Çfarë duhet të pini për të forcuar zemrën. Si të forconi zemrën në shtëpi

Zemra është një nga organet më të rëndësishme dhe më punëtore në trupin tonë: ajo pompon pak më pak se 30 litra gjak në minutë. Problemet e zemrës mund të shkaktojnë dështim kronik të zemrës, në të cilën zemra humbet forcën e muskujve dhe herët a vonë ndalon. Nëse zemra nuk punon mirë, do të ndiheni të lodhur, këmbët dhe mushkëritë do t'ju mbushen me lëngje, do t'ju marrje mendsh, do të dobësoheni dhe do të keni aritmi. Për fat të mirë, zemra mund të forcohet përmes ushqimit të duhur, stërvitjes dhe një stili jetese të shëndetshëm.

Hapat

Ushqimi i duhur

Përfshini ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3 në dietën tuaj. Mundohuni të hani peshk një ose dy herë në javë, ose të merrni tableta EPA ose DHA. Acidet yndyrore omega-3 do të mbrojnë muskujt e zemrës duke reduktuar inflamacionin në trup. Ato gjithashtu do të ulin nivelet e triglicerideve, presionin e gjakut, shkurtojnë kohën e koagulimit dhe luftojnë aritminë. Sigurisht, mund të merrni acide yndyrore në kapsula transparente, por ato gjenden edhe në produktet e mëposhtme:

Hani më shumë arra. Arrat përmbajnë acide yndyrore omega-3, fibra, vitaminë E, fitosterole dhe argininë, një aminoacid që relakson enët e gjakut dhe ul presionin e gjakut. Të gjitha këto substanca kontribuojnë në shëndetin e zemrës. Është zbuluar se një grusht arra të konsumuara çdo ditë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Fibrat dhe fitosterolet ulin nivelet e kolesterolit në gjak, nxisin ngopjen e shpejtë me një sasi të vogël ushqimi, zvogëlojnë rrezikun e diabetit dhe vitamina E mbron nga formimi i pllakave në brendësi të arterieve. Provoni të shtoni një sasi të vogël arra në çdo vakt. Mundohuni të hani ose 45 gram arra ose 2 lugë gjelle gjalpë arra në ditë.

• Për shkak se arrat janë të larta në kalori, mos hani shumë prej tyre. Zëvendësojini ato me sode me sheqer dhe patate të skuqura.

1. Hani më shumë manaferra. Mundohuni të hani 100 gram ose një filxhan të vogël manaferra në ditë. Manaferrat (si luleshtrydhet dhe boronicat) janë të pasura me fitonutrientë të shëndetshëm për zemrën. Studimet kanë treguar se konsumimi i përditshëm i manaferrave promovon funksionimin e duhur të trombociteve dhe kolesterolit "të mirë" të lipoproteinës me densitet të lartë, si dhe ul presionin e gjakut. E gjithë kjo mbron zemrën nga sëmundjet dhe forcon shëndetin e saj. Polifenolet gjenden në bimë. Shkencëtarët kanë vërtetuar se ato mbrojnë trupin nga kanceri dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

   • Mund të hani çokollatë të zezë, çaj, verë të kuqe - ato gjithashtu kanë shumë polifenole.

2. Hani perime shumëngjyrëshe. Mundohuni të hani 1-2 gota perime të kuqe, të verdha dhe portokalli në ditë – ato janë të larta në karotenoidë dhe flavonoidë. Ato parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe nxisin shëndetin e zemrës duke parandaluar oksidimin e kolesterolit në arterie. Kolesteroli i oksiduar shkakton formimin e pllakave në brendësi të enëve të gjakut, e cila, nga ana tjetër, çon në sëmundje të zemrës. Ju mund të merrni tableta beta-karoten ose astaksantinë, por ka edhe ushqime të larta në këto substanca:

   • Kungull
   • Karrota
   • Kungull i njomë
   • Bananet
   • Kale
   • Domate
   • piper i kuq
   • Brokoli
   • Lakrat e Brukselit
   • lakër kaçurrelë
   • Spinaqi
   • portokallet
   • Bizele

3. Hani më shumë avokado. Mundohuni ta bëni këtë çdo ditë, por mos hani më shumë se një të katërtën e avokados në ditë pasi është e lartë në kalori. Shtoni avokadon në sallata, përhapeni në bukë ose përdorni në vend të gjalpit. Avokadot njihen si superushqime sepse janë të pasura me yndyrna të pangopura, të cilat ulin nivelet e kolesterolit "të keq" në gjak, si dhe yndyrna të pangopura, të cilat janë të mira për zemrën kur hahen me moderim. Përveç kësaj, ato kanë një efekt anti-inflamator.

   • Inflamacioni rrit mundësinë e zhvillimit të aterosklerozës dhe forcimit të arterieve. Kjo mund të çojë në presion të lartë të gjakut dhe dështim kronik të zemrës.

4. Hani ushqime të pasura me resveratrol. Pini 1-2 gota verë ose lëng rrushi, ose hani 2 gota rrush ose rrush të thatë. Resveratroli është një polifenol natyral që i bën trombocitet më pak “ngjitëse”, i cili redukton numrin e formacioneve në muret e arterieve, ul presionin e gjakut dhe zemra punon më mirë. Resveratroli vjen në formë tabletash, por gjendet gjithashtu në një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh, duke përfshirë:

   • Rrushi i kuq dhe i errët
   • Rrush i kuq dhe i errët
   • Verë e kuqe (pyetni mjekun tuaj se sa mund të pini me siguri)

5. Shmangni ushqimet që përmbajnë yndyrna trans. Yndyrnat trans rrisin përqendrimin e kolesterolit "të keq" (LDL) dhe ulin nivelin e kolesterolit "të mirë" (HDL). Yndyrnat trans prodhohen në mënyrë industriale për të zgjatur jetëgjatësinë dhe jetëgjatësinë e ushqimeve. Nivelet e ngritura të kolesterolit rrisin gjasat e presionit të lartë të gjakut, gjë që shkakton stres shtesë në zemër. E gjithë kjo çon në zhvillimin e dështimit kronik të zemrës dhe përkeqësimit të zemrës. Shumë yndyrna trans gjenden në ushqimet e mëposhtme:

   • Ushqim i skuqur thellë (pulë e skuqur, patate të skuqura, donuts)
   • Mallrat e pjekura (veçanërisht ato me vaj gatimi - të tilla si pasta të ëmbla)
   • Snacks të skuqura (patate të skuqura, kokoshka)
   • Brumë i gatshëm (brum industrial për biskota, byrekë dhe pica)
   • Produkte kremi artificial (p.sh. produkt kremi i kafesë pa qumësht)
   • Margarinë

   Sportive

   1. Zbuloni pse sporti është i mirë për shëndetin tuaj. Meqenëse zemra është muskul, ajo ka nevojë për stërvitje. Një mënyrë jetese e ulur dhe puna e ulur rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Bëni ushtrime shtrënguese, përfshini stërvitje aerobike dhe forcë në stërvitjet tuaja - e gjithë kjo do të forcojë zemrën dhe enët e gjakut. Aktiviteti fizik përshpejton qarkullimin e gjakut dhe ndihmon trupin të shpërndajë oksigjenin në mënyrë më efikase.

      • Ushtrimet fizike gjithashtu promovojnë gjumë të shëndetshëm, lehtëson stresin dhe kjo është e rëndësishme për funksionin e zemrës.

   2. Bëni ushtrime shtrënguese para dhe pas stërvitjes. Kjo është e nevojshme për të përgatitur muskujt për stres dhe për të parandaluar lëndimet. Shtrijini muskujt e krahëve dhe këmbëve për të paktën 7-10 minuta para dhe pas stërvitjes, dhe ditën tjetër do të ketë më pak dhimbje muskulore. Bëni gjithçka me kujdes. Mos u kërceni ose mos qëndroni në pozicionin e shtrirë për më shumë se 15 sekonda ose rrezikoni të tërhiqni ose grisni muskulin. Merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe ngadalë shtrini muskujt e shtrënguar për të rritur shtrirjen tuaj maksimale.

      Bëni ushtrime aerobike (kardio). Ushtrimet aerobike janë të mira për zemrën sepse shpërbëjnë acidet yndyrore të depozituara, duke i dhënë muskulit të zemrës më shumë karburant për të punuar. Kjo ju lejon të gjeneroni më shumë energji dhe zemra fillon të punojë më mirë. Zemra dhe mushkëritë forcohen. Përveç kësaj, kjo ul presionin. Ju mund të praktikoni çdo ditë tjetër në mënyrë që sporti të bëhet zakon. Më pas filloni të ushtroni për 30 minuta 6 ditë në javë. Llojet e mëposhtme të ushtrimeve do të jenë të dobishme për shëndetin e zemrës:

      • Duke ecur
      • Vozitje
      • Noti
      • Tenis
      • Golf
      • Ski
      • Patinazhi
      • Biçikleta
      • litar kërcimi
      • Kardio në grup me intensitet të ulët
        • Çdo aktivitet që përshpejton rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen detyron muskujt e zemrës të punojnë, gjë që kontribuon në shëndetin e tij.

