Kas zaudēja svaru ar atsevišķu diētu. Diēta atsevišķs ēdiens. Nedēļas ēdienkarte. Atsauksmes par svara zaudēšanu. Produkti, kuriem nepieciešama sārmaina vide.
Herberts Šeltons bija īpaša ēšanas veida pamatlicējs, ko sauca atsevišķs barošanas avots. Viņš pētīja cilvēka gremošanas procesu dzīves laikā un nonāca pie secinājuma, ka dažāda veida pārtikas sagremošanai ir nepieciešams atšķirīga vide.
Ātra raksta navigācija:
Tātad, piemēram, lai sagremotu olbaltumvielas, jums ir nepieciešams skāba vide kas atrodas kuņģī. Lai sagremotu cita veida pārtiku - ogļhidrātus - jums ir nepieciešams sārmaina vide, kas atrodas divpadsmitpirkstu zarnas. Ja atsevišķi ir dažādu grupu produkti, tad organismam kļūst daudz vieglāk produktus pilnībā sagremot, asimilēt. Tas paātrina gremošanu. Ja sajauc dažādi veidi produkti, tad gremošana kļūst lēna, produkti tiek sagremoti un pilnībā nesadalās. Organismā parādās kaitīgas vielas, kas aizsērē iekšējie orgāni, un lēna gremošana noved pie aptaukošanās.
Mammas veselīga uztura noteikumi
Tā nav revolūcija: tie ir tikai noteikumi, kas pastiprina dažus uztura ieteikumus, ko esam izstrādājuši dažu pēdējo desmitgažu pētījumu laikā. Kā minēts iepriekš, šajā grāmatā ir aptuveni 600 lappušu receptes un ieteikumi. Šī kritika koncentrējas uz trim galvenajiem punktiem. "Tā ir tikai Atkina diēta." Diēta vienkārši ietver ēst mazāk ogļhidrātu, mazāk cukuru un daudz viltotu aizstājēju. Runājot par viltotiem aizstājējiem, sievietes ieteica lietot hidrogenētus cukura spirtus, piemēram, ksilītu un eritritolu, kas abi ir saistīti ar dažām bīstamām blakusparādībām.
Atsevišķas uztura būtība saskaņā ar Shelton
1 Cieti saturoši pārtikas produkti jāēd atsevišķi no proteīna pārtikas produktiem. Tas ir, kartupeļi netiek apvienoti ar steiku, un rīsi nav apvienoti ar jūras veltēm.
2 Cieti saturošu pārtiku ēd atsevišķi no skābiem augļiem un dārzeņiem.
3 Skābus ēdienus vajadzētu ēst pusstundu pirms galvenās ēdienreizes.
Olu un gurķu salātos jums būs nepieciešams
Abas sievietes mīl arī stēviju, dabisku mazkaloriju cukura aizstājēju, kas ražots rūpnīcā. Žūrija joprojām strādā par stēviju, lai gan arvien vairāk pētījumu liecina, ka tā darbojas kā aborts, kas nozīmē, ka tas palielina spontāno abortu iespēju. Stēvija, tāpat kā citi cukura aizstājēji, var arī iznīcināt jūsu zarnu floru un ķermeņa dabisko glikozi, galu galā izraisot svara pieaugumu. Daudzi cilvēki ir atkarīgi no stēvijas, jo tas ir dabisks savienojums.
4 Skābie ēdieni nav saderīgi ar olbaltumvielu pārtiku.
5 Olbaltumvielu pārtika un taukiēst dažādos laikos. Tāpēc izslēdziet no uztura gaļu ar tauku slāņiem. Priekšroka jādod liesai gaļai.
6 Vienā ēdienreizē jums vajadzētu ēst ne vairāk kā vienu maltīti ar augstu olbaltumvielu saturu. Nav ieteicams vienā ēdienreizē apvienot olas un biezpienu, gaļu un olas u.c.. Tāpēc brokastīs ēstais olu kultenis un speķis tiek uzskatīts par nepieņemamu kombināciju.
