Co pít pro posílení srdce. Jak posílit srdce doma

Srdce je jedním z nejdůležitějších a nejpracovitějších orgánů v našem těle: pumpuje necelých 30 litrů krve za minutu. Srdeční problémy mohou způsobit chronické srdeční selhání, při kterém srdce ztrácí svalovou sílu a dříve nebo později se zastaví. Pokud vaše srdce nefunguje dobře, budete se cítit unavení, vaše nohy a plíce se naplní tekutinou, budete pociťovat závratě, budete slabý a budete mít arytmii. Naštěstí lze srdce posílit správnou výživou, cvičením a zdravým životním stylem.

Kroky

Správná výživa

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Zkuste jednou až dvakrát týdně jíst ryby nebo si vezměte tablety EPA nebo DHA. Omega-3 mastné kyseliny budou chránit srdeční sval snížením zánětu v těle. Sníží také hladinu triglyceridů, krevní tlak, zkrátí dobu srážení krve a bojují proti arytmii. Mastné kyseliny samozřejmě můžete užívat v průhledných kapslích, ale nacházejí se také v následujících produktech:

Jezte více ořechů. Ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, vitamín E, fytosteroly a arginin, aminokyselinu, která uvolňuje cévy a snižuje krevní tlak. Všechny tyto látky přispívají ke zdraví srdce. Bylo zjištěno, že hrstka ořechů konzumovaná denně může snížit riziko srdečních onemocnění. Vláknina a fytosteroly snižují hladinu cholesterolu v krvi, podporují rychlé zasycení malým množstvím jídla, snižují riziko cukrovky a vitamín E chrání před tvorbou plaku na vnitřní straně tepen. Zkuste do každého jídla přidat malé množství ořechů. Zkuste denně sníst buď 45 gramů ořechů nebo 2 polévkové lžíce ořechového másla.

• Protože jsou ořechy kalorické, nejezte jich příliš mnoho. Nahraďte je sladkými limonádami a hranolky.

1. Jezte více bobulí. Zkuste sníst 100 gramů nebo malý šálek bobulí denně. Bobule (jako jahody a borůvky) mají vysoký obsah fytonutrientů prospěšných pro srdce. Studie prokázaly, že každodenní konzumace bobulí podporuje správné fungování krevních destiček a „dobrého“ cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteinů a také snižuje krevní tlak. To vše chrání srdce před nemocemi a posiluje jeho zdraví. Polyfenoly se nacházejí v rostlinách. Vědci prokázali, že chrání tělo před rakovinou a nemocemi kardiovaskulárního systému.

   • Můžete jíst hořkou čokoládu, čaj, červené víno – mají také hodně polyfenolů.

2. Jezte pestrobarevnou zeleninu. Zkuste sníst 1-2 šálky červené, žluté a oranžové zeleniny denně – mají vysoký obsah karotenoidů a flavonoidů. Zabraňují rozvoji kardiovaskulárních onemocnění a podporují zdraví srdce tím, že zabraňují oxidaci cholesterolu v tepnách. Oxidovaný cholesterol způsobuje tvorbu plaku na vnitřní straně cév, což následně vede k onemocnění srdce. Můžete užívat tablety beta-karotenu nebo astaxantinu, ale existují také potraviny s vysokým obsahem těchto látek:

   • Dýně
   • Mrkev
   • Cuketa
   • banány
   • Kapusta
   • Rajčata
   • červená paprika
   • Brokolice
   • Růžičková kapusta
   • kadeřavé zelí
   • Špenát
   • pomeranče
   • Hrách

3. Jezte více avokáda. Zkuste to dělat denně, ale nejezte více než čtvrtinu avokáda denně, protože má vysoký obsah kalorií. Avokádo přidejte do salátů, namažte na chleba nebo použijte místo másla. Avokádo je známé jako superpotraviny, protože má vysoký obsah mononenasycených tuků, které snižují hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi, a také polynenasycené tuky, které jsou dobré pro srdce, když je konzumujeme střídmě. Navíc mají protizánětlivý účinek.

   • Zánět zvyšuje pravděpodobnost rozvoje aterosklerózy a kornatění tepen. To může vést k vysokému krevnímu tlaku a chronickému srdečnímu selhání.

4. Jezte potraviny s vysokým obsahem resveratrolu. Vypijte 1-2 sklenice vína nebo hroznové šťávy nebo snězte 2 šálky hroznů nebo rozinek. Resveratrol je přírodní polyfenol, díky kterému jsou krevní destičky méně „lepivé“, čímž se snižuje počet útvarů na stěnách tepen, snižuje se krevní tlak, srdce lépe funguje. Resveratrol se dodává ve formě tablet, ale nachází se také v široké škále potravin, včetně:

   • Červené a tmavé hrozny
   • Červené a tmavé rozinky
   • Červené víno (zeptejte se svého lékaře, kolik ho můžete bezpečně vypít)

5. Vyhněte se potravinám obsahujícím trans-tuky. Trans-tuky zvyšují koncentraci „špatného“ cholesterolu (LDL) a snižují hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL). Transmastné kyseliny jsou průmyslově vyráběny za účelem prodloužení trvanlivosti a trvanlivosti potravin. Zvýšená hladina cholesterolu zvyšuje pravděpodobnost vysokého krevního tlaku, který navíc zatěžuje srdce. To vše vede k rozvoji chronického srdečního selhání a zhoršení srdeční činnosti. Mnoho trans-tuků se nachází v následujících potravinách:

   • Smažené jídlo (smažené kuře, hranolky, koblihy)
   • Pečivo (zejména ty s kuchyňským olejem - jako je sladké pečivo)
   • Smažené občerstvení (chipsy, popcorn)
   • Hotové těsto (průmyslové těsto na sušenky, koláče a pizzu)
   • Umělé smetanové výrobky (např. bezmléčný kávový krém)
   • Margarín

   Sportovní

   1. Zjistěte, proč je sport dobrý pro vaše zdraví. Protože srdce je sval, potřebuje cvičení. Sedavý způsob života a sedavé zaměstnání zvyšují riziko vzniku srdečních chorob. Dělejte protahovací cviky, zařaďte do svých tréninků aerobní a silový trénink – to vše posílí vaše srdce a cévy. Fyzická aktivita zrychluje krevní oběh a pomáhá tělu efektivněji distribuovat kyslík.

      • Fyzické cvičení také podporuje zdravý spánek, zmírňuje stres, a to je důležité pro činnost srdce.

   2. Dělejte protahovací cvičení před a po tréninku. To je nezbytné pro přípravu svalů na stres a prevenci zranění. Před a po tréninku alespoň 7-10 minut protahujte svaly na rukou a nohou a druhý den budou bolesti svalů méně. Dělejte vše pečlivě. Neodrážejte se a nezůstávejte v natažené pozici déle než 15 sekund, jinak riskujete stažení nebo natržení svalu. Dýchejte rovnoměrně a pomalu protahujte napjaté svaly, abyste zvýšili své maximální protažení.

      Dělejte aerobní (kardio) cvičení. Aerobní cvičení je dobré pro srdce, protože odbourává uložené mastné kyseliny, což srdečnímu svalu dodává více paliva pro práci. To vám umožní vytvářet více energie a srdce začne lépe pracovat. Srdce a plíce jsou posíleny. Navíc se tím sníží tlak. Cvičit můžete každý druhý den, aby se ze sportu stal zvyk. Poté začněte 6 dní v týdnu 30 minut cvičit. Následující typy cvičení budou užitečné pro zdraví srdce:

      • Chůze
      • Veslování
      • Plavání
      • Tenis
      • Golf
      • Lyžování
      • Bruslení
      • Jízda na kole
      • skákací lano
      • Skupinové kardio s nízkou intenzitou
        • Jakákoli činnost, která zrychluje tep a dech, nutí váš srdeční sval pracovat, což přispívá k jeho zdraví.

