Orta gruptaki geleneksel sabah egzersizlerinin özeti. Orta gruplar için sabah egzersizlerinin özeti
Sabah egzersizlerinin kompleksleri.
1 numara "Yetenekli sanatçılar"
Bir sütunda birer birer yürümek (20 saniye). Topuktan ayağa yürümek (20 saniye). Geniş ve küçük adımlarla koşma (20 saniye). Normal çalışma (25 saniye).
Daireler halinde yürümek (20 saniye). Bir daire içinde bina.
Egzersiz "Güneşi kafanla çiz"
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, eller kemerde.
Başın dairesel hareketi. Sonra, her çocuk "güneş için ışınlar çizer."
6 kez tekrarlayın. Herkes kendi hızında çalışır. Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması.
Çocuklar için talimatlar: "Ani baş hareketleri yapmayın."
"Dirseklerle Balon Çizimi" Alıştırması
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, kollar omuzlara doğru kaldırılmış.
1-4 - dirsekler öne doğru dairesel hareketler. 5-8 - dirsekler geri ile dairesel hareketler. 8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuklara talimat: "Sırt düz olmalı."
Egzersiz "Tekerlekleri gövde ile çizin"
Başlama pozisyonu: ayakta, "bacaklar omuz genişliğinde, eller kemerde. 1-4 - vücudun dairesel hareketleri Sol Taraf.5-8 - gövdenin dairesel hareketleri Sağ Taraf. Her iki tarafta 4 kez tekrarlayın. Tempo yavaş, sonra ılımlı. Çocuklara talimat: "Ayaklarınızı yerden kaldırmayın."
Egzersiz "Dizli bir ev çizin"
Başlama pozisyonu: ayakta, sağ bacak dizden bükülmüş, eller arkada.
Sağ bacağın diziyle bir ev çiziyoruz. Başlangıç pozisyonuna dönün.
Başlangıç pozisyonu: sol bacak bükülür, eller arkada kilitlenir. Sol bacağın diziyle bir ev çiziyoruz. Başlangıç pozisyonuna dönün. Her bacakla 4 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuklara talimat: "Dizin hareketini izleyin."
Egzersiz "Boyayı karıştırın"
Başlama pozisyonu: ayakta, sağ bacak dizden bükülmüş, kaldırılmış, ayak parmakları çekilmiş, eller kemerde. 1-7 - sağ bacağın ayağının dönme hareketleri. 8 - başlangıç pozisyonuna dönün. 4 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Başlama pozisyonu: ayakta, sol bacak dizden bükülmüş, kaldırılmış, ayak parmakları çekilmiş, eller kemerde. 1-7 - sol bacağın ayağının dönme hareketleri. 8 - başlangıç pozisyonuna dönün.
4 kez tekrarlayın. Hız ılımlı.
"Gizemli çizimler" alıştırması
İki bacağınızı da kaldırın ve bacaklarınız havada istediğiniz şeyi çizin.
Çocuklara talimat: "16 pahasına resmi çizmeyi bitiriyoruz." Ödüller.
Alıştırma "Çizimlerimize seviniyoruz"
Başlama pozisyonu: ayakta, eller kemerde.
İki ayak üzerinde ileri geri zıplamak. Yerinde yürümekle dönüşümlü olarak 10 zıplama. 3 kez tekrarlayın.
2 numara "Doğa olayları"
Yapı. hizalama. Yerinde yürüme (10 saniye). Dizler yüksekte (10 saniye) yerinde yürümek. Salonun köşelerinde dönüşlerle salonun etrafında yürümek (15 saniye). Yarı çömelmede yürümek (15 saniye). Geniş ve küçük adımlarla koşma (20 saniye). Serbest çalışma (20 saniye). Yürüme normaldir (20 saniye).
Egzersiz "Düşen Kar"
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, kollar aşağıda. 1-4 - her iki elin elleriyle aynı anda dairesel hareketler yaparken kollarınızı yavaşça yanlardan yukarı kaldırın. 5-8 - düz kolları yavaşça aşağı indirin, aynı zamanda ellerle dairesel hareketler yapın. 7 kez tekrarlayın. Öğretmen gösterimi.
Çocuklara talimat: "Ellerinizi yavaşça kaldırın."
Egzersiz "Büyük dolu"
1-3 - öne doğru yaylı virajlar, her virajda parmaklar yere hafifçe vurur. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Öğretmen gösterimi. Bireysel yardım.
Şiddetli yağmur tatbikatı
Başlama pozisyonu: yerde oturmak, bacaklar önde, eller arkada destek. 1-2- düz bacakları yukarı kaldırın. 3- Sağ bacağınızı indirin. 4- Sol bacağınızı indirin.
8 kez tekrarlayın. Tempo önce yavaş, sonra hızlı.
Egzersiz "Renkli gökkuşağı"
çocuk egzersizi
Çocuk ekranı. 7 kez tekrarlayın. Bireysel rehberlik ve teşvik.
Egzersiz "Korkunç soğuk"
Başlama pozisyonu: diz çökmüş, eller aşağı.
1-2 - sağdaki yere oturun, kollarınızı kendinize sarın.
3_4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
Her iki tarafta 4 kez tekrarlayın. Öğretmenin açıklaması.
Egzersiz "Hafif esinti"
1-2 - sağ elinizi yumuşak bir şekilde yana çekin, aynı zamanda sağ ayağınızı ayak parmağınızın üzerine koyun, dudaklarınızı bir tüp ile kıvırın ve "oooo" sesini çıkarın.
Hareketleri sol kol ve sol bacak ile tekrarlayın. 8 kez tekrarlayın. Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması. Tempo yavaş.
Egzersiz "Don ayazdır"
Sağ bacağınızı kaldırın ve ayağınız havada güneşi çizin.
Sol bacağınızı kaldırın ve ayağınız havada güneşi çizin.
Her bacakla 3 kez tekrarlayın. Her çocuk görevi kendi hızında tamamlar.
Egzersiz "Hadi atlayalım"
Başlama pozisyonu: ana duruş, eller kemerde.
Sol bacakta 20 sıçrama, sağ bacakta 20 atlama, 10 adım. 3 kez tekrarla
3 numara "Spor"
Köşelerde dönüşlerle bir sütunda yürümek (15 saniye).
Ayak parmaklarında yürümek, topuklar (her biri 5 metre).
Normal çalışma (20 saniye).
Aşma çalıştırması (20 saniye).
Yürüme normaldir (15 saniye).
Üç çevrede yeniden inşa.
Egzersiz "Antrenmanda Sporcular"
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar ayrı, eller kemerde.
Düz kollarla 5 kez gerizekalı - duraklat.
5 kez tekrarlayın. Öğretmen gösterimi. Hız ılımlı.
Çocuklara talimat: "Başınızı eğmeyin, arkanızı kollayın."
Egzersiz "Halterciler"
Başlama pozisyonu: ana duruş, kollar indirilmiş, eller yumruk şeklinde sıkılmış.
1-2 - ellerinizi kuvvetlice kaldırın, yumruklarınızı açın.
3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
10 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin açıklaması.
Egzersiz "Sporcular"
Başlama pozisyonu: diz çökmüş, baş aşağı, eller kemerde.
1-2 - başınızı düz tutarak sağ (sol) bacağınızı yana - yukarı alın.
3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
Her bacakla 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin açıklaması.
Çocuklara talimat: "Bacağınızı daha yükseğe kaldırın."
Egzersiz "Cimnastikçiler"
Başlama pozisyonu: ana duruş, eller kemerde. 1-3 - oturun, dizlerinizi yanlara doğru açın; arka düz. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
8 kez tekrarlayın. Tempo yavaş. Öğretmen gösterimi. Çocuklar için talimat: "Gövdenizi öne doğru eğmeyin."
