첫 달에 모유 수유 중 과일. 수유모가 먹을 수있는 과일, 어린 몸에 대한 이점과 해로움.

아이의 탄생은 젊은 엄마의 삶에 상당히 큰 변화이며, 흥미진진한 출산 과정을 거친 후에는 젊은 엄마의 식단을 포함하여 평소 생활 방식에 많은 변화가 있을 것입니다. 수유모가 먹는 거의 모든 것이 모유로 전달되며 아이의 건강에 직간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 아이에게 모유 수유를 충분히하고 건강을 유지하려면 충분히 먹어야하며 식단에는 과일이 있어야합니다.

그리고 즉시 문제가 발생합니다. 간호 어머니는 어떤 종류의 과일을 할 수 있습니까? 결국 그들은 비타민, 미량 원소 및 섬유질이 풍부하지만 동시에 잠재적인 알레르겐이 있을 수 있습니다.

모유 수유 중 과일 - 가능합니까?

의사와 과학자들에 따르면 모유 수유는 질병이 아니며 신체의 심각한 병리가 아니며 영양은 완전하고 다양해야하며 어머니의 몸이 원하는 모든 것을 먹을 수 있습니다.

그러므로 과일은 모유 수유거의 모든 수유모의 식단에 있어야합니다.

동시에 과일 선택은 개인의 취향과 자녀의 관용을 고려하여 광범위하고 다양해야합니다. 따라서 인터넷의 여성 포럼에서 말하는 내용이나 이웃의 조언을 믿지 말고 맛있고 거부하십시오. 유용한 제품알레르기 또는 반응에 대한 두려움.

그러나 몸을 강요해서는 안됩니다. 매일 과일을 먹고 싶지 않다면 원할 때 섭취하십시오.

수유하는 동안 어떤 과일을 먹을 수 있습니까?

수유모의 몸에 수유에 필요한 모든 물질을 제공하고 신체의 완전한 기능을 유지하려면 매일 최소 200g의 과일이나 요리, 주스를 섭취해야합니다.

그러나 식단을 위해 과일을 선택할 때 먼저 해당 지역에서 자라는 과일과 열매와 과일의 계절성에주의를 기울여야합니다.

인간의 몸은 처음부터 처음부터 식단에 전형적인 제품을 가장 완전하게 동화시키도록 유 전적으로 프로그램되어 있습니다. 초기성숙의 계절에 따라 거주지에서 재배됩니다.

오늘날 상점과 시장에는 세련되고 식욕을 돋우는 해외에서 가져온 다양한 종류의 과일이 있지만 모유 수유 중에 허용되는 과일은 여전히 ​​대부분 계절에 따라 유해하지 않은 지역이어야합니다. 및 잠재적 위험 물질(운송 및 보관용 방부제).

모유 수유 가능한 과일 - 선택 방법은 무엇입니까?

수유모를 위해 과일을 선택할 때는 합리성과주의를 기울여야합니다.

아기의 소화가 특히 부드러운 첫 달에 모유 수유를 할 때 특히 신중하게 과일을 선택해야합니다.

따라서 어머니의 식단에 포함된 수입 또는 외래 과일은 아기에게 부정적인 소화 반응을 일으키거나 심지어 과일 자체와 재배 및 운송 중 가공에 사용된 물질 모두에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

따라서 아이의 생후 4 개월 전에는 우리에게 친숙한 과일 (배, 사과)이지만 이국적인 과일, 감귤류 및 수입 과일을 먹어서는 안됩니다.

그리고 모유 수유 중에 과일을 먹기 전에 부모와 배우자의 부모에게 자녀의 부모 인 자신이 어린 시절 식단에 도입 된 과일에 대해 적극적이고 폭력적인 반응을 보였는지 물어봐야합니다.

이러한 반응이 있었다면 어떤 과일이 가장 강했는지 알아낼 가치가 있습니다.

어린 시절에 알레르기가 있었다면 모유 수유를 할 때 이국적인 과일과 감귤류뿐만 아니라 반응이 있었던 과일을 정확히 먹는 데 매우 조심해야합니다.

그러나 식단에서 완전히 배제하는 것도 잘못된 것입니다.

모유 수유를 할 때 아이는 점차 우유를 통해 음식의 모든 구성 요소에 익숙해지고 자라면 과일 보완 식품을 포함하여 새로운 음식을 소개하는 것이 더 쉬울 것입니다.

모유 수유 중에 어머니가 사용하는 다양한 과일의 구성 요소를 받으면 아기는 익숙해지고 미래에 더 쉽게 받아들일 것입니다.

어떤 과일이 모유 수유가 될 수 있습니까? 반응을보십시오

과일을 먹을 때 신생아가 피부 발진, 건조 또는 벗겨짐과 같은 의심스러운 반응을 약 한 달 동안 경험하면 이러한 과일을 식단에서 제외해야하지만 나중에 식단에 다시 도입 할 수 있습니다.

아기의 소화가 성숙해지고 엄마의 모유로 새로운 제품에 익숙해지는 것이 더 쉬울 것입니다.

다이어트에서 과일을 영원히 제외하는 것은 가치가 없으며 나중에 매우 천천히 다이어트에 도입 할 수 있습니다.

가족 중에 과일에 대한 알레르기가 없으면 수유모는 과일을 식단에 도입 할 수 있지만 천천히 점진적으로 수행하여 아이의 신체 반응을 엄격하게 모니터링해야합니다.

