Baltymų šalutinis poveikis. Šalutinis baltymų poveikis

Sportinė mityba yra sritis, apipinta daugybe mitų ir žmonių spėlionių. Taigi daugelis žmonių, toli nuo medicinos, nemato didelio skirtumo tarp anabolinių steroidų ir maisto papildų, ypač baltymų. Yra nuomonių, kad baltymų papildai gali sukelti įvairias nepageidaujamas reakcijas, tokias kaip priklausomybė, potencijos sumažėjimas, blogas poveikis kepenims ir inkstams ir panašiai.

Niekas iš to nėra tiesa. Galima tvirtai pasakyti, kad baltymai neturi nieko bendra su nelegaliais narkotikais su pažeista sportine reputacija ir gali būti naudojamas nekenkiant sveikatai. Žemiau pateikiame moksliniais ir medicininiais faktais pagrįstus pagrindimus.

Pirmiausia prisiminkime vidurinės mokyklos chemijos ir biologijos kursus. Yra žinoma, kad baltymai yra antrasis baltymų, kurie yra žmogaus kūno statybinė medžiaga, pavadinimas. Sporto maisto papilduose yra natūralių baltymų. Ir kiekvienas iš mūsų kasdien jį gauname su maistu, kartu su riebalais ir angliavandeniais. Paprasčiau tariant, baltymai nėra vaistas ar net maisto papildas, tai įprastas maistas.

Organizmo poreikiams patenkinti būtinas nemažas kiekis kokybiškų baltymų, o tai ypač svarbu intensyvių treniruočių metu, auginant raumenų masę ir atliekant sunkų fizinį krūvį. Šiuolaikinėmis sąlygomis ne visada įmanoma aprūpinti organizmą visaverte baltymine mityba. Dauguma žmonių maitinasi nesubalansuotai, jų racione vyrauja angliavandeniai ir žalingi sotieji riebalai – maistas iš greito maisto įstaigų, saldumynai. Tačiau net ir mėsos patiekalai, kuriuose yra pakankamai baltymų, vis tiek sunkiai virškinami ir sunkiai virškinami organizmui. Šiuolaikinėje realybėje daug baltymų turinčios mitybos naudojimas kartu su subalansuota bazine mityba yra neišvengiamas, jei užsiimate kultūrizmu, norite numesti svorio ar tiesiog būti puikios fizinės formos.

Kuo skiriasi baltymai, gaunami per maistą, ir sportiniai baltymų papildai? Tik maistinių komponentų perdirbimo laipsniu. Baltymai organizmo lengvai virškinami, rafinuotas daug baltymų turintis maistas, kuris gaminamas iš natūralių produktų – pieno, kiaušinių, sojos. Specialus valymas išlaisvina baltymus nuo nepageidaujamų priemaišų, angliavandenių ir riebalų, taip pat iš anksto suskaido baltymus, kad palengvintų virškinimą.

Šalutiniai poveikiai

Pagrindinis klausimas išlieka - Ar baltymų vartojimas gali sukelti žalingą šalutinį poveikį? Kaip ir bet kuris kitas maisto produktas, baltymai gali būti alergenas žmonėms, netoleruojantiems tam tikros rūšies maisto. Tokiu atveju gali pasireikšti alerginės apraiškos – odos bėrimas ir virškinimo sutrikimai.

Virškinimo trakto disfunkcijos simptomai vartojant baltymus taip pat pasireiškia esant virškinimo fermentų nepakankamumui arba žarnyno disbiozei. Baltymai yra gera maistinė terpė mikroorganizmams. Esant patogeninei mikroflorai, didelis baltyminio maisto kiekis žarnyne išprovokuoja patogenų skaičiaus padidėjimą. Dėl to gali išsivystyti būklė, panaši į apsinuodijimą maistu. Atsiradus tokiems simptomams kaip vidurių pūtimas, pilvo skausmas ir viduriavimas, tikslinga sumažinti baltymų dozę arba pradėti vartoti fermentinius preparatus.

