Kartonová gymnastika pro oči pro děti. Kartotéka zrakové gymnastiky pro předškolní děti
Gymnastika pro oči uvolňuje oční napětí, posiluje oční svaly a zlepšuje jejich koordinaci. Lze to udělat jako pauzu a vyložení při dětských činnostech, které vyžadují vytrvalost a zatěžují zrak. Aby děti mohly projevit svou aktivitu, je lepší všechny hodiny s nimi vést hravou formou a využívat je gymnastika pro oči ve verších.
Při výběru gymnastiky pro oči se bere v úvahu věk, stav vidění a rychlost reakce dítěte. Děti během vizuální gymnastika by neměl být unavený. Vizuální gymnastika by měla být prováděna pravidelně 2-3krát denně po dobu 3-5 minut. Je nutné sledovat namáhání očí a po gymnastice cvičit relaxační cvičení. Například: „Teď uvolněte oči, mrkejte často, často, snadno, snadno. Jako motýl mávající křídly." Po gymnastice pro oči je možné dělat různé grimasy pro uvolnění napětí a artikulační gymnastiku.
Níže je mnoho možností pro děti gymnastika pro oči ve verších. Vizuální gymnastiku si můžete vybrat věkově vhodnou pro předškoláky a žáky základních škol.
ZÁBAVNÝ TÝDEN
Celý týden v pořádku
Oči se nabíjejí.
Pondělí, když se probudíš
Oči se usmívají na slunce
Podívejte se dolů na trávu
A zálohovat.
(zvedněte oči, sklopte je dolů, hlava je nehybná)
Úterní hlídací oči
Dívají se sem a tam,
Jděte doleva, jděte doprava
Nikdy se neomrzí.
(otočte oči pravá strana a pak doleva, hlava je nehybná)
Ve středu hrajeme na schovávanou
Pevně zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět,
Otevřeme oči.
Mžouráme a otevíráme
Pokračujeme tedy ve hře.
(Pevně zavřete oči, počítejte ano do pěti a otevřete oči dokořán)
Ve čtvrtek se díváme do dálky
Pro tentokrát to není škoda
Co je blízko a co je daleko
Je třeba vzít v úvahu oči.
(dívejte se přímo před sebe, dejte prst do vzdálenosti 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na něj, spusťte ruku)
V pátek jsme nezívali
Oči těkaly kolem.
Přestaň a znovu
Přeběhněte na druhou stranu.
(zvedněte oči nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru; a zpět: doleva, dolů, doprava a znovu nahoru)
I když je sobota volný den
Nejsme s vámi líní.
Hledání rohů
K běhu žáků.
(podívejte se do pravého horního rohu, poté do levého dolního rohu; podívejte se do levého horního rohu a pravého dolního rohu)
V neděli budeme spát
A pak jdeme na procházku
Aby oči ztvrdly
Potřebujete dýchat vzduch.
(zavřete víčka, masírujte je krouživými pohyby prstů: horní víčko od nosu k vnějšímu okraji očí, spodní víčko od vnějšího okraje k nosu, pak naopak)
Bez gymnastiky, přátelé,
Naše oči nemohou žít!
HODINÁŘ
Hodinář přimhouřil oči, (zavři jedno oko)
Opravy hodinek u nás. (zavřít druhé oko, otevřít oči)
VÁNOČNÍ STROM
Vánoční stromeček nejprve plakal z tepla domu, (protírat oči)
Přestaňte ráno plakat (mrkat očima)
vydechla. Oživeno. (dýchat)
MOTÝL
Spal květina (zavři oči, uvolni se)
A najednou se probudil (masírujte oční víčka, jemně na ně zatlačte ve směru hodinových ručiček a proti nim)
Už se mi nechtělo spát (mrkat očima)
Zaskočený, natažený (zvedněte ruce nahoru - nádech, podívejte se na své ruce, paže ohnuté do stran - výdech)
Vznesl se a letěl. (zatřeste štětci, podívejte se doleva a doprava)
VÁNOČNÍ STROM
Tady je velký strom (provádět pohyby očí)
To je ta výška. (pohled zdola nahoru)
Má velké větve.
Tady je šířka. (pohled zleva doprava)
Na stromě jsou dokonce šišky, (vzhlédnout)
A dole je medvědí doupě. (podívej se dolů)
V zimě tam PEC spí (zavřete oči, pak 10krát zamrkejte a opakujte)
A cucá si tlapu v pelíšku.
SLUNCE A OBLAKY
Slunce si hrálo na schovávanou s mraky. (dívej se svýma očima)
Slunce mračna-letce uvažovalo: (vpravo vlevo)
Šedé mraky, černé mraky. (nahoru dolů)
Plíce - dvě věci,
Těžký - tři věci.
Mraky se skryly, mraky byly pryč.
Na obloze jasně svítilo slunce. (zavřít oči dlaněmi)
Prodej slunce (mrkat očima) na zábavném veletrhu
Šaty jsou vícebarevné, světlé - světlé.
Na veletrh přišli šťastní lidé.
Navštívil jsem celou zahradu na veletrhu.
SNĚHOVÉ VLOČKY
Viděli jsme sněhovou vločku (děti berou do ruky sněhovou vločku)
Hráli si se sněhovou vločkou. (vytáhněte sněhovou vločku před sebe, zaměřte se na ni)
Sněhové vločky létaly doprava (posuňte sněhovou vločku doprava, sledujte pohyb očima)
Děti se podívaly doprava.
Tady poletují sněhové vločky (vezměte ji doleva, sledujte ji pohledem)
Děti se podívaly doleva.
Vítr zvedl sníh
A spadl na zem... (zvedejte sněhové vločky nahoru a dolů)
Děti se dívají nahoru a dolů.
Všechno! Lehli si na zem. (zakroužkujte a posaďte se, spusťte sněhovou vločku na podlahu)
Zavíráme oči (zavřít oči dlaněmi)
Oči odpočívají. (děti skládají sněhové vločky a posadí se)
MÍČ
Můj veselý, zvučný míč, (podívejte se zleva doprava)
Kam jsi utekl? (podívat se dolů - nahoru)
Červená, modrá, azurová,
Nehoňte se za vámi. (zavřete oči, pak 10x mrkněte, opakujte 2x)
DÉŠŤ
Padla první kapka – kapka! (shora, prstem ukazují trajektorii kapky, oči nahoru)
A přiběhla druhá - čepice! (stejný)
Podívali jsme se na oblohu (vzhlížet)
Kapičky "drip-drip" zpívaly,
Mokré tváře
Setřeli jsme je. (otřít si obličej rukama)
Boty - vzhled - (ukažte rukama dolů a podívejte se dolů očima)
Zvlhly.
Pojďme k sobě pohnout rameny (pohyby ramen)
A setřeste všechny kapky
Z deště
Utečme
Sedneme si pod keřem. (dřep, mrkání očima)
PODZIM
Podzim chovaný podél okraje barvy,
Jemně přejela štětcem po listí. (kruhové pohyby očí: doleva - nahoru - doprava - dolů - doprava - nahoru - doleva - dolů)
Líska zežloutla a javory zčervenaly, (podívejte se doleva - doprava)
Osika fialová, pouze zelený dub. (podívat se nahoru - dolů)
Podzimní pohodlí: nelitujte léta,
Podívejte se – podzim se obléká do zlata!
LISTY
Ach, jak listy létají
Hoří všemi barvami
Javorový list, vyřezávaný list, (podívejte se doleva - doprava)
Vícebarevné, malované. (podívat se nahoru - dolů)
Šu-šu-šu, šup-šu-šu.
Jak šustím listem.
Ale najednou zafoukal větřík (kruhové pohyby očí: doleva - nahoru - doprava - dolů - doprava - nahoru - doleva - dolů)
Náš list se točí (podívejte se doleva - doprava)
Let nad hlavou (podívat se nahoru - dolů)
Červená, žlutá, zlatá.
Šu-šu-šu, šup-šu-šu.
Jako šustění listí.
Pod nohama chlapů (podívej se dolů)
Listí vesele šustí (vzhlédnout)
Nyní půjdeme pěšky
A sbírat kytice (podívejte se doleva - doprava)
Šu-šu-šu, šup-šu-šu.
Jak šustím listem. (zavřít oči, pohladit oční víčka ukazováčkem)
ZELENINA
Osel chodí si vybírá
Neví, co jíst dřív. (kroužkuj očima)
Nahoře dozrála švestka (vzhlédnout)
A dole rostou kopřivy, (podívej se dolů)
Vlevo - řepa, vpravo - Švéd, (podívejte se zleva doprava)
Vlevo je dýně, vpravo brusinka, (podívejte se zleva doprava)
Dole je čerstvá tráva, (podívej se dolů)
Nahoře - šťavnaté vrcholy. (vzhlédnout)
Nedalo se nic vybrat
A bez síly padl k zemi. (zavřete oči, pak 10x mrkněte, opakujte 2x)
MOST
Zavíráme oči, to jsou zázraky (zavři obě oči)
Naše oči odpočívají, provádí se cvičení (stále stát se zavřenýma očima)
A teď je otevřeme, postavíme most přes řeku. (otevři oči, nakresli most pohledem)
Nakreslíme písmeno "O", ukáže se to snadno (nakreslete jejich očima písmeno "O")
Pojďme nahoru, podívejme se dolů (oči nahoru, oči dolů)
Zahněte doprava, zahněte doleva oči se pohybují doleva a doprava
Začněme znovu pracovat. (oči se dívají nahoru a dolů)
VÁŽKA
To je to, co vážka - jako hrachové oči.
(dělá brýle s prsty)
Vlevo-vpravo, vzad-vpřed-
(oči se dívají doleva a doprava)
No, stejně jako vrtulník.
(kruhové pohyby očí)
Letíme vysoko.
(vzhlížet)
Letíme nízko.
(dívání se dolů)
Letíme daleko.
(dívat se dopředu)
Letíme blízko.
