Vježbe gimnastike beloyar. Kružne rotacije glave "lavor". Kontraindikacije za vježbanje

Terapijska gimnastika Beloyar, čije vježbe utječu na pršljenove, postaje sve popularnija u Rusiji. Centri bazirani na gimnastici Beloyar postepeno se otvaraju u Rusiji i inostranstvu.

Šta je gimnastika Beloyar?

Beloyar je kompleks neuroortopedskih vježbi. To znači da djeluje na mišiće i mozak u isto vrijeme. Metodologija uključuje edukativne filmove i sisteme vježbi koje morate izvoditi kako biste poboljšali svoje zdravlje. Princip Beloyar sistema zasniva se na ideomotornom efektu. Naš mozak refleksno ponavlja prirodne pokrete. Čovjek to možda neće osjetiti, ali će se procesi ipak odvijati.

Najupečatljiviji i najčešći primjer ideomotornog efekta je nevoljno zijevanje osobe. Ako neko zijeva u blizini, tada mozak, čak i uz najmanji umor, počinje refleksno kopirati ovu prirodnu reakciju tijela na umor.

Pozitivan efekat gimnastike Beloyar dokazali su naučnici sa Altaja medicinski univerzitet. Potvrđeno je da zbog ideomotornog efekta možete postići pozitivan učinak i od gledanja edukativnih videa, a izvođenje vježbi će ubrzati liječenje.

Gimnastika Beloyar je dizajnirana za kičmu, a od njenog zdravlja zavisi stanje u svim organima u ljudskom telu. Beloyar sistem je podeljen u tri glavne oblasti:

• efikasan i ne traje dugo za poboljšanje stanja kičme;
• drugi pravac je fokusiran na centralni nervni sistem, zahvaljujući Beloyar gimnastici, čovekovo raspoloženje se poboljšava, postaje smireniji i uravnoteženiji;
• borbena praksa zasnovana na razvoju preciznih i plastičnih pokreta.

Više o smjeru gimnastike Beloyar

Kao što je gore pomenuto, postoje tri pravca u gimnastici Beloyar. Od kojih je jedan usmjeren na poboljšanje fizičkog stanja osobe, drugi - na psihičko, a treći se temelji na borbenoj praksi.

Prvi pravac je jačanje kičme. Gimnastika Beloyar sadrži prilično jednostavne vježbe. Glavna stvar u prvoj fazi je pravilno držanje kičme. Cijela prva faza se zasniva na vježbama koje ga jačaju. U praksi, nakon takve terapije vrlo brzo kod ljudi nestaje skolioza, obnavljaju se intervertebralni diskovi, liječe se kile i neuralgije, dislokacije različite težine, nestaju posljedice prijeloma i raznih ozljeda. Iz ovoga možemo zaključiti da vježbe pomažu u liječenju bolesti mišićno-koštanog sistema i kičme.

Drugi smjer je utjecaj na unutrašnji svijet osobe i njegovo razmišljanje. Ovaj smjer uključuje dio psihologije i neurologije. Zadatak plastične (kako se naziva ovaj pravac) faze je stvoriti cilj u glavi učenika i „natjerati“ ga da taj cilj postigne. Ovaj kurs daje osobi razboritost, pažnju, staloženost i smirenost. Period studiranja ove faze traje od dva do dvanaest mjeseci. Dakle fizioterapija ima snažan pozitivan učinak na psihičko stanje osobe.

Treći pravac Belojarske gimnastike su borbene vežbe. Oni kod Belojara pokazuju sposobnost da se na napad neprijatelja odgovori preciznim pokretima koji se pretvaraju u ples. Besprijekoran oblik borbenog kretanja formira se zahvaljujući zajedničkom radu mišićno-koštanog sustava s plastičnošću pokreta.

Ali da biste uspjeli, morate zapamtiti da će samo svakodnevni naporni trening pomoći poboljšanju vašeg zdravlja, kako psihičkog tako i fizičkog.

Kursevi Beloyar gimnastike su raspoređeni tako da podrazumevaju nedeljne treninge koji su usmereni na psihofizičke procese i muškaraca i žena.

Prednosti gimnastike Beloyar

Beloyar sistem vam omogućava da uštedite novac na lekovima, jer je ova gimnastika profilaktički lek protiv mnogih bolesti mišićno-koštanog sistema i kičme. Trening vježbi je uvijek pod nadzorom profesionalaca. Gimnastika Beloyar se uspješno razvija već 19 godina, štaviše, prošla je testove na bazi Vojnomedicinske akademije u Sankt Peterburgu i postala poznata ne samo u Rusiji, već iu inostranstvu.

