심장 강화를 위해 무엇을 마실까? 집에서 심장을 강화하는 방법

심장은 우리 몸에서 가장 중요하고 열심히 일하는 기관 중 하나입니다. 심장은 분당 30리터 미만의 혈액을 펌프질합니다. 심장 문제는 심장이 근력을 잃고 조만간 정지하는 만성 심부전을 유발할 수 있습니다. 심장이 잘 움직이지 않으면 피곤함을 느끼고 다리와 폐에 수분이 차며 현기증이 나고 약해지며 부정맥이 생깁니다. 다행히 심장은 적절한 영양 섭취, 운동, 건강한 생활 방식을 통해 강화할 수 있습니다.

단계

적절한 영양

식단에 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 포함시키십시오.일주일에 한두 번 생선을 먹거나 EPA 또는 DHA 정제를 섭취하십시오. 오메가-3 지방산은 신체의 염증을 줄여 심장 근육을 보호합니다. 또한 트리글리세리드 수치, 혈압을 낮추고 응고 시간을 단축하며 부정맥과 싸울 것입니다. 물론 지방산은 투명한 캡슐로 섭취할 수 있지만 다음 제품에서도 발견됩니다.

더 많은 견과류를 섭취하십시오.견과류에는 오메가-3 지방산, 섬유질, 비타민 E, 피토스테롤, 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 아미노산인 아르기닌이 포함되어 있습니다. 이 모든 물질은 심장 건강에 기여합니다. 매일 한 줌의 견과류를 섭취하면 심장병의 위험을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 섬유질과 피토스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 소량의 음식으로 빠른 포만감을 촉진하며 당뇨병 위험을 줄이고 비타민 E는 동맥 내부의 플라크 형성을 방지합니다. 각 식사에 소량의 견과류를 추가하십시오. 하루에 45g의 견과류 또는 2테이블스푼의 견과류 버터를 섭취하도록 하십시오.

• 견과류는 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹지 마세요. 설탕이 든 소다와 칩으로 교체하십시오.

1. 더 많은 열매를 먹습니다.하루에 100g 또는 작은 컵의 딸기를 먹도록 노력하십시오. 딸기(딸기 및 블루베리와 같은)는 심장 건강에 좋은 식물성 영양소가 풍부합니다. 연구에 따르면 딸기를 매일 섭취하면 혈소판과 "좋은" 고밀도 지단백 콜레스테롤의 적절한 기능이 촉진되고 혈압도 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이 모든 것이 질병으로부터 심장을 보호하고 건강을 강화합니다. 폴리페놀은 식물에서 발견됩니다. 과학자들은 암과 심혈 관계 질환으로부터 신체를 보호한다는 것을 입증했습니다.

   • 다크 초콜릿, 차, 적포도주를 먹을 수 있습니다. 폴리페놀도 많이 함유되어 있습니다.

2. 다채로운 야채를 먹습니다.카로티노이드와 플라보노이드가 풍부한 빨강, 노랑, 오렌지색 채소를 하루에 1-2컵 먹도록 하십시오. 그들은 동맥에서 콜레스테롤의 산화를 방지하여 심혈관 질환의 발병을 예방하고 심장 건강을 증진시킵니다. 산화된 콜레스테롤은 혈관 내부에 플라크를 형성하여 심장병을 유발합니다. 베타카로틴이나 아스타잔틴 알약을 복용할 수 있지만 이러한 물질이 많이 함유된 식품도 있습니다.

   • 호박
   • 당근
   • 서양 호박
   • 바나나
   • 케일
   • 토마토
   • 고추
   • 브로콜리
   • 브뤼셀 콩나물
   • 곱슬 양배추
   • 시금치
   • 오렌지
   • 완두콩

3. 더 많은 아보카도를 섭취하십시오.매일 그렇게 하되 칼로리가 높기 때문에 하루에 아보카도의 1/4 이상을 먹지 마십시오. 샐러드에 아보카도를 추가하거나 빵에 바르거나 버터 대신 사용하십시오. 아보카도는 "나쁜" 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 단일 불포화 지방과 적당히 섭취할 때 심장에 좋은 다중 불포화 지방이 풍부하기 때문에 슈퍼 푸드로 알려져 있습니다. 또한 항염 효과가 있습니다.

   • 염증은 죽상경화증 발병 가능성과 동맥 경화를 증가시킵니다. 이것은 고혈압과 만성 심부전으로 이어질 수 있습니다.

4. 레스베라트롤이 많이 함유된 음식을 섭취하십시오.와인이나 포도 주스를 1~2잔 마시거나 포도나 건포도를 2컵 먹는다. 레스베라트롤은 천연 폴리페놀로 혈소판의 "끈적임"을 줄여 동맥 벽의 형성 수를 줄이고 혈압을 낮추며 심장이 더 잘 작동합니다. 레스베라트롤은 정제 형태로 제공되지만 다음과 같은 다양한 식품에서도 발견됩니다.

   • 붉은 포도와 어두운 포도
   • 빨간색과 어두운 건포도
   • 적포도주(의사에게 안전하게 마실 수 있는 양을 문의하십시오)

5. 트랜스 지방이 포함된 음식을 피하십시오.트랜스 지방은 "나쁜" 콜레스테롤(LDL)의 농도를 높이고 "좋은" 콜레스테롤(HDL)의 수치를 낮춥니다. 트랜스 지방은 식품의 저장 수명과 저장 수명을 연장하기 위해 산업적으로 생산됩니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 고혈압의 가능성이 높아져 심장에 추가 스트레스가 가해집니다. 이 모든 것이 만성 심부전의 발병과 심장의 악화로 이어집니다. 많은 트랜스 지방은 다음 식품에서 발견됩니다.

   • 튀김 음식(튀김 치킨, 감자튀김, 도넛)
   • 구운 식품(특히 식용유를 사용한 식품 - 달콤한 페이스트리 등)
   • 튀긴 스낵(칩, 팝콘)
   • 준비된 도우(쿠키, 파이 및 피자용 산업용 도우)
   • 인공 크림 제품(예: 무우유 커피 크림 제품)
   • 마가린

   스포츠

   1. 스포츠가 건강에 좋은 이유를 알아보십시오.심장은 근육이기 때문에 운동이 필요합니다. 앉아있는 생활 방식과 앉아서 일하는 것은 심장병 발병 위험을 증가시킵니다. 스트레칭 운동을 하고 운동에 에어로빅 및 근력 운동을 포함하십시오. 이 모든 것이 심장과 혈관을 강화합니다. 신체 활동은 혈액 순환을 가속화하고 신체가 산소를 보다 효율적으로 분배하도록 도와줍니다.

      • 신체 운동은 또한 건강한 수면을 촉진하고 스트레스를 완화하며 이는 심장 기능에 중요합니다.

   2. 운동 전후에 스트레칭 운동을 하십시오.이것은 스트레스에 대한 근육을 준비하고 부상을 방지하기 위해 필요합니다. 훈련 전후 최소 7-10분 동안 팔과 다리의 근육을 스트레칭하면 다음날 근육통이 덜할 것입니다. 모든 것을 신중하게 하십시오. 15초 이상 튕기거나 뻗은 자세를 유지하지 마십시오. 그렇지 않으면 근육이 당기거나 찢어질 위험이 있습니다. 고르게 숨을 쉬면서 뭉친 근육을 천천히 늘려 최대 스트레칭을 높입니다.

      에어로빅(유산소) 운동을 합니다.유산소 운동은 저장된 지방산을 분해하여 심장 근육에 더 많은 연료를 공급하기 때문에 심장에 좋습니다. 이를 통해 더 많은 에너지를 생성할 수 있고 심장이 더 잘 작동하기 시작합니다. 심장과 폐가 튼튼해집니다. 또한 이것은 압력을 낮춥니다. 스포츠가 습관이 되도록 격일로 연습할 수 있습니다. 그런 다음 일주일에 6일 30분 동안 운동을 시작하십시오. 다음 유형의 운동은 심장 건강에 유용합니다.

      • 걷는
      • 로잉
      • 수영
      • 테니스
      • 골프
      • 스키 타기
      • 스케이팅
      • 자전거 타기
      • 줄넘기
      • 저강도 그룹 심장
        • 심장 박동과 호흡 속도를 높이는 모든 활동은 심장 근육이 작동하도록 강제하여 건강에 기여합니다.