(dívání se dolů
TEREMOK
Terem-terem-teremok!
(pohybujte očima doleva a doprava)
Není nízký, není vysoký
(pohybovat očima nahoru a dolů)
Kohout sedí nahoře
Křičí na kukačku.
(mrkat očima)
DÉŠŤ
Déšť, déšť, další lij.
(vzhlížet)
Kapky, kapky nelitujte.
(dívání se dolů)
Jen nás nezmokni.
(dělejte krouživé pohyby očí)
Neklepejte na okno.
KOČKA
Kočka sedí na slunci
Oko zavřené, jiné zavřené
(zavři postupně obě oči)
Kočka hraje "Zhmurki"
(pevně přimhouřil oči)
- S kým si hraješ, Vašenko?
- Mňau, s červeným sluncem!
(otevři obě oči)
HOUPAČKA
Na louce je houpačka:
Nahoru-dolů, nahoru-dolů
(podívat se nahoru, dolů)
rozběhnu se
Nahoru-dolů, nahoru-dolů
(podívat se nahoru, dolů)
V LESE
Slunce jde dokola
(rotační pohyby očí)
Dřímající jelen.
(zavřené oči)
Jdeme s tebou po louce tiše, tiše.
(otevřené oči)
Jdeme po kraji a nacházíme cestu.
(podívej se dolů)
Tady je nahoře straka
(vzhlédnout)
Zobák čistí záda.
KVĚTINY
Naše šarlatové květy otevírají své okvětní lístky (vzhlédnout)
Vánek trochu dýchá, okvětní lístky se houpou, (rychle blikat)
Naše šarlatové květy pokrývají jejich okvětní lístky (Zavři oči)
Tiše usínají, kroutí hlavou. (Rozhlédni se)
RANNÍ HODINY
Ráno kapky rosy: kapat, kapat, kapat.
(třikrát zablikat)
Jako zvonící hodiny: kapat, kapat, kapat.
(třikrát zablikat)
Stalo se suchým a teplým: kapat, kapat, kapat.
(třikrát zablikat)
Takže ráno skončilo: čepice!
(jednou mrknutí)
PROCHÁZKA V LESE
Šli jsme na procházku. (chůze na místě)
Houby – hledejte bobule
Jak krásný je tento les.
Je plný zázraků.
Nahoře svítí slunce (vzhlížet)
Tady je houba rostoucí na pařezu, (dívání se dolů)
Na stromě sedí drozd (vzhlížet)
Ježek šustí pod keřem. (dívání se dolů)
Vlevo roste smrk - stará žena,
(při pohledu doprava)
Vpravo jsou borovice přítelkyně. (při pohledu doleva)
Kde jsi, bobule, ay! (opakujte pohyby očí)
Každopádně si tě najdu! (vlevo - vpravo, nahoru - dolů)
CHYBA
Děti sedí na podlaze, natahují nohy dopředu. Ukazováček pravé ruky je brouk. Děti jej otáčejí doprava, doleva, nahoru, dolů podle textu.
Brouk letěl nahoru k jeřábu,
Bzučel a zpíval „Wh-w-w. »
Tady letěl doprava,
Všichni se podívali doprava.
Tady letěl doleva,
Všichni se podívali doleva.
Brouk si chce sednout na nos,
Nenechme ho sedět.
Náš brouk přistál
Bzučel a točil se. "W-w-w. »
Brouku, tady je pravá dlaň,
Sedněte si na to chvíli.
Brouku, tady je levá dlaň,
Sedněte si na to chvíli.
Děti táhnou střídavě dopředu doprava a levá ruka, podívejte se na dlaň; pak se postaví na nohy, natáhnou se na prsty, tleskají a pomalu spouštějí ruce dolů.
Brouk vyletěl nahoru
A seděl na stropě.
Zvedli jsme se na špičky
Ale brouka jsme nedostali.
Pojďme si společně zatleskat
tlesk-tlesk-tlesk,
Aby mohl létat. 
OČNÍ CVIČENÍ
Sedí na židli, ruce na kolenou. Podívejte se na své levé rameno. Pak se podívejte přímo před sebe. Nyní se podívejte na své pravé rameno. Pokuste se vidět co nejvíce doprava. Podívejte se přímo před sebe.
Zvědavá Bára
Při pohledu doleva...
Při pohledu doprava...
A pak zase vpřed.
Zde si trochu odpočinete;
Krk není napnutý
A uvolněně...
Pohyby se opakují dvakrát v každém směru.
Nyní zvedněte hlavu. Podívejte se na strop. Pomalu zakloňte hlavu co nejvíce dozadu! Jaký napjatý krk! Nepříjemný! Je těžké dýchat! Narovnat! Bylo to snadné, dýchejte volně. Poslouchejte a dělejte jako já.
Nyní pomalu sklopte hlavu dolů. Narovnat. Krk je uvolněný. Pěkný. Dobře dýchejte. Poslouchejte a opakujte tato slova.
Teď se podívej dolů -
Napjaté krční svaly!
Návrat -
Relax je fajn!
Krk není napnutý
A relaxuj-a-bla-on...
Uklidnil jsi se, uvolnil se. Snadno a příjemně se vám dýchá.
FYZICKÁ MINUTKA PRO OČI VE ŠKOLE
Děti zůstávají sedět u svých lavic.
Oči si potřebují odpočinout. (děti zavírají oči)
Musíte se zhluboka nadechnout. (hluboký nádech, oči stále zavřené)
Oči budou běhat kolem. (otevřené oči, pohyb zornice v kruhu ve směru a proti směru hodinových ručiček)
Mrkněte mnohokrát, mnohokrát (časté mrkání očí)
Oči se zlepšily. (lehký dotyk zavřených očí konečky prstů)
Všechny mé oči uvidí! (otevřené oči, úsměv)
Lekce je dlouhá
Četli jste toho hodně.
Volání nepomůže.
Jakmile jsou oči unavené.
Oči si potřebují odpočinout
Vědět o tom všichni.
Přesně pět cviků
Vše je důležité si zapamatovat.
Cvičení jedna -
Přesuňte knihy na okraj stolu.
(Posaďte se, opřete se o opěradlo stolu, zhluboka se nadechněte, pak se předkloňte o víko stolu, vydechněte)
Cvičení dva
Opakujte klidně po mně.
Drž hubu a nejde otevřít
Trénujte oči.
(Opřete se o zadní stranu stolu, zavřete víčka, pevně zavřete oči, otevřete oči)
Děláme všechno najednou
Opakujte čtyřikrát.
Cvičení číslo tři.
Udělejte to s námi a uvidíte.
(Posaďte se, položte si ruce na pás, otočte hlavu doprava, podívejte se na loket pravé ruky, otočte hlavu doleva, podívejte se na loket levé ruky, pak se znovu posaďte rovně)
Opakujte pětkrát
Uvolnění očních svalů.
Cvičení čtyři
Na celém světě není nic těžšího.
Začněme péčí
A děláme to jasně
(Vsedě, dívejte se před sebe, dívejte se na tabuli po dobu 2-3 sekund. Natáhněte prst levé ruky podél střední linie obličeje ve vzdálenosti 5-20 cm od očí. Podívejte se na konec prstem a dívejte se na něj po dobu 3-5 sekund, poté se ruka spustí)
Opakujte 5-6krát
Všechno ti vyjde.
Cvičení číslo pět
Je třeba to udělat jasně.
(Vsedě, natáhněte ruce dopředu, podívejte se na konečky prstů. Zvedněte ruce nahoru - nádech, sledujte rukama oči bez zvednutí hlavy, spusťte ruce - výdech.)
Ach, jak dlouho jsme si psali
Dětské oči jsou unavené. (mrkat očima)
Podívejte se všichni z okna (podívejte se zleva doprava)
Ach, jak vysoko je slunce. (vzhlédnout)
Teď zavřeme oči (zavřít oči rukama)
Postavme ve třídě duhu
Pojďme nahoru po duze (podívejte se v oblouku nahoru-doprava a nahoru-doleva)
Zahněte doprava, zahněte doleva
A pak sklouzneme dolů (podívej se dolů)
Silně mžourej, ale vydrž. (zavři oči, otevři je a mrkni)
VÝCVIK
Jeden doleva, dva doprava (podívejte se doleva, doprava)
Tři nahoře, čtyři dole. (podívat se nahoru, dívat se dolů)
A teď se rozhlédneme (kruhové pohyby očí: doleva - nahoru - doprava - dolů - doprava - nahoru - doleva - dolů)
Abychom lépe viděli svět.
Podívejme se blíže, dále,
Cvičení očního svalu.
Brzy uvidíme lépe
Podívejte se na to hned!
Nyní trochu přitlačíme
Tečky blízko očí.
Dáváme jim hodně síly,
Zesílit tisíckrát! (rychle blikat)
Jsme gymnastika pro oči
Děláme to pokaždé.
Vpravo, vlevo, kolem, dolů,
Nebuďte líní opakovat.
Posilujeme oční svaly.
Hned uvidíme lépe.
(
Oči vpravo, oči vlevo
A budeme chodit v kruzích.
Rychle – rychle mrkněte
A trochu potřeme.
Podívejte se na špičku nosu
A podívejte se „mezi obočím“.
Kruh, čtverec a trojúhelník
Opakujte třikrát.
Zavíráme oči
Pomalu se nadechneme.
A zase na výdech
Nechte své oči mrkat.
Teď odpočívej
Šli jsme na místa.
(děti provádějí pohyby v souladu s textem)
Položíme ruce na oči,
Zpevněme nohy.
Otočení doprava
Pojďme vypadat majestátně.
A taky doleva
Podívejte se zpod dlaní.
A - doprava! A dál
Přes levé rameno!
(děti provádějí pohyby v souladu s textem)
AUTOBUS
Sedíme v autobuse
Rozhlížíme se všemi směry.
Pohled zpět, pohled dopředu
A autobus má smůlu.
Pod řekou - hluboko,
Na vrcholu ptáka - vysoko.
