Postoje dokazi da je individualna otpornost tijela na rak povezana s količinom NK proizvedene u koštanoj srži, limfnim čvorovima, timusu i slezeni."

U studiji kineskih znanstvenika iz State Key laboratorija, deset dana jetlaga bilo je dovoljno da poveća učestalost metastaza Lewisovog karcinoma kod životinja za gotovo 3,5 puta. Istina, sada Ahilova peta obrane protiv raka nisu NK stanice, već tumor supresorski geni neophodni za suzbijanje razvoja tumora.

Miševi i hrčci jednostavno su pod istim uvjetima postali glupi - izgubili su sposobnost usvajanja novih informacija, pa čak i zaboravili gdje se nalazi hranilica, dokazali su biolozi sa Sveučilišta u Michiganu.

Četiri činjenice o jetlagu

Kada idete na duži put, važno je uzeti u obzir sljedeće.

1. Tijelo se teže kreće od zapada prema istoku nego u suprotnom smjeru. Inače, 1965. godine istraživanje stanja američkih pilota dalo je suprotne rezultate, vjerojatno zbog nedovoljne statistike.

2. Tri dana je minimalno razdoblje potrebno da se mlado zdravo tijelo prilagodi nakon prelaska dvije ili više vremenskih zona.

3. Letenje vas može podsjetiti na stare bolesti. “Na temelju rezultata 30-godišnjeg rada, mogu sa sigurnošću reći da je desinkronoza povezana s egzacerbacijama dobro kompenziranih kroničnih bolesti ili infekcija”, kaže Ivan Pigarev. “Nemojte se iznenaditi ako iznenada u odmaralištu osoba dobije herpes zbog pada imuniteta, a po povratku kući pogoršaju se već zaliječene ozljede. Inače, povratak kući bolniji je proces za tijelo od putovanja u odmaralište.”

4. Tablete melatonina sprječavaju akutni jetlag. Kada planirate putovati na udaljenosti većoj od pet vremenskih zona, trebali biste uzeti melatonin na dan polaska u razdoblju koje će odgovarati noćnom vremenu u mjestu dolaska, savjetuju liječnici. Kada putujete u više od sedam vremenskih zona, trebali biste uzeti melatonin dva do tri dana prije putovanja.

Kronična putovanja

Da biste osjetili sve posljedice jetlaga, uopće nije potrebno dva puta tjedno letjeti iz Vladivostoka u Moskvu i natrag. Dovoljno je putovati avionom jednom u mjesec i pol do dva. Ili raditi na rotacijskoj osnovi. Kronični jetlag stalno doživljavaju poslovni ljudi, neispavani studenti, vozači kamiona i mlade majke. Svi oni poznaju stanje slično blagom mamurluku koje nestaje nakon šalice kave. Proučavajući adaptivne sposobnosti sportaša, doktor medicinskih znanosti, profesor Pacifičkog državnog ekonomskog sveučilišta Sergej Ežov pokazao je da akutna desinhronizacija ne nestaje odmah, već prelazi u latentnu fazu: „Čak i četrdeset dana nakon leta na udaljenosti od sedam puta. zonama, tijelo se ne vraća na svoj uobičajeni način rada. Desinkronoza se uočava ne samo na molekularnoj i staničnoj razini, već i u međusobnoj interakciji hemisfera mozga.” Prekid tih veza može dovesti do inhibicije reakcije.

Uloga sna i posljedice njegova izostanka zorno pokazuju pokusi na životinjama. Štakor sjedi na disku postavljenom iznad vode, s elektrodama spojenim na njegovu glavu. Čim životinja zaspi, disk se automatski počinje okretati. Glodavac se budi i, kako ne bi pao u vodu, mljeveno šape. Biolozi koriste ovaj eksperimentalni model za proučavanje učinaka nedostatka sna. Nekoliko neprospavanih dana dovoljno je da štakori uginu. Što uzrokuje umiranje glodavaca bez sna? Iz stanja sličnog sindromu stečene imunodeficijencije. “U takvim eksperimentima kod životinja se ne otkrivaju poremećaji živčanog sustava (mozga), ali očiti su poremećaji imunološkog sustava”, objašnjava Ivan Pigarev, doktor bioloških znanosti, vodeći istraživač na Institutu za probleme prijenosa informacija Ruske Federacije. akademije znanosti. “Kod mrtvih životinja otkrivaju se ozbiljne bolesti gotovo svih unutarnjih organa.” Ivan Pigarev autor je nove hipoteze o spavanju, prema kojoj mozak tijekom odmora "razgovara" s unutarnjim organima koji nemaju zastupljenost u korteksu - želudac, srce, crijeva, jetra i drugi.

Ranije se vjerovalo da se mozak odmara, poput mišića. Pigarev je pokazao da se u snu ne samo oporavlja, već organizira "let" između unutarnjih organa. Tijekom ovog “konferencijskog sastanka” internih tijela analizira se protekli dan, rješavaju se nagomilani informacijski problemi i otklanjaju pogreške. Mozak odlučuje gdje dodati hormone, kako probaviti sojinu kobasicu i općenito se neće razboljeti od jedenja hamburgera prije spavanja. Ivan Pigarev razmišljao je o mogućnosti takvih "moždanih mušica" prije otprilike pola stoljeća, a pouzdanu potvrdu dobio je tek 1990-ih. U svom prvom eksperimentu elektrodama je stimulirao crijeva mačke koja je spavala. Eksperimenti su dokazali da je tijekom spavanja mozak uključen u upravljanje, pomažući unutarnjim organima i imunološkom sustavu da se nose s onim što se dogodilo proteklog dana. Pigarevljevi eksperimenti objašnjavaju ozbiljne posljedice kroničnog jetlaga: ako su "mušice" koje mozak organizira tijekom sna stalno poremećene, to može dovesti do problema s probavom i srcem.

Međutim, ljudi su skloni prilagođavati se promjenjivim životnim uvjetima. Tijekom godina evolucije čovjek je naučio probaviti čak i kravlje mlijeko, što mu je pomoglo u razvoju sjevernih geografskih širina. U budućnosti ćemo samo češće letjeti, manje spavati i više raditi, i to ne uvijek u našim matičnim vremenskim zonama. Pa, možda će organizmi ljudi budućnosti pronaći načine za borbu protiv jetlaga? "Ne", siguran je Ivan Pigarev. — Takav scenarij teško da je moguć. Ljudski mozak je previše složen i neće se naviknuti ni na letenje ni na nedostatak pravilnog sna.