Egzersiz "Yüzücüler"
Başlangıç pozisyonu yüz üstü, eller çenenin altında. 1-2 - başınızı ve vücudunuzun üst kısmını kaldırın, kollarınızı öne ve yukarı doğru uzatın, bükün.
3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuk ekranı.
Egzersiz "Futbolcu"
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarken, kollar yanlarda. 1 - sağ bacağınızı dizinizden bükün, 2-3 - hayali topa sağ ayakla vurun. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketleri sol bacakla tekrarlayın. Her bacakla 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Bireysel talimatlar. Yardım.
Egzersiz "Sağlık Koşusu"
Yerinde koş, dizlerini yukarı kaldır. Yürüme ile dönüşümlü olarak 20 saniye boyunca 3 kez tekrarlayın.
Egzersiz "Rahatlayın"
Başlama pozisyonu: ayaklar paralel, kollar indirilmiş. 1-2 - kollarınızı yaylar halinde yanlardan yukarı kaldırın, sallayın. 3-4 - yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. 7 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı. Tempo yavaş.
4 numara "Nazik sözler"
Bir sütunda birer birer yürümek (15 saniye).
Parmak uçlarında yürümek, kollar omuzlarda, dirsekler geride (15 saniye).
Bir sütunda birer birer çalışma (20 saniye).
Yüksek diz koşusu (15 saniye).
Topuktan ayağa yürümek (20 saniye).
Yürüme normaldir (10 saniye).
Dama tahtası deseninde inşaat.
Egzersiz "Kibar"
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar paralel, kollar aşağıda.
1 - Ellerinizi yanlara ve arkaya doğru çekin. 2-3 - ellerinizi önünüzde birleştirin, omuzlarınızı sıkın. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Eğitimcinin açıklaması ve gösterimi. Bireysel yardım.
Egzersiz "Kibar"
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, kollar yukarıda.
1-2 - başınızı indirmeden kollarınızı geriye doğru sallayarak öne doğru eğin; parmaklarınızla aynı anda çalışın. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
8 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı. Ödüller. Çocuklar için talimatlar: "Bacaklarınızı bükmeyin."
Egzersiz "Sağlıklı"
Başlama pozisyonu: ana stand eller arkada.
1 - dizlerinizi açarak düz bir sırt ile ayak parmaklarınızın üzerine oturun. 2 - ellerinizle vurgu yapın, bacaklarınızı düzeltin, başınızı indirin. 3 - oturun, eller öne. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması.
Egzersiz "Hardy"
1 - düz bacakları yukarı kaldırın, kolları yanlara doğru. 2 - bacaklarınızı yanlara doğru açın.
3 - bacaklar yukarı. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
Çocuklara talimat: "Bacaklarınızı yukarı kaldırmayın."
Egzersiz "Spor"
Başlama pozisyonu: diz çökmüş, eller kemerde.
- ellerinize yardım etmeden sağdaki yere oturun.
- eller yana.
- eller kemerin üzerinde.
Diğer taraftaki hareketleri tekrarlayın. Her iki tarafta 4 kez tekrarlayın. Öğretmen gösterimi. Çocuklara talimat: "Sabit bir pozisyonda kalın."
Egzersiz "Ünlü"
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, eller arkada.
1-2 - sağa dönün, kollar yukarı, parmaklar yumruk şeklinde sıkılmış. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
Sol taraftaki hareketleri tekrarlayın. Her iki tarafta 4 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı. Bireysel yardım.
Egzersiz "Neşeli"
Başlama pozisyonu: ana duruş, eller kemerde.
Ritmik yerinde koşma, dizleri yukarı kaldırma, çorabı çekme.
Yürüme ile dönüşümlü olarak 30 saniye boyunca 3 kez tekrarlayın. Hız ortalama.
5 numara "Mevsimler"
Yürüme normaldir (10 saniye).
Çapraz bir adımla yürümek (20 saniye).
Yürüme hamleleri (20 saniye). Aşma çalıştırması (20 saniye). Normal çalıştırın (20 saniye). Yürümek normaldir, dama tahtası düzeninde yeniden inşa edilir
1. Egzersiz.
Başlangıç pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, indirilmiş ellerde sopa.
- çubuğu göğse doğru kaldırın.
- çubuğu kuvvetlice yukarı kaldırın.
- çubuğu göğse doğru kaldırın.
- başlangıç pozisyonuna geri dön.
8 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı. Öğretmenin açıklaması.
Egzersiz 2.
Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, eller göğsün yanında, ellere yapış.
- kollarınızı öne doğru uzatırken sağa (sola) dönün.
- başlangıç pozisyonuna geri dön.
Her iki tarafta 5 kez tekrarlayın. Öğretmenin açıklaması. Hız ılımlı.
Alıştırma 3
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarken, indirilmiş ellerde tutun.
1 - keskin bir şekilde başın arkasına bir çubuk koyun. 2-3 - çubuğu keskin bir şekilde ileri doğru hareket ettirin, aynı anda oturun. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın.
Alıştırma 4
Başlangıç pozisyonu: yüz üstü yatarak, düz uzanmış kollara tutun.
1-2-3 - çubuğu yukarı kaldırın, aynı anda bacaklarınızı kaldırın.
5-6 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuğu gösteren öğretmenin açıklaması. Bireysel yardım.
Alıştırma 5
Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu: yerde oturmak, arkada durmak, yere basmak - dizlerin altında.
1 - dizlerinizi bükün ve aynı zamanda bir çubuğa koyun. 2 - Çubuğu topuklara doğru yuvarlayın, bacakları düzeltin. 3 - çubuğu geri döndürün, dizlerinizi bükün. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
7 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmen gösterimi.
Alıştırma 6
Başlangıç pozisyonu: oturma, bacaklar ayrı, indirilmiş ellerde sopa.
1-3 - ayak parmaklarına bir çubukla dokunarak yaylı öne doğru eğilir.
4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
6 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı. Öğretmenin açıklaması. Hız ılımlı.
Alıştırma 7
Başlama pozisyonu: ana duruş, indirilmiş ellerde sopa. Çubuğun uçlarından tutun.
1-2 - parmak uçlarına oturun, dizler yanlara, sırt düz, kollar ileri - nefes verin;
8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuk ekranı.
Alıştırma 8
Başlama pozisyonu: ana duruş, çocuğun önünde yere sopa.
Dokuzuncuda iki ayak üzerinde 8 atlama - bir çubuğun üzerinden ileri atlama, onuncuda - bir çubuğun üzerinden geriye doğru atlama.
6 numara "Kuşlar ve böcekler"
Köşelerde dönüşlerle yürümek (15 saniye).
Çapraz bir adımla yürümek (15 saniye).
Yürüme hamleleri (15 saniye).
Ayak parmaklarında koşmak (15 saniye).
Küçük ve geniş adımlarla koşu (her biri 15 saniye).
Yürüme normaldir (20 saniye).
Dama tahtası düzeninde yeniden oluşturma.
Egzersiz "Kelebekler"
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, kollar aşağıda. 1- Kolların yanlarındaki kavisleri yukarı kaldırın, parmak uçlarında yükselin. 2- Düz kollarla sallayın. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Öğretmenin açıklaması. Hız ılımlı.
Egzersiz "Kazlar"
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, eller arkada.
1-2 - öne doğru eğilin, eller olabildiğince geride - yukarı, başınızı düz tutun. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin açıklaması. Çocuk ekranı. Çocuklara talimat: "Bacaklarınızı bükmeyin."
Egzersiz "Yusufçuklar"
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, kollar vücut boyunca.
1 - yarım çömelme. 2-3 - dönüşümlü olarak kollarınızı ileri geri sallayın, eğilin.
4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Öğretmenin gösterimi ve açıklaması. Tempo ilk başta ılımlı, sonra hızlı.
