Kartoteka gimnastika za oči za djecu. Kartoteka vizuelne gimnastike za decu predškolskog uzrasta
Gimnastika za oči ublažava napetost očiju, jača mišiće očiju i poboljšava njihovu koordinaciju. Može se raditi kao pauza i rasterećenje tokom dječijih aktivnosti koje zahtijevaju upornost i opterećuju vid. Kako bi djeca mogla pokazati svoju aktivnost, bolje je sve časove voditi sa njima na igriv način i korištenje gimnastika za oči u stihovima.
Prilikom odabira gimnastike za oči uzimaju se u obzir dob, stanje vida i brzina reakcije djeteta. Djeca tokom vizuelna gimnastika ne treba biti umoran. Vizuelnu gimnastiku treba izvoditi redovno 2-3 puta dnevno u trajanju od 3-5 minuta. Potrebno je pratiti naprezanje očiju, a nakon gimnastike vježbati opuštajuće vježbe. Na primjer: „Sada opusti oči, treptaj često, često, lako, lako. Kao leptir koji maše krilima." Moguće je, nakon gimnastike za oči, raditi razne grimase za ublažavanje napetosti i artikulatornu gimnastiku.
Ispod su mnoge opcije za djecu gimnastika za oči u stihovima. Možete odabrati vizuelnu gimnastiku koja odgovara uzrastu za predškolce i učenike osnovnih škola.
FUN WEEK
Cijelu sedmicu po redu
Oči se pune.
Ponedeljak kada se probudiš
Oči se smeju suncu
Pogledaj dole u travu
I nazad.
(podignite oči prema gore; spustite ih, glava je nepomična)
Utorak gledajte oči
Gledaju tamo-amo,
Hodajte lijevo, hodajte desno
Nikada se neće umoriti.
(okrenuti pogled na desna strana, a zatim lijevo, glava je nepomična)
U srijedu igramo žmurke
Čvrsto zatvaramo oči.
Jedan dva tri četiri pet,
Hajde da otvorimo oči.
Žmirimo i otvaramo
Tako da nastavljamo igru.
(Čvrsto zatvorite oči, izbrojite da do pet i širom otvorite oči)
Četvrtkom gledamo u daljinu
Nije šteta za ovo vrijeme
Šta je blizu a šta daleko
Oči se moraju uzeti u obzir.
(pogledajte pravo ispred sebe, stavite prst na udaljenosti od 25-30 cm od očiju, pogledajte vrh prsta i pogledajte ga, spustite ruku)
U petak nismo zijevali
Oči su jurile okolo.
Stani i opet
Trči na drugu stranu.
(podignite oči gore, desno, dolje, lijevo i gore; i nazad: lijevo, dolje, desno i opet gore)
Čak i ako je subota slobodan dan
Nismo lijeni sa vama.
U potrazi za uglovima
Da vodim zenice.
(pogledajte gornji desni ugao, pa donji lijevi; pogledajte gornji lijevi kut i donji desni)
Spavat ćemo u nedjelju
A onda idemo u šetnju
Da otvrdne oči
Morate udisati vazduh.
(zatvorite kapke, masirajte ih kružnim pokretima prstiju: gornji kapak od nosa do vanjskog ruba očiju, donji kapak od vanjskog ruba do nosa, zatim obrnuto)
Bez gimnastike, drugari,
Naše oči ne mogu da žive!
WATCHMAKER
Urar suzi oči, (zatvori jedno oko)
Popravlja satove za nas. (zatvori drugo oko, otvori oči)
BOŽIĆNO DRVCE
Božićno drvce je isprva plakalo od topline kuće, (protrljati oči)
Prestani da plačeš ujutru (treptati očima)
Ona je disala. Revived. (disati)
LEPTIR
Spavao cvijet (zatvori oči, opusti se)
I iznenada se probudio (masirajte kapke, lagano ih pritiskajući u smjeru kazaljke na satu i uz njega)
Nisam više htela da spavam (treptati očima)
Zatečen, rastegnut (podignite ruke gore - udahnite, pogledajte svoje ruke, ruke savijene u strane - izdahnite)
Vinuo se i poleteo. (protresite četke, pogledajte lijevo i desno)
BOŽIĆNO DRVCE
Ovdje je veliko drvo (izvodite pokrete oka)
To je visina. (pogled odozdo prema gore)
Ima velike grane.
Evo širine. (pogled s lijeva na desno)
Ima čak i čunjeva na drvetu, (pogledaj gore)
A ispod je medvjeđa jazbina. (pogledaj dole)
Zimi tamo spava klinonoga (zatvorite oči, zatim trepnite 10 puta i ponovite)
I on siše šapu u jazbini.
SUNCE I OBLACI
Sunce se igralo žmurke sa oblacima. (gledaj svojim očima)
Sunce letača oblaka je razmatralo: (desno lijevo)
Sivi oblaci, crni oblaci. (gore dolje)
Pluca - dvije stvari,
Teška - tri stvari.
Oblaci su se sakrili, oblaci su nestali.
Sunce je sjajno sijalo na nebu. (zatvori oči dlanovima)
Prodajem sunce (treptati očima) na sajmu zabave
Haljine su raznobojne, svijetle - svijetle.
Došli su sretni ljudi na sajam.
Obišao sam cijelu baštu na sajmu.
Pahuljice
Videli smo pahuljicu (djeca uzimaju pahuljicu u ruke)
Igrali su se sa pahuljom. (povucite pahulju naprijed ispred sebe, fokusirajte se na nju)
Pahulje su letele udesno (pomaknite pahuljicu udesno, pratite kretanje očima)
Djeca su pogledala udesno.
Ovdje lete pahulje (odvedi je lijevo, prati pogledom)
Djeca su pogledala lijevo.
Vjetar je podigao snijeg
I pao na zemlju... (podići pahulje gore-dole)
Djeca gledaju gore-dolje.
Sve! Legli su na zemlju. (zaokružite i sjednite, spuštajući pahuljicu na pod)
Zatvorimo oči (zatvori oči dlanovima)
Oči se odmaraju. (djeca slažu pahulje i sjedaju)
LOPTA
Moja vesela, zvučna lopta, (pogledajte lijevo-desno)
Gde si pobegao? (pogledaj dolje - gore)
Crvena, plava, cijan,
Ne juri za sobom. (zatvorite oči, zatim trepnite 10 puta, ponovite 2 puta)
KIŠA
Prva kap je pala - kap! (odozgo, prstom, pokazuju putanju pada, oči gore)
A drugi je dotrčao - kapa! (isto)
Gledali smo u nebo (gledam gore)
Kapljice "kap-kap" pjevale,
Mokra lica
Obrisali smo ih. (obrisati im lice rukama)
Cipele - pogledajte - (pokažite dolje rukama i pogledajte dolje očima)
Postali su mokri.
Pokrenimo ramena zajedno (pokreti ramenima)
I otresite sve kapi
Od kiše
Hajde da bežimo
Hajde da sednemo ispod grma. (čučanj, treptaj očima)
JESEN
Jesen uzgajana uz rub boje,
Nežno je prešla četkicom po lišću. (kružni pokreti očiju: lijevo - gore - desno - dolje - desno - gore - lijevo - dolje)
Ljeska je požutjela i javorovi pocrvenjeli, (pogledajte lijevo - desno)
Aspen ljubičasta, samo zeleni hrast. (pogledaj gore - dolje)
Jesenje udobnosti: ne žali ljeta,
Pogledajte - jesen se obukla u zlato!
LIŠĆE
Oh kako lišće leti
Gori svim bojama
javorov list, rezbareni list, (pogledajte lijevo - desno)
Raznobojna, ofarbana. (pogledaj gore - dolje)
Shu-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo.
Dok šuštam listom.
Ali odjednom je zapuhao povjetarac (kružni pokreti očiju: lijevo - gore - desno - dolje - desno - gore - lijevo - dolje)
Naš list se vrti (pogledajte lijevo - desno)
Letio iznad glave (pogledaj gore - dolje)
Crvena, žuta, zlatna.
Shu-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo.
Kao šuštanje lista.
Pod nogama momaka (pogledaj dole)
Lišće veselo šušti (pogledaj gore)
Sada ćemo hodati
I skupljaj bukete (pogledajte lijevo - desno)
Shu-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo.
Dok šuštam listom. (zatvoriti oči, pogladiti kapke kažiprstom)
POVRĆE
Magarac šeta bira
Ne zna šta prvo da jede. (zaokruži očima)
Gore je sazrela šljiva (pogledaj gore)
A ispod raste kopriva, (pogledaj dole)
Na lijevoj strani - cvekla, na desnoj - šveđanin, (pogledajte lijevo-desno)
S lijeve strane je bundeva, s desne strane je brusnica, (pogledajte lijevo-desno)
Ispod je svježa trava, (pogledaj dole)
Iznad - sočni vrhovi. (pogledaj gore)
Nisam mogao ništa odabrati
I bez snage pao na zemlju. (zatvorite oči, zatim trepnite 10 puta, ponovite 2 puta)
BRIDGE
Zatvorimo oči, to su čuda (zatvori oba oka)
Oči nam se odmaraju, izvode se vježbe (nastavite da stojite zatvorenih očiju)
A sad ćemo ih otvoriti, izgradićemo most preko rijeke. (otvorite oči, nacrtajte most pogledom)
Nacrtajmo slovo "O", ispada lako (nacrtajte slovo "O" njihovim očima)
Hajdemo gore, pogledajmo dole (oči gore, oči dole)
Skrenite desno, skrenite lijevo oči se pomeraju levo-desno
Počnimo ponovo sa radom. (oči gledaju gore-dolje)
DRAGONFLY
To je ono što vilin konjic - kao graška oči.
(pravi naočare prstima)
Lijevo-desno, nazad-naprijed-
(oči gledaju lijevo i desno)
Pa, baš kao helikopter.
(kružni pokreti očiju)
Letimo visoko.