처음에는 알레르기 가능성이 낮은 과일을 도입하고 점차 더 많은 알레르기 가능성을 추가하는 것이 좋습니다.

알레르기를 유발하는 과일에는 레몬과 귤, 오렌지, 라즈베리, 바다 갈매나무속, 자몽, 딸기와 딸기, 석류가 포함됩니다.

제철이 아닌 과일을 도입하는 경우 운송 중에 시장성을 유지하기 위해 방부제로 처리할 가능성이 가장 높다는 점을 염두에 두어야 합니다.

과일 가공을위한 화학 물질이 우유와 아기에게 들어 가지 않도록 수유모의 식단에 그러한 과일을 도입하지 않는 것이 좋습니다.

어떤 과일을 모유 수유할 수 있으며 그 이점은 무엇입니까?

가장 건강하고 저렴하며 쉽게 소화되는 과일 중 하나는 사과. 모유 수유 중에 모든 종류와 색상의 사과를 섭취할 수 있지만 흰색과 녹색 품종으로 시작하는 것이 좋습니다.

처음에는 생후 첫 주에 아이의 팽창을 피하기 위해 구운 사과 또는 껍질을 벗긴 사과를 사용하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 동시에 사과는 ​​요오드, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 섬유질 및 비타민과 같은 물질의 훌륭한 공급원이 될 것입니다.

펙틴, 엽산, 섬유질 및 비타민이 함유된 미량 원소가 풍부한 배는 사과만큼 유용하지 않습니다. 피부없이 배를 섭취하기 시작하고 점차적으로 식단에 도입하여 신생아에게 복통 발작을 일으키지 않도록해야합니다.

모유 수유 시 도움이 됨 살구, 골격 재생을위한 건축 자재를 공급하고 강력한 면역에 필요한 많은 비타민, 미량 원소, 베타 카로틴을 함유하고 있습니다.

바나나, 이국적인 과일로 분류되지만 출산 후 첫날부터 수유모를 포함하여 우리나라에서 전통적으로 사용됩니다.

그들은 많은 것을 포함 특수 물질, 행복의 호르몬 형성을 자극하고 기분과 식욕을 개선하며 에너지 원으로 칼륨과 포도당도 많이 함유하고 있습니다.

그러나 변비 경향이 있으므로 바나나에 기대어서는 안되며 대변에 고정 효과가 있습니다. 정상적인 소화를 위해서는 하루에 적어도 두 조각이 필요합니다.

복숭아, 전문가에 따르면 항우울제 특성을 가지고 있으며 냄새와 맛으로 인해 간호원의 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

복숭아도 자극에 도움이 됩니다. 뇌 활동뇌 기능과 기억력을 향상시켜 집중력을 향상시킵니다.

복숭아는 젊음과 장수의 열매로 여겨집니다. 복숭아에는 비타민 A와 C, 그룹 B, 철, 칼륨 및 인이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 복숭아는 장 질환을 유발할 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.

자두완하제 효과가 있기 때문에 수유모 나 아기의 변비가있는 경우 특히 유용합니다. 또한 구성에 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

수류탄철분이 많이 함유되어 있어 유용합니다. 면역 체계. 모유 수유를 할 때 엄마가 매일 먹는 것이 유용하지만, 아기의 생후 2개월부터 몇 알로 시작하는 것이 좋습니다.

임신과 출산을 뒤로하고 가장 중요한 시기가 끝난 것 같지만 아니다. 젊은 엄마와 아기에게는 모유 수유라는 똑같이 중요한 기간이 있습니다. 모유는 매우 유용하며 유사점이 없습니다. 그것은 아이의 정상적인 발달에 필요한 균형 잡힌 비타민과 미량 원소입니다. 아기에게 모유 수유를 할 때 여성은 아기에게 해를 끼치지 않도록 특정 규칙을 준수해야 합니다.

모유 수유의 첫 번째 규칙: 모유 수유 중에 허용되는 음식을 섭취하는 것을 포함하여 건강하고 영양가 있는 식단을 섭취합니다. 가장 큰 숫자야채와 과일에서 발견되는 비타민과 미네랄. 그러나 모든 야채와 과일이 수유에 유용한 것은 아니며 의사는 그 중 일부가 어린이에게 도움이되지 않기 때문에 사용하기에 바람직하지 않다고 생각합니다. 가장 아름답고 익은 과일도 아이의 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 모유 수유시 먹을 수있는 과일과 바람직하지 않은 과일에 대한 권장 사항을 준비했습니다.

제철 과일

날씨와 계절에도 불구하고 거의 모든 상점에서 이번 시즌에 자라지 않는 아름답고 육즙이 많은 과일과 열매를 찾을 수 있습니다. 수유모를 버려야하는 것은 그러한 과일을 사용하는 것입니다. 제철이 아닌 과일이나 장과류를 구입하기 전에 한겨울이면 잘 익은 복숭아가 어디에서 왔는지 생각해 보십시오. 이 과일은 다른 나라에서 우리에게 가져온 것이 분명합니다. 전처리 없이는 단일 과일이나 장과가 장기 운송에 견딜 수 없습니다. 당연히 이러한 과일을 가공하는 물질은 건강에 해를 끼칠 뿐이며 화학 물질이 신체에 어떤 피해를 줄 수 있는지 아무도 알 수 없습니다.

화학 물질은 신체에 해로울 뿐만 아니라 과일의 비타민 수준을 크게 감소시킵니다. 이 제품은 득보다 실이 많습니다.

따라서 자신과 아기를 해치지 않으려면 제철 과일과 장과 만 구입하십시오. 귀하의 건강과 자녀의 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오.

