Gimnastika nakon povrede kičme. Povreda vratne kičme: terapija vježbanjem kao metoda rehabilitacije

Povrede kičme, poput kompresijskih fraktura, muče čovječanstvo od pamtivijeka.
Rezultat većine kompresijskih prijeloma je posttraumatska deformacija spondiloze i kifotični deformitet, koji narušava normalnu biomehaniku kralježnice. Najjednostavnije rečeno, kada je oštećeno tijelo jednog dijela pršljena, dolazi do distrofičnih promjena na neoštećenim dijelovima. Kao rezultat toga, ljudi s ovom vrstom ozljede doživljavaju stalnu nelagodu u kralježnici; bol, međusezonska pogoršanja, razne vrste komplikacija (išijas, osteohondroza itd.).

Nažalost, potpuna obnova funkcije kralježnice moguća je samo kod djece i mladih uz mali stepen kompresije. Šta treba da rade ljudi koji ne spadaju u jednu od ovih kategorija? Definitivno morate nastaviti da živite punim životom! Ali kako održati svoje zdravlje i spriječiti egzacerbacije? Terapeutska gimnastika je jedna od najefikasnijih metoda liječenja i prevencije svih bolesti, uključujući i mišićno-koštani sistem. Postoji niz jednostavnih, ali efikasnih vježbi koje mogu značajno poboljšati zdravlje ne samo osoba s mišićno-koštanim ozljedama, već i svakog od nas.

Vježbe se izvode ležeći na leđima:

1. Naizmjenično pritiskajte pod: glavom, lopaticama, donjim dijelom leđa, zadnjicom, ispod koljena, petama.
2. Noge ispružimo jednu po jednu (noga se ne odvaja od poda, već klizi).
3. Podignite ravnu nogu prema gore, rukama dohvatite nožne prste, podignite leđa i glavu (zadržite pet puta).
4. Podignite desnu ispravnu nogu i stavite je na lijevu stranu, pokušavajući dohvatiti nožnim prstom (ramena se ne skidaju s poda), okrenite glavu udesno.
5. Ravne ruke u stranu. Desnom rukom, okrećući se ulijevo, pokušavamo dohvatiti lijevu ruku (ne podižite karlicu s poda).
6. Savijte koljena. Ruke naslanjamo na savijena koljena, noge vučemo prema sebi, ne pružamo to rukama (statička napetost), i obrnuto guramo koljena rukama, ne pružamo to nogama .
7. Šire raširite savijene noge. Postavljamo koljena udesno, pokušavajući doći do poda. Ne dižemo ramena s poda. Glava je okrenuta ulijevo i obrnuto.
8. Noge malo uže. Podignite karlicu i zadržite 5 sekundi.
9. Ista stvar, ali uz istovremeno podizanje noge (držati nogu u nivou koljena).
10. Podignite ga i pomerite paralelno sa podom udesno - spustite, takođe ulevo.
11. Podignite karlicu prema gore. Koraci naprijed i nazad (po 4 koraka).
12. Podignite karlicu prema gore.

Vježbe se izvode ležeći na stomaku:

1. Ruke uz tijelo, dlanovi prema dolje. Podignite ravnu nogu (zadržite 5 sekundi).
2. Ista stvar, ali podignite 2 noge gore (ruke ispod karlice).
3. Ispružite ruke pravo naprijed. Podignite ruke, glavu, ramena (zadržite 5 sekundi).
4. Ista stvar, ali stavite ravne ruke sa strane na zadnjicu i leđa.
5. Ravne ruke u stranu. Podignite ravnu ruku (desnu) gore. Karlica se ne skida, pogledajte ruku. Takođe sa drugom rukom.
6. Savijte ruke na potiljku. Podignite glavu, laktove, ramena (zadržite 5 sekundi).
7. Ista stvar, ali savijte se lijevo i desno paralelno s podom.
8. Ruke ispod grudi, dlanovi napred. Iz ovog položaja sedite na pete. Ruke ispravljene. Glava do koljena. Ne pomerajući ruke, ponovo legnite.

Vježbe se izvode na sve četiri:

1. Teške ruke, radite sklekove od poda.
2. Podignite desnu ruku i lijevu nogu, istežući se paralelno s podom.
3. “Mačka je ljubazna”, “mačka je zla” (grudni dio radi).
4.Koljenom do čela, zatim ispravite nogu unazad, podignite glavu (zadržite 5 sekundi).
5.Kroz desno rame pogledajte lijevu petu i obrnuto.
6.Kružni pokreti karlice.
7. Prsti ispod vas. Ispravite koljena, podignite karlicu prema gore i ispravite ruke. Glava teži kolenima, a peta podu.

Vježbe se izvode sa strane:

1. Ležeći na boku, noge ispružene i ispružene. Podignite noge uspravno (zadržite 5 sekundi).
2. Ležeći na desnoj strani, lijeva noga je savijena u kolenu ispred sebe. Sa lijevim savijenim laktom okrenutim ulijevo, pokušavamo doći do poda (donji dio leđa se ne uvija, grudni dio radi). Zatim, okrećući se udesno lijevim ramenom, stižemo do poda.

Vježbe se izvode na leđima:

1. Ravne noge. Naslanjamo se na potiljak, ramena, pete. Zdjelica gore (zadržite 5 sekundi).
2. Stavite ruke iza glave sa dlanovima prema naprijed i u ovom ispruženom položaju, podižući rame, pokušajte okrenuti tijelo udesno. Ne podižite karlicu od poda

Ove jednostavne vježbe pomoći će vam da uvijek budete u dobroj formi, jačaju mišićni korzet kičme. Što je dobra prevencija i liječenje bolova u leđima raznih vrsta.

Prijelom kralježnice je vrlo ozbiljna ozljeda koja zahtijeva dugotrajno liječenje, strpljenje i snažnu želju za obnavljanjem zdravlja. Postoje različite vrste prijeloma kičmene moždine: od kompresijskih prijeloma do prijeloma s rupturom kičmene moždine, kod kojih osoba postaje invalid. Fizikalna terapija ima značajnu ulogu u rehabilitaciji pacijenata sa prijelomima kralježnice. Za stabilne, nekomplicirane frakture kralježnice, proces oporavka traje otprilike godinu dana. Prijelomi komplicirani nepotpunom rupturom kičmene moždine trajat će duže, ali je cilj potpuna rehabilitacija. A u slučaju prijeloma kralježnice s rupturom kičmene moždine, zadatak terapije vježbanjem je prilagoditi pacijenta životu s ograničenom pokretljivošću. Terapeutska vježba za frakture kičme zasniva se na individualnom pristupu svakom pacijentu, koji zavisi od stepena oštećenja pršljenova i kičmene moždine, neuroloških simptoma, kao i discipline pacijenta. Stoga, članak otkriva samo principe i faze terapije vježbanjem za ovu ozljedu. Pažnja se posvećuje tretmanu koji uvelike ubrzava oporavak pacijenata i povećava efikasnost terapijskih vježbi, masaže i drugih postupaka. Nakon oporavka preporučuje se redovno vježbanje u zdravstvenoj grupi u bazenu. Nažalost, ozljede kičme su česte, imaju komplikacije, nije lako liječiti pacijente sa frakturom kičme, ali zamislite kakvu ćete radost imati i vi i vaš „učenik“ kada se pojave pokreti, kada bude sposoban da hoda. Ovo je drugo rođenje! Svojim rukama pravimo čuda. Treba da počnete, uradite to i verujete da će sve uspeti.

Članak ima tri glavna dijela:
Terapija vježbanjem stabilnih nekompliciranih prijeloma kralježnice bez fiksacije gipsom;
Terapija vježbanjem stabilnih nekompliciranih prijeloma kralježnice uz nošenje korzeta;
Vježbena terapija za komplicirane prijelome kičme.

Prijelomi kičme najčešće nastaju kao posljedica indirektne traume: pada s visine na noge, zadnjicu ili glavu; rjeđe - s direktnom traumom - direktnim udarcem u leđa. Prijelomi kralježaka mogu biti kompresijski (duž ose kralježnice), usitnjeni sa oštećenjem tijela, lukova i procesa pršljenova.

