Düşüncenizi nasıl değiştirirsiniz? Düşünme biçimini değiştirmek Bir erkeğin düşüncesini nasıl değiştirebilirim?

İki tür düşünme vardır: kararsız ve siyah beyaz.

Siyah beyaz düşünen insanlar neyin iyi neyin kötü olduğunu çok iyi bilirler. Yeniden düşünmedikleri kesin kararlara eğilimli olarak seçimlerini hızla yaparlar. Bu nedenle, siyah beyaz düşünmek dünyayı kolaylaştırır.

Kararsız (gri) düşünme, bir durumu aynı anda birkaç yönden görme yeteneğidir. İkircikli düşünmeyi bilen bir kişi, rakibin pozisyonunu alabilir ve soruna onun bakış açısından bakabilir. İkircikli düşünme bizi ne kadar yapsa da çok faydalıdır. Ne de olsa, yalnızca "gri bölgeye" geçmeyi öğrenenler daha akıllı ve daha akıllı hale gelecektir.

Gri düşünme öğrenilebilir. Sonuçta, her birimiz başlangıçta küçükken kararsız düşünme becerisine sahiptik.

Çocuklar böyle yapar

Ebeveynlerine sorularla eziyet etmeyi severler. "Neden" zinciri sonsuz olabilir.

- Köpek neden dilini çıkarıp nefes aldı?

- O ateşli.

- Neden? Ateşliyim ama dilimi çıkarmadım.

- Evet ama köpeğin kürkü var ve terletmiyor.

Bir köpeğin neden kürkü vardır?

- Onu sıcak tutmak için.

Neden yünüm yok?

- Pekala, bu kadar yeter!

Ebeveynler kesinlikle bu diyaloğu tanıyacaktır: çocuklarla bu tür konuşmalar sık ​​​​sık gerçekleşir. Bir çocuk için dünya siyah beyaz değildir ve her şeyi kolayca kendi üzerinde dener. Çok daha fazlası bilinmiyor. Temel yok, kesin gerçekler yok. Görünüm henüz oluşmadı.

Dünya nasıl siyah beyaza dönüyor?

Yaşlandıkça, görüşlerimiz daha katı hale gelir. Bize dışarıdan belli sınırlar dayatılıyor. Örneğin, öğrencilerden test sorularından oluşan sınavlara girmeleri istenmektedir. Bizi siyah beyaz düşünmeye zorlar. Doğru cevap her zaman A, B, C veya D'dir, aksi halde olmaz.

Böyle bir dünya görüşünün ana semptomu, belirli kategorilerde düşünmektir:

• Savaş kötüdür. Savaş iyidir.
• Kapitalizm kötüdür. Kapitalizm iyidir.
• Yüksek öğretim gerekli. Yüksek öğrenim zaman kaybıdır.

Büyürken sloganlarla düşünürüz. Soruna ilişkin anlayışımızın, düşünme sürecinin kendisini değiştirirler. Sonuçta, düşünmek için zorlamanız gerekir. Ve neyin siyah neyin beyaz olduğu netleştiğinde düşünmeye gerek yok.

Kesin inançlara sahip olmak kötü mü?

Hayır, fena değil. Ama gerçek dünya siyah beyaz değil. Tek doğru cevabı verebileceğin bir soru bulmak çok zor. Hayatımız gri bir alandır.

Bunu kabul etmek çok zor: okullarda ve üniversitelerde bize doğru ve yanlış cevapların olduğuna inanmamız öğretiliyor. Ve ancak gerçekle yüzleştiğimizde dünyanın o kadar basit olmadığından şüphelenmeye başlarız.

Net cevaplar-sloganlar artık uymuyor. Tarihi iyi biliyorsanız, savaşın kötü olduğunu kesin olarak söyleyemezsiniz. Büyük olasılıkla, şimdi şöyle diyeceksiniz: "Savaş kötüdür, ancak devletin gelişiminin bazı aşamalarında gerekliydi, bu nedenle karmaşık ve belirsiz bir fenomen olarak kabul edilebilir."

Bu cevaptan, hemen sonuçlara varma eğiliminde olmadığınız anlaşılıyor. Kararsız düşünme iki ucu keskin bir kılıçtır. Bir yandan kefir ile fermente pişmiş süt arasında seçim yaparak yaşlar geçirebilirsiniz. Öte yandan, dünyayı birden fazla açıdan görme ve daha akıllıca yargılama yeteneğine sahipsiniz.