   3. Začněte cvičit silový trénink. Dělejte tato cvičení každý druhý den, aby se vaše svaly mohly mezi tréninky zotavit. Můžete zvedat činky – díky tomu se vaše svaly stahují, zesílí a zlepší se váš smysl pro rovnováhu a koordinaci. Moderní výzkumy naznačují, že energetická zátěž významně ovlivňuje zdraví. Výkonové zatížení se doporučuje z následujících důvodů:

      • Posilují tkáně kostí, svalů a pojivové tkáně.
      • Snižují možnost zranění.
      • Dělají svaly hustší, takže člověk spálí více kalorií a je pro něj snazší udržet si požadovanou váhu.
      • Zlepšují kvalitu života.
      • Snižují krevní tlak, čímž snižují množství kyslíku a krve, které tělo potřebuje k udržení zdravých buněk, což snižuje riziko onemocnění.

   Zdravý životní styl

   1. Zkuste se vypořádat se stresem pomocí jednoduchých triků. Cvičení jógy, poslech uklidňující hudby, meditace, cvičení nebo rozhovor s přítelem, to vše vám může pomoci zvládat stres. Stres negativně ovlivňuje činnost srdce a zvyšuje zánětlivou reakci organismu. Vede také ke špatným návykům, které postihují tepny a srdce. Mnoho lidí se například začne uchylovat k alkoholu, kouření, přejídání a nenajdou si čas na sport. To způsobuje zvýšení tlaku, destrukci stěn cév a obezitu, které srdci velmi škodí.

      Přestat kouřit. Poraďte se se svým lékařem o programu odvykání kouření, který vyhovuje vašemu životnímu stylu. Snažte se alespoň kouřit méně často, protože cigarety obsahují obrovské množství chemikálií, které mohou poškodit vaše srdce. Kouření deprimuje srdce, zvyšuje krevní tlak, zhoršuje schopnost cvičení a zvyšuje pravděpodobnost krevních sraženin. Nikotin obsažený v cigaretách také zrychluje srdeční tep a zvyšuje krevní tlak.

   2. Smát se. Smích pomáhá bojovat proti stresu, což zase podporuje správnou činnost srdce. Vědci zjistili, že na rčení „smích je nejlepší lék“ je něco pravdy. Zjistilo se, že lidé se srdečním onemocněním se smáli o 40 % méně ve srovnání s lidmi stejného věku, kteří měli zdravé srdce. Zkuste každý den hledat věci, které vás rozesmějí a rozesmějí. Například:

      • Sledujte komedie nebo sitcomy.
      • Čtěte humorné knihy.
      • Smějte se vtipnému chování vašeho mazlíčka.
      • Trávit čas s lidmi, v jejichž společnosti se můžete smát.

Potraviny, které posilují srdce

Nejprve je nutné ze stravy vyloučit tučná jídla, protože to nepříznivě ovlivňuje cévy - ztrácejí pružnost a na stěnách se tvoří cholesterolové plaky. Modifikovaný rostlinný tuk je extrémně škodlivý pro srdce, je hlavní příčinou kardiovaskulární nedostatečnosti. Je také vhodné vyloučit ze svého jídelníčku dorty, sušenky, sladkosti a pečivo, které obsahují pro srdce nebezpečné trans-tuky.

Pro normální fungování srdce je zapotřebí komplexní soubor stopových prvků, zejména draslíku. Velmi bohaté jsou na ně banány, sušené meruňky, čerstvé meruňky, rozinky, datle, fíky. Téměř všechno čerstvé ovoce je velmi užitečné, takže v létě se doporučuje jíst co nejvíce jablek, hrušek, švestek a všech druhů bobulí. Za zmínku stojí, že tmavě zbarvené bobule (borůvky, ostružiny, rybíz) doplňují zásoby vitamínů v těle a vyživují srdeční sval a také zvyšují hladinu hemoglobinu v krvi. Čerstvě vymačkaná šťáva z granátového jablka je také dobrá na srdce.

Do jídelníčku se vyplatí zařadit ořechy a běžné ovesné vločky, protože ořechy obsahují tuky, které naše tělo potřebuje, a ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu. Olivový olej má jedinečnou schopnost, dokonale rozpouští cholesterolové plaky. Pravidelná konzumace olivového oleje je dobrou prevencí infarktu a mrtvice. Kromě toho pomáhá posilovat krevní cévy a činí je pružnějšími. Ale těžká jídla a mléko brzdí trávicí proces, což může vést k zácpě a uvolňování toxinů do krve. Nezapomeňte na ryby, které jsou bohaté na mastné polynenasycené kyseliny. Pravidelná konzumace snižuje riziko infarktu.

Do jídelníčku se doporučuje zařadit i zázvor, který stimuluje krevní oběh v kapilárách, uvolňuje křeče při hypertenzi a bolestech hlavy. Rozdrcený česnek je velmi dobrý pro srdce. Faktem je, že traumatický účinek na buňky česneku v nich spouští tvorbu allicinu - látky, která stimuluje krevní cévy a ředí krev. Výrazně snižuje arteriální a intrakraniální tlak rajčatová šťáva, proto by se měla pít při hypertenzi a glaukomu (cévní oční onemocnění). Mladé brambory jsou velmi bohaté na draslík, takže stimulují srdce a zlepšují vedení srdečního svalu. Hořká čokoláda může pomoci zlepšit celkové zdraví srdce. Snižuje „špatný“ cholesterol a krevní tlak a zvyšuje průtok krve do mozku. Pamatujte, že čím více kakaa v čokoládě, tím je zdravější.

Jak posílit srdce lidovými prostředky

Lidé používali rostliny k léčbě různých nemocí již od starověku. Nejúčinnější recepty přežily dodnes. Existují některé rostliny, které pomohou posílit srdce. Musíme si však pamatovat, že samoléčba může skončit neúspěchem. Proto před použitím jakéhokoli lidového léku byste měli pečlivě prostudovat informace o rostlinách a poradit se s lékařem.

S různými kardiovaskulárními onemocněními pomůže následující lidový lék. Musíte vzít 20 vařených vajec, oddělit žloutky a dát je na talíř. Poté je třeba přidat jednu sklenici olivového oleje a dát do trouby na 20 minut. Výsledný produkt musí být uchováván v chladničce a užíván jednu čajovou lžičku před jídlem. Průběh takové léčby je 10 dní a o týden později se doporučuje opakovat.

Pokud se často obáváte bolesti v oblasti srdce, pak je v tomto případě vhodné jíst každý den po dobu jednoho týdne 400 g tykvového kaviáru, 7 vlašských ořechů, 200 g rozinek a 4 lžíce medu. Tyto produkty obnoví funkce srdce a vy se začnete vracet ke zdraví.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak posílit srdce, jsou rozinky. Obsahuje obrovské množství glukózy, která má příznivý vliv na tonus srdečního svalu. Vypeckované rozinky (1,5-2 kg) je nutné omýt teplou a poté studenou vodou. Bobule by měly být dobře vysušeny a konzumovány každé ráno na lačný žaludek na 25-30 bobulí. Je žádoucí provést průběh takové léčby k posílení srdce dvakrát ročně.

Další velmi účinný lidový lék s drcenými jehličkami. Je třeba smíchat 5 lžic jehličí, 2 lžíce hlohu nebo divoké růže a 2 lžíce cibulové slupky, to vše zalít 0,5 l vroucí vody, dát na pomalý oheň a nechat 3-4 minuty vařit. Bujón by měl být infuzován po dobu 3-4 hodin, poté musí být filtrován a užíván 3-4krát denně před jídlem.

Petržel se často používá jako tonikum při různých onemocněních kardiovaskulárního systému. K přípravě léčivé směsi budete muset vzít 10 g čerstvé petrželové natě bez listů, které je třeba nalít litrem suchého bílého nebo červeného vína s přidáním dvou lžic vinného octa. Směs se musí vařit na mírném ohni, poté přidáme 300 g medu a vaříme dalších 5 minut. Výsledný roztok musí být naplněn do lahví a uzavřen. Takový lék musí být užíván v polévkové lžíci 4-5krát denně.

