Kaip pagerinti kognityvines smegenų funkcijas. Kaip pagerinti savo protinius sugebėjimus

Žmogaus smegenys yra nuostabus organas. Tai labiausiai prieinamas ir kartu sudėtingiausias „prietaisas“ Visatoje.

Siūlome keletą metodų, kurie padės „papūsti“ jūsų smegenis.

Sportuoti

Aerobinis pratimas. Tai pratimai, kuriuose deguonis yra pagrindinis energijos šaltinis. Aerobikos treniruotės stiprina raumenis, normalizuoja kraujotaką, mažina stresą. Neseniai atliktas Ilinojaus universiteto tyrimas taip pat parodė, kad „deguonies“ pratimai turi teigiamą poveikį smegenims. Vos 30 minučių treniruotės per dieną, o pažintinės funkcijos pagerėja 5-10%.

Jėgos pratimai. Ar juokai kvaili? Kad ir kaip būtų! Svorių kilnojimas ne tik formuoja raumenis, bet ir gali padidinti vadinamojo iš smegenų kilusio neurotrofinio faktoriaus – baltymo, atsakingo už neuronų apsaugą smegenyse – lygį.

Muzika. Kitas tyrimas parodė, kad smegenys pradeda veikti geriau, jei treniruotės metu klausote mėgstamos muzikos. Taigi, pereikime prie genialumo.

Šokiai. Tai puikus būdas palaikyti formą, pagerinti lankstumą ir koordinaciją. Be to, anot Daniel J. Amen, MD, neurofiziologo ir neuropsichiatro, knygos „Puikios smegenys bet kokio amžiaus“ autoriaus, šokis taip pat yra puikus mąstymo simuliatorius. Juk šokdami naudojame skirtingas smegenų dalis.

Golfas. Ne veltui jis vadinamas intelektualiu žaidimu: apskaičiuoti smūgio jėgą ir kamuolio trajektoriją nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Be to, gydytojai mano, kad golfas stimuliuoja jutiminę smegenų žievę.

Joga. Senovės Indijos dvasinė-fizinė praktika, pasirodo, ne tik teigiamai veikia sveikatą, bet ir gerina atmintį, gebėjimą susivaldyti bei ilgalaikį susikaupimą. Bent jau tokią išvadą padarė Ilinojaus universiteto mokslininkai, vadovaujami Neha Gothe.

Mityba

Vanduo. Kūnas yra 80% vandens. To reikia kiekvienam organui, bet ypač smegenims. Kito mokslinio eksperimento metu buvo nustatyta, kad ištroškę žmonės prasčiau susidoroja su loginėmis problemomis nei tie, kurie prieš testą išgėrė pusę litro vandens.

Omega-3. Nesočiosios riebalų rūgštys yra labai sveikos. Įskaitant smegenis ir nervų sistemą. Jie suteikia greitą energijos antplūdį, reikalingą impulsams perduoti iš ląstelės į ląstelę, o tai savo ruožtu padidina protinius gebėjimus ir padeda greitai gauti reikiamą informaciją iš atminties „rezervuarų“. Omega-3 yra daug žuvyje, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenų aliejuje.

Žaluma. Špinatuose ir kituose žalumynuose yra folio rūgšties, vitaminų E ir K. Šios medžiagos neleidžia vystytis demencijai (demencijai). Be to, žalumynuose esantys antioksidantai apsaugo smegenis nuo insulto, Alzheimerio ir Parkinsono ligų.

Obuoliai. Juose yra kvercetino – medžiagos, turinčios antispazminį, priešuždegiminį ir kitą naudingą poveikį. Tačiau mums svarbiausia, kad kvercetinas apsaugotų smegenų ląsteles nuo pažeidimų, todėl neleidžia pablogėti jo pažintinėms savybėms. Didžioji jo dalis yra obuolių žievelėse.

Riešutai. Juose gausu baltymų, o baltymai aprūpina smegenis energija. Be to, riešutuose gausu lecitino, kurio trūkumas organizme gali sukelti išsėtinę sklerozę ir kitas nervų ligas.

Vitaminai. B9 (citrusiniai vaisiai, duona, pupelės, medus) ir B12 (kepenys, kiaušiniai, žuvis) – be šių medžiagų normali organizmo veikla neįmanoma. Pirmasis yra būtinas naujų ląstelių kūrimui ir sveikos būklės palaikymui, o antroji sumažina senatvinės demencijos ir psichinės sumaišties simptomus.

Kiaušiniai. Kas buvo pirma: višta ar kiaušinis? Galbūt rasite atsakymą į šį filosofinį klausimą, jei valgysite abu. Juk vištienos trynys yra cholino šaltinis, jis padeda vystyti pažintines smegenų funkcijas, tai yra gebėjimą suprasti, pažinti, studijuoti, suvokti, suvokti ir apdoroti.

Pienas. Vaikai, gerkite pieną ir būsite sveiki! Juk pienas – tai kalcis, kuris stiprina kaulus. Be to, mokslininkai nustatė, kad stiklinė pieno per dieną gerina atmintį ir kitus protinius gebėjimus.

Kava. Aš nejuokauju. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad kofeinas gali pagerinti dėmesį ir trumpalaikę atmintį. Ir, žinoma, tai suteiks energijos.

Šokoladas. Kai eini į egzaminą, suvalgyk šokoladinį plytelę. Visi tai daro, bet tik nedaugelis žino, kodėl. Tiksliau, mažai žmonių žino, kaip šokoladas daro mus protingesnius. Viskas apie gliukozę ir flavonolius. Cukrus pagreitina reakcijas ir gerina atmintį, o flavonoliai skatina kitus pažinimo įgūdžius.

Tvarkaraštis

Gilus miegas. Jau kalbėjome apie tai, koks svarbus miegas normaliam funkcionavimui. Pakartokime – kad smegenys judėtų, reikia miegoti bent septynias valandas per dieną.

Snausti. Snausti yra naudinga. Tai neginčijamas faktas. Klausimas kiek? Ideali popietinio miego trukmė yra 10-20 minučių. Žmogus nespėja kietai užmigti ir jam lengviau pabusti. Tačiau iš kitos pusės, mokslininkų teigimu, 90 minučių miegas geriausiai veikia smegenis (gerėja atmintis, atsiranda kūrybinių idėjų). Daugiau informacijos apie.

Įprastas gyvenimo būdas. Sulaužyk tai! Taip, taip, vienai dienai sugriaukite metų metus nusistovėjusią tvarką - gerkite kavą kitoje kavinėje ir ne 9, o 11 valandą, eikite į darbą nauju maršrutu, perbraižykite dalykus savo dienoraštyje. Tokie „sukratymai“ yra labai naudingi - jie padeda smegenims būti geros formos.

Jutimo organai. Dar viena įdomi treniruotė smegenims – individualių pojūčių lavinimas. Pavyzdžiui, klausa. Norėdami tai padaryti, užriškite akis ir pabandykite vaikščioti po kambarį, sutelkdami dėmesį tik į aplink jus esančius garsus.

Darbo vieta. Ar velnias susilaužys koją ant stalo? Tada ir mano galvoje. Netvarkinga darbo vieta ne tik neišvaizdi, bet ir daro didelę įtaką produktyvumui. Turi neigiamą poveikį. Sutvarkykite savo darbo vietą ir nustebsite, kaip greičiau dirbs jūsų smegenys.

Eskizai. Jei jums sunku susikoncentruoti į užduotį (ir tikrai turėtumėte), pabandykite paimti rašiklį ir popierių ir nupiešti. Diagramos, lentelės ir kiti eskizai padės susikaupti ir galbūt atvers naują problemos viziją.

Pastabos. Naudinga ne tik piešti ranka, bet ir rašyti. Įtaisai beveik pakeitė popierių iš mūsų gyvenimo, todėl vargu ar tapsime protingesni. Juk kuriant ranka rašytą tekstą lavinamos aukštesnės smegenų funkcijos, tokios kaip atmintis, dėmesys, psichomotorinė koordinacija ir kt. Neatsitiktinai ranka parašytas svetimas žodis įsimenamas geriau nei įvestas klaviatūra.