   3. Filloni të bëni stërvitje për forcë. Bëni këto ushtrime çdo ditë të tjera në mënyrë që muskujt tuaj të mund të rikuperohen midis stërvitjeve. Ju mund të ngrini shtangë dore - kjo do t'i bëjë muskujt tuaj të tkurren, të bëhen më të fortë dhe ndjenja juaj e ekuilibrit dhe koordinimit do të përmirësohet. Hulumtimet moderne sugjerojnë se ngarkesat e energjisë ndikojnë ndjeshëm në shëndetin. Ngarkesat e energjisë rekomandohen për arsyet e mëposhtme:

      • Ato forcojnë indet e eshtrave, muskujve dhe indeve lidhëse.
      • Ato zvogëlojnë mundësinë e lëndimit.
      • Ata i bëjnë muskujt më të dendur, në mënyrë që një person të djegë më shumë kalori, dhe të bëhet më e lehtë për të që të mbajë peshën e dëshiruar.
      • Ato përmirësojnë cilësinë e jetës.
      • Ato ulin presionin e gjakut, duke reduktuar kështu sasinë e oksigjenit dhe gjakut që i nevojitet trupit për të mbajtur qelizat të shëndetshme, gjë që redukton rrezikun e sëmundjeve.

   Mënyra e shëndetshme e jetesës

   1. Mundohuni ta përballoni stresin me truke të thjeshta. Praktikimi i jogës, dëgjimi i muzikës qetësuese, meditimi, ushtrimet fizike ose biseda me një mik mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni stresin. Stresi ndikon negativisht në funksionimin e zemrës dhe rrit reagimin inflamator të trupit. Ajo gjithashtu çon në zakone të këqija që prekin arteriet dhe zemrën. Për shembull, shumë njerëz fillojnë t'i drejtohen alkoolit, pirjes së duhanit, ngrënies së tepërt dhe nuk gjejnë kohë për sport. Kjo shkakton rritje të presionit, shkatërrimin e mureve të enëve të gjakut dhe obezitet, të cilat janë shumë të dëmshme për zemrën.

      Lënë duhanin. Bisedoni me mjekun tuaj për një program për lënien e duhanit që i përshtatet stilit tuaj të jetesës. Së paku, përpiquni të pini duhan më rrallë, sepse cigaret përmbajnë një sasi të madhe kimikatesh që mund të dëmtojnë zemrën tuaj. Pirja e duhanit shtyp zemrën, rrit presionin e gjakut, dëmton aftësinë për të ushtruar dhe rrit mundësinë e mpiksjes së gjakut. Nikotina që gjendet në cigare gjithashtu përshpejton rrahjet e zemrës dhe rrit presionin e gjakut.

   2. Qeshni. E qeshura ndihmon në luftimin e stresit, i cili nga ana tjetër promovon funksionimin e duhur të zemrës. Shkencëtarët kanë zbuluar se ka disa të vërteta në thënien "e qeshura është ilaçi më i mirë". Ai zbuloi se njerëzit me sëmundje të zemrës qeshin 40% më pak në krahasim me njerëzit e së njëjtës moshë që kishin një zemër të shëndetshme. Mundohuni të kërkoni gjëra që ju bëjnë të qeshni dhe të bëjnë të qeshni çdo ditë. Për shembull:

      • Shikoni komedi ose sitcom.
      • Lexoni libra me humor.
      • Qeshni me sjelljen qesharake të kafshës suaj.
      • Kaloni kohë me njerëz në shoqërinë e të cilëve mund të qeshni.

Ushqimet që forcojnë zemrën

Para së gjithash, është e nevojshme të përjashtoni ushqimet yndyrore nga dieta juaj, sepse ndikon negativisht në enët e gjakut - ato humbasin elasticitetin e tyre, dhe pllakat e kolesterolit formohen në mure. Yndyra bimore e modifikuar është jashtëzakonisht e dëmshme për zemrën, është shkaku kryesor i insuficiencës kardiovaskulare. Gjithashtu këshillohet të përjashtoni nga dieta juaj ëmbëlsirat, biskotat, ëmbëlsirat dhe brumërat që përmbajnë yndyrna trans të rrezikshme për zemrën.

Për funksionimin normal të zemrës, nevojitet një grup kompleks elementësh gjurmë, veçanërisht kaliumi. Me to janë shumë të pasura bananet, kajsitë e thata, kajsitë e freskëta, rrushi i thatë, hurmat, fiqtë. Pothuajse të gjitha frutat e freskëta janë shumë të dobishme, ndaj në verë rekomandohet të hani sa më shumë mollë, dardha, kumbulla dhe të gjitha llojet e manaferrave. Vlen të përmendet se manaferrat me ngjyrë të errët (boronicat, manaferrat, rrush pa fara) plotësojnë furnizimin me vitaminë të trupit dhe ushqejnë muskujt e zemrës, si dhe rrisin nivelin e hemoglobinës në gjak. Lëngu i saposhtrydhur i shegës është i mirë edhe për zemrën.

Vlen të përfshini arrat dhe tërshërën e rregullt në dietën tuaj, pasi arrat përmbajnë yndyrnat që i nevojiten trupit tonë dhe tërshëra është e pasur me fibra. Vaji i ullirit ka një aftësi unike, ai shpërndan në mënyrë të përsosur pllakat e kolesterolit. Konsumimi i rregullt i vajit të ullirit është një parandalim i mirë i sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru. Përveç kësaj, ndihmon në forcimin e enëve të gjakut dhe i bën ato më elastike. Por ushqimet e rënda dhe qumështi pengojnë procesin e tretjes, gjë që mund të çojë në kapsllëk dhe lirimin e toksinave në gjak. Mos harroni për peshkun, i cili është i pasur me acide yndyrore të pangopura. Konsumimi i rregullt zvogëlon rrezikun e një ataku kardiak.

Gjithashtu rekomandohet përfshirja e xhenxhefilit në menunë tuaj, pasi stimulon qarkullimin e gjakut në kapilarë, lehtëson spazmat në hipertension dhe dhimbjet e kokës. Hudhra e shtypur është shumë e mirë për zemrën. Fakti është se efekti traumatik në qelizat e hudhrës shkakton formimin e alicinës në to - një substancë që stimulon enët e gjakut dhe hollon gjakun. Redukton ndjeshëm presionin arterial dhe intrakranial të lëngut të domates, prandaj duhet pirë me hipertension dhe glaukomë (sëmundje vaskulare të syve). Patatet e reja janë shumë të pasura me kalium, ndaj stimulojnë zemrën dhe përmirësojnë përcjelljen e muskujve të zemrës. Çokollata e zezë mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të zemrës. Ai ul kolesterolin e “keq” dhe presionin e gjakut dhe rrit qarkullimin e gjakut në tru. Mos harroni se sa më shumë kakao në çokollatë, aq më e shëndetshme është.

Si të forconi zemrën me mjete juridike popullore

Njerëzit i kanë përdorur bimët për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme që nga kohërat e lashta. Recetat më efektive kanë mbijetuar deri më sot. Ka disa bimë që do të ndihmojnë në forcimin e zemrës. Sidoqoftë, duhet të kujtojmë se vetë-mjekimi mund të përfundojë në dështim. Prandaj, para se të përdorni ndonjë ilaç popullor, duhet të studioni me kujdes informacionin rreth bimëve dhe të konsultoheni me një mjek.

Me sëmundje të ndryshme kardiovaskulare, ilaçi popullor i mëposhtëm do të ndihmojë. Ju duhet të merrni 20 vezë të ziera, të ndani të verdhat dhe t'i vendosni në një pjatë. Më pas duhet të shtoni një gotë vaj ulliri dhe ta vendosni në furrë për 20 minuta. Produkti që rezulton duhet të ruhet në frigorifer dhe të merret një lugë çaji para ngrënies. Kursi i një trajtimi të tillë është 10 ditë, dhe një javë më vonë rekomandohet të përsëritet kursi.

Nëse shpesh shqetësoheni për dhimbjet në zonën e zemrës, atëherë në këtë rast këshillohet të hani çdo ditë për një javë 400 g havjar kungujsh, 7 arra, 200 g rrush të thatë dhe 4 lugë mjaltë. Këto produkte do të rivendosin funksionet e zemrës dhe do të filloni t'i riktheheni shëndetit.

Një nga mënyrat më efektive për të forcuar zemrën është rrushi i thatë. Ai përmban një sasi të madhe të glukozës, e cila ka një efekt të dobishëm në tonin e muskujve të zemrës. Rrushi i thatë (1,5-2 kg) duhet të lahet me ujë të ngrohtë dhe më pas të ftohtë. Manaferrat duhet të thahen mirë dhe të konsumohen çdo mëngjes me stomak bosh për 25-30 kokrra. Është e dëshirueshme që të kryhet kursi i një trajtimi të tillë për të forcuar zemrën dy herë në vit.

Një tjetër ilaç popullor shumë efektiv me hala pishe të grimcuara. Është e nevojshme të përzihen 5 lugë hala pishe, 2 lugë gjelle murrizi ose trëndafili i egër dhe 2 lugë lëvore qepe, të gjitha këto të hidhen 0,5 litra ujë të vluar, të vihet në zjarr të ngadaltë dhe të vlojë për 3-4 minuta. Supë duhet të injektohet për 3-4 orë, pas së cilës duhet të filtrohet dhe të merret 3-4 herë në ditë para ngrënies.

Majdanozi përdoret shpesh si tonik për sëmundje të ndryshme të sistemit kardiovaskular. Për të përgatitur një përzierje medicinale, do t'ju duhet të merrni 10 g kërcell majdanozi të freskët pa gjethe, të cilat duhet të derdhen me një litër verë të thatë të bardhë ose të kuqe me shtimin e dy lugë gjelle uthull vere. Përzierja duhet të zihet në zjarr të ulët, më pas shtohen 300 g mjaltë dhe zihet edhe 5 minuta. Zgjidhja që rezulton duhet të jetë në shishe dhe të vuloset. Një ilaç i tillë duhet të merret në një lugë gjelle 4-5 herë në ditë.