Hrozny jsou velmi dobré pro srdce. Několikrát denně, nejlépe ráno a večer, byste měli vypít 100-150 ml čisté hroznové šťávy. Zvláště užitečné je pít hroznovou šťávu pro starší lidi, když jsou stěny cév již slabé.

Přípravy

V současné době existuje mnoho léků na posílení srdce. Zvažme ty hlavní.

• Riboxin je kardiovaskulární činidlo, které zvyšuje zásobování srdečního svalu kyslíkem. Tento lék normalizuje srdeční rytmus a zlepšuje přívod krve do koronárních cév. Kromě toho tento nástroj zvyšuje syntézu proteinů ve svalové tkáni a zvyšuje odolnost buněk vůči hypoxii. Nejčastěji se tento lék používá při ischemické chorobě srdeční, arytmiích, dále při hepatitidě a cirhóze jater.
• Asparkam je komplexní lék na bázi sloučeniny draslíku a hořčíku. Tento lék obnovuje elektrolytickou rovnováhu v srdečním svalu, díky čemuž dochází ke snížení příznaků arytmie. Kromě toho tento lék pomáhá zlepšit fungování gastrointestinálního traktu a zvýšit kontraktilní funkci kosterních svalů. Asparkam je indikován při srdečních chorobách, srdečním selhání a arytmii a také při nedostatku draslíku v těle.
• Rhodiola rosea je bylinný přípravek, který výrazněji působí na srdeční sval. Již po jednorázové dávce tohoto léku je patrné zlepšení kontraktility srdečního svalu. Tinktura léku by se měla užívat ráno nalačno jednou denně. Dávkování se volí individuálně. Je třeba si uvědomit, že lék může mít silný stimulační účinek na centrální nervový systém a způsobit nespavost.


• Dalším kardiotonickým, protikřečovým a uklidňujícím prostředkem je hloh. Užívání tohoto léku může vést ke zvýšení koronárního průtoku krve, rozšíření cév srdce a mozku, což má za následek výrazné zlepšení zásobování orgánů kyslíkem. Kromě toho tento nástroj pomáhá zmírnit nervové vzrušení, normalizovat noční spánek, navíc snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje metabolismus lipidů.
• Napravit je komplex životně důležitých minerálů, vitamínů a biologicky aktivních látek pro udržení normální činnosti srdce a jeho výživy. Složení tohoto léku zahrnuje vitamíny B, biologicky aktivní látky šípků, květy hlohu v kombinaci s organickou formou draslíku a hořčíku.

V každém případě si musíte pamatovat, že v žádném případě byste se neměli léčit sami, i když víte, jaké léky musíte užívat, když vás bolí srdce, pouze kvalifikovaný odborník může určit příčinu onemocnění a lék, který je v tomto případě nezbytný.

vsegdazdorov.net

Aby srdce fungovalo správně, musíte dodržovat řadu pravidel:

Výživa pro posílení srdce by měla obsahovat užitečné vitamíny a minerály. Mezi nejdůležitější látky patří:

Existují přípravky na posílení srdce, které pomáhají zlepšit fungování tohoto orgánu. Pravidelnou konzumací takového jídla se bude možné vyrovnat s řadou problémů.

Avokádo a grapefruit

Tento exotický produkt, který obsahuje mnoho vitamínů a minerálů.

Díky použití avokáda je možné zlepšit kontraktilní schopnosti myokardu a obnovit výměnu osmotických mikroelementů.

Avokádo pomáhá snižovat aterosklerózu, předcházet anémii a normalizovat prokrvení orgánů.

Grapefruit obsahuje mnoho mono- a disacharidů. Grapefruit také obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály.

Díky přítomnosti glykosidů je možné zabránit vzniku aterosklerotických plátů a normalizovat trávení.

Díky přítomnosti vitamínů C, P, B1, D je možné zpevnit cévy a zvýšit jejich elasticitu. Také toto ovoce snižuje tlak, vyrovnává se s únavou.

Jablka a granátové jablko

Jablka obsahují vlákninu, sacharidy, pektin. Obsahuje organické kyseliny, vitamíny, stopové prvky. Díky přítomnosti pektinových vláken je možné snížit hladinu cholesterolu. Vláknina účinně čistí střeva.

Granátové jablko obsahuje sacharidy, bílkoviny a organické kyseliny.. Je bohatý na vitamíny skupiny B a stopové prvky. Díky tomu je možné snížit hladinu cholesterolu, zabránit rozvoji aterosklerózy.

Antioxidanty jsou spolehlivou prevencí zhoubných procesů a poškození buněčných membrán.

Lněný olej

Kompozice obsahuje sacharidy, kyselinu askorbovou, mastné kyseliny a vitamíny.

Díky přítomnosti omega-3 mastných kyselin je možné snížit cholesterol a zabránit tvorbě krevních sraženin.

Obiloviny a luštěniny

Je užitečné používat celá a drcená zrna různých rostlinných produktů - oves, pohanka, proso, rýže.

Obsahují bílkoviny, lecitin, vitamíny a stopové prvky. Vláknina pomáhá čistit střeva a snižuje hladinu cholesterolu.

Luštěniny obsahují bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerální látky. Obsahují také flavonoidy a další prospěšné látky. To pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Díky přítomnosti hořčíku jsou krevní cévy dokonale posíleny.

Mnoho lidí se zajímá o to, co pít s vývojem srdečních patologií. K přípravě účinných prostředků se používají léčivé byliny a další produkty.

Mezi nejúčinnější recepty patří následující:

Než začnete používat lidové recepty, nezapomeňte se poradit s lékařem. Nesprávné použití takových prostředků může vést k výraznému zhoršení zdraví.

lechenie-narodom.ru

Tradiční medicína vám pomůže!

Nyní vám dáme několik užitečných tipů, jak pomocí lidových prostředků posílit jak krevní cévy, tak kapiláry. Existuje mnoho tradičních způsobů, jak očistit tělo. Již dlouhou dobu naše babičky používaly rostliny k léčbě různých nemocí. Existují bylinky, které pomáhají posilovat cévy. Před použitím jakékoli rostliny je velmi důležité poradit se s lékařem a pečlivě si prostudovat informace.

Jak posílit srdce a cévy? K přípravě domácí kompozice potřebujete 20 vařených vajec. Poté musíte oddělit žloutky od bílkovin. Žloutky zalijeme 250 ml olivového oleje a dáme na 15 minut do trouby. Kompozice se užívá v malé lžíci před jídlem po dobu 1,5 týdne. Po 7 dnech by se měla léčba opakovat. Hotová kompozice musí být skladována v chladničce.

Nevíte si rady s čištěním nádob? Jezte sušené hrozny každý den. Sušené ovoce obsahuje velké množství glukózy. Ale před použitím by měly být připraveny rozinky. Kupte si kilo sušeného ovoce a opláchněte ho teplou a poté studenou vodou. Poté rozinky osušte a konzumujte 30 kusů denně na lačný žaludek.

Velkou výhodou je produkt vyrobený z jehličí. Budou muset být rozdrceny a vzít 5 velkých lžic. Nasypte do nich 2 velké lžíce hlohu a přidejte 2 velké lžíce cibulové slupky. Všechny přísady zalijte 500 ml vroucí vody. Dejte kompozici vařit. Poté by měla být vyluhována asi 3 hodiny. Dále by měl být domácí lék filtrován a užíván třikrát denně před jídlem.

Už v dávných dobách věděli, jak čistit nádoby. Petržel má posilující účinek. Obecně se říká, že zelenina by se měla konzumovat každý den. Obsahuje spoustu vitamínů. Ze zeleného lze připravit velmi zdravou směs. Vezmeme svazek petrželky, zalijeme litrem suchého vína a přidáme 2 velké lžíce vinného octa. Pošlete hotovou kompozici do sporáku a vařte. Poté přidejte sklenici tekutého medu a vařte dalších 5 minut. Vezměte hotovou kompozici ve velké lžíci třikrát denně.