(gledam gore)
Letimo nisko.
(gledajući dolje)
Letimo daleko.
(pogledati ispred sebe)
Letimo blizu.
(gledajući dole
TEREMOK
Terem-terem-teremok!
(pomičite oči lijevo-desno)
Nije nizak, nije visok
(pomerajte oči gore-dole)
Pijetao sjedi gore
Viče na kukavicu.
(treptati očima)
KIŠA
Kiša, kiša, još pljuska.
(gledam gore)
Kapi, kapi nemoj da žališ.
(gledajući dolje)
Samo nas nemoj smočiti.
(pravite kružne pokrete očima)
Ne kucaj na prozor.
CAT
Mačka sjedi na suncu
Oko zatvoreno, drugo zatvoreno
(zatvorite oba oka redom)
Mačka svira "Žmurki"
(čvrsto zaškilji)
- Sa kim se igraš, Vasenka?
- Mjau, sa suncem crvenim!
(otvoriti oba oka)
SWING
Na livadi je ljuljačka:
Gore-dole, gore-dole
(pogledaj gore, dolje)
Ja ću zamahnuti
Gore-dole, gore-dole
(pogledaj gore, dolje)
U ŠUMI
Sunce ide u krug
(rotacijski pokreti očiju)
Drijemajući jelen.
(zatvorene oči)
Hodamo s tobom kroz livadu tiho, tiho.
(otvorene oči)
Hodamo uz ivicu i nalazimo stazu.
(pogledaj dole)
Evo svraka na vrhu
(pogledaj gore)
Kljun čisti leđa.
CVIJEĆE
Naše grimizno cvijeće otvaraju svoje latice (pogledaj gore)
Povjetarac malo diše, latice se njišu, (brzo trepćući)
Naše grimizno cvijeće pokrivaju njihove latice (zatvori oci)
Tiho zaspu, odmahuju glavom. (pogledaj okolo)
JUTARNJI SATI
Kapljice rose ujutro: kap, kap, kap.
(trepni tri puta)
Kao sat koji zvoni: kap, kap, kap.
(trepni tri puta)
Postalo je suho i toplo: kap, kap, kap.
(trepni tri puta)
Dakle, jutro je gotovo: kapica!
(trepni jednom)
ŠETNJA U ŠUMI
Išli smo u šetnju. (hodanje u mjestu)
Pečurke - potražite bobice
Kako je lijepa ova šuma.
On je pun čuda.
Sunce sija iznad (gledam gore)
Evo gljive koja raste na panju, (gledajući dolje)
Drozd sjedi na drvetu (gledam gore)
Pod grmom šušti jež. (gledajući dolje)
S lijeve strane raste omorika - starica,
(gleda udesno)
Na desnoj strani, borovi su djevojke. (gleda lijevo)
Gdje si, bobice, aj! (ponovite pokrete oka)
U svakom slučaju, naći ću te! (lijevo - desno, gore - dolje)
BUG
Djeca sjede na podu, ispruže noge naprijed. Kažiprst desne ruke je buba. Djeca ga okreću desno, lijevo, gore, dolje prateći tekst.
Buba je doletela do dizalice,
Zujao je i pjevao “Wh-w-w. »
Ovde je poleteo udesno,
Svi su gledali udesno.
Ovdje je odletio lijevo,
Svi su pogledali lijevo.
Buba želi da sjedi na nosu,
Ne dozvolimo mu da sedne.
Naša buba je sletela
Zuje i vrti se. “W-w-w. »
Bubo, evo desnog dlana,
Sedite na njemu neko vreme.
Buba, evo lijevog dlana,
Sedite na njemu neko vreme.
Djeca povlače naizmenično naprijed desno i lijeva ruka, pogledajte dlan; zatim stanu na noge, ispruže se na prste i pljesnu rukama, polako spuštajući ruke.
Buba je poletela
I seo na plafon.
Digli smo se na prste
Ali nismo dobili bubu.
Hajde da pljesnemo zajedno
pljes-tap-tap,
Tako da može da leti. 
VJEŽBA ZA OČI
Sjedeći na stolici, ruke na koljenima. Pogledaj svoje lijevo rame. Onda gledaj pravo ispred sebe. Sada pogledajte svoje desno rame. Pokušajte da vidite što je više moguće udesno. Gledaj pravo ispred sebe.
Radoznala Barabara
Gledajući lijevo...
Gledajući udesno...
I onda opet naprijed.
Ovdje ćete se malo odmoriti;
Vrat nije napet
I opušteno...
Pokreti se ponavljaju dva puta u svakom smjeru.
Sada podignite glavu gore. Pogledaj plafon. Polako zabacite glavu koliko god možete! Kakav napet vrat! Neprijatno! Teško je disati! Ispraviti se! Postalo je lako, diši slobodno. Slušaj i radi kao ja.
Sada polako spustite glavu. Ispraviti se. Vrat je opušten. Lijepo. Dišite dobro. Slušajte i ponovite ove riječi.
Sad pogledaj dole -
Mišići vrata su napeti!
vraćam se -
Opuštanje je lijepo!
Vrat nije napet
I opusti se-a-bla-on...
Smirili ste se, opustili. Lako i ugodno dišete.
FIZIČKA MINUTA ZA OČI U ŠKOLI
Djeca ostaju sjediti za svojim stolovima.
Oči se moraju odmoriti. (djeca zatvaraju oci)
Morate duboko udahnuti. (dubok dah, oči još zatvorene)
Oči će trčati okolo. (otvorene oči, kretanje zjenica u krugu u smjeru kazaljke na satu i suprotno)
Trepnite mnogo, mnogo puta (često treptanje očiju)
Oči su postale bolje. (lagano dodirivanje zatvorenih očiju vrhovima prstiju)
Sve će moje oči videti! (otvorene oči, smiješeći se)
Lekcija je duga
Mnogo ste čitali.
Pozivanje neće pomoći.
Jednom umorne oči.
Oči se moraju odmoriti
Znajte o tome svi.
Tačno pet vježbi
Sve je važno zapamtiti.
Vježba prva -
Pomerite knjige na ivicu stola.
(Sjedeći, naslonite se na naslon stola, duboko udahnite, zatim se nagnite naprijed na poklopac stola, izdahnite)
Vježba dva
Lako ponovi za mnom.
Umukni i nemogu otvoriti
Trenirajte oči.
(Naslanjajući se na poleđinu stola, zatvorite kapke, čvrsto zatvorite oči, otvorite oči)
Radimo sve odjednom
Ponovite četiri puta.
Vježba broj tri.
Uradi sa nama i vidi.
(Sjedeći, stavite ruke na pojas, okrenite glavu udesno, pogledajte lakat svoje desne ruke, okrenite glavu ulijevo, pogledajte lakat lijeve ruke, a zatim ponovno sedite uspravno)
Ponovite pet puta
Opuštanje mišića očiju.
Vježba četiri
Ne postoji ništa teže na cijelom svijetu.
Počnimo sa brigom
I mi to radimo jasno
(Sjedeći, pogledajte ispred sebe, gledajte u tablu 2-3 sekunde. Prst lijeve ruke ispružite duž srednje linije lica na udaljenosti od 5-20 cm od očiju. Pogledajte kraj prstom i gledajte ga 3-5 sekundi, nakon čega se ruka spušta)
Ponovite 5-6 puta
Sve će ti uspjeti.
Vježba broj pet
To treba da se uradi jasno.
(Sjedeći, ispružite ruke naprijed, pogledajte vrhove prstiju. Podignite ruke gore - udahnite, pratite oči rukama bez podizanja glave, spustite ruke - izdahnite.)
Oh, koliko smo dugo pisali
Dječije oči su umorne. (treptati očima)
Pogledaj sve kroz prozor (pogledajte lijevo-desno)
Ah, kako je sunce visoko. (pogledaj gore)
Sada ćemo zatvoriti oči (zatvori oči rukama)
Napravimo dugu u razredu
Idemo uz dugu (pogledajte u luku gore-desno i gore-lijevo)
Skrenite desno, skrenite lijevo
A onda klizimo dole (pogledaj dole)
Zaškilji jako, ali izdrži. (zatvorite oči, otvorite i trepnite njima)
TRENING
Jedan lijevo, dva desno (pogledaj lijevo, pogledaj desno)
Tri gore, četiri dole. (pogledaj gore, pogledaj dolje)
A sada gledamo okolo (kružni pokreti očiju: lijevo - gore - desno - dolje - desno - gore - lijevo - dolje)
Da bolje vidim svijet.
Pogledajmo bliže, dalje,
Vježbanje očnog mišića.
Uskoro ćemo vidjeti bolje
Provjerite odmah!
Sada malo pritisnemo
Tačke blizu tvojih očiju.
Dajemo im puno snage,
Pojačati hiljadu puta! (brzo treptaj)
Mi smo gimnastika za oči
Mi to radimo svaki put.
Desno, lijevo, okolo, dolje,
Ne budi lijen da ponoviš.
Jačamo mišiće oka.
Videćemo odmah bolje.
(
Oči na desno, oči na lijevo
I vrtićemo se u krug.
Brzo - brzo trepnite
I malo ćemo ga protrljati.
Pogledaj vrh nosa
I pogledajte "između obrva".
Krug, kvadrat i trokut
Ponovite tri puta.
Zatvorimo oči
Polako udišemo.
I opet na izdisaju
Neka vam oči trepću.
Sada se opusti
Otišli smo na mjesta.
(djeca izvode pokrete u skladu s tekstom)
Stavili smo ruke na oči,
Očvrsnimo noge.
Okretanje udesno
Hajde da izgledamo veličanstveno.
I lijevo također
Pogledaj ispod dlanova.
I - desno! I dalje
Preko lijevog ramena!
(djeca izvode pokrete u skladu s tekstom)
BUS
Sjedimo u autobusu
Gledamo na sve strane.
Gledanje unazad, gledanje napred
A autobus nema sreće.
Ispod reke - duboko,
Na vrhu ptice - visoko.
