Ayrı bir diyetle kilo verenler. Diyet ayrı yemek. Haftanın menüsü. Kilo verme yorumları. Alkali ortam gerektiren ürünler.
Herbert Shelton, özel bir yemek yeme yönteminin kurucusuydu. ayrı güç kaynağı. Yaşam boyunca insan sindirim sürecini inceledi ve farklı gıda türlerinin sindirimi için gerekli olduğu sonucuna vardı. farklı ortam.
Hızlı makale gezintisi:
Örneğin, proteinleri sindirmek için ihtiyacınız olan asidik ortam yani midede bulunur. Başka bir yiyecek türünü - karbonhidratları - sindirmek için ihtiyacınız var alkali ortam, bulunan duodenum. Ayrı ayrı farklı grupların ürünleri varsa, vücudun ürünleri tamamen sindirmesi, özümsemesi çok daha kolay hale gelir. Bu sindirimi hızlandırır. karışıksa farklı şekillerürünler, daha sonra sindirim yavaşlar, ürünler sindirilir ve tamamen parçalanmaz. Vücutta tıkanmaya neden olan zararlı maddeler ortaya çıkar. iç organlar, Ve Yavaş sindirim obeziteye neden olur.
Annemin Sağlıklı Beslenme Kuralları
Bu bir devrim değil: sadece son birkaç on yıllık araştırma boyunca geliştirdiğimiz bazı beslenme tavsiyelerini pekiştiren kurallar. Yukarıda belirtildiği gibi, bu kitap yaklaşık 600 sayfa tarif ve tavsiye içermektedir. Bu eleştiri üç ana noktaya odaklanmaktadır. "Bu sadece Atkin diyeti." Diyet basitçe daha az karbonhidrat, daha az şeker ve çok sayıda sahte ikame yemeyi içerir. Sahte ikamelerden bahsetmişken, kadınlar, her ikisi de bazı tehlikeli yan etkilerle bağlantılı olan ksilitol ve eritritol gibi hidrojene şeker alkollerini tavsiye ettiler.
Shelton'a göre ayrı beslenmenin özü
1 Nişastalı besinler proteinli besinlerden ayrı yenmelidir. Yani patates biftekle, pirinç ise deniz ürünleri ile birleştirilmez.
2 Nişastalı besinler asitli meyve ve sebzelerden ayrı yenir.
3 Asitli besinler ana yemekten yarım saat önce yenmelidir.
Yumurta ve salatalık salatasında ihtiyacınız olacak
Her iki kadın da fabrikadan yapılan düşük kalorili doğal bir şeker ikamesi olan stevia'yı seviyor. Jüri hala stevia konusunda kararsız, ancak giderek daha fazla araştırma kürtaj gibi davrandığını gösteriyor, bu da daha yüksek bir düşük yapma şansına yol açtığı anlamına geliyor. Stevia, diğer şeker ikameleri gibi, bağırsak floranızı ve vücudunuzun doğal glikozunu da yok ederek sonuçta kilo almanıza neden olabilir. Birçok insan, doğal bir bileşik olduğu için stevia bağımlısıdır.
4 Asitli yiyecekler proteinli yiyeceklerle uyumlu değildir.
5 Proteinli gıdalar ve yağlar farklı zamanlarda yemek Bu nedenle, yağ katmanları içeren etleri diyetinizden çıkarın. Yağsız et tercih edilmelidir.
6 Bir öğünde birden fazla yüksek proteinli öğün yememelisiniz. Yumurta ve süzme peynir, et ve yumurta vb.
Dezavantajları gibi şeyler içerir
Ancak bir eleştirmenin belirttiği gibi, "Arsenik aynı zamanda doğal bir bileşiktir!" Karbonhidratı kesmeyi önerdiği için Atkins diyetine çok benzer - bu nedenle Atkins diyetine benzer kilo verme sonuçları bekleyebilirsiniz. Kitap internette şaşırtıcı derecede iyi karşılandı.