우리와 함께 자라는 열매

비교하자면 유익한 효과자신의 dacha의 간단한 사과와 아프리카의 이국적인 과일에서 첫 번째 옵션이 여러 번 더 유용합니다. 신체가 거주 지역에서 자라는 음식을 더 잘 인식한다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 따라서 이국적인 과일은 덜 유용할 뿐만 아니라 소화 불량과 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 그리고 추측에 시달리지 않으려면 이것 또는 저 외국 과일을 먹을 수 있는지 여부는 단순히 먹지 않고 거주지에서 자라는 것만 먹는 것이 좋습니다. 이국적인 과일을 피하십시오.

알레르기 반응을 피하는 방법은 무엇입니까?

특정 권장 사항이 없습니다. 따라야 할 규칙은 단 하나뿐입니다. 먼저 식단을 관찰하고 아기에게 알레르기를 일으킬 수있는 과일을 먹지 마십시오. 이렇게하려면 과일을 먹은 후 먹이를 줄 때 아이의 반응을 관찰하십시오. 그것은 모두 아기 신체의 개별적인 특성에 달려 있습니다. 그래서 어떤 아이는 엄마가 풋사과를 먹어서 배탈이 날 수도 있고, 다른 아기는 엄마가 딸기, 키위, 수박, 체리를 먹는 동안 기분이 좋아질 수도 있습니다.

HB로 먹을 수 있는 과일은?

출산 후 몸을 회복하려면 여성은 반드시 하루에 약 300g의 과일을 먹거나 같은 양의 과일 주스를 마실 수 있습니다. 그런 용도입니다 최소 수량매일 과일은 여성의 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 제공합니다.

따라서 수유 중에 섭취할 수 있는 과일 목록은 다음과 같습니다.

• 사과는 훌륭한 영양소 공급원입니다. 사과에는 철, 요오드, 마그네슘, 칼슘이 많이 들어 있습니다. 사과는 몸을 에너지로 채우고 약간의 완하제 효과도 있습니다. 모유 수유 중에는 아이의 가스 형성 증가를 방지하기 위해 껍질을 벗기지 않고 구운 사과를 먹는 것이 좋습니다.
• 배. 이 과일은 섬유질과 엽산이 풍부합니다. 아기의 뱃속에 복통을 일으키지 않도록 껍질을 벗기지 않고 배를 먹는 것도 좋습니다.
• 복숭아. 우선, 이 과일은 어머니 자신에게 유용합니다. 그것은 여성의 신경계에 유익한 영향을 미치고 기분을 향상시킵니다.
• 살구. 이 과일은 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 많은 수의신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 베타 카로틴.
• 자두에는 많은 양의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 매실은 완하제 효과가 좋기 때문에이 과일을 대량으로 먹어서는 안됩니다. 아이에게 변비가 있으면 아기에게 말린 자두 달인을 주어야합니다.
• 바나나는 아마도 엄마와 아기의 건강을 해치지 않는 유일한 이국적인 과일일 것입니다. 사실 바나나에는 많은 양의 칼륨이 들어 있습니다. 또한, 이 과일에는 주요 에너지원인 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다.
• 딸기. 체리, 달콤한 체리, 건포도, 구스베리는 비타민과 항산화 물질의 공급원입니다. 이 열매를 소량 사용하면 엄마와 아기에게 알레르기 반응을 일으키지 않습니다. 위의 모든 장과에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 면역력 강화 및 감기 예방에 활용하는 것이 좋습니다.

모유 수유 중에 처음으로 두 개의 베리를 먹은 후 수유 후 아기의 반응을 관찰하여 베리가 아기의 상태에 어떤 영향을 미치는지 이해하십시오. 아이의 몸이 받아들이지 않으면 잠 못 이루는 밤을 보내지 않도록 잠자리에 들기 전에 열매를 먹지 않는 것이 좋습니다. 신생아의 피부에 발진이나 자극이 보이면 열매를 모두 포기하는 것이 좋습니다.

수유에 바람직하지 않은 과일

모든 과일이 신생아에게 건강한 것은 아니며 일부는 아기가 태어난 지 약 4개월 후에야 먹을 수 있습니다. 따라서 다음 과일을 남용하지 마십시오.

망고, 파파야 등 이국적인 과일 대부분의 경우 어린이에게 알레르기를 일으킵니다.

• 키위. 수유 중에이 과일을 사용하는 것에 대해 별도로 언급하고 싶습니다. 키위에는 많은 비타민(A, C, E, B6, PP, B1)과 엽산(발달을 돕습니다. 신경계아기), 많은 의사들이 임신 중에 사용을 권장하기도 합니다. 또한 키위에는 칼륨, 인, 철, 요오드가 포함되어 있으며 일반적으로 매우 건강한 과일입니다. 하지만 우리에게 너무나 친숙해진 키위는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 이국적인 과일이기 때문에 특히 모유 수유 중에 주의해서 섭취해야 한다는 점을 기억하세요.
• 귤, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 과일도 유아에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이 과일은 아기의 생후 4개월부터 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
• 수박은 많은 양의 비타민, 펙틴 및 섬유질을 함유하고 모유 생산을 촉진하기 때문에 유용합니다. 그러나 판매되는 대부분의 수박에는 엄마와 아기의 몸 모두에 해를 끼치는 많은 화학 물질, 질산염이 포함되어 있음을 기억하십시오. 수박은 건너 뛰는 것이 좋습니다.
• 포도는 아기의 골격계를 강화하는 데 도움이되며 유용한 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다. 그러나 포도는 유아에게 팽창을 유발할 수 있으므로 포도 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
• 산딸기, 딸기, 야생 딸기는 매우 알레르기를 일으키는 열매입니다. 소량이라도 수유 중에 섭취해서는 안됩니다.