Četke šušte po staklu
Sve kapljice žele da pometu.
Točkovi se okreću
Otkotrljali smo se napred.
(djeca izvode pokrete u skladu s tekstom)
SOVA
Mračno je u šumi.
Svi već dugo spavaju.
samo sova-sova,
velika glava,
Sjedi na kučki
Gleda na sve strane.
Desno, lijevo, gore i dolje
Životinje, ptice, oh, držite se!
Pogledao svuda okolo -
Trči po plijen!
(djeca izvode pokrete u skladu s tekstom)
MAGICAL DREAM
Trepavice padaju...
Oči se zatvaraju...
Opuštamo se…
Zaspimo magičnim snom...
Dišite lagano...
Tačno...duboko...
Naše ruke odmaraju...
Odmara se... Zaspi...
Vrat nije napet
I opušteno...
Usne blago otvorene...
Sve je opuštajuće...
Dišite lako...ravnomerno...duboko...
(pauza)
Opuštamo se…
Zaspimo magičnim snom...
(glasnije, brže, energičnije)
Dobro je da se odmorimo!
Ali vreme je da ustanete!
Jače stisnemo šake.
Podižemo ih više.
Istegnuto! Smiled!
Svi otvorite oči i ustanite!
(djeca izvode pokrete u skladu s tekstom)
WATCH
Tik-tak, tik-tak
Svi satovi idu ovako: tik-tak, tik-tak,
Jednom lijevo, jednom desno,
I mi to možemo
Tik-tak, tik-tak.
(djeca izvode pokrete u skladu s tekstom)
HAMster
Homka - hrčak hrčak,
Prugasta cijev.
Homka ustaje rano
Hrčak trlja oči.
Treptaji - jedan, dva, tri
Udahnite i izdahnite. Pogledaj
Daleko teče potok
Komarac škripi na nosu.
Homka gleda gore, dole,
Pogledao je svuda okolo
Skoči i trči u rupu!
(djeca izvode pokrete u skladu s tekstom)
REST
Igrali smo i remizirali
Oči su nam tako umorne
Pustićemo ih da se odmore
Zatvorimo ih nakratko.
A sada ih otvaramo
I malo trepćemo.
(djeca izvode pokrete u skladu s tekstom)
NOĆ
Noć. Napolju je mrak.
Moramo da umuknemo.
Jedan dva tri četiri pet
Možeš otvoriti oči.
Ponovo broji do pet
Opet zatvaramo oči.
Jedan dva tri četiri pet
Otvorimo ih ponovo.
(djeca izvode pokrete u skladu s tekstom,ponoviti 2-3 puta)
Svaku od vježbi treba ponoviti nekoliko puta (prvo 2-3 puta, a zatim, kada dijete već zna šta treba da radi, 5-7 puta). Kada svom djetetu dajete glasovne vježbe, obavezno ih radite s njim: dobar primjer ponekad djeluje bolje od bilo koje riječi.
1. "Slepe zavese" Čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, a zatim ih otvorite.
2. "Leptir". Trepnite očima kao što leptir maše krilima - brzo i lako.
3. "Semafor" Naizmjenično zatvarajte lijevo ili desno oko, dok trepće željeznički semafor.
4. "Gore-dole" Gledajte prvo gore, a zatim dole, bez naginjanja glave.
5. "Sat". Neka oči gledaju sad desno, pa lijevo, kao sat: "tik-tak". Ponovite ovu vježbu 20 puta.
6. Tic-Tac-Toe Nacrtajte veliki krug očima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Sada nacrtajte križ: prvo pogledajte desno gore, zatim lijevo dolje, a zatim obrnuto, gledajući dvije uvjetne crte unakrsno.
7. "Kvadrat". Zamislite kvadrat. Prebacuje pogled iz gornjeg desnog ugla u donji lijevi - u gornji lijevi, u donji desni. Još jednom, istovremeno pogledajte uglove zamišljenog kvadrata.
8. "Crtaj nosom." Zatvori oči. Zamislite da je nos postao dugačak i nacrtajte predmet, slovo itd.
9. "Proširivanje vidnog polja." Stavite kažiprste obe ruke ispred sebe, a svaki prst prati svoje oko. Raširite prste i spojite ih. Spojite ih i usmjerite u suprotnim smjerovima na mjesta drugih ljudi, ali svako oko prati svoj prst. Vratite se na svoja mjesta.
10. "Peepers" Nemojte treptati očima što je duže moguće. Kada trepnete, zatvorite oči i opustite se, zamišljajući da spavate.
11. "Masaža" Zatvorite kapke i lagano masirajte oči prstima.
12. "Daleko blizu" Fokusirajte oči prvo na predmet koji se nalazi na suprotnom kraju sobe (ormar, tabla, itd.) i gledajte ga 10 sekundi. Zatim polako pogledajte obližnji predmet (na primjer, vaš prst) i također ga gledajte 10 sekundi.
13. „Fokus“ Gledajte, ne skidajući pogled sa predmeta koji se kreće (vaše ruke). U tom slučaju ruka treba biti jasno vidljiva, a svi ostali objekti u daljini trebaju biti zamućeni. Zatim fokusirajte oči, naprotiv, na objekte u pozadini.
Jedan lijevo, dva desno
Tri gore, četiri dole.
A sada gledamo okolo
Da bolje vidim svijet.
Pogledajmo bliže, dalje,
Vježbanje očnog mišića.
Uskoro ćemo vidjeti bolje
Provjerite odmah!
Sada malo pritisnemo
Tačke blizu tvojih očiju.
Dajemo im puno snage,
Pojačati hiljadu puta!
Mi smo gimnastika za oči
Mi to radimo svaki put.
Desno, lijevo, okolo, dolje,
Ne budi lijen da ponoviš.
Jačamo mišiće oka.
Videćemo odmah bolje.
Oči na desno, oči na lijevo
I vrtićemo se u krug.
Brzo - brzo trepnite
I malo ćemo ga protrljati.
Pogledaj vrh nosa
I pogledajte "između obrva".
Krug, kvadrat i trokut
Ponovite tri puta.
Zatvorimo oči
Polako udišemo.
I opet na izdisaju
Neka vam oči trepću.
Sada se opusti
Otišli smo na mjesta.
Autobus.
Sjedimo u autobusu
Gledamo na sve strane.
Gledanje unazad, gledanje napred
A autobus nema sreće.
Ispod reke - duboko,
Na vrhu ptice - visoko.
Četke šušte po staklu
Sve kapljice žele da pometu.
Točkovi se okreću
Otkotrljali smo se napred.
Sova.
Mračno je u šumi.
Svi već dugo spavaju.
samo sova-sova,
velika glava,
Sjedi na kučki
gleda na sve strane.
Desno, lijevo, gore i dolje
Životinje, ptice, oh, držite se!
pogledao svuda okolo -
trči za plenom!
Gledaj
Tik-tak, tik-tak
Svi satovi idu ovako: tik-tak, tik-tak,
Jednom lijevo, jednom desno,
I mi to možemo
Tik-tak, tik-tak.
* * *
Homka - hrčak hrčak,
Prugasta cijev.
Homka ustaje rano
Hrčak trlja oči.
Treptaji - jedan, dva, tri
Udahnite i izdahnite. Pogledaj
Daleko teče potok
Komarac škripi na nosu.
Homka gleda gore, dole,
Desno, lijevo, dalje, bliže...
Pogledao je svuda okolo
Prag! i trči u rupu!
"buba"
Djeca sjede na podu, ispruže noge naprijed. Kažiprst desne ruke je buba. Djeca ga okreću desno, lijevo, gore, dolje prateći tekst.
Buba je doletela do dizalice,
Zujao je i pjevao “Wh-w-w. »
Ovde je poleteo udesno,
Svi su gledali udesno.
Ovdje je odletio lijevo,
Svi su pogledali lijevo.
Buba želi da sjedi na nosu,
Ne dozvolimo mu da sedne.
Naša buba je sletela
Zuje i vrti se. “W-w-w. »
Bubo, evo desnog dlana,
Sedite na njemu neko vreme.
Buba, evo lijevog dlana,
Sedite na njemu neko vreme.
Djeca naizmjenično ispruže desnu i lijevu ruku naprijed, gledaju u dlan; zatim stanu na noge, ispruže se na prste i pljesnu rukama, polako spuštajući ruke.
Buba je poletela
I seo na plafon.
Digli smo se na prste
Ali nismo dobili bubu.
Hajde da pljesnemo zajedno
pljes-tap-tap,
Tako da može da leti.
“W-w-w. »
"Avion"
Proleti avion, (pogledajte gore i pomaknite prst iza zamišljenog aviona)
Sa njim sam htela da letim,
Oduzeo je desno krilo, (odvode ruke naizmenično i
Pogledao. prati pogledom)
Lijevo krilo oduzelo,
Pogledao sam.
"opusti se"
Igrali smo, remizirali (dotične radnje se izvode)
Oči su nam tako umorne
Pustićemo ih da se odmore
Zatvorimo ih nakratko.
A sada ih otvaramo
I malo trepćemo.
"noć"
Noć. Napolju je mrak. (Izvršite dotične radnje)
Moramo da umuknemo.
Jedan dva tri četiri pet
Možeš otvoriti oči.
Ponovo broji do pet
Opet zatvaramo oči.
Jedan dva tri četiri pet
Otvorimo ih ponovo.
(ponoviti 3-4 puta)
"Šetnja po šumi"
Išli smo u šetnju. Hodanje u mestu
Pečurke - potražite bobice
Sunce sija na nebu, pogledaj gore
Evo gljive koja raste na panju, pogledajte dole
Drozd sjedi na drvetu i gleda gore
Pod grmom šušti jež. gledajući dole
S lijeve strane raste omorika - starica, pogledaj desno
Na desnoj strani, borovi su djevojke. pogledaj lijevo
Gdje si, bobice, aj! ponovite pokrete očiju
U svakom slučaju, naći ću te! lijevo - desno, gore - dolje.
