Düzeltici yürüyüş Orta grupta düzeltme jimnastiği. Hazırlık grubunda uykudan sonra cimnastik

Çocuklar için düzeltici jimnastik

geleneksel var sabah egzersizleri, beden eğitimi dersleri, açık hava oyunları ve beden eğitimi seansları) ve ek (masaj, duruş bozukluklarının düzeltilmesine yönelik bireysel çalışma) çocukların motor aktivitesinin düzenlenmesine yönelik çalışma türlerinin yanı sıra ek egzersiz setleri: göz jimnastiği, gevşeme egzersizleri ve bireysel kas gruplarının gerginliği, nefes egzersizleri gevşeme Bu egzersizler, çocukların fiziksel durumu ve gruptaki duygusal atmosfer üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Kompleksi gerçekleştirirken, ders sırasında ve sonrasında çocukların durumunu kontrol etmek için her egzersiz sırasında hangi kas gruplarının çalıştığını bilmek gerekir. Gevşeme tekniklerinin doğru kullanımı aşağıdakilerle kanıtlanır: dış görünüşçocuk: sakin yüz ifadesi, eşit, ritmik nefes alma, halsiz, itaatkar eller, uyuşukluk. Dersler sadece çocuklar için eğlenceli olduğunda etkilidir.
Çocuğa sadece kol ve bacakların büyük kaslarını değil, aynı zamanda her egzersiz sırasında belirli kas gruplarının gevşeme ve gerginlik durumunu da ayırt etmesi öğretilmelidir. Talimatlar açıkça formüle edilmiş ve mecazi olmalıdır. Bu, egzersiz yaparken belirli kas gruplarını otomatik olarak işe dahil etmesini sağlamak için çocuğun ilgisini çekmeye ve sürdürmeye yardımcı olacaktır. Örneğin: "Eller paçavra gibi sarkıyor, eller halsiz, ağır vb."
Unutulmamalıdır ki:
- bir seansta en fazla üç kas grubunu çalıştırmanız önerilir;
- gevşeme gerginlikten daha uzun olmalıdır;
- bireysel özellikleri dikkate alan bazı talimatlar ve duygusal durumçocuk, belirtilenden daha fazla veya daha az tekrarlamak gerekir.
Egzersizlerin yapıldığı oda havalandırılmalı, hava sıcaklığı 20-22 derece olmalıdır.

Yatmadan önce kas gevşemesi
maalesef çocuk Yuvası bu kompleksi gerçekleştirmek zordur ama evde, okuldaki gelecekteki iş yüklerini dikkate alarak bunları gerçekleştirmek mümkündür.
I.P .: sırt üstü yatakta yatarken, kollar vücut boyunca uzatılmış.
1. El kaslarını gevşetmek için egzersiz yapın.
Bu egzersiz ile yatmadan önceki tüm kas gevşetme dersleri başlar. Genel bir dinlenme durumuna ayar, uzun duraklamalarla, sessiz bir sesle yavaşça telaffuz edilir.
Dans edebiliriz
Koş, zıpla, çiz,
Ama yine de her şeyi bilmiyoruz
Rahatla, dinlen.
böyle bir oyunumuz var
Çok hafif, basit.
Hareket yavaşlar
Gerginliği ortadan kaldırır...
Ve netleşiyor
Gevşeme güzeldir!
Kollarımızı kuvvetle düzeltiyoruz -
(Ellerinizi kaldırın, başınızın arkasına gerin, gerin.)
Büyüyor gibiyiz.
(Derin nefes, duraklama.)
Şimdi onları rahat bırakalım.
Yavaşça, yavaşça indirin.
(Nefes verirken kollarınızı vücut boyunca indirin, kasları gevşetin.)
2. Bacak kaslarını gevşetmek için egzersiz yapın.
Nedir bu garip yaylar?
Sırtımızı düzeltelim mi?
(Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin, topuklarınızı başlığa dayayın.)
sen çoraplarını kaldır
Ve bak, bırakma!
(Duraklat.)
Bacaklar rahatla
(Bacak kaslarını gevşetin.)
dinlenmeye çalışırlar.
3. Karın kaslarını gevşetmek için egzersiz yapın. (Avuçlarınızı diyaframa yerleştirin.)
topu şişiriyoruz
(Nefes alın, mideyi şişirin.)
Elle kontrol ediyoruz.
Balonumuz söndü
Kaslar gevşer
(Nefes verin, karnınızı çekin.)
Kolay, eşit ve derin nefes alın.
4. Yüze ve boyuna kendi kendine masaj yapın.
Avuç içlerimizi ovuşturalım
Onları biraz ısıtalım.
(Avuç içlerini birbirine sürtün.)
Ve sıcak eller
Kediler gibi kendimizi yıkıyoruz.
(Her iki elin avuçlarını yüzün üzerinden yukarıdan aşağıya doğru geçirin.)
Tırmıklar tüm kötü düşünceleri toplar,
(Parmaklar alnın ortasından şakaklara kadar uzanır.)
Parmaklar çok hızlı yukarı ve aşağı koşuyor.
(Parmaklar yanaklara hafifçe vurulur.)
5. Genel gevşeme.
Kirpikler düşer...
Gözler kapanıyor...
Sakince dinleniyoruz ... (2 kez.)
Büyülü bir rüya ile uykuya dalıyoruz ...
Ellerimiz rahat...
Ağırlaş, uykuya dal ... (2 kez.)
Boyun gergin değil
O rahat...
Dudaklar biraz açık...
Rahatlamak çok güzel. (2 kez.)
Kolayca... eşit şekilde... derin nefes alın...
Harika bir dinlenme geçiriyoruz, büyülü bir rüya ile uykuya dalıyoruz ...

Uykudan sonra egzersiz yapın
Düzeltici jimnastik bir tür terapötik jimnastik genel ve özel kısımlardan oluşmaktadır. Genel kısım, görme engelli bir çocuğun aktivitesinin bileşenleri olan genel güçlendirme egzersizleridir, kas-iskelet sisteminin doğru oluşumuna katkıda bulunurlar. Özel düzeltme (aktif düzeltme egzersizleri), ana görevlerin çözümünü sağlar:
- başta sırt kasları olmak üzere kaslı korsenin güçlendirilmesi;
- ayakların fonksiyonel yetersizliğinin önlenmesi ve tedavisi;
- karın kaslarını güçlendirmek;
- ikincil sapmaların önlenmesi.
Her düzeltici jimnastik egzersizi 6 kez yapılır.

