Kırıklardan sonra terapötik egzersizler. Kol kemiği kırığının iyileşmesi için egzersizler Önkol kırığının iyileşmesi için egzersizler
Klavikula kırığı dirseğin üzerine düştüğünde veya köprücük kemiğine çarptığında meydana gelir. Genellikle kırık yerinden çıkarılır, cerrahi olarak (osteosentez) karşılanır ve özel bir bandajla sabitlenir. Egzersiz terapisi 2. günde başlar.
İÇİNDE İlk periyod Genel gelişim ve nefes egzersizlerine ek olarak, sabitleme bandajının uygulandığı andan itibaren (röntgen verilerine göre) çıkarılmasına kadar süren (akut yaralanma dönemi), özel(çeşitli parmak hareketleri: karıştırma, yayma, yumruk haline getirme, muhalefet, tıklamalar, dairesel dönüşler ve bilek eklemindeki hareketler). Sağlıklı bir uzvun tüm eklemleri çalışır. Egzersizler ayrıca kırık bölgesine impuls gönderilmesinde de kullanılır. Birinci haftanın sonunda ders süresince bandajlar çıkartılarak omuz ekleminde abdüksiyon, adduksiyon, kürek kemiklerinin küçültülmesi işlemleri yapılır. Bu dönemde omuzun dik açıya kaçırılması (klavikula parçaları yer değiştirmiş olabilir), omuzun pronasyonu yasaktır. Tüm hareketler yavaş bir tempoda, dinlenerek ve 10 defaya kadar tekrarlanarak gerçekleştirilir. Yaklaşık 1-3 hafta.
İkinci dönem kırık bölgesinde kemik nasırının oluşmasıyla başlar (röntgene göre) ve omuz ekleminin fonksiyonunun eski haline getirilmesi amaçlanır. Harcamak özel egzersizler: kolun dik açıya kaldırılması ve kaçırılması, kolun etkilenen taraftan sağlıklı kolla işbirliği içinde hareket ettirilmesi, sopayla egzersizler. 10 defaya kadar tekrarlayın. Yaklaşık iki hafta boyunca yorgunluk hissetmeden dersler 4-5 kez tekrarlanmalıdır.
İÇİNDE üçüncü dönem Yaralı kola önemli bir fonksiyonel yük verilir: asılır, durur, dambıl, halter, top. Spor faaliyetlerine 3 ay sonra devam edilebilir.
Akromioklaviküler eklemin yırtılması cerrahi tedavi gerektirir. Egzersiz terapisi 2. günde başlar.
İÇİNDE İlk periyodÖzel egzersizler olarak impulsların gönderilmesinde, sağlıklı uzuvla uyumlu, parmak hareketlerinde, el bileği ve dirsek eklemlerinde ideomotor egzersizler kullanılır. Bu süre 5-6 hafta kadar sürer.
İçinde ikinci dönem lastik çıkarılıp tüm hareketler sağlıklı bir el ile birlikte gerçekleştirilir, sopalar, toplar, özel bloklar kullanılır.
İÇİNDE üçüncü dönem- yaralı uzuvdaki eğitim yükü. Spor faaliyetlerine 6-8 ay sonra devam edilebilir.
kürek kemiği kırığı sırt üstü düştüğünüzde veya kürek kemiği bölgesine çarptığınızda meydana gelir. Kırık yerini sabitlemek için özel bir bandaj (Deso) uygulanır. Egzersiz terapisi 2. günde başlar. Genel güçlendirme, solunum ve özel egzersizler (parmakların ve bilek eklemindeki hareketler, omuz kaslarının izometrik gerginliği, ideomotor egzersizler, dürtü göndermede, sağlıklı kürek kemiği bölgesindeki hareketler). 6-10. Günler dirsek ekleminde 90°'ye kadar fleksiyonda olacak şekilde parmak uçlarından omurgaya doğru posterior alçı ateli veya eşarp bandajı uygulanır. Bu dönemden itibaren dirsek ekleminde (fleksiyon, ekstansiyon, pronasyon, supinasyon, dairesel hareketler) ve omuz ekleminde (tüm düzlemlerde ancak 90°'yi aşmayan) hareketler gerçekleştirmek mümkündür. Spor eğitimlerine 2–2,5 ay sonra başlanabilir.
Omuzun üst üçte birinin kırığı(metafiz kırığı). Omuzun üst üçte birinde, bu bölgenin farklı yerlerinde kırıklar olabilir: omuzun anatomik boynunun kırığı, omuzun cerrahi boynunun kırığı, büyük bir tüberkülün kopması, sonuncusunun bir kombinasyonu iki. Kırık nedenleri: Dirseğe düşme, omzun alt kısmına darbe, uzanmış kola düşme. 2. gün kırık bölgesinin özel bandaj veya atel ile immobilizasyonunun ardından egzersiz tedavisi ile rehabilitasyona geçilir.
İÇİNDE İlk periyod Egzersiz terapisi kırık bölgesindeki kan ve lenf akışını iyileştirmeye, nasır oluşumunu hızlandırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Belirlenen görevlere göre uygulayın özel ilk ayakta durma pozisyonundan egzersizler, yaralı kolla aynı adı taşıyan bacak bir adım önde, gövde ileri ve ağrıyan kola doğru eğiliyor, sağlıklı bir kol yardımıyla - yaralı kolu ileri ve geri sallıyor (" sarkaç”), oklar boyunca ve saat yönünün tersine dairesel hareketler, kolu göğsün önünde sağa ve sola hareket ettirme, omuzları kaldırıp indirme, kürek kemiklerini getirme ve açma (10 defaya kadar tekrarlayın, günde 10 defaya kadar gerçekleştirin) gün). Bu süre röntgen muayenesi sonucuna göre 10-14 gün içinde sona erer, güçlü bir nasır oluşur.
İkinci dönem- rehabilitasyon - yaralı elin işlevini eski haline getirmeyi amaçladı. Sağlıklı bir kolla birlikte omuz ekleminde mümkün olan tüm düzlemlerde egzersizler yapılır. İki başlangıç pozisyonu kullanılır: gövde ileri ve ana duruş. İlkinde tüm egzersizler sağlıklı bir uzuv veya benzeri ile birlikte, ikincisinde ise nesnelerle (çubuklar, toplar), eller duvarda yürüyerek, özel bir blok üzerinde çalışarak yapılır. Tekrarlama 15 defaya kadar, günde 5-6 defaya kadar.
İÇİNDE üçüncü(eğitim) döneminde, hasar görmüş uzvun aktivitesini nihayet eski haline getirmek ve emek ve profesyonel çalışma yeteneği kazanmak gerekir. Asılma, durma, dambıl, spor oyunları, terapötik yüzme uygulayın. Bu süre 2 aya kadar sürer.
Humerusun diyafiz (kemik gövdesi) kırığı omuz üzerine düşme, omuza çarpma sırasında meydana gelir. Semptomlar diğer kırıklara benzer: ağrı, hareket eksikliği, uzuvda şekil bozukluğu, doğal olmayan hareketlilik. Omuzun yumuşak dokuları (kaslar, kan damarları, sinir gövdeleri) de yaralanır. Tedavisi hem cerrahi (osteosentez) hem de konservatif (abdüktör splint) olarak mümkündür.
İÇİNDE Birinci dönemde dönüşümlü olarak genel güçlendirme ve nefes egzersizleri kullanılır. özel(parmak hareketleri, statik gerginlik, ardından gevşeme egzersizleri, önce 1-3 saniye, sonra 7 saniyeye kadar), ideomotor egzersizler, dürtü gönderme egzersizleri. 10 defaya kadar tekrarlayın.
İçinde ikinci ve üçüncü dönemlerde terapötik yüzme veya suda yapılan egzersizler yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu dönemlerdeki terapötik egzersizlerin tekniği, omzun üst üçte birindeki kırık tekniğine benzer. Spor performansının iyileşmesi yaralanmadan 4 ay sonra başlayabilir.
Humerus metafizinin kırılmasına yönelik yenilikçi egzersiz listesi (ilk dönemin sonu)
Nefes almak bedava.
1. I.s. – Ö. İle. Yürüme normaldir ve diz yüksekte kaldırılır. 40 sn.
2. I.s. – Ö. İle. Ve. P.- nefes verin.
3. I.s. – Ö. İle. Yaralı için doz ayarlandı ve sağlıklı el için tamamlandı, karpal genişleticiler iki elle sıkıldı. 6-10 kez.
4. I.s.- jimnastik duvarının yanında durup sağlıklı bir el ile duvara tutunmak. Yaralı kolun yanındaki bacağın 10-12 saniye boyunca ileri ve geri meditatif yumuşak sallanma hareketleri (yaralanma bölgesine dürtü göndererek).
5. I.s.- Jimnastik duvarına dönük ayakta durmak ve sağlıklı bir elle duvara tutunmak. Meditatif yumuşak alternatif (sol ve sağ ayak) her biri 6-8 kez sallanma hareketleri ile hasar yerine darbeler gönderir.
6. I.s. – Ö. İle. sağlıklı bir elinde dambıl ile. Küçük genlikli 3 kez dört dairesel hareket, 4-5 saniyelik döngüler arasında bir mola. Nefes almak derindir.
7. I.s.- ayakta, bacaklar ayrı. Sığ öne doğru eğilme - zorla nefes alma, Ve. P- nefes verin. 8-10 kez tekrarlayın.
8. I.s.- sırtınız jimnastik duvarına dönük ayakta durun, lastik bandajın bir ucunu sağlıklı elinizle tutun. Sağlıklı elinizi kaldırdığınızda, bandajı gerdiğinizde, hafif çömeldiğinizde - nefes alın; Ve. P.- nefes verin. Her döngüde 3 kez 3 döngü çalıştırın.
9. I.s. – Ö. İle. Ağrıyan kolun addüktör kaslarının dozlanmış statik gerilimi - nefes alın), gevşeme - nefes verin. 1-12 kez tekrarlayın.