"tišina"
Svi smo pomalo umorni.
Predlažem da se odmorite.
Odmorite naše uši
Slušaćemo tišinu.
I zatvaramo oči
I neka se odmore.
Stanimo zajedno po redu
Uradimo vježbe za oči.
Noć. Napolju je mrak.
Moramo da umuknemo.
Jedan dva tri četiri pet
Možeš otvoriti oči.
Ponovo broji do pet
Opet zatvaramo oči.
Jedan dva tri četiri pet
Otvorimo ih ponovo.
A sada nam treba svi zajedno
Zatrepnite zajedno.
Pogledaj desno, pogledaj lijevo
Pogledajte sve gore-dole.
Odmoriti se? U redu.
“cvijeće"
Naši grimizni cvjetovi otvaraju svoje latice (pogledajte gore) Povjetarac malo diše, latice se njišu, (brzo trepću) Naše grimizno cvijeće zatvaraju latice, (zatvaraju oči) Tiho zaspite, odmahnite glavom (pogledajte okolo).
"Oh, koliko smo dugo pisali"
Trepnite očima.
Dječije oči su umorne.
Pogledaj sve kroz prozor - Pogledaj lijevo - desno.
Oh, kako visoko sunce - Pogledaj gore.
Sada ćemo zatvoriti oči - Zatvorite oči dlanovima.
Hajde da napravimo dugu u razredu - Pogledaj gore u luku -
Idemo uz dugu - desno i gore - lijevo.
Skrenite desno, skrenite lijevo - Skrenite desno, lijevo
A onda se kotrljamo dole - Pogledaj dole.
Zaškilji jako, ali izdrži. Zatvorite oči, otvorite i
trepnuti njima.
Autor metode je E. S. Avetisov
Lekcija je duga
Čitamo puno.
Pozivanje neće pomoći.
Jednom umorne oči.
Oči se moraju odmoriti
Znajte o tome svi.
Tačno pet vježbi
Sve je važno zapamtiti.
Vježba prva -
Pomerite knjige na ivicu stola.
Sjedeći, naslonite se na naslon stola, duboko udahnite, a zatim se nagnite naprijed na poklopac stola, izdahnite.
Vježba je
Ponovi pet puta za mnom.
Vežba dva -
Trenirajte oči.
Naslonite se na poleđinu stola, zatvorite kapke, čvrsto zatvorite oči, otvorite oči.
Radimo sve odjednom
Ponovite četiri puta
Vježba tri.
Radite sa nama, ne žurite.
Sjedeći, stavite ruke na pojas, okrenite glavu udesno, pogledajte lakat desne ruke, okrenite glavu ulijevo, pogledajte lakat lijeve ruke, vratite se na I.P.
Ponovite pet puta
Opuštanje mišića očiju.
Vježba četiri
Morate potrošiti mnogo energije.
Sjedeći, pogledajte ispred sebe, gledajte u tablu 2 - 3 sekunde. Prst lijeve ruke ispružite duž srednje linije lica na udaljenosti od 5-20 cm od očiju. Pogledajte kraj svog prsta i gledajte ga 3-5 sekundi, a zatim spustite ruke.
Ponovite 5-6 puta.Sve će vam uspjeti.
Vježba peta
To treba uraditi jasno.
Sjedeći, ispružite ruke naprijed, pogledajte vrhove prstiju. Podignite ruke gore - udahnite, pratite ruke očima, bez podizanja glave, spustite ruke (izdah).
“Zabavna sedmica” gimnastika za oči
- Celu sedmicu po redu,
Oči se pune.
- U ponedeljak, kada se probudiš,
Oči se smeju suncu
Pogledaj dole u travu
I nazad.
Podignite oči gore; spustite ih, glava je nepomična; (ublažava naprezanje očiju).
- Utorak gledajte oči,
Gledaju tamo-amo,
Hodajte lijevo, hodajte desno
Nikada se neće umoriti.
Okrenite oči na desnu stranu, a zatim na lijevu, glava je nepomična; (ublažava naprezanje očiju).
- U srijedu igramo žmurke,
Čvrsto zatvaramo oči.
Jedan dva tri četiri pet,
Hajde da otvorimo oči.
Žmirimo i otvaramo
Tako da nastavljamo igru.
Čvrsto zatvorite oči, brojite da do pet i širom otvorite oči; (vježbe za ublažavanje naprezanja očiju)
- Četvrtkom gledamo u daljinu,
Nije šteta za ovo vrijeme
Šta je blizu a šta daleko
Oči se moraju uzeti u obzir.
Gledajte pravo ispred sebe, stavite prst na udaljenosti od 25-30 cm od očiju, pogledajte vrh prsta i pogledajte ga, spustite ruku. (Jača mišiće očiju i poboljšava njihovu koordinaciju)
U petak nismo zijevali
Oči su jurile okolo.
Stani i opet
Trči na drugu stranu.
Podignite oči gore, desno, dolje, lijevo i gore; i nazad: lijevo, dolje, desno i opet gore; (poboljšava složene pokrete očiju)
- Iako je subota slobodan dan,
Nismo lijeni sa vama.
U potrazi za uglovima
Da vodim zenice.
Pogledajte gornji desni ugao, pa donji lijevi; pomjerite pogled u gornji lijevi ugao i donji desni ugao (poboljšava složene pokrete očiju)
Spavat ćemo u nedjelju
A onda idemo u šetnju
Da otvrdne oči
Morate udisati vazduh.
Zatvorite kapke, masirajte ih kružnim pokretima prstiju: gornji kapak od nosa do vanjskog ruba očiju, donji kapak od vanjskog ruba do nosa, zatim obrnuto (opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju)
- Bez gimnastike, drugari,
Naše oči ne mogu da žive!
Uzmi svoju loptu u desnu ruku, (Pogled prati loptu)
Podignite ga iznad glave
I držite ga ispred svojih grudi.
Polako stavite na lijevu nogu.
Sakrijte se iza leđa i dodirnite potiljak.
Promijenite ruku i nasmiješite se drugima. (u kojoj ruci sada imamo loptu)
Lopta dodiruje desno rame.
I vratit će se na neko vrijeme.
Od desne noge do lijevog stopala,
Da, na stomaku - ne bih se zbunio.
"kiša"
Prva kap je pala - kap!
A drugi je dotrčao - kapa!
Gledali smo u nebo
Kapljice "kap-kap" pjevale,
Mokra lica
Obrisali smo ih.
Cipele - pogledajte -
Postali su mokri.
Pokrenimo ramena zajedno
I otresite sve kapi
Bježi od kiše
Hajde da sednemo ispod grma.
Odozgo prst pokazuje putanju pada, oči gore.
Isto.
Gledaju gore.
Obrišite im lice rukama.
Rukama pokazuju dole i očima gledaju.
Pokreti ramena.
Čučnite, trepnite očima.
"jesen"
Jesen uzgajana uz rub boje,
Nežno je prešla četkicom po lišću.
Ljeska je požutjela i javorovi pocrvenjeli,
Aspen ljubičasta, samo zeleni hrast.
Jesenje udobnosti: ne žali ljeta,
Pogledajte - jesen se obukla u zlato!
Kružni pokreti očiju: lijevo - gore - desno - dolje - desno - gore - lijevo - dolje
Pogledaj lijevo - desno.
Pogledaj gore - dole.
Zatvorite oči, a zatim trepnite 10 puta. (ponoviti 2 puta).
"lišće"
Oh kako lišće leti
Gori svim bojama
javorov list, rezbareni list,
Raznobojna, ofarbana.
Shu-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo.
Dok šuštam listom.
Ali odjednom je zapuhao povjetarac
Naš list se vrti
Letio iznad glave
Crvena, žuta, zlatna.
Shu-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo.
Kao šuštanje lista.
Pod nogama momaka
Lišće veselo šušti
Sada ćemo hodati
I skupljaj bukete
Shu-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo.
Dok šuštam listom.
Pogledaj lijevo - desno.
Pogledaj gore - dole.
Kružni pokreti očiju: lijevo - gore - desno - dolje - desno - gore - lijevo - dolje.
Pogledaj lijevo - desno.
Pogledaj gore - dole.
Pogledaj dole.
Pogledaj gore.
Pogledaj lijevo - desno.
Zatvorite oči, mazite kapke kažiprstom.
"Božićno drvce"
Ovdje je veliko drvo
To je visina.
Ima velike grane.
Evo širine.
Ima čak i čunjeva na drvetu,
A ispod je medvjeđa jazbina.
Zimi tamo spava klinonoga
I on siše šapu u jazbini.
Izvodite pokrete očiju.
Pogled odozdo prema gore.
Pogled s lijeva na desno.
Pogledaj gore.
Pogledaj dole.
Zatvorite oči, zatim trepnite 10 puta, ponovite 2 puta.
"povrće"
Magarac šeta bira
Ne zna šta prvo da jede.
Gore je sazrela šljiva
A ispod raste kopriva,
Na lijevoj strani - cvekla, na desnoj - šveđanin,
S lijeve strane je bundeva, s desne strane je brusnica,
Ispod je svježa trava,
Iznad - sočni vrhovi.
Nisam mogao ništa odabrati
I bez snage pao na zemlju.
Zaokruži očima.
Pogledaj gore.
Pogledaj dole.
Pogledaj lijevo-desno
Lijevo desno.
Pogledaj dole.
Pogledaj gore.
Zatvorite oči, zatim trepnite 10 puta, (Ponovite 2 puta.)
Informacije preuzete sa web stranice. vrt www.dou50-krsk.u coz.ru
Vježbe (pjesme i komentari šta treba raditi):
Sjedeći na stolici, ruke na koljenima. Pogledaj svoje lijevo rame. Onda gledaj pravo ispred sebe. Sada pogledajte svoje desno rame. Pokušajte da vidite što je više moguće udesno. Gledaj pravo ispred sebe.