이 간단한 요령을 따르면 출산 후 몸이 더 빨리 회복되고 아기가 완전히 발달할 수 있습니다.

출산 후 모든 여성은 힘을 회복하고 아기의 성장과 발달에 필요한 모든 것을 제공하기 위해 완전하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 점차적으로 식단에 음식을 도입해야하므로 첫날부터 수유모에게 어떤 과일을 줄 수 있는지, 아기에게 해를 끼치 지 않도록 어떤 과일을 버려야하는지 정확히 알아야합니다.

야채와 과일을 먹을 수 있습니까?

젊은 어머니는 우유의 품질에 대해 끊임없이 걱정하고 경험이 풍부한 소아과 의사 및 지인과 자주 상담합니다. 모유 수유시 야채, 딸기 및 과일이 해로울까요?

일부 어머니는 신생아의 알레르기 반응이나 위장관 장애를 두려워하여식이 요법에서 완전히 배제합니다. 그러나 과일과 채소가 없으면 여성의 우유는 아기에게 필요한 모든 미량 원소를 얻지 못합니다.

아이의 성장과 발달을 위해 수유모는 하루에 약 500g의 야채와 과일을 먹어야하며 점차 아기에게 익숙해집니다.

또한 야채 요리가 부족하면 엄마에게 변비를 일으켜 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

신선한 딸기, 야채, 과일은 좋은 수유에 필요한 비타민의 주요 공급원이므로 간단한 규칙에 따라 섭취해야 합니다.

식단에 야채와 과일을 포함시키는 방법은 무엇입니까?

여성이 사는 지역에서 자라는 과일과 채소는 가장 큰 유익을 가져올 것입니다. 유전자 수준의 유기체는 이러한 과일을 흡수하는 데 더 적합합니다. 숙성 시즌에 식단에 도입하는 것이 좋습니다.

신선한 야채는 여름과 가을에 유용하며 겨울에는 수유모가 냉동해야합니다. 이 규칙은 과일이 있는 열매에도 적용됩니다. 겨울 동안 온실에서 자라는 그들은 방부제가 가득 차 있으며 엄마와 아기 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다.

시장에서 과일을 선택할 때 신중하게 조사하고 정원에서 가급적이면 농부에게서 가장 신선한 과일을 구입해야 합니다. 멀리서 가져온 야채는 화학 처리가 된 경우가 많고 모유 수유를 통해 절대 섭취해서는 안 되는 질산염이 포함되어 있습니다.

알레르기와 복통으로부터 아기를 보호하는 방법은 무엇입니까?

신생아가 한 달이 될 때까지 과일에주의를 기울이고 제거하여 선택해야합니다. 빨간색과 다른 밝은 과일을 버릴 가치가 있습니다. 착색 안료는 아기가 피부에 붉은 반점과 발진이 생기는 알레르기 반응의 주요 원인입니다. 모유 수유 중에 빨간 사과를 먹고 싶다면 껍질을 자르거나 오븐에서 굽는 것이 좋습니다.

• 아기의 생후 첫 달에 감귤류는 강력한 알레르겐이므로 완전히 배제해야 합니다. 따라서 아기가 3개월 이상일 때 점차적으로 식단에 도입하십시오.
• 오렌지 한 조각을 먹은 후 아이의 상태를 관찰하고 많이 울거나 발진으로 뒤덮이면 감귤류의 사용을 무기한 연기하십시오.
• 아기의 생후 첫 달에는 종종 팽만감과 복통이 동반됩니다. 포도, 배, 자두 등의 과일이 원인이 될 수 있으므로 출산 후 몇 달 동안은 피하는 것이 좋다.

이국적인 나라의 향기로운 과일은 신생아에게 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 우리 지역에 외계인이며 운송 중에 유통 기한을 늘리는 화학 물질로 처리됩니다. 엄마가 파인애플이나 파파야를 먹고 싶다면 아이가 3-4개월이 될 때까지 참아야 하고, 태아를 용액으로 깨끗이 씻는다. 베이킹 소다처음으로 작은 조각을 먹습니다. 예외는 출산 후 몇 주 후에 맛볼 수있는 바나나입니다.

언제 식단에 딸기를 추가할 수 있습니까?

아기에게 해를 끼치 지 않도록 계절에 따라 소량 섭취해야합니다. 처음에는 건포도와 같은 가벼운 열매가 적합합니다. 흰색. 열매 3~4개를 뜨거운 물로 깨끗이 씻은 후 먹은 후 아기의 반응을 확인합니다. 모든 것이 정상이면 점차 과일 수를 1 큰술로 늘리십시오. 숟가락.

모유 수유 중 라스베리, 블루 베리, 딸기, 블랙 커런트와 같은 베리는 출산 후 3-4 개월 동안 식단에 포함되어야합니다. 유용하지만 알레르기를 유발할 수 있습니다. 딸기, 라즈베리는 1-2 조각을 먹기 시작하고 아기가 부정적으로 반응하지 않으면 15 열매가 될 때까지 매일 그 수를 늘립니다. 수분이 많은 과일은 완하제 효과가 있기 때문에 더 많이 먹을 필요가 없습니다.