10. I.s.- oturarak, sağlıklı el omuza. Sağlıklı kolun omuz eklemindeki dairesel hareketleri ve aynı zamanda hastalıklı kolun ileri geri benzer ideomotor hareketi. Her iki tarafta 6-8 kez tekrarlayın.
11. İdeomotor sırasında kolların yukarı ve aşağı kaldırılması sırasında meditatif diyafram nefesi. 1 dakika.
Omuz diyafiz kırığı için yenilikçi terapötik jimnastik (göğüs alçısı, ilk dönemin sonu)
Nefes almak bedava.
1. I.s. – Ö. İle. Dizin yüksekte kaldırılması ve sağlıklı bir kolun vurgulanmış hareketi (dirsek ekleminden güçlü bir şekilde bükülmesi) ile yürüme olağandır. 1,5–2 dk.
2. I.s.- bacaklar açık, sağlıklı kol göğsün önünde, Omurganın torasik kısmını bükün, sağlıklı kolun dirseğini yana doğru hareket ettirin, kürek kemiklerini bir araya getirin - nefes alın; Ve. P.- nefes verin. 6-8 kez tekrarlayın.
3. I.s.- Aynı. Meditatif olarak dozlanan gövde (hareketsizlik özelliklerine uygun olarak) sola, öne, sağa, arkaya ve ters yönde eğilir, bacaklar diz eklemlerinde hafifçe bükülür. Her iki tarafta 4-6 kez tekrarlayın.
4. I.s.- Jimnastik duvarına dönük ayakta durun, kemer hizasında sağlıklı bir el ile kavrayın. Öne eğilerek oturun - zorla nefes alın, Ve. P.- nefes verin. Egzersiz sırasında hasarlı bölgeye odaklanın. 8-10 kez.
5. I.s. – Ö. İle. Sağlıklı elinizi yana doğru çekin - nefes alın; Ve. P.- nefes verin. 4-6 kez tekrarlayın.
6. I.s.- aynısı, karpal genişleticilerin elinde. Karpal genişleticilerin sıkıştırılması. Egzersiz sırasında yaralı uzuv üzerine odaklanın. 16-20 kez.
7. I.s.- bacaklar açık, sağlıklı bir elde 1-2 kg ağırlığında bir dambıl. Sağlıklı bir kolun dirsek ekleminde 8-12 kez fleksiyonu.
8. Ve P.- Aynı. Sağlıklı bir elinizi kaldırmak - nefes alın; Ve. P.- nefes verin. 6-8 kez.
9. I.s.- jimnastik duvarına yan durarak, bel hizasında sağlıklı el ile duvara tutunarak. Ayağın ileri ve geri meditatif yumuşak sallanma hareketleri. Her bacakla 8-10 kez.
10. I.s.- Jimnastik duvarına dönük ayakta durmak, omuz hizasında sağlıklı bir el ile duvara tutunmak. Her bacak için 15 saniye boyunca ön düzlemde sol ve sağ bacakların meditatif sallanma hareketleri.
11. I.s. – Ö. İle. Hastalıklı kolun fleksör kaslarının statik gerilimi: 1-2 saniyelik gerilim, 1-2 saniyelik gevşeme. 5-6 kez; gerginlik 4–5 sn, gevşeme 5–6 sn. 4-5 kez. Derin nefes.
12. Sırtüstü pozisyonda gevşeme. Derin "adımlı" nefes alma. 1 dakika.
Not. Statik stres antrenmanı ilk önce sağlıklı bir elde, hasta bir el ile aynı başlangıç pozisyonunda gerçekleştirilir.
Eğitmen hastanın elini ön koldan ve omzunun orta kısmından tutar ve harekete izin vermez, kolu dirsek ekleminden bükmeyi teklif eder. Eklemde hareket edilmeden oluşan kas gerginliğine hastanın dikkat etmesi gerekir. Birkaç zorlamadan sonra ağrıyan kola da statik stres uygulanır.
13. I.s. – Ö. İle. Hastalıklı kolun ekstansörünün statik gerilimi. 15 saniye.
14. I.s. – Ö. İle. Gevşeme halindeki sağlıklı elin hafifçe öne doğru eğilmesiyle, hafif sallanmasıyla. 10–12 sn.
15. I.s.- jimnastik duvarının yanında durarak elinizle kemer hizasında tutun. Sağ bacak ayak parmağınızın üzerinde, bükün - nefes alın, sağ bacağınızı diz ve kalça eklemlerinden bükün, mideye doğru çekin - nefes verin. Sol ayak için de aynı şey geçerli. Her bacakla 6-8 kez.
16. I.s. – Ö. İle. Sağlıklı bir elde 1-2 kg ağırlığında bir dambıl bulunur. Yan tarafta sağlıklı bir kol, omuz ekleminde her iki yönde küçük genlikli 4 dairesel hareket. 4-6 kez.
17. I.s.- Aynı. Sağlıklı kolun proksimal kısımlarından başlayıp hastalıklı kolun kaslarına kadar uzanan tutarlı statik gerilim (1 saniye boyunca nefesi tutarak nefes alın). Aynı egzersizi ters sırayla yapın - nefes verin. Toplam süre - 40 sn.
18. I.s.- Aynı. Hastalıklı kolun addüktör kaslarının ritmik olarak değişen statik gerilimi (2 s) gevşemeleriyle (4-5 s). 4-6 kez tekrarlayın.
19. El kaslarının gevşetilmesiyle meditatif yürüyüş. 1 dakika.
20. I.s.- Masada oturan, masanın üzerinde sağlıklı bir el. Dirsek ekleminde sağlıklı bir kolun fleksiyonu ve ekstansiyonu. 16-20 kez.
21. I.s.- Masada oturan, masanın üzerinde sağlıklı bir el. Sağlıklı bir elin yanı sıra yaralı bir el için de benzer ideomotor egzersizler. 25–30 sn.
22. I.s.- oturarak, sağlıklı el omuza. Omuz ekleminde yaralı kolun eş zamanlı ideomotor "dönüşü" ile sağlıklı kolun dairesel hareketleri. Kollarınızı yukarı kaldırırken nefes alın, indirirken nefes verin. Her yönde 8-12 kez.
23. I.s. – Ö. İle., Bacaklar ayrı. Öne doğru sığ eğim - nefes alın; Ve. P.- nefes verin. 8-10 kez.
24. I.s.- Vücudun hafif bir eğimi ile sırtınız jimnastik duvarına dönük ayakta durun, lastik bandajın ucunu sağlıklı bir elinizle tutun, ikinci ucu aşağıdan 4-5. raya sabitleyin. Düz, sağlıklı bir kolu ileri ve yukarı kaldırarak ve aynı anda hasarlı bölgeye dürtü göndererek vücudu düzleştirmek - nefes alın; indirme - nefes verin. 8-12 kez.
25. I.s.- Jimnastik duvarına doğru (ağrıyan kolun yanından) yan dururken, lastik bandajın bir ucunu sağlıklı elinizle tutun, diğer ucunu alt raya sabitleyin. Düz, sağlıklı bir kolu yana doğru uzatıyoruz. Son aşamada (ilham üzerine), hasar alanına aktif bir impuls gönderimi gerçekleşir; Ve. P.- nefes verin. 8-10 kez.
26. I.s.- Jimnastik duvarına dönük ayakta durun, bandajın bir ucunu sağlıklı elinizle tutun, diğer ucunu alt raya sabitleyin. Hasar - inhalasyon alanında ideomotor eşliğinde düz, sağlıklı bir kolu geriye doğru yönlendirmek. I.s.- nefes verin. 8-10 kez.
27. I.s. – Ö. İle. Parmak uçlarında yükselin, sağlıklı el yana doğru - nefes alın; Ve. P.- nefes verin. 10-12 kez.
28. I.s. – Ö. İle. Hasarlı bölgeye sağlıklı bir elin parmağıyla hafifçe vurarak meditatif yürüyüş. 1-2 dk.
29. I.s.- Sandalyede oturmak. Sağlıklı kolu ileri doğru hareket ettirin, ağrıyan kolun yanındaki bacağını yana doğru hareket ettirin - nefes alın; geri vermek Ve. P.- nefes verin. Daha sonra sağlıklı kolu yana, aynı taraftaki bacağını öne doğru hareket ettirin - nefes alın; geri vermek Ve. P.- nefes verin. Her seçenek için 5-7 kez tekrarlayın.
30. I.s.- Sandalyede oturmak. Sağlıklı bir el kemerin üzerindeyken eğilin - nefes alın, sağlıklı bir el aynı adı taşıyan bacağın dizine yaslanarak hafif öne doğru eğilin - nefes verin. 4-6 kez.
31. I.s.- oturuyorum. Sağlıklı kolu (2-3 sn), sonra hasta kolu (3-4 sn), ardından sırayla her iki bacağınızı (her bacak için 5-6 sn) gevşetin. Genel rahatlama 10–15 sn. 3-4 kez tekrarlayın.
Dirsek ekleminin travmatik yaralanmaları: yumuşak doku morlukları, bağ ve tendonların burkulması ve yırtılması, çıkıklar, humerus kırıkları, radius, eklem bölgesinde ulna, izole ve kombine. Bu yaralanmaların tedavisi parmak tabanından omzun üst üçte birlik kısmına kadar posterior alçı atelinin uygulanmasıyla başlar. Dirsek eklemi 90° fleksiyona getirilir.
Egzersiz tedavisi yaralanmadan sonraki 1-2. günde başlar. Gerçekleştirildi özel Tüm eklemlerde immobilizasyondan arındırılmış egzersizler, ideomotor, darbelerin gönderilmesinde, simetrik sağlam bir eklemde hareketler. Genel güçlendirme ve nefes egzersizleri gereklidir. Alçı atel çıkarıldıktan sonra su içinde egzersiz yapılması, terapötik yüzme ve eklem üzerindeki yükün kademeli olarak arttırılması önerilir. Spor antrenmanlarına 3 ay sonra devam edilebilir.