Štětce šustí na skle
Všechny kapky chtějí smést pryč.
Kola se točí
Převalili jsme se dopředu.
(děti provádějí pohyby v souladu s textem)
SOVA
V lese je tma.
Všichni už dávno spí.
Jen sova-sova,
Velká hlava,
Sedí na feně
Rozhlíží se všemi směry.
Vpravo, vlevo, nahoru a dolů
Zvířata, ptáci, oh, držte se!
Rozhlédl se všude kolem -
Utíkej za kořistí!
(děti provádějí pohyby v souladu s textem)
KOUZELNÝ SEN
Řasy padají...
Oči se zavírají...
Relaxujeme…
Usínáme s kouzelným snem...
Dýchat zlehka...
Přesně...hluboký...
Naše ruce odpočívají...
Odpočinek... Usínání...
Krk není napnutý
A uvolněně...
Rty mírně pootevřené...
Všechno je relaxační...
Dýchejte lehce...rovnoměrně...zhluboka...
(pauza)
Relaxujeme…
Usínáme s kouzelným snem...
(hlasitější, rychlejší, energičtější)
Dobře se nám odpočívá!
Ale je čas vstát!
Pevněji sevřeme pěsti.
Pozvedáme je výš.
Natažené! usmál se!
Všichni otevřete oči a vstaňte!
(děti provádějí pohyby v souladu s textem)
HODINKY
Tik tak, tik tak
Všechny hodiny jdou takto: tik-tak, tik-tak,
Jednou doleva, jednou doprava,
Umíme to taky
Tik-tak, tik-tak.
(děti provádějí pohyby v souladu s textem)
Křeček
Homka - křeček křeček,
Pruhovaná hlaveň.
Homka vstává brzy
Křeček si protírá oči.
Bliká – jedna, dvě, tři
Nádech a výdech. Dívej se
Daleko teče potok
Na nose piště komár.
Homka se dívá nahoru, dolů,
Rozhlédl se všude kolem
Skoč a utíkej do díry!
(děti provádějí pohyby v souladu s textem)
ODPOČINEK
Hráli jsme a remizovali
Naše oči jsou tak unavené
Necháme je odpočívat
Pojďme je na chvíli uzavřít.
A teď je otevřeme
A trochu mrkneme.
(děti provádějí pohyby v souladu s textem)
NOC
Noc. Venku je tma.
Musíme mlčet.
Jedna dva tři čtyři pět
Můžete otevřít oči.
Počítejte znovu do pěti
Znovu zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět
Znovu je otevřeme.
(děti provádějí pohyby v souladu s textem,opakujte 2-3x)
Každé z cvičení by se mělo opakovat několikrát (nejprve 2-3krát, poté, když už dítě ví, co má dělat, 5-7krát). Když svému dítěti dáváte hlasová cvičení, ujistěte se, že je dělejte s ním: dobrý příklad někdy funguje lépe než jakákoli slova.
1. „Blind Man's Blinds.“ Na 5 sekund pevně zavřete oči a poté je otevřete.
2. "Butterfly" Mrkněte očima, jako když motýl mává křídly - rychle a snadno.
3. „Semafor.“ Střídavě zavírejte levé nebo pravé oko, protože bliká železniční semafor.
4. „Nahoru-dolů.“ Podívejte se nejprve nahoru, pak dolů, aniž byste nakláněli hlavu.
5. „Sledujte". Nechte oči dívat se nyní doprava, pak doleva, jako hodinky: „tik-tak." Toto cvičení opakujte 20krát.
6. Tic-Tac-Toe Nakreslete velký kruh očima ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Nyní nakreslete kříž: nejprve se podívejte doprava nahoru, pak doleva dolů a pak naopak a podívejte se na dvě podmíněné čáry křížem.
7. "Čtverec". Představte si čtverec. Přesouvá pohled z pravého horního rohu do levého dolního – do levého horního, do pravého dolního. Ještě jednou se současně podívejte na rohy pomyslného čtverce.
8. "Kreslite nosem." Zavřete oči. Představte si, že se nos protáhl a nakreslete předmět, písmeno atd.
9. "Rozšíření zorného pole." Položte ukazováčky obou rukou před sebe a každý prst následuje vlastním okem. Roztáhněte prsty od sebe a spojte je. Spojte je dohromady a nasměrujte je opačnými směry na místa jiných lidí, ale každé oko sleduje svůj vlastní prst. Vraťte se na svá místa.
10. „Peepers.“ Nemrkejte očima tak dlouho, jak je to možné. Když mrknete, zavřete oči a uvolněte se a představte si, že spíte.
11. „Masáž“ Zavřete oční víčka a jemně si masírujte oči prsty.
12. „Far-Close.“ Zaměřte svůj zrak nejprve na předmět, který se nachází na opačném konci místnosti (skříň, tabule atd.) a dívejte se na něj 10 sekund. Poté se pomalu dívejte na blízký předmět (například prst) a také se na něj 10 sekund dívejte.
13. "Zaostřeno" Podívejte se, aniž byste spustili oči z pohybujícího se předmětu (své ruky). V tomto případě by měla být ruka jasně viditelná a všechny ostatní předměty v dálce by měly být rozmazané. Oči pak zaměřte naopak na předměty v pozadí.
Jeden doleva, dva doprava
Tři nahoře, čtyři dole.
A teď se rozhlédneme
Abychom lépe viděli svět.
Podívejme se blíže, dále,
Cvičení očního svalu.
Brzy uvidíme lépe
Podívejte se na to hned!
Nyní trochu přitlačíme
Tečky blízko očí.
Dáváme jim hodně síly,
Zesílit tisíckrát!
Jsme gymnastika pro oči
Děláme to pokaždé.
Vpravo, vlevo, kolem, dolů,
Nebuďte líní opakovat.
Posilujeme oční svaly.
Hned uvidíme lépe.
Oči vpravo, oči vlevo
A budeme chodit v kruzích.
Rychle – rychle mrkněte
A trochu potřeme.
Podívejte se na špičku nosu
A podívejte se „mezi obočím“.
Kruh, čtverec a trojúhelník
Opakujte třikrát.
Zavíráme oči
Pomalu se nadechneme.
A zase na výdech
Nechte své oči mrkat.
Teď odpočívej
Šli jsme na místa.
Autobus.
Sedíme v autobuse
Rozhlížíme se všemi směry.
Pohled zpět, pohled dopředu
A autobus má smůlu.
Pod řekou - hluboko,
Na vrcholu ptáka - vysoko.
Štětce šustí na skle
Všechny kapky chtějí smést pryč.
Kola se točí
Převalili jsme se dopředu.
Sova.
V lese je tma.
Všichni už dávno spí.
Jen sova-sova,
velká hlava,
Sedí na feně
rozhlíží se na všechny strany.
Vpravo, vlevo, nahoru a dolů
Zvířata, ptáci, oh, držte se!
rozhlédl se kolem -
běž pro kořist!
Hodinky
Tik tak, tik tak
Všechny hodiny jdou takto: tik-tak, tik-tak,
Jednou doleva, jednou doprava,
Umíme to taky
Tik-tak, tik-tak.
* * *
Homka - křeček křeček,
Pruhovaná hlaveň.
Homka vstává brzy
Křeček si protírá oči.
Bliká – jedna, dvě, tři
Nádech a výdech. Dívej se
Daleko teče potok
Na nose piště komár.
Homka se dívá nahoru, dolů,
Vpravo, vlevo, dále, blíž...
Rozhlédl se všude kolem
Praha! a utíkej do díry!
"Chyba"
Děti sedí na podlaze, natahují nohy dopředu. Ukazováček pravé ruky je brouk. Děti jej otáčejí doprava, doleva, nahoru, dolů podle textu.
Brouk letěl nahoru k jeřábu,
Bzučel a zpíval „Wh-w-w. »
Tady letěl doprava,
Všichni se podívali doprava.
Tady letěl doleva,
Všichni se podívali doleva.
Brouk si chce sednout na nos,
Nenechme ho sedět.
Náš brouk přistál
Bzučel a točil se. "W-w-w. »
Brouku, tady je pravá dlaň,
Sedněte si na to chvíli.
Brouku, tady je levá dlaň,
Sedněte si na to chvíli.
Děti střídavě natahují pravou a levou ruku dopředu, dívají se na dlaň; pak se postaví na nohy, natáhnou se na prsty, tleskají a pomalu spouštějí ruce dolů.
Brouk vyletěl nahoru
A seděl na stropě.
Zvedli jsme se na špičky
Ale brouka jsme nedostali.
Pojďme si společně zatleskat
tlesk-tlesk-tlesk,
Aby mohl létat.
"W-w-w. »
"Letoun"
Letadlo letí kolem, (podívejte se nahoru a pohybujte prstem za imaginárním letadlem)
S ním jsem chtěl létat,
Odebral pravé křídlo (střídavě odvádějí ruce a
Podíval se. sledovat pohledem)
Odebralo levé křídlo,
Podíval jsem se.
"Odpočinout si"
Hráli jsme, losovali jsme (provádějí se příslušné akce)
Naše oči jsou tak unavené
Necháme je odpočívat
Pojďme je na chvíli uzavřít.
A teď je otevřeme
A trochu mrkneme.
"Noc"
Noc. Venku je tma. (Proveďte příslušné akce)
Musíme mlčet.
Jedna dva tři čtyři pět
Můžete otevřít oči.
Počítejte znovu do pěti
Znovu zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět
Znovu je otevřeme.
(opakujte 3-4krát)
„Chůze v lese“
Šli jsme na procházku. Chůze na místě
Houby – hledejte bobule
Na obloze svítí slunce, podívej se nahoru
Tady je houba rostoucí na pařezu, podívej se dolů
Na stromě sedí drozd a dívá se nahoru
Ježek šustí pod keřem. dívání se dolů
Vlevo roste smrk - stará žena, podívejte se doprava
Vpravo jsou borovice přítelkyně. podívej se doleva
Kde jsi, bobule, ay! opakujte pohyby očí
Každopádně si tě najdu! vlevo - vpravo, nahoru - dolů.
