Как снять психическое напряжение. Как снять стресс: способы

В каких ситуациях необходимо снять стресс и нервное напряжение, а также как это сделать медикаментозными способами, рассказывает нижеприведенная статья. Ознакомившись с ней, читатель не просто найдет ответы на данные вопросы, но и узнает о возможных причинах возникновения стресса, что поможет ему избежать ситуаций, провоцирующих угнетения нервной системы.

Как снять стресс и нервное напряжение зависит от того, чем было вызвано подобное состояние психики.

Исходя из полученных данных в ходе психологических опросов пациентов, можно сделать вывод о том, что чаще всего стресс у людей возникает:

Причины стресса	Методы снятия стресса
На работе (рутинные однообразные действия, которые человек вынужден совершать ежедневно; конфликт с коллегами; сложные отношения с руководством; отсутствие карьерного роста и так далее)	посмотреть несколько смешных видеороликов в интернете; прибегнуть к выполнению дыхательной гимнастики; на некоторое время сфокусировать свой взгляд и мысли на том, что происходит за окном в данный момент; начать поиски нового места работы (крайняя мера, целесообразность которой должна быть оценена в момент минимального эмоционального накала)
Перед сном (предстоящее значимое событие; переизбыток эмоций в течение прошедшего дня; невыполненные планы; неудачи на работе; общее переутомление и так далее)	проветрить комнату; почитать любимую книгу; полностью погрузиться в мысли, представляя свои мечты, ставшие реальностью; проиграть в голове идеальный сценарий предстоящего важного события; прибегнуть к медитации или ароматерапии.
После разлуки с любимым человеком	с головой погрузиться в свое хобби; выплакаться близкому человеку, максимально подробно описав свои эмоции; начать активнее работать; заняться спортом; сменить имидж; сменить окружение
Вследствие экзаменационного стресса	устроить себе отпуск, полетев отдыхать на море; пойти на шоппинг; отпраздновать событие небольшим застольем в семейном кругу

30 способов улучшить самочувствие

Как снять стресс и нервное напряжение поможет решить правильный выбор метода, поскольку он зависит от индивидуальных особенностей человека.

Любой человек, испытывающий психологический дискомфорт, сможет найти подходящее для себя решение из представленных ниже вариантов:

1. Стараться по максимуму делать только то, что нравится.

   Как снять стресс и нервное напряжение? Заняться тем, что нравиться и приносит радость.

2. Прислушиваться к собственному организму, в частности его потребностям в конкретный момент.
3. Иногда проводить время наедине с самим с собой.
4. Делиться радостями и печалями с близкими людьми.
5. Уделить особое внимание тактильным контактам.
6. Проводить как можно больше времени на свежем воздухе.
7. Перенаправлять негативные эмоции в позитивное русло.
8. Быть по максимуму благодарным даже к незнакомцам.
9. Минимизировать количество привязанностей (кофе, сигареты, фаст фуд и так далее).
10. Избегать излишней информации, то есть тщательно контролировать информационный поток.
11. Заниматься спортом.
12. Обращать внимание на красоту окружающего мира.
13. Прислушиваться и анализировать свои эмоции.
14. Как можно чаще контактировать с животными.
15. Не бояться пробовать что-то новое для себя.
16. Позволять себе отказывать другим людям в их просьбах, если это доставляет дискомфорт.
17. Участвовать в благотворительных и волонтерских акциях.
18. Уделять достаточное количество времени сну.
19. Рассказывать окружающим о себе (например, активно вести социальную сеть или писать публичный дневник и так далее);
20. Увеличивать объем информации, проходящей через ведущий канал восприятия (смотреть на красивые картины или слушать любимую музыку).
21. По возможности часто принимать солнечные ванные.
22. Возвращаться в приятные воспоминания, просматривая старые фото или видео.
23. Минимизировать частоту использования гаджетов и фильтровать информацию, получаемую с их помощью.
24. Регулярно менять обстановку, перемещаясь, как минимум, между близлежащими городами.
25. Иногда релаксировать под медленные лирические треки.
26. Избегать заведомо стрессовых ситуаций.
27. Смеяться как можно чаще, не стесняясь своей внешности или мнения окружающих.
28. Позволять своим эмоциям находить выход.
29. Периодически баловать себя, например, позволяя сходить в спа салон или скушать шоколадку.
    