Çocuklar için talimat: “Ayaklarınızı yerden kaldırmayın, sırtınızın düz olduğundan emin olun.”
Egzersiz "Kuğu"
Başlama pozisyonu: diz çökmüş, eller aşağı. 1-2 - arkaya doğru bükün, ellerinizle topuklarınıza ulaşın. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 7 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin gösterimi ve açıklaması.
Çocuklara talimat: "Başınızı aşağıda tutun."
Egzersiz "Horoz"
Başlama pozisyonu: ana duruş kemer üzerinde eller.
- Sağ bacağınızı kaldırın, kollarınızı yanlara doğru açın. 2- Sağ bacağınızı dizinizden bükün. 3 - bacağını düzeltin. 4- başlangıç pozisyonuna dönün.
Hareketleri diğer bacakla tekrarlayın. Her bacak için 4 kez. Hız ılımlı. Eğitimcinin gösterimi ve açıklamaları.
Egzersiz "Çekirge" Başlama pozisyonu: sırt üstü uzanmak.
- Dizlerinizi göğsünüze kadar çekin. 2- Bacaklarınızı düzleştirmeden sağa dönün. 3 - sola aynı. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
Her iki tarafta 4 kez tekrarlayın. Tempo önce yavaş, sonra ılımlı. Çocuğu gösteren öğretmenin açıklaması. Bireysel yardım.
Egzersiz "Serçe"
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerde.
1-3 - yerinde iki ayak üzerinde zıplayın. 4 - 360 derece dönüş.
10 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı. Öğretmenin açıklaması. Çocuklara talimat: “Hafifçe ve yükseğe zıplayın.
No.7 "İsimlerimiz"
Köşelerde dönüşlerle yürümek (10 saniye). Ayak parmakları üzerinde, topuklar üzerinde yürümek dıştan fit (her biri 5 metre). Yarı çömelmede yürümek (15 saniye). Aşma çalıştırması (20 saniye). Normal çalışma (20 saniye). Yürüme normaldir (10 saniye).
Üç sütun halinde inşaat.
Egzersiz "Elena"
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar paralel, kollar vücut boyunca.
1-2 - Kollarınızı yanlardan yukarıya doğru yay şeklinde kaldırın, sağ bacağınızı ayak parmaklarınızın üzerinde tutun.
3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
Hareketleri sol bacakla tekrarlayın. 8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin açıklaması. Çocuk ekranı.
Çocuklara talimat: “İyi eğin. Egzersizi güzelce, zarif bir şekilde gerçekleştirin.
Egzersiz "Valery"
Başlama pozisyonu: diz çökmüş, eller aşağı.
1- Sağ elinizi sol omzunuza koyun. 2- Öne eğilin, sağ dirseğinizle yere dokunun. 3-4 - ters hareket.
Hareketleri diğer elinizle tekrarlayın. Her elinizle 4 kez tekrarlayın. Öğretmenin gösterimi ve açıklaması. Bireysel rehberlik ve yardım. Ödüller.
Egzersiz "Artem"
Başlama pozisyonu: diz çökmüş, eller kemerde.
1- sağ bacak yana, sağ el omuzda. 2- başlangıç pozisyonuna dönün. 3- sol bacak yanda, sol el omuzda. 4- başlangıç pozisyonuna dönün.
Her bacakla 4 kez tekrarlayın. Tempo ilk başta ılımlı, sonra hızlı. Öğretmen gösterimi.
Çocuklara talimat: "Sabit bir vücut pozisyonu koruyun."
Egzersiz "Valery" Başlangıç pozisyonu: oturma, bacaklar çapraz, eller arkada destek.
1- bacaklarınızı düzeltin. 2- Bacaklarınızı yukarı kaldırın. 3- bacaklarınızı indirin. 4- başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Öğretmen gösterimi. Hız ılımlı. Çocuklar için talimat: "Dizlerinizi bükmeyin."
Egzersiz "Sevgililer Günü"
Başlangıç pozisyonu: yüz üstü yatarak, vücut boyunca kollar.
1 - bacaklarınızı bükün, ellerinizi tutun ayak bileği eklemi. 2-3 - yukarı ulaşmak için ellerinizi kullanın. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
7 kez tekrarlayın. Öğretmenin açıklaması. Çocuk ekranı. Hız ılımlı. Bireysel yardım.
Çocuklar için talimatlar: “Başınızı aşağıda tutun. İyice eğil."
Egzersiz "Romantizm"
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarken, vücut boyunca kollar.
1-2 - düz bacakları yukarı kaldırarak, başın arkasındaki zeminin ayak parmaklarına dokunun.
3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 7 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin açıklaması. Çocuklara talimat: "Ellerinizi yerden kaldırmayın."
Egzersiz "Gregory"
Başlangıç pozisyonu: ana duruş.
Dizleriniz yüksekteyken zıplayın. 10 atlama için 3 kez tekrarlayın. Yürüme ile değiştirin.
8 numara "Yeni Yıl"
Yapı. hizalama. Sağa, sola döner. Köşelerde dönüşlerle salonun etrafında yürümek (15 saniye). Yüksek diz yürüyüşü (15 saniye).
Geriye doğru yürüyün (5 metre). Spor salonunun etrafına saçılma (20 saniye). Bir daire içinde düzenli koşu (20 saniye). Yürüme normaldir (10 saniye). Üç sütun halinde inşaat.
Egzersiz "Cüceler"
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, kollar indirilmiş.
1-2 - kollarınızı yavaşça yanlardan yukarı kaldırın, ellerinizi kilide bağlayın, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuk ekranı. Çocuklara talimat: "Sabit bir vücut pozisyonu koruyun."
Egzersiz "Tumblers"
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, eller arkada.
1-2 - sağa dönün, sağ elinizi yana, sol elinizi kemere alın. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. Her iki tarafta 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması. Çocuklara talimat: "Ayaklarınızı yerden kaldırmayın."
Egzersiz "Komik palyaçolar"
Başlama pozisyonu: oturma, bacaklar ayrı, eller kemerde.
1- eller yukarı, onlara uzan, ellerine bak. 2- Sağ bacağa doğru eğilin, ayak parmaklarına ulaşın. 3- eller yukarı. 4- başlangıç pozisyonuna dönün.
Diğer bacak için hareketleri tekrarlayın. Her bacak için 4 kez tekrarlayın.
Egzersiz "Çizgili böcek"
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarken, bacaklar bitişik, eller başınızın arkasında.
1- Düz bacakları ve kolları göğsün önünde yukarı kaldırın. 2- Kollarınızı ve bacaklarınızı yanlara doğru açın. 3- Bacaklarınızı ve kollarınızı göğsünüzün önünde birleştirin. 4- başlangıç pozisyonuna dönün.
8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı
Egzersiz "Balık"
Başlama pozisyonu: yüz üstü uzanmak.
1-2 - bacaklarınızı dizlerden bükün, ellerinizle ayak bileklerinizi tutun, eğilin.
3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
6 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmen gösterimi. Talimatlar ve teşvik.
Çocuklara talimat: "Güçlü bir şekilde bükülmeye çalışın."
Egzersiz "Noel Baba"
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar ayrı, eller arkada.
1-2 - sağa (sola) dönün, omuzlarınızı kavrayın, başınızı göğse doğru indirin.
3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
Her iki tarafta 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuk ekranı.
Çocuklara talimat: "Bacaklarınızı yerden koparmayın ve bükmeyin."
Egzersiz "Hafif kar taneleri"
Başlangıç pozisyonu: ana duruş.
10 yay, 10 atlama, 10 yüksek atlama. 2 kez tekrarlayın. Yürüme ile değiştirin.
9 numara "Biz dostuz"
Bir sütunda birer birer yürümek (15 saniye). Çiftler, üçlüler, dörtler halinde yürümek (20 saniye). Bir daire içinde taşma ile çalıştırın (20 saniye). Normal çalıştırın (20 saniye).