Štoviše, postoje ljudi koji se nikako ne mogu prilagoditi novoj vremenskoj zoni, siguran je Ivan Pigarev. U trenutku rođenja, fiziološka pripadnost osobe vremenskoj zoni je "utisnuta" u mozak, a tijelo nije u mogućnosti promijeniti mjesto registracije. Ovu tvrdnju podupire rad obavljen u Laboratoriju ljudskih funkcionalnih rezervi Ruske akademije znanosti. Prema njihovim epidemiološkim podacima, učestalost među novopridošlim stanovništvom (na primjer, naftni radnici koji su se preselili u Surgut) je 3-4 puta veća nego među lokalnim stanovništvom. Profesor Sergej Ježov slaže se s Pigarevom: “Sve ovisi o hrono-adaptivnim sposobnostima tijela. Čini se da je nemoguće naviknuti se na jetlag; krono-adaptivni potencijal je, očito, nasljedne prirode.”

“Maksimum što Homo sapiens može postići”, kaže Ivan Pigarev, “jest da se pretvori u zeca.” Ove životinje ne doživljavaju desinkronozu jer imaju kratka razdoblja sna nakon kojih slijede jednako kratka razdoblja budnosti. U kratkim razdobljima tijelo nema vremena radikalno preurediti svoj hormonski status i nakuplja veliki broj grešaka, pa nije potrebno dugo spavati da bi se oporavilo.”

Što se tiče akupunkturnih točaka) - tijelo se priprema za buđenje.

Do 5 ujutro proizvodnja se počinje smanjivati ​​i tjelesna temperatura raste.

Neposredno prije buđenja, oko 5:00 sati ujutro po zemljopisnom, realnom lokalnom vremenu, tijelo se počinje pripremati za nadolazeće buđenje: povećava se proizvodnja "hormona aktivnosti" - kortizola, adrenalina. Povećava se sadržaj hemoglobina i šećera u krvi, ubrzava se puls, raste krvni tlak (KT), a disanje se produbljuje. Tjelesna temperatura počinje rasti, povećava se učestalost REM faza spavanja, povećava se tonus simpatičkog živčanog sustava. Sve te pojave pojačavaju svjetlo, toplina i buka.

Jutro

Do 7-8 sati noćne ptice imaju vrhunac otpuštanja kortizola (glavnog hormona nadbubrežnih žlijezda) u krv. Za ranoranioce - ranije, u 4-5 sati, za druge kronotipove - oko 5-6 sati.

Od 7 do 9 ujutro - ustajanje, fizičke vježbe, doručak (obrok - nakon izlaska sunca).

9 sati - visoke performanse, brzo brojanje, kratkoročno pamćenje dobro radi.

Ujutro - usvajanje novih informacija, svježeg uma.

Dva do tri sata nakon buđenja, pobrinite se za svoje srce.

9-10 ujutro - vrijeme za pravljenje planova, "upotrijebite svoj mozak". "Jutro je mudrije od večeri"

9 - 11 sati - imunitet se povećava.

Djelotvorni su lijekovi koji povećavaju otpornost organizma na bolesti.

Dan

Do 11 sati - tijelo je u izvrsnoj formi.

12 - smanjiti tjelesnu aktivnost.

Aktivnost mozga se smanjuje. Krv juri u probavne organe. Postupno se krvni tlak, puls i tonus mišića počinju smanjivati, ali tjelesna temperatura nastavlja rasti.

13 +/- 1 sat - pauza za ručak

13-15 - podnevni i popodnevni odmor (ručak, mirni sat)

Nakon 14 sati - osjetljivost na bol je minimalna, učinak lijekova protiv bolova je najučinkovitiji i najtrajniji.

15 - dugoročno pamćenje radi. Vrijeme – zapamtiti i dobro zapamtiti ono što treba.

Nakon 16 - povećanje performansi.

15-18 sati je vrijeme za bavljenje sportom. Žeđ u ovo doba treba obilno i često gasiti čistom prokuhanom vodom, zimi vrućom-toplom vodom (za prevenciju prehlada, gastrointestinalnih bolesti i bolesti bubrega). Ljeti možete piti hladnu mineralnu vodu.

16-19 - visoka razina intelektualne aktivnosti. Kućanski poslovi

Večer

19 +/- 1 sat - večera.

Ugljikohidratna hrana (prirodna - med, itd.) Pospješuje proizvodnju posebnog hormona - serotonina, koji potiče dobar noćni san. Mozak je aktivan.

Nakon 19 sati - dobra reakcija

Nakon 20 sati psihičko stanje se stabilizira, pamćenje se poboljšava. Nakon 21 sata broj bijelih krvnih zrnaca se gotovo udvostruči (povećava se imunitet), tjelesna temperatura pada, a obnavljanje stanica se nastavlja.

Od 20 do 21 - lagana tjelesna aktivnost i šetnja na svježem zraku dobri su za zdravlje.

Nakon 21 sata - tijelo se priprema za noćni odmor, tjelesna temperatura pada.

22 sata je vrijeme za spavanje. Imunološki sustav je ojačan kako bi zaštitio tijelo tijekom noćnog odmora.

Noć

U prvoj polovici noći, kada prevladava sporovalni san, oslobađa se maksimalna količina somatotropnog hormona koji potiče procese reprodukcije i rasta stanica. Nije ni čudo što kažu da u snu rastemo. Dolazi do regeneracije i čišćenja tjelesnih tkiva.

2 sata - oni koji ne spavaju u ovo vrijeme mogu doživjeti depresiju.

2-4 sata je najdublji san. Tjelesna temperatura i razina kortizola su minimalne, a razina melatonina u krvi maksimalna.

Vanjski ritmovi

Vanjski ritmovi su geografske prirode i povezani su s rotacijom Zemlje u odnosu na Sunce i Mjeseca u odnosu na Zemlju (slika 2).

Slika 2.

Mnogi čimbenici okoliša na našem planetu, prije svega svjetlosni uvjeti, temperatura, tlak i vlažnost zraka, atmosfersko elektromagnetsko polje, morske oseke itd., prirodno se mijenjaju pod utjecajem ove rotacije. Na žive organizme također utječu kozmički ritmovi kao što su periodične promjene sunčeve aktivnosti. Sunce karakterizira 11-godišnji i niz drugih ciklusa. Promjene sunčevog zračenja imaju značajan utjecaj na klimu našeg planeta. Osim cikličkog utjecaja abiotskih čimbenika, vanjski ritmovi za svaki organizam su i prirodne promjene aktivnosti, kao i ponašanja drugih živih bića.

