Ką galite valgyti po vidurių užkietėjimo. Maistas nuo vidurių užkietėjimo

Dieta nuo vidurių užkietėjimo

Praktiškai sveikų žmonių su polinkiu lėtėti arba nepilnas ištuštinimasžarnynui skiriama dietos numeris 15. Norėdami atkurti normalią žarnyno veiklą, turite žinoti, kaip tinkamai maitintis užkietėjus viduriams:

• Ribokite riebų ir keptą maistą.
• Baltymai iš neriebios mėsos, žuvies, pieno produktų.
• Sumažinti paprastų angliavandenių (miltų ir konditerijos gaminių) kiekį ir pakankamą sudėtinių angliavandenių kiekį iš grūdų ir vaisių, džiovintų vaisių, medaus.
• gausa maistinė lasteliena iš daržovių ir sėlenų.
• Maistas vartojamas nemaltas, ilgai nevirti.
• Valgykite penkis kartus per dieną tuo pačiu metu.
• Per dieną išgerkite ne mažiau kaip du litrus švaraus vandens.

Mėsos ir žuvies produktai nuo vidurių užkietėjimo

Mėsą, valgyti esant vidurių užkietėjimui, rekomenduojama neriebi: kalakutiena, vištiena, triušiena, jautiena be riebalų ir veršiena. Kotletai, kotletai, troškiniai ruošiami iš mėsos, verdami arba troškinami. Draudžiama kepti. Pirmuosiuose patiekaluose naudojamas antrinis sultinys - užvirus išpilkite vandenį, kuriame virė mėsa, ir vėl užpilkite švariu karštu vandeniu. Galite virti sriubą su kotletais. Patartina pagrindinius patiekalus gaminti su daržovėmis, kad baltymai geriau pasisavintų. Žuvį reikia valgyti liesą. Tinka dietai Nr.15 lydekos, menkės, polakai, lydekos ir plekšnės. Negalima valgyti keptos, rūkytos ir džiovintos žuvies. Nerekomenduojama ir bet kokie žuvies konservai. Žuvies patiekalai gaminami iš maltos mėsos – kotletų, troškinių ar kotletų, troškinami arba verdami gabalėliais, virti želė žuvis. Pavyzdžiai, ką galite valgyti su vidurių užkietėjimu iš mėsos ir žuvies patiekalų:

• Vištiena troškinta su moliūgu.
• Kalakutiena su slyvomis.
• Veršiena su morkomis ir grybais.
• Puodas iš vištos krūtinėlė Su Žalieji žirneliai ir pomidorai.
• Žuvies troškinys su burokėliais ir morkomis.
• Žuvis kepta su pomidorais ir sūriu.
• Virtos žuvies, burokėlių, bulvių ir morkų salotos su grietine.

Pieno produktai nuo vidurių užkietėjimo

Visi pieno produktai yra įtraukti į dietą su polinkiu į vidurių užkietėjimą. Geriau juos virti namuose patiems iš pieno su 1 arba 2,5 % riebumo ir starterių kultūrų. Kefyras, rūgpienis, jogurtas ir fermentuotas keptas pienas turi vidurius laisvinantį poveikį. Visi produktai turi būti švieži, be dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir cukraus. Norėdami sustiprinti gėrimų poveikį, įpilkite šaukštą augalinio aliejaus, medaus, garuose virtų sėlenų ar linų sėmenų. Valgiaraštyje taip pat naudojami įvairūs varškės troškiniai, varškė su grietine ir džiovintais vaisiais. Paprastai varškės riebumas yra nuo 5 iki 9%. Išrūgos turi gerą vidurius laisvinantį poveikį, jas galima gerti kaip savarankišką gėrimą, maišant su sultimis. Pienas taip pat gali būti naudojamas gaminant maistą, bet iki stiklinės per dieną.

Daržovės ir vaisiai nuo vidurių užkietėjimo

Daržovės, vartojamos nuo vidurių užkietėjimo, yra vitaminų, angliavandenių ir maistinių skaidulų šaltinis. Todėl, gerai toleruojant, rekomenduojama valgyti kuo daugiau šviežių daržovių salotų su saulėgrąžų aliejumi. Norint atsikratyti vidurių užkietėjimo, daržovės turėtų sudaryti bent pusę visos dietos. Be salotų, ruošiami daržovių troškiniai, troškiniai ir pirmieji patiekalai (sriuba, sriuba-tyrė, barščiai, burokėliai). Į valgiaraštį būtinai įtraukite moliūgų, burokėlių, morkų, žiedinių kopūstų. Jūrų ir raugintų kopūstų gali būti naudojamas salotoms ir vinigretui. Daržovių patiekalų nuo vidurių užkietėjimo pavyzdžiai:

• Morkų salotos su riešutais ir grietine.
• Moliūgas troškintas su džiovintomis slyvomis.
  • Daržovių troškinys iš brokolių, morkų ir bulvių.
  • Virti burokėliai su razinomis ir džiovintomis slyvomis.
  • Vinaigretė.
  • Salotos "Šepetys" iš tarkuotų žalių burokėlių, morkų ir kopūstų su alyvuogių aliejus ir citrinos sultys.
  • Salotos iš jūros dumblių su salierais ir morkomis.

Vaisiai, turintys vidurius laisvinantį poveikį: slyvos, abrikosai, obuoliai į valgiaraštį įtraukiami švieži, ruošiamos sultys ir kompotas, dedama į javus ir troškinius. Galite valgyti bet kokius prinokusius ir saldžius vaisius, išskyrus persimonus, mėlynes ir granatus. Ryte tuščiu skrandžiu rekomenduojama suvalgyti penkis slyvų gabalėlius.

Kepiniai ir grūdai nuo vidurių užkietėjimo

Duona nuo vidurių užkietėjimo rekomenduojama viso grūdo, rugių arba sėlenų. Sviesto ir sluoksniuotos tešlos gaminiai turėtų būti riboti, pyragaičiai ir pyragaičiai su sviestiniu kremu neleidžiami. Tu gali valgyti sausainių sausainiai ir duona, skrebučiai iš leidžiamų duonų. Košės yra sudėtingų angliavandenių ir skaidulų šaltinis. Geriausia virti grikius, miežius, soras ir avižinius dribsnius. Ryžiai, manų kruopos ir aukščiausios kokybės makaronai iš minkštų kvietinių miltų prisideda prie vidurių užkietėjimo ir neįtraukiami į racioną. Norėdami sustiprinti vidurius laisvinantį poveikį, į javus galima dėti džiovintų vaisių, sėlenų, riešutų ar sėklų. Paruoškite košę su vandeniu arba pienu. Patiekiant įdedama sviesto apie 20 g. Pavyzdžiui, ką galima paruošti iš grūdų:

• Avižiniai dribsniai su linų sėklomis ir slyvomis.
• Sorų košė su moliūgu.
• Grikių košė su sėlenomis ir obuoliais.
• Miežinė košė su moliūgu ir razinomis.
• Avižiniai dribsniai su obuoliais ir graikiniais riešutais.