Omogućava osobi da preuzme kontrolu nad svojim tijelom u svoje ruke i počne s prevencijom mnogih bolesti čije liječenje može biti skupo. Nastava vježbi je laka za početnike, jer u njima nema ničeg natprirodnog. Dete može da se nosi i sa vežbama koje su uzete kao osnova u Belojarskoj gimnastici.

Primjeri gimnastičkih vježbi Beloyar:

1. Morate stajati uspravno kako bi kičma bila ujednačena, bez savijanja. Podignite ruke i posegnite prema nebu. Pokreti bi trebali biti odmjereni i glatki kako bi se osjetio svaki uključen mišić.
2. Položaj kao u prethodnoj vježbi. Potrebno je podići ruke prema nebu, vratiti trtičnu kost i početi ispružiti ruke naprijed, a trtičnu kost u suprotnom smjeru.
3. Stojeći, ispružite glavu prema gore, polako raširite ruke u različitim smjerovima, poput prstiju na rukama. Nakon što završite izvođenje, ponovite još nekoliko puta.
4. Morate stajati uspravno i uspravno. Jednom rukom ponovo ispružite, a drugom dolje. Trebali biste stvoriti maksimalnu moguću napetost, a zatim promijeniti ruke. Za efikasnost, svaki dan morate ponavljati ovu vježbu sve više i više puta.
5. Zamislite da u rukama držite veliku gumenu loptu. Potrebno je raširiti ruke što je moguće šire tako da desna ruka bude na vrhu, a lijeva odozdo podržava fiktivnu loptu.

(3 glasova, prosjek: 5,00 od 5)

Sve više zemalja ZND-a postaju obožavatelji zdravstvenog sistema Beloyara. Sam naziv ove tehnike dolazi od imena slavnog slovenskog boga buđenja, koji simbolizira nove snage koje se bude nakon zime. Što je u potpunosti u skladu s takvim smjerom kao što je gimnastika Beloyar.

Dešifrovanje imena Belojar

Kao što je ranije spomenuto, Beloyar znači ime boga koji je bio odgovoran za mjesec april i potpuno buđenje svih živih bića iz hibernacije.

Dešifrovanje imena Belojar

Ako se okrenemo drevnoj slavenskoj abecedi, onda svako slovo imena simbolizira: zajedništvo sjećanja, jedinstvo informacija, nastanak novog iz spoja muškog i ženskog, sjedinjenje s Bogom, kolektivni duh i širenje znanja širom zemlje.

U ovoj tehnici spojeno je znanje svih istaknutih predstavnika psihijatrije, poput Sečenova, Vygodskog i Žukovskog. Svaki od njih je bio uvjeren da se radnja završava mišlju, a misao završava akcijom.

Ako u ovom lancu postoji nesklad, onda je jednostavno nemoguće izbjeći pogoršanje zdravlja, ne samo fizičkog, već i emocionalnog. Ako se krećemo ispravno, moći ćemo prilagoditi algoritam i nastaviti skladan razvoj.

Suština Belojarskog pokreta

Gimnastika Beloyar nosi izduženo stanje svih mišića. Uostalom, svi oni stalno obavljaju posao kao što su opuštanje i napetost. I, ako tokom odmora cijelo tijelo dobije poboljšanje protoka krvi, onda tokom rada, naprotiv.

Suština Belojarskog pokreta

Iako postoji takvo stanje kao što je pijuckanje, koje čak i životinje rade nakon spavanja. To je upravo ono što Beloyar gimnastika, video snimci o njoj rade cijelim tijelom.

Zašto je Beloyar sistem koristan?

Mnogi se mogu zapitati šta je tako posebno u ovom kompleksu? Dakle, dok pijuckate, protok krvi se poboljšava dvostruko, što je čak i više nego pri opuštanju.

Zašto je Beloyar sistem koristan?

Kao rezultat, regeneriraju se sve stanice, liječe se poremećaji, uklanja se stres sa kičme. Osim toga, možete zaboraviti na kile, uganuća i druge probleme.

Smjerovi vježbi Beloyar

Beloyar gimnastika, vježbe za nju ima nekoliko glavnih smjerova. Iako je glavni naglasak i dalje na kralježnici, jer je njeno normalno funkcioniranje ono što vam omogućava da prilagodite rad svih ostalih organa. Stoga sa sigurnošću možemo reći da je glavni pravac Beloyara poboljšanje vaše kičme i čitavih leđa.

