Pnömonili hastalar için yaklaşık jimnastik egzersizleri kompleksi. Akciğer atelektazisi ile komplike olan pnömoni için fizyoterapi egzersizleri: özel solunum egzersizleri. Nefes almayı geri yüklemek için şarj etme.

Pnömoni için egzersiz tedavisi büyük terapötik öneme sahiptir ve iyileşmeye en az katkıda bulunur. İlaç tedavisi. Beden eğitimi, fizyolojik ve klinik bulgular hastalıklar. Özel egzersizler, gelişme riskini en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Solunum yetmezliği ve her türlü komplikasyonu önler.

Yüksek voltajlı puls tedavisi, terapötik olarak dirençli vakalarda bile başarılıdır. Elektroterapiye bir alternatiftir ve mevcut elektroterapi ekipmanının çalışmadığı veya kontrendike olduğu durumlarda kullanılabilir. Rahatsız etmeden mükemmel analjezik etkiye sahiptir. yan etkiler Parestezi ve yanıklar gibi. İnsan vücudundaki elektrofizyolojik hücreler paralel bağlı kapasitör ve direnç olarak gösterilebilir. Elektriksel uyarının dahili hastalıklı dokuları etkilemesi için en yüksek voltajda direnç kullanmak gerekir.

pnömoni nedir

Pnömoni, çeşitli bakterilerin neden olduğu akciğer dokusunun iltihaplanmasıdır. Pnömoni belirtileri kendilerini farklı şekillerde gösterir:

Herhangi bir enflamatuar hastalık gibi, akciğerlerde patojenik mikrofloranın gelişmesiyle birlikte pnömoni de vücut sıcaklığındaki artışla ilerler. özellik Bu hastalık sıcaklığın sürekli 37-38° düzeyinde olması ve 3 gün içerisinde düşmemesidir.

Dar darbelerin dik yükselen kenarları, temel frekansa ek olarak, daha yüksek frekansların önemli bir bölümünü içerir. Büyük impuls darbeleriyle birlikte bu, istenen optimum terapötik derinlik etkisini sağlar. İyi bir analjezik etki sağlamak için darbe genişliği 2 ms mertebesinde olmalıdır.

Nabız çok dar olduğu için "tıbbi yüksek voltaj" güvenle ve ağrısız bir şekilde kullanılabilir. Yüksek darbeli terapi, galvanik, diadinamik ve girişim akımlarının avantajlarını yan etki olmaksızın birleştirir. Pozitif ve negatif darbe genişlikleri eşit büyüklükte olduğundan, elektrotlar altında asit veya bazın uzaklaştırılmasını içeren elektroliz yapmak mümkün değildir. Aynı zamanda metal implantların üzerindeki alanların da tedavi edilmesini sağlar. Bireyin normalliği frekans aralıkları yüksek voltaj terapisinde de doğrulanmıştır.

Öksürük olabilir veya olmayabilir. Pnömoni için balgam üretimi tipik değildir, kural olarak balgam, iltihap sadece akciğerleri değil, bronşları da etkilediyse ortaya çıkar.

Pnömoni türleri ve hastalığın gelişimine katkıda bulunan faktörler

İki tür pnömoni vardır: tüm akciğerler etkilendiğinde krupöz ve yalnızca tek bir alan etkilendiğinde fokal. Krup ile ve alveollerin boşluklarında, etkilenen bölgeyi nefes alma eyleminden dışlayan eksüda (balgam) oluşur. Bundan sonra, normal nefes almayı sınırlayan yapışıklıklar kalabilir. Bu hastalık tüm insan kardiyovasküler sistemini etkiler.

10 Hz'e kadar olan darbeler kasları uyarır ve bu nedenle damar pompası olarak kullanılır. 90 ila 120 Hz arasındaki impulslar analjezik olarak etki eder, sempatik sinir merkezlerini baskılar. 30 ila 60 Hz arasındaki darbeler kasları gerer. . Çeşitli kombinasyonlarda tek yönlü veya iki yönlü AC şebeke düzeltmesi olan 6 tip düşük frekanslı akım setidir. Bu akımların her biri için en karakteristik olanı.