   3. 근력 운동을 시작하십시오.운동 사이에 근육이 회복될 수 있도록 격일로 이러한 운동을 하십시오. 덤벨을 들어 올릴 수 있습니다. 이렇게 하면 근육이 수축하고 강해지며 균형 감각과 협응력이 향상됩니다. 현대 연구에 따르면 전력 부하는 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 전력 부하는 다음과 같은 이유로 권장됩니다.

      • 그들은 뼈, 근육 및 결합 조직의 조직을 강화합니다.
      • 그들은 부상의 가능성을 줄입니다.
      • 그들은 근육을 조밀하게 만들어 사람이 더 많은 칼로리를 태우고 원하는 체중을 유지하기가 더 쉬워집니다.
      • 그들은 삶의 질을 향상시킵니다.
      • 그들은 혈압을 낮추어 신체가 세포를 건강하게 유지하는 데 필요한 산소와 혈액의 양을 줄여 질병의 위험을 줄입니다.

   건강한 생활

   1. 간단한 요령으로 스트레스를 해소해 보세요.요가 연습, 진정시키는 음악 듣기, 명상, 운동 또는 친구와 대화하는 것 모두 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 심장 기능에 부정적인 영향을 미치고 신체의 염증 반응을 증가시킵니다. 그것은 또한 동맥과 심장에 영향을 미치는 나쁜 습관으로 이어집니다. 예를 들어, 많은 사람들이 술, 흡연, 과식에 의지하기 시작하고 스포츠를 할 시간을 찾지 못합니다. 이것은 심장에 매우 해로운 압력 증가, 혈관벽 파괴 및 비만을 유발합니다.

      담배를 끊으.귀하의 라이프 스타일에 맞는 금연 프로그램에 대해 의사와 상담하십시오. 담배에는 심장에 해를 끼칠 수 있는 엄청난 양의 화학 물질이 포함되어 있기 때문에 최소한 담배를 덜 피우도록 노력하십시오. 흡연은 심장을 억제하고 혈압을 높이며 운동 능력을 손상시키고 혈전 가능성을 높입니다. 담배에서 발견되는 니코틴은 또한 심장 박동을 가속화하고 혈압을 높입니다.

   2. 웃다.웃음은 스트레스와 싸우는 데 도움이 되며, 이는 다시 적절한 심장 기능을 촉진합니다. 과학자들은 "웃음이 최고의 약"이라는 말에 어느 정도 진실이 있음을 발견했습니다. 심장병이 있는 사람들은 건강한 심장을 가진 같은 나이의 사람들에 비해 40% 덜 웃는 것으로 나타났습니다. 당신을 웃게 만들고 매일 웃게 만드는 것을 찾으십시오. 예를 들어:

      • 코미디나 시트콤을 보세요.
      • 유머러스 한 책을 읽으십시오.
      • 애완 동물의 재미있는 행동에 웃으십시오.
      • 회사에서 웃을 수 있는 사람들과 시간을 보내십시오.

심장을 튼튼하게 해주는 음식

우선, 지방이 많은 음식은 혈관에 악영향을 미치기 때문에 식단에서 제외해야합니다. 탄력을 잃고 벽에 콜레스테롤 플라크가 형성됩니다. 변형된 식물성 지방은 심장에 매우 해롭고 심혈관 기능 부전의 주요 원인입니다. 또한 심장에 위험한 트랜스 지방이 포함된 케이크, 쿠키, 과자 및 패스트리를 다이어트에서 제외하는 것이 좋습니다.

심장의 정상적인 기능을 위해서는 복잡한 미량 원소, 특히 칼륨이 필요합니다. 바나나, 말린 살구, 신선한 살구, 건포도, 날짜, 무화과는 매우 풍부합니다. 거의 모든 신선한 과일은 매우 유용하므로 여름에는 가능한 한 많은 사과, 배, 자두 및 모든 종류의 딸기를 먹는 것이 좋습니다. 짙은 색의 열매 (블루 베리, 블랙 베리, 건포도)는 신체의 비타민 공급을 보충하고 심장 근육에 영양을 공급하며 혈중 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 갓 짜낸 석류 주스도 심장에 좋습니다.

견과류에는 우리 몸에 필요한 지방이 포함되어 있고 오트밀에는 섬유질이 풍부하기 때문에 식단에 견과류와 일반 오트밀을 포함하는 것이 좋습니다. 올리브 오일은 독특한 능력을 가지고 있으며 콜레스테롤 플라크를 완벽하게 용해합니다. 올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 또한 혈관을 강화하고 탄력있게 만드는 데 도움이됩니다. 그러나 무거운 음식과 우유는 소화 과정을 방해하여 변비와 독소를 혈액으로 방출할 수 있습니다. 지방 다중 불포화 산이 풍부한 생선을 잊지 마십시오. 규칙적인 섭취는 심장 마비의 위험을 줄입니다.

모세 혈관의 혈액 순환을 자극하고 고혈압 및 두통의 경련을 완화하므로 메뉴에 생강을 포함하는 것이 좋습니다. 다진 마늘은 심장에 매우 좋습니다. 사실 마늘 세포에 대한 외상 효과는 혈관을 자극하고 혈액을 얇게 만드는 물질인 알리신의 형성을 유발합니다. 동맥 및 두개 내압을 크게 감소시키는 토마토 주스이므로 고혈압 및 녹내장 (혈관 안구 질환)에 마셔야합니다. 어린 감자는 칼륨이 매우 풍부하여 심장을 자극하고 심장 근육의 전도를 향상시킵니다. 다크 초콜릿은 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. "나쁜" 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다. 초콜릿에 코코아가 많을수록 더 건강해집니다.

민간 요법으로 심장을 강화하는 방법

사람들은 고대부터 다양한 질병의 치료를 위해 식물을 사용해 왔습니다. 가장 효과적인 요리법은 오늘날까지 살아 남았습니다. 심장 강화에 도움이 되는 몇 가지 식물이 있습니다. 그러나 우리는 자기 치료가 실패로 끝날 수 있음을 기억해야 합니다. 따라서 민간 요법을 사용하기 전에 식물에 대한 정보를 면밀히 조사하고 의사와 상담해야 합니다.

다양한 심혈관 질환으로 다음 민간 요법이 도움이 될 것입니다. 삶은 달걀 20개를 가져다가 노른자를 분리해 접시에 담는다. 그런 다음 올리브 오일 한 잔을 추가하고 오븐에 20분 동안 넣어야 합니다. 결과 제품은 냉장고에 보관하고 식사 전에 1 티스푼을 섭취해야합니다. 이러한 치료 과정은 10 일이며 일주일 후 과정을 반복하는 것이 좋습니다.

심장 부위의 통증이 자주 걱정되는 경우이 경우 스쿼시 캐비어 400g, 호두 7 개, 건포도 200g, 꿀 4 큰술을 일주일 동안 매일 먹는 것이 좋습니다. 이 제품은 심장 기능을 회복시키고 건강을 되찾기 시작할 것입니다.

심장을 강화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 건포도입니다. 그것은 심장 근육의 색조에 유익한 영향을 미치는 엄청난 양의 포도당을 포함합니다. 씨를 뺀 건포도(1.5-2kg)는 따뜻한 물로 씻은 다음 찬물로 씻어야 합니다. 열매는 잘 말려서 매일 아침 공복에 25-30개의 열매를 섭취해야 합니다. 일년에 두 번 심장을 강화하기 위해 그러한 치료 과정을 수행하는 것이 바람직합니다.

으깬 솔잎을 사용한 또 다른 매우 효과적인 민간 요법. 솔잎 5 큰술, 산사 나무 또는 들장미 2 큰술, 양파 껍질 2 큰술을 섞고이 모든 것에 0.5 리터의 끓는 물을 부은 다음 약한 불에 놓고 3-4 분 동안 끓일 필요가 있습니다. 국물은 3-4 시간 동안 주입해야하며 그 후 여과하고 하루 3-4 회 식사 전에 섭취해야합니다.

파슬리는 종종 심혈 관계의 다양한 질병에 대한 강장제로 사용됩니다. 약용 혼합물을 준비하려면 잎이없는 신선한 파슬리 줄기 10g을 섭취해야하며 와인 식초 2 큰술을 추가하여 1 리터의 드라이 화이트 또는 레드 와인을 부어 야합니다. 혼합물을 약한 불로 끓인 다음 꿀 300g을 넣고 5 분 더 끓입니다. 생성된 용액은 병에 담아 밀봉해야 합니다. 이러한 치료법은 하루에 4-5 번 스푼으로 섭취해야합니다.