Unutarnji, fiziološki, ritmovi

Unutarnji, fiziološki ritmovi nastali su povijesno. Niti jedan fiziološki proces u tijelu ne odvija se neprekidno. Ritmičnost je otkrivena u procesima sinteze DNA i RNA u stanicama, u sintezi bjelančevina, u radu enzima i u aktivnosti mitohondrija. Dioba stanica, kontrakcija mišića, rad endokrinih žlijezda, otkucaji srca, disanje, razdražljivost živčanog sustava, t.j. rad svih stanica, organa i tkiva tijela pokorava se određenom ritmu. Svaki sustav ima svoje razdoblje. Djelovanje čimbenika okoliša može promijeniti ovo razdoblje samo u uskim granicama, a za neke procese to je gotovo nemoguće. Ovaj ritam se zove endogeni.

Unutarnji ritmovi tijela su podređeni, integrirani u cjelovit sustav i u konačnici se pojavljuju u obliku opće periodičnosti ponašanja tijela. Tijelo, kao da odbrojava vrijeme, ritmički obavlja svoje fiziološke funkcije. I za vanjske i za unutarnje ritmove, početak sljedeće faze prvenstveno ovisi o vremenu. Stoga vrijeme djeluje kao jedan od najvažnijih okolišnih čimbenika na koje živi organizmi moraju odgovoriti, prilagođavajući se vanjskim cikličkim promjenama u prirodi.

Promjene u životnoj aktivnosti organizama često se vremenski podudaraju s vanjskim, geografskim ciklusima. Među njima su adaptivni biološki ritmovi - dnevni, plimni, jednak lunarnom mjesecu, godišnji. Zahvaljujući njima, najvažnije biološke funkcije tijela (prehrana, rast, razmnožavanje itd.) podudaraju se s najpovoljnijim dobom dana i godine.

Dnevni režim. Dva puta dnevno, u zoru i u zalazak sunca, aktivnost životinja i biljaka na našem planetu toliko se mijenja da često dovodi do gotovo potpune, slikovito rečeno, promjene “aktera”. To je takozvani dnevni ritam, uzrokovan periodičnim promjenama osvjetljenja uslijed rotacije Zemlje oko svoje osi. U zelenim biljkama fotosinteza se odvija samo tijekom dana. Kod biljaka se otvaranje i zatvaranje cvjetova, podizanje i spuštanje listova, maksimalni intenzitet disanja, brzina rasta koleoptila itd. često vremenski određuju za određeno doba dana (slika 3).

Riža. 3.

Napomena u Krugovi pokazuju približno vrijeme otvaranja i zatvaranja cvjetova na različitim biljkama

Neke životinjske vrste aktivne su samo na sunčevoj svjetlosti, dok je druge, naprotiv, izbjegavaju. Razlike između dnevnog i noćnog stila života složena su pojava, a povezana je s različitim fiziološkim i bihevioralnim prilagodbama koje su se razvile u procesu evolucije. Sisavci su obično aktivniji noću, no postoje iznimke, primjerice ljudi: ljudski je vid, poput majmuna, prilagođen dnevnom svjetlu. Kod ljudi je uočeno više od 100 fizioloških funkcija na koje utječe dnevna periodičnost: spavanje i budnost, promjene tjelesne temperature, otkucaji srca, dubina i učestalost disanja, volumen i kemijski sastav urina, znojenje, mišićna i mentalna sposobnost itd. Stoga se većina životinja dijeli u dvije skupine vrsta - danju I noć, praktički se nikad ne susreću (sl. 4).

Riža. 4.

Dnevne životinje (većina ptica, kukaca i guštera) odlaze spavati u vrijeme zalaska sunca, a svijet je ispunjen noćnim životinjama (ježevi, šišmiši, sove, većina mačaka, žabe, žohari itd.). Postoje vrste životinja s približno istom aktivnošću i danju i noću, s izmjeničnim kratkim razdobljima odmora i budnosti. Ovaj ritam se zove polifazni(broj grabežljivaca, mnogo rovki i dr.).

Dnevni ritam jasno je vidljiv u životima stanovnika velikih vodenih sustava – oceana, mora, velikih jezera. Zooplankton svakodnevno obavlja vertikalne migracije, dižući se na površinu noću i spuštajući se danju (slika 5).

Riža. 5.

Prateći zooplankton gore-dolje kreću veće životinje koje se njime hrane, a iza njih još veći grabežljivci. Vjeruje se da se vertikalna kretanja planktonskih organizama događaju pod utjecajem mnogih čimbenika: svjetla, temperature, slanosti vode, gravitacije i na kraju jednostavno gladi. Međutim, prema većini znanstvenika, osvjetljenje je još uvijek primarno, jer njegova promjena može uzrokovati promjenu reakcije životinja na gravitaciju.

Kod mnogih životinja dnevna periodičnost nije popraćena značajnim odstupanjima u fiziološkim funkcijama, već se očituje uglavnom promjenama motoričke aktivnosti, na primjer, kod glodavaca. Fiziološke promjene tijekom dana mogu se najjasnije uočiti kod šišmiša. Tijekom razdoblja dnevnog odmora ljeti, mnogi se šišmiši ponašaju kao poikilotermne životinje. Njihova tjelesna temperatura u ovom trenutku praktički se podudara s temperaturom okoliša. Puls, disanje i razdražljivost osjetilnih organa oštro su smanjeni. Da bi poletio, uznemireni šišmiš se dugo zagrijava zbog kemijske proizvodnje topline. U večernjim i noćnim satima to su tipični homeotermni sisavci visoke tjelesne temperature, aktivnih i preciznih pokreta te brzih reakcija na plijen i neprijatelje.

Razdoblja aktivnosti kod nekih vrsta živih organizama ograničena su na točno određeno doba dana, dok se kod drugih mogu pomicati ovisno o situaciji. Na primjer, aktivnost tamnoglavih kornjaša ili pustinjskih drvotoča pomiče se u različita doba dana ovisno o temperaturi i vlažnosti na površini tla. Iz svojih jazbina izlaze rano ujutro i navečer (dvofazni ciklus), ili samo noću (jednofazni ciklus) ili tijekom cijelog dana. Još jedan primjer. Otvaranje cvjetova šafrana ovisi o temperaturi, a cvjetova maslačka o svjetlosti: za oblačnog dana košarice se ne otvaraju. Endogeni cirkadijalni ritmovi mogu se eksperimentalno razlikovati od egzogenih. Uz potpunu postojanost vanjskih uvjeta (temperatura, osvjetljenje, vlažnost itd.), Mnoge vrste nastavljaju održavati cikluse dugo vremena, blizu dnevnog razdoblja. Dakle, kod Drosophila se takav endogeni ritam promatra desetcima generacija. Posljedično, živi organizmi su se prilagodili percepciji fluktuacija u vanjskom okruženju i prilagodili svoje fiziološke procese u skladu s tim. To se dogodilo uglavnom pod utjecajem tri faktora - rotacije Zemlje u odnosu na Sunce, Mjesec i zvijezde. Ove čimbenike, nadovezujući se jedan na drugi, živi su organizmi percipirali kao ritam, blizak, ali ne baš u skladu s razdobljem od 24 sata. To je bio jedan od razloga određenog odstupanja endogenih bioloških ritmova od točnog dnevnog razdoblja. Ti se endogeni ritmovi nazivaju cirkadijalni(od lat. circa - oko i dies - dan, dan), t j . približavajući se cirkadijalnom ritmu.