Kod prijeloma kičme, ozljeđuje se i ligamentni aparat. S tim u vezi razlikuje se stabilne frakture (bez rupture ligamenta) i nestabilne, kod kojih dolazi do rupture ligamenta, a može doći do sekundarnog pomaka pršljenova i oštećenja kičmene moždine.

Prijelomi kralježnice dijele se na nekomplicirane (bez oštećenja kičmene moždine) i komplicirane (sa oštećenjem kičmene moždine). Povreda kičmene moždine može biti nepotpuna ili potpuna. Manifestacije traumatskog oštećenja nervnih puteva kičmene moždine zavise od lokacije i dubine oštećenja. Uz potpunu rupturu kičmene moždine, neurološki simptomi se odmah otkrivaju: pacijent ne osjeća noge. Kod nepotpune rupture kičmene moždine, neurološki simptomi se pojačavaju kroz nekoliko dana, jer se javlja otok i hematom, koji povećavaju kompresiju nervnog tkiva. Nakon otprilike nedelju dana, traumatolog shvata na kom nivou je došlo do povrede kičmene moždine.

Neurološki simptomi prijeloma kičme na različitim nivoima.

I - IV vratni pršljenovi	Spastične pareze svih udova, gubitak svih vrsta osjetljivosti, karlični poremećaji. Prognoza za život je nepovoljna, jer postoji edem koji se uzdiže do mozga.
V - VII vratni pršljenovi	Razvijaju se mlitava paraliza gornjih udova i spastična pareza donjih udova. Gubitak svih vrsta osjetljivosti. Poremećaji karlice.
I - IX torakalni pršljenovi	Gornji ekstremiteti nisu zahvaćeni. Spastična paraliza donjih udova. Poremećaji karlice.
X grudni - II sakralni	Flakcidna paraliza donjih udova. Poremećaji karlice. Prolejani donjih ekstremiteta se javljaju rano, jer je autonomni dio oštećen.
III - V sakralni	Samo poremećaji karlice.

Terapeutska vježba za frakture kičme.

Ako je kičma slomljena, pacijent se hospitalizira.
Pacijent leži na madracu na drvenoj dasci.
Mjesto prijeloma se fiksira i stvara se mišićni korzet kičme.
Njega i liječenje pacijenata zavise od težine ozljeda.
Ukoliko dođe do potpune ili djelomične rupture kičmene moždine i paralize, tada se posebna pažnja poklanja prevenciji rana od deka, jer ovom ozljedom ne zahvaćene su samo motoričke i senzorne funkcije, već se javljaju i autonomni poremećaji, metabolizam i mikrocirkulacija krvi u tkiva ispod mjesta ozljede kičme su poremećena.mozak
Proizveden uz pomoć jastuka, sprečava opadanje stopala i sprečava začepljenje u plućima.

Naduvavanje balona.
- Izduvavanje vazduha iz pluća kroz dugačku cev (iz sistema kapanja) u bocu vode.
- Dijafragmatično disanje.
- Potpuno disanje sa zvukom dok izdišete (u-u-uff, o-u-uhh, chizh, chizz, r-r-r-rr).

Preporučljivo je koristiti onaj kod kojeg se glava i stopala mogu podići kako bi se krv preraspodijelila u tijelu kako bi se izbjegla stagnacija.
Provodi se fizikalna terapija s pasivnim i aktivnim pokretima te terapeutska masaža zahvaćenih udova.
Prvo morate zapamtiti pravila koja se moraju striktno pridržavati.

1. Nakon povrede ne bi trebalo dugo sjediti.
2. Naginjanje naprijed je zabranjeno.

Terapeutska vježba za stabilne nekomplikovane prijelome kičme.

Za stabilne, nekomplikovane frakture obično se ne postavlja gipsani aparatić. (U slučaju kada je pacijent nedisciplinovan, stavlja se poseban korzet. Tada pacijent ne ostaje dugo u bolnici).

Primjenjivo fizikalna terapija za frakture kičme u cilju stvaranja mišićnog korzeta, mišića - elektora leđa (držanje), priprema za ustajanje, a zatim za hodanje.

Ne možeš dugo sjediti! Doktor vam dozvoljava da sjednete kada pacijent može hodati 1,5 sat bez odmora bez bolova. To je obično moguće do kraja 4-5 mjeseci.

I tačka. Prva sedmica nakon povrede kičme. Terapija vježbanjem se propisuje od prvog dana.
Ciljevi: aktivirati respiratorni i kardiovaskularni sistem, pripremiti pacijenta za osnovne aktivnosti.
Uključuje vježbe za male i srednje mišićne grupe u kombinaciji s vježbama disanja. Pokreti nogama u lakšim uslovima: bez podizanja peta od kreveta, samo naizmjenični pokreti (jednom ili drugom nogom). Vježbe koje uključuju podizanje i držanje ravne noge su isključene. Možete podići karlicu.
Trajanje nastave je 10 – 15 minuta na krevetu.
Na kraju prve nedelje pacijent treba da podigne jednu ravnu nogu na 15 0 i da ne oseća bol.

II period. Cilj II perioda je jačanje mišića držanja i kičmenog korzeta, podsticanje formiranja fizioloških krivina kičme i priprema za stajanje.

Do kraja prvog mjeseca od trenutka povrede fizička aktivnost se postepeno povećava (i broj ponavljanja vježbi i vrijeme vježbanja).
Otprilike dvije sedmice nakon stabilnog, nekomplikovanog prijeloma kičme, pacijentu se dozvoljava da se okrene na trbuh. U ovom trenutku počinje korekcija položaja: ispod grudi i ramena stavlja se jastuk (visina jastuka se mijenja pod nadzorom ljekara), ispod stopala - jastuk visine 10 - 15 cm.U ovom položaju laganog proširenja. kralježnice, pacijent leži 20 - 30 minuta nekoliko puta dnevno.

U ovoj fazi uključuje vježbe "ekstenzije" za leđne mišiće držeći položaj sa ekstenzijom kičme neko vrijeme kako bi ojačali mišiće leđa.

1). Početni položaj ležeći na leđima. Ekstenzija u torakalnoj regiji uz oslonac na laktovima.

Hajde da zakomplikujemo zadatak. Početni položaj: ležeći na leđima, noge savijene u zglobovima koljena, stopala na krevetu. Ekstenzija kičme uz podršku na laktovima i stopalima.

2). Početni položaj ležeći na stomaku. Podizanje glave i gornjeg ramenog pojasa uz oslonac na podlakticama.

Postupno kompliciramo zadatak: učinite isto bez oslanjanja na svoje ruke.

Zatim podizanje glave i gornjeg ramenog pojasa bez oslanjanja na ruke, zadržavanje položaja 5 - 7 sekundi.

Ekstenzija u torakalnom dijelu, oslanjanje na ruke ispružene naprijed (odnosno, jača ekstenzija od oslanjanja na podlaktice).

Ekstenzija u torakalnom dijelu sa rukama ispruženim naprijed iz kreveta.

Ekstenzija u torakalnom dijelu sa rukama ispruženim naprijed + podizanje jedne ravne noge.

Tokom ovog perioda uključeno vežbe sa nogama sa kreveta. Sjećamo se postavljenog zadatka – ojačati mišićni korzet kičme.

1). “Bicikl” sa svakom nogom naizmjence.

2). Leži na leđima, noge savijene, stopala na krevetu. Postavite petu na koleno druge noge (jedna po jedna noga).

3). Leži na leđima, noge savijene, stopala na krevetu.
1 – Povucite ispravljenu desnu nogu u stranu i spustite je.
2 – Postavite desnu nogu na lijevu (noga preko noge), opustite mišiće.
3 – Ponovo povucite ispravljenu desnu nogu u stranu i spustite je.
4 – Vratite se u početni položaj.
Isto i sa drugom nogom.

4). Klizanje stopala duž kreveta uz naizmjenične kontra pokrete nogu.

5). Ležeći na leđima, istovremeno pomičite noge u strane: ponekad noge razdvojene, nekad spojene, klizeći stopalima uz krevet i lagano ih podižući kako biste smanjili trenje i osigurali napetost u trbušnim mišićima i prednjem dijelu bedara .