식품에 새로운 제품을 추가할 때 주의하십시오. 이것을 점차적으로 수행하고 동시에 다른 열매를 도입하지 마십시오. 이것은 아기의 건강에 나쁜 영향을 미치고 연약한 위장에 너무 많은 부담을 줄 것입니다. 많은 다른 과일은 쉽게 팽만감, 산통 및 알레르기를 유발합니다.

모유 수유 중에 엄마와 아기가 기분이 좋아 지려면 정말로 원하더라도 베리를 대량으로 먹지 말고 조치를 따라야합니다. 아이가 과일에 긍정적으로 반응한다는 점을 감안할 때 하루에 최적의 복용량은 유리 반입니다.

수유 중에 어떤 야채를 먹을 수 있습니까?

야채로 식단을 다양화하십시오. 그들이 거기에 없다면 쉽게 전화를 걸 수 있습니다 과체중, 고칼로리 음식을 더 많이 먹어야 하기 때문입니다. 며칠에 한 번에 하나씩 조금씩 메뉴에 점차적으로 도입하십시오. 이 권장 사항을 준수하면 몇 달 안에 어머니는 어린 시절부터 익숙한 거의 모든 야채로 식단을 풍부하게 할 수 있습니다. 신선한 과일에 부정적인 반응이 나타나면 당황하지 마십시오. 이 야채들을 오븐이나 스튜에 구워보세요.

첫 달에는 다음 야채를 식단에 추가할 수 있습니다.

• 당근 - 간호 어머니의 시력을 향상시키고 카로틴과 비타민으로 어린이의 몸을 풍부하게합니다.
• 감자는 아기에게 필요한 티아민의 공급원입니다.
• 녹색, 노란색 피망 및 호박에는 많은 유용한 미량 원소가 포함되어 있으며 모세 혈관을 강화합니다.
• 셀러리는 아기의 배가 부풀어 오르는 상태를 완화합니다.
• 가지는 수유모와 아기의 몸에 필요한 물질을 공급합니다.
• 콜리 플라워 - 엽산은 신생아의 정신 발달에 유익한 영향을 미치며 다른 미량 원소는 장내 미생물을 안정화시킵니다.

일부 어머니는 모유 수유 중에 토마토, 호박, 사탕무를 먹는 것을 두려워합니다. 여성이 출산 전에 알레르기 반응을 보이지 않으면 이러한 과일을 먹을 수 있고 먹어야하며 점차 식단에 도입해야합니다.

주의해서 식단에 포함해야 하는 과일은 무엇입니까?

산모는 아기의 생후 첫 달에 오이를 거부하는 것이 좋습니다. 그들은 종종 가스 형성을 증가시킵니다. 흰 양배추에도 동일하게 적용됩니다. 안전을 위해 삶거나 조려서 조금씩 드십시오.

1. 출산 후 첫 달에는 마늘과 양파를 제외하는 것이 좋습니다. 그들의 지속적인 향기와 쓴 맛은 신생아가 모유를 마시는 것을 단념시킬 수 있습니다.
2. 모유 수유 중 완두콩과 콩은 아기가 태어난 후 3-4개월에 점차적으로 섭취해야 합니다. 식단에 조기에 포함하면 종종 어린이의 복통과 가스 형성으로 이어집니다.
3. 아기의 배가 완전히 형성 될 때까지 기다렸다가 서서히 끓여서 야채를 끓여 맛을 봐야합니다.

아보카도와 같이 우리 지역에서 자라지 않는 채소는 주의해서 먹어야 하며 가능한 한 늦게 시작해야 합니다. 유아에게 소화 불량과 심각한 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

다양한 음식이 모유에 미치는 영향

과학자들의 관찰에 따르면, 여성의 식단에 포함된 야채와 과일은 모유를 아기에게 먹이기 위해 완성시킵니다. 아기의 생후 1개월에 일부 과일을 금지하더라도 시간이 지남에 따라 어머니의 식단에 도입해야 합니다. 그래서 아이는 다양한 제품에 대해 알게되고 모유로 정보를 받고 다양한 맛을 배웁니다.

1. 민트 차를 마신 여성은 최대 8 시간 동안 우유에 향을 유지하고 아이는 여러 번 수유하면 뒷맛을 느낄 것입니다.
2. 바나나는 1시간 동안 우유를 섬세한 풍미로 채웁니다. 다양한 식품 구성 요소에 익숙해지는 아기는 6개월에 보완 식품의 시작을 더 쉽게 견딜 것입니다.

가장 중요한 것은 각 어린이가 독특하고 열매, 야채 및 과일에 대한 그의 반응을 예측하는 것이 불가능하다는 것을 기억하는 것입니다. Komarovsky 박사는 모유 수유를 할 때 아기의 반응을주의 깊게 관찰하면서 모든 것을 조금씩 먹도록 조언합니다.

모유 수유 중에는 면역력과 모성애가 신생아에게 전달됩니다. 수유모의 식단에 적절하게 배포 된 야채와 과일은 그녀가 신속하게 활력을 회복하는 데 도움이 될 것이며 아기는 조화롭게 발달하는 데 필요한 요소를 받게 될 것입니다.

출생 후 체중 감량 방법?

가장 사랑 받고 오랫동안 기다려온 아이가 태어 났고 그와 함께 과체중. 그러나 아이에 대한 걱정은 자신이나 체육관을 위해 시간을 남기지 않습니다. 그리고 대부분의 다이어트는 위험한 결과엄마와 아기 모두를 위해.