Bir sütunda birer birer yürümek (10 saniye). Bir daire içinde bina.
Egzersiz "Merhaba"
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, eller kemerde.
- el ele tutuşun.
- başınızı eğin, çenenizle göğsünüze dokunun.
- baş yukarı.
- başlangıç pozisyonuna geri dön. 8 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı. Hız ılımlı.
Çocuklara talimat: "Sabit bir vücut pozisyonu koruyun."
Egzersiz "Biz birlikteyiz"
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, kollar vücut boyunca.
1 - el ele tutuşun. 2-3 - kollarınızı öne doğru kaldırın - yukarı, sağ bacağınızı geri alın. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
8 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı. Hız ılımlı. Çocuklara talimat: "İyi bükülmeye çalışın."
Egzersiz "Uyandık"
Başlangıç pozisyonu: yerde oturmak, el ele tutuşmak, bacaklar düz bir şekilde bir arada.
1-2 - sırt üstü yatın. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. Çocuklara talimat: "Ayaklarınızı yerden kaldırmayın."
Egzersiz "Biz yetenekliyiz"
Başlangıç pozisyonu: bir daire içinde oturmak, el ele tutuşmak, bacaklar düz bir şekilde bir arada.
- dizlerinizi bükün, - bacaklarınızı sağda yere koyun. - bacaklarınızı sola doğru yere koyun. - başlangıç pozisyonuna dönün.
8 kez tekrarlayın. Tempo önce yavaş, sonra ılımlı.
Egzersiz "Biz akıllıyız"
1-2 - öne doğru eğilin. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin açıklaması. Çocuk ekranı.
Çocuklar için talimat: "Dizlerinizi bükmeyin."
Egzersiz "Biz dayanıklıyız"
Başlangıç pozisyonu: bir daire içinde oturmak, bacaklar düz, eller birbirinin omuzlarında.
1-2 - düz bacakları yukarı kaldırın, aynı zamanda kollarınızı yukarı kaldırın. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 7 kez tekrarlayın.
Egzersiz "Dikkatliyiz"
Başlangıç pozisyonu: ana duruş.
- sağ el kemerde. - sol el kemerde. - sağ el yanlarda. - sol el yanlarda. - sağ el kemerde. - sol el kemerde. - sağ el aşağı. - sol el aşağı. 8 kez tekrarlayın. Tempo ilk başta ılımlı, sonra hızlı.
Egzersiz "Biz dostuz"
Başlangıç pozisyonu: el ele tutuşarak çiftler halinde durun.
Atlar: bacaklar çapraz, bacaklar ayrı. Yürüme ile dönüşümlü olarak 10 atlama için 3 kez tekrarlayın.
#10 Biz itfaiyeciyiz
Hizalama, sağ, sol, sağ (10 saniye). Bir sütunda birer birer yürümek (15 saniye). Çömelme ve yarı çömelmede yürümek (her biri 15 saniye). Yürüme hamleleri (15 saniye). Normal çalıştırın (20 saniye). Geriye doğru koşma (20 saniye). Bir sütunda birer birer yürümek (10 saniye). Üç sütun halinde inşaat.
Tatbikat "Ateş Kuvvetleri"
Başlama pozisyonu: ana duruş, kollar omuzlara, eller yumruk şeklinde.
1- Ellerinizi kuvvetle yukarı kaldırın, yumruklarınızı açın, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. 2- başlangıç pozisyonuna dönün. 3- kollarınızı kuvvetle yanlara doğru açın, yumruklarınızı açın, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. 4- başlangıç pozisyonuna dönün.
10 kez tekrarlayın. Öğretmenin açıklaması. Çocuk ekranı.
Alıştırma “Hortumları sarmak, ayrılmaya hazırlanmak”
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, kollar aşağıda.
1 - öne doğru eğin.
2-3 - iki elinizle göğsün önünde dönme hareketleri.
4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmen gösterimi.
Çocuklar için talimat: "Dönme hareketleri yaparken hortumu sarmayı taklit edin."
Tatbikat "Mücadele kabul edildi, hadi gidelim"
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarken, bacaklar birlikte, kollar vücut boyunca.
Bacakları dönüşümlü olarak mideye doğru çekin, ardından dizlerde tamamen düzeltin.
6 kez tekrarlayın. Tempo önce ılımlı, sonra hızlı, sonra tekrar ılımlı.
Egzersiz "Su pompalama"
Başlama pozisyonu: diz çökmüş, kollar vücut boyunca.
1-2 - sağa eğin, kollar yukarı - nefes verin.
3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün - nefes alın.
Her yönde 4 kez çalıştırın. Hız ılımlı. Öğretmen gösterimi.
Egzersiz "Ateşi söndür"
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, kollar aşağıda, eller "kalede".
1-4 - elleri sağa kaldırmak - vücudun bir yönde ve diğer yönde dairesel hareketi.
8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı.
Tatbikat "Görev tamamlandı"
Başlangıç pozisyonu: bacaklar çapraz, kollar aşağı.
12-16 zıplar, ellerinizi başınızın üzerinde çırparken bacakların pozisyonunu ayrı ve çapraz olarak değiştirir.
Yürüme ile dönüşümlü olarak 4 kez tekrarlayın.
Tatbikat "Yangın söndürüldü"
Başlangıç pozisyonu: ana duruş.
1-2 - eller yukarı, iyice gerin, parmak uçlarında yükselin - nefes alın.
3-4 - eller aşağı, tüm ayağa inin - nefes verin.
10 kez tekrarlayın. Tempo yavaş. Çocuk ekranı.
Çocuklara talimat: "Nefes verirken:" uh-h-h "" deyin.
#11 "Sağlıklı büyümek istiyoruz"
Bir sütunda birer birer yürümek (15 saniye). Parmak uçlarında, topuklarda, eller kemerde, dirsekler geride (her biri 5 metre) yürümek. Yürüme hamleleri (20 saniye).
Ayak parmaklarında koşmak (20 saniye). Hızlı tempoda koşmak (20 saniye). Geri geri yürüme (10 saniye). Jimnastik duvarlarının yanında inşaat.
Egzersiz "Gerilmiş"
Başlama pozisyonu: sırtınız duvara dönük olarak ana duruş.
1-2 - eller yukarı - nefes alın, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, jimnastik duvarının korkuluğunu ellerinizle tutun. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.
8 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin açıklaması. Çocuk ekranı. Ödüller.
Çocuklara talimat: "Başınızı eğmeyin."
Egzersiz "Eğil"
Başlangıç pozisyonu: sol taraf duvara dönük, sol el kemer seviyesinde duvarı kavrayarak, sağ el kemer üzerinde.
1-2 - sağa yaslanın, sol kol düz. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafta da aynı. Her iki tarafta 4 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmen gösterimi. Çocuklara talimat: "Elinizi duvardan çekmeyin."
"İtaatkar bacaklar" egzersizi yapın
Başlama pozisyonu: sol tarafınız duvara dönük, sol eliniz bel seviyesinde duvarı kavrayarak, sağ eliniz vücut boyunca.
1- Sağ ayak parmak ucunda, sağ el kemerde. 2- sağ ayak topukta.
3- Ayağınızı yere koyun, elinizi indirin. 4- 180 derece döndürün.
Diğer taraftaki hareketleri tekrarlayın. Her bacakla 5 kez tekrarlayın. Eğitimcinin açıklaması ve gösterimi. Tempo ilk başta ılımlı, sonra hızlı.
Çocuklara talimat: "Dengenizi koruyun."
Egzersiz "Sıkı deneyin"
Başlangıç pozisyonu: sırtınız duvara dönük, kollar vücut boyunca.