6). Ležeći na leđima, sklopljenih i ispravljenih nogu. Pomaknite suprotne ruke i noge u strane:
1- desna ruka + lijeva noga,
2 - povratak u početnu poziciju;
3 - lijeva ruka + desna noga,

7). Imitacija hodanja dok ležite na leđima.
1 – Istovremeno podignite ispravljenu desnu ruku i lijevu nogu gore.
2 – Vratite se u početni položaj.
3 - Istovremeno podignite ispravljenu lijevu ruku i desnu nogu.
4 - Vratite se u početni položaj.

8). Ležeći na leđima, ispravljenih nogu, ležeći na krevetu.
1 – Postavite desnu nogu na lijevu, pokušajte podići desnu nogu, ali vam lijeva noga to sprečava, nema aktivnog pokreta. Zadržite napetost 7 sekundi.
2 - Vratite se u početni položaj.
3 - Stavite lijevu nogu na desnu, pokušajte podići lijevu nogu, ali desna noga to sprečava i pruža otpor. Zadržite napetost 7 sekundi.
4 - Vratite se u početni položaj.

9). Ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, stopala na krevetu, podignite karlicu.

10). Ležeći na leđima, savijte noge u zglobovima koljena i kuka, zatim ispravite noge prema gore (stopala prema plafonu) i držite ih u uspravnom položaju 10 sekundi, postepeno povećavajući na 3 minute iz dana u dan.

Postupno treniramo da držimo ravne noge pod uglom od 45 0. Dok podižete i držite ispravljene noge pod uglom, trebate koristiti trbušne mišiće kako biste donji dio leđa što jače pritisnuli na krevet.

Krajem prvog mjeseca od početka bolesti su povezani vježbe za prijelome kičme u položajima koleno-ručni i koleno-lakat. Zadatak terapije vježbanjem u ovoj fazi je spremam se za ustajanje- postaje glavni cilj. Trebali biste nastaviti jačati mišićni korzet kralježnice, držanje i mišiće nogu. Posebnu pažnju treba obratiti na formiranje fizioloških krivina kralježnice.

Prisjetimo se kojim redoslijedom se formiraju fiziološke krivulje kralježnice kod novorođenčeta starosti od rođenja do godinu dana i uzmimo ovaj slijed kao princip za oporavak pacijenata sa prijelomima kralježnice.

Sa 2-3 mjeseca dijete drži glavu dok leži na stomaku, formira se fiziološka lordoza vratne kičme.

Sa 4 mjeseca se oslanja na podlaktice i prevrće se sa stomaka na leđa.

Sa 5 meseci - ležanje na stomaku, oslanjanje na dlanove, podizanje glave i gornjeg ramenog pojasa, kotrljanje od stomaka do leđa i nazad, formira se veština puzanja po stomaku.

Sa 6 mjeseci, beba dolazi u položaj koljena i zgloba, u ovom trenutku može osloboditi jednu ruku da uzme igračku.

Sa 7 mjeseci, u položaju koleno-ručni zglob, puzi prvo unazad, zatim naprijed i sjeda. U to vrijeme formira se fiziološka kifoza torakalne kičme.

Sa 8 meseci – poboljšanje puzanja, pokušaji ustajanja.

Sa 9 mjeseci beba stoji i hoda uz oslonac. U to vrijeme formira se fiziološka lordoza lumbalne kičme.

Dakle, da zaključimo:
cervikalna lordoza nastaje kada je glava podignuta dok leži na stomaku;
torakalna kifoza - kada se sjedi;
lumbalna lordoza- kada ustajete.
Razvoj djeteta teče od glave do stopala i od proksimalnih dijelova udova do distalnih (distalni dijelovi udova su šake i stopala, proksimalni dijelovi su bliže tijelu). Otprilike ovim redoslijedom treba dodavati nove vježbe kod odraslih pacijenata, postupno komplicirajući svaki dan zadatke i nastojeći se pripremiti za ustajanje. Važan izuzetak je da ne možete sedeti dugo dok vam lekar to ne dozvoli.

Dakle, prvo terapijske vježbe za prijelome kičme ograničeno na vježbe ležanja na leđima bez podizanja nogu s kreveta;
nakon dvije sedmice dodaju se vježbe ležanja na stomaku sa podizanjem glave i grudi;
do kraja mjeseca dozvoljeno je podizanje nogu ležeći na leđima i ležeći na stomaku, kao i vježbe u položaju koleno-ručni zglob.
Bolesnika obučavamo da ustane prvo na koljenima, zatim ustanite pored kreveta, ali ne iz sedećeg, već iz stojećeg položaja u koleno-ručnom položaju. Pacijent prvo stane na pod jednom nogom, zatim spušta drugu nogu, lagano čučne i, odgurujući se rukama od kreveta, uspravlja se na nogama. U početku stoji 5 - 10 minuta, a zatim se vrijeme stajanja postepeno povećava. Možete uključiti vježbe za noge: kotrljanje s pete na prste, "gaženje" - prenošenje težine tijela s jedne noge na drugu, hodanje u mjestu s rukama podupirući visoko uzglavlje kreveta ili šipku zida šipke sa visokim podizanjem kuka, pomicanje potkoljenica unatrag svakom nogom, trening ravnoteže u obliku stajanja na jednoj nozi. Priprema za ustajanje zahtijeva posebnu pažnju, vrijeme je individualno u zavisnosti od težine stanja pacijenta pod nadzorom ljekara.

Periodično se sprovodi funkcionalni test leđnih mišića. Ako je test pozitivan, možete hodati.

1). Ležeći na stomaku, pacijent podiže glavu, ramena i obe noge. Test se smatra pozitivnim ako može zadržati ovaj položaj 2 - 3 minute, mlađi od 14 godina - 2 minute, djeca do 11 godina - 1,5 minuta.

2). Ležeći na leđima, podignite ispravljene noge pod uglom od 45 0 i zadržite u tom položaju 3 minuta.

III period. Od ovog trenutka, kada možete hodati, usložnjavaju se vježbe ležanja na leđima, ležanja na trbuhu i stajanja u položaju koljena i zgloba, povećava se broj ponavljanja, a dodaju se vježbe u početnom stojećem položaju. To su pregibi unazad i u stranu, polučučnjevi sa ravnim leđima i polu visi o šipku sa savijenim nogama (stopala dodiruju pod).

! Ne možete raditi vježbe u početnom položaju dok sjedite ili se savijate naprijed, čak i ako je pacijentu dozvoljeno da sjedi.

IV period. Potpuna restauracija pršljenova nastaje otprilike godinu dana nakon prijeloma. Zatim se izvode nastava u grupi posttraumatske osteohondroze. Posebna pažnja se poklanja držanju. Mišići koji podržavaju držanje jačaju se vježbama u početnim položajima ležeći na trbuhu i stojeći u položaju koljeno-ručni zglob.

Terapeutska vježba za stabilne nekomplikovane frakture kičme uz nošenje korzeta.

Korzet se koristi kada je pacijent nedisciplinovan. Ako se imobilizacija provodi korzetom, pacijent ne ostaje dugo u bolnici. To znači da je povreda kralježnice bila blagi kompresijski prijelom.

Dok nosite korzet Terapija vježbama za prijelome kičme postavlja za cilj poboljšanje rada respiratornog i kardiovaskularnog sistema, te sprječavanje pojave viška kilograma zbog male pokretljivosti pacijenta. Uzimamo u obzir da prilikom nošenja korzeta pacijente brine nedostatak daha.

Takvi pacijenti se bave grupnom metodom 3 puta sedmično u trajanju od 35-40 minuta.
Vježbe za ruke i noge uključene su u kombinaciji s vježbama disanja.
Koriste se početni položaji: ležeći, u položaju koljeno-ručni zglob i zatim postepeno stojeći.
Ne možeš sjediti!
Prijavite se izometrijske vježbe za trbušne mišiće za jačanje trbušnih mišića. Na primjer.