Minčių skrydis. Apvalus minčių šokis yra pažįstamas visiems. Tai yra tada, kai reikia galvoti apie projektą, galvoje sukasi tūkstantis ir viena idėja, bet ne vienos. Tokiomis akimirkomis stengiamės „pažaboti“ savo atsitiktinai lakstomas mintis ir galiausiai kimbame prie reikalo. Ir veltui. Moksliniai tyrimai rodo, kad leisdami mintims skraidyti, mes skatiname kūrybinę smegenų veiklą. Taigi atsipalaiduokite ir leiskite sau tiesiog svajoti.

Išsilavinimas

Naujovė. Nauja, sudėtingesnė veikla skatina dopamino išsiskyrimą, kuris skatina neuronų augimą. Kilkite intelektualiniais laiptais. Kiekvieną kartą apsunkinkite užduotį sau – spręskite sunkesnius galvosūkius, skaitykite protingas knygas.

Orientacija. Nežinote savo miesto ar net vietovės? Puiku! Protinių gebėjimų ugdymo požiūriu. Naujų maršrutų įvaldymas lavina atmintį, dėmesį ir kitas pažinimo funkcijas.

Groja muzika. Muzikantai turi gerai išvystytą parietalinę smegenų skiltį, kuri yra atsakinga už klausą, motorinius ir vizualinius įgūdžius. Jei norite „išpūsti“ šias savybes, pabandykite išmokti groti kokiu nors muzikos instrumentu.

Užsienio kalbos. Antros ar trečios kalbos mokymasis gerina atmintį, praplečia akiratį, taip pat apsaugo organizmą nuo Alzheimerio ligos.

Žodinė kalba. Jei ką nors pasakai garsiai, tai geriau atsimeni. Įrodytas mokslinis faktas.

Pozityvus mąstymas. Pozityvios psichologijos ekspertai yra negailestingi ir vieningi: galvokite teigiamas mintis ir tapsite protingesni.

Poilsis

Meditacija. Apie tai jau rašėme. Prisiminkime tik tai, kad reguliari meditacinė praktika padeda atsikratyti staigių nerimo jausmų, adekvačiau reaguoti į fizines ligas, taip pat geriau suprasti kitus žmones.

Kompiuteriniai žaidimai. Per televizorių šaukia, kad vaikai nuo kompiuterinių žaidimų darosi nebyliai, kad paaugliai, kurie daug laiko praleidžia žaisdami Xbox, išsigimsta. Tačiau Ročesterio universiteto profesorius teigia, kad žaidimai pagerina kelių užduočių atlikimą ir erdvinį mąstymą. Be to, loginiai kompiuteriniai žaidimai negali būti vadinami „kvailinimu“.

Santykiai

Pokalbiai. "Labas kaip sekasi?" - Ar nekenčiate šios frazės? Ar jums gaila laiko „tuščiam“ plepėjimui? Ar jums labiau patinka, kad dialogas būtų griežtas? Viena vertus, tai pagirtina, bet, kita vertus, net ir nereikšmingi pokalbiai, „apie nieką“, lavina pažinimo funkcijas – kalbą, dėmesį ir kontrolę.

Seksas. Ši visais atžvilgiais maloni veikla padidina serotonino kiekį kraujyje („laimės hormono“, kuris, be kita ko, didina kūrybiškumą) ir oksitocino („pasitikėjimo hormono“ – padeda žmogui mąstyti naujai) lygį. kryptis ir priimti drąsius sprendimus).

Juokas. Jis, kaip ir seksas, yra geriausias vaistas nuo daugelio ligų. Jei ilgą laiką užsiėmėte intensyvia intelektine veikla, grįžę iš darbo neturėtumėte pasiimti nė vieno Šopenhauerio tomo. Pailsėkite smegenims, įjunkite gerą komediją ir nuoširdžiai juokkitės.

Protėviai. Jis buvo paskelbtas prestižiniame žurnale, skirtame socialinei psichologijai. Anot jo, žmonės, kurie galvojo apie savo protėvius prieš atlikdami atminties, mąstymo ir dėmesio testus, surinko geriau nei tie, kurie neprisiminė savo senelių. Sunku pasakyti, kiek objektyvūs yra mokslininkų argumentai, bet žinoti savo genealogiją tikrai naudinga.

Kaip treniruojate savo smegenis?

Patento RU 2281766 savininkai:

Išradimas yra susijęs su medicinos ir veterinarijos sritimi, būtent su žinduolių, įskaitant žmones, pažinimo funkcijos gerinimo būdu. Metodas apima bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino] gintaro rūgšties įvedimą žinduoliui, kuriam to reikia. Tai leidžia pagerinti įvairias žinduolių pažinimo funkcijas, nesukeliant šalutinių poveikių, ir taip pagerinti asmenų, kenčiančių nuo jų sutrikimų, gyvenimo kokybę bei socialinę adaptaciją. 2 stalai

Išradimas yra susijęs su medicinos ir veterinarijos sritimi, būtent su žinduolių, įskaitant žmones, pažinimo funkcijos gerinimo būdu.

Šiuo metu apie 15% pasaulio gyventojų yra pagyvenę ir senatviški žmonės. Aktuali geriatrijos problema yra atminties ir kitų pažintinių funkcijų, tokių kaip dėmesys, intelektas, sprendimas, mąstymas (planavimas ir organizavimas), informacijos apdorojimas, mokymasis ir kalba, sutrikimas. Epidemiologinių tyrimų duomenimis, ne mažiau kaip 50 % vyresnių nei 65 metų žmonių skundžiasi padidėjusiu užmaršumu. Normalūs su amžiumi susiję pažintinių funkcijų pokyčiai pastebimi po 50–60 metų ir dažniausiai pasireiškia gebėjimo susikaupti ir prisiminti sumažėjimu, tačiau nesukelia didelių sunkumų kasdienėje veikloje. Asmenys, turintys aukštą išsilavinimo lygį ir dirbantys intelektualinį darbą, yra ypač jautrūs su amžiumi susijusiam kognityvinių funkcijų pablogėjimui. Šiuo atveju galimų socialinių problemų priežastis yra kognityvinių funkcijų nuosmukis, neišsiskiriantis diagnostinių kriterijų požiūriu.

Atminties ir kitų kognityvinių funkcijų sutrikimai, turintys kliniškai reikšmingos įtakos pacientų elgesiui ir kasdienei veiklai, pagal Tarptautinės ligų klasifikacijos (10-osios redakcijos) apibrėžimą, vadinami demencija. Demencija yra sindromas, atsirandantis dėl smegenų ligos, dažniausiai lėtinės arba progresuojančios, kai yra daug smegenų žievės kognityvinių funkcijų sutrikimų, įskaitant atmintį, mąstymą, orientaciją, supratimą, skaičiavimą, mokymąsi, kalbą ir aiškų sprendimą. . Kognityvinis sutrikimas paprastai lydi socialinio elgesio ir motyvacijos pablogėjimą, o kartais būna ir anksčiau. Žinoma: demencija, lydinti Alzheimerio ligą ir kitas neurodegeneracines ligas (Huntingtono chorėja, amiotrofinė šoninė sklerozė, Parkinsono liga, demencija su Lewy kūnais ir kt.); kraujagyslinė demencija, atsirandanti dėl smegenų kraujagyslių ligų, pavyzdžiui, insulto pasekmės, daugiainfarktinė demencija ir demencija, susijusi su lėtine smegenų išemija; taip pat mišri kraujagyslinė degeneracinė demencija. Demencija gali būti susijusi su neuroinfekcijomis ir demielinizuojančiomis ligomis, pavyzdžiui, su ŽIV susijusia demencija, spongiforminiu encefalitu (Creutzfeldt-Jakob liga), progresuojančiu panencefalitu (tymais, raudonuke), meningoencefalito pasekmėmis, progresuojančiu paralyžiumi ir išsėtine skleroze. Be to, demencija gali būti susijusi su medžiagų apykaitos sutrikimais, pavyzdžiui, folio rūgšties, vitamino B 12 trūkumu; alkoholizmas ir narkomanija; apsinuodijimas sunkiaisiais metalais ir narkotikais; endokrininės sistemos sutrikimai, pavyzdžiui, hipotirozė; trauminis smegenų pažeidimas, taip pat kitos ligos, kurios tiesiogiai ar netiesiogiai veikia smegenis. Su Alzheimerio liga susijusi demencija ir kraujagyslinė demencija sudaro apie 90 % visų demencijos atvejų. Geldmacher DS et al., NEJM 335 (5): 330-336, 1996. Merck Manual of Diagnosis and Therapy, Sec. 14, sk. 171. Merck Geriatrics vadovas, 5 skyrius, skyrius. 40. Rizika susirgti demencija laipsniškai didėja su amžiumi. Taigi bendroje vyresnių nei 65 metų gyventojų populiacijoje sergamumas demencija yra 3,0–7,7 proc., o tarp 85 metų ir vyresnių – 20–45 proc.