포도는 심장에 매우 좋습니다. 하루에 여러 번, 바람직하게는 아침과 저녁에 100-150ml의 순수한 포도 주스를 마셔야 합니다. 혈관벽이 이미 약한 노인에게 포도 주스를 마시는 것이 특히 유용합니다.

준비

현재 심장을 강화시키는 많은 약물이 있습니다. 주요 사항을 고려해 봅시다.

• Riboxin은 심장 근육에 산소 공급을 향상시키는 심혈관 제제입니다. 이 약물은 심장 박동을 정상화하고 관상 혈관으로의 혈액 공급을 개선합니다. 또한, 이 도구는 근육 조직의 단백질 합성을 향상시켜 저산소증에 대한 세포의 저항력을 증가시킵니다. 대부분이 약은 관상 동맥 심장 질환, 부정맥, 간염 및 간경화에 사용됩니다.
• Asparkam은 칼륨과 마그네슘의 화합물을 기본으로 하는 복합 약물입니다. 이 약물은 심장 근육의 전해질 균형을 회복시켜 부정맥 징후가 감소합니다. 또한, 이 약은 위장관의 기능을 개선하고 골격근의 수축 기능을 증가시키는 데 도움을 줍니다. Asparkam은 심장병, 심부전 및 부정맥뿐만 아니라 신체의 칼륨 부족에 대해 표시됩니다.
• Rhodiola rosea는 심장 근육에 더 뚜렷한 영향을 미치는 허브 제제입니다. 이미 이 약을 한 번 복용한 후 심장 근육의 수축력이 눈에 띄게 개선되었습니다. 약의 팅크는 아침에 공복에 하루에 한 번 복용해야합니다. 복용량은 개별적으로 선택됩니다. 약물은 중추 신경계에 강한 자극 효과가 있고 불면증을 유발할 수 있음을 기억해야 합니다.


• 또 다른 강심제, 진경제 및 진정제는 산사나무속입니다. 이 약물을 사용하면 관상 동맥 혈류가 증가하고 심장과 뇌의 혈관이 확장되어 장기에 산소 공급이 현저하게 향상될 수 있습니다. 또한이 도구는 신경 흥분을 완화하고 야간 수면을 정상화하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 지질 대사를 개선합니다.
• 나프라비트는 심장의 정상적인 기능과 영양을 유지하기 위한 필수 미네랄, 비타민 및 생물학적 활성 물질의 복합체입니다. 이 약물의 구성에는 B 비타민, 로즈힙의 생물학적 활성 물질, 유기 형태의 칼륨 및 마그네슘과 함께 산사 나무속 꽃이 포함됩니다.

어쨌든 심장이 아플 때 어떤 약을 먹어야하는지 알더라도 어떤 경우에도 스스로 치료해서는 안되며 자격을 갖춘 전문가 만이 질병의 원인과 필요한 약을 결정할 수 있음을 기억해야합니다.

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심장이 제대로 작동하려면 다음과 같은 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.

심장을 강화하기 위한 영양에는 유용한 비타민과 미네랄이 포함되어야 합니다. 가장 중요한 물질은 다음과 같습니다.

이 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 심장 강화 제품이 있습니다. 그러한 음식을 정기적으로 섭취하면 여러 가지 문제에 대처할 수 있습니다.

아보카도와 자몽

많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 이국적인 제품입니다.

아보카도의 사용 덕분에 심근의 수축 능력을 향상시키고 삼투성 미량 원소의 교환을 회복할 수 있습니다.

아보카도는 죽상 동맥 경화증을 줄이고 빈혈을 예방하며 장기에 혈액 공급을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

자몽에는 많은 단당류와 이당류가 포함되어 있습니다. 자몽은 또한식이 섬유, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다.

배당체의 존재로 인해 죽상 경화성 플라크의 출현을 방지하고 소화를 정상화할 수 있습니다.

비타민 C, P, B1, D의 존재로 인해 혈관을 강화하고 탄력을 높일 수 있습니다. 또한이 과일은 압력을 줄이고 피로에 대처합니다.

사과와 석류

사과에는 섬유질, 탄수화물, 펙틴이 포함되어 있습니다.. 그것은 유기산, 비타민, 미량 원소를 포함합니다. 펙틴 섬유의 존재로 인해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 섬유질은 내장을 효과적으로 정화합니다.

석류에는 탄수화물, 단백질 및 유기산이 포함되어 있습니다.. 그것은 B 비타민과 미량 원소가 풍부합니다. 덕분에 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방할 수 있습니다.

산화 방지제는 악성 과정과 세포막 손상을 확실하게 예방합니다.

아마인유

구성에는 탄수화물, 아스코르브 산, 지방산 및 비타민이 포함되어 있습니다.

오메가-3 지방산의 존재 덕분에 콜레스테롤을 낮추고 혈전 형성을 예방할 수 있습니다.

곡물 및 콩류

귀리, 메밀, 기장, 쌀과 같은 다양한 식물성 제품의 전체 및 분쇄 곡물을 사용하는 것이 유용합니다.

그들은 단백질, 레시틴, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 섬유질은 장을 청소하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

콩과 식물에는 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다.. 그들은 또한 플라보노이드 및 기타 유익한 물질을 포함합니다. 이것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 마그네슘의 존재로 인해 혈관이 완벽하게 강화됩니다.

많은 사람들이 심장 병리의 발달과 함께 무엇을 마실 것인지에 관심이 있습니다. 약초 및 기타 제품은 효과적인 치료법을 준비하는 데 사용됩니다.

가장 효과적인 레시피는 다음과 같습니다.

민속 요리법 사용을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 이러한 자금을 부적절하게 사용하면 건강이 크게 악화될 수 있습니다.

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당신을 도울 전통 의학!

이제 민간 요법으로 혈관과 모세혈관을 강화하는 방법에 대한 몇 가지 유용한 정보를 제공합니다. 몸을 정화하는 전통적인 방법에는 여러 가지가 있습니다. 오랫동안 우리 할머니는 다양한 질병을 치료하기 위해 식물을 사용했습니다. 혈관 강화에 도움이 되는 약초가 있습니다. 식물을 사용하기 전에 의사와 상담하고 정보를 신중하게 연구하는 것이 매우 중요합니다.

심장과 혈관을 강화하는 방법? 수제 구성을 준비하려면 삶은 계란 20 개가 필요합니다. 그런 다음 단백질에서 노른자를 분리해야합니다. 노른자에 올리브 오일 250ml를 붓고 오븐에 15분 동안 넣습니다. 구성은 1.5 주 동안 식사 전에 작은 숟가락으로 섭취됩니다. 7일 후 치료 과정을 반복해야 합니다. 완성 된 구성은 냉장고에 보관해야합니다.

용기를 청소하는 방법을 모르십니까? 매일 말린 포도를 먹습니다. 말린 과일에는 다량의 포도당이 포함되어 있습니다. 그러나 사용하기 전에 건포도를 준비해야 합니다. 말린 과일 1kg을 사서 따뜻한 물과 찬물로 헹굽니다. 그런 다음 건포도를 말려서 매일 30개를 공복에 섭취하십시오.

솔잎으로 만든 제품은 큰 이점이 있습니다. 그들은 분쇄하고 5 큰 숟가락을 가져 가야합니다. 산사나무 큰 스푼 2개를 붓고 양파 껍질 큰 스푼 2개를 넣습니다. 모든 재료는 끓는 물 500ml를 붓습니다. 구성을 끓입니다. 그런 다음 약 3 시간 동안 주입해야합니다. 다음으로 가정 요법은 여과하여 식사 전에 하루에 세 번 복용해야합니다.

고대에도 그들은 그릇을 정화하는 방법을 알고 있었습니다. 파슬리는 강화 효과가 있습니다. 일반적으로 채소는 매일 섭취해야 한다고 합니다. 그것은 많은 비타민을 포함하고 있습니다. 채소에서 매우 건강한 혼합물을 만들 수 있습니다. 우리는 파슬리 한 무리를 가져다가 드라이 와인 1 리터를 붓고 와인 식초 2 큰 스푼을 더합니다. 완성 된 구성을 스토브에 보내고 끓입니다. 그런 다음 거기에 액체 꿀 한 잔을 넣고 5 분 더 끓입니다. 하루에 세 번 큰 숟가락으로 완성 된 구성을 가져 가십시오.

적절한 다이어트

아는 사람은 거의 없지만 우리가 먹는 것이 건강에 영향을 미칩니다. 심혈 관계를 강화하려면 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 일반적으로 오렌지색과 진한 빨간색 과일입니다. 또한 섬유질이 많은 음식도 똑같이 유익합니다. 곡물과 야채에서 발견됩니다.