  • Tek fazlı sabit akım - akım 10 ms ve 10 ms.
  • Cilt iletkenliğini arttırır ve ağrı eşiğini yükseltir.
  • Güçlü kas kasılmasına neden olur.
  • Kas atrofisini tedavi etmek için kullanılır.
Diyadinamik akımlar belirgin bir ağrı giderme etkisine sahiptir, bu da diyadinamik akımın yansıma yayının belirli bir bölümünde engelleme etkisi ile açıklanmaktadır. Ayrıca damar genişletici etkisi vardır. Diyadinamik akımın etkisi altında dokularda histamin, asetilkolin vb. vazodilatörler oluşur.

Her şeyden önce, pnömoni, bağışıklık sistemi zayıflamış hastalarda ve ayrıca belirgin hipovitaminozu olan kişilerde görülür. Bu nedenle soğuk havalarda daima vitamin yönünden zengin yiyecekler yemeli ve kalın giyinmelisiniz.

Pnömoni geliştirme faktörleri:

  • raşitizm;
  • kalp hastalığı;
  • perinatal patoloji;
  • aspirasyon sendromu;
  • sık titreme

Bu hastalığa neden olan ajanlar pnömokok bakterileri ve Haemophilus influenzae'dir. Bazen pnömoniye Staphylococcus aureus ve hatta E. coli de neden olur. Bu nedenle, hasta ileride gerekli tıbbi tedaviyi bilmek ve uygulamak için öncelikle hastalığa neden olan mikroorganizmanın türü açısından test edilmelidir. Bu hastalığın varlığında, doğru bir teşhis sadece röntgen çekmeye yardımcı olacaktır.

Etki alanında kan damarları genişler, işleyen kılcal damarların sayısı artar - dokulara kan akışı iyileşir, doku metabolizması artar, tümör rezorpsiyonu hızlanır. Lenfositler üzerinde olumlu etkisi vardır. Bazı didamik göstergeler.

Ultrason ilaç tedavisi

Boyunda miyalji, travmatik yaralanmalardan sonra nevralji ve nöropati - burkulmalar, morarma, çıkık sonrası durumlar, kontraktürler, udica atrofi, vb. yavaş yara iyileşmesi ve trofik ülserler, Buerger hastalığı ve Raynaud hastalığı - temel ve kronik adneksit, dismenore, amenore, vb. omurganın omurlarının dejeneratif-distrofik hastalıkları. Ultrason tedavisi fizyolojik, zararsız ve kolayca tolere edilebilen bir yöntem olarak hasta tarafından empoze edilir. O işler farklı etki hücreler ve dokular üzerinde - mekanik, termal, fiziko-kimyasal ve bakterisidal.

İyileşme süreci genellikle uzundur. Ancak doğru yaklaşımla başarabilirsiniz. iyi sonuçlar ve çok yakında tam iyileşme. Lejyonella pnömonisi ile rifampisin atanması belirtilir. Fungal pnömoniler, flukonazol (Diflucan) veya amfoterisin B kullanımını gerektirir.

Genel eylem, anti-inflamatuar ve analjeziktir. Vasküler tonu normalleştirir, doku rejenerasyonunu uyarır, kan dolaşımını aktive eder, metabolizmayı geliştirir. Alerjik ve antibakteriyel etkiye de sahiptir. Ultrason tedavisi tedavisinin neden olduğu hastalıklar.

fonoforez. İlaçların ultrason kullanılarak vücuda verilmesidir. İlacın etkisi, bir katalizör görevi gören ultrason ile arttırılır. Önemli bir durum fonoforezdir, tıbbi madde ultrason ile parçalanmamalı ve ayrıca bir merhem, jel şeklinde de uygulanabilir.

Antibiyotikler pnömoniyi tedavi etmek için kullanılır: penisilin ve yarı sentetik penisilinler (ampisilin, amoksisilin, amoksiklav, vb.), Çeşitli kuşaklardan sefalosporinler (sefaleksin, sefuroksim, seftriakson, sefoperazon), makrolidler (eritromisin, rovamisin, azitromisin, vb.). Şiddetli pnömonide aminoglikozitler, imipenemler (tienam) ve sülfonamidler veya metronidazol dahil olmak üzere çeşitli gruplardan ilaçların bir kombinasyonu kullanılır.

birçok Spor yaralanmaları ve girişim akımı tedavisi olarak bilinen orta akım elektroterapisinin kullanıldığı hastalıklar. Bu akımlar, terapötik etkileri, iyi tolere edilebilirlikleri ve penetrasyonları ve daha yüksek yoğunluklarda çalışabilmeleri nedeniyle yaygın olarak kullanılmaktadır.