Kognityvinio sutrikimo patogenezė apima sumažėjusį metabolizmą ir neuronų praradimą smegenų struktūrose, atsakingose už pažinimo funkcijas, pavyzdžiui, smegenų žievėje. Esant kraujagyslinei demencijai, susijusiai su smegenų išemija, kognityvinės funkcijos sutrikimą sukelia hipoksija ir patologinis sužadinamųjų aminorūgščių poveikis. Sergant Alzheimerio liga, pažinimo sutrikimus sukelia toksinis smegenyse besikaupiančio amiloido poveikis. Lichtenthaler SF ir kt., J. Clin. Investuoti. 113: 1384-1387 (2004).

Pažinimo funkcijos sutrikusios ne tik žmonėms, bet ir kitiems žinduoliams, pavyzdžiui, šunims, o kartais ir senyvoms bei senyvoms naminėms katėms. Šie sutrikimai yra žinomi kaip šunų kognityvinės disfunkcijos sindromas arba šunų Alzheimerio liga.

Taigi reikia saugių ir veiksmingų būdų, kaip pagerinti kognityvinę funkciją tiek pagyvenusiems, tiek senyviems asmenims, kenčiantiems nuo pažinimo nuosmukio dėl įprastų su amžiumi susijusių pokyčių, ir asmenims, kenčiantiems nuo smegenų ligų. Be to, reikia saugių ir veiksmingų būdų, kaip pagerinti kitų pagyvenusių ir senyvų žinduolių, pavyzdžiui, šunų ir naminių kačių, pažinimo funkciją.

Yra žinomi pažinimo funkcijų gerinimo metodai, įskaitant nootropinių vaistų, medžiagų apykaitos aktyvatorių, vazodilatatorių, cholinerginių medžiagų, biogeninių aminų ir neuropeptidų skyrimą. Kraujagysles plečiantys vaistai ir medžiagų apykaitą skatinantys vaistai yra veiksmingi gydant smegenų kraujagyslių išemijos sukeltus pažinimo sutrikimus, tačiau jie yra neveiksmingi gydant disfunkciją, susijusią su kitomis smegenų patologijomis, pavyzdžiui, amiloido neurotoksinu sergant Alzheimerio liga. Nootropiniai vaistai (nootropilas) turi apribojimų vartoti sergant Alzheimerio liga, nes sukelti nepageidaujamą steroidų koncentracijos padidėjimą, susijusį su periferinės endokrininės sistemos aktyvavimu. Visi vaistai, išskyrus metabolinius, turi rimtų kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, pavyzdžiui, hepatotoksiškumo.

Išradimo tikslas – sukurti veiksmingą pažinimo funkcijos gerinimo metodą be šalutinių poveikių ir komplikacijų.

RF patente 2228174 aprašomas bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino gintaro rūgšties] panaudojimas atsparumo insulinui, cukrinio diabeto, hiperlipidemijos ir dislipidemijos gydymui. Tačiau bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino] gebėjimas pagerinti pažinimo funkciją arba gydyti pažinimo sutrikimus nėra žinomas.

Mes nustatėme, kad bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino gintaro rūgšties] vartojimas žinduoliams pagerina pažinimo funkciją.

Išradimo esmė yra ta, kad žinduolio, kuriam to reikia, pažinimo funkcijos gerinimo būdu, yra skiriama bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino] gintaro rūgštis.

Kognityvinių funkcijų pavyzdžiai yra dėmesys, atmintis, mokymasis, sprendimas, mąstymas (planavimas ir organizavimas) ir kalba. Pageidautina, kad šio išradimo metodu patobulintos kognityvinės funkcijos yra dėmesys, atmintis arba mokymosi gebėjimas.

Taikant kognityvinės funkcijos gerinimo metodą, minėta kognityvinė funkcija gali būti įtraukta į demencijos sindromą. Demencija gali lydėti ligas, kurių ryšys tarp demencijos ir ligos yra gerai žinomas.

Tokių ligų pavyzdžiai yra neurodegeneracinės ligos (Alzheimerio liga, amiotrofinis šoninis sindromas, Huntingtono chorėja, Parkinsono liga ir demencija su Lewy kūnais); smegenų kraujagyslių ligos (insulto pasekmės, daugiainfarktinė demencija ir demencija, susijusi su lėtine smegenų išemija, discirkuliacinė encefalopatija); mišri kraujagyslių degeneracinė demencija; neuroinfekcijos ir demielinizuojančios ligos (su ŽIV susijusi demencija, spongiforminis encefalitas, progresuojantis panencefalitas, meningoencefalito pasekmės, progresuojantis paralyžius ir išsėtinė sklerozė); medžiagų apykaitos trūkumas (folio rūgšties ir vitamino B 12 trūkumas); trauminis smegenų pažeidimas; alkoholizmas ir narkomanija.

Žinduolių, kuriems reikia kognityvinio tobulinimo, pavyzdžiai yra ir žmonės, ir gyvūnai, pavyzdžiui, naminės katės ar šunys, kenčiantys nuo su amžiumi susijusių pažinimo sutrikimų ir demencijos.

Taikant kognityvinės funkcijos gerinimo metodą, bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino] gintaro rūgštis gali būti skiriama žinduoliams įvairiomis dozavimo formomis, įskaitant tabletes, kapsules, pastiles, miltelius, purškalus, aerozolius, vandeniniai tirpalai, eliksyrai, sirupai ir injekcijos. Pageidautina, kad bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino] gintaro rūgštis būtų skiriama 1-50 mg/kg žinduolio kūno svorio dozėmis.

Naudojant šį išradimą, gerinant kognityvines funkcijas, tampa įmanoma pagerinti vyresnio amžiaus ir senatvės žmonių, kenčiančių nuo su amžiumi susijusių kognityvinių funkcijų pokyčių, gyvenimo kokybę, taip pat sumažinti demencija sergančių žmonių socialinį netinkamą prisitaikymą.

Toliau pateikti pavyzdžiai parodo išradimą.

Bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino gintaro rūgšties] vartojimas pagerina žiurkių, sergančių lėtine smegenų išemija, pažinimo funkciją.

Kognityvinių funkcijų gerinimo poveikis vartojant bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino gintaro rūgštį] buvo įvertintas žiurkės lėtinės smegenų išemijos, sukeltos miego arterijos perrišimo, modelyje. Šis modelis atitinka kraujagyslių demencijos pažinimo sutrikimus.