우리 몸에 필요한 섬유질은 일부 장과와 말린 과일에서 발견됩니다. 이 목록에는 라즈베리(제품 100g당 5.1개), 딸기(제품 100g당 4.0개), 날짜(제품 100g당 3.5개), 바나나, 건포도, 말린 살구, 블랙 커런트가 포함됩니다. 섬유질은 야채와 허브에서도 찾을 수 있습니다. 여기 처음에는 옥수수 (제품 100g 당 5.9), 딜 (제품 100g 당 3.5), 양 고추 냉이 및 파슬리, 각각 2.8입니다.

자연스럽게 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 보리를 먹기에 충분합니다. 호두도 같은 효과가 있습니다. 아몬드는 비타민 E가 풍부하기 때문에 심장에 큰 이점을 가져다줍니다. 건강 식품 목록에는 사과와 마늘이 포함됩니다.

심장 시스템을 회복시키는 약

오늘날 의학은 먼 길을 왔습니다. 모든 약국에서 심장 강화를 위해 고안된 약을 찾을 수 있습니다. 이제 가장 중요한 것들을 나열하겠습니다.

1. 처음에는 Riboxin이 있었고 남아 있습니다. 그것은 당신이 심장 근육의 영양을 증가시킬 수 있습니다. 복용 후 심장의 리듬이 회복되고 혈액이 더 잘 흐릅니다. 무엇보다도 Riboxin은 단백질 합성을 활성화합니다. 이 약은 일종의 비타민입니다. 종종 허혈, 부정맥 및 다양한 간염 증상에 사용됩니다.
2. 좋은 심장 기능을 위한 또 다른 중요한 약은 Asparkam입니다. 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 요소가 포함되어 있습니다. 복용 후 부정맥 발작이 멈 춥니 다. 결과적으로 위장관의 기능이 향상됩니다. 일반적으로이 약은 심장병 및 부정맥에 처방됩니다.
3. 덜 효과적인 것은 Rhodiola pink (식물 기원)입니다. 그것은 심장 근육의 기능을 향상시킵니다. 이 약은 아침 식사 전에 한 번 복용합니다. 장기간 사용하면 불면증이 발생할 수 있습니다.
4. Hawthorn은 심장과 뇌의 혈관을 확장시켜 기관을 산소로 포화시킬 수 있습니다. 결과적으로 신경 흥분이 감소하고 콜레스테롤 플라크의 위험이 감소합니다.
5. 심장에 완벽하게 영양을 공급하고 작업을 복원합니다-지시합니다. 이것은 B 비타민과 산사 나무속과 야생 장미의 생물학적 활성 물질을 포함하는 유용한 미네랄의 복합체입니다.

심장 기능을 향상시킬 수 있는 주요 의약품을 나열했습니다. 그러나 어떤 경우에도 복용량을 직접 처방하지 마십시오. 이것은 의사가 수행합니다.

가벼운 신체 활동

육체적 운동이 항상 몸에 유익한 것은 아닙니다. 부하를 선택할 때 자신을 해치지 않도록 각별히 주의해야 합니다. 아래에서는 심장 근육 강화에 도움이 되는 몇 가지 운동을 소개합니다.

1. 결과적으로 신체의 염증을 담당하는 반응성 단백질의 수준이 감소합니다.
2. 혈압을 정상화합니다.
3. 훈련 후 좋은 콜레스테롤 수치가 증가합니다.
4. 초과 체중은 점차 감소합니다.

운동 방법 #1

심장 근육을 단련하려면 심장 강화 훈련을 정기적으로 실시해야 합니다. 이렇게 하려면 다음을 관찰하십시오.

• 맥박수가 130비트 미만이 되도록; 120 스트로크가 있는 것이 바람직합니다.
• 훈련이 한 시간 이상 지속되지 않도록;
• 일주일에 3번 운동하기.

이러한 활동에는 자전거가 적합합니다. 달리기, 춤 또는 에어로빅을 시도할 수도 있습니다. 자유 시간이 없다면 저녁 산책을 위해 하루에 30분을 할애할 수 있습니다. 몇 달 안에 긍정적인 결과를 보게 될 것입니다.

교육 방법 번호 2

이제 혈관 강화를 시작합시다. 심호흡을하고 내쉬십시오. 그런 다음 배를 안으로 당겼다가 다시 밀어냅니다. 모든 조작은 숨을 참으면서 수행됩니다. 운동은 30초 정도 합니다. 하루에 한 번이면 충분합니다.

훈련 방법 #3

아침 운동을 잊지 마세요. 반드시 상지와 하지로 원을 그리며 러닝머신에서 몸을 기울이고 걸으십시오. 해야 할 운동은 스스로 선택하십시오. 그러나 충전은 10분 이상 지속되지 않아야 합니다.

운동 방법 4

어떤 운동이 심장 강화에 적합한지 아는 것도 중요합니다. 뻗은 팔로 스쿼트를 시도하십시오. 매일 더 많은 스쿼트를 추가하십시오. 결과적으로 3개월 후에는 적어도 100회 스쿼트를 해야 합니다. 이러한 활동은 혈액을 쉽게 펌핑하는 심장 활동에 유익한 영향을 미칩니다.

심장 시스템 강화를 위한 최고의 레시피

사람에게 심부전이 있는 경우가 종종 있습니다. 이 상태는 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 제 시간에 질병과 싸우기 시작하는 것입니다.

레시피 #1

심장 부위의 통증을 제거하는 아주 간단한 방법이 있습니다. 또한, 이 구성은 불안, 불면증과 싸웁니다.

구성 요소:

• 카모마일 꽃;
• 회향 과일;
• 커민 과일;
• 민트;
• 발레리안 뿌리.

요리:

약초 수집 10g을 취하고 끓는 물 한 컵을 부으십시오. 30분 이내에 조성물을 수조에서 가열해야 합니다. 그런 다음 국물을 걸러 내고 아침과 오후에 50ml, 저녁에 100ml를 한 달 동안 섭취하십시오.

레시피 #2

다른 진정제를 준비할 수 있습니다. 요리를 위해서는 쥐오줌풀 뿌리가 필요합니다. 무엇보다도 심계항진 (빈맥)이 여전히 걱정된다면 익모초가 필요합니다.

구성 요소:

• 잔디 15g;
• 물.

요리:

끓는 물 한잔으로 원료를 채 웁니다. 수조에서 15분 동안 조성물을 가열합니다. 그 후 국물이 식어야합니다. 여과제는 1일 3회 50ml씩 식전 1시간 1개월 동안 복용한다.

레시피 #3

집에서 심장 근육을 강화할 수 있습니다. 이렇게하려면 기적의 구성을 준비하는 것으로 충분합니다.

구성 요소:

• John 's wort 3 큰 스푼;
• 박하 2 큰 스푼;
• elecampane 뿌리의 1 큰 스푼.

요리:

모든 구성 요소는 분쇄 된 형태로 사용됩니다. 끓는 물 한잔과 함께 큰 스푼의 원료를 붓습니다. 한 시간 동안 치료법을 주입해야합니다. 준비된 주입은 하루 종일 마셔야합니다. 치료 과정은 2 주입니다. 신선한 치료법이 준비될 때마다.

레시피 #4

구성 요소:

• 딜;
• 파슬리;
• 물.

요리:

그린은 같은 부분으로 가져와야 합니다. 요리하기 전에 파슬리와 딜을 잘게 썬다. 큰 스푼의 원료를 가지고 끓는 물 한 잔을 부으십시오. 약한 불에서 20분간 끓인 후 식힌다. 완성 된 구성은 3 주 동안 하루에 2 큰 스푼으로 섭취합니다.

우리의 조언을 따르고 야외에서 더 많은 시간을 보내고 충격이 심장 활동에 부정적인 영향을 미친다는 것을 잊지 마십시오. 몸 조심하세요!

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심장병의 분류 - 증상

심장병은 그 증상이 다양합니다. 일반적으로 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

1. 첫 번째는 신경성 질환을 포함합니다. 징후: 리듬 장애(부정맥), 심계항진, 사지 무감각, 가슴 압박, 심장이 욱신거림, 찌르거나 터지는 듯한 통증. 환자는 종종 숨가쁨, 불면증, 마른 기침으로 고통받습니다. 발작은 감정적 또는 육체적 과로 후에 노인들에게서 가장 자주 발생합니다. 그러나 질병은 점점 젊어지고 있습니다.

