Recetat më të mira për forcimin e zemrës. Si të forconi zemrën: faktorët, ushqimi, ushtrimet, mënyra e jetesës, mjetet juridike popullore

Në punët dhe problemet e përditshme, ne shpesh harrojmë gjënë më të rëndësishme - shëndetin tonë. Të vizitosh mjekët vetëm në rast sëmundjeje të rëndë dhe të shpërfillësh ekzaminimin vjetor mjekësor janë gabime që ndonjëherë mund të kushtojnë jetë.

Mjekët po theksojnë gjithnjë e më shumë se "zemra ka rëndësi" sot shqetëson njerëzit tashmë në moshën 30-vjeçare. Kjo prirje, natyrisht, shqetëson komunitetin mjekësor. Nëse nuk dini si të forconi zemrën, këshilla e një kardiologu do t'ju tregojë rrugën e duhur.

Parandalimi

Problemet me zemrën dhe enët e gjakut grumbullohen gradualisht. Në fillim, mund të mos e vini re as përkeqësimin e shëndetit dhe të kërkoni ndihmë në momentin e fundit. Lista e mënyrave të thjeshta për të forcuar zemrën përfshin pa ndryshim aktivitetin fizik, refuzimin e zakoneve të këqija dhe ushqimin e duhur.

Rregulla të thjeshta mund të duken vetëm në shikim të parë, sepse në fakt, për hir të shëndetit, disa njerëz do të duhet të ndryshojnë rrënjësisht stilin e jetës së tyre. Ne do të analizojmë secilën nga tre pikat në detaje - lexoni ushtrime, receta dhe këshilla të dobishme në rishikimin tonë.

Mbipeshë

Fatkeqësisht, të rriturit dhe njerëzit e pavarur ndonjëherë nuk dinë as ta forcojnë zemrën. Këshillat e një kardiologu, para së gjithash, kanë të bëjnë me ushqimin. Armiku kryesor i zemrës është mbipesha.

Studimet kanë treguar se obeziteti rrit rrezikun e goditjes në tru dhe sulmit në zemër me 20 herë. Puna në një kompani me dhjetëra kilogramë shtesë kërkon ndryshime serioze nga trupi:

shfaqet hipertrofia;

gjaku bëhet më viskoz dhe i trashë për shkak të uljes së aktivitetit të trombociteve.

Mënyra e vetme e besueshme për të humbur peshë dhe për të lehtësuar punën e të gjithë trupit është ushqimi i duhur. Rritja e sasisë së frutave dhe perimeve në dietë, zgjedhja e mishit pa yndyrë dhe produkteve të qumështit të thartë me yndyrë mesatare, kufizimi i ëmbëlsirave dhe ushqimeve me niseshte janë vetëm disa nga parimet e një diete të shëndetshme.

dietë

Disa produkte thjesht duhet të përfshihen në menunë për ata që kujdesen për shëndetin e enëve të gjakut dhe të zemrës. Frutat e kuqe të errët dhe portokalli forcojnë muret e enëve të gjakut, perimet dhe drithërat furnizojnë trupin me fibra, dhe vaji i lirit dhe vaji i peshkut do të bëhen burime të acideve të rëndësishme Omega-3.

Shpesh lind pyetja se si të forconi zemrën dhe enët e gjakut me mjete juridike popullore. Murrizi është konsideruar prej kohësh shëruesi kryesor i "motorit" tonë. Zierja e manave ul presionin e gjakut, forcon sistemin nervor, eliminon takikardinë dhe aritminë, përmirëson qarkullimin cerebral.

Receta

Një lugë gjelle fruta derdhni 300 ml ujë dhe ziejini për 30 minuta. Lëreni pijen të piqet, kullojeni dhe merrni 50 ml para çdo vakti.

Ushtrime aerobike

Nëse nuk dini si të forconi zemrën, këshilla e një kardiologu do t'ju tregojë rrugën e duhur. Mungesa e aktivitetit fizik çon jo vetëm në peshë të tepërt, por edhe në dobësimin e të gjithë organizmit.

Mjekët rekomandojnë fillimin e stërvitjes gradualisht, sepse stresi i tepërt do ta përkeqësojë situatën. Një ushtrim i vogël në mëngjes do të ndihmojë në "zgjimin" e trupit, i cili duhet të përfshijë domosdoshmërisht ngritjen e krahëve dhe këmbëve, lëkundjen, ecjen në vend, rrotullimin e bustit, gjymtyrëve dhe shpatullave. Pesë minuta do të jenë të mjaftueshme për të marrë një ngarkesë të gjallërisë.

Gjeni kohë për aktivitete më aktive të paktën dy ose tre herë në javë. Po flasim për kërcim, vrap, gjimnastikë, çiklizëm apo ndonjë ngarkesë tjetër kardio. Si alternativë, edhe shëtitjet në mbrëmje me ritëm të shpejtë janë të përshtatshme.

Në parqet urbane, ju mund të shihni gjithnjë e më shumë grupe të vogla njerëzish me shkopinj që duken si shtylla skish. Ecja nordike është një formë tepër e popullarizuar e aktivitetit fizik që ndërton qëndrueshmëri, përmirëson koordinimin dhe ekuilibrin dhe djeg 46% më shumë kalori në krahasim me ecjen e rregullt. Trajnerët nordikë të ecjes i njohin zemrat.

Këshillat e kardiologëve tërheqin vëmendjen te tre rregullat kryesore të stërvitjes kardio:

1. Ndiqni pulsin. Vlera optimale është 120-130 rrahje në minutë.
2. Mos vendosni rekorde. Mos kaloni orë të tëra duke e lodhur veten në stadiumin më të afërt të shkollës. Trajnimi aerobik duhet të zgjasë jo më shumë se 60 minuta, me anije të dobëta - 30 minuta.
3. Ndiqni rutinën. Rezultati i dëshiruar do të sjellë 2-3 stërvitje në javë.

Cigare, kafe dhe alkool

Heqja dorë nga zakonet e këqija është ndoshta pika më e rëndësishme në listën tonë. Në pushimin tjetër të tymit në punë, mund të ëndërroni vetëm se si të forconi zemrën tuaj. Këshilla e një kardiologu në këtë rast është kategorike:

• Nikotina. Ndihmon në rritjen e presionit të gjakut dhe viskozitetit të gjakut, rrit rrahjet e zemrës dhe shkatërron muret e enëve të gjakut.

• Alkooli. Ngarkesa në zemër në gjendje dehjeje rritet disa herë. Ju fjalë për fjalë po e helmoni atë me substanca toksike. Pijanecët vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare tre herë më shpesh.
• Kafe. Pirja e më shumë se katër filxhanëve të një pije aromatik në ditë mund të çojë në një atak në zemër, veçanërisht nëse kombinoni kafe dhe cigare.

Dëshironi të forconi zemrën tuaj? Këshilla e një kardiologu nxit të mbani mend për një pushim të mirë. mungesa e gjumit, ndryshimi i zonave kohore - mbingarkesa emocionale ndikon negativisht në funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Njerëzimi ka grumbulluar një depo të madhe dhe efektive njohurish që ju lejon të sugjeroni Si të forconi zemrën dhe enët e gjakut me mjete juridike popullore. Rreziku më i madh për enët e gjakut dhe zemrën është kolesteroli dhe situatat stresuese. Gjithashtu, muret e enëve të gjakut mund të dobësohen nga zakonet e këqija, jo vetëm pirja e duhanit dhe abuzimi me alkoolin, por edhe varësia nga ushqimi i padëshiruar. Aktiviteti i tepërt fizik dhe mënyra e gabuar e jetesës mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm në sistemin tuaj kardiovaskular.

Konsideroni recetat më të përballueshme, të thjeshta dhe efektive të mjekësisë tradicionale për të forcuar enët e gjakut

Një recetë e thjeshtë dhe efektive për të forcuar zemrën për një kohë të gjatë
vjet.

Merrni 1 gotë mjaltë.

Kaloni në një mulli mishi 4 limon,

16 tokë
arra bajame (mund të zëvendësohen me arra),

16 gjethe geranium

Nga
10 gr rrënjë sanëz dhe fruta murrizi.

Shtoni mjaltin dhe lëreni të qëndrojë
1-2 ditë.

Përzierjen e ëmbël që rezulton, merrni 1-2 lugë çaji në 15 minuta.
para ngrënies.

Këto karbohidrate do të ushqejnë në mënyrë të përkryer muskujt e zemrës.

Dhimbje në rajonin e zemrës

Nëse jeni të shqetësuar për dhimbjet në zemër, ankthin dhe pagjumësinë, një koleksion me lule kamomili, fruta kopër dhe qimnon, gjethe nenexhiku, rrënjë sanëz, të marra në mënyrë të barabartë, është i dobishëm.

Hidhni 10 g të përzierjes me një gotë ujë të valë,

ngroheni për 30 minuta në një banjë me ujë,

ftohtë, shtrydh.

Merrni 1/4 filxhan në mëngjes dhe pasdite dhe 1/2 filxhan gjysmë ore para gjumit.

Kursi - 3-4 javë.