    
30. Хвалить, ценить и никому не позволять себя обижать.

Физические упражнения

Как снять стресс и избавиться от нервного напряжения, так и преобразиться внешне могут помочь физические упражнения, выполняемые на регулярной основе.

Перекаты нижней части туловища

Исходное положение (ИП):

• необходимо лечь на спину, расположившись на твердой поверхности;
• руки в свободном положении лежат по сторонам перпендикулярно туловищу;
• ноги согнуты в коленях;
• стопы слегка расставлены друг от друга.
• Поднять ноги, проследив, чтобы их нижняя часть была параллельна полу.
• Положить ноги, коснувшись пола одной из боковых поверхностей бедра.
• Медленно вернуться в первоначальное положение и описать в воздухе небольшой круг ногами. Икры при этом находятся вместе.
• Выполнить упражнение аналогичным образом в другую сторону.

Повороты корпуса

Кошка-собака

Дыхательные упражнения

Как снять стресс и нервное напряжение с помощью дыхательной гимнастики уже давно известно врачами. Наиболее эффективными считаются следующие упражнения.

• встать прямо;
• стопы незначительно расставить друг от друга;
• руки вдоль туловища;
• позвоночник максимально расправлен.
• Сделать глубокий вдох и одновременно с этим поднять руки наверх, устремив взгляд на ладони.
• На выдохе наклониться вперед и коснуться пола пальцами рук.
• Сделать комбинацию вдох-выдох 2 раза, сохраняя при этом принятое положение тела.
• Последним выдохом необходимо как бы «вытолкнуть» оставшийся в легких воздух и вернуться в первоначальное положение.

Второе упражнение: необходимо принять вертикальное или горизонтальное положение, при котором легкие будут расправлены и можно будет набирать воздух по максимуму.

Глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 4 сек. Медленно выдохнуть и снова не дышать в течение 4 сек. Подобная цикличность поможет максимально насытить организм кислородом, что спровоцирует значительное увеличение выброса эндорфина в кровь. Благодаря этому нервное напряжение сведется к минимуму.

Ароматерапия

Ароматерапия — метод борьбы со стрессом, подразумевающий позитивное изменение психического и физического состояния человека, путем вдыхания специальных ароматических масел или нанесения их на кожу.

Важно отметить, что ароматерапия не является панацеей и не способна за короткий срок гарантировать избавление от стресса или эмоционального истощения.

Длительность курса аромапроцедур, а также его специфика должна определяться специалистом, исходя из причин, спровоцировавших возникновение подобного состояния. Важно дышать необходимым ароматом регулярно, при чем во время процедуры стараться, чтобы в голове были исключительно позитивные мысли.

Музыкотерапия

Используя музыку в терапевтических целях, важно понимать, что она способна не просто настроить человека на позитивный лад, но и выплеснуть негативную энергию, скопившуюся от неприятностей в жизни конкретного человека. Для избавления от агрессии и злобы необходимо выбирать динамичные музыкальные произведения, например, увертюра Римского-Корсакова «Псковитянка».

Во время прослушивания музыки следует проговаривать моменты, провоцирующие возникновение негатива и угнетение психики. Для избавления от стрессового и депрессивного состояния рекомендуется подбирать музыкальные фрагменты таким образом, чтобы каждый из них соответствовал различному настроению человека.

Например:

• первый этап должен иллюстрировать грусть;
• второй – радость (нейтрализует негатив);
• третий , в свою очередь, должен быть максимально экспрессивен и выражать наибольшее количество эмоций (задает необходимый тон психологическому состоянию).