1 - ellerinizi kaldırın, rayı tutun, düz bacakları kaldırın. 2-3 - bu pozisyonda kalın. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 6 kez tekrarlayın. Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması. Tempo yavaş. Çocuklara talimat: "Bacaklarınızı yukarı kaldırmayın."
Egzersiz "Tembel olmayın"
Başlama pozisyonu: yerde yatarken, her iki ayağınızın parmak uçlarıyla duvarın alt rayına tutunun, eller başın arkasında.
1-2 - gövdeyi kaldırın, kolları yanlara doğru açın. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 6 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin açıklaması ve gösterimi. Bireysel yardım. Ödüller.
Egzersiz "Çömelme"
Başlangıç pozisyonu: sol taraf duvara dönük, sol el kemer seviyesinde bir kavrama ile, sağ el kemer üzerinde.
1- Parmak uçlarında yüksel, sağ el yukarı. 2- Yarım çömelme. 3- Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin.
4- başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı. Öğretmenin açıklaması. Çocuklara talimat: "Çömelirken sırtınızı dik tutun."
Egzersiz "Gülümseme"
Başlama pozisyonu: duvara dönük dururken, korkuluğu göğüs hizasında tutun.
İlk raya atla, ondan atla. Her çocuk kendi hızında çalışır. 10 atlama için 2 kez tekrarlayın. Yürüme ile değiştirin.
12 numara "Arkadaşlarım"
Normal bir hızda yürümek (15 saniye). Çiftler halinde yürümek (15 saniye). Çapraz bir adımla yürümek (15 saniye). Kılavuzun arkasında koşmak (40 saniye). Yürüme normaldir (15 saniye).
Dama tahtası düzeninde çiftler halinde inşa etme (çiftten bir çocuk bir ip alır).
Egzersiz "Merhaba"
Başlama pozisyonu: sırtlar birbirine dönük ana duruş, kollar indirilmiş. Bir çocuğun elinde ip var, arkasında.
1-2 - başınızı sağa çevirin, aynı zamanda kollarınızı yanlara doğru açın, el ele tutuşun. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi diğer tarafta tekrarlayın. Her iki tarafta 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı.
Çocuklara talimat: "Başınızı keskin bir şekilde çevirmeyin."
Egzersiz "Bir araya geldi"
Başlangıç pozisyonu: yarım adım mesafede birbirine bakacak şekilde ayakta, eller aşağıda, çocuklar arasında yerde ip üzerinde.
1- Sağ el arkadaşın sol omzunda, sağ ayak ipte. 2- sağ el yana, sağ bacak ayak parmağında kenara koyulur. 3- Sağ el arkadaşının sol omzunda, sağ ayak ipte. 4- başlangıç pozisyonuna dönün.
Hareketi sol elinizle tekrarlayın. Her elinizle 4 kez tekrarlayın.
"Birlikte Eğilme" Egzersizi
Başlama pozisyonu: birbirine yakın durur, el ele tutuşur, ip her ikisinin de indirilmiş elindedir.
1-2-3 - tek yönde yaylı eğimler, ipi çekin. 4 - başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi diğer tarafta tekrarlayın. 4 kez tekrarla
Egzersiz "İpi geçir"
Başlama pozisyonu: yerde otururken, bacaklar bitişik, ip çocuklardan birinin elinde indirilmiş durumda.
1- öne eğilin, ipi yere koyun. 2- başlangıç pozisyonuna dönün. 3- Başka bir çocuk eğilir ve ipi alır. 4 - orijinal konumuna geri döner. Her çocuk için 6 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Öğretmenin açıklaması. Çocuk ekranı. Talimat: "Dizlerinizi bükerken dizlerinizi bükmeyin."
Egzersiz "Birlikte Squat"
Başlama pozisyonu: ipi daire şeklinde koyun; ipin üzerinde birbirine bakacak şekilde durun; eller aşağıda.
1-2 - ayak parmaklarınızın üzerine oturun, dizlerinizi yanlara doğru açın, aynı zamanda el ele tutuşun.
3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın.
Egzersiz "İpi al"
Başlama pozisyonu: birbirine bakacak şekilde ayakta, bacaklar paralel; adamlardan birinin arkasından ikiye katlanmış bir ip.
1-2 - iple ellerinizi kaldırın - yukarı, ipi bir arkadaşınıza geçirin,
3-4 - ipi aşağı indirin - geri. 8 kez tekrarlayın. Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması.
Egzersiz "Komik arkadaşlar"
Başlama pozisyonu: birbirine bakacak şekilde ayakta, ip yerde ayakların yanında; bir çocuk ipin bir kenarına yakın durur, diğeri - diğerinin yanında, elleri kemerin üzerindedir.
İpin içinden iki ayak üzerinde ileri geri zıplamak.
Yürüme ile dönüşümlü olarak 10 atlama için 4 kez tekrarlayın.
13 numara "Serçeler-serçeler"
Gizem
cıvıl cıvıl,
Tahıllara atla!
Peck, utangaç olma! Bu kim? (Serçe)
eğitimci. Bugün biz serçeleriz - iyi küçük kuşlar.
Yürümek normaldir, birbiri ardına (10 saniye) Ayak parmaklarında yürümek (10 saniye).
Yavaş çalışma (15 saniye). Hızlı çalışma (15 saniye). Birbiri ardına yürümek (10 saniye). Bir daire içinde bina.
Nefes egzersizi "Ah!".
Nefes alın, nefesinizi tutun, nefes verirken "a-a-a-h" deyin. 2 kez tekrarlayın.
Egzersiz "Serçeler kanatlarını çırpar."
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar biraz ayrı, eller arkada. Kollarınızı yanlara doğru açın, tüm kolunuzu ve elinizi sallayın. Ellerini arkana sakla. 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuklara talimat: "Sabit bir vücut pozisyonu koruyun."
Egzersiz "Gizli serçeler".
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar biraz ayrı, kollar aşağıda. Oturun, başınızı indirin, başınızı ellerinizle tutun. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı.
Çocuklara talimat: "Ayağa kalkın."
Egzersiz "Serçeler nefes alır."
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar biraz ayrı, kollar aşağıda. Burnunuzdan nefes alın. Nefes verirken, burnun kanatlarına parmaklarınızla hafifçe vurarak "h-i-i-i-i-r-i-i-k" çizin. 3 kez tekrarlayın. Tempo yavaş. Çocuklara talimat: "Nefes alma, ekshalasyondan daha kısa olmalıdır."
Egzersiz "Serçeler güneşte güneşlenir."
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarken, eller başınızın üzerinde yerde. Karnını aç. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.
Bireysel talimatlar.
Egzersiz "Serçeler sevinir."
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar biraz ayrı, kollar aşağıda. Yerinde yürüme ile dönüşümlü olarak 8-10 zıplama. 3 kez tekrarlayın.
Çocuklara talimat: "Hafifçe, yükseğe zıpla."
son bölüm
Yavaş tempoda gevşek yürüyüş (20 saniye).
Nefes egzersizi "Kanatlara üfle."
Nefes alın - 1, 2 sayım için. Nefes verin - 1, 2, 3, 4 sayım için (20 saniye).
14 numara "güneşi ziyaret"
eğitimci. Çocuklar, spor salonumuzun bugün ne kadar hafif ve sıcak olduğuna bir bakın. Neden biliyor musun? Her şey çok basit - güneşi ziyaret ediyoruz. Güneş etrafındaki her şeyi aydınlatır ve ısıtır.
"Güneşli Tavşan" oyunu oynanıyor.
eğitimci. Güneş ışını gözlerinin içine baktı. Onları kapatın. Yüz boyunca daha fazla koştu. Avuç içlerinizle hafifçe vurun: alında, burunda, ancak ağızda, yanaklarda, çenede. Güneş ışınını, başı, boynu, karnı, kolları, bacakları korkutmamak için hafifçe vurun. Ensesinden tırmandı, orayı da okşadı. Tavşan yaramaz bir insan değil - sadece seni seviyor ve okşuyor ve sen onu okşuyor ve onunla arkadaş oluyorsun.