Gündüz uykusundan sonra jimnastik yapma tekniği.
Sağlık, vücudun çevre ile dengesi ve herhangi bir ağrılı değişikliğin olmaması ile karakterize edilen doğal halidir, biyolojik ve sosyal işlevleri yaşa uygun olarak en iyi şekilde yerine getirme yeteneğidir.
Çocuğun sağlığını ortaklaşa güçlendirmek için şunları açıkça bilmek gerekir: yaş özellikleri Gelişiminin her aşamasında çocuğun vücudunun fizyolojisi ve sağlığını korumak ve geliştirmek için gerekli önlemler.
Gündüz uykusundan sonra jimnastiğin asıl amacı, kontrast hava banyoları yardımıyla çocukların ruh halini ve kas tonusunu yükseltmektir. egzersiz yapmak.
Jimnastiğin genel görevleri:
Çocuklarda doğru duruşu, ayakları ve doğru omurga eğriliğini korumaya yardımcı olan hayati motor becerileri ve yetenekleri oluşturmak.
Vücudun uyumlu, orantılı gelişimine, güzel bir duruşun oluşumuna, zarafete katkıda bulunun.
Doğru duruşu korurken çocuğun motor becerilerini, plastisitesini, dayanıklılığını, farkındalığını geliştirmek.
Jimnastik kompleksi birkaç bölümden oluşur:
1 Yatakta jimnastik
2 Duruş bozukluklarının ve düztabanlığın önlenmesi için egzersizler
3 Nefes egzersizi
4 Bireysel görevler
5 Su arıtma
Çocuklar uyurken öğretmen, havalandırma yardımıyla sıcaklığın "sıcak" odaya kıyasla önce 3-5 derece düştüğü "soğuk" bir oda (oyun odası) hazırlar. Uyanma, ses seviyesinde kademeli bir artışla yumuşak müzik sesleriyle gerçekleşir.
Yatakta jimnastik, çocukların uykudan uyanıklığa kademeli geçişini amaçlamaktadır. Öğretmen zaten uyanmış çocuklarla başlar, geri kalanı onlar uyanır uyanmaz katılır. Yatakta jimnastik, yudumlamayı, dönüşümlü olarak kolları ve bacakları kaldırmayı, baştan ayağa bir dizi egzersizi içerir. Ana kural, kas gerginliğine, aşırı uyarılmaya ve sonuç olarak baş dönmesine neden olabilecek ani hareketleri dışlamaktır. Yatakta jimnastik süresi yaklaşık 2-3 dakikadır.
Sonra çocuklar "soğuk" odaya geçerler.
"Soğuk" odada çocuklar düzeltici jimnastik yaparlar: ayak parmakları üzerinde yürümek, topuklar üzerinde, dizleri yüksek, yerde çömelme dıştan ayaklar, topuktan ayağa yuvarlanarak Sadece egzersizlerin doğruluğunu değil, aynı zamanda çocukların duruşunu da izlemek önemlidir. Daha sonra çocuklar duruş bozukluklarını önlemek için egzersizler yaparlar. Çocukların ilgisini çekmek için küpler, jimnastik çubukları, toplar, çıngıraklar vb. Bu bölümün süresi 2-3 dakikadır.
Daha sonra nefes egzersizleri yapılır. Nefes egzersizleri, kalp atış hızını eski haline getirmek, heyecanı azaltmak, bağışıklığı güçlendirmek ve üst kısım hastalıklarını önlemek için önemlidir. solunum sistemi.
"Buharlı Tren" nefes egzersizlerinin gerçekleştirilmesi: kollar dirseklerden bükülü, oyun odasının etrafında ellerinizle dönüşümlü hareketler yaparak dolaşarak: CHOOH-CHOOH-CHOOH ... Dozlarını kademeli olarak 30 saniyeden 2-'ye çıkarmanız gerekir. 3 dakika.
Daha sonra çocuklarla bireysel çalışma yapılır. Öğretmen bunu çocukların bağımsız bir etkinliği olarak düzenler. Örneğin, çocuklara meşe palamudu, çakıl vb. toplama görevi verin. dönüşümlü olarak sağ ve sol ayak.
Jimnastik biter su prosedürleri(yıkama).
Böylece, bu tür motor aktivite, çocuğun hızla aktif bir duruma girmesine yardımcı olur, onda olumlu duygulara neden olur ve kas tonusunu güçlendirir. Yıl boyunca farklı jimnastik varyasyonları kullanılır.
Bebekler için gündüz uykusundan sonra toplam jimnastik süresi 7-10 dakika, daha büyük okul öncesi çocuklar için - 10-15 dakika.

Birinci veya ikinci gündüz uykusundan sonra uyanma jimnastiği genç grup
1-15 EYLÜL ARASINDA
"Uyandık"
1. "Komik eller" - ve. p.: sırtüstü uzanmak. Kollarınızı yanlara doğru kaldırın ve aşağı indirin. (4 kere)
2. "Keskin bacaklar" - ve. p: aynı. Alternatif olarak bir veya diğer bacağınızı kaldırın. (4 kere)
3. "Hatalar" - ve. p: aynı. Önce sağa, sonra sola yuvarlanır. (4-6 kez)
4. "Kediler" - ve. s.: Dört ayak üzerinde durmak. İleri geri hareket edin, eğilin, dirseklerinizi bükün, I.P.'ye dönün. (4 kere)
Yerinde yürümek normaldir, yatak odasından parmak uçlarında çıkarlar.
15 - 30 EYLÜL
"Kelebek"
Çiçek I.p. uyuyordu: yanağın altında birlikte çömelmiş, gözleri kapalı, başı eğik.
Ve aniden I.p. uyandı: aynı. Yavaşça gözlerinizi açın, kollarınızı yanlardan indirin, ayağa kalkın.
Artık uyumak istemedim I. p.: ayakta. Başı sağa ve sola çevirerek, parmağınızla "istemedim" gösterin.
Gerilmiş, gülümsedi
Yükseldi ve uçtu Çocuklar metinde hareketler gerçekleştirir. (2-3 kez)
1-15 EKİM
"Güneşin Uyanışı" birinci bölüm.
1. “Güneş uyanıyor” - I. s.: sırt üstü uzanmak. Başınızı kaldırın, başınızı sola ve sağa çevirin. (4 kere)
2. "Güneş yıkanıyor" - ve. p: aynı. Kollarınızı dizlerinizin etrafına sarın, bir yandan diğer yana yuvarlayın. (4 kere)
3. "Solar şarj" - ve. p .: aynı, kollar geriye doğru uzatıldı. Kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda yukarı ve aşağı kaldırın. (4 kere)
4. "Güneş doğuyor" - ve. s .: yüzüstü yatarken, kollar dirseklerden bükülmüş. Bacaklarınızı yataktan kaldırmadan düz kollar üzerinde yükselin. (4-5 kez)
5. "Güneş tepede" - ve. s .: dizlerinin üzerinde oturmak, ellerin önünde vurgu yapmak. Elleriniz ve düz bacaklarınız üzerinde yükselin. (4 kere)