Baltymų vartojimas kartais buvo siejamas su inkstų ligos vystymusi. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad inkstų nepakankamumo simptomai nėra tiesioginė baltymų papildų vartojimo pasekmė. Liga gali pasireikšti tik tada, kai ji jau tuo metu buvo besimptomė arba kai yra paveldimas polinkis į ją. Šiuo atveju baltymo atšaukimas normalizuoja organo funkciją iki pradinės būsenos. Sveikam žmogui baltymų vartojimas rekomenduojamomis sportinėmis dozėmis neturėtų sukelti inkstų veiklos sutrikimų.

Jei nesate alergiškas baltymams ir turite normalią inkstų funkciją, galite saugiai vartoti baltymų – nepakenks sveikatai.

Kai mergina ar vaikinas nori rimtai užsiimti sportu, tam tikru momentu jie susidurs su poreikiu naudoti bcaa, vitaminų kompleksus, gainerius ir kitus sportinius maisto papildus. Vyrams dažnai prireikia papildomų baltymų dozių ir kyla klausimas: ar baltymai turi įtakos potencijai, ar ši sportinė mityba kenkia organizmui ar tik į naudą?

Kas yra baltymai

Jei kada nors domėjotės kultūrizmu ar fitnesu, girdėjote šio maisto papildo pavadinimą. Tai mitybos elementas sportininkams, kurie aktyviai treniruojasi ir kuriems reikia papildomų baltymų raumenų masės augimui. Pagal baltymų ekstrahavimo būdą ir koncentraciją yra iki keliolikos skirtingų šių produktų rūšių. Yra nuomonė, kad vyrams dėl to kyla problemų, todėl reikėtų pasidomėti, ar sportinė mityba turi įtakos potencijai.

Baltymai – tai koncentruotas natūralus, daug baltymų turintis produktas, kuris tam tikru būdu išgaunamas iš įprastų produktų, kartais tam naudojama net soja. Pagrindinis šios sporto mitybos privalumas yra minimalus riebalų ir angliavandenių kiekis. Tai paprasčiausias ir greičiausias būdas tiekti „medžiagą“ raumenų skaiduloms į kūną be „papildomų“ elementų.

Baltymų valgymas yra pateisinamas, jei aktyviai sportuojate ir reikia gauti daugiau baltymų. Šioje sportinėje mityboje yra baltymų, gaunamų iš kiaušinių, varškės, mėsos, tačiau jų koncentracija daug didesnė. Yra keletas pagrindinių tipų:

1. Koncentruokite arba izoliuokite. Tai išrūgų produktas, kuris naudojamas, kai reikia greitai priaugti raumenų masės, kaina dažniausiai didesnė nei visų kitų.
2. Sojos. Puikiai tinka vegetarams, naudojamas raumenų masės auginimui.
3. Kazeinas. Ilgai veikiantis variantas, dažnai vartojamas prieš miegą, kad visą naktį aprūpintų organizmą baltymais ir išvengtų svorio mažėjimo.
4. Kiaušinis. Vienas iš populiariausių aktyvaus raumenų augimo variantų.

Tai tik populiariausi sporto papildų tipai, kurie aktyviai parduodami visame pasaulyje ir naudojami sportininkų. Ar tai turi įtakos potencijai – ne, jei nėra inkstų ar kepenų patologijos. Reikėtų suprasti, kad yra saugių papildų (bcaa, gainer, proedin) ir tų, kurie priklauso „steroidų“ grupei. Pastarieji aktyviai veikia hormonų gamybą, o tai iš tiesų yra žalingas veiksnys vyrams ir moterims.

Ką daro baltymai?

Pagrindinis elementas, kurį kūnas naudoja raumenims kurti, yra baltymai. Sporto priedas su šiuo elementu gali būti vadinamas bcaa, proteinu, polipeptidais. Reguliariai į žmogaus organizmą patekus baltymų, azoto balansas bus palaikomas reikiamame lygyje ir padidės raumenų masės augimo tempas. Baltymai turi daug aminorūgščių ir gali būti gyvūninės arba augalinės kilmės.