Dirsek ekleminin sınırlı hareket kabiliyeti ile masaj yapın. Omuzun ekstansör kaslarına ve fleksör kaslarına masaj yaparken aşağıdaki tekniklerin uygulanması gerekir: okşayarak (doğrusal, alternatif); sıkma (enine, gaga şeklinde); yoğurma (sıradan, çift halkalı, birleşik, bükülmüş parmakların falanjlarıyla dairesel).
Önkol kaslarının masajı.Ön kolda ekstansör kaslara ve fleksör kaslara masaj yapmanız gerekir. Fleksör kaslardaki resepsiyonlar: doğrusal vuruş, gaga şeklinde sıkma, yoğurma (sıradan, bükülmüş parmakların falanksları ile dairesel, dairesel gaga şeklinde). Ekstansör kaslarda, alternatif vuruş, korakoid sıkma, yoğurma (dört parmağın pedleri ile dairesel, bükülmüş parmakların falanksları ile dairesel, dairesel gaga şeklinde) gerçekleştirilir. Omuzda 1-2 çeşit okşama ve 1-2 çeşit sıkma işlemi yapılmalıdır.
Dirsek masajı. Masaj teknikleri, masaj yapılan elin iki pozisyonunda yapılabilir.
1. Kol vücut boyunca sarkar. Bu pozisyonda eklemin iç bölgesi masaj yapılır: avuç içi tabanı ile dairesel vuruş; sürtünme (dört parmağın iç kısımlarıyla dairesel, bükülmüş parmakların falankslarıyla dairesel, dairesel gaga şeklinde).
2. Önkol kemiklerinin kırıklarında fiziksel rehabilitasyon
Önkol kemiklerinin diyafiz kırıkları. Ön kol kemiklerinin diyafiz kırıkları, üst ekstremite kemik kırıklarının %25,6'sını oluşturur ve tipik bir lokasyonda radius kırıklarından sonra ikinci sırada yer alır. Radius veya ulnada izole kırıklar ve önkolun her iki kemiğinde de kırıklar vardır. Diafiz kırıklarının tedavisi, parçaların yeniden konumlandırılmasından (özellikle yer değiştirdiğinde), parmakların tabanından omzun üst üçte birlik kısmına kadar alçı bandajla hareketsizleştirilmesinden (kol dirsek ekleminde 90 ° açıyla bükülür) oluşur. ve geniş bir gazlı bez atkı üzerine yerleştirilir). Hareketsiz kalma süresi kırığın doğasına ve lokalizasyonuna göre belirlenir: ulna veya yarıçapın kırılması durumunda - 1 aya kadar; önkolun her iki kemiğinin kırılmasıyla - 7-9 hafta.
İmmobilizasyon süresi boyunca yaralı uzuv, immobilizasyondan, statik kas geriliminden ve dirsek eklemindeki hayali (ideo-motor) hareketlerden uzak eklemlerde egzersizler yapar. Parmaklar için egzersizler: parmakları yumruk şeklinde bükmek, parmakları bir araya getirmek ve açmak, karşıtlıkları. İkinci dönemde (çıkarılabilir alçı bandaj) dirsek ve el bileği eklemlerinde kontraktür ve sertliklerin önlenmesine ve bu eklemlerin fonksiyonlarının restorasyonuna, öncelikle supinasyon ve pronasyona yönelik egzersizlere ağırlık verilir. Şu anda ılık sudaki dersler çok faydalıdır. Masaj ve fizyoterapi, humerus diyafizinin kırılması için belirtilenlerle aynıdır. Üçüncü aşamada, artık motor bozuklukların ortadan kaldırılmasına, önkolun nöromüsküler aparatının fonksiyonel durumunun normalleştirilmesine ve hastanın evsel ve endüstriyel yüklere adaptasyonuna asıl dikkat gösterilmektedir. Bu süre zarfında etkilenen uzuvdaki yük tamdır, kısıtlama olmaksızın tüm eklemlerde, duruşlarda, asmalarda, nesnelerle yapılan egzersizlerde, hafif ağırlıklarda ek olarak kullanılır. Ortalama olarak, yaralı uzvun fonksiyonunun tamamen iyileşmesi, izole bir kırıkla 3-4 ay sonra ve önkolun her iki kemiğinin kırılmasından 5-6 ay sonra gerçekleşir.
Tipik bir lokasyonda yarıçapın epifiz kırıkları oldukça yaygındır - üst ekstremite kemiklerinin tüm kırıklarının% 15-20'si. Kirişin alt epifizinin kırılması çoğunlukla, eli dorsal veya palmar fleksiyon pozisyonunda olan uzanmış bir kol üzerine düştüğünde meydana gelir. Bazen stiloid sürecinin ayrılmasıyla birleştirilir. Hareketsizleştirme, metakarpofalangeal eklemden ön kolun üst üçte birlik kısmına 4 hafta - yer değiştirmesiz kırıkla ve 5-7 hafta - yer değiştirmeyle alçı atel uygulanarak gerçekleştirilir.
Terapötik egzersizler yaralanmanın ertesi günü başlar. İmmobilizasyon döneminde genel gelişim ve nefes egzersizlerine ek olarak, immobilizasyondan uzak tüm eklemlerde aktif hareketler kullanılır, önkol kaslarını gevşetmek için yaralı kolun hafif sallanması sağlanır. Pronasyon ve supinasyon, enkazın hareket etmesine neden olabileceğinden kontrendikedir. Derslerde parmakların fleksiyon ve ekstansiyonuna dikkat edilir, çünkü bu kırık parmak tendonlarının çalışmasını engelleyebilir, ideomotor egzersizleri ve omuz ve önkol kaslarının izometrik gerginliğini gevşeme ile değiştirerek kullanabilir.
Hareketsizlik kaldırıldıktan sonra hastalar dirsek ve el bileği eklemlerindeki hareketleri kolaylaştırmak için kayar yüzeyli bir masada oturarak egzersizler yapar, asılı bir fırça ile bir takım egzersizler yapılır. Sıcak suda egzersizler gösterilir, su sıcaklığı 35 ° -36 ° С'yi geçmemelidir. Ev içi yükler de tavsiye edilir (çamaşır, temizlik, yemek pişirme vb.), ancak uzvun aşırı yüklenmemesi, bu elle ağırlık taşınmaması, asılma yapılması önerilir.
Yani suda aktif egzersizler, hem suda hem de spor salonunda mekanoterapötik cihazların kullanıldığı egzersizler, terapötik egzersizler, manuel masaj, mesleki terapi ve ısı terapisi ile birleştirilir.
3. Kemik yaralanmalarında fiziksel rehabilitasyon
El, çeşitli, bazen çok incelikli, profesyonel ve günlük işlevleri yerine getirme yeteneğine sahiptir; bunların arasında en önemlileri nesnelerin yakalanması ve tutulmasıdır. Bununla birlikte el ve parmaklar, ağrıyı, sıcaklığı, kas-eklem, dokunsal ve stereognostik hassasiyet türlerini ve ayrıca basınç derecesini belirleme yeteneğine sahip çok ince bir duyu aparatıdır.
El kemiklerinin kırıkları, el bileği kemiklerinin ve parmak falanjlarının kırıklarına ayrılır. Bilek kemiklerinin kırıkları arasında, naviküler kemiğin kırıkları en yaygın olanıdır, daha az sıklıkla - lunat ve trihedral. Naviküler kemik kırıklarının tedavisi, elin arka kısmına metakarpal kemiklerin başlarından dirsek eklemine kadar elin sırt fleksiyon ve hafif dirsek adduksiyon pozisyonunda uygulanan alçı bandaj ile immobilizasyon ile başlar. Hareketsiz kalma süresi 2,5 -3 aydır. Metal osteosentezinin operatif bir yönteminin endike olduğu durumlarda 1,5-2 ay süreyle sırt alçısı ateli uygulanır. Terapötik egzersizler, yaralanmadan sonraki 2-3. Günden itibaren reçete edilir ve metodolojisi, tipik bir yerde yarıçapın kırılmasına benzer. El bileğinin diğer kemiklerinin kırılması durumunda immobilizasyon da yapılır ancak 3-5 hafta sürer.
Bu kırıklar arasında, birinci metakarpal kemiğin tabanındaki kırık-çıkık, önemli fonksiyonel önemi nedeniyle özel ilgiyi hak etmektedir. Birinci parmağın distal ekleminden dirsek eklemine kadar alçı bandaj uygulanırken, başparmak (birinci) parmak ekstansiyon ve abduksiyon pozisyonunda olmalıdır. İmmobilizasyon süresi 4 haftadır. İlk dönemde terapötik egzersizlerin herhangi bir özelliği yoktur ve genel prensiplere göre inşa edilir; ikincisinde, başparmağın karpal ekleminin fonksiyonunun eski haline getirilmesine asıl dikkat gösterilir; üçüncüsü - hareketli başparmağın artık ihlalleri ortadan kaldırılır, ana kavrama türleri, koordinasyon, güç ve parmak hareketlerinin hızı geri yüklenir.
Bir veya daha fazla metakarpal kemiğin (2'den 5'e kadar) ve parmak falankslarının (bir veya daha fazla) kırıkları, aşağıdaki semptomlarla karakterize edilir: elin arkasında şişlik, yaralı parmağın tamamında yaygın şişlik, hareket kısıtlılığı eklemlerde aktif ve pasif hareketlilik, kırık bölgesinde ve parmak ekseni boyunca basınçla ağrı. 2-5 adet metakarpal kemik ve parmak falankslarının yer değiştirmeden kırılması durumunda, elin palmar yüzeyi boyunca parmak ucundan ön kolun orta ve alt üçte birlik sınırına kadar 3 hafta boyunca alçı atel uygulanır. Diğer parmaklar hareketsiz değildir. Yer değiştirmiş ve periartiküler kırıklar metal bir pin ile derhal sabitlenir. Bu durumda metacarpus kemiklerinin kırılması durumunda 1,5 hafta, falanjların hasar görmesi durumunda 2-3 hafta hareketsiz kalma uygulanır.