"Umlčet"
Všichni jsme trochu unavení.
Doporučuji ti odpočívat.
Odpočiňte našim uším
Budeme poslouchat ticho.
A zavíráme oči
A nechat je odpočívat.
Stůjme společně v pořádku
Udělejme cvičení pro oči.
Noc. Venku je tma.
Musíme mlčet.
Jedna dva tři čtyři pět
Můžete otevřít oči.
Počítejte znovu do pěti
Znovu zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět
Znovu je otevřeme.
A teď potřebujeme všichni společně
Mrkněte společně očima.
Podívejte se doprava, podívejte se doleva
Podívejte se na všechno nahoru a dolů.
Odpočiň si? Pokuta.
“Květiny"
Naše šarlatové květy otevírají své okvětní lístky (podívejte se nahoru) Vánek trochu dýchá, okvětní lístky se houpou, (rychle mrkají) Naše šarlatové květy zavírají okvětní lístky, (zavřete oči) Tiše usínejte, zatřeste hlavou (rozhlédněte se).
"Ach, jak dlouho jsme si psali"
Mrkněte očima.
Dětské oči jsou unavené.
Podívejte se na všechno z okna - Podívejte se doleva - doprava.
Oh, jak vysoko je slunce - Podívej se nahoru.
Nyní zavřeme oči - Zavřete oči dlaněmi.
Postavme ve třídě duhu - Podívejte se nahoru v oblouku -
Pojďme po duze nahoru – doprava a nahoru – doleva.
Zahněte doprava, zahněte doleva - Zahněte doprava, doleva
A pak se valíme dolů - Podívejte se dolů.
Silně mžourej, ale vydrž. Zavřete oči, otevřete a
mrkni na ně.
Autorem metody je E. S. Avetisov
Lekce je dlouhá
Hodně čteme.
Volání nepomůže.
Jakmile jsou oči unavené.
Oči si potřebují odpočinout
Vědět o tom všichni.
Přesně pět cviků
Vše je důležité si zapamatovat.
Cvičení jedna -
Přesuňte knihy na okraj stolu.
Posaďte se, opřete se o zadní část stolu, zhluboka se nadechněte, pak se předkloňte o víko stolu a vydechněte.
Cvičení je
Opakujte pětkrát po mně.
Cvičení dva -
Trénujte oči.
Opřete se o zadní část stolu, zavřete víčka, pevně zavřete oči, otevřete oči.
Děláme všechno najednou
Opakujte čtyřikrát
Cvičení tři.
Udělejte to s námi, nespěchejte.
Vsedě si dejte ruce na pás, otočte hlavu doprava, podívejte se na loket pravé ruky, otočte hlavu doleva, podívejte se na loket levé ruky, vraťte se do I.P.
Opakujte pětkrát
Uvolnění očních svalů.
Cvičení čtyři
Musíte vydat hodně energie.
V sedě se dívejte před sebe, dívejte se na tabuli 2 - 3 sekundy. Natáhněte prst levé ruky podél střední linie obličeje ve vzdálenosti 5-20 cm od očí. Podívejte se na konec svého prstu a dívejte se na něj po dobu 3-5 sekund, poté spusťte ruce.
Opakujte 5 - 6x Vše vám vyjde.
Cvičení pět
Je třeba to udělat jasně.
Sedněte si, natáhněte ruce dopředu, podívejte se na konečky prstů. Zvedněte ruce nahoru - nadechněte se, sledujte ruce očima, bez zvednutí hlavy spusťte ruce (výdech).
“Zábavný týden“ gymnastika pro oči
- Celý týden v pořádku,
Oči se nabíjejí.
- V pondělí, když se probudíš,
Oči se usmívají na slunce
Podívejte se dolů na trávu
A zálohovat.
Zvedněte oči; spusťte je dolů, hlava je nehybná; (zmírňuje únavu očí).
- Úterní hlídací oči,
Dívají se sem a tam,
Jděte doleva, jděte doprava
Nikdy se neomrzí.
Otočte oči na pravou stranu a pak nalevo, hlava je nehybná; (zmírňuje únavu očí).
- Ve středu hrajeme na schovávanou,
Pevně zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět,
Otevřeme oči.
Mžouráme a otevíráme
Pokračujeme tedy ve hře.
Pevně zavřete oči, počítejte ano do pěti a otevřete oči dokořán; (cvičení ke zmírnění únavy očí)
- Ve čtvrtek se díváme do dálky,
Pro tentokrát to není škoda
Co je blízko a co je daleko
Je třeba vzít v úvahu oči.
Podívejte se přímo před sebe, položte prst na vzdálenost 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na něj, spusťte ruku. (Posiluje oční svaly a zlepšuje jejich koordinaci)
V pátek jsme nezívali
Oči těkaly kolem.
Přestaň a znovu
Přeběhněte na druhou stranu.
Zvedněte oči nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru; a zpět: doleva, dolů, doprava a zase nahoru; (zlepšuje složité pohyby očí)
- I když je sobota volný den,
Nejsme s vámi líní.
Hledání rohů
K běhu žáků.
Podívejte se na pravý horní roh a poté na levý dolní; přesuňte svůj pohled do levého horního rohu a pravého dolního rohu (zlepšuje složité pohyby očí)
V neděli budeme spát
A pak jdeme na procházku
Aby oči ztvrdly
Potřebujete dýchat vzduch.
Zavřete víčka, masírujte je krouživými pohyby prstů: horní víčko od nosu k vnějšímu okraji očí, spodní víčko od vnějšího okraje k nosu, pak naopak (uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh)
- Bez gymnastiky, přátelé,
Naše oči nemohou žít!
Vezměte svůj míč do pravé ruky, (pohled sleduje míč)
Zvedněte to nad hlavu
A držte ho před hrudníkem.
Pomalu dejte na levou nohu.
Schovejte se za záda a dotkněte se zadní části hlavy.
Změňte ruku a usmívejte se na ostatní. (ve které ruce teď máme míč)
Míč se dotýká pravého ramene.
A na chvíli se vrátí.
Od pravé nohy k levé noze,
Ano, na břicho – nezmátl bych se.
"Déšť"
Padla první kapka – kapka!
A přiběhla druhá - čepice!
Podívali jsme se na oblohu
Kapičky "drip-drip" zpívaly,
Mokré tváře
Setřeli jsme je.
Boty - vzhled -
Zvlhly.
Pojďme k sobě pohnout rameny
A setřeste všechny kapky
Uteč před deštěm
Sedneme si pod keřem.
Seshora ukazuje prst trajektorii kapky, oči nahoru.
Stejný.
Dívají se nahoru.
Otřete jim obličej rukama.
Ukazují dolů rukama a dívají se dolů očima.
Pohyby ramen.
Dřepněte si, mrkněte očima.
"Podzim"
Podzim chovaný podél okraje barvy,
Jemně přejela štětcem po listí.
Líska zežloutla a javory zčervenaly,
Osika fialová, pouze zelený dub.
Podzimní pohodlí: nelitujte léta,
Podívejte se – podzim se obléká do zlata!
Kruhové pohyby očí: doleva - nahoru - doprava - dolů - doprava - nahoru - doleva - dolů
Podívejte se doleva - doprava.
Podívejte se nahoru - dolů.
Zavřete oči a pak 10krát mrkněte. (opakujte 2x).
"Listy"
Ach, jak listy létají
Hoří všemi barvami
Javorový list, vyřezávaný list,
Vícebarevné, malované.
Šu-šu-šu, šup-šu-šu.
Jak šustím listem.
Ale najednou zafoukal větřík
Náš list se točí
Let nad hlavou
Červená, žlutá, zlatá.
Šu-šu-šu, šup-šu-šu.
Jako šustění listí.
Pod nohama chlapů
Listí vesele šustí
Nyní půjdeme pěšky
A sbírat kytice
Šu-šu-šu, šup-šu-šu.
Jak šustím listem.
Podívejte se doleva - doprava.
Podívejte se nahoru - dolů.
Kruhové pohyby očí: doleva - nahoru - doprava - dolů - doprava - nahoru - doleva - dolů.
Podívejte se doleva - doprava.
Podívejte se nahoru - dolů.
Podívej se dolů.
Vzhlédnout.
Podívejte se doleva - doprava.
Zavřete oči, pohlaďte si oční víčka ukazováčkem.
"Vánoční strom"
Tady je velký strom
To je ta výška.
Má velké větve.
Tady je šířka.
Na stromě jsou dokonce šišky,
A dole je medvědí doupě.
V zimě tam PEC spí
A cucá si tlapu v pelíšku.
Provádějte pohyby očí.
Pohled zdola nahoru.
Pohled zleva doprava.
Vzhlédnout.
Podívej se dolů.
Zavřete oči, pak 10x mrkněte, opakujte 2x.
"Zelenina"
Osel chodí si vybírá
Neví, co jíst dřív.
Nahoře dozrála švestka
A dole rostou kopřivy,
Vlevo - řepa, vpravo - Švéd,
Vlevo je dýně, vpravo brusinka,
Dole je čerstvá tráva,
Nahoře - šťavnaté vrcholy.
Nedalo se nic vybrat
A bez síly padl k zemi.
Zakroužkujte očima.
Vzhlédnout.
Podívej se dolů.
Podívejte se doleva-doprava
Levá, pravá.
Podívej se dolů.
Vzhlédnout.
Zavřete oči a pak 10krát mrkněte (opakujte 2krát.)
Informace převzaty z webu. zahrada www.dou50-krsk.u coz.ru
Cvičení (básně a komentáře o tom, co dělat):
Sedí na židli, ruce na kolenou. Podívejte se na své levé rameno. Pak se podívejte přímo před sebe. Nyní se podívejte na své pravé rameno. Pokuste se vidět co nejvíce doprava. Podívejte se přímo před sebe.
