Koji su znaci stresa? Vrste, faze, uzroci i simptomi stresa

Stres je skup psihofizičkih reakcija organizma na različite vrste podražaja. Specifičan koncept je prvi uveo Walter Cannon, u svom radu na općem univerzalnom odgovoru „Bori se ili bježi“.

Ali potpuni opis procesa, sa fiziološke tačke gledišta, dao je Hans Selye. Još dvadesetih godina prošlog stoljeća uočio je opću nespecifičnu reakciju pacijenata na različite vrste podražaja; kasnije, u svom radu o općem adaptivnom sindromu, Selye je opisao specifičan proces. Izraz “” je direktno vezan za njegova djela 1946. godine.

Faze razvoja

Ako detaljno razmotrimo rad Hansa Selyea, razvoj stresa se može podijeliti u tri faze:

1. Faza alarma. Tijelo, reagirajući na određeni podražaj, započinje proces adaptacije.
2. Faza otpora. Period odgovora organizma na element koji utiče.
3. Faza iscrpljenosti. Zaliha adaptivne energije postepeno prestaje.

U početku se stresna reakcija smatrala isključivo negativnim procesom, a kasnije je podijeljena na:

1. Eustress(reakcija organizma na neke pozitivne uticaje). Specifičan tip karakterizira pozitivna progresija - poboljšava se pamćenje, povećava se radoznalost i performanse.
2. Nevolja(reakcija na negativne faktore). Često dovodi do negativnih reakcija koje smanjuju ukupni učinak.

Važnost blagovremenog otkrivanja

Posmatrajući stresno stanje kao medicinski problem, može se pratiti odnos – rezultat se izražava u neprikladnom ponašanju. Postepeno se počinju pojavljivati ​​neke negativne posljedice: nekontrolirana emocionalna stanja, agresija ili pretjerani temperament.

Ako se propuste određeni znakovi i simptomi, reakcija na stres se postupno može pretvoriti u razna depresivna stanja i shodno tome mogu se pojaviti složenije i opasnije reakcije za osobu.

Depresija često dovodi do smanjenja performansi i nedostatka interesa za život. Može izazvati suicidalne tendencije. Shodno tome, takav razvoj događaja treba blagovremeno prepoznati i izbjeći, reagujući brzo i adekvatno na problem koji se razvija.

Kakva vrsta stresa može biti?

Prema modelu udara razlikuju se sljedeće vrste:

1. Fizički Stres predstavlja određene reakcije organizma na različite podražaje fizičke i fiziološke prirode. Manifestuje se kao reakcija na: umor, temperaturu, žeđ, bol, glad. Kratkotrajna opterećenja također mogu imati učinak otvrdnjavanja, ali granica je individualna za svakoga.
2. vidovnjak() stres je primarna reakcija na emocionalne podražaje. Specifičan tip se manifestira kao reakcija na razne neugodne situacije, ali je ponekad posljedica nekih nategnutih faktora.
3. Kratkoročno stres se manifestuje kao faktor otvrdnjavanja. Obično je to glavna psihofizička reakcija na nestandardnu ​​situaciju. Poseban primjer kratkotrajnog stresa koji uzrokuje pozitivan adaptivni rezultat je otvrdnjavanje hladnom vodom.
4. Hronični stres – odnosi se na obrasce depresivnih reakcija. Tijelo počinje biti depresivno u svim svojim manifestacijama, moguć je pad imuniteta i smanjenje aktivnosti mentalnih funkcija. Kao poseban primjer možemo navesti reakciju na smrt voljene osobe.

Prvi znaci bolesti

Kao i svaka bolest, stres ima svoje faktore razvoja i određene simptome, prirodno je da za svaku osobu i za svaku konkretnu situaciju simptomi mogu varirati, kao i individualna percepcija problema.

Uobičajeni znakovi stresa uključuju:

• povećana razdražljivost i emocionalni pad;
• stalna nesanica;
• pesimistična raspoloženja i ravnodušnost;
• i koncentracija;
• smanjen ili povećan apetit;
• i umor.

Ako uzmemo u obzir stresna stanja i određene znakove svojstvene samo određenoj vrsti, možemo jasno razlikovati muški stres i ženski stres, koji mogu imati svoje simptome.

Žene su ranjiva stvorenja...

Žene su osjetljive prirode i prilično je lako narušiti njihov duhovni sklad, ali je vraćanje mira teži zadatak.

Rješavanje problema počinje njegovim otkrivanjem, a za ženski stres karakteristični su sljedeći simptomi:

Nije lako ni muškarcima

Nervni stres pogađa muškarce ne manje nego žene. Iako su simptomi stresa kod muškaraca na mnogo načina slični ženskoj verziji, postoje neke nijanse:

• agresivno ponašanje i razdražljivost;
• erektilna disfunkcija i smanjena seksualna želja;
• visok krvni pritisak i glavobolje;
• smanjena kritičnost percepcije.