Egzersiz tedavisinin ilk döneminde hastanın sağlıklı parmaklar için aktif hareketler yapması, hem hasta hem de sağlıklı ellerin dirsek ve omuz eklemlerine yönelik egzersizler yapması gerekir. Tüm egzersizler yaralanma yerinde ağrıya neden olmamalıdır. İkinci aşamanın görevleri şunlardır: metakarpofalangeal ve interfalangeal eklemlerdeki hareketliliğin restorasyonu, çeşitli kavrama türlerinin eğitimi. Metakarpofalangeal ve interfalangeal eklemlerin her birinde izole hareket elde etmek için, elin ve yaralı parmağın proksimal bölümlerinin sabitlenmesi gerekir.
Mesleki terapi, günlük ve mesleki becerilerin geri kazanılmasında büyük önem taşır; bazı basit işçilik manipülasyonlarının gerçekleştirilmesi: zarf yapımı, çeşitli dokuma türleri, bandajların katlanması, pamuk yününün tahta çubuklara sarılması vb. (bkz. Şekil 1). Genellikle hastanelerde, el ve parmakların işlevini eski haline getirmek için, çeşitli ev manipülasyonlarını gerçekleştirebileceğiniz özel eğitim standları vardır: kapıyı anahtarla açmak, su musluğunu açmak ve kapatmak vb. LH'nin örnek bir egzersizi metakarpal kemiklerin ve parmak falankslarının yaralanmasıyla ikinci dönem. İkinci dönemin en başından itibaren, banyoda (36-38 ° C) veya havuzda (28-30 ° C) kolun tamamını yerleştirmeye batırarak ders yapılması tavsiye edilir.
Üçüncü rehabilitasyon döneminin görevleri şunlardır: parmak eklemlerindeki kalan hareketlilik bozukluklarının giderilmesi, gücün restorasyonu, dayanıklılık, el ve parmaklarla hareketlerin koordinasyonu, ev ve endüstriyel yüklere uyum. İkinci dönemin tüm egzersiz kompleksi kullanılır, ancak çok sayıda tekrar ve dirençle (kabuk kütlesi, sağlıklı bir elin direnci vb.). Eli eğitmek için çeşitli nesneleri onunla tutmak için çeşitli yöntemler kullanılır.
Kaynakça
1. Balika I.A. Humerusun proksimal ucundaki kırıkların tedavisi // Kas-iskelet sistemi yaralanmalarının modern tanı ve tedavi yöntemleri. - Kişinev, 1974. - S.46-50.
2. Bakhtin L.N. Hastaların rehabilitasyonuna ilişkin genel hükümler // Kas-iskelet sistemi bozuklukları ve travmatizmi olan hastaların ve kişilerin fiziksel rehabilitasyonunun modern araçları ve yöntemleri. - St. Petersburg, 1997. - S.7-33.
3. Berezkina K.V. Ortopedi ve travmatolojideki hastalıklarda terapötik fiziksel kültür. - M .: Tıp, 1986. - 220 s.
4. Epifanov V.A., Yumashev G.S. Kas-iskelet sistemi hasarı olan hastaların operatif travmatolojisi ve rehabilitasyonu. – M.: Tıp. - 1983. - 383 s.
5. Kaptelin I.O. Lebedeva I.P. Tıbbi rehabilitasyon sisteminde fizyoterapi egzersizleri. - M., 1995.
6. Mukhin V.M. Fiziksel rehabilitasyon. – K.: Olimpiyska edebiyatı, 2000. – 424 s.
7. Fiziksel rehabilitasyon: Akademiler ve fiziksel kültür enstitüleri için ders kitabı / Ed. prof. S.N. Popov. - Rostov n / D: yayınevi "Phoenix", 1999. - 608 s.
Önkol kemiklerinin kırıkları oldukça yaygındır ve genel olarak tüm kırıkların %30'unu oluşturur.
Her iki önkol kemiğinde kırıklar ve radius ve ulnada izole kırıklar vardır. Bu kırıklar doğrudan bir kuvvet (çarpma) veya dolaylı bir kuvvet (uzanan elin üzerine düşme) sonucu oluşabilir. İlk duruma gelince, esas olarak enine kırıklar vardır ve ikinci durumda - eğik, sarmal, ufalanmış kırıklar vardır. Hareketsizliğin ne kadar süreceği kırığın doğasına ve konumuna bağlıdır ve tedavi yöntemi de küçük bir önem taşımaz:
a) Radius ve ulnanın izole kırıkları durumunda immobilizasyon süresi 3-5 haftadır
b) Radius başının çıkığı ile ulnanın kırılması durumunda - 4-6 hafta
c) her iki kemiğin kırılması durumunda - 6-8 hafta
d) önkol kemiklerinin osteosentezinden sonra - 8-10 hafta.
Bu gibi durumlarda tedavi hem konservatif hem de cerrahi olabilir. Konservatif tedavi, parmakların tabanından omzun üst üçte birlik kısmına kadar bir alçı alçının (bu durumda kol dirsekte dik açıyla bükülür) uygulanmasıyla manuel redüksiyondan oluşur, önkol bir gazlı bez atkı. Kırık karmaşıksa, mağdura G. A. Ilizarov aparatı uygulanır, bu sayede hasarlı uzuvun tüm eklemlerinde hareketler (tamamen veya sınırlı olarak) gerçekleştirilebilir hale gelir. Diğer bir seçenek ise, uzun bir metal çivinin intraosseöz olarak yerleştirildiği bir operasyonun gerçekleştirilmesi ve ardından uzuvun parmaklardan omzun üst üçte birlik kısmına alçı ile sabitlenmesidir (kol dirsekten dik açıyla bükülmelidir) ) ve önkol bir eşarp üzerine asılır.
Önkol kemiklerinin kırıklarının tedavisinin ana bileşeni terapötik egzersizlerdir. Önkol kemiklerinin kırıklarına yönelik fizyoterapi egzersizleri sayesinde kemiğin füzyonu hızlanır, bunun nedeni kan dolaşımının iyileşmesi ve dolayısıyla kemik dokusuna besin sağlanmasıdır. Ayrıca önkol kemiklerinin kırılması durumunda fizyoterapi egzersizleri ve terapötik egzersizler, kırık sonrası yaralı uzvun daha iyi iyileşmesine katkıda bulunur. Ayrıca immobilizasyon kaldırıldıktan sonra egzersiz tedavisi yardımıyla eklem hareket kısıtlılığı, kas zayıflığı ve kırığı olanlarda sıklıkla ortaya çıkan osteoporoz başarıyla ortadan kaldırılır. Diğer şeylerin yanı sıra, önkol kemiklerinin kırıklarına yönelik egzersiz terapisi kompleksinde yer alan egzersizler, nasırın güçlendirilmesine ve düzgün oluşumuna katkıda bulunur.
Konservatif veya cerrahi tedavide, yaralanmadan sonraki ikinci günde günde en az 4-6 kez fizyoterapi egzersizlerine başlanır. Önkol kemiklerinin kırılması için egzersiz terapisi kompleksine dahil edilen her egzersiz 6-10 kez tekrarlanmalıdır.
Tedavinin ilk dönemi
parmaklara, omuz eklemine yönelik her türlü egzersizin yapılmasını içerir ve dirsek ekleminde fleksiyon ve ekstansiyon yapılması gerekir. Egzersizler oturma veya ayakta durma pozisyonunda, arka arkaya en az 6-10 kez ve tüm kompleks günde 8-10 kez yapılır. Alçı iyi uygulansa bile parçaların yer değiştirebilmesi nedeniyle, önkol avuç içi ile eli yukarı ve aşağı çevirmek gibi hareketlerin kontrendike olduğu unutulmamalıdır.
Ayrıca, tedavinin ilk döneminde, önkol kırığı için egzersiz terapisi ve egzersiz terapisi egzersizleri, yaralı uzuvun hareketsiz olmayan eklemlerinin hareketlerini içermelidir. Hasta, hareketsiz kasların statik gerginliğinin yanı sıra dirsek ekleminde hayali hareketler ve ön kolun dönme hareketlerini yapmalıdır. Bu tedavi süresi, parmak eklemleri için kapsamlı terapötik egzersizlerin yapılması gerektiği ve önkol kaslarında ciddi hasar olasılığının dikkate alınması gerektiği gerçeğiyle karakterize edilir.
Alçının çıkarılmasının zamanlaması yaralanmanın ne kadar karmaşık olduğuna bağlıdır. Örneğin, bir hastada ulna veya radiusta izole bir kırık varsa, bu durumda alçı bandaj yaralanmadan 4-5 hafta sonra çıkarılır ve önkolun iki kemiği kırılırsa bandaj genellikle 8 sonra çıkarılır. -10 hafta. Alçıyı çıkarmadan önce hastaya kırığın kaynamasını doğrulayan bir kontrol röntgeni çekilir.
Egzersiz terapisinin ikinci döneminde ve önkol kemiklerinin kırılmasıyla birlikte PH'da
Hastanın beş başlangıç pozisyonunda egzersiz yapması önerilir:
1) otururken, kol dirseğe dik açıyla bükülmüş, masanın üzerinde duruyor
2) oturma, ön kol ve el masanın üzerinde uzanır
3) otururken, bilek eklemine kadar olan ön kol masanın üzerinde uzanır ve el aşağı doğru sarkar
4) oturmak, ön kollar ve eller birbirine yaslanmak
5) Otururken veya ayakta dururken bilek eklemindeki hareketler hasarlı ve sağlıklı el ile aynı anda gerçekleştirilir.
Bu tedavi döneminde yer alan egzersizler genel gelişimsel olup aynı zamanda sopa, tenis, lastik ve voleybol gibi nesnelerle de yapılır. Ayrıca doktorlar, eller için banyo yaparken (leğen, kova, tavada), günde 2 kez 10-15 dakika egzersiz yapılmasını, su sıcaklığının 36-38 dereceyi geçmemesini (su sıcaklığının üzerinde) önermektedir. 38 derece ciltte kızarıklığa neden olur ve ardından parmaklar, el ve ön kol şişer).