하지만 정말 좋아하는 드레스, 하이힐을 다시 신고 예전처럼 멋져 보이고 싶어요 ... 탈출구가 있습니다-20+ 킬로를 잃는 것이 얼마나 쉬운 지에 대한 엄마의 이야기!

아이에게 모유를 먹이는 모든 어머니는 필요한 모든 물질, 비타민을 섭취해야 합니다. 이것은 야채, 과일, 딸기를 먹지 않고는 상상하기 어려운 균형 잡힌 식단을 통해서만 보장될 수 있습니다. 오늘 우리는 신생아 수유부가 먹을 수있는 과일과 그 섭취가 건강에 미치는 영향에 대해 이야기하겠습니다.

엄마에게 필요한 과일의 가치

정상적인 우유가 출생 후 아기에게 적합하지 않은 이유는 무엇입니까? 비밀은 여성의 우유가 완전히 다른 구성을 가지고 있다는 것입니다. 즉, 단백질은 적지 만 필수 아미노산은 더 많습니다. 모유에 포함된 단백질은 아이의 몸에 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 영양액의 지방 구성도 다양합니다. 우유가 정말 고품질이 되려면 신생아의 모든 요구를 충족시키기 위해 식물성 식품 섭취를 관리해야합니다. 모유 수유 중에 어떤 과일이 필요한지 아는 것은 누구에게도 해가 되지 않으며, 가장 중요한 것은 먹을 수 있다는 것입니다.

1. 사과 - 비타민 C, 에탄 디 카르복실산, 철분 함량이 높은 것이 특징입니다. 빨간색은 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 녹색, 노란색을 가진 사람을 선호하는 것이 좋습니다. 소비되는 사과의 수에 제한이 있으며 2일 이내를 권장합니다. 아이의 생애 첫날에는 생 사과를 먹지 않는 것이 좋습니다. 이것은 0-3 개월 된 어린이가 겪는 복통을 유발할 수 있습니다. 선택 과정에서 과일이 재배된 위치에 주의를 기울이고 수입 과일의 세척을 더 심각하게 고려해야 합니다.
2. 배 - 불소, 구리, 그룹의 모든 비타민을 포함하지만 가장 중요한 것은 장의 정상적인 기능을 자극하는 섬유질이 풍부하다는 것입니다. 그것들을 사용하면 1 PC 이하로 매우 조심해야합니다. 그렇지 않으면 독소 축적으로 인해 변비가 발생할 수 있습니다. 동시에 배에는 많은 장점이 있습니다. 예를 들어 저자 극성 과일에 속하며 어린이 산통을 완화시킬 수 있습니다. 사과와 같은 첫 달 모유 수유 중 과일은 미리 배를 굽는 것이 좋습니다.
3. 바나나 -이 과일은 우리나라에서 자라지 않지만 항상 상점 선반에 있습니다. 이 다양한 과일의 풍부함에 주목하고 싶습니다 아스코르브 산, 그룹 A, E의 비타민. 신생아 수유모를 위해 바나나를 먹을 수 있습니까? 물론 칼슘, 철, 인이 풍부하기 때문에 가능합니다. 어머니의 사용은 면역 체계를 강화하고 전반적인 색조를 높이며 피로를 덜어줍니다. 가장 중요한 것은 바나나를 먹으면 몸에서 세로토닌이 생성된다는 것입니다. 아시다시피 이것은 기쁨의 호르몬입니다.
4. 석류는 산후 기간에 매우 중요한 헤모글로빈 수치를 증가시키는 능력으로 알려져 있습니다. 그러나 수유모는이 제품을 조금씩 조심스럽게 사용해야하며 학대는 필연적으로 어머니뿐만 아니라 아이에게도 팽만감, 변비로 이어질 것입니다. 석류 주스를 마시고 싶다면 물로 희석하는 것이 좋습니다.
5. 복숭아와 함께 모유 수유 중 살구는 비타민 PP를 많이 함유하고 있기 때문에 유용하며 작업에 유익한 효과가 있습니다. 소화관. 이 과일은 또한 카로틴, 칼륨으로 포화되어 완하제 효과를 낼 수 있으므로 함부로 먹어서는 안됩니다. 살구, 복숭아는 비타민, 미네랄, 과일 산, 섬유질이 정말 풍부합니다. 그들의 사용은 면역 체계를 강화하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

어린이에게 알레르기 반응이 나타나면 도발 자로 판명 된 식품은 식단에서 완전히 제외됩니다. 몇 달 후에 다시 시도할 수 있습니다.

간호 어머니를위한 딸기의 이점

수많은 연구에 따르면 각 여성의 우유에는 자체 구성이 있지만 어쨌든 아기의 요구를 충족합니다. 많은 사람들이 간호 어머니가 가질 수있는 열매의 종류에 관심이 있습니다. 아래에서 알아낼 것입니다. 그건 그렇고, 그들은 비타민이 풍부 할뿐만 아니라 액체로 추가 영양을 제공하며 아시다시피 몸에서 독소를 제거하는 것은 물입니다.

체리를 좋아한다면 먹을 기회가 있을 때 놓치지 마세요. 그들은 B, ​​C 그룹의 비타민과 인, 마그네슘이 풍부합니다. 이 모든 물질은 간의 발달과 기능에 직접적으로 관여합니다. 그리고 체리는 종종 관절염의 증상을 완화하고 빈혈, 변비 및 호흡기 질환을 제거하는 데 사용됩니다.