2. 두 번째 유형의 질병은 신체와 심장 부위의 열감, 과도한 발한 및 현기증과 같은 증상이 특징입니다. 얼굴의 발적, 눈 및 의식 상실, 심한 구토 및 코피가있을 수 있습니다. 일반적으로 이러한 유형의 질병은 주로 분노와 과도한 과민 반응을 자주 경험하는 매우 억제되지 않은 사람들에게 영향을 미칩니다.

3. 세 번째 유형의 질병은 영양 실조, 과체중 및 좌식 생활 방식의 결과로 발생합니다. 환자는 종종 심장 부위의 무거움을 경험하고 부종, 심부전으로 고통받습니다. 환자의 경우 종종 기관지에 가래가 축적되고 기침이 심하며 타액 분비와 메스꺼움이 증가합니다. 종종 힘이 떨어지고 작업 능력이 상실됩니다.

민속 요리법의 돼지 저금통

심혈 관계 치료를 진행하기 전에 질병의 원인을 제거해야합니다. 부하와 긴장을 배제하기 위해 심장에 휴식을주는 것이 필수적입니다. 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 포함하는 식단을 수립하는 것이 매우 중요합니다.

전통 의학 돼지 저금통의 요리법은 심장 활동을 정상화하고 회복시키는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 일반적으로 무해한 천연 성분 또는 허브로 구성됩니다. 심장 전문의의 약속과 함께 복용하는 것이 특히 유용합니다. 다양한 심장병 치료에 보편적이고 가장 효과적인 민속 요리법을 고려하십시오.

느린 속도로

심장 부정맥은 약초로 치료할 수 있습니다. 특히 느린 리듬(서맥)에서는 톱풀이 사용됩니다. 끓는 물 한 컵(300ml)에 풀 20g을 섭취합니다. 컴포지션을 불에 태우고 최소 5 분 동안 요리하십시오. 그들은 주장한다. 1일 3회, 1스푼씩 섭취하세요.

감소 된 심박수는 이러한 민간 요법의 도움으로 회복됩니다. 0.5kg의 호두 커널 (분쇄)에 200g의 알갱이 설탕과 참기름을 섭취하십시오. 그런 다음 고기 분쇄기에서 레몬 6 개를 풍미로 갈아서 끓는 물을 부으십시오. 두 구성을 결합하고 혼합하십시오. 바람직하게는 하루에 세 번 이상 디저트 스푼으로 "약물"을 섭취하십시오.

빠른 속도로

발레리 안 뿌리로 빈맥 발작 (심박수 증가)을 제거 할 수 있습니다. 식물의 팅크와 달인이 모두 도움이 될 것입니다. 발레리 안 달인으로 목욕하는 것도 유용합니다.

심계항진 순무 섭취를 조절하십시오. 달인이 준비됩니다. 뿌리 작물 2큰술을 끓는 물 한 컵에 붓습니다. 끓여서 약한 불로 물약을 약 1/4 시간 동안 "끓입니다". 긴장된 국물은 하루 종일 섭취하여 양을 4 회분으로 나눕니다.

부정맥으로

관상 동맥 심장 질환과 부정맥으로 사람들은 일반 헤더의 달인의 도움으로 싸우고 있습니다. 잔디 25g에 끓는 물 한 잔을 섭취하십시오. 구성은 약 8 분 동안 약한 불로 끓입니다. 다음으로 국물을 따뜻한 곳에서 하루 더 끓입니다. 복용법: 매일 60-70ml의 제품을 따뜻한 차 한잔에 첨가하십시오.

뇌졸중 및 기타 심장 질환의 좋은 예방은 그러한 치유 달인을 섭취하는 것입니다. elecampane, 인삼 및 삼엽초 감초의 신선한 뿌리를 1:1:5 비율로 섭취하십시오. 모든 것은 고기 분쇄기에서 조심스럽게 갈아서 깨끗한 물로 계산합니다 : 150g의 식물 덩어리-1 리터의 액체. 구성을 끓여서 뜨거운 오븐에서 30 분 더 끓입니다. 그런 다음 국물을 식히고 꿀 반 컵을 추가합니다. 모든 것이 혼합되어 냉장고에 보관됩니다. 이 혼합물을 매일 3테이블스푼씩 세 번에 나누어 섭취하십시오.

페퍼민트는 심장의 리듬을 정상화합니다. 식물 잎 티스푼에 200ml의 끓는 물을 부어 끓입니다. 이 양의 민트 주입은 매일 하루에 한 번 마신다.

심부전과 심장 활동에 문제가 있으면 와인에 로즈마리 잎 팅크가 도움이 될 것입니다. 이렇게하려면 다진 식물성 원료 반 컵과 적포도주 750ml가 필요합니다. 이틀 동안 치료제를 주입하고 하루에 1/4 컵을 마신다.

심장 질환의 종합 치료

구성 1. 심장 통증, 부정맥, 협심증, 허혈, 심계항진, 숨가쁨, 불면증 및 현기증에 대한 민간 요법에는 훌륭한 치료법이 있습니다. 이렇게 조리됩니다. 파트 I: 먼저 반 리터의 꿀과 반 리터의 보드카를 섞습니다. 이 혼합물을 저으면서 가열하면 표면에 하얀 거품이 생길 때까지 가열합니다. 다음으로 컴포지션을 따뜻한 곳에서 양조하십시오.

파트 II: 물(1리터)을 끓이고 여기에 허브를 넣습니다: 커드위드, 익모초, 하이랜더, 카모마일, 쥐오줌풀 뿌리(잘게 썬 것). 각 재료의 숟가락을 가져 가라. 그 후 물약을 주장하고 걸러냅니다. 두 부분이 혼합되어 있습니다. 어두운 곳에서 약 일주일 동안 양조하는 구성을 제공하십시오. 디저트 스푼(또는 그 이상)으로 매일 약을 복용하십시오. 짧은 휴식 후에 다시 치료를 계속할 수 있습니다. 이러한 "심장"대체 요법은 1 년 동안 권장됩니다.

구성 2. 심혈 관계를 정상화하려면 프로 폴리스가 필요합니다. 그러한 치료법을 준비할 수 있습니다. 프로폴리스 25g을 알코올 100ml에 붓습니다. 주기적으로 흔들면서 따뜻하고 어두운 곳에서 2 주 동안 주장하십시오. 이와 동시에 마늘 팅크가 준비됩니다. 마늘은 고기 분쇄기 (큰 머리)에서 분쇄되고 100ml의 알코올로 부어집니다. 두 자금이 주입되면 필터링되고 혼합됩니다. 약은 식사 전에 5 방울, 소량의 물 (반 잔 이하)에 희석하여 꿀을 첨가하면 가능합니다.

혈관과 심장 근육 강화

1. 모든 심장 질환에 대해 혈관 강장제인 이 민간 요법을 사용할 수 있습니다. 계란 25개를 삶는다. 그런 다음 모든 노른자를 분리하고 분쇄하고 올리브 오일 한 잔과 섞습니다. 덩어리를 저어 냉장고에 넣으십시오. 매일 식사 전에 그런 "약"을 티스푼으로 먹어야합니다. 추천 코스는 일주일입니다. 6일간의 휴식 후 노른자 투약을 반복합니다.
2. 심장 기능을 개선하고 통증을 제거하며 혈관벽을 강화하고 콜레스테롤을 낮추려면 올리브 오일 한 스푼과 함께 공복에 매일 마늘 주스 5 방울을 섭취해야합니다.
3. 심장병 및 심장 마비 후 재활 기간 동안 자작 나무 수액을 마시는 것이 유용합니다. 그것은 심장 근육을 강화합니다.
4. 하루에 세 번 꿀을 매일 섭취하면 심장이 튼튼해지고 혈액 순환이 개선되며 심장마비를 예방할 수 있습니다.
5. 선천성 심장병의 경우 전통적인 치료사는 꿀을 첨가한 붉은 사탕무 주스를 마시는 것이 좋습니다. 2:1 비율을 권장합니다.
6. 당근과 사탕무 주스를 섭취하면 심장을 강화하고 심방 세동과 통증을 완화합니다. 낮에는 1리터까지 마신다. 재료의 비율은 7:3으로 신선한 당근과 비트로 샐러드를 만들어 하루 3번 음식과 함께 드셔도 좋습니다. 그러한 영양 섭취 2 주 후에 심장 통증 발작이 줄어들거나 완전히 멈출 것입니다.
7. 심혈관 질환과의 싸움에서이 효과적인 치료제가 도움이 될 것입니다. 좁은 잎이 달린 빨판의 마른 과일 50g을 섭취하십시오 (분쇄해야 함). 끓는 물 400ml에 원료를 붓고 섞어 약한 불에 두십시오. 약불에 10분 정도 끓인다. 제거하고 주장하십시오. 식물 덩어리를 짜내십시오. 100-150ml의 달인을 취하십시오. 식사 전에 치료제를 복용하는 것이 좋습니다.
8. 심장 문제 : 빈번한 통증, 부정맥 및 협심증의 경우 이러한 "심장"팅크를 준비해야합니다. 다음 알코올 팅크를 한 부분씩 혼합하십시오. 은방울꽃, 아르니카 및 장갑 풀. 혼합물에 호손 꽃차례 팅크 2 부분을 추가하십시오. 하루에 세 번 "밤"35 방울을 섭취하십시오.

