Stres belirtileri nelerdir? Stresin türleri, aşamaları, nedenleri ve belirtileri
Stres, vücudun çeşitli uyaranlara karşı bir dizi psikofiziksel reaksiyonudur. Spesifik kavram ilk kez Walter Cannon tarafından genel evrensel tepki "Savaş ya da Kaç" üzerine yaptığı çalışmada tanıtıldı.
Ancak sürecin fizyolojik açıdan tam bir açıklaması Hans Selye tarafından yapılmıştır. 1920'lerde, hastaların çeşitli uyaranlara genel olarak spesifik olmayan bir tepki verdiğini fark etti; daha sonra genel adaptif sendrom üzerine yaptığı çalışmada Selye, spesifik bir süreci tanımladı. “” tabiri doğrudan 1946'daki eserleriyle bağlantılıydı.
Gelişme aşamaları
Hans Selye'nin çalışmalarını detaylı olarak ele alırsak stresin gelişimi üç aşamaya ayrılabilir:
- Alarm aşaması. Belli bir uyarana tepki veren vücut, adaptasyon sürecini başlatır.
- Direnç aşaması. Vücudun etkileyen unsura tepki süresi.
- Tükenme aşaması. Uyarlanabilir enerji arzı yavaş yavaş tükeniyor.
Başlangıçta stres tepkisi yalnızca olumsuz bir süreç olarak kabul edildi, ancak daha sonra şu şekilde bölündü:
- Östres(vücudun bazı olumlu etkilere tepkisi). Belirli bir tür olumlu ilerleme ile karakterize edilir - hafıza gelişir, merak ve performans artar.
- Sıkıntı(olumsuz faktörlere tepki). Genellikle genel performansı düşüren olumsuz tepkilere yol açar.
Zamanında tespitin önemi
Stresli bir durumu tıbbi bir sorun olarak düşünürsek, ilişki izlenebilir - sonuç uygunsuz davranışla ifade edilir. Yavaş yavaş bazı olumsuz sonuçlar ortaya çıkmaya başlar: kontrol edilemeyen duygusal durumlar, saldırganlık veya aşırı öfke.
Belirli belirti ve semptomlar gözden kaçırılırsa, stres reaksiyonu yavaş yavaş çeşitli depresif durumlara dönüşebilir ve buna bağlı olarak kişi için daha karmaşık ve tehlikeli reaksiyonlar ortaya çıkabilir.
Depresyon genellikle performansın azalmasına ve hayata ilginin azalmasına neden olur. İntihar eğilimlerine neden olabilir. Buna göre, bu tür gelişmelerin zamanında tespit edilmesi ve kaçınılması, gelişen soruna hızlı ve yeterli bir şekilde müdahale edilmesi gerekmektedir.
Ne tür bir stres olabilir?
Etki modeline göre aşağıdaki türler ayırt edilir:
- Fiziksel Stres, vücudun fiziksel ve fizyolojik nitelikteki çeşitli uyaranlara verdiği belirli tepkileri temsil eder. Kendini aşağıdakilere tepki olarak gösterir: yorgunluk, sıcaklık, susuzluk, ağrı, açlık. Kısa süreli yüklerin de sertleştirici etkisi olabilir ancak sınır herkes için bireyseldir.
- Psişik() Stres, duygusal uyaranlara verilen birincil tepkidir. Belirli bir tür, çeşitli hoş olmayan durumlara tepki olarak kendini gösterir, ancak bazen bazı zorlayıcı faktörlerin bir sonucudur.
- Kısa vadeli stres sertleştirici faktörler olarak kendini gösterir. Genellikle standart olmayan bir duruma verilen ana psikofiziksel tepkidir. Olumlu bir adaptif sonuca neden olan kısa süreli stresin özel bir örneği, soğuk suyla sertleştirmedir.
- Kronik stres - depresif reaksiyon kalıplarını ifade eder. Vücut tüm tezahürlerinde depresyona girmeye başlar, bağışıklıkta bir azalma ve zihinsel işlevlerin aktivitesinde bir azalma mümkündür. Özel bir örnek olarak sevilen birinin ölümüne gösterilen tepkiyi verebiliriz.
