Apēdu banānu un man sāpēja vēders. Kāpēc banāni man uzpūš vēderu

Vai banāni palīdz cīnīties ar depresiju un čūlām, vai ir jāatsakās no šī augļa, ja ievērojat diētu, un vai tā ir taisnība, ka pārgatavojušies augļi ir veselīgāki par parastajiem? Atbildēja uz šiem un citiem jautājumiem uztura speciālists, grāmatas "Zarnas ar komfortu, vēders bez problēmām" autors - Aleksejs Paramonovs.

Mēs domājam: banāni uzlabo garastāvokli un palīdz cīnīties ar depresiju

Patiesībā : Kāpēc ne? Šis saulainais skaistais auglis ar savu izskatu, aromātu un garšu spēj uzlabot garastāvokli. Banāni ir bagāti ar cukuriem, un tie, lai arī uz neilgu laiku, uzlabo garastāvokli. Bet, ja uz šo jautājumu atbild strikti un zinātniski, tad banānam nepiemīt antidepresantu īpašības. Secinājums, ka banāns satur vissvarīgāko neirotransmiteru un garastāvokļa regulatoru - serotonīnu - un šajā sakarā tam vajadzētu cīnīties ar depresiju, ir nepieņemams. Garastāvokļa līmeni nosaka serotonīna daudzums smadzenēs. Pat ja pieņemtu, ka tā saturs banānā ir ievērojams (tā nav), tad tas izraisītu tikai perifērus efektus, piemēram, caureju un sāpes vēderā. Tātad, depresija joprojām būs jāārstē ar citām metodēm, bet jūs varat acumirklī iepriecināt sevi ar banānu.

Mēs domājam: banānos ir ļoti daudz kaloriju, tāpēc labāk no tiem atteikties, ja vēlies notievēt

Patiesībā : Tas ir atkarīgs no tā, ar ko jūs to salīdzināt. Ja ar citiem augļiem, tad jā - banāna kaloriju saturs ir 96 kcal / 100g, kas ir divas reizes vairāk nekā saldākajos ābolos vai bumbieros. Tomēr, ja salīdzina ar citiem desertiem (un jāatzīst, ka smaržīgs saldais banāns ir pilnvērtīgs deserts), tad tas jau izskatīsies pēc diētiskā produkta. Un, ja vidējā kūkā ir 200-300 kcal, tad vienā mazā banānā ir tikai 70, bet standarta 150. Tā nu sanāk, ka, papildus ierastajai diētai apēdot dažus banānus, piemēram, uzkodu, jūs saņemat. papildu kalorijas. Un, ja cepumus un saldumus aizstājat ar banānu, jūs esat veselīga uztura piekritējs un jums ir visas iespējas sasniegt savu ideālo svaru.

Mēs domājam: banāni ir noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no čūlas

Patiesībā : Galvenais faktors, kas izraisa peptisku čūlu, ir baktērija Helicobacter pylori. Es nezinu viņas gaumes izvēli. Zinātnei nav datu par banāna ietekmi uz čūlu. Pašlaik principā diētas nozīme peptiskās čūlas slimības gadījumā tiek atzīta par nelielu. Banāns, tāpat kā jebkurš cits ēdiens, uz īsu brīdi var mazināt "izsalkuma sāpes". Bet viņš nevar izārstēt čūlu. Un provocēt grēmas ir diezgan, tāpēc nevajadzētu to ēst naktī, kad grēmas iespējamība ir īpaši augsta.

Mēs domājam: banāni stimulē smadzenes

Patiesībā : Teikšu īsi – patiesībā šis auglis stimulē smadzenes ne vairāk un ne mazāk kā jebkurš cits cukuru avots.

Mēs domājam: uz banānu mizas ir daudz mikroorganismu, tāpēc pirms ēšanas labāk tos nomazgāt

Patiesībā : Visi augļi un dārzeņi ir jānomazgā, pat tie, kurus mēs nomizojam. Tīrīšanas procesā mikrobi neizbēgami nokrīt uz augļa ēdamās daļas. Pat mūsu mājas mikrobi, kas dzīvo uz gurķiem pie Maskavas un Vladimira ķiršiem, ir bīstami. Ko mēs varam teikt par Āfrikas un Dienvidamerikas viesiem. Labāk viņus tuvāk neiepazīt.

Mēs domājam: banāni ir lielisks kālija avots, kas ir labs sirdij

Patiesībā : Banānos ir salīdzinoši daudz kālija, bet, lai nodrošinātu ikdienas nepieciešamību, tiem nepieciešams apēst gandrīz kilogramu. Kālijs ir galvenais mūsu ķermeņa makroelements, un tas ir atrodams lielākajā daļā pārtikas produktu, ko mēs ēdam. Un kaut kā nav vērts šeit izcelt banānus. Barojošs, daudzveidīgs uzturs ir uzticams kālija avots. Un, ja slimības dēļ samazinās kālijs, tad te nelīdzēs ne banāni, ne cita pārtika - jādzer medikamenti.

Mēs domājam: pārgatavojušies banāni ir veselīgāki par parastajiem un zaļajiem

Patiesībā : Ja paskatās populārās uztura vietnes, tad tur var atrast diezgan jocīgu skaidrojumu, kāpēc priekšroka jādod pārgatavojušiem banāniem: tajos lielmolekulārie ogļhidrāti sadalās vienkāršos cukuros, tāpēc organisms tos labāk uzsūcas. Ja tas ir labi, tad, pamatojoties uz to pašu loģiku, mēs varam teikt: "neēdiet kartupeļus, aizstājiet tos ar marmelādi." Faktiski optimālais auglis ir svaigs, bez bojājuma pazīmēm. Ja banāns ilgstoši gulējis, tā miza ir aptumšojusies un veselums ir salauzts - pastāv risks, ka tajā ir apmetušies mikrobi. Jūsu garšas izvēles ir vienīgais arguments strīdā starp gatavu banānu un pārgatavojušu banānu.