1). Početni položaj: ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, stopala na podu, ruke uz tijelo.
1 – podignite glavu, ramena i ruke, gledajte naprijed, ostanite u ovom položaju 7 sekundi (potrebno je brojati ovako: „Dvadeset jedan, dvadeset dva, dvadeset tri...” itd.).
2 – Vratite se u početnu poziciju, opustite se (opuštanje je bolje pri izdisanju).
3 puta.

2). Početni položaj: ležeći na leđima, noge ravne, ruke uz tijelo.
1- Podignite glavu, ramena i ruke, ispružite ruke naprijed, pogledajte svoja stopala, ostanite u ovom položaju 7 sekundi. (Možete koristiti stopala, na primjer, napravite ekstenziju stopala (stopalo na sebi)).
2 – Vratite se u početni položaj, opustite se dok izdišete.
3 puta.

3). Početni položaj: ležeći na leđima, noge ispravljene, desna noga oslonjena na lijevu.
1 - Podignite glavu, ramena i ruke, ispružite ruke naprijed, pogledajte svoja stopala. Lijeva noga teži da se podigne, a desna to sprečava. Ostanite u ovom položaju 7 sekundi.
2 - Vratite se u početni položaj, opustite se dok izdišete.
3 – Isto, lijevu nogu staviti na desnu. Podignite glavu, ramena i ruke, ispružite ruke naprijed, pogledajte svoja stopala. Desna noga teži da se podigne, a lijeva to sprječava. Ostanite u ovom položaju 7 sekundi.
4 - Vratite se u početni položaj, opustite se dok izdišete.
3 puta.

Korzet se obično skida nakon 2 - 3 mjeseca, ali ne odmah, već se prvo pusti da spava bez korzeta, zatim bez korzeta stoji 15 minuta i tako, postepeno povećavajući vrijeme provedeno bez korzeta. Terapeutska gimnastika se izvodi prvo u korzetu, zatim bez korzeta, postupno proširujući motorički način: početni položaji ležeći - u položaju koljena i zgloba - stojeći.

Podstičemo pacijente da hodaju duže vrijeme dok se ne pojavi bol na mjestu prijeloma kičme. Možete postepeno povećavati hodanje na 10 km dnevno.

Onda (oko godinu dana kasnije) počinje Terapija vježbama za prijelome kičme IV period: terapeutske vježbe kao kod osteohondroze kralježnice, naravno, bez korzeta. Ako je potrebno da nosite korzet još neko vrijeme, onda se stavlja nakon terapijskih vježbi. Morate znati da se korzet stavlja i skida dok ležite na leđima. Preporuke za nošenje korzeta dobićete od Vašeg lekara na individualnoj osnovi.

Do tog vremena pacijenti su stekli vještinu prakticiranja terapije vježbanjem, te svakodnevno mogu samostalno vježbati kod kuće, jačajući mišićni korzet kralježnice, držanje i izvođenje vježbi za istezanje kičme i opuštanje napetih mišića leđa, jer leđa bol uzrokuje zaštitnu napetost mišića u kojoj tijelo nastoji imobilizirati bolno mjesto. Morate biti u stanju da oslobodite ovu napetost svjesnim opuštanjem mišića; to će pomoći u smanjenju bolova i poboljšanju mikrocirkulacije krvi u oštećenom području. Odnosno, jačamo mišićnu snagu i fiziološki tonus i ublažavamo patološki (pretjerani) tonus leđnih mišića.

Otvorite članakObratite pažnju na naizmjenične vježbe s opterećenjem i opuštanjem. Ova tehnika pomaže u oslobađanju napetosti u mišićima leđa, smiruje nervni sistem, povlači se efekti stresnih reakcija, a rješava i druge probleme PH kod osteohondroze kralježnice: jačanje mišićnog korzeta kralježnice i držanja, istezanje kičme. Ova terapijska vježba djeluje ljekovito na sve dijelove kičme: vratni, torakalni i lumbalni. Sve vježbe se izvode polako, glatko, bez naglih pokreta, kao da ste u vodi. Povremeno se čuju zvukovi kliktanja u kralježnici - to znači da su pršljenovi na svom mjestu i da pravilno radite vježbe.

* Želeo bih da vam dam dobar savet od iskusnog instruktora terapije vežbanjem: ovaj set vežbi se može uspešno koristiti kod mnogih drugih bolesti. Na primjer, neuroze, VSD, hipertenzija, bolesti bubrega, bolesti zglobova i paraliza. Tajna pozitivnog efekta je u tome što pacijent umnim okom drži problematični organ dok izvodi vježbe; tada se iscjeljujuća energija kretanja usmjerava na pravo mjesto. Pažnja na oboljeli organ tjera upravo one mišićne grupe na koje je potrebno djelovati da bi određena bolest funkcionirala. Dakle, kod urinarne inkontinencije fokusirajte se na karlično dno; kod nefroptoze razmislite o pravilnom položaju bubrega (ojačani su stav i trbušni mišići). U tom slučaju, ako je kralježnica oštećena tijekom terapijskih vježbi, morate se koncentrirati na mjesto prijeloma.

Preporuka za povećanje efikasnosti Terapija vježbama za prijelome kičme. Prije terapijskih vježbi izvršite pritisak na područje kičme u sistemu “Insekt” na prstima od . Nije teško, ne oduzima puno vremena, a prednosti su velike: značajno ćete ubrzati proces ozdravljenja i smanjiti vjerovatnoću komplikacija tokom vježbanja.

Dakle, na svakom prstu zamislite malog čovjeka - vašeg dvojnika, koji kao da sjedi prekriženih ruku i nogu. U ovoj pozi izgleda kao mrav. Zato se sistem dopisivanja naziva "Insekt". Lako je prepoznati područje kičme i utjecati na njega uobičajenom samomasažom prstiju. Samo treba da shvatite da ne masirate prste, već područje kičme na prstima. Vaši prsti su sada daljinski upravljač tijela. Prilikom samomasaže područja kičme na svim prstima, morate misliti da je kičma zdrava; intervertebralni diskovi su mladi, elastični; ligamenti kičme su jaki i dobro drže pršljenove na mjestu; pravilno držanje, jak mišićni korzet; mikrocirkulacija krvi u tkivima kralježnice je odlična; mjesto prijeloma uspješno “zacjeljuje”. Ono što zamislite, koje informacije unosite svojim mislima, desiće se u telu. Zaista radi. Obavezno sami isprobajte efikasnost ove metode.

* Pored sistema „Insekt“ u Su-jok terapiji, postoji mnogo različitih sistema korespondencije ljudskog tela na različitim delovima tela: na rukama, na stopalima, na ušima i tako dalje. Odabire se sistem u kojem je organ koji treba liječiti najizraženiji. Tokom jedne procedure, ne možete koristiti više različitih sistema istovremeno, samo jedan.

Terapeutska vježba kod nestabilnih komplikovanih prijeloma kičmene moždine (sa oštećenjem kičmene moždine).

Terapeutske vježbe se propisuju odmah nakon utvrđivanja razine oštećenja kičmene moždine, uzimajući u obzir neurološke simptome: spastičnu ili mlohavu paralizu. Za oba tipa paralize koristi se pozicijski tretman (postavljanje udova u fiziološki položaj i česta promjena položaja tijela u krevetu), terapijska masaža, pasivna i aktivna gimnastika, ideomotorne vježbe sa slanjem impulsa, u kojima pacijent mentalno izvodi bilo kakvih pokreta.
Obnavljanje hodanja nakon moždanog udara.

Nemojte se iznenaditi što se terapija vježbanjem preporučuje za moždane udare, jer su principi obnavljanja nervnog sistema isti. Kod mlohave paralize oporavak je duži i teži nego kod spastične paralize. Terapeutske vježbe za prijelome kralježnice razlikuje se po tome što ne možete dugo sjediti, pa će se vježbe sjedenja morati zamijeniti vježbama ležanja na trbuhu, stajanja u položaju koljena i zgloba i stajanja kada možete stajati.

Zaista pozdravljam vježbe ležanja na podu: pacijent osjeća prostranost i želju za kretanjem, postoji psihološki odmak od kreveta s kojim podsvjesno povezuje svoju bolest, pri rastanku s bolešću postoji nada za oporavak (barem ne dosadan !), a efikasnost vježbi se povećava.