Hastalığın ilk belirtileri
Her hastalık gibi stresin de kendine has gelişim faktörleri ve belirli belirtileri vardır; her kişi ve her özel durum için belirtilerin ve sorunun bireysel algısının farklılık göstermesi doğaldır.
Yaygın stres belirtileri şunlardır:
- artan sinirlilik ve duygusal düşüş;
- sürekli uykusuzluk;
- karamsar ruh halleri ve kayıtsızlık;
- ve konsantrasyon;
- iştahın azalması veya artması;
- ve yorgunluk.
Stresli koşulları ve yalnızca belirli bir türe özgü belirli işaretleri dikkate alırsak, kendi semptomları olabilen erkek stresi ile kadın stresi arasında açıkça ayrım yapabiliriz.
Kadınlar savunmasız yaratıklardır...
Kadınlar hassas doğalardır ve onların ruhsal uyumunu bozmak oldukça kolaydır, ancak huzuru yeniden sağlamak daha zor bir iştir.
Bir sorunu çözmek, tespit edilmesiyle başlar ve aşağıdaki belirtiler kadın stresinin karakteristiğidir:
Erkekler için de kolay değil
Sinir stresi erkekleri kadınlardan daha az etkilemez. Erkeklerde stres belirtileri birçok yönden kadın versiyonuna benzese de bazı nüanslar vardır:
- agresif davranış ve sinirlilik;
- erektil disfonksiyon ve cinsel istekte azalma;
- yüksek tansiyon ve baş ağrıları;
- algının kritikliğinin azalması.
Çocuklarda belirtiler
Stres faktörlerinin olumsuz etkilerini hissedenler yalnızca yetişkinler değildir. Çocuklukta yaşanan stres vakaları nadir değildir; aşağıdaki belirtilere sahip olabilirler:
- mide bulantısı ve kolik;
- agresif reaksiyonlar;
- aldatma;
- dikkat ve uyku bozukluğu.
Genellikle çocuklarda bu tür durumlar, öğrenme ve akranlarla iletişim kurma sürecindeki bazı zorluklardan kaynaklanır.
Stres belirtilerinin birçok noktası vardır ancak stresin bazı sınır modellerini ele alırsak bunlar farklılık gösterebilir.
Akut form
Temel olarak, akut stres ile stres arasında ayrım yapmak gelenekseldir. Ancak insan durumunun her iki varyasyonunda da bazı ortak kökler görülebilir.
Spesifik stres türlerinin her biri, derin duruma yol açan belirli bir durumla ilişkili olmasıyla ayırt edilir. Akut stres sürecinin semptomatik noktalarını vurgularken şunları belirtmelisiniz:
- artan kaygı derecesi;
- gerçek dışılık duyguları - hem çevredeki dünyanın hem de kişinin kendi kişiliğinin;
- sinirlilik ve akut saldırganlık atakları;
- hatırlatıcı durum ve nesnelerden kaçınma arzusu.
Stresli bir durumun akut modelinin verilen varyasyonlarındaki farklılıklara dikkat ederseniz, fark, travma sonrası stresin her zaman bir aydan fazla sürmeyen ağırlaştırılmış bir versiyonda kaybolmamasıdır.
Bazen travma sonrası tip, kendine has istisnai belirtileri olan uzun süreli kronik strese dönüşür.
Kronik form
Kronik strese detaylı bakıldığında bunun uzun vadeli bir süreç olduğunu net bir şekilde tespit edebiliriz. Aslında bu model, süresi ve bir sonraki bozukluğun ve durumun kötüleşmesinin tamamen önemsiz nedenlerle ortaya çıkabileceği gerçeğiyle karakterize edilir. Kronik stresin belirtileri şunlardır: 
- artan hassasiyet;
- temel nedene odaklanma;
- doğal tahriş edici maddelere (ışık, ses) karşı aşırı duyarlılık;
- konsantrasyon ve düşünme aktivitesinde azalma;
- uzun süreli uyku bozuklukları;
- otonom sinir sistemindeki bozulmalar;
- Üreme sistemlerinde bozukluklar.
Bağımsız olarak ve dışarıdan teşhis
Stresli durumların her biri için bazı işaretler, semptomlar, davranışsal nüanslar ve içsel duyumları belirlemek mümkündür.
