Zakrivljenost kičme dovodi do poremećaja. Kako ispraviti zakrivljenost kičme: efikasne mogućnosti liječenja.

Lijepo držanje, kao što znate, nije samo znak čovjekovog samopouzdanja, već i pokazatelj ispravnog načina života koji vodi. Prekomjerna težina, nepravilno držanje na poslu, oslabljeni mišići leđa i mnogi drugi razlozi mogu dovesti do problema s držanjem. Rezultat je pognutost, bol u leđima i sumnja u sebe. Stoga je lakše na vrijeme obaviti prevenciju nego kasnije tražiti informacije kako to popraviti.

Zašto dolazi do zakrivljenosti?

Kršenje ispravan oblik mogu biti i urođene i stečene. A razlozi će, odnosno, biti drugačiji. U prvom slučaju, urođene bolesti, naslijeđe ili genetske abnormalnosti mogu dovesti do zakrivljenosti. U drugom, razlog za promjenu oblika kičme je najčešće pogrešan položaj tijela tokom sjedećeg rada. Međutim, neke bolesti također mogu dovesti do zakrivljenosti u odrasloj dobi.

Najčešće se promjena oblika kralježnice, uzrokovana nepoštivanjem pravilnog držanja tokom sjedilačkog rada, manifestira kod školaraca. Zakrivljenost kičme kod djeteta može dovesti do ozbiljnih posljedica u odrasloj dobi. Stoga je važno kontrolisati položaj tijela učenika prilikom izvođenja zadaća kao i u učionici. Nažalost, nastavnici i roditelji to ne rade uvijek.

Vrste zakrivljenosti kičme

Svaka bolest zahtijeva individualni pristup. Stoga, prije nego što shvatimo kako ispraviti zakrivljenost kralježnice, hajde da shvatimo koje vrste se to dešava i do čega može dovesti.

U normalnom stanju, kičmeni stub nije savršeno ravna. Ima fiziološke krivulje koje vam omogućavaju da pravilno rasporedite opterećenje na ljudske mišiće. Zakrivljenost je svako odstupanje od normalnog oblika kičme. Vrste i, shodno tome, posljedice takvih promjena su različite.

Najčešća zakrivljenost kičme je skolioza. Karakterizira ga devijacija pršljenova u stranu, najčešće u predjelu grudnog koša. Rezultat je promjena u hodu i držanju, kao i uzdizanje jednog ramena u odnosu na drugo. Druga vrsta zakrivljenosti je lordoza - ovo je odstupanje ose kralježnice prema naprijed, što s razvojem bolesti može dovesti do kvarova. unutrašnje organe(srce, pluća i bubrezi). Najčešće se lordoza manifestira kao cervikalna zakrivljenost kralježnice i lumbalnog dijela. Treća vrsta bolesti je kifoza. Njegova glavna razlika je pognutost, budući da su pršljeni unutra cervikalna regija se pomeraju nazad.

Dijagnostika

Da precizno utvrdi da li osoba ima ovu ili onu zakrivljenost kralježnice, samo liječnik može - okom ili pomoću rendgenskih zraka i kompjuterizovana tomografija. Ipak, svako može provesti jednostavnu dijagnozu kod kuće. Subjektivni znaci zakrivljenosti su bol i težina u leđima, prsa i vrata, utrnulost i slabljenje udova, glavobolje, nedostatak koordinacije itd.

Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste prepoznali ozbiljnije znakove promjena u obliku kičme.

• Ustani uspravno. Ako je jedno rame više od drugog, onda postoji zakrivljenost.
• U istoj poziciji uporedite udaljenost od ruku do struka. Ako je drugačije, najvjerovatnije postoji abnormalna zakrivljenost.
• Kod problema s kičmom na ravnim leđima, lopatice će viriti na različite načine.

Nažalost, znaci zakrivljenosti kičme na ranim fazama nije uvek primetno. Ali razvoj ovih odstupanja može dovesti do najneugodnijih posljedica. Stoga je kod prvih znakova bolesti potrebno što prije obratiti se ljekaru. On će potrošiti kompletna dijagnostika a kada se utvrdi problem, reći će vam kako da ispravite zakrivljenost kičme bez posljedica po organizam.

Šta uzrokuje zakrivljenost kičme

Svaka patologija povezana s promjenom položaja kralježaka dovodi do neugodnih posljedica. U ranim fazama razvoja bolesti ovi efekti su minimalni, ali ostavljeni bez pažnje mogu donijeti mnogo problema.

Prvo što će drugi primijetiti je ružno izobličenje tijela i pognutost. Pacijent će se brže umarati, osjećati bol u leđima, vratu i glavi. Posljedice zakrivljenosti kičme su i grčevi u mišićima. Ali ovo nije najgore. Ozbiljniji razvoj bolesti dovest će do pogoršanja rada kardiovaskularnog sistema I gastrointestinalnog trakta, otežano disanje, bronhitis i upala pluća. Jaka zakrivljenost kičme kod žene može uzrokovati probleme sa začećem i rađanje djeteta.