Manifestacije kod dece

Ne mogu samo odrasli osjetiti negativne učinke stresora. Slučajevi stresa u djetinjstvu nisu neuobičajeni; oni mogu imati sljedeće simptome:

• mučnina i grčeve;
• agresivne reakcije;
• obmana;
• poremećaj pažnje i spavanja.

Obično su takva stanja kod djece uzrokovana određenim poteškoćama u procesu učenja i komunikacije sa vršnjacima.

Simptomi stresa imaju mnogo točaka, ali ako uzmemo neke granične modele stresa, oni se mogu razlikovati.

Akutni oblik

U osnovi, uobičajeno je razlikovati akutni stres i stres. Međutim, neki zajednički korijeni mogu se vidjeti u obje varijacije ljudskog stanja.

Svaki od specifičnih tipova stresa odlikuje se činjenicom da je povezan s određenom situacijom koja je dovela do dubokog stanja. Kada ističete simptomatske točke akutnog stresnog procesa, trebali biste naznačiti:

• povećan stepen anksioznosti;
• osjećaj nestvarnosti - kako svijeta koji ga okružuje, tako i vlastite ličnosti;
• razdražljivost i akutni napadi agresije;
• želja da se izbjegnu podsjećanje na okolnosti i predmete.

Ako obratite pažnju na razlike u datim varijacijama akutnog modela stresne situacije, razlika je u tome što posttraumatski stres ne prolazi uvijek u otežanoj verziji, koja ne traje duže od mjesec dana.

Ponekad se posttraumatski tip pretvara u dugotrajni kronični stres, koji ima svoje izuzetne manifestacije.

Hronični oblik

Posmatrajući detaljno kronični stres, jasno se može zaključiti da je to dugotrajan proces. Naime, ovaj model karakterizira njegovo trajanje i činjenica da do sljedećeg poremećaja i pogoršanja situacije može doći iz potpuno beznačajnih razloga. Simptomi kroničnog stresa uključuju:

• povećana osjetljivost;
• fiksacija na osnovni uzrok;
• preosjetljivost na prirodne nadražujuće tvari (svjetlo, zvuk);
• smanjena koncentracija i aktivnost mišljenja;
• dugotrajni poremećaji spavanja;
• poremećaji u autonomnom nervnom sistemu;
• poremećaji u reproduktivnom sistemu.

Dijagnoza samostalno i izvana

Za svako od stresnih stanja moguće je odrediti neke znakove, simptome, nijanse ponašanja i unutrašnje senzacije.

Takav pad mentalne snage ne može proći nezapaženo i nije ga tako teško sami primijetiti.

Pogled iznutra

Ako izvršite neki pregled svojih unutrašnjih senzacija, najvjerovatnije možete dijagnosticirati vlastiti stresni poremećaj. Često, tokom perioda stresa, osoba doživljava sljedeće senzacije:

• život stalno gubi boju;
• pozitivne emocije se zapravo ne percipiraju;
• nedostatak želje za komunikacijom s drugima;
• osjeća se opći gubitak snage;
• nema interesovanja za bilo koju vrstu aktivnosti.

Pogled izvana

Također je moguće primijetiti pojavu stresa u vlastitom okruženju. Ako pogledate osobu u sličnom stanju, primijetit ćete slične simptome i manifestacije mentalne neravnoteže:

• smanjeno samopoštovanje;
• nepažnja;
• čudna odvojenost od stvarnosti;
• neadekvatan odgovor na tretman.

Pogranične države

Nažalost, stres se može razviti u prilično složene oblike mentalnih poremećaja, a depresija je samo vrh ledenog brega. Ljudi u stanju uznapredovalog stresa mogu prijeći u opsesivna patološka stanja i... Obično su to opće bolesti i opsesivne misli sljedećih kategorija:

• samoubilačke želje;
• želje za odmazdom;
• gubitak samokontrole;
• paraliza vlastitog položaja.

Sve ove tačke vam omogućavaju da na vrijeme otkrijete problem, kako kod sebe, tako i kod vaših najmilijih. Jasna definicija stresnog stanja, zauzvrat, pruža priliku da se izbjegne njegov prijelaz u dugotrajnu depresiju i druge mentalne patologije.

Vrlo često, duboki i akutni nivoi stresa zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć, a samostalni pokušaji da ga se riješite osuđeni su na neuspjeh.