U različitim vrstama, pa čak iu različitim pojedincima iste vrste, cirkadijalni ritmovi se u pravilu razlikuju u trajanju, ali pod utjecajem ispravne izmjene svjetla i tame mogu postati jednaki 24 sata. Dakle, ako leteća vjeverica (Pebromys volans) neprekidno se drži u apsolutnom mraku, zatim se svi bude i vode aktivan način života isprva istovremeno, ali ubrzo u različito vrijeme, a pritom svaki pojedinac održava svoj vlastiti ritam. Kada se uspostavi ispravna izmjena dana i noći, periodi spavanja i budnosti letećih vjeverica ponovno postaju sinkroni. Stoga je zaključak da vanjski podražaji (izmjena dana i noći) reguliraju urođene cirkadijalne ritmove, približavajući ih razdoblju od 24 sata.

Stereotip ponašanja određen dnevnim ritmom olakšava postojanje organizama tijekom dnevnih promjena u okolišu. Istodobno, kada se biljke i životinje šire i nalaze u zemljopisnim uvjetima s različitim ritmom dana i noći, snažan stereotip može biti nepovoljan. Sposobnost naseljavanja pojedinih vrsta živih organizama često je ograničena dubokom fiksacijom njihovih dnevnih ritmova.

Osim Zemlje i Sunca, postoji još jedno nebesko tijelo, čije kretanje značajno utječe na žive organizme našeg planeta - to je Mjesec. Različiti narodi imaju znakove koji govore o utjecaju Mjeseca na rodnost poljoprivrednih usjeva, prirodnih livada i pašnjaka te na ponašanje ljudi i životinja. Periodičnost jednaka lunarnom mjesecu kao endogeni ritam identificiran je i kod kopnenih i kod vodenih organizama. Kada se povezuje s određenim Mjesečevim fazama, periodičnost se očituje u rojenju brojnih komaraca hironomida i jednoboja, razmnožavanju japanskih krinoida i palolo mnogočetinaša (Eunice viridis). Tako u neobičnom procesu razmnožavanja morskih mnogočetinaša, palolo, koji žive u koraljnim grebenima Tihog oceana, Mjesečeve mijene igraju ulogu sata. Reproduktivne stanice crva sazrijevaju jednom godišnje otprilike u isto vrijeme - u određeni sat određenog dana, kada je Mjesec u zadnjoj četvrti. Stražnji dio tijela crva, ispunjen zametnim stanicama, odlomi se i ispliva na površinu. Jajne stanice i spermatozoidi se oslobađaju i dolazi do oplodnje. Gornja polovica tijela, koja ostaje u jazbini koraljnog grebena, do sljedeće godine ponovno izraste u donju polovicu spolnim stanicama. Periodične promjene u intenzitetu mjesečine tijekom mjeseca utječu na reprodukciju drugih životinja. Početak dvomjesečne trudnoće malezijskih divovskih šumskih štakora obično se događa oko punog mjeseca. Moguće je da jaka mjesečina potiče začeće kod ovih noćnih životinja.

Periodičnost jednaka lunarnom mjesecu identificirana je kod brojnih životinja u reakciji na svjetlost i slaba magnetska polja, te u brzini orijentacije. Pretpostavlja se da pun Mjesec označava razdoblja najvećeg emocionalnog zanosa kod ljudi; Menstrualni ciklus od 28 dana kod žena možda je naslijeđen od predaka sisavaca, čija se tjelesna temperatura mijenjala sinkrono s promjenom mjesečevih mena.

Ritmovi plime i oseke. Utjecaj Mjeseca prvenstveno utječe na život vodenih organizama u morima i oceanima našeg planeta i povezan je s plimama i osekama, koje svoje postojanje duguju zajedničkom privlačenju Mjeseca i Sunca. Kretanje Mjeseca oko Zemlje dovodi do činjenice da ne postoji samo dnevni ritam plime, već i mjesečni. Plima i oseka dostižu najveću visinu otprilike jednom svakih 14 dana, kada su Sunce i Mjesec u liniji sa Zemljom i imaju najveći utjecaj na oceanske vode. Ritam plime i oseke najviše utječe na organizme koji žive u obalnim vodama. Izmjena oseka i tokova za žive organizme ovdje je važnija od izmjene dana i noći, uzrokovane rotacijom Zemlje i nagnutim položajem zemljine osi. Život organizama koji žive prvenstveno u obalnom području podložan je tom složenom ritmu oseke i oseke. Dakle, fiziologija ribe grunin, koja živi uz obalu Kalifornije, je takva da se na najvećim noćnim plimama izbacuje na obalu. Ženke s repom zakopanim u pijesak polažu jaja, potom ih mužjaci oplode, nakon čega se ribe vraćaju u more. Kako se voda povlači, oplođena jajašca prolaze kroz sve faze razvoja. Izleganje mlađi događa se nakon pola mjeseca i vremenski je usklađeno sa sljedećom plimom.

Sezonska učestalost jedna je od najčešćih pojava u živoj prirodi. Stalna izmjena godišnjih doba, uzrokovana rotacijom Zemlje oko Sunca, uvijek oduševi i zadivi ljude. U proljeće se sva živa bića bude iz dubokog sna, dok se snijeg topi i sunce jače sja. Pupoljci pucaju i mladi listovi cvjetaju, mlade životinje puze iz rupa, kukci i ptice koje se vraćaju s juga jure u zraku. Promjena godišnjih doba najizraženija je u umjerenim klimatskim zonama i sjevernim geografskim širinama, gdje je kontrast u meteorološkim uvjetima različitih godišnjih doba vrlo značajan. Periodičnost u životu životinja i biljaka rezultat je njihove prilagodbe godišnjim promjenama meteoroloških uvjeta. Očituje se u razvoju određenog godišnjeg ritma njihove životne aktivnosti, usklađenog s meteorološkim ritmom. Potreba za niskim temperaturama u jesen i toplinom tijekom vegetacije znači da za biljke u umjerenim geografskim širinama nije važna samo opća razina topline, već i njezina određena raspodjela tijekom vremena. Dakle, ako se biljkama daje ista količina topline, ali različito raspoređena: jedna ima toplo ljeto i hladnu zimu, a druga ima odgovarajuću stalnu prosječnu temperaturu, tada će se normalan razvoj dogoditi samo u prvom slučaju, iako ukupna količina topline u obje opcije je ista (slika 6).