Jie geria papildą, kad padidintų raumenų apimtį ir išvengtų energijos krūvio sumažėjimo, o tai gali neigiamai paveikti treniruotės eigą. Baltymų žmogus gauna ir valgydamas įprastą maistą (kiaušinius, vištieną, ankštines daržoves), tačiau aktyviai sportuojančiam vyrui jų reikia daugiau, kad būtų pasiektas norimas efektas. Priimtinu kiekiu per dieną laikomas iki 3 g miltelių vienam svorio kilogramui. Tai saugi paros dozė, kurią ekspertai ir gydytojai rekomenduoja aktyviam vyrų sportui. Šis produktas neturi įtakos potencijai, tačiau padeda:

• pagerinti sveikatą;
• sukurti raumenų masę;
• deginti riebalų sankaupas;
• pagerins sportininko kūno išvaizdą.

Baltymų poveikis vyro organizmui

Vartoti šį produktą bus naudinga, jei pirksite patikrintus variantus ir nenaudosite netikrų. Baltymų poveikis potencijai, nesant kitų žmonių ligų, net ir ilgai vartojant, nebuvo užfiksuotas. Baltyminiai sporto papildai dažnai sukelia kepenų ar inkstų funkcijos sutrikimą, kuris dažniausiai yra susijęs su perdozavimu.

Kyla klausimas, ar baltymai turi įtakos potencijai, lyginant šį produktą su anaboliniais papildais ir steroidais. Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad baltymų milteliai neigiamai veikia „vyrišką jėgą“. Kai kuriais atvejais net savihipnozės stiprumui įtakos turi tai, kad baltymų produktų vartojimas turi neigiamų pasekmių. Viena iš priežasčių, kodėl prieš pradėdami vartoti šią sportinę mitybą turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, yra žala esant kitoms patologijoms, pavyzdžiui:

1. Disbakteriozė. Jis pradeda aktyviai vystytis esant patogeninei žarnyno florai, nes baltymai yra jo mitybos pagrindas. Tokiomis sąlygomis žmogus gali jausti pilvo skausmą, viduriavimą ir vidurių pūtimą. Būtina sumažinti baltymų dozę arba visiškai jos atsisakyti iki visiško pasveikimo.
2. Alergija. Žmonės sukelia alergines reakcijas į įvairias medžiagas, ne išimtis ir baltymai. Nesant reikiamo kiekio baltymus skaidančių fermentų, gali išsivystyti disbiozė.
3. Inkstų nepakankamumas. Bet kokia inkstų liga yra kontraindikacija vartoti kazeiną ar kitų rūšių baltymus. Didelio kiekio baltymų suvartojimas sukuria papildomą įtampą organui, o tai gali pabloginti sveikatos būklę.
4. Persotinimas blogai veikia kepenis, organo ląstelėse suskaidęs baltymas perkrauna organą. Normalus veikimas gali būti atkurtas sumažinus dozę.
5. Kitas neigiamas šalutinis poveikis yra kalcio praradimas. Taip nutinka dėl organizmo dehidratacijos, todėl turėtumėte gerti daugiau ir į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio fosfatų.
6. Sojos baltymai. Ši parinktis labiausiai paveikia potenciją, nes joje yra fitoestrogenų, panašių į moterišką hormoną estrogeną.

Labai dažnai sportininkams kyla klausimas, kiek kenkia sportinė mityba, o ypač p. Šiame straipsnyje mes išsamiai išnagrinėsime, ar galima vartoti baltymų ir ar iš tikrųjų šis priedas kenkia?

Kas yra baltymai

Baltymas yra cheminė baltymų formulė. Sportinėje mityboje maisto baltymai paprastai vadinami baltymais. Jis išgaunamas iš maisto produktų.