Radoznala Barabara
Gledajući lijevo...
Gledajući udesno...
I onda opet naprijed.
Ovdje ćete se malo odmoriti;
Vrat nije napet
I opušteno...
(Pokreti se ponavljaju dva puta u svakom smjeru).
Sada podignite glavu gore. Pogledaj plafon. Polako zabacite glavu koliko god možete! Kakav napet vrat! Neprijatno! Teško je disati! Ispraviti se! Postalo je lako, diši slobodno. Slušaj i radi kao ja.
I Barbara podiže pogled!
Iznad svega, najdalje!
vraćam se -
Opuštanje je lijepo!
Vrat nije napet
I opusti se-a-bla-on...
Sada polako spustite glavu. Ispraviti se. Vrat je opušten. Lijepo. Dišite dobro. Slušajte i ponovite ove riječi.
Sad pogledaj dole -
Mišići vrata su napeti!
vraćam se -
Opuštanje je lijepo!
Vrat nije napet
I opusti se-a-bla-on...Smirili ste se, opustili. Lako i ugodno dišete.
Fizičko vaspitanje za oči u prvom razredu.
Djeca ostaju sjediti za svojim stolovima.
"Oči se moraju odmoriti."
(Momci zatvaraju oci)
"Moraš duboko udahnuti."
(Dubok udah. Oči još zatvorene)
"Oči će trčati u krug."
(Oči otvorene. Kretanje zjenica u krugu u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu)
"Zatrepni mnogo, mnogo puta"
(Često treptanje očiju)
"Oči su dobre."
(lagano dodirivanje zatvorenih očiju vrhovima prstiju)
"Svi će vidjeti moje oči!"
(Oči širom otvorene. Široki osmijeh na licu)
Radimo sve odjednom
Ponovite četiri puta.
Vježba broj tri.
Uradi sa nama i vidi.
(Sjedeći, stavite ruke na pojas, okrenite glavu udesno, pogledajte lakat svoje desne ruke, okrenite glavu ulijevo, pogledajte lakat lijeve ruke, a zatim ponovno sedite uspravno)
Ponovite pet puta
Opuštanje mišića očiju.
Vježba četiri
Ne postoji ništa teže na cijelom svijetu.
Počnimo sa brigom
I mi to radimo jasno
(Sjedeći, pogledajte ispred sebe, gledajte u tablu 2-3 sekunde. Prst lijeve ruke ispružite duž srednje linije lica na udaljenosti od 5-20 cm od očiju. Pogledajte kraj prstom i gledajte ga 3-5 sekundi, nakon čega se ruka spušta.)
Ponovite 5-6 puta
Sve će ti uspjeti.
Vježba broj pet
To treba da se uradi jasno.
(Sjedeći, ispružite ruke naprijed, pogledajte vrhove prstiju. Podignite ruke gore - udahnite, pratite oči rukama bez podizanja glave, spustite ruke - izdahnite.)
Jednostavne vježbe "Gimnastika za oči" za osnovce
Oh, koliko dugo smo pisali
Oh, koliko smo dugo pisali
Dječije oči su umorne.
(Zatreptaj očima.)
Pogledaj sve kroz prozor
(Pogledajte lijevo i desno.)
Ah, kako je sunce visoko.
(Pogledaj gore.)
Sada ćemo zatvoriti oči
(Zatvorite oči dlanovima.)
Napravimo dugu u razredu
Idemo uz dugu
(Pogledajte gore-desno i gore-lijevo u luku.)
Skrenite desno, skrenite lijevo
A onda klizimo dole
(Pogledaj dole.)
Zaškilji jako, ali izdrži.
(Zatvorite oči, otvorite i trepnite.)
"leptir"
Spavao cvijet
(Zatvorite oči, opustite se, masirajte kapke, lagano ih pritiskajući u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.)
I iznenada se probudio
(Zatreptaj očima.)
Nisam više htela da spavam
(Podignite ruke gore (udahnite). Pogledajte svoje ruke.)
Zatečen, rastegnut
(Ruke savijene u stranu (izdah).
Vinuo se i poleteo.
(Protresite četke, pogledajte lijevo i desno.)
"magični san"
Trepavice padaju...
Oči se zatvaraju...
Opuštamo se…
Zaspimo magičnim snom...
Dišite lagano...
Tačno...duboko...
Naše ruke odmaraju...
Odmara se... Zaspi...
Vrat nije napet
I opušteno...
Usne blago otvorene...
Sve je opuštajuće...
Dišite lako...ravnomerno...duboko...
(Pauza.)
Opuštamo se…
Zaspimo magičnim snom...
(Glasnije, brže, energičnije.)
Dobro je da se odmorimo!
Ali vreme je da ustanete!
Jače stisnemo šake.
Podižemo ih više.
Istegnuto! Smiled!
Svi otvorite oči i ustanite!
Uopšte jednostavne rime i vježbe
BRIDGE
Zatvorimo oči, to su čuda
(Zatvori oba oka)
Oči nam se odmaraju, izvode se vježbe
(Nastavite da stojite zatvorenih očiju)
A sad ćemo ih otvoriti, izgradićemo most preko rijeke.
(Otvorite oči, nacrtajte most pogledom)
Nacrtajmo slovo "O", ispada lako
(Oči crtaju slovo "O")
Hajdemo gore, pogledajmo dole
(oči gore, oči dole)
Skrenite desno, skrenite lijevo
(Oči se pomeraju levo-desno
Počnimo ponovo sa radom.
(oči gledaju gore-dolje)
DRAGONFLY
To je ono što je vilini konjic poput zrna graška.
(Naočare se prave prstima.)
Lijevo-desno, nazad-naprijed-
(Pogledajte očima lijevo i desno.)
Pa, baš kao helikopter.
(Kružni pokreti očiju)
Letimo visoko.
(Pogledaj gore.)
Letimo nisko.
(Pogledaj dole.)
Letimo daleko.
(Pogledati ispred sebe.)
Letimo blizu.
(Pogledaj dole.)
VJETAR
Vjetar nam duva u lica.
(Često trepću vekovima.)
Drvo se zaljuljalo.
(Ne okrećući glave, gledaju lijevo i desno.)
Vjetar tiši, tiši, tiši...
(Čučnite polako, gledajući dole.)
Drveće je sve više i više!
(Ustaju i podižu oči.)
VJEVERICA
Vjeverica djetlić je čekala
(Oštro pomjerite pogled udesno i ulijevo.)
Gost je počašćen ukusnom hranom.
Pa, stari, pogledaj!
(Pogledajte gore-dolje.)
Evo oraha - jedan, dva, tri.
Detlić je ručao sa vevericom
(Trepću očima.)
I otišao da se igram burners.
(Zatvorite oči, mazite kapke kažiprstom).
TEREMOK
Terem-terem-teremok!
(Pomerajte oči levo-desno.)
Nije nizak, nije visok
(Pomerajte oči gore-dole.)
Pijetao sjedi gore
Viče na kukavicu.
(Zatreptaj očima.)
HARE
Podignite šargarepu, pogledajte je.
(Pogledaj gore.)
Samo gledajte svojim očima: gore i dolje, desno i lijevo.
(Oči gledaju gore i dolje, desno i lijevo.)
Aj-da zec, vješt! Trepće očima.
(Trepću očima.)
Zatvara oči.
(Oči su zatvorene.)
Uzeli su zečiće od šargarepe, veselo su plesali s njima.
(Skačemo kao zečići).
BURATINO
Pinokio se ispružio,
(Staju na prste, podižu ruke i gledaju u vrhove prstiju.)
Okrenuto lijevo i desno
Pogledao dole i gore
I tiho seo.
(Ne okrećući glave, gledaju gore-dole, desno-lijevo i čučnu).
KIŠA
Kiša, kiša, još pljuska.
(Pogledaj gore.)
Kapi, kapi nemoj da žališ.
(Pogledaj dole.)
Samo nas nemoj smočiti.
Ne kucaj na prozor.
CAT
Ovdje je prozor otvoren
(Raširite ruke u strane.)
Mačka je zakoračila na platformu.
(Imitirajte mekan, graciozan hod mačke.)
Mačka je podigla pogled.
(Pogledaj gore.)
Mačka je spustila pogled.
(Pogledaj dole.)
Skrenuo je ulijevo.
(Gledajući lijevo.)
Pogledala je u muve.
(Gledajući kroz "muhu" s lijevog ramena na desno.)
Ispružena, nasmijana
I sjeo na platformu.
(Djeca sjede.)
Okrenula je oči udesno
Pogledao sam mačku.
(Pogledajte pravo ispred sebe.)
I zatvorio ih u predenje.
(Zatvore im oči rukama.)
CAT
Mačka sjedi na suncu
Oko zatvoreno, drugo zatvoreno
(zatvorite oba oka redom)
Mačka svira "Žmurki"
(čvrsto zaškilji)
- Sa kim igraš, Vasenka?
- Mjau, sa suncem crvenim!
(otvoriti oba oka)
SWING
Na livadi je ljuljačka:
Gore-dole, gore-dole
(pogledaj gore, dolje)
Ja ću zamahnuti
Gore-dole, gore-dole
(pogledaj gore, dolje)
SUN BEAM
Ray, nestašni zrak,
Igraj se sa mnom.
(Trepću očima.)
Pa, ray, okreni se,
Pokaži mi svoje oči.
(Pravite kružne pokrete očima.)
Pogledaću lijevo
Naći ću tračak sunca.
(Gleda lijevo.)
Sada pogledajte desno
Opet ću naći zrak.
(Gleda udesno.
U ŠUMI
Sunce ide u krug
(rotacijski pokreti očiju)
Drijemajući jelen.
(zatvorene oči)
Hodamo s tobom kroz livadu tiho, tiho.
(otvorene oči)
Hodamo uz ivicu i nalazimo stazu.
(pogledaj dole)
Evo svraka na vrhu
(pogledaj gore)
Kljun čisti leđa.