Ayrıca, tipik 640 sayfalık diyet rehberinizden çok daha fazla materyal içerir. Yılların eşiğindeyken, çoğumuz muhtemelen her zamanki makul diyet planımızdan sapmak ve bunun yerine bu kiloları hızlı bir şekilde atmak için biraz daha aşırı bir şeyler denemek isteriz.
7 Tatlı ve ekşi meyveleri aynı öğünde birleştirmeyin çünkü sindirimleri farklı bir ortam gerektirecektir. Yani muzları ekşi elmalar veya ananaslarla birleştirmeyin.
8 Ekşi meyveler karbonhidratlı öğünlerden ayrı yenir.
9 Kavun ve karpuz hiçbir şeyle iyi gitmez. ve ayrı bir öğündür. Shelton, bu yiyeceklerin sindirilmesinin çok zor olduğunu, bu nedenle yüklenmesinin kabul edilemez olduğunu savundu. sindirim sistemi ek ürünler.
Bu olduğunda, düzgün çalışmamız için ihtiyaç duyduğumuz ekstra enerjiyi sağlamak için yağ depolarımızı kullanırız. Uzun vadede bu, yağ kaybettiğimiz ve sonuç olarak kiloların düştüğü anlamına gelir. Oldukça basit bir şekilde, öğün yerine geçen ürünler, kalori alımımızı günde iki öğüne ayırma endişesi duymadan kontrol etmemize yardımcı olacak bir yol sunar.
Genel olarak, iki öğün - genellikle kahvaltı ve öğle yemeği - öğün shake, çorba veya bar ile ve akşamları ise düşük içerik kalori. Planların çoğu ayrıca günde iki ila üç adet 100 kalorilik atıştırmaya izin verir ve altı ila sekiz bardak su veya düşük kalorili içecekler önerir. Bazı planlar hakkında yazılı bilgiler de içerir. Sağlıklı bir şekilde yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve daha aktif olmak dahil olmak üzere yaşam.
10 Süt ayrıca diğer tür ürünlerle birleşmez ve her şeyden ayrı içilir. Ekşi meyvelerden yarım saat sonra bir bardak süt içebilirsiniz.
11 Ekşi meyveleri şekerle birleştirmeyin.
12 Ayrıca Birleştirme şekerli nişastalı yiyecekler. Şeker, süt ve balkabağı içeren pirinç talihsiz bir kombinasyon olarak kabul edilir.
13 Proteinli öğünleri şekerle birleştirmeyin. Şeker ve ekşi krema ile süzme peynir kötü bir fikirdir.
Gıda İkame Ürünleri Sağlıklı mı?
Kalorisi azaltılmış herhangi bir diyette olduğu gibi, kaybettiğiniz kilo miktarı tükettiğiniz kalori miktarına bağlı olacaktır. Yasaya göre, gıda yerine geçen ürünler sağlık için önerilen miktarda besin sağlamalı ve bileşimleri Avrupa Direktifi tarafından tanımlanan belirli standartları karşılamalıdır. Bu Yönerge kapsamında - beslenme uzmanının beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için araştırmaya dayalı yönergeler - gıda ikame ürünleri 200 ila 400 kalori, en az yüzde 25 protein ve 23 vitamin ve mineral içermelidir.
14 Yeşillik (dereotu, maydanoz, kereviz, marul vb.) Ekşi meyveler ve süzme peynir ile iyi gider.
15 Yeşiller ayrıca tatlı ve yarı tatlı meyvelerle iyi sindirilir.
16 Bir öğünde nişasta ve şekerden zengin ikiden fazla besin bulunmamalıdır. Bir öğünde yemek tavsiye edilir nişasta bakımından zengin tek bir ürün. Örneğin patates püresi ve pirinç lapasını ekmekle aynı öğünde yememelisiniz.
