Mugurkaula izliekums noved pie traucējumiem. Kā koriģēt mugurkaula izliekumu: efektīvas ārstēšanas iespējas.

Skaista poza, kā jūs zināt, ir ne tikai cilvēka pārliecības zīme, bet arī pareiza dzīvesveida rādītājs, ko viņš vada. Liekais svars, nepareiza stāja darbā, novājināti muguras muskuļi un daudzi citi iemesli var izraisīt stājas problēmas. Rezultāts ir noliekšanās, muguras sāpes un pašpārliecinātība. Tāpēc profilaksi ir vieglāk veikt savlaicīgi, nekā meklēt informāciju par to, kā to vēlāk novērst.

Kāpēc notiek izliekums?

Pārkāpums pareiza forma var būt gan iedzimts, gan iegūts. Un attiecīgi iemesli būs atšķirīgi. Pirmajā gadījumā izliekumu var izraisīt iedzimtas slimības, iedzimtība vai ģenētiskas novirzes. Otrajā gadījumā mugurkaula formas maiņas iemesls visbiežāk ir nepareizs ķermeņa stāvoklis sēdoša darba laikā. Tomēr dažas slimības var izraisīt arī izliekumu pieaugušā vecumā.

Visbiežāk mugurkaula formas izmaiņas, ko izraisa pareizas stājas neievērošana sēdoša darba laikā, izpaužas skolēniem. Bērna mugurkaula izliekums var izraisīt nopietnas sekas pieaugušā vecumā. Tāpēc, veicot izpildi, ir svarīgi kontrolēt skolēna ķermeņa stāvokli mājasdarbs kā arī klasē. Diemžēl skolotāji un vecāki to ne vienmēr dara.

Mugurkaula izliekuma veidi

Jebkura slimība prasa individuālu pieeju. Tāpēc, pirms izdomāt, kā izlabot mugurkaula izliekumu, noskaidrosim, kāda veida tas notiek un pie kā tas var novest.

Normālā stāvoklī mugurkauls nav pilnīgi taisns. Tam ir fizioloģiski izliekumi, kas ļauj pareizi sadalīt slodzi uz cilvēka muskuļiem. Izliekums ir jebkura novirze no mugurkaula normālās formas. Šādu izmaiņu veidi un attiecīgi arī sekas ir dažādas.

Visbiežākais mugurkaula izliekums ir skolioze. To raksturo skriemeļu novirze uz sāniem, visbiežāk krūškurvja zonā. Rezultāts ir gaitas un stājas izmaiņas, kā arī viena pleca pacēlums attiecībā pret otru. Cits izliekuma veids ir lordoze - tā ir mugurkaula ass novirze uz priekšu, kas, attīstoties slimībai, var izraisīt darbības traucējumus. iekšējie orgāni(sirds, plaušas un nieres). Visbiežāk lordoze izpaužas kā mugurkaula un jostas daļas kakla izliekums. Trešais slimības veids ir kifoze. Tās galvenā atšķirība ir noliekšanās, jo skriemeļi ir iekšā dzemdes kakla reģions pārvietojas atpakaļ.

Diagnostika

Lai precīzi noteiktu, vai cilvēkam ir tāds vai cits mugurkaula izliekums, tikai ārsts var - ar aci vai rentgena un datortomogrāfija. Neskatoties uz to, ikviens var veikt vienkāršu diagnostiku mājās. Subjektīvas izliekuma pazīmes ir sāpes un smaguma sajūta mugurā, krūtis un kakls, ekstremitāšu nejutīgums un vājums, galvassāpes, koordinācijas trūkums utt.

Ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai noteiktu nopietnākas mugurkaula formas izmaiņu pazīmes.

• Stāviet taisni. Ja viens plecs ir augstāks par otru, tad ir izliekums.
• Tajā pašā stāvoklī salīdziniet attālumu no rokām līdz viduklim. Ja tas atšķiras, visticamāk, ir patoloģisks izliekums.
• Ja ir problēmas ar mugurkaulu uz taisnas muguras, lāpstiņas dažādos veidos izvirzās.

Diemžēl mugurkaula izliekuma pazīmes uz agrīnās stadijas ne vienmēr pamanāms. Bet šo noviržu attīstība var izraisīt visnepatīkamākās sekas. Tāpēc, parādoties pirmajām slimības pazīmēm, pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu. Viņš tērēs pilnīga diagnostika un, kad problēma tiks identificēta, tā jums pateiks, kā izlabot mugurkaula izliekumu bez sekām ķermenim.

Kas izraisa mugurkaula izliekumu

Jebkura patoloģija, kas saistīta ar skriemeļu stāvokļa maiņu, izraisa nepatīkamas sekas. Slimības attīstības sākumposmā šīs sekas ir minimālas, taču bez uzraudzības tās var radīt daudz problēmu.

Pirmā lieta, ko citi pamanīs, ir neglīts ķermeņa izkropļojums un noliekšanās. Pacients ātrāk nogurs, sajutīs sāpes mugurā, kaklā un galvā. Mugurkaula izliekuma sekas ir arī muskuļu spazmas. Bet tas nav tas sliktākais. Nopietnāka slimības attīstība novedīs pie darba pasliktināšanās sirds un asinsvadu sistēmu Un kuņģa-zarnu trakta, apgrūtināta elpošana, bronhīts un pneimonija. Spēcīgs mugurkaula izliekums sievietei var radīt problēmas ar ieņemšanu un bērna piedzimšanu.

Tāpat kā ar jebkuru citu slimību, jo ātrāk tiek sākta ārstēšana, jo mazāk nepatīkamas būs sekas. Tāpēc svarīgs solis pareizas stājas veidošanā ir mugurkaula izliekuma novēršana. To ir vieglāk novērst nekā izārstēt.