Miego arterijų perrišimas buvo atliktas Wistar žiurkių patinams likus 3 valandoms iki pirmosios injekcijos. Tada žiurkės septynias dienas buvo švirkščiamos į veną. fizinės injekcijos tirpalas (kontrolinis), 1 mg/kg arba 50 mg/kg bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino gintaro rūgšties]. 8 dieną nuo apsirengimo momento gydymo poveikis buvo įvertintas pasyvaus vengimo testu. Įėjimo į šoko skyrių delsos pokytis prieš šoką ir po šoko (po 24 valandų) apibūdina mokymosi ir atminties pokyčius. Žiurkių, kurioms nebuvo atlikta išemija, latentinis lygis buvo 9,3 ± 2,5 sek. prieš šoką ir 104,2 ± 22,9 sek. 24 valandas po šoko. Duomenys pateikti 1 lentelėje sek. kaip delsos laiko vidurkis ± standartinis nuokrypis (n=8). Statistiškai reikšmingi rezultatų skirtumai buvo įvertinti Stjudento t-testu.

Taigi, bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino gintaro rūgšties] skyrimas žiurkėms, sergančioms lėtine smegenų išemija, žymiai pagerina pažinimo funkcijas, palyginti su kontroline grupe, ir palaiko jas tokiame lygyje, kuris buvo artimas žiurkėms be išemija.

Bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino sukcinato] vartojimas pagerina žiurkių, sergančių amiloido sukelta neurodegeneracija, pažinimo funkciją.

Kognityvinių funkcijų gerinimo poveikis vartojant bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino gintaro rūgštį] buvo įvertintas amiloido sukeltos neurodegeneracijos žiurkės modelyje. Šis modelis atitinka pažinimo sutrikimą sergant Alzheimerio liga.

Amiloido beta fragmentas 25-35 (A-beta 25-35) buvo sušvirkštas į Wistar žiurkių patinų smegenis ties branduoliu basalis magnocellularis (NBM), kad būtų sukeltas pažinimo sutrikimas, panašus į pastebėtus Alzheimerio ligos atveju, kaip aprašyta anksčiau. Harkany T ir kt., Behav Brain Res. 1998, 90 (2): 133-45. Harkany T ir kt., Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 1999 23(6):963-1008.

A-beta 25-35 buvo sušvirkštas abipusiai į suaugusių Wistar žiurkių patinų NBM po 2 μg vienoje pusėje. Fizik. tirpalas (kontrolinis) arba gintaro rūgšties bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilaminas] 1 ir 50 mg/kg dozėmis buvo švirkščiamas į pilvaplėvės ertmę 7 dienas, pradedant nuo 16 dienos po A-beta vartojimo. 25-35. Kognityvinių funkcijų (atminties ir mokymosi) pokyčiai buvo įvertinti pagal žiurkių elgesį Y labirinte. Bendras aplankytų skyrių skaičius ir pakartotinių apsilankymų tame pačiame skyriuje skaičius buvo įvertintas atliekant 5 minučių testą. Praktiškai sveikoms fiktyviai operuotoms žiurkėms, neskyrus A-beta 25-35, bendras apsilankymų skaičius buvo 2,71±0,29, pakartotinių apsilankymų tame pačiame labirinto skyriuje skaičius – 0,29±0,18. Duomenys pateikti 2 lentelėje kaip vidutinis ± standartinis nuokrypis (n=8) nuo bendro apsilankymų skaičiaus ir pakartotinių apsilankymų tame pačiame labirinto skyriuje gydytose žiurkėse. Statistiškai reikšmingi rezultatų skirtumai buvo įvertinti Stjudento t-testu.

Taigi bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino gintaro rūgšties] vartojimas žymiai pagerina žiurkių, sergančių neurodegeneracija dėl amiloido vartojimo sukeltą neurodegeneraciją, pažinimo funkcijas, palyginti su kontroline grupe, ir palaiko jų lygį, artimą stebimam. akivaizdžiai sveikose žiurkėse

Bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino sukcinato] vartojimas pagerina žmonių pažinimo funkciją.

Žmonių kognityvinių funkcijų gerinimo poveikis vartojant bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino] gintaro rūgštį (NTMA) buvo įvertintas MAT testu (protinio aritmetinio testo). 48 metų vyras, 42 metų vyras ir 44 metų moteris sugaišo 5 minutes, atlikdami protinius aritmetinius skaičiavimus, kuriuos sudaro kuo greičiau dviženklius skaičius atimant iš šešiaženklių skaičių. Pažinimo funkcijos indeksu buvo paimtas vidutinis teisingų skaičiavimų skaičius (100%). Be to, šie asmenys vartojo YTMA 3 dienas vieną kartą po 100 mg per dieną 5% vandeninio tirpalo, ištirpinto burnoje, pavidalu. 4 dieną buvo atliktas pakartotinis MAT tyrimas. Vidutinis teisingų skaičiavimų skaičius po YTMA vartojimo buvo 124±15%, palyginti su 100±11% prieš vartojant YTMA. Taigi, YTMA vartojimas pagerina žmonių pažinimo funkcijas.

1. Kognityvinės funkcijos gerinimo būdas, b e s i s k i r i a n t i s tuo, kad bis[(2-hidroksietil)-N,N,N-trimetilamino] gintaro rūgštis yra skiriama žinduoliui, kuriam to reikia.

Panašūs patentai:

Išradimas yra susijęs su farmacine kompozicija, turinčia galimybę išlaisvinti terapiškai veiksmingą veikliosios medžiagos rivastigmino dozę, turinčią laiko kontroliuojamą profilį.

Žmogaus smegenys yra nuostabus organas. Tai labiausiai prieinamas ir kartu sudėtingiausias „prietaisas“ Visatoje.

Siūlome keletą metodų, kurie padės „papūsti“ jūsų smegenis.

Sportuoti

Aerobinis pratimas. Tai pratimai, kuriuose deguonis yra pagrindinis energijos šaltinis. Aerobikos treniruotės stiprina raumenis, normalizuoja kraujotaką, mažina stresą. Neseniai atliktas Ilinojaus universiteto tyrimas taip pat parodė, kad „deguonies“ pratimai turi teigiamą poveikį smegenims. Vos 30 minučių treniruotės per dieną, o pažintinės funkcijos pagerėja 5-10%.

Jėgos pratimai. Ar juokai kvaili? Kad ir kaip būtų! Svorių kilnojimas ne tik formuoja raumenis, bet ir gali padidinti vadinamojo iš smegenų kilusio neurotrofinio faktoriaus – baltymo, atsakingo už neuronų apsaugą smegenyse – lygį.

Muzika. Kitas tyrimas parodė, kad smegenys pradeda veikti geriau, jei treniruotės metu klausote mėgstamos muzikos. Taigi, pereikime prie genialumo.

Šokiai. Tai puikus būdas palaikyti formą, pagerinti lankstumą ir koordinaciją. Be to, anot Daniel J. Amen, MD, neurofiziologo ir neuropsichiatro, knygos „Puikios smegenys bet kokio amžiaus“ autoriaus, šokis taip pat yra puikus mąstymo simuliatorius. Juk šokdami naudojame skirtingas smegenų dalis.

Golfas. Ne veltui jis vadinamas intelektualiu žaidimu: apskaičiuoti smūgio jėgą ir kamuolio trajektoriją nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Be to, gydytojai mano, kad golfas stimuliuoja jutiminę smegenų žievę.

Joga. Senovės Indijos dvasinė-fizinė praktika, pasirodo, ne tik teigiamai veikia sveikatą, bet ir gerina atmintį, gebėjimą susivaldyti bei ilgalaikį susikaupimą. Bent jau tokią išvadą padarė Ilinojaus universiteto mokslininkai, vadovaujami Neha Gothe.

Mityba

Vanduo. Kūnas yra 80% vandens. To reikia kiekvienam organui, bet ypač smegenims. Kito mokslinio eksperimento metu buvo nustatyta, kad ištroškę žmonės prasčiau susidoroja su loginėmis problemomis nei tie, kurie prieš testą išgėrė pusę litro vandens.