Не стоит заставлять себя слушать классические произведения, если они не входят в число фаворитов. Выбор музыки должен основываться на личных предпочтениях человека и доставлять исключительно позитивные эмоции. Только тогда музыкотерапия будет эффективной и результат от ее воздействия будет заметен уже спустя 3-4 недели регулярного применения.

Водные процедуры

Вода является сильнейшим проводником энергии. При плохом самочувствии и напряженном эмоциональном состоянии рекомендуется принять душ. Если простейшие гигиенические процедуры не снимают стресса, стоит попробовать оказать более существенное влияние на поврежденную психику человека. Психологи в такой ситуации рекомендуют полежать в ванной с эфирными маслами в течение 10-15 мин.

Для успокоительного воздействия на организм вода должна быть не горячей, не больше 40 градусов.

Помимо целебной силы для психики человека, подобная процедура значительно укрепляет его иммунную систему, а также улучшает кровообращение и нормализует работу жизненно-важных систем и органов. По завершению водных процедур не стоит делать резких движений. Вставать из ванной необходимо медленно и осторожно. Частота терапии подобного рода не должна превышать 2-3 раз в неделю.

При невозможности полноценно принять ванну, рекомендуется делать местные ванночки для рук и ног, а также регулярно протирать лицо водой.

Успокаивающие таблетки

В случае если вышеперечисленные методы не эффективны в избавлении от стресса и нервного напряжения, неврологи и психотерапевты рекомендуют рассмотреть вариант применения успокаивающих таблеток.

Среди наиболее эффективных медикаментов, используемых для стабилизации состояния больного можно отметить:

Витамины для поддержки состояния нервной системы

Наиболее эффективными витаминными комплексами рассматриваемого сегмента признаны:

• Магне B6;
• Мульти-Табс-В-Комплекс;
• Витрум-Суперстресс;
• Магнелис B6 Форте;
• Мильгамма;
• Фолиевая кислота;
• Магний+Витамины группы В от DoppelHerz.

Способы снижения нервозности при беременности

В период вынашивания малыша женщина должна избегать стрессовых ситуаций, ввиду их негативного влияния не только на организм самой будущей мамы, но и ребенка в утробе. В случае возникновения эмоционального напряжения, беременная может обратиться к методам расслабления нервной системы.

Они такие:

• экстракт валерианы;
• отвар пустырника;
• Глицин;
• препараты с высоким содержанием магния;
• ряд гомеопатических лекарственных средств.

Лечение соками и чаем

Рецепты:

Для приготовления соков, способных стабилизировать психоэмоциональное состояние, можно использовать:

Снять стресс и нервное напряжение получится как у человека, практикующего работу с собственным организмом, так и далекому от психологии.

Важно вовремя начать действовать, а не надеяться на то, что состояние психики нормализуется самостоятельно.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о способах снятия стресса

Как быстро снять напряжение и расслабиться:

Здравствуйте, друзья.

Жизнь современного человека неотъемлемо связана со стрессом. Постоянное нервное напряжение накапливается в течение многих месяцев и лет, подрывает наше здоровье и ослабляет иммунные силы организма.

Появляются хронические заболевания, которые плохо поддаются лечению и еще больше истощают нервную систему. Замкнутый круг «стресс-болезнь-стресс» снижает качество жизни, вызывает преждевременное старение, как физическое, так и эмоциональное.

Точечный массаж

Точечный массаж рефлекторных точек быстро вызывает успокаивающее действие, благодаря тому, что стимулирует выработку успокоительных гормонов. Если чувствуете, что внутри «закипаете», помассируйте точку посередине подбородка с внутренней стороны – 9 раз почасовой и 9 раз против часовой стрелки. Сразу почувствуете расслабление и спокойствие. Такой же эффект оказывает разминание среднего пальца обоих рук в течение 1- 2 минуты.