Riža. 6.

A - normalna sezonska promjena temperature: toplo ljeto i hladna jesen; B - konstantna prosječna temperatura. Fenofaze: 1 - klijanje, pupanje; 3 - cvjetanje i plodonošenje; 4 - odumiranje. Podebljane linije označavaju razdoblja niske ili prosječne temperature. Forsiranje na 18°C ​​​​(prema T.K. Goryshina, 1979.)

Potreba biljaka u umjerenim geografskim širinama da tijekom godine izmjenjuju hladna i topla razdoblja naziva se sezonski termoperiodizam.

Često je odlučujući čimbenik u sezonskoj učestalosti povećanje duljine dana. Duljina dana varira tijekom godine: sunce najdulje sja na ljetni solsticij u lipnju, a najkraće na zimski solsticij u prosincu.

Mnogi živi organizmi imaju posebne fiziološke mehanizme koji reagiraju na duljinu dana i sukladno tome mijenjaju svoje ponašanje. Na primjer, dok dan traje 8 sati, lutka leptira Saturnije mirno spava, budući da je još uvijek zima, ali čim dan postane duži, posebne živčane stanice u mozgu lutke počinju lučiti poseban hormon koji uzrokuje to probuditi.

Sezonske promjene na krznenom kaputu nekih sisavaca također su određene relativnom duljinom dana i noći i imaju mali ili nikakav utjecaj na temperaturu. Tako su postupnim umjetnim smanjivanjem dnevnog svjetla u ograđenom prostoru znanstvenici kao da su oponašali jesen i osigurali da lasice i stočari držani u zatočeništvu svoje smeđe ljetno ruho prije vremena promijene bijelim zimskim.

Opće je prihvaćeno da postoje četiri godišnja doba (proljeće, ljeto, jesen, zima). Ekolozi koji proučavaju zajednice umjerenog pojasa obično razlikuju šest godišnjih doba, koje se razlikuju po skupu vrsta u zajednicama: zima, rano proljeće, kasno proljeće, rano ljeto, kasno ljeto i jesen. Ptice se ne pridržavaju općeprihvaćene podjele godine na četiri godišnja doba: sastav ptičje zajednice, koja uključuje i stalne stanovnike određenog područja i ptice koje ovdje zimuju ili ljetuju, stalno se mijenja, pri čemu ptice dosežu svoj maksimum. brojnost u proljeće i jesen tijekom seobe. Na Arktiku, naime, postoje dva godišnja doba: devetomjesečna zima i tri ljetna mjeseca, kada sunce ne zalazi za horizont, tlo se otapa i život se budi u tundri. Kako se krećemo od pola prema ekvatoru, promjenu godišnjeg doba sve manje određuje temperatura, a sve više vlaga. U umjerenim pustinjama ljeto je razdoblje kada život staje i cvjeta u rano proljeće i kasnu jesen.

Promjena godišnjeg doba povezana je ne samo s razdobljima obilja ili nedostatka hrane, već i s ritmom razmnožavanja. Kod domaćih životinja (krava, konja, ovaca) i životinja u prirodnom okolišu umjerenog pojasa potomstvo se obično pojavljuje u proljeće i odrasta u najpovoljnijem razdoblju, kada ima najviše biljne hrane. Stoga se može pojaviti ideja da se sve životinje razmnožavaju u proljeće.

Međutim, razmnožavanje mnogih malih sisavaca (miševa, voluharica, leminga) često nema strogo sezonski obrazac. Ovisno o količini i obilju hrane, razmnožavanje se može odvijati u proljeće, ljeto i zimi.

U prirodi se uočava osim dnevnih i sezonskih ritmova. višegodišnja učestalost biološke pojave. Određena je promjenama vremena, njegovom prirodnom promjenom pod utjecajem Sunčeve aktivnosti i izražava se izmjenom produktivnih i oskudnih godina, godina obilja ili oskudice populacija (slika 7).

Riža. 7.

DI. Tijekom 50 godina promatranja, Malikov je zabilježio pet velikih valova promjena u broju stoke, ili onoliko koliko je bilo solarnih ciklusa (slika 8). Ista se povezanost očituje u cikličkim promjenama u mliječnosti, godišnjem prirastu mesa, vune kod ovaca, kao iu drugim pokazateljima poljoprivredne proizvodnje.

Riža. 8.

Učestalost promjena svojstava virusa influence povezana je sa sunčevom aktivnošću.

Prema prognozi, nakon relativno mirnog razdoblja u pogledu gripe početkom 80-ih. XX. stoljeća Od 2000. godine očekuje se nagli porast intenziteta njezina širenja.

Postoje 5-6 i 11-godišnji, kao i 80-90-godišnji ili sekularni ciklusi Sunčeve aktivnosti. To nam omogućuje da donekle objasnimo slučajnost razdoblja masovne reprodukcije životinja i rasta biljaka s razdobljima sunčeve aktivnosti.

Ritmovi su svojstveni svima. I galaksije i stanice. A život na Zemlji je cikličan. To je znanost odavno dokazala. Smjena dana i noći, koja nastaje kao rezultat rotacije Zemlje oko svoje osi, kao i promjena godišnjeg doba, dovodi do toga da i ljudski organi ritmički mijenjaju svoju aktivnost.

Čimbenici uključivanja i isključivanja su fizičke promjene u vanjskom okruženju, na primjer, promjene intenziteta svjetlosnog toka povezane s kretanjem Sunca, kao i promjene mjesečevih faza, sezonske promjene u prirodi, magnetske oluje , solarni vjetrovi i drugi kozmički faktori.

Na Zemlji se sva živa bića pokoravaju dnevnim ritmovima. Osoba ima unutarnji sat koji radi čak i bez vanjskih signala. Povezanost s prirodnim ritmovima Zemlje ukorijenjena je u našoj DNK. Ta je veza za nas vrlo važna jer određuje ne samo kada ćemo se probuditi i kada je vrijeme za odmor, već utječe i na naš krvni tlak i tjelesnu temperaturu.

SOLARNI CIRKADANSKI RITAM

Od cirkadijurnih ritmova našeg tijela najpoznatiji nam je ritam budnosti i spavanja. Navečer zaspimo, ujutro se probudimo i tako 365 puta godišnje kroz život. Spavanje je valoviti ritmički proces. Razdoblja najlakšeg buđenja ponavljaju se svakih 1,5 sat. Normalan ljudski san trebao bi biti višekratnik ovog vremena i trebao bi trajati 6, 7,5 ili 9 sati. Za organizam je najkorisnije ustati ujutro u zoru, ali je štetno ići u krevet ili čak odspavati u zalazak sunca (probudit ćete se iscrpljeni, a često i s glavoboljom).