Alternatif olarak - diyet yapmayın
Ancak yine de gıda yerine geçen ürünleri denemek istiyorsanız, onları bırakmamanız için hiçbir neden yok gibi görünüyor. Paleo diyeti, mağara adamı gibi yediğinizi söylüyor. Paleolitik Aşamalı Diyet Planının kilo vermenize yardımcı olup olmayacağına bir göz atacağız.
Kilo verme kaynakları Paleo diyetinden nasıl farklıdır?
Birçok diyet başarısız olur çünkü birlikte yaşaması çok zordur. Paleo diyeti belirli yiyecekleri yasakladığından, kendinizi yoksun hissetmenize neden olabilir - bu da genellikle isyana ve aşırı yemeye yol açar. Kilo Verme Kaynakları bir diyet değil, yeme alışkanlıklarınızı kademeli olarak değiştirmenizi sağlayacak bir dizi araçtır. Her gün ne yediğiniz ve içtiğiniz konusunda gerçek bir farkındalığa sahip olarak, zevklerinize ve yaşam tarzınıza uygun görece küçük değişiklikler yaparak kilo vermeye başlayabilirsiniz.
17 Tatlılar diyetten çıkarılmalı, ancak diyetinizdeyse sadece yeşilliklerle birleştirin.
18 Tamamen olmalı soğuk tatlılardan kaçının dondurma gibi.
19 Meyveler kahvaltı için en iyisidir, sonra biraz ekşi krema, kesilmiş süt vb. Yiyebilirsiniz. Nişastalı yemekler öğle yemeği için uygundur. Akşam yemeği için - protein ürünleri.
Paleo Diyeti Bana Nasıl Fayda Sağlayabilir?
kilo kaybı yan etki Paleo diyetinin getirdiği kısıtlamalar. Paleo diyetine dayalı çeşitli diyet programları, insanların aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli koşulları ele almasına yardımcı olmak için geliştirilmiştir.
Paleo diyetinin arkasındaki teori nedir?
Teori, mağara adamı diyetinin modern yeme alışkanlıklarımızdan daha "organik" olmasıdır.Konuyla ilgili birçok kitap var ve hepsi farklı bir vurguyla yazılmış. Temel olarak, belirli bir yiyecek listesinden yediğiniz sürece, teori kilo vermeniz gerektiğidir. Ceviz, brezilya fıstığı, macadamia, badem. - çilek, yaban mersini, ahududu vb. Et ve yağlı tavuk meyveleri, sebze kuruyemişleri örneğin. . Bazı versiyonlar basitçe çiğ yenemiyorsa yemeyin der.
21 yasak altında zararlı ürünler: mayonez, ketçap, konserve yiyecekler, çeşitli dolgulu çörekler, katkılı lorlar, herhangi bir sandviç. İzin verilen tek kombinasyon ekmek ve tereyağ.
22 Yağlı yiyecekler (ekşi krema, kuruyemiş, peynir) nişastalı yiyeceklerle iyi gider. Nişastalı olmayan yiyecekler de nişastalı yiyeceklerle iyi eşleşir.
İdeal olarak, yumurta ve et üreten hayvanlar doğal, organik bir diyetle beslenmelidir. Yani tavukların yeşilliklere, böceklere vb. erişimi vardır. Ayrıca tahıl için. Sığırlar ot ve diğer yeşillikleri yerler. Balıklar vahşi doğadan gelmeli ya da en azından vahşi balıkların yediklerini yemelidir.
Paleo diyeti bana ne söyleyecek?
Fasulye, barbunya fasulyesi, mercimek, yer fıstığı, bezelye ve bezelye, yer fıstığı ve kaju fıstığı ve her türden tatlı patates şekerleri dahil olmak üzere tahıllar.
- Ispanak ve mantarlı omlet.
- Kızarmış somon büyük karışık sebze salatası ve keten tohumu yağı.
- Guacamole çiğ havuç ve kereviz.
- Brokoli salatası bazında pişirilmiş kızarmış tavuk.