Pacijentu sa mlohavom paralizom dajemo zadatak da legne na pod da se kotrlja s jednog ruba tepiha na drugi i nazad, pomažući mu da pomjeri udove i verbalno ga ohrabrujući: „Hajde, hajde, hajde sam!“ Odnosno, aktiviramo „učenika“, potičući ga da uloži maksimalni napor u samostalno kretanje.

Osim toga, dobra vježba dok ležite na podu je puzanje na trbuhu (na stomaku). Morate saviti jednu od nogu „učenika“, postaviti stopalo uz pacijentovo stopalo za podršku i dati upute da se odgurnete kako biste krenuli naprijed. U redu je ako ne uspije odmah. Iz dana u dan biće rezultata. Pogotovo ako koristite Su-jok terapiju prije nastave. Ako je paraliza neizlječiva, onda nije važno terapijske vježbe za prijelome kičmeće biti od koristi, jer se aktiviraju svi sistemi u tijelu, uključujući i nervni sistem; poboljšava se trofizam tkiva, eliminira se kongestija; a pacijentovo raspoloženje se takođe poboljšava.

Za ostale vježbe pogledajte članak. . Radite ono što funkcionira, postepeno dodajući složenije vježbe jednostavnim pokretima.

Napravite aranžmane u pacijentovom krevetu tako da se rukama može podići pomoću trake pričvršćene za horizontalnu šipku iznad kreveta. Široke trake za noge mogu se pričvrstiti na istu prečku: pacijent pokušava pomicati noge postavljene u omče traka naprijed-nazad, ispravljajući i savijajući noge, te raširujući noge. Možete kupiti novi proizvod - sistem remena (kompleks je opremljen posebnim suspenzijama koje podupiru ruke i noge; vježbe morate izvoditi ležeći).

Završimo predavanje ovdje. Hajde da ukratko sumiramo.

Prisjetimo se važnih točaka terapije vježbanjem za frakture kralježnice; treba ih naučiti napamet.

Ne možeš dugo sjediti!
Prelazak u vertikalni položaj se vrši zaobilazeći fazu sjedenja.
Ustajanje se izvodi iz položaja koleno-ručni zglob.
Naginjanje naprijed je zabranjeno.
Nagli pokreti nisu dozvoljeni.
Vježbe se izvode pažljivo, glatko, kao da ste u vodi.
Možete hodati tek nakon pozitivnog funkcionalnog testa na mišićima leđa.
Hodajte dugo dok se ne pojavi bol na mjestu prijeloma kičme.
Hodanje se postepeno povećava na 10 km dnevno.
Naglasak na pravilnom držanju kako biste ravnomjerno rasporedili opterećenje na kralježnicu dok stojite.

Informacije o Terapija vježbama za prijelome kičme mnogo, kao što vidite, potrebno je proučiti još nekoliko članaka, ali je neophodno. Možda će biti potrebno povremeno ih ponovo čitati. Možda imate ideju. Ovo je super. Bit će mi drago ako podijelite svoje iskustvo.

Terapeutska vježba je važna komponenta nemedikamentoznog liječenja povreda i bolesti mišićno-koštanog sistema. Za bolesti kralježnice, terapija vježbanjem se provodi uzimajući u obzir vrstu i stadij patološkog procesa. Set vježbi propisuje samo ljekar. Važna stvar je princip redovnosti nastave s postepenim povećanjem opterećenja.

Stručno mišljenje

S vremenom, bol i škripanje u leđima i zglobovima mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta u zglobu i kralježnici, čak do invaliditeta. Ljudi, poučeni gorkim iskustvom, koriste prirodni lek za lečenje zglobova, koji preporučuje ortoped Bubnovsky... Čitaj više"

Terapeutska vježba i bolesti kralježnice

Terapija vježbama za osteohondrozu kralježnice, unatoč modernim metodama terapije, ostaje jedini način da se zaustavi napredovanje bolesti. Korištenje posebnih vježbi doprinosi formiranju mišićnog korzeta cijele kralježnice. Kako bi se spriječile egzacerbacije osteohondroze, terapija vježbanjem je glavna metoda liječenja.

Set vježbi odabire se ovisno o tome koji je dio kralježnice zahvaćen.

Na primjer, kompleks vježbe terapije za vratnu kralježnicu sastoji se od sljedećih vježbi:

• U stojećem položaju prislonite dlan na čelo i pritisnite ga na dlan stvarajući otpor pokretu glave. Zadržite napetost 5-7 sekundi, nakon odmora ponovite vježbu 3 puta.
  
  
• U istom položaju, stavite dlan na potiljak i pritisnite na dlan. Savladajte otpor 3 puta u trajanju od 5-7 sekundi.
  
• Izvedite istu vježbu sa desnom i lijevom sljepoočnicama (naizmenično). Vremenski period je isti.
  
• Polako nagnite glavu unazad i spustite je napred, pokušavajući da bradom dodirnete grudi. Vježba se može ponoviti više od 5 puta.
  
  
• Okrenite glavu što je više moguće udesno, a zatim ulijevo. Ponovite 5 puta.
  
  
• Početni položaj - glava dolje, brada pritisnuta na vrat. U ovom položaju okrenite glavu udesno i ulijevo (naizmjenično, sa pauzama).
  
  
• Zabacite glavu unazad i pokušajte da dodirnete desno uho desnog ramena, a zatim levim uhom dodirnite levo rame. Ponovite najmanje 5 puta.

Terapija vježbanjem i osteoporoza

Osteoporoza je metabolička bolest (progresivna), sa izraženim smanjenjem gustine kostiju. Ovo povećava rizik od prijeloma kostiju.

Faktori rizika koji doprinose razvoju osteoporoze su:

• menopauza kod žena (smanjena proizvodnja estrogena);
• uklanjanje jajnika ili materice;
• endokrine bolesti (dijabetes melitus, tireotoksikoza);
• starost i nasljedstvo;
• dugotrajno liječenje diureticima i hormonskim lijekovima;
• dijeta koja isključuje mliječne proizvode;
• pušenje, zloupotreba alkohola;

Oslobađanje od loših navika i uravnotežena ishrana pomažu u prevenciji osteoporoze. U nekim slučajevima, lekar propisuje terapiju lekovima. Terapija vježbanjem za osteoporozu kralježnice jedan je od uvjeta za brzi oporavak. Vježbe se sastoje od uvijanja i istezanja trupa.

Uz njihovu pomoć povećava se fleksibilnost kralježnice i jača mišićni korzet, čime se smanjuje rizik od prijeloma kostiju. Ispod je kompleks terapije vježbanja za osteoporozu kralježnice.

Struktura vježbi za kilu kralježnice određena je lokacijom intervertebralne kile. Specijalista fizikalne terapije individualno odabire set vježbi fizikalne terapije za kilu torakalne, vratne ili lumbalne kralježnice.

Na fotografiji možete vidjeti opću terapiju vježbanja za kilu kičme.

Postoje kontraindikacije za izvođenje fizioterapijskih vježbi za kilu kralježnice:

Malo o tajnama

Da li ste ikada iskusili stalne bolove u leđima i zglobovima? Sudeći po tome što čitate ovaj članak, već ste lično upoznati sa osteohondrozo, artrozom i artritisom. Sigurno ste probali gomilu lijekova, krema, masti, injekcija, doktora i, po svemu sudeći, ništa od navedenog vam nije pomoglo... I za to postoji objašnjenje: farmaceutima jednostavno nije isplativo prodavati ispravan proizvod. , jer će izgubiti kupce! Ipak, kineska medicina već hiljadama godina poznaje recept za oslobađanje od ovih bolesti, a on je jednostavan i jasan. Čitaj više"

• maligni tumori i zarazne bolesti;
• krvarenje i tromboza;
• srčana patologija, moždani udar;
• sindrom jakog bola.