Girişim akımları, iki ara frekans akımının, aralarındaki farka eşit bir frekansa sahip üçüncü bir düşük geçiş verdiği dalga girişimi ilkesiyle elde edilir. Vücut üzerindeki fizyolojik etkisiyle ilişkili girişim akımı kullanımının terapötik etkileri. Ek olarak, girişim akımı periferik sinirlerin yenilenmesini uyarır, nöromüsküler aparatın işlevsel durumunu iyileştirir ve kemik iyileşmesini hızlandırır. Yaralanma ve hastalıkların tedavisinde başlıca olumlu etkileri şunlardır:

Pnömoni tedavisinde özel bir rol terapötik olarak oynanır. Fiziksel Kültür. Egzersiz tedavisi ile birlikte kullanılması ilaçlar iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandırabilir.

Pnömoni için fizyoterapi egzersizlerinin görevleri ve kontrendikasyonları

Fizyoterapi aşağıdaki görevleri gerçekleştirir:

Egzersiz için kontrendikasyonlar:

Nörolojik bozukluklar - nevralji, nevrit, pleksit, siyatik ve benzerleri. morluklar, burkulmalar, post-kırıklar ve çıkıklar gibi travma sonrası durumlar, osteoartrit ve gonartroz, koksartroz, kas ağrısı ve krampları gibi dejeneratif eklem hastalıkları ve diğerleri. Islak hidrolik pedlere yerleştirilmiş düz metal veya kauçuk plakalar olan elektrotlar kullanılarak deri yoluyla vücuda iletilir.

Nemli elektrot torbalarının, ilacı çözdüğü sıvıda. Doğru akımın etkisi altında, çözeltideki tıbbi maddenin iyonları, terapötik etkilerini gösterdikleri dokuya nüfuz eder. Böylece hem vücuda hem de ilacın etkisi eklendi.

Pnömoni için bir dizi egzersiz

  1. Başlama pozisyonu: ayakta, omuzlar rahat. Koğuşta 2-3 dakika yavaş yürümek, nefes almak keyfidir. Ardından, derin nefes alma ile birlikte ellerinizi kaldırmanız ve yana (4-6 kez) çevirmeniz gerekir. Ardından, özgürce nefes alarak ayak parmaklarınızın üzerinde (7-8 kez) yükselmeniz gerekir.
  2. Bundan sonra sırtüstü uzanmanız ve 2-3 dakika sakince nefes almaya devam etmeniz gerekiyor. Aynı pozisyonda kalarak, ellerinizi kaldırın ve nefes alın, indirin - nefes verin.
  3. Başka bir egzersiz egzersiz terapisi - uzanmak, kollar yanlara - nefes alın, dizlerinizi göğsünüze kaldırın - nefes verin.
  4. Başlama pozisyonu: uzanmış, kollar vücut boyunca. Ellerin supinasyonu ve pronasyonu; nefes almak isteğe bağlıdır. Tekrar sayısı 6-8'dir. Hız ortalama.
  5. Gönüllü nefes alarak sırt üstü yatan hasta, dönüşümlü olarak bacaklarını yanlara açmalıdır.
  6. Rastgele soluyarak sol yanına yatan hasta sağ eliyle dairesel hareketler yapar.
  7. Zatürre hastası sandalyede oturur pozisyondayken nefes alırken kollarını iki yana açar, nefes verirken omuzlarına sarılır.
  8. Başlama pozisyonu: dik durma, kollar serbestçe sarkma. Sağ el ile sol ayağa ulaşmaya çalışırken eğilmek gerekir ve bunun tersi de geçerlidir (7-8 kez). Nefes alma derinliği isteğe bağlıdır.
  9. Bir sonraki egzersiz egzersiz terapisi ayakta dururken yapılır: bir el yukarıda, diğeri aşağıdadır. Çabuk el değiştirin.
  10. Başlama pozisyonu: uzanmış, eller kemerde. Sağ ve sol bacakları dönüşümlü olarak bükmek diz eklemi, topuk yatağın üzerinde kayar; nefes almak isteğe bağlıdır. Tekrar sayısı 3-4'tür. Tempo yavaş.