심장 문제에 대한 영양 및식이 요법

심장에 잦은 통증, 부정맥 및 야간 심계항진이 있는 경우 이러한 음식을 식단에 포함하고 12일 동안 매일 섭취해야 합니다: 4 큰술. 메밀 또는 들판 꿀 숟가락, 스쿼시 캐비어 400g, 호두 10개, kishmish 또는 shigani 품종의 건포도 250g. 이 제품은 혈관과 심장 근육을 강화하고 심장 기능을 회복시키는 데 매우 빠르게 도움이됩니다.

심장 기능 물고기를 개선하십시오. 가능한 한 자주 섭취해야 합니다(주 5회 권장). 연어, 송어, 참치, 고등어, 정어리 등 "심장" 다이어트에 가장 적합합니다.

생강은 심장을 강화하고 콜레스테롤의 혈관을 정화합니다. 이를 위해 차는 뿌리로 준비되어 매일 섭취됩니다. 이 음료는 희석하여 과도한 혈액 응고를 방지합니다. 혈전증과 뇌졸중을 예방합니다. 생강 뿌리 한 스푼을 끓는 물 1리터와 함께 보온병에서 찐다. 하루 종일 주입하고 마신다.

집에서 심장 압력을 낮추는 방법 정맥류에 대한 사과 사이다 식초

일상적인 일과 문제에서 우리는 종종 가장 중요한 것, 즉 건강을 간과합니다. 심각한 질병의 경우에만 의사를 만나고 연례 건강 검진을 무시하는 것은 때때로 생명을 앗아갈 수 있는 실수입니다.

의사들은 오늘날 "심장 문제"가 이미 30세인 사람들을 괴롭히고 있다는 점을 점점 더 지적하고 있습니다. 물론 이러한 추세는 의료계를 걱정합니다. 심장을 강화하는 방법을 모른다면 심장 전문의의 조언이 올바른 방법을 알려줄 것입니다.

방지

심장과 혈관의 문제는 점진적으로 축적됩니다. 처음에는 건강 악화를 눈치 채지 못하고 마지막 순간에 도움을 구할 수도 있습니다. 심장을 강화하는 간단한 방법 목록에는 항상 신체 활동, 나쁜 습관 거부 및 적절한 영양 섭취가 포함됩니다.

간단한 규칙은 언뜻보기에 보일 수 있습니다. 사실 건강을 위해 일부 사람들은 생활 방식을 근본적으로 바꿔야하기 때문입니다. 검토에서 유용한 연습, 레시피 및 팁을 읽으십시오. 세 가지 사항을 자세히 분석합니다.

초과 중량

불행히도 성인과 독립된 사람들은 때때로 마음을 강화하는 방법조차 모릅니다. 우선 심장 전문의의 조언은 영양에 관한 것입니다. 심장의 주요 적은 과체중입니다.

연구에 따르면 비만은 뇌졸중과 심장마비의 위험을 20배 증가시킵니다. 수십 파운드가 더 나가는 회사에서 일하려면 신체의 심각한 변화가 필요합니다.

비대가 나타납니다.

혈소판 활동 감소로 인해 혈액이 더 점성이 있고 걸쭉해집니다.

체중을 줄이고 전신 활동을 촉진하는 유일하고 신뢰할 수 있는 방법은 적절한 영양 섭취입니다. 식단에서 과일과 채소의 양을 늘리고, 살코기와 중간 지방 신 우유 제품을 선택하고, 단 음식과 딱딱한 음식을 제한하는 것은 건강한 식단의 원칙 중 일부에 불과합니다.

다이어트

혈관과 심장의 건강을 걱정하는 사람들을 위해 일부 제품은 메뉴에 포함되어야 합니다. 짙은 붉은 색과 오렌지색 과일은 혈관벽을 강화하고 야채와 곡물은 몸에 섬유질을 공급하며 아마 인유와 어유는 중요한 오메가 -3 산의 공급원이됩니다.

종종 민간 요법으로 심장과 혈관을 강화하는 방법에 대한 의문이 생깁니다. Hawthorn은 오랫동안 우리 "모터"의 주요 치료자로 여겨져 왔습니다. 베리 달인은 혈압을 낮추고 신경계를 강화하며 빈맥과 부정맥을 제거하고 뇌 순환을 개선합니다.

레시피

과일 1큰술에 물 300ml를 붓고 30분간 끓인다. 음료를 양조하고 긴장을 풀고 매 식사 전에 50ml를 섭취하십시오.

유산소 운동

심장을 강화하는 방법을 모른다면 심장 전문의의 조언이 올바른 방법을 알려줄 것입니다. 신체 활동의 부족은 과체중뿐만 아니라 전체 유기체의 약화로 이어집니다.

의사는 과도한 스트레스가 상황을 악화시키기 때문에 점진적으로 훈련을 시작할 것을 권장합니다. 아침에 약간의 운동을 하면 몸을 "깨우는" 데 도움이 됩니다. 여기에는 반드시 팔과 다리 올리기, 스윙, 제자리 걷기, 몸통, 팔다리 및 어깨 회전이 포함되어야 합니다. 활력을 충전하는 데 5분이면 충분합니다.

일주일에 적어도 2~3회 더 활동적인 활동을 위한 시간을 만드십시오. 우리는 춤, 달리기, 에어로빅, 자전거 타기 또는 기타 유산소 운동에 대해 이야기하고 있습니다. 대안으로 빠른 속도의 저녁 산책도 적합합니다.

도시 공원에서는 스키 폴처럼 보이는 막대기를 가진 작은 그룹의 사람들을 점점 더 많이 볼 수 있습니다. 노르딕 워킹은 지구력을 키우고 조정력과 균형을 개선하며 일반 걷기에 비해 46% 더 많은 칼로리를 소모하는 매우 인기 있는 신체 활동 형태입니다. 노르딕 워킹 트레이너는 마음을 압니다.

심장 전문의의 조언은 심장 훈련의 세 가지 주요 규칙에 주목합니다.

1. 맥박을 따르십시오. 최적의 값은 분당 120-130 비트입니다.
2. 기록을 세우지 마십시오. 가장 가까운 학교 운동장에서 지치도록 시간을 보내지 마십시오. 유산소 운동은 60분 이상 지속되지 않아야 하며 약한 혈관은 30분입니다.
3. 루틴을 따르십시오. 원하는 결과는 주당 2-3회의 운동을 가져올 것입니다.

담배, 커피, 술

나쁜 습관을 끊는 것이 아마도 우리 목록에서 가장 중요한 항목일 것입니다. 직장에서의 다음 연기 휴식 시간에는 마음을 강화하는 방법에 대해서만 꿈꿀 수 있습니다. 이 경우 심장 전문의의 조언은 다음과 같습니다.

• 니코틴. 혈압과 혈액 점도를 높이고 심박수를 높이며 혈관벽을 파괴합니다.

• 술. 중독 상태에서 심장에 가해지는 부담은 여러 번 증가합니다. 당신은 말 그대로 독성 물질로 그를 독살하고 있습니다. 음주자는 심혈관 질환을 3배 더 자주 앓습니다.
• 커피. 향기로운 음료를 하루에 4잔 이상 마시면 특히 커피와 담배를 함께 마시면 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

심장을 강화하고 싶습니까? 심장 전문의의 조언은 좋은 휴식을 기억할 것을 촉구합니다. 수면 부족, 시간대 변경 - 정서적 과잉 긴장은 심혈 관계 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

심장 근육의 적절한 기능은 신체의 정상적인 기능의 열쇠입니다. 심혈 관계 장애는 인체 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 문제로부터 자신을 보호하려면 마음의 작용을 잘 제어해야 합니다. 현대 약리학은 장기 활동의 장애를 예방하고 혈관계를 강화하기 위해 완전히 안전한 약물을 제공할 수 없습니다. 이 경우 전통 의학이 구출됩니다. 고대부터 알려진 조리법은 심장과 혈관을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸에 해를 끼치지 않습니다.