Смех

И наконец, чаще улыбайтесь и смейтесь. Удивительно, но работа мимических мышц благотворно влияет на кровоток в сосудах головного мозга и способствует синтезу эндорфинов (гормонов счастья). Больше общайтесь с приятными вам людьми, шутите, смотрите комедии, улыбайтесь окружающим и получите благодарную улыбку в ответ.

К сожалению, у людей с ослабленной нервной системой, быстрые методы борьбы со стрессом могут оказаться неэффективными. Как укрепить психику и добиться положительного результата, мы поговорим в следующей статье под названием: .

Чтобы успокоится и забыть про проблемы, я предлагаю вам послушать прекрасную релаксационную музыку.

Как снимать нервное напряжение и стресс

Нервно психическое напряжение, симптомы, стадии и как снять нервное напряжение в различных его стадиях, что нужно знать, лечение.

Доброго времени всем! Поговорим о нервном напряжении . Напряжение, которое возникает в следствии различных психоэмоциональных нагрузок будь-то решение какой-то проблемы или переживания.

Очень важно для любого научиться вовремя распознавать то или иное напряжение и вовремя скинуть его. Знать, как и что делать в ситуации легкого или же сильного напряжения, которое запросто может перейти в невроз. Это прежде всего наше здоровье как психическое, так конечно же и физическое. Все ведь рядом.

Как снять напряжение, какие способы и какие вообще стадии напряжения бывают. Для того, чтобы контролировать свои эмоции, управлять ими и своевременно ловить себя на возникновении напряжения - необходимо хорошо знать себя и свои индивидуальные особенности. Только это позволит вам позитивно и правильно реагировать и переключаться. Ну и конечно же это потребует от вас некоторых сил и энергии.

Буду писать своими словами, без всяких научных выражений, так будет проще мне и думаю более понятней вам.

1) Легкое напряжение , которое возникает довольно часто. Такое напряжение мы можем переживать многократно в течении дня. Возникает оно в следствии различных причин, начиная от обычного разочарования в чем-то; раздражения; неудовольствия чем-то не столь значительным; не сильно тревожащем, неприятном воспоминании чего либо; волнения при встрече с каким-то человеком, который вызывает в нас не самые лучшие чувства.

И даже при встрече с тем, кто нам нравиться, но нас что-то может беспокоить. В этом случае, легкое напряжение может даже перетекать в более сильное.

Но сейчас о легком напряжении , которое возникает в следствии чего-то неприятного, но мало значительного для нас. Заметили, почувствовали это напряжение в голове (теле), как его можно снять?

Такое напряжение снимается довольно легко, почти всегда мы сами делаем это бессознательно - отвлеклись чем-то, что заставило нас переключить свое внимание и незаметно для себя напряжение и сама причина его возникновения остается вне нашей головы, без образов и мыслительных процессов.

Здесь думаю не нужно лишних слов, просто важно было переключить свое внимание. А так как проблема была незначительной, то сделать для нас это не составило труда.

Но возможен был и другой вариант развития ситуации. Вы задержали ваше внимание на этом неприятном моменте. Зацепились мысленно и начали прокручивать негатив в голове, возможно искать ответ или же попросту анализировать. Но ведь эта ситуация для вас неприятна, а это значит, что удерживая её, пусть даже незначительную неприятность, вы мысленно прорисовывая её в образах и видя с собой какой-то внутренний диалог, постепенно поднимаете напряжение.

Часто это может происходить, когда человек попутно занимаясь каким-то делом отвлекся, сознательно забылся, но при этом удержал негатив внутри себя, в образах и чувствах, которые он испытывал тогда и начал переживать сейчас. В этот момент лучше всего было остановиться и отпустить всю эту не нужную информацию в голове, но не получилось. В итоге, сознательно или нет, вы перешли в состояние повышенного напряжения .