Kararsız düşünme nasıl öğrenilir?

Kararsız düşünmeyi öğrenmek oldukça zordur, özellikle de radikal yargılara yatkınsanız. Ancak durumu her yönden görmeye ve sonuçlara varmak için acele etmemeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle, yine de gri düşünmeyi öğrenmeye değer ve işte bunu nasıl yapacağınız.

1. Dünyayı sert bir şekilde yargılamayı bırakın

2. Olayı veya fenomeni bir perspektife oturtun

Olguları, olayları ve kavramları zaman açısından ele alır. Hem iyiyi hem de kötüyü dikkate alarak önemlerini belirleyin.

3. Her zaman haklı olmadığınızı kabul edin.

Düşmanın bakış açısını kabul edin. Onun gerçeği bildiğine ve senin bilmediğine inanmaya çalış.

4. Kendinizi gerçeğin belirsiz olduğu gerçeğine alıştırın

Soruna her açıdan bakın. Farklı bir görüşü kabul edin. Nasıl olduğunu hatırlayın ve kararsız düşünmeye doğru en azından bir adım atmaya çalışın.

Yaşam sevgisiyle dolu insanlarla iletişim kurmak her zaman kolay ve keyiflidir. Ve evet, iyi bir hayatları var. aferin, hoş bir ortam, ailede huzur. Görünüşe göre bu bireylerin özel bir yeteneği var. Elbette şans da olmalı ama aslında insan mutluluğunu kendi oluşturur. Önemli olan doğru tutum ve olumlu düşüncedir. İyimserler her zaman pozitiftir ve hayattan şikayet etmezler, sadece her gün onu iyileştirirler ve bunu herkes yapabilir.

İçe dönükleri ve dışa dönükleri düşünmek

Zihniyetinizi olumluya nasıl değiştireceğinizi bulmadan önce, zihinsel yapınızı anlamanız gerekir. İçe dönük, bir soruna çözümü iç dünyaya yönelik olan kişidir. Bir kişi şu anda kendisinden neyin gerekli olduğunu anlamaya çalışır. Rahatsızlığa neden olan koşullara veya kişilere direnmeye çalışmadan bilgiyle çalışır. Aynı zamanda enerji akışı hakaret şeklinde dışarı çıkmaz, içeride kalır.

Dışa dönükler, tüm denemelerin aşılabilir olduğunu ve kişisel mükemmellik için gerekli olduğunu fark eder. Onlarla başa çıkmak, bazı karakter özelliklerini değiştirmeye veya mesleki bilgiyi artırmaya yardımcı olacaktır. Bu yaklaşım, hayat okulunda yeni bir seviyeye geçebileceği bir insan bulmaya benzer. Dolayısıyla, olumlu ve olumsuz düşüncenin bir kişiyi dışa dönük veya içe dönük olarak nitelendirdiğini söyleyebiliriz.

Olumsuz düşünmenin özellikleri

Modern psikoloji, düşünce sürecini şartlı olarak negatif ve pozitif olarak ayırır ve onu bireyin bir aracı olarak görür. Ne kadar sahip olduğu hayatına bağlıdır.

Olumsuz düşünme, bireyin ve başkalarının geçmiş deneyimlerine dayanan düşük düzeyde bir insan beyni becerisidir. Bunlar genellikle yapılan hatalar ve hayal kırıklıklarıdır. Sonuç olarak, kişi ne kadar olgunlaşırsa, içinde o kadar olumsuz duygular birikir, yeni sorunlar eklenir ve düşünce daha da olumsuz hale gelir. Söz konusu tür, içe dönükler için tipiktir.

Olumsuz düşünme türü, birey için hoş olmayan gerçeklerin inkarına dayanır. Bunları düşünerek, kişi tekrarlanan bir durumdan kaçınmaya çalışır. Tuhaflık, bu durumda kendisi için tatsız olanı daha çok görmesi ve olumlu yönleri fark etmemesi gerçeğinde yatmaktadır. Sonunda insan hayatını gri renklerde görmeye başlar ve harika olaylarla dolu olduğunu kanıtlamak çok zordur. Olumsuz düşünen insanlar, her zaman böyle bir görüşü çürüten birçok gerçek bulacaktır. Dünya görüşlerine göre haklı olacaklar.