Trūkumi ietver tādas lietas kā
Bet, kā norāda viens recenzents, "Arsēns ir arī dabisks savienojums!" Tas ir ļoti līdzīgs Atkinsa diētai, jo tajā ir ieteikts atteikties no ogļhidrātiem — lai jūs varētu sagaidīt līdzīgus svara zaudēšanas rezultātus kā Atkinsa diētai. Grāmata tika pārsteidzoši labi uzņemta internetā.
Tajā ir arī daudz vairāk materiālu nekā jūsu parastajā 640 lappušu diētas rokasgrāmatā. Gadiem ejot aiz stūra, iespējams, daudziem no mums radīsies kārdinājums atkāpties no ierastā saprātīgā uztura plāna un tā vietā izmēģināt kaut ko nedaudz ekstrēmāku, lai ātri atbrīvotos no mārciņām.
7 Nekombinējiet saldskābo augļus vienā ēdienreizē, jo to sagremošanai būs nepieciešama cita vide. Tas ir, nekombinējiet banānus ar skābiem āboliem vai ananāsiem.
8 Skābus augļus ēd atsevišķi no ogļhidrātu saturošām ēdienreizēm.
9 Melone un arbūzs ne ar ko neder., un ir atsevišķa maltīte. Šeltons iebilda, ka šie pārtikas produkti ir ļoti grūti sagremojami, tāpēc ir nepieņemami ielādēt gremošanas sistēma papildu produkti.
Kad tas notiek, mēs izmantojam savus tauku krājumus, lai nodrošinātu mūs ar papildu enerģiju, kas nepieciešama pareizai darbībai. Ilgtermiņā tas nozīmē, ka mēs zaudējam taukus un līdz ar to krītas mārciņas. Gluži vienkārši, ēdienreižu aizstājēji piedāvā veidu, kā palīdzēt mums kontrolēt uzņemto kaloriju daudzumu, neuztraucoties par to ieskaitīšanu divās ēdienreizēs dienā.
Parasti divas ēdienreizes – parasti brokastis un pusdienas – aizstājat ar maltītes kokteili, zupu vai batoniņu, bet vakarā ar zems saturs kalorijas. Lielākā daļa plānu pieļauj arī divas līdz trīs 100 kaloriju uzkodas dienā un iesaka sešas līdz astoņas glāzes ūdens vai zemu kaloriju dzērienu. Dažos plānos ir arī rakstiska informācija par veselīgs veids dzīvi, tostarp mainot ēšanas paradumus un kļūstot aktīvākiem.
10 Piens arī nekombinējas ar cita veida produktiem, un dzer atsevišķi no visa. Jūs varat izdzert glāzi piena pusstundu pēc skābiem augļiem.
11 Nekombinējiet skābos augļus ar cukuru.
12 Arī nekombinējiet cieti saturoši pārtikas produkti ar cukuru. Rīsi ar cukuru, pienu un ķirbi tiek uzskatīti par neveiksmīgu kombināciju.
13 Nekombinējiet olbaltumvielu maltītes ar cukuriem. Biezpiens ar cukuru un skābo krējumu ir slikta ideja.
Vai pārtikas aizstājēji ir veselīgi?
Tāpat kā ar jebkuru samazinātu kaloriju diētu, zaudētais svara daudzums būs atkarīgs no patērēto kaloriju daudzuma. Saskaņā ar likumu pārtikas aizstājējproduktiem ir jānodrošina ieteicamais uzturvielu daudzums, kas nepieciešams labai veselībai, un to sastāvam jāatbilst noteiktiem standartiem, kas noteikti Eiropas direktīvā. Saskaņā ar šo direktīvu – vadlīnijām, kas balstītas uz pētījumiem, lai apmierinātu uztura speciālista uztura vajadzības – pārtikas aizstājējiem ir jāsatur no 200 līdz 400 kalorijām, vismaz 25 procentiem olbaltumvielu un 23 vitamīniem un minerālvielām.