Gėrimai nuo vidurių užkietėjimo

Neteisingai gėrimo režimas sukelia žarnyno turinio evakuaciją. Vanduo tokiems ligoniams yra būtiniausias gėrimas. Per dieną rekomenduojama išgerti apie du litrus. Ryte į stiklinę vėsaus vandens galite įpilti šaukštą medaus. Susilpnina moliūgų, apelsinų, morkų, slyvų ir abrikosų sultys. Valgomąjį šaukštą linų sėmenų ar sėlenų galite užplikyti stikline verdančio vandens ir gerti po 100 ml du kartus per dieną. Taip pat rekomenduojamos žolelių arbatos nuo vidurių užkietėjimo:

• 20 g senna lapų.
• 20 g kraujažolės žolės.
• 20 g krapų vaisių.
• 20 g dilgėlių lapų.

Šaukštą užplikykite verdančiu vandeniu - 200 ml. Gerkite po ketvirtadalį puodelio tris kartus per dieną.

(1 įvertinimai, vidurkis: 5,00 iš 5)

Daugelis šiuolaikinių žmonių gyvenime pasitaikančių ligų yra tiesiogiai susijusios su žalingu gyvenimo būdu. Vidurių užkietėjimas yra viena iš jų, subtili liga, su kuria kariauja milijonai žmonių.

Prasta mityba, sėdimas gyvenimo būdas, blogi įpročiai, stresas – visa tai sukelia gedimus Vidaus organai ypač žarnynas. Remiantis statistika - 40% žmonių kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, o moterims ši liga pastebima dažniau.

Neracionali mityba, sėdimas gyvenimo būdas, blogi įpročiai, stresas - visa tai veda prie vidaus organų veiklos sutrikimų.

Norėdami pašalinti šią ligą, daugelis pacientų griebiasi medicininis metodas gydymą, pamirštant, kad norint pagerinti žarnyno veiklą, pakanka pakeisti gyvenimo būdą ir laikytis mitybos taisyklių.

vidurių užkietėjimo simptomai

Pagrindiniai vidurių užkietėjimo simptomai:

• tuštintis ilgiau nei 2 dienas;
• sunkumo jausmas žarnyne;
• padidėjęs vidurių pūtimas;
• noras tuštintis, bet nepavyksta ištuštinti žarnyno;
• pykinimas, raugėjimas, Blogas kvapas iš burnos ertmės;
• tankios, kietos išmatos;
• sunkumas tuštintis;
• įtrūkimų atsiradimas užpakalinėje tiesiojoje žarnoje;
• kraujas išmatose;
• nepilno tuštinimosi jausmas.

Gydymas turi prasidėti po pirmųjų požymių. Labai svarbu, kad išmatų kaupimasis truktų ne ilgiau kaip 2 dienas, kitaip jis pradės dehidratuoti ir virsti kieta, tankia mase. Šioje būsenoje išmatos gali sužaloti išangę.

Labai svarbu, kad išmatų kaupimasis netruktų ilgiau nei 2 dienas

IN išangė atsiranda įtrūkimų, kuriais teka kraujas. Dėl nesugebėjimo išsiskirti išmatų, organizmas prisisotina toksinų, dėl to atsiranda nemalonus kvapas iš burnos ertmės, sutrinka miegas, mažėja darbingumas. Esant pažengusiam vidurių užkietėjimui, gali prireikti operacijos.

Priežastys

Tikriausiai kiekvienas susiduria su vidurių užkietėjimo problema. Išmatų trūkumas gali būti ir savarankiškas reiškinys, ir kai kurių ligų simptomas. Vidurių užkietėjimo priežastys gali būti įvairios – nuo ​​nedidelio streso ar persivalgymo saugančio maisto iki onkologinės ligos.

Žemiau aprašomos dažniausiai pasitaikančios šios nemalonios ligos priežastys.

Hipodinamija

Šiuolaikinis žmogus veda sėslų gyvenimo būdą. Darbas biure prieš monitorių, judėjimas automobilyje, mėgstamų programų žiūrėjimas ant sofos – visa tai padeda sumažinti kūno raumenų apkrovą. Išsivysto būklė, vadinama hipodinamija. Žmonės neįvertina šio reiškinio pavojingumo.

Šiuolaikinis žmogus veda sėslų gyvenimo būdą

Judėjimo trūkumas neigiamai veikia visus organus, ypač žarnyną. Sėslaus gyvenimo būdo žmonės vidurių užkietėjimu kenčia 2-3 kartus dažniau nei kiti. Taip yra visų pirma dėl to, kad susilpnėja pilvo presas, kuris tiesiogiai susijęs su žarnyno judėjimu.

Pilvo raumenys negali normaliai įsitempti, tuštinimosi metu nedidėja intrauterinis spaudimas. Tai taip pat paaiškina faktą, kad nutukę žmonės su dideliu pilvu dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo.

Hipodinamija sukelia žarnyno atoniją- silpni žarnyno sienelės raumenų susitraukimai. Tai apsunkina išmatų judėjimą organizme. Jūs galite atsikratyti hipodinamikos būklės sportuodami. Didžiausia nauda bus lengva treniruotė ryte, žygiai, plaukimas, bėgimas.

Mitybos ypatybės

Netinkama dieta gali sukelti vidurių užkietėjimą. Darbas Virškinimo sistema turėtų būti harmoninga ir harmoninga, o tai galima pasiekti tik tuo atveju, jei į maistą įtrauksite baltymų, riebalų ir angliavandenių.

Dieta turėtų būti dalinė ir reguliari

Suaugusiųjų ir vaikų mityba turėtų būti kokybiška ne tik esant vidurių užkietėjimui, bet ir visada. Kartkartėmis valgykite vidurius laisvinantį maistą, venkite valgyti „keliaujant“ ir „sauso maisto“. Dieta turėtų būti dalinė ir reguliari.

Dėl sunkumų ištuštinant gali sumažėti gaubtinės žarnos veikla. To priežastis yra stagnacija išmatų žarnyne.

Nereikia jausti troškulio, antraip išmatų masės tampa tankesnės, nes išsausėjęs kūnas, netekdamas drėgmės, traukia jas iš bet kur, net iš išmatų.

Nerimas, stresas

Žarnynas jautrus neigiamoms emocijoms. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos psichologinei būklei. Stresas, nerimas, baimės, depresija, pyktis – visa tai neigiamai veikia mūsų sveikatą.

Išangės raumenys pradeda nevalingai trauktis, todėl tampa sunku normaliai ištuštinti. Esant tokiai situacijai, geriau kreiptis į specialistą, nes pačiam nugalėti vidurių užkietėjimą dėl nervų labai sunku.

