Omurganın eğriliği bozulmaya yol açar. Omurga eğriliği nasıl düzeltilir: etkili tedavi seçenekleri.

Güzel duruş, bildiğiniz gibi, bir kişinin yalnızca kendine güveninin bir işareti değil, aynı zamanda sürdürdüğü doğru yaşam tarzının da bir göstergesidir. Fazla kilolar, iş yerindeki yanlış duruş, zayıflamış sırt kasları ve daha birçok neden duruş problemlerine yol açabilir. Sonuç, kamburluk, sırt ağrısı ve kendinden şüphe duymaktır. Bu nedenle, zamanında önlem almak, daha sonra nasıl düzeltileceğine dair bilgi aramaktan daha kolaydır.

Eğrilik neden olur?

İhlal doğru form hem doğuştan hem de kazanılmış olabilir. Ve sırasıyla sebepler farklı olacaktır. İlk durumda doğuştan hastalıklar, kalıtım veya genetik anormallikler eğriliğe yol açabilir. İkincisi, omurganın şeklini değiştirmenin nedeni, çoğunlukla hareketsiz çalışma sırasında vücudun yanlış pozisyonudur. Ancak bazı hastalıklar yetişkinlikte de eğriliğe neden olabilir.

Çoğu zaman, okul çocuklarında hareketsiz çalışma sırasında doğru duruşa uyulmamasının neden olduğu omurga şeklindeki bir değişiklik kendini gösterir. Bir çocukta omurganın eğriliği, yetişkinlikte ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, performans sergilerken öğrencinin vücudunun konumunu kontrol etmek önemlidir. Ev ödevi hem de sınıfta. Ne yazık ki, öğretmenler ve ebeveynler bunu her zaman yapmazlar.

Omurga eğriliği türleri

Herhangi bir hastalık bireysel bir yaklaşım gerektirir. Bu nedenle, omurga eğriliğinin nasıl düzeltileceğini bulmadan önce, bunun ne tür olduğunu ve neye yol açabileceğini bulalım.

Normal durumda, omurga tamamen düz değildir. Yükü insan kaslarına düzgün bir şekilde dağıtmanıza izin veren fizyolojik eğrilere sahiptir. Eğrilik, omurganın normal şeklinden herhangi bir sapmadır. Bu tür değişikliklerin türleri ve buna bağlı olarak sonuçları farklıdır.

Omurganın en yaygın eğriliği skolyozdur. En sık göğüs bölgesinde olmak üzere omurların yana doğru sapması ile karakterizedir. Sonuç, yürüyüş ve duruşta bir değişikliğin yanı sıra bir omzun diğerine göre yükselmesidir. Başka bir eğrilik türü lordozdur - bu, omurganın ekseninin öne doğru sapmasıdır ve bu, hastalığın gelişmesiyle arızalara yol açabilir. iç organlar(kalp, akciğerler ve böbrekler). Çoğu zaman, lordoz kendini omurganın ve lomberin servikal eğriliği olarak gösterir. Üçüncü hastalık türü kifozdur. Ana farkı, omurlar içinde olduğu için eğimdir. servikal bölge geri kayıyorlar.

Teşhis

Bir kişinin omurganın bu veya bu eğriliğine sahip olup olmadığını doğru bir şekilde belirlemek için, yalnızca bir doktor - gözle veya röntgen kullanarak ve bilgisayarlı tomografi. Bununla birlikte, herkes evde basit bir teşhis yapabilir. Sübjektif eğrilik belirtileri sırtta ağrı ve ağırlıktır, göğüs ve boyun, uzuvlarda uyuşma ve zayıflama, baş ağrıları, koordinasyon eksikliği vb.

Omurganızın şeklindeki daha ciddi değişiklik belirtilerini tespit etmek için atabileceğiniz birkaç basit adım vardır.