14 Zaļumi (dilles, pētersīļi, selerijas, salāti u.c.) lieliski sader ar skābiem augļiem un biezpienu.
15 Zaļumi labi sagremojas arī ar saldajiem un pussaldajiem augļiem.
16 Vienā ēdienreizē nedrīkst būt vairāk par diviem ēdieniem, kas bagāti ar cieti un cukuru. Vienā ēdienreizē ieteicams ēst tikai viens produkts, kas bagāts ar cieti. Piemēram, vienā ēdienreizē nevajadzētu ēst kartupeļu biezeni un rīsu putru ar maizi.
Alternatīva – neiet uz diētu
Bet, ja jūs joprojām vēlaties izmēģināt pārtikas aizstājējproduktus, šķiet, ka nav iemesla, kāpēc jums nevajadzētu tos atlaist. Paleo diēta saka, ka tu ēd kā alu cilvēks. Mēs apskatīsim, vai paleolīta diētas plāns var palīdzēt jums zaudēt svaru.
Kā svara zaudēšanas resursi atšķiras no Paleo diētas?
Daudzas diētas neizdodas, jo ar tām ir pārāk grūti sadzīvot. Tā kā Paleo diēta aizliedz noteiktus pārtikas produktus, tas var radīt atņemšanas sajūtu, kas bieži noved pie sacelšanās un pārēšanās. Svara samazināšanas resursi nav diēta, bet gan rīku komplekts, kas ļaus pakāpeniski mainīt ēšanas paradumus. Patiesi apzinoties, ko ēdat un dzerat katru dienu, jūs varat sākt zaudēt svaru, veicot salīdzinoši nelielas izmaiņas, kas atbilst jūsu gaumei un dzīvesveidam.
17 Deserti ir jāizslēdz no uztura, bet, ja tie ir tavā uzturā, kombinē tos tikai ar zaļumiem.
18 Jābūt pilnībā izvairieties no aukstiem desertiem kā saldējums.
19 Brokastīs vislabāk der augļi, tad var apēst saldo krējumu, rūgušpienu utt. Pusdienās der cieti saturoši ēdieni. Vakariņās - proteīna produkti.
Kā Paleo diēta var man noderēt?
Svara zudums ir blakusefekts Paleo diētas noteiktie ierobežojumi. Ir izstrādātas dažādas diētas programmas, kuru pamatā ir Paleo diēta, lai palīdzētu cilvēkiem risināt konkrētus apstākļus, tostarp.
Kāda ir paleo diētas teorija
Teorija ir tāda, ka alu cilvēka diēta bija "bioloģiskāka" nekā mūsu mūsdienu ēšanas paradumi.Ir daudz grāmatu par šo tēmu, un visas ir rakstītas ar atšķirīgu uzsvaru. Būtībā, kamēr jūs ēdat no izvēlēta pārtikas produktu saraksta, teorija ir tāda, ka jums vajadzētu zaudēt svaru. Valrieksti, Brazīlijas rieksti, makadāmija, mandeles. - zemenes, mellenes, avenes utt. Gaļa un tauki vistas augļi, dārzeņu rieksti, piemēram. . Dažas versijas vienkārši saka, ka, ja to nevar ēst neapstrādātu, neēdiet to.
21 Saskaņā ar aizliegumu ir kaitīgie produkti: majonēze, kečups, konservi, bulciņas ar dažādiem pildījumiem, biezpiens ar piedevām, jebkuras sviestmaizes. Vienīgā atļautā kombinācija ir maize un sviests.
22 Trekni ēdieni (skābs krējums, rieksti, siers) lieliski sader ar cieti saturošiem ēdieniem. Pārtika, kas nesatur cieti, arī labi sader ar cieti saturošiem pārtikas produktiem.
Ideālā gadījumā dzīvnieki, kas ražo olas un gaļu, jābaro ar dabisku, bioloģisku uzturu. Tas ir, cāļiem ir pieejami zaļumi, kukaiņi utt. Arī graudiem. Liellopi ēd zāli un citus zaļumus. Zivīm ir jānāk no savvaļas vai vismaz jāēd tas, ko ēd savvaļas zivis.
Ko man pateiks Paleo diēta?
Graudi, tostarp pupiņas, tostarp pupiņas, pupiņas, lēcas, zemesrieksti, zirņi un zirņi, zemesrieksti un Indijas rieksti, un jebkura veida saldo kartupeļu cukuri.