Infuzionet e rrënjës së valerianës dhe barit të nënës (kjo e fundit preferohet për rrahjet e zemrës) kanë një dhimbje qetësuese të zemrës dhe një efekt të lehtë hipnotik: derdhni 15 g lëndë të para me një gotë ujë të valë, ngrohni për 15 minuta në një banjë me ujë, lëreni. për 45 minuta, kullojeni dhe shtrydhni. Pini 1/4 filxhan 3-4 herë në ditë 30-60 minuta para ngrënies për 3-4 javë. Ju mund të përdorni tinkturat e farmacisë, duke marrë 20-30 pika sanëz, dhe 30-50 pika 3-4 herë në ditë.

Zemra juaj ka nevojë për kujdes dhe mbrojtje që të na shërbejë më gjatë dhe të mos na shqetësojë.

Le ta ndihmojmë atë.

Përzieni 3 lugë kantarion, 2 lugë gjelle. lugë mente dhe 1 lugë gjelle. një lugë me rrënjë elekampane të grimcuar. Hidh 1 lugë gjelle. një lugë nga masa 300 gr. ujë të vluar, lëreni të piqet për 1 orë, pini infuzionin gjatë ditës. Kursi i trajtimit është 12 ditë.

Ky ilaç do të ndihmojë zemrën tonë:100 g kantarion të thatë, derdhni 2 litra. ujë, gatuajeni në zjarr të ulët për 10 minuta. Lëreni për 40 minuta, shpërndani 200 g mjaltë në infuzion dhe ruajeni në frigorifer. Pini 1/3-½ filxhan 3 herë në ditë para ngrënies.

Zemra do të forcohet, nëse merret 3 herë në ditë me ujë, 1 lugë. lugë nga kjo përzierje: merrni 250 gr kokrra arre, rrush të thatë, kajsi të thata, 1 limon dhe kaloni gjithçka në një mulli mishi, shtoni 250 gr. mjaltë dhe përzieni.

përzierjeKopër dhe majdanoz të copëtuar në pjesë të barabarta, më pas derdhni 1 lugë gjelle të përzierjes me një gotë ujë të vluar, zhyteni në nxehtësi të ulët për 20-30 minuta, më pas lëreni të piqet derisa të ftohet. Merrni 2 lugë gjelle në ditë. Kursi i trajtimit është 22 ditë. Bëni një pushim për një muaj dhe pini përsëri infuzionin brenda 2 muajsh. Pastaj përsëri bëni një pushim mujor, pastaj merrni atë pas 1-2 ditësh. Mjeti do të ndihmojë në parandalimin e infarktit të miokardit.

Dhe mbani mend se dëshpërimi, frika, ankthi mendor, mërzia, skandalet, ushqimi i pasur me yndyrë dhe i rëndë, pesha e tepërt janë kundërindikuar në zemrën tuaj!

Hani qull meli, arra, rrush të thatë, kajsi dhe kajsi të thata, patate të pjekura, fasule, infuzione me kokrra tërshëre, si dhe kulpër të mbushur me mjaltë. Zemra juaj do t'ju falënderojë shumë.

Shëndet dhe vetëm emocione pozitive në zemrën tuaj.

Unë do të ndaj recetat e mia për trajtimin e hipertensionit në insuficiencën kronike kardiovaskulare. Krahas barnave dhe dietës së përshkruar nga mjeku, nga sëmundja shpëtoj me balsam shtëpiak, të cilin e përgatis vetë.

Unë bashkoj 10 ml tretësirë ​​alkooli të arnicës, zambakut të luginës dhe dhelprës dhe shtoj 20 ml tretësirë ​​me lule dhe gjethe murrizi. E marr këtë balsam 25-30 pika 2-3 herë në ditë para ngrënies.
Unë pi një infuzion të tillë për një muaj në kurse disa herë në vit, dhe më pas kaloj në çajrat e mëposhtëm bimor:
. rizomë me rrënjë valeriane (4 pjesë), gjethe menteje (3 pjesë), fruta të zakonshme të koprës (2 pjesë), lule murrizi të kuq me gjak (1 pjesë),
. fruta anise (2 pjesë), barishte yardhe, gjethe balsam limoni, rrënjë valerian officinalis - 1 pjesë secila. I derdh një lugë gjelle nga këto tarifa me një gotë ujë të vluar, insistoj 30 minuta dhe filtroj. Ju duhet të merrni infuzionin gjatë ditës në 2-3 doza.
. gjethet e thuprës, adonis (bari), bishti i kalit (bari) - 1 pjesë secila, murrizi (ngjyra), amullia (bari), kërpudha (bari) - 2 pjesë secila. 2 lugë gjelle nga përzierja e grimcuar për 0,5 litra ujë të vluar. Këmbëngulni, të mbështjellë, për 5-6 orë, tendosje. Merrni 1/2 filxhan 3 herë në ditë para ngrënies në një formë të ngrohtë.
Për të forcuar zemrën dhe enët e gjakut, ha çdo ditë ushqime të pasura me kalium, magnez dhe vitaminë C - arra, rrush të thatë, kajsi të thata, limon, hudhër. Dhe tani pi në vend të sheqerit jo të shëndetshëmçajvetëm me mjaltë, është burimi i parë i forcës për bërthamat.

Elizaveta Andreevna,
Nizhny Novgorod.

Edema

Dispnea

Dështimi kronik i zemrës- një rënie në funksionin kontraktues të miokardit, e shkaktuar nga zhvillimi i ndryshimeve distrofike në muskulin e zemrës. Si rezultat, furnizimi me gjak i trupit është i ndërprerë. Me fjalë të tjera, me dështimin e zemrës, puna e zemrës si një pompë që siguron qarkullimin normal të gjakut prishet.

Shkaqet e shfaqjes dhe zhvillimit të insuficiencës kronike të zemrës janë: sëmundja ishemike, defektet e zemrës, hipertensioni, sëmundjet difuze të mushkërive, më rrallë - miokarditi, distrofia e miokardit, miokardipatitë.

Format e dështimit të zemrës.

Sipas natyrës së kursit, sëmundja ndahet në tre lloje:

Dështimi i ventrikulit të majtë. Shfaqet me kardiosklerozë, hipertension, me insuficiencë të valvulave mitrale ose aortale, me infarkt në regjionin e barkushes së majtë. Pacientët janë të shqetësuar për gulçimin (së pari gjatë stërvitjes, dhe më pas në pushim), kollën, sulmet e astmës (e ashtuquajtura astma kardiake), marramendjen, ndryshimet kongjestive në mushkëri, takikardinë.

Dështimi i ventrikulit të djathtë. Shfaqet në sfondin e sëmundjeve të tilla si pneumoskleroza, emfizema, tuberkulozi, d.m.th., në rastet kur barkushja e djathtë duhet të kapërcejë rezistencën e shtuar, duke e shtyrë gjakun në qarkullimin pulmonar. Simptomat kryesore: ënjtje e venave jugulare, presioni i lartë venoz, pikimi (asciti), zmadhimi i mëlçisë, es. Edema shfaqet fillimisht në këmbë, këmbë, pastaj në të gjithë trupin.

Dështimi i plotë i zemrës. Në të njëjtën kohë, janë të pranishme të gjitha simptomat e dështimit të ventrikulit të majtë dhe të ventrikulit të djathtë, të shprehura në një masë më të madhe ose më të vogël.

Ndihmoni zemrën të gjejë "mjaftueshmërinë"

Në “kushtet” e dështimit të zemrës, edhe sasia e zakonshme e kripës së tryezës që vjen me ushqimin është e dëmshme për trupin: krijohet teprica e saj, e cila çon në një rritje të shpejtë të edemës. Prandaj, trajtimi duhet të fillojë me një kufizim të konsiderueshëm të kripës dhe me një ulje të aktivitetit fizik, terapi të vazhdueshme medikamentoze për insuficiencën kardiake, e cila duhet të bëhet pengesë për të parandaluar përsëritjen e saj.

Si mund ta ndihmojë mjekësia tradicionale zemrën të gjejë “mjaftueshmërinë”?

Ushqimi terapeutik duhet të jetë i pranishëm në dietë qepë dhe lëngun prej tij për të stimuluar sistemin kardiovaskular.

Rekomandohet mjekësia tibetiane si një produkt dietik terapeutik gjizë.

Me edemë të shkaktuar nga sëmundjet kardiovaskulare, rekomandohet futja në dietë kastraveca të freskëta sepse kjo perime ka veti diuretike. Mos harroni për domate(përfshirë lëngun), të cilat janë të dobishme në sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Mund të merret ndihmë për të reduktuar gulçimin balsam limoni.

Infuzionet dhe zierjet përgatiten në proporcion:

1 pjesë e materialit bimor të thatë në 10 pjesë ujë. Pini 1 lugë gjelle. 3-4 herë në ditë.

Për të gjitha sëmundjet e zemrës (përveç defekteve organike) është i dobishëm mjaltë natyral me lule që i jep forcë zemrës. Glukoza dhe fruktoza që përmbahen në të janë ushqim thelbësor për muskujt e zemrës. Mjalti duhet të merret në pjesë të vogla (1 lugë çaji ose 1 lugë gjelle dy ose tre herë në ditë) me qumësht, gjizë, fruta dhe produkte të tjera. Me një muskul të dobësuar të zemrës, është shumë e dobishme të kombinoni mjaltin me ushqime të pasura me vitamina, veçanërisht vitaminën C, një zierje e kofshëve të trëndafilit.

(Hidhni 1 lugë gjelle fruta të thata me 2 lugë gjelle ujë të vluar, ziejini për 10 minuta, ftohen, kullojini, shtoni 1 lugë gjelle mjaltë. Pini 1/4-1/2 lugë gjelle. dy deri në tre herë në ditë. Pijeni ruani në një enë e mbyllur fort).