Ligos

Vidurių užkietėjimas gali atsirasti dėl tam tikrų organizmo ligų ar būklių. Pavyzdžiui, hormoniniai sutrikimai, ligos Skydliaukė, menopauzė, nėštumą dažnai lydi vidurių užkietėjimas.

Hemorojus ir virškinamojo trakto vėžys gali sukelti vidurių užkietėjimą

Tuštinimosi sunkumai pasireiškia žmonėms, sergantiems neurologinėmis ar raumenų ligomis, pvz. išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga, insultas, vilkligė, sklerodermija. Vidurių užkietėjimą gali sukelti ir hemorojus bei onkologinės virškinamojo trakto ligos.

Amžius

Žindomų kūdikių vidurių užkietėjimas dažnai siejamas su maistinių medžiagų įsisavinimo pažeidimu. Vaikai, vartojantys papildomą maistą, gali negauti pakankamai skaidulų, o tai taip pat sukelia vidurių užkietėjimą.

Per daug riebalų jūsų mityboje tik pablogins. situacija. Žarnyne susidaro į muilą panaši medžiaga, kuri prisideda prie išmatų kietėjimo.

Vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo

Vaikų vidurių užkietėjimo gydymas mažai kuo skiriasi nuo suaugusiųjų gydymo - pakanka nustatyti tinkamą mitybą ir į maistą įtraukti vidurius laisvinančių maisto produktų. Sudėtingesniais atvejais vidurių užkietėjimas šalinamas klizma ir gydomas vaistais. Svarbu, kad vaikas gautų pakankamai skysčių užkietėjus viduriams.

Vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Tarp pagrindinių tokios situacijos priežasčių galima išskirti sumažėjusią kraujotaką dubens srityje, raumenų silpnumą, hormoninius sutrikimus moterims, atrofinę denervaciją, noro tuštintis stoką, sutrikusią žarnyno motoriką, sulėtėjusią medžiagų apykaitą.

Tinkama suaugusiųjų vidurių užkietėjimo mityba

Normalizuoti žarnyno veiklą,. reikia tinkamos mitybos su vidurių užkietėjimu (suaugusiesiems). Vidus laisvinantys produktai yra labai veiksmingi atliekant šią užduotį. Būtina iš esmės peržiūrėti savo mitybą: dietos taisyklių laikymasis vaidina didžiulį vaidmenį gydant šią problemą.

Maisto, kuriame gausu skaidulų, valgymas padės normalizuoti žarnyno veiklą.

Egzistuoti Bendrosios taisyklės dietos terapija, naudojamas gydant:

• Tausaus, lengvai virškinamo maisto vartojimas;
• Žarnyno veiklos stimuliavimas;
• Gausus gėrimas;
• Dažnas, dalinis valgymas;
• Naudokite minimalus kiekis produktai, kurie provokuoja vidurių pūtimą;
• valgyti šviežiai paruoštą maistą;
• Maisto produktų ir prieskonių, kurie dirgina virškinamąjį traktą, pašalinimas;
• Maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, naudojimas.

Celiuliozė

Celiuliozė yra maistinės skaidulos randama kai kuriuose augaliniuose maisto produktuose. Skaidulų nauda esant žarnyno problemoms yra skysčių absorbcija.

Užkietėjus viduriams žarnyne kaupiasi išmatos, jos tampa labai tankios. Celiuliozė, sugerianti vandenį, tampa želė, apgaubia ir suminkština išmatas. Tai taip pat padidina natūralių organizmo atliekų masę, o tai padeda ištuštinti.

Pluoštas yra naudingas, nes:

• Sumažina cukraus kiekį;
• Pašalina iš organizmo toksinus, cholesterolį, kancerogenus;
• Skatina svorio metimą;
• Gydo tulžies akmenligę;
• Gerina žarnyno mikroflorą.

Kaip matote, ląstelienos, būtina gydyti suaugusiųjų vidurių užkietėjimą. Vidus laisvinančiuose produktuose jo yra reikiamu kiekiu.

Atsargiai! Pluošto nereikėtų per daug naudoti. Vartojant labai dideliais kiekiais, gali atsirasti tokių bėdų kaip skrandžio skausmas, padidėjęs vidurių pūtimas, sunkumas skrandyje.

Virimo būdas ir būdai

Užkietėjus viduriams svarbu iš ko ir kaip buvo ruošiamas maistas. Suaugusiųjų vidurių užkietėjimo mitybą geriau vartoti dažnai ir dalinai. Į meniu turite įtraukti vidurius laisvinančių produktų. Vaisiai ir daržovės valgomi švieži, priimtina ir po terminio apdorojimo.

Valgykite šviežiai paruoštas sriubas. Tai lengvai virškinami patiekalai, be to, juose yra didelė dalis vandens, kuris taip reikalingas šiai ligai.

Valgykite šviežiai paruoštas sriubas. Tai lengvai virškinami patiekalai, be to, juose yra didelė dalis vandens, kuris taip reikalingas šiai ligai.

Stenkitės valgyti garuose ruoštą maistą, jis daug sveikesnis nei keptas maistas. Dėl to žarnyno sienelės nebus sudirgintos.

Maisto per daug pjaustyti nereikia, dideli gabaliukai skatina žarnyno motoriką.

Vidurius laisvinantys produktai

Duona ir duonos gaminiai Geriau nevalgyti ką tik iškeptų. Pirmenybę teikite produktams, kurie buvo pagaminti iš viso grūdo miltų, sijojant.

pieno produktai Labai naudinga įtraukti į suaugusiųjų vidurių užkietėjimo dietą. Su šia problema labai efektyviai susidoroja vidurius laisvinantys produktai, tokie kaip kefyras, fermentuotas keptas pienas, jogurtas, varškė. Nugriebtą pieną galima gerti, jei, žinoma, žmogus normaliai toleruoja laktozę.

Mėsa ir žuvis. Valgykite lengvai virškinamą mėsą ir liesą žuvį. Pavyzdžiui, triušis, vištiena, veršiena, karšis, menkė, merlangas, pollockas. Mėsą kepkite garų kotletų, troškintų garnyrų ar kotletų pavidalu. Tas pats pasakytina ir apie žuvies gaminimą.

Valgykite lengvai virškinamą mėsą ir liesą žuvį

Grūdai. Heraklio košė, kviečiai puikiai susidoroja su vidurių užkietėjimu. Kitų grūdų geriau atsisakyti. Nors kartais naudojant (sriubose), jis nepadarys daug žalos.

Daržovės ir vaisiai turi būti įtrauktas į suaugusiųjų vidurių užkietėjimo dietą. Vidurius laisvinančiuose maisto produktuose turėtų būti daug skaidulų, kurių yra būtent daržovėse ir vaisiuose. Labiausiai vidurius laisvina burokėliai, citrusiniai vaisiai, abrikosai, morkos, obuoliai, kiviai, slyvos, moliūgai, bananai ir daugelis kitų.