- Omlete ar spinātiem un sēnēm.
- Cepts lasis liels jaukts dārzeņu salāti un linsēklu eļļa.
- Guacamole neapstrādāti burkāni un selerijas.
- Cepta vista, kas pagatavota uz brokoļu salātu pamatnes.
Trešā diena:
- Brokastis: augļu maisījums;
- Pusdienas: sauja žāvētu augļu (kaltētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes);
- Vakariņas:šķīvis griķu putras, dārzeņu salāti;
- Pēcpusdienas uzkodas: augļu smūtijs;
- Vakariņas: dārzeņu sautējums, konservētas sautētas gaļas.
Ceturtā diena:
- Brokastis: auzu pārslas uz ūdens ar avenēm;
- Pusdienas: 2 bumbieri;
- Vakariņas: grūbu zupa, cepts cukini, vakardienas maizes šķēle;
- Pēcpusdienas uzkodas: zema tauku satura biezpiens ar skābo krējumu;
- Vakariņas: vista cepta ar āboliem.
Piektā diena:
- Brokastis: vāveres omlete, cepta ar spinātiem;
- Pusdienas: glāze kefīra vai raudzēta cepta piena;
- Vakariņas: kartupeļu biezenis ar sviesta gabaliņu, dārzeņu salāti (no produktiem, kas nesatur cieti);
- Pēcpusdienas uzkodas: 1 apelsīns vai ābols;
- Vakariņas: jūras veltes, dārzeņu salāti.
Daži avoti iesaka ēst tikai liesas gaļas izcirtņus bez piedevām, vēlams savvaļas gaļu un ar zāli barotu liellopu gaļu. Tas nozīmē, ka jūsu iknedēļas tirdzniecības konts var palielināties, pērkot dārgākus gaļas izcirtņus un bioloģiskos produktus.
Visticamāk, šī ir diēta, kas ļauj ēst visu, ko vēlaties, nepieņemot svaru. Varbūt jūs meklējat diētu, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru, iespējams, dažas mārciņas īsā laikā, piemēram, tikai nedēļā. Tas šķiet nedaudz saprātīgāk, bet vai tas ir iespējams?
Sestā diena:
Dienas laikā var apēst 5 nelielas porcijas augļu un dārzeņu, kas lieliski sader viens ar otru.
7Septītā diena:
- Brokastis: augļu salāti;
- Pusdienas: glāze kefīra;
- Vakariņas: dārzeņu zupa, vārīta gaļa;
- Pēcpusdienas uzkodas: daži melones gabaliņi;
- Vakariņas: ceptas zivis ar dārzeņiem.
2014. gada 8. oktobris 698
Militārā diēta noteikti neļaus ēst visu, ko vēlaties. Gluži otrādi, patiesībā – tas, ko tu ēd visas diētas laikā, ir ļoti strukturēts. Tomēr pastāv iespēja, ka šīs īsās nedēļas diētas izmēģināšana tikai vienu reizi var palīdzēt sasniegt īstermiņa svara zudumu, sasniegt savus mērķus un sniegt draugiem karojošās diētas priekšrocības.
Izvēlnes paraugs septiņām dienām svara zaudēšanai
Pirms mēs izdarām pārsteidzīgus secinājumus vai sākam skaitīt, cik kaloriju ir jūsu iecienītākajās uzkodās, pievērsīsimies tam, kas ir un kas nav militārā uztura plāns. Pirmkārt, jums jāzina, ka maldīgs ir priekšstats, ka šo diētu izstrādājuši militārie uztura speciālisti. Tam nav nekāda sakara ar palīdzību karavīriem ātrāk iejusties uniformā, lai gan nosaukums liks domāt citādi. Faktiski vienīgais militārais aspekts ir tas, cik stingrai ir jābūt jūsu kaloriju daudzumam, lai veiksmīgi pārskatītu 3 dienu militāro diētu.
Veselība ir dārga.
Veselību par naudu nevar nopirkt.