Negatif düşünürün özellikleri

Negatife odaklanan birey, sürekli olarak suçluyu arar ve her şeyin bu kadar kötü olmasının nedenini bulmaya çalışır. Aynı zamanda, iyileştirme için yeni fırsatları reddediyor ve bunlarda pek çok eksiklik buluyor. Bu nedenle, geçmiş sorunlar nedeniyle görünmeyen iyi bir şans genellikle kaçırılır.

Olumsuz düşünceye sahip insanların temel özellikleri şunlardır:

• tanıdık bir yaşam tarzı yaşama arzusu;
• yeni olan her şeyde olumsuz yönler aramak;
• yeni bilgi alma arzusu eksikliği;
• nostalji özlemi;
• daha zor bir zamanın beklentisi ve buna hazırlık;
• kendilerinin ve başkalarının başarılarındaki hileleri belirlemek;
• Hiçbir şey yapmadan her şeyi bir anda elde etmek istiyorum;
• diğer insanlara karşı olumsuz tutum ve işbirliği yapma isteksizliği;
• gerçek hayatta olumlu yönlerin olmaması;
• hayatı iyileştirmenin neden imkansız olduğuna dair ağır açıklamaların varlığı;
• maddi ve manevi cimrilik.

Her şeye olumsuz bakan insan ne istediğini asla tam olarak bilemez. Arzusu şimdiki hayatını kolaylaştırmaktır.

İyimser tutum - hayatta başarı

Olumlu düşünme, bir kişiyi çevreleyen her şeyden fayda sağlamaya dayanan düşünce sürecinin daha yüksek bir gelişimidir. İyimserin sloganı şudur: "Her başarısızlık zafere doğru bir adımdır." Olumsuz düşünen kişilerin pes ettiği durumlarda, söz konusu kişiler istenilen sonuca ulaşmak için iki kat daha fazla çaba harcarlar.

Pozitif düşünme, bir kişiye çevrelerindeki dünyada deney yapma, yeni bilgiler edinme ve ek fırsatları kabul etme şansı verir. Bir kişi sürekli olarak gelişir ve hiçbir korku onu engellemez. Olumluya odaklanma olduğu için başarısızlıklarda bile insan kendine bir fayda bulur ve öğrendiklerini yenilgi üzerinden sayar. Kabul edilen genellikle dışa dönükleri karakterize eder.

Olumlu düşünen bir kişinin özellikleri

Etrafındaki her şeyde sadece olumlu olanı gören bir kişi şu şekilde karakterize edilebilir:

• her şeyde avantaj aramak;
• ek fırsatlar olduğu için yeni bilgi edinme konusunda büyük ilgi;
• hayatını iyileştirmek için huzursuz bir arzu;
• fikir, planlama;
• hedeflere ulaşmak için çok çalışma arzusu;
• diğer insanlara karşı tarafsız ve olumlu tutum;
• gözlem başarılı insanlar deneyim ve bilgilerini dikkate alan;
• planlananın neden mutlaka uygulandığı sorusuna cevap aramak;
• başarılarına karşı sakin tutum;
• duygusal ve maddi açıdan cömertlik (orantı duygusu ile).

Yukarıdakilere dayanarak, bir kişinin yaptığı keşiflerin ve başarıların, olumlu düşünen insanların özenli çalışmalarının sonucu olduğu sonucuna varabiliriz.

İyimser bir tutum nasıl oluşturulur?

Her durumdan faydalı bir şeyler çıkarabilmek için, kişinin kendisini olumlu bir şekilde ayarlaması gerekir. Nasıl yapılır? Olumlu ifadeleri daha sık tekrarlamanız ve iyimser insanlarla iletişim kurmanız, onların dünya görüşlerini öğrenmeniz gerekiyor.

Modern vatandaşlar için hayata bu yaklaşım tamamen alışılmadık çünkü farklı şekilde yetiştiriliyorlar. Çocukluktan itibaren edinilen farklı ön yargılar ve olumsuz tutumlar vardır. Artık alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve çocuklarınıza hiçbir şeyden korkmamaları ve kendilerine inanmaları, başarılı olmak için çabalamaları için daha sık anlatmanız gerekiyor. Bu, pozitif düşünce oluşumunun gerçekleştiği iyimser bir yetiştirme tarzıdır.

Düşünce gücü ruh halinin temelidir

Modern nesil çok eğitimlidir ve birçok insan, bir kişinin düşündüğü her şeyin ona zamanla daha yüksek güçler verdiğini bilir. İsteyip istememesi önemli değil, önemli olan belli düşünceleri göndermesidir. Defalarca tekrarlanırsa mutlaka gerçekleşecektir.