수유모가 어떤 과일과 채소를 먹을 수 있는지 알면 식단을 진정으로 균형 있게 만들고 필요한 모든 영양소와 비타민을 섭취할 수 있습니다. 딸기와 라즈베리는 늦봄과 초여름에 나타납니다. 이 열매의 이점에 대해 많이 언급되었습니다. 붉은 열매 사용에 대한 알레르기 반응을 두려워하지 마십시오. 라스베리는 면역 체계를 강화하고 소화 과정을 활성화하며 혈액의 빠른 치유에도 기여합니다. 그러나 아스피린에 알레르기가 있는 경우 라즈베리에 주의해야 합니다. 최대 복용량은 하루 한 줌입니다.

위에서 설명한 것 외에 수유모는 어떤 과일을 먹을 수 있습니까? 이들은 포도, 수박, 구스베리 건포도입니다. 등반 관목 식물의 큰 달콤한 열매에는 미네랄 염, 망간, 니켈, 마그네슘, 미량 원소, 크롬 및 그룹 B에 속하는 비타민이 포함되어 있습니다. 이러한 식단은 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 골격계어린이. 의사들은 아이가 3개월이 되면 식단에 포도를 도입하는 것이 더 낫다고 경고합니다. 사실 베리 껍질은 빨리 소화되지 않아 발효 과정이 활성화되고 가스가 형성됩니다.

수박은 우유 생산과 좋은 신진 대사를 촉진하는 섬유질, 펙틴으로 잘 포화되어 있습니다. 여기에서 화학 물질로 채워지지 않은 좋은 수박을 선택하는 것이 중요합니다. 그래야만 사용이 도움이 될 것입니다. 건포도와 구스베리는 심혈 관계, 특히 심장 근육의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그들은 또한 어머니의 몸에서 과도한 체액을 제거하고 효과적인 항염증제입니다. 또는이 열매에서 젤리를 요리 할 수 ​​있으며 정기적으로 사용하면 변비가 완화됩니다.

신생아 수유부에게 어떤 열매를 줄 수 있는지는 출산을 한 모든 여성이 필연적으로 묻는 질문입니다. 임신 중에 발달중인 어린이에게 거의 모든 영양소를 공급했던 신체는 이제 비타민과 미량 원소 공급을 보충해야합니다. 수유모를위한 야채에 대해 이미 말씀 드렸으니 이제 과일로 넘어 갑시다.

자연 먹이로 과일이 필요한 이유

출산한 여성의 몸은 어떻게 될까요? 그녀의 신체 비축량은 지난 9개월 동안 고갈되었습니다. 이 모든 것은 아기가 건강하고 튼튼하게 발달하도록 하는 데 사용되었습니다. 그리고 이제 그가 이미 태어 났을 때 엄마는 노력을 멈추지 않고 그녀가 가진 모든 것을 이제 모유에 넣습니다. 그 동안 신체는 비타민, 미네랄 및 미량 원소로 포화 상태를 유지해야합니다. 그렇지 않으면 어머니의 건강 문제가 발생하고 수유가 감소하여 신생아가 고통을 겪을 수 있습니다. 따라서 먼저 임신 후 체형을 조정하는 방법에 대해 생각해서는 안됩니다. 적절한 영양당신과 아기가 우선입니다!

출산 후 여성의 몸에는 다음이 필요합니다. 빠른 복구, 그리고 많은 새로운 힘

그래서 올바른 메뉴간호 어머니에게는 매우 중요합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물 함량이 균형을 이루어야 하며 신선하고 고품질의 제품을 포함해야 합니다. 간호 어머니가 먹을 수있는 과일은 유용한 물질의 전체 목록으로 그녀와 아기를 포화시킵니다.

1. 철
2. 칼슘
3. 칼륨
4. 마그네슘
5. 엽산
6. 베타 카로틴
7. 펙틴
8. 인

그들 모두는 여성의 신체 강화와 올바른 산후에 영향을 미칩니다. 뼈와 근육, 순환계와 면역, 뇌, 심혈관계그리고 비전 - 이 모든 것은 단순히 식단에 과일이 필요합니다.

수유모는 처음 몇 달 동안 어떤 열매를 맺을 수 있습니까?

과일 없이 건강하고 완전한 식단을 만드는 것은 거의 불가능합니다. 메뉴의 일일 기준은 성인의 경우 약 0.2kg입니다. 자연 먹이를 사용하면 약 100g을 더 추가할 수 있습니다. 영양소는 두 배의 양으로 소비됩니다. 그리고 제품의 칼로리 함량이나 혈당 지수에주의를 기울이지 마십시오. 영양가와 건강상의 이점에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

사과보다 낫다이 기간 동안에는 녹색 사과만 있을 수 있습니다.

팁: 안으로 일일 복용량과일 자체뿐만 아니라 신선한 주스도 고려됩니다. 수유 중에는 일반적인 포장 주스 대신 갓 짜낸 주스를 선호하는 것이 좋습니다.

바나나는 이국적인 과일이지만 오랫동안 우리에게 친숙했으며 실제로 알레르기를 일으키지 않습니다.

수유모가 할 수있는 과일과 열매 : 계절 선택, 모유 수유 및 저자 극성

수유모가 먹을 수있는 야채와 과일을 선택할 때 주요 규칙 중 하나는 지역 및 제철 과일을 선호하는 것입니다. 유전자 수준의 인체는 거주 지역에서 자라는 제품의 동화에 완벽하게 적응합니다. 그러나 귀하 또는 귀하의 부모가 거주지를 근본적으로 변경했다면이 조언이 효과가 없을 수 있습니다. 자신의 선호도, 특정 과일에 대한 관용, 감정 및 본능에 집중해야합니다.