심혈 관계 강화를위한 일반 권장 사항

심장과 혈관이 정상적으로 기능하기 위해서는 한 가지 약물로는 충분하지 않습니다. 장애의 예방 및 치료를 위해 특별히 고안된 자격을 갖춘 심장 전문의의 조언을 따라야 합니다.

1. 1. 체중 조절. 과체중은 심장 근육에 추가 부하를 가하므로 이를 모니터링하고 초과 킬로그램 세트를 방지해야 합니다.
2. 2. 스포츠. 매일 당신은 몸에 짐을 줄 필요가 있습니다. 이것은 심장과 혈관을 강화할 뿐만 아니라 혈액 순환도 개선합니다. 전문가들은 또한 Nishi 시스템에 따라 아침 운동을 권장합니다. 운동을 개선하면 심장 및 기타 기관의 만성 질환 발생을 피하는 데 도움이 됩니다.
3. 3. 척추 강화. 몸 전체는 중추신경계와 연결되어 있습니다. 척추에 병리가 있으면 충동 공급이 중단되고 혈액 순환이 방해받습니다. 이것은 심장 근육의 작용에 영향을 줄 수는 없습니다.
4. 4. 나쁜 습관을 거부합니다. 알코올 남용과 흡연은 심각한 심장 병리를 유발합니다.
5. 5. 차, 커피 등 과도한 흥분을 유발하는 제품의 거부.
6. 6. 식단에서 소금의 양을 줄입니다. 이 제품은 체액 저류, 부종, 압력 증가 및 심장 부하 증가를 유발합니다.
7. 7. 동물성 지방의 섭취를 줄인다. 통제되지 않은 섭취는 비만으로 이어질 수 있지만 완전히 배제해서는 안됩니다. 동물성 지방은 호르몬 생산을 담당합니다.

민속 요리법

심장 근육 및 혈관계의 상태에 영향을 미치는 가장 위험한 요인은 스트레스가 많은 상황과 유해한 콜레스테롤 축적입니다(유해하고 유익할 수 있음). 혈관벽은 중독, 과식, 움직임 부족, 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 약해집니다.

전통 의학의 조리법은 신체에 해를 끼치 지 않고 심혈 관계를 신중하게 강화하고 신체 활동을 지원합니다.

꿀 혼합물

이 혼합물을 사용하면 수년 동안 심장 근육과 혈관계의 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 이것은 특히 노년기에 해당됩니다. 혼합물은 코스가 아니라 매일 아침 식사 전, 식사 1/4 시간 전에 지속적으로 섭취합니다. 요리에는 다음 재료가 필요합니다.

• 여보 - 1 컵;
• 레몬 - 4 조각;
• 호두 또는 아몬드 - 16 조각;
• 제라늄 잎 - 16 조각;
• 발레리 안 뿌리 - 10g;
• 호손 과일 - 10g.

모든 단단한 재료는 믹서기 (고기 분쇄기 사용 가능)에서 분쇄하고 꿀을 부어 혼합해야합니다. 그런 다음 혼합물을 이틀 동안 양조해야합니다.

하트밤

이 향유는 심장을 강화할 뿐만 아니라 혈압을 정상화합니다. 그것을 만들기 위해서는 아르니카, 은방울꽃, 디기탈리스의 알코올 주입 10ml와 산사 나무속 팅크 20ml를 혼합해야합니다. 식사 전에 하루에 세 번 20 방울을 섭취해야합니다.

밤은 다음 계획에 따라 사용됩니다 : 1 개월 - 리셉션, 2 개월 - 휴식.

딜과 파슬리 팅크

이 팅크는 심장 마비 후 심장 활동을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그것을 만드는 것은 매우 쉽습니다. 믹서기에서 파슬리와 딜을 같은 부분으로 갈아줍니다. 그런 다음 결과물 5-7g을 깊은 그릇에 넣고 끓는 물 한 잔을 부으십시오. 혼합물을 천천히 불에 태우고 30 분 동안 끓여 식히십시오. 하루에 팅크 2 큰 술을 섭취해야합니다.

그것은 노년이 시작되기 오래 전에 질병으로 인해 갑자기, 갑자기 멈추지 않을 것입니다. 여러 나라의 100세 노인에 대한 연구에 따르면 신체의 모든 기관 중에서 심장은 가장 마지막에 쇠퇴해야 합니다.

과학은 안전 여유가 적어도 120년 동안 그에게 충분할 수 있음을 입증했습니다.

사실, 혈액 공급, 신경 및 전위가 있는 이 독창적인 펌프는 자연이 프로그래밍한 시간의 절반에도 도달하기 전에 고장납니다.

유혹, 치즈 버거와 케이크, 컴퓨터 게임과 TV 시리즈, 아름다운 자동차로 가득한 현실 세계에서 심장 근육을 강화하는 방법은 무엇입니까? 우리는 실용적인 조언을 수집하고 접근 가능한 언어로 과학적 발견을 제시하려고 노력했습니다.

심장의 주요 "적"은 무엇과 싸워야합니까?

눈으로 적을 알면 그를 상대하기가 더 쉽습니다. 심장의 심근을 손상시키는 가장 중요한 요인은 다음과 같습니다.

• 과체중 축적;
• 고콜레스테롤(저밀도 지단백질);
• 고혈압;
• 만성염증;
• 대사 장애;
• 스트레스.

이론적으로 건강한 생활로 전환하면 심장 근육을 강화하기 쉽습니다. 이는 다음을 의미합니다.

• 문제에 직면했을 때 화를 내기보다는 웃어라.
• 사과 파이보다 사과를 먹습니다.
• TV에서 뉴스를 보면서 녹차를 마시고 칩을 부수지 마십시오.
• 아침에 주전자가 끓을 때까지 5 분 동안 스트레칭 운동을하십시오.
• 컴퓨터가 부팅되는 동안 몇 초 동안 명상을 해보세요.

이론적 지식과 실제 행동을 결합합시다.

저장된 지방은 어떻게 해야 할까요?

불룩한 배와 허리의 주름은 단순히 몸매를 망가뜨리는 것이 아닙니다. 이러한 형성은 내부(내장) 지방으로 인해 위험해졌습니다. 그것은 고혈압의 위험을 급격히 증가시키고 심장 혈관의 혈전증은 인슐린의 효과를 감소시킵니다. 간이 식욕을 자극하는 호르몬인 저밀도 지단백질을 합성하는 것은 이러한 유형의 지방에서 나온 것입니다.

과학자들은 이제 비만의 피해를 담배 독소에 대한 노출과 동일시합니다.

설탕, 전분, 흰 밀가루, 백미, 감자로 구성된 음식의 과잉 섭취는 심장 근육 강화 효과에 기여하지 않습니다.

심장을 보호하려면 다음 제품을 버려야 합니다.

• 크림, 사워 크림, 라드, 아이스크림의 포화 지방;
• 마가린, 칩, 인스턴트 식품의 트랜스 지방;
• 지방이 많은 고기;
• 반죽으로 만든 요리 제품;
• 진한 커피;
• 흰 밀가루 덩어리.

심장에 도움이 되는 건강 식품은 다음과 같습니다.

• 호박, 바나나, 살구, 건포도, 콩과 식물 - 칼륨이 풍부합니다 (부정맥 예방).
• 곡물 - 오트밀, 메밀, 견과류, 해산물, 수박 - 근섬유 수축에 필요한 마그네슘 함유;
• 양배추, 사탕무, 코티지 치즈, 조류 - 콜레스테롤 수치의 증가를 방지하는 요오드 함유;
• 달콤한 고추, 오렌지, 블랙 커런트, 라즈베리, 사과-심장 근육 세포에서 에너지 합성을 제공하는 비타민 복합체로 가득 차 있습니다.
• 식물성 기름은 동물성 지방을 완전히 대체합니다.
• 적어도 일주일에 두 번 생선 - 관상 동맥 혈관에 죽상 동맥 경화 플라크가 침착되는 과정을 지연시키는 데 도움이됩니다.
• 녹차, 신선한 주스, 저지방 요구르트 - 커피를 대체할 뿐만 아니라 소화를 강화하는 음료.

6개월 동안 신체 운동과 함께 내장 지방을 제거할 수 없다는 점을 명심해야 합니다. 축적된 지방의 최대 10%를 조용히 잃을 수 있습니다.