Doktorun talimatıyla tedavinin ikinci döneminde hasta alçı bandajdan tamamen veya sadece egzersiz tedavisi süresince (nasırın henüz yeterince güçlü olmadığı durumlarda) çıkarılır. Alçı sadece ders süresince çıkarılırsa, kırık bölgesinin sağlıklı bir kolla sabitlenmesiyle dirsek ekleminde fleksiyon ve ekstansiyon gerçekleştirilir. Önkol ve elin yukarı aşağı dönüşleri ise ancak alçı çıkarıldıktan sonra yapılır. Ayrıca, dirsek ve el bileği eklemlerinin yaralanmalarında tedavinin ikinci döneminde olduğu gibi aynı egzersizler kullanılır ve önkol ve elin yukarı doğru dönmesine özellikle dikkat edilir. Ayrıca sudaki (havuzda veya el banyoları sırasında) terapötik egzersizleri de unutmayın.
Genel olarak tedavinin ikinci döneminde, önkol kemiklerinin kırılmasına yönelik fizyoterapi egzersizleri, dirsek ekleminin fonksiyonunun eski haline getirilmesini amaçlamaktadır. Bu amaca ulaşmak için el bileği eklemindeki hareketlere ve önkol ile supinasyon-pronasyon hareketlerine (yükün dozlanması gerekir) olanak sağlayan kombine bir cihaz kullanılır.
İlişkin önkol kemiklerinin kırılması için tedavinin üçüncü periyodu
o zaman bu dönemde artık motor bozuklukların ortadan kaldırılmasına asıl dikkat gösterilmeli, önkolun nöromüsküler aparatının fonksiyonel durumunun normalleşmesine ve hastanın evsel ve endüstriyel yüklere adaptasyonuna katkıda bulunmak gerekir.
İmmobilizasyonun sona ermesinden sonra, önkol kemiklerinin kırıkları için egzersiz terapisi kompleksine dahil edilen özel egzersizler yapılmalıdır.
Tüm egzersizler masada oturarak başlangıç pozisyonundan gerçekleştirilir:
1) I.P. - eller masanın üzerinde. Parmakları üreme ve karıştırma işlemlerini gerçekleştirin - 5-6 kez.
2) IP - aynı. Ön kolu kaldırmadan elinizi masadan kaldırın - 4-6 kez
3) I.P. - aynı. Ön kolun supinasyonu ve pronasyonu. 2-4 kez koşun.
4) I.P. - önkol dikey konumdayken elinizi dirseğinizle masaya koyun. Parmakların fleksiyon ve ekstansiyonunu 5-6 kez gerçekleştirin.
5) IP - aynı. Bilek ekleminde 4-5 kez fleksiyon ve ekstansiyon yapın.
6) IP - aynı. Elin kaçırılması ve eklenmesi - 4-5 kez.
7) I.P. - Önkolun supinasyonu ve pronasyonu. 3-4 kez koşun.
8) I.P. - elinizi masanın üzerine koyun. Avuçlarınızı ve parmaklarınızı masadan uzak tutarak dirseğinizi kaldırın. 4-6 kez koşun.
9) I.P. - her iki elinizi de dirsekleriniz masaya (önkollar dikey olarak) omuz genişliğinde açık, avuç içleri bir arada, parmaklar düz olacak şekilde koyun. Fırçalarla kendinize doğru ve sizden uzağa doğru hareketler yapın - 4-5 kez.
10) I.P. - aynısı. Ellerinizi sola ve sağa doğru hareket ettirin, sağlıklı el ise yaralı elin hareketine yardımcı olur - 5-6 kez.
Gelecekte aktif egzersizler herhangi bir başlangıç pozisyonundan yapılabilir. Üstelik her egzersizin tekrar sayısı da giderek artıyor. Ayrıca topuz, jimnastik sopası ve jimnastik duvarı kullanma egzersizlerinin yanı sıra tenis topuyla yapılan egzersizler de kademeli olarak derslere dahil edilmektedir.
Tenis topu egzersizleri:
1. İyi olan elinizle topu yere atın ve kötü olan elinizle alttan kavrayarak yakalayın. 4-6 kez koşun.
2. Avucunuzun içi ile topa vurun (top sürme) - 6-8 kez.
3. Etkilenen elinizle topu yere atın ve üstten kavrayarak yakalayın. Çalıştır - 4-6 kez.
4. Topu önünüze atın ve etkilenen elinizle önce üstten, sonra alttan tutarak yakalayın. Çalıştır - 4-6 kez.
Tedavi sırasında aşağıdaki kontrendikasyonlara uymak gerekir: Elinizde yerçekimi taşıyamazsınız (0,5 kg'dan fazla), ellerinizi asıp onlara yaslanamazsınız, doldurulmuş toplar, dambıllarla egzersiz yapabilir ve hatta anahtarı çeviremezsiniz. çünkü tüm bu eylemler komplikasyonlara yol açıyor. Genel olarak tedavinin tüm dönemlerinde yapılan egzersiz ağrıya neden olmamalıdır. Önkol kırığı durumunda egzersiz terapisi (fizyoterapi egzersizleri) ve LG (terapötik egzersizler) kompleksine dahil olan tüm egzersizler hasta tarafından sistematik olarak yapılırsa, hasarlı uzuvun fonksiyonları yaklaşık 1,5-20 dakika içinde eski haline dönecektir. 3 ay (bu, kırılmanın karmaşıklığına ve parçaların yer değiştirmesine bağlıdır) ve el, 6-8 ay içinde tamamen çalışır duruma gelir.
Omuz kırığının türü ne olursa olsun, omuz eklemi, sıklıkla da dirsek eklemi her zaman hareketsizdir. Bunlar, hareketsizlik döneminde kıkırdak dokusunda, eklem sıvısında patolojik değişikliklere uğrayan, bunun sonucunda kontraktür (hareket kısıtlaması) oluşan ve deforme edici artroz gelişebilen en yüklü ve büyük eklemlerdir.
Hareketsizlik sırasında tonlarını, hacimlerini ve güçlerini kaybeden humerus - pazı ve trisepslere büyük kaslar bağlanır.
Omuz kırığı sonrası özel bir egzersiz seti, hem eklemleri hem de kasları onarmayı amaçlamaktadır. Sabitleme bandajı çıkarıldıktan 2-3 gün sonra başlarlar.
Humerus kırığı sonrası el nasıl geliştirilir:
- Ayakta veya otururken kürek kemiklerini olabildiğince arkaya yaklaştırın, 3-5 saniye bu pozisyonda kalın, başlangıç pozisyonuna dönün;
- Ayaktayken hafif bir ağrı oluşana kadar kolunuzu ileri geri sallayın;
- Pozisyon önceki alıştırmadakiyle aynıdır, yalnızca elinizi önünüzde sağa ve sola sallayın;
- Başlangıçtaki duruş aynıdır; elin önce bir yönde, sonra diğer yönde keskin olmayan dönme hareketleri yapılır.
Her egzersiz bir hafta boyunca günde üç kez 10 kez tekrarlanmalı, ardından bir uzmanın tavsiyesi doğrultusunda kompleksi karmaşıklaştırmalıdır.
Kol yarıçapının kırılmasından sonra tüm bu egzersizlerin hafif yorulana kadar tekrarlanması önerilir.
Egzersiz terapisinin kırık sonrası el için gerçekleştirdiği ana görevler:
- kan akışını ve lenf akışını yerel olarak iyileştirmek;
- etkilenen bölgenin etrafındaki yumuşak dokulardaki metabolik süreçleri hızlandırmak;
- doğanın belirlediği şartlarda kallus oluşumuna katkıda bulunmak;
- kırık bir uzvun eklemlerinde kontraktür gelişimini önlemek;
- kırık bölgesini "dökülen" kasların tonunu korumak;
- motor-visseral refleksleri koruyun;
- gerekli geçici tazminatı hesaplayın;
- ince motor becerilerin restorasyonu ve bilek ekleminin hareketliliği;
- Ekstremite fonksiyonlarının restorasyonunu tam olarak hızlandırın.
İstatistiklere göre, önkol kırıkları arasında önde gelen pozisyon, tipik bir yerde (yarıçapın ve ulnanın alt uçları) epifiz kırıkları tarafından işgal edilir ve zaten bunların arasında, ilk etapta, nominal Colles kırığı - bir kırık yarıçap.
Çoğu zaman, bu yaralanma, bilek eklemindeki hiperekstansiyon nedeniyle (sporcularda ve yükleyicilerde) karakteristik bir darbe alması nedeniyle açık avuç içi dış bölgesine vurgu yaparak koldaki düşmenin sonucudur.
Üst ekstremitedeki diğer kırıklardan farklı olarak ve Colles yaralanmasının yerinden çıkmadan 30-35 günde iyileşmesine ve 40-55 günde yer değiştirmeyle iyileşmesine rağmen, kol kırığı sonrası tam iyileşme oldukça uzun bir zaman alır - 6'dan 6'ya. 8 ay. Bunun nedeni, önkol epifizlerinin kırılmasından sonra elin geliştirilmesine yönelik egzersiz terapisinin evre III'te değil, evre II'de gerçekleşmesidir.
Aşama I - immobilizasyon
Colles kırığı için terapötik egzersizlerin ilk aşamasının özellikleri:
- Egzersiz terapisi, hareketsizleştirme ile yeniden konumlandırmadan sonraki 2. günde veya ağrı sendromunun ortadan kalkmasından sonraki ertesi gün başlar;
- tedavi rejimi - günlük;
- yapabilirsiniz ve yapmalısınız - parmaklar için egzersizler, omuz eklemindeki her türlü hareket, dirsekte fleksiyon ve ekstansiyon;
- ön kolun pronasyon ve supinasyonuna yönelik egzersizler yapmak yasaktır - içe ve dışa dönüşlerin yanı sıra "ağrı yoluyla" herhangi bir hareket.