연중 다른 시기에 신체는 다양한 방식으로 과일과 채소를 대사합니다. 또한, 비수기 온실 과일의 장기 운송 및 보관을 위해, 화학 물질거의 유용하다고 할 수 없습니다. 과일의 탄수화물과 과당 함량에 대해 걱정하지 마십시오. 지금은 중요하지 않습니다.

건포도 주스 - 비타민 C의 무한한 공급원

엄마를 위한 최고의 제철 과일:

1. 5월부터 8월까지 흰색과 노란색 체리.
2. 레드 커런트와 블랙 커런트는 잠재적인 알레르겐으로 간주되지만 비타민 C가 너무 풍부하기 때문에 약 3개월부터 과일 음료의 형태로 식단에 도입됩니다.
3. 7월부터 9월까지의 복숭아와 천도복숭아는 규소의 훌륭한 공급원입니다.
4. 6월부터 9월까지 무화과.
5. 10월부터 12월까지 감. 우리 지역에서는 자라지 않지만 바나나처럼 오랫동안 확고하게 식단에 들어갔고 거의 위험하지 않습니다.
6. 특히 희석된 주스 형태의 석류는 아이가 한 달이 되면 어머니의 식단에 허용됩니다.

모유 수유를 위한 TOP 과일

또 다른 중요한 목록에는 모유 수유모에게 허용되는 과일이 포함되어 있습니다. 모든 경우에 식단의 새로운 과일은 아침에 조금씩 도입하고 수유 후 아기의 반응을 관찰해야 함을 기억하십시오.

1. 사과, 특히 녹색 및 구운 사과
2. 바나나는 저자극성이며 훌륭한 간식이 될 것입니다.
3. 아기에게 복통을 유발하지 않도록 껍질을 벗기지 않은 배
4. 복숭아는 맛있고 수분이 많은 항우울제입니다.
5. 개발용 살구 면역 보호유기체
6. 수박 - 수유 증가
7. 변비를 위한 자두 또는 으깬 자두(자녀에게서 음식을 빌릴 수 있고 이유식 섹션에서 으깬 자두를 찾을 수 있음)
8. 베리: 체리, 건포도, 구스베리 및 체리

때로는 아기에게서 음식을 빌려 자두 퓌레로 자신을 치료할 수 있습니다.

TOP 금단의 열매 3개월까지

아이가 태어난 후 처음 3개월 동안 식단을 모니터링하고 이 기간 동안 다음과 같은 가능한 모든 식단을 제외하는 것이 특히 중요합니다.

1. 모든 이국적인 과일(처음에는 "네이티브, 우리 것" 선택)
2. 딸기, 라즈베리, 바다 갈매 나무속과 같은 감귤류 및 열매는 Komarovsky 박사에서 모든 지역 경찰관에 이르기까지 모든 소아과 의사가 이야기를 멈추지 않는 알레르기의 발병을 유발하지 않도록합니다.
3. 아이와 어머니 모두에게 팽창을 유발하는 포도

한동안 좋아하는 감귤류와 헤어지는 것이 좋습니다

이 과일에는 유용한 미량 원소와 다양한 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 일부 과일은 아기 장의 연동 운동에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 사과와 배는 껍질을 벗기고 자두는 건조하고 복숭아는 천연 수제 설탕에 절인 과일로 섭취하는 것이 좋습니다. 제품이 자연 스러울수록 수유모가 이러한 과일을 먹을 수 있다는 의심의 여지가 적습니다. 수박을 선택할 때 화학 물질에 주의하십시오. 자신의 정원에서 딸기를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 꿀이나 과일 샐러드를 자유롭게 만드십시오.

석류 주스를 물로 희석하는 것을 잊지 마십시오.

이국적인 것에 끌린다면

수유 중에 이국적인 과일에 몹시 배가 고프더라도 절망하지 마십시오. 대부분 금지되어 있지만 산모와 아기 모두에게 도움이 되는 안전한 옵션이 있습니다.

다양한 스무디 변형을 실험해 볼 수 있습니다.

1. 첫 번째 레시피의 경우 오트밀(남은 죽을 사용하거나 시리얼을 우유 또는 케피어에 담글 수 있음), 바나나 및 아몬드 우유를 결합합니다.
2. 두 번째로 아몬드 우유는 그리스 요거트, 바나나 및 망고로 보완됩니다.
3. 달콤한 연인은 블루베리와 바나나 및 케피어의 조합에 만족할 것이며 그리스 요거트, 아보카도 및 케피어는 야채 향이 나는 풍부한 유백색 음료를 제공합니다.
4. 스무디에서는 일반적으로 수유모가 할 수 있는 야채와 과일을 결합하는 것이 편리합니다. 예를 들어 바나나, 복숭아, 시금치로 만든 맛있는 음료입니다.
5. 사과, 당근, 셀러리로 만든 스무디는 맛있고 포만감을 줍니다. 점심 또는 저녁 식사에 적합합니다. 꿀과 계피를 사과 스무디에 첨가할 수 있습니다.

팁: 아몬드 우유를 구입하거나 직접 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 견과류와 물을 1 : 3의 비율로 섭취하고 아몬드를 밤새 미리 담근 다음 물이 하얗게 변하고 견과류가 풀이 될 때까지 믹서기로 치십시오. 걸러낸 우유는 2~3일 동안 차갑게 보관할 수 있습니다.

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