2) Повышенное напряжение. Напряжение, которое заметно отнимает у нас силы. Мы почувствуем, через какое-то время спад энергии, даже слабость и очень возможно - неприятные ощущения в голове. Такое напряжение возникает при значительном эмоциональном переживании или если человек находится в состоянии мыслительного процесса над решением какой-то важной для него проблемы, решает какие-то нужные ему задачи, находится в мыслительном поиске чего-то.

В принципе, это нормальное состояние, в которым мы все время от времени пребываем. Особенно те люди, которые занимаются бизнесом, политикой и многие другие, которые находятся в постоянном поиске, принимают какие-то важные решения и т.п. Да, это не самое полезное в плане здоровья напряжение, но оно не становится навязчивым .

Человек осознав, что он устал и ему нужно отдохнуть, вполне может собраться с мыслями, отпустить проблему и расслабиться. Или же, если это была какая-то неприятность, достаточно спокойно вытеснить ее из головы занявшись и переключив внимание на какое-то приятное или требующее внимания занятие.

Возможно придется приложить какие-то усилия над собой, но важно, что это состояние контролируемое и при всем прочем, очень хорошо подходит для работы над собой, поиска и анализирования себя.

Тут главное нужно понять для себя, определить ту точку, когда начинаешь чувствовать значительную усталость и не смотря на положительное или нет решение какой-то проблемы, на время отпустить её и дать своему мозгу отдохнуть . На свежую голову всегда легче найти решение. Да и проблемы и неприятности не выглядят такими страшными, если немного отстраниться и отпустить их.

Многие не умеют вовремя остановиться и продолжают поиск решения или прокручивание неприятности надеясь все же разрешить для себя проблему, найти ответ чтобы прежде всего успокоить себя, но тем самым только приводят себя в состояние сильного напряжения. И мало того, что возникает сильное, изматывающее напряжение, но и навязчивые мысли . Проблема попросту не выходит из головы, даже если очень стараться на что-то переключиться, занять себя и тем самым отвлечься.

3) Сильное нервное напряжение и навязчивые мысли. Это состояние, мало того, что оказывает сильнейшее негативное влияние на психику человека, но и на весь организм в целом. Нервная система буквально истощается. И чем дольше продолжается это состояние, тем сложнее из него выйти. Организм ослабевает, появляется сильная, как физическая, так и психическая усталость, возникает вероятность состояния.

Причем, чем настойчивей и быстрей вы пытаетесь разрешить проблему, ведь так хочется поскорей успокоиться, тем быстрее и сильнее изматываете себя. В таком состоянии сложно сосредоточиться на работе, концентрировать внимание и что-то запоминать.

В этом состоянии мы не способны решать и смотреть на проблему конструктивно правильно. Это потому, что каким бы умным вы себя не считали, но ваши интеллектуальные способности в этом навязчивом и нервном состоянии значительно снижены . Кстати человек может и не воспринимать это сознательно и думать внутри себя, что поступает и мыслит правильно. Плюс ко всему этому - огромная психоэмоциональная усталость.

Вы, я думаю, замечали за собой, что в разных состояниях смотря на ту же проблему, мы относимся к ней по разному . Если вас что-то достало, вы вымотаны и инстинктивно отпустили проблему, смогли это сделать, то уже вернувшись к ней, к примеру на следующий день, она не представляется для вас такой уж и проблемой. И решение, как правило, находится довольно быстро, причем без особого напряжения и обдумывания.

Если же навязчивое состояние продолжается достаточно долго, человек становится очень чувствителен к любым, даже незначительным стрессам и отчаянно, нервно реагирует на самые пустяковые неприятности и проблемки. Настоящий .

Как снять напряжение

А сейчас о том, как снять нервное напряжение и избавиться от навязчивых мыслей прежде, чем дело дойдет до невроза.

Итак, как же можно выйти из этого очень неприятного и вредного для нас состояния. Для начала важней всего понять для себя, что решить проблему из-за которой вы и довели себя до такого состояния мало представляется возможным.