Stresno stanje je skup tjelesnih reakcija dizajniranih da se prilagode trenutnoj situaciji. Svaki neočekivani događaj može postati stresan, na koji tijelo odmah reagira i nastoji se vratiti u prvobitno stanje.

Šta je stresno stanje

Većina ljudi pogrešno pripisuje stres bolnim iskustvima ili frustracijama uzrokovanim nepremostivim preprekama. Doktori to pobijaju i napominju da postoje 2 vrste stresa: eustres i distres. U prvom slučaju, osoba doživljava pozitivne emocije, koje mu pomažu da postane aktivnije i stimulira ga da bude aktivan. Distres je negativno iskustvo koje često dovodi do psihičke traume.

Ako je osoba duže vrijeme u stanju uznemirenosti, u njegovom tijelu se javljaju neželjene promjene:

• pogoršava se fizičko i mentalno zdravlje;
• imunitet se smanjuje, zbog čega otpornost na bolesti slabi;
• Nivo šećera naglo raste i tjelesna težina se mijenja;
• mišići nehotice napeti;
• metabolički procesi su poremećeni;
• kapilare se povećavaju i pucaju.

U stresnom stanju endokrine žlijezde rade izvan normalnog rada i aktivira se autonomni nervni sistem. Ako pacijent prečesto doživljava tegobe, može razviti razne fobije ili depresivni poremećaj.

Uzroci i simptomi stresa

Najčešći uzrok stresa je nesklad između ideja o svijetu i stvarnosti. To mogu biti i negativne i pozitivne promjene. Ništa manje često se dešava da pacijent „izmisli“ problem, doživljavajući ga u svojoj mašti, ali tijelo tu situaciju percipira kao već dogodila i reagira u skladu s tim. Na pozadini iskustava može početi razvoj psihosomatskih bolesti. Takođe često uzrokuje visok krvni pritisak.

Uobičajeni uzroci stresa uključuju:

• smrt bliskog srodnika;
• razvod;
• odvajanje od voljene osobe;
• otpuštanje;
• zatvor;
• gubitak posla;
• teška bolest;
• brak;
• rođenje djeteta;
• promjene u ponašanju u ishrani;
• početak obuke;
• pogoršanje porodičnih odnosa.

Manifestacije stresa ovise o individualnim karakteristikama osobe, ali sve ih objedinjuje negativna konotacija. Osoba pati od bezuzročne anksioznosti, napetosti, osjetljivosti, agresivnosti, smanjene koncentracije, depresije i apatije. U teškim slučajevima, osoba se povlači iz vlastitog "ja" i osjeća se kao da je svijet oko njega iluzoran i nestvaran. Društveni kontakti su svedeni na minimum, san se pogoršava, apetit se povećava ili potpuno nestaje.

Simptomi uključuju probleme s pamćenjem, smanjene performanse i fizičku slabost. Osoba se osjeća preopterećeno, nije u stanju da se nosi sa svojim uobičajenim obavezama, postaje neraspoložena i razdražljiva. Ovi znakovi stresa se ne mogu zanemariti: ako se osoba ranije ponašala drugačije, svakako bi trebala posjetiti liječnika.

Liječenje i prevencija

U teškim slučajevima, kada pacijent doživljava neopravdanu anksioznost i ne može se koncentrirati na uobičajene poslove, liječnici propisuju lijekove za smirenje, antipsihotike, antidepresive, beta blokatore i tablete za spavanje. Ovo su jaki lekovi koje ne treba uzimati bez lekarskog recepta. U suprotnom, možete sebi nanijeti još veću štetu, jer lijekovi imaju jake nuspojave.

Prepisivanje lijekova je metoda liječenja koja prvenstveno ima za cilj ublažavanje simptoma. Kako bi se hronični emocionalni stres lakše podnio u budućnosti, pacijentu se preporučuje konsultacija sa psihologom. Specijalista će identificirati korijen problema i predložiti rješenja koja će pomoći osobi da postane otpornija na stres u budućnosti.

Ako osoba nema priliku kontaktirati stručnjaka, možete se sami pokušati nositi sa stresom. Preporučuje se „ispuštanje pare“: dišite mašući rukama. Morate polako duboko udahnuti, zadržati dah i izdahnuti nakon 5 sekundi. Prilikom izvođenja ove vježbe važno je da se koncentrišete na vlastite osjećaje. Također možete ispričati svoj problem drugoj osobi ili napisati o tome na papiru.

Njegova glavna funkcija je prisiliti tijelo da preživi. Stres je normalan dio ljudskog života i neophodan je u određenim količinama. Da u našim životima nema stresnih situacija, elemenata konkurencije, rizika i želje da radimo do granice svojih mogućnosti, život bi bio mnogo dosadniji.