Smjerovi vježbi Beloyar

Ovaj dio tijela ima najozbiljnije fizičke vežbe. Sljedeći pravac je normalizacija. nervni sistem. Uostalom, kada je naše tijelo stisnuto, dolazi do štipanja nervnih veza i prekida protoka krvi.

Gimnastika po sistemu Beloyar reguliše rad centralnog nervnog sistema i sam čovek postaje smireniji i strpljiviji. Jer sve vježbe nisu dizajnirane za potrošnju, već za nadopunjavanje energije.

Osnovne vježbe gimnastike Beloyar

Gimnastika Beloyar i njoj ukazuju da postoji niz osnovnih vježbi i pravila kojih se morate pridržavati, a to su:

• Pravilan položaj leđa i kičme. Izbjegavajte krivine i nabore, što je položaj ravniji, to ima više snage. Zatim morate sjesti tako da su čarape usmjerene naprijed, a karlica nagnuta prema natrag;
• Držite stalak, zamislite da ste drvo, a sve vaše lišće poseže za suncem, pa podignite ruke i povucite ih prema gore;
• Nastavite da budete u istoj poziciji. Tek sada raširite ruke u stranu;
• Zatim se vraćamo na prethodnu poziciju i zamislimo da vrtite loptu koja vam je iznad glave;
• Zatim pomaknite ruke naprijed i držite loptu ispred lica;
• Nakon što se možete opustiti;

Faze gimnastike Beloyar

Žukov, koji je razvio Beloyar gimnastiku, napomenuo je da postoje tri glavne faze u savladavanju ove tehnike:

Faze gimnastike Beloyar

• Terapijski, kada se pri izvođenju osnovnih vježbi obnavljaju osnovne funkcije organizma poboljšanjem rada svih tjelesnih sistema. U ovoj fazi, koncepti se mijenjaju. Kada počnete da se osećate kao istinski srećna osoba i napunite svoje rezerve energije. Može trajati od dva mjeseca do dvije godine;
• Plastika, kada se sve vežbe spoje u jedan sistem u glatkim prelazima, masaža. U ovoj fazi se savladava povjerenje u svoje postupke, a to može trajati oko godinu dana;
• Psihološki, kada su pokreti kombinovani sa borilačkim plesom;

Indikacije za upotrebu ovog kompleksa su sljedeće bolesti

• Opće poboljšanje zdravlja;
• astma;
• Kardiovaskularne bolesti;
• Ovisnost o drogama i duhanu;
• dijabetes;
• Zakašnjeli mentalni i psihički razvoj;
• Otklanjanje stresa i psihičkih problema;

Mogu li trudnice da rade gimnastiku?

Zahvaljujući ovoj funkcionalnosti, mnogi lekari preporučuju bavljenje Beloyar gimnastikom čak i trudnicama, jer ima sve što vam je potrebno: psihičku i fizičku snagu.

Prilikom vježbanja možete osjetiti da je tijelo ojačalo, stres je gotovo neprimjetan, stvara se pozitivna orijentacija cijelog organizma. Stoga, čak i ako posvetite 15 minuta dnevno, pojednostavite trudnoću i budući porođaj.

Često se kompleks daje samo u specijalizovanih centara gde trener mora imati poseban sertifikat. Posebnost je što takvi treninzi kraće traju i nose manje opterećenje. Ako želite, možete pronaći video tutorijale ili cijele filmove, ali bolje je sve raditi samo pod nadzorom stručnjaka.

Budući da se možete nehotice ozlijediti, što će samo pogoršati situaciju. Nakon prve lekcije u trening se mogu uključiti i drugi objekti, a sami pokreti će biti ne samo sinhroni, već i asinhroni. Mnoge žene napominju da su nakon nastave po Beloyar sistemu otklonjena različita patološka stanja i sprečene buduće komplikacije.

Samo za početnike video trening adaptivne gimnastike Bubnovsky

Časovi gimnastike na 5-7 bisera tibetanskih monaha

Ljudi stalno traže znanje i vježbe koje će im pomoći da što duže ostanu zdravi i mladi. Beloyar neuro-ortopedska gimnastika će vam pomoći u tome. Ovo je sistem vježbi koji su razvili stari Sloveni i korigovali zdravstvenim znanjem naučnici kao što su Bekhterev i Stanislav Žukov.

Sistem se zasniva na ljudsko tijelo dobija snagu ako ga neko vrijeme držite u određenoj napetosti. Sistem je veoma jednostavan i dostupan svima.

Ovu gimnastiku popularizirao je poznati iscjelitelj Stanislav Žukov.