6. "Ben büyük bir güneşim" - ve. s .: yatağın yanında ayaklarınızın üzerinde durmak. Kollarınızı yanlardan yukarı kaldırın, gerin, ayak parmaklarınızın üzerinde durun. (4 kere)
Yalınayak normal yürüyüş.
15 - 31 EKİM
İkinci bölüm "Güneşin Uyanışı".
1. “Güneş böyle doğar” - ve. p .: çömelme, eller aşağı. Yavaşça ayağa kalk, her kelime için ellerini yukarı kaldır.
2. "Daha yüksek, daha yüksek, daha yüksek" - ve. p .: üstte duran, yanlara boşanmış. Gövde aşağıda, eller dizlerinin üzerinde, ve'ye dön. P.
3. “Güneş gece batacak” - ve. p: aynı. Çömelin, kollarınızı indirin.
4. "Aşağı, aşağı, aşağı" - ve. p .: çömelme, eller aşağı. Baş yukarı ve aşağı eğilir.
5. "Güzel, güzel" - ve. s.: ayakta. Ellerini çırp.
6. "Güneş gülüyor" - I.p.: ayakta, eller kemerin üzerinde. Vücudun sağa ve sola dönüşleri.
7. "Ve hayat güneşin altında daha eğlenceli" - ve. p: aynı. Bir yönde ve sonra diğer yönde daire çizerek. (2x tekrar)
1-15 KASIM
"Tavşan - Tavşan"
1. "Tavşan, neşelen, gri, gerin" I. s.: ayakta, kollar vücut boyunca. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, eller yukarıya doğru.
2. "Tavşan, arkanı dön, gri, arkanı dön" I. s.: ayakta, eller kemerin üzerinde. Gövdenin sağa ve sola, ardından ve'ye dönüşleri. P.
3. "Tavşan, dans, gri, dans" I. s.: aynı. Yumuşak yay.
4. "Tavşan, yay, gri, yay" I. s.: aynı. Gövde ileri.
5. "Tavşan, yürü, gri, yürü" I. s.: aynı. Yerinde yürümek.
6. "Tavşan köprü boyunca gitti" Nervürlü bir tahta üzerinde yürümek.
7. "Tümseklere evet, tümseklere evet" Lastik paspaslar üzerinde yürümek. 3 sel.
15-30 KASIM
"Esinti"
1. "Esinti" - ve. p .: yüz üstü yatarak, gövde boyunca kollar. Baş sağa döner, sağ yanağı yastığa, sonra da sola doğru indirin. Onomatopoeia "fu-u-u".
2. "Rüzgârın uçuşu" - ve. p: aynı. Kollarınızı yanlara doğru uzatın.
3. "Esinti çalıyor" - ve. p .: aynı, ellerle dirseklere vurgu.
4. "Rüzgar bulutları sürer" - ve. s.: Dört ayak üzerinde durmak. Bacaklarınızı ve kollarınızı yataktan kaldırmadan gövdeyi ileri geri hareket ettirin.
5. "Büyük gri bulutlar" - ve. p: aynı. Dört ayak üzerinde yükseğe tırmanın.
6. "Tarlalarda, ormanlarda ve bahçelerde rüzgar esiyor" - sıradan yürüyüş kolay koşuya dönüşüyor.
1 - 15 ARALIK
"Orman maceraları" birinci bölüm.
1. "İn'de ayı" - ve. p .: sırt üstü yatarken, vücut boyunca kollar. Bir yandan diğer yana yuvarlanır.
2. "Tavşanlar - kaçaklar" - ve. p: aynı. Alternatif olarak bacakları hızlı bir şekilde kaldırmak.
3. "Tavşanlar - korkaklar" - ve. p: aynı. Bacaklarınızı dizlerden bükün, kollarınızı etraflarına sarın - “saklandı”; i'ye dön s., ellerinizi geri alın - “göründü”.
4. "Meraklı Kuzgunlar" - ve. s.: dizlerinin üzerine oturmak. Dizlerinin üstüne çök, kollarını iki yana aç ve el salla, "kar-r" de.
5. "Dallardaki sincaplar" - ve. s .: yatağın yanında durmak, eller kemerin üzerinde. Bahar kıvrımları.
6. "Asil geyik" - ve. p: aynı. Dizleriniz yüksek olacak şekilde yerinde yürüyün.
15 - 31 ARALIK
"Orman maceraları" ikinci bölüm.
1. "İn'de ayı" - ip: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Bir yandan diğer yana yuvarlanır.
2. "Korkak tavşan" - ve. p: aynı. Bacaklarınızı dizlerden bükün, kollarınızı etraflarına sarın - "saklandı", ve'ye dönün. s., ellerinizi geri alın - “göründü”.
3. "Üst gri namlu" - ve. s.: Dört ayak üzerinde durmak. Alternatif olarak bacakları yukarı doğru uzatın.
4. "Chanterelles-kardeşler" - ve. p.: yatağın yanında durmak. Yerinde tilki hareketlerinin taklidi.
5. "Büyük ve küçük Noel ağaçları" - ve. p .: aynı, eller kemerin üzerinde. Oturun, ellerinizle dizlerinizi kavuşturun, başınızı eğin; sonra düzeltin, ayak parmaklarınızın üzerinde durun, gerin, kollarınızı yukarı kaldırın.
1-15 OCAK
"Bir kar tanesinin yolculuğu" birinci bölüm.
1. "Kar taneleri uyanır" - ve. p .: sırt üstü yatarken, vücut boyunca kollar. Baş sola ve sağa döner.
2. "Kar taneleri tüyleri" - ve. p: aynı. Kollarınızı ve bacaklarınızı yanlara doğru açın, I.P.'ye dönün.
3. "Kar taneleri-balerinler" - ve. p .: yatağın yanında durmak, kollar yanlarda. Ellerin dönüşü ile vücudun dönüşleri.
4. "Kar Yağışı" - ve. p: aynı. Eller aşağıdayken yavaş ağız kavgası.
5. "Kar taneleri dansı" - ve. is. aynı Parmak uçlarında yerinde dönüyor.
15 - 31 OCAK
"Bir kar tanesinin yolculuğu" ikinci bölüm.
1. "Kar taneleri uyanır" - ve. p .: sırt üstü yatarken, vücut boyunca kollar. Baş soldan sağa döner.
2. "Kar taneleri tüyleri" - ve. p: aynı. Kollarınızı ve bacaklarınızı yanlara doğru açın, ve'ye dönün. P.
3. "Bir top kar taneleri" - ve. p.s. yatakta oturmak. Dizlerinizi bükün ve ellerinizi kavuşturun, başınızı eğin; sonra düzeltin, kollarınızı geri çekin, bacaklarınızı gerin, başınızı yukarı kaldırın.
4. "Kar taneleri-uçaklar" - ve. s .: dizlerinin üzerinde oturuyor, eller aşağı. Dizlerinizin üzerinde yükselin, eller yanlara.
5. "Bir kar fırtınası kar taneleri süpürür" - ve. p.: yatağın yanında durmak. Gövde öne doğru eğilir, kollarınızı sallar - "kar fırtınası".
6. "Kar Yağışı" - ve. p .: yatağın yanında durmak, kollar yanlarda. Eller aşağıda küçük ağız kavgası.
Yumuşacık bir halı üzerinde tepinerek yürümek ve halının üzerinde ayağı okşamak.