Galvanik akım üreten, iki kutup arasındaki dokuyu etkileyen, metabolizmayı artıran, doku trofizmini iyileştiren, hücre metabolizmasını iyileştiren, kan dolaşımını iyileştiren tıbbi ekipman. Yenidoğanlarda birkaç gün özellikle doğum travmalarında ve spina bifidada kullanılabilir.

Galvanik akımla tedavi endikasyonları şunlardır. Periferik sistem hastalıkları ve MSS'nin etkileri nevroz bozuklukları, uykusuzluk hastalıkları ve kas-iskelet sistemi yaralanmaları gastrointestinal sistemçeşitli organ ve dokularda kronik iltihaplanma kadın hastalıkları diş hastalıkları ve diğerleri. Manyetik alanın verici, reflektör alanlarında yerel bir etkisi vardır. iç organlar ve sistemlerin yanı sıra merkezi sinir sistemi yoluyla genel etki.

Nefes almayı geri yüklemek için şarj etme

Tekniğin birincil egzersizi nefesi tutmaktır. Kısa bir ekshalasyondan sonra hasta nefesini birkaç saniye tutar. Bu süreye solunum duraklaması denir. Hastanın egzersizi günde 12 defaya kadar tekrarlaması, her gün solunum duraklama süresini 5-10 saniye artırması gerekir. Doktor, egzersiz sırasında bir kronometre kullanarak hastayı gözlemlemelidir.

En hassas manyetik alan serebral korteks, hipotalamus, talamus ve hipokampustur. Sedatif uykuyu normalleştirir, duygusal stresi azaltır, hücre aktivitesini artırır, beyindeki metabolik süreçleri harekete geçirir, beyindeki kan dolaşımını iyileştirir, fiziksel ve zihinsel aktiviteyi artırır. Kardiyovasküler sistem manyetik alanlara karşı çok hassastır. Kalp atış hızı normalleştirilir, kalp kasının beslenmesini ve kan damarlarının duvarlarının esnekliğini artırır, yüksek tansiyon azalır, uzuvlarda kan dolaşımını iyileştirir.

Nefes alma ve boşaltma egzersizlerini, 2:1:1:1 oranında omuz kuşağı, boyun, yüz, kollar, bacaklar ve gövde kaslarının uzuvlar ve gevşemesi için egzersizlerle dönüşümlü olarak yapmanız önerilir.

Sırtüstü bir pozisyon alın ve rahatlayın. Solunum hızı dakikada 40-60 kez olmalıdır. Daha yüksek sıklıkta egzersiz yapılmamalıdır. Ellerin pronasyonunu ve supinasyonunu gerçekleştirin. Prosedürü ortalama bir hızda 5-8 kez tekrarlayın.

Manyetik alan anti-pıhtılaşma yeteneğini etkinleştirerek kanın pıhtılaşma olasılığını azaltır. Kırmızı kan hücrelerinin sayısı ve içlerindeki hemoglobin içeriği. Manyetik tedaviye cevap veren hastalıklardır. Ensefalopati, vertebrobaziler yetmezlik, serebrovasküler olay, nöropati, travmatik beyin hasarının sonuçları, multipl skleroz, migren, çocuk felci ve benzerleri. kardiyopsikonevroz, iskemik hastalık kalp, ekstremite damarlarının aterosklerozu, varisli damarlar, flebit, tromboflebit, kronik lenfatik bronşit, KOAH, kronik pnömoni, bronşiyal astım, ülser karın, kronik gastroduodenit, kronik hepatit, kronik pankreatit osteokondroz, osteoartrit, artrit, travma, yumuşak dokuların, tendonların ve bağların iltihaplanması, kronik piyelonefrit, sistit, kadın genital organlarının hastalıkları, prostatit, diyabetik nöropati ve anjiyopati, immün yetmezlikler. fizyolojik etki Biyostimüle edici lazerlerin fizyoterapide kullanımından.

Bu nedenle, pnömoni tedavisini hızlandırmak için kullanılabilecek bir dizi solunum egzersizi vardır. Genellikle doktorlar tavsiyede bulunmaz, ancak pratikte çok etkili olduğu ortaya çıkar.