Düşüncenizi nasıl olumluya çevireceğinizi anlamak istiyorsanız, Feng Shui destekçilerinin tavsiyelerine uymalısınız. Öncelikle her zaman pozitif düşünmelisiniz. İkincisi, konuşmanızda ve düşüncelerinizde olumsuz parçacıkların kullanımını hariç tutun ve olumlu kelimelerin sayısını artırın (aldım, kazandım, sahibim). Her şeyin kesinlikle yoluna gireceğine ve ardından olumlu bir tutumun gerçekleşeceğine kesin olarak ikna olmak gerekir.

İyimser mi olmak istiyorsun? Değişimden korkma!

Her insan günlük yaşama alışır ve çoğu güçlü bir şekilde... Hatta hiçbir durumda üzerinde durulmaması gereken bir fobiye dönüşebilir. Bir kişinin kazanacağı olumlu niteliklere dikkat etmeli ve olumsuz inançlara odaklanmamalısınız. Sadece sürülmeleri gerekiyor.

Örneğin, başka bir işe geçme fırsatı var. Bu bir karamsar için çok endişe verici ve şu tür düşünceler ortaya çıkıyor: "yeni bir yerde hiçbir şey yürümez", "yapamam" vb. Olumlu düşünme biçimine sahip bir kişi şöyle tartışır: " yeni iş daha fazla zevk getirecek", "Yeni bir şey öğreneceğim", "Başkasını yapacağım" önemli adım başarıya". Hayatta yeni zirveleri fethetmeleri bu tavırla olur!

Kaderdeki değişikliklerin sonucu ne olacak, kişiliğin kendisine bağlıdır. Önemli olan yeni bir güne pozitif düşünerek başlamak, hayattan zevk almak, gülümsemektir. Yavaş yavaş, etrafındaki dünya daha parlak hale gelecek ve bir kişi kesinlikle başarılı olacaktır.

Tibet Pozitif Düşünme Sanatı: Düşüncenin Gücü

Christopher Hansard, düşünce sürecinin bu görüntüsü üzerine eşsiz bir kitap yazdı. Doğru düşünmenin sadece kişinin hayatını değil, çevresinin de hayatını değiştirebileceğini söylüyor. Birey, içindeki muazzam olasılıkların tamamen farkında değildir. Gelecek rastgele duygu ve düşüncelerle şekillenir. Eski Tibetliler, düşünce gücünü ruhsal bilgiyle birleştirerek geliştirmeye çalıştılar.

Pozitif düşünme sanatı bugün hala uygulanmaktadır ve yıllar önce olduğu kadar etkilidir. Bazı uygunsuz düşünceler başkalarını çeker. İnsan hayatını değiştirmek istiyorsa önce kendinden başlamalıdır.

Tibet sanatı: Olumsuzlukla savaşmak neden gerekli?

K. Hansard'a göre tüm dünya tek bir büyük düşüncedir. Enerjisini kullanmanın ilk adımı, karamsar bir tutumun hayatı ne ölçüde etkilediğini anlamaktır. Bundan sonra, istenmeyen fantezileri kovmanın yollarının incelenmesi.

Olumsuz düşüncelerin bir insanı daha doğmadan (anne karnında) ele geçirmesi ve hayatı boyunca etkilemesi şaşırtıcı! Bu durumda, onlardan bir an önce kurtulmanız gerekir, aksi takdirde sorunların sayısı yalnızca artacak ve basit anların tadını çıkarma yeteneği kaybolacaktır. Olumsuzluk, açığa çıkmasın diye her zaman aşırı karmaşık olan her şeyin arkasına gizlenir. Yalnızca olumlu bir düşünce tarzı kurtuluş olacaktır, ancak yeni bir düzeye ulaşmak çaba gerektirecektir.

Alıştırma 1: "Bariyerlerin tasfiyesi"

K. Hansard, Tibet pozitif düşünme sanatı üzerine kitabında okuyucuya birçok pratik tavsiye veriyor. Bunların arasında hayattaki engellerin yok edilmesine katkıda bulunan basit bir egzersiz var. Perşembe sabahı (Bonn kurallarına göre engellerin kaldırıldığı gün) yapmak en iyisidir. Aşağıda açıklanan algoritmaya göre 25 dakika (istenirse daha uzun) gerçekleştirilir.