Düzeltici jimnastik orta grup

Eylül
1 numaralı kart
Yatak egzersizi:
2. "Kitten" - I. s .: uyuyan bir kedinin pozunda yatmak, "top". Yavru kedi diz çöker ve "shhhh" sesiyle (3 kez) sırtını büker.
3. I. p .: bacaklar düz oturur, eller arkada desteklenir, bacakların ayak parmakları yanlara doğru yayılır ve. is. (3 kez).
4. Yüzüstü yatarak kollarınızı öne doğru uzatın, ve'ye dönün. is. (3 kez).
sağlık takip
Ellerimizi çırpıyoruz, alkışlıyoruz, alkışlıyoruz
(kafanın üzerinden alkışlar)
Ayaklarımızı yere vuruyoruz, üst, üst
(dizler yüksek)
başımızı sallayarak
(baş ileri geri)
Ellerimizi kaldırıyoruz, ellerimizi indiriyoruz
(eller yukarı, aşağı)
Alçak çömelir ve kalkarız

Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "shhhh" (ağız sıkıca kapalı). (2 kez)
2. "Balonu şişirin." Ayağa kalkın, bacaklarınızı ayırın, hayali bir topu ellerinizde tutun. "Bir, iki" pahasına - ağzınızdan derin bir nefes alın. "Üç, dört" pahasına - ellerin hareketleriyle artan bir topu taklit eden ağızdan yoğunlaştırılmış bir ekshalasyon. Yavaş bir hızda 3-4 kez tekrarlayın.
2 numaralı kart
"Komik yavru kedi"
1. I.P .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Dizlerinizi bükün, bacaklarınızı göğsünüze kadar çekin, ellerinizle dizlerinizi sıkıştırın, SP'ye dönün.
2. I.P .: sırt üstü yatarken, eller başınızın arkasında, bacaklar dizlerden bükülmüş. I.P.'de dizleri sola doğru eğin, I.P.'de dizleri sağa doğru eğin.
3. I.P.: oturma, bacaklar bitişik, eller arkada destek. dizlerini bük,
onları "f-f" sesiyle göğse çekin - nefes verin, I.P., nefes alın (burundan).
4. IP: aynı, bir el midede, diğeri göğüste. burundan nefes al
midede çizim; ağızdan nefes verin, mideyi şişirin.
5. I.p.: ayakta, bacaklar açık, eller aşağıda. Ellerinizi çırpın - nefes verin; avuç içlerinizi yanlara doğru açın - nefes alın.
6. I.P.: Yudumlarken: tavana ulaştı, I.P.'ye döndü.
Ekim
3 numaralı kart
Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü uzanmak. Eller gövde boyunca, kollarınızı yukarı doğru kaldırın, kollarınızı öne doğru uzatın ve. is. (3-4 kez)
2. I. p .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, çorapları kendinize doğru çekin ve. is. (3-4 kez)
3. I. p .: otururken, bacaklar düz, eller arkada, başını sallayarak Sağ Taraf içinde ve. is. ayrıca sola. (3-4 kez)
Mat egzersizleri:
yaprak dökümü
Düşen, düşen yapraklar
Bahçemizde yaprak dökümü.
Ellerini salla.
sarı, kırmızı yapraklar
Rüzgarda kıvrılırlar, uçarlar.
Etrafında döner.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. "Ku-ka-re-ku." I. p. bacaklar ayrı, kollar indirildi. Ellerini yanlara kaldırırlar ve sonra uyluklarına tokat atarlar ve nefes vererek "ku-ka-re-ku" telaffuz ederler. (3-4 kez)
2. "Rüzgar". Yere oturun, bacaklarınızı ayırın. "Bir, iki" pahasına burun ve ağızdan derin bir nefes alın; "üç, dört" - uzun ekshalasyon (dönüşümlü olarak yavaş - hızlı, rüzgarı taklit ederek. 3-4 kez tekrarlayın.
4 numaralı kart
"Denizde Yürümek"
1. "Çeker". I.p .: sırt üstü yatarak, vücut boyunca kollar, yudumlarken, i.p.
2. "Görka". I.P.: oturma, bacaklar düz, eller arkada destek, ellere yaslanma
düzleştirilmiş bacakların elleri ve topukları, pelvisi yukarı kaldırın, tutun, sp'ye dönün.
3. "Tekne". Ip .: yüz üstü yatarak, kollar yukarı, eğil (yükselt)
vücudun üst ve alt kısımları), tutun, I.P'ye dönün.
4. "Dalga". Ip .: diz çökmüş, eller kemerde, topukların sağına oturun,
eller sola, I.P., topukların soluna otur, eller sağa, I.P.
5. "Top". I.P .: o.s., önünüzde savrulan topla iki ayak üzerinde zıplamak.
6. "Nefesimizi dinleyelim." I.p.: o.s., vücudun kasları gevşer.
Tamamen sessizlik içinde çocuklar kendi nefeslerini dinler ve nefes alırken ve verirken vücudun hangi bölümünün hareket ettiğini belirler.
(karın, göğüs, omuzlar dalgalı), sessiz veya gürültülü solunum.
Kasım
5 numaralı kart
Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, kollarınızı yukarı kaldırın, gerin ve. is. (3-4 kez)
2. I. p .: otururken, eller arkada dinlenirken, başınızı öne doğru eğin, çenenizle göğsünüze dokunun ve. p, kafanı geri al ve. is. (3-4 kez)
3.I. s .: otururken, eller arkada desteklenir, bacaklar dizlerden bükülür, ellerinizle dizlerinizi kenetleyin ve. P.
4. "Yılan" - I. s .: karnının üzerine yatmak, uzanmış kollara vurgu yapmak. Baş gururla sola - sağa döner ve " Sh ... Sh ... Sh ... "(4 kez) sesini çıkarır.
Mat egzersizleri:
PAPAĞAN
Orada bir papağan yaşıyordu.
Kanatlarınızı daha geniş açın.
(Eller yanlara, sola, sağa.)
Daha yükseğe uçmayı severdi
Palmiye ağaçlarının üstünde, zürafaların üstünde.
(Ayak parmaklarında gerin, eller yukarı.)
Çocukları ziyarete uçtum,
Onlarla dinlenmek
(Squat yapın.)
Zıpladı, eğildi, yaramaz,
(Başın veya gövdenin öne doğru eğilmesi.)
Çocuklarla konuşuldu.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: “s-s-s” (ağız sıkıca kapalı). (2 kez)
2. "Hadi büyüyelim." "Bir, iki" pahasına ellerinizi kaldırın, nefes alın, "üç, dört" pahasına - eller aşağı, nefes verin. (4 kere)
6 numaralı kart
"Ormanda Yürüyüş"
1. "Çeker". I.P.: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, yudumlarken.
2. "Yaz aylarında bir orman sakini asılı bir beşikte uyur" (ceviz). I.P.: uzanmak
sırt, kollar vücut boyunca, nefes alın, düz bacaklarla oturun, eller ayak parmaklarına, nefes verin, nefes alın, i.p.
3. "Burada Noel ağacı eğildi, yeşil iğneler." I.P.: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık,
eller aşağıda, nefes alın, nefes verin, gövdeyi öne doğru eğin, nefes alın, ip, nefes verin, eğin.
4. "İşte, dallarını hareket ettiren uzun bir çam." Ip: o.s. nefes, eller
yanlar, nefes verin, gövde sağa, nefes alın, nefes verin, gövde sola.
5. “Bereli çocuklar daldan düştüler, berelerini kaybettiler” (meşe palamudu). I.P.: o.s., eller
başın arkasında, nefes alın - ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, nefes verin - oturun.
6. "Alena ayakta duruyor, yeşillik yeşil, ince bir kamp, ​​beyaz bir sundress" (huş ağacı).
7. I.p.: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar vücut boyunca, nefes alın, kollar yanlardan yukarı, ayak parmaklarının üzerinde yükselin, nefes verin, ip.
Aralık
7 numaralı kart
Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü yatarken, nefes alırken kollar gergin - başınızın yukarısında. Nefes alınır, kollar ve bacaklar mümkün olduğu kadar gerilir. Nefes verirken çocuk rahatlar ve “Fuuu” der (3-4 kez)
2. I. p .: sırt üstü yatarken, eller önünüzde “direksiyonu tutun” (3-4 kez)
3. I. p .: otururken, eller dizlerinizin üzerinde uzanır, baş sağa döner, Sol Taraf(3-4 kez)
4. "Günlük" ve. s .: sırt üstü yatarak, eller yukarı, sırttan mideye doğru yuvarlayın, mideden arkaya doğru yuvarlayın (3-4 kez)
Mat egzersizleri:
Kar yağışı
Beyaz kar, kabarık.
Ellerini salla.
havada dönen
Etrafında döner.
Ve dünya sessiz
Düşmek, uzanmak.
Çömelin.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "oh-oh-oh" (ağız sıkıca kapalı). (3 kez)
2. "Lokomotif". Kolları bükerek dönüşümlü hareketlerle ve hareket eden veya duran bir trenin sesini taklit ederek yerinde veya odanın etrafında yürümek: “Vay canına! Vay canına! » 35-40 saniye tekrarlayın.

8 numaralı kart
"Yağmur"
1. IP Otururken, bacak bacak üstüne atın "Türkçe". Yukarıdan, sağ elin parmağıyla hareketinin yörüngesini gösterin, gözleriyle takip edin. "İlk damla düştü - damla!"
2. Diğer elinizle de aynısını yapın. "Ve ikincisi koşarak geldi - kap!"
3. IP Aynı. Başınızı kaldırmadan gözlerinizle yukarı bakın.
"gökyüzüne baktık
Damlacıklar "damla-damla" şarkısını söyledi,
Islak yüzler."
4. IP Aynı. Yüzünü ellerinle sil, ayağa kalk. "Onları sildik."
5. I.P.: o.s. Ellerini göster, aşağı bak. "Ayakkabılar bak ıslanmış."
6. I.P.: o.s. Omuzlarınızı kaldırın ve indirin.
"Omuzlarımızı birlikte hareket ettirelim
Ve tüm damlacıkları silkeleyin.
7. IP: o.s. Yerinde koş. 3-4 kez tekrarlayın
"Yağmurdan kaçalım."
8. IP: o.s. ağız kavgası "Bir çalının altına oturalım."

Ocak
9 numaralı kart

Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, kollarınızı esnetmek için yukarı kaldırın, kollar öne doğru ve. is. (3-4 kez)
2. I. p .: oturmak, bacaklar düz, eller arkada destek, bacakların ayak parmaklarını yanlara doğru açın ve. is. (3-4 kez)
3. “Saat ilerliyor” I. p.: otururken, eller dizlerinin üzerinde, başınızı sağa ve sola sallayın. (3-4 kez)
4. I. p.: yüz üstü yatarak, eller çenenin altında. Alternatif olarak başınızı sağ omzunuza, sol omzunuza koyun. (3-4 kez)
Mat egzersizleri:
Mavi gökyüzünde kış akşamı
(masadan kalk)
Mavi yıldızları yaktım
(uzatmak).
Dallar mavi don döker
(el sallayarak, yavaşça oturun)
Karlı karda.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "uh-uh" (ağız sıkıca kapalı). (4 kere)
2. "Kar tanesini üfleyin." Yerde dururken, bacaklar açık, el ağza yakın, elden hayali kar taneleri üfleyin. "Bir, iki" pahasına burun ve ağızdan derin bir nefes alın; "üç, dört" - bir mumu üflemeyi simüle eden uzun ve yavaş ekshalasyon. 3-4 kez tekrarlayın.

10 numaralı kart
"Yürümek"
I.P.: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, kollarınızı yukarı kaldırın, gerin,
eller ileri, sp.
I.P.: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, çorapları kendinize doğru çekin, I.p.
I.P .: oturma, bacaklar düz, eller arkada destek, bacakların ayak parmaklarını yanlara doğru açın, I.p.
"Yaya". IP aynısı, parmaklarla adım atmak, dizleri bükmek, bacakları düzeltmekle aynı.
"Çekiçler". I.p .: otururken, bacaklar bükülmüş, eller arkadan desteklenmiş, parmaklar ayak parmaklarında, sol topukla yere vuruyor.
I.P.: kemerin üzerinde eller, çoraplardan topuklara doğru yuvarlayın.