콜레스테롤과의 싸움은 무엇입니까?

마음의 모든 죄를 콜레스테롤 탓으로 돌리지 맙시다. 이것은 오래된 세포를 젊은 세포로 대체하여 심장 세포를 복원하는 데 중요한 플라스틱 소재입니다. 과학자들은 그것을 분수로 나누고 저밀도 지단백질이 위험하고 고밀도 지방이 유용하다는 것을 발견했습니다.

우리가 이미 보고한 심장 다이어트 외에도 스타틴이라는 약물이 중요한 역할을 합니다. 그들의 편의성과 부정적인 영향에 대한 논쟁은 권장 사항으로 이어졌습니다. 2 개월 다이어트가 높은 지단백질 수준을 낮추지 못한 경우에만 지정하십시오.

신체 단련, 금연, 적절한 영양이 결합된 효과로 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.

고혈압 - 적 3번

증가된 압력은 혈관벽에 강한 내부 압력을 유발합니다. 실제로 죽상 경화성 플라크를 얇은 내부 껍질로 "압박"합니다. 동시에 심장의 저항과 부하가 증가하지만 영양 상태는 악화됩니다.

끊임없는 노력의 조건에서는 심장 근육 강화가 불가능합니다.

고혈압은 급성 심장마비와 뇌졸중으로 인한 사망의 75%를 차지하기 때문에 "침묵의 살인자"라고 불립니다.

불안의 배경에 대한 압력 수준이 일시적으로 증가하더라도 가장 효과적인 약을 선택하기 위해 의사와 상담해야합니다. 현재 1일 1회 복용할 수 있는 혈압강하 복합제는 충분히 존재한다.

식단에서 소금과 매운 소스, 액체의 양을 제한해야 합니다. 고혈압은 의사가 금지하지 않을뿐만 아니라 약물 외에도 민간 요법으로 치료하도록 조언하는 질병 중 하나입니다.

흡연, 증기 목욕과 관련된 심장 및 혈관에 대한 추가 부담을 버릴 필요가 있습니다.

우리는 항상 어떤 종류의 염증에 직면합니까?

심장 근육의 염증은 전염병에서 미생물의 작용으로 발생합니다. 독감이나 SARS 이후의 약점이 결과없이 사라지기를 바라지 마십시오. 이 기간 동안 심장 세포 내부와 주변에서 염증 반응이 발생합니다.
일정 기간이 지나면 건강을 회복하더라도 근육 요소 대신 심장에 흉터가 나타나 수축 메커니즘이 중단됩니다. 전도 경로 영역에 초점이 위치하면 심장 봉쇄 및 부정맥이 가능합니다.

죽상경화증의 병인에 대한 현대적 해석은 헤르페스와 인플루엔자 바이러스가 심장의 관상 동맥 내벽에 미치는 주요 영향을 강조합니다. 지방 내포물은 염증에 의해 파괴된 껍질에만 침착됩니다.

또 다른 옵션은 이러한 만성 질환이 있는 경우 혈관의 비정상적인 알레르기 반응입니다.

• 기관지 천식,
• 다발성 경화증,
• 크론병,
• 류마티스성 다발성 관절염.

다음은 심장과 혈관에서 알레르기 반응을 "시작"할 수 있음이 밝혀졌습니다.

• 내장지방에서 분비되는 물질;
• 산화 저밀도 지단백질;
• 스트레스(아드레날린 합성 증가를 통해);
• 식품의 트랜스 지방(신체에서 항염증제 생성 방지);
• 항산화제를 함유한 야채와 과일 메뉴가 부족하다.

이것은 우리가 언급한 마음의 모든 "적"의 연결을 가리키며 하나가 아니라 모든 원인과의 투쟁을 요구합니다.

트랜스 지방은 이러한 제품과 함께 몸에 들어갑니다.

대사 장애와 스트레스를 피하는 방법은 무엇입니까?

의사들은 과도한 인슐린 수치를 유발하는 대사 증후군에 대해 이야기합니다. 그 결과는 초기 죽상 동맥 경화증, 심장 근육의 영양 실조에 영향을 미칩니다.

대부분의 사람들은 질병을 진단하기 어렵기 때문에 자신의 문제를 인식조차 하지 못합니다. 우리는 이미 심근 손상, 심장병이 발생한 몇 년 후 그것에 대해 배웁니다.

심장의 변화된 신진 대사와 비만, 신체 활동 부족의 관계가 입증되었습니다. 따라서 장기적으로 과도한 지방과의 싸움과 매일의 신체 훈련이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

스트레스 반응은 원래 사람을 보호하고 근육과 심장을 적의 공격에 대비하도록 설계되었습니다. 그러나 "앉아있는 병"의 시대에 그것은 불필요하고 과도한 것으로 판명되었습니다. 다른 위험 요인의 동시 작용으로 스트레스는 심장에 부정적인 영향을 증가시킬 뿐입니다.

심리학자들은 어려운 삶의 상황에 영향을 주려고 조언하지 않습니다. 발생한 문제에 대한 태도를 바꾸고 더 즐거운 일에주의를 분산 시키려고 노력하는 것이 마음에 훨씬 더 유용합니다. 요가를 마스터하면 몇 초 안에 휴식을 취할 수 있습니다.

심장 강화 운동은 많은 시간이 필요하지 않으며 집에서, 직장에서, 점심 시간에 할 수 있습니다.

마음에 가해지는 물리적 부하를 조용히 늘리고 스트레스를 완화하기 위한 팁:

• 걸어서 일하러 가거나 사무실에서 차를 주차하십시오.
• 엘리베이터를 사용하지 마십시오.
• 동료들과 이야기하고 싶다면 복도를 따라 걸어가십시오.
• 즐거운 음악이 들리면 자유롭게 따라 부르세요.
• 어떤 날씨에도 저녁에 걸으십시오.
• TV를 볼 때 의자에 덜 앉고 스트레칭 운동을하고 옆으로 기울입니다.
• 아침에는 콘트라스트 샤워를 하고 저녁에는 따뜻하게 하십시오.
• 자전거 타기, 하이킹을 위해 주말을 사용하십시오.
• 수영장과 피트니스 클럽을 방문하십시오.

볼에 대한 특별한 필라테스 운동은 심장과 혈관을 강화하고 지방을 태웁니다.

피트니스 센터에서 정기적인 훈련을 통해 심장에 가해지는 부하를 심각하게 증가시키려는 사람들은 다음 규칙을 따라야 합니다.

• 힘으로 시작하지 않고 정적 유형의 부하(필라테스, 캘러네틱스, 필라테스 볼)로 시작합니다.
• 맥박과 웰빙을 조절하고 자신의 속도로 운동하십시오.
• 일주일에 두 번 한 시간씩 연습하면 충분합니다.
• 2~3개월 후 적절한 근력 운동 옵션을 선택할 수 있습니다.
• 수업 일과 식단에서 내리는 일을 결합해서는 안됩니다.
• 식이 보조제와 토닉 칵테일에 빠져들지 마십시오.
• 정규 수업을 시작하기 전에 사용 가능한 방법 (ECG, 초음파)으로 심장을 확인하십시오.

심장 근육 강화에 도움이 되는 약물

약화 된 심장 세포의 신진 대사를 회복시키고 비타민과 필수 전해질 공급을 보충하는 약이 있습니다.

이 기금에는 다음이 포함됩니다.

• 리복신,
• 코카복실라제,
• Asparkam과 Panangin.

심장에 도움이 되는 민간 요법은 무엇입니까?

심장 영양에는 다음을 포함하는 것이 좋습니다.

• 설탕 대신 꿀;
• 민트, 레몬 밤, 발레리 안, 산사 나무속으로 진정시키는 차;
• 예를 들어 오이, 당근과 같은 야채 주스 - 부정맥을 예방합니다.
• 시나몬;
• 직장에서 간식으로 건포도와 견과류.

계피, 카다몸, 육두구는 천연 심장 "첨가제"입니다.

약용 달인은 저녁이나 수조에서 보온병에서 준비됩니다. 식사 전에 반 잔을 마실 수 있습니다. 이에 적합:

• 금송화,
• 야생 마늘,
• 링곤베리 잎,
• 가막살 나무속 열매;
• 겨우살이;
• 백리향.

각 방법은 심근 손상의 위험을 눈에 띄지 않게 줄입니다. 어려움을 극복하고 습관을 포기하면 건강을 되찾을 수 있습니다. 심장에 적절하게 영양을 공급하고 보호하면 질병 없이 길고 활기찬 삶을 살 수 있습니다.