Prania e një sasie të madhe hekuri dhe kaliumi përcakton vlerën kajsi për ata që vuajnë nga pamjaftueshmëria kardiovaskulare.

Të dy frutat e freskëta dhe të thata janë të dobishme.

Arra, rrush të thatë, djathë. Këshillohet përdorimi i tyre çdo ditë – forcon muskujt e zemrës, lehtëson punën e tepërt dhe dhimbjet e kokës.

Mirë për të ngrënë manaferrat e kulpërit me fara, pini një zierje frutash (1 lugë gjelle manaferra hidhni 1 litër ujë të nxehtë, ziejini për 8-10 minuta, kullojini, shtoni 3 lugë mjaltë, pini 0,5 lugë gjelle tre deri në katër herë në ditë).

Përgatitur Valentina SHALIVSKAYA .

Përzierje vitaminash për zemrën

500 g kajsi të thata, 500 g mjaltë, 500 g arra (të qëruara), 500 g rrush të thatë, 2 limonë (me lëvozhgë).

Kaloni kajsitë e thata, arrat, rrushin e thatë, limonët përmes një mulli mishi. Shtoni mjaltin e ngrohur në një banjë me avull, përzieni përzierjen. Futeni në frigorifer. Merrni 1 lugë. tri herë në ditë për 30 minuta. para ngrënies.

(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)

dhelpra vjollce

Një nga bimët kryesore të "zemrës" për trajtimin e dështimit të zemrës është dhelpra vjollce.

Dhelpra e purpurt është një bimë barishtore dyvjeçare e familjes Norichnikov me lartësi deri në 100–120 cm.Në vitin e dytë mblidhen gjethet 1–2 herë dhe korren farat. Gjethet priten në mot të thatë me diell pa gjethe, duke lënë ato qendrore. Në bimët dyvjeçare, gjethet e rozetës priten me thikë dhe gjethet e kërcellit priten. Thajeni lëndën e parë menjëherë pas grumbullimit, mundësisht në papafingo, duke e përhapur në një shtresë të hollë. Mbledhja e farave fillon me nxirjen dhe tharjen e një të tretës së kutive. Bishtat priten, piqen, shihen dhe në fund farat pastrohen duke i kaluar në sitë. Ruani ato në një kavanoz qelqi të thatë, afati i ruajtjes - deri në 3 vjet.

Preparatet Digitalis përdoren në forma të rënda të dështimit të zemrës në sfondin e defekteve të zemrës, infarktit të miokardit, kardiosklerozës, distrofisë së miokardit, fibrilacionit atrial, takikardisë sizmal, defekteve valvulare etj. Ato rrisin forcën e kontraktimeve të zemrës, zvogëlojnë kongjestionin, ënjtjen, shkurtësinë. frymëmarrja, ngadalësojnë pulsin, rrisin qarkullimin e gjakut dhe diurezën, zvogëlojnë presionin venoz, rivendosin furnizimin me gjak të indeve dhe frymëmarrjen normale të indeve. Glikozidet Digitalis kanë aftësinë të grumbullohen në organizëm, prandaj preparatet prej tij duhet të përshkruhen nga mjeku.

Në mjekësinë popullore, pluhuri nga gjethet e thata zakonisht merret në 0,05-0,1 g dy deri në tre herë në ditë para ngrënies. Doza më e lartë e vetme për të rriturit është 0,1 g, doza ditore është 0,5 g. Pas një marrjeje 2-javore, bëhet një pushim 3-javor për të shmangur shfaqjen e efekteve toksike.

(Evgeny CHERNOV, herbalist, Tambov.)

Ndihmësit tuaj të zemrës

Merrni barin e nënës, lulet e murrizit, barin e barit, gjethet e veshtullit (të ndara në mënyrë të barabartë). 4 lugë gjelle përzierje grimcuar, krijoj 1 litër ujë të valë. Kullojeni pas 8 orësh infuzion. Pije me infuzion 0,5 lugë gjelle. tri herë në ditë një orë pas ngrënies.

(Vitali GAVRILOV, Novgorod.)

Për dhimbje të forta të zemrës, merrni 1 lugë në gojë. holluar me ujë tinkturat e valerianës(ose një përzierje e tinkturave të valerianës dhe murrizit, pika Zelenin), mbajeni në gojë për 5-7 minuta dhe më pas gëlltisni.

(Olga KISELEVA, Me. e mërkurë Ikorets, rajoni Voronezh)

Forcimi i muskujve të zemrës

Përzieni 2 pjesë lule calendula dhe 1 pjesë gjethe manaferre. 1 lugë gjelle derdhni këtë koleksion në një termos dhe derdhni 1 lugë gjelle. ujë të vluar. Në mëngjes, kullojeni dhe pini 1/3 lugë. tri herë në ditë për 20 minuta. para ngrënies.

Mençuria e kësaj recete qëndron në faktin se kalendula do të qetësojë sistemin nervor, do të pastrojë dhe forcojë enët e gjakut, gjethet e manaferrës - veshkat, që do të thotë se puna e zemrës do të përmirësohet, gjë që varet nga funksionimi i mirë i enëve të gjakut dhe veshkave. .

(Marina YERMILOVA, Rajoni i Rostovit)

tërfili i kuq

Kohët e fundit takova mikun tim të vjetër Stepan. Filloi të ankohej se ishte lodhur duke marrë ilaçe. Ne shëtitëm nëpër faqen e tij dhe gjeta atje tërfili i kuq. Stepan u përkul, duke u përpjekur të nxirrte tërfilin. "Prit," thashë. - Tërfili i kuq është një ilaç i shkëlqyer për edemat me origjinë kardiake ose renale. Këtu ai do t'ju ndihmojë."

Narwhal 100 gr koka tërfili, hidhini në ujë të vluar (0,5 l), zihen për 20 minuta, insistohet për 2 orë, kullohet. Aty shtova 1 lugë. mjaltë. "Pini këtë zierje për një ditë në tre doza," i them. Një mik piu disa ditë dhe ënjtja u zhduk.

Stepan pyeti: "Çfarë trajtohet tjetër me tërfilin e livadheve"?

Ndihmon në mënyrë efektive me aterosklerozën. Lulet përmbajnë flavonole, karotenoidë, vitamina B 1 , B 2 , C, karotinë, acide organike. Çaj i dobishëm tërfili me gjethe rrush pa fara (1:1) me mjaltë si një ilaç vitaminash.

Kandidati i Shkencave Mjekësore, fitoterapeuti Nikolai Dannikov këshillon të pini infuzion të tërfilit të kuq në masën 1 lugë gjelle. lule me gjethe për 1 lugë gjelle. ujë të vluar. Lyejeni për një orë dhe pini 1/4 lugë. me mjaltë për 20 min. para ngrënies.

Një infuzion i tillë ndihmon për të rikthyer forcën pas punës së vështirë, stresit nervor.

(Bernard DUKHNEVICH, qyteti i Moskës.)

Kohl "motor" është i dobët

Lëndët e para dhe preparatet e marra nga pranvera adonis, përdoren për dobësinë kronike të zemrës dhe veçanërisht për dobësinë e shoqëruar me funksion të përçueshëm të dëmtuar, me neuroza kardiake, çrregullime kardiake, sëmundje të Graves, si dhe me sëmundje të veshkave me manifestime të pamjaftueshmërisë së sistemit kardiovaskular. Përdorni infuzion të nxehtë.

Arnica e dobishme në angina pectoris, dobësi kardiake me origjinë të ndryshme. Aplikoni një tretësirë ​​prej 70% alkool (1:10) ose një infuzion me lule.

Në mjekësinë popullore të Uzbekistanit fruta barberry hani 50 g tre deri në katër herë në ditë për të forcuar muskujt e zemrës.

10 g lule me gjethe murrizi insistoni 10 ditë në 100 ml vodka ose alkool 70%, filtroni, ruani në një enë qelqi të errët. Merrni 20-30 pika me ujë tri herë në ditë për 30 minuta. para ngrënies për 20-30 ditë.

Aplikohet me çrregullime funksionale të aktivitetit kardiak, dobësi kardiake, angioedemë, pagjumësi te pacientët me zemër, hipertiroidizëm me takikardi, forma fillestare të hipertensionit, aterosklerozë. Redukton ngacmueshmërinë e sistemit nervor qendror, tonifikon muskujt e zemrës, përmirëson qarkullimin cerebral koronar, eliminon aritminë dhe takikardinë, ul presionin e gjakut, lehtëson gulçimin. Për të forcuar zemrën, është mirë që rregullisht të merret murriz në çdo formë.

Banja me zierje valeriane shërbejnë për të qetësuar zemrën dhe të gjithë sistemin nervor; ato rekomandohen veçanërisht për vuajtjet nervore të zemrës, dobësinë e zemrës dhe nervave dhe gjendjet konvulsive të zemrës. Të tilla banja reduktojnë dhe rregullojnë numrin e rrahjeve të zemrës dhe ulin presionin e gjakut. Për një banjë të plotë, kërkohet 0,5 kg rrënjë sanëz.

Për të forcuar muskujt e zemrës, është e dobishme të hahet kardamom dhe arrëmyshk.

Me një zemër të dobët (ndërprerje, venitje, etj.), një ilaç jetëdhënës për forcimin e saj është mente ose mente.