Ritmovi ljudske aktivnosti i odmora povezani su s ciklusom dana i noći. Danju smo obično budni, a noću spavamo. Nekoliko puta dnevno postoji oseka i oseka fizičke snage. Nakon faze aktivnosti dolazi faza odmora. Raspoloženje osobe također ovisi o tim ritmovima.

Čovjek se prilagođava prirodnim promjenama, reagira na njih poput osjetljive vilice, očitujući to promjenama u srčanoj aktivnosti, radu bubrega, endokrinih žlijezda i promjenama tlaka.

Postoji cijela znanost koja bilježi i proučava te promjene. To se zove kronalna biologija.

Posljednjih godina u znanosti o bioritmovima, kronobiologiji, mnogo je učinjeno na utvrđivanju mehanizma nastanka dnevnih hormonalnih ciklusa. Znanstvenici znaju da tijelo mjeri vrijeme koristeći cirkadijalni ritam, otkrili su “cirkadijalni centar” u mozgu iu njemu takozvane “sat gene” bioloških ritmova zdravlja.

Dnevni bioritam povezan je s rotacijom Zemlje oko svoje osi i smjenom dana i noći. Omogućuje razdoblja pada i porasta tjelesne i mentalne aktivnosti tijekom dana.

Dnevni (cirkadijalni) bioritam je najvažniji biološki ritam čovjeka. U ljudskom tijelu, koje je strukturirano kao složeni oscilatorni sustav koji može dati rezonantne odgovore pod utjecajem vanjskih frekvencijskih utjecaja, biološka aktivnost organa mjeri se satom u sekundama, minutama, satima i godinama.

Oni su odgovorni za prilagodbe uzrokovane izmjenom dana i noći, promjenom vremenskih zona i promjenom ciklusa godišnjih doba.

Cirkadijalni sat uzrokuje da se pridržavamo ciklusa dana i noći uzrokovanih Zemljinom rotacijom oko svoje osi. Ciklusi tvore određenu reproducibilnu strukturu živčane ekscitacije od jednog trenutka do drugog.

Jedan od razloga dnevnog bioritma je zaštita živčanih stanica središnjeg živčanog sustava od iscrpljenosti kroz povremeno spavanje, praćeno zaštitnom inhibicijom.

Jedan od najčešćih vanjskih signala je svjetlo. Ljudski mozak, prateći promjene svjetlosti uz pomoć receptora smještenih u mrežnici očne jabučice, koji percipiraju svjetlosne zrake i prerađuju njihovu energiju u živčanu iritaciju, šalje epifizu (epifizu) koja luči melatonin, koji se ponekad naziva i hormon sna. , signal koji dopušta ili zabranjuje njegovo puštanje. Zahvaljujući ovom satu noću spavamo, a danju smo budni.
Pinealna žlijezda sudjeluje u provedbi bioritma, komunicirajući s hipotalamusom i timusnom žlijezdom. Na primjer, dnevna aktivnost neurosekretornih stanica hipotalamusa kontrolira metabolizam vode i soli i masti, tjelesnu temperaturu i ritmičko funkcioniranje endokrinih žlijezda.

Tjelesna temperatura redovito raste navečer i pada nekoliko sati prije jutarnjeg buđenja, a ujutro je lučenje hormona stresa kortizona 10-20 puta veće nego noću.

Nagon za mokrenjem i pražnjenje crijeva obično su potisnuti noću i nastavljaju se ujutro. Istraživanja su pokazala da ljudi koji moraju raditi noću, čak i ako konzumiraju velike količine kofeina, održavaju cirkadijalne cikluse.

Promjena vremenske zone ili smjenski rad iznimne su situacije u kojima se faza unutarnjeg cirkadijalnog sata mijenja u odnosu na cikluse dan-noć i spavanje-budnost.

To se može dogoditi svake godine kada se mijenjaju godišnja doba. Obično se većina ljudi budi u isto vrijeme tijekom cijele godine. U pravilu to zahtijevaju životne okolnosti.

Izraz "cirkadijski" znači da ti ritmovi imaju period od oko jednog dana (24 sata). Cirkadijalni ritmovi čine da se svaki dan osjećamo pospano ili budno u isto vrijeme.

Neki ljudi pate od poremećaja spavanja povezanih s poremećajem cirkadijalnog ritma. Pritom se njihovo prirodno vrijeme spavanja preklapa s vremenom kada trebaju obavljati aktivnosti karakteristične za budno stanje, primjerice rad ili učenje.

Između ostalih čimbenika, jaka svjetlost, poput sunčeve ili umjetne rasvjete, može poremetiti naš unutarnji sat. Razdoblja spavanja i budnosti kod ljudi se izmjenjuju s cirkadijurnom periodičnošću.

Jedno od glavnih djelovanja melatonina je reguliranje sna. Sudjeluje u stvaranju cirkadijalnog ritma: izravno utječe na stanice i mijenja razinu lučenja drugih hormona i biološki aktivnih tvari, čija koncentracija ovisi o dobu dana.

Utjecaj ciklusa svjetlosti na ritam lučenja melatonina prikazan je u promatranjima slijepih ljudi. Većina njih pokazuje ritmičko lučenje hormona, ali sa slobodno varirajućim periodom koji se razlikuje od dnevnog ciklusa (25-satni ciklus u odnosu na 24-satni dnevni).

To jest, kod ljudi, ritam lučenja melatonina ima oblik cirkadijalnog vala melatonina, koji "slobodno teče" bez promjene u ciklusima svjetlo-tama. Pomak u ritmu lučenja melatonina također se događa kada letite kroz vremenske zone.

Uloga pinealne žlijezde i epifiznog melatonina u dnevnim i sezonskim ritmovima, obrascima spavanja i budnosti danas se čini neporecivima.

Melatonin ima važnu ulogu u biološkom procesu. Proizvodi ga pinealna žlijezda, uglavnom noću, a zadržava se pri jakom svjetlu (i kod dnevnih i kod noćnih životinja).

Melatonin je odgovoran za prijenos podataka o duljini noći i dana i time daje informacije o godišnjim dobima.

Melatonin sam po sebi nije tableta za spavanje, on samo "preporučuje" mozgu da se prebaci na noćni način rada. S druge strane, “neplanirana” promjena količine melatonina u krvi može promijeniti tijek našeg “biološkog sata”. Kod zdrave osobe s urednim rasporedom spavanja, graf razine melatonina u krvi sličan je iz noći u noć, pod uvjetom da se tamno i svijetlo razdoblje u danu javljaju u isto vrijeme.