Jaunībā maz uzmanības pievēršam savam veselības stāvoklim, jo organisms labi tiek galā ar jebkuru slodzi.
Bet pēc 20 gadiem sāk just diskomfortu, var parādīties dažādas kaites.
Turklāt tas uzkrājas liekais svars, kas ved meitenes izmisumā.
Tomēr diēta sola, ka, pareizi ievērojot, jūs varat zaudēt līdz 10 mārciņām tikai vienas nedēļas laikā, vairākas nedēļas pēc kārtas. Šis skaitlis var būt nedaudz izstiepts, taču lielākā daļa cilvēku, kas izmēģina šo diētu, pamanīs svara zudumu. Ja jums ir nepieciešami svari pareizajā virzienā, tas var būt labs motivētājs, ja esat gatavs mēģināt.
Kā notiek svara zudums tikai vienas nedēļas laikā? Apskatīsim šīs diētas pamatstruktūru un noteikumus. Pietiekami viegli sekot, kad to noliekat. Militāro uztura plānu bieži dēvē arī par trīs dienu diētu. Tas ir saistīts ar faktu, ka diēta ir sadalīta divās fāzēs septiņu dienu laikā.
Ko darīt?
Talkā nāk universāla diēta – atsevišķs uzturs.
Atsevišķas uztura teorija
Uztura teoriju izstrādāja Herberts Šeltons.
Šeltons pamatoja atsevišķa uztura principu I. I. Pavlova zinātniskajā attīstībā.
Pēc daudzu gadu laboratorijas un praktiskiem pētījumiem Shelton nonāca pie secinājuma, ka kvalitatīva gremošana ir iespējama tikai tad, ja produkti ir savstarpēji saderīgi.
Kalmāri ar gurķiem
Daudzi cilvēki alkst produktus ar augsts saturs cukurs, liedzot organismam atbilstošu uzturu, kas rada lielāku risku pārēsties no neveselīgas pārtikas, piemēram, apstrādātas. pārtikas produkti. Četras dienas pēc trīs dienu kaloriju deficīta jums nav jāierobežo kalorijas diezgan daudz. Tomēr jums ir jādara viss iespējamais, lai ēstu pēc iespējas veselīgāk un tomēr ēst vismaz par dažiem simtiem kaloriju mazāk nekā parasti.
Viens no labākajiem militārā uztura plāna aspektiem ir tas, ka jūs precīzi zināt, kas jums jāēd pirms laika. Katra ēdienreize katrai dienai jau ir iestatīta, jums atliek tikai sekot norādījumiem. Zemāk mēs esam uzskaitījuši visas ēdienreizes, ko patērēsiet militārās diētas laikā.
Vienlaicīgas nesaderīgu produktu sagremošanas laikā kuņģī neoksidēti un nesagremoti ogļhidrāti un tauki veido taukaudu balastu organismā.
Atsevišķas barošanas avota principi
- Lietojiet pārtiku tikai tad, kad jūtaties izsalcis;
- Nedzeriet ūdeni ēdienreizes laikā, pirms tās 10 minūtes un pēc tās 30 minūtes;
- Lēnām sakošļājiet pārtiku, bagātīgi samitrinot ar siekalām;
- Ievērojiet atpūtu pirms un pēc ēšanas;
- Ēdienu vajag ēst labā noskaņojumā, nedomājot par slikto;
- Jūs nevarat pārēsties;
- Vēlams lietot vietējos produktus;
- Trauka temperatūrai jāatbilst istabas temperatūrai: ne zemākai un ne augstākai;
- Lielākajai daļai pārtikas, ko ēdat, vajadzētu būt neapstrādāti dārzeņi, kā arī augļi;
- Ogas un augļus ieteicams ēst kā atsevišķu ēdienu.
Pārejot uz atsevišķu diētu, ir ierobežoti šādi produkti:
Pusdienas: 1 glāze biezpiena, 1 cieti vārīta ola, 5 sāļie krekeri. Brokastis: 5 sāļie krekeri, 1 šķēle Čedaras siera, 1 mazs ābols. Pusdienas: 1 ola, kas vārīta tā, kā vēlaties, 1 šķēle grauzdiņa. Tas ir tas, ko tu ēdīsi trīs dienas. Kā jūs droši vien varat iedomāties, pastāv ļoti liela iespēja, ka šajās trīs dienās jūs būsiet diezgan skaļš. Taču atceries, ka tikai trīs dienas – pēc tam var atsākt ēst.