Správná dieta

Málokdo ví, ale to, co jíme, ovlivňuje naše zdraví. Pokud chcete posílit kardiovaskulární systém, jezte potraviny bohaté na hořčík. Obvykle se jedná o oranžové a tmavě červené plody. Stejně prospěšné jsou také potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Nachází se v obilovinách a zelenině.

Vláknina nezbytná pro naše tělo se nachází v některých bobulích a sušeném ovoci. Tento seznam zahrnuje maliny (5,1 na 100 gramů produktu), jahody (4,0 na 100 gramů produktu), datle (3,5 na 100 gramů produktu) a banán, rozinky, sušené meruňky, černý rybíz. Vlákninu najdete také v zelenině a bylinkách. Zde je na prvním místě kukuřice (5,9 na 100 gramů výrobku), kopr (3,5 na 100 gramů výrobku), křen a petržel, po 2,8.

Můžete přirozeně snížit hladinu cholesterolu v krvi. Dost k jídlu ječmene. Vlašské ořechy mají stejný účinek. Mandle přinášejí velké výhody srdci, protože jsou bohaté na vitamín E. Na seznamu zdravých potravin jsou jablka a česnek.

Léky, které obnovují srdeční systém

Dnes medicína ušla dlouhou cestu. V každé lékárně najdete léky určené k posílení srdce. Nyní si uvedeme ty nejdůležitější.

1. Na prvním místě byl a zůstává Riboxin. Umožňuje zvýšit výživu srdečního svalu. Po jeho užití se obnoví srdeční rytmus, krev lépe proudí. Riboxin mimo jiné aktivuje syntézu bílkovin. Tento lék je druh vitaminu. Často se užívá při ischemii, arytmiích a při různých projevech hepatitidy.
2. Dalším důležitým lékem pro dobrou činnost srdce je Asparkam. Obsahuje potřebné prvky – draslík a hořčík. Po jeho užití se záchvaty arytmie zastaví. V důsledku toho se zlepšuje funkčnost gastrointestinálního traktu. Obvykle je tento lék předepsán pro srdeční onemocnění a arytmie.
3. Neméně účinná je Rhodiola růžová (rostlinného původu). Zlepšuje činnost srdečního svalu. Lék se užívá jednou ráno před jídlem. Při dlouhodobém užívání je možná nespavost.
4. Hloh rozšiřuje cévy srdce a mozku, což umožňuje nasytit orgány kyslíkem. V důsledku toho se snižuje nervové vzrušení a snižuje se riziko cholesterolových plaků.
5. Dokonale vyživuje srdce a obnovuje jeho práci - Directs. Jedná se o komplex užitečných minerálů, který zahrnuje vitamíny B a biologicky aktivní látky hlohu a divoké růže.

Uvedli jsme hlavní léky, které mohou zlepšit činnost srdce. Ale v žádném případě si neordinujte dávkování sami, to provádí lékař.

Lehká fyzická aktivita

Fyzické cvičení není pro tělo vždy prospěšné. Při výběru nákladu je třeba být maximálně opatrní, abyste si neublížili. Níže vám představíme několik cviků, které pomáhají posilovat srdeční sval.

1. V důsledku toho se snižuje hladina reaktivního proteinu, který je zodpovědný za záněty v těle.
2. Normalizuje krevní tlak.
3. Po tréninku se hladina dobrého cholesterolu zvyšuje.
4. Nadváha bude postupně klesat.

Cvičební metoda #1

Chcete-li trénovat svaly srdce, musíte pravidelně provádět kardio trénink. Chcete-li to provést, sledujte:

• tak, aby tepová frekvence byla nižší než 130 tepů; je žádoucí, aby bylo 120 zdvihů;
• aby trénink netrval déle než hodinu;
• cvičit 3x týdně.

Pro takové aktivity je vhodné kolo. Vyzkoušet můžete i běh, tanec nebo aerobik. Pokud nemáte volný čas, pak si můžete vyhradit půl hodiny denně na večerní procházky. Pozitivní výsledky uvidíte za pár měsíců.

Metoda tréninku číslo 2

Nyní začneme posilovat nádoby. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Poté zatáhněte žaludek dovnitř a znovu jej vytlačte. Všechny manipulace se provádějí při zadržování dechu. Cvičení se provádí asi 30 sekund. Jednou denně bude stačit.

Tréninková metoda #3

Nezapomeňte na ranní cvičení. Ujistěte se, že provádějte krouživé pohyby horními a dolními končetinami, naklánějte se a choďte na běžeckém pásu. Jaké cviky dělat, vyberte si sami. Nabíjení by ale nemělo trvat déle než 10 minut.

Metoda cvičení číslo 4

Důležité je také vědět, jaké cviky jsou vhodné pro posílení srdce. Zkuste dřepovat s nataženýma rukama. Každý den přidejte další dřepy. V důsledku toho byste po 3 měsících měli dřepovat alespoň 100krát. Takové aktivity mají příznivý vliv na práci srdce, které snadno pumpuje krev.

Nejlepší recepty na posílení srdečního systému

Často se stává, že člověku selhává srdce. Tento stav může být způsoben různými důvody. Hlavní je začít s nemocí bojovat včas.

Recept #1

Existuje velmi jednoduchý recept, který odstraňuje bolesti v oblasti srdce. Také tato kompozice bojuje proti úzkosti, nespavosti.

Komponenty:

• květy heřmánku;
• fenyklový plod;
• plody kmínu;
• máta;
• kořen kozlíku lékařského.

Vaření:

Vezměte 10 gramů bylinné sbírky a nalijte sklenici vroucí vody. Do 30 minut by měla být kompozice zahřátá ve vodní lázni. Poté vývar sceďte a užívejte 50 ml ráno a odpoledne a 100 ml večer po dobu jednoho měsíce.

Recept #2

Můžete si připravit další sedativum. Pro vaření potřebujete kořen kozlíku lékařského. Pokud se mimo jiné stále obáváte bušení srdce (tachykardie), pak je nutná mateřídouška.

Komponenty:

• 15 gramů trávy;
• voda.

Vaření:

Naplňte surovinu sklenicí vroucí vody. Zahřívejte kompozici ve vodní lázni po dobu 15 minut. Poté by měl vývar vychladnout. Filtrované činidlo se užívá 50 ml třikrát denně jednu hodinu před jídlem po dobu jednoho měsíce.

Recept #3

Srdeční sval můžete posilovat doma. K tomu stačí připravit zázračnou kompozici.

Komponenty:

• 3 velké lžíce třezalky tečkované;
• 2 velké lžíce máty;
• 1 velká lžíce kořene elecampane.

Vaření:

Všechny složky se odebírají v drcené formě. Velkou lžíci surovin zalijte sklenicí vroucí vody. Po celou hodinu by měl být lék infuzován. Hotová infuze by se měla pít po celý den. Průběh léčby je 2 týdny. Pokaždé, když se připravuje nový lék.

Recept #4

Komponenty:

• kopr;
• petržel;
• voda.

Vaření:

Zelení se musí brát ve stejných částech. Před vařením je třeba nasekat petržel a kopr. Vezměte velkou lžíci surovin a zalijte sklenicí vroucí vody. Vařte 20 minut na mírném ohni a ochlaďte. Hotová kompozice se užívá 2 velké lžíce denně po dobu 3 týdnů.

Řiďte se našimi radami, trávte více času venku a nezapomínejte, že každý šok negativně ovlivňuje práci srdce. Opatruj se!

sosud-ok.ru

Klasifikace srdečních onemocnění - příznaky

Srdeční onemocnění se liší svými příznaky. Obvykle je lze rozdělit do tří typů.