• Dik dur. Bir omuz diğerinden daha yüksekse, bir eğrilik vardır.
• Aynı pozisyonda, kollardan bele olan mesafeyi karşılaştırın. Eğer farklı ise büyük ihtimalle anormal bir eğrilik vardır.
• Düz bir sırtta omurga ile ilgili problemlerde, omuz bıçakları farklı şekillerde dışarı çıkacaktır.

Ne yazık ki, omurganın eğriliği belirtileri erken aşamalar her zaman fark edilmez. Ancak bu sapmaların gelişimi en tatsız sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, hastalığın ilk belirtilerinde en kısa sürede doktora başvurmak gerekir. harcayacak tam teşhis ve bir sorun belirlendiğinde, size omurganın eğriliğini vücut için herhangi bir zarara yol açmadan nasıl düzelteceğinizi söyleyecektir.

Omurga eğriliği neden olur

Omurun pozisyonundaki bir değişiklikle ilişkili herhangi bir patoloji, hoş olmayan sonuçlara yol açar. Hastalığın gelişiminin erken evrelerinde bu etkiler minimaldir, ancak gözetimsiz bırakıldığında birçok sorunu beraberinde getirebilirler.

Diğerlerinin fark edeceği ilk şey, çirkin vücut çarpıklığı ve eğilmedir. Hasta daha çabuk yorulur, sırt, boyun ve kafada ağrı hisseder. Omurganın eğriliğinin sonuçları da kaslardaki spazmlardır. Ama bu en kötüsü değil. Hastalığın daha ciddi bir şekilde gelişmesi, işin bozulmasına yol açacaktır. kardiyovasküler sistemin Ve gastrointestinal sistem, nefes almada zorluk, bronşit ve zatürree. Bir kadında omurganın güçlü bir eğriliği, hamile kalma ve çocuk doğurma ile ilgili sorunlara neden olabilir.

Diğer herhangi bir hastalıkta olduğu gibi, tedavi ne kadar erken başlarsa, sonuçlar o kadar az rahatsız edici olacaktır. Bu nedenle doğru duruşun oluşturulmasında önemli bir adım, omurganın eğriliğinin önlenmesidir. Önlemek tedavi etmekten daha kolaydır.

Omurga eğriliği nasıl önlenir

Sırtınızı korumaya çocukluktan başlamanız gerekir. Ne de olsa, tüm kemiklerin büyüme aşamasında olduğu ve bu nedenle değişikliklere en duyarlı olduğu erken yaşlardadır. Bir çocuğa sporu öğretmek, sırt kaslarını güçlendirecek ve tüm vücudu geliştirecektir. Sırt hastalıklarının önlenmesi için en uygunu yüzmedir.

Bir çocukta omurganın eğriliği, genellikle masada çalışırken yanlış vücut pozisyonu nedeniyle gelişir. Bu nedenle çocukların doğru duruşa uyumunu izlemek gerekir. Sırt daima düz olmalıdır. Zamanla bu bir alışkanlık haline gelecek ve böyle bir pozisyonu sürdürmek ek çaba gerektirmeyecektir. Bir çocuğun omurga eğriliği varsa, çoğu durumda tehdit edilmez.

Doğru beslenme, vücuda iskeletin gelişimi için gerekli tüm maddeleri ve mineralleri sağlayacaktır. İÇİNDE çocukluk bu özellikle önemlidir.

1. Ağırlık kaldırırken, onları vücudunuza mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışın. Bu, intervertebral disklerdeki yükü azaltacaktır. Kadınların 20 kg'dan ağır nesneleri ve erkeklerin - 50 kg kaldırmaları önerilmez.
2. Ayakta dururken dizlerinizi hafifçe bükün. Bu, sırtınızı düz tutmanızı kolaylaştırır.
3. Sebzeleri masada otururken ve çalışma yüzeyinin önünde durmadan temizlemeye çalışın.
4. Bir şeyi almanız veya alt rafa koymanız gerekirse, eğilmek yerine oturun.
5. Süpürürken en uzun başlığı kullanın. Bu sizi sürekli eğilmekten kurtaracaktır.
6. Ütü ile çalışırken ütü masası dirsekten 10-15 cm yükseklikte olmalıdır.
7. Uzun süre aynı pozisyonda oturmayın. 5-7 dakikalık düzenli molalar verin. Şu anda dolaşın, omuzlarınızı hareket ettirin, basit egzersizler yapın.