Lai gan diēta ir ļoti specifiska, mēs labi zinām, ka vismaz viena lieta attiecībā uz pārtiku, ko jūs nevēlaties ēst, un varbūt pat to, ka jums ir nepanesība, piemēram, lipeklis vai piena produkti. Jebkurā gadījumā, ja nolemjat neievērot diētu pa burtiem, mēs esam jums piedāvājuši vēl dažas iespējas. Es ceru, ka viņi palīdzēs jums izdomāt konkrētas preces vai pat visas maltītes nomaiņu.
- cukurs;
- kūpināta gaļa un marinēti gurķi;
- majonēze un margarīns;
- dzērieni ar kofeīnu (tēja un kafija);
- mākslīgie dzērieni (kola, gāzēts saldais ūdens);
- kondensētais piens;
- piena pulveris;
- konservi.
Šāda veida diētas priekšrocības:
- ķermeņa intoksikācijas samazināšana;
- uzlabota gremošana;
- labklājības uzlabošana;
- ķermeņa attīrīšana;
- svara zudums.
Uztura sistēma nenozīmē stingru tikai viena produkta uzņemšanu, bet tikai pareizu produktu kombināciju savā starpā.
Ja produkti "nekonfliktē viens ar otru", tas veicina ātru gremošanu un labāku barības vielu uzsūkšanos asinīs.
Pilnīga pārtikas sagremošana veicina kuņģa-zarnu trakta uzlabošanos, jo tajā neuzkrājas puves produkti un neveidojas sārņi.
Tāpat pilnībā sagremota pārtika tiek ātrāk evakuēta no zarnām un tās neaizsprosto, tādējādi novēršot taukaudu veidošanos.
Tas viss noved pie svara zuduma un ķermeņa uzlabošanās. Papildu ieguvums ir atbrīvošanās no:
- vēdera uzpūšanās zarnās;
- aizcietējums;
- meteorisms;
- smaguma sajūta kuņģī.
Trūkumi ietver šādus punktus:
- īpaša diēta;
- nomācoša bada sajūta (sākumā);
- Grūtības pierast pie jauna dzīvesveida.
Ārstu viedoklis
Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka atsevišķa uztura teorija nav noderīga.
Šīs savdabīgās diētas trūkums ir normāla gremošanas procesa traucējumi.
Ārsti saka, ka jauktais uzturs ir izmantots kā dabisks uzturs daudzus gadsimtus no cilvēces rītausmas.
Tā bija cilvēka evolūcija, kas viņu veidoja kuņģa-zarnu trakta ar jauktas pārtikas patēriņa nosacījumu.
Vardarbīga parastās ēdienkartes noraidīšana var negatīvi ietekmēt gan psihi, gan visu ķermeņa dzīvi.
Līdz šim pastāv strīdi par ogļhidrātu un olbaltumvielu klātbūtni atsevišķu produktu sastāvā, kas nozīmē, ka tos mākslīgi atdalīt ir vienkārši nepamatoti.
Bet teorijas piekritēji apgalvo, ka ķermeņa noslogošana ar olbaltumvielu un ogļhidrātu kombināciju lielos daudzumos ir kaitīga.
Patiešām, dabā šai kombinācijai ir noteikts procents, un tā neapslogo gremošanas sistēmu.
Lai nekaitētu uztura sistēmai, uztura speciālisti neiesaka pilnībā pāriet uz diētu.
Proti, sastādot ēdienkarti uz nedēļu, pāris dienas jāēd ierastais jauktais ēdiens, lai neradītu stresu kuņģa-zarnu traktam.
Pilnībā pārejot uz atsevišķu uzturu, kuņģa-zarnu trakts var kļūt nepieradināts sagremot sarežģīto produktu sastāvu.