Rrushi është shumë i mirë për zemrën. Disa herë në ditë, mundësisht në mëngjes dhe në mbrëmje, duhet të pini 100-150 ml lëng rrushi të pastër. Është veçanërisht e dobishme të pini lëng rrushi për të moshuarit, kur muret e enëve të gjakut tashmë janë të dobëta.

Përgatitjet

Për momentin, ka shumë ilaçe për të forcuar zemrën. Le të shqyrtojmë ato kryesore.

• Riboksina është një agjent kardiovaskular që rrit furnizimin me oksigjen në muskujt e zemrës. Ky ilaç normalizon ritmin e zemrës dhe përmirëson furnizimin me gjak në enët koronare. Përveç kësaj, ky mjet rrit sintezën e proteinave në indet e muskujve, duke rritur rezistencën e qelizave ndaj hipoksisë. Më shpesh, ky ilaç përdoret për sëmundjet koronare të zemrës, aritmitë, si dhe për hepatitin dhe cirrozën e mëlçisë.
• Asparkam është një ilaç kompleks i bazuar në një përbërje të kaliumit dhe magnezit. Ky ilaç rikthen ekuilibrin elektrolitik në muskulin e zemrës, për shkak të të cilit ka një ulje të shenjave të aritmisë. Përveç kësaj, ky ilaç ndihmon në përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal dhe rritjen e funksionit kontraktues të muskujve skeletorë. Asparkam indikohet për sëmundjet e zemrës, dështimin e zemrës dhe aritminë, si dhe mungesën e kaliumit në trup.
• Rhodiola rosea është një preparat bimor që ka një efekt më të theksuar në muskulin e zemrës. Tashmë pas një doze të vetme të këtij ilaçi, vërehet një përmirësim i dukshëm në kontraktueshmërinë e muskujve të zemrës. Tinktura e ilaçit duhet të merret në mëngjes me stomak bosh një herë në ditë. Doza zgjidhet individualisht. Duhet mbajtur mend se ilaçi mund të ketë një efekt të fortë stimulues në sistemin nervor qendror dhe të shkaktojë pagjumësi.


• Një tjetër kardiotonik, antispazmatik dhe qetësues është murrizi. Përdorimi i këtij ilaçi mund të çojë në një rritje të fluksit koronar të gjakut, zgjerimin e enëve të zemrës dhe trurit, duke rezultuar në një përmirësim të dukshëm të furnizimit me oksigjen në organe. Përveç kësaj, ky mjet ndihmon në lehtësimin e eksitimit nervor, normalizimin e gjumit të natës, përveç kësaj, ul nivelin e kolesterolit në gjak dhe përmirëson metabolizmin e lipideve.
• Napravit është një kompleks i mineraleve jetike, vitaminave dhe substancave biologjikisht aktive për të ruajtur funksionimin normal të zemrës dhe ushqimin e saj. Përbërja e këtij ilaçi përfshin vitamina B, substanca biologjikisht aktive të ijeve të trëndafilit, lule murrizi në kombinim me një formë organike të kaliumit dhe magnezit.

Në çdo rast, duhet të mbani mend se në asnjë rast nuk duhet të vetë-mjekoni, madje duke ditur se çfarë ilaçesh duhet të merrni kur ju dhemb zemra, vetëm një specialist i kualifikuar mund të përcaktojë shkakun e sëmundjes dhe ilaçin e nevojshëm në këtë rast.

vsegdazdorov.net

Në mënyrë që zemra të funksionojë siç duhet, duhet t'i përmbaheni një numri rregullash:

Ushqimi për të forcuar zemrën duhet të përfshijë vitamina dhe minerale të dobishme. Substancat më të rëndësishme përfshijnë si më poshtë:

Ka produkte për forcimin e zemrës që ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të këtij organi. Nëpërmjet konsumimit të rregullt të një ushqimi të tillë, do të jetë e mundur të përballeni me një sërë problemesh.

Avokado dhe grejpfrut

Ky produkt ekzotik, i cili përmban shumë vitamina dhe minerale.

Falë përdorimit të avokados, është e mundur të përmirësohen aftësitë kontraktuese të miokardit dhe të rivendoset shkëmbimi i mikroelementeve osmotike.

Avokado ndihmon në reduktimin e aterosklerozës, parandalimin e anemisë dhe normalizimin e furnizimit me gjak të organeve.

Grejpfruti përmban shumë mono- dhe disakaride. Grejpfruti gjithashtu përmban fibra dietike, vitamina dhe minerale.

Për shkak të pranisë së glikozideve, është e mundur të parandalohet shfaqja e pllakave aterosklerotike dhe të normalizohet tretja.

Për shkak të pranisë së vitaminave C, P, B1, D, është e mundur forcimi i enëve të gjakut dhe rritja e elasticitetit të tyre. Gjithashtu, ky frut ul presionin, përballon lodhjen.

Mollë dhe shegë

Mollët përfshijnë fibra, karbohidrate, pektinë. Ai përmban acide organike, vitamina, elementë gjurmë. Për shkak të pranisë së fibrave të pektinës, është e mundur të ulni nivelet e kolesterolit. Fibra pastron në mënyrë efektive zorrët.

Shega përmban karbohidrate, proteina dhe acide organike.. Është i pasur me vitamina B dhe elementë gjurmë. Falë kësaj, është e mundur të ulni nivelet e kolesterolit, të parandaloni zhvillimin e aterosklerozës.

Antioksidantët janë një parandalim i besueshëm i proceseve malinje dhe dëmtimit të membranave qelizore.

Vaj liri

Përbërja përmban karbohidrate, acid askorbik, acide yndyrore dhe vitamina.

Falë pranisë së acideve yndyrore omega-3, është e mundur të ulni kolesterolin dhe të parandaloni formimin e mpiksjes së gjakut.

Drithërat dhe bishtajoret

Është e dobishme të përdorni kokrra të plota dhe të grimcuara të produkteve të ndryshme bimore - tërshërë, hikërror, meli, oriz.

Ato përmbajnë proteina, lecitinë, vitamina dhe elementë gjurmë. Fibra ndihmon në pastrimin e zorrëve dhe ul nivelin e kolesterolit.

Bishtajoret përmbajnë proteina, fibra, vitamina dhe minerale. Ato gjithashtu përmbajnë flavonoide dhe substanca të tjera të dobishme. Kjo ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit. Për shkak të pranisë së magnezit, enët e gjakut forcohen në mënyrë të përkryer.

Shumë njerëz janë të interesuar se çfarë të pinë me zhvillimin e patologjive kardiake. Bimët medicinale dhe produkte të tjera përdoren për të përgatitur mjete efektive.

Recetat më efektive përfshijnë si më poshtë:

Para se të filloni përdorimin e recetave popullore, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Përdorimi jo i duhur i fondeve të tilla mund të çojë në një përkeqësim të ndjeshëm të shëndetit.

lechenie-narodom.ru

Mjekësia tradicionale për t'ju ndihmuar!

Tani do t'ju japim disa këshilla të dobishme se si të forconi enët e gjakut dhe kapilarët me mjete juridike popullore. Ka shumë mënyra tradicionale për të pastruar trupin. Për një kohë të gjatë, gjyshet tona përdornin bimë për të trajtuar sëmundje të ndryshme. Ka barishte që ndihmojnë në forcimin e enëve të gjakut. Është shumë e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për këshilla dhe të studioni me kujdes informacionin përpara se të përdorni ndonjë bimë.

Si të forconi zemrën dhe enët e gjakut? Për të përgatitur një përbërje shtëpiake, ju duhen 20 vezë të ziera. Më pas duhet të ndani të verdhat nga proteinat. Të verdhat i derdhim me 250 ml vaj ulliri dhe i vendosim në furrë për 15 minuta. Përbërja merret në një lugë të vogël para ngrënies për 1.5 javë. Pas 7 ditësh, kursi i trajtimit duhet të përsëritet. Përbërja e përfunduar duhet të ruhet në frigorifer.

Nuk dini si të pastroni enët? Hani rrush të thatë çdo ditë. Frutat e thata përmbajnë një sasi të madhe të glukozës. Por para përdorimit, rrushi i thatë duhet të përgatitet. Blini një kilogram fruta të thata dhe shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe më pas të ftohtë. Më pas thajeni rrushin e thatë dhe konsumoni 30 copë në ditë me stomak bosh.

Një produkt i bërë nga hala pishe ka një përfitim të madh. Ata do të duhet të grimcohen dhe të marrin 5 lugë të mëdha. Hidhni në to 2 lugë të mëdha murriz dhe shtoni 2 lugë të mëdha lëvozhgë qepe. Të gjithë përbërësit derdhni 500 ml ujë të valë. Vendoseni përbërjen të vlojë. Pas së cilës duhet të injektohet për rreth 3 orë. Më pas, ilaçi shtëpiak duhet të filtrohet dhe të merret tri herë në ditë para ngrënies.

Edhe në kohët e lashta ata dinin të pastronin enët. Majdanozi ka një efekt forcues. Në përgjithësi thonë se zarzavatet duhen konsumuar çdo ditë. Ai përmban shumë vitamina. Nga zarzavatet mund të bëni një përzierje shumë të shëndetshme. Marrim një tufë majdanoz, hedhim një litër verë të thatë dhe shtojmë 2 lugë të mëdha uthull vere. Dërgojeni përbërjen e përfunduar në sobë dhe vlim. Pastaj shtoni një gotë mjaltë të lëngshëm atje dhe ziejini për 5 minuta të tjera. Merrni përbërjen e përfunduar në një lugë të madhe tri herë në ditë.