Zvědavá Bára
Při pohledu doleva...
Při pohledu doprava...
A pak zase vpřed.
Zde si trochu odpočinete;
Krk není napnutý
A uvolněně...
(Pohyby se opakují dvakrát v každém směru).
Nyní zvedněte hlavu. Podívejte se na strop. Pomalu zakloňte hlavu co nejvíce dozadu! Jaký napjatý krk! Nepříjemný! Je těžké dýchat! Narovnat! Bylo to snadné, dýchejte volně. Poslouchejte a dělejte jako já.
A Barbara vzhlíží!
Především nejdál!
Návrat -
Relax je fajn!
Krk není napnutý
A relaxuj-a-bla-on...
Nyní pomalu sklopte hlavu dolů. Narovnat. Krk je uvolněný. Pěkný. Dobře dýchejte. Poslouchejte a opakujte tato slova.
Teď se podívej dolů -
Napjaté krční svaly!
Návrat -
Relax je fajn!
Krk není napnutý
A relaxuj-a-bla-on...Uklidnil jsi se, uvolnil se. Snadno a příjemně se vám dýchá.
Tělesná výchova pro oči na prvním stupni.
Děti zůstávají sedět u svých lavic.
"Oči si potřebují odpočinout."
(Kluci zavírají oči)
"Musíš se zhluboka nadechnout."
(Hluboký nádech. Oči stále zavřené)
"Oči poběží v kruhu."
(Oči otevřené. Pohyb žáka v kruhu ve směru a proti směru hodinových ručiček)
"Mnohokrát mrkni"
(Časté mrkání očima)
"Oči jsou dobré."
(lehký dotyk zavřených očí konečky prstů)
"Všichni uvidí moje oči!"
(Oči dokořán. Široký úsměv na tváři)
Děláme všechno najednou
Opakujte čtyřikrát.
Cvičení číslo tři.
Udělejte to s námi a uvidíte.
(Posaďte se, položte si ruce na pás, otočte hlavu doprava, podívejte se na loket pravé ruky, otočte hlavu doleva, podívejte se na loket levé ruky, pak se znovu posaďte rovně)
Opakujte pětkrát
Uvolnění očních svalů.
Cvičení čtyři
Na celém světě není nic těžšího.
Začněme péčí
A děláme to jasně
(Vsedě, dívejte se před sebe, dívejte se na tabuli po dobu 2-3 sekund. Natáhněte prst levé ruky podél střední linie obličeje ve vzdálenosti 5-20 cm od očí. Podívejte se na konec prstem a dívejte se na něj po dobu 3-5 sekund, poté se ruka spustí.)
Opakujte 5-6krát
Všechno ti vyjde.
Cvičení číslo pět
Je třeba to udělat jasně.
(Vsedě, natáhněte ruce dopředu, podívejte se na konečky prstů. Zvedněte ruce nahoru - nádech, sledujte rukama oči bez zvednutí hlavy, spusťte ruce - výdech.)
Jednoduchá cvičení "Gymnastika pro oči" pro žáky ZŠ
Ach, jak dlouho jsme si psali
Ach, jak dlouho jsme si psali
Dětské oči jsou unavené.
(Mrkejte očima.)
Podívejte se všichni z okna
(Podívejte se doleva a doprava.)
Ach, jak vysoko je slunce.
(Vzhlédnout.)
Teď zavřeme oči
(Zavřete oči dlaněmi.)
Postavme ve třídě duhu
Pojďme nahoru po duze
(Podívejte se nahoru doprava a nahoru doleva v oblouku.)
Zahněte doprava, zahněte doleva
A pak sklouzneme dolů
(Podívej se dolů.)
Silně mžourej, ale vydrž.
(Zavřete oči, otevřete je a zamrkejte.)
"Motýl"
Spal květina
(Zavřete oči, uvolněte se, masírujte si oční víčka, lehce na ně zatlačte ve směru a proti směru hodinových ručiček.)
A najednou se probudil
(Mrkejte očima.)
Už se mi nechtělo spát
(Zvedněte ruce nahoru (nadechněte se). Podívejte se na své ruce.)
Zaskočený, natažený
(Paže pokrčené do stran (výdech).
Vznesl se a letěl.
(Zatřeste štětci, podívejte se doleva a doprava.)
"Magický sen"
Řasy padají...
Oči se zavírají...
Relaxujeme…
Usínáme s kouzelným snem...
Dýchat zlehka...
Přesně...hluboký...
Naše ruce odpočívají...
Odpočinek... Usínání...
Krk není napnutý
A uvolněně...
Rty mírně pootevřené...
Všechno je relaxační...
Dýchejte lehce...rovnoměrně...zhluboka...
(Pauza.)
Relaxujeme…
Usínáme s kouzelným snem...
(Hlasitější, rychlejší, energičtější.)
Dobře se nám odpočívá!
Ale je čas vstát!
Pevněji sevřeme pěsti.
Pozvedáme je výš.
Natažené! usmál se!
Všichni otevřete oči a vstaňte!
Vůbec jednoduché rýmy a cvičení
MOST
Zavíráme oči, to jsou zázraky
(Zavři obě oči)
Naše oči odpočívají, provádí se cvičení
(Zůstaňte stát se zavřenýma očima)
A teď je otevřeme, postavíme most přes řeku.
(Otevři oči, nakresli most pohledem)
Nakreslíme písmeno "O", ukáže se to snadno
(Oči nakreslí písmeno "O")
Pojďme nahoru, podívejme se dolů
(Oči nahoru, oči dolů)
Zahněte doprava, zahněte doleva
(Oči se pohybují doleva a doprava
Začněme znovu pracovat.
(oči se dívají nahoru a dolů)
VÁŽKA
To je vážka jako oči hrášku.
(Brýle se vyrábějí prsty.)
Vlevo-vpravo, vzad-vpřed-
(Podívejte se očima doleva a doprava.)
No, stejně jako vrtulník.
(Kruhové pohyby očí)
Letíme vysoko.
(Vzhlédnout.)
Letíme nízko.
(Podívej se dolů.)
Letíme daleko.
(Dívat se dopředu.)
Letíme blízko.
(Podívej se dolů.)
VÍTR
Vítr nám fouká do tváří.
(Často po staletí blikají.)
Strom se zakymácel.
(Aniž by otočili hlavu, dívají se doleva a doprava.)
Vítr je tišší, tišší, tišší...
(Pomalu si dřepněte a dívejte se dolů.)
Stromy jsou stále vyšší a vyšší!
(Vstanou a zvednou oči.)
VEVERKA
Veverka datel čekala
(Ostře přesuňte pohled doprava a doleva.)
Host byl pohoštěn chutným jídlem.
No, kámo, podívej!
(Podívejte se nahoru a dolů.)
Tady jsou oříšky – jedna, dvě, tři.
Datel obědval s veverkou
(Mrkají očima.)
A šel hrát vypalovačky.
(Zavřete oči, pohlaďte si víčka ukazováčkem).
TEREMOK
Terem-terem-teremok!
(Pohněte očima doleva a doprava.)
Není nízký, není vysoký
(Pohybujte očima nahoru a dolů.)
Kohout sedí nahoře
Křičí na kukačku.
(Mrkejte očima.)
ZAJÍC
Zvedněte mrkev, podívejte se na ni.
(Vzhlédnout.)
Stačí se podívat očima: nahoru a dolů, doprava a doleva.
(Oči se dívají nahoru a dolů, vpravo a vlevo.)
Ay-da zajíc, šikovný! Mrkne očima.
(Mrkají očima.)
Zavírá oči.
(Oči jsou zavřené.)
Vzali si mrkvové zajíčky, vesele si s nimi zatancovali.
(Skáčeme jako zajíčci).
BURATINO
Pinocchio se protáhl,
(Stojí na špičkách, zvednou ruce a dívají se na konečky prstů.)
Otočené doleva a doprava
Podíval se dolů a nahoru
A tiše se posadil.
(Aniž by otočili hlavu, dívají se nahoru a dolů, doprava a doleva a dřepnou).
DÉŠŤ
Déšť, déšť, další lij.
(Vzhlédnout.)
Kapky, kapky nelitujte.
(Podívej se dolů.)
Jen nás nezmokni.
Neklepejte na okno.
KOČKA
Zde je okno otevřené
(Roztáhněte ruce do stran.)
Kočka vystoupila na římsu.
(Napodobujte měkkou, půvabnou chůzi kočky.)
Kočka vzhlédla.
(Vzhlédnout.)
Kočka se podívala dolů.
(Podívej se dolů.)
Otočilo se doleva.
(Při pohledu doleva.)
Podívala se na mouchy.
(Při pohledu přes „mouchu“ z levého ramene doprava.)
Protáhl se, usmál se
A posadil se na římsu.
(Děti se posadí.)
Otočila oči doprava
Podíval jsem se na kočku.
(Podívejte se přímo před sebe.)
A zavřel je v předení.
(Zavři jim oči rukama.)
KOČKA
Kočka sedí na slunci
Oko zavřené, jiné zavřené
(zavři postupně obě oči)
Kočka hraje "Zhmurki"
(pevně přimhouřil oči)
- S kým hraješ, Vašenko?
- Mňau, s červeným sluncem!
(otevři obě oči)
HOUPAČKA
Na louce je houpačka:
Nahoru-dolů, nahoru-dolů
(podívat se nahoru, dolů)
rozběhnu se
Nahoru-dolů, nahoru-dolů
(podívat se nahoru, dolů)
SLUNEČNÍ PAPRSEK
Ray, zlomyslný paprsek,
Hrej si se mnou.
(Mrkají očima.)
No, rayi, otoč se,
Ukaž mi své oči.
(Udělejte krouživé pohyby očí.)
Podívám se doleva
Najdu paprsek slunce.
(Podívá se doleva.)
Nyní se podívejte doprava
Znovu najdu paprsek.
(Podívá se doprava.