Omega-3. Nesočiosios riebalų rūgštys yra labai sveikos. Įskaitant smegenis ir nervų sistemą. Jie suteikia greitą energijos antplūdį, reikalingą impulsams perduoti iš ląstelės į ląstelę, o tai savo ruožtu padidina protinius gebėjimus ir padeda greitai gauti reikiamą informaciją iš atminties „rezervuarų“. Omega-3 yra daug žuvyje, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenų aliejuje.

Žaluma. Špinatuose ir kituose žalumynuose yra folio rūgšties, vitaminų E ir K. Šios medžiagos neleidžia vystytis demencijai (demencijai). Be to, žalumynuose esantys antioksidantai apsaugo smegenis nuo insulto, Alzheimerio ir Parkinsono ligų.

Obuoliai. Juose yra kvercetino – medžiagos, turinčios antispazminį, priešuždegiminį ir kitą naudingą poveikį. Tačiau mums svarbiausia, kad kvercetinas apsaugotų smegenų ląsteles nuo pažeidimų, todėl neleidžia pablogėti jo pažintinėms savybėms. Didžioji jo dalis yra obuolių žievelėse.

Riešutai. Juose gausu baltymų, o baltymai aprūpina smegenis energija. Be to, riešutuose gausu lecitino, kurio trūkumas organizme gali sukelti išsėtinę sklerozę ir kitas nervų ligas.

Vitaminai. B9 (citrusiniai vaisiai, duona, pupelės, medus) ir B12 (kepenys, kiaušiniai, žuvis) – be šių medžiagų normali organizmo veikla neįmanoma. Pirmasis yra būtinas naujų ląstelių kūrimui ir sveikos būklės palaikymui, o antroji sumažina senatvinės demencijos ir psichinės sumaišties simptomus.

Kiaušiniai. Kas buvo pirma: višta ar kiaušinis? Galbūt rasite atsakymą į šį filosofinį klausimą, jei valgysite abu. Juk vištienos trynys yra cholino šaltinis, jis padeda vystyti pažintines smegenų funkcijas, tai yra gebėjimą suprasti, pažinti, studijuoti, suvokti, suvokti ir apdoroti.

Pienas. Vaikai, gerkite pieną ir būsite sveiki! Juk pienas – tai kalcis, kuris stiprina kaulus. Be to, mokslininkai nustatė, kad stiklinė pieno per dieną gerina atmintį ir kitus protinius gebėjimus.

Kava. Aš nejuokauju. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad kofeinas gali pagerinti dėmesį ir trumpalaikę atmintį. Ir, žinoma, tai suteiks energijos.

Šokoladas. Kai eini į egzaminą, suvalgyk šokoladinį plytelę. Visi tai daro, bet tik nedaugelis žino, kodėl. Tiksliau, mažai žmonių žino, kaip šokoladas daro mus protingesnius. Viskas apie gliukozę ir flavonolius. Cukrus pagreitina reakcijas ir gerina atmintį, o flavonoliai skatina kitus pažinimo įgūdžius.

Tvarkaraštis

Gilus miegas. Jau kalbėjome apie tai, koks svarbus miegas normaliam funkcionavimui. Pakartokime – kad smegenys judėtų, reikia miegoti bent septynias valandas per dieną.

Snausti. Snausti yra naudinga. Tai neginčijamas faktas. Klausimas kiek? Ideali popietinio miego trukmė yra 10-20 minučių. Žmogus nespėja kietai užmigti ir jam lengviau pabusti. Tačiau iš kitos pusės, mokslininkų teigimu, 90 minučių miegas geriausiai veikia smegenis (gerėja atmintis, atsiranda kūrybinių idėjų). Daugiau informacijos apie.

Įprastas gyvenimo būdas. Sulaužyk tai! Taip, taip, vienai dienai sugriaukite metų metus nusistovėjusią tvarką - gerkite kavą kitoje kavinėje ir ne 9, o 11 valandą, eikite į darbą nauju maršrutu, perbraižykite dalykus savo dienoraštyje. Tokie „sukratymai“ yra labai naudingi - jie padeda smegenims būti geros formos.

Jutimo organai. Dar viena įdomi treniruotė smegenims – individualių pojūčių lavinimas. Pavyzdžiui, klausa. Norėdami tai padaryti, užriškite akis ir pabandykite vaikščioti po kambarį, sutelkdami dėmesį tik į aplink jus esančius garsus.

Darbo vieta. Ar velnias susilaužys koją ant stalo? Tada ir mano galvoje. Netvarkinga darbo vieta ne tik neišvaizdi, bet ir daro didelę įtaką produktyvumui. Turi neigiamą poveikį. Sutvarkykite savo darbo vietą ir nustebsite, kaip greičiau dirbs jūsų smegenys.

Eskizai. Jei jums sunku susikoncentruoti į užduotį (ir tikrai turėtumėte), pabandykite paimti rašiklį ir popierių ir nupiešti. Diagramos, lentelės ir kiti eskizai padės susikaupti ir galbūt atvers naują problemos viziją.

Pastabos. Naudinga ne tik piešti ranka, bet ir rašyti. Įtaisai beveik pakeitė popierių iš mūsų gyvenimo, todėl vargu ar tapsime protingesni. Juk kuriant ranka rašytą tekstą lavinamos aukštesnės smegenų funkcijos, tokios kaip atmintis, dėmesys, psichomotorinė koordinacija ir kt. Neatsitiktinai ranka parašytas svetimas žodis įsimenamas geriau nei įvestas klaviatūra.

Minčių skrydis. Apvalus minčių šokis yra pažįstamas visiems. Tai yra tada, kai reikia galvoti apie projektą, galvoje sukasi tūkstantis ir viena idėja, bet ne vienos. Tokiomis akimirkomis stengiamės „pažaboti“ savo atsitiktinai lakstomas mintis ir galiausiai kimbame prie reikalo. Ir veltui. Moksliniai tyrimai rodo, kad leisdami mintims skraidyti, mes skatiname kūrybinę smegenų veiklą. Taigi atsipalaiduokite ir leiskite sau tiesiog svajoti.

Išsilavinimas

Naujovė. Nauja, sudėtingesnė veikla skatina dopamino išsiskyrimą, kuris skatina neuronų augimą. Kilkite intelektualiniais laiptais. Kiekvieną kartą apsunkinkite užduotį sau – spręskite sunkesnius galvosūkius, skaitykite protingas knygas.

Orientacija. Nežinote savo miesto ar net vietovės? Puiku! Protinių gebėjimų ugdymo požiūriu. Naujų maršrutų įvaldymas lavina atmintį, dėmesį ir kitas pažinimo funkcijas.

Groja muzika. Muzikantai turi gerai išvystytą parietalinę smegenų skiltį, kuri yra atsakinga už klausą, motorinius ir vizualinius įgūdžius. Jei norite „išpūsti“ šias savybes, pabandykite išmokti groti kokiu nors muzikos instrumentu.

Užsienio kalbos. Antros ar trečios kalbos mokymasis gerina atmintį, praplečia akiratį, taip pat apsaugo organizmą nuo Alzheimerio ligos.

Žodinė kalba. Jei ką nors pasakai garsiai, tai geriau atsimeni. Įrodytas mokslinis faktas.

Pozityvus mąstymas. Pozityvios psichologijos ekspertai yra negailestingi ir vieningi: galvokite teigiamas mintis ir tapsite protingesni.

Poilsis

Meditacija. Apie tai jau rašėme. Prisiminkime tik tai, kad reguliari meditacinė praktika padeda atsikratyti staigių nerimo jausmų, adekvačiau reaguoti į fizines ligas, taip pat geriau suprasti kitus žmones.

Kompiuteriniai žaidimai. Per televizorių šaukia, kad vaikai nuo kompiuterinių žaidimų darosi nebyliai, kad paaugliai, kurie daug laiko praleidžia žaisdami Xbox, išsigimsta. Tačiau Ročesterio universiteto profesorius teigia, kad žaidimai pagerina kelių užduočių atlikimą ir erdvinį mąstymą. Be to, loginiai kompiuteriniai žaidimai negali būti vadinami „kvailinimu“.