Üçüncü gün:
- Kahvaltı: meyve karışımı;
- Öğle yemeği: bir avuç kuru meyve (kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm);
- Akşam yemeği: bir tabak karabuğday lapası, sebze salatası;
- Öğleden sonra atıştırması: meyve suyu;
- Akşam yemeği: sebzeli güveç, konserve haşlanmış et.
Dördüncü gün:
- Kahvaltı: ahududu ile suda yulaf ezmesi;
- Öğle yemeği: 2 armut;
- Akşam yemeği: inci arpa çorbası, fırında kabak, dünkü ekmekten bir dilim;
- Öğleden sonra atıştırması: ekşi krema ile az yağlı süzme peynir;
- Akşam yemeği: elma ile pişmiş tavuk.
Beşinci gün:
- Kahvaltı:ıspanakla pişirilmiş sincap omleti;
- Öğle yemeği: bir bardak kefir veya fermente pişmiş süt;
- Akşam yemeği: bir parça tereyağlı patates püresi, sebze salatası (nişasta içermeyen ürünlerden);
- Öğleden sonra atıştırması: 1 portakal veya elma;
- Akşam yemeği: deniz ürünleri, sebze salatası.
Bazı kaynaklar, tercihen yabani etler ve otlarla beslenmiş sığır eti olmak üzere, hiçbir katkı maddesi içermeyen yağsız et parçalarını yemeyi tavsiye eder. Bu, daha pahalı kesim et ve organik ürünler satın aldıkça haftalık ticaret hesabınızın artabileceği anlamına gelir.
Büyük olasılıkla, bu herhangi bir kilo almadan istediğinizi yemenizi sağlayan bir diyettir. Belki de sadece bir hafta gibi kısa bir sürede kilo vermenize, belki de birkaç kilo vermenize yardımcı olabilecek bir diyet arıyorsunuz. Bu biraz daha makul görünüyor, ama mümkün mü?
Altıncı gün:
Gün içerisinde birbiriyle iyi giden 5 küçük porsiyon meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
7Yedinci gün:
- Kahvaltı: meyve salatası;
- Öğle yemeği: bir bardak kefir;
- Akşam yemeği: sebze çorbası, haşlanmış et;
- Öğleden sonra atıştırması: birkaç parça kavun;
- Akşam yemeği: sebzeli pişmiş balık.
08 Ekim 2014 698
Askeri diyet kesinlikle her istediğinizi yemenize izin vermeyecektir. Aksine, aslında - diyet boyunca yedikleriniz çok yapılandırılmıştır. Bununla birlikte, bu kısa haftalık diyeti yalnızca bir kez denemenin, kısa süreli kilo vermenize, hedeflerinize ulaşmanıza ve savaşçı diyetinin faydalarını arkadaşlarınıza vermenize yardımcı olma şansı vardır.
Kilo kaybı için yedi günlük örnek menü
Hemen sonuca varmadan veya en sevdiğiniz atıştırmalıklarda kaç kalori olduğunu saymaya başlamadan önce, bir askeri diyet planının ne olup ne olmadığına bakalım. Öncelikle bu diyetin askeri beslenme uzmanları tarafından geliştirildiğine dair bir yanılgı olduğunu bilmelisiniz. Adının aksini düşünmenize neden olmasına rağmen, askerlerin daha hızlı üniforma giymelerine yardımcı olmakla hiçbir ilgisi yoktur. Aslında, bununla ilgili militarist olan tek şey, başarılı bir 3 günlük askeri diyet incelemesi yapmak için kalori alımınızın ne kadar katı olması gerektiğidir.
Sağlık değerlidir.
Sağlık parayla satın alınamaz.
Gençlikte sağlığımızın durumuna çok az dikkat ederiz çünkü vücut herhangi bir yükle iyi başa çıkar.
Ancak 20 yaşından sonra rahatsızlıklar hissedilmeye başlanır ve çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
Üstelik birikir fazla ağırlık, bu da kızları umutsuzluğa sürükler.