Dikkat! Kemik parçalarının zorla yeniden konumlandırılması durumunda egzersiz terapisi iptal edilmez, ancak doktor kesinlikle uyulması gereken ayarlamalar yapabilir. Önerileri dikkate almamanın bedeli kaynamama, yanlış eklem gelişmesi veya kırık bölgesinde yanlış eklem oluşmasıdır.
Aşama II - immobilizasyon sonrası
Alçı çıkarıldıktan sonra fizyoterapi egzersizlerinin ikinci aşamasına geçilir. O içerir:
- Kırık bir kol için egzersiz terapisi - günde en az 3 kez;
- 36-38 ° C sıcaklıktaki suda egzersizler - sabah ve yatmadan önce;
- profesyonel masaj - 3 haftalık aralarla 3 kurs;
- kendi kendine masaj - günlük (profesyonel bir masaj terapistinden talimat gerektirir);
- ayakta tedavi bazında fizyoterapi - bir doktor tarafından reçete edildiği şekilde;
- parafin ve kil ile evde fizyoterapi - dönüşümlü, 2-3 günde 1 kez.
Önemli! Suda egzersiz yaparken veya sadece su hijyeni prosedürleri uygularken, 38 ° C'nin üzerindeki su sıcaklıklarının kabul edilemez olduğunu unutmayın. Yumuşak doku şişmesine neden olur. Aynı sebepten dolayı önkol kırıldıktan sonra banyo veya saunaya ancak yaralanma anından itibaren 3-4 ay sonra gidilebilir.
Bilek Gelişim Hedefleri
Yerinden olmuş bir kırık veya bilek ekleminin kırılmasından sonra düzenli egzersiz şarttır. Rehabilitasyon döneminde elin alçı ile sabitlenmesi sırasında dersler gösterilir.
Alçı çıkarıldıktan sonra el bileği kırığının tedavisi, yaralı bölgeye kan akışını hızlandırmayı amaçlamaktadır. Fiziksel efor sırasında kas kasılmaları, kan ve lenf mikrosirkülasyonunu normalleştirmeye katkıda bulunur, bu da doku yenilenme sürecini hızlandırır ve elin fonksiyonel yeteneklerinin restorasyon süresini kısaltır. Bilek kırığının doğru şekilde nasıl teşhis edileceği ve tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi için makaleyi okuyun.
Bilekte kırık bir koldan sonra yapılan egzersiz terapisi aynı zamanda kas tonusunu korur, atrofiyi ve doku ölümünü önler.
El bileği ekleminde elin kırılması sonrası iyileşme, alçının sabitlenmesinden sonraki ilk günlerde yapılır. Yaralanmanın tipine bağlı olarak, uzuvun hareketli kısımlarına yönelik aktif egzersizlerin gösterildiği immobilizasyon aşamasının süresi 2 ila 3 ay arasında değişmektedir.
Uzuvun hareketsiz kaldığı süre boyunca el bileği kırığı sonrası spor kompleksi, serbest parmakların, dirsek ve omuz eklemlerinin geliştirilmesini amaçlamaktadır. Buna paralel olarak kas atrofisini önlemek ve komplikasyonlarla dolu kan stazına neden olmamak için her iki el için de görevler yapılır.
ÖNEMLİ! Parmak hareketleri ağrı ve rahatsızlığa neden olmamalıdır. Negatif belirtiler ortaya çıkarsa doktora başvurmalı ve antrenman yoğunluğunu azaltmalısınız.
Eldeki kemiklerin kırılmasından sonra - el bileği, metakarpal kemikler - egzersiz terapisi egzersizleri çok çeşitlidir, çünkü amaçları yalnızca bağların ve eklemlerin hareketliliğini yeniden sağlamak değil, aynı zamanda elin alışılmış becerilerini geri kazandırmaktır. Derslere başlamadan önce el için tercihen deniz tuzu veya çam özü ile ılık bir banyo yapılması tavsiye edilir, bu onun gelişimini kolaylaştıracaktır.
Egzersizler 15-20 kez tekrarlanmalı, günde en az 2 kez yapılmalıdır. Ataletsel Powerball gibi özel el antrenörleri şiddetle tavsiye edilir.
Fırçayı ağrı noktasına kadar aşırı yükleyerek çok hızlı iyileşmeye çalışmamalısınız. Bu, ters etkiye yol açabilir - doku ödeminin gelişmesi ve hareketin kısıtlanması.
Kırıklardan sonra parmakları geliştirirken, sadece gücü değil aynı zamanda sabitleme sırasında kaybedilen hareketlerin doğruluğunu da geri kazanmak gerekir. Bir kırıktan sonra parmaklar nasıl geliştirilir:
- Elinizi dirseğinizin üzerindeki masaya koyun, elinizi metakarpofalangeal eklemlerde, yani tüm parmakları birlikte bükün ve açın;
- Parmaklarınızı “kedi pençesi” pozisyonuna sıkın, rahatlayın;
- Başparmağınızı ve yaralı parmağınızı kullanarak pirinci bir tabaktan diğerine teker teker aktarın. Aynı zamanda mümkün olduğunca az tahıl düşürmeye çalışın;
- Avuç içi sağlıklı bir el ile masaya bastırılır, parmaklar aşırı uzatılarak masanın yüzeyinden koparılır;
- Fırçayı yumruk haline getirerek sıkmak;
- Bir lastik halkanın, genişleticinin, süngerin sıkıştırılması;
- Yuvarlama: elinizde bir parça hamuru yumuşatın ve hasarlı bir fırçayla ona "sosis" şekli vererek masanın üzerinde yuvarlayın;
- "Damga koyma" egzersizi: Rulo hamuru pastanın üzerine sert bir nesneyi hasta bir fırçayla mümkün olduğunca derin bastırın, bunun için örneğin bir satranç taşı kullanmak iyidir.
Önemli: Evde basit işlerin ek olarak yapılması, örneğin sebzeleri kesmek ve soymak, bulaşıkları yıkamak ve önceki becerileri geri kazandıran diğer işlemler, bir kırıktan sonra parmakların ve ellerin gelişimi için çok faydalıdır.
İlizarov aparatı ile kırıkların düzeltilmesinin avantajları eklemlerin serbest kalması ve hareket imkanının olması, alçılarda olduğu gibi yumuşak dokulara bası ve dolaşım bozukluklarının olmamasıdır. Bu nedenle İlizarov aparatının geliştirilmesi uzun zaman ve ciddi çaba gerektirmez.
Egzersiz terapisi, cihazın uygulanmasından bir hafta sonra dikkatli bir orta yük ile reçete edilir. Bu, uzuvda iyi kan dolaşımı ve kas tonusunun korunmasını sağlar. Aparatı çıkardıktan sonra uzuvdaki tüm eklemlerin gelişimi reçete edilir.
Her tedavi periyodunun süresi, kemik dokusunun füzyon hızına bağlıdır - iyileşmenin 4 aşaması. Bu süreci hızlandırmak imkansızdır, ancak doktorun tüm reçetelerine tam olarak uyulmadığı takdirde, kırığın kaynamaması için yavaşlatmak, hatta durdurmak mümkündür. Lunat kemiği kırılan hastalar alçı ile en uzun süre yürümek zorunda kalacaklardır (10-12 hafta).
Terapötik jimnastik, kırıklar ve diğer yaralanma türlerinden sonra elin ana tedavi ve restorasyon türüdür. Alçı çıkarılmadan önce, kemik parçalarının sabitlenmesinden sonraki 2. günden itibaren hastalar, günde 4-6 kez, etkilenen kolun dirsek ve omuz eklemine yönelik bir dizi egzersiz yapmalıdır.
Sabitleme izin veriyorsa, parmaklarınızı yavaşça hareket ettirmeniz veya bilek eklemiyle aktif olarak çalışmanız gerekir.
Yarıçap, bilek ve dirsek eklemini birbirine bağlar. Çok incedir ve kolayca kırılır. Düşme sırasında güçlü bir darbeyi yumuşatmaya çalışan kişi içgüdüsel olarak elini uzatır ve parmaklarını düzeltir. Açık avuç içi ve uzatılmış el doğal desteklerdir, ancak yarıçapın tüm kırık vakalarının neredeyse yarısına neden olan elin bu pozisyonudur.
Düşmeler için ek bir risk faktörü, kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan kemik kırılganlığıdır. Bu sorun yaşla ilgili değildir: Kemik dokusundaki düşük kalsiyum, genç, hatta çocukluk çağında bile tespit edilebilir. Kalsiyum eksikliği, kalsiyum takviyeleri ve bu elementi içeren gıdalar büyük miktarlarda alınarak doldurulmalıdır.
Cilt mavimsi bir renk aldı, kılcal damar ağı yaralandığı için kola giden kan akışı çok zayıf;
Motor aktivite azdır, bazen kol hiç hareket etmez, bazen hareket kabiliyeti sınırlıdır ve buna ağrı da eşlik edebilir;
Bazı durumlarda uzvun görsel olarak kısalması söz konusudur.
Manuel masaj;
Sürtünme;
Terapötik-fiziksel egzersiz kompleksi;
Fonoforez (ağrılı bir noktada ultrason ve ilaçlara maruz kalma prosedürü).
Kırık sonrası iyileşme pek hoş bir şey değildir. Ancak her gün pratik yaparsanız, ağrının ve yaralı kolu zorlama konusundaki doğal isteksizliğin üstesinden gelirseniz, sonuç daha hızlı ortaya çıkacak, kaslar esnekliği geri kazanacak ve uzuv eski hareketliliğine kavuşacaktır.
Birincil işlevselliği geri yükleme
Parmaklarınızı olabildiğince sıkı sıkmaya çalışarak elinizi yumruk haline getirin. Kemik ciddi şekilde yaralanırsa dolu bir bardak suyu tutmak zor olacaktır.