Ķermeņa neveiksme nevēlamas pārtikas ēšanas, piedzīvotu stresa situāciju un sliktu ieradumu ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā izraisa kuņģa-zarnu trakta traucējumus. Cilvēkam draud orgānu čūlaini bojājumi, gastrīts, Ahileja un citas kuņģa slimības. Kā ārstēšana pacientam tiek nozīmēti medikamenti un stingra diēta. Viens no atļautajiem produktiem ir banāns, kas satur cilvēka organismam nepieciešamos vitamīnus.

Savienojums

Banānu popularitāte ir saistīta ar tā bagātīgo sastāvu, kuru vada C vitamīns. Augļiem piemīt antioksidanta iedarbība, un tajā esošie vitamīni kalpo par barjeru infekcijām. Banāni satur B vitamīnus, karotīnus, vitamīnus E, PP, K, kā arī dzelzi, kāliju, nātriju, cinku, fosforu, kalciju un fluoru.

Pret sāpēm kuņģī ārsti iesaka ēst banānu, jo tas ir viegli sagremojams un nepārslogo gremošanas sistēmu. Augļi, ēst no rīta tukšā dūšā, uzsūcas 20-30 minūtēs. Ar slimu vēderu jābūt uzmanīgiem, izvēloties produktus, tas attiecas arī uz banāniem, jo ​​tie stiprina un vājina izkārnījumu.

Tādējādi eksperti apgalvo, ka pārgatavojušies augļi spēj optimizēt zarnu mikrofloras līdzsvaru un vājināt izkārnījumus. Produkts ar blīvu struktūru, kas nav pilnībā nogatavojies, gluži pretēji, nostiprina. Tāpēc augļu izvēlei jābūt balstītai uz defekācijas stāvokli.

Banānu ieguvumi un kaitējums kuņģim

Kuņģa slimības pavada slikta dūša, grēmas, sāpes un diskomforts zarnās, tāpēc pacientam tiek noteikta individuāla diēta, kas novērsīs simptomus un uzlabos kuņģa-zarnu trakta darbību. Pacientam ir nevainojami jāievēro pareiza uztura un jāizvēlas tikai atļautie produkti. Viens no tiem ir banāns, tā priekšrocības ir saistītas ar lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas var normalizēt vielmaiņu.

Tā, piemēram, ar vāju izkārnījumu pacientam ieteicams lietot pusgatavus augļus, kas stiprina izkārnījumus, un, gluži pretēji, ar sarežģītu defekācijas darbību pacientam tiek izrakstīti pārgatavojušies banāni, kas spēj vājināt izkārnījumu. izkārnījumos. Banāni var mazināt sāpes un dedzināšanu barības vadā, taču šajā gadījumā palīdzēs tikai svaigi augļi, nevis žāvēti. Augļa šķiedrainā struktūra ļauj to lietot akūta hroniska gastrīta ar normālu un augstu skābumu un citu kuņģa slimību gadījumā.

Bet, tāpat kā visi pārtikas produkti, banāni var kaitēt ķermenim, it īpaši, ja tie tiek ļaunprātīgi izmantoti. Ir vērts atcerēties, ka šim auglim piemīt spēja nostiprināties vai vājināties, tāpēc pacientam ir jābūt uzmanīgiem, izvēloties augļus un jāatceras, ka nogatavojušies vājina, bet zaļie nostiprina. Tāpēc ir bīstami ēst pārgatavotus augļus, ja pacientam ir sāpes zarnās, ko izraisa caureja. Aizcietējums ir bīstams arī cilvēkiem, jo ​​var izraisīt morfoloģiskas izmaiņas iekšējos orgānos un provocēt citas slimības.

Jāpatur prātā, ka augļos ir daudz kaloriju, kas ir kontrindicētas, ja nepieciešams zaudēt svaru. Ārsti neiesaka pacientam ar lieko svaru iekļaut uzturā banānus lielos daudzumos, pietiek ar vienu vai diviem augļiem dienā, lai apmierinātu vēlmi un paaugstinātu endorfīnu līmeni asinīs.

Vēl viens svarīgs kritērijs banānu lietošanai kuņģa slimībās ir to termiskā apstrāde vai drīzāk tā neesamība. Kuņģim, ko pavada sāpes, krampji un diskomforts, nepieciešams viegls uzturs, tāpēc ārstēšanas procesā ir stingri aizliegts to pārslogot. Tādējādi banānus vajadzētu ēst tikai svaigus, tos ir aizliegts cept un no tiem gatavot čipsus.

Ar sarežģītu defekācijas darbību pacientam var izrakstīt banānu ar kefīru. Taču kefīra gadījumā jāatceras, ka svaigie skābpiena produkti novājinās, bet vecie – nostiprinās, tāpēc, lai uzlabotu vēdera izeju, pacientam jāizvēlas gatavi augļi un svaigs kefīrs. Ārsti iesaka ēst banānu ēdienus pirms ēšanas, jo augļi spēj izveidot orgāna gļotādas aizsargkārtu, kas kalpo kā barjera sālsskābes agresīvajai iedarbībai.

Ar gastrītu ar augstu skābumu

Pacientiem ar paaugstinātu skābumu ārsti tropu augu augļus nosaka lietot tikai pirms ēšanas, jo tie provocē gļotu veidošanos, kas kalpo kā aizsargslānis kuņģa virsmas membrānai. Ir vērts atcerēties, ka augļiem ir spēja vājināties, un, pārmērīgi lietojot augļus, tas var izraisīt diskomfortu kuņģī. Tāpēc kategoriski nav ieteicams to ēst lielos daudzumos ar gastrītu ar augstu skābumu.

Ar gastrītu ar zemu skābumu

Pacientam ar zemu skābumu ir atļauts iekļaut uzturā banānus. Tie paātrina gļotādas slāņa atjaunošanās procesu un bagātina organismu ar noderīgiem mikroelementiem un būtiskiem vitamīniem. Šie saldie tropu auga augļi normalizē zarnu darbību un uzlabo gremošanas procesu. Mediķi iesaka izvēlēties pārgatavotus augļus, jo kuņģis tos vieglāk sagremo.