1 lugë gjethe të thata ose pluhur të kësaj barishte krijoj 1 lugë gjelle. ujë të vluar, mbulojeni dhe lëreni për 20 minuta. Më pas kullojeni dhe pijeni me stomakun bosh. Pas gjysmë ore mund të hani mëngjes. Dhe kështu ditë pas dite për një kohë të gjatë.

Ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të zemrës dhe një dietë të papërpunuar vegjetariane, duke pirë shumë lëngje perimesh të papërpunuara.

lëng kastraveci forcon zemrën dhe enët e gjakut.

Marrja ditore e një filxhani infuzion të përgatitur në piper i kuq(0,25-0,5 lugë piper për filxhan ujë të vluar), forcon muskujt e zemrës, stimulon qarkullimin e gjakut, ul kolesterolin, depozitat e dëmshme në vena dhe arterie.

Në mjekësinë popullore amtare përdoret në dobësimin e aktivitetit kardiak, neurozë të zemrës. Më shpesh përdoret lëngu i saposhtrydhur, 30-40 pika të tretura në ujë, gjysmë ore para ngrënies 3-4 herë në ditë.

hala pishe(të mbledhura në çdo kohë), së bashku me degëzat dhe konet, derdhni ujë të ftohtë dhe zieni për gjysmë ore, lëreni për 12 orë.

Banjat me këtë ekstrakt kanë veti unike – qetësojnë, forcojnë nervat dhe zemrën.

Lëng nga frutat e manit pije e zezë 1 lugë gjelle. 3 herë në ditë për aterosklerozë, distrofi të miokardit, sëmundje koronare të zemrës, fibrilacion atrial, ekstrasistole.

(Aleksandër SUKACH, g, Gomel.)

Murriz do të ndihmojë

Të kesh një zemër të shëndetshme do të thotë të detyrosh kapilarët të tkurren intensivisht. Ky është thelbi i trajtimit të sëmundjeve të zemrës.

Njerëzit me zemër të sëmurë duhet të përforcojnë një trup të rraskapitur me një infuzion të fruta të thata të murrizit: 1 lugë gjelle fruta krijoj 1 tbsp. ujë të vluar dhe lëreni të piqet për 2 orë në një vend të ngrohtë.

tendosje. Doza ditore - 0,5 lugë gjelle. tri herë në ditë para ngrënies.

Me fibrilacionin atrial, lëngu i shtrydhur nga manaferrat e murrizit ndihmon. Duhet të pihet tri herë në ditë, 50 ml me 1 lugë gjelle. mjaltë.

Murrizi, si një "ndihmës i zemrës", nuk ka rivalë me veti ekuivalente kuruese. Gjithashtu është përshkruar për çrregullime funksionale të aktivitetit kardiak, dhe për anginë pectoris, takikardi, fibrilacion atrial, madje edhe për sëmundjen e Graves.

Unë e konsideroj përzierjen më të mirë që ushqen muskulin e zemrës: kofshët e thatë të trëndafilit, hirit të kuq të malit, murrizit, kulpërit, rrushit të thatë dhe kajsisë së thatë - në sasi të barabarta. Përdorni të njëjtën enë për matje. 1 st. grumbulloni, derdhni 1 litër ujë të valë, insistoni në një termos gjatë natës. Pini gjatë ditës në vend të çajit. Ju mund të merrni një kohë të gjatë.

(Leonid Shpak, herbalist, fq. Lysche, rajoni i Volyn)

Punet e zemres

Ne nuk e kujtojmë zemrën tonë nëse ajo është e shëndetshme dhe fillojmë të shqetësohemi vetëm kur shfaqen shenjat e para të sëmundjes - dhimbje, gulçim, palpitacione. Nëse nuk kujdeseni për zemrën tuaj për disa vite, nëse punon vazhdimisht me mbingarkesa, atëherë me kalimin e kohës ajo fillon të dështojë. Ky problem preku edhe nënën time. Validol, nitroglicerina dhe pilula të tjera hyjnë në "betejë" në raste të tilla.

Por çdo ilaç është një kamxhik për zemrën. Dhe nëse kalin e ngasin me kamxhik gjatë gjithë kohës, sa do të zgjasë?

Që kur zemra ime deklaroi veten, nëna ime është përpjekur t'u përmbahet parimeve: mos e teproni, mos abuzoni me ushqimet e yndyrshme, por mbështetuni te pjatat vegjetariane, kufizoni në mënyrë drastike kripën, shmangni situatat stresuese, respektoni një regjim pune dhe pushimi.

Mami përdor gjithashtu mjete juridike popullore që ndihmojnë pa dështuar. Në mëngjes çdo ditë ajo përgatit ilaçin e saj për tërë ditën: merr një copë bukë, e pret në 4 pjesë dhe hedh 2-4 pika tretësirë ​​valeriane në secilën pjesë. Çdo katër orë ai vendos një copë në gojë. Përtypeni, mbajeni për disa minuta në gojë dhe më pas gëlltisni.

Është gjithashtu i dobishëm që bërthamat të thithin aromat. Mami në fshat ecën në mëngjes dhe në mbrëmje para se të flejë midis pemëve dhe shijon aromën e jargavanit, murrizit, plepit.

Një ilaç popullor shumë i shijshëm: prisni limonët në rrathë, hidhni mjaltë mbi to, mbajeni për një javë dhe hani një lugë ëmbëlsirë 3 herë në ditë për të ruajtur zemrën.

Ju duhet të kujdeseni për zemrën tuaj dhe të siguroheni vazhdimisht: Unë jam një person i shëndetshëm, jam i sigurt për gjithçka dhe zemra ime është e shëndetshme!

(Marina VIDAKOVA, qytet, Novomoskovsk.)

Për të forcuar muskujt e zemrës

Për ta bërë këtë, duhet të përtypni periodikisht lëvozhga e limonit, i pasur me vajra esencialë, të cilët do të përmirësojnë funksionin e zemrës. Një ilaç tjetër i shkëlqyer për zemrën është të vendosni një thelpi të madhe hudhre të copëtuar në bukë kafe dhe pak kripë, një "sanduiç" i tillë duhet të hahet me stomakun bosh.

Këto suplemente në dietë jo vetëm që do të forcojnë muskujt e zemrës, por edhe sistemin nervor, ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe punës së tepërt.

(Evgenia Vakhrusheva, Neftekamsk.)

Për ta bërë zemrën më të fortë

Ky mjet ndihmon në forcimin e muskujve të zemrës. Receta është testuar nga më shumë se një person dhe është shumë e shëndetshme. Trajtimi është i dëshirueshëm për të kryer 2 herë në vit - në pranverë dhe në vjeshtë.

3 art. Shpëlaj boronicat, thajini dhe grijini. Shpëlajeni 1 kg rrush të thatë dhe shtoni në masën e boronicës së kuqe. Përbërësi i fundit i ilaçit është 400 g mjaltë. Përziejini gjithçka dhe vendoseni në një vend të errët për 10 ditë. Në të ardhmen, ruajeni në frigorifer, merrni 1 lugë gjelle në mëngjes me stomak bosh derisa masa shëruese të përfundojë.

(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Nga palpitacionet dhe edemat

Përgatitni një zierje të bishtajave të zakonshme të fasules: derdhni 30 g lëndë të para të thata të copëtuara në 300 ml ujë të nxehtë, ziejini për 15 minuta, kullojini dhe merrni 1/3 lugë gjelle. tri herë në ditë për 30 minuta. para ngrënies.

Natyra është për të ndihmuar

Majdanoz. Lani dhe copëtoni 800 gr majdanoz, vendoseni në një tigan të smaltit. Hidh qumësht të freskët të bërë në shtëpi (1,5 l). Futeni në furrë ose në sobë dhe lëreni qumështin të shkrijë në gjysmën e vëllimit origjinal. tendosje. Pini 2 lugë gjelle. çdo orë derisa të përfundojë infuzioni. Ky ilaç popullor ndihmon në lehtësimin e ënjtjes edhe kur mjekësia zyrtare nuk është më në gjendje të ndihmojë.

Kungulli dhe lëngu prej tij ndihmojnë në lehtësimin e ënjtjes (kryesisht me origjinë kardiake).

Zierje e bishtat e qershive: 1 lugë gjelle kërcell krijoj 0,5 l vlim ka, këmbëngulin 1 orë, tendosje. Pini 150 ml tre deri në katër herë në ditë. Ndihmon me edemën e çdo origjine.

Kalendula. 2 lugë shporta me lule të grimcuara derdhni 500 ml ujë të vluar. Lëreni për 1 orë. Pini 1/2 lugë. dy ose tre herë në ditë. Kalendula ngadalëson ritmin e kontraktimeve të zemrës dhe rrit punën e muskujve të zemrës.

çaj veshkash(ortosifon). 2 lugë gjelle barishtet derdhin 300 ml ujë të vluar, ziejnë në një banjë me ujë për 15 minuta, ftohen në temperaturën e dhomës për 45 minuta, kullojini. Pini të ngrohtë në 1/2 lugë. tri herë në ditë për një kohë të gjatë (deri në 6 muaj) me pushime mujore javore. Efekti i çajit të veshkave rritet nëse merret në kombinim me barin e bishtit të kalit, gjethet e manaferrës, gjethet e thuprës.

www.tinlib.ru

Cilët janë faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës?