Zihinsel güçteki böyle bir düşüş gözden kaçamaz ve bunu kendi başınıza fark etmeniz o kadar da zor değildir.
İçeriden bir bakış
İçsel duyularınızı biraz incelerseniz, büyük olasılıkla kendi stres bozukluğunuzun teşhisini koyabilirsiniz. Çoğu zaman, stres dönemlerinde kişi aşağıdaki hisleri yaşar:
- hayat giderek rengini kaybediyor;
- olumlu duygular gerçekte algılanmaz;
- başkalarıyla iletişim kurma arzusunun eksikliği;
- genel bir güç kaybı hissedilir;
- herhangi bir aktiviteye ilgi yok.
Dışarıdan görünüm
Stresin başlangıcını kendi ortamınızda da fark etmeniz mümkündür. Benzer durumdaki bir kişiye bakarsanız, zihinsel dengesizliğin benzer belirtilerini ve belirtilerini fark edeceksiniz:
- benlik saygısının azalması;
- dikkatsizlik;
- gerçeklikten garip bir kopuş;
- tedaviye yetersiz yanıt.
Sınır eyaletleri
Ne yazık ki stres oldukça karmaşık zihinsel bozukluklara dönüşebilir ve depresyon buzdağının sadece görünen kısmıdır. İleri derecede stres altındaki insanlar takıntılı patolojik durumlara geçebilirler ve... Tipik olarak bunlar, aşağıdaki kategorilerdeki genel rahatsızlıklar ve takıntılı düşüncelerdir:
- intihar arzuları;
- misilleme arzuları;
- öz kontrol kaybı;
- kişinin kendi konumunun felce uğraması.
Tüm bu noktalar hem kendinizde hem de sevdiklerinizde bir sorunu zamanında tespit etmenizi sağlar. Stresli bir durumun net bir tanımı, bunun uzun süreli depresyona ve diğer zihinsel patolojilere geçişini önleme fırsatı sağlar.
Çoğu zaman, derin ve akut stres seviyeleri acil tıbbi müdahale gerektirir ve ondan kurtulmaya yönelik bağımsız girişimler başarısızlığa mahkumdur.
Stresli bir durum, mevcut duruma uyum sağlamak için tasarlanmış bir dizi vücut reaksiyonudur. Beklenmeyen herhangi bir olay, vücudun anında tepki vereceği ve orijinal durumuna dönmeye çalıştığı stresli bir hal alabilir.
Stresli bir durum nedir
Çoğu insan yanlışlıkla stresi acı verici deneyimlere veya aşılmaz engellerin neden olduğu hayal kırıklıklarına bağlar. Doktorlar bunu yalanlıyor ve 2 tür stres olduğunu belirtiyor: östres ve sıkıntı. İlk durumda kişi, daha aktif olmasına yardımcı olan ve onu aktif olmaya teşvik eden olumlu duygular yaşar. Sıkıntı, sıklıkla psikolojik travmaya yol açan olumsuz bir deneyimdir.
Kişi uzun süre sıkıntı içinde kalırsa vücudunda istenmeyen değişiklikler meydana gelir:
- fiziksel ve zihinsel sağlık bozulur;
- hastalığa karşı direncin zayıflaması nedeniyle bağışıklık azalır;
- Şeker seviyeleri keskin bir şekilde artar ve vücut ağırlığı değişir;
- kaslar istemsiz olarak gerilir;
- metabolik süreçler bozulur;
- kılcal damarlar genişler ve patlar.
Stresli bir durumda endokrin bezleri normalin ötesinde çalışır ve otonom sinir sistemi harekete geçer. Eğer hasta çok sık sıkıntı yaşıyorsa çeşitli fobiler ya da depresif bozukluklar gelişebilir.
Stresin nedenleri ve belirtileri
Stresin en yaygın nedeni dünya hakkındaki fikirler ile gerçeklik arasındaki tutarsızlıktır. Bunlar hem olumsuz hem de olumlu değişiklikler olabilir. Daha az sıklıkta, hastanın bir sorunu "icat ettiği", onu hayal gücünde deneyimlediği, ancak vücudun bu durumu zaten olmuş gibi algıladığı ve buna göre tepki verdiği görülür. Deneyimlerin arka planında psikosomatik hastalıkların gelişimi başlayabilir. Ayrıca sıklıkla yüksek tansiyona da neden olur.