V LESE
Slunce jde dokola
(rotační pohyby očí)
Dřímající jelen.
(zavřené oči)
Jdeme s tebou po louce tiše, tiše.
(otevřené oči)
Jdeme po kraji a nacházíme cestu.
(podívej se dolů)
Tady je nahoře straka
(vzhlédnout)
Zobák čistí záda.
GYMNASTIKA PRO OČI JAKO ZDRAVÍ ŠETŘÍCÍ TECHNOLOGIE
Zdraví není všechno, ale všechno bez zdraví je nic.
Sokrates
V době informačních technologií je tělo dětí i dospělých vystaveno velkému množství faktorů, které nepříznivě ovlivňují zdraví. Není žádným tajemstvím, že telefony, počítače, tablety, televize – každý den zatěžují zrakový aparát dětí, a to i těch nejmenších. předškolním věku. Preventivní a nápravná práce se zrakovými orgány proto dnes působí jako nezbytná součást výchovně vzdělávací činnosti předškolních vzdělávacích institucí.
Důležité je nejen naučit děti vystupovat speciální cvičení v systému, ale také k pochopení potřeby pečovat o svůj zrak a zdraví obecně.
Jednou z forem práce na prevenci a nápravě zrakového postižení, přepracování zrakového aparátu je zraková gymnastika.
Gymnastika pro oči je jednou z metod zlepšování dětí, patří mezi zdraví šetřící technologie spolu s dechová cvičení, samomasáž, dynamické pauzy.
Účel gymnastiky pro oči: prevence zrakového postižení u předškolních dětí.
úkoly:
prevence únavy,
Posílení očních svalů
Zbavte se stresu.
Celkové zlepšení zrakového aparátu.
Gymnastika pro oči má příznivý vliv na výkon vizuální analyzátor a celý organismus.
Podmínky: Nevyžaduje žádné zvláštní podmínky k provedení. Jakákoli gymnastika pro oči se provádí ve stoje.
Čas: Provádějí se 2-4 minuty.
Pravidlo: Během cvičení je hlava nehybná (pokud není uvedeno jinak).
U dětí s patologií zraku jsou cvičení spojená s dlouhým a ostrým sklonem hlavy kontraindikována.
Recepce je názornou ukázkou jednání učitele.
Při plánování GCD pomocí ICT, jednou týdně, doporučujeme naučit se a používat 1 oční gymnastiku ve verších po dobu jednoho měsíce a používat gymnastiku s předměty nebo bez předmětů ve formě sad pohybů 4krát.
Pokud je gymnastika pro oči používána učitelem v systému úspory zdraví každý den, doporučuje se naplánovat týden na učení a provedení 1 komplexu v poetické formě a kombinovat jej 1 nebo 2krát s komplexy jiného typu.
Podle názvu gymnastiky pro oči je snadné jej vyzvednout na téma GCD.
Při plánování se doporučuje vzít v úvahu princip komplikace, nejprve si vypracovat jednoduché pohyby očí: doprava-doleva, nahoru-dolů, krouživé pohyby, mžourání, mrkání, vyčnívající oči a poté je použít po dráze oka. složitější básnický text v různých kombinacích. Poetický text by měl být také použit nejprve malý (do 4 řádků), a pak přejít na složitější a dlouhé.
Druhy gymnastiky.
Podle použití uměleckého slova lze gymnastiku pro oči rozdělit na ty, které mají poetický doprovod, a ty, které se provozují bez něj.
Podle použití dalších atributů lze rozlišit 4 typy:
S předměty nebo prací s kartami umístěnými na stěnách. Mají malé siluety objektů, písmen, slabik, čísel, geometrických tvarů atd. (velikost vyobrazených předmětů je od 1 do 3 cm). Na výzvu učitelky děti vstanou a plní řadu úkolů: hledají na stěnách obrázky, které jsou odpovědí na hádanku; najít obrázky objektů, jejichž názvy obsahují požadovaný zvuk atd.
Žádné atributy (nejsou použity žádné položky ani plakáty);
Pomocí speciálních polí jsou zobrazeny libovolné barevné tvary (ovál, osmička, vlna, spirála, kosočtverec atd.) nebo složitě překřížené čáry rozdílné barvy 1 cm silný Tento plakát je umístěn nad úrovní očí na libovolném vhodném místě (nad tabulí, na boční stěně a dokonce i na stropě). Na žádost učitele začnou děti „běžet“ očima po dané dráze. Zároveň je žádoucí dát každému cvičení hravý nebo kreativní charakter. Na špičku ukazatele můžete připojit motýla nebo postavu k tématu a vydat se na výlet);
S využitím ICT. Existují specializované programy zaměřené na zmírnění stresu a korekci zraku. Zpravidla jsou drahé a málo používané v předškolních vzdělávacích institucích. Multimediální gymnastiku pro oči si však můžete snadno vyrobit sami pomocí programu PowerPoint pro vytváření prezentací, kde lze každému objektu dát určitý pohyb (Animační nástroje). To je výhodné při použití přímé vzdělávací aktivity založené na prezentaci, kdy učitel vybere kresby k tématu a vloží je do požadované fáze.
Nejzajímavější je gymnastika pro oči, která využívá předměty nebo úkoly v poetické podobě, pohyby po určitých drahách, úkoly na hledání předmětů a obrázků v různých částech skupiny.
Kartotéka gymnastiky pro oči
Komplex 1.
Pomáhá uvolňovat statické napětí ve svalech oka, zlepšuje krevní oběh (ip - sezení).
Pevně zavřete a poté široce otevřete oči s intervalem 30 sekund. (pětkrát až šestkrát).
Podívejte se nahoru, dolů, doleva, doprava, aniž byste otočili hlavu (třikrát až čtyřikrát).
Otáčejte očima v kruhu po dobu 2 - 3 sekund. (třikrát až čtyřikrát).
Rychle blikat (1 minuta).
Podívejte se do dálky, sedíte před oknem (3 - 4 minuty).
Komplex 2.
Pomáhá zmírnit únavu, zlepšit krevní oběh, uvolnit svaly oka (ip - stání).
Podívejte se přímo před sebe (2-3 sekundy), umístěte ukazováček ve vzdálenosti 25 - 30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu, dívejte se na něj po dobu 2-3 sekund, spusťte ruku (čtyři - pět časy).
Sklopte hlavu, podívejte se na palec levé nohy; zvedněte hlavu, podívejte se na palec levé nohy; zvedněte hlavu, podívejte se do pravého horního rohu místnosti; sklopte hlavu, podívejte se na palec pravé nohy; zvedněte hlavu, podívejte se do levého horního rohu místnosti (chodidla na šířku ramen) (třikrát až čtyřikrát).
Podívejte se na vrcholky stromů před oknem; podívejte se a pojmenujte jakýkoli předmět na zemi; najděte na obloze ptáky nebo letadlo a sledujte je očima, pojmenujte projíždějící vozidlo nebo stojící na kraji silnice.
Komplex 3.
Zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny, obnovuje krevní oběh (ip - sezení).
Třemi prsty každé ruky lze snadno přitlačit na horní víčko stejnojmenného oka (1-2 sec.); zvedněte prsty (třikrát až pětkrát).
Podívejte se na konce prstů natažené ruky (podél střední linie obličeje); pomalu přibližujte ukazováček k obličeji, aniž byste z něj spustili oči (třikrát).
Vezměte napůl pokrčenou pravou ruku s hračkou na stranu; pomalu pohybujte hračkou zprava doleva, sledujte ji oběma očima; totéž v opačném směru (čtyři až pětkrát).
Komplex 4.
Pomáhá zlepšit koordinaci pohybů očí a hlavy, rozvoj komplexních pohybů, zlepšení funkcí vestibulárního aparátu (ip - stoj).
Zvedněte oči nahoru, spusťte dolů; podívejte se doprava, doleva, aniž byste otočili hlavu (třikrát až čtyřikrát).
Zvedněte hlavu; proveďte krouživé pohyby očí ve směru hodinových ručiček, proti směru hodinových ručiček (dvakrát až třikrát).
Podívejte se na levý palec nohy; zvedněte hlavu, podívejte se na lustr; sklopte hlavu, podívejte se na správnou ponožku; zvedněte hlavu, podívejte se na lustr (dvakrát až třikrát).
Komplex 5.
Trénuje oční svaly, zlepšuje elasticitu očních víček, obnovuje cirkulaci nitrooční tekutiny.
I.p. - sedí na podlaze. Nohy pokrčené v kolenou, ruce vzadu; otočte hlavu dozadu a uvidíte objekty umístěné za nimi (dvakrát).
I.p. - stojící, ruce na tyči umístěné svisle. Dejte ruce pryč od tyčky do stran a mějte čas držet tyčku na podávání; střídavě zachyťte hůl oběma rukama (opakujte třikrát až čtyřikrát).
I.p. - stojící. "Skryj oči" (zavři oči). „Kdo má větší oči“ (doširoka otevřené oči).
Komplex 6.
I.p. - ve stoje, ruce s míčem dole. Zvedněte míč na úroveň obličeje, podívejte se na něj s vykulenýma očima; pustit míč zvedněte míč na úroveň obličeje, mžourejte očima, podívejte se na míč; Zahoď to.
I.p. - ve stoje, míč na natažených pažích před sebou. Pohybujte rukama doleva a doprava, sledujte míč očima (pětkrát až šestkrát)
I.p. - ve stoje, ruce s míčem dole. Dělejte pomalu kruhové rotace ruce zdola nahoru, vpravo a vlevo, sledujte míč očima (čtyři až pětkrát).
I.p. - ve stoje, míč na natažených pažích. Ohněte ruce, přiveďte míč k nosu; vraťte se do SP, sledujte míč (čtyři až pětkrát).
Komplex 7.
Pohybujte se diagonálně na jednu a druhou stranu a pohybujte očima přímo na počítání 1-6. Opakujte 3-4krát.