Kod slijepih osoba, "biološki sat" kreće se "po inerciji" - bez prilagodbe, a grafikon melatonina u krvi, pomičući se za nekoliko minuta dnevno, glatko se pomiče ili noću ili danju.

Za osobu koja vidi, Kada su oči noću izložene jakom svjetlu, proizvodnja melatonina se naglo smanjuje, a ujutro prisutnost tame prije buđenja "odgađa" fazu melatonina u danu.

Slijepa djeca ponekad razviju poremećaje spavanja jer njihov mozak ne prima informacije o svjetlu i mraku. Uzimanje umjetnog melatonina pomaže u liječenju poremećaja spavanja kod slijepih osoba.

Mnogi slijepi ljudi pate od nesanice jer ne vide dnevno svjetlo, što im kvari unutarnji sat.

Dakle, sinteza melatonina je povezana sa osvjetljenjem: što je osvjetljenje jače, to se stvara manje melatonina. Stoga se vršna razina melatonina u krvi promatra noću, a minimalna tijekom dana.

Dugotrajno prekomjerno osvjetljenje dovodi do jako smanjene razine melatonina, što je nepovoljno za organizam. Osim svoje humoralne (endokrine) funkcije, melatonin ima funkciju snažnog terminalnog antioksidansa koji štiti DNA od oštećenja. Terminalni antioksidansi su antioksidansi koji se ne mogu vratiti iz svog oksidiranog oblika (pomoću reaktivnih kisikovih radikala).

Zanimljivo je da je melatonin hormon raznih taksonomskih skupina od algi do sisavaca, odnosno vrlo drevan i važan hormon.

Kao što je navedeno u studijama mnogih znanstvenika, biološki sat utječe na cirkadijalni ritam mnogih fizioloških procesa.

Dnevni (cirkadijalni) ritam daje razdoblja pada i porasta tjelesne i mentalne aktivnosti tijekom dana. Dnevni ritmovi aktivnosti ljudskog tijela formiraju se pod utjecajem procesa koji se odvijaju na površini Zemlje, a Mjesec, zauzvrat, daje snagu tim procesima, ispunjavajući radni organ hranjivim tvarima (putem krvi) i magnetoelektričnom energijom , aktiviranje biokemijskih procesa organa.

Svaka osoba ima svoj kronotip.
Svatko od nas, osim toga, ima individualni unutarnji sat, s kojim ne škodi provjeriti svoje planove kako bismo pravilno iskoristili energetski potencijal tijela. Oni će vam reći što je najbolje učiniti sada, a što odgoditi za kasnije.

. Kronotip
jutro ("ševe"),
večer ("sove")
danju (“golubovi”).

"Sove" imaju maksimalne dnevne bioritmove aktivnosti i odmora pomaknuto u kasnije sate, a za "ševe" - ​​u ranije sate.
Golubovi su na vrhuncu pada otprilike sredinom dana.
Otprilike 20% ljudi ima dobro definiranu jutarnju ili večernju vrstu aktivnosti.

Kronotip se nasljeđuje, poput boje očiju ili kose.
Povezan je s određenim karakternim osobinama, pokazateljima zdravlja i sposobnosti prilagodbe.

Na primjer, "noćne ptice" su osjetljivije na kardiovaskularne bolesti od "ševa", ali su im bioritmovi fleksibilniji i bolje se prilagođavaju novim načinima života.

"Ševe" imaju mnoge zdravstvene pokazatelje bolje od "noćnih ptica", ali su konzervativnije i teško podnose promjene u svojoj uobičajenoj rutini.

Suvremeni čovjek neprestano remeti ritam svog života, nepravilno i nasilno upravlja razdobljima sna i budnosti, aktivnog i pasivnog ponašanja, sitosti i gladi.
Zaokupljen preživljavanjem i ekstrakcijom, on zaboravlja na prirodne potrebe svog tijela i pretvara ga u stroj, prisiljen raditi na habanje i okružen opasnim, destruktivnim energetsko-informacijskim utjecajima.

To se, primjerice, događa s ljudskim spavanjem, što je nužan uvjet za normalno i sigurno postojanje osobe.

Znanstvenici vjeruju da san štiti i obnavlja čovjekovo biopolje, koje je poremećeno tijekom dana, čineći ga zaštićenijim i sposobnijim izdržati teškoće života.
Potreban nam je san.
Ali da vidimo koliko nemarno postupamo s tim.
Stalno kršimo pravila.
Neki ljudi rade noćne smjene, dok drugi noćne smjene provode ispred TV ekrana ili monitora, a ujutro se osjećaju preopterećeno i nesposobni biti produktivni.

Poremećaj obrazaca spavanja vrlo često dovodi do nesanice, koja se samo na prvi pogled čini bezazlenom.
Čovjek se drugi dan bez sna spotiče o svaku riječ, posrće iz vedra neba i postaje nekritičan prema sebi; ne može obavljati poslove koji zahtijevaju povećanu pozornost, te postupno postaje nemirno i nemirno.

Četvrtog dana nesanice javljaju se halucinacije, petog osoba ne može riješiti ni najjednostavniji problem, sedmog se osjeća kao žrtva zavjere, volja mu je potpuno potisnuta, a sugestibilnost je neobično visoka.

Jednom riječju, deprivacija sna izvor je teškog stresa sa svim svojim psihofiziološkim i biokemijskim promjenama te u konačnici dovodi do živčane iscrpljenosti i smrti.

U razvijenim zemljama 10% svih lijekova koje propisuju liječnici su tablete za spavanje.
Ako uzmemo u obzir sklonost naših sunarodnjaka samoliječenju i korištenju tableta po principu "ako pomogne prijatelju, pomoći će i meni", onda će ta brojka sigurno biti još veća.
Ali tablete za spavanje su kemikalije koje imaju nuspojave i nemaju nikakve veze s prirodnim životnim procesima opuštanja i oporavka.

Istu stvar vidimo i kod prehrane. Bez doručka, svoje tijelo osuđujemo na stresan rad tijekom dana.
Grickanjem u hodu ne dajemo mu priliku da probavi hranu potrebnu za naš život.

Mnoge djevojke koje paze na svoju figuru kategorički ne jedu nakon 18.00 I tada ne mogu spavati na prazan želudac, koji je prisiljen obrađivati ​​vlastite zidove.

Sa stajališta kronobiologa, posljednji obrok trebao bi biti otprilike 1,5 sat prije spavanja.
To može biti čaša kefira, toplo mlijeko s medom (pomaže da brzo zaspite), malo povrća ili voća.
I, naravno, trebali biste izbjegavati proizvode koji imaju tonik učinak na tijelo: čaj, kava, pića koja sadrže.