Eğer öyleyse, parmaklarınızda bir parça hamuru veya stres önleyici bir oyuncağı yoğurarak başlayabilirsiniz. El yarıçapının kırılmasından sonra böylesine "çocukça" bir egzersiz sadece etkisiz görünüyor.
Aslında kasları daha güçlü yüklere harika bir şekilde hazırlar;
Masada otururken avuçlarınızı birleştirmeniz ve dönüşümlü olarak farklı yönlere eğmeniz gerekir. Bu, hareketi bariz bir acıya getirmeden dikkatlice yapılmalıdır. Egzersiz sadece masa başında değil, koltukta oturarak, hatta yatakta veya kanepede uzanarak da yapılabilir;
Avuçlarınızda yumuşak "sivri uçlar" veya sıradan tenis topları olan iki lastik topu döndürün;
tenis toplarını duvara fırlatıp zıplayan bir oyuncağı yakalamaya çalışın.
Kırık bir koldan sonraki tüm bu egzersizler, tam olarak sözde birincil hareketlilik ve işlevselliği geri kazanmayı amaçlamaktadır. Görev, kasların ve kemiklerin, kolun kırılmadan önce nasıl hareket ettiğini "hatırlamasını" sağlamaktır.
Ek olarak, tedavi edilen beden eğitimi cephaneliğindeki hareketler birbiriyle bağlantılıdır ve yalnızca kırık bölgesinin değil, bir bütün olarak kolun tamamının gelişmesine yardımcı olur. Bu, normal kan dolaşımını yeniden sağlamak, elin hareketliliğini yeniden sağlamak için gereklidir.
Kırığın iyileştiği elinizi kaldırın ve aynı zamanda omuzlarınızı silkin;
Her iki elinizi de önce yanlara ve yukarıya, sonra öne ve yukarıya kaldırın;
Kırık kolu dirsekte saat yönünde ve ona karşı farklı yönlerde döndürün;
Elinizi aktif olarak kullanın, örneğin tarayın;
Her gün, günde birkaç kez avuçlarınızı önünüze ve arkanıza hafifçe vurun.
Kırık bir uzuv çeşitli teknikler kullanılarak geliştirilebilir. Kolun birincil hareketliliği yeniden sağlanırsa sonuç almak an meselesidir.
su egzersizleri
Yaralı bir uzvun iyileşme süreci ağrıyla ilişkilidir. Bunları azaltmak için ılık suda birincil döngü egzersizleri yapılabilir. Doğal bir analjezik ortam olarak hareket ederek ağrıyı hafifletir, kas spazmını giderir ve rahatlatır.
Egzersizleri gerçekleştirmek için büyük bir leğene veya bebek banyosuna ihtiyacınız olacak. Kolun dirseğe kadar ılık suya batırılabilmesi gerekir. Optimum su sıcaklığı 36°'dir. Biraz daha yükseğe çıkabilirsiniz, biraz aşağıya çıkamazsınız.
Elinizi dirseğinizle birlikte suya, el önkolun ortasına kadar batacak şekilde indirin. Avucunuzu dikey olarak tutun, ardından kaburgasını yiyin, kabın dibinde olmalıdır.
Yumruğunuzu kuvvetli bir şekilde sıkın ve açın, ardından fırçayı farklı yönlere bükün, döndürün. Bu hareketler arasında yarıçap da yer aldığından uzuvun bir bütün olarak geliştirilmesinde oldukça etkilidir.
Her hareket döngüsü en az altı kez yapılmalıdır;
Avucunuzu kabın dibine koyun, parmaklarınızı dönüşümlü olarak yukarı kaldırın (her parmakla 5-6 hareket);
avuç içinizi suyun içinde yukarı ve aşağı çevirin, tabanın arka ve dış yüzeyine dokunun.
Kompleksin günde bir kez yapılması yeterlidir. Hafif bir yük ile birleştirilen hafif sıcaklık, uzuv hareketliliğinin daha hızlı geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
El rehabilitasyon dönemleri
Dirsek, eklemin arka yüzeyi boyunca çıkıntı yapan ulna sürecini ifade eder. Çoğu zaman kırıkları yer değiştirmez ve fiksasyonu kısa ömürlüdür (2-3 hafta). Eklem içi ise dirsek eklemi zarar görür, bu cerrahi müdahale ve daha uzun sabitleme gerektirir.
Dirsek ekleminin kırılmasından sonra el nasıl geliştirilir:
- Masaya doğru oturma pozisyonunda, ellerinizi masanın üzerinde tutun, dirsek ekleminde fleksiyon ve ekstansiyon yapın;
- Aynı pozisyon ve egzersizler, ancak dirseğin altına yerleştirilen küçük bir rulo ile;
- Başlangıç pozisyonu aynıdır; önkol dışa ve içe doğru döndürülür;
- Koltuk altınızla sandalyenin kenarına yaslanın, kol aşağı sarkıyor, önkolun eşzamanlı esnemesi ve uzatılmasıyla ileri geri sallanıyor.
Yer değiştirme ve diğer hasar türleriyle yarıçapın kırılmasından sonra iyileşme, özel tedavi kompleksleriyle başlar. Yarıçapın kırılmasından sonraki egzersizler normal kas tonusunun korunmasına ve hasar alanındaki metabolik sürecin iyileştirilmesine yardımcı olur.
Standart program aşağıdaki adımları içerir:
- İlk iki hafta, eklemlerde aktif hareketlerin eşlik etmediği yalnızca izometrik egzersizlere izin verilir.
- Daha sonra el eklemlerinin çalışmasını içeren aktif eğitim başlar.
- Dirsek eklemi için kademeli fleksiyon ve ekstansiyon şeklinde egzersizler de önerilmektedir.
- Bir buçuk sonra aktif yüklere başlayabilirsiniz.
- Son aşamada ön koldaki dönme hareketlerine yer verilir ve bu hareketlerin dikkatli yapılması gerekir.
Anatomik hareketlilik
Radius kırığı sonrası elin restorasyonu anatomik hareketliliğin kazanılmasıyla başlamalıdır. Bunun için basit egzersizler kullanılmalıdır:
- Parmaklarınızı mümkün olduğunca sıkı bir şekilde sıkarken elinizi yumruk haline getirin. Kemik ciddi şekilde hasar görmüşse bunu yapmak ve suyla dolu bir bardağı tutmak zor olacaktır. Bu nedenle parmaklarınızda bir parça hamuru veya anti-stres oyuncağını yoğurarak başlamak doğru olacaktır. Kirişin kırılmasından sonra böyle bir "çocukça" egzersiz sadece ilk bakışta etkisiz görünüyor. Aslında kasları daha karmaşık yüklere etkili bir şekilde hazırlar.
- Masaya oturun, avuçlarınızı birleştirin ve dönüşümlü olarak farklı yönlere doğru eğin. Bu, belirgin bir acıya neden olmadan dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Egzersiz sadece masa başında değil, koltukta oturarak, yatakta ya da kanepede de yapılabilir.
- Avuç içinde iki normal tenis topunu veya çivili lastik topu döndürün.
- Duvardan seken bir tenis topunu yakalayın.
El yarıçapının kırılmasına yönelik tüm bu egzersizler, özellikle birincil hareketlilik ve işlevselliği geri kazanmayı amaçlamaktadır. Kompleksin görevi, kasların ve kemiklerin, kolun kırılmadan önce nasıl davrandığını "hatırlamasını" sağlamaktır.
Ek olarak, terapötik fiziksel kültür setindeki hareketler de birbiriyle bağlantılıdır. Sadece kırık bölgesinin değil kolun tamamının gelişmesine yardımcı olurlar. Bu, normal kan dolaşımını yeniden sağlamak ve elin hareketliliğini yeniden sağlamak için gereklidir.
Bilek eklemindeki bir kırıktan sonra el geliştirmek için hangi egzersizler yardımcı olacaktır?
- Kırığın meydana geldiği elinizi kaldırın ve omuzlarınızı silkin. Bu aynı anda yapılmalıdır.
- Her iki elinizi yanlara ve yukarıya, ardından öne ve yukarıya kaldırın.
- Kırık bir kolla dirseğinizi farklı yönlere döndürün. Önce saat yönünde, sonra ona karşı.
- Elin aktif kullanımı, örneğin tarama.
- Günde birkaç kez ellerinizi önünüzde ve arkanızda çırpın.
Kırık bir uzuv çeşitli teknikler kullanılarak geliştirilmelidir. Elin birincil hareketliliği geliştirilirse nihai sonuçların elde edilmesi an meselesidir.
Kolunuzu kırarsanız başka hangi egzersizleri yapabilirsiniz?
Masaüstü egzersizleri
Evde kol yarıçapının kırılmasından sonra rehabilitasyon olumlu sonuçlara yol açar. Dersler hasta için uygun bir yerde, örneğin masada oturarak yapılmalıdır. Ayrıca, bir el yaralanmasından sonra gelişime yönelik egzersizlerin olağan ev ödevlerinin performansıyla birleştirilmesi de arzu edilir. Ne yapalım:
- Ellerinizi avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde masaya koyun. Onları her gün daha da güçlü bir şekilde yumruk haline getirin, ardından parmaklarınızı gevşetin ve tekrar sıkın.
- Avucunuzu masanın üzerine koyun ve hafif bir ağrı hissedene kadar dönüşümlü olarak parmaklarınızı kaldırın. Her parmağınızla 6 set yapın. Bu egzersiz, alçı çıkarıldıktan sonra da devam eden el ve parmaklardaki şişmeyi hafifletir.
- Avuç içlerinizi masa yüzeyine sıkıca yerleştirin. Parmaklarınızı açın ve hafif bir acı hissedene kadar kapatın.
- Baş parmağınızı kullanarak kalan parmaklarınıza masaj yapın ve aynı zamanda elin hareketliliğini geliştirin.
- "Piyano çal" - piyanistin parmaklarının masa üzerindeki hareketini tekrarlayın.