Stresin yaygın nedenleri şunlardır:
- yakın bir akrabanın ölümü;
- boşanmak;
- sevilen birinden ayrılmak;
- işten çıkarılma;
- hapis cezası;
- iş kaybı;
- şiddetli hastalık;
- evlilik;
- bir çocuğun doğumu;
- yeme davranışındaki değişiklikler;
- eğitimin başlangıcı;
- aile ilişkilerinin bozulması.
Stresin tezahürleri, kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır, ancak hepsi olumsuz bir çağrışımla birleşir. Kişi nedensiz kaygı, gerginlik, hassasiyet, saldırganlık, konsantrasyon azalması, depresyon ve ilgisizlikten muzdariptir. Ağır vakalarda kişi kendi “ben”inden çekilir ve etrafındaki dünyanın yanıltıcı ve gerçek dışı olduğunu hisseder. Sosyal temaslar minimuma indirilir, uyku bozulur, iştah artar veya tamamen kaybolur.
Semptomlar arasında hafıza sorunları, performans azalması ve fiziksel zayıflık yer alır. Kişi kendini aşırı yüklenmiş hisseder, her zamanki sorumluluklarını yerine getiremez, karamsar ve asabi bir hal alır. Bu stres belirtileri göz ardı edilemez: Bir kişi daha önce farklı davranmışsa mutlaka bir doktora görünmelidir.
Tedavi ve önleme
Şiddetli vakalarda, hasta mantıksız kaygılar yaşadığında ve olağan görevlere konsantre olamadığında, doktorlar sakinleştiriciler, antipsikotikler, antidepresanlar, beta blokerler ve uyku hapları reçete eder. Bunlar doktor reçetesi olmadan alınmaması gereken güçlü ilaçlardır. Aksi takdirde ilaçların güçlü yan etkileri olduğundan kendinize daha da fazla zarar verebilirsiniz.
İlaç reçetesi öncelikle belirtilerin hafifletilmesine yönelik bir tedavi yöntemidir. Gelecekte kronik duygusal strese katlanmayı kolaylaştırmak için hastanın bir psikoloğa başvurması önerilir. Uzman sorunun kökenini tespit edecek ve kişinin gelecekte strese karşı daha dirençli olmasına yardımcı olacak çözümler önerecektir.
Kişinin bir uzmana başvurma imkanı yoksa stresle kendi başınıza baş etmeyi deneyebilirsiniz. “Buharı boşaltmanız” önerilir: kollarınızı sallayarak nefes alın. Yavaş, derin bir nefes almanız, nefesinizi tutmanız ve 5 saniye sonra nefes vermeniz gerekir. Bu egzersizi yaparken kendi duygularınıza konsantre olmanız önemlidir. Ayrıca sorununuzu başka birine anlatabilir veya kağıda yazabilirsiniz.
Ana işlevi vücudu hayatta kalmaya zorlamaktır. Stres insan yaşamının normal bir parçasıdır ve belirli miktarlarda gereklidir. Hayatımızda stresli durumlar, rekabet unsurları, risk, yeteneklerimizin sonuna kadar çalışma isteği olmasaydı hayat çok daha sıkıcı olurdu.
Bazen stres, hayatta kalma söz konusu olduğunda bile duyguların doluluğunu hissetmek için gerekli olan bir tür meydan okuma veya motivasyon görevi görür. Bu zorlukların ve karmaşık görevlerin toplamı çok büyük olursa, kişinin bu görevlerle başa çıkma yeteneği giderek kaybolur.
Kaygı, endişe, gerginlik ve sinirlilik ile ilişkili bir zihin ve beden durumudur. Her insanın hayatında stres veya kaygı yaşadığı zamanlar vardır. Özünde kaygı durumu, beyni yoğun çalışmaya zorlayarak ve bedeni eyleme hazır duruma getirerek kişinin dış tehlikelerle başa çıkmasına yardımcı olur. Endişe ve korkular kişiyi bunaltmaya ve günlük yaşamını etkilemeye başladığında kaygı bozuklukları olarak adlandırılan rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
Panik, işini kaybetme korkusu, spesifik korkular, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve genel anksiyete gibi anksiyete bozuklukları genellikle 15-20 yaşlarından sonra ortaya çıkmaya başlar. Anksiyete bozuklukları tedavisiz ilerleyebilen kronik hastalıklar olarak kabul edilir. Şu anda bunları tedavi etmenin etkili yöntemleri var.