Şubat
11 numaralı kart

Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü yatarken, nefes alırken kollar gergin - başınızın yukarısında. Nefes alınır, kollar ve bacaklar mümkün olduğu kadar gerilir. Nefes verirken çocuk rahatlar ve "Eyvah" der (3 kez)
2. I. p.sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Dizlerinizi bükün, bacaklarınızı göğsünüze çekin, ellerinizle dizlerinizi kenetleyin, ve'ye dönün. is. (3 kez)
3. I.p.oturma, bacaklar açık, eller arkada destek. Ayak tabanlarını merkeze doğru eğin, ve konumuna geri dönün. is. (4 kez)
Mat egzersizleri:
Yürümek
Dışarısı soğuk ve rüzgarlı,
Çocuklar bahçede yürüyor.
Yerinde yürü.
eller sıcak
kolları ovmak.
Bacakların üşümemesi için,
biraz batalım.
Dondan korkmuyoruz
neşeyle dans ediyoruz.
El ele ovuşturun, ayaklarınızı yere vurun, metnin üzerinde dans edin.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "mmm" (ağız sıkıca kapalı). (3-4 kez)
2. Öne eğilmeler - her virajda nefes alın. 4 kez çalıştırın.
12 numaralı kart
"Neboleyka"
I.P .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, kollarınızı yukarı kaldırın, gerin, I.p.
I.P .: oturma, bacak bacak üstüne atma (lotus pozisyonu), pedden tabana doğru ayak başparmağına masaj.
IP aynı, parmak masajı - tırnaklardan tabana basınçla (iç ve dış).
IP aynısı, eller ileri, masaj okşayan eller - parmaklardan omuza.
IP aynı şekilde, gözlerinizi 5 saniye sıkıca kapatın, açın, 5-6 kez tekrarlayın.
I.P: dizleri yüksekte kaldırarak yerinde yürümek.

Mart
13 numaralı kart
Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü yatmak, kollar vücut boyunca, yudumlamak ve. is. (4 kez)
2. "Bisiklet" - I. p .: sırt üstü yatarak, "zhzhzh" sesiyle pedal çevirme (3-4 kez)
3. I.p.oturma, bacaklar bitişik, eller arkada destek. Dizlerinizi bükün, göğsünüze kadar çekin, ve. is. (3 kez)
4. I. p. yüz üstü yatarak, eller yukarı, eğil, geri dön ve. is. (3 kez)
Mat egzersizleri:
tavlama
sabah üşüyorum
Suya çarpma hareketleri.
su döküyorum
Kendine su atma hareketleri.
Vücut kırmızı olsun
El okşayarak.
Ve ağzın dişlek olmasına izin ver.
Gülümsemek.
Ellerini temiz tut
Sabunlanan ellerin taklidi.
Ve bacaklar hızlı olacak.
Yerinde koş.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "uuu" (ağız sıkıca kapalı). (3-4 kez)
2. "Balon şişti ve patladı." Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın, midenizin top gibi şiştiğini hissedin, nefes verirken “şşş” deyin. (2 kez)

14 numaralı kart
"Güneşte yatıyorum"
Kim yatakta tatlı bir şekilde uyur? Kalkmanın tam zamanı. şarj etmek için acele edin
Seni beklemeyeceğiz! Burnunuzdan derin nefes alın, sırtınızı düz tutun.
I.P .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, vücudu sıkın, nefes alın, birkaç saniye tutun, rahatlayın, nefes verin.
I.P .: sırt üstü yatarken, kollar yanlarda, parmaklar yumruk şeklinde sıkılmış, kollarınızı önünüzde çaprazlayın, nefes verin, kollarınızı açın, I.P.'de, nefes alın.
I.P.: sırt üstü yatarak, ellerinizi başınızın arkasında kilitleyin, düz sol bacağınızı kaldırın, düz sağ bacağınızı kaldırın, bir arada tutun, sp. (aynı anda daha düşük).
I.P.: sırt üstü yatarken, eller dirseklerinize dayayarak, bükün, kaldırın göğüs yukarı, başınızı düz tutun (3-5 sn.), ip'e dönün.
I.P .: yüzüstü yatarken, eller başının arkasında, eğil, eller omuzlarında, bacaklar yerde yatar, tutun, I.p.
I.P.: yüz üstü yatarak, eller çenenin altında, bükün, ön kollara ağırlık verin, boyun uzatın - nefes alın, nefes verin.

Nisan
15 numaralı kart
Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü yatarken, nefes alırken kollar gergin - başınızın yukarısında. Nefes alınır, kollar ve bacaklar mümkün olduğu kadar gerilir. Nefes verirken çocuk rahatlar ve “Fuuu” der (3-4 kez)
2. "Saat" - I. p .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Başı sağa - sola çevirmek. (4 kere)
3. I. p.oturma, bacaklar düz, eller arkada destek, bacakların ayak parmaklarını yanlara doğru açın ve. is. (4 kez)
4. I. p.karın üstü yatarak, vücut boyunca kollar, sağ bacağını kaldırın ve. is. ayrıca ayrıldı. (3-4 kez)
Mat egzersizleri:
EĞLENCELİ MATRYOŞKA
Biz komik iç içe geçmiş oyuncak bebekleriz, köfteler, köfteler.
Ayağımızda çizmeler, börekler, börekler var.
Rengarenk sabahlıklarımızda, böreklerimizde, böreklerimizde,
Biz kardeş gibiyiz, tamam, tamam.
Çocuklar hafif dans hareketleri yaparlar. Nefes almak bedava. Duruşunuza dikkat edin. Yetişkin çocuklarla birlikte şarkı söyler.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "ah-ah" (ağız sıkıca kapalı). (3-4 kez)
2. "Kirpi" - I. p .: halının üzerinde oturmak, bacaklar birlikte, arkadaki ellere vurgu yapmak. Dizlerinizi bükün ve göğsünüze çekin, "F-f-f" sesinde yavaşça nefes verin. Bacaklarınızı düzeltin - nefes alın. (3-4 kez).
Kart numarası 16
"Sürmek"
I.P.: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca, sağ bacağınızı kaldırın (düz), sp., sol bacağınızı kaldırın (düz), sp.
I.P .: sırt üstü yatarken, elleriniz önünüzde “direksiyonu tutun”, “bisiklet sürmek”, I.p.
I.P .: sırt üstü yatarak, kollar yukarıda, gövdeyi sağa çevirmek, ayaklarınızı yerden kaldırmadan, i.p., gövdeyi sola döndürmek, i.p.
I.P.: sırt üstü yatarak, eller başınızın arkasında, dirseklerinizi öne getirin (dirsekler birbirine değiyor) - nefes verin, sp., dirsekler yere değsin - nefes alın.
I.P .: oturma, bacak bacak üstüne atma, eller kemerde, eller yanlardan yukarı, nefes al, nefes ver.
I.P.: o.s., görsel kontrol olmadan doğru duruşu alın
(gözler kapalı), 3-4 kez tekrarlayın.

Mayıs
Kart numarası 17
Yatak egzersizi:
2. I. p.sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, düz bacakları yukarı kaldırın ve. is. (2 kez)
3. I. p.oturma, bacaklar bitişik, eller arkada destek, bacakları dizlerden bükün, “f-f” sesiyle göğse doğru çekin (3 kez)
4. "Günlük" I. p. sırt üstü yatarak, kollar yukarı, sırttan mideye doğru yuvarlayın, mideden arkaya doğru yuvarlayın (3-4 kez)
Mat egzersizleri:
BÖCEK
çimenlerdeki papatyalar
Böcek renkli bir gömlekle uçtu. -
Zhu-zhu-zhu, zhu-zhu-zhu,
ben papatyalarla arkadaşım
Rüzgarda sessizce sallanan
eğilerek eğiliyorum.
Ayağa kalk, eller yanlara. Sola doğru eğin, adım adım. Aynı - sağa. Ortalama bir hızda 2-4 kez tekrarlayın. Ayağa kalk, bacaklar ayrı. Öne doğru eğin, eller aşağı. Ellerin soldan sağa ve sağdan sola eşzamanlı sarkaç hareketleri. Yavaş bir hızda 2-3 kez tekrarlayın.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "z-z-z" (ağız sıkıca kapalı). (4 kere)
2. "Muma üfle." Elinizde hayali bir mum tutarak yere oturun, bacaklarınızı ayırın. "Bir, iki" pahasına burun ve ağızdan derin bir nefes alın; "üç, dört" - bir mumu üflemeyi simüle eden uzun ve yavaş ekshalasyon. 3-4 kez tekrarlayın.
18 numaralı kart
"Uçak"
IP: oturuyor, bacak bacak üstüne atıyor. Başınızı kaldırmadan yukarı bakın ve parmağınızı uçan bir uçağın arkasında hareket ettirin (göz takibi).
Uçak uçar, onunla uçacaktım.
IP Aynı. Sağ elinizi yana alın (gözlerinizle takip edin), sol taraf için de aynısı yapılır. Sağ kanat aldı, Baktı.
Sol kanat aldı, baktı.
IP Aynı. Göğüs önünde dönme hareketleri yapın ve bakışları takip edin. "Motoru çalıştırıyorum. Ve yakından izliyorum."
IP: o.s. ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve uçma hareketleri yapın.
Yukarı çıkıyorum, uçuyorum. dönmek istemiyorum
I.P .: o.s., gözlerinizi 5 saniye sıkıca kapatın, açın (8-10 kez tekrarlayın).
I.P.: o.s., 1-2 dakika gözlerinizi hızlıca kırpın.