Bir güneş ışını için her yöne yürümek (15 saniye). Serbest çalışma (15 saniye). Bir sütunda birer birer yürümek (15 saniye). Bir daire içinde bina.
Egzersiz "Güneşe gülümse."
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller omuzlarda. Sağ bacağınızı kaldırın ve sağ kolunuzu öne doğru uzatın, avuç içiniz yukarı, gülümseyin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketleri sol kol ve bacak ile tekrarlayın. Başlangıç pozisyonuna dönün. 3 kez tekrarlayın. Çocuklara talimat: "Görevi dikkatlice, net bir şekilde yerine getirin: aynı anda sağ eliniz ve sağ ayağınızla hareket edin."
Egzersiz "Güneşle oynamak".
Başlama pozisyonu: otururken, bacaklar dizlerden bükülü, kollar dizlerin etrafında. Oturma, adım atma, 360 derece döndürün. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Çocuklara talimat: "Dönerken ellerinizle kendinize yardım etmeyin."
Egzersiz "Güneşle oynamak"
Başlama pozisyonu: oturma, bacaklar bitişik, kollar indirilmiş. Bacaklarınızı yanlara doğru açın, ellerinizle dizlerinizi çırpın. Başlangıç pozisyonuna dönün. 6 kez tekrarlayın.
Çocuklara talimat: "Dizlerinizi bükmeyin."
"Güneşte dinlenme" egzersizi yapın.
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarken, bacaklar dizlerden bükülür ve göğse bastırılır. Sağ tarafa doğru yuvarlayın. Başlangıç pozisyonuna dönün.
Sol tarafa doğru yuvarlayın. Başlangıç pozisyonuna dönün. 3 kez.
Egzersiz "Çocuklar mutludur."
Başlama pozisyonu: bacaklar birlikte, eller kemerde. 10 atlama, yürüme ile dönüşümlü. 3 kez tekrarlayın. Çocuklara talimat: "Yüksekten atla, kolay."
son bölüm
Salonda bir sütunda birer birer yürümek (15 saniye).
Mobil oyun "Güneş ve yağmur".
"Güneş" komutuyla çocuklar salonun etrafında koşarlar, "Yağmur" komutuyla çömelirler. Oyun 2 kez tekrarlanır.
Salonda yavaş bir tempoda (15 saniye) yürümek.
Nefes egzersizi "Güneşe üfleme" (15 saniye).
Çocuklar güneşe veda eder ve gruba geri döner.
15 numara "Amcık"
Çocuklar odaya girer.
eğitimci. Bilin bakalım bugün bizi ziyarete kim geliyor:
Kürklü, Bıyıklı. Pençeler yumuşaktır ve pençeler keskindir. (Kedi).
eğitimci. Kedi ile oynayalım.
Öğretmen bir kedi maskesi takar ve egzersiz yapar.
Her zamanki kedi için yürüyüş (15 saniye). Ayak parmaklarında yürümek (15 saniye).
Normal çalıştırın (15 saniye). Yürüme (10 saniye). Gevşek yapı.
Egzersiz "Kitty güneşte başını ısıtır."
Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar biraz ayrı, kollar aşağıda. Başınızı sağa çevirin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Başınızı sola çevirin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Her yönde 3 kez. Tempo yavaş.
Çocuklara talimat: "Başınızı ani hareketler yapmayın."
Alıştırma "Kedi göründü, sonra saklandı." Başlangıç pozisyonu: topuklarınızın üzerinde oturuyor, eller arkanızda. Dizlerinin üstüne çök, gerin, yukarı bak. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Tempo yavaş.
Egzersiz "Kedi nefes alır."
Başlama pozisyonu: bacaklar birlikte, kollar aşağıda. Burnunuzdan nefes alın. Nefes verirken, parmağınızı burnun kanatlarına hafifçe vurarak aynı anda "m-m-m-m-m-m-m-m-m-m" kelimesini uzun süre dışarı çekin. 5 kez tekrarlayın.
Çocuklara nefes almayı öğretmek.
Egzersiz "Kedi kızgın ve endişeli."
Başlama pozisyonu: dizlerinizin ve avuçlarınızın üzerinde ayakta, başınızı kaldırın. Sırtınızı bükün, başınızı indirin. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Tempo yavaş.
Çocuklara talimat: "Sırtınızı kuvvetlice bükün."
Egzersiz "Kitty dinleniyor."
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarken, vücut boyunca kollar. Sağ tarafınızı çevirin, bacaklarınızı karnınıza doğru bastırın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Sol tarafınıza dönün, bacaklarınızı karnınıza doğru bastırın. Her iki tarafta 3 kez tekrarlayın. Hız ılımlı.
Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması.
son bölüm
Bir daire içinde (15 saniye) yavaş bir hızda kedinin peşinden koşmak. Yürüme normaldir (15 saniye).
Birkaç kez esneyip gerin.
Çocuklar kediyi gruba kadar takip eder.
16 numara "Kazlar"
Çocuklar odaya girer.
eğitimci. Bugün kaz olacağız. kazlar, kazlar.
Çocuklar. Ha-ha-ha.
eğitimci. Pekala, buraya uçun!
Çocuklar öğretmenin etrafında toplanır.
eğitimci. Kazlar çimlerde yürür. (Her yöne yürüme (15 saniye).) Kazlar kanatlarını kaldırdı. (Parmak uçlarında yürümek, eller yukarı (15 saniye).)
Kazlar güneşte sevinirler. (Saçılma koşusu (15 saniye).) Gevşek diziliş.
"Kazlar kıkırdar" egzersizi yapın.
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, kollar aşağıda. Ellerinizi yanlardan yukarı kaldırın, "ha-ha!" Deyin. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Tempo yavaş. Çocuklar için talimat: "Sırtınızı düzeltin."
Egzersiz "Kazlar tıslar."
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, eller arkada. Öne eğil ve "shhhhh" de. Başlangıç pozisyonuna dönün. 6 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuklara talimat: "Başınızı eğmeyin, ellerinizi güçlü bir şekilde geri alın."
Egzersiz "Kazlar güneşe uzanır."
Başlama pozisyonu: topuklar üzerinde oturmak, eller omuzlara. Dizlerinin üzerine çök, ellerini kaldır ve ellerini "kilidin içinde" birleştir. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuklar için talimat: "Sırtınızı düzeltin."
Egzersiz "Kazlar saklandı."
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, eller arkada. Düşük çömelin, başınızı çevirin ve dizlerinizin üzerine koyun, ellerinizi indirin. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması.
Egzersiz "Kazlar mutludur."
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, eller arkada. Bir el dalgasıyla (ileri-geri) birkaç yay, yürüyüşle dönüşümlü olarak. 3 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.
Egzersiz "Kazlar yorgun."
Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık. Birkaç kez esneyip gerin.
Çocuklara talimat: "Sırtınızı iyice düzeltin."
son bölüm
Her seferinde bir sütunda yeniden oluşturma. eğitimci. Kazlar, kazlar! Çocuklar. Ha-ha-ha! eğitimci. Yemek istermisin? Çocuklar. Evet evet evet!
eğitimci. Pekala, eve uç. Bir sütunda birer birer çalışma (20 saniye). Küçük adımlarla yürümek (20 saniye). Çocuklar gruba geri döner.
17 numara "Sirk Ayıları"
Kim ormanda yaşıyor sağır-
Sakar, beceriksiz.