evde tedavi

Hala omurga ile ilgili problemleriniz varsa, hemen bir doktora danışmalısınız. Gerekli atamayı yapacak İlaç tedavisi, masaj, uyumak için doğru yatağı seçmenizi önerecek ve Genel öneriler omurga eğriliğinin nasıl düzeltileceği hakkında. Ancak tedavi burada bitmiyor. Hastalığın sonuçlarından hızlı bir şekilde kurtulmak için düzenli olarak yapılması gerekir. özel egzersizler omurganın eğriliği ile. Ayrıca, yukarıda listelenen ipuçlarını da unutmayın.

Kurtulmak fazla ağırlık eğriliğe de yardımcı olacaktır. Kilo vermek, vücuttaki ve özellikle sırttaki yükü azaltacaktır. Ancak, herhangi bir diyetle vücudun yeterli miktarda besin alması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Skolyoz tedavisi için egzersizler

Derslere başlamadan önce, orada olduğunu hatırlamak önemlidir. Farklı türde omurganın eğriliği ve hastalığın derecesi. Bu nedenle, tavsiye için bir doktora danışmak ve bunun veya bu egzersizin belirli bir durum için uygun olup olmadığını öğrenmek daha doğru olacaktır.

-de C-şekilli skolyoz(tek yönlü bir eğrilik varsa):

1. Ayakta durun, bacaklar biraz ayrı. Ellerinizi omuzlarınıza koyun ve dirseklerinizi döndürün. 8 ileri ve 8 geri olmak üzere 3 set yapın.
2. Pozisyon aynı. Kollarınızı indirin, başınızı yukarı doğru uzatın ve topuklarınızı kaldırmadan vücudunuzu olabildiğince uzatmaya çalışın. Pozisyonu 5-7 saniye basılı tutun.
3. Mideniz aşağıda olacak şekilde yere yatın. Kollarınızı vücut boyunca uzatın. Göğsünüzü ve omuz kemerinizi yerden kaldırmadan başınızı yukarı kaldırın.
4. Aynı pozisyonda, bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda öne doğru kaldırın.

Tüm egzersizleri acele etmeden yavaşça yapın. Acı hissederseniz, antrenmanı durdurun.

S şeklindeki skolyoz için egzersizler

Bu sınıflar biraz farklı olacaktır. Bel bölgesini ve göğsü düzeltmenin yanı sıra latissimus dorsi kasını güçlendirmeyi amaçlarlar.

1. Kenarı bel bölgesi bölgesinde olacak şekilde bankta karnınızın üzerine yatın. Vücudunuzu dik bir açıyla aşağı indirin. Şimdi bacaklarınızı kaldırmadan tekrar yatay pozisyon almaya çalışın.
2. Ayakta pozisyon. Bacağınızı eğrinin kenarına doğru hareket ettirin. Ellerini başının arkasına koy. Nefes alırken kollarınızı yanlara doğru açın ve bükün.
3. Dört ayak üstüne çık. Önce nefes alın ve nefes verirken ellerinizi hareket ettirmeden kalçanızı topuklarınıza doğru hareket ettirin. Nefes alırken başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 5 set yapın.
4. Dört ayak üzerinde durun, bir tekerlekle sırtınızı bükün ve birkaç saniye sonra başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Bunu 5 kez yapın.

Bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması, doktor tavsiyelerine sıkı sıkıya uyulması ve uygun masaj, omurganın eğriliği ile ilgili sorunlardan kalıcı olarak kurtulmanıza yardımcı olacaktır.