Ovaj sistem vježbi je više puta proučavan na medicinskim akademijama, nakon čega su ljekari došli do zaključka da je ovo gimnastika, ovako djeluje na tijelo:

• Rad nervnog sistema je sve bolji.
• Nakon ove gimnastike prolaze grčevi i blokade u ljudskom tijelu, a to se ne događa samo dalje fizički nivo ali i psihološki.
• Skup vježbi može spasiti osobu od skolioze, kile kralježnice, neuroloških poremećaja između rebara, osteohondroze, bolesti zglobova.
• Prakticiranjem ovih vježbi olakšat ćete tok dijabetesa, astme.
• Osim toga, ljudsko tijelo postaje fleksibilnije i otpornije.
• Poboljšava metabolizam u organizmu.
• Povećava se opći tonus tijela.

Tajna ovih vježbi je u tome. Činjenica je da kada dođe do prirodne napetosti mišića, takozvana ljudska timusna žlijezda se vrlo aktivno uključuje u rad.

Ova žlijezda kod odrasle osobe je praktički atrofirana. Ali ona je ta koja proizvodi određeni hormon do 20 godina, koji nam omogućava da ostanemo mladi i zdravi. Kriterijum da je ova žlezda ušla u rad je bol koju osoba oseća kada se mišići povuku. To je proces koji dovodi tijelo u tonus. Tako kaže Stanislav Žukov.

Tri nivoa sistema

Stanislav Žukov tvrdi da ovaj neuro-ortopedski sistem vežbi utiče na ljudski organizam na nekoliko nivoa odjednom: fiziološkom, psihološkom i energetskom.

Fiziološki nivo

Vježbe beloyar sistema na fiziološkom nivou imaju za cilj obnavljanje kičme. I to se dešava na najprirodniji način. Stanislav Žukov insistira na tome da prirodno istezanje, istezanje dovodi do toga da kičma sama zaceljuje od kila, skolioze, isušivanja diskova i vraća pomerene pršljenove na njihovo mesto.

Poznato je da kičma podržava cijelo tijelo. To znači da kada se njegovo stanje poboljša, rad svih ostalih se automatski prilagođava. unutrašnje organe. Na fizičkom nivou, osoba se počinje osjećati jačom.

Psihološki nivo

Svi psihološki stresovi koje doživljavamo u životu uvijek se talože u našem tijelu. Akumuliraju se u njemu u obliku malih i velikih mišićnih stezaljki. Terapija orijentirana na tijelo nudi nam da ih se riješimo. Stanislav Žukov tvrdi da praktikovanjem Belojarske gimnastike ove mišićne stege same napuštaju naše telo.

Nakon toga nervni sistem aktivno ulazi u rad, energija se slobodnije kreće tijelom i imamo više snage da svoje želje pretočimo u stvarnost. Aktivira se i rad mozga. Činjenica je da je Stanislav Žukov posebno razvio vježbe za koje morate aktivno uključiti maštu.

To tjera naš mozak da radi aktivno. U isto vrijeme učimo kontrolirati svoju maštu, da možemo stvarati i držati pozitivne slike. Ako pustimo mašti da ide svojim tokom, onda je naš mozak sposoban njome crtati negativne slike, a to nije ništa drugo do psihološki programi koji se kasnije mogu implementirati.

Neverovatan psihološki uticaj tehnike leži i u tome što naše telo na nivou refleksa počinje da ponavlja pokrete koji su mu prirodni. Na primjer, ako osoba pored vas zijeva, onda čak i ako vam se ne spava, najvjerovatnije ćete zijevati za njim.

Na osnovu toga, mnogi tvrde da čak i ako samo pogledate film o ovoj gimnastici, i dalje ćete dobiti pozitivan rezultat. A ako gledate film i radite vježbe u isto vrijeme, onda se učinak značajno povećava.

Energetski nivo

Stanislav Žukov i svi doktori kažu da ispravljena kičma daje osobi nevjerovatan nalet snage. Mnogi ljudi koji su imali priliku da uporede gimnastiku Belojara sa časovima joge kažu da u Belojaru za 15 minuta dobiju isti nalet energije kao za čitav sat joge. Zadovoljan sam i brzom dinamikom ovog sistema.

Ako vam nešto ne uspije na prvim časovima, onda će najvjerovatnije sve uspjeti već na petoj ili šestoj lekciji. Nema potrebe za metodičnim savladavanjem svake od vježbi mjesecima, sve je vrlo jednostavno.