Santykiai

Pokalbiai. "Labas kaip sekasi?" - Ar nekenčiate šios frazės? Ar jums gaila laiko „tuščiam“ plepėjimui? Ar jums labiau patinka, kad dialogas būtų griežtas? Viena vertus, tai pagirtina, bet, kita vertus, net ir nereikšmingi pokalbiai, „apie nieką“, lavina pažinimo funkcijas – kalbą, dėmesį ir kontrolę.

Seksas. Ši visais atžvilgiais maloni veikla padidina serotonino kiekį kraujyje („laimės hormono“, kuris, be kita ko, didina kūrybiškumą) ir oksitocino („pasitikėjimo hormono“ – padeda žmogui mąstyti naujai) lygį. kryptis ir priimti drąsius sprendimus).

Juokas. Jis, kaip ir seksas, yra geriausias vaistas nuo daugelio ligų. Jei ilgą laiką užsiėmėte intensyvia intelektine veikla, grįžę iš darbo neturėtumėte pasiimti nė vieno Šopenhauerio tomo. Pailsėkite smegenims, įjunkite gerą komediją ir nuoširdžiai juokkitės.

Protėviai. Jis buvo paskelbtas prestižiniame žurnale, skirtame socialinei psichologijai. Anot jo, žmonės, kurie galvojo apie savo protėvius prieš atlikdami atminties, mąstymo ir dėmesio testus, surinko geriau nei tie, kurie neprisiminė savo senelių. Sunku pasakyti, kiek objektyvūs yra mokslininkų argumentai, bet žinoti savo genealogiją tikrai naudinga.

Kaip treniruojate savo smegenis?

Pasirodo, yra tokia tema, kuri vadinasi smegenų rūkas arba mentalinis rūkas. Dažniausiai tai sukelia glitimo vartojimas, o jo pašalinus gyvenimas pagerėja. Bet be to, šio rūko simptomų, tokių kaip užmaršumas ir apskritai nemalonus sumišimas galvoje, nesugebėjimas susikaupti, aiškumo ir supratimo stoka, priežastis yra tiesiog su amžiumi susiję pokyčiai. Mes skaitome ir kaip su jais elgtis kuriant naujus neuroninius ryšius. Trumpai tariant, mes keičiame savo įprastus elgesio modelius ir išmokstame naujų dalykų. Štai kaip prisotinti savo smegenis dalykų, kurie yra svarbūs ir naudingi jūsų sveikatai: maistinių medžiagų , Skaitykite apačioje.

Maisto produktai, gerinantys pažinimo funkciją ir skatinantys smegenų sveikatą:

Avokadas. Sudėtyje yra oleino riebalų rūgščių (statytojas, aktyvus metabolizmo dalyvis ir energijos tiekėjas, mūsų neuronų gynėjas). Avokadas padeda pagerinti kraujotaką, smegenų veiklą ir širdies sveikatą!

Mėlynė. Pagrindinė uoga akims, širdžiai, o dabar ir smegenims! Labiausiai antioksidantas, gerina atmintį, pažinimo funkcijas, užkerta kelią Alzheimerio ligai. Dedame į kokteilius, dribsnius pusryčiams, sveikus desertus ir saldumynus (skaitykite).

Ankštiniai augalai. Stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Skatina medžiagų apykaitą, sotumą, taip pat turi augalinių baltymų, vitamino A ir B grupės vitaminų, geležies, kalcio, folio rūgšties.

Riešutai ir sėklos. Viena sauja per dieną gali sumažinti uždegimą, aprūpinti būtinais baltymais ir aprūpinti vitaminais, mineralais ir Omega-3 riebalų rūgštimis, kad pagerintų smegenų ir širdies sveikatą. Migdolus, graikinius riešutus, pistacijas, saulėgrąžas, linų sėmenis, chia ir moliūgų sėklas (pastarosios ypač naudingos vyrams) naudojame kaip užkandį, dedame į migdolų ir moliūgų pieną, į kokteilius dedame moliūgų sėklų, chia ir linų sėklas, gaminkite žaliavinius, skanius skanius pyragus ir energetinius batonėlius (skaitykite).

Laukinė lašiša. Jau žinoma, kad nelaisvėje auginamoje lašišoje :) yra tiek daug kenksmingų cheminių medžiagų, skirtų maitinimui, kad jokios Omega-3 riebalų rūgštys negali kompensuoti jos daromos žalos mūsų organizmui. Tačiau laukinėje lašišoje yra daug Omega-3 ir B grupės vitaminų, todėl ji yra pagrindinis mūsų produktas, skirtas smegenų pažinimo funkcijai gerinti ir sveikiems neuronams kurti.

Šios ankstyvos pastangos su įvairiais rezultatais buvo pagrįstos prielaida arba bent jau viltimi, kad pažinimo mokymas padės pakeisti pažinimo funkciją. Tačiau viskas kardinaliai pasikeitė atsiradus naujiems įrodymams – kad pažinimo pratimai gali padėti pasikeisti aš pats . Atrodo, beveik savaime suprantama, kad taip turi būti.

Kai mankštinatės, gerėja ne tik jūsų sportiniai įgūdžiai, bet ir realiai auga raumenys. Priešingai, mankštos trūkumas lemia ne tik sportinių įgūdžių praradimą, bet ir realų raumenų audinio sumažėjimą. Arba kitas, šiuo atžvilgiu svarbesnis pavyzdys: beždžionės kūdikiui jutimų trūkumas sukelia tikrą atitinkamo smegenų audinio atrofiją.

Tačiau ryžtingų eksperimentinių duomenų pradėjo atsirasti tik neseniai. Buvo žinoma, kad panardinimas į praturtintą aplinką padeda išgydyti žiurkių smegenų pažeidimus. Dabar pagaliau paaiškėja šio gydymo mechanizmai. Gyvūnų, patyrusių galvos smegenų traumą, atsigavimas buvo lyginamas dviem sąlygomis: standartinėje aplinkoje ir aplinkoje, praturtintoje neįprastai įvairia sensorine stimuliacija. Palyginus šių dviejų grupių gyvūnų smegenis, buvo atrasti stebinantys skirtumai. Ryšių tarp nervinių ląstelių atkūrimas („dendritinis išsišakojimas“) buvo daug aktyvesnis stimuliuojamoje grupėje nei standartinėje grupėje. Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad energingas protinis pratimas pagerėja dėl padidėjusio smulkiųjų kraujagyslių augimo („vaskuliarizavimo“). Tokie mokslininkai kaip Arnoldas Scheibelis yra įsitikinę, kad panašūs procesai vyksta ir žmogaus smegenyse. Sistemingas kognityvinis aktyvinimas gali skatinti platų dendritinį arborizavimą trauminio smegenų pažeidimo aukoms; tai savo ruožtu palengvina funkcijos atkūrimą.

Tai kelia kitą klausimą: ar kognityvinis aktyvinimas sulėtina degeneracinių smegenų sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga, Picko liga ir Lewy kūno liga, progresavimą? Šiems sutrikimams būdinga progresuojanti smegenų atrofija ir sinapsinių ryšių praradimas. Tai savo ruožtu siejama su patologinių mikroskopiškai mažų dalelių, tokių kaip „amiloidinės plokštelės“ ir „neurofibriliniai raizginiai“, susikaupimu sergant Alzheimerio liga.