Kā izvairīties no mugurkaula izliekuma

Par muguru jāsāk rūpēties jau no bērnības. Galu galā visi kauli ir agrīnā vecumā, un tāpēc tie ir visvairāk pakļauti izmaiņām. Mācot bērnam nodarboties ar sportu, tiks stiprināti muguras muskuļi un uzlabots viss ķermenis. Muguras slimību profilaksei vispiemērotākā ir peldēšana.

Bērna mugurkaula izliekums bieži attīstās nepareiza ķermeņa stāvokļa dēļ, strādājot pie galda. Tāpēc ir jāuzrauga, vai bērni ievēro pareizo stāju. Mugurai vienmēr jābūt taisnai. Laika gaitā tas kļūs par ieradumu, un šādas pozīcijas saglabāšana neprasīs papildu pūles. Ja bērnam ir mugurkaula izliekums, vairumā gadījumu viņam tas nedraud.

Pareiza uzturs nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām vielām un minerālvielām skeleta attīstībai. IN bērnība tas ir īpaši svarīgi.

1. Paceļot svarus, mēģiniet tos turēt pēc iespējas tuvāk ķermenim. Tas samazinās starpskriemeļu disku slodzi. Sievietēm nav ieteicams celt priekšmetus, kas smagāki par 20 kg, bet vīriešiem - 50 kg.
2. Stāvot, nedaudz salieciet ceļus. Tādējādi ir vieglāk noturēt muguru taisni.
3. Mēģiniet tīrīt dārzeņus, sēžot pie galda, nevis stāvot darba virsmas priekšā.
4. Ja jums kaut kas jāpaņem vai jānoliek apakšējā plauktā, apsēdieties, nevis noliecieties.
5. Sūkšanas laikā izmantojiet garāko uzgali. Tas ietaupīs jūs no pastāvīgas liekšanās.
6. Strādājot ar gludekli, gludināmajam dēlim jāatrodas 10-15 cm augstumā no elkoņa.
7. Nesēdiet vienā pozā ilgu laiku. Regulāri veiciet 5-7 minūšu pārtraukumus. Šajā laikā staigājiet apkārt, kustiniet plecus, veiciet vienkāršus vingrinājumus.

Ārstēšana mājās

Ja jums joprojām ir problēmas ar mugurkaulu, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Viņš iecels nepieciešamo narkotiku ārstēšana, masāžu, ieteiks izvēlēties pareizo matraci gulēšanai un dos vispārīgi ieteikumi par to, kā koriģēt mugurkaula izliekumu. Bet ar to ārstēšana nebeidzas. Lai ātri atbrīvotos no slimības sekām, ir regulāri jāveic speciālie vingrinājumi ar mugurkaula izliekumu. Turklāt neaizmirstiet par iepriekš uzskaitītajiem padomiem.

Tikt vaļā no liekais svars palīdzēs arī ar izliekumu. Zaudējot svaru, samazināsies slodze uz ķermeni un jo īpaši uz muguru. Bet ir svarīgi atcerēties, ka ar jebkuru diētu ķermenim jāsaņem pietiekams daudzums uzturvielu.

Vingrinājumi skoliozes ārstēšanai

Pirms nodarbību uzsākšanas ir svarīgi atcerēties, ka ir Dažādi mugurkaula izliekums un slimības pakāpe. Tāpēc pareizāk būtu konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu un noskaidrotu, vai tas vai cits vingrinājums ir piemērots konkrētam gadījumam.

Plkst C veida skolioze(ja ir vienvirziena izliekums):

1. Ieņemiet stāvus stāvokli, kājas nedaudz atdalītas. Novietojiet rokas uz pleciem un pagrieziet elkoņus. Veiciet 3 komplektus pa 8 pagriezieniem uz priekšu un 8 atpakaļ.
2. Pozīcija ir tāda pati. Nolaidiet rokas, izstiepiet galvu uz augšu un mēģiniet pēc iespējas pagarināt ķermeni, nepaceļot papēžus. Turiet pozīciju 5-7 sekundes.
3. Apgulieties uz grīdas ar vēderu uz leju. Izstiepiet rokas gar ķermeni. Paceliet galvu uz augšu, nepaceļot krūtis un plecu jostu no grīdas.
4. Tajā pašā stāvoklī vienlaikus paceliet kājas un rokas, kas izstieptas uz priekšu.

Veiciet visus vingrinājumus lēnām, nesteidzoties. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet treniņu.

Vingrinājumi S-veida skoliozes ārstēšanai

Šīs nodarbības būs nedaudz atšķirīgas. To mērķis ir koriģēt jostasvietu un krūškurvja, kā arī stiprināt latissimus dorsi muskuļus.

1. Apgulieties uz vēdera uz sola tā, lai tā mala būtu jostasvietas reģionā. Nolaidiet ķermeni taisnā leņķī. Tagad mēģiniet vēlreiz ieņemt horizontālu stāvokli, nepaceļot kājas.
2. Stāvoklis. Pārvietojiet kāju uz izliekuma pusi. Uzlieciet rokas uz pakauša. Ieelpojot, izpletiet rokas uz sāniem un salieciet.
3. Uzkāp četrrāpus. Vispirms ieelpojiet un, izelpojot, pārvietojiet sēžamvietu uz papēžiem, nekustinot rokas. Ieelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 5 komplektus.
4. Stāvot četrrāpus, izliec muguru ar riteni un pēc dažām sekundēm atgriezies sākuma stāvoklī. Dariet to 5 reizes.

Regulāra šo vingrinājumu izpilde, stingra ārsta ieteikumu ievērošana un pareiza masāža palīdzēs neatgriezeniski atbrīvoties no problēmām, kas saistītas ar mugurkaula izliekumu.