Gaminant grynus baltymus, iš produkto pašalinami riebalai, angliavandeniai ir kiti komponentai, paliekant tik grynus baltymus, kurie yra 100% natūralus komponentas, ir tai nekelia jokios galimos žalos organizmui.

Baltymų gamybos procesas

Galite apsvarstyti baltymų išgavimo iš pieno pavyzdį, nes šiandien populiariausi baltymai yra išrūgų baltymai, gaminami būtent iš pieno. Pirmasis žingsnis yra išrūgų atskyrimas, kuris toliau pasterizuojamas, pereina filtravimo, išrūgų baltymų atskyrimo, koncentravimo ir džiovinimo etapus.

Dėl to gauname jau paruoštą sportinės mitybos priedą – baltymą. Norėdami geriau suprasti natūralių baltymų paruošimo procesą, galite pamatyti apytikslę diagramą.

Baltymų paruošimo proceso diagrama

Tokiu būdu galime tai pamatyti ir įsitikinti baltymai yra visiškai nekenksmingas maisto papildas, kurį galima vartoti bet kuriame amžiuje ir nepriklausomai nuo lyties.

Šalutinis poveikis gali atsirasti tik tuo atveju, jei yra individualus netoleravimas (pavyzdžiui, netoleravimas pieno produktams).

Tačiau yra vienas dalykas Bet“ Bet kokiu atveju ne viskas gali būti taip idealu, nes žmogaus kūnas yra labai sudėtinga sistema, kuri labai subtiliai reaguoja į visą maistą, kuris patenka į mūsų kūną, taip pat į jo komponentus. Todėl, be jau minėto individualaus baltymų netoleravimo, taip pat galima pastebėti, kad yra kontraindikacijų baltymų vartojimui.

Kontraindikacijos baltymų vartojimui

• inkstų nepakankamumas
• lėtiniai virškinimo sutrikimai (ypač fermentų trūkumas).

Taip pat Baltymai yra draudžiami apsinuodijimo maistu laikotarpiu, nes tai gali apsunkinti organizmo sveikimo ir atkūrimo procesus. Labai dažnai šalutinis poveikis gali pasireikšti vyrams, kurie vartoja.

Priežastis ta, kad sojos baltymuose yra fitoestrogenų, kurie savo veikimu yra panašūs į moteriškus lytinius hormonus estrogenus. Kitais atvejais ir apskritai baltymas yra gerai toleruojamas ir neturi šalutinio poveikio, o tai įrodyta daugybe tyrimų.

Kokį šalutinį poveikį gali sukelti baltymai?

• Pilvo pūtimas
• Dujų susidarymas
• Skrandžio sutrikimas
• Pilvo skausmas

Visa tai gali nutikti dėl kelių priežasčių, arba jūsų organizmas nevirškina laktozės arba, kaip ji dar vadinama (pieno cukrus), arba sutrikusi žarnyno mikroflora, priežastis gali būti ir nekokybiškas produktas. Pastebėję šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją ir išsitirkite, kad įsitikintumėte.

Kokius baltymus valgyti, jei organizmas nepriima laktozės

Jei esate išrūgų baltymų gerbėjas ir netoleruojate laktozės, tai jums puikiai tinka. išrūgų baltymų izoliatas, kuris praeina per daugybę skirtingų filtrų ir kuriame yra minimalus laktozės kiekis. Jums tiks ir bet kokie kiti baltymai (sojos, kiaušinių, mėsos, kviečių ir kt.)

Ar baltymai veikia kepenis?

Sklando gandai, kad jei viršysite dienos baltymų normą, tai gali paveikti kepenis, nes sukelia joms papildomą stresą.

Bet iš sportininkų, kurie aktyviai vartoja baltymus, dar negirdėjau nusiskundimų, jūsų organizmas pasiims dienos baltymų poreikį ir viskas, likusieji natūraliai paliks organizmą.

Ar baltymai turi įtakos potencijai?