Banāns ir iemīļots un populārs auglis visā pasaulē. Banāni tiek uzskatīti par veselīgu pārtiku zarnām. Izmantojot šo augli, ir izstrādātas daudzas diētiskās uztura un ķermeņa attīrīšanas metodes. Banānu augļus ieteicams lietot arī bērnu uzturā, kas jaunāki par vienu gadu. Tomēr ir gadījumi, kad augļi negatīvi ietekmē kuņģa-zarnu traktu.

Kāds labums no banāna?

Banāns labi apgādā cilvēka ķermeni ar enerģiju, pateicoties augstajam ogļhidrātu saturam. Cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu, banānu augļu iekļaušana uzturā ir neaizstājams nosacījums. Banānu šķiedru bāze iedarbojas labvēlīgi un nekairina kuņģa gļotādu un membrānas. Banāns izvada no organisma lieko šķidrumu un veicina gremošanas trakta darbību. Ieteicams hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimību stadijām. Šo augli aktīvi izmanto kosmetoloģijā, pateicoties tā pozitīvajai iedarbībai uz ādu. Satur banānu:

• C vitamīns, padara augli par palīgu saaukstēšanās un infekcijas slimību laikā;
• kalcijs, ietekmē kaulu audu un zobu emaljas nostiprināšanos;
• A grupas vitamīni, uzlabo redzi un mazina nogurumu;
• šķiedra, ir caureju veicinoša iedarbība uz zarnām;
• dzelzs palīdz anēmijas terapijā;
• olbaltumvielas, kas pārvēršas serotonīnā, var stimulēt smadzeņu procesus un vienkārši uzmundrināt cilvēku.

Enerģētiskā vērtība

Augļi satur noderīgas dabiskās šķiedras un C vitamīnu.

Banānu sastāvs 0,25% ogļhidrātu (dabiskā šķiedra un ciete). Bet jāpatur prātā, ka temperatūras ietekmē ogļhidrātu komponenti pārvēršas cukurā. Kas nekam neder. Vidēja izmēra augļos (140 g) kaloriju saturs sasniedz aptuveni 120 kcal, un uzturvielas:

• ogļhidrāti 30 g;
• olbaltumvielas 1,5 g;
• šķiedra 3 g.

Kā banāni ietekmē zarnas?

Šķiedru komponenti banānu struktūrā ietekmē labvēlīgas ietekmes nodrošināšanu gremošanas procesos, proti: nav kuņģa gļotādas kairinātāji, nespēj izraisīt grēmas, uzlabojas zarnu kustīgums, kā arī nodrošina profilaktiskus pasākumus pret aizcietējumiem. Banānu šķiedras arī paātrina organismā ienākošo taukskābju sadalīšanos, tādējādi samazinot sliktā holesterīna līmeni.

Ar iekaisumu

Ārsti iesaka iekļaut uzturā banānu zarnu iekaisuma gadījumā.

Zarnu iekaisuma gadījumā uzturā ieteicams iekļaut banānu augļus. Šis auglis nespēj kaitēt kuņģa-zarnu trakta sistēmai, kas šķiedru struktūras dēļ pasliktinās slimības gaitu. Banānu augļi ir viens no atļautajiem produktiem uzturā, kas saistīts ar dažāda veida iekaisuma procesiem zarnās.

Attīrīšanai

Banānu augļus izmanto ķermeņa attīrīšanai. Ir pierādīts, ka stundas laikā pēc ēšanas augļi nonāks zarnās, kur tiek pilnībā sagremota. Augu šķiedras pārpalikums izraisīs zarnās esošo fekāliju savākšanu, lai tās izņemtu no ķermeņa. Tātad augļi nodrošina zarnu attīrīšanas funkciju cilvēka organismā.

Kad sajukums

Kālijs, kas ir daļa no augļa, palīdz ar caureju.

Ar izkārnījumu traucējumiem (caureju) banāni kopā ar citiem īpašiem pārtikas produktiem tiek iekļauti diētas izvēlnē. Banānu augļi tiek izvēlēti slimības ārstēšanai, jo tie ir viegli sagremojami kuņģī, kas ir būtisks kālija avots, kas palīdz absorbēt zarnu šķidrumus. Un insulīna saturs banānā izraisa labvēlīgo baktēriju augšanu, lai atjaunotu dabisko zarnu mikrofloru, kas ir ļoti svarīgs faktors cīņā pret caureju.

Kontrindikācijas lietošanai

Ar visām pozitīvajām īpašībām augļiem ir vairākas kontrindikācijas:

• cilvēki ar traucētu gremošanas procesu nedrīkst ēst augļus;
• tie, kas pārcietuši infarktu, insultu, slimo ar varikozām vai trombotiskām slimībām, nedrīkst ēst banānu (asins sablīvēšanās īpašību dēļ);
• banānu augļi var negatīvi ietekmēt potenci (sakarā ar īpašību palēnināt asins plūsmu), tas var notikt ar biežu un neierobežotu banānu uzņemšanu;
• cilvēkiem ar lieko svaru īpaši jāierobežo banānu augļu patēriņš, īpaši banānu piena kokteiļi – ļoti kaloriju saturošs produkts.

Banāns ir kļuvis pasaulē slavens ar savu garšīgo garšu, krāsu un ieguvumiem veselībai. Bet cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām jābūt īpaši uzmanīgiem, izvēloties uzturā piemērotus augļus un dārzeņus. Tātad, vai šis auglis ir atļauto gardumu sarakstā cilvēkiem ar gastrītu vai čūlu? Izdomāsim.

Interesants fakts! Ne visi zina, ka banāns ir lakstaugs, kura augļi ir ogas!

Banāns ir ļoti vērtīgs enerģijas un barojošs produkts. Augļu mīkstums satur fruktozi, glikozi, dabiskos cukurus (saharozi) un daudz, daudz šķiedrvielu.