Terapija vježbanjem i deformitet kralježnice

Fizikalna terapija za kilu ili zakrivljenost može biti pomoćnik u ispravljanju patoloških krivina kičmenog stuba. Terapija vježbanjem za zakrivljenost kralježnice pomaže u ispravljanju prekomjernih savijanja (lordoza i kifoza) i bočnih devijacija (skolioza). Ova patologija može zahvatiti ne jedan, već nekoliko segmenata kralježnice, što dovodi do promjena u unutrašnjim organima.

Prije svega, morate znati one vježbe koje su strogo zabranjene za skoliozu:

1. Sve vježbe su na horizontalnoj traci.
2. U kompleksu ne bi trebalo biti rotacijskih pokreta.
3. Ukidanje vježbi koje imaju za cilj istezanje i povećanje fleksibilnosti kralježnice.
4. Vježbe sa utezima (uteg, utezi) su isključene. Vježbanje u teretani može pogoršati stanje pacijenta.
5. Lagane vježbe snage su dozvoljene samo uz dozvolu instruktora fizikalne terapije.

Za terapiju vježbanja za skoliozu kralježnice odabiru se simetrične vježbe koje daju ujednačeno opterećenje na obje polovice tijela. Kombinacija fizikalne terapije i plivanja ima pozitivan učinak.

Skup vježbi za skoliozu treba započeti zagrijavanjem. Prvo morate ispraviti leđa, ispraviti ramena, a zatim izvesti nekoliko kružnih pokreta ramenima. Sljedeće vježbe zagrijavanja su podizanje ravnih ruku gore (naizmenično), čučnjevi i savijanje trupa naprijed. Nakon toga možete započeti osnovne vježbe prikazane na slici.

Trauma cervikalne kičme podrazumeva upotrebu širokog spektra metoda lečenja, u zavisnosti od trajanja povrede, njenog stepena i prirode, kao i težine neuroloških poremećaja.

U akutnom periodu liječenje se sastoji od otklanjanja pomaka kralježaka, dekompresije membrana kičmene moždine i njenih korijena, stvaranja najpovoljnijih uvjeta za obnavljanje anatomskih „odnosa“, sprječavanja recidiva i sekundarnog oštećenja nervnih elemenata.

U udaljenijem periodu oporavka (rehabilitacije), ozljeda vratne kralježnice podrazumijeva usmjeravanje glavnih napora na povećanje snage i izdržljivosti mišića vrata i trupa, a potom i na povećanje pokretljivosti kralježnice.

Najčešće su najpokretljiviji vratni pršljenovi - C5-C6 - podložni ozljedama.

Rehabilitacija kod ozljeda kičme danas se ne može zamisliti bez terapije vježbanjem, ne samo u dugoročnom, već iu akutnom periodu. Ova osobina se objašnjava činjenicom da fizikalna terapija obavlja različite funkcije, uključujući sprečavanje nastanka rana, smanjenje pojava općeg astenijskog sindroma, pomaže u sprječavanju krvnih ugrušaka i pomaže u normalizaciji probavnih procesa.

Konkretno, pravovremeno i dovoljno dugo provođenje kompleksa fizikalne terapije za ozljede vratne kralježnice sprječava nastanak tako opasnih komplikacija kao što su kongestivna upala pluća ili disfunkcija karličnih organa.

Ozljede vratne kičme - kontraindikacije za terapiju vježbanjem

Kontraindikacije za fizikalnu terapiju kod povreda vratne kičme su:

1. Opće teško stanje pacijenta.
2. Sindrom uporne boli.
3. Uporno povećanje telesne temperature (37,5°C i više).
4. Stalno povećanje ili smanjenje krvnog pritiska.
5. Progresivno povećanje neuroloških simptoma (pogoršanje motoričke aktivnosti u ekstremitetima, poremećena osjetljivost).
6. Teški astenični sindrom u periodu neposredno nakon izvođenja kompleksa fizikalne terapije.

Povreda vratne kičme - terapija vežbanjem u konzervativnoj terapiji. Opće odredbe

Konzervativno liječenje ozljeda vratne kičme počinje trakcijom, koja se nastavlja 2-4 sedmice. U ovom slučaju, terapija vježbanjem se propisuje 2-3 dana nakon ozljede kako bi se spriječile moguće komplikacije povezane s produženom imobilizacijom.

U tom periodu kompleks fizikalne terapije uključuje elementarne opšte razvojne vežbe za distalne delove udova i vežbe disanja (statičke i dinamičke) u omjeru 1:2 (prvih dana), a zatim - 3:1 i 4:1. Pokreti nogu se izvode samo u lakšoj verziji, jer podizanje ravne noge može uzrokovati bol zbog napetosti u mišićima leđa.

15-30 dana nakon ozljede vratne kičme trakcija se zamjenjuje gipsanim ili plastičnim polukorzetom sa kragnom (ortopedska kragna), koji se nosi 8-10 sedmica. Od tada se povećava obim fizioterapijskih vježbi i njihovo trajanje, a pacijentov motorički modus se širi. Dozvoljeno mu je da sjedi na krevetu sa nogama na niskoj klupi, a zatim se kreće samostalno – prvo unutar odjeljenja, a zatim po odjeljenju.

Ozljeda vratne kralježnice u periodu nošenja ortopedskog ovratnika (imobilizacija) „zahtijeva“ terapiju vježbanjem u cilju poboljšanja cirkulacije krvi u području ozljede kako bi se stimulirali procesi regeneracije, spriječila atrofija mišića vrata, ramenog pojasa i gornjih udova, kao i jačanje mišića trupa, vraćanje pravilnog držanja i vještina hodanja. Stoga kompleks fizikalne terapije uključuje vježbe općeg jačanja koje pokrivaju sve mišićne grupe, koje se izvode u početnom položaju ležeći, sjedeći i stojeći (uz oslonac na naslonu stolice ili kreveta). Koristite vježbe s malim utezima i malim otporom. Pokreti (savijanje) tijela naprijed su kontraindicirani.

Za jačanje mišića vrata i ramenog pojasa preporučuje se izometrijska napetost mišića, prvo u trajanju od 2-3, a zatim 5-7 sekundi. Postupak se izvodi 3-4 puta u toku dana. Trajanje terapije vježbanjem tokom ovog perioda rehabilitacije kod ozljeda vratne kičme je 15-20 minuta.

8-10 sedmica nakon ozljede vratne kralježnice uklanja se fiksirajući zavoj, a glavni napori terapije vježbanjem usmjereni su na jačanje mišića vrata, ramenog pojasa i gornjih udova, te obnavljanje pokreta u vratnoj kralježnici.

Prvih dana nakon prestanka imobilizacije, kako bi se eliminisalo dodatno vertikalno opterećenje na vratnoj kralježnici, nastava se izvodi samo u početnom položaju ležeći, zatim sjedeći i stojeći.

Ozljede vratne kičme na kraju perioda imobilizacije zahtijevaju uvođenje u kompleks vježbe terapije izometrijske napetosti mišića vrata, ramenog pojasa i gornjih udova, statičkog držanja udova (5-7 sekundi) u fiksnom položaj, aktivne dinamičke vježbe za sve zglobove i mišićne grupe. Propisana je masaža okovratne zone mišića leđa i gornjih udova.

Rehabilitacija nakon ozljeda kralježnice u budućnosti sastoji se od uključivanja vježbi koje imaju za cilj povećanje pokretljivosti kralježnice (savijanje, okretanje glave i trupa), koje pacijent izvodi u početnom položaju ležeći i sjedeći. Vježbe se široko koriste za koordinaciju pokreta, razvijanje osjećaja ravnoteže i normalizaciju držanja i hoda.

Vježbena terapija za ozljede vratne kičme u ovom periodu može se provoditi iu bazenu ili radnim radionicama (daktilografske, stolarske i vodoinstalaterske, grnčarske i dr.).