1. První zahrnuje onemocnění neurogenní povahy. Příznaky: porucha rytmu (arytmie), bušení srdce, necitlivost končetin, stlačování hrudníku, pulzující, bodavá nebo praskavá bolest v srdci. Pacienti často trpí dušností, nespavostí, suchým kašlem. Nejčastěji se záchvaty objevují u starších lidí po emočním nebo fyzickém přepracování. Ale nemoc je čím dál mladší.

2. Druhý typ onemocnění je charakterizován takovými příznaky: pocit tepla v oblasti těla a srdce, nadměrné pocení a závratě. Může se objevit: zarudnutí obličeje, očí a ztráta vědomí, silné zvracení a krvácení z nosu. Tento typ onemocnění zpravidla postihuje především velmi nespoutané lidi, kteří často zažívají hněv a nadměrnou podrážděnost.

3. Třetí typ onemocnění vzniká v důsledku podvýživy, nadváhy a sedavého způsobu života. Pacienti často pociťují tíhu v oblasti srdce, trpí otoky, srdečním selháním. U pacientů často dochází k hromadění sputa v průduškách a vydatnému kašli, pronásleduje je zvýšené slinění a nevolnost. Často dochází k poklesu síly a ztrátě pracovní kapacity.

Prasátko lidových receptů

Před zahájením léčby kardiovaskulárního systému by měla být odstraněna příčina onemocnění. Je nutné dát srdci odpočinek, vyloučit jakoukoli zátěž a nervové napětí. Je velmi důležité sestavit jídelníček, který bude obsahovat všechny vitamíny a minerály potřebné pro tělo.

Recepty z prasátka tradiční medicíny pomohou normalizovat a obnovit práci srdce. Zpravidla se skládají z přírodních neškodných složek nebo bylin. Je zvláště užitečné je užívat v kombinaci s jmenováním kardiologa. Zvažte univerzální a nejúčinnější lidové recepty při léčbě různých srdečních onemocnění.

S pomalým tempem

Srdeční arytmie se dá léčit bylinkami. Zejména při pomalém rytmu (bradykardie) se používá řebříček. Na šálek vroucí vody (300 ml) vezměte 20 g trávy. Umístěte kompozici na oheň a vařte alespoň 5 minut. Trvají na tom. Vezměte třikrát denně jednu polévkovou lžíci.

Snížená srdeční frekvence je obnovena pomocí takového lidového léku. Na půl kilogramu jader vlašských ořechů (drcených) vezměte 200 gramů krystalového cukru a sezamového oleje. Poté na mlýnku na maso umelte 6 citronů i s kůrou a zalijte vroucí vodou. Smíchejte obě kompozice a promíchejte. Užívejte „drogu“ v dezertní lžičce, nejlépe alespoň třikrát denně.

Zrychleným tempem

Záchvat tachykardie (zvýšená srdeční frekvence) můžete odstranit kořenem kozlíku lékařského. Pomůže jak tinktura, tak odvar z rostliny. Užitečné je i koupele s odvarem kozlíku lékařského.

Regulujte bušení srdce příjem tuřínu. Připravuje se z ní odvar. Dvě polévkové lžíce kořenové plodiny se nalijí do šálku vroucí vody. Přiveďte k varu a „vařte“ lektvar na mírném ohni asi čtvrt hodiny. Scezený vývar se užívá v průběhu dne a množství se rozdělí do čtyř dávek.

S arytmií

S ischemickou chorobou srdeční a arytmií lid bojuje pomocí odvaru z vřesu obecného. Na 25 g trávy vezměte jednu sklenici vroucí vody. Kompozice se vaří na mírném ohni asi 8 minut. Poté se vývar nechá vařit další den na teplém místě. Vezměte toto: denně přidejte 60-70 ml přípravku do šálku teplého čaje.

Dobrou prevencí mrtvice a jiných srdečních onemocnění bude příjem takového léčivého odvaru. Čerstvé kořeny elecampane, ženšenu a lékořice trojlisté vezměte v poměru: 1:1:5. Vše se pečlivě mele v mlýnku na maso a nalije se čistou vodou ve výpočtu: na 150 gramů rostlinné hmoty - jeden litr kapaliny. Kompozice se přivede k varu a vaří se v horké troubě další půl hodiny. Poté se vývar nechá vychladnout a přidá se půl sklenice medu. Vše je smícháno a odesláno ke skladování v chladničce. Užívejte tři polévkové lžíce směsi denně a rozdělte je na tři dávky.

Máta peprná normalizuje srdeční rytmus. Čajová lžička listů rostliny se zalije 200 mililitry vroucí vody a nechá se vařit. Toto množství mátového nálevu se pije jednou denně každý den.

Při srdečním selhání a problémech s prací srdce pomůže tinktura z listů rozmarýnu na víně. To bude vyžadovat půl sklenice nakrájených rostlinných surovin a 750 ml červeného vína. Lék louhujte dva dny a poté vypijte čtvrt šálku denně.

Komplexní léčba srdečních chorob

Složení 1. Na bolesti srdce, arytmii, anginu pectoris, ischemii, bušení srdce, dušnost, nespavost a závratě má lidová medicína úžasný lék. Je to takto vařené. Část I: nejprve smíchejte půl litru medu s půl litrem vodky. Tato směs se za míchání zahřívá, dokud se na jejím povrchu nevytvoří bílá pěna. Dále nechte kompozici vařit na teplém místě.

Část II: Převařte vodu (1 litr) a vhoďte do ní bylinky: mateřídouška, mateřídouška, horka, heřmánek a kořen kozlíku (nasekaný). Vezměte lžíci každé ingredience. Poté je lektvar naléhán a filtrován. Obě části jsou smíchané. Nechte kompozici louhovat asi týden na tmavém místě. Užívejte lék denně na dezertní lžičku (nebo více). Po krátké přestávce můžete v léčbě opět pokračovat. Taková „srdeční“ alternativní terapie se doporučuje na rok.

Složení 2. Propolis by měl být užíván k normalizaci práce kardiovaskulárního systému. Takový lék si můžete připravit. 25 g propolisu se nalije do 100 ml alkoholu. Trvejte na teplém a tmavém místě po dobu dvou týdnů a pravidelně protřepávejte. Paralelně s tím se připravuje česneková tinktura. Česnek se rozdrtí v mlýnku na maso (velká hlava) a zalije se 100 ml alkoholu. Když jsou oba fondy infuzovány, jsou filtrovány a smíchány. Lék se užívá před jídlem, 5 kapek, zředěných v malém množství vody (ne více než půl sklenice), je možné s přidáním medu.

Posílení krevních cév a srdečního svalu

1. Při jakémkoli srdečním onemocnění můžete užívat tento lidový lék, který je tonikum pro krevní cévy. 25 slepičích vajec se vaří. Poté se všechny žloutky oddělí, rozdrtí a smíchají se sklenicí olivového oleje. Promícháme a hmotu dáme do lednice. Každý den před jídlem byste měli sníst lžičku takového „léku“. Doporučený kurz je týden. Po šestidenní přestávce se žloutková medikace opakuje.
2. Pro zlepšení činnosti srdce, odstranění bolesti, posílení stěn cév a snížení cholesterolu je třeba užívat 5 kapek česnekové šťávy denně nalačno s jednou lžící olivového oleje.
3. Při srdečních onemocněních a během rehabilitačního období po infarktu je užitečné pít březovou mízu. Posiluje srdeční sval.
4. Užívání medu třikrát denně posílí srdce, zlepší krevní oběh a zabrání infarktu.
5. Při vrozené srdeční chorobě doporučují tradiční léčitelé pít šťávu z červené řepy s přídavkem medu. Doporučuje se poměr 2:1.
6. Posílí srdce, zmírní fibrilaci síní a bolest užíváním mrkvové a řepné šťávy. Během dne vypijí až 1 litr. Poměr surovin je 7 : 3. Saláty můžete připravit i z čerstvé mrkve a červené řepy a jíst je třikrát denně s jídlem. Po dvou týdnech takové výživy se záchvaty srdeční bolesti sníží nebo úplně ustanou.
7. V boji proti kardiovaskulárním chorobám pomůže tento účinný léčivý prostředek. Vezměte 50 gramů suchých plodů přísavníku úzkolistého (Je třeba je rozdrtit). Suroviny zalijte 400 ml vroucí vody, promíchejte a položte na mírný oheň. Na sporáku dusíme asi 10 minut. Odstraňte a trvejte na tom. Vymačkejte rostlinnou hmotu. Vezměte odvar 100-150 ml. Doporučuje se užívat lék před jídlem.
8. Na srdeční problémy: časté bolesti, arytmie a anginu pectoris si musíte připravit takovou „srdeční“ tinkturu. Smíchejte, přičemž jeden díl, následující alkoholové tinktury: konvalinka májová, arnika a rukavičková tráva. Ke směsi přidejte 2 díly tinktury z květenství hlohu. Vezměte "balzám" 35 kapek třikrát denně.