Interesants fakts! Divi apēsti banāni var dot mūsu organismam enerģiju pusotras stundas aktīvam fiziskam darbam.

Turklāt banāns satur olbaltumvielas, pektīnus, cieti. Tas ir arī bagāts ar noderīgām minerālvielām un vitamīniem: kāliju, magniju, kalciju, dzelzi, cinku, varu un fosforu. Vienkārši izsakoties, tad:

• C un E vitamīns samazina gļotādas iekaisumu.
• B vitamīns ir iesaistīts vielmaiņas normalizēšanā, izvada toksīnus un novērš pārtikas stagnāciju.
• A un C vitamīns stiprina asinsvadu sieniņas, samazina asiņošanas risku.
• Banānā esošais kālijs palīdz līdzsvarot pH līmeni, kas ir īpaši svarīgi gastrīta gadījumā.
• Magnijs spēj aktivizēt vairāk nekā 300 enzīmu reakcijas. Pateicoties tam, olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti organismā tiek labāk absorbēti.
• Šķiedrām ir neliela caureju veicinoša iedarbība un tās normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību.

Banāni aizsargā kuņģa gļotādu, pasargājot to no sālsskābes kaitīgās ietekmes un kairinošas pārtikas, jo tiem ir aptveroša iedarbība. Turklāt daži ārsti apgalvo, ka tajos esošais C vitamīns un ciete samazina kuņģa vēža risku.

Ar gastrītu ar dažādu skābumu

Gastroenterologi nonākuši pie secinājuma, ka banānus drīkst ēst ar jebkāda veida gastrītu, jo tie izlīdzina skābju-bāzes līdzsvaru, kā arī piedalās kuņģa gļotādas atjaunošanas procesā.

Ar gastrītu ar augstu skābumu

Ar pārmērīgu sālsskābes ražošanu banānu ēšana ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Pateicoties šiem augļiem, kuņģī veidojas gļotas, kas pasargā no sālsskābes negatīvās ietekmes un kalpo kā aizsardzība orgāna sieniņām. Jūs varat ēst banānus 40 minūtes pirms ēšanas vai pēc 2 stundām pēc ēšanas. Vienīgais ierobežojums nav ļaunprātīgi izmantot daudzumu, ieteicams ēst ne vairāk kā 1-2 dienā. Lieta tāda, ka šiem augļiem ir caureju veicinoša iedarbība, kas var izraisīt izkārnījumu traucējumus.

Ar zemu skābumu

Cilvēkiem ar zema skābuma gastrītu, kārtīgi sakošļājot banānu mīkstumu, noderēs arī garšīga dzeltena oga. Tas uzlabos zarnu darbību un noderēs arī kuņģa gļotādas atjaunošanai. Ar šādu skābumu obligāti jāizvēlas tikai gatavi augļi, taču tie nedrīkst būt sapuvuši. Ja uz mīkstuma ir tumši brūni plankumi, šos banānus nevajadzētu ēst.

Vai ir kādas kontrindikācijas?

No banāniem vajadzētu izvairīties tikai tad, ja:

• Alerģiska reakcija. Tas var parādīties kā sarkani izsitumi uz ādas. Alerģijas simptomi var būt arī slikta dūša, niezoša mute un kuņģa darbības traucējumi.
• Caureja, gāzu uzkrāšanās zarnās.
• Aizcietējums. Šajā gadījumā jūs nevarat ēst negatavus augļus, nogatavojušies, gluži pretēji, palīdzēs tikt galā ar šo delikāto problēmu. Ja aizcietējumus izraisa meteorisms un zarnu aizsprostojums, tad šajā gadījumā jums būs jāatturas no banāniem jebkurā nogatavināšanas stadijā.

Kā ēst banānus gastrīta gadījumā

• Vēlams tos neēst uzreiz pēc ēšanas. Ja kuņģī ir smaga pārtika, kuras sagremošanai nepieciešams ilgs laiks, tad pēc tam apēsts banāns izraisa fermentāciju, kas tālāk noved pie gāzu veidošanās un gastrīta saasināšanās. Tāpēc dzeltenā oga jābauda divas stundas vēlāk vai 40 minūtes pirms ēšanas.
• Ar gastrītu jūs nevarat ēst negatavus banānus, jo tie satur daudz cietes, kuru ir grūti sagremot. Ļaujiet augļiem nogatavoties un cietei pārvērsties cukurā, pirms tos ēdat.Ne visi zina, ka tos vajag nolobīt ne tikai no mizas, bet arī no baltiem pavedieniem.
• Ieteicams izvēlēties vidēja izmēra augļus. Lielie ar biezu ādu tiek uzskatīti par lopbarību un nav tik noderīgi.
• Daudzu banānu miza tiek apstrādāta ar fenolu, kas ir ļoti kaitīgs mūsu organismam. Tāpēc, pirms palutinat sevi ar kādu kārumu, neaizmirstiet to nomazgāt.
• Stingri aizliegts ēst ceptus banānus, ir vērts atteikties arī no banānu čipsiem.
• Jūs varat ēst tos žāvētus. Šajā formā augļi saglabā savas labvēlīgās īpašības, neizraisot fermentācijas procesu. Gastroenterologi iesaka pievērst uzmanību arī kefīra kokteiļiem un svaigām augļu sulām.

Kā ar čūlu?

Gastroenterologi ir vienisprātis, ka banāns ir ļoti noderīgs peptiskās čūlas gadījumā. Tas satur vielas, kas cīnās ar patogēno mikrofloru: liekās skābes veidošanos, uzkrāšanos, pārtikas puves kuņģī un zarnās.

Turklāt šie augļi ne tikai aizsargā kuņģa gļotādas sienas, bet arī tiem ir dziedinošs efekts. Tātad banānus var droši saukt par dabisku antiseptisku līdzekli, tāpēc tos ēst ar čūlu ir ne tikai iespējams, bet arī noderīgi.