1. Bir sandalye veya zemin üzerinde rahat bir pozisyonda oturun.
2. Soruna odaklanın.
3. Büyük bir çekicin çarpmasıyla engelin küçük parçalara ayrıldığını veya bir ateş alevinde yandığını hayal edin. Bu dönemde sıkıntıların altında saklanan olumsuz düşüncelerin gün yüzüne çıkmasına izin vermek gerekir.
4. Ortaya çıkan pozitif enerji patlaması sayesinde tüm kötü şeylerin yok edildiğini düşünmek.
5. Alıştırmanın sonunda, daha yüksek güçlere bir şükran akışı sunarak sessizce oturmanız gerekir.

En az 1 hafta ara ile 28 gün boyunca egzersizi yapmaya devam etmek gerekir. Ne kadar uzun sürerse, olumlu düşüncenin gelişimi o kadar güçlü olur.

Alıştırma #2: Olumsuz bir durumu olumluya dönüştürmek

Çevresindeki dünya hakkında olumlu bir algıya sahip bir kişi, bazen ilerlemeye devam etmek için olumsuz bir durumu kendisi için faydalı hale getirme ihtiyacı ile karşı karşıya kalır. Bu, düşünce sürecinin yeterince güçlü pozitif enerjisinin yardımıyla yapılabilir.

Her şeyden önce, birey sorunun nedenini ve ne kadar sürdüğünü anlamalı, diğer insanların (sorunla ilgili) tepkisini görmeli: ortadan kaldırılacağına inanıyorlar mı, olumsuz durum dönüştürülürse sonuçlar ne olabilir? olumlu olan, etkinin ne kadar süreceği. Tüm bu sorulara dürüst ve düşünceli cevaplar verildikten sonra aşağıdaki teknik uygulanır.

1. Sessiz bir yere oturun.
2. Önünüzde hoş aromalarla çevrili yanan bir ateş hayal edin.
3. Sorunun nedeninin nasıl alevlere düştüğünü ve düşünce gücünden nasıl eridiğini ve Yüksek sıcaklık ateş.
4. Nedeni zihinsel olarak olumlu, yararlı bir şeye dönüştürün.
5. Durum değişir, bununla birlikte ateş de değişir: turuncu bir alev yerine göz kamaştırıcı beyaz-mavi bir ışık sütunu belirir.
6. Yeni nesne vücuda omurgadan girer ve kafa ve kalbe dağılır. Artık etrafınızdaki dünyaya giden bir ışık ve pozitif enerji kaynağısınız.

Bu alıştırmayı tamamladıktan sonra, sonucun gelmesi uzun sürmez.

Alıştırma 3: "Ailen için şans"

Tibet düşüncesi, sevdiklerinize iyi işler, arkadaşlar aramalarında ve mutluluğu bulmalarında yardımcı olmanızı sağlar. Asıl mesele, yalnızca fayda ve samimi niyetlerin getirileceğinden (kendinize bakmadan) açıkça emin olmaktır. Egzersizi gerçekleştirmek için zihinsel enerjiyi ilgilenilmesi gereken (engellerden kurtulmuş) kişiye yönlendirmek gerekir. Ardından, güçlü bir düşüncenin etkisi altında hayattaki tüm engellerin nasıl ortadan kalktığını görmeniz ve hissetmeniz gerekir. Bundan sonra, bir kişinin kalbine, pozitif enerjinin uyanmaya başladığı ve iyi şanslar çektiği beyaz bir zihinsel enerji ışını gönderin. Bu, sevdiklerinizin yaşam gücünü harekete geçirir. Sonunda, ellerinizi 7 kez yüksek sesle çırpmanız gerekir.

Pazar gününden başlayarak hafta boyunca “Ailenize Şans Yaratmak” egzersizini yapmanız gerekiyor. Üç kez tekrarlayın. O zaman kendisine yardım gönderilen kişi, yeni zirvelere ulaşmak için ilk adımları atmaya ve doğru işler yapmaya başlayacaktır.

Yukarıdakilere dayanarak, bir kişinin başarısının, olumlu düşünmesinin ve iradesinin, hayatını iyileştirebilecek birbiriyle ilişkili üç unsur olduğu sonucuna varabiliriz.