Haziran
Kart numarası 19
Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü yatarken, nefes alırken kollar gergin - başınızın yukarısında. Nefes alınır, kollar ve bacaklar mümkün olduğu kadar gerilir. Nefes verirken çocuk rahatlar ve “Fuuu” der (3-4 kez)
2. I. p. oturma, kollar arkada dinlenme, başı her yöne 2 kez sağa ve sola eğme.
3. I. p.oturma, eller arkada destek, dizlerden bükülmüş bacakları kaldırın, sallayın. (3 kez)
4. I. p. yüz üstü yatarak, eller önde, sağ bacağınızı, ardından sol bacağınızı kaldırın (3-4 kez)
Mat egzersizleri:
tavşan yıkar
Gri tavşan yıkar
Belli ki ziyaret edecek
Burnumu yıkadım, kuyruğumu yıkadım,
Kulağımı yıkadım, sildim!
Çocuklar ilgili hareketleri gerçekleştirir. Sonra çocuklar iki ayak üzerinde zıplayarak ilerler - tavşanlar ziyarete gider. Bundan sonra çocuklar yerlerine dönerler.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "zhzhzh" (ağız sıkıca kapalı). (3-4 kez)
2. "Kazlar tıslar." Ayağa kalk, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller kemerde. "Bir, iki, üç, dört" - öne doğru eğilin ve boynunuzu gerin, uzun bir nefes verin: "Şşşt." Yavaş bir hızda 3-4 kez tekrarlayın.
20 numaralı kart
"Yolun karşısında iki erkek kardeş yaşıyor..."
I.P.: otururken, bacak bacak üstüne atarak, gözlerinizi 5 saniye sıkıca kapatın, açın
(8-10 kez tekrarlayın).
IP aynı şekilde, gözlerinizi 1-2 dakika hızlıca kırpın.
IP Aynı şekilde kapalı göz kapaklarından işaret parmaklarının dairesel hareketleriyle 1 dakika boyunca gözlere masaj yapın.
IP aynı şekilde, her elin üç parmağıyla üst göz kapağına basmak kolaydır,
1-2 saniye sonra Parmakları göz kapağından çıkarın, 3-7 kez tekrarlayın.
IP aynı şekilde, gözlerini sağa, sola çek.
IP aynı, yukarı, aşağı bak.

Temmuz
21 numaralı kart
Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü uzanmak. Sol bacağı topuk öne doğru, sağ kol vücut boyunca yukarı doğru çekiyoruz; sağ bacağınızı topuk öne doğru çekin, sol el yukarı, vücut boyunca (3 kez).
2. I. p.sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, çorapları kendinize doğru çekin ve. is. (3-4 kez)
3. I. p. bacaklar düz, eller arkada destek içinde, bacakların ayak parmaklarını yanlara doğru açın ve. is. (3-4 kez)
4. I. p. yüz üstü yatarak, eller çenenin altında. Başınızı sağa, ardından sol omzunuza koyun (4 kez)
Mat egzersizleri:
domuz yavrusu
domuz yavrusu
Bir varil koydu.
Ayağa kalktım
uzanmış
Sonra oturdu, eğildi
Ve biraz sıçradı
Ve yerinde yürüdü.
Ve sonra tekrar uzan
Ama sol tarafta.
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "oh-oh-oh" (ağız sıkıca kapalı). (3-4 kez)
2. "Karahindiba". Bir yetişkin, tüm tüylerin uçup gitmesi için çiçeğe üflemeyi teklif eder. Burundan derin nefes alın ve ağızdan keskin bir şekilde nefes verin. Tekrar edin (3-4 kez).
Kart numarası 22
"Eko"
I.P .: sırt üstü yatarken, vücut boyunca kollar, düz bacakları yukarı kaldırın, I.p.
"Kayıt". I.P .: sırt üstü yatarak, kollar yukarı, sırttan mideye doğru yuvarlayın, mideden arkaya doğru yuvarlayın.
"Bot". IP yüz üstü yatarak, eller çenenin altında, eğil, eller omuzlara - nefes al, ip - nefes ver.
"Bariyer". I.P.: yüz üstü yatarak, vücut boyunca kollar, sağ bacağını kaldır, I.P., sol bacağını kaldır, I.P.
"Uğur böceği". I.P: topuklarınızın üzerinde oturmak, doğrulmak, gerinmek, topuklarınızın üzerine oturmak, öne doğru eğilmek, burnunuzla dizlerinize dokunmak, ellerinizi geri almak, sp.
Yerinde yürümek.

Ağustos
Kart numarası 23
Yatak egzersizi:
1. "Yudumlamak" - I. p .: sırt üstü yatarken, nefes alırken kollar gergin - başınızın yukarısında. Nefes alınır, kollar ve bacaklar mümkün olduğu kadar gerilir. Nefes verirken çocuk rahatlar ve “Fuuu” der (3-4 kez)
2. "Dalga" - ​​I. s .: sırt üstü uzanmak. Bacaklarınızı bükün ve dizlerinizi karnınıza doğru çekin, düzeltin. 3-5 saniye duraklatın. ve bacaklarınızı indirin (3-4 kez).
3. I. p. otururken, bacaklar düz, kollar geride, başınızı öne doğru eğin, çenenizle göğsünüze dokunun ve. is. ayrıca geri (4 kere)
4. I. p.mide üzerinde yatarken, eller çenenin altında, dönüşümlü olarak başı sağa, sonra sol omzuna koyun. (3-4 kez)
Mat egzersizleri:
Leş
Goblin yol boyunca yürüdü,
yerinde yürümek
Çayırda bir mantar buldum.
Biri mantar, ikisi mantar
İşte tam kutu.
mekik
Leshy inliyor, yorgun,
Oturduğu gerçeğinden.
yudumlarken
Leshy bir ısınma yaptı
Ve yola oturdu.
yerinde yürümek
Düzeltici yollarda yürümek.
Nefes egzersizleri:
1. Derin nefes - sesin telaffuzuyla burundan nefes verin: "s-s-s" (ağız sıkıca kapalı). (3-4 kez)
2. "Dalgıçlar". Kollarımızı yanlara doğru açıyoruz, ağızdan nefes alıyoruz. Kollarımızı kendimize sarıyoruz ve çömeliyoruz (suyun altına iniyoruz). Ağzınızla nefes verin. (3-4 kez)

Gündüz uykusundan sonra sağlık egzersizleri

Son yıllarda okul öncesi çocuklarla sağlığı iyileştiren çalışma, çocuklar da dahil olmak üzere Rusya'nın tüm nüfusunun sağlığının bozulmasındaki istikrarlı bir eğilimle ilişkili olan özel bir önem kazandı. Bunun birçok nedeni var: Bunlar sosyal, çevresel, politik faktörler. Ne yazık ki, uykudan sonra jimnastik ya haksız yere unutulmuştur ya da okul öncesi çocukların iyileşmesindeki potansiyelini kabul etmemektedir ve yalnızca çocukları yavaş yavaş uykudan uyanıklığa geçirmek amacıyla kullanılmaktadır (ki bu da elbette önemlidir). Bir anaokuluna giden modern bir okul öncesi çocuğunun günlük rutininde boş zamanın azlığı göz önüne alındığında, gündüz uykusundan sonra jimnastiğe sağlıklı yaşam oryantasyonu vermek son derece önemlidir. Gündüz uykusundan sonra jimnastiğin temel amacı, kontrast hava banyoları ve fiziksel egzersizler yardımıyla çocukların ruh halini ve kas tonusunu iyileştirmektir. Uykudan sonra jimnastikte, kontrendikasyonları veya kısıtlamaları olmayan çocuklar için koruyucu sertleştirme unsurları dahil edilmeli ve diğer sağlık prosedürleriyle birleştirilmelidir: nefes ve ses jimnastiği, duruş bozukluklarının önlenmesi ve düzeltilmesi, düztabanlık, parmak jimnastiği, kendi kendine masaj

Gündüz uykusundan sonra sağlığı iyileştiren jimnastik yapmak için yaklaşık bir şema şöyle görünür: yatakta jimnastik, düz ayakları ve duruş bozukluklarını önlemeyi amaçlayan egzersizler, nefes egzersizleri, bireysel veya farklılaştırılmış sağlık çalışmaları

Gündüz uykusundan sonra sağlığı iyileştiren jimnastik yapma yöntemleri.