Bununla birlikte, diyet, doğru bir şekilde takip edilirse, birkaç hafta üst üste sadece bir haftada 10 pound'a kadar kaybedebileceğinizi vaat ediyor. Bu sayı biraz gergin olabilir, ancak bu diyeti deneyen çoğu insan bir miktar kilo kaybı fark edecektir. Doğru yönde bir ölçeğe ihtiyacınız varsa ve denemeye istekli iseniz, bu sizin için iyi bir motive edici olabilir.
Sadece bir haftada kilo kaybı nasıl olur? Gelin bu diyetin temel yapısına ve kurallarına bir göz atalım. Kapattıktan sonra takip etmesi yeterince kolay. Askeri diyet planına genellikle üç günlük diyet de denir. Bunun nedeni, diyetin yedi günlük bir süre boyunca iki aşamaya ayrılmasıdır.
Ne yapalım?
Evrensel bir diyet kurtarmaya gelir - ayrı beslenme.
Ayrı beslenme teorisi
Beslenme teorisi Herbert Shelton tarafından geliştirilmiştir.
Shelton, I. I. Pavlov'un bilimsel gelişmelerinde ayrı beslenme ilkesini doğruladı.
Uzun yıllar süren laboratuvar ve pratik araştırmaların ardından Shelton, yüksek kaliteli sindirimin ancak birbiriyle uyumlu ürünlerde mümkün olduğu sonucuna vardı.
salatalıklı kalamar
Birçok insan aşağıdaki ürünlere can atıyor: yüksek içerik Vücutlarını yeterli beslenmeden mahrum bırakırken şeker, bu da sizi işlenmiş gibi sağlıksız gıdaları aşırı yeme riskine sokar. Gıda Ürünleri. Üç günlük bir kalori açığından sonraki dört gün boyunca, kalorilerinizi çok fazla kısıtlamanıza gerek yoktur. Ancak, olabildiğince sağlıklı beslenmek için elinizden gelenin en iyisini yapmalı ve yine de normalden en az birkaç yüz kalori daha az yemelisiniz.
Askeri diyet planının en iyi yönlerinden biri, tam olarak ne yemeniz gerektiğini önceden bilmenizdir. Her gün için her öğün zaten ayarlanmıştır, tek yapmanız gereken talimatları takip etmek. Askeri diyette tüketeceğiniz her öğünü aşağıda listeledik.
Midede uyumsuz ürünlerin eşzamanlı sindirimi sırasında, oksitlenmemiş ve sindirilmemiş karbonhidratlar ve yağlar vücuttaki yağ dokusunun balastını oluşturur.
Ayrı güç kaynağı ilkeleri
- Yiyecekleri yalnızca aç hissettiğinizde tüketin;
- Yemekten önce 10 dakika, yemekten sonra 30 dakika su içmeyin;
- Tükürükle bolca ıslatarak yiyecekleri yavaşça çiğneyin;
- Yemeklerden önce ve sonra dinlenmeye dikkat edin;
- Yemeği kötüyü düşünmeden iyi bir ruh halinde yemek gerekir;
- fazla yiyemezsin;
- Yerel ürünlerin tüketilmesi tavsiye edilir;
- Yemeğin sıcaklığı oda sıcaklığına uygun olmalıdır: daha düşük veya daha yüksek değil;
- Yediğiniz yiyeceklerin çoğu, Çiğ sebzeler, meyvelerin yanı sıra;
- Çilek ve meyvelerin ayrı bir yemek olarak yenmesi tavsiye edilir.
Ayrı bir diyete geçerken, aşağıdaki ürünler sınırlıdır:
Öğle yemeği: 1 su bardağı süzme peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 tuzlu kraker. Kahvaltı: 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 küçük elma. Öğle Yemeği: 1 adet istediğiniz şekilde pişirilmiş yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek. Üç gün boyunca yiyeceğin şey bu. Muhtemelen tahmin edebileceğiniz gibi, bu üç gün boyunca oldukça gürültülü olma ihtimaliniz çok yüksektir. Ancak sadece üç gün sonra tekrar yemeye başlayabileceğinizi unutmayın.