Įdomus faktas! Bananą naudinga naudoti esant problemoms, susijusioms su žarnyno judėjimu, nes jame yra daug skaidulų. Tuo pačiu metu dėl didelio kalio kiekio bananas vartojamas nuo viduriavimo. Juk kalio trūkumas išprovokuoja dehidrataciją.

Bananą naudinga naudoti esant problemoms, susijusioms su žarnyno judėjimu, nes jame yra daug skaidulų

Pasirodo, bananas yra tas vaisius, kurį galima valgyti ir nuo vidurių užkietėjimo, ir nuo viduriavimo. Vienintelis dalykas – banano geriau nevalgyti žmonėms, kurių vidurių užkietėjimą išprovokuoja sumažėjęs žarnyno judrumas.

Džiovinti vaisiai. Kaip ir švieži vaisiai, džiovinti vaisiai turi daug skaidulų, todėl juos valgyti taip pat naudinga. Juos galima valgyti džiovintus arba virti kompotuose.

Augaliniai aliejai. Bet kokiems augaliniams aliejams bus naudingas sunkumas tuštinimasis.

Receptai nuo vidurių užkietėjimo

Moliūgų tyrės sriuba

Ingridientai:

• vištienos sultinys - 1 l;
• morkos - 1 vnt;
• moliūgo minkštimas - 300 gr;
• bulvės - 200 gr;
• lemputė -1 vnt;
• saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas;
• sviestas - 2 šaukštai;
• ryšelis krapų;
• druskos pagal skonį.

Sultinį pakaitinkite iki užvirimo, sumeskite gabalėliais supjaustytą moliūgą ir bulves. Svogūną susmulkinkite, o morkas sutarkuokite per smulkią tarka. Pakepinti svogūnus ir morkas saulėgrąžų aliejus pridedant 1 valg. l. sviesto. Kai pamatysite, kad bulvės su moliūgu iškepė, į keptuvę įdėkite kepti.

Pagal skonį pasūdykite ir leiskite pavirti apie 15 min. Išjunkite, šiek tiek atvėsinkite. Vėliau viską užmuškite trintuvu. Į sriubą įpilkite likusį sviestą. Supilkite sriubą į dubenėlius, kiekvieną papuošdami smulkintais krapais.

Garuose kepti spalvoti vištienos kukuliai

Ingridientai:

• malta vištiena - 300 g;
• kiaušinis - 1 vnt;
• 1 gabalas batono;
• pienas - 100 g;
• morkos - 1 vnt;
• krapai, kekė;
• druskos pagal skonį.

Kepalo minkštimą pamirkykite piene ir lengvai nuspauskite. Morkas sutrinkite ant smulkiausios trintuvės. Kuo smulkiau supjaustykite krapus žirklėmis. Paimkite faršą, sumaišykite su batono minkštimu, kiaušiniu ir druska. Faršą gerai išmaišykite.

Dabar padalinkite į dvi dalis, vieną sumaišykite su morkomis, kitą su krapais. Suformuokite rutuliukus. Kepkite kotletus lėtoje viryklėje „garų“ režimu arba vandens vonioje.

Cukinijos troškintos su jogurtu

Ingridientai:

• cukinijos - 2 vnt;
• morkos - 1 vnt;
• svogūnas - 1 vnt;
• vištienos sultinys - 100 ml;
• nesaldintas jogurtas - 100 ml;
• ryšelis petražolių ir krapų;
• sviestas - 2 šaukštai. l.;
• druskos pagal skonį.

Cukinijas, žalumynus, morkas supjaustykite kubeliais, svogūną supjaustykite juostelėmis. Morkas kartu su cukinijomis suberkite į puodą storu dugnu, suberkite aliejuje pakepintus svogūnus. Supilkite sultinį, uždarykite dangtį ir troškinkite 10-15 minučių. Įpilkite jogurto, druskos, troškinkite, kol suminkštės. Paruoštas valgis papuošti kapotomis žolelėmis.

mėlynių kokteilis

Ingridientai:

• mėlynės - 100 ml;
• kefyras - 150 ml;
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas;
• medus - 1 šaukštelis.

Blenderiu sutrinkite mėlynes su kefyru. Avižinius dribsnius sumalkite kavos malūnėliu. Viską sumaišyti, pasaldinti medumi. Kokteilį reikia išgerti iš karto po paruošimo, kad avižiniai dribsniai nespėtų per daug išbrinkti.

Ką gerti nuo vidurių užkietėjimo

Vidurius laisvinantys vaistai skirstomi į šiuos tipus:

1. erzina. Vidurius laisvinantis poveikis pasiekiamas dėl storosios žarnos receptorių (Regulax, Senade, Bisacodyl) dirginimo.
2. Osmosinis.Šie vaistai gali išlaikyti vandenį žarnyne, o tai padeda suminkštinti išmatas ir padidinti jų tūrį (Forlax).
3. Vidurius laisvinantys prebiotikai. Skatinkite fermentų skaičiaus padidėjimą žarnyne (Prelax, Dufolac).
4. Aliejai. Suminkštinkite išmatas ir paspartinkite jų slydimą (migdolų aliejus, pankolių aliejus, ricinos aliejus).

Svarbu žinoti! Nepiktnaudžiaukite vidurius laisvinančiais vaistais, nes organizmas prie jų greitai pripranta, o be vaistų neištuštins.

Maisto produktai, sukeliantys vidurių užkietėjimą

Kaip minėta pirmiau, suaugusiųjų vidurių užkietėjimo dietoje turėtų būti vidurius laisvinančių maisto produktų, kurie neutralizuoja problemą. Tačiau yra produktų, kurių, atvirkščiai, reikėtų vengti, nes jie turi fiksuojamąjį poveikį.

Iš dietos reikia pašalinti:

• per riebus maistas, sotieji sultiniai;
• balta duona, bandelės, sausainiai;
• stipri arbata ar kava;
• daug prieskonių;
• juodas šokoladas;
• per didelis ryžių vartojimas;
• virti kiaušiniai;
• per didelis bananų ir kriaušių vartojimas;
• alkoholis;
• saldainiai;
• kietai virti kiaušiniai".

Vidurius laisvinančių produktų nauda ir žala

Nauda

Mityba suaugusiems pacientams, esant vidurių užkietėjimui, turi būti tinkamai subalansuotas, tuomet vidurius laisvinantis maistas ne tik sukels vidurius laisvinantį poveikį, bet ir pagerins visą organizmą:

Žala

Deja, vidurius laisvinantys produktai turi trūkumų:

• Organizmas greitai pripranta prie vidurius laisvinančio maisto, jam tampa sunku susidoroti su stambesniu maistu;
• Gali sukelti disbakteriozę;
• Organizmas pripranta prie vidurius laisvinančių produktų ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai (sunku jų atsisakyti esant menkiausiai problemai);
• Ilgalaikis vartojimas gali sukelti avitaminozė ir dehidratacija.