Dieta e duhur

Pak njerëz e dinë, por ajo që hamë ndikon në shëndetin tonë. Nëse dëshironi të forconi sistemin kardiovaskular, hani ushqime të pasura me magnez. Zakonisht janë fruta portokalli dhe të kuqe të errët. Gjithashtu, ushqimet e pasura me fibra janë po aq të dobishme. Gjendet në drithëra dhe perime.

Fibrat e nevojshme për trupin tonë gjenden në disa manaferra dhe fruta të thata. Kjo listë përfshin mjedra (5,1 për 100 gram produkt), luleshtrydhe (4,0 për 100 gram produkt), hurma (3,5 për 100 gram produkt) dhe banane, rrush të thatë, kajsi të thata, rrush pa fara të zeza. Fibrat mund të gjenden edhe në perime dhe barishte. Këtu në radhë të parë është misri (5,9 për 100 gram produkt), kopra (3,5 për 100 gram produkt), rrika dhe majdanozi, 2,8 secila.

Ju mund të ulni natyrshëm nivelet e kolesterolit në gjak. Mjaft për të ngrënë elb. Arrat kanë të njëjtin efekt. Bajamet sjellin përfitime të mëdha për zemrën, pasi janë të pasura me vitaminë E. Lista e ushqimeve të shëndetshme përfshin mollët dhe hudhrat.

Ilaçe që rivendosin sistemin e zemrës

Sot mjekësia ka bërë një rrugë të gjatë. Në çdo farmaci mund të gjeni ilaçe të krijuara për të forcuar zemrën. Tani do të rendisim më të rëndësishmet.

1. Në radhë të parë ishte dhe mbetet Riboxin. Kjo ju lejon të rrisni ushqimin e muskujve të zemrës. Pas marrjes, ritmi i zemrës rikthehet dhe gjaku rrjedh më mirë. Ndër të tjera, Riboxin aktivizon sintezën e proteinave. Ky medikament është një lloj vitamine. Shpesh merret për ishemi, aritmi dhe për manifestime të ndryshme të hepatitit.
2. Një ilaç tjetër i rëndësishëm për funksionimin e mirë të zemrës është Asparkam. Ai përmban elementët e nevojshëm - kalium dhe magnez. Pas marrjes së tij, sulmet e aritmisë ndalojnë. Si rezultat, funksionimi i traktit gastrointestinal përmirësohet. Zakonisht ky ilaç përshkruhet për sëmundje të zemrës dhe aritmi.
3. Jo më pak efektive është Rodiola rozë (me origjinë bimore). Përmirëson funksionimin e muskujve të zemrës. Ilaçi merret një herë në mëngjes para ngrënies. Me përdorim të zgjatur, pagjumësia është e mundur.
4. Murrizi zgjeron enët e zemrës dhe trurit, gjë që ju lejon të ngopni organet me oksigjen. Si rezultat, eksitimi nervor zvogëlohet dhe rreziku i pllakave të kolesterolit zvogëlohet.
5. Ushqen në mënyrë të përsosur zemrën dhe rikthen punën e saj - Drejton. Ky është një kompleks i mineraleve të dobishme, i cili përfshin vitamina B dhe substanca biologjikisht aktive të murrizit dhe trëndafilit të egër.

Ne kemi renditur barnat kryesore që mund të përmirësojnë funksionin e zemrës. Por në asnjë rast mos e përshkruani dozën vetë, kjo bëhet nga mjeku.

Aktivitet i lehtë fizik

Ushtrimet fizike nuk janë gjithmonë të dobishme për trupin. Kur zgjidhni një ngarkesë, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm që të mos dëmtoni veten. Më poshtë do t'ju njohim me disa ushtrime që ndihmojnë në forcimin e muskujve të zemrës.

1. Si rezultat, niveli i proteinës reaktive, e cila është përgjegjëse për inflamacionin në trup, zvogëlohet.
2. Normalizon presionin e gjakut.
3. Pas stërvitjes, niveli i kolesterolit të mirë rritet.
4. Pesha e tepërt do të ulet gradualisht.

Metoda e stërvitjes numër 1

Për të trajnuar muskujt e zemrës, duhet të kryeni rregullisht stërvitje kardio. Për ta bërë këtë, vëzhgoni:

• në mënyrë që frekuenca e pulsit të jetë më e vogël se 130 rrahje; është e dëshirueshme që të ketë 120 goditje;
• në mënyrë që trajnimi të zgjasë jo më shumë se një orë;
• për të ushtruar 3 herë në javë.

Për aktivitete të tilla, një biçikletë është e përshtatshme. Ju gjithashtu mund të provoni vrapim, vallëzim ose gjimnastikë. Nëse nuk keni kohë të lirë, atëherë mund të ndani gjysmë ore në ditë për shëtitjet në mbrëmje. Do të shihni rezultate pozitive në disa muaj.

Metoda e trajnimit numër 2

Tani le të fillojmë të forcojmë enët. Merrni frymë thellë dhe nxirreni. Më pas tërhiqeni barkun dhe shtyjeni përsëri. Të gjitha manipulimet kryhen duke mbajtur frymën. Ushtrimet bëhen për rreth 30 sekonda. Një herë në ditë do të jetë e mjaftueshme.

Metoda e trajnimit #3

Mos harroni për ushtrimet në mëngjes. Sigurohuni që të bëni lëvizje rrethore me gjymtyrët tuaja të sipërme dhe të poshtme, anoni dhe ecni në një rutine. Çfarë ushtrimesh të bëni, zgjidhni vetë. Por karikimi duhet të zgjasë jo më shumë se 10 minuta.

Metoda e ushtrimit numër 4

Është gjithashtu e rëndësishme të dini se cilat ushtrime janë të përshtatshme për forcimin e zemrës. Mundohuni të uleni me krahë të shtrirë. Shtoni më shumë squats çdo ditë. Si rezultat, pas 3 muajsh duhet të uleni të paktën 100 herë. Aktivitete të tilla kanë një efekt të dobishëm në punën e zemrës, e cila pompon lehtësisht gjakun.

Recetat më të mira për forcimin e sistemit të zemrës

Shpesh ndodh që një person të ketë një dështim të zemrës. Kjo gjendje mund të jetë për arsye të ndryshme. Gjëja kryesore është të filloni të luftoni sëmundjen në kohë.

Receta numër 1

Ekziston një recetë shumë e thjeshtë që largon dhimbjet në zonën e zemrës. Gjithashtu, kjo përbërje lufton ankthin, pagjumësinë.

Komponentët:

• lule kamomili;
• fruta kopër;
• frutat e qimnonit;
• nenexhik;
• rrënjë sanëz.

Gatim:

Merrni 10 gram koleksion bimor dhe derdhni një gotë me ujë të valë. Brenda 30 minutave, përbërja duhet të nxehet në një banjë me ujë. Më pas kullojeni lëngun dhe merrni 50 ml në mëngjes dhe pasdite dhe 100 ml në mbrëmje për një muaj.

Receta numër 2

Mund të përgatisni një qetësues tjetër. Për gatim, keni nevojë për rrënjë valeriane. Nëse, ndër të tjera, jeni ende të shqetësuar për rrahjet e zemrës (takikardi), atëherë kërkohet kërpudha.

Komponentët:

• 15 gram bar;
• ujë.

Gatim:

Mbushni lëndën e parë me një gotë ujë të valë. Ngroheni përbërjen në një banjë uji për 15 minuta. Pas kësaj, supa duhet të ftohet. Agjenti i filtruar merret 50 ml tri herë në ditë një orë para ngrënies për një muaj.

Receta numër 3

Ju mund të forconi muskujt e zemrës në shtëpi. Për ta bërë këtë, mjafton të përgatisni një përbërje mrekullie.

Komponentët:

• 3 lugë të mëdha me kantarion;
• 2 lugë të mëdha mente;
• 1 lugë e madhe rrënjë elekampane.

Gatim:

Të gjithë përbërësit merren në formë të grimcuar. Hidhni një lugë të madhe lëndësh të para me një gotë ujë të valë. Për një orë të tërë, ilaçi duhet të injektohet. Infuzion i gatshëm duhet të pihet gjatë gjithë ditës. Kursi i trajtimit është 2 javë. Çdo herë që përgatitet një ilaç i ri.

Receta numër 4

Komponentët:

• kopër;
• majdanoz;
• ujë.

Gatim:

Gjelbër duhet të merren në pjesë të barabarta. Para gatimit, majdanozi dhe kopra duhet të copëtohen. Merrni një lugë të madhe të lëndëve të para dhe derdhni një gotë me ujë të valë. Ziejeni për 20 minuta në zjarr të ulët dhe ftoheni. Përbërja e përfunduar merret 2 lugë të mëdha në ditë për 3 javë.

Ndiqni këshillat tona, kaloni më shumë kohë jashtë dhe mos harroni se çdo goditje ndikon negativisht në punën e zemrës. Kujdesu për veten!

sosud-ok.ru

Klasifikimi i sëmundjeve të zemrës - simptoma

Sëmundja e zemrës ndryshon në simptomat e saj. Në mënyrë konvencionale, ato mund të ndahen në tre lloje.

1. E para përfshin sëmundje të natyrës neurogjene. Shenjat: shqetësim i ritmit (aritmi), rrahje të rrahura, mpirje të gjymtyrëve, ngjeshje në gjoks, dhimbje pulsuese, therëse ose shpërthyese në zemër. Pacientët shpesh vuajnë nga gulçim, pagjumësi, kollë e thatë. Konvulsionet më shpesh ndodhin tek të moshuarit pas punës së tepërt emocionale ose fizike. Por sëmundja po bëhet më e re.