Gremošanas sistēmas veselība ir tieši saistīta ar patērēto pārtiku. Tāpēc nepietiekama uztura dēļ var rasties dažādi kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Viens no visizplatītākajiem un negatīvākajiem simptomiem ir meteorisms.

Augļu ietekme uz gāzes veidošanos

Uzpūšanās ir nepatīkams stāvoklis. Tas var izpausties pēc nervu sabrukumiem, emocionāliem satricinājumiem, kuņģa-zarnu trakta slimībām, laiska dzīvesveida. Bet pārsvarā meteorisms veidojas nepietiekama uztura dēļ. Cilvēki patērē lielu skaitu produktu, kas izraisa gāzu veidošanos, ēd pārtiku, kas nav savienojama ar otru. Kā simptomi viņiem uzbriest kuņģis, veidojas atraugas, grēmas un caureja. Ikvienam būtu jāzina, kuri pārtikas produkti rada diskomfortu un nepatīkamas sāpes. Šajā rakstā īpašu uzmanību pievērsīsim augļiem.

Darbības mehānisms uz kuņģa-zarnu trakta

Augļi ir bagātīgs organismam nepieciešamo šķiedrvielu avots. Viņiem ir ārstnieciskas īpašības. Tiem ir maza toksicitāte, tāpēc tos var izmantot ilgstošai lietošanai bez blakusparādībām. Tie pamodina apetīti, pozitīvi ietekmē dzīvībai svarīgos procesus. Viņiem ir savelkošas īpašības, tāpēc tos bieži lieto kuņģa-zarnu trakta slimībām. Var viegli novērst caureju, grēmas, aizcietējumus. Augļiem var būt choleretic un caureju veicinošs efekts. Var lietot gastrīta ārstēšanai ar zemu skābumu. Dažiem augļiem ir pretmikrobu iedarbība, tāpēc tos izmanto kuņģa-zarnu trakta iekaisuma slimībām.

Bet ir vērts uzskatīt, ka ne visi augļi pozitīvi ietekmē kuņģi un zarnas. Daudzi augļi var izraisīt čūlas bojājumus, iznīcināt gļotādu. Dažas no tām izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. Pēc šādu augļu patērēšanas cilvēks sāk izjust grēmas, diskomfortu. Tajā pašā laikā kuņģis uzbriest, rodas sāpes. Zarnu peristaltika vājina, kļūst letarģiska.

Fekāliju masas ilgstoši paliek zarnās. Tie kļūst raupji un blīvi. Sakarā ar to attīstās meteorisms. Cilvēks sāk justies smaguma sajūta vēderā.

Kādi konkrēti augļi tiek ietekmēti?

Katrs cilvēks bieži pamanīja, kuri augļi viņā izraisa pastiprinātu gāzes veidošanos. Šeit ir saraksts ar augļiem, kas jālieto ierobežotā daudzumā.

Persiki satur pektīnus un šķiedrvielas. Bet tie ir daudz kaloriju, nav ieteicami cilvēkiem ar aptaukošanos. Samtainās šķirnes var izraisīt alerģiskas reakcijas. Ilgstoši lietojot, kuņģis no tiem uzbriest. Bumbieriem ir diurētiska iedarbība. Palīdz attīrīt nieres. Satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Bet tie izraisa pastiprinātu gāzes veidošanos. Ilgstoša lietošana var izraisīt caureju. Āboli uzlabo zarnu kustīgumu, novērš aizcietējumus. Viegli pazemina holesterīna līmeni. Bet tie izraisa vēdera uzpūšanos un fermentāciju zarnās. Ķiršu un saldo ķiršu sastāvā ir liels cukura daudzums. Tās daudzumam nav laika uzsūkties tievajās zarnās. Tāpēc tas var pilnībā apmesties biezā. Sakarā ar to gremošanas orgānos sākas gāzu veidošanās. Kuņģis sāk uzbriest, sāk veidoties piepūstas bumbas sajūta. Ananāsi satur lielu daudzumu skābes un cukuru. Tie negatīvi ietekmē gremošanas orgānus. Tie var iznīcināt zarnu un kuņģa gļotādu. Tāpēc ir nepieciešams ierobežot šī produkta patēriņu. Pretējā gadījumā tas izraisīs vēdera uzpūšanos un kolikas. Mango satur daudz cukuru, fruktozi un glikozi. Šādas sastāvdaļas nelabvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni. Pēc šāda augļa patērēšanas ir nepieciešams veikt fiziskus vingrinājumus. Pretējā gadījumā var rasties gaisa stagnācija zarnās. Žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes un citi žāvēti augļi uzlabo zarnu motoriku. Palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem. Bet lielā cukura un šķiedrvielu satura dēļ var veidoties vēdera uzpūšanās. Pēc šādu produktu lietošanas ieteicams veikt pašmasāžu.

Augļu kombinācija, kas izraisa šo stāvokli

Augļu kombinācija ar otru var izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos. Šī parādība rodas tāpēc, ka dažādu pārtikas produktu labai gremošanai ir nepieciešami dažādi fermenti. Un, ja fermenti tiek sagremoti vienlaikus, tad to efektīvā iedarbība palēninās. Zarnās sāk veidoties pārtikas fermentācija. Nevēlamās kombinācijas ietver:

Skābie augļi un graudi. Piemēram, negatavu ābolu vienlaicīga lietošana ar kviešu putru. Jūs nevarat ēst ķiršus ar griķiem vai zemenes ar kukurūzu. Nav ieteicams vienlaikus ēst augļus un dārzeņus. Piemēram, tomāti un apelsīni, gurķi ar persikiem, vīnogas ar burkāniem, ananāsi ar bietēm. Neēdiet olbaltumvielu pārtiku ar kartupeļiem. Kombinācijas, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir lēcas ar kartupeļu biezeni, zemesrieksti ar pienu un vārīti kartupeļi. Ar augļiem nav ieteicams ēst ogļhidrātus, cukurus, piena produktus. Nevēlamās kombinācijas ietver rīsus ar biezpienu un kompotu, klijas ar saldajiem konditorejas izstrādājumiem.