Skirtingai nuo galvos traumos ar insulto, demencija yra lėta, palaipsniui progresuojanti liga. Tai reiškia, kad gydymo veiksmingumas turi būti vertinamas ne tik pagal tai, ar jis pakeičia ligos eigą (tai, bent jau kol kas, būtų nerealu), bet ir pagal tai, ar gydymas lėtina ligos progresavimą. Tačiau yra įrodymų, kad pažinimo pratimai gali laikinai pagerėti, net ir absoliučia prasme. Maxo Plancko instituto Vokietijoje mokslininkai naudojo pozitronų emisijos tomografiją (PET) ištirti kognityvinių pratimų ir neurostimuliuojančių vaistų poveikį smegenų gliukozės metabolizmui žmonėms ankstyvosiose pažinimo nuosmukio stadijose. Kartu šios dvi terapijos formos pagerino smegenų gliukozės metabolizmą. Vokiečių tyrime buvo tiriami neaktyvuotų smegenų fiziologijos pokyčiai, jų foninė būsena ir smegenų aktyvacijos modelių pokyčiai, kai smegenys yra stimuliuojamos pažinimo užduoties. Smegenų neurovaizdinės technologijos plėtra atveria langą stebėti psichikos procesų, kurie anksčiau atrodė neįsivaizduojami, smegenų mechanizmus. Dabar galima tiesiogiai stebėti, kas vyksta smegenyse, kai žmogus užsiima protine veikla.

Daugelį metų buvo priimta kaip aksioma, kad smegenys praranda savo plastiškumą ir gebėjimą keistis, kai pereiname iš vaikystės į pilnametystę. Tačiau šiandien daugėja įrodymų, kad smegenys išlaiko plastiškumą suaugus ir, galbūt, visą gyvenimą. Anksčiau buvo manoma, kad suaugusio žmogaus organizme mirštančios neuronų ląstelės neatkuriamos. Nors jau seniai buvo žinoma, kad naujos ląstelės gali išsivystyti paukščiuose (dėl Rokfelerio universiteto mokslininko Fernando Nottebohmo darbo) ir žiurkėse (dėl Josepho Altmano iš Indianos universiteto), šie atradimai buvo ignoruojami, nes išimtis, o ne taisyklė. Tačiau naujausi Elizabeth Gould iš Prinstono universiteto ir Bruce'o McEwano iš Rokfelerio universiteto darbai parodė, kad suaugusioms beždžionėms ir toliau atsiranda naujų.

Buvo įrodyta, kad smegenyse auga naujos nervinės ląstelės – ši struktūra atlieka ypatingą vaidmenį smegenyse. Kitame tyrime Elizabeth Gould ir jos kolegos nustatė, kad suaugusių makakų beždžionių žievėje nuolat auga naujų neuronų. Nauji yra pridedami prie heteromodalinės žievės prefrontalinėje, apatinėje ir užpakalinėje parietalinėje srityse - smegenų srityse, susijusiose su sudėtingiausiais informacijos apdorojimo aspektais.

Nauji gyvūnų ir žmonių įrodymai atveria visiškai naują mąstymo apie pažinimo pratimų poveikį būdą. Užuot bandę formuoti ar transformuoti konkrečius psichinius procesus, pabandykite atstatyti pačias smegenis.

Nors dauguma iš mūsų supranta, kad psichikos procesai yra smegenų procesai, skirtingų požiūrių į pažinimo lavinimą priežastys yra skirtingos. Ankstyvieji bandymai akcentavo specifines funkcijas, tikintis, kad dėl to tą funkciją atitinkančios smegenų struktūros gali būti kaip nors pakeistos. Naujasis požiūris pabrėžia bendrą, platų pažinimo pratimų poveikį smegenims. Teniso ar golfo žaidėjas gali stengtis patobulinti tam tikrą techniką kasdien treniruodamasis. Tai atitinka konkrečios užduoties pažinimo mokymą. Arba jis gali tikėtis, kad treniruodamas tam tikrus technikos aspektus jis pagerins kitus technikos aspektus ir taip pagerins žaidimą kaip visumą. Tai atitinka visos funkcinės sistemos lavinimą. Arba galiausiai jis gali pradėti treniruočių ciklą, kurio tikslas – pagerinti ne tiek patį žaidimą, kiek patį žaidžiantį kūną: padidinti bendrą jėgą, koordinaciją ir ištvermę. Tai atitinka bandymą pagerinti smegenų veiklą. Trečiasis tikslas yra daug ambicingesnis nei pirmieji du, tačiau nauji įrodymai rodo, kad jis yra pasiekiamas, bent jau iš principo.

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad „smegenų galios“ didinimas kognityvinio aktyvinimo būdu nėra fantazija. Garsaus Salko biologinių tyrimų instituto Pietų Kalifornijoje mokslininkai išbandė poveikio sodresnėje aplinkoje poveikį suaugusioms pelėms. Jie nustatė, kad pelėms, patalpintoms į narvus su ratukais, tuneliais ir kitais žaislais, išsivystė iki 15% daugiau nervų ląstelių nei pelėms, paliktoms standartiniuose narvuose. „Stimuliuojamos“ pelės taip pat pasirodė geriau nei „nestimuliuotos“ pelės atliekant įvairius „pelės intelekto“ testus. Jie sugebėjo geriau ir greičiau išmokti labirintus.

Šios išvados yra svarbios dviem aspektais. Pirma, jie paneigia seną idėją, kad suaugusiųjų smegenyse negali išsivystyti nauji neuronai – jie gali. Antra, šie atradimai labai aiškiai parodo, kad kognityvinė stimuliacija gali pakeisti pačių smegenų struktūrą ir pagerinti jų gebėjimą apdoroti informaciją. Naujų neuronų augimas buvo ypač pastebimas hipokampo dantytajame žiede – struktūroje, esančioje laikinosios skilties medialiniame paviršiuje, kuri, kaip manoma, ypač svarbi atminčiai.

Atrodo, kad naujų ląstelių atsiradimas ("neuronų proliferacija") suaugusiųjų smegenyse yra susijęs su vadinamaisiais neuroblastais, neuronų pirmtakais, kurie savo ruožtu išsivysto iš įprastų ląstelių "pusinių produktų", vadinamų kamieninėmis ląstelėmis. Šios kamieninės ląstelės ir neuroblastai ir toliau auga suaugus, tačiau dažniausiai neišgyvena, kad taptų neuronais. Salko instituto tyrimai rodo, kad kognityvinė stimuliacija padidina neuroblastų išgyvenimo tikimybę, todėl jie gali tapti visaverčiais neuronais.

Iš visų kognityvinių pratimų panaudojimo būdų ypač daug žada jos prevencinis vaidmuo padedant žmonėms ilgiau mėgautis savo pažinimo sveikata. Ir anekdotiniai įrodymai, ir oficialūs tyrimai parodė, kad švietimas turi apsauginį poveikį nuo demencijos. Aukšto išsilavinimo žmonės rečiau serga demencija. MacArthur fondo sėkmingo senėjimo tyrimų tinklas finansavo vyresnio amžiaus žmonių pažinimo pokyčių rodiklių tyrimą. Paaiškėjo, kad išsilavinimas yra galingiausias pažinimo vientisumo rodiklis senatvėje.

Šio ryšio mechanizmas nėra visiškai aiškus. Ar edukacinis gyvenimo būdas apsaugo nuo demencijos, ar kai kurie žmonės gimsta su ypač „sėkminga“ neurobiologija, dėl kurios jie yra geresni kandidatai į aukštąjį mokslą ir apsaugo nuo demencijos? Galima pagrįstai manyti, kad su aukštuoju mokslu susijusios veiklos pobūdis apsaugo nuo demencijos, o ne pats išsilavinimas. Aukšto išsilavinimo žmonės – dėl savo profesijos pobūdžio – labiau nei mažiau išsilavinę žmonės visą gyvenimą užsiima energinga protine veikla.