Koks yra lėtinio vidurių užkietėjimo pavojus

Jei vidurių užkietėjimas yra ne trumpalaikis, o lėtinis, tai gali sukelti rimtų problemų:

• Tiesiosios žarnos deformacija;
• Dėl išmatų susilaikymo atsiranda organizmo intoksikacija;
• Hemorojus;
• Sumažėjusi imuninė sistema;
• vidinis kraujavimas;
• Kepenų sunaikinimas;
• Uždegiminiai procesai virškinimo trakte;
• Storosios žarnos vėžys.

Vidurių užkietėjimas yra subtili, bet labai rimta liga. Jei tuštinimasis vyksta rečiau nei kartą per dvi dienas, tai yra priežastis susimąstyti. Esant tokiai situacijai reikia kreiptis pas gydytoja ir imtis reikiamų veiksmų. Neleiskite, kad problema vyktų savaime.

Tikimės, kad šis straipsnis buvo naudingas!

Šiame vaizdo įraše sužinosite apie mitybą nuo vidurių užkietėjimo:

Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip atsikratyti išmatų problemų:

apie dietą ir liaudies gynimo priemonės apie vidurių užkietėjimą sužinosite iš šio vaizdo įrašo:

turi įtakos žarnyno stagnacijos pasireiškimo dažnumui ir jų trukmei. Tinkama mityba padeda atkurti normalias išmatas ir dažnai geresnė prevencijažarnyno disfunkcija.

Lėtinio vidurių užkietėjimo priežastys

Žarnyno sutrikimai atsiranda dėl daugelio priežasčių. Gali provokuoti patinka pavojingų ligų, ir nekenksmingos mitybos klaidos. Skysčių perteklius organizme taip pat turi įtakos žarnyno judėjimo problemų vystymuisi, o tai nutinka gana dažnai.

Toks vidurių užkietėjimas pašalinamas gana paprastai ir greitai. Jie turi periodinį pasireiškimo pobūdį, tai yra, jie vystosi gana retai. Jei blogos išmatos stebimos reguliariai ir trunka kelias dienas ar net savaites, tai gali būti tokios priežastys:

• nesubalansuota mityba;
• stresas;
• toksinis kūno apsinuodijimas;
• tam tikrų vaistų vartojimas;
• disbakteriozė;
• kolitas;
• hemorojus;
• formacijos žarnyne (polipai, naviko sąaugos).

Taip pat pastebėta esant motoriniams žarnyno raumenų ir peristaltikos sutrikimams. Dažno vidurių užkietėjimo priežastis gali būti virškinamojo trakto organų veiklos sutrikimas, pasireiškiantis pablogėjusiu virškinimu. Visų šių negalavimų gydymui, kuris paskirs tinkamus vaistus ir padės nustatyti mitybą.

Ko vengti esant vidurių užkietėjimui

Kad nereikėtų griebtis vidurius laisvinančių vaistų, kurie, dažnai vartojant, apsunkina ligą, turint nuolatinių problemų dėl tuštinimosi, pakaks persvarstyti savo mitybą. Teisingai suaugusiųjų lėtinio vidurių užkietėjimo mityba turi didelę reikšmę. Jis gerina virškinimą ir saugiai atkuria natūralų tuštinimąsi.

Pirmas žingsnis – nustoti vartoti alkoholinius gėrimus. Taip pat svarbu sumažinti aštrų, sūrų ir rūgštų maistą. Neigiama įtakažarnyne yra kofeino, todėl gydymo metu turite pamiršti kavą ir stiprią arbatą.

Vidurių užkietėjimas bus nuolatinis ir dažnesnis, jei ir toliau valgysite keptą maistą, rūkytą mėsą, kietus sūrius, marinuotus agurkus ir marinatus. Esant blogoms išmatoms, kiaulienos ir riebios žuvies vartojimas yra nepriimtinas.

Maisto produktai, kurių reikia vengti esant lėtiniam vidurių užkietėjimui

Taip pat neigiamą poveikį turi šie produktai:

• šokoladas;
• želė;
• kriaušės ir sedula;
• ryžių košė;
• manų kruopos;
• Šviežias pienas;
• grybai;
• baltų miltų pyragaičiai;
• gazuoti gėrimai.

Be dietos keitimo, turėtumėte stebėti ir pačią dietą. Neleiskite ilgų intervalų tarp valgymų. Porcijos turi būti mažos. suvartotas maistas taip pat svarbus: negalima valgyti per šalto ir karšto maisto.

Ką įtraukti į dietą sergant lėtiniu vidurių užkietėjimu

Lėtinės tuštinimosi problemos yra priežastis persvarstyti savo mitybą įtraukiant maisto produktus, kurie teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą. Tarp jų yra:

• moliūgas;
• burokėliai ir morkos;
• brokoliai, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai;
• špinatai, krapai, pankoliai ir petražolės;
• daržovių ir vaisių sultys su minkštimu;
• pieno produktai;
• džiovintos slyvos ir figos;
• javai;
• persikai ir slyvos.

Dieta reikalinga ir esant nekenksmingoms išmatų problemoms, ir ją reikėtų keisti.Bus naudinga įtraukti medaus ir graikiniai riešutai. Jie puikiai normalizuoja virškinamojo trakto darbą ir padeda atkurti išmatas.

Lėtinį vidurių užkietėjimą galite pamiršti, jei kiekvieną rytą pradėsite ne kava, o šiltu vandeniu su medumi. Pusvalandį prieš valgį išgėrę stiklinę tokio gėrimo, galite užtikrinti visišką virškinimą ir suaktyvinti žarnyno veiklą.

Mitybos pagrindas su nuolatinėmis tuštinimosi problemomis turėtų būti augalinės skaidulos. Norėdami tai padaryti, turėtumėte valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Taip pat galite nusipirkti grūdų ir dėti juos į paruoštus patiekalus.

Tarp grūdų, skirtų vidurių užkietėjimui, naudingiausi bus: miežiai, avižiniai dribsniai ir grikiai. Sauso maisto negalima leisti, todėl kasdien verta ruošti daržovių sriubas ir sultinius, bet neriebius. Nepriimtina kepti pirmąjį ir antrąjį patiekalus. Vietoj kepimo maistą reikia kepti arba troškinti garuose.