Bez otáčení hlavy se zavřenýma očima „dívejte se“ doprava na úkor 1-4 a přímo na úkor 1-6. Zvedněte oči na 1–4, snižte je na 1–4 a podívejte se přímo na 1–6. Opakujte 4-5krát.
Podívejte se na ukazováček, který je od očí vzdálený 25-30 cm, a na úkor 1-4 jej přibližte ke špičce nosu, poté se podívejte jinam na úkor 1-6. Opakujte 4-5krát.
Komplex 8.
Na úkor 1-4 zavřete oči, bez napětí očních svalů, na 1-6 oči dokořán, dívejte se do dálky. Opakujte 4-5krát.
Podívejte se na špičku nosu na 1-4 a pak se podívejte do dálky na 1-6. Opakujte 4-5krát.
Bez otáčení hlavy provádějte pomalu krouživé pohyby s očima nahoru-vpravo-dolů-vlevo a v opačném směru. Pak se podívejte do dálky na úkor 1-6. Opakujte 4-5krát.
Udržujte hlavu v klidu, pohybujte pohledem a upevněte jej na počet 1-4 nahoru, na počet 1-6 rovně; pak podobně dolů-rovně, vpravo-rovně, vlevo-rovně.
Komplex 9.
Rychle mrkejte, zavřete oči a na 5 sekund v klidu seďte.
Na několik sekund pevně zavřete oči, otevřete je a dívejte se do dálky.
Natáhněte pravou ruku dopředu. Sledujte očima pomalé pohyby ukazováčku: vlevo - vpravo, nahoru a dolů.
V sedě si položte ruce na pás, otočte hlavu doprava a podívejte se na loket levé ruky a naopak.
Ukazováčky provádějte lehké bodové masážní pohyby horních a dolních víček.
Komplex 10
Provádí se ve stoje, každé dítě má v ruce hračku (kresba).
1. „Podívejte se, jak krásná... vás přišla navštívit. (2--3 sekundy). Podívejte se, co mám... (2-3 sekundy).
A teď se znovu podívejte na své ... (2-3 sekundy). Opakujte 4x.
2. „... jsme vtipní, rádi běhají, skáčou. Pozorně sledujte očima: ... vyskočil, posadil se, běžel doprava, doleva. Opakujte 4x.
3. „Matrjošky se rády točí v kulatém tanci. Půjdou v kruhu a my je budeme sledovat očima. Opakujte 4x.
4. „Moje… ráda si hraje na schovávanou. Nyní pevně zavřete oči a ona se schová. Zkusme to najít očima.“ Opakujte 4x
Komplex 11.
Déšť, déšť, další lij.
Dívají se nahoru.
Odkapávejte, kapek nelitujte.
Podívej se dolů.
Jen nás nezmokni.
Neklepejte na okno
Komplex 12.
Vítr nám fouká do tváří.
Často mrkají po staletí.
Strom se zakymácel.
Bez otáčení hlavy se dívají doleva a doprava.
Tišší, tišší, tišší...
Pomalu si dřepnou a sklopí oči dolů.
Stromy jsou stále vyšší a vyšší.
Vstanou a zvednou oči.
Komplex 13.
"Kresba nosu"
Děti se potřebují podívat na tablet a zapamatovat si předmět (na téma lekce). Zavřete oči. Představte si, že nos je tak dlouhý, že dosáhne talíře. Vybraný prvek musíte napsat nosem. Otevřete oči, podívejte se na znamení.
Komplex 14.
Zavíráme oči, to jsou zázraky.
Zavřete obě oči
Naše oči odpočívají, provádí se cvičení.
Pokračujte ve stoje se zavřenýma očima.
A teď je otevřeme, postavíme most přes řeku.
Otevřete oči, nakreslete očima most.
Nakreslíme písmeno o, to se ukáže snadno.
Nakreslete písmeno o očima.
Pojďme nahoru, podívejme se dolů
Oči nahoru, oči dolů.
Zahněte doprava, zahněte doleva
Oči se dívají doleva a doprava.
Začněme znovu pracovat.
Komplex 15.
"sněhové vločky"
Viděli jsme sněhovou vločku
Hráli si se sněhovou vločkou.
Sněhové vločky létaly doprava
Děti se podívaly doprava.
Tady poletují sněhové vločky
Děti se podívaly doleva.
Vítr zvedl sníh
A spadl na zem...
Děti se dívají nahoru a dolů.
Všichni spadli na zem.
Zavíráme oči
Oči odpočívají.
Komplex 16.
Sluneční paprsek
Ray, zlomyslný paprsek,
Hrej si se mnou.
Mrkněte jejich očima.
Pojď, ray, otoč se,
Ukaž mi své oči.
Dělejte krouživé pohyby očima.
Podívám se doleva
Najdu paprsek slunce.
Dívají se doleva.
Nyní se podívejte doprava
Znovu najdu paprsek.
Dívají se doprava.
Komplex 17.
Dráhový běh.
Pohyby se provádějí podél barevných pruhů. Na ukazovátko můžete umístit jakýkoli předmět k tématu a požádat děti, aby jej sledovaly očima. Na černém kruhu ve směru hodinových ručiček, na červeném proti směru hodinových ručiček, na modré čáře vpravo a vlevo, na žluté čáře nahoru a dolů a na zelených kruzích - pohyb "osmičky". Každý pohyb se provádí 4-6krát.
Komplex 18.
Tato příručka je umístěna ve skupinové místnosti nebo počítačové učebně. Dětské oči odpočívají při pohledu na barevné spektrum.
Olga Lašková
Metodický výběr "Gymnastika pro oči" ve verších
Vizuální gymnastika ve verších
Jeden doleva, dva doprava
Tři nahoře, čtyři dole.
A teď se rozhlédneme
Abychom lépe viděli svět.
Cvičení očního svalu.
Brzy uvidíme lépe
Podívejte se na to hned!
Nyní trochu přitlačíme
Tečky blízko očí.
Dáváme jim hodně síly,
Zesílit tisíckrát!
Jsme gymnastika pro oči
Děláme to pokaždé.
Vpravo, vlevo, kolem, dolů,
Nebuďte líní opakovat.
Posilujeme oční svaly.
Hned uvidíme lépe.
Oči vpravo, oči vlevo
A budeme chodit v kruzích.
Rychle – rychle mrkněte
A trochu potřeme.
Podívejte se na špičku nosu
A podívejte se „mezi obočím“.
Kruh, čtverec a trojúhelník
Opakujte třikrát.
Zavíráme oči
Pomalu se nadechneme.
A zase na výdech
Nechte své oči mrkat.
Teď odpočívej
Šli jsme na místa.
Autobus.
Sedíme v autobuse
Rozhlížíme se všemi směry.
Pohled zpět, pohled dopředu
A autobus má smůlu.
Pod řekou - hluboko,
Na vrcholu ptáka - vysoko.
Štětce šustí na skle
Všechny kapky chtějí smést pryč.
Kola se točí
Převalili jsme se dopředu.
V lese je tma.
Všichni už dávno spí.
Jen sova-sova,
velká hlava,
Sedí na feně
rozhlíží se na všechny strany.
Vpravo, vlevo, nahoru a dolů
Zvířata, ptáci, oh, držte se!
rozhlédl se kolem -
běž pro kořist!
Tik tak, tik tak
Všechny hodiny jdou takto: tik-tak, tik-tak,
Jednou doleva, jednou doprava,
Umíme to taky
Tik-tak, tik-tak.
Položíme ruce na oči,
Zpevněme nohy.
Otočení doprava
Pojďme vypadat majestátně.
A taky doleva
Podívejte se zpod dlaní.
A - doprava! A dál
Přes levé rameno!
Homka - křeček křeček,
Pruhovaná hlaveň.
Homka vstává brzy
Křeček si protírá oči.
Bliká – jedna, dvě, tři
Nádech a výdech. Dívej se
Daleko teče potok
Na nose piště komár.
Homka se dívá nahoru, dolů,
Rozhlédl se všude kolem
Praha! a utíkej do díry!
Děti sedí na podlaze, natahují nohy dopředu. Ukazováček pravé ruky je brouk. Děti jej otáčejí doprava, doleva, nahoru, dolů podle textu.
Brouk letěl nahoru k jeřábu,
Bzučel a zpíval "W-w-w."
Tady letěl doprava,
Všichni se podívali doprava.
Tady letěl doleva,
Všichni se podívali doleva.
Brouk si chce sednout na nos,
Nenechme ho sedět.
Náš brouk přistál
Bzučel a točil se. "W-w-w."
Brouku, tady je pravá dlaň,
Sedněte si na to chvíli.
Brouku, tady je levá dlaň,
Sedněte si na to chvíli.
Děti střídavě natahují pravou a levou ruku dopředu, dívají se na dlaň; pak se postaví na nohy, natáhnou se na prsty, tleskají a pomalu spouštějí ruce dolů.
Brouk vyletěl nahoru
A seděl na stropě.
Zvedli jsme se na špičky
Ale brouka jsme nedostali.
Pojďme si společně zatleskat
tlesk-tlesk-tlesk,
Aby mohl létat.
Padla první kapka – kapka! (shora prstem ukažte trajektorii jeho pohybu)
A druhý běh - čepice!
Dívali jsme se na oblohu (totéž)
Kapky kapou - kapky zpívaly,
Mokré tváře.
Setřeli jsme je. (otřít obličej rukama)
Boty - podívejte se - (ukažte dolů a podívejte se)
Zvlhly.
Posuňme ramena k sobě (pohyby ramen)
A setřeste všechny kapky.
Utíkáme před deštěm.
Sedneme si pod keřem. (squat)
"Letoun"
Letadlo letí kolem, (podívejte se nahoru a pohybujte prstem za imaginárním letadlem)
S ním jsem chtěl létat,
Odebral pravé křídlo (střídavě odvádějí ruce a
Podíval se. sledovat pohledem)
Odebralo levé křídlo,
Podíval jsem se.