Ovaj sistem je takođe dobar jer se može praktikovati u većini različitim mjestima. Ne morate obući posebnu uniformu i otići u teretana. Dovoljno je isprobati ovaj sistem nekoliko puta u mirnoj atmosferi, nakon čega se neke od vježbi mogu izvoditi direktno na autobuskoj stanici, u autobusu ili u redu u prodavnici. Slažem se, to je nevjerovatno zgodno i ekonomično.

Wellness pravac Beloyar osvaja prostranstva slovenskih zemalja. Netipično ime dolazi od imena paganskog boga - Belojara, božanstva aprila, odgovornog za buđenje prirode nakon hibernacije. Pa, naziv apsolutno odgovara sadržaju Belojarske gimnastike. Na kraju krajeva, suština svega je istezanje, kao nakon spavanja. Ali prvo stvari.

Prirodnost pokreta

Naši mišići, kao što znate, obavljaju dvije vrste rada: napetost i opuštanje. Štaviše, tokom opuštanja poboljšava se protok krvi, a mišići se hrane, a tokom napetosti je obrnuto. Postoji i treća aktivnost - pijuckanje. Sjetite se kako se životinje protežu nakon buđenja, na kraju, sjetite se kako vam je ponekad ugodno, kada ste lijeni, protegnuti se nakon dugog sna. Upravo je to "rastegnuto" stanje mišića osnova slovenske gimnastike Beloyar.

Benefit

Kada su mišići u istegnutom stanju, cirkulacija krvi je dvostruko bolja nego u opuštenim mišićima. Kao rezultat toga, aktiviraju se procesi stanične strukture, regeneracije, liječenja bolesti, s kičme se uklanja lavovski dio opterećenja, a zaboravljate na kile, pomicanje diskova itd.

Three Directions

Beloyar je stvoren za kičmu, a poboljšanjem kičme se popravlja položaj svih unutrašnjih organa. Upravo je efikasno i brzo samoizlječenje kičme prvi pravac Beloyar gimnastike – fizička strana vježbi.

Drugi pravac se fokusira na prilagođavanje nervnog sistema. Kada su naši mišići stegnuti u napetosti, nervni čvorovi se stisnu, javlja se bol i prekidi u nervnim tokovima. Zahvaljujući neuro-ortopedskoj gimnastici po sistemu Beloyar, skida se napetost sa nervnih čvorova, a naš centralni nervni sistem počinje nesmetano da radi, čovek postaje smireniji, uravnoteženiji i optimističniji.

Sve vežbe u sistemu Beloyar neće trošiti naše rezerve, već puniti naše energetske resurse. Nakon nastave nećete se osjećati umorno, već naprotiv, osjećat ćete se veselo i poletno. Ovo je treći pravac Belojarske gimnastike. Hajde da se sada upoznamo sa osnovnim vežbama.

1. Glavna stvar je ispravan položaj kičma. Ne bi trebalo da ima pregibe na koje smo navikli, naprotiv, što je kičma ispravljenija, to ima više snage. Lagano čučimo na nogama, čarape gledaju naprijed, leđa su ravna, karlica je blago naprijed. Pređite rukom duž leđa - ne bi trebalo biti savijanja.
2. Sačuvajte štand. Zamislite da ste drvo, korijenje vam nikne prema dolje, osjetite stabilnost u nogama, a vrh glave se proteže prema gore. Podižemo ravne ruke i posežemo za nebom kao grančice.
3. Držimo postolje drveta: noge ispružimo prema dolje (korijeni), vrh glave - gore, a ruke - u stranu, svakim prstom rastežemo sve više u stranu. Prvo ispružimo dlanove prema dolje, a zatim ih okrenemo prema gore.
4. Zadržavanje položaja - ruke u stranu, i gurnite nebo. Podižemo ruke i napred i gore. Trtica se povlači unazad, a ruke napred.
5. Stav na drvetu, jedna ruka se ispruži gore, druga dolje. Istežemo kičmu, mijenjamo ruke - spuštamo jednu, podižemo drugu.
6. Radimo prethodnu vježbu i zamislimo da držimo ogromnu loptu za plažu. Ruke što je moguće šire, pokušavajući pokriti loptu, pri čemu je jedna ruka uvijek na vrhu, druga na dnu. Uvijamo ruke i uvijamo loptu.
7. Pravimo luk. Držimo stablo, podižemo ruke u stranu, dlanovi idu naprijed. Objema rukama uhvatite loptu ispred sebe.

Ovo su bili osnovne vježbe gimnastiku Beloyar sa kojom ćete početi da osećate protok energije po celom telu.