GIMNASTIKA ZA OČI KAO TEHNOLOGIJA UŠTEDE ZDRAVLJA
Zdravlje nije sve, ali sve bez zdravlja je ništa.
Sokrat
U doba informacionih tehnologija, tijelo djece i odraslih izloženo je velikom broju faktora koji negativno utiču na zdravlje. Nije tajna da telefoni, kompjuteri, tableti, televizori - svakodnevno opterećuju vizuelni aparat dece, pa i onih najmlađih. predškolskog uzrasta. Stoga preventivni i korektivni rad sa organima vida danas djeluje kao neophodna komponenta odgojno-obrazovnih aktivnosti predškolskih obrazovnih ustanova.
Važno je ne samo naučiti djecu da nastupaju posebne vježbe u sistemu, ali i da shvatite potrebu da vodite računa o svom vidu i zdravlju uopšte.
Jedan od oblika rada na prevenciji i korekciji oštećenja vida, preopterećenosti vidnog aparata je vizuelna gimnastika.
Gimnastika za oči je jedna od metoda usavršavanja djece, spada u tehnologije koje štede zdravlje, uz vježbe disanja, samomasaža, dinamičke pauze.
Svrha gimnastike za oči: prevencija oštećenja vida kod predškolske djece.
Zadaci:
prevencija umora,
Jačanje očnih mišića
Oslobodite se stresa.
Opće poboljšanje vidnog aparata.
Gimnastika za oči ima blagotvoran učinak na performanse vizuelni analizator i cijeli organizam.
Uslovi: Ne zahtijeva nikakve posebne uslove da se izvrši. Bilo koja gimnastika za oči izvodi se stojeći.
vrijeme: Izvode se 2-4 minute.
pravilo: Tokom vežbi glava je nepomična (osim ako nije drugačije naznačeno).
Za djecu s patologijom vida, vježbe povezane s dugim i oštrim nagibom glave su kontraindicirane.
Prijem je vizuelna demonstracija radnji nastavnika.
Kada planirate GCD koristeći ICT, jednom tjedno, preporučujemo da učite i koristite 1 gimnastiku za oči u stihu mjesec dana, a gimnastiku sa ili bez predmeta, u obliku setova pokreta, 4 puta.
Ako gimnastiku za oči nastavnik koristi u sistemu zdravstvene štednje svaki dan, onda se preporučuje planiranje za nedelju dana za učenje i izvođenje 1 kompleksa u poetskom obliku, kombinujući ga 1 ili 2 puta sa kompleksima druge vrste.
Po imenu gimnastika za oči, lako ga je pokupiti na temu GCD.
Prilikom planiranja preporuča se uzeti u obzir princip komplikacije, prvo razradivši jednostavne pokrete oka: desno-lijevo, gore-dolje, kružni pokreti, žmirkanje, žmirkanje, izbočene oči, a zatim ih koristite duž putanje. složeniji poetski tekst u raznim kombinacijama. Poetski tekst također treba koristiti isprva malim (do 4 stiha), a zatim prijeći na složenije i dugačke.
Vrste gimnastike.
Prema upotrebi umjetničke riječi, gimnastiku za oči možemo podijeliti na one koje imaju poetsku pratnju i one koje se izvode bez nje.
Prema upotrebi dodatnih atributa, mogu se razlikovati 4 vrste:
Sa predmetima ili radom sa karticama koji se nalaze na zidovima. Imaju slike malih silueta objekata, slova, slogova, brojeva, geometrijskih oblika itd. (veličina prikazanih predmeta je od 1 do 3 cm). Na zahtjev učitelja, djeca ustaju i obavljaju niz zadataka: traže slike na zidovima koje su odgovor na zagonetku; pronaći slike objekata čiji nazivi sadrže željeni zvuk itd.
Nema atributa (ne koriste se predmeti ili posteri);
Koristeći posebna polja, prikazuju se bilo koji obojeni oblici (oval, osmica, val, spirala, romb, itd.) ili zamršeno ukrštene linije različite boje Debljine 1 cm Ovaj poster se postavlja iznad nivoa očiju na bilo kom pogodnom mestu (iznad table, na bočnom zidu, pa čak i na plafonu). Na zahtjev učitelja, djeca počinju "trčati" očima duž zadate putanje. Istovremeno, poželjno je svakoj vježbi dati razigran ili kreativan karakter. Možete pričvrstiti leptira ili lik na temu na vrh pokazivača i krenuti na putovanje);
Uz korištenje IKT. Postoje specijalizovani programi koji imaju za cilj oslobađanje od stresa i korekciju vida. U pravilu su skupi i malo se koriste u predškolskim obrazovnim ustanovama. Ali multimedijalnu gimnastiku za oči lako je napraviti sami, koristeći program PowerPoint za kreiranje prezentacija, gdje se svakom objektu može dati određeni pokret (alati za animaciju). Ovo je zgodno kada se koristi direktna obrazovna aktivnost zasnovana na prezentaciji, kada nastavnik bira crteže na temu i ubacuje ih u željenoj fazi.
Najzanimljivije su gimnastike za oči, koje koriste predmete ili zadatke u poetskom obliku, kretanje određenim stazama, zadaci traženja predmeta i slika u različitim dijelovima grupe.
Kartoteka gimnastike za oči
Kompleks 1.
Pomaže u oslobađanju statičke napetosti u mišićima oka, poboljšanju cirkulacije krvi (ip - sjedenje).
Čvrsto zatvorite, a zatim širom otvorite oči u intervalu od 30 sekundi. (pet do šest puta).
Gledajte gore, dolje, lijevo, desno bez okretanja glave (tri do četiri puta).
Rotirajte očima u krug 2-3 sekunde. (tri do četiri puta).
Brzo treperi (1 minut).
Gledajte u daljinu, sjedeći ispred prozora (3 - 4 minute).
Kompleks 2.
Pomaže u otklanjanju umora, poboljšanju cirkulacije krvi, opuštanju mišića oka (ip - stojeći).
Gledajte pravo ispred sebe (2-3 sekunde), stavite kažiprst na udaljenosti od 25 - 30 cm od očiju, pogledajte vrh prsta, gledajte ga 2-3 sekunde, spustite ruku (četiri - pet puta).
Spustite glavu, pogledajte prst lijeve noge; podignite glavu, pogledajte prst lijeve noge; podignite glavu, pogledajte u gornji desni ugao sobe; spustite glavu, pogledajte prst desne noge; podignite glavu, pogledajte gornji lijevi ugao sobe (stopala u širini ramena) (tri do četiri puta).
Pogledajte vrhove drveća ispred prozora; pogledati i imenovati bilo koji predmet na zemlji; pronađite ptice ili avion na nebu i pratite ga očima, navedite vozilo koje prolazi ili stoji pored puta.
Kompleks 3.
Poboljšava cirkulaciju intraokularne tečnosti, obnavlja cirkulaciju krvi (ip - sjedenje).
Sa tri prsta svake ruke lako je pritisnuti gornji kapak istoimenog oka (1-2 sek.); podignite prste (tri do pet puta).
Pogledajte krajeve prstiju ispružene ruke (duž srednje linije lica); polako približite kažiprst licu, ne skidajući pogled s njega (tri puta).
Uzmite polusavijenu desnu ruku sa igračkom u stranu; polako pomičite igračku s desna na lijevo, pratite je s oba oka; ista stvar u suprotnom smjeru (četiri do pet puta).
Kompleks 4.
Pomaže poboljšanju koordinacije pokreta očiju i glave, razvoju složenih pokreta, poboljšanju funkcija vestibularnog aparata (ip - stojeći).
Podignite oči gore, spustite dole; gledati udesno, ulijevo, bez okretanja glave (tri do četiri puta).
Podignite glavu gore; pravite kružne pokrete očima u smjeru kazaljke na satu, suprotno od kazaljke na satu (dva do tri puta).
Pogledajte lijevi prst na stopalu; podignite glavu, pogledajte luster; spustite glavu, pogledajte desnu čarapu; podignite glavu, pogledajte luster (dva - tri puta).
Kompleks 5 .
Trenira mišiće oka, poboljšava elastičnost očnih kapaka, obnavlja cirkulaciju intraokularne tekućine.
I.p. - sjedi na podu. Noge savijene u koljenima, ruke u osloncu iza; okrenite glavu unazad i vidite predmete koji se nalaze iza (dvaput).
I.p. - stojeći, ruke na štapu postavljenom okomito. Odmaknite ruke od štapa u strane i imajte vremena da držite štap za hranjenje; naizmjenično presjeći štap s obje ruke (ponoviti tri do četiri puta).
I.p. - stoji. "Sakrij oči" (zatvori oči). “Ko ima veće oči” (široko otvorene oči).
Kompleks 6.
I.p. - stojeći, ruke sa loptom ispod. Podignite loptu do nivoa lica, pogledajte je raširenim očima; spusti loptu podignite loptu do nivoa lica, zaškiljite, pogledajte loptu; ispusti to.
I.p. - stojeći, lopta na ispruženim rukama ispred sebe. Pomičite ruke lijevo-desno, pratite loptu očima (pet do šest puta)
I.p. - stojeći, ruke sa loptom ispod. Učinite polako kružne rotacije rukama odozdo prema gore, desno i lijevo, prati loptu očima (četiri do pet puta).
I.p. - stojeći, lopta na raširenim rukama. Savijte ruke, prinesite loptu nosu; vratite se u SP, pratite loptu (četiri do pet puta).
Kompleks 7.
Krećite se dijagonalno na jednu i drugu stranu, pomičući oči direktno na brojanje 1-6. Ponovite 3-4 puta.
Bez okretanja glave, zatvorenih očiju, "pogledajte" udesno na račun 1-4 i direktno na račun 1-6. Podignite oči do broja od 1-4, spustite ih na broj od 1-4 i gledajte direktno u broj od 1-6. Ponovite 4-5 puta.