Jebkurš no šiem produktiem ir jālieto atsevišķi no citiem. Minimālajam intervālam šādas pārtikas patērēšanai jābūt vismaz divām stundām. Pretējā gadījumā pēc šādu produktu patērēšanas cilvēks sāks pastiprinātu gāzu veidošanos.

Kādi augļi neizraisa vēdera uzpūšanos?

Banāni tiek plaši izmantoti kā diētisks produkts. Tie viegli novērš iekaisumu un gļotādas bojājumus. Tos var ēst ar kuņģa peptiskām čūlām, divpadsmitpirkstu zarnas slimībām. Citrons un citi citrusaugļi, kas satur C vitamīnu. Apelsīni, mandarīni, greipfrūti pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību. Palīdz cīnīties ar gremošanas problēmām. Noņemiet no ķermeņa gāzes un lieko gaisu. Uzpūšanās neizraisa dabīgas ogas. Tie ietver zemenes, zemenes, avenes, mellenes, jāņogas. Savā sastāvā tie satur lielu daudzumu vitamīnu. Pēc to lietošanas cilvēks jūt dzīvesprieku, apetītes uzlabošanos. Notiek grēmas, žagas, caurejas likvidēšana.

Ko darīt?

Ja cilvēkam pietūkst vēders, tad vispirms ir jāmaina uzturs. Vairāk laika jāpavada ārā. Īpaši svarīgi ir veikt promenādi pirms gulētiešanas. Paaugstināts skābekļa līmenis asinīs labvēlīgi ietekmē sulu un pārējo ķermeni; Jāveic pašmasāža vai jāpierakstās uz ārstniecisko masāžu, kuras pamatā ir ārstniecības augi; Ieteicams palielināt fizisko aktivitāti. Ir jāsāk sportot, nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem vai vingrošanu; Vēdera uzpūšanos var novērst ar medikamentu palīdzību. Aptiekās tiek pārdotas brīvi pieejamas zāles, kas labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību; Meteorisms tiek novērsts arī ar īpašu tautas recepšu palīdzību;

Jaudas labojumi

Ja cilvēkam uzbriest kuņģis, tad ir jāpievērš uzmanība patērētajam ēdienam.

Pirmkārt, ir jāatsakās no sālītiem, dedzinošiem, pikantiem ēdieniem. Ir nepieciešams ierobežot kūpinātas gaļas, jūras velšu, konservu patēriņu. Ieteicams atteikties no ātrās ēdināšanas, krāsvielas saturošiem saldumiem. Ir jāierobežo čipsu un popkorna patēriņš, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Vēders pietūkušas no norītā gaisa. Tāpēc ēdienu ieteicams ēst mierīgā vidē. Jūs nevarat ēst ceļā. Uzkodas negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni. Uzpūšanās var izraisīt gāzi saturošus dzērienus. Ir nepieciešams ierobežot kvasa, alus, saldās sodas un gāzētā minerālūdens patēriņu. Pārtika ir jāēd tajās pašās stundās. Pareizi sastādīts ēdienreižu laiks labvēlīgi ietekmē kuņģa sulas veidošanos. Šajā gadījumā netiek iznīcināta kuņģa un zarnu gļotāda. Kuņģis pārtrauc pietūkumu, grēmas un atraugas tiek novērstas.

Tautas metodes

No vēdera uzpūšanās palīdzēs diļļu sēklas. Divas tējkarotes kaltētu sēklu aplej ar divām glāzēm verdoša ūdens. Uzstājiet 10-15 minūtes. Lietojiet pa pusglāzei trīs reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas. Koriandra sēklas ir lieliskas. Vienu tējkaroti sausu sēklu aplej ar vienu glāzi verdoša ūdens. Vāra uz lēnas uguns divas minūtes. Izkāš un atdzesē. Lietojiet ceturtdaļu tases trīs reizes dienā divdesmit minūtes pirms ēšanas. Pulkstenis palīdzēs no gāzes veidošanās. Divas tējkarotes sasmalcinātu pulksteņu lapu aplej ar vienu glāzi verdoša ūdens. Uzstājiet vienu stundu un filtrējiet. Lietojiet vienu ēdamkaroti trīs līdz četras reizes dienā piecpadsmit minūtes pirms ēšanas.

Tēma par vēdera uzpūšanos uztura dēļ, tostarp augļu dēļ, ir atklāta šajā video

Zāles

Vārds	Apraksts	Kontrindikācijas	Izmaksas, berzēt
Smecta	Piemīt aptverošs efekts. Absorbē toksīnus, patogēnās vielas. Pārdots pulvera veidā suspensijas pagatavošanai.	Zāles ir kontrindicētas cilvēkiem ar zarnu aizsprostojumu.	No 149
Mezim	Zāles ir ieteicamas hroniskām kuņģa iekaisuma slimībām. Viegli izvada gāzes un toksīnus.	Nav ieteicams pacientiem ar akūtu pankreatītu.	No 85
Festivāls	Tas ir paredzēts lieliem žultsskābju zudumiem, difūzām aknu slimībām. Novērš pastiprinātu gāzu veidošanos.	Nav ieteicams pacientiem ar hepatītu, obstruktīvu dzelti, holelitiāzi, zarnu aizsprostojumu.	No 127

Vēdera uzpūšanās var veidoties nepareiza uztura dēļ. Patērētā pārtika ietekmē zarnu gļotādu un gāzu veidošanos. Liels skaits vitamīnu un minerālvielu ir atrodami augļos. Bet pirms to lietošanas jums jāzina, kuri augļi labvēlīgi un negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni. Jums jāuzrauga diēta, jāpavada vairāk laika svaigā gaisā.

Vai jūs joprojām domājat, ka ir grūti izārstēt kuņģi un zarnas?