Stres nedenleri
Dış stres ve kaygı kaynakları: yeni bir ikamet yerine taşınmak, iş değiştirmek, sevilen birinin ölümü, boşanma, para sorunlarıyla ilgili günlük sorunlar, yükümlülüklerin belirli bir son tarihe kadar yerine getirilmesi, anlaşmazlıklar, aile ilişkileri, uyku eksikliği.
Stres ve kaygının iç kaynakları: yaşam değerleri ve inançları, sözüne bağlılık, özgüven.
Stres belirtileri
Belirtiler yavaş yavaş artabilir veya birkaç dakika içinde aniden ortaya çıkabilir. Panik ataklar genellikle uzun sürmez ve duygusal patlamalar şeklinde ortaya çıkar, buna korku hissi ve kalp atış hızının artması, terleme gibi vücut reaksiyonları da eşlik eder.
Yaygın kaygı genellikle yavaş yavaş gelişir ve genellikle herhangi bir spesifik korkunun (fobi) doğrudan bir sonucu değildir.
Stres ve kaygının iki ana belirtisi kontrol edilemeyen endişe ve huzursuzluktur. Semptomlar ayrıca kas gerginliği, yorgunluk, sinirlilik, sabırsızlık veya uyku bozuklukları ve konsantre olma güçlüğünü de içerebilir.
Stres ve kaygı, göğüs ağrısı veya rahatsızlığı, hızlı kalp atışı, nefes darlığı, nefes darlığı, boğulma, üşüme veya ani ateş, titreme, mide bulantısı, el ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma ile karakterize edilen panik ataklara yol açabilir.
Komplikasyonlar
Uykusuzluk, baş ağrıları, sırt ağrıları, kabızlık ve ishal, alkol, uyuşturucu kullanımı, sigara kullanımı, tansiyon yükselmesi, kalp-damar hastalıkları, anksiyete bozuklukları,.
Ne yapabilirsin
Stresli durumlarla başa çıkmayı ve derin, eşit nefes alma gibi rahatlama tekniklerini kullanmayı öğrenin. Stresten kurtulmak için kendinize yeterli zaman verin. Düzenli egzersiz. Bunu yaparak sağlığınızı ve refahınızı iyileştirecek ve vücudunuzun strese tepki verme yeteneğini artıracaksınız. Alkol veya yasal uyuşturucu tüketmeyin. Kaygıyı artırabileceğinden kafein alımınızı sınırlayın. Korkularınızla yüzleşmeyi öğrenin.
Doktora gittikten sonra: Sevdiklerinize nasıl tedavi göreceğinizi anlatın. Bunu arkadaşlarınızla ve ailenizle tartışın, şu anda hayatınızda hangi anı yaşadığınızı açıklayın. Doktorunuz size ilaç reçete ettiyse, bunları alırken onun talimatlarına kesinlikle uyun. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde ilaçlarınızı almayı bırakma eğiliminde olabilirsiniz. Ancak doktorunuzun talimatı olmadan ilaçlarınızı almayı bırakmayın.
İlacın herhangi bir yan etkisini fark ederseniz doktorunuza bildirin. Zaman içinde durumunuzu değerlendirmek için tedavi sırasında doktorunuzu ziyaret etmeye devam edin. Tedavinin etkili olmasının muhtemelen zaman alacağını unutmayın. Reçetesiz satılan bazı ilaçlar diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğinden ve ciddi yan etkilere neden olabileceğinden, depresyon, uykusuzluk, anksiyete veya stresi tedavi etmek için doğal ilaçlar almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Profesyonel tavsiye alın
Bir doktor ne yapabilir?
Doktor size sözlü danışmanlık verebilir, sakinleştirici ve sakinleştirici ilaçlar yazabilir ve gerekirse sizi bir akıl sağlığı merkezine yönlendirebilir.