Trauma vratne kičme - terapija vježbanjem tokom trakcije. Približan set vježbi

1. Dijafragmatično disanje. Na stomak (u gornjem ili donjem delu stomaka) stavlja se uteg (vreća peska ili plastična boca) težine 1-1,5 kg. Dok izdišete, podignite težinu što je više moguće, zadržite dah 5-10 sekundi i spuštajte ga dok udišete. Izvedeno 4-6 puta.
2. Dorzalna i plantarna fleksija stopala.
3. Stezanje i otpuštanje prstiju.
4. Kružni pokreti stopala.
5. Fleksija i ekstenzija ruku u zglobovima laktova.
6. Naizmjenično savijanje nogu u zglobovima koljena, klizanje stopala duž ravnine kreveta.
7. Dijafragmatično disanje.
8. Fleksija i ekstenzija šaka u zglobovima šake.
9. Naizmjenična abdukcija i privođenje nogu bez podizanja iz ravni kreveta.
10. Kružni pokreti u zglobovima zglobova.
11. Dijafragmatično disanje.

Bilješka. Vježbe se izvode mirnim tempom sa pauzama za odmor. Svaki pokret se ponavlja ne više od 4-6 puta. Nastava se održava 2-3 puta u toku dana.

Dodatno, u kompleksu fizikalne terapije za ozljede vratne kralježnice u periodu vučenja, indicirane su porođajne operacije kao što su motanje i odmotavanje zavoja i gaznih salveta, modeliranje od plastelina, pletenje itd.

Trauma vratne kičme - terapija vježbanjem uz nošenje ortopedske kragne (imobilizacija). Približan set vježbi

1. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Fleksija i ekstenzija šaka u zglobovima šake (6-10 puta).
2. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Fleksija i ekstenzija ruku u zglobovima laktova (6-10 puta).
3. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Naizmjenično savijanje nogu u zglobovima koljena, klizanje stopala duž ravnine kreveta (6-10 puta).
4. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Naizmjenična abdukcija i privođenje nogu bez podizanja iz ravni kreveta (6-10 puta).
5. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo.
6. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Pomicanje ruke u stranu dok istovremeno okrećete glavu u istom smjeru. Podignite ruku - udahnite, spustite je - izdahnite (4-6 puta).
7. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke na bokovima. Imitacija vožnje bicikla (pomičite noge samo naizmjenično!). Ponovite 6-8 puta.
8. Početni položaj - ležeći na stomaku. Podizanje glave i ramena (6-8 puta).
9. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Dijafragmatično disanje (8-10 puta).
10. Početni položaj - stojeći, držeći naslon stolice rukama. Rolanje od pete do prstiju (6-8-10 puta).
11. Početni položaj - stojeći, držeći naslon stolice rukama. Naizmjenična abdukcija i privođenje nogu (4-6 puta).
12. Dijafragmatično disanje (8-10 puta).

Izometrijske vježbe za ozljede vratne kičme

1. Početni položaj - ležeći na leđima. Polako stisnite prste sa napetošću 2-10 sekundi (4-6 puta).
2. Početni položaj - ležeći na leđima. Polako napnite mišiće leđa 2-10 sekundi (4-6 puta).
3. Početni položaj - ležeći na leđima. Polako napnite mišiće bedara 2-10 sekundi (4-6 puta).
4. Početni položaj - sjedite na stolici, noge zajedno. Polako napnite mišiće grudi i trbuha 2-10 sekundi (4-6 puta).
5. Početni položaj - sjedite na stolici, noge zajedno. Polako napnite glutealne mišiće 2-10 sekundi (4-6 puta).

Povreda vratne kičme - terapija vežbanjem nakon imobilizacije. Približan set vježbi

Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo.

1. Dijafragmatično disanje (8-10 puta).
2. Polako savijte ruke u zglobovima laktova uz napetost, privlačeći ruke do ramena (6-8 puta).
3. Podignite ravnu nogu (45º), zadržite 5-10 sekundi, spustite (6-8 puta). Početni položaj - ležeći na stomaku.
4. Pokreti rukama kao kod prsnog plivanja.
5. Naizmjenična abdukcija ravne noge (6-8 puta).
6. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Dijafragmatično disanje (8-10 puta).

Početni položaj - sedeći na stolici.

7. Ruke do ramena. Podižući ruke gore, savijte se u torakalnoj kičmi (4-6 puta).
8. Kružni pokreti ruku u zglobovima ramena - "mlin" (6-8 puta u svakom smjeru).
9. Naizmjenična ekstenzija kolenskog zgloba (6-8 puta).
10. Početni položaj: sjedeći na stolici, stopala na medicinskoj lopti. Kotrljanje medicinske lopte naprijed, nazad, u stranu.
11. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Dijafragmatično disanje (8-10 puta).

Početni položaj - stojeći, držeći naslon stolice rukama.

12. Naizmjenična abdukcija i privođenje nogu (8-10 puta).
13. Polučučnjevi (4-6 puta).
14. Podignite ruke gore - udahnite, vratite se u početni položaj - izdahnite (6-8 puta).

Bilješka. Također se preporučuje da se gore navedene izometrijske vježbe uvrste u set vježbi tjelovježbe kod ozljede vratne kičme nakon završetka perioda imobilizacije (skidanja fiksirajućeg zavoja).

Terapeutski kompleksi za razne ozljede kičme

Približan kompleks terapije vježbanjem tokom perioda vuče u slučaju oštećenja vratne kralježnice (ove vježbe se izvode mirnim tempom, koriste se pauze za odmor):

1. Lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo. Zatim počnite raditi vježbe:

2. Disanje iz dijafragme

3. Fleksija stopala (plantarna i dorzalna)

4. Stezanje i otpuštanje prstiju

5. Kružni pokreti stopala

6. Fleksija i ekstenzija ruku u zglobovima laktova

7. Savijanje nogu u zglobovima koljena (naizmjenično), stopalo klizi po ravni kreveta

8. Disanje dijafragmom

9. Fleksija i ekstenzija šaka u zglobovima šake

10. Abdukcija i privođenje nogu (naizmjenično), bez podizanja iz ravni kreveta

11. Kružni pokreti ruku u zglobovima zglobova

12. Disanje dijafragmom.

Set vježbi vježbe terapije za ozljede torakalnih i lumbalnih pršljenova:

Vježbe počinju iz početne pozicije ležeći na leđima, ispruženih ruku duž tijela.

1) Ispružite ruke u stranu, udahnite, vratite ruke u početni položaj

2) Savijte ruke u zglobovima laktova, polako sa zatezanjem, stavite ruke na ramena

3) Fleksija stopala (dorzifleksija i plantarna fleksija)

4) Pomicanje ruku u stranu dok istovremeno okrećete glavu u istom smjeru. Podignite ruke, udahnite. Spustite ruke - izdahnite.

5) Savijte nogu u zglobu koljena, zatim je ispružite i spustite

6) Abdukcija i adukcija ravne noge

7) Ispružite ruke pravo u stranu u nivou ramena i lagano ih povucite unazad. Izvodite male kružne pokrete rukama, lagano naprežući mišiće leđa i lopatica

8) Savijanje u torakalnoj kičmi, oslonjeno na laktove i ramena, sa rukama savijenim u laktovima, a laktovima oslonjenim na krevet.

Vježbe prilikom ustajanja iz kreveta. Cilj: jačanje mišićnog korzeta kičme.

1. “Bicikl” sa svakom nogom naizmjenično/istovremeno.

2. Ležeći na leđima, savijene noge, stopala na krevetu. Postavite petu na koleno druge noge.

3. Klizanje stopala uz krevet uz naizmjenične kontra pokrete nogu.

4. Ležeći na leđima, istovremeno pomerite noge u stranu: noge razdvojene, spojite, klizeći stopalima po krevetu, lagano ih podižući kako biste smanjili trenje i osigurali napetost trbušnih mišića i prednjih bedara.

5. Ležeći na leđima, sklopljenih i ispravljenih nogu. Pomaknite suprotne ruke i noge u strane: 1 - desna ruka + lijeva noga; 2 - povratak u početnu poziciju; 3 - lijeva ruka + desna noga; 4 - povratak u početnu poziciju.

6. Ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, stopala na krevetu, podignite karlicu.

Terapija vježbama za kompresione frakture pršljenova (grudni i lumbalni) u prvom periodu liječenja: okvirni set vježbi

Dijafragmatično disanje. Vreća peska (ili plastična boca) težine 1 - 1,5 kg na stomaku (bilo u gornjem ili donjem delu stomaka). Dok izdišete, podignite težinu što je više moguće, zadržite dah 5-10 sekundi i spuštajte ga dok udišete.