Kao i kod svake druge bolesti, što prije počne liječenje, posljedice će biti manje neugodne. Stoga je važan korak u stvaranju pravilnog držanja prevencija zakrivljenosti kralježnice. Lakše je spriječiti nego liječiti.

Kako izbjeći zakrivljenost kičme

O leđima morate početi da se brinete od detinjstva. Uostalom, sve kosti su u ranoj dobi u fazi rasta i stoga su najosjetljivije promjenama. Učenjem djeteta sportu ojačat će se mišići leđa i poboljšati cijelo tijelo. Najprikladnije za prevenciju bolesti leđa je plivanje.

Zakrivljenost kičme kod djeteta često se razvija zbog nepravilnog položaja tijela pri radu za stolom. Stoga je potrebno pratiti usklađenost djece s pravilnim držanjem. Leđa uvek treba da budu ravna. S vremenom će to postati navika, a održavanje takvog položaja neće zahtijevati dodatni napor. Ako dijete ima zakrivljenost kičme, u većini slučajeva nije ugroženo.

Pravilnom ishranom telo će obezbediti sve neophodne supstance i minerale za razvoj skeleta. IN djetinjstvo ovo je posebno važno.

1. Kada dižete tegove, pokušajte da ih držite što bliže svom telu. To će smanjiti opterećenje intervertebralnih diskova. Ženama se ne preporučuje podizanje predmeta teže od 20 kg, a muškarcima - 50 kg.
2. Dok stojite, lagano savijte koljena. Ovo olakšava držanje leđa ravnim.
3. Pokušajte čistiti povrće dok sjedite za stolom, a ne stojite ispred radne površine.
4. Ako trebate nešto podići ili staviti na donju policu, sjednite umjesto da se sagnete.
5. Prilikom usisavanja koristite najdužu mlaznicu. To će vas spasiti od stalnog saginjanja.
6. Kada radite sa peglom, daska za peglanje treba da bude na visini od 10-15 cm od lakta.
7. Ne sjedite dugo u jednom položaju. Pravite redovne pauze od 5-7 minuta. U ovom trenutku hodajte okolo, pomičite ramena, radite jednostavne vježbe.

Liječenje kod kuće

Ukoliko i dalje imate problema sa kičmom, odmah se obratite lekaru. On će imenovati potrebne liječenje lijekovima, masaža, preporučiće odabir pravog dušeka za spavanje i daće opšte preporuke o tome kako ispraviti zakrivljenost kičme. Ali tretman se tu ne završava. Da biste se brzo riješili posljedica bolesti, potrebno je redovno obavljati posebne vježbe sa zakrivljenošću kičme. Osim toga, ne zaboravite na gore navedene savjete.

Riješiti se višak kilograma također će pomoći kod zakrivljenosti. Gubitak težine će smanjiti opterećenje na tijelu, a posebno na leđima. Ali važno je zapamtiti da uz bilo koju dijetu tijelo mora primiti dovoljnu količinu hranjivih tvari.

Vježbe za liječenje skolioze

Prije početka nastave, važno je zapamtiti da postoje različite vrste zakrivljenost kičme i stepen bolesti. Stoga bi bilo ispravnije obratiti se liječniku za savjet i saznati je li ova ili ona vježba prikladna za određeni slučaj.

At Skolioza u obliku slova C(ako postoji jednosmjerna zakrivljenost):

1. Zauzmite stojeći položaj, lagano raširite noge. Stavite ruke na ramena i okrenite laktove. Uradite 3 serije od 8 okreta naprijed i 8 nazad.
2. Položaj je isti. Spustite ruke, ispružite glavu prema gore i pokušajte izdužiti tijelo što je više moguće bez podizanja peta. Zadržite položaj 5-7 sekundi.
3. Lezite na pod sa stomakom nadole. Ispružite ruke duž tijela. Podignite glavu gore bez podizanja grudi i ramenog pojasa od poda.
4. U istom položaju istovremeno podignite noge i ruke ispružene naprijed.

Sve vježbe izvodite polako, bez žurbe. Ako osjetite bol, prekinite vježbanje.

Vježbe za skoliozu u obliku slova S

Ovi časovi će biti malo drugačiji. Oni su usmjereni na korekciju lumbalnog dijela i grudnog koša, kao i na jačanje mišića latissimus dorsi.

1. Lezite potrbuške na klupu tako da mu ivica bude u predelu lumbalnog dela. Spustite tijelo pod pravim uglom. Sada pokušajte ponovo zauzeti horizontalni položaj bez podizanja nogu.
2. Stojeći položaj. Pomerite nogu na stranu krivine. Stavite ruke na potiljak. Prilikom udisaja raširite ruke u stranu i savijte se.
3. Stanite na sve četiri. Prvo udahnite, a dok izdišete, pomaknite zadnjicu do peta bez pomicanja ruku. Nakon udaha, vratite se u početni položaj. Uradite 5 serija.
4. Stojeći na sve četiri, izvijte leđa točkom i nakon nekoliko sekundi vratite se u početni položaj. Uradite ovo 5 puta.

Redovno izvođenje ovih vježbi, striktno pridržavanje preporuka liječnika i pravilna masaža pomoći će da se trajno riješite problema povezanih sa zakrivljenošću kralježnice.