Pogledajte kažiprst, koji je 25-30 cm udaljen od očiju, i na račun 1-4 približite ga vrhu nosa, zatim skrenite pogled na račun 1-6. Ponovite 4-5 puta.
Kompleks 8.
Na račun 1-4 zatvorite oči, bez napetosti očnih mišića, na 1-6 širom otvorite oči, pogledajte u daljinu. Ponovite 4-5 puta.
Pogledajte vrh nosa, brojeći od 1-4, a zatim gledajte u daljinu kada brojite 1-6. Ponovite 4-5 puta.
Bez okretanja glave, polako pravite kružne pokrete očima gore-desno-dole-lijevo i u suprotnom smjeru. Zatim pogledajte u daljinu na račun 1-6. Ponovite 4-5 puta.
Držeći glavu mirno, pomerite pogled, fiksirajući ga, na broj od 1-4 gore, na broj 1-6 ravno; zatim slično dole-ravno, desno-ravno, lijevo-pravo.
Kompleks 9.
Brzo trepnite, zatvorite oči i mirno sjedite 5 sekundi.
Čvrsto zatvorite oči na nekoliko sekundi, otvorite ih i pogledajte u daljinu.
Ispružite desnu ruku naprijed. Očima pratite spore pokrete kažiprsta: lijevo - desno, gore i dolje.
Sjedeći, stavite ruke na pojas, okrenite glavu udesno i pogledajte lakat lijeve ruke, i obrnuto.
Kažiprstima pravite lagane tačkaste masirajući pokrete gornjih i donjih kapaka.
Kompleks10
Izvodi se stojeći, svako dijete ima igračku u rukama (crtež).
1. “Pogledaj kako ti je lijepa... došla u posjetu. (2--3 sek.). Vidi šta imam... (2-3 sec).
A sada ponovo pogledajte svoj ... (2-3 sekunde). Ponovite 4 puta.
2. „...mi smo zabavni, vole da trče, skaču. Gledajte pažljivo očima: ... skočio, sjeo, potrčao desno, lijevo. Ponovite 4 puta.
3. „Matrjoške vole da se vrte u kolu. Oni će ići u krug, a mi ćemo ih pratiti očima. Ponovite 4 puta.
4. “Moj… voli da se igra žmurke. Sada čvrsto zatvorite oči, a ona će se sakriti. Pokušajmo to pronaći našim očima." Ponovite 4 puta
Kompleks 11.
Kiša, kiša, još pljuska.
Gledaju gore.
Drip, nemojte požaliti kapi.
Pogledaj dole.
Samo nas nemoj smočiti.
Ne kucaj na prozor
Kompleks 12.
Vjetar nam duva u lica.
Često trepću vekovima.
Drvo se zaljuljalo.
Bez okretanja glave gledaju lijevo i desno.
Tiše, tiše, tiše...
Polako čučnu, spuštajući oči.
Drveće je sve više i više.
Ustaju i podižu oči.
Kompleks 13.
"Crtanje nosa"
Djeca trebaju pogledati tabletu i zapamtiti predmet (na temu lekcije). Zatvori oči. Zamislite da je nos postao toliko dugačak da doseže ploču. Odabrani element trebate napisati nosom. Otvorite oči, pogledajte znak.
Kompleks 14.
Zatvorimo oči, eto šta su čuda.
Zatvorite oba oka
Oči nam se odmaraju, izvode se vježbe.
Nastavite da stojite zatvorenih očiju.
A sad ćemo ih otvoriti, izgradićemo most preko rijeke.
Otvorite oči, nacrtajte most očima.
Nacrtajmo slovo o, ispada lako.
Nacrtajte slovo o očima.
Hajdemo gore, pogledajmo dole
Oči gore, oči dole.
Skrenite desno, skrenite lijevo
Oči gledaju lijevo i desno.
Počnimo ponovo sa radom.
Kompleks 15.
"pahulje"
Videli smo pahuljicu
Igrali su se sa pahuljom.
Pahulje su letele udesno
Djeca su pogledala udesno.
Ovdje lete pahulje
Djeca su pogledala lijevo.
Vjetar je podigao snijeg
I pao na zemlju...
Djeca gledaju gore-dolje.
Svi su pali na zemlju.
Zatvorimo oči
Oči se odmaraju.
Kompleks 16.
Sunčev zrak
Ray, nestašni zrak,
Igraj se sa mnom.
Trepću očima.
Hajde, ray, okreni se,
Pokaži mi svoje oči.
Napravite kružne pokrete očima.
Pogledaću lijevo
Naći ću tračak sunca.
Gledaju lijevo.
Sada pogledajte desno
Opet ću naći zrak.
Gledaju udesno.
Kompleks 17.
Trčanje na stazi.
Pokreti se izvode duž obojenih pruga. Možete staviti bilo koji predmet na temu na pokazivač i zamoliti djecu da ga prate očima. Na crnom krugu u smjeru kazaljke na satu, na crvenom suprotno od kazaljke na satu, na plavoj liniji desno i lijevo, na žutoj liniji gore-dolje, a na zelenim krugovima - kretanje "osmice". Svaki pokret se izvodi 4-6 puta.
Kompleks 18.
Ovaj priručnik se nalazi u grupnoj sobi ili računarskoj laboratoriji. Dječije oči odmaraju kada gledaju spektar boja.
Olga Lashko
Metodički izbor "Gimnastika za oči" u stihu
Vizuelna gimnastika u stihovima
Jedan lijevo, dva desno
Tri gore, četiri dole.
A sada gledamo okolo
Da bolje vidim svijet.
Vježbanje očnog mišića.
Uskoro ćemo vidjeti bolje
Provjerite odmah!
Sada malo pritisnemo
Tačke blizu tvojih očiju.
Dajemo im puno snage,
Pojačati hiljadu puta!
Mi smo gimnastika za oči
Mi to radimo svaki put.
Desno, lijevo, okolo, dolje,
Ne budi lijen da ponoviš.
Jačamo mišiće oka.
Videćemo odmah bolje.
Oči na desno, oči na lijevo
I vrtićemo se u krug.
Brzo - brzo trepnite
I malo ćemo ga protrljati.
Pogledaj vrh nosa
I pogledajte "između obrva".
Krug, kvadrat i trokut
Ponovite tri puta.
Zatvorimo oči
Polako udišemo.
I opet na izdisaju
Neka vam oči trepću.
Sada se opusti
Otišli smo na mjesta.
Autobus.
Sjedimo u autobusu
Gledamo na sve strane.
Gledanje unazad, gledanje napred
A autobus nema sreće.
Ispod reke - duboko,
Na vrhu ptice - visoko.
Četke šušte po staklu
Sve kapljice žele da pometu.
Točkovi se okreću
Otkotrljali smo se napred.
Mračno je u šumi.
Svi već dugo spavaju.
samo sova-sova,
velika glava,
Sjedi na kučki
gleda na sve strane.
Desno, lijevo, gore i dolje
Životinje, ptice, oh, držite se!
pogledao svuda okolo -
trči za plenom!
Tik-tak, tik-tak
Svi satovi idu ovako: tik-tak, tik-tak,
Jednom lijevo, jednom desno,
I mi to možemo
Tik-tak, tik-tak.
Stavili smo ruke na oči,
Očvrsnimo noge.
Okretanje udesno
Hajde da izgledamo veličanstveno.
I lijevo također
Pogledaj ispod dlanova.
I - desno! I dalje
Preko lijevog ramena!
Homka - hrčak hrčak,
Prugasta cijev.
Homka ustaje rano
Hrčak trlja oči.
Treptaji - jedan, dva, tri
Udahnite i izdahnite. Pogledaj
Daleko teče potok
Komarac škripi na nosu.
Homka gleda gore, dole,
Pogledao je svuda okolo
Prag! i trči u rupu!
Djeca sjede na podu, ispruže noge naprijed. Kažiprst desne ruke je buba. Djeca ga okreću desno, lijevo, gore, dolje prateći tekst.
Buba je doletela do dizalice,
Zujao je i pjevao "W-w-w."
Ovde je poleteo udesno,
Svi su gledali udesno.
Ovdje je odletio lijevo,
Svi su pogledali lijevo.
Buba želi da sjedi na nosu,
Ne dozvolimo mu da sedne.
Naša buba je sletela
Zuje i vrti se. "W-w-w."
Bubo, evo desnog dlana,
Sedite na njemu neko vreme.
Buba, evo lijevog dlana,
Sedite na njemu neko vreme.
Djeca naizmjenično ispruže desnu i lijevu ruku naprijed, gledaju u dlan; zatim stanu na noge, ispruže se na prste i pljesnu rukama, polako spuštajući ruke.
Buba je poletela
I seo na plafon.
Digli smo se na prste
Ali nismo dobili bubu.
Hajde da pljesnemo zajedno
pljes-tap-tap,
Tako da može da leti.
Prva kap je pala - kap! (odozgo prstom pokazati putanju njegovog kretanja)
A drugi je potrčao - kapa!
Gledali smo u nebo (isto)
Kapljice kaplje - kaplje pjevalo,
Mokra lica.
Obrisali smo ih. (obrisati lice rukama)
Cipele - pogledajte - (pokažite dolje i pogledajte)
Postali su mokri.
Pokrenimo ramena zajedno (pokreti ramenima)
I otresite sve kapi.
Bežimo od kiše.
Hajde da sednemo ispod grma. (čučanj)
"Avion"
Proleti avion, (pogledajte gore i pomaknite prst iza zamišljenog aviona)
Sa njim sam htela da letim,
Oduzeo je desno krilo, (odvode ruke naizmenično i
Pogledao. prati pogledom)
Lijevo krilo oduzelo,
Pogledao sam.
"opusti se"
Igrali smo, remizirali (dotične radnje se izvode)
Oči su nam tako umorne
Pustićemo ih da se odmore
Zatvorimo ih nakratko.
A sada ih otvaramo
I malo trepćemo.