Výživa a dieta pro srdeční problémy

Při častých bolestech srdce, s arytmií a nočním bušením srdce byste měli takové potraviny zařadit do svého jídelníčku a konzumovat je denně po dobu 12 dnů: 4 polévkové lžíce. lžíce pohankového nebo polního medu, 400 g tykvového kaviáru, 10 vlašských ořechů, 250 g rozinek odrůd kishmish nebo shigani. Tyto produkty velmi rychle pomohou posílit cévy a srdeční svaly, obnovit srdeční činnost.

Zlepšit srdeční funkci ryb. Měl by se konzumovat co nejčastěji (nejlépe 5x týdně). Nejvhodnější pro „srdcovou“ dietu: losos, pstruh, tuňák, makrela a sardinky.

Zázvor posílí srdce a vyčistí cévy od cholesterolu. K tomu se čaj připravuje s kořenem a konzumuje se denně. Tento nápoj zabraňuje nadměrnému srážení krve tím, že ji ředí. Zabraňuje trombóze a mrtvici. Lžíce kořene zázvoru se spaří v termosce s jedním litrem vroucí vody. Vyluhovat a pít po celý den.

Jak snížit srdeční tlak doma Jablečný ocet na křečové žíly

V každodenních záležitostech a problémech často ztrácíme ze zřetele to nejdůležitější – naše zdraví. Navštěvovat lékaře pouze v případě vážné nemoci a ignorovat každoroční lékařské prohlídky jsou chyby, které někdy mohou stát život.

Lékaři stále častěji poukazují na to, že „srdeční záležitosti“ dnes trápí lidi už ve 30 letech. Tento trend samozřejmě trápí lékařskou veřejnost. Pokud nevíte, jak srdce posílit, rady kardiologa vám ukáží správnou cestu.

Prevence

Problémy se srdcem a cévami se hromadí postupně. Na úplném začátku si zhoršení zdravotního stavu nemusíte ani všimnout a pomoc vyhledáte na poslední chvíli. Seznam jednoduchých způsobů, jak posílit srdce, vždy zahrnuje fyzickou aktivitu, odmítání špatných návyků a správnou výživu.

Jednoduchá pravidla se mohou zdát jen na první pohled, protože ve skutečnosti budou muset někteří lidé kvůli zdraví radikálně změnit svůj životní styl. Každý ze tří bodů si podrobně rozebereme – přečtěte si užitečná cvičení, recepty a tipy v naší recenzi.

Nadváha

Bohužel dospělí a nezávislí lidé někdy ani nevědí, jak posílit srdce. Rada kardiologa se v první řadě týká výživy. Hlavním nepřítelem srdce je nadváha.

Studie ukázaly, že obezita zvyšuje riziko mrtvice a srdečního infarktu 20krát. Práce ve společnosti s desítkami kil navíc vyžaduje od těla vážné změny:

objeví se hypertrofie;

krev se stává viskóznější a hustší v důsledku snížení aktivity krevních destiček.

Jediným spolehlivým způsobem, jak zhubnout a ulehčit práci celému tělu, je správná výživa. Zvýšení podílu ovoce a zeleniny ve stravě, volba libového masa a středně tučných zakysaných mléčných výrobků, omezení sladkostí a škrobových potravin jsou jen některé ze zásad zdravé výživy.

strava

Některé produkty je prostě potřeba zařadit do jídelníčku pro ty, kterým záleží na zdraví cév a srdce. Tmavě červené a oranžové plody posilují stěny cév, zelenina a obiloviny dodávají tělu vlákninu a lněný olej a rybí tuk se stanou zdrojem důležitých Omega-3 kyselin.

Často vyvstává otázka, jak posílit srdce a krevní cévy lidovými prostředky. Hloh byl dlouho považován za hlavního léčitele našeho „motoru“. Odvar z bobulí snižuje krevní tlak, posiluje nervový systém, odstraňuje tachykardii a arytmii, zlepšuje cerebrální oběh.

Recept

Jednu polévkovou lžíci ovoce zalijte 300 ml vody a vařte 30 minut. Nápoj nechte vylouhovat, sceďte a užívejte 50 ml před každým jídlem.

Aerobní cvičení

Pokud nevíte, jak srdce posílit, rady kardiologa vám ukáží správnou cestu. Nedostatek fyzické aktivity vede nejen k nadváze, ale i k oslabení celého organismu.

Lékaři doporučují začít s tréninkem postupně, protože nadměrný stres situaci ještě zhorší. Malé cvičení ráno pomůže „probudit“ tělo, což musí nutně zahrnovat zvednutí rukou a nohou, houpání, chůzi na místě, rotaci trupu, končetin a ramen. Pět minut bude stačit k nabití živostí.

Udělejte si čas na aktivnější aktivity alespoň dvakrát až třikrát týdně. Řeč je o tanci, běhu, aerobiku, cyklistice nebo jakékoli jiné kardio zátěži. Jako alternativa jsou vhodné i večerní procházky v rychlém tempu.

V městských parcích můžete stále častěji vidět malé skupinky lidí s holemi, které vypadají jako lyžařské hůlky. Nordic walking je neuvěřitelně populární forma fyzické aktivity, která buduje vytrvalost, zlepšuje koordinaci a rovnováhu a spálí o 46 % více kalorií ve srovnání s běžnou chůzí. Trenéři nordic walking znají srdce.

Rady kardiologů upozorňují na tři hlavní pravidla kardio tréninku:

1. Sledujte puls. Optimální hodnota je 120-130 tepů za minutu.
2. Nenastavujte rekordy. Netrávte hodiny vyčerpáním na nejbližším školním stadionu. Aerobní trénink by neměl trvat déle než 60 minut, se slabými cévami - 30 minut.
3. Dodržujte rutinu. Požadovaný výsledek přinese 2-3 tréninky týdně.

Cigarety, káva a alkohol

Zanechání špatných návyků je možná nejdůležitější položkou na našem seznamu. O tom, jak posílit své srdce, si při příští kuřácké přestávce v práci můžete nechat jen zdát. Rada kardiologa je v tomto případě kategorická:

• Nikotin. Pomáhá zvyšovat krevní tlak a viskozitu krve, zvyšuje srdeční frekvenci a ničí stěny cév.

• Alkohol. Zátěž srdce ve stavu intoxikace se několikrát zvyšuje. Doslova ho otravujete toxickými látkami. Pijáci trpí kardiovaskulárními chorobami třikrát častěji.
• Káva. Pití více než čtyř šálků voňavého nápoje denně může vést k infarktu, zvláště pokud kombinujete kávu a cigarety.

Chcete posílit své srdce? Rada kardiologa nabádá k zapamatování si dobrého odpočinku. nedostatek spánku, změna časových pásem - emoční přepětí negativně ovlivňuje fungování kardiovaskulárního systému.