Programda yer alan pnömoni için nefes egzersizleri karmaşık tedavi rehabilitasyon döneminde bu hastalığın Yetişkinler ve çocuklar için bir dizi egzersiz terapisi nefes egzersizi, birçok ciddi hastalıktan kurtulmaya yardımcı olur:

Bu, lazer ışınları tarafından emilen dokularda lokal olarak meydana gelir. Hücre çekirdeğinin, zarlarının ve organlarının aktivitesini aktive ederek hücrelerin gelişmiş üremesi ve rejenerasyonu. Bu, interferon, lizozim ve sorumlu diğer maddelerin üretimini arttırır. bağışıklık savunması.

Kandaki hormonal ve tuz seviyelerindeki değişiklikler. Enzimlerin üretimini arttırır ve aktivitelerini arttırır. Sinir uçlarının uyarılabilirliğindeki değişiklikler, mikrodolaşımın iyileştirilmesi ve ödem ve inflamatuar infiltratların çözülmesi ve ağrıyı azaltır. Hipoalerjenik bağışıklık savunmasını uyarır ve kemik iliğinde kan oluşumu süreçlerini aktive eder. Rejenerasyon üzerinde özellikle belirgin etki kemik dokusu, cilt ve mukoza zarları. Yaraların ve ülserlerin hızlı epitelizasyonu. Yerel değişiklikler sinir refleksi ve hümoral zaman, tüm vücut dahil olmak üzere daha genel etkilere neden olur.

zatürreden sonra, hastalık sırasında bronşiyal astım kronik bronşitte. Solunum jimnastiği ve bir dizi fizyoterapi egzersizleri, bağışıklığı güçlendirmek için bir akciğer hastalığından muzdarip olduktan sonra vücudun iyileşme dönemine dahil edilir.

Genel bilgi

Pnömoni, bulaşıcı veya bulaşıcı olmayan nitelikteki akciğerlerin iltihaplanmasıdır. Alveoller ve akciğer dokuları iltihaplandığında. Bulaşıcı olmayan bir hastalık, akciğerlerde solunum hasarı ile karakterizedir. Devam etmekte İltihaplı hastalık aşağıdaki şekillerde gelişebilir:

Terapötik lazer cihazları, güçlü anti-enflamatuar, analjezik, yenileyici, damar genişletici, uyarıcı özelliklere sahiptir. bağışıklık sistemi, hipoalerjenik ve antimikrobiyal etki. tedavi endikasyonları. Oftalmoloji - viral ve bakteriyel keratit, keratokonjonktivit, maküler dejenerasyon, glokom, vb. kadın Hastalıkları: AH ameliyatı sonrası eroziv servikal kompleks yaralar, servikste prekanseröz değişiklikler vb. Vakum tedavisi, doku mikro sirkülasyonunu uyarmak, detoksifiye etmek ve azaltmak için vücut üzerindeki vakum etkisini kullanan bir yöntemdir. inflamatuar süreçler.

  • bakteriyel pnömoni;
  • viral-bakteriyel;
  • pnömoninin mantar formu.

Akciğer tutulumu tek taraflı veya iki taraflı olabilir. Bazen pnömoni bağımsız bir hastalıktır veya kronik bronşit. Akciğerlerin iltihaplanmasına pnömokok, stafilokok, streptokok ve diğer viral, mantar bakterilerinin patojenleri neden olur.

Bu, vücudun bir kısmına bir vantuz yerleştirilerek yapılır. Önce bir vakum oluşturulur ve ardından sıkıştırma. Bu emilim, venöz ve lenfatik dolaşımı, doku oksijenlenmesini, metabolizmayı ve toksinlerin salgılanmasını uyarır. Periferik dokulara kan akışını artırarak oksijen konsantrasyonu önemli ölçüde artar ve karbondioksit azalır.

Kan dolaşımının iyileştirilmesi kılcal metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve azaltır venöz tıkanıklık, ana sebep olan varisli damarlar damarlar ve venöz yetmezlik. Aralık: Girişim stimülasyonu ile birlikte vakum tedavisi, bir emme pompasına bağlanabilen vakum elektrotları tarafından gerçekleştirilir. Negatif basınç yaratılır ve tedavi edilen dokular kan dolaşımında aktif hale gelir ve bu da tedavinin etkisini artırır.