- Dirseğinizi masaya yaslarken kolunuzu dikey olarak yukarı kaldırın. Başparmağınızı dönüşümlü olarak diğerlerine bağlayın ve parmaklarınızı zorlayarak onlara tıklayın.
- Bu pozisyonda başparmağınızı diğer tüm parmaklarınız boyunca avuç içinden uçlara kadar hareket ettirin.
- Aynı pozisyonda, başparmağınızla diğer parmaklarınızın pedlerine birkaç saniye boyunca bastırın.
- başlangıç pozisyonu da. Avuç içlerinizi birbirine sıkıca bastırın ve fırçaları yavaşça bir yöne veya diğerine çevirin.
- Avucunuzu dikey olarak yukarı kaldırın, başparmağınızla sırayla diğer parmakların pedlerine dokunun. Bunu birkaç kez işaret parmağından küçük parmağa, sonra ters yönde geçirin.
Derslerin ilk günü el bileği ve kolun tamamı çok ağrıyacak, çabuk yorulacaktır. Bu nedenle olayları zorlamamak ve eli fazla yormadan doğru olur ama insanın kendine de üzülmemesi gerekir. Hızlı bir şekilde göreve dönmek için, egzersizleri günde 3 kez tekrarlamak, önce altı set olmak üzere, ardından sağlığa odaklanarak yavaş yavaş eklemek yeterlidir.
Önemli! Yarıçapın kırılması durumunda terapötik egzersiz, kan dolaşımını ve dolayısıyla doku yenilenmesini hızlandırır, böylece iyileşme aktif olur.
su terapisi
Su egzersizleri olumlu sonuçlar verdi. Hasar görmüş bir uzuvun onarılması işlemi ağrıyla ilişkili olduğundan, ağrıyı hafifletmek için birincil döngünün egzersizleri ılık suda yapılabilir. Ağrının giderilmesine, kas spazmının giderilmesine ve rahatlamaya yardımcı olur.
Bu aktiviteleri gerçekleştirmek için büyük bir leğen veya bebek banyosu kullanmak gerekir - kol dirseğe kadar 36 ° ılık suya batırılmalıdır. Biraz daha yüksek bir derece mümkündür, daha düşük - hayır.
Her özel durum için bir uzman tarafından ayrı ayrı bir dizi egzersiz geliştirilmiştir. Başlangıç olarak, uygulamanın sürekli izlenmesi gereklidir, daha sonra hasta her şeyi kendi başına gerçekleştirebilir.
Yaralanma sonrası el geliştirmek için su egzersizleri:
- Elinizi dirseğinizle suya, ön kolun ortasına kadar batacak şekilde indirin. Avuç içi kenarı havzanın dibinde olmalıdır. Yumruk kuvvetli bir şekilde sıkılmalı ve açılmalı, ardından fırçayı farklı yönlere bükmeli ve döndürmelidir. Bu hareketlerde yarıçap da rol alır, dolayısıyla tüm uzvun gelişmesinde çok etkilidirler. Her hareket döngüsü en az altı kez yapılır.
- Avucunuzu havzanın dibine koyun, dönüşümlü olarak parmaklarınızı yukarı kaldırın. Her parmağınızla 5-6 hareket yapın.
- Avucunuzu suyun içinde yukarı ve aşağı çevirin, tabanın arkasına ve dışına dokunun.
Bu kompleksin günde bir kez yapılması yeterlidir. Hafif bir yükle birlikte ılık su, uzuv hareketliliğini çok daha hızlı bir şekilde geri kazandırır.
Masaj
Masanın yüzeyindeki alıştırmalar
Avucunuzu masanın üstüne yerleştirin. Elinizi her gün daha da güçlü bir şekilde yumruk haline getirin, ardından parmaklarınızı gevşetin ve tekrar sıkın;
Avucunuzu masanın üzerine koyun ve hafif bir ağrı hissedene kadar parmaklarınızı dönüşümlü olarak kaldırın (aynı egzersiz suda da yapılır). Her parmağınızı en fazla 6 kez kaldırın. Bu egzersiz, alçının çıkarılmasından sonra da devam edebilen el ve parmaklardaki şişmenin hafifletilmesine yardımcı olur;
Avucunuzu masa yüzeyine sıkıca yerleştirin. Parmaklarınızı açın, ardından hafif bir ağrı görünene kadar kapatın;
Diğer parmaklarınızı başparmağınızla ovalayın, hafif bir masaj yapmaya çalışın ve aynı zamanda elin hareketliliğini geliştirin;
piyanistin parmaklarının masanın çalışma yüzeyindeki hareketini tekrarlayan "piyano çal";
Dirseğinizi masaya yaslayın, kolunuzu dikey olarak yukarı kaldırın. Başparmağınızı sürekli olarak diğerlerine bağlayın ve parmaklarınızı mümkün olduğunca zorlayarak tıklamalar yapın;
Aynı pozisyonda başparmağınızı diğer tüm parmakların yüzeyi boyunca avuç içinden uçlara kadar hareket ettirin. Bu, başparmağımızla yüzükleri parmaklarımızdan çıkarmamıza çok benzer;
Aynı pozisyonda, başparmağınızı diğer parmaklarınızın pedlerine 1-2 saniye boyunca bastırın;
Aynı pozisyonda kalın, avuçlarınızı birbirine sıkıca bastırın ve fırçaları yavaşça bir yöne ve diğerine çevirin;
Yine aynı pozisyonda, avuç içi dikey olarak yukarı doğru kaldırılarak, dönüşümlü olarak diğer parmakların pedlerine başparmağınızla dokunun. İşaret parmağından küçük parmağa, ardından ters yönde birkaç "satır" boyunca ilerleyin;
İlk gün el çok acıyacak ve yorgunluk daha hızlı gelecektir. Elinizi fazla zorlayarak işleri zorlamaya gerek yok ama kendinize de üzülemezsiniz.
Hızlı bir şekilde iyileşmek için egzersizleri günde 2-3 kez, önce altı kez (her hareket için), sonra hissettiğinize göre daha fazla tekrarlamanız yeterlidir. Kan dolaşımını hızlandırarak doku yenilenmesini hızlandırırız, böylece iyileşme aktif olur.
Bilek Gelişim Hedefleri
Avuç içi bağlayın. Bir avuç içinizi açmadan diğerine hafifçe bastırın, bileklerinizi önce bir yönde, sonra diğer yönde bükün;
Elinizi kenara koyarak dikey olarak yerleştirin. Avucunuzu yavaşça, dikkatlice masanın yüzeyine çevirin, parmak uçlarınızla dokunun;
Avucunuzu masanın yüzeyine koyun, hafif bir ağrı görünene kadar fırçayı yukarı ve aşağı çevirin;
Elinizi dirseğinizin üzerine koyun, dikey olarak yukarı kaldırın ve yumruğunuzu sıkın. Sağlıklı elinizle bileğinizi kavrayın ve bileğinizi yavaşça ileri geri bükün. Reddedilen her pozisyonda 3-4 saniye oyalayın;
Aynı pozisyonda kalın ve fırçayı bir yöne, sonra diğer yöne çevirin (sağlam bir elinizle bileğinizi tutun).
Dersler toplamda en az yarım saat sürmelidir. Her hareket, döngü başına 5-6-7 hareket olmak üzere en az üç döngüde gerçekleştirilir.
Önemli nüanslar
Rehabilitasyonu daha hızlı hale getirmek için, el yarıçapının kırılmasından sonraki egzersizler, başka herhangi bir kırıktan sonra kemik dokusunun restorasyonuna yönelik genel kurallarla birleştirilmelidir. Kemiklerin birlikte iyi büyümesi için vücudun kendi kollajen üretimini uyarmak, onu kalsiyumla doyurmak ve yeterli miktarda vitamin-mineral kompleksi sağlamak gerekir.
Bu, uygun bir diyet ve dengeli eczane vitaminlerinin kullanılmasıyla yapılabilir. Diyetin temeli, gri tahıllardan, sebze pürelerinden, taze yapraklı sebzelerden, ekşi sütlü ürünlerden ve peynirlerden elde edilen sudaki yulaf lapası olabilir.
Yumurta kabuklarının toz haline getirilmesiyle kalsiyum elde edilebilir. Günde iki kez bu tozdan yarım çay kaşığı yemeniz ve üzerine bir damla limon suyu eklemeniz gerekir.
Ayrıca fındık, caputa, balık da yemelisiniz. Bu gıdaların tümü, kırık sonrası hızlı iyileşme için gerekli olan kalsiyum içerir.
Bu elementin gerçekten emilebilmesi için vücuda silikon sağlanması gerekir. Zeytinde, turpta, karnabaharda bol miktarda var.
Mükemmel el sanatları el iğne işi. Örgü yapabiliyorsan ör, çizmeyi seviyorsan çiz. Dikebilir, nakış yapabilir, kesebilir veya yakabilirsiniz. Bütün bunlar, el yarıçapının kırılmasından sonra egzersizlerin etkinliğini artıracaktır.
Rehabilitasyon kursu masaj ve fizyoterapi prosedürleriyle desteklenirse, elin tamamen restorasyonu yaşa bağlı olarak 1-2 ay sürecektir.
Kırıklardan sonra iyileşme süresi
Örneğin, humerus kırıkları ile fonksiyonun iyileşmesi 3-6 ayda, önkol kırığı ile - 1-2 ay, el - 1-1,5 aya kadar ve komplike olmayan olekranon kırıkları ile elde edilebilir. rehabilitasyon 2 haftayı geçmez.
Her durumda, doğru seçilmiş bir rehabilitasyon tedavi programı ve hastanın aktif katılımı, kırıkların rehabilitasyon süresini kısaltır.
Beslenme iyileşme sırasında da önemli bir rol oynar, bu konuda daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Özel bir terapötik egzersiz kompleksi yardımıyla kırık sonrası elin gelişimi, rehabilitasyon tedavisinin en önemli bileşenidir. Ekstremite fonksiyon restorasyonunun süresi ve tamlığı kalitesine bağlıdır.