Düşünceleriniz ve arzularınız gerçekten güçlü. Zihniyetinizi değiştirmek olumlu tarafçevrenizdeki dünyayı değiştirebilirsiniz. Ama öte yandan, eski düşüncelerinize takılırsanız, sizi yok edecek, uyuşturacak, acı çekecek ve sizi mutluluğa ve olumlu bir düşünceye doğru itmek yerine, ruhsal gelişiminizi durduracaktır. Bu yazıda, geçmişte mücadele ettiğim yedi zararlı düşünme biçiminden ve bunlarla başa çıkmak veya en azından etkilerini azaltmak için yaptıklarımdan bahsedeceğim. Umarım bu makalede faydalı bir şeyler bulursunuz.

Yarattığımız dünya düşüncemizin bir ürünüdür, düşünce değişmeden bu dünya değiştirilemez.

© Albert Einstein

1. Dünyayı siyah beyaz görüyorsunuz

Hayatı olduğu gibi -dağınık, kuralların birçok farklı istisnası dışında- görmek yerine, her şeyi siyah ya da beyaz olarak görürsünüz. Sen haklısın, başkası haksız. Her şey ya şu ya da bu ve hiçbir istisna ya da yarı ton yok.

Bu yaklaşımla, olan bitenin gerçek anlamını görmek ve doğru olanı yapmak zordur. Hayata bu şekilde bakmanız zamanla sizi daha az esnek hale getirecektir. Onun tuzağına düşecek ve böylece son derece seçici ve kendinize ve diğer insanlara karşı haksızlık yapacaksınız. Bilinçte ve yaşamda engeller dikerek mutsuz olacaksın ve gereğinden çok daha fazla acı çekeceksin.

Nasıl başa çıkılır bununla?

Muhatabınızı anlamaya çalışın. Kendiniz için ayağa kalkmak kolaydır. Ancak onun bakış açısını algılamaya çalışırsanız, diğer kişiyi ve hem kendiniz hem de kendiniz için anlayabilirsiniz. Böylece ilişkinizde daha az husumet ve olumsuzluk olacak, sorunun çözümünden her iki tarafın da memnun olacağı bir anlayışa daha kolay ulaşacaksınız.

Neler olduğunun farkında olun. Neler olup bittiğinin farkında olursanız ve günün tüm olaylarına dikkat ederseniz, bu makaledeki diğer ipuçlarını takip etmenin yanı sıra düşüncelerinizi değiştirebilecek ve yeni düşünceler kazanabileceksiniz.

İstisnaları bulun. Aniden çalışma şeklinizden hoşlanmadığınızı veya ailenizin ev işlerinde size yardım etmediğini düşünürseniz, gerçekten sinirlenmeden önce birkaç saniye durun. Sonra kendinize sorun: bu hep böyle midir? Sizi kemiren siyah beyaz düşünceler için bir veya daha fazla istisna bulun. Örneğin, kocanızın veya karınızın yemek pişirmek veya tamirat yapmak için çok zaman harcadığını hatırlayabilirsiniz. Veya matematiği kaldırmanız gerekse de oldukça yetkin bir şekilde yazdığınızı ve coğrafyada ilerleme kaydettiğinizi unutmayın.

2. Sorun yokken bile sorun arıyorsunuz.

Her şey çok kafa karıştırıcı. Kendimi aslında beklenmeyen yerlerde problemler ararken yakalardım. Bana öyle geliyor ki, eski bir dünya görüşüne sarıldığında bunların çoğu oluyor. Yıllar geçtikçe, her yerde gerçekte olduğundan daha fazla olumsuzluk görmeye ve hiç yokken sorun bulmaya alıştım. Bilinç bu şekilde düşünmeye alışkındır ve siz de buna göre hareket edersiniz. Ve bazen kendinizi, hayatınızın aslında var olmadığı bir durumda veya alanında bir sorun aradığınızı düşünürken yakalarsınız.

Nasıl başa çıkılır bununla?

Bana asıl yardımcı olan, göze çarpan bir yere yazdığım, duvardan her gün bana bunu hatırlatan “Sorun yok” sözü oldu.

Şimdi, bir sorunla ilgili düşünceler beni bunaltmaya başlarsa, kendi kendime şunu söylüyorum: Umurumda değil! Çoğu durumda, uzun vadede bu sorunun hiç var olmadığını fark etmeye başlıyorum.