Përveç shkaqeve kryesore që mund të shkaktojnë zhvillimin e një sëmundjeje të veçantë kardiake (çrregullime gjenetike, defekte të zemrës, patologji të veshkave në hipertension, etj.), mjeku duhet të jetë i vetëdijshëm për faktorët e rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe të vlerësojë shkalla e rrezikut në çdo pacient individual. Pacienti, nga ana e tij, gjithashtu duhet t'i mbajë parasysh këta faktorë dhe mos harroni se shumica e tyre mund të korrigjohen lehtësisht dhe në mungesë të tyre, zemra do të mbetet e shëndetshme, e fortë dhe e qëndrueshme gjatë gjithë jetës.

Faktorët kryesorë të pranuar përgjithësisht që mund të shkaktojnë efekte negative të sëmundjeve kardiake dhe, në veçanti, të rrisin ndjeshëm mundësinë e zhvillimit të infarktit akut të miokardit dhe vdekjes së papritur kardiake, përfshijnë si më poshtë:

• Gjinia dhe mosha kanë një lidhje të drejtpërdrejtë me zhvillimin e patologjisë kardiake - më së shpeshti prek meshkujt mbi 40 vjeç. Në këtë grup pacientësh, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ndryshimeve të mundshme të yndyrës (himerkolesterolemia) dhe metabolizmit të karbohidrateve (diabetit).
• Rritja e indeksit të masës trupore deri në obezitet (mbi 30 kg/m2), veçanërisht në kombinim me nivele të larta të kolesterolit në gjak (mbi 5.0 mmol/l) kontribuon në depozitimin e pllakave aterosklerotike në murin e brendshëm të arterieve, gjë që është më e rëndësishme për aortën dhe për arteriet koronare (që ushqejnë zemrën).
• Diabetiçon në një efekt negativ të glukozës së tepërt në intimën e enëve, e cila, në kombinim me aterosklerozën, ndikon negativisht në integritetin e murit vaskular nga brenda.
• hipertensioni arterial Karakterizohet nga rritja e tonit vaskular, i cili çon në ndërprerje të furnizimit me gjak të organeve të brendshme dhe në punën e vazhdueshme të vështirë të zemrës.
• Zakone të këqija- Alkooli dhe duhani kontribuojnë në dëmtimin nga pjesa e brendshme e rreshtimit të brendshëm të enëve të gjakut (intima).

Cilat masa parandaluese do të ndihmojnë në forcimin e zemrës?

Të gjithë e dinë se një zemër e shëndetshme është çelësi i një jete të gjatë, të lumtur dhe, më e rëndësishmja, cilësore. Kualitative në këtë rast nënkupton ekzistencën e një personi jo vetëm pa simptoma subjektive të pakëndshme, por edhe pa nevojën e varësisë nga mjekimi i përditshëm për ndonjë sëmundje të zemrës. Për të forcuar muskujt e zemrës dhe për ta mbajtur atë të shëndetshëm për shumë vite, mjafton të ndiqni rregullisht një sërë rregullash të thjeshta në lidhje me stilin e jetës së një personi. Kjo quhet parandalimi i sëmundjeve të zemrës. Dallohet parandalimi parësor, që synon parandalimin e faktorëve të rrezikut për patologjinë e zemrës, si dhe dytësor, që synon parandalimin e komplikimeve në një sëmundje tashmë të zhvilluar.

Le të fillojmë me konceptin e parë:

Pra, parandalimi parësor në kardiologji, i cili ju lejon të forconi zemrën, bazohet në komponentët e mëposhtëm - modifikimi mënyrë jetese, korrekte dhe racionale të ushqyerit, si dhe adekuate Aktiviteti fizik. Ka kuptim të flasim për secilën prej tyre në më shumë detaje.

Korrigjimi i stilit të jetesës

Një person që mendon për shëndetin e tij në përgjithësi dhe për forcimin e zemrës në veçanti, duhet ta kuptojë këtë refuzimi i zakoneve të këqija - aspekti më i rëndësishëm në uljen e rrezikut të zhvillimit të patologjisë kardiake. Pra, pirja e duhanit dhe alkoolit shkaktojnë rritje të ritmit të zemrës, ose takikardi, dhe me takikardi të vazhdueshme, zemra e njeriut përjeton një nevojë të shtuar për oksigjen, i cili u dërgohet atyre përmes arterieve koronare. Në të njëjtën kohë, arteriet koronare tashmë mund të ndryshohen për shkak të aterosklerozës ose diabetit mellitus. Prandaj, furnizimi me gjak dhe furnizimi me oksigjen në zemrën e një duhanpirësi dhe abuzimi me alkoolin vuan, gjë që çon në ishemi të miokardit dhe herët a vonë mund të shkaktojë një atak akut në zemër.

luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e organizmit përjashtimi i situatave stresuese në jetën e përditshme. Ritmi modern i jetës së njerëzve, veçanërisht banorëve të megaqyteteve, shpesh shoqërohet me një ngarkesë të lartë psiko-emocionale. Hans Selye gjithashtu vërtetoi se stresi ka një efekt jashtëzakonisht negativ në trupin e njeriut. Dhe stresi i vazhdueshëm, i përsëritur nga dita në ditë, çon jo vetëm në prishje të gjëndrave mbiveshkore, por gjithashtu ka një efekt të drejtpërdrejtë në aktivitetin e zemrës dhe enëve të gjakut për shkak të një çlirimi të konsiderueshëm të adrenalinës dhe kortizolit në gjak, të cilat kontribuojnë në një rritje të rrahjeve të zemrës dhe, në përputhje me rrethanat, takikardi. Së pari - sinus, dhe si dobësimi i mungesës së miokardit dhe mikroelementit - forma më serioze të aritmive. Përveç kësaj, ekziston një rrezik i lartë i zhvillimit të sëmundjeve të shkaktuara nga stresi, duke përfshirë diabetin mellitus dhe disa procese autoimune. Kjo është arsyeja pse, aktualisht, shumë kompani të mëdha përdorin dhoma të ndihmës psikologjike dhe kryejnë pritje të një psikologu me kohë të plotë. Nëse pacienti nuk i siguron këto aktivitete në punë, duhet të vizitojë një psikolog ose psikoterapist për të krijuar rehati psikologjike dhe për të ruajtur shëndetin mendor.

Organizimi i rutinës së përditshme Jo më kot u promovua gjerësisht në kohën sovjetike. Gjatë gjumit, rrahjet e zemrës ngadalësohen dhe frekuenca e frymëmarrjes zvogëlohet. Muskujt skeletorë që janë në qetësi gjatë gjumit kërkojnë më pak gjak dhe oksigjen, gjë që e bën më të lehtë punën e zemrës dhe muskujt e zemrës të përjetojnë më pak stres.

Prandaj, për të forcuar muskulin e zemrës, një person duhet të flejë të paktën tetë orë në ditë. Dhe atletët e përfshirë në ushtrime fizike - edhe më shumë, për të arritur një rikuperim të plotë të të gjitha sistemeve të trupit, përfshirë. muskujve të zemrës.

Dietë të ekuilibruar

Ushqimi i duhur nuk duhet të ngatërrohet me dietat e rënda, dobësuese, me të cilat pacienti e çon veten në uri të rëndë dhe pas një kohe të shkurtër fillon të hajë përsëri gjithçka. Një dietë e shëndetshme do të thotë të hani ushqime të shëndetshme që janë të balancuara për sa i përket sasisë së proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Në të njëjtën kohë, ushqimi "i dëmshëm" është i përjashtuar dhe marrja e ushqimit duhet të jetë e rregullt, mundësisht në të njëjtën kohë, të paktën katër herë në ditë. Vakti i fundit është të paktën 4 orë para pushimit të natës.

Për shkak të faktit se një tepricë e kolesterolit "të keq" depozitohet në muret e enëve të gjakut dhe çon në zhvillimin e aterosklerozës dhe bllokimin e lumenit të tyre, është e nevojshme. përjashtoni dhe kufizoni ushqimet e mëposhtme:

• Ushqim i shpejtë, ushqim i menjëhershëm dhe çdo ushqim tjetër i pasur me yndyrë shtazore, sheqer dhe indeks të lartë glicemik,
• mish të yndyrshëm,
• Enët e skuqura, të skuqura në sallo, gjalpë,
• Kripësia, produktet e tymosura, erëzat,
• Ëmbëlsira,
• Konsumi i të verdhës së vezëve është i kufizuar në 2-4 në javë.

Produkte ushqimore si:

Për pacientët me predispozicion ndaj sëmundjeve të zemrës ose me një patologji ekzistuese, duhet të përmendim veçmas kufizimin e marrjes së kripës ditore (jo më shumë se 5 gramë) dhe sasinë e lëngjeve që pini (jo më shumë se 1,5-2 litra).

Sigurisht, do të jetë mjaft e vështirë për shumë pacientë që të heqin dorë menjëherë nga ushqimi i tyre i zakonshëm kur duan të hanë ushqime më të kënaqshme dhe më të mëdha. Por është ende e nevojshme të rindërtohet, sepse, edhe përkundër mungesës së simptomave nga zemra, vetë pacienti formon në trupin e tij një predispozitë ndaj patologjisë kardiake. Për shembull, pacientët me diabet janë mësuar prej kohësh të mendojnë se diabeti nuk është një sëmundje, por një mënyrë jetese. Duhet të jetë gjithashtu rasti për pacientët që kërkojnë të mbajnë zemrën e tyre të shëndetshme - ata duhet të kuptojnë qartë se korrigjimi i stilit të jetesës varet nga organizimi i duhur i rutinës së tyre të përditshme dhe krahasimi i saj me vaktet e rregullta në të njëjtën kohë. Dhe ushqimi duhet të jetë jo vetëm i shëndetshëm dhe i shëndetshëm, por edhe i larmishëm dhe i shijshëm, përndryshe, ngjarje të tilla do të perceptohen nga pacienti si një dietë e dhimbshme.