Jei darysime prielaidą, kad neurologinė liga, sukelianti demenciją, vienodai paveikia abi grupes, tada vienodo sunkumo neurologinė liga gerai ištreniruotoms smegenims turės mažiau niokojančio poveikio nei prastai treniruotoms smegenims. Taip atsitiks dėl papildomų atsargų, kurias gerai ištreniruotos smegenys turi dėl papildomų nervinių jungčių ir kraujagyslių. Dėl vienodo laipsnio struktūrinės žalos bus mažiau funkcinių sunaikinimų. Vėlgi, iškyla analogija tarp kognityvinio tinkamumo ir fizinio pasirengimo. Sesers Marijos atvejis šį reiškinį pateikia dramatiškai ir nepaprastai aiškiai. Ji sėkmingai atliko kognityvinius testus iki mirties, sulaukusi 101 metų. Taip buvo nepaisant to, kad pomirtinis jos smegenų tyrimas atskleidė daugybę neurofibrilinių raizginių ir amiloidinių plokštelių – Alzheimerio ligos požymių. Atrodo, kad sesuo Mary turėjo sveiką protą Alzheimerio smegenyse!

Sesuo Marija priklausė Dievo Motinos seserų mokyklai, plačiai tyrinėtai ir aprašytai vienuolių grupei iš Mankato, Minesotos. Dėl savo ilgaamžiškumo jie taip pat žinomi dėl to, kad visiškai neserga Alzheimerio liga. Šis reiškinys vienbalsiai priskiriamas visą gyvenimą trunkančiam įpročiui būti kognityviai aktyviam. Vienuolės nuolat mankštino savo protą mįslėse, kortų žaidimais, dabartinės politikos aptarimais ir kita protu. Be to, kolegijos išsilavinimą turinčios vienuolės, kurios mokė ir sistemingai dalyvavo kitoje psichikos reikalaujančioje veikloje, gyveno vidutiniškai ilgiau nei mažiau išsilavinusios vienuolės. Šie vienuolių kognityvinės sveikatos stebėjimai buvo tokie įtikinami, kad buvo suplanuotas pomirtinis tyrimas, siekiant ištirti ryšį tarp pažinimo stimuliacijos ir dendritų dygimo.

Vienuolių atveju apsauginis kognityvinių smegenų pratimų poveikis buvo kaupiamasis ir tęsėsi visą jų gyvenimą. Archyve buvo rastos 20–30 metų amžiaus vienuolių autobiografijos. Išnagrinėjus ryšį tarp šių ankstyvųjų raštų ir demencijos paplitimo vėlesniais metais, susidarė įspūdingas vaizdas. Tos vienuolės, kurios jaunystėje rašė gramatiškai taisyklingesnius ir konceptualesnius rašinius, savo protinį budrumą išlaikė žymiai ilgiau nei tos vienuolės, kurios vaikystėje rašė paprastą faktinę prozą.

Šios išvados paskatino populiariosios spaudos spėliones, kad demencija yra visą gyvenimą trunkanti būklė, kuri kai kuriuos žmones pradeda paveikti subkliniškai ankstyvame amžiuje, todėl jie yra priversti rašyti paprastesnę prozą. Tačiau lygiai taip pat tikėtina, kad tie patys smegenų organizavimo aspektai, dėl kurių kai kurie žmonės yra protingesni už kitus, taip pat suteikia jiems apsauginį poveikį nuo demencijos vėlesniame gyvenime. Taip pat gali būti, kad vienuolės, kurios anksti išsiugdė įprotį mankštinti protą ir, matyt, išlaikė šį įprotį, įgijo savo smegenų apsaugą, kuri pasirodė tokia svarbi vėlesniais gyvenimo metais.

Kiek universalus yra apsauginis kognityvinės stimuliacijos poveikis protiniam nuosmukiui? Atrodo, kad jis yra universalus, nes šis poveikis gali būti parodytas ir kitose rūšyse. Tai įrodė Del ir jo kolegos Sprague-Daly žiurkių patinams. Gyvūnai, turintys skirtingas užduotis, buvo mažiau jautrūs su amžiumi susijusiam atminties trūkumui nei žiurkės, neturėjusios „protinio pratimo“.

„Naudok daiktą arba jį prarasi“ – senas posakis. Atrodo, kad tai tiesiogiai ir pažodžiui taikoma . Du mokslininkai iš Pensilvanijos valstijos universiteto Warner Schaie ir Sherry Willis paskelbė straipsnį intriguojančiu pavadinimu: „Ar galima pakeisti suaugusiųjų intelektualinio funkcionavimo nuosmukį? Autoriai ištyrė grupę 64–95 metų amžiaus asmenų, kurie daugiau nei 14 metų kentėjo nuo pažinimo nuosmukio įvairiose psichinėse funkcijose. Ar gana trumpas mokymo ciklas galėtų atkurti jų mąstymo procesus iki pradinio lygio, kompensuodamas 14 metų erdvės suvokimo ir indukcinio mąstymo nuosmukį? Daugeliu atvejų atsakymas buvo „taip“. Be to, kognityvinė reabilitacija buvo apibendrinta; tai galėtų parodyti daugybė nepriklausomų įvairių pažintinių funkcijų testų, o ne tik tų užduočių, kurios buvo naudojamos treniruotėse. Poveikis buvo ilgalaikis; daugeliui dalyvių tai galėjo būti pademonstruota praėjus septyneriems metams po mokymo ciklo pabaigos. Autoriai padarė išvadą, kad mokymo ciklas iš naujo suaktyvino pažintinius įgūdžius, kurie pradėjo rūdyti dėl nenaudojimo.

Jei logiška tikėtis terapinio poveikio iš kognityvinių pratimų, tai kodėl ankstyvieji bandymai reabilituoti smegenų pažeidimo padarinius buvo tik santykinai sėkmingi? Tam yra įvairių priežasčių. Pirmasis pagrindas slypi pačiame skirtume tarp pažeistų smegenų pažinimo lavinimo ir nepažeistų arba beveik nepažeistų smegenų pažinimo pratimų, tarp gydymo ir prevencijos. Yra žinoma, kad lengviau užkirsti kelią ligai nei ją gydyti. Smarkiai pažeistos smegenys mažiau reaguos į gydymą nei sveikos smegenys į prevenciją.

Antrasis pagrindas yra susijęs su tuo, kaip kognityviniai pratimai tradiciškai buvo suformuluoti pagal „senąją“ filosofiją. Siauri pažinimo pratimai buvo naudojami siekiant nukreipti į konkrečią, labai siaurą pažinimo funkciją. Logiška, kad kuo platesnė pažinimo mokymo programa, tuo bendresnis poveikis. Remiantis analogija su fizine treniruote, asmuo, kuris visą treniruotės laiką praleidžia kartodamas tą patį pratimą, negali tikėtis pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Tam reikia įvairių pratimų derinio.

Trečiasis pagrindas yra susijęs su gydymo poveikio matavimo būdu. Vertindami vieno pažinimo pratimo poveikį gebėjimu atlikti kitą pažinimo užduotį, darome prielaidas apie specifinį terapinio poveikio, kurį bandome išmatuoti, pobūdį. Žinoma, nesugebėjimas rasti efekto gali būti faktinio poveikio nebuvimo rezultatas. Tačiau tai taip pat gali atspindėti mūsų nesugebėjimą rasti matavimo, tinkamo jam užfiksuoti. Kadangi mes stengiamės sustiprinti pagrindinius biologinius procesus, būtų geriau šiuos procesus matuoti tiesiogiai. Iš tiesų, kai pažintinių pratimų poveikis buvo įvertintas pozitronų emisijos tomografija (PET), buvo nustatytas pagerėjęs gliukozės metabolizmas (svarbus žymuo).

Ketvirtasis pagrindas susijęs su tuo, kokie yra pagrįsti lūkesčiai dėl pažinimo lavinimo poveikio. Jei tokia treniruotė pagerina bendrą smegenų funkciją, laukiamas poveikis gali būti platus, bet palyginti mažas bet kurioje siauroje srityje.

Bet kuriuo atveju, šiuolaikiniai duomenys apie nervinių ląstelių dauginimąsi visą gyvenimą įkvėpė pažinimo pratimų koncepcijai naujos gyvybės ir suteikė jai naują loginį pagrindą.

Panašūs straipsniai