Плюс к этому, даже найдя подходящий ответ, мысли о самой проблеме не дадут вам успокоиться , а само решение все равно будет представляться сомнительным. Поэтому прежде всего необходимо сбросить напряжение . Уже понимание этого даст вам возможность легче воспринимать сложившуюся ситуацию.

Теперь нужно сосредоточиться на чем-нибудь другом . Лучше всего в этом случае подойдет занятие любимым делом, именно тем, что вызывает у вас положительные эмоции. При этом негатив и навязчивые мысли будут продолжать держаться в вашей голове.

И здесь самый главный момент - не сопротивляться навязчивым мыслям если они не уходят и позволить им быть, в то же время не анализируя спокойно игнорировать их.

Любые тревожные, навязчивые мысли, если стараться о них не думать, будут одолевать ещё сильнее и сильнее. Пытаясь спорить или избавиться от них вы провоцируете борьбу и тем самым только усиливаете внутреннее напряжение.

Можете наблюдать за мыслями, но без попыток непременно и по скорее избавиться, пусть все пройдет естественно. Не конфликтуя с ними, эти мысли сами постепенно рассосутся.

В итоге, не обдумывая, не борясь с собой и не ища решения проблемы потихоньку все дурное будет терять свою силу, а позитивные эмоции, которые вы постепенно начнете испытывать от занятия тем, что вам по душе, набирать силу . Потребуется время и, в зависимости от силы и длительности навязчивого состояния, меньше или больше. Но это отличный способ выйти из этого состояния.

Если есть возможность можете принять контрастный душ, хорошо снимает нервное напряжение и неприятные симптомы стресса , как и что читайте в статье " ". Или пойти в бассейн, активное физически, плавание и сама вода это то, что надо.

Ещё очень хорошо помогут такие занятия, даже если они и не совсем вам по вкусу, как рисование, вязание, резьба по дереву и т.п.. Важно, чтобы это не требовало от вас большого умственного процесса. Рисуете, значит рисуете спокойно, легко и не слишком усердствуете, чтобы непременно все хорошо получилось. Как получается так и пусть будет.

Как в школе на уроках, со старанием и увлечением, но без лишних темпераментных эмоций и без выкручивания, от старания, языка на бок. Хотя возможно и в школе некоторые очень и очень старались. Сейчас этого не надо, в другой раз. Занялись резьбой по дереву или вышиванием, тоже самое.

Эти занятия относятся к методичным, хорошо успокаивают мозг и не требуют излишней умственной активности. Если только вы, не как великий Суриков и не пишите картину для Третьяковской Галереи.

Другой действенный способ выйти из нервного напряжения и навязчивого состояния подобен предыдущему.Плавно перевести внимание на какую-то другую проблему решение которой так же важно для вас, но менее беспокойно и требует скорей не эмоциональных затрат, а каких-то действий.

Вам потребуется некоторая сила воли и та отрицательная энергия, накопленная в процессе поиска решения первой проблемы. И даже где-то злость. Важно постараться с увлечением решать эту проблему, с поиском и прорабатыванием лучшего варианта её решения.

Ваш мыслительный процесс опять же будет забирать вашу энергию, но здесь самое важное, что вы снимаете остроту той, первой негативной ситуации, которая привела вас к навязчивому состоянию и тем самым не концентрируясь на ней, постепенно освобождаете свой разум от навязчивых мыслей.

То есть, вы использовав энергию сильного напряжения в решении другой задачи, выводите себя из навязчивого состояния, а это уже само по себе хоть и затратно в плане энергии, но успокоит воспаленный мозг. А само решение этой второй проблемы придаст вам уже положительной энергии.

Но опять же, всегда помните, чтобы вы не делали, если навязчивые мысли не отступают, вы никак не боритесь с ними. Таким образом вы учитесь жить когда какие-то такие мысли есть и когда их нет, вы просто не бежите от них. Постепенно ваше восприятие к ним изменится с враждебного на более спокойное и вы перестанете бояться их появления и самих этих мыслей, тревога уйдет и они перестанут на вас давить.