Yazın ahududu yer tatlım,
Ve kışın pençesini emiyor. (Ayı).
eğitimci. Bu doğru, ayı. Hiç sirke gittin mi? Sirk ayı yavrularını gördünüz mü? Bugün sirke ziyaret edeceğiz. Biz sirk ayılarıyız.
Öğretmen her çocuğu - "yavru ayıyı" bir sandalye - "sirk yeri" almaya davet eder.
eğitimci. Performanstan önce ısının.
Sandalyelerin etrafında dolaşmak (20 saniye). Sandalyelerin etrafında koşmak (20 saniye).
Sandalyelerin etrafında dolaşmak (10 saniye).
Nefes egzersizi "Pençelere üfleme." Nefes alın, nefesinizi kısa bir süre tutun, uzun süre nefes verin. 2 kez tekrarlayın.
"Güçlü yavrular" egzersizi yapın. Başlangıç pozisyonu: bir sandalyede oturuyor, bacaklar biraz ayrı, kollar yanlarda. Ellerinizi omuzlarınıza kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Hız ılımlı. Çocuklara talimat: "Öne eğilmeyin."
Egzersiz "Akıllı oyuncak ayılar".
Başlangıç pozisyonu: bir sandalyede oturmak, bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerde. Bir tarafa yaslanın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafa yaslanın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Her yönde 3 kez. Hız ılımlı. Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması.
Egzersiz "Yavrular dinleniyor."
Başlama pozisyonu: bir sandalyede oturmak, bacaklar hafifçe ayrık. Sol burun deliğinden nefes alın, sağ burun deliği kapalı. Sağ burun deliğinden nefes verin, sol kapalı. 3 kez tekrarlayın.
Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması.
"Kurnaz yavrular" egzersizi yapın.
Başlama pozisyonu: ayakta, eller sandalyenin arkasına tutunur. Oturmak. Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın. Tempo yavaş.
Çocuklara talimat: “Sandalyenin arkalığını sıkıca tutun.”
"Komik ayı yavruları" egzersizi.
Başlama pozisyonu: ayakta, sandalyenin yanında, eller kemerde. Yürüme ile dönüşümlü olarak sandalyenin yanında 8 atlar. 2 kez tekrarlayın. Çocuk ekranı.
son bölüm
Egzersiz "Yavruların yorgun pençeleri."
El ve ayak masajı - ellerin parmaklarıyla bacaklara ve ellere hafifçe vurma (20 saniye).
Egzersiz "Misafirlerle veda yavruları."
Derin bir ekshalasyonla (15 saniye) öne doğru eğilir.
Salonda dolaşmak (20 saniye).
eğitimci. Yavrular lezzetli bir ödülü hak ediyor. Ancak yemek yemeden önce pençelerinizi yıkamanız gerekir.
"Ayı yavruları" kahvaltıya gider.
18 numara "Kelebekler"
Çocuklar odaya girer. Öğretmen bilmeceyi tahmin etmelerini ister:
kuş değil
Ve kanatlı.
arı değil
Ve çiçeklerin üzerinden uçar. (Kelebek).
eğitimci. Bugün küçük, güzel, hafif kelebekler olacağız.
Kelebekler uyandı. (Salonun etrafında yürümek (20 saniye).) Kelebekler açıklığın üzerinde uçtu. (Normal çalışma (20 saniye).) Kelebekler yorgun. (Yavaş bir tempoda yürümek (15 saniye).)
Gevşek yapı.
eğitimci. Kelebekler çiçeklerin üzerine oturdu. (Muşambadan kesilen çiçekler önceden yere serilir.)
Nefes egzersizi "Rüzgar".
Nefes alın, dudaklarınızı bir tüple gerin, uzun süre nefes verin. 2 kez tekrarlayın.
Egzersiz "Kelebekler kanatlarını çırpar."
Başlangıç pozisyonu: ayakta, bacaklar bitişik, kollar indirilmiş. Eller yanlara, yukarı, sallayın. Başlangıç pozisyonuna dönün. 6 kez tekrarlayın. Hız ılımlı.
Çocuklara talimat: "Kollarınızı genişçe açın."
Egzersiz "Kelebekler dinleniyor."
Başlama pozisyonu: oturma, bacaklar ayrı, eller kemerde. Bir tarafa yaslanın Başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafa yaslanın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Her iki tarafta 3 kez tekrarlayın. Tempo yavaş.
Çocuklara talimat: "Ayaklarınızı yerde tutun."
Egzersiz "Kelebekler nefes alır."
Başlama pozisyonu: bacaklar hafifçe ayrık, kollar indirilmiş. 1, 2 pahasına - nefes alın. 1, 2, 3, 4 pahasına - nefes verin. Yavaş yavaş 4 kez tekrarlayın.
Çocuklara talimat: "Nefes verme, soluma işleminden daha uzun olmalıdır."
Egzersiz "Kelebekler uykuya dalar." Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar biraz ayrı, kollar aşağıda. Otur, gözlerini kapat. Başlangıç pozisyonuna dönün. 6 kez tekrarlayın. Tempo yavaş.
Eğitimcinin gösterimi ve açıklaması.
Egzersiz "Kelebekler sevinir." Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerde. 2-3 yay, 8 atlama, yürüyüşle dönüşümlü. 3 kez tekrarlayın.
son bölüm
eğitimci. Kelebekler uçmuş çiçeklerden.
Serbest çalışma (20 saniye). Yürüme (15 saniye).
Nefes egzersizi.
1, 2 pahasına - nefes alın; 1, 2, 3, 4 pahasına - nefes verin. 2 kez tekrarlayın. Çocuklar gruba geri döner.
Sabah egzersizlerinde açık bir dersin özeti orta grup"Bir çekiç alıp bir kule inşa edelim"
(pedagojik mükemmellik haftası içinde)
Hazırlandı ve uygulandı
eğitimci:
Engels, 2009
Yazılım içeriği.
Çocukların motor becerilerini geliştirin ve geliştirin.
Çocuklara çeşitli oyun durumlarında hareket halindeki hayvan görüntülerini aktarmayı öğretmek.
Yürürken ve koşarken doğru duruşu oluşturun.
Çocukların hareketleri güzel bir şekilde gerçekleştirme becerilerini pekiştirmeye devam edin.
Oyun yoluyla eğitmek için Rus halk masallarına olan sevgiyi, dayanıklılığı, duyarlılığı eğitin.
Teçhizat: fare, kurbağa, tavşan, tilki, kurt, ayı karakterlerinin maskeleri; küplerden yapılmış bir ev, tef, yumuşak oyuncaklar (kurbağa, tilki, ayı).