Cilat ushqime janë më të dobishmet për sistemin kardiovaskular?

1. Arra. Ky produkt përmban një sasi të ekuilibruar të vitaminave dhe mikroelementeve që ju lejojnë të forconi jo vetëm zemrën dhe enët e gjakut, por të gjithë trupin në tërësi. Vendin e parë e zënë fort arrat, e dyta për sa i përket përmbajtjes së acideve yndyrore të pangopura omega, të cilat kontribuojnë në normalizimin e metabolizmit të kolesterolit, janë bajamet. Me kujdes, njerëzit me predispozicion alergjik duhet të përdorin arra.
2. Manaferrat dhe frutat. Më të dobishmet për zemrën janë shega, mollët, grejpfruti, luleshtrydhet, rrush pa fara, mjedra, qershitë, qershitë dhe trëndafili. Efekti i dobishëm i lëngut dhe frutave të këtyre bimëve është për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminave, kaliumit, magnezit dhe hekurit në to.
3. Mish pa dhjamë dhe peshk(merluci, ton, sardele, viçi, gjeldeti) janë të pasura me proteina dhe vitamina B. Peshqit yndyrorë të “racave fisnike”, në veçanti, familja e salmonit, nga ana tjetër, janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kontribuojnë në përmirësimin e thithjen e të ashtuquajturit . "kolesteroli i mirë" (HDL) dhe sekretimi i "kolesterolit të keq" (LDL).
4. Perimet. Avokadot dhe, për shembull, farat e kungullit janë gjithashtu të pasura me acide yndyrore omega-3. Nga ana tjetër, një tepricë e kolesterolit "të keq" mund të nivelohet brenda pak muajsh nga fillimi i një diete të ekuilibruar. Qepa, hudhra dhe brokoli përmbajnë elementë gjurmë që kontribuojnë në normalizimin e tonit vaskular (uljen e presionit të lartë të gjakut), si dhe në tkurrjen e duhur të qelizave të indeve muskulore.
5. Drithëra dhe produkte të drithërave. Tërshëra, hikërrori, gruri, orizi, buka integrale janë një depo e vitaminave të vlefshme B të nevojshme për funksionimin normal të të gjitha organeve të brendshme, përfshirë zemrën.

Video: Kanali 1 për ushqimet që janë të mira për zemrën

Aktiviteti fizik

Aktiviteti fizik për një person të shëndetshëm duhet të jetë i moderuar, veçanërisht nëse një person nuk është marrë më parë me sport ose edukim fizik, dhe papritmas vendosi të fillojë ta bëjë atë. Zemra duhet t'i nënshtrohet një ngarkese të mundshme. Mjafton të filloni me pak stërvitje në mëngjes. Më pas shtoni vrapim të lehtë, not në pishinë, lojëra sportive. Si bazë për ushtrimin, rekomandohet të kryeni sa vijon: squats, lëkundje me krahë dhe këmbë, kthesa anësore, shtytje, ushtrime barku, shtrirje.

Si shembull optimal, fillestarët që fillojnë të angazhohen në mënyrë aktive në sport pa patologji kardiake mund të rekomandojnë të ashtuquajturat aerobike. ngarkesa kardio në sasi të arsyeshme. Me një rritje të kohës së stërvitjes bazuar në qëndrueshmërinë, rrahjet e zemrës dhe mirëqenien. Trajnerët eliptikë, vrapimi, në pistë janë më të përshtatshmet për këtë. Është e rëndësishme që për trajnim efektiv, duhet të zgjidhni jo ngarkesa ekstreme, por më të gjata, por "të realizueshme". Në këtë rast, pulsi duhet të jetë në "zonën aerobike" - më e mira nga të gjitha midis [(190 rrahje / min) minus (moshë, vite)] dhe [(150 rrahje / min) minus (moshë, vite)]. Ato. për një person 30-vjeçar, një zonë efektive dhe relativisht e sigurt për forcimin e muskujve të zemrës është nga 120 në 160 rrahje në minutë. (Më mirë është të merren vlerat e ulëta-mesatare, d.m.th. 120 - 140 rrahje / min, veçanërisht me aftësi të pamjaftueshme).

Personat me zemër të shëndoshë, të cilët tashmë janë të angazhuar profesionalisht ose bëjnë ushtrime të rregullta në qendra fitnesi apo palestra, duhet të hartojnë një program ushtrimesh individualisht me ndihmën e një trajneri dhe ta rrisin atë në doza dhe gradualisht.

Për sa i përket aktivizimit të një pacienti me sëmundje kardiovaskulare tashmë ekzistuese, ai duhet të kryhet vetëm pas konsultimit me një mjek fizioterapeutik.

Video: shembuj të ushtrimeve gjimnastike për të forcuar zemrën

Video: Shembull i opinionit/përvojë praktike mbi stërvitjen e zemrës së atletit

A ka kuptim të marrësh pilula?

Medikamentet për parandalimin parësor, domethënë për të prekur një zemër të shëndetshme, në parim nuk kërkohen. Megjithatë, siç përshkruhet nga një mjek, pacientët me sëmundje kronike ekzistuese të organeve të tjera (astma bronkiale, diabeti mellitus, pyelonephritis) ju mund të rekomandoni marrjen e elementëve gjurmë - kalium dhe magnez, të cilat përmbahen në preparatet asparkam, magnevist, magnerot, panangin, magnelis forte etj.

Një person i shëndetshëm nuk duhet të mbështetet në ilaçe, mjaftojnë një dietë e plotë dhe kurse parandaluese të marrjes së vitaminave të zakonshme dy herë në vit (linja e Alfabetit, Undevit, Complivit, etj.).

Në rast të marrjes së pamjaftueshme të substancave të nevojshme për punë, ruajtjen e shëndetit dhe rigjenerimin e muskujve të zemrës me ushqim (për shembull, aminoacide), gjendje të tilla mund të korrigjohen duke përshkruar suplemente dietike, sporte dhe ushqim të veçantë. Megjithatë, alternativa më e mirë është të merrni gjithçka që ju nevojitet si pjesë e një diete të ekuilibruar.

Në çdo rast, zgjidhja optimale për njerëzit e shëndetshëm që duan të "forcojnë zemrën" me ndihmën e vitaminave, suplementeve minerale dhe shtesave dietike është një konsultë individuale me një kardiolog dhe një përcaktim laboratorik i nivelit të mikroelementeve në gjak, i ndjekur. me caktimin e substancave të nevojshme, më e mira nga të gjitha - jo në tableta, por në formën e një suplementi, dietë me ushqime të pasura me to.

Video: Një shembull i një mendimi për përdorimin e barnave më serioze kardiake nga atletët

Por medikamente të caktuara për parandalimin dytësor, d.m.th. personat me sëmundje të zemrës para-ekzistuese ose me një sfond të rënduar premorbid (obeziteti, hiperkolesterolemia, hipertensioni, defektet e zemrës, kardiomiopatia), shpesh duhet të merret. Pra, te pacientët me hiperlipidemi (hiperkolesterolemi), edhe pa manifestime klinike, është e detyrueshme marrja e statinave (! në rast se për gjysmë viti nuk mund të korrigjohej niveli i kolesterolit në gjak vetëm me ndihmën e dietës). .

Në pacientët me ishemi, është e detyrueshme marrja e nitrateve dhe beta-bllokuesve (bisoprolol) për të reduktuar shpeshtësinë e sulmeve të dhimbjes dhe për të zvogëluar rrezikun e vdekjes së papritur nga shkaqe kardiake. Pacientët me hipertension duhet të marrin frenues ACE (enalapril) ose sartan (losartan) për qëllime organombrojtëse, sepse këto barna mbrojnë vetë zemrën, enët e gjakut nga brenda, veshkat, retinën dhe trurin nga efektet negative të presionit të lartë të gjakut.

Si ta forconi zemrën me mjete juridike popullore?

Më poshtë janë disa nga mjetet për të forcuar muskujt e zemrës dhe muret vaskulare, të njohura për njerëzit shumë dekada më parë. Besimi në efektivitetin e tyre është një çështje personale për të gjithë. Është e rëndësishme që pacientët me patologji ekzistuese ose ata në rrezik të kombinojnë metoda alternative me trajtimin e përshkruar nga mjeku dhe me njohuritë e tij.

Receta 1. Qëroni dhe rrotulloni pesë koka hudhër, përzieni me lëngun e dhjetë limonëve dhe pesëqind gramë mjaltë. Merrni 4-5 lugë çaji në ditë për rreth një muaj. (Besohet se një përzierje e tillë ndihmon në largimin e kolesterolit të keq të tepërt, përfshirë tashmë të depozituar në arterie).

Receta 2. Lulet e kalendulës (kumak) në formë të grimcuar, derdhni një gotë ujë të vluar, lëreni për 15 minuta, kullojeni dhe sillni vëllimin në një gotë. Merrni gjysmë filxhani dy herë në ditë për rreth dy javë.