Izvēloties šo diētu, jāņem vērā organisma iekšējās vajadzības, jo katram cilvēkam ir sava vielmaiņa un gremošanas sistēmas struktūras īpatnības.
Jūs nevarat piespiest sevi atteikties no ierastajiem produktiem!
Cilvēku atsauksmes
Vēlos nedaudz pastāstīt par savu pieredzi ar atsevišķu uzturu. Šīs sistēmas izmantošanas mērķis bija vienkāršs – es gribēju notievēt. Man izdevās nomest 7 kilogramus svara. Turklāt viņa izskatās jaunāka un svaigāka. Pats svarīgākais, kas jāiemācās šajā sistēmā, ir ēšanas laikā nekombinēt ogļhidrātus ar olbaltumvielām. Bet ir stingrāka uztura sistēma, par kuru varat uzzināt grāmatās. Līdz ar svara zaudēšanu un atjaunošanos es atbrīvojos no veģetatīvās un asinsvadu distonijas un sāpīgajām alerģijām. Viņi vienkārši pārstāja mani traucēt! Protams, grūti ievērot šāda uztura principu, kad ģimene pusdienās vēlas ēst boršču un kotletes. Bet kā periodiska ķermeņa attīrīšana un svara zaudēšana, jūs varat ciest neērtības.
Gaļina
Neteikšu, ka ir ļoti viegli izturēt atsevišķas ēdienreizes. Sākumā mani nepārtraukti vajāja nepietiekama uztura sajūta un iesūca vēderu. Es izturēju. Galu galā es izvirzīju mērķi - zaudēt svaru. Ilga mēnesi. Rezultāts bija iespaidīgs – nokrita 5 kilogrami. Tagad es vienu reizi sezonā pavadu diētu atsevišķai diētai. Tici man, ar to pilnīgi pietiek ilgtspējīgam rezultātam, ja starp organisma attīrīšanām nepaļaujies uz trekniem un saldiem ēdieniem. Un gribasspēks ir kļuvis stiprāks! Tas ir kā bonuss.
Svetlana
Ko es darītu bez atsevišķām ēdienreizēm? Tikai pateicoties šai brīnišķīgajai sistēmai, es jau 18 gadus uzturu savu svaru noteiktā normā. Garšīgs augstas kaloritātes ēdiens bija manas ģimenes kults, un, kas nav pārsteidzoši, mans svars bija atbilstoši. Bet es nolēmu sev pateikt, ka pietiek! 18 gadu vecumā kārtējo reizi neizgāju no mājas, jo svēru 87 kg. Es pārgāju uz atsevišķu uzturu intuitīvi, pārskatot daudzus dažādas diētas un sistēmas. Un pēc sešiem mēnešiem mans rezultāts bija - mīnus 27 kg. Kā man izdevās izturēt ierastā ēdiena noraidīšanu? Un es nemaz neatteicos, tikai jebkuru produktu (to pašu saldējumu) uzskatīju par pilnvērtīgu maltīti! Tas ir tīri psiholoģisks uzstādījums, un tas man sākumā palīdzēja pārvarēt neērtības. Tagad mans svars ir 62 kg. ar augumu 165 cm.
Irina
Secinājums
Šāds uzturs var būt noderīgs tikai tad, ja ķermenis un psihe iekšēji vienojas par jaunu pārtikas uzņemšanas veidu.
Šo sistēmu nav ieteicams lietot ilgstoši, taču kā attīrīšana no balasta un izdedžiem šāda barošana ļoti noderēs.
Vienmēr atcerieties, ka dabai ir mehānisms pārtikas sagremošanai, kas sastāv no olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem.
Tieši šo vielu kombināciju jaundzimušais saņem zīdīšanas laikā.
Atkāpšanās no šīs kombinācijas ir mākslīga.
Tāpēc vislabāk šo sistēmu izmantot kā īslaicīgu ķermeņa attīrīšanu, nevis kā dzīvesveidu.
Video deserts
Šajā interesantajā un informatīvajā video jūs uzzināsiet par šāda veida svara zaudēšanas principiem. Novēlam patīkamu skatīšanos!