|
talimatlar |
|||||
Çocuklar tek sıra halinde inşa edilmiştir. - Alıştırmalar için 1, 2, 3 alın Beyler, Rusça biliyor musunuz? Halk Hikayesi"Teremok" mu? (Evet). Bugün "Chernetelles", "Kurbağalar", "Ayı" hayvanlarının hareketlerini benim sinyalimle ileteceğiz. Sonra onlar için bir kule inşa edeceğiz. İstemek? (Evet) | |||||
Birer birer döndüler ve ileri doğru yürüdüler. "Hadi bir kule yapalım, bir kule, alçak değil, yüksek değil, yüksek değil." | burundan | düz geri |
|||
Ve şimdi acele edeceğiz, birbirimizin peşinden koşacağız. | burundan | ayak parmaklarında kolay |
|||
Mart adımı. Normal yürüyüş | burundan | düz geri |
|||
"Kurbağa Kurbağa" dörtnala bize doğru koştu, zıpla, zıpla. Öne atlamak, önünüzde avuç içi. | burundan | ayak parmaklarında kolay |
|||
Ormanın kar yığınları arasında bir tilki yürüyor. Küçük adımlarla yerinde ve birbiri ardına yürümek. | burundan | Yerinde yürümek, eller aşağı |
|||
"Ayı" - "ayı gibi yürümek". Eller kemerde. | yavaş | burundan | kavşağa yürümek |
||
Çocuklar yorulmadı mı? (Hayır) Çocukların hepsi bir çember oluşturup bir "teremok" inşa ettiler. O.R.W. | eşit bir daire yapmak |
||||
Yaptığımız ilk şey tahtaları planlamak. Dirseklerde bükülmüş kolların ileri geri hareketleri. | burundan | sarsıntılı el hareketleri |
|||
"Duvarlar İnşa Etmek" Eller ileri, yumruk yumruğa vuruş. | burundan | kollar düz |
|||
"Tavan beyaz." Sağ el yukarı kaldırılarak ileri geri hareket; el değiştir | burundan | başını kaldır |
|||
"Zemini döşemek." I.P.: diz çökmüş, öne doğru eğilmiş ve yumruğunu yumruğa vurmuş. - Bakın çocuklar, sizinle nasıl bir kule inşa ettik (büyük ve güzel) | burundan | dizlerimin üzerinde |
|||
"Teremok" oyunu oynayalım / Çocuklara maske takıyorum / - Tarlada teremok var, teremok. O alçak değil, yüksek değil, yüksek değil. Burada, tarlada, tarlada, fare koşar, kapıda durur ve gıcırdıyor ... Çocuk: "Kim, kim küçük bir evde yaşıyor ...". Oyun devam ediyor. Öğretmen: "Ayı geldi ve Teremok'u kırdı ve hayvanların hepsi bir yere kaçtı." Dersin özeti. | çocuklar dolaşıyor. "Hayvanlar" hareketleri taklit ederek daireye girer. |
Albina Marinçenko
Orta gruplar için sabah egzersizlerinin özeti
Hedef: Çocuklara tanıtmak için koşullar yaratmak sağlıklı yaşam tarzı yaşam, çocuklarda egzersiz yapma alışkanlığının oluşması.
Görevler:
1. Oyundaki çocuklara bir sinyale göre hareket etmeyi öğretmek.
2. Okul öncesi çocuklarda nefes alma hızını ve sıklığını gözlemleyerek egzersizleri net ve doğru bir şekilde yapma becerisi oluşturmaya devam edin.
3. Okul öncesi çocuklarda doğru duruş, el becerisi, hız ve uzayda gezinme yeteneğini oluşturmaya devam edin.
4. Neşeli ve eğlenceli ruh hali tüm gün için; fiziksel kültüre ilgi uyandırmak.
ön çalışma: planlama - soyut her çocuğun bireysel, yaş ve psikofiziksel yeteneklerini dikkate alarak; spor salonunu hazırlamak sabah egzersizleri(ıslak temizleme, havalandırma, kuvarslama).
Teçhizat: müzik Merkezi.
Sabah egzersizlerinin seyri:
Eğitmen: Merhaba çocuklar! seninle bir oyun oynayalım "Geçit". Çiftler halinde olun ve el ele tutuşmadan yürüyün. sinyalde "Geçit!"- herkes durur, el ele tutuşur ve yukarı kaldırarak bir yaka oluşturur. İlk çift, sütunun sonuna kadar kapıların altından koşarak arkasını döner ve en sonda durur. konuşuyorum: "Hazır!" Sonra ellerinizi indirin ve yeni bir sinyale kadar yürümeye devam edin. oyunu tekrar oyna (3-4 kez).
Eğitmen:
Eğlenceli egzersizler için hızlıca ayağa kalktık. (üç sütun halinde bina).
belirti: sırt düz, baş düz tutulur. Nesnesiz alıştırmalar
1. I. p. - ana duruş, eller kemerde. 1 - yanlara kollar; 2 - eller başın arkasında; 3 - yanlara kollar; 4 - başlangıç pozisyonu (5 kere).
belirti: dirseklerinizi yanlara doğru uzatın (kafaya bastırmayın).
2. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, eller kemerin üzerinde. 1-2 - sağa dönün, kollar yanlara; 3-4 - başlangıç pozisyonu. sola aynı (3 kez).
belirti: düz geri.
3. I. p. - bacaklar ayrı oturmak, eller kemerin üzerinde. 1 - yanlara kollar; 2 - öne doğru eğin, ayak parmakları arasında zemine dokunun; 3 - düzeltin, kollar yanlara doğru; 4 - başlangıç pozisyonu (4-5 kez).
belirti: mümkün olduğunca zemine dokunun.
4. I. p. - sırt üstü yatarken, eller başınızın arkasında. 1-2 - sağa kaldır (sol) bacak yukarı, ellerini dizinin altında çırp; 3-4 - başlangıç pozisyonu (4-5 kez).
belirti: bacakları dizlerden bükmeyin.
5. I. p. - ana duruş, eller kemerde. Zıplama sayısı 1- 8 : iki ayak üzerinde, sağda, sol ayak üzerinde. Atlamalar, kısa bir duraklama ile değişir.
belirti: düz geri.
Ve şimdi bir semaver gibi nefes alalım. egzersiz yapmak nefes: "Semaver". Çocuklara burunlarından derin bir nefes alın ve bir nefes sesini taklit ederek porsiyonlar halinde burunlarından nefes verin. semaver: "puf puf" (5 kere).
belirti: burundan nefes alın, küçük porsiyonlarda burundan nefes verin.
Eğitmen:
Ve şimdi gözlerimiz yapacak Jimnastik, oynayacak "Zhmurki". Çocuklar gözlerini sıkıca kapatır, beşe kadar sayar ve genişçe açar. gözler:
Bugün saklambaç oynuyoruz.
Gözlerimizi sıkıca kapatıyoruz.
Bir iki üç dört beş!
Gözlerini açma zamanı.
gözlerimizi kısıp açıyoruz
Böylece oyuna devam ediyoruz.
Eğitmen:
İşte çocuklar, birlikte egzersizler yaptık. Harikasın! Sağlığın iyi mi? Çocuklar: teşekkürler, şarj oluyor! Eğitmen: Şimdi geri dönme zamanı geri dönecek grup.
Organize bakım.
İlgili yayınlar:
Hazırlık grubundaki sabah egzersizlerinin özeti Sabah egzersizlerinin özeti hazırlık grubu alanların entegrasyonu: fiziksel konuşma 2015 Sabah egzersizlerinin özeti.
Nefes egzersizleri unsurları içeren bir sabah egzersizleri kompleksi "Dönen kar taneleri" Amaç: Çocuklara sağlıklı bir yaşam tarzına ilgi aşılamak. Görevler: 1. Çocuklara performans göstermeyi öğretin nefes egzersizleri. 2. Çocuklarda gelişir.
Sabah egzersizlerinin özeti Yer: Spor Salonu. Programın hedefleri: 1. Okul öncesi çocuklara gözlem yaparak egzersizleri net ve doğru bir şekilde yapmayı öğretmeye devam edin.
Sabah egzersizlerinin özeti Giriş bölümü: Koridorda sütun halinde yürümek, dizleri yüksekte yürümek, hafif koşmak. Ana bölüm: İlkine güvenerek iki kuka alıyoruz.
Kıdemli grup için sabah egzersizlerinin (topla) özeti Sabah jimnastiği kompleksi (toplu) 1. Giriş bölümü. Bir sütunda inşa etmek. Yan basamaklarla yürümek, yürümek, üzerinden geçmek.
"Noel ağacındaki ormana" sabah egzersizlerinin özeti Sabah egzersizlerinin özeti Konu: "Ormanda Yeni Yıl ağacına." Eğitimci: Fedyunina V. I. Vyksa 2015 TÜR: birleşik. HEDEF:.
Orta gruptaki sabah egzersizlerinin özeti Orta gruptaki sabah egzersizlerinin özeti. Görevler: Vücudun kaslarını güçlendirin, motor becerilerin oluşumunu teşvik edin, etkinleştirin.