Správné fungování srdečního svalu je klíčem k normálnímu fungování těla. Jakékoli porušení kardiovaskulárního systému může vést k negativním důsledkům pro lidské zdraví. Abyste se ochránili před problémy, je třeba mít práci srdce pod kontrolou. Moderní farmakologie není schopna nabídnout zcela bezpečné léky k prevenci poruch činnosti orgánu a posílení cévního systému. V tomto případě přijde na záchranu tradiční medicína. Recepty známé již od starověku pomohou nejen posílit srdce a cévy, ale neuškodí tělu.

Obecná doporučení pro posílení kardiovaskulárního systému

Aby srdce a cévy fungovaly normálně, jeden lék nestačí. Je nutné řídit se radami kvalifikovaných kardiologů, navržených speciálně pro prevenci a léčbu poruch:

1. 1. Kontrola hmotnosti. Nadváha klade další zátěž na srdeční sval, takže ji musíte sledovat a zabránit souboru nadbytečných kilogramů.
2. 2. Sport. Každý den je potřeba dát tělu zátěž. To nejen posiluje srdce a cévy, ale také zlepšuje krevní oběh. Odborníci také doporučují provádět ranní cvičení podle systému Nishi. Zlepšení cvičení pomůže vyhnout se výskytu chronických forem onemocnění srdce a dalších orgánů.
3. 3. Posilování páteře. Celé tělo je napojeno na centrální nervový systém. Pokud jsou v páteři patologie, dochází k narušení dodávky impulzů a narušení krevního oběhu. To nemůže ovlivnit práci srdečního svalu.
4. 4. Odmítání špatných návyků. Zneužívání alkoholu a kouření vedou k vážným srdečním patologiím.
5. 5. Odmítání produktů, které způsobují nadměrné vzrušení, jako je čaj a káva.
6. 6. Snížení množství soli ve stravě. Tento produkt způsobuje zadržování tekutin v těle, otoky, zvýšený tlak a zvýšenou srdeční zátěž.
7. 7. Snížení příjmu živočišných tuků. Jejich nekontrolovaný příjem může vést k obezitě, ale neměli byste je zcela vyloučit. Tuky živočišného původu jsou zodpovědné za produkci hormonů.

Lidové recepty

Nejnebezpečnějšími faktory ovlivňujícími stav srdečního svalu a cévního systému jsou stresové situace a hromadění škodlivého cholesterolu (může škodit i prospívat). Cévní stěny oslabují závislosti, přejídání, nedostatek pohybu, nezdravý životní styl.

Recepty tradiční medicíny pečlivě posílí kardiovaskulární systém, aniž by poškodily tělo, a podpoří práci těla.

medová směs

Tato směs vám umožní udržet zdravý stav srdečního svalu a cévního systému po mnoho let. To platí zejména ve stáří. Směs se užívá ne v kurzu, ale nepřetržitě, každý den před snídaní, čtvrt hodiny před jídlem. K vaření budete potřebovat následující ingredience:

• med - 1 šálek;
• citron - 4 kusy;
• vlašské ořechy nebo mandle - 16 kusů;
• listy pelargónie - 16 kusů;
• kořen kozlíku lékařského - 10 g;
• plody hlohu - 10 g.

Všechny pevné přísady by měly být rozdrceny v mixéru (můžete použít mlýnek na maso), nalít med a promíchat. Poté je třeba nechat směs louhovat dva dny.

Balzám na srdce

Tento balzám nejen posílí srdce, ale také normalizuje krevní tlak. K jeho výrobě je potřeba smíchat 10 ml lihového nálevu z arniky, konvalinky májové a náprstníku s 20 ml tinktury z hlohu. Musíte užívat 20 kapek třikrát denně před jídlem.

Balzám se používá podle následujícího schématu: jeden měsíc - příjem, dva měsíce - odpočinek.

Tinktura z kopru a petržele

Tato tinktura pomáhá obnovit srdeční činnost po infarktu. Je velmi snadné to vyrobit. V mixéru rozemelte stejné díly petrželky a kopru. Poté vložte 5-7 g výsledné kompozice do hluboké misky a nalijte sklenici vroucí vody. Směs je třeba dát na pomalý oheň, nechat ji vařit půl hodiny a vychladnout. Je nutné užívat tinkturu 2 polévkové lžíce denně.

Nepřestal by náhle, náhle, kvůli nemoci, dlouho před nástupem stáří. Studie stoletých lidí z různých zemí ukazují, že ze všech tělesných orgánů by srdce mělo být jedním z posledních, které selhávají.

Věda prokázala, že bezpečnostní rezerva mu může stačit nejméně na 120 let.

Ve skutečnosti tato důmyslná pumpa s prokrvením, nervy a elektrickým potenciálem selže, než dosáhne byť jen poloviny času naprogramovaného přírodou.

Jak posílit srdeční sval v reálném světě plném pokušení, cheeseburgerů a dortů, počítačových her a televizních seriálů, krásných aut? Snažili jsme se sbírat praktické rady a prezentovat vědecké poznatky v přístupném jazyce.

S jakými hlavními "nepřáteli" bude srdce muset bojovat?

Když znáte nepřítele od vidění, je snazší se s ním vypořádat. Nejvýznamnějšími faktory poškozujícími myokard srdce jsou:

• hromadění nadměrné hmotnosti;
• vysoký cholesterol (lipoprotein s nízkou hustotou);
• hypertenze;
• Chronický zánět;
• metabolické poruchy;
• stres.

Teoreticky je snadné posílit srdeční sval přechodem na zdravý život. To znamená:

• když čelíte potížím, raději se usmívejte, než aby se zlobili;
• jíst raději jablko než jablečný koláč;
• pít zelený čaj při sledování zpráv v televizi a nedrtit chipsy;
• ráno, počkejte, až se konvice uvaří, věnujte 5 minut protahovacím cvičením;
• zkuste těch pár sekund meditovat, když se počítač spouští.

Spojme teoretické znalosti s praktickými akcemi.

Co dělat s uloženým tukem?

Vyboulená bříška a faldíky v pase postavu jen tak nerozbijí. Tyto útvary se staly nebezpečnými kvůli vnitřnímu (viscerálnímu) tuku. Prudce zvyšuje riziko hypertenze, trombózy v cévách srdce, snižuje účinek inzulínu. Právě z tohoto typu tuku játra syntetizují lipoproteiny s nízkou hustotou, hormony stimulující chuť k jídlu.

Vědci nyní přirovnávají škodlivost obezity k expozici tabákovým toxinům

Přebytek potravin obsahujících cukry, škrob, bílou mouku, leštěnou rýži, brambory nepřispívá k posilujícímu účinku na srdeční sval.

Chcete-li chránit srdce, musíte opustit následující produkty:

• nasycený tuk ve smetaně, zakysané smetaně, sádle, zmrzlině;
• trans-tuky v margarínu, chipsech, polotovarech;
• tučné maso;
• kulinářské výrobky z těsta;
• silná káva;
• bochníky bílé mouky.

Zdravé potraviny, které pomáhají srdci, jsou:

• cuketa, banány, meruňky, rozinky, luštěniny – bohaté na draslík (zabraňují arytmiím);
• obiloviny - ovesné vločky, pohanka, ořechy, mořské plody, vodní melouny - obsahují hořčík, nezbytný pro kontrakci myofibril;
• zelí, řepa, tvaroh, řasy - obsahují jód, který zabraňuje zvýšení hladiny cholesterolu;
• sladká paprika, pomeranče, černý rybíz, maliny, jablka - naplněné komplexem vitamínů, které zajišťují syntézu energie v buňkách srdečního svalu;
• rostlinné oleje zcela nahradí živočišné tuky;
• ryby alespoň 2x týdně - pomáhá zpomalit proces ukládání aterosklerotických plátů v koronárních cévách;
• zelený čaj, čerstvé džusy, nízkotučný jogurt – nápoje, které nejen nahradí kávu, ale také posílí trávení.