Internete sklando gandai ir argumentai, kad reikėtų nustoti vartoti baltymus. Daugumą šių straipsnių ir komentarų galima išgirsti iš neišmanėlių, kurie patys net nebandė baltymų ar kitų sporto papildų, taip pat negali atskirti steroidų (kurie turi įtakos potencijai) nuo baltymų, laikydami juos cheminėmis medžiagomis.

Kai kurie tyrimai parodė, kad sojos baltymai gali turėti įtakos potencijai, o labai retais atvejais (viršijant dozę) šis šalutinis poveikis pasireiškia dėl augalinių junginių, kurie šiek tiek primena moteriškus hormonus.

Taip pat sportininkas gali patirti didelį stresą savo kūnui, prastai maitintis, patirti nuolatinį nuovargį ir dėl to gali patirti nesėkmę, kuri klaidingai gali būti siejama su šalutiniu baltymo poveikiu.

Baltymų šalutinio poveikio nuotrauka

Būna, kad kai kurie ieško nuotraukų, kuriose užfiksuoti žmonės, kuriems pasireiškė šalutinis poveikis vartojant baltymus, bet pasikartosiu dar kartą, kad ir kiek kalbėjausi su treneriais, dar ne vienas man pasakė, kad jų veide matė šalutinį poveikį. Taigi tai visos pasakos, o visos nuotraukos internete – kitų ligų ar vaistų (steroidų ir kitų cheminių medžiagų) pasekmės.

Iš esmės dėl laktozės, prastos kokybės arba, todėl būkite atsargūs pirkdami baltymus internetinėse parduotuvėse, galite susirgti skrandžio sutrikimu ar pilvo pūtimu. Taip pat nepirkite birių baltymų, nes jie paprastai nėra pakankamai filtruojami ir labai dažnai dėl to sportininkams sutrinka skrandis ir atsisėda ant „balto žirgo“!

Perkant baltymus labai svarbu pasirinkti gerą gamintoją, kadangi dažnai nelabai sąžiningi gamintojai prideda kažkokių priedų ir komponentų, kurių paprastai neturėtų būti, visa tai daroma siekiant sumažinti produkto savikainą. Todėl baltymus reikia pirkti tik iš tų įmonių, kurios pasiteisino rinkoje.

(Lankyta 3 936 kartus, 1 apsilankymai šiandien)

Daugelis sportininkų, norinčių sutaupyti laiko natūraliai augindami raumenų masę, piktnaudžiauja baltymais, pamiršdami, kad perteklius kartais yra blogesnis už nepakankamumą.

Kas yra baltymai, kas ir kodėl jie valgomi?

Baltymai yra miltelių pavidalo baltymų koncentratas, kuris specialiais metodais buvo pašalintas iš angliavandenių ir sočiųjų riebalų. Baltymai skirstomi į:

1. Mėsa
2. Kiaušiniai dažniau sukelia alergines reakcijas.
3. Daržovių
4. Pieno produktai (išrūgos ir kazeinas). Išrūgų baltymai organizmui lengviau virškinami.

Pats baltymas žmogui nepavojingas, priešingai – palaiko ląstelių medžiagų apykaitą, dalyvauja gijimo procesuose, augime ir atsinaujinime. Čia atsirado vienas populiariausių mitų sporto sluoksniuose: kad baltymai ir baltymų pagrindu pagaminti kokteiliai per trumpą laiką prisideda prie efektyvaus raumenų auginimo.

Baltymai yra būtinas žmonių, patiriančių per didelį stresą dėl intensyvaus sporto ar sunkaus fizinio darbo, mitybos komponentas.

Norint, kad baltymai būtų geriau įsisavinti, būtina juos sumaišyti su vandeniu. Dozė yra individuali kiekvienam žmogui, apie 1 gramą kilogramui svorio, bet ne daugiau kaip 1,5 gramo. Viršijus šią dozę raumenų masė nepadidės, bet gali sukelti nepageidaujamų pasekmių, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Kodėl baltymai kenkia ir sukelia nepageidaujamas pasekmes?