Sergant kai kuriomis ligomis, pavartojus vaistų ar tiesiog sutrikus valgymui, žmogų gali pradėti kamuoti itin nemaloni būklė – vidurių užkietėjimas. Pavojinga ne tik dėl to, kad sutrinka teisingas virškinimo ciklas, bet ir dėl to, kad puvimo produktai ir susikaupusių toksinų toksinai nuodija organizmą, pažeidžia peristaltiką ir sukelia žarnyno atoniją, hemorojus ir kt. rimtų problemų. Nekontroliuojamas vidurius laisvinančių vaistų vartojimas taip pat gali sukelti labai žalingų padarinių, todėl vidurių užkietėjimas yra ne tik nepatogumas, o būklė, reikalaujanti greito ir tinkamo gydymo.

Pakalbėkim apie kaip valgyti esant vidurių užkietėjimui. Geriausias variantas – valgymo elgsenos pakeitimas, kurį, pasak Pevznerio, geriausiai suteikia vadinamoji lentelė numeris 3.

Kas yra dieta numeris 3 pagal Pevzner

Vadinamieji gydymo stalai arba dietos pagal Pevznerį pavadintos sovietinio fiziologo Pevznerio vardu, kuris ne tik sukūrė, bet ir įvedė jas į sanatorijos-kurorto ir medicininės mitybos sistemą. Kiekviena iš šių dietų yra skirta specifinė liga arba ligų grupei ir yra skirtas maksimaliai padidinti paciento mitybą ir palengvinti jo būklę.

Gydymo lentelė Nr.3 skiriama pacientams, turintiems virškinimo problemų, kartu su vidurių užkietėjimu. Tuo pačiu metu tokiems pacientams neturėtų būti ūminių ar lėtinių virškinimo sistemos pažeidimų – tokiems pacientams skiriama kitokia dieta.

Pevsnerio dietos Nr. 3 tikslas – skatinti natūraliausią ir neskausmingiausią tuštinimąsi nedirginant jo sienelių. Norėdami tai padaryti, į racioną įtraukiami maisto produktai, kuriuose gausu stambių ir augalinių skaidulų. Jie veikia kaip tam tikras šepetys, mechaniškai valo žarnyną ir stiprina peristaltiką. Laikantis tokios dietos, organizmas pamažu pripranta prie tokio maisto ir pradeda veikti kaip laikrodis. Dėl to - pagerėjo virškinimas, išnyksta vidurių pūtimas, pilvo skausmai, rėmuo ir raugėjimas, svorio kritimas, viso organizmo gijimas, veido ir kūno odos bėrimų atgaiva ir išsivalymas.

Kam skirtas šis maistas?

Pevznerio gydomoji dieta Nr.3 visų pirma skiriama žmonėms, sergantiems lėtine atonija, žarnyno vangumu, kuris gali būti paveldimas, sukeltas netinkamos mitybos, antsvorio ar operacijos. Tokios mitybos tikslas – sukurti normalų virškinimo ir išskyrimo procesą nenaudojant vidurius laisvinančių tiek išorinių (klizmų pavidalu), tiek vidinių (tabletės, druskos, žolelės ir kiti vidurius laisvinantys vaistai). Pasirodo, yra produktų nuo vidurių užkietėjimo.

Labai dažnai tokia dieta reikalinga žmonėms, kurie tiesiog netinkamai maitinasi, renkasi greitą maistą, saldumynus, pyragus. Mano asmeniniais pastebėjimais, tokie žmonės dažniausiai retai valgo ne tik šviežius žalios daržovės, bet net vaisiai yra apleisti. Dėl to organizmas praktiškai negauna skaidulų ir augalinių skaidulų, į jį patenka tik rafinuotas maistas. Tokie žmonės greitai auga antsvorio ir "apaugę" ne tik riebalais, bet ir visa krūva įvairių virškinimo ir išskyrimo problemų. Vidurių užkietėjimas, viduriavimas, vidurių pūtimas ir rėmuo yra dažniausios tokių žmonių, kurie negailestingai elgiasi su savo sveikata, stumia į save nevalgomą maistą, o kartais ir tiesiog šiukšles.

Štai keletas praktinių patarimų mamoms, kurių kūdikiai kenčia nuo vidurių užkietėjimo.

Atėjo laikas išsamiai panagrinėti dietą nuo vidurių užkietėjimo.

Priklausomai nuo amžiaus, svorio ir veiklos tipo, dietos Nr.3 kalorijų kiekis gali svyruoti nuo 2900 iki 3600 kcal. Šie rodikliai rodo, kad ši dieta priklauso visavertės ir teikiančios Žmogaus kūnas visų reikalingų maistinių medžiagų. Laikantis tokios dietos, svorio netekimas įmanomas daugiausia dėl toksinų kūno valymo. Ką valgyti esant vidurių užkietėjimui?

Kalbant apie baltymų, riebalų ir angliavandenių proporcijas, jie pasiskirsto taip:

• Belkovas maisto turėtų būti nuo 100 iki 120 g, o iki 55% jų turi būti gyvūninės kilmės, likusieji 45% – augaliniai.
• angliavandenių turėtų būti įtraukta vidutiniškai 400 - 450 g.
• Žirovas vartojama tiek pat, kiek ir baltymų, tačiau jų turėtų būti nuo 30 iki 40% augalinės kilmės.

Meniu yra įvairių produktų, iš kurių sudaromas subalansuotas pilnas meniu.

Slaptas numeris 1 nuo vidurių užkietėjimo

Žarnos nustos „tingėti“, jei naktį išgersite stiklinę šilto vandens su vienu arbatiniu šaukšteliu medaus.

Paciento, gaunančio mitybą pagal dietą Nr. 3, maiste turi būti sekančius produktus nuo vidurių užkietėjimo:

• Rauginto pieno produktai: jogurtai ir vienadieniai kefyrai, varškė, sūris, grietinė, grietinėlė.
• Duona iš viso grūdo miltų su sėlenomis, geriausia skrebučio arba krekerių pavidalu, galite tiesiog džiovinti ore. Drėgmės tokioje duonoje mažai, ji neprisideda prie rūgimo, o atvirkščiai – padeda išvalyti žarnyną dėl didelio skaidulų kiekio. Duoną galima pakeisti kviečių, avižų ar linų pluoštu, kuris parduodamas parduotuvėse ir vaistinėse.
• Sriubos: daržovių, ne sočios, su daug daržovių, žolelių, šiltos arba atšaldytos, bet ne karštos ir šaltos.
• Grūdai trapių grūdų pavidalu, pirmenybę teikiantys grikiams, perlinėms kruopoms, soroms ir miežių kruopoms.
• Mėsa yra liesa ir raumeninga, įskaitant paukštieną.
• Drebučiai ir aspiciniai patiekalai.
• Subproduktai.
• Įvairių rūšių liesa žuvis.
• Daržovės, dažniausiai žalios arba virtos. Tai burokėliai, morkos, įvairių rūšių kopūstai, moliūgai ir cukinijos, pomidorai, žalumynai.
• Švieži vaisiai ir uogos, tiek žali, tiek perdirbti, ypač obuoliai, abrikosai, slyvos. Vaisiai pageidautina saldūs.
• Konservai, uogienės, marmeladai, zefyrai (iš natūralių vaisių, be dažiklių ir konservantų).
• Natūralus medus.
• Džiovinti vaisiai: figos, džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai, datulės ribotais kiekiais, jei leidžia gydytojas. Džiovintus vaisius geriausia nakčiai užpilti vandeniu, šį nuovirą taip pat galima gerti, arba iš jų galima virti kompotą, uzvarą.
• Laukinių rožių ir ramunėlių nuoviras, mėtų arbata.
• Šviežios daržovių ir vaisių sultys, įskaitant mišrias (obuolių + morkų, obuolių + apelsinų + abrikosų, pomidorų + burokėlių + salierai ir pan.).