Je třeba mít na paměti, že viscerálního tuku se nelze zbavit, v kombinaci s fyzickým cvičením po dobu šesti měsíců můžete tiše ztratit až 10 % nahromaděného

Co dává boj proti cholesterolu?

Neobviňujme cholesterol ze všech hříchů srdce. Jedná se o důležitý plastový materiál pro obnovu srdečních buněk, nahrazující staré buňky mladými. Vědci to rozdělili na frakce a zjistili, že lipoproteiny s nízkou hustotou jsou nebezpečné a tuky s vysokou hustotou jsou dokonce užitečné.

Kromě diety pro srdce, o které jsme již informovali, hrají významnou roli léky zvané statiny. Spory o jejich účelnost a negativní účinky vedly k doporučení: jmenovat pouze v případech, kdy se dvouměsíční dietou nepodařilo snížit zvýšenou hladinu lipoproteinů.

Optimálního výsledku se dosáhne kombinovaným účinkem fyzického tréninku, odvykání kouření a správné výživy.

Hypertenze – nepřítel číslo 3

Zvýšený tlak způsobuje silný vnitřní tlak na stěny cév. Prakticky „lisuje“ aterosklerotické pláty do tenkého vnitřního obalu. Současně se zvyšuje odolnost a zátěž srdce, ale zhoršuje se výživa.

Posilování srdečního svalu je nemožné v podmínkách jeho neustálé tvrdé práce.

Hypertenze se nazývá „tichý zabiják“, protože vede k 75 % úmrtí při akutním srdečním infarktu a mrtvici.

Pokud dojde i k dočasnému zvýšení úrovně tlaku na pozadí neklidu, je nutné poradit se s lékařem, aby vybral nejúčinnější léky. V současné době existuje dostatek kombinovaných léků snižujících krevní tlak, které lze užívat jednou denně.

Ve stravě budete muset omezit množství soli a horkých omáček, tekutin. Hypertenze je jednou z nemocí, u kterých lékaři nejen nezakazují, ale dokonce radí, kromě léků, léčit lidovými léky.

Je nutné opustit další zátěž na srdce a krevní cévy spojenou s kouřením, parními lázněmi.

S jakým zánětem se neustále setkáváme?

K zánětu srdečního svalu dochází působením mikroorganismů při infekčních onemocněních. Nedoufejte, že slabost po chřipce nebo SARS přejde bez následků. Během tohoto období dochází v srdečních buňkách a kolem nich k zánětlivé reakci.
I při obnovení dobrého zdraví po určité době se místo svalových prvků objevují na srdci jizvy, což znamená, že je narušen kontrakční mechanismus. S lokalizací ložisek v zóně převodních drah jsou možné srdeční blokády a arytmie.

Moderní výklad patogeneze aterosklerózy zdůrazňuje primární účinek herpetických a chřipkových virů na vnitřní stěnu koronárních tepen srdce. Tukové inkluze se ukládají pouze ve skořápce zničené zánětem.

Další možností je abnormální alergická reakce cév v přítomnosti takových chronických onemocnění:

• bronchiální astma,
• roztroušená skleróza,
• Crohnova nemoc,
• revmatoidní polyartritida.

Ukazuje se, že následující může „nastartovat“ alergickou reakci v srdci a cévách:

• látky vylučované viscerálním tukem;
• oxidované lipoproteiny s nízkou hustotou;
• stres (prostřednictvím zvýšené syntézy adrenalinu);
• trans-tuky v potravinách (brání tělu produkovat protizánětlivé látky);
• nedostatek v nabídce zeleniny a ovoce obsahujících antioxidanty.

To ukazuje na spojení všech „nepřátel“ srdce, o kterých jsme se zmínili, a vyžaduje boj ne s jednou, ale se všemi příčinami.

Trans-tuky vstupují do těla s těmito produkty

Jak se vyhnout metabolickým poruchám a stresu?

Lékaři hovoří o metabolickém syndromu, který způsobuje nadměrné hladiny inzulínu. Její důsledky ovlivňují časnou aterosklerózu, malnutrici srdečního svalu.

Většina lidí si svůj problém ani neuvědomuje, protože je těžké onemocnění diagnostikovat. Dozvídáme se o tom až po letech, kdy již dochází k poškození myokardu, srdečním onemocněním.

Byla prokázána souvislost změněného metabolismu v srdci s obezitou, fyzickou nečinností. Proto z dlouhodobého hlediska pomáhá problém vyřešit boj s přebytečným tukem a každodenní fyzický trénink.

Stresová reakce byla původně navržena k ochraně člověka, k přípravě svalů a srdce na nepřátelský útok. Ale v době „sedavé nemoci“ se to ukázalo jako zbytečné a přehnané. Při současném působení dalších rizikových faktorů stres jen zvyšuje negativní dopad na srdce.

Psychologové nedoporučují snažit se ovlivnit těžkou životní situaci. Pro srdce je mnohem užitečnější změnit svůj postoj k problémům, které se objevily, snažit se být rozptýleny příjemnějšími věcmi. Po zvládnutí jógy můžete relaxovat během několika sekund.

Cvičení na posílení srdce nevyžadují mnoho času, lze je provádět doma, na cestě do práce, v době oběda.

Tipy pro tiché zvýšení fyzické zátěže srdce a zmírnění stresu:

• pěšky do práce nebo zaparkujte auto mimo kancelář;
• nepoužívejte výtah;
• pokud si chcete popovídat s kolegy, projděte se po chodbě;
• klidně si zazpívejte, když uslyšíte příjemnou hudbu;
• chodit večer za každého počasí;
• při sledování televize méně sedět na židli, dělat protahovací cviky, naklánět se do stran;
• vzít kontrastní sprchu ráno a teplou večer;
• využít víkendy k cyklistice, turistice;
• návštěva bazénu a fitness klubu.

Speciální cvičení Pilates na míčích posiluje srdce a cévy, spaluje tuky

Pro ty, kteří mají v úmyslu vážně zvýšit zátěž na srdce pravidelným tréninkem ve fitness centrech, je třeba dodržovat následující pravidla:

• nezačínejte s výkonem, ale se statickými typy zátěže (pilates, kalanetika, pilates míč);
• ovládejte puls a pohodu, cvičte svým vlastním tempem;
• Stačí cvičit hodinu dvakrát týdně;
• po 2-3 měsících si můžete vybrat vhodnou možnost pro silové cvičení;
• neměli byste kombinovat dny tříd s vykládkou ve stravě;
• nenechte se unést doplňky stravy a tonickými koktejly;
• před zahájením pravidelných tříd zkontrolujte srdce dostupnými metodami (EKG, ultrazvuk).

Léky, které pomáhají posilovat srdeční sval

Existují léky, které umožňují obnovit metabolismus v oslabených srdečních buňkách, doplnit zásoby vitamínů a nezbytných elektrolytů.

Mezi tyto fondy patří:

• Riboxin,
• kokarboxyláza,
• Asparkam a Panangin.

Jaké lidové léky pomáhají srdci?

Ve výživě pro srdce se doporučuje zahrnout:

• med místo cukru;
• uklidňující čaje s mátou, meduňkou, kozlíkem lékařským, hlohem;
• zeleninové šťávy, například okurka, mrkev - k prevenci arytmií;
• skořice;
• rozinky a ořechy na svačinu do práce.

Skořice, kardamom a muškátový oříšek jsou přírodní „přísady“ srdce

Léčivé odvary se připravují večer v termosce nebo ve vodní lázni. Před jídlem můžete vypít půl sklenice. Vhodné pro toto:

• měsíček,
• medvědí česnek,
• brusinkový list,
• bobule kalina;
• jmelí;
• tymián.

Každá metoda neznatelně snižuje riziko poškození myokardu. Překonávání obtíží a vzdání se návyků vás vrátí k zachovanému zdraví. Pokud správně vyživujete a chráníte srdce, poskytne člověku dlouhý, energický život bez nemocí.