Ne paslaptis, kad nekontroliuojamas net naudingų medžiagų vartojimas tikrai turės neigiamos įtakos savijautai. Be to, tai netgi gali sutrikdyti kai kurių organų veiklą.

Taigi, kokiais atvejais baltymai iš naudingo mitybos komponento virsta priešu:

1. Skysčių apribojimas. Vartojant baltyminius papildus, rekomenduojama kasdien išgerti nuo 8 iki 10 stiklinių vandens. Ir tai nėra bendras skysčių kiekis per dieną – tai papildomas vanduo, viršijantis normą. Būtina laikytis šios taisyklės, kitaip vandens balansas bus sutrikdytas.
2. Per didelis naudojimas. Tai lemia tai, kad baltymai skatina padidėjusį visų kūno raumenų augimą, tačiau tai nesuteiks žmogaus pasitenkinimo. Širdis taip pat yra raumuo, o kai ji auga, atsiranda sindromas “ jaučio širdis“, tai yra aortos padidėjimas. Sistemingai vartojant baltymus, gali ištikti infarktas ar net aortos plyšimas.
3. Prastos kokybės baltymai. Esant sporto mitybos ir papildų tiekėjų gausai, sportininkui ne visada lengva išsirinkti optimaliausią variantą. Pirmenybė turėtų būti teikiama tiems prekių ženklams, kuriuose yra išrūgų baltymų, tai sumažins neigiamą nuolatinio naudojimo poveikį, bet nepašalins jo visiškai.
4. Alerginės reakcijos ir netoleravimas. Daugelis žmonių kenčia nuo pieno baltymų laktozės netoleravimo, todėl net nedidelis kiaušinio baltymo kiekis sukels niežulį, dirginimą ir, priklausomai nuo dozės,... Quincke edema ir anafilaksinis šokas.

Pagrindinė raumenų ląstelių statybinė medžiaga yra baltymai. Baltyminiai junginiai, esantys mėsoje, žuvyje ar augaliniuose produktuose, yra riebalai ir angliavandeniai, kuriuos lemia organizmo, iš kurio buvo gautas maistas, gyvybinė veikla.

Sportinėje mityboje naudojami baltymai, skirtingai nei augaliniai ir gyvūniniai baltymai, yra baltymų molekulės, išvalytos nuo pašalinių priemaišų.

Dėl to, kad žmonės žino apie įprastos medžiagos pokyčius cheminėmis priemonėmis, vyrauja įsitikinimas, kad baltymai kenkia vyriškam organizmui. Visuomenės nuomonei įtakos turėjo ir tai, kad išgryninti baltymai gali sukelti virškinimo sutrikimus ir alergines reakcijas.

Ar informacija apie baltymų pavojų teisinga?

Išgrynintų baltymų gamybos technologijos leidžia į racioną įtraukti daugiau būtinų baltymų nedidinant porcijos maisto kalorijų kiekio. Daug baltymų turintys mišiniai būtini kultūrizmui, svorio metimui ir sveikai mitybai su sumažintu riebalų ir cukraus kiekiu.

Tarp dažniausiai pasitaikančių neigiamų padarinių organizmui yra:

1. Alerginės reakcijos.
2. Virškinimo sutrikimai (viduriavimas, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas).
3. Inkstų patologijos.

Virškinimo sutrikimai ir alergija baltymams – įprasta natūrali žmogaus organizmo reakcija į svetimas medžiagas, kurios patenka į jį su maistu. Šių nemalonių reiškinių atsiradimą lemia tik kiekvieno žmogaus savybės, jų negalima pavadinti išgrynintų baltymų vartojimo pasekmėmis. Beveik kiekvienas gali su jais susidurti net vartodamas įprastą maistą, kuriame yra baltymų.