Kaip matote, iš tokio produktų nuo vidurių užkietėjimo sąrašo nesunkiai susikursite išsamų ir skanų meniu, kuris ne tik prisotins ir patenkins mūsų skonio poreikius, bet ir padės ramiai atsikratyti sveikatos problemų.

Slaptas numeris 2 nuo vidurių užkietėjimo

Reikia virti šviežią Žalioji arbata. Įpilkite šiek tiek šilto pieno ir šiek tiek druskos. Viską sumaišykite ir gerkite nevalgius mažais gurkšneliais. Tai viskas! Problema išspręsta.

Žinoma, naudojant tokią gydymo lentelę, būtina stebėti suvalgyto maisto kiekį ir nepersivalgyti, taip pat laikytis dietos. Paprastai laikantis tokios dietos visas maisto kiekis padalijamas į 6 valgymus, paskutinis valgis likus ne mažiau kaip 3 valandoms iki miego. Dalinė mityba prisideda prie geresnio maisto įsisavinimo, kokybiško jo apdorojimo ir greito bei neskausmingo nesuvirškintų likučių pašalinimo.

Labai gerai tokį meniu papildyti įmanomais pratimais, nes fizinis lavinimas padeda didinti peristaltiką stiprindamas pilvo sieną. Švelnus pilvo masažas pagal laikrodžio rodyklę be intensyvaus spaudimo taip pat skatina virškinimą ir greitą likučių pašalinimą.

Draudžiami produktai

Kartu su naudingais ir rekomenduojamais produktais yra visas draudžiamų maisto produktų sąrašas. Visų pirma, tai visų formų alkoholis, riebus maistas ir mėsa, žuvis ir paukštiena, balta duona iš rafinuotų miltų, saldūs kepiniai ir saldumynai, šokoladas, kakava ir stipri arbata, rūkyti gaminiai, visų rūšių konservai, fabrikiniai gaminiai, ypač koncentratai ir liofilizuoti patiekalai, aštrūs, riebūs, pipiriniai ir sūrūs, kisielius ir gleivingos sriubos. Atšaukti verta makaronų skirtingi tipai, ryžiai, manų kruopos ir avižiniai dribsniai, jau paruošti padažai ir patiekalai su jais, ypač riebūs, užtepėlės ir margarinai. Grybai, ridikai ir ridikai, česnakai ir krienai, garstyčios yra draudžiami iš daržovių. Vaisiai ir uogos, turintys sutraukiantį ir surišantį poveikį: paukščių vyšnios, mėlynės, svarainiai ir granatai, kriaušės, bruknės ir sedula, ypač želė, varškės ir sviestinio kremo pavidalu, taip pat turėtų būti išbraukti iš naudojamų produktų sąrašo.

Norėdami pagerinti savo kūną, kiekvienas sveiko proto žmogus turi sąmoningai atsisakyti maisto, kurio sudėtyje yra didžiulis dirbtinių medžiagų sąrašas. Įvairūs užpildai, stabilizatoriai, emulsikliai ir dažikliai, taip pat palmių aliejus ir hidrintas augalinis aliejus užkemša mūsų organizmą ir tampa viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių.

Meniu pavyzdys

Kad būtų naudinga ir nebūtų monotoniška, bet kokia dieta turėtų apimti įvairų maistą ir patiekalus iš jų. Norėdami tai padaryti, savaitės dienoms sudaromas specialus meniu, kuris apima visas Sveikas maistasįvairiuose deriniuose. Kad organizmas dirbtų sklandžiai ir ritmingai, kaip visuma, reikia pratinti valgyti pagal tam tikrą grafiką, nepraleisti valgių, „nesikandžioti“ ir nevalgyti sauso maisto.

Slaptas numeris 3 nuo vidurių užkietėjimo

Kasdien suvalgykite nuo 4 iki 6 džiovintų slyvų. Tai puiki prevencija vidurių užkietėjimas.

Tačiau tokių tablečių kaip aspirinas, ibuprofenas, geležies preparatai (skirti anemijai gydyti) ir antidepresantų vartojimas provokuoja išmatų susilaikymą. Prisimink tai!

Idealus pavyzdys tinkama mityba– tai turtingų šeimų valgiai praėjusiame amžiuje. Tada tam tikru laiku prie stalo susirinkdavo visa šeima, o tarpais niekas „nenerdavo“ į šaldytuvą dešros ar lašinių gabalėliui. Žmogaus organizmas priprato valgyti kas valandą, o į maistą būtinai buvo kelių rūšių užkandžiai, salotos, pirmas, antras ir trečias patiekalai, desertas ir gėrimai.

Dietai Nr. 3, pasak Pevznerio, kaip pavyzdį galima pasiūlyti tokį pavyzdį vienos dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: košė su pienu iki 300 g, 150 g tarkuotų morkų ir šviežių kopūstų salotos, kurias galima pagardinti šaukštu grietinės. Visa tai galite išgerti su vidutiniu puodeliu kavos su pienu (iki 200 g).

Pietūs: pora vidutinio dydžio saldžių obuolių.

Vakarienė: daržovių sriuba, kurią galima pagardinti daržovių aliejus(iki 400 g), virti arba troškinti burokėliai (iki 200 g) su 50 g liesos virtos arba keptos mėsos. Desertui vaisių ar uogų želė (120 g).

popietės arbata: 50 g džiovintų vaisių, geriausia džiovintų slyvų, iš anksto užpiltų vandeniu.

Vakarienė: grikiai 200 g, daržovių įdaryti kopūstai 200 g, varškė, silpna žalioji arbata.

Prieš miegą: kefyras (iki 200 g).

Per dieną galima suvalgyti iki 40 g cukraus, 10 g sviesto, 150 - 200 g baltos ir juodos duonos.

Jei laikotės 3 dietos namuose, o ne sanatorijoje, patartina stengtis naudoti tik aukštos kokybės natūralius produktus.

Draugai, dabar jūs žinote, kaip valgyti su vidurių užkietėjimu. Tinkamas naudojimas ir šios dietos laikymasis padės pagerinti virškinimą ir atsikratyti vidurių užkietėjimo.