Ayrıca bu fenomenin nedeninin çok fazla olabileceğini düşünüyorum. çok sayıda kişinin kişiliğinin gelişimi ya da kişisel gelişim doğrultusunda yapılması gerekenler hakkındaki düşünceleridir. Çözüm aramaya o kadar alışkınsınız ki, zihniniz bu çözümlerin ortadan kaldırabileceği sorunları aramaya programlanmış durumda. Bu, kişisel gelişim için mükemmel bir malzemedir, ancak gün boyu değil, ölçülü bir şekilde okuyun ve üzerinde düşünün.

3. Konfor alanınızın dışına çıkmaktan korkuyorsunuz.

Her zaman nasıl hissedeceğinizi ve gerçekten güvende olacağınızı düşünüyorsanız, hayatınızı daha iyi hale getirmek imkansızdır. Belirsizlik ve değişim rahatsız edicidir ve hayal gücünü korkutur, çünkü insan bilinci istikrarlı bir varoluş sağlamak ve bir kişinin mümkün olduğu kadar çok olmasını sağlamak için ayarlanmıştır. daha uzun yaşadı yaşadığı yol.

Nasıl başa çıkılır bununla?

Küçük adımlar atın.Çoğu zaman rahatlık alanımız, korkuyu veya bu korkuyla yüzleştiğimizde onu yenemeyeceğimiz beklentisini bırakmamıza izin vermez. Küçük adımlar atarak rahatlık alanımızı genişletir, rahatsızlık ve korku hissini yavaş yavaş ortadan kaldırırız.

Olumlu deneyimlerinize çok dikkat edin. Harekete geçmeden önce zihninizin ve hislerinizin size söylediklerinin aksine, konfor alanınızdan çıkmanın heyecan verici olacağının farkına varın. Konfor bölgenizden çıktığınızda hayatınızdan bu örneklere tekrar bakın. Sağlanan fırsatlardan yararlanabildiğiniz zaman, size başarıyı getiren şeyin olumlu anılarını vurgulayın. Ve muhtemelen, bunda korkunç bir şey olmadığını anlayacaksınız, aslında ilginç ve heyecan vericiydi, sizin için yeni bir deneyimdi.

4. Şu anki duygularınızın gerçekte oldukları gibi olduğunu düşünüyorsunuz.

Şu anda hissettiğim şeyin değişmeyen bir şey olduğunu düşünürdüm. Şu anda etrafınızdaki dünyayı gerçekten böyle algılıyorsunuz ve yakın gelecekte de algılayacaksınız. Ancak gerçekte bir saat, hatta on beş dakika sonra nasıl hissedeceğinizi tahmin etmek zordur. Bilinciniz, şu anda hissettiğiniz duyguları gerçek gerçeklik olarak göstererek sizi aldatıyor. Bu yaklaşım gerçek algınızı engeller.

Nasıl başa çıkılır bununla?

Disiplini hatırla ve sonuna kadar kullan.Örneğin, bugün canınız spor salonuna gitmek istemiyor. Bilincin sana şöyle der: "Her şey yolunda, buna hiç ihtiyacın yok çünkü daha üç gün önce oradaydın." Ve sen kanepede uzanmaya devam ediyorsun. Ama kendinize şöyle diyebilirsiniz, "Hayır, bugün bir uygulama seansım var ve gitmek istemesem de ya da gerek duymasam da gideceğim." Ve sen git Ve on beş dakika spor salonunda kaldıktan sonra antrenmandan zevk almaya başlıyorsunuz ve geldiğinize seviniyorsunuz.

Sadece zihninizin her zaman sizin için gerçekten doğru kararın ne olduğunu talep etmediğini unutmayın. Günlük hayatımızda, bilinç genellikle en fazlasını bulmaya çalışır. kolay yol. Görünüşe göre o anda hissettikleriniz gerçekmiş gibi görünebilir, ancak buna rağmen duygular geçicidir ve sadece birkaç dakika veya saat içinde, yapmak istemediğiniz bir şeyi yaparak onları değiştirebilirsiniz - örneğin , Spor salonuna gitmek.

5. Zaten her şeyi bildiğinizi düşünüyorsunuz.

Zaten her şeyi bildiğinizi düşünüyorsanız, zihniniz sorunu incelemek için çalışmayacaktır. Size ne söylenirse söylensin, bilinç bildiğinizi sandığınız şeye güvenecektir. Sadece duymak ve öğrenmek istediklerinizi duyar ve öğrenirsiniz.

Nasıl başa çıkılır bununla?