"noć"
Noć. Napolju je mrak. (Izvršite dotične radnje)
Moramo da umuknemo.
Jedan dva tri četiri pet
Možeš otvoriti oči.
Ponovo broji do pet
Opet zatvaramo oči.
Jedan dva tri četiri pet
Otvorimo ih ponovo.
(ponoviti 3-4 puta)
"Šetnja po šumi"
Išli smo u šetnju. Hodanje u mestu
Pečurke - potražite bobice
Kako je lijepa ova šuma.
On je pun čuda.
Sunce sija na nebu, pogledaj gore
Evo gljive koja raste na panju, pogledajte dole
Drozd sjedi na drvetu i gleda gore
Pod grmom šušti jež. gledajući dole
S lijeve strane raste omorika - starica, pogledaj desno
Na desnoj strani, borovi su djevojke. pogledaj lijevo
Gdje si, bobice, aj! ponovite pokrete očiju
U svakom slučaju, naći ću te! lijevo - desno, gore - dolje.
"tišina"
Svi smo pomalo umorni.
Predlažem da se odmorite.
Odmorite naše uši
Slušaćemo tišinu.
I zatvaramo oči
I neka se odmore.
Zamislite more u tišini
Svjež vjetar na otvorenom.
Talas prati talas
I područje je mirno.
Oči su nam tako umorne
Pisali smo, crtali,
Stanimo zajedno po redu
Uradimo vježbe za oči.
Noć. Napolju je mrak.
Moramo da umuknemo.
Jedan dva tri četiri pet
Možeš otvoriti oči.
Ponovo broji do pet
Opet zatvaramo oči.
Jedan dva tri četiri pet
Otvorimo ih ponovo.
A sada nam treba svi zajedno
Zatrepnite zajedno.
Pogledaj desno, pogledaj lijevo
Pogledajte sve gore-dole.
Odmoriti se? U redu.
I dalje ponavljamo.
"cvijeće"
Naši grimizni cvjetovi otvaraju svoje latice (pogledajte gore) Povjetarac malo diše, latice se njišu, (brzo trepću) Naše grimizno cvijeće zatvaraju latice, (zatvaraju oči) Tiho zaspite, odmahnite glavom (pogledajte okolo).
"Oh, koliko smo dugo pisali"
Ah, koliko smo dugo pisali - Trepnite očima.
Dječije oči su umorne.
Pogledaj sve kroz prozor - Pogledaj lijevo - desno.
Oh, kako visoko sunce - Pogledaj gore.
Sada ćemo zatvoriti oči - Zatvorite oči dlanovima.
Hajde da napravimo dugu u razredu - Pogledaj gore u luku -
Idemo uz dugu - desno i gore - lijevo.
Skrenite desno, skrenite lijevo - Skrenite desno, lijevo
A onda se kotrljamo dole - Pogledaj dole.
Zaškilji jako, ali izdrži. Zatvorite oči, otvorite i
trepnuti njima.
Autor metode je E. S. Avetisov
Lekcija je duga
Čitamo puno.
Pozivanje neće pomoći.
Jednom umorne oči.
Oči se moraju odmoriti
Znajte o tome svi.
Tačno pet vježbi
Sve je važno zapamtiti.
Vježba prva -
Pomerite knjige na ivicu stola.
Sjedeći, naslonite se na naslon stola, duboko udahnite, a zatim se nagnite naprijed na poklopac stola, izdahnite.
Vježba je
Ponovi pet puta za mnom.
Vežba dva -
Trenirajte oči.
Naslonite se na poleđinu stola, zatvorite kapke, čvrsto zatvorite oči, otvorite oči.
Radimo sve odjednom
Ponovite četiri puta
Vježba tri.
Radite sa nama, ne žurite.
Sjedeći, stavite ruke na pojas, okrenite glavu udesno, pogledajte lakat desne ruke, okrenite glavu ulijevo, pogledajte lakat lijeve ruke, vratite se na I.P.
Ponovite pet puta
Opuštanje mišića očiju.
Vježba četiri
Morate potrošiti mnogo energije.
Sjedeći, pogledajte ispred sebe, gledajte u tablu 2 - 3 sekunde. Prst lijeve ruke ispružite duž srednje linije lica na udaljenosti od 5-20 cm od očiju. Pogledajte kraj svog prsta i gledajte ga 3-5 sekundi, a zatim spustite ruke.
Ponovite 5-6 puta,
Sve će ti uspjeti.
Vježba peta
To treba uraditi jasno.
Sjedeći, ispružite ruke naprijed, pogledajte vrhove prstiju. Podignite ruke gore - udahnite, pratite ruke očima, bez podizanja glave, spustite ruke (izdah).
“Srećna sedmica” gimnastika za oči
Cijelu sedmicu po redu
Oči se pune.
Ponedeljak kada se probudiš
Oči se smeju suncu
Pogledaj dole u travu
I nazad.
Podignite oči gore; spustite ih, glava je nepomična; (ublažava naprezanje očiju).
Utorak gledajte oči
Gledaju tamo-amo,
Hodajte lijevo, hodajte desno
Nikada se neće umoriti.
Okrenite oči na desnu stranu, a zatim na lijevu, glava je nepomična; (ublažava naprezanje očiju).
U srijedu igramo žmurke
Čvrsto zatvaramo oči.
Jedan dva tri četiri pet,
Hajde da otvorimo oči.
Žmirimo i otvaramo
Tako da nastavljamo igru.
Četvrtkom gledamo u daljinu
Nije šteta za ovo vrijeme
Šta je blizu a šta daleko
Oči se moraju uzeti u obzir.
Gledajte pravo ispred sebe, stavite prst na udaljenosti od 25-30 cm od očiju, pogledajte vrh prsta i pogledajte ga, spustite ruku. (Jača mišiće očiju i poboljšava njihovu koordinaciju)
U petak nismo zijevali
Oči su jurile okolo.
Stani i opet
Trči na drugu stranu.
Podignite oči gore, desno, dolje, lijevo i gore; i nazad: lijevo, dolje, desno i opet gore; (poboljšava složene pokrete očiju)
Čak i ako je subota slobodan dan
Nismo lijeni sa vama.
U potrazi za uglovima
Da vodim zenice.
Pogledajte gornji desni ugao, pa donji lijevi; pomjerite pogled u gornji lijevi ugao i donji desni ugao (poboljšava složene pokrete očiju)
Spavat ćemo u nedjelju
A onda idemo u šetnju
Da otvrdne oči
Morate udisati vazduh.
Zatvorite kapke, masirajte ih kružnim pokretima prstiju: gornji kapak od nosa do vanjskog ruba očiju, donji kapak od vanjskog ruba do nosa, zatim obrnuto (opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju)
Bez gimnastike, drugari,
Naše oči ne mogu da žive!
Uzmi svoju loptu u desnu ruku, (Pogled prati loptu)
Podignite ga iznad glave
I držite ga ispred svojih grudi.
Polako stavite na lijevu nogu.
Sakrijte se iza leđa i dodirnite potiljak.
Promijenite ruku i nasmiješite se drugima. (u kojoj ruci sada imamo loptu)
Lopta dodiruje desno rame.
I vratit će se na neko vrijeme.
Od desne noge do lijevog stopala,
Da, na stomaku - ne bih se zbunio.
Zabavna sedmica, korektivna gimnastika
u stihovima.
U ponedeljak, kada se probudite
Oči se smeju suncu
Pogledaj dole u travu
I nazad.
(Pogledajte gore, dolje lijevo; glava ostaje nepomična, vježba ublažava naprezanje očiju.)
Utorak stražari
Gledanje napred i nazad
Hodanje lijevo, hodanje desno
Nikada se neće umoriti.
(Pogledajte desno, lijevo; glava ostaje nepomična, vježba ublažava naprezanje očiju.)
U srijedu igramo žmurke.
Čvrsto zatvaramo oči.
Jedan dva tri četiri pet!
Vreme je da otvoriš oči.
Žmirimo i otvaramo -
Tako da nastavljamo igru.
A u četvrtak gledamo u daljinu,
Nije šteta za ovo vrijeme.
Šta je blizu a šta daleko
Oči se moraju uzeti u obzir.
(Pogledajte pravo ispred sebe, stavite prst na udaljenosti od 25-30 cm od očiju, pogledajte vrh prsta i pogledajte ga, spustite ruku; vježba jača mišiće očiju i poboljšava njihovu koordinaciju.)
U petak nismo zijevali
Oči su jurile okolo.
Stani! im opet
Trči na drugu stranu.
(Pogledajte gore, desno, dolje, lijevo i gore i obrnutim redoslijedom: lijevo, dolje, desno i opet gore; vježba poboljšava složene pokrete očiju.)
Čak i ako je subota slobodan dan
Nismo lijeni sa vama.
U potrazi za uglovima
Da vodim zenice.
(Pogledajte u gornji desni ugao prozora, zatim u donji lijevi; pogledajte u gornji lijevi kut i donji desni; vježba poboljšava složene pokrete očiju.)
Spavat ćemo u nedjelju
A onda idemo u šetnju
Dišite svež vazduh.
(Zatvorite kapke, masirajte ih kružnim pokretima prstiju: gornji kapak - od nosa do vanjskog ruba očiju; donji kapak - od vanjskog ruba do nosa; zatim obrnuto; vježba opušta mišiće i * poboljšava cirkulaciju krvi.)
Bez gimnastike, drugari,
Naše oči ne mogu da žive!
Ustali smo zajedno. Jednom! Dva! Tri!
Sada smo bogati!
(ruke u stranu)
Stavili smo ruke na oči,
Očvrsnimo noge.
Okretanje udesno
(skreni desno)
Pogledajmo veličanstveno
(skrenuti lijevo)
Pogledaj ispod dlanova.
I desno, i više
(skreni desno)
Preko lijevog ramena
(skrenuti lijevo)
Raširimo noge slovom "L"
Tačno ruke sa strane
Nagnite lijevo, desno.
Ispada u slavu!