Receta 3. 4 lugë gjelle. lugë lëng qepë të përzier me 4 lugë gjelle. lugë mjaltë. Merrni 2 lugë gjelle. l. x 4 herë në ditë - 1 muaj. Përgatitni një përzierje të re çdo ditë. (Kjo përzierje, si ajo e mëparshme, ka një efekt tonik).

Receta 4(me natyrën “stresuese” të hipertensionit). I ashtuquajturi "folës" - blini në një farmaci ose përgatisni vetë tinkturat e alkoolit të murrizit, bozhures, valerianës, aminës dhe korvalolit, përzieni në një enë më të madhe dhe merrni 15 pika x 3 herë në ditë për një muaj, dhe më pas. në situata stresuese.

Video: një recetë për forcimin e zemrës nga manaferrat e kulpërit

Video: Receta e përzierjes së vitaminave për zemrën dhe shëndetin e përgjithshëm

Përdorimi i bimëve medicinale dhe përdorimi i recetave popullore, si për qëllime parandalimi, ashtu edhe për qëllime trajtimi, duhet të bëhet me kujdes ekstrem. Ndryshe nga farmaceutikët, të cilët testohen në prova shumëqendrore, efekti i bimëve në trupin e njeriut është studiuar pak. Në shumicën e rasteve, askush nuk mund të izolojë substancën aktive nga bima dhe të studiojë thithjen, shpërndarjen në organe dhe sekretimin e saj. Kjo është arsyeja pse marrja e pakontrolluar e bimëve të ndryshme, infuzioneve dhe zierjeve pa dijeninë e mjekut mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.

Çfarë duhet të merrni për dhimbjen e zemrës
Shkakton zmadhimin e zemrës Rëndësia në zemër shkakton

Shto një koment

Nëse dikush po mendon të fillojë të stërvit sistemin kardiovaskular dhe po mbledh informacion se si të forcojë zemrën, atëherë kam një lajm shumë interesant. Ju nuk keni nevojë të forconi zemrën tuaj. E përsëris edhe një herë: nuk ka nevojë të stërvitni muskulin e zemrës. Dhe, këtu, është shumë e rëndësishme të punohet për gjendjen e enëve të gjakut, sepse jetëgjatësia varet nga kjo.

Fakti është se shumica dërrmuese e të gjithë informacionit për këtë çështje është pikërisht e kundërta: sigurohuni që të forconi zemrën me vrapim dhe ushtrime aerobike. Përveç kësaj, ofrohen edhe ushqime të ndryshme të mira për zemrën. Do të përpiqem të shpjegoj pse stërvitja e muskujve të zemrës nuk do të japë asgjë për shëndetin, dhe gjithashtu do të ofroj një opsion ushtrimesh që do të ketë një efekt të dukshëm të dobishëm në gjendjen e enëve të gjakut.

Para se të forconi zemrën, do të ishte mirë të gjenim përgjigjen e pyetjes: A është e nevojshme ta forconi atë? Rezulton se nuk është aspak e nevojshme. Muskuli i zemrës është muskuli më i stërvitur në trupin tonë. Secila nga qelizat e saj, e quajtur miokardiocitet, kontraktohet gjithmonë me fuqinë maksimale. Ato. çdo tkurrje e muskujve të zemrës ndodh në modalitetin, siç e quan profesori V. N. Seluyanov, "të gjitha ose asgjë". (Nëse keni lexuar disa nga artikujt e mëparshëm në këtë faqe, atëherë profesori Seluyanov është tashmë i njohur për ju. Dhe duke qenë se ai është teoricieni dhe praktikuesi më i madh modern i shkencës sportive dhe përshtatjes, nuk shoh asnjë arsye për të dyshuar në të dhënat që ai dha) .

Ideja kryesore është si vijon: nuk ka nevojë të stërvitni saktësisht muskulin e zemrës, sepse. ajo stërvitet çdo sekondë, sikur të ishim vazhdimisht në palestër, madje edhe pa periudha pushimi.

Dhe, këtu, është e nevojshme për të ndihmuar zemrën. Para së gjithash, ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i plotë. Për shkak të faktit se në botën moderne është mjaft e vështirë t'i siguroni trupit të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, mund të rekomandohet t'i kushtoni vëmendje suplementeve multivitamine. Dhe, më e rëndësishmja, për të pastruar enët nga manifestimet aterosklerotike.

Si të pastroni enët

Enët janë gjithmonë normale tek ata njerëz që kanë mjaftueshëm hormone në gjak. Dhe mbi të gjitha këto janë femrat në periudhën para menopauzës. Hormoni estrogjen që qarkullon në gjak ruan enët e gjakut në integritet dhe elasticitet relativ, gjë që parandalon shfaqjen e aterosklerozës (shkaku i vdekjes nr. 1).

Për meshkujt situata është ndryshe. Nëse një mashkull merret me sport dhe lëshon rregullisht testosteronin dhe hormonin e rritjes në gjak, atëherë nuk duhet të shqetësoheni për gjendjen e enëve të tij të gjakut. Ata që nuk janë fare miq me sportin fillojnë të akumulojnë aterosklerozë pas moshës 20 vjeçare. Dhe atëherë pse të habitemi që vdekshmëria te meshkujt ndodh shumë më herët se tek femrat.

Përfundim: nëse merreni me ato sporte që ndikojnë në çlirimin e hormoneve në gjak (ngritja e shtangës, kalanetika, izotoni, gjithçka që duhet të durohet), atëherë në vetëm disa muaj enët do të kthehen përsëri në normalitet, dhe sistemi kardiovaskular do të harrojë rrezikun e vdekjes nga ateroskleroza. Dhe zemra do të jetë në gjendje të vazhdojë punën e saj të vështirë pa rrezikun e një ataku në zemër. Kjo do të thotë, me fjalë të tjera, duke trajnuar sistemin tonë hormonal, duke e detyruar atë të sekretojë periodikisht hormone në gjak, ne pastrojmë dhe mbrojmë enët e gjakut nga manifestimet aterosklerotike dhe mbrojmë zemrën.

Një mënyrë jetese e ulur, stresi i shpeshtë, zakone të këqija, ushqimi jo i shëndetshëm, orari i parregullt i punës - kështu duket jeta e shumë njerëzve tani. Ngarkesa të tilla nuk mund të mos ndikojnë në shëndetin e sistemit kardiovaskular dhe numri i pacientëve të trajtuar nga kardiologët po rritet vazhdimisht. Vërehet edhe fakti i hidhur se mes tyre ka gjithnjë e më shumë të rinj, adoleshentë dhe fëmijë.

Ju mund ta përballoni këtë problem dhe të minimizoni ndikimin negativ në zemër dhe enët e gjakut jo vetëm duke ndjekur rregullat e një jetese të shëndetshme dhe monitorimin e rregullt nga mjeku, por edhe duke marrë periodikisht vitamina dhe mikroelemente që mund të mbështesin ndjeshëm sistemin kardiovaskular. Një terapist ose kardiolog do t'ju ndihmojë të zgjidhni një kompleks të tillë vitaminë-mineral, i cili do të marrë parasysh karakteristikat tuaja individuale: moshën, peshën dhe gjendjen shëndetësore. Në artikullin tonë do t'ju njohim me ato vitamina, minerale dhe preparate të bazuara në to që janë në gjendje të rivendosin dhe mirëmbajnë zemrën dhe enët e gjakut.

Cilat vitamina janë të mira për zemrën dhe enët e gjakut?

Sa më e larmishme të jetë dieta e një personi, aq më shumë vitamina dhe minerale natyrale merr.

Lista e vitaminave që forcojnë zemrën dhe enët e gjakut përfshin:

1. Vitaminë C(ose acid askorbik) - është në gjendje të përshpejtojë të gjitha proceset metabolike, forcon miokardin dhe muret vaskulare, parandalon formimin e tepërt të kolesterolit.
2. Vitamina A(ose retinol) - parandalon zhvillimin në muret e enëve të gjakut dhe përmirëson proceset metabolike.
3. Vitamina E(tokoferol) - është një antioksidant dhe parandalon oksidimin e yndyrave. Ky efekt mbron indet e enëve të gjakut dhe zemrën nga dëmtimi.
4. VitaminaP(rutinë) - forcon muret e arterieve dhe parandalon gjakderdhjen e tepërt.
5. VitaminaF(një grup acidesh yndyrore të pangopura: acid linoleik, arachidonic dhe linolenik) - forcon indet e zemrës, parandalon shfaqjen e pllakave të kolesterolit dhe mpiksjes së gjakut në shtresën e brendshme të arterieve.
6. Koenzima Q10- kjo substancë e ngjashme me vitaminën sintetizohet në mëlçi, është e nevojshme për energji, parandalon aritmitë dhe plakjen e parakohshme.
7. Vitamina B1(tiaminë) - pasi hyn në trup, shndërrohet në kokarboksilazë, e cila është e nevojshme për të stimuluar kontraktimet e zemrës.
8. Vitamina B6(piridoksinë) - normalizon metabolizmin e lipideve dhe promovon zbërthimin dhe heqjen e tepërt.

Cilët elementë gjurmë janë të mirë për zemrën dhe enët e gjakut?