2. Lloji i dytë i sëmundjeve karakterizohet nga simptoma të tilla: ndjenja e nxehtësisë në trupin dhe zonën e zemrës, djersitje e tepërt dhe marramendje. Mund të ketë: skuqje të fytyrës, sy dhe humbje të vetëdijes, të vjella të forta dhe gjakderdhje nga hunda. Si rregull, kjo lloj sëmundje prek, para së gjithash, njerëzit shumë të shfrenuar, të cilët shpesh përjetojnë zemërim dhe nervozizëm të tepruar.

3. Lloji i tretë i sëmundjeve zhvillohet si pasojë e kequshqyerjes, mbipeshës dhe mënyrës së jetesës së ulur. Pacientët shpesh përjetojnë rëndim në rajonin e zemrës, vuajnë nga edemë, dështimi i zemrës. Në pacientët, shpesh ka një akumulim të pështymës në bronke dhe një kollë të përzemërt, ato ndiqen nga rritja e pështymës dhe vjellja. Shpesh ka një rënie të forcës dhe humbje të kapacitetit të punës.

Derrkuc i recetave popullore

Para se të vazhdoni me trajtimin e sistemit kardiovaskular, duhet të eliminohet shkaku i sëmundjes. Është e domosdoshme t'i jepet zemrës pushim, për të përjashtuar çdo ngarkesë dhe tension nervor. Është shumë e rëndësishme të vendosni një dietë që do të përfshijë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për trupin.

Recetat nga derrkucja e mjekësisë tradicionale do të ndihmojnë në normalizimin dhe rivendosjen e punës së zemrës. Ato, si rregull, përbëhen nga përbërës natyralë ose barishte të padëmshme. Është veçanërisht e dobishme t'i merrni ato në kombinim me emërimet e një kardiologu. Konsideroni recetat popullore universale dhe më efektive në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme të zemrës.

Me një ritëm të ngadaltë

Aritmia kardiake mund të trajtohet me barishte. Në veçanti, me një ritëm të ngadaltë (bradikardi), përdoret yarrow. Për një filxhan me ujë të valë (300 ml) merrni 20 g bar. Vendoseni përbërjen në zjarr dhe gatuajeni për të paktën 5 minuta. Ata këmbëngulin. Merrni tri herë në ditë, një lugë gjelle.

Një rrahje e reduktuar e zemrës rikthehet me ndihmën e një ilaçi të tillë popullor. Për gjysmë kilogrami kokrra arre (të grimcuara) merrni 200 gram sheqer të grimcuar dhe vaj susami. Më pas grini 6 limonë me lëkurë në një mulli mishi dhe derdhni ujë të vluar. Kombinoni të dyja përbërjet dhe përzieni. Merrni "drogën" në një lugë ëmbëlsirë, mundësisht të paktën tre herë në ditë.

Me një ritëm të përshpejtuar

Ju mund të hiqni një sulm të takikardisë (rritje të rrahjeve të zemrës) me rrënjën e valerianës. Si tinktura ashtu edhe zierja e bimës do të ndihmojnë. Është gjithashtu e dobishme të bëni një banjë me një zierje të sanëzit.

Rregulloni rrahjet e zemrës, konsumimin e rrepës. Prej tij përgatitet një zierje. Dy lugë gjelle nga kultura rrënjë hidhen në një filxhan me ujë të valë. Lëreni të ziejë dhe "ziejeni" ilaçin në zjarr të ulët për rreth një çerek ore. Lëngu i kulluar merret gjatë gjithë ditës, duke e ndarë sasinë në katër doza.

Me aritmi

Me sëmundjen koronare të zemrës dhe aritminë, njerëzit po luftojnë me ndihmën e një zierje të shqopës së zakonshme. Për 25 g bar, merrni një gotë ujë të vluar. Përbërja zihet në zjarr të ulët për rreth 8 minuta. Më pas, supa lejohet të piqet për një ditë tjetër në një vend të ngrohtë. Merrni këtë: shtoni çdo ditë 60-70 ml të produktit në një filxhan çaj të ngrohtë.

Një parandalim i mirë i goditjeve dhe sëmundjeve të tjera të zemrës do të jetë marrja e një zierjeje të tillë shëruese. Merrni rrënjë të freskëta të elekampanit, xhensenit dhe jamballit të trefishtë në raportin: 1:1:5. Gjithçka bluhet me kujdes në një mulli mishi dhe derdhet me ujë të pastër në llogaritje: për 150 gram masë bimore - një litër lëng. Përbërja vihet në valë dhe zihet në një furrë të nxehtë për gjysmë ore tjetër. Më pas lëngu lihet të ftohet dhe i shtohet gjysmë gote mjaltë. Gjithçka përzihet dhe dërgohet për ruajtje në frigorifer. Merrni tre lugë gjelle nga përzierja në ditë, duke i ndarë në tre doza.

Mente normalizon ritmin e zemrës. Një lugë çaji me gjethet e bimës derdhet me 200 mililitra ujë të vluar dhe lihet të piqet. Kjo sasi e infuzionit të nenexhikut pihet një herë në ditë çdo ditë.

Me dështimin e zemrës dhe problemet me punën e zemrës, tretësira e gjetheve të rozmarinës në verë do të ndihmojë. Kjo do të kërkojë gjysmë gote lëndë të para perimesh të copëtuara dhe 750 ml verë të kuqe. Infuzoni ilaçin për dy ditë, dhe më pas pini një çerek filxhani në ditë.

Trajtimi gjithëpërfshirës i sëmundjeve të zemrës

Përbërja 1. Për dhimbjet në zemër, aritminë, angina pectoris, isheminë, palpitacionet, gulçimin, pagjumësinë dhe marramendjet, mjekësia popullore ka një ilaç të mrekullueshëm. Është gatuar kështu. Pjesa I: së pari përzieni gjysmë litër mjaltë me gjysmë litër vodka. Kjo përzierje, duke e përzier, nxehet derisa në sipërfaqen e saj të formohet një shkumë e bardhë. Më pas, lëreni përbërjen të piqet në një vend të ngrohtë.

Pjesa II: Zieni ujin (1 litër) dhe hidhni në të barishtet: kërpudhat, luleshtrydhen, malësorin, kamomilin dhe rrënjën e sanëzës (të copëtuara). Merrni një lugë nga çdo përbërës. Pas kësaj, ilaçi insistohet dhe filtrohet. Të dyja pjesët janë të përziera. Lëreni përbërjen të piqet për rreth një javë në një vend të errët. Merrni ilaçin çdo ditë për një lugë ëmbëlsirë (ose më shumë). Ju mund të vazhdoni trajtimin përsëri pas një pushimi të shkurtër. Një terapi e tillë alternative "zemre" rekomandohet për një vit.

Përbërja 2. Propolisi duhet marrë për të normalizuar punën e sistemit kardiovaskular. Ju mund të përgatisni një ilaç të tillë. 25 g propolis hidhen në 100 ml alkool. Këmbëngulni në një vend të ngrohtë dhe të errët për dy javë, duke u tundur periodikisht. Paralelisht me këtë, përgatitet tinktura e hudhrës. Hudhra shtypet në një mulli mishi (kokë të madhe) dhe derdhet me 100 ml alkool. Kur të dy fondet injektohen, ato filtrohen dhe përzihen. Ilaçi merret para ngrënies, 5 pika, i holluar në një sasi të vogël uji (jo më shumë se gjysmë gote), është e mundur me shtimin e mjaltit.

Forcimi i enëve të gjakut dhe muskujve të zemrës

1. Për çdo sëmundje të zemrës, mund të merrni këtë ilaç popullor, i cili është tonik për enët e gjakut. Zihen 25 vezë pule. Më pas ndahen të gjitha të verdhat, shtypen dhe përzihen me një gotë vaj ulliri. E trazojmë dhe e vendosim masën në frigorifer. Çdo ditë para ngrënies, duhet të hani një lugë çaji nga një “ilaç” i tillë. Kursi i rekomanduar është një javë. Pas një pushimi gjashtë-ditor, mjekimi i të verdhës së verdhë përsëritet.
2. Për të përmirësuar funksionimin e zemrës, për të eliminuar dhimbjen, për të forcuar muret e enëve të gjakut dhe për të ulur kolesterolin, duhet të pini 5 pika lëng hudhre në ditë në stomak bosh me një lugë gjelle vaj ulliri.
3. Në rast të sëmundjeve të zemrës dhe gjatë periudhës së rehabilitimit pas një sulmi në zemër, është e dobishme të pini lëng thupër. Ai forcon muskujt e zemrës.
4. Marrja e mjaltit çdo ditë tri herë në ditë do të forcojë zemrën, do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe do të parandalojë një atak në zemër.
5. Me sëmundjet kongjenitale të zemrës, mjekët tradicionalë rekomandojnë pirjen e lëngut të panxharit të kuq me shtimin e mjaltit. Rekomandohet një raport prej 2:1.
6. Do të forcojë zemrën, do të lehtësojë fibrilacionin atrial dhe dhimbjen duke marrë lëng karrote dhe panxhari. Ata pinë deri në 1 litër gjatë ditës. Raporti i përbërësve është 7:3. Mund të përgatisni edhe sallata nga karotat dhe panxhari i freskët dhe t'i hani tri herë në ditë me ushqim. Pas dy javësh të ushqyerjes së tillë, sulmet e dhimbjes në zemër do të ulen ose do të ndalen plotësisht.
7. Në luftën kundër sëmundjeve kardiovaskulare, ky agjent shërues efektiv do të ndihmojë. Merrni 50 gram fruta të thata të thithësit me gjethe të ngushta (Ato duhet të grimcohen). Derdhni lëndët e para me 400 ml ujë të vluar, përzieni dhe vendoseni në zjarr të ulët. Ziejini në sobë për rreth 10 minuta. Hiqni dhe insistoni. Shtrydhni masën bimore. Merrni një zierje prej 100-150 ml. Rekomandohet të merrni ilaçin para ngrënies.
8. Për problemet e zemrës: dhimbje të shpeshta, aritmi dhe angina pectoris, duhet të përgatisni një tretësirë ​​të tillë "zemre". Përzieni, duke marrë një pjesë, tinkturat e mëposhtme të alkoolit: Zambaku i luginës, arnika dhe bari i dorezës. Përzierjes shtoni 2 pjesë të tretësirës së luleve të murrizit. Merrni "balsam" 35 pika tri herë në ditë.

Ushqyerja dhe dieta për problemet e zemrës

Me dhimbje të shpeshta në zemër, me aritmi dhe palpitacione të natës, duhet të përfshini në dietën tuaj ushqime të tilla dhe t'i konsumoni çdo ditë për 12 ditë: 4 lugë gjelle. lugë mjaltë hikërror ose fushe, 400 g havjar kungujsh, 10 arra, 250 g rrush të thatë të varieteteve kishmish ose shigani. Këto produkte do të ndihmojnë shumë shpejt në forcimin e enëve të gjakut dhe muskujve të zemrës, në rivendosjen e funksionit të zemrës.

Përmirësimi i funksionit të zemrës së peshkut. Duhet të konsumohet sa më shpesh (mundësisht 5 herë në javë). Më të përshtatshmet për një dietë "zemre": salmoni, trofta, toni, skumbri dhe sardelet.

Xhenxhefili do të forcojë zemrën dhe do të pastrojë enët e gjakut nga kolesteroli. Për këtë çaji përgatitet me rrënjë dhe konsumohet çdo ditë. Kjo pije parandalon mpiksjen e tepërt të gjakut duke e holluar atë. Parandalon trombozën dhe goditjen në tru. Një lugë gjelle rrënjë xhenxhefil zihet në një termos me një litër ujë të vluar. Lyejeni dhe pini gjatë gjithë ditës.

Si të ulni presionin e zemrës në shtëpi Uthull molle për venat me variçe

Në punët dhe problemet e përditshme, ne shpesh harrojmë gjënë më të rëndësishme - shëndetin tonë. Të vizitosh mjekët vetëm në rast sëmundjeje të rëndë dhe të shpërfillësh ekzaminimin vjetor mjekësor janë gabime që ndonjëherë mund të kushtojnë jetë.

Mjekët po theksojnë gjithnjë e më shumë se "zemra ka rëndësi" sot shqetëson njerëzit tashmë në moshën 30-vjeçare. Kjo prirje, natyrisht, shqetëson komunitetin mjekësor. Nëse nuk dini si të forconi zemrën, këshilla e një kardiologu do t'ju tregojë rrugën e duhur.

Parandalimi

Problemet me zemrën dhe enët e gjakut grumbullohen gradualisht. Në fillim, mund të mos e vini re as përkeqësimin e shëndetit dhe të kërkoni ndihmë në momentin e fundit. Lista e mënyrave të thjeshta për të forcuar zemrën përfshin pa ndryshim aktivitetin fizik, refuzimin e zakoneve të këqija dhe ushqimin e duhur.

Rregulla të thjeshta mund të duken vetëm në shikim të parë, sepse në fakt, për hir të shëndetit, disa njerëz do të duhet të ndryshojnë rrënjësisht stilin e jetës së tyre. Ne do të analizojmë secilën nga tre pikat në detaje - lexoni ushtrime, receta dhe këshilla të dobishme në rishikimin tonë.

Mbipeshë

Fatkeqësisht, të rriturit dhe njerëzit e pavarur ndonjëherë nuk dinë as ta forcojnë zemrën. Këshillat e një kardiologu, para së gjithash, kanë të bëjnë me ushqimin. Armiku kryesor i zemrës është mbipesha.

Studimet kanë treguar se obeziteti rrit rrezikun e goditjes në tru dhe sulmit në zemër me 20 herë. Puna në një kompani me dhjetëra kilogramë shtesë kërkon ndryshime serioze nga trupi:

shfaqet hipertrofia;

gjaku bëhet më viskoz dhe i trashë për shkak të uljes së aktivitetit të trombociteve.

Mënyra e vetme e besueshme për të humbur peshë dhe për të lehtësuar punën e të gjithë trupit është ushqimi i duhur. Rritja e sasisë së frutave dhe perimeve në dietë, zgjedhja e mishit pa yndyrë dhe produkteve të qumështit të thartë me yndyrë mesatare, kufizimi i ëmbëlsirave dhe ushqimeve me niseshte janë vetëm disa nga parimet e një diete të shëndetshme.

dietë

Disa produkte thjesht duhet të përfshihen në menunë për ata që kujdesen për shëndetin e enëve të gjakut dhe të zemrës. Frutat e kuqe të errët dhe portokalli forcojnë muret e enëve të gjakut, perimet dhe drithërat furnizojnë trupin me fibra, dhe vaji i lirit dhe vaji i peshkut do të bëhen burime të acideve të rëndësishme Omega-3.

Shpesh lind pyetja se si të forconi zemrën dhe enët e gjakut me mjete juridike popullore. Murrizi është konsideruar prej kohësh shëruesi kryesor i "motorit" tonë. Zierja e manave ul presionin e gjakut, forcon sistemin nervor, eliminon takikardinë dhe aritminë, përmirëson qarkullimin cerebral.

Receta

Një lugë gjelle fruta derdhni 300 ml ujë dhe ziejini për 30 minuta. Lëreni pijen të piqet, kullojeni dhe merrni 50 ml para çdo vakti.

Ushtrime aerobike

Nëse nuk dini si të forconi zemrën, këshilla e një kardiologu do t'ju tregojë rrugën e duhur. Mungesa e aktivitetit fizik çon jo vetëm në peshë të tepërt, por edhe në dobësimin e të gjithë organizmit.

Mjekët rekomandojnë fillimin e stërvitjes gradualisht, sepse stresi i tepërt do ta përkeqësojë situatën. Një ushtrim i vogël në mëngjes do të ndihmojë në "zgjimin" e trupit, i cili duhet të përfshijë domosdoshmërisht ngritjen e krahëve dhe këmbëve, lëkundjen, ecjen në vend, rrotullimin e bustit, gjymtyrëve dhe shpatullave. Pesë minuta do të jenë të mjaftueshme për të marrë një ngarkesë të gjallërisë.

Gjeni kohë për aktivitete më aktive të paktën dy ose tre herë në javë. Po flasim për kërcim, vrap, gjimnastikë, çiklizëm apo ndonjë ngarkesë tjetër kardio. Si alternativë, edhe shëtitjet në mbrëmje me ritëm të shpejtë janë të përshtatshme.

Në parqet urbane, ju mund të shihni gjithnjë e më shumë grupe të vogla njerëzish me shkopinj që duken si shtylla skish. Ecja nordike është një formë tepër e popullarizuar e aktivitetit fizik që ndërton qëndrueshmëri, përmirëson koordinimin dhe ekuilibrin dhe djeg 46% më shumë kalori në krahasim me ecjen e rregullt. Trajnerët nordikë të ecjes i njohin zemrat.

Këshillat e kardiologëve tërheqin vëmendjen te tre rregullat kryesore të stërvitjes kardio:

1. Ndiqni pulsin. Vlera optimale është 120-130 rrahje në minutë.
2. Mos vendosni rekorde. Mos kaloni orë të tëra duke e lodhur veten në stadiumin më të afërt të shkollës. Trajnimi aerobik duhet të zgjasë jo më shumë se 60 minuta, me anije të dobëta - 30 minuta.
3. Ndiqni rutinën. Rezultati i dëshiruar do të sjellë 2-3 stërvitje në javë.

Cigare, kafe dhe alkool

Heqja dorë nga zakonet e këqija është ndoshta pika më e rëndësishme në listën tonë. Në pushimin tjetër të tymit në punë, mund të ëndërroni vetëm se si të forconi zemrën tuaj. Këshilla e një kardiologu në këtë rast është kategorike:

• Nikotina. Ndihmon në rritjen e presionit të gjakut dhe viskozitetit të gjakut, rrit rrahjet e zemrës dhe shkatërron muret e enëve të gjakut.

• Alkooli. Ngarkesa në zemër në gjendje dehjeje rritet disa herë. Ju fjalë për fjalë po e helmoni atë me substanca toksike. Pijanecët vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare tre herë më shpesh.
• Kafe. Pirja e më shumë se katër filxhanëve të një pije aromatik në ditë mund të çojë në një atak në zemër, veçanërisht nëse kombinoni kafe dhe cigare.

Dëshironi të forconi zemrën tuaj? Këshilla e një kardiologu nxit të mbani mend për një pushim të mirë. mungesa e gjumit, ndryshimi i zonave kohore - mbingarkesa emocionale ndikon negativisht në funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Funksionimi i duhur i muskujve të zemrës është çelësi i funksionimit normal të trupit. Çdo shkelje në sistemin kardiovaskular mund të çojë në pasoja negative për shëndetin e njeriut. Për të mbrojtur veten nga problemet, puna e zemrës duhet mbajtur nën kontroll. Farmakologjia moderne nuk është në gjendje të ofrojë ilaçe plotësisht të sigurta për të parandaluar çrregullimet në aktivitetin e organit dhe për të forcuar sistemin vaskular. Në këtë rast, mjekësia tradicionale do të vijë në shpëtim. Recetat e njohura që nga kohërat e lashta jo vetëm që do të ndihmojnë në forcimin e zemrës dhe enëve të gjakut, por nuk do të dëmtojnë trupin.

Rekomandime të përgjithshme për forcimin e sistemit kardiovaskular

Që zemra dhe enët e gjakut të funksionojnë normalisht, një mjekim nuk mjafton. Është e nevojshme të ndiqni këshillat e kardiologëve të kualifikuar, të krijuar posaçërisht për parandalimin dhe trajtimin e çrregullimeve:

1. 1. Kontrolli i peshës. Pesha e tepërt vendos një ngarkesë shtesë në muskulin e zemrës, kështu që ju duhet ta monitoroni atë dhe të parandaloni një grup kilogramësh të tepërt.
2. 2. Sporti. Çdo ditë ju duhet t'i jepni trupit një ngarkesë. Kjo jo vetëm që forcon zemrën dhe enët e gjakut, por edhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Ekspertët rekomandojnë gjithashtu të bëni ushtrime në mëngjes sipas sistemit Nishi. Përmirësimi i ushtrimeve do të ndihmojë në shmangien e shfaqjes së formave kronike të sëmundjeve të zemrës dhe organeve të tjera.
3. 3. Forcimi i shtyllës kurrizore. I gjithë trupi është i lidhur me sistemin nervor qendror. Nëse ka patologji në shtyllën kurrizore, furnizimi i impulseve prishet dhe qarkullimi i gjakut është i shqetësuar. Kjo nuk mund të mos ndikojë në punën e muskujve të zemrës.
4. 4. Refuzimi i zakoneve të këqija. Abuzimi me alkoolin dhe pirja e duhanit çojnë në patologji të rënda kardiake.
5. 5. Refuzimi i produkteve që shkaktojnë eksitim të tepruar, si çaji dhe kafeja.
6. 6. Reduktimi i sasisë së kripës në dietë. Ky produkt shkakton mbajtje të lëngjeve në trup, edemë, rritje të presionit dhe rritje të ngarkesës kardiake.
7. 7. Reduktimi i marrjes së yndyrave shtazore. Marrja e pakontrolluar e tyre mund të çojë në obezitet, por nuk duhet t'i përjashtoni plotësisht. Yndyrnat me origjinë shtazore janë përgjegjëse për prodhimin e hormoneve.

Receta popullore

Faktorët më të rrezikshëm që ndikojnë në gjendjen e muskujve të zemrës dhe sistemit vaskular janë situatat stresuese dhe akumulimi i kolesterolit të dëmshëm (mund të jetë i dëmshëm dhe i dobishëm). Muret vaskulare dobësohen nga varësitë, ngrënia e tepërt, mungesa e lëvizjes, mënyra e jetesës jo të shëndetshme.

Recetat e mjekësisë tradicionale do të forcojnë me kujdes sistemin kardiovaskular pa i shkaktuar dëm trupit dhe do të mbështesin punën e trupit.

përzierje mjalti

Kjo përzierje do t'ju lejojë të mbani një gjendje të shëndetshme të muskujve të zemrës dhe sistemit vaskular për shumë vite. Kjo është veçanërisht e vërtetë në pleqëri. Përzierja merret jo në një kurs, por vazhdimisht, çdo ditë para mëngjesit, një çerek ore para ngrënies. Për gatimin do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• mjaltë - 1 filxhan;
• limon - 4 copë;
• arra ose bajame - 16 copë;
• gjethe geranium - 16 copë;
• rrënjë sanëz - 10 g;
• frutat e murrizit - 10 g.

Të gjithë përbërësit e ngurtë duhet të grimcohen në një blender (mund të përdorni një mulli mishi), derdhni mjaltë dhe përzieni. Pastaj ju duhet ta lini përzierjen të piqet për dy ditë.

Balsam për zemrën

Ky balsam jo vetëm që do të forcojë zemrën, por edhe do të normalizojë presionin e gjakut. Për ta bërë atë, duhet të përzieni 10 ml infuzion alkooli arnika, zambak maji dhe dhelpra me 20 ml tretësirë ​​murrizi. Ju duhet të merrni 20 pika tri herë në ditë para ngrënies.

Balsami përdoret sipas skemës së mëposhtme: një muaj - pritje, dy muaj - pushim.

Tinkturë e koprës dhe majdanozit

Kjo tretësirë ​​ndihmon në rivendosjen e aktivitetit kardiak pas një ataku kardiak. Është shumë e lehtë për ta bërë atë. Grini pjesë të barabarta të majdanozit dhe koprës në një blender. Më pas vendosni 5-7 g të përbërjes që rezulton në një tas të thellë dhe derdhni një gotë me ujë të valë. Përzierja duhet të vihet në zjarr të ngadaltë, të vlojë për gjysmë ore dhe të ftohet. Është e nevojshme të merret tinktura 2 lugë gjelle në ditë.

Nuk do të ndalonte papritur, befas, për shkak të sëmundjes, shumë kohë përpara fillimit të pleqërisë. Studimet e njëqindvjeçarëve nga vende të ndryshme tregojnë se nga të gjitha organet e trupit, zemra duhet të jetë një nga të fundit që do të dështojë.

Shkenca ka vërtetuar se diferenca e sigurisë mund të jetë e mjaftueshme për të për të paktën 120 vjet.

Në fakt, kjo pompë e zgjuar me furnizimin e saj me gjak, nervat dhe potencialin elektrik dështon para se të arrijë gjysmën e kohës së programuar nga natyra.

Si të forconi muskujt e zemrës në botën reale, plot tundime, cheeseburger dhe ëmbëlsira, lojëra kompjuterike dhe seriale televizive, makina të bukura? Ne u përpoqëm të mbledhim këshilla praktike dhe t'i prezantojmë gjetjet shkencore në një gjuhë të arritshme.

Cilët janë "armiqtë" kryesorë të zemrës që do të duhet të luftojnë?

Duke e njohur armikun me shikim, është më e lehtë të merresh me të. Faktorët më të rëndësishëm që dëmtojnë miokardin e zemrës janë:

• akumulimi i peshës së tepërt;
• kolesterol i lartë (lipoproteina me densitet të ulët);
• hipertensioni;
• inflamacion kronik;
• çrregullime metabolike;
• stresi.

Teorikisht, është e lehtë të forconi muskulin e zemrës duke kaluar në një jetë të shëndetshme. Kjo do të thotë:

• buzëqeshni në vend që të zemëroheni kur përballeni me telashe;
• hani një mollë në vend të një byrek me mollë;
• pirja e çajit jeshil gjatë shikimit të lajmeve në TV dhe mos shtypja e patateve të skuqura;
• në mëngjes, duke pritur që kazani të vlojë, kaloni 5 minuta në ushtrime shtrirëse;
• përpiquni të meditoni për ato pak sekonda ndërsa kompjuteri është duke u ndezur.

Le të kombinojmë njohuritë teorike me veprimet praktike.

Çfarë të bëni me yndyrën e ruajtur?

Barku i fryrë dhe palosjet në bel nuk e thyejnë vetëm figurën. Këto formacione janë bërë të rrezikshme për shkak të yndyrës së brendshme (viscerale). Rrit ndjeshëm rrezikun e hipertensionit, trombozës në enët e zemrës, zvogëlon efektin e insulinës. Është nga ky lloj yndyre që mëlçia sintetizon lipoproteina me densitet të ulët, hormone që stimulojnë oreksin.

Shkencëtarët tani barazojnë dëmin e mbipeshes me ekspozimin ndaj toksinave të duhanit

Një tepricë në dietën e ushqimeve të përbërë nga sheqerna, niseshte, miell i bardhë, oriz i lëmuar, patate nuk kontribuon në një efekt forcues në muskulin e zemrës.

Për të mbrojtur zemrën, duhet të braktisni produktet e mëposhtme:

• yndyrë të ngopur në krem, salcë kosi, sallo, akullore;
• yndyrna trans në margarinë, patate të skuqura, ushqime komode;
• mish yndyror;
• produkte të kuzhinës nga brumi;
• kafe e fortë;
• bukë me miell të bardhë.

Ushqimet e shëndetshme që ndihmojnë zemrën janë:

• kungull i njomë, banane, kajsi, rrush i thatë, bishtajore - të pasura me kalium (parandalojnë aritmitë);
• drithërat - bollgur, hikërror, arra, fruta deti, shalqinj - përmbajnë magnez, i nevojshëm për tkurrjen e miofibrileve;
• lakra, panxhari, gjiza, algat - përmbajnë jod, i cili parandalon rritjen e niveleve të kolesterolit;
• speca të ëmbël, portokall, rrush pa fara, mjedra, mollë - të mbushura me një kompleks vitaminash që sigurojnë sintezën e energjisë në qelizat e muskujve të zemrës;
• vajrat bimore do të zëvendësojnë plotësisht yndyrnat shtazore;
• peshk të paktën dy herë në javë - ndihmon në vonimin e procesit të depozitimit të pllakave aterosklerotike në enët koronare;
• çaj jeshil, lëngje të freskëta, kos me pak yndyrë - pije që jo vetëm zëvendësojnë kafenë, por edhe forcojnë tretjen.

Duhet të kihet parasysh se nuk mund të heqësh qafe yndyrën viscerale, në kombinim me ushtrimet fizike për gjashtë muaj mund të humbasësh në heshtje deri në 10% të akumulimeve.

Çfarë e jep luftën kundër kolesterolit?

Le të mos fajësojmë kolesterolin për të gjitha mëkatet e zemrës. Ky është një material plastik i rëndësishëm për restaurimin e qelizave të zemrës, duke zëvendësuar të vjetrat me të reja. Shkencëtarët e ndanë atë në fraksione dhe zbuluan se lipoproteinat me densitet të ulët janë të rrezikshme, dhe yndyrat me densitet të lartë madje janë të dobishme.

Përveç dietës për zemrën, të cilën e kemi raportuar tashmë, një rol të rëndësishëm luajnë edhe barnat e quajtura statina. Mosmarrëveshjet për përshtatshmërinë e tyre dhe efektet negative çuan në rekomandimin: caktoni vetëm në rastet kur një dietë dymujore nuk arriti të zvogëlojë nivelin e ngritur të lipoproteinave.

Rezultati optimal arrihet me efektin e kombinuar të stërvitjes fizike, ndërprerjes së duhanit dhe ushqimit të duhur.

Hipertensioni - armiku numër 3

Presioni i rritur shkakton një presion të fortë të brendshëm në muret e enëve të gjakut. Praktikisht "shtyp" pllakat aterosklerotike në një guaskë të brendshme të hollë. Në të njëjtën kohë, rezistenca dhe ngarkesa në zemër rritet, por ushqimi përkeqësohet.

Forcimi i muskujve të zemrës është i pamundur në kushtet e punës së tij të vazhdueshme të palodhur.

Hipertensioni quhet "vrasësi i heshtur" sepse çon në 75% të vdekjeve në sulm akut në zemër dhe goditje në tru.

Nëse ka edhe një rritje të përkohshme të nivelit të presionit në sfondin e trazirave, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për të zgjedhur ilaçet më efektive. Aktualisht, ka mjaft ilaçe të kombinuara që ulin presionin e gjakut që mund të merren një herë në ditë.

Në dietë, do të duhet të kufizoni sasinë e kripës dhe salcave të nxehta, lëngjeve. Hipertensioni është një nga sëmundjet që mjekët jo vetëm nuk e ndalojnë, por madje këshillojnë, përveç medikamenteve, të trajtohet edhe me mjete popullore.

Është e nevojshme të braktisni ngarkesën shtesë në zemër dhe enët e gjakut që lidhen me pirjen e duhanit, banjat me avull.

Çfarë lloj inflamacioni hasim gjatë gjithë kohës?

Inflamacioni i muskujve të zemrës ndodh nën veprimin e mikroorganizmave në sëmundjet infektive. Mos shpresoni se dobësia pas gripit ose SARS do të kalojë pa pasoja. Gjatë kësaj periudhe, një reaksion inflamator ndodh brenda dhe rreth qelizave të zemrës.
Edhe me rikthimin e shëndetit të mirë pas një periudhe të caktuar, në vend të elementeve muskulore, shfaqen shenja në zemër, që do të thotë se mekanizmi i tkurrjes është i prishur. Me lokalizimin e vatrave në zonën e rrugëve të përcjelljes, bllokadat e zemrës dhe aritmitë janë të mundshme.

Interpretimi modern i patogjenezës së aterosklerozës thekson efektin parësor të viruseve të herpesit dhe gripit në murin e brendshëm të arterieve koronare të zemrës. Përfshirjet e yndyrës depozitohen vetëm në guaskën e shkatërruar nga inflamacioni.

Një tjetër mundësi është një reaksion alergjik jonormal i enëve në prani të sëmundjeve të tilla kronike:

• astma bronkiale,
• sklerozë të shumëfishtë,
• Semundja Crohn,
• poliartriti reumatoid.

Rezulton se sa vijon mund të "fillojë" një reaksion alergjik në zemër dhe enët e gjakut:

• substancat e sekretuara nga yndyra viscerale;
• lipoproteina të oksiduara me densitet të ulët;
• stresi (përmes rritjes së sintezës së adrenalinës);
• yndyrna trans në ushqime (parandalojnë trupin të prodhojë agjentë anti-inflamatorë);
• mungesa në menunë e perimeve dhe frutave që përmbajnë antioksidantë.

Kjo tregon për lidhjen e të gjithë “armiqve” të zemrës që përmendëm dhe kërkon një luftë jo me një, por me të gjitha shkaqet.

Yndyrnat trans hyjnë në trup me këto produkte

Si të shmangim çrregullimet metabolike dhe stresin?

Mjekët flasin për sindromën metabolike, e cila shkakton nivele të tepërta të insulinës. Pasojat e saj ndikojnë në aterosklerozën e hershme, kequshqyerjen e muskujve të zemrës.

Shumica e njerëzve nuk janë as të vetëdijshëm për problemin e tyre sepse është e vështirë të diagnostikosh sëmundjen. E mësojmë vite më vonë, kur tashmë ka dëmtime të miokardit, sëmundje të zemrës.

Është vërtetuar lidhja e metabolizmit të ndryshuar në zemër me obezitetin, pasivitetin fizik. Prandaj, në planin afatgjatë, lufta kundër yndyrës së tepërt dhe stërvitjet e përditshme fizike ndihmojnë në zgjidhjen e problemit.

Reagimi i stresit fillimisht ishte krijuar për të mbrojtur një person, për të përgatitur muskujt dhe zemrën për një sulm armik. Por në epokën e “sëmundjes sedentare” doli të ishte e panevojshme dhe e tepruar. Me veprimin e njëkohshëm të faktorëve të tjerë të rrezikut, stresi vetëm sa rrit ndikimin negativ në zemër.

Psikologët nuk këshillojnë përpjekjen për të ndikuar në një situatë të vështirë të jetës. Është shumë më e dobishme që zemra të ndryshojë qëndrimin e saj ndaj problemeve që kanë lindur, të përpiqet të shpërqendrohet nga gjëra më të këndshme. Pasi të keni zotëruar jogën, mund të relaksoheni në pak sekonda.

Ushtrimet për forcimin e zemrës nuk kërkojnë shumë kohë, ato mund të kryhen në shtëpi, rrugës për në punë, gjatë drekës.

Këshilla për rritjen e qetë të ngarkesës fizike në zemër dhe lehtësimin e stresit:

• ecni në punë ose parkoni makinën tuaj larg zyrës;
• mos përdorni ashensorin;
• nëse doni të bisedoni me kolegët, ecni përgjatë korridorit;
• mos ngurroni të këndoni së bashku kur dëgjoni muzikë të këndshme;
• ecni në mbrëmje në çdo mot;
• kur shikoni TV, uluni më pak në një karrige, bëni ushtrime shtrirjeje, anoni në anët;
• bëni një dush me kontrast në mëngjes dhe ngrohtë në mbrëmje;
• përdorni fundjavat për çiklizëm, shëtitje;
• vizitoni pishinën dhe klubin e fitnesit.

Ushtrimet speciale Pilates në topa forcojnë zemrën dhe enët e gjakut, djegin dhjamin

Për ata që synojnë të rrisin seriozisht ngarkesën në zemër përmes stërvitjes së rregullt në qendrat e fitnesit, duhet të ndiqen rregullat e mëposhtme:

• filloni jo me fuqi, por me lloje statike të ngarkesës (Pilates, callanetics, top Pilates);
• kontrolloni pulsin dhe mirëqenien, bëni ushtrime me ritmin tuaj;
• Mjafton të praktikoni një orë dy herë në javë;
• pas 2-3 muajsh, ju mund të zgjidhni opsionin e duhur për ushtrimet e forcës;
• nuk duhet të kombinoni ditët e klasave me shkarkimin në dietë;
• mos u hutoni me shtesa dietike dhe kokteje tonike;
• përpara se të filloni orët e rregullta, kontrolloni zemrën me metodat e disponueshme (EKG, ultratinguj).

Ilaçet që ndihmojnë në forcimin e muskujve të zemrës

Ka ilaçe që ju lejojnë të rivendosni metabolizmin në qelizat e dobësuara të zemrës, të rimbushni furnizimin me vitamina dhe elektrolitet thelbësore.

Këto fonde përfshijnë:

• Riboksina,
• kokarboksilazë,
• Asparkam dhe Panangin.

Cilat mjete juridike popullore ndihmojnë zemrën?

Në ushqimin për zemrën, këshillohet të përfshihen:

• mjaltë në vend të sheqerit;
• çajra qetësues me nenexhik, balsam limoni, sanëz, murriz;
• lëngje perimesh, për shembull, kastravec, karrota - për të parandaluar aritmitë;
• kanellë;
• rrush të thatë dhe arra për një meze të lehtë në punë.

Kanella, kardamom dhe arrëmyshk janë "aditivë" natyralë të zemrës

Zierjet medicinale përgatiten në një termos në mbrëmje ose në një banjë uji. Mund të pini gjysmë gote para ngrënies. I përshtatshëm për këtë:

• kalendula,
• hudhra e egër,
• gjethe manaferre,
• manaferrat e kulpërit;
• veshtull;
• trumzë.

Çdo metodë zvogëlon në mënyrë të padukshme rrezikun e dëmtimit të miokardit. Kapërcimi i vështirësive dhe heqja dorë nga zakonet do t'ju kthejë në shëndetin e ruajtur. Nëse e ushqeni dhe mbroni siç duhet zemrën, kjo do t'i japë një personi një jetë të gjatë dhe energjike pa sëmundje.