Diyet çok spesifik olmasına rağmen, yememeyi tercih ettiğiniz yiyecekler açısından en az bir şeyin ve hatta glüten veya süt ürünleri gibi bir intoleransınız olduğunun farkındayız. Her durumda, harf harf diyetini uygulamamaya karar verirseniz, sizin için birkaç seçenek daha bulduk. Umarım belirli bir öğenin veya hatta tüm yemeğin yerine geçmenize yardımcı olurlar.
- şeker;
- tütsülenmiş etler ve turşular;
- mayonez ve margarin;
- kafeinli içecekler (çay ve kahve);
- yapay içecekler (kola, gazlı tatlı su);
- yoğunlaştırılmış süt;
- süt tozu;
- konserve.
Bu tür diyetin faydaları:
- vücudun zehirlenmesinin azaltılması;
- gelişmiş sindirim;
- refahı iyileştirmek;
- vücut temizliği;
- kilo kaybı.
Beslenme sistemi, yalnızca bir ürünün katı bir şekilde alınmasını değil, yalnızca ürünlerin birbiriyle doğru kombinasyonunu ifade eder.
Ürünler "birbiriyle çelişmezse" bu, hızlı sindirime ve besinlerin kana daha iyi emilmesine katkıda bulunur.
Yiyeceklerin tam sindirimi, içinde çürüyen ürünler birikmediği ve cüruf oluşmadığı için gastrointestinal sistemin gelişmesine katkıda bulunur.
Ayrıca tamamen sindirilmiş besinler bağırsaklardan daha hızlı tahliye edilir ve tıkanmaz, bu sayede yağ dokusu oluşumunu engeller.
Bütün bunlar kilo kaybına ve vücudun iyileşmesine yol açar. Ek bir fayda aşağıdakilerden kurtulmaktır:
- bağırsaklarda şişkinlik;
- kabızlık;
- şişkinlik;
- midede ağırlık hissi.
Dezavantajlar aşağıdaki noktaları içerir:
- özel diyet;
- baskıcı açlık hissi (ilk başta);
- Yeni bir yaşam biçimine alışmada zorluk.
doktorların görüşü
Birçok beslenme uzmanı, ayrı beslenme teorisinin yararlı olmadığına inanıyor.
Bu tuhaf diyetin dezavantajı, normal sindirim sürecinin bozulmasıdır.
Doktorlar, karışık beslenmenin insanlığın başlangıcından bu yana yüzyıllardır doğal bir diyet olarak kullanıldığını söylüyor.
Onu şekillendiren insanın evrimiydi. gastrointestinal sistem karışık gıda tüketimi şartı ile.
Olağan menünün şiddetli bir şekilde reddedilmesi, hem ruhu hem de vücudun tüm yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir.
Şimdiye kadar, tek tek ürünlerin bileşiminde karbonhidratların ve proteinlerin bulunduğuna dair anlaşmazlıklar var, bu da onları yapay olarak ayırmanın mantıksız olduğu anlamına geliyor.
Ancak teorinin taraftarları, vücuda büyük miktarlarda protein ve karbonhidrat kombinasyonu yüklemenin zararlı olduğunu savunuyorlar.
Nitekim doğada bu kombinasyonun belli bir yüzdesi vardır ve sindirim sistemine yük getirmez.
Beslenme sistemine zarar vermemek için beslenme uzmanları tamamen diyete geçmeyi önermezler.
Yani, bir hafta boyunca bir menü hazırlarken, gastrointestinal sistemi zorlamamak için birkaç gün normal karışık yiyecekleri yemelisiniz.
Ayrı beslenmeye tam bir geçişle, gastrointestinal sistem, ürünlerin karmaşık bileşimini sindirmeye alışkın olmayabilir.