Ali banane sadrže, koji je posrednik procesa inhibicije u mozgu.
Dakle, 1-2 ove ukusne i hranjive voćke noću nikome neće naštetiti.

Promjene ritma
Ne možete pristupiti ritmovima života s krute pozicije.
Mijenjaju se tijekom čovjekova života, kada s razvojem njegovih moždanih sinkronizatora varira potreba za snom, razdobljima aktivnosti i opuštanja.
To se događa, primjerice, u pubertetu kod adolescenata, kod trudnica i dojilja, zbog preseljenja u druge vremenske i klimatske zone, u starijoj dobi zbog promjena hormonalnih bioritmova.
Smanjenje adaptivnih sposobnosti s godinama posljedica je smanjenja plastičnosti tjelesnih bioritmova.
Osim toga, na životni ritam utječu sezonske promjene i prirodne katastrofe.

Zadatak osobe je osluškivati ​​potrebe svog tijela, ne forsirati ga i ne dopustiti mu da se prečesto opusti.

Biti bliži prirodi, biti aktivno budan i potpuno se odmarati, pravilno se hraniti i ne pretjerivati, održavati emocionalnu ravnotežu jednostavni su i dobro poznati načini da se osjećate zdravo i sretno.
Biti u dobroj formi znači živjeti u ritmu svog planeta, uključiti se u stalni proces njegove svake druge metamorfoze.

MJESEČEVI RITMOVI
Mjesec, koji se okreće oko Zemlje, utječe na Zemlju na fizičkom planu - oseke i oseke Zemljinih vodenih resursa prate njegov ritam. Naravno, Mjesec također utječe na osobu koja se uglavnom sastoji od vode. Mjesečevi ritmovi utječu na ljudsku psihu i, kao rezultat toga, na njihovo ponašanje.

Tako se na mladom Mjesecu raspoloženje mijenja od potištenosti do smirenosti, na punom Mjesecu - od emocionalnog poleta do tjeskobe, razdražljivosti i agresivnosti, ovisno o individualnim karakteristikama pojedinca.

Mjesec je vladar dvosatnog ritma sekvencijalnog djelovanja 12 ljudskih organa (dnevni način rada svakog od unutarnjih organa), što je zabilježila kineska tradicionalna medicina.

Štoviše, aktivacija organa podložna je unutarnjem biološkom satu. Kada je tijelo energetski uzbuđeno, glavni organi međusobno djeluju, prilagođavaju se jedni drugima i promjenama u okolini. Puni ciklus energetske stimulacije organa završava se za otprilike 24 sata.

Svaki organ našeg tijela ima svoj bioritam. Tijekom dana prolazi kroz jednu najvišu fazu maksimalne aktivnosti organa, u kojoj radi dobro i učinkovito 2 sata zaredom (u to vrijeme je, takoreći, lider, tj. podnosi veliko opterećenje) , kao i dvosatna faza minimalne aktivnosti .

U fazi maksimalne aktivnosti, ljudski organ je bolje podložan terapijskim učincima . Tijelo pokreće čitavu kaskadu dodatnih biokemijskih reakcija koje sveobuhvatno koriste tvari prirodnih pripravaka i lijekova.

Vrijeme maksimalne aktivnosti ljudskih organa po satu u dnevnom bioritmu:

Od 1 ujutro do 3 ujutro - jetra je aktivna,
od 3 do 5 sati - svjetlo,
od 5 do 7 sati - debelo crijevo,
od 7 do 9 sati - trbuh,
od 9 do 11 - slezena (gušterača),
od 11 do 13 sati - srce,
od 13 do 15 sati - tanko crijevo,
od 15 do 17 sati - mokraćni mjehur,
od 17 do 19 sati - bubrezi,
od 19 do 21 sat - perikard (cirkulacijski sustav),
od 21 do 23 sata - opća koncentracija energije (tri vatre ili grijalice),
od 23:00 do 1:00 - žučni mjehur.

Ovi sati su najpovoljniji za njihovo liječenje, čišćenje i obnovu. Na primjer, rad srca je jak od 11 do 13 sati - u ovom trenutku potrebno je dati najveće opterećenje, uključujući iu obliku tjelesnih vježbi;

Vrijeme minimalne aktivnosti ljudskih organa u satnom dnevnom bioritmu:
od 01:00 do 03:00 _ tanko crijevo,
od 3 do 5 sati - mjehur,
od 5 do 7 sati - bubrezi,
od 7 do 9 sati - perikard,
od 9 do 11 - trostruki grijač,
od 11 do 13 sati - žučni mjehur,
od 13 do 15 sati - jetra,
od 15 do 17 sati - svjetlo,
od 17 do 19 sati - debelo crijevo,
od 19 do 21 sat - želudac,
od 21 do 23 sata - slezena i gušterača,
od 23 sata do 13 sati - srce.

Napomena: (aktivnost organa po satu)

1. “Tri grijača.” Ovaj organ nema anatomski prikaz, ali je njegova funkcionalna uloga velika. Njegov gornji dio obuhvaća pluća i srce, kontrolira disanje, krvožilni sustav i kontrolira pore na koži. Srednji dio - slezena i želudac - kontroliraju probavu hrane. Donji dio - bubrezi, jetra, mokraćni mjehur, tanko i debelo crijevo - vrše filtraciju i uklanjaju višak vode i nepotrebnih tvari iz organizma.

2. Perikard je funkcionalni sustav koji regulira cirkulaciju krvi (zajedno sa srcem), disanje i spolne funkcije. Njegova zadaća također uključuje zaštitu srca od vanjskih prijetnji.

Istočni iscjelitelji, oslanjajući se na veliko iskustvo, dokazali su da je kod uzimanja lijekova od velike važnosti ne samo doza, već i vrijeme uzimanja. Stoga, znajući vrijeme najveće aktivnosti organa, moguće je puno učinkovitije provoditi postupke usmjerene na poboljšanje zdravlja, unošenje ljekovitih tvari ili ispiranje otrova.

Medicinski i zdravstveni zahvati imat će najblagotvorniji učinak na te organe i dijelove tijela, ako uzmemo u obzir i dnevni položaj Mjeseca.

Tako je, primjerice, od 7 do 9 sati najbolje vrijeme za doručak (želudac je najaktivniji),

od 11 do 13 sati - za najveći obrok (kada je srce aktivno).

Od 17 do 19 sati je povoljno vrijeme za večeru, liječenje bubrega i leđa (vrijeme rada bubrega).

Od 19 do 21 sat Mjesec se pojavljuje na nebu, u to vrijeme najučinkovitije je liječiti impotenciju i frigidnost.

Razdoblje od 21 do 23 sata je izuzetno dobro za pomoć koži i kosi.