Fleksija i ekstenzija ruku u zglobovima laktova.

Kružni pokreti stopala.

Fleksija i ekstenzija šaka u zglobovima šake.

Kružni pokreti u zglobovima zglobova.

Dijafragmatično disanje.

Naizmjenična abdukcija i privođenje nogu bez podizanja iz ravni kreveta.

Naizmjenično savijanje nogu u zglobovima koljena, klizanje stopala duž ravnine kreveta.

Noge su savijene u kolenima, stopala oslonjena na krevet. Podignite karlicu.

Dijafragmatično disanje.

Napetost mišića ruku. Polako stisnite prste sa napetošću 2-10 sekundi.

Napetost mišića potkoljenice. Polako, sa napetošću, dorsifleksirajte stopalo, zadržite 2-10 sekundi, zatim plantarno savijte stopalo, zadržite 2-10 sekundi.

Polako zategnite mišiće ramenog pojasa 2-10 sekundi.

Polako napnite mišiće bedara 2-10 sekundi.

Polako zategnite zadnjicu 2-10 sekundi.

Polako napnite mišiće leđa na 2-10 sekundi.

Dijafragmatično disanje.

Bilješka. Vježbe se izvode mirnim tempom sa pauzama za odmor. Svaki pokret se ponavlja ne više od 4-6 puta. Nastava se održava 2-3 puta u toku dana.

Terapija vježbama za kompresione prijelome torakalnih ili lumbalnih kralježaka u drugom periodu liječenja: okvirni set vježbi

I.P. – ležeći na leđima, ruke uz telo.

Raširite ruke u stranu - udahnite, ruke naprijed i dolje - izdahnite.

Polako savijte ruke u zglobovima laktova uz napetost, dovodeći ruke do ramena.

Dorzalna i plantarna fleksija stopala.

Pomaknite ruke u stranu dok istovremeno okrećete glavu u istom smjeru. Podignite ruke - udahnite, spustite ih - izdahnite.

Savijte nogu u zglobu koljena, ispružite je prema gore i spustite.

Abdukcija i adukcija ravne noge.

Ravne ruke su raširene u stranu u nivou ramena i blago povučene unazad. Mali kružni pokreti ruku sa malo napetosti u mišićima leđa i lopatica.

Ruke su savijene u laktovima, laktovi oslonjeni na krevet. Savijanje u torakalnom dijelu s osloncem na laktove i ramena.

Ruke na bokovima. Imitacija vožnje bicikla (pomičite noge samo naizmjenično!).

Dijafragmatično disanje.

Izometrijska napetost mišića butine (5-7 s).

Stezanje i otpuštanje prstiju.

Podignite ravnu nogu (45°), zadržite 5-7 sekundi, spustite.

Dijafragmatično disanje.

Izometrijska napetost mišića potkoljenice (5-7 s).

Podignite ruke kroz bokove - udahnite, vratite se u početni položaj - izdahnite.

Početni položaj: ležeći na stomaku.

Ruke su savijene u zglobovima laktova, podlaktice leže na krevetu. Savijanje tela.

Podizanje glave i ramena.

Naizmjenična otmica ravne noge.

Izometrijska napetost mišića leđa.

Pasivni odmor.

Terapija vježbanjem za kompresione prijelome torakalnih ili lumbalnih kralježaka u trećem periodu liječenja: okvirni set vježbi

I.P. – ležeći na leđima, ruke uz telo.

Raširite ruke u stranu - udahnite, ruke naprijed i dolje - izdahnite (6-8 puta).

Polako savijte ruke u zglobovima laktova uz napetost, privlačeći ruke do ramena (6-8 puta). U narednim klasama izvodi se s težinom od 2-4 kg.

Savijte nogu u zglobu koljena, ispružite je prema gore i spustite (6-8 puta). U narednim seansama izvodi se sa otporom (gumica).

Abdukcija i adukcija ravne noge (6-8 puta). U narednim seansama izvodi se sa otporom (gumica).

Ruke su savijene u laktovima, laktovi oslonjeni na krevet. Savijanje u torakalnom delu sa osloncem na laktove i ramena (6-8 puta). U ovom slučaju instruktor se suprotstavlja pokretima pacijenta.

Istovremeno podizanje ravnih nogu pod uglom od 45° (6-8 puta).

Dijafragmatično disanje.

I.P. - ležeći na stomaku. Podizanje glave i ramena. Instruktor kontrira pacijentove pokrete.

Naizmjenična abdukcija ravne noge (6-8 puta). Instruktor kontrira pacijentove pokrete.

Povucite ruke ravno unazad, podignite glavu i ramena dok noge podižete ravne. Zadržite ovaj položaj 2-3 minuta (2-3 puta).

I.P. - stojeći na sve četiri. Na prvim časovima instruktor podržava torzo pacijenta odozdo. Kretanje na sve četiri naprijed i nazad.

Kretanje na sve četiri desno i lijevo.

Vraćanje ravne noge unazad, istovremeno okretanje glave u suprotnom smjeru (6-8 puta).

Početni položaj - klečeći uz oslonac na uzglavlju kreveta, torzo je blago nagnut unazad. Lagani nagibi udesno i ulijevo (6-8 puta).

Svetlo se savija unazad, glava zabačena unazad (6-8 puta).

Kretanje na kolenima napred-nazad.

Nogu savijenu u koljenu pomaknite u stranu i istovremeno okrenite glavu u suprotnom smjeru - izdahnite. Početni položaj – udahnite (6-8 puta).

Bilješke Ukupno trajanje časa je do 30-35 minuta. Set vježbi se izvodi 1-2 puta dnevno. Kompleks fizikalne terapije uključuje statičke vježbe koje se preporučuju za drugi period liječenja (sa trajanjem mišićne napetosti 5-20 sekundi).

Terapija vježbanjem kod kompresijskog prijeloma u četvrtom periodu liječenja: okvirni set vježbi

Početni položaj – ležeći na leđima, ruke uz tijelo.

Dijafragmatično disanje.

Polako savijte ruke u zglobovima laktova, dovodeći ruke do ramena (8-10 puta). Izvodi se sa težinom od 2-4 kg.

Abdukcija i adukcija ravne noge. Izvodi se sa otporom (gumica).

Noge su savijene u kolenima, stopala oslonjena na krevet. Podignite karlicu uz oslonac na lopatice i stopala (8-10 puta). Instruktor se suočava sa pacijentom.

Istovremeno podizanje ravnih nogu pod uglom od 45° (8-10 puta).

Početni položaj: ležeći na stomaku. Podizanje glave i ramena (8-10 puta). Instruktor kontrira pacijentove pokrete.

Naizmjenična abdukcija ravne noge (8-10 puta). Instruktor kontrira pacijentove pokrete.

Povucite ruke ravno unazad, podignite glavu i ramena dok noge podižete ravne. Zadržite ovaj položaj 2-3 minute (4-5 puta).

Početni položaj – stojeći uz oslonac na uzglavlju kreveta. Rolanje od pete do prstiju (8-10 puta).

Savijte desnu i lijevu nogu naizmenično u zglobovima koljena i kuka pod uglom od 90°. Kružni pokreti u skočnom zglobu.

Otmica ravne noge u stranu i istovremeno glave u suprotnom smjeru (8-10 puta). Otmica noge se izvodi uz otpor (gumica).

Istezanje ravne noge unazad uz otpor (8-10 puta).

Lagano savijte tijelo unazad, glavu zabacite unazad (8-10 puta).

Polučučnjevi na prstima, leđa ravna – udahnite. Početni položaj – izdahnite (8-10 puta). Ubuduće se izvodi sa utezima (4-6-8 kg).

Izometrijska napetost mišića bedra (20-30 sekundi).

Izometrijska napetost glutealnih mišića (20-30 sekundi).

Izometrijska napetost mišića leđa (20-30 sekundi).

Pasivni odmor.

Bilješke Ukupno trajanje časa je do 40-45 minuta. Set vježbi se izvodi 1-2 puta dnevno.