Lista e elementëve gjurmë që forcojnë zemrën dhe enët e gjakut përfshin:

1. Magnezi- siguron një ekuilibër të kaliumit dhe natriumit, stabilizon, përmirëson metabolizmin në miokard dhe parandalon formimin e mpiksjes së gjakut.
2. Kalciumi- forcon muret e enëve të gjakut dhe normalizon kontraktimet e muskujve të zemrës. Për përthithje më të mirë, merrni me vitaminë D.
3. Kaliumi- siguron përçueshmëri me cilësi të lartë të impulsit nervor të nevojshëm për tkurrjen e miokardit përgjatë fibrës nervore.
4. Fosfori- është një material ndërtimi për membranat qelizore dhe siguron transmetimin e impulseve nervore dhe tkurrjen e miokardit.
5. Seleni- Shkatërron radikalet e lira që dëmtojnë muret e enëve të gjakut dhe indet e zemrës, dhe nxit përthithjen më të mirë të vitaminave dhe mineraleve të tjera.

Kush duhet së pari të marrë preparate vitaminash dhe minerale për zemrën dhe enët e gjakut?

Shumica e njerëzve fillojnë të mendojnë për shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut dhe mbështetjen e tyre vetëm kur diagnostikohen me një lloj sëmundjeje. Dihet se parandalimi jo vetëm që mund të mbrojë nga përparimi i sëmundjes, por edhe parandalon shfaqjen e saj.

Kardiologët dallojnë grupe të tilla njerëzish që tregohet se marrin komplekse vitaminash-minerale për zemrën dhe enët e gjakut:

• pacientët me patologji të enëve të kokës ose ekstremiteteve të poshtme;
• pacientët që kanë vuajtur nga sëmundje të rënda kardiovaskulare;
• personat mbi 35 vjeç;
• atletët;
• njerëzit që punojnë në industri të rrezikshme ose të angazhuar në punë të rënda fizike;
• fëmijët dhe adoleshentët (sipas indikacioneve).

Nëse i përkisni njërit prej grupeve të mësipërme, atëherë duhet të kontaktoni një mjek të përgjithshëm ose kardiolog i cili do të zgjedhë ilaçin që ju nevojitet. Duke marrë parasysh karakteristikat tuaja individuale, mjeku do të jetë në gjendje të përshkruajë një dozë, të këshillojë në cilën kohë të vitit është më mirë të merrni një kurs të terapisë me vitamina, të përcaktojë kohëzgjatjen dhe shpeshtësinë e administrimit.

Komplekset më efektive dhe më të njohura vitamina-minerale për zemrën dhe enët e gjakut

Sot në raftet e farmacive mund të gjeni shumë preparate vitaminash për sistemin kardiovaskular. Disa prej tyre përfshijnë minerale dhe përbërës të ndryshëm natyralë (trëndafili, xhenxhefil, murriz, xhinko biloba, nenexhik, L-cisteinë, etj.). Konsideroni më efektivët dhe më të njohurit prej tyre.

Askorutin

Përbërja e këtij ilaçi përfshin vitaminë C dhe rutinë. Marrja e tij ndihmon në uljen e brishtësisë dhe përshkueshmërisë së kapilarëve, forcon muret vaskulare, eliminon inflamacionin dhe ënjtjen e tyre. Askorutin ka një efekt antioksidant dhe radioprotektiv, kontribuon në normalizimin e metabolizmit të karbohidrateve, përshpejton rigjenerimin e indeve dhe rrit rezistencën ndaj faktorëve të jashtëm negativ.

Asparkam

Përbërja e këtij ilaçi përfshin aspartat kaliumi dhe aspartat magnezi, të cilët mbështesin punën e zemrës, rivendosin ekuilibrin elektrolitik dhe sigurojnë. Mund të përdoret jo vetëm si një suplement vitaminash, por edhe si një ilaç i plotë për infarktin e miokardit, intoksikimin nga dixhitali dhe dështimin e zemrës. Përveç një efekti të dobishëm në zemër, Asparkam përmirëson tretjen dhe rrit kontraktueshmërinë e muskujve skeletorë.

E KEQ Murriz forte

Përbërja e këtij suplementi dietik përfshin murrizin (ekstrakt frutash dhe lulesh), aspartat magnezi dhe aspartat kaliumi, të cilët kontribuojnë në normalizimin e ritmit të zemrës, uljen e presionit të gjakut dhe kanë një efekt tonik dhe qetësues të lehtë. Rutina, hiperozidi dhe kuercetina që përmbahen në murriz shërojnë kapilarët, eliminojnë inflamacionin e mureve të enëve të gjakut, luftojnë viruset dhe mbrojnë enët e gjakut nga faktorët negativë. Vitexin, e cila është pjesë e ilaçit, eliminon spazmat dhe normalizon funksionin e miokardit duke aktivizuar enzimat e tij.

Vitrum Cardio

Ky kompleks vitaminash-minerale përmban një kompleks vitaminash A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, acid pantotenik dhe folik, nikotinamide, selen, krom, lecithin soje, sterol beta-sitë, zink, fara psilium, krundet e tërshërës dhe vaji i peshkut. Ilaçi përdoret për të parandaluar zhvillimin dhe aterosklerozën, përshkruhet gjatë rehabilitimit pas një goditjeje dhe infarkti të miokardit. Vitrum Cardio normalizon metabolizmin e lipideve dhe ndihmon në normalizimin e nivelit të triglicerideve dhe kolesterolit në gjak.

Do të dërgojë

Përbërja e këtij ilaçi përfshin vitaminat B1, B2 dhe B6, aspartatin e kaliumit dhe magnezit, ijet e trëndafilit, lulet e murrizit dhe ekstraktin e xhinko biloba. Këta përbërës forcojnë muret vaskulare, normalizojnë qarkullimin e gjakut, rivendosin miokardin dhe përmirësojnë kontraktueshmërinë e tij. Ilaçi është në gjendje të ngadalësojë proceset aterosklerotike në enët koronare dhe parandalon zhvillimin e sulmeve në zemër.

Cardio Forte

Ky kompleks vitaminash-minerale përfshin vitaminat C, B6, B12, E, acid folik dhe beta-karoten, magnez, likopen, ekstrakte të murrizit dhe valerianit, acide yndyrore të pangopura, L-argininë, L-taurinë, kalium dhe kanellë. Cardio Forte përdoret për trajtimin dhe parandalimin e tipit kardiak ose hipertensiv dhe patologjive të tjera të zemrës dhe enëve të gjakut. Gjithashtu, ilaçi mund t'u përshkruhet njerëzve që janë në rrezik për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut.

Doppelgerz Cardiovital

Përbërja e këtij ilaçi përfshin një ekstrakt të gjetheve dhe luleve të murrizit, i cili ka efekte antispazmatike, kardiotonike dhe qetësuese. Marrja e Doppelgerz Cardiovital siguron zgjerim selektiv të enëve të gjakut të kokës dhe zemrës, kontribuon në normalizimin e presionit të gjakut dhe normalizon presionin venoz. Ilaçi përdoret si pjesë e terapisë komplekse të shkallës I-II të dështimit të zemrës.

CoQ10 (koenzima Q10)

Përbërja e këtij preparati unik përfshin koenzimën Q10, e cila nxit prodhimin dhe akumulimin e energjisë në qeliza. Marrja e CoQ10 siguron një rritje të imunitetit dhe normalizimin e punës së zemrës dhe enëve të gjakut. Ilaçi përdoret për trajtimin dhe parandalimin e hipertensionit, dështimit të zemrës dhe distrofisë së miokardit. Koenzima Q10 ndihmon në uljen e presionit të gjakut, normalizon qarkullimin e gjakut, ka një efekt pozitiv në funksionin e trurit dhe i siguron të gjithë trupit energjinë e nevojshme.

Shëndeti kardio

Përbërja e këtij ilaçi përfshin vitaminat A, C (në katër forma), E, ​​B12, acid folik, kalium, selen, zink, magnez, niacinë, koenzimë Q10, L-karnitinë, hudhër, xhinko biloba, shelg të bardhë dhe murriz. Marrja e Cardiohealth ndihmon në stabilizimin e metabolizmit, uljen e nivelit të protrombinës dhe kolesterolit, forcimin e mureve vaskulare, rivendosjen e elasticitetit të tyre, parandalimin e formimit të ndryshimeve aterosklerotike, përmirësimin e funksionimit të sistemit nervor dhe normalizimin e qarkullimit të gjakut. Ilaçi ka efekte anti-inflamatore, imunostimuluese, hipotensive dhe koleretike.

Sinkron-7

Formuluar me shtatë forma natyrale të vitaminës C, pektinë grejpfrut, bioflavonoid dhe indole dietike. Synchron-7 përdoret me sukses nga kardiologët për trajtimin e aterosklerozës së rëndë, disa defekteve të zemrës dhe miokarditit. Gjithashtu, ilaçi mund të përshkruhet për të normalizuar nivelin e kolesterolit në gjak, për të ruajtur imunitetin, për të eliminuar çekuilibrat hormonalë, për të përshpejtuar rigjenerimin e indeve dhe për të mbajtur aktivitetin mendor dhe fizik gjatë ushtrimeve intensive.

Ka shumë më tepër preparate multivitamine për zemrën dhe enët e gjakut. Në këtë artikull, ne ju njohëm vetëm me disa prej tyre dhe përshkruam vetitë e tyre kryesore. Cili do të jetë më i miri për ju? Përgjigja për këtë pyetje mund të merret duke u konsultuar me një mjek, sepse çdo ilaç ka numrin e vet të indikacioneve dhe kundërindikacioneve. Mos harroni këtë dhe jini të shëndetshëm!