Spriežot pēc tā, ka jūs tagad lasāt šīs rindas, uzvara cīņā ar kuņģa-zarnu trakta slimībām vēl nav jūsu pusē ...

Vai esat jau domājuši par operāciju? Tas ir saprotams, jo kuņģis ir ļoti svarīgs orgāns, un tā pareiza darbība ir veselības un labsajūtas atslēga. Biežas sāpes vēderā, grēmas, vēdera uzpūšanās, atraugas, slikta dūša, traucēta izkārnījumos... Visi šie simptomi jums ir pazīstami no pirmavotiem.

Bet varbūt pareizāk ir ārstēt nevis sekas, bet cēloni? Lūk, stāsts par Gaļinu Savinu, par to, kā viņa atbrīvojās no visiem šiem nepatīkamajiem simptomiem... Lasi rakstu >>>

Uzturs un veselība

Mūsu valstī banāni vairs netiek uzskatīti par eksotiskiem augļiem: galu galā tos var iegādāties visu gadu, turklāt tie ir lēti. Ir ļoti labi, ka ikviens Krievijas iedzīvotājs var iegādāties šos apbrīnojamos, pasakainos augļus neatkarīgi no ienākumu līmeņa un dzīvesvietas, jo banāni ir ļoti veselīgi.

No visiem citās valstīs audzētajiem augļiem bērniem pirmajā dzīves gadā var droši dot tikai banānus. Pieaugušie labprāt pērk banānus, kad nav laika pilnvērtīgai maltītei, bet viņi vēlas ēst kaut ko veselīgu, nebaidoties pārslogot kuņģi.

Banānus ir ērti ēst jebkuros apstākļos, pat ja nav kur nomazgāt rokas: vienkārši rūpīgi jāizlaiž auglis no ērtā dabas iecerētā “iepakojuma” un, turot tā galu, mierīgi jāēd. Šāda pārtika ne tikai piesātina, bet arī palīdz organismam iegūt enerģiju un daudzas noderīgas vielas, kā arī uzlabo garastāvokli.

Banānu sastāvs, vitamīni banānos, kam banāni der

Kāpēc tā veselīgi banāni? Protams, pirmkārt, tas, ka tajos ir daudz mums nepieciešamo vitamīnu. Svarīgākajam vitamīnam - C, kas ir diezgan daudz banānos, ir izteikta antioksidanta iedarbība, kas nozīmē, ka tas paildzina mūsu jaunību un skaistumu. Turklāt tieši šis vitamīns palīdz mums aizsargāties pret infekcijām, kas cilvēku var vajāt ne tikai ziemā, bet jebkurā gadalaikā.

Karotīns ir atrodams arī banānos, kā arī palīdz mums ilgāk palikt jauniem, vienlaikus aizsargājot pret sirds un asinsvadu slimībām.

Var teikt, ka banāni kopumā ir skaistuma un veselības pieliekamais: tajos ir arī E vitamīns, kas nodrošina mūsu šūnām ilgu mūžu, bet ādai – gludumu un elastību; kā arī citi vitamīni - PP, K, holīns; makroelementi - kālijs, magnijs, kalcijs, nātrijs, fosfors; mikroelementi - mangāns, cinks, selēns, dzelzs un fluors.

Psihologi banānus dēvē par drošāko un garšīgāko antidepresantu, jo to saldajā mīkstumā esošais vitamīns B6 palīdz mūsu organismam ražot serotonīnu, ko sauc par prieka hormonu un kam ir svarīga loma nervu sistēmas darbībā.

Ja katru dienu ēdat banānus, tad varat aizmirst par aizkaitināmību, nervozitāti un ilgām, taču tas nenozīmē, ka varat tos pārēsties: pietiek ar 1-2 banāniem dienā. Šis daudzums ļauj kompensēt kālija trūkumu organismā, un rezultātā mēs acu priekšā tiekam pārveidoti: atkāpjas muskuļu sāpes, spriedze un vājums, mazinās nogurums, parādās aktivitāte un atjautība, apetīte normalizējas, pietūkums pazūd, un āda pārstāj lobīties un kļūst gluda.

Skandināvu zinātnieki, pētot saistību starp banānu ēšanu un augstu asinsspiedienu, nonāca pie secinājuma, ka šo augļu ikdienas lietošana atbrīvo hipertensijas pacientus no nepieciešamības pastāvīgi lietot medikamentus. Kālijs stiprina sirds muskuli, tāpēc banāni noder pie sirds un visām ar to saistītajām slimībām: tūskas, hipertensijas, cukura diabēta, nieru, aknu un kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumos.

Banānu priekšrocības kuņģim skaidrojams ar to šķiedru uzbūvi, tāpēc gastroenterologi iesaka pacientiem ar hronisku gastrītu paasinājuma laikā lietot tikai banānus, bet citus augļus izslēgt no uztura. Vecāki cilvēki, kā arī bērni var ēst banānus biežāk nekā citi, un sportisti ar viņu palīdzību var ātri atgūties pēc slodzes, kā arī “uzlādēties” pirms treniņa.

Banānu kaitējums

Vai banāni var kādam kaitēt? Banāni var kaitēt noteiktai cilvēku kategorijai: piemēram, tiem, kas dzīvo ļoti mitrā klimatā un nav pakļauti aktīvai dzīvei - banāni šādiem cilvēkiem var izraisīt vēdera uzpūšanos, jo tie tiek lēnām sagremoti. Šādi cilvēki nedrīkst ēst banānus tukšā dūšā vai dzert tos ar ūdeni; un tiem, kas pārcietuši insultu vai infarktu, slimo ar varikozām vēnām vai tromboflebītu, labāk atteikties no banānu ēšanas, jo tie palielina asins viskozitāti, bet dažkārt tomēr var atļauties apēst pāris banānu.

banānu kalorijas

kalorijas banānos diezgan daudz, bet tās ir tālu no "tukšas", kā balto miltu konditorejas izstrādājumos, kūkās un saldumos. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir liekie kilogrami un kuri vēlas no tiem atbrīvoties, vajadzētu ēst mazāk banānu, bet no tiem atteikties nemaz nevajadzētu. Īpaši tas attiecas uz skaistām dāmām: laicīgi apēsti 1-2 banāni var palīdzēt atvieglot tādu nepatīkamu stāvokli kā premenstruālais sindroms vai pat no tā izvairīties.