Ponekad stres djeluje kao svojevrsni izazov ili motivacija, koja je neophodna da bi se osjetila punina emocija, čak i kada je u pitanju preživljavanje. Ako ukupnost ovih izazova i složenih zadataka postane vrlo velika, tada se sposobnost osobe da se nosi s tim zadacima postepeno gubi.

Anksioznost je stanje uma i tijela povezano sa brigom, napetošću i nervozom. Postoje trenuci u životu svake osobe kada iskuse stres ili anksioznost. U suštini, stanje anksioznosti pomaže osobi da se nosi sa vanjskim opasnostima tako što tjera mozak na intenzivan rad i dovodi tijelo u stanje spremnosti za akciju. Kada brige i strahovi počnu da obuzimaju osobu i utiču na njen svakodnevni život, mogu nastati takozvani anksiozni poremećaji.

Anksiozni poremećaji, uključujući paniku, strah od gubitka posla, specifične strahove, posttraumatski stresni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj i opću anksioznost, obično se počinju javljati nakon 15-20 godina. Anksiozni poremećaji se smatraju hroničnim bolestima koje mogu napredovati bez liječenja. Trenutno postoje efikasne metode njihovog liječenja.

Uzroci stresa

Spoljašnji izvori stresa i anksioznosti: preseljenje u novo mjesto stanovanja, promjena posla, smrt voljene osobe, razvod, svakodnevne nevolje povezane s problemima s novcem, ispunjavanje obaveza u određenom roku, nesuglasice, porodični odnosi, nedostatak sna.

Unutrašnji izvori stresa i anksioznosti: životne vrijednosti i uvjerenja, odanost svojoj riječi, samopoštovanje.

Simptomi stresa

Simptomi se mogu postepeno povećavati ili se pojaviti iznenada u roku od nekoliko minuta. Napadi panike obično ne traju dugo i javljaju se u obliku emocionalnih izljeva, praćenih osjećajem užasa i reakcijama tijela kao što su ubrzani rad srca i znojenje.

Generalizirana anksioznost se obično razvija postepeno i obično nije direktna posljedica nekog specifičnog straha (fobije).

Dva glavna znaka stresa i anksioznosti su nekontrolisana briga i nemir. Simptomi također mogu uključivati ​​napetost mišića, umor, razdražljivost, nestrpljivost ili poremećaje sna i poteškoće s koncentracijom.

Stres i anksioznost mogu dovesti do napada panike, koji se karakteriziraju bolom u grudima ili nelagodom, ubrzanim otkucajima srca, otežanim disanjem, kratkim dahom, gušenjem, jezom ili iznenadnom groznicom, drhtanjem, mučninom, utrnulošću ili trncem u ekstremitetima.

Komplikacije

Nesanica, glavobolje, bolovi u leđima, zatvor i dijareja, alkohol, upotreba droga, pušenje, povišen krvni pritisak, kardiovaskularne bolesti, anksiozni poremećaji,.

Šta možeš učiniti

Naučite da se nosite sa stresnim situacijama i koristite tehnike opuštanja, kao što je duboko i ravnomjerno disanje. Dajte sebi dovoljno vremena da se oporavite od stresa. Vježbajte redovno. Na taj način ćete poboljšati svoje zdravlje i dobrobit i povećati sposobnost vašeg tijela da odgovori na stres. Nemojte konzumirati alkohol ili legalne droge. Ograničite unos kofeina jer može povećati anksioznost. Naučite da se suočite sa svojim strahovima.

Nakon posjete ljekaru: Obavijestite svoje voljene o tome kako ćete se liječiti. Razgovarajte o tome sa svojim prijateljima i porodicom, objasnite kroz koji trenutak u svom životu sada prolazite. Ako vam je ljekar prepisao lijekove, striktno se pridržavajte njegovih uputa za njihovo uzimanje. Kada se osjećate bolje, možda ćete biti u iskušenju da prestanete sa uzimanjem lijekova. Međutim, nemojte prestati uzimati lijekove bez uputa liječnika.

Recite svom ljekaru ako primijetite bilo koju nuspojavu lijeka. Da biste vremenom procenili svoje stanje, nastavite da posećujete svog lekara tokom lečenja. Imajte na umu da će vjerovatno trebati vrijeme da tretman stupi na snagu. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja prirodnih lijekova za liječenje depresije, nesanice, anksioznosti ili stresa, jer neki lijekovi bez recepta mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima i uzrokovati ozbiljne nuspojave. Potražite stručni savjet

Šta lekar može da uradi?

Ljekar vam može dati oralno savjetovanje, propisati sedative i tablete za smirenje i uputiti vas u centar za mentalno zdravlje ili u centar za mentalno zdravlje ako je potrebno.