"Odpočinout si"
Hráli jsme, losovali jsme (provádějí se příslušné akce)
Naše oči jsou tak unavené
Necháme je odpočívat
Pojďme je na chvíli uzavřít.
A teď je otevřeme
A trochu mrkneme.
"Noc"
Noc. Venku je tma. (Proveďte příslušné akce)
Musíme mlčet.
Jedna dva tři čtyři pět
Můžete otevřít oči.
Počítejte znovu do pěti
Znovu zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět
Znovu je otevřeme.
(opakujte 3-4krát)
„Chůze v lese“
Šli jsme na procházku. Chůze na místě
Houby – hledejte bobule
Jak krásný je tento les.
Je plný zázraků.
Na obloze svítí slunce, podívej se nahoru
Tady je houba rostoucí na pařezu, podívej se dolů
Na stromě sedí drozd a dívá se nahoru
Ježek šustí pod keřem. dívání se dolů
Vlevo roste smrk - stará žena, podívejte se doprava
Vpravo jsou borovice přítelkyně. podívej se doleva
Kde jsi, bobule, ay! opakujte pohyby očí
Každopádně si tě najdu! vlevo - vpravo, nahoru - dolů.
"Umlčet"
Všichni jsme trochu unavení.
Doporučuji ti odpočívat.
Odpočiňte našim uším
Budeme poslouchat ticho.
A zavíráme oči
A nechat je odpočívat.
Představte si v tichu moře
Čerstvý vítr pod širým nebem.
Vlna následuje vlnu
A oblast je klidná.
Naše oči jsou tak unavené
Psali jsme, kreslili,
Stůjme společně v pořádku
Udělejme cvičení pro oči.
Noc. Venku je tma.
Musíme mlčet.
Jedna dva tři čtyři pět
Můžete otevřít oči.
Počítejte znovu do pěti
Znovu zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět
Znovu je otevřeme.
A teď potřebujeme všichni společně
Mrkněte společně očima.
Podívejte se doprava, podívejte se doleva
Podívejte se na všechno nahoru a dolů.
Odpočiň si? Pokuta.
Stále se opakujeme.
"Květiny"
Naše šarlatové květy otevírají své okvětní lístky (podívejte se nahoru) Vánek trochu dýchá, okvětní lístky se houpou, (rychle mrkají) Naše šarlatové květy zavírají okvětní lístky, (zavřete oči) Tiše usínejte, zatřeste hlavou (rozhlédněte se).
"Ach, jak dlouho jsme si psali"
Ach, jak dlouho jsme psali - Mrkněte očima.
Dětské oči jsou unavené.
Podívejte se na všechno z okna - Podívejte se doleva - doprava.
Oh, jak vysoko je slunce - Podívej se nahoru.
Nyní zavřeme oči - Zavřete oči dlaněmi.
Postavme ve třídě duhu - Podívejte se nahoru v oblouku -
Pojďme po duze nahoru – doprava a nahoru – doleva.
Zahněte doprava, zahněte doleva - Zahněte doprava, doleva
A pak se valíme dolů - Podívejte se dolů.
Silně mžourej, ale vydrž. Zavřete oči, otevřete a
mrkni na ně.
Autorem metody je E. S. Avetisov
Lekce je dlouhá
Hodně čteme.
Volání nepomůže.
Jakmile jsou oči unavené.
Oči si potřebují odpočinout
Vědět o tom všichni.
Přesně pět cviků
Vše je důležité si zapamatovat.
Cvičení jedna -
Přesuňte knihy na okraj stolu.
Posaďte se, opřete se o zadní část stolu, zhluboka se nadechněte, pak se předkloňte o víko stolu a vydechněte.
Cvičení je
Opakujte pětkrát po mně.
Cvičení dva -
Trénujte oči.
Opřete se o zadní část stolu, zavřete víčka, pevně zavřete oči, otevřete oči.
Děláme všechno najednou
Opakujte čtyřikrát
Cvičení tři.
Udělejte to s námi, nespěchejte.
Vsedě si dejte ruce na pás, otočte hlavu doprava, podívejte se na loket pravé ruky, otočte hlavu doleva, podívejte se na loket levé ruky, vraťte se do I.P.
Opakujte pětkrát
Uvolnění očních svalů.
Cvičení čtyři
Musíte vydat hodně energie.
V sedě se dívejte před sebe, dívejte se na tabuli 2 - 3 sekundy. Natáhněte prst levé ruky podél střední linie obličeje ve vzdálenosti 5-20 cm od očí. Podívejte se na konec svého prstu a dívejte se na něj po dobu 3-5 sekund, poté spusťte ruce.
Opakujte 5-6krát,
Všechno ti vyjde.
Cvičení pět
Je třeba to udělat jasně.
Sedněte si, natáhněte ruce dopředu, podívejte se na konečky prstů. Zvedněte ruce nahoru - nadechněte se, sledujte ruce očima, bez zvednutí hlavy spusťte ruce (výdech).
Gymnastika „Veselý týden“ pro oči
Celý týden v pořádku
Oči se nabíjejí.
Pondělí, když se probudíš
Oči se usmívají na slunce
Podívejte se dolů na trávu
A zálohovat.
Zvedněte oči; spusťte je dolů, hlava je nehybná; (zmírňuje únavu očí).
Úterní hlídací oči
Dívají se sem a tam,
Jděte doleva, jděte doprava
Nikdy se neomrzí.
Otočte oči na pravou stranu a pak nalevo, hlava je nehybná; (zmírňuje únavu očí).
Ve středu hrajeme na schovávanou
Pevně zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět,
Otevřeme oči.
Mžouráme a otevíráme
Pokračujeme tedy ve hře.
Ve čtvrtek se díváme do dálky
Pro tentokrát to není škoda
Co je blízko a co je daleko
Je třeba vzít v úvahu oči.
Podívejte se přímo před sebe, položte prst na vzdálenost 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na něj, spusťte ruku. (Posiluje oční svaly a zlepšuje jejich koordinaci)
V pátek jsme nezívali
Oči těkaly kolem.
Přestaň a znovu
Přeběhněte na druhou stranu.
Zvedněte oči nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru; a zpět: doleva, dolů, doprava a zase nahoru; (zlepšuje složité pohyby očí)
I když je sobota volný den
Nejsme s vámi líní.
Hledání rohů
K běhu žáků.
Podívejte se na pravý horní roh a poté na levý dolní; přesuňte svůj pohled do levého horního rohu a pravého dolního rohu (zlepšuje složité pohyby očí)
V neděli budeme spát
A pak jdeme na procházku
Aby oči ztvrdly
Potřebujete dýchat vzduch.
Zavřete víčka, masírujte je krouživými pohyby prstů: horní víčko od nosu k vnějšímu okraji očí, spodní víčko od vnějšího okraje k nosu, pak naopak (uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh)
Bez gymnastiky, přátelé,
Naše oči nemohou žít!
Vezměte svůj míč do pravé ruky, (pohled sleduje míč)
Zvedněte to nad hlavu
A držte ho před hrudníkem.
Pomalu dejte na levou nohu.
Schovejte se za záda a dotkněte se zadní části hlavy.
Změňte ruku a usmívejte se na ostatní. (ve které ruce teď máme míč)
Míč se dotýká pravého ramene.
A na chvíli se vrátí.
Od pravé nohy k levé noze,
Ano, na břicho – nezmátl bych se.
Zábavný týden, nápravná gymnastika
inverzní.
V pondělí, až se probudíš
Oči se usmívají na slunce
Podívejte se dolů na trávu
A zálohovat.
(Podívejte se nahoru, dolů doleva; hlava zůstává nehybná, cvičení zmírňuje únavu očí.)
Úterní hodinky
Pohled tam a zpět
Chůze vlevo, chůze vpravo
Nikdy se neomrzí.
(Podívejte se doprava, doleva; hlava zůstává nehybná, cvičení zmírňuje únavu očí.)
Ve středu hrajeme na schovávanou.
Pevně zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět!
Čas otevřít oči.
Přimhouříme oči a otevřeme -
Pokračujeme tedy ve hře.
A ve čtvrtek se podíváme do dálky,
Pro tentokrát to není škoda.
Co je blízko a co je daleko
Je třeba vzít v úvahu oči.
(Dívejte se přímo před sebe, dejte prst do vzdálenosti 25-30 cm od očí, dívejte se na špičku prstu a dívejte se na něj, sklopte ruku; cvičení posiluje oční svaly a zlepšuje jejich koordinaci.)
V pátek jsme nezívali
Oči těkaly kolem.
Stop! jsem znovu
Přeběhněte na druhou stranu.
(Podívejte se nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru a v opačném pořadí: doleva, dolů, doprava a znovu nahoru; cvičení zlepšuje komplexní pohyby očí.)
I když je sobota volný den
Nejsme s vámi líní.
Hledání rohů
K běhu žáků.
(Podívejte se do pravého horního rohu okna, poté do levého dolního rohu; podívejte se do levého horního rohu a pravého dolního rohu; cvičení zlepšuje složité pohyby očí.)
V neděli budeme spát
A pak jdeme na procházku
Dýchejte čerstvý vzduch.
(Zavřete víčka, masírujte je krouživými pohyby prstů: horní víčko - od nosu k vnějšímu okraji očí; dolní víčko - od vnějšího okraje k nosu; pak naopak; cvičením se uvolní svaly a * zlepšuje krevní oběh.)
Bez gymnastiky, přátelé,
Naše oči nemohou žít!
Vstali jsme spolu. Jednou! Dva! Tři!
Nyní jsme bohatí!
(ruce na stranu)
Položíme ruce na oči,
Zpevněme nohy.
Otočení doprava
(odbočit vpravo)
Podívejme se majestátně
(odbočit vlevo)
Podívejte se zpod dlaní.
A doprava a další
(odbočit vpravo)
Přes levé rameno
(odbočit vlevo)
Roztáhneme nohy s písmenem "L"
Přesně ruce do stran
Nakloňte doleva, doprava.
Proslavilo se!