1. Alergija atsiranda dėl individualios medžiagos netoleravimo. Kai jo yra įprastuose sveikuose maisto produktuose, organizmo reakcija gali būti beveik nepastebima dėl daugelio kitų medžiagų. Jie maskuoja, mažina ar net neutralizuoja alergeno poveikį. Bet kai ji patenka į organizmą koncentruota forma, ši medžiaga sukelia būdingą reakciją, pasireiškiančią bėrimu, virškinimo sutrikimais ir kitais dalykais. Baltymai yra medžiaga, išvalyta iš angliavandenių ir riebalų. Todėl baltymų netoleravimas, nepastebimas normalios mitybos metu, gali netikėtai atsirasti vartojant koncentruotą dietą. Taip gimė mitas apie alergines baltymų vartojimo pasekmes.
2. Virškinimo sutrikimai gali pasireikšti kaip ypatingas alergijos atvejis. Kai kuriais atvejais juos gali sukelti disbiozė arba fermentų, reikalingų baltymams virškinti ir pasisavinti, trūkumas. Abiem atvejais žarnyne kaupiasi nesuvirškintų baltymų perteklius, kuris sukelia aktyvią puvimo bakterijų veiklą. Procesą lydi didelis dujų (indolo, skatolio ir kt.) išsiskyrimas. Panaši situacija būna tada, kai baltymų koncentrato dozė yra per didelė (250-300 g/d.).

Norint išvengti nemalonių baltymų vartojimo pasekmių, pakanka laikytis rekomenduojamo vaisto vartojimo (15-20 g vienai dozei) ir vartoti probiotikus bei virškinimo fermentus. Naudojant fermentus organizmas greičiau virškins baltymus ir geriau juos pasisavins. Padidėjęs skysčių ir skaidulų turinčio maisto vartojimas padės išvengti vidurių užkietėjimo.

Kaip baltymai veikia inkstus ir potenciją?

Tarp mitų apie žalingą baltymų poveikį vyriškam organizmui pagrindinę vietą užima susirūpinimas dėl sumažėjusios potencijos. Šie gandai kyla dėl to, kad anksčiau kultūristams ir sportininkams skirtoje mityboje buvo steroidinių priedų. Šios medžiagos taip pat gali didinti raumenų masę, tačiau jos nėra susijusios su mūsų laikais naudojamais baltymų koncentratais. Norint išvengti intymių vyriškų problemų, pakanka nusipirkti aukštos kokybės sportinę mitybą, nes pigiuose analoguose gali būti nepageidaujamų komponentų steroidų pavidalu.

Tačiau net ir kokybiška mityba gali turėti įtakos potencijai vartojant sojos baltymus, kuriuos dažniausiai vartoja vegetarai. Jo poveikis slypi dideliu fitoestrogenų kiekiu sojoje. Šios medžiagos yra moteriškų lytinių hormonų augaliniai analogai. Tačiau dėl palyginti mažo jų kiekio gatavame maiste galime kalbėti apie praktinį jo saugumą vyrų lytinių organų sričiai. Tie, kurie vis dar bijo dėl savo sveikatos, turėtų teikti pirmenybę išrūgoms arba kiaušinių baltymams.

Tikrai pavojingos sportinės mitybos vartojimo dietoje pasekmės gali tapti tik tuo atveju, jei vyras turi nediagnozuotų inkstų patologijų. Todėl prieš įtraukdami baltyminį vaistą į savo mitybą, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir atlikti medicininę apžiūrą. Jei nustatomas inkstų nepakankamumas, turėsite nustoti valgyti baltymus.

Atsižvelgiant į tai, kad baltymams perdirbti organizmas išleidžia daug skysčių, naudojant sportinę mitybą svorio metimui ar raumenų auginimui, rekomenduojama užtikrinti, kad per dieną išgeriamo skysčio kiekis būtų ne mažesnis kaip 2 litrai.

Esminės maistinės medžiagos turi būti gaunamos iš natūralaus maisto. Ne išimtis ir baltymai, o norint visavertiškai sveikai maitintis, reikėtų atsiminti, kad baltymų koncentratai turėtų būti tik maisto papildas.