Bu diyeti seçerken vücudun iç ihtiyaçlarını dikkate almak gerekir çünkü her insanın kendi metabolizması ve sindirim sisteminin yapısal özellikleri vardır.
Kendinizi her zamanki ürünlerinizden vazgeçmeye zorlayamazsınız!
Kullanıcı yorumları
Size biraz ayrı beslenme deneyimimden bahsetmek istiyorum. Bu sistemi kullanmanın amacı basitti - kilo vermek istiyordum. 7 kilo ağırlığı atmayı başardım. Ayrıca, daha genç ve taze görünüyor. Bu sistemde öğrenilmesi gereken en önemli şey yemek yerken karbonhidratları proteinlerle birleştirmemek. Ancak kitaplardan öğrenebileceğiniz daha katı bir diyet sistemi var. Kilo verme ve gençleşme ile birlikte vegetovasküler distoni ve ağrılı alerjilerden kurtuldum. Beni rahatsız etmeyi bıraktılar! Aile öğle yemeğinde pancar çorbası ve köfte yemek istediğinde böyle bir beslenme ilkesini sürdürmek elbette zordur. Ancak vücudun periyodik olarak temizlenmesi ve kilo vermesi nedeniyle rahatsızlık yaşayabilirsiniz.
Galina
Ayrı öğünlere dayanmanın çok kolay olduğunu söylemeyeceğim. İlk başta, sürekli olarak bir yetersiz beslenme hissine musallat oldum ve midem tarafından emildim. katlandım Sonuçta, bir hedef belirledim - kilo vermek. Bir ay sürdü. Sonuç etkileyiciydi - 5 kilo düştü. Artık sezonda bir kez ayrı bir diyete diyet harcıyorum. Vücudu temizlemek arasında yağlı ve tatlı yiyeceklere yönelmezseniz, inanın bu sürdürülebilir bir sonuç için oldukça yeterlidir. Ve irade güçlendi! Bonus gibi.
Svetlana
Ayrı öğünler olmasa ne yapardım? Ancak bu harika sistem sayesinde 18 yıldır kilomu belli bir normda koruyorum. Lezzetli yüksek kalorili yiyecekler ailemin bir kültüydü ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde kilom da buna göreydi. Ama kendime artık yeter demeye karar verdim! 18 yaşında 87 kilo olduğum için bir daha evden çıkmadım. Birçoğunu gözden geçirdikten sonra sezgisel olarak ayrı beslenmeye geçtim. farklı diyetler ve sistemler. Ve altı ay sonra sonucum - eksi 27 kg. Her zamanki yemeğin reddedilmesine nasıl katlandım? Ve hiç reddetmedim, sadece herhangi bir ürünü (aynı dondurmayı) tam teşekküllü bir yemek olarak gördüm! Bu tamamen psikolojik bir ortam ve ilk başta rahatsızlığın üstesinden gelmeme yardımcı oldu. Şimdi kilom 62 kg. 165 cm yüksekliğindedir.
İrina
Çözüm
Bu tür bir beslenme, yalnızca beden ve ruh dahili olarak yeni bir gıda tüketimi biçimini kabul ederse yararlı olabilir.
Bu sistemin uzun süre kullanılması tavsiye edilmez ancak balast ve cüruftan arınma olarak bu tür beslenme çok yardımcı olacaktır.
Doğanın proteinler, karbonhidratlar ve yağlardan oluşan yiyecekleri sindirmek için bir mekanizması olduğunu daima unutmayın.
Emzirme sırasında yeni doğmuş bir bebeğin aldığı bu maddelerin birleşimidir.
Bu kombinasyondan ayrılmak yapaydır.
Bu nedenle, bu sistemi bir yaşam tarzı olarak değil, geçici bir vücut temizliği olarak kullanmak en iyisidir.
Video tatlı
Bu ilginç ve bilgilendirici videoda, bu tür kilo vermenin ilkelerini öğreneceksiniz. Keyifli seyirler dileriz!