Друзья, если вы чувствуете, что попали в такое состояние психического напряжения и при этом так и не смогли разрешить какую-то свою проблему, найти ответа, будет на все 100% правильно отказаться от дальнейшего её решения.

Оставьте её на потом, дайте возможность вашему разгоряченному мышлению отдохнуть, остудиться. А лучше "переспите" с ней . Утро вечера мудреней, это очень умное и полезное выражение. Вы сможете взглянуть на беспокоящую вас проблему немного со стороны и с отдохнувшим, холодным мозгом.

Иногда вообще нужно отстраниться от проблемы , позволить себе оставить её не решенной для того, чтобы потом ясно увидеть её настоящую суть, так ли она действительно важна для вас. Часто бывает, что проблема вовсе не так была важна, чтобы было на ней так заморачиваться и переживать. В тоже время этот перерыв и свежий взгляд позволит разглядеть новые варианты и возможности её решения.

А для того, чтобы наиболее эффективно и проще справляться с нервным состоянием вы можете кое что узнать для себя интересного и полезного, а так же научиться изменять какие - то старые, мешающие вам убеждения, узнать , о том , сделать переоценку ценностей, узнать как происходит и понять, как и что такое .

Для этого существуют отличные тренинги и книги, эффективные техники и методы релаксации, вы можете ознакомиться с некоторыми из них на моем сайте. А чтобы не пропустить обновления по этой теме, можете подписаться на рассылку.

Нервное состояние и напряжение. Напоследок.

Меньше прислушивайтесь к различным словам. Какие-то злые языки могут сказать что-нибудь касающееся вас, что может быть вам очень неприятно, оскорбления или же наговорить вам всякой гадости, которая вовсе не обязательно является правдой, к примеру, ваш муж или жена вам изменяет.

Вы без обдумывания, с головой бросаетесь в свои переживания даже толком не узнав правда это или нет. Вместо этого, сначала поговорите с ней (ним), а потом уже делайте выводы!

В мире хватает и завистников и пакостников, так что будьте независимы от слов оскорбления одних и подходите разумней к сплетням других. Думайте прежде всего о вашем здоровье, ведь жизнь все равно продолжится и после черной полосы обязательно будет яркая, синяя полоска.

Байка про страуса. Сразу скажу друзья, не связывайте эту байку про страуса с тем, что я писал выше, это так, лишь для вашего настроения. Хотя кое на что и стоит обратить внимание..

Страус не глупая птица, когда возникает опасность, он прячет голову в землю. Зачем? А к чему ему брать в голову все проблемы. Он думает, чтобы не случилось, того не миновать, зато переживать не буду.

Подумаешь, на поверхности останется задница. Ну так лучше все проблемы принять задницей чем головой, голова все таки важнее. А задница,... ну что с ней может случиться? Да ничего страшного и не может.

Чуть что, спрячет голову в землю и отдыхает, не видит ничего, не видит того, что происходит с его задницей. А если проблемы не видно, значит и нет проблемы.

Ну, а если все же такая возникает в виде слона-мазохиста, что поделаешь, главное голова в песке - расслабляется, проблему приняла задница, ей не привыкать, на то она и задница чтобы искать на себя приключения, а в голове покой, никакого напряжения и вообще все супер.

Главное только, чтобы возникшую проблему сородичи не видели, а то объясняй потом что к чему - голова, задница, слон....

С уважением, Андрей Русских

P.S. Подробно о навязчивых состояниях и мыслях, их лечении, читайте здесь ( )

Ещё статьи по этой теме:

Стрессы неизбежны, если только вы не лежите целыми днями в гамаке на тропическом пляже, потягивая кокосовое молоко через коктейльную соломинку. Да и в этом случае не исключено, что начнете переживать о впустую потраченном времени, упущенных возможностях и еще чем-нибудь важном лично для себя. Потому что поводы для беспокойства у всех свои, индивидуальные, так что способы снять стресс и напряжение тоже приходится искать самостоятельно. Зато в следующий раз вы сможете не только избавиться, но и защититься от стресса и напряжения превентивными мерами.