Turime prisiminti, kad mūsų sveikata ir savijauta priklauso nuo to, ką valgome, todėl daugiau dėmesio skirkime produktams ir jų pasirinkimui. Išbraukę iš savo valgiaraščio kenksmingus ir balastinius produktus, visi galime apsaugoti save ir savo artimuosius nuo daugelio ligų ir problemų.

Vidurių užkietėjimas ir prasta mityba

Vidurių užkietėjimas yra sunkus arba nereguliarus tuštinimasis. Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl įvairių priežasčių, tačiau dažniausiai tai yra netinkama mityba. Dažnai vidurių užkietėjimas gali būti lėtinis. Tokiais atvejais ypač svarbu persvarstyti savo požiūrį į maitinimą. Rafinuoto maisto dominavimas racione ir skaidulų trūkumas sukelia žarnyno motorikos sutrikimus ir vidurių užkietėjimą. Todėl sudarydami dietą turite įsitikinti, kad joje yra šviežių daržovių, vaisių ir grūdų. Verta atsisakyti greito maisto su didelis kiekis riebalų ir cukraus, o pirmenybę teikite patiekalams, kuriuose yra subalansuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis.

Gydytojo patarimas. Esant lėtiniam vidurių užkietėjimui, organizmas apsinuodija savo gyvybinės veiklos produktais. Tai veda prie vystymosi patologiniai procesai ypač ženkliai padidėja rizika susirgti onkologinėmis ligomis. Todėl svarbu kuo greičiau išspręsti vidurių užkietėjimo problemą.

Kad žarnynas veiktų kaip laikrodis, jums reikia:

• Pakankamas maistinių skaidulų kiekis.
• Vandens balanso palaikymas organizme.
• Kalio suvartojimas su maistu.
• Normali žarnyno mikrofloros būklė.
• Reguliarus fizinė veikla.
• Stabili psichoemocinė būsena.

Tuštinimosi reguliarumas tiesiogiai priklauso nuo mitybos reguliarumo. Dietos laikymasis dažnai yra pakankamas, kad nekiltų vidurių užkietėjimo problemos. Šiuo atžvilgiu naudinga išsiugdyti įprotį valgyti kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu. Vidurių užkietėjimo prevencijai padės šios mitybos taisyklės:

• Nepraleiskite valgio.
• Nepersivalgyk.
• Venkite ilgalaikių mono dietų.
• Valgykite įvairiai.
• Apribokite greito maisto vartojimą.
• Gerkite pakankamai skysčių.

Dehidratacija yra dažna netaisyklingų išmatų priežastis. Fiziologinė skysčių suvartojimo norma suaugusiems yra 1,5 - 2 litrai per dieną.

Svarbu! Ne visi gėrimai yra vienodi. Stiprios kavos ir arbatos, saldžios gazuotos ir alkoholiniai gėrimai išskyrus dirginantį poveikį virškinimo trakto, prisideda prie skysčių pašalinimo iš organizmo, todėl reikia naudoti papildomą kiekį gryno vandens

Vidurių užkietėjimo dietos terapijos principai

Esant žarnyno ligoms, susijusioms su sutrikusia peristaltika, tarp kurių yra įvairaus pobūdžio vidurių užkietėjimas, skiriama 3 dieta. Tokia dieta prisiima fiziologinį baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį maiste, taip pat vandens ir druskos balansą. Pagrindiniai suaugusiųjų vidurių užkietėjimo dietos numeris 3 principai:

• Išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčių.
• Per dieną suvartojamo maisto masė – iki 3 kg.
• Energetinė vertė dienos racionas iki 3000 kcal.
• 4-6 valgymai per dieną.
• Meniu yra patiekalų, kuriuose gausu skaidulų.
• Produktai, kurie provokuoja fermentacijos ir dujų susidarymo procesus, neįtraukiami.
• Per šaltų ir per karštų patiekalų pašalinimas.

Eksperto patarimas. Normalus žarnyno funkcionavimas labai priklauso nuo mikrofloros būklės. Norint palaikyti mikrobinės biocenozės pusiausvyrą žarnyne, pravartu vartoti rauginto pieno produktus. Dėl naudingų bakterijų kefyrą ir jogurtą organizmas gerai priima net ir netoleruojant laktozės.

Žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, turi pasirūpinti, kad su maistu gautų pakankamai skaidulų. Tai balastinė medžiaga, kuri praktiškai nepasisavinama organizme ir stimuliuoja motorinę žarnyno veiklą. Dėl maistinių skaidulų padidėja žarnyno turinio tūris, supaprastėja jo pašalinimas iš organizmo. Daržovėse, vaisiuose, žalumynuose, grūduose gausu skaidulų.

Gydytojo patarimas. Papildomų skaidulų galima gauti įtraukus sėlenas į savo racioną. Suaugusieji per dieną gali suvartoti 30-50 g sėlenų, nuplauti skysčiu arba dėti į įvairius patiekalus. Sėlenos ne tik pagerina žarnyno judrumą, bet ir teigiamai veikia būklę normali mikroflora yra vitaminų (B, PP, A, E grupės) ir mikroelementų (kalio, magnio, chromo) šaltinis.

Siūlome apytikslį dienos meniu pagal 3 dietą:

1 lentelė. Dietos Nr. 3 pavyzdinis meniu

valgio	Meniu
Pusryčiai	Avižinių dribsnių košė su tarkuotu obuoliu (180/70 g). Šilta arbata su medumi (250 ml/1 šaukštelis)
Pietūs	Keptas moliūgas (170 g)
Vakarienė	Barščiai su rūgštyne (200 g). Duona su sėlenomis (30 g). Virtų burokėlių su džiovintomis slyvomis salotos (120 g). Vištienos kotletas (110 g). Grikių košė (120 g). Džiovintų vaisių kompotas (200 ml)
popietės arbata	Jogurtas su sėlenomis (170/10 g). Džiovinti vaisiai: figos, džiovinti abrikosai, slyvos (po 2 vnt.)
Vakarienė	Kepta žuvis (120 g). Troškintos daržovės (180 g). Erškėtuogių nuoviras. 100 g džiovintų vaisių užpilkite 1 litru saltas vanduo, užvirkite ir troškinkite po dangčiu 7 minutes, termose reikalaukite 3 valandas. Vartoti 150-200 ml 20-30 minučių po valgio

Eksperto patarimas. Dietinis meniu turi būti sudarytas atsižvelgiant į amžiaus ypatybės. Svarbu žinoti, kad vyresnio amžiaus žmonių virškinamasis traktas taip pat nesusitvarko su stambiu pašaru. Dėl šios priežasties, atsižvelgiant į visas skaidulų naudą nuo vidurių užkietėjimo, patiekalų, kuriuose yra daug maistinių skaidulų, nereikėtų per daug valgyti.