Yeni bir şey öğrenmek üzereyken, zaten bildiklerinizi ve aşina olduklarınızı geçici olarak unutmanız önerilir. Zihninizi olabildiğince açık tutmaya çalışın. Kendi deneyimlerime göre, bu yaklaşım sayesinde yeni bilgi edinme sürecinin basitleştiğini ve önemli bilgilerin reddedilmediğini söyleyebilirim.

Tabii ki, egonuz genellikle öğrenmek üzere olduğunuz her şeyi zaten bildiğinizi düşündürerek kendini korumak ister. Uyanık olmalı ve biraz küstah ve kibirli iç sesinize güvenmemelisiniz.

6. Kıskançlık peşinizi bırakmaz ve hayatınızı zehirler.

Kıskançlık, omzunuza oturup kulağınıza bir şeyler fısıldayan, ruhunuzu diş gıcırdatmalarıyla dolduran, yaşamınıza ıstırap ve olumsuzluklar getiren küçük bir iblis gibi olabilir. Ya da kıskançlık zaman zaman canınızı sıkabilir ve kafanızı karıştırabilir.

Nasıl başa çıkılır bununla?

Karşılaştırmaya başladığınızda, kendinize odaklanın. Sahip olduklarınızı başkalarının sahip olduklarıyla karşılaştırmak, kendi kendini yok etme yoludur. Daha pahalı bir araba alınca, daha prestijli bir işiniz varsa ya da onun gibi bir şey olunca egonuz patlıyor. Bir süreliğine kendini harika hissediyorsun. Ancak bu şekilde düşünme ve karşılaştırmaya odaklanma, sizden daha fazlasına sahip insanların olduğunu fark etmeye başlamanıza yol açar. Bu tür insanların daha pahalı bir arabası ve daha da prestijli bir işi var. Ve artık o kadar kendine güvenmiyorsun. Bütün mesele şu ki, her zaman senden daha fazlasına sahip olan biri olacak. Ve asla "kazanamazsın". Bir süre sadece "yüksek" hissedersin ve sonra bu duygu kaybolur. Karşılaştırmanın en iyi yolu, kendinizi kendinizle karşılaştırmanızdır. Ne ölçüde büyüdüğünüze ve halihazırda neler başardığınıza bakın. Yaptıklarınızı ve sahip olduklarınızı takdir edin. Daha önce gittiğiniz yola dönüp bakın ve yapacaklarınızla karşılaştırın. Bu yaklaşım, artık kendinizi başkalarıyla karşılaştırmadığınız ve başkalarının sahip olup da sizin sahip olmadığınızı kıskanmadığınız için daha olumlu düşünceler ve daha fazla duygusal dayanıklılık getirecektir.

Sahip oldukların için minnettar ol. Kendinizi kendinizle karşılaştırmanın yanı sıra, sahip olduğunuz şeyler için her gün Allah'a şükretmeniz ve böylece kıskançlıktan kurtulmanız da faydalı olacaktır. Sahip olduğunuz her şey için minnettarlığınızı ifade etmek için gün boyunca birkaç dakika ayırın. Günün başında veya sonunda, sahip olduklarınızın bir listesini yapın veya günlüğünüze yazın.

Yaşam tarzınızı değiştirin. Hayatın geçip gittiğini ve daha iyisini hak ettiğinizi düşünüyorsanız, depresyona girmenize şaşmamalı. Sadece hayatınızı daha ilginç aktivitelerle doldurursanız, daha fazla İlginç insanlar ve daha ilginç olaylar, kıskanmak için zamanınız ve nedeniniz olmayacak. Yaşam tarzınızı değiştirerek başka faydalar da elde edersiniz: rahatlama ve önemsiz şeylere aşırı tepki vermeme. Ne de olsa hayatı analiz etmeye değil, hayatın kendisine daha fazla zaman ayırıyor ve onu istediğiniz gibi kullanıyorsunuz.

7. Çok fazla düşünce

Eskiden çok düşünürdüm. Birazcık kronik hastalık, belirli eylemleri gerçekleştirmenizi engelleyen, çünkü bu nedenle zihninizde büyük ve korkunç görünen küçük şeyleri analiz ediyorsunuz. Ayrıca, çok fazla düşünmek olumsuz bir gerçeklik algısına yol açar.

Yine de hayatımdaki aşırı düşünce sayısını azaltmayı, hatta bu fazlalıktan tamamen kurtulmayı başardım. Elbette ego zaman aldı; ama öte yandan, her gