İstirahatte ve standart maksimum olmayan yüklerde vücut uygunluğunun fizyolojik göstergeleri. Bir kişinin işlevsel durumu: kavram, türler, araştırma

İnsan vücudu dinlenirken bile çok fazla enerji tüketir. Fiziksel ve zihinsel emek sırasında enerji tüketimi birkaç kat artar. Vücut, gücünü tüketilen çeşitli ve dolayısıyla eksiksiz gıdalardan yeniler. Akılcı (doğru) beslenme bilimi, sağlıklı bir insanın karışık, yani çeşitli hayvansal ve bitkisel kökenli ürünlerden oluşan yiyecekleri yemesinin en iyisi olduğunu kanıtlamıştır. Yiyecek ne kadar çeşitli olursa, yiyecek o kadar sağlıklı olur. Vücudun normal işleyişini, yüksek çalışma kapasitesini ve uzun ömürlülüğü sağlar. Gıdaların hazırlandığı bitkisel ve hayvansal ürünler, temel olarak çeşitli proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve sudan oluşur. Hepsi gereklidir, ancak proteinler, mineraller, vitaminler ve su en büyük öneme sahiptir. Eksiklikleri hastalığa yol açar. Bir insanın hayatının ilk günlerinden itibaren nasıl ve ne yediği, sağlığına bağlıdır.
Elli yılı aşkın bir süre önce, Nobel Ödülü'nü alan büyük Rus bilim adamı I.P. Bu sözlerin tüm derin bilgeliğini kanıtlamaya gerek var mı? Yetersiz beslenmenin, sistematik yetersiz beslenmenin vücudun tükenmesine, hastalıklara yol açtığını herkes bilir.

Her insan hayatı boyunca az ya da çok bir açlık duygusu yaşar. Hafif bir hissi bile tüm organizmanın normal işleyişini bozar: zayıflık, baş ağrısı, dalgınlık, sinirlilik ortaya çıkar, ruh hali bozulur.
Bu nedenle, sistematik günlük zamanında beslenme ilk hayati ihtiyaçtır. Aynı zamanda yemek lezzetli bir şekilde pişirilir, servis edilir ve iştah açıcı bir şekilde süslenirse, onunladır. zevkle yenir, mümkün olduğunca vücut tarafından özümsenir. Çok yemek önemli değil ama yediklerini olabildiğince özümsemek önemli. I. P. Pavlov, “Ana sindirim bezlerinin çalışması üzerine” ünlü derslerinde, “Fizyoloji ve tıbbın sindirim sorunlarıyla ilişkisi üzerine” mesajında ​​​​ve diğer eserlerinde, gıda için gerekli koşullar hakkındaki görüşlerini ortaya koyuyor. bir zevk haline Sindirim bezlerinin yiyecek türüne mucizevi uyum sağlamasını açıklayan I. P. Pavlov şu soruyu soruyor: "Yiyeceklerde yapay olarak çoğaltılamayan ne var?" Ve cevaplıyor: "Yemekte özel bir şey olamayacağı açık, ancak tüm bu süreçte bir şey var: bu zihinsel bir an - yemeğin keyfi." Seçkin bilim adamının çalışmaları, iştahın önemi, tadı, kokusu ve yemeğin görünümü, diyet hakkında, belirli bir yemek dizisinin fizyolojik rolü hakkında birçok ilginç ifade içerir. Tüm bu unsurlar I. P. Pavlov, "yiyecekle ilgili karmaşık hijyen" olarak adlandırıyor.

http://www.knowed.ru/index.php?name=pages&cat=20Fiziksel egzersizler, insan vücudunun tüm organ ve sistemlerinde derin bir yeniden yapılanmaya neden olur. Egzersizin özü, tekrarlayan işlerin veya diğer iş türlerinin etkisi altında meydana gelen fizyolojik, biyokimyasal, morfolojik değişikliklerdir.

değişen yük altında aktivite ve vücuttaki işlevsel ve yapısal kaynakların tüketimi ve restorasyonunun birliğini yansıtır.

Bu nedenle, dinlenme halindeki uygunluk göstergeleri şunları içerir:

1) merkezi sinir sisteminin durumundaki değişiklikler, sinir süreçlerinin hareketliliğinde bir artış, motor reaksiyonların gizli süresinin kısalması;

2) kas-iskelet sistemindeki değişiklikler;

3) solunum organlarının işlevindeki değişiklikler, kan dolaşımı, kan bileşimi vb.

Eğitimli bir vücut, eğitimsiz bir vücuda göre dinlenme halinde daha az enerji harcar. Bazal metabolizma çalışmalarının gösterdiği gibi, dinlenirken, sabahları aç karnına, eğitimli bir organizmanın toplam enerji tüketimi, eğitimsiz bir organizmanın toplam enerji tüketiminden %10 ve hatta %15 daha düşüktür. Bu kısmen eğitimli bireylerin kaslarını gevşetmede eğitimsiz bireylere göre daha iyi olmasından kaynaklanmaktadır.

Kalbin çalışmasında da benzer bir eğilim gözlemlenir. Antrenmanlılarda antrenmansızlara kıyasla istirahatte nispeten düşük kalp debisi seviyesi, düşük kalp atış hızından kaynaklanmaktadır. Nadir bir nabız (bradikardi), zindeliğin ana fizyolojik yoldaşlarından biridir. Kalma mesafelerinde uzmanlaşan sporcular, özellikle düşük bir dinlenme kalp atış hızına sahiptir - 40 atım / dakika veya daha az. Spor yapmayan kişilerde neredeyse hiç görülmez. Onlar için en tipik nabız hızı yaklaşık 70 atım / dakikadır. Eğitimli bireylerde standart (test) yüklere verilen yanıtlar, aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir: 1) işin başlangıcında (geliştirme döneminde) fonksiyonel sistemlerin etkinliğine ilişkin tüm göstergeler, eğitimsiz insanlardan daha yüksektir; 2) süreçte çalışma, fizyolojik değişikliklerin seviyesi daha az yüksektir; 3) iyileşme süresi çok daha kısadır. aynı anda

Aynı işte antrenmanlı sporcular antrenmansızlara göre daha az enerji harcarlar. Birincisi daha az oksijen ihtiyacına, daha az miktarda oksijen borcuna sahiptir, ancak çalışma sırasında nispeten büyük bir oksijen oranı tüketilir. .Sonuç olarak, aynı çalışma, aerobik süreçlere daha fazla katılım sağlayan eğitimli kişilerde ve eğitimsiz - anaerobik kişilerde gerçekleşir.

Aynı zamanda, aynı iş sırasında eğitimli kişilerin oksijen tüketimi, akciğer havalandırması ve solunum hızı göstergeleri eğitimsiz kişilere göre daha düşüktür.

Kardiyovasküler sistemin aktivitesinde de benzer değişiklikler gözlenir. Dakikada kan hacmi, kalp atış hızı, sistolik kan basıncı standart çalışma sırasında daha eğitimli kişilerde daha az artar. Standart çalışmanın neden olduğu kan ve idrar kimyasındaki değişiklikler, genellikle daha eğitimli kişilerde daha az eğitimli kişilere göre daha az belirgindir. Birincisinde iş, ikincisine göre vücudun daha az ısınmasına ve terlemeye neden olur.

Kasların performansındaki farklılıklar karakteristiktir. Elektromiyografik çalışmalar, eğitimli kişilerde kasların elektriksel aktivitesinin çok fazla artmadığını ortaya koymuştur. eğitimsizlerde olduğu gibi, daha az uzun, en büyük çaba anında konsantre, gevşeme dönemlerinde sıfıra düşüyor. Kasların ve sinir sisteminin daha yüksek uyarılabilirlik oranları, çeşitli analizörlerin işlevlerindeki yetersiz değişiklikler özellikle daha az eğitimli kişilerde belirgindir.

Araştırmanın sonuçları, eğitimin etkisine ilişkin iki önemli sonuca yol açmaktadır. İlki, eğitilmiş bir organizmanın standart işi eğitimsiz bir organizmaya göre daha ekonomik yapmasıdır. Antrenman, vücutta tüm fizyolojik fonksiyonların tasarruf edilmesine neden olan bu tür uyumsal değişikliklere neden olur. Antrenman sürecinde vücut aynı işe daha ılımlı tepki verme yeteneği kazanır, fizyolojik sistemleri daha koordineli, koordineli hareket etmeye başlar ve kuvvetler daha ekonomik harcanır. İkinci sonuç, zindelik geliştikçe aynı çalışmanın daha az yorucu hale geldiğidir.

Bu makale hakkında birkaç söz:
İlk olarak, kamuoyunda söylediğim gibi, bu makale başka bir dilden çevrilmiştir (prensipte Rusça'ya yakın olsa da, yine de çeviri oldukça zor bir iştir). Komik olan şu ki, her şeyi tercüme ettikten sonra, internette bu makalenin zaten Rusça'ya çevrilmiş küçük bir bölümünü buldum. Kaybedilen zaman için özür dilerim. Her neyse..

İkincisi, bu makale biyokimya ile ilgili! Bundan, algı için zor olacağı sonucuna varmalıyız ve onu ne kadar basitleştirmeye çalışırsanız çalışın, her şeyi parmaklarınızla açıklamak hala imkansız, bu yüzden açıklanan mekanizmaların büyük çoğunluğunu basit bir dille açıklamadım. Okuyucuların kafasını daha fazla karıştırmamak için. Dikkatli ve düşünceli okursanız, her şey anlaşılabilir. Ve üçüncü olarak, makale yeterli sayıda terim içerir (bazıları kısaca parantez içinde açıklanmıştır, bazıları değildir. Çünkü iki veya üç kelime bunları açıklayamaz ve onları boyamaya başlarsanız makale çok büyük ve tamamen anlaşılmaz hale gelebilir) . Bu nedenle anlamını bilmediğiniz kelimeler için internet arama motorlarını kullanmanızı tavsiye ederim.

Şunun gibi bir soru: "Anlamak zorsa neden bu kadar karmaşık makaleler gönderiyorsunuz?" Belirli bir süre içinde vücutta hangi süreçlerin meydana geldiğini anlamak için bu tür makalelere ihtiyaç vardır. Ancak bu tür materyalleri öğrendikten sonra kişinin kendisi için metodolojik eğitim sistemleri oluşturmaya başlayabileceğine inanıyorum. Bunu bilmiyorsanız, o zaman bedeni değiştirmenin birçok yolu muhtemelen "parmağınızı gökyüzüne doğrultma" kategorisinden olacaktır, yani. açıkça neye dayalıdırlar. Bu sadece benim görüşüm.

Ve bir istek daha: Makalede size göre yanlış olan bir şey varsa veya bir tür yanlışlık varsa, o zaman sizden yorumlarda (veya L.S.'de bana) yazmanızı rica ediyorum.

Gitmek..

İnsan vücudu ve hatta bir sporcunun vücudu asla "doğrusal" (değişmemiş) bir modda çalışmaz. Çoğu zaman, eğitim süreci onu kendisi için mümkün olan maksimum "dönüşe" gitmeye zorlayabilir. Yüke dayanabilmek için vücut, işini bu tür stres için optimize etmeye başlar. Özellikle kuvvet antrenmanını (vücut geliştirme, güçlendirme, halter vb.) düşünürsek, insan vücudunda gerekli geçici ayarlamalar (adaptasyon) hakkında ilk sinyali veren kaslarımızdır.

Kas aktivitesi sadece çalışan liflerde değişikliklere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta biyokimyasal değişikliklere de yol açar. Kas enerji metabolizmasının güçlendirilmesinden önce sinir ve hümoral sistemlerin aktivitesinde önemli bir artış olur.

Başlangıç ​​öncesi durumda, hipofiz bezi, adrenal korteks ve pankreasın hareketi aktive edilir. Adrenalin ve sempatik sinir sisteminin birleşik etkisi, kalp atış hızında bir artışa, dolaşımdaki kan hacminde bir artışa, kaslarda oluşuma ve enerji metabolizması metabolitlerinin (CO2, CH3-CH (OH) -COOH) kana nüfuz etmesine yol açar. , AMP). Kasların kan damarlarının genişlemesine, iç organların damarlarının daralmasına yol açan potasyum iyonlarının yeniden dağılımı vardır. Yukarıdaki faktörler, vücudun toplam kan akışının yeniden dağıtılmasına yol açarak, çalışan kaslara oksijen iletimini iyileştirir.

Makroerglerin hücre içi rezervleri kısa bir süre için yeterli olduğundan, fırlatma öncesi durumda vücudun enerji kaynakları harekete geçirilir. Adrenalin (adrenal bezlerin bir hormonu) ve glukagonun (pankreasın bir hormonu) etkisi altında, kan dolaşımıyla çalışan kaslara taşınan karaciğer glikojeninin glikoza parçalanması artar. Kas içi ve hepatik glikojen, kreatin fosfat ve glikolitik süreçlerde ATP yeniden sentezi için bir substrattır.

Çalışma süresinin artmasıyla (aerobik ATP yeniden sentezi aşaması), kas kasılmasının enerji kaynağındaki ana rol, yağların parçalanma ürünleri (yağ asitleri ve keton cisimleri) oynamaya başlar. Lipoliz (yağları parçalama işlemi), adrenalin ve somatotropin ("büyüme hormonu" olarak da bilinir) tarafından etkinleştirilir. Aynı zamanda, kan lipitlerinin hepatik "yakalanması" ve oksidasyonu artar. Sonuç olarak, karaciğer, çalışan kaslarda karbondioksit ve suya daha da oksitlenen önemli miktarda keton cisimciklerini kan dolaşımına salar. Lipid ve karbonhidrat oksidasyon süreçleri paralel olarak ilerler ve beynin ve kalbin fonksiyonel aktivitesi, ikincisinin miktarına bağlıdır. Bu nedenle, aerobik ATP yeniden sentezi döneminde, glukoneogenez süreçleri devam eder - karbonhidratların hidrokarbon yapısındaki maddelerden sentezi. Bu süreç adrenal hormon kortizol tarafından düzenlenir. Amino asitler, glukoneogenez için ana substrattır. Yağ asitlerinden (karaciğer) az miktarda glikojen oluşumu da meydana gelir.

Dinlenme durumundan aktif kas çalışmasına geçerken, oksijen ihtiyacı önemli ölçüde artar, çünkü oksijen, aerobik ATP yeniden sentezi işlemlerini sağlayan hücrelerdeki mitokondriyal solunum zinciri sisteminin elektronlarının ve hidrojen protonlarının son alıcısıdır.

Çalışan kaslara oksijen tedarikinin kalitesi, kanın biyolojik oksidasyon işlemlerinin (laktik asit, karbon dioksit) metabolitleri tarafından "asitleştirilmesinden" etkilenir. İkincisi, medulla oblongata'nın (beynin omuriliğe geçiş bölgesi) solunum merkezinin aktivitesini artırarak, merkezi sinir sistemine sinyaller ileten kan damarlarının duvarlarının kemoreseptörleri üzerinde hareket eder.

Havadaki oksijen, kısmi basınçlarındaki fark nedeniyle pulmoner alveollerin duvarları (şekle bakın) ve kan kılcal damarları yoluyla kana yayılır:

1) Alveoler havadaki kısmi basınç - 100-105 mm. rt. st
2) Dinlenme halindeki kandaki kısmi basınç 70-80 mm'dir. rt. st
3) Aktif çalışma sırasında kısmi kan basıncı - 40-50 mm. rt. st

Kana giren oksijenin sadece küçük bir yüzdesi plazmada çözülür (100 ml kan başına 0.3 ml). Ana kısım eritrositlerde hemoglobin ile bağlanır:

Hb + O2 -> HbO2​

Hemoglobin- tamamen bağımsız dört alt birimden oluşan bir protein multimolekül. Her alt birim bir heme ile ilişkilidir (heme, demir içeren bir prostetik gruptur).

Hemoglobinin demir içeren grubuna oksijen eklenmesi akrabalık kavramı ile açıklanır. Farklı proteinlerdeki oksijene olan afinite farklıdır ve protein molekülünün yapısına bağlıdır.

Bir hemoglobin molekülü 4 oksijen molekülü bağlayabilir. Aşağıdaki faktörler hemoglobinin oksijeni bağlama yeteneğini etkiler: kan sıcaklığı (ne kadar düşükse, oksijen o kadar iyi bağlanır ve artması oksihemoglobinin parçalanmasına katkıda bulunur); kanın alkali reaksiyonu.

İlk oksijen moleküllerinin eklenmesinden sonra, globin polipeptit zincirlerindeki konformasyonel değişikliklerin bir sonucu olarak hemoglobinin oksijen afinitesi artar.
Akciğerlerde oksijenle zenginleştirilmiş kan sistemik dolaşıma girer (dinlenme halindeki kalp dakikada 5-6 litre kan pompalarken 250-300 ml O2 taşır). Bir dakikada yoğun çalışma sırasında pompalama hızı 30-40 litreye, kanın taşıdığı oksijen miktarı ise 5-6 litreye çıkar.

Çalışan kaslara girerken (yüksek konsantrasyonlarda CO2 varlığı ve yüksek sıcaklık nedeniyle), oksihemoglobinin hızlandırılmış bir parçalanması vardır:

H-Hb-O2 -> H-Hb + O2​

Dokudaki karbondioksit basıncı kandakinden daha yüksek olduğu için, oksijenden serbest kalan hemoglobin geri dönüşümlü olarak CO2'yi bağlayarak karbaminohemoglobini oluşturur:

H-Hb + CO2 -> H-Hb-CO2​

akciğerlerde karbondioksit ve hidrojen protonlarına parçalanır:

H-Hb-CO2 -> H + + Hb-+ CO2​

Hidrojen protonları, negatif yüklü hemoglobin molekülleri tarafından nötralize edilir ve çevreye karbondioksit salınır:

H + + Hb -> H-Hb​

Başlangıç ​​öncesi durumda biyokimyasal süreçlerin ve fonksiyonel sistemlerin belirli bir aktivasyonuna rağmen, dinlenme durumundan yoğun çalışmaya geçiş sırasında oksijen ihtiyacı ile oksijenin verilmesi arasında belirli bir dengesizlik vardır. Kas çalışması yaparken vücudu tatmin etmek için ihtiyaç duyulan oksijen miktarına vücudun oksijen ihtiyacı denir. Ancak artan oksijen ihtiyacı bir süre karşılanamaz, bu nedenle solunum ve dolaşım sistemlerinin aktivitesinin artması biraz zaman alır. Bu nedenle, herhangi bir yoğun çalışmanın başlangıcı, yetersiz oksijen - oksijen eksikliği koşullarında gerçekleşir.

Kısa sürede maksimum güçle iş yapılırsa, oksijen talebi o kadar fazladır ki, mümkün olan maksimum oksijen emilimi ile bile karşılanamaz. Örneğin 100 metre koşarken vücuda %5-10 oranında oksijen verilir ve bitişten sonra oksijenin %90-95'i gelir. Yapılan işten sonra tüketilen fazla oksijene oksijen borcu denir.

Kreatin fosfatın (iş sırasında ayrışan) yeniden sentezine giden oksijenin ilk kısmına alaktik oksijen borcu denir; Oksijenin laktik asidin ortadan kaldırılmasına ve glikojenin yeniden sentezlenmesine giden ikinci kısmına laktat oksijen borcu denir.

Çizim. Farklı güçte uzun süreli çalışma sırasında oksijen geliri, oksijen açığı ve oksijen borcu. A - hafif işlerde, B - ağır işlerde ve C - yorucu işlerde; I - çalışma süresi; II - çalışma sırasında kararlı (A, B) ve yanlış kararlı (C) durum; III - egzersiz sonrası iyileşme süresi; 1 - alaktat, 2 - oksijen borcunun glikolitik bileşenleri (N. I. Volkov, 1986'ya göre).

laktat oksijen borcu nispeten hızlı bir şekilde telafi edilir (30 sn. - 1 dk.). Kreatin fosfatın kas aktivitesinin enerji kaynağına katkısını karakterize eder.

laktat oksijen borcu iş bitiminden 1.5-2 saat sonra tamamen telafi edilir. Enerji arzında glikolitik süreçlerin payını gösterir. Uzun süreli yoğun çalışma ile diğer süreçlerin önemli bir kısmı laktat oksijen borcunun oluşumunda mevcuttur.

Sinir dokusunda ve kalp kası dokularında metabolik süreçlerin yoğunlaşması olmadan yoğun kas çalışmasının gerçekleştirilmesi imkansızdır. Kalp kasının en iyi enerji kaynağı, bir dizi biyokimyasal, anatomik ve fizyolojik özellik tarafından belirlenir:
1. Kalp kasına, kanın yüksek konsantrasyonda oksijenle aktığı çok sayıda kan kılcal damarı nüfuz eder.
2. En aktif olanı, aerobik oksidasyonun enzimleridir.
3. Dinlenme halinde, enerji substratları olarak yağ asitleri, keton cisimleri ve glikoz kullanılır. Yoğun kas çalışması sırasında ana enerji substratı laktik asittir.

Sinir dokusunun metabolik süreçlerinin yoğunlaşması şu şekilde ifade edilir:
1. Kandaki glikoz ve oksijen tüketimi artar.
2. Glikojen ve fosfolipidlerin geri kazanım oranı artar.
3. Proteinlerin parçalanması ve amonyak oluşumu artar.
4. Yüksek enerjili fosfatların toplam rezerv miktarı azalır.

Biyokimyasal değişiklikler canlı dokularda meydana geldiği için bunları doğrudan gözlemlemek ve incelemek oldukça sorunludur. Bu nedenle, metabolik süreçlerin seyrinin temel kalıplarını bilmek, kan, idrar ve ekshalasyon havası analizinin sonuçlarına dayanarak seyriyle ilgili ana sonuçlar çıkarılır. Örneğin, kreatin fosfat reaksiyonunun kasların enerji kaynağına katkısı, kandaki bozunma ürünlerinin (kreatin ve kreatinin) konsantrasyonu ile tahmin edilir. Aerobik enerji sağlama mekanizmalarının yoğunluğunun ve kapasitesinin en doğru göstergesi tüketilen oksijen miktarıdır. Glikolitik süreçlerin gelişme düzeyi, hem çalışma sırasında hem de dinlenmenin ilk dakikalarında kandaki laktik asit içeriği ile değerlendirilir. Asit dengesi göstergelerindeki değişiklik, vücudun anaerobik metabolizmanın asit metabolitlerine dayanabileceği sonucuna varmamızı sağlar.

Kas aktivitesi sırasında metabolik süreçlerin hızındaki değişiklik şunlara bağlıdır:
- Çalışmaya dahil olan toplam kas sayısı;
- Kas çalışma modu (statik veya dinamik);
- İşin yoğunluğu ve süresi;
- Egzersizler arasındaki tekrar sayısı ve dinlenme molaları.

Çalışmaya katılan kas sayısına bağlı olarak, ikincisi yerel (tüm kasların 1 / 4'ünden azı performansa dahil olur), bölgesel ve küresel (kasların 3 / 4'ünden fazlası dahil) olarak ayrılır.
yerel iş(satranç, atış) - vücutta bir bütün olarak biyokimyasal değişikliklere neden olmadan çalışan kasta değişikliklere neden olur.
küresel iş(yürüme, koşma, yüzme, kros kayağı, hokey vb.) - vücudun tüm organ ve dokularında büyük biyokimyasal değişikliklere neden olur, en çok da solunum ve kardiyovasküler sistemlerin aktivitesini harekete geçirir. Çalışan kasların enerji beslemesinde, aerobik reaksiyonların yüzdesi son derece yüksektir.
statik mod kas kasılması kılcal damarların sıkışmasına yol açar, bu da çalışan kaslara oksijen ve enerji substratlarının sağlanmasının daha kötü olduğu anlamına gelir. Anaerobik süreçler, aktivite için enerji desteği görevi görür. Statik çalışma yaptıktan sonra dinlenme, dinamik, düşük yoğunluklu çalışma olmalıdır.
Dinamik modçok daha iyi çalışmak çalışan kaslara oksijen sağlar, çünkü değişen kas kasılması bir tür pompa görevi görerek kanı kılcal damarlardan geçirir.

Biyokimyasal süreçlerin yapılan işin gücüne ve süresine bağımlılığı şu şekilde ifade edilir:
- Güç ne kadar yüksekse (yüksek ATP bozunma oranı), anaerobik ATP yeniden sentezinin oranı o kadar yüksektir;
- Enerji arzının en yüksek derecede glikolitik işlemlerinin elde edildiği güç (yoğunluk), tükenme gücü olarak adlandırılır.

Mümkün olan maksimum güç, maksimum anaerobik güç olarak tanımlanır. İşin gücü, işin süresiyle ters orantılıdır: güç ne kadar yüksekse, biyokimyasal değişiklikler o kadar hızlı gerçekleşir ve bu da yorgunluğun başlamasına neden olur.

Tüm söylenenlerden birkaç basit sonuç çıkarılabilir:
1) Antrenman sürecinde çeşitli kaynakların (oksijen, yağ asitleri, ketonlar, proteinler, hormonlar ve çok daha fazlası) yoğun bir tüketimi vardır. Bu nedenle sporcunun vücudunun sürekli olarak kendisine faydalı maddeler (beslenme, vitaminler, besin takviyeleri) sağlaması gerekir. Böyle bir destek olmadan, sağlığa zarar verme olasılığı yüksektir.
2) "Savaş" moduna geçerken, insan vücudunun yüke uyum sağlaması için biraz zamana ihtiyacı vardır. Bu nedenle, eğitimin ilk dakikasından itibaren kendinizi sınıra kadar yüklememelisiniz - vücut buna hazır değil.
3) Antrenmanın sonunda, yine vücudun heyecanlı bir durumdan sakin bir duruma geçmesinin zaman aldığını da hatırlamanız gerekir. Bu sorunu çözmek için iyi bir seçenek bir aksamadır (eğitim yoğunluğunu azaltmak).
4) İnsan vücudunun sınırları vardır (kalp atış hızı, basınç, kandaki besin miktarı, maddelerin sentez hızı). Buna dayanarak, yoğunluk ve süre açısından kendiniz için en uygun eğitimi seçmeniz gerekir, örn. maksimum pozitif ve minimum negatif elde edebileceğiniz orta noktayı bulun.
5) Hem statik hem de dinamik kullanılmalıdır!
6) Her şey ilk başta göründüğü kadar zor değil ..

Burada bitireceğiz.​

Not: Yorgunlukla ilgili başka bir makale var (dün kamuoyunda da yazdığım - "Yorgunluk ve dinlenme sırasında biyokimyasal değişiklikler." Bundan iki kat daha kısa ve 3 kat daha basit, ancak yayınlamaya değer mi bilmiyorum. burada. Asıl mesele, burada yayınlanan süper telafi ve "yorgunluk toksinleri" hakkındaki makaleyi özetlemesidir. Koleksiyon için (tüm resmin eksiksizliği) ayrıca sunabilirim. Gerekli olup olmadığını yorumlara yazın. .

Organizmanın işlevsel durumu, bireyin emek faaliyeti sırasında dış ve iç çevresel faktörlerin etkisine karşı karmaşık bir sistemik reaksiyonudur. İşlevsel durum, mesleki faaliyetin başarısını büyük ölçüde belirleyen bu işlevlerin ve niteliklerin bir dizi mevcut özelliğidir.

İnsan fonksiyonel durumlarının genel sınıflandırması iki ana kritere dayanmaktadır: güvenilirlik ve aktivite fiyatı.

Güvenilirlik, verilen parametrelerde mesleki faaliyet görevlerini yerine getirme olasılığı olarak anlaşılmaktadır.

Faaliyetin fiyatı (işin fizyolojik maliyeti), belirli bir düzeyde işin performansını sağlayan fizyolojik ve psikofizyolojik maliyetlerin miktarıdır.

Tüm işlevsel durumlar üç ana sınıfa ayrılır: normal, sınırda ve patolojik.

Normal işlevsel durumlar, belirli bir çalışma seviyesinin sürdürüldüğü ve bunun psikofizyolojik maliyetinin homeostaz parametreleri için yeterli olduğu durumları içerir. Vücutta fizyolojik bir dinlenme durumu, tüm düzenleyici mekanizmaların fizyolojik bir optimumda olması, vücudun tatmin edici bir uyum durumu

Sınırda işlevsel durumlar, ya mesleki faaliyetin güvenilirliğinin azalması ya da psikofizyolojik değerinin yetersizliği ile karakterize edilir. Sınırda fonksiyonel durumların oluşumu ve gelişimi, uzun süre sağlık durumunu ve performansı etkilemeyebilecek olan düzenleyici mekanizmaların faaliyet ihlallerine dayanır. Bu bağlamda, izin verilebilir ve geçersiz işlevsel durumlara ayrılırlar.

Sınırda FS ile işin güvenilirliği kabul edilebilir sınırlar içinde azalırsa ve faaliyet maliyeti vücudun iç ortamının sabitliğine karşılık gelirse, bu koşullar kabul edilebilir olarak kabul edilebilir. Fizyolojik adaptasyon mekanizmaları bir miktar gerilim halindedir, yani. vücut sağlık açısından prenosolojik bir durumdadır.

İşin güvenilirliğinin belirli bir normun altında olduğu veya faaliyet maliyetinin homeostaz parametreleri için yetersiz olduğu sınırda FS, kabul edilemez olarak sınıflandırılır, burada fizyolojik mekanizmaların (düzenleyici ve enerji) yetersiz adaptasyonu durumu kayıt edilmiş. Sağlık düzeyi - hastalık öncesi durumlar (hastalığın subklinik aşamaları).

Patolojik işlevsel durumlarda, işin gerekli güvenilirliği sağlanmaz ve faaliyetin maliyeti, homeostaz olanaklarını aşar. Adaptasyon mekanizmalarının başarısızlık durumu.

Örneğin, kronik yorgunluk, aşırı çalışma ile ilgili olarak sınırda bir durumdur - patolojik bir durumdur.

Yorgunluk, çalışma sırasında ortaya çıkan, yorgunluk hissi, vücut fonksiyonlarının bozulması, performansın düşmesi ve düzenli bir dinlenme sonrasında bu belirtilerin kaybolması ile karakterize edilen normal bir fonksiyonel durumdur.

Kronik yorgunluk, bir sonraki çalışma döngüsünün başlangıcına kadar önceki işten kaynaklanan öznel ve nesnel yorgunluk belirtilerinin devam etmesi ve ortadan kaldırılması için ek dinlenmenin gerekli olduğu sınırda bir işlevsel durumdur.

Kronik yorgunluğun ana belirtileri, işe başlamadan önce yorgunluk hissi, hızlı yorgunluk, artan yorgunluk, artan sinirlilik, sık ruh hali değişimleri, vücut fonksiyonlarında belirgin bir bozulma ve profesyonel performansta azalmadır.

Aşırı yorgunluk, vücudun normalleşmesi için sadece ek dinlenme sağlamakla kalmayıp aynı zamanda özel tedavi sağlamanın da gerekli olduğu patolojik bir işlevsel durumdur.

Fazla çalışma, sürekli bir yorgunluk hissi, uyuşukluk, uyku bozuklukları, iştahsızlık, işten hoşlanmama, kalpte rahatsızlık, vücudun çeşitli yerlerinde ağrı ile karakterizedir. Aşırı çalışmanın nesnel belirtileri arasında artan terleme, nefes darlığı, kilo kaybı, artmış kalp hızı, dikkat, hafıza ve düşünme bozuklukları yer alır. Fazla çalışmanın ana nesnel kriteri, profesyonel performans düzeyinde keskin bir düşüştür.

Monotonluğun neden olduğu durum, monoton stereotipik reaksiyonlara neden olan aynı sınırlı uyaran setinin etkisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Monotonlukta, vücudun kaynaklarının tükenmesiyle ilişkili olmayan dalga benzeri bir profesyonel faaliyet dinamikleri vardır. Monotonluğun neden olduğu duruma, olumlu iş motivasyonunda hızlı bir düşüş eşlik eder ve zihinsel tokluğun gelişmesine yol açabilir. Ve monotonluğun karakteristik belirtileri, zihinsel tokluğun bir sonucu olarak uyuşukluk ve sinirliliktir.

Psiko-duygusal stres, mesleki faaliyetlerin başarılı bir şekilde yerine getirilmesi için işlevleri harekete geçirmeyi amaçlayan yeterli duygusal tepki ifadesi ile karakterize edilen bir durumdur.

Psiko-duygusal gerginlik, duygusal tepkilerin aşırı ifadesi ile karakterize edilen ve fizyolojik değerinin mesleki faaliyetinin yeterliliğinin ihlaline yol açan bir durumdur. Beş ana özelliği karakterize eden bir psiko-duygusal gerilim sendromu vardır:

Klinik - kişisel ve reaktif kaygı.

Psikolojik - benlik saygısı derecesinde ve sosyal uyum düzeyinde bir azalma.

Fizyolojik - sempatik sinir sisteminin tonunun parasempatik üzerindeki baskınlığı.

Endokrin - sempatik-adrenal ve hipotalamik-hipofiz-adrenal sistemin artan aktivitesi.

Metabolik - kandaki yağ taşıma formlarının içeriğinde bir artış, lipoprotein spektrumunda aterojenik fraksiyonlara doğru bir kayma.

Bu, zihinsel ve psikosomatik patolojinin (nevroz, mide ve duodenumun peptik ülseri, koroner kalp hastalığı, arteriyel hipertansiyon, vb.) Gelişmesine yol açabilen sınırda bir işlevsel durumdur.

Mesleki faaliyetleri gerçekleştirme sürecinde işlevsel durumdaki değişiklikler, performans dinamiklerinin aşamaları olarak adlandırılan birkaç aşamadan veya aşamadan geçer:

İşlenebilirlik.

Yüksek verim.

Tam tazminat.

istikrarsız tazminat

Performansta ilerleyici düşüş.

Son dürtü.

İki tane daha ayırmanız önerilir: hazırlık ve kurtarma. Performans değerlendirmesi aşağıdaki adımları içerir:

Sübjektif durumun değerlendirilmesi.

Zihinsel performansın değerlendirilmesi.

Fiziksel performansın değerlendirilmesi.

Profesyonel performansın değerlendirilmesi.

Yorgunluk ve fazla çalışmanın teşhisi.

Performanstaki değişiklikleri tahmin etme.

Durum ve performanstaki değişiklikler hakkında sonuç.

Bir kişinin işlevsel durumu, yaşayabilirlik düzeyini gösteren bir dizi özellikten başka bir şey değildir. Mevcut güç ve enerji rezervi ile belirli koşullarda, yönlerde vücudun temelidir.

Ek olarak, işlevsel durum, bir kişinin yeteneklerini ve davranışını karakterize etmek için ana kriter olarak hizmet eder.

Sağlık düzeyinin bileşenleri

İnsan vücudunun genel işlevsel durumu belirli değişikliklerden oluşur. Tüm fizyolojik sistemlerinde, yani:

Merkezi sinir;
- motor;
- endokrin;
- solunum;
- kardiyovasküler vb.

Ek olarak, bir kişinin işlevsel durumu, duyum ve algı, düşünme ve hafıza, dikkat ve hayal gücü gibi zihinsel süreçlerin seyri sırasında mümkün olan değişimlerden önemli ölçüde etkilenir. Sağlığınız da öznel deneyimlere bağlıdır.

İnsan koşullarının sınıflandırılması

İnsan davranışını ve sağlığını etkileyen çok sayıda faktör vardır. Bu nedenle, her bir özel durumda vücudun işlevsel durumu benzersizdir. Bununla birlikte, bilim adamları çok sayıda özel durumdan en temel olanları belirlediler. Belirli sınıflara ayrılırlar. :

Normal yaşam aktivitesi;
- patolojik;
- sınır.

Bir veya başka bir sınıfa işlevsel bir durum atfetmek, yalnızca belirli olanları, yani etkinliğin güvenilirliği ve maliyetini kullanırken mümkündür. Bunlardan ilki, bir kişinin belirli bir doğruluk, güvenilirlik ve zamanında çalışma becerisini karakterize eder. Faaliyet fiyatının göstergesi, işlevsel durumu, nihayetinde sağlık düzeyi üzerinde doğrudan etkisi olan vücudun hayati güçlerinin tükenmesi açısından karakterize etmeye hizmet eder.

Bu kriterlere dayanarak, işlevsel durum kabul edilebilir ve kabul edilemez olarak ayrılır. Bu sınıflandırma, işgücü faaliyeti yürütme olasılığı üzerine yapılan çalışmalarda kullanılır.

Hastanın fonksiyonel durumunun hangi sınıfa atfedileceğine, belirli bir vakaya bağlı olarak doktorlar tarafından özel olarak karar verilir. Örneğin, bir yorgunluk hali. Performans göstergelerinde bir azalmaya yol açar, ancak kabul edilemez olduğunu düşünmek yanlıştır. Bununla birlikte, yorgunluk derecesi belirli bir normun alt sınırlarını aşarsa, bu durumda işlevsel durum yasaktır. Bu değerlendirme rastgele değildir.

Bir kişinin psikolojik ve fiziksel kaynaklarının aşırı gerilimi, fiziksel durumunu kötüleştirir. Gelecekte, bu tür bir yorgunluk, çeşitli rahatsızlıkların potansiyel bir kaynağıdır. Bu temelde, normal ve patolojik fonksiyonel bir sağlık durumu ayırt edilir. Bu iki sınıfın sonuncusu tıbbi araştırmaların konusudur. Örneğin, uzun süreli deneyimlerden veya stresten sonra, damar ve kalp hastalıkları, sindirim sistemi ve ayrıca nevrozlar sıklıkla ortaya çıkar.

Bir kişinin işlevsel durumlarının başka bir sınıflandırması vardır. Emek faaliyetinin gereksinimlerine verilen yanıtların yeterliliği için kriterler kullanılarak inşa edilmiştir. Bu sınıflandırmaya göre, işlevsel durumlar, yeterli mobilizasyon ve dinamik uyumsuzluğa atfedilir.

Bu iki türden ilki, bir kişinin yeteneklerinin yoğunluk derecesi ile belirli koşullarda ona yüklenen gereksinimler arasındaki bir yazışma ile karakterize edilir. Bu durum artan yükler, süre ve aşırı aktivite ile bozulabilir. Bu durumda vücutta yorgunluk birikir ve dinamik uyumsuzluğa bağlı bir durum ortaya çıkar. Aynı zamanda istenen sonuca ulaşmak için kişi gereğinden fazla çaba sarf etmeye zorlanacaktır.

Birincil tıbbi muayene

Tıbbi kurumlara başvururken, hastanın fonksiyonel durumunun bir uzman tarafından değerlendirilmesi, muayene verileri, anket, laboratuvar ve diğer çalışmalar temelinde gerçekleştirilir. Bazen ameliyat olacak hastalarla ilgili olarak bu tür olaylar gerçekleştirilir. Bu durumda, bir kişinin işlevsel durumunun seviyesini ortaya çıkaran karmaşık çalışmalar yapılır.

Aynı zamanda, hastanın şikayetleri ve anatomik verileri ile aşağıdakiler hakkında bilgi içeren bir klinik muayenenin sonuçları dikkate alınır:

Atardamar basıncı;
- kalp atış hızı;
- vücut ağırlığında azalma veya artış;
- ödem varlığı vb.

Damar sisteminin ve kalbin durumu

Vücudun işlevsel durumunun incelenmesi nerede başlar? Kalbinin ve kan damarlarının çalışmasının bir değerlendirmesi ile. Ve bu şaşırtıcı değil. Kardiyovasküler sistemin normal fonksiyonel durumu, insan vücudunun her hücresine oksijen verilmesine izin verir. Bu, tüm vücudun normal şekilde çalışmasına izin verir. Ayrıca modern bir insanda son derece savunmasız oldukları için kan damarlarının ve kalbin durumunun değerlendirilmesi ilk sırada yer almaktadır.

Bizim için bu kadar önemli bir sistemin işlevsel durumunun ana göstergeleri nelerdir? Bu, kalp atış hızını gösteren bir nabız ve aynı zamanda değişiminin bir analizidir.

Dinlenme halindeki erkekler için bu gösterge dakikada 55 ila 70 atım ve kadınlar için - 60 ila 75 olmalıdır. Yüksek değerlerde, nabzın hızlı olduğu kabul edilir, bu da taşikardi belirtisidir. Normalin altındaki kalp atış hızı, bradikardi gibi bir hastalığı gösterir.

Ayrıca sağlığınız doğrudan kan basıncı göstergelerine bağlıdır. Normal değeri 100-129 / 60-79 mm aralığındadır. rt. Sanat. Yüksek tansiyon hipertansiyonu, düşük tansiyon ise hipotansiyonu gösterir.

Yoğun fiziksel efordan sonra çalışmasındaki değişikliklerin özelliklerini incelemeden kardiyovasküler sistemin işlevsel durumunu değerlendirmek imkansızdır. Bu aynı zamanda vücudun iyileşme süresini de hesaba katar. Benzer çalışmalar, çeşitli fonksiyonel testler kullanılarak gerçekleştirilir.

Solunum sisteminin durumu

Vücudun hayati aktivitesini sağlamak için, sürekli bir oksijenin içine girmesi ve su buharı ve karbondioksitin uzaklaştırılması gerekir. Bundan solunum organları sorumludur.

Bu sistemin işlevsel durumunun göstergelerinin değerlendirilmesinde üç parametre yer almaktadır. Bunlar nefesin derinliği, sıklığı ve tipidir.

En önemli göstergelerden biri BH'dir. Bu, tüm vücut sistemlerine normal oksijen temini için gerekli olan solunum hızıdır. Bu göstergenin değerleri bir dizi nedene bağlıdır. Bu vücut veya ortam sıcaklığı olabileceği gibi yemekten önceki veya sonraki dönem de olabilir. Solunum hızı vücudun pozisyonuna göre değişir. Daha küçük değerleri yüzüstü pozisyonda ve daha büyük - ayakta görülür. Erkeklerde solunum, kadınlara göre dakikada 2-4 kez daha seyrektir. Ortalama olarak, solunum hızının normal değeri 14 ila 16 arasındadır.

Solunum sisteminin işlevsel durumu nasıl belirlenir? Bu ayrıştırma ile mümkündür:

1. Kalp atış hızı ve solunum hızı oranı. İstirahat ve egzersiz sırasında bu değerler 4:1 ile 5:1 arasında değişmektedir. Kalp atış hızı nedeniyle bu göstergelerde bir artış, kalbin termodinamiğinde bir azalmaya işaret edecektir. RR'deki artışa bağlı olarak değerlerde bir düşüş, daha az verimli akciğer fonksiyonunu gösterecektir.

2. Nefesi tutmak. Bunun için Stange testi yapılır. Bir kişi nefesini 80 saniyeden fazla tutabilmişse, ciğerlerinin mükemmel durumundan bahsedebiliriz, 70-80 - iyi, 65-70 - ortalama, 65'ten az - zayıf.

Merkezi sinir sisteminin durumu

Tüm organların performansı, inceleme sırasında ve bütün bir biyokimyasal analiz kompleksinin sonuçlarına göre değerlendirilir. Bununla birlikte, sinir sistemi ile ilgili olarak, uzmanlar araçsal araştırmanın sınırlamalarıyla ilgili bir takım zorluklarla karşı karşıyadır.

Bir kişinin fiziksel durumu doğrudan merkezi sinir sisteminin performansına bağlıdır. Ayrıca vücudumuzda meydana gelen sinirsel süreçlerin gücü oldukça fazladır. Bu, duygusal alanımızın sinir sisteminin çalışmasına da bağlı olduğu gerçeğiyle kanıtlanabilir. Bu, ruh halinin istikrarı ve dizginleme, azim ve cesaretin yanı sıra diğer birçok kriterdir.

Merkezi sinir sisteminin işlevsel durumunu belirlemek için, bir uzmanın hastanın uykusunun özelliklerini bulması önemlidir. Gerçek şu ki, gece uykusunun iki aşaması vardır. Bu uyku yavaş ve hızlıdır. Gece boyunca, bu aşamalar yer değiştirir ve 3 ila 5 kez tekrarlanır. Bu değişim ihlal edilirse, vücuttaki zihinsel ve nevrotik bozuklukları gösteren bir uyku bozukluğu teşhis edilir.

Merkezi sinir sisteminin işlevsel durumunun önemli bir göstergesi, hareketlerin koordinasyonudur. Bu göstergeyi belirlemek için özel örnekler kullanılır. Onların yardımıyla hastanın hareketlerinin statik ve dinamik koordinasyonu ortaya çıkar.

Bu işlevin bozukluğu, vücudun aşırı çalıştığını veya sinir sisteminin belirli bölümlerinde ortaya çıkan patolojik değişikliklerin varlığını gösterir.

Ayrıca, merkezi sinir sisteminin işlevsel durumunu açıklığa kavuşturmak için aşağıdakiler kullanılır:

Beyin dokusunun elektriksel aktivitesini kaydeden EEG veya elektroensefalogram;
- beyin damarlarının serebral kan akışını inceleyen REG veya reoensefalogram;
- İskelet kaslarının elektriksel aktivitesini kaydeden EMG veya elektromiyografi;
- uyaranın etki süresine bağlı olarak sinir dokusunun uyarılabilirliğini inceleyen kronaksimetri;
- Bir kişi ayakta dururken dengesizlikleri ortaya çıkaran Romberg testi;
- Vestibüler analizörün sahip olduğu hassasiyet eşiğini belirleyen Yarotsky testi;
- hastanın işaret parmağıyla burnun ucuna ulaşması gereken bir parmak-burun testi (eksik, nevroz, beyin hasarı, aşırı çalışma ve diğer fonksiyonel bozuklukları gösterebilir).

Sinir sistemi çalışmaları, bazı patolojilerini ortaya çıkarabilir. Bunlar nevrozlar veya nevroz benzeri durumlar, nevrasteni vb.

Tükenmişlik

İşlevsel organizma, kural olarak, insan performansının dinamiklerini araştırır. Aynı zamanda ana göstergelerden biri vücudun yorgunluğu, yani uzun süreli çalışma sırasında gerginlik arttığında ortaya çıkan doğal tepkisidir.

Fizyoloji açısından bir kişide meydana gelen yorgunluk, iç rezervlerinin tükendiğini gösterir. Aynı zamanda, tüm vücut sistemleri işlevsel aktivitelerini diğer modlara aktarır. Örneğin kalbin kasılma sayısındaki artış nedeniyle kan akışının dakika hacmi azalır. Bu süreç, diğerleri gibi, işin hızını yavaşlatır, hareketlerin doğruluğunu, koordinasyonunu ve ritmini bozar.

Yorgunluğun artmasıyla birlikte duygusal alan da zarar görür. Zihinsel süreçleri etkileyen değişiklikler, duyu organlarının işleyişini yavaşlatarak onları atalet moduna sokar. Ayrıca yorgunluk ile reaksiyon hızı düşer, bu da duyu-motor reaksiyon süresinde bir artışa işaret eder.

Yorgun bir kişi, karmaşık hareketleri gerçekleştirmeyi zor bulur. Ayrıca bu durumda, dağıtım ve anahtarlama işlevlerinde azalma ile dikkat miktarında bir daralma vardır. Sonuç olarak, bir kişinin faaliyetinin performansı üzerinde uygulaması gereken bilinçli kontrol önemli ölçüde kötüleşir.
Yorgunluk sırasında vücudun işlevsel durumunun bozulması, uzun süreli bellekte yer alan bilgilerin çıkarılmasında zorluklara yol açar. Kısa süreli depolama sistemi de bozuldu.

Bir kişide artan yorgunluk ile aktivite güdüleri dönüşür. Dolayısıyla, iş akışının ilk aşamalarında bir iş havası vardır. Ancak yorgunluğun birikmesi nedeniyle aktiviteyi bırakma güdüleri ağır basmaktadır.

Sağlık aşamaları

Emek faaliyeti sürecinde insan vücudu dört aşamadan geçer. Aşamaları içerirler:

Egzersiz yapmak;
- optimum performans;
- tükenmişlik;
- son dürtü.

Son aşamanın tamamlanmasından sonra, işgücü faaliyetinde bir uyumsuzluk vardır. Optimum performans düzeyi nasıl geri yüklenir? Bunu yapmak için aktif ya da pasif olarak dinlenmek için aktiviteyi durdurmak gerekir.

Bazen bir kişide yorgunluk birikimi veya birikimi vardır. Bu, dinlenme sürelerinin yararlılığının veya süresinin kendisi için yetersiz olduğu durumlarda olur. Bu gibi durumlarda, sürekli yorgunluk, uyuşukluk vb. Hissiyle ifade edilen kronik yorgunluk meydana gelir. Bu işlevsel durumun ilk aşamalarındaki nesnel belirtileri çok belirgin değildir. Ancak görünümleri, her zaman geliştirme aşaması gibi dönemlerin oranındaki bir değişiklik ve ayrıca optimum performans ile gösterilebilir.

tansiyon

Bu, çalışan bir kişinin vücudunun işlevsel durumunun göstergelerinden biridir. Emek sürecinin yapısına göre faaliyetin yoğunluk derecesini belirlemek mümkündür. Bu, iş yükünün içeriğinin yanı sıra doygunluğu ve yoğunluğunu da hesaba katar.

İki gerilim durumu sınıfı vardır. İlki spesifiktir. Emek becerilerinin performansının altında yatan psikofiziksel süreçlerin yoğunluğunu ve dinamiklerini belirler. İkinci gerilim sınıfı spesifik değildir. Çalışanın psikofiziksel kaynaklarını ortaya çıkarır.

Vücudun normal fonksiyonel durumunu korumak

Bir kişinin çalışma kapasitesinin sınırı, şunlara bağlıdır:

sağlık;
- yaş;
- beslenme;
- vücudun rezerv kapasitesinin büyüklüğü;
- motivasyon;
- deneyim ve mesleki hazırlık;
- sıhhi ve hijyenik çalışma koşulları;
- kişiliğin yönü.

Vücudun fonksiyonel durumunun normal bir seviyede tutulması için, yorgunluğu önleyen koşullara uymak gerekir. Bunu yapmak için, işi ve dinlenmeyi doğru bir şekilde değiştirmek önemlidir.

Ancak, yorgunlukla ilgili tüm sorunlar iş molalarıyla çözülemez. Bu durumda önemli bir rol, personelin bulunduğu yerin organizasyonu ve çalışmaları tarafından oynanacaktır. Bu durumda, aşağıdaki koşullar yerine getirilmelidir:

Yeterli çalışma alanının sağlanması;
- yapay ve doğal aydınlatmanın varlığı;
- izin verilen titreşim seviyesi, gürültü ve diğer üretim faktörleri;
- uyarı işaretlerinin ve gerekli talimatların mevcudiyeti;
- çalışma ekipmanının vb. bakımının maliyet etkinliği ve güvenilirliği.

Sağlığınızı nasıl geri yükleyebilir ve koruyabilirsiniz?

Yenilikçi teknolojilerin yardımıyla Rus bilim adamları inanılmaz bir keşif yaptılar. S. V. Koltsov liderliğindeki grup, manyetik alanın skaler bir elemanının ve uzunlamasına elektromanyetik dalgaların kullanımına dayanan benzersiz bir cihaz yarattı.

Buluşa "İşlevsel Durum Düzeltici" (FSC) adı verildi. Cihazı kullanmanın temel amacı, bir kişinin biyolojik yaşını azaltmaktır. Ayrıca gençleşme, su ortamındaki süreçlerin dinamiklerindeki artışın bir sonucu olarak gerçekleşir.

Vücudu etkileyen fonksiyonel durum düzeltici, endokrin, kardiyovasküler, sindirim, bağışıklık ve diğer sistemlerin çalışmasını düzenleyerek tüm hayati biyoritimleri normalleştirir.

FSC tedavisi, cihazın manyetik ortamına kaydedilen tıbbi bitki ve bitkilerin bilgi blokları ve polarizasyonu nedeniyle gerçekleştirilir. Sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olun ve Massaru Emoto - su kristallerinin görüntüleri. Ayrıca FSC'nin manyetik taşıyıcıları üzerindedirler.

Koltsov'un plakaları, dış ortamın elektromanyetik radyasyonunu sağlığımız için güvenli olana dönüştüren düşük yoğunluklu bir jeneratör görevi görür. FSC aynı zamanda sahibini çalışan bilgisayarların, cep telefonlarının ve çeşitli ev aletlerinin olumsuz etkilerinden korur.

Koltsov'un plakalarında, Dünya'nın dış ve manyetik alanının sahip olduğu ritimlerde mecazi bilgiler var. Sadece vücudun bireysel işlevleri üzerinde değil, tüm sistemleri üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptirler. Bu plakalar hakkında, olumsuz psikoenerjetik etkiyi önleyen bilgiler de vardır. Cihaz sertifikalıdır ve sıhhi ve epidemiyolojik hizmetin sonucuna sahiptir.

CFS'nin yardımıyla şunları yapabilirsiniz:

1. Ateş ve öksürük, ağrı ve burun akıntısı, halsizlik vb. semptomları gidererek soğuk algınlığı ve viral hastalıkları iyileştirin.
2. Göz hastalıkları ile ilgili sorunları çözer.
3. Kötü huylu olanlar da dahil olmak üzere tümör süreçlerini iyileştirin ve yavaşlatın.
4. Safra kesesi ve böbrek hastalıklarından kurtulun.
5. Osteoporozu ortadan kaldırın.
6. Ameliyat sonrası rehabilitasyon sürecinde vücudu güçlendirin.
7. Masaj seanslarının ve manuel terapinin etkinliğini artırın.
8. Hepatit ve sirozu tedavi edin.
9. Aritmiyi ortadan kaldırın ve beynin vazokonstriksiyonuyla savaşın.
10. Felç ve kalp krizlerinin oluşmasını önlemek için önleyici tedbirler alın.
11. Prostat adenomunu tedavi edin.
12. Bir kişiyi alkolizmden kurtarın.
13. Uçuğu ortadan kaldırın.
14. Hafızayı geri yükleyin ve sklerozu iyileştirin.
15. Varisli damarlardan kurtulun.

Ayrıca FSC Koltsov hattında kozmetik amaçlı cihazlar var. Kullanımları, cildi yenilemenize ve gençleştirmenize, ayrıca cildi nemlendirmenize ve beslemenize olanak tanır. Şifalı plaklar günlük kullanım için tavsiye edilir.