Hastalığı teşhis etmek için bir röntgen muayenesi reçete edilir. göğüs, genel analiz kan, mikrobiyolojik yöntem. Pnömoni için doğru teşhis konulduktan sonra tedavi için antibiyotik, ateş düşürücü ve balgam söktürücü ilaçlar reçete edilir. İÇİNDE karmaşık terapi solunum egzersizleri ile pnömoni için bir dizi egzersiz içerir.

İlk alıştırmalar

Nefes egzersizleri aşağıdakiler olabilir:

  1. Büzülmüş dudaklardan nefes alın. Burundan nefes alın, 3 saniye duraklayın, 6 saniye boyunca ağızdan küçük bir boşluktan nefes verin.
  2. Akciğerleri temizleyen nefes. 3 saniye gecikmeli derin bir nefes, ardından sarsıntılı bir nefes verme (yanakları şişirmeyin).
  3. yerine getirmekte fayda var nefes egzersizleri, sesler çıkarıyor. Egzersiz 2'deki gibi nefes alın, her nefes verişte titreşen sesler çıkarın. Bu sesler P, Zh, Ch, F, Sh, S. M ve N'yi içerir, ağız kapalıyken dudaklardan telaffuz edilmelidir.

Nefes egzersizleri

Fizik tedavi ve nefes egzersizleri eş zamanlı olarak yapılır. Yükler, sağlık durumuna göre ayrı ayrı atanır. Yüzüstü pozisyondan başlayın. Egzersizler aşağıdaki gibidir:

  1. Yere veya yatağa uzanın. Ellerle nefes kontrolü. Ellerinizi göğsünüze ve karnınıza bastırarak, ekshalasyonun güçlü bir şekilde uzatılmasıyla nefes alın. 6 ila 10 kez yapın.
  2. Uzan, ellerini arkana koy. Ellerinizle oturmaya yardımcı olun, 5 yaylı eğim yapın. 4 ila 8 kez yapın.
  3. Bir sandalyeye oturun, ellerinizi göğsünüzün önüne koyun. Ekshalasyonu uzatarak farklı yönlerde esnek dönüşler yapın. 6-8 kez.
  4. Sandalyenin kenarına oturmak, bacaklarınızı geniş, kolları yanlara koymak gerekir. Ekshalasyonu derinleştirerek dönüşümlü olarak sol ve sağ bacağa öne doğru eğin. Her bacak için 5-6 tekrar.
  5. Dik durun, kollarınızı yukarı doğru uzatın. Ellerinizle tutarak dizlerinizi yukarı çekin. Ekshalasyon derin olmalıdır. Her bacağı 5-6 kez yapın.
  6. Ellerinizi kemerinize koyun, her yönde 4-5 kez sola ve sağa doğru eğin. Eğilirken derin nefes verme.
  7. Teneffüs sırasında eller yukarı kaldırılır, dizler bükülü şekilde bükülür, ellerinizi tekrar durma noktasına getirin, keskin bir şekilde nefes verin. 4-6 kez.
  8. Tek bir yerde 2-3 dakika sessizce yürüyün.


avantaj nefes egzersizleri aşağıdaki gibi zayıflamış bir organizmanın restorasyonu:

  • akciğerlerin havalandırılması meydana gelir;
  • diyafragmatik solunum uygulayarak oksijen beslemesini geliştirir;
  • lenfatik sistem geri yüklenir;
  • pnömoni sonrası komplikasyon riskini azaltır.

Akut dönemde ve bitkin bir vücutla jimnastik yapılamaz.
Solunum egzersizleri ve fizyoterapi kompleksi, yalnızca sistematik egzersizler durumunda olumlu bir sonuç verecektir.

Akciğerlerin iltihaplanması nefes almayı bozar, hastalıkla birlikte dolaşım ve lenfatik sistemlere oksijen temini azalır. Kişinin genel durumu kötüleşiyor. Sadece röntgen muayenesi hastalığın derecesini doğru bir şekilde belirleyebilir.

Verileri netleştirdikten sonra doktor, antibakteriyel antibiyotikler, ateş düşürücü ilaçlar ile tedaviyi içeren konservatif tedaviyi reçete eder. Önleme amacıyla, fizyoterapi. Bir dizi egzersiz terapisi egzersizi sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.

benzer makaleler

2023 dvezhizni.ru. Tıbbi portal.