Kā izvēlēties banānus?

Kā izvēlēties labus, kvalitatīvus banānus, lai tie būtu gan garšīgi, gan veselīgi? Vienkāršākais veids ir orientēties pēc mizas krāsas: labiem banāniem miza ir nokrāsota vienmērīgi zeltaini dzeltenā krāsā, un uz tās ir ļoti maz raksturīgu tumšu punktu. Šādus banānus var nopirkt un ēst uzreiz – tajos ir maksimālā uzturvielu koncentrācija. Pelēkās mizas banāni nesniegs maz labuma, lai gan tie arī nekaitēs. Miza kļūst pelēka no hipotermijas, piemēram, uzglabāšanas vai transportēšanas laikā, un labvēlīgās īpašības tiek zaudētas.

Ja banāna augļi ir pārāk rievoti, tas nozīmē, ka tiem nebija ļauts nogatavoties un tas tika izņemts pārāk agri. Gatavam banānam jābūt diezgan gludam un ne pārāk rievotam.

Pērkot banānus izmantošanai nākotnē, dažas dienas iepriekš pārliecinieties, ka to miza ir dzeltena vai dzeltenzaļa, bet bez tumšiem punktiem. Šādus banānus var kādu laiku uzglabāt mājās, bet ne ledusskapī, bet vienkārši vēsā tumšā vietā. Banāni, kas nopirkti kā vesels ķekars, saglabājas labāk, tāpēc pērkot tos neatdaliet.

banānu diēta

Iespējams, daudzas sievietes, kuras vēlas zaudēt svaru, ir dzirdējušas vai zina, ka ir banānu diētas. Protams, tie ir un ir piemēroti pirmām kārtām tiem, kam nav viss kārtībā ar zarnu, kuņģa darbu, kā arī tiem, kuriem ir grūti atbrīvoties no tūskas. Banāni ir noderīgi gastrīta un aptaukošanās, hipertensijas un asinsrites problēmu, aknu, žults ceļu un nieru slimību, diabēta un pat dizentērijas gadījumos.

Banānos, kā jau teicām, ir diezgan daudz kaloriju, taču to mīkstumā ir arī daudz šķiedrvielu, dabīgā dabīgā cukura, vitamīnu un minerālvielu. Bet tauku banānos ir ļoti maz, tāpēc to lietošana palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā.

Pateicoties visām šīm īpašībām, ar banānu diētu piesātinājums notiek ļoti ātri, smadzenes saņem pietiekami daudz glikozes, tāpēc depresīvi stāvokļi, kas ir tik bieži sastopami ar citām monodiētām, ir vienkārši neiespējami ar banānu diētu.

Visbiežāk banānu diēta tiek ievērota divās versijās. Pirmais variants paredz apēst ne vairāk kā 3 banānus un 3 glāzes piena (kefīra) dienā. Šis variants var šķist grūts, tomēr, ja sadalīsiet katru banānu vismaz 2 daļās, noskalojot ar nelielu tasi kefīra, tad šāda diēta būs pilnīgi nesāpīga. Turklāt vesela augļa vietā jogurtu var pagatavot, mikserī saputojot pusi banāna ar kefīru vai pienu. Pēc šādas monodiētas 3-4 dienām parasti pazūd līdz 3 kg liekais svars.

Taču ir vēl kāds variants, kas daudziem šķiet maigāks, taču tas prasa ilgāku laiku – apmēram nedēļu. Tādā gadījumā atļauts apēst līdz 1,5 kg banānu dienā (skaita banānu svaru bez mizas) un dzert zaļo tēju, cik vien tīk, bet bez cukura un saldinātājiem. Visu nedēļu var apēst divas olas, lai kompensētu olbaltumvielu daudzumu – jo banānos to ir ļoti maz. Šīs diētas rezultātā jūs varat zaudēt svaru par 6-7 kg.

Banānu monodiētām ir vairāk priekšrocību nekā mīnusu. Vienīgais mīnuss ir tas, ka banāni, ēdot tikai tos veselu nedēļu, var kļūt ļoti garlaicīgi, un jūs vienkārši atsakāties tos ēst turpmāk. Un, ja pēc šādas diētas atstāšanas jūs nekavējoties sākat sevi “apbalvot” par pacietību, ēdot iecienītos ēdienus un gardumus, jūs ātri atjaunosit zaudētos kilogramus.

Priekšrocības ir tādas, ka banāni lieliski un maigi attīra zarnas, stimulē nieres un tajā pašā laikā neatņem organismam kāliju - gluži pretēji, tie papildina tā rezerves. Banānu diēta normalizē vielmaiņu, vienlaikus uzlabojot ādas stāvokli, tā ka daudzas ādas problēmas pazūd – piemēram, pinnes.

Neskatoties uz to, jebkura monodiēta, ieskaitot banānu, ķermenim joprojām ir nevēlama, jo ar pārtiku piegādātajam nepieciešamo vielu daudzumam jābūt nemainīgam un sabalansētam, un arī straujš svara zudums nedod labus rezultātus.

Par figūras skaistumu, kā arī veselību labāk rūpēties visu laiku, nevis tikai tad, kad steidzami jāizskatās labi. Tāpēc vienmēr ēdiet banānus un esiet veseli, skaisti un dzīvespriecīgi!

Gatauliņa Gaļina
sieviešu žurnālam InFlora.ru

Izmantojot un pārdrukājot materiālu, ir nepieciešama aktīva saite uz sieviešu tiešsaistes žurnālu InFlora.ru