Случается, что защититься от стресса не получилось или вообще невозможно. Экстренные ситуации, форс-мажоры и просто напряженные жизненные этапы случаются у каждого. На такой случай желательно знать, как быстро снять стресс и напряжение перед экзаменом, собеседованием и/или другим испытанием выдержки. Трудоголикам полезно иметь в запасе несколько проверенных способов снять стресс и напряжение после работы, иначе появится большой риск переутомления. Повышенные нагрузки всегда сказываются на психике, ведь нервная система принимает удар на себя. А поскольку нам хорошо известно, в чьих руках спасение утопающих, давайте учиться снимать нервное напряжение правильно и эффективно.

Причины стресса. Чем опасен затяжной стресс и нервное напряжение?
Понятие стресса прекрасно знакомо каждому современному человеку, но ничего хорошего эта статистика не сулит. Стресс как адаптационный (необходимый для приспособления к новым условиям) механизм крайне важен всем живым существам, но при создании его положительной и отрицательной формы природа явно не предвидела условий нашей повседневной жизни. Потому что кратковременный стресс (моментальная реакция на резкий звук, прикосновение, холод или другой внешний раздражитель) почти безопасен и даже полезен для поддержания жизненного тонуса. Чего нельзя сказать о длительном стрессе, изматывающем организм и медленно, но верно лишающий его физических и моральных сил.

Нервное напряжение – это один из тревожных симптомов стресса, а в буквальном переводе еще и его синоним. В совокупности стресс и напряжение способны вывести из строя даже очень сильного, здорового и самоуверенного человека. Даже если внешне он выглядит спокойно и ведет себя сдержанно, это не отменяет того, как стресс влияет на здоровье:
Как видите, стресс пагубно влияет и на психику, и на физиологию, а значит, избавляться от него нужно как можно скорее. Так что заканчивайте читать раздел о последствиях стресса, чтобы не напрягаться еще сильнее, и переходите к гораздо более приятной информации: о методах расслабления и/или снятия нервного напряжения.

Как быстро снять стресс и напряжение?
Скорая помощь при стрессе требуется слишком часто, чтобы можно было игнорировать этот факт. К счастью, существуют эффективные способы быстро сбросить стресс и расслабиться даже в некомфортной обстановке. Многие из этих методик разработаны психологами, терапевтами, гомеопатами и другими квалифицированными специалистами в области здоровья, поэтому заслуживают доверия:
Описанные методики быстрого преодоления стресса действительно выручают в пиковых ситуациях, помогают успокоиться и не наломать дров. Но если напряжение сопровождает вас долгое время, изменить ситуацию вы не в силах и вынуждены терпеть сложившиеся обстоятельства, вам нужны не только и не столько экстренные, сколько превентивные меры.

Как снять стресс и напряжение надолго?
Сохранять спокойствие в любой ситуации могут разве что отрешенные стоики или полностью равнодушные к происходящему вокруг люди. Большинство из нас наоборот, слишком эмоционально реагирует на события, поэтому методы предотвращения затяжного стресса пригодятся всем без исключения:
Таковы самые эффективные средства борьбы со стрессом. Выбирайте подходящие или практикуйте все, и вы убедитесь, что они намного действеннее, чем лекарственные препараты и/или вредные вещества (алкоголь, табак), с помощью которых многие привыкли снимать напряжение. Коварство вредных привычек в том, что они не защищают от стресса, а лишь маскируют его. Наступает временное облегчение, тогда как «за кулисами» психики в это время продолжаются деструктивные процессы, а факторы стресса никуда не исчезают. Поэтому выбирайте правильные способы снять стресс и напряжение, берегите себя и будьте искренне счастливы!