Çocukların uyanışı, sesi yavaş yavaş artan yumuşak müzik sesleriyle gerçekleşir. Yatakta jimnastik, yudumlama, dönüşümlü olarak kol ve bacakları kaldırıp indirme, kendi kendine masaj unsurları, parmak jimnastiği gibi unsurları içerebilir. Ana kural, kas gerginliğine, aşırı uyarılmaya ve sonuç olarak baş dönmesine neden olabilecek ani hareketleri dışlamaktır. Yatakta jimnastik süresi yaklaşık 2-3 dakikadır. Daha sonra çocuklar grup odasına geçerler. Orada yürüme (ayak parmaklarında, topuklarda, dizleri yüksek, yarım çömelme, tam çömelme, ayağın dışında, topuktan parmağa yuvarlanma, düzeltici yollar boyunca) veya hedeflenen bir dizi egzersiz gerçekleştirirler. düz ayakları önleme. Aynı zamanda, sadece egzersizlerin doğruluğunu değil, aynı zamanda çocukların duruşunu ve nefes almasını da izlemek önemlidir. Jimnastiğin bu bölümünün süresi 2-3 dakikadır.

Nefes egzersizleri dahil edilmelidir. Gündüz uykusundan sonra eğlence jimnastiğinin toplam süresi 12-15 dakika olmalıdır (daha büyük okul öncesi çocuklar için). Böylece, bu tür motor aktivite, çocuğun hızla aktif bir duruma girmesine yardımcı olur, onda olumlu duygulara neden olur ve kas tonusunu güçlendirir. Bu tür jimnastik, açık traverslerle yapılır. Yıl boyunca farklı jimnastik varyasyonları kullanılır.

Federal eyalet gerekliliklerine göre, çocuklarla çalışmayı organize etmek için bir ön koşul okul öncesi eğitim alanlarının bütünleştirilmesi ilkesidir. uyanış jimnastiği- "Sağlık" eğitim alanına dahil olan anaokulundaki eğlence çalışma biçimlerinden biri.

Uykudan sonra jimnastiğin özeti

Düzeltici cimnastiğin amacı: Gündüz uykusundan sonra uyanmayı teşvik edin. Önlemek soğuk algınlığı. Solunum yollarını güçlendirin. Yetiştirmek dikkatli tutum vücuduna. Günün ikinci yarısı için bir canlılık ücreti verin.

Eğitim alanı: Sağlık

Diğer eğitim alanlarıyla ilişki: Psikolojik ve pedagojik çalışmanın görev ve içeriğine göre, eğitim alanlarıyla bütünleştirilir: “ Fiziksel Kültür”(çocukların sağlığını korumak ve güçlendirmek için en önemli koşullar olarak fiziksel niteliklerin gelişimi ve motor deneyim birikimi). "Sosyalleşme" (bir kişinin sağlığı ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında birincil değer fikirlerinin oluşumu, temel genel kabul görmüş normlara ve davranış kurallarına, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzına uyulması). "Güvenlik" (sağlık dahil, kişinin kendi yaşamının güvenliğinin temellerinin oluşturulması). "İletişim" (yetişkinler ve çocuklarla bir kişinin sağlığı ve sağlıklı yaşam tarzı hakkında ücretsiz iletişimin geliştirilmesi) "Bilgi" (dünyanın bütünsel bir resminin oluşturulması, kişinin sağlık ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki fikirler açısından ufkunu genişletmesi).

Organizasyon ve optimizasyon yoluyla Eğitim süreci eğitim alanlarıyla bütünleşir: "Emek" (iş yerinde sağlığı koruma davranışında deneyim birikimi, sağlıklı çalışma kültürünün geliştirilmesi). "Kurgu Okumak" (kullanım Sanat Eserleri"Sağlık" alanının içeriğini zenginleştirmek ve pekiştirmek için). "Sanatsal yaratıcılık" ("Sağlık" alanının içeriğini zenginleştirmek ve pekiştirmek için üretken faaliyetlerin kullanılması).

Uykudan sonra düzeltici jimnastik kompleksleri

Karmaşık №1
	sanat sözü
Yataklarda:
	Herkes uyandı, gerindi ve birbirine gülümsedi
IP uzanın, bacaklarınızı kaldırın ve başınızın üzerine atın, i.p.	Güzelce güneşleniyoruz, bacaklarımızı yukarı kaldırıyoruz ve başımızın üzerine atıyoruz.
IP uzanın, ellerinizle dizlerinizi sıkın, başınızı dizlerinize doğru çekin, "rocker" egzersizi yapın	Birlikte salıncağa oturdular ve salıncak uçtu.
IP oturuyor, bacak bacak üstüne atıyor, baş sağa, sola dönüyor, sp.	Meraklı Barbara sola bakar, sağa bakar, Nasıl? Böyle, böyle, sola bakmak, sağa bakmak
masaj oyna
Elleri ovuşturmak
alın sürtünme
Kaşları ovuşturmak
burun ovmak
yanakları ovuşturmak
boyun sürtünme
kulakları ovmak	Şimdi kulaklarımızı ovalayalım, kulaklarımız üstte.
sağlık yolunda
Düz tabanların önlenmesi. Islak yollarda yürümek	Birbiri ardına, eşit bir daire içinde, bir, iki, üç, dört, beş - kimseyi geçmeyin Burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin Daha derin nefes alıyoruz Hava ne kadar güzel.
Halı üzerinde egzersizler: ayakları halıya sürtmek - “kayak yapmak”	Dost canlısı kayakçılar giyinik Ve herkes ileri uçtu tepeye çıkıyoruz Hep birlikte tepeden aşağı iniyoruz.
Duruş bozukluklarının önlenmesi: IP ayakta, eller dönüşümlü olarak yukarı - çek, aşağı, ip .. IP ayakta, çömelmiş, başınızın üstünde alkış, ayağa kalktı - aşağıda alkış. IP ayakta dururken kollarımızı, bacaklarımızı sallıyoruz, başımızı çeviriyoruz ve.	El yukarı ve aşağı el. Onları biraz yukarı çekti. Çabuk el değiştirdi bugün sıkılmadık Alkış Squat: Aşağı pamuk ve yukarı pamuktur. Kollarımızı, bacaklarımızı uzatıyoruz, Kesin olarak biliyoruz - iyi olacak. Dönüyoruz, başımızı çeviriyoruz, Boynu uzatmak. Durmak.
Solunum yollarının önlenmesi için oyun egzersizi "Çoban kornayı çalar": "Kornaya" yüksek sesle üfleyin, burnunuzdan havayı içinize çekin ve dudaklarınızı kapatarak burnunuzdan keskin bir şekilde nefes verin.	Çoban çocuk, çoban oğlan borumuzu üfle, Daha yüksek sesle üflüyorsun ve bize bakmıyorsun

Karmaşık №2
	sanat sözü
yataklarda
IP yatakta sırt üstü uzan, ellerini kaldır, gerin, rahatla, gülümse	Gerildi, gülümsedi, yavaşça uyandı
IP sırt üstü yatarak, bacaklar dizlerden bükülü, bacakların dairesel hareketleri, başınızı ve omuzlarınızı kaldırmayın.	Hey, ışıkları aç, bisikletim nerede? Gittik, gittik ve ormandaki hayvanların yanına geldik.
IP uzanmış, sağ el göğsün üzerinde, sol el mide üzerinde, nefes al - mideyi şişir, nefes ver - geri çek, i.p.	Karnım, karnım, şey, tıpkı bir su aygırı gibi, çok derin bir nefes aldım ve karnımı üfledim ve karnımı içeri çektim, yani hava verdim
IP oturma, bacak bacak üstüne atma, başı öne, arkaya yatırma, sp.	Fil başını sallar File bir yay gönderir. Nasıl? Böyle, böyle, file selam verir.
masaj oyna
Elleri ovuşturmak	Ellerimizi ovuşturuyoruz, ısınıyoruz, bırakıyoruz
alın sürtünme	Alnı birbirine sürtüyoruz, ısındı, bırak
Kaşları ovuşturmak	Kaşları birbirine sürtüyoruz, ısınıyoruz, bırakıyoruz
burun ovmak	Burnu birbirine sürttük, ısındı, bırak
yanakları ovuşturmak	Kızımızın yanakları pembe olduğu gibi, oğlumuzun da yanakları pembe.
boyun sürtünme	Boynu birbirine ovuyoruz, boynu aşağıdan yukarıya, aşağıdan yukarıya iyice ovuyoruz
sağlık yolunda
Düz tabanların önlenmesi. "Sağlık yollarında" çıplak ayakla yürümek Islak yollarda yürümek	Ben giderim ve sen gidersin - bir, iki, üç. Ben şarkı söylüyorum ve sen şarkı söylüyorsun - bir, iki, üç. Biz gideriz ve siz gidersiniz - bir, iki, üç. Çok dostane yaşıyoruz - bir, iki, üç.
Halı üzerinde egzersizler: Bir kağıdı ayaklarımızla eziyoruz, hareket etmeden sadece ayak parmakları hareket ediyor.	Parmakları birbirine sıkıştırıyoruz Ve bir yumruya dönüş çok küçük yaprak Bir yumruya dönüşüyoruz.
Nefes egzersizleri: Çocuğun burnunda pamuk var, nefes verin ki pamuk uçsun.	Şimdi oynayacağız, odaklanmayı göstermemiz gerekiyor. Burnumuzda yapağı var, onu uçuracağız şimdi. Havayı soluyacağız ve uçmaya başlayacak.
Solunum yollarının önlenmesi için oyun egzersizi "BaykuşA- baykuş": İlesinyal yuvasıB- çocuklar başlarını yavaşça sağa sola çevirirler. sinyal iley-gece - çocuklar ileriye bakarlar ve ellerini sallarlar, aşağı indirirler, gergin bir şekilde, gerginlik olmadan, “offf»	Baykuş - koca kafalı baykuş gün içinde kafamı çevirdim Geceleri sessizce uçtu - Ufff

3 Nolu Kompleks
	sanat sözü
Yataklarda:
IP yatakta sırt üstü uzan, ellerini kaldır, gerin, rahatla, gülümse	Bir, iki, üç, dört, beş, bizim için ayağa kalkma, gerinme, başlama ve birbirimize gülümseme zamanı
IP yatarak, sağ el göğsünde, sol midede. Nefes alın - mideyi şişirin, geri çekin	Şimdilik dinlendiriyoruz ve karnı şişiriyoruz, şişirip söndürüyoruz sanki top haline getiriyoruz.
IP sırt üstü yatarak, kollar dirseklerden bükülü, kollara vurgu, bacaklar dizlerden bükülü, bacakların dairesel hareketleri.	Ve şimdi "bisiklet", öğle yemeğine çıkacağız, sürdük, sürdük, nehre ulaştık
IP yüz üstü yatarak, eller çenenin altında, başı kaldır, kollar vücut boyunca, bacakları yukarı çek, i.p.	Bir tekneye dönüşmek için çok uğraşıyoruz, tekne sallanıyor, dalgalarda sendeliyor.
masaj oyna
Elleri ovuşturmak	Ellerimizi ovuşturuyoruz, ısınıyoruz, bırakıyoruz
alın sürtünme	Alnı birbirine sürtüyoruz, ısındı, bırak
Kaşları ovuşturmak	Kaşları birbirine sürtüyoruz, ısınıyoruz, bırakıyoruz
burun ovmak	Burnu birbirine sürttük, ısındı, bırak
yanakları ovuşturmak	Kızımızın yanakları pembe olduğu gibi, oğlumuzun da yanakları pembe.
boyun sürtünme	Boynu birbirine ovuyoruz, boynu aşağıdan yukarıya, aşağıdan yukarıya iyice ovuyoruz
sağlık yolunda
Düz tabanların önlenmesi. "Sağlık yollarında" çıplak ayakla yürümek Islak yollarda yürümek	Birbiri ardına, eşit bir daire içinde, bir, iki, üç, dört, beş - kimseyi geçmeyin Burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin Daha derin nefes alıyoruz Ve sonra, yerinde yürüyün, yavaşça Hava ne kadar güzel.
Halı üzerinde alıştırmalar: "Ayaklarımızla halıya geometrik şekiller çiziyoruz"	Hava ne kadar güzel, yavaşça çiziyoruz,
Duruş bozukluklarının önlenmesi: Egzersiz "Icicle" IP halının üzerinde durun, ellerinizi aşağı indirin, parmaklarınızın ucunda durun, gerin, i.p.	Eller yukarı, gerin Güneşe tatlı tatlı gülümse
Nefes egzersizleri: Halının üzerine oturun, 2-3 kez bir tarafa eğin, ellerinizi bacak boyunca kaydırın, -ssss- sesini çıkarın	Os, os, os, şimdi bizim için bir pompa kuralım.

3-4 yaş arası çocuklar için uykudan sonra düzeltici jimnastik kompleksi

Program içeriği:

Hedef. Bir alışkanlık oluşturmak sağlıklı yaşam tarzı hayat.

1. Öğrenme görevleri. Farklı başlangıç ​​​​pozisyonlarından egzersiz yapmayı, doğallığı, kolaylığı sağlamayı öğrenin.

2. Gelişimsel görevler. Kol ve bacak hareketlerinin koordinasyonunu, el becerisini, uzayda gezinme becerisini geliştirin. Motor becerilerini güçlendirin (yürüme, zıplama, üzerinden adım atma). Bir oyun planı kullanarak motor aktiviteyi etkinleştirin.

3. Eğitim görevleri. Çocukları kendi sağlıklarının farkında olmaları için teşvik edin.

Jimnastik ilerleme.

1 . Uyanmak:

sakince dinlendik

Büyülü bir rüya ile uykuya daldılar.

Dinlenmek bize iyi gelir!

Ama kalkma zamanı!

Yumruklarımızı sıkıca sıkıyoruz,

Onları daha yükseğe çıkarıyoruz.

Uzatmak! Gülümsemek!

Herkes gözlerini açsın ve ayağa kalksın!

2. Yatakta egzersiz yapın:

1) I.p.: sırtüstü uzanmak. Gerin, kasları zorlayın, rahatlayın (3-4r.).

2) I.p.: sırt üstü yatarken, kollar yanlarda, parmaklar yumruk şeklinde sıkılmış, kollarınızı önünüzde çaprazlayın, nefes verin, kollarınızı açın, I.p.'de nefes alın (3-4r.).

3) I.p .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Dizlerinizi bükün, bacaklarınızı göğsünüze çekin, ellerinizle dizlerinizi birleştirin ve düzeltin (3-4r.).

4) I.p.: dizlerinizin üzerinde oturmak, kollar yanlarda. Önde düz kollarla alkışlayın. (3-4r.).

3. görsel jimnastik"Oyuncak Bebekler Göz Kırpıyor"

(yanıp sönen bebekleri çocuklarla birlikte tasvir edin).

4. nefes egzersizi"Hadi tüylere üfleyelim."

5. "Komik Ayılar" halısı üzerinde alıştırmalar:

Vos-l: Çocuklar, ormana güzel bir açıklığa geldik ve burada kimin yaşadığını tahmin etmeye çalışıyorsunuz.

Ben ormanın katı sahibiyim, kışın inde uyumayı severim,

Ve bütün kış boyunca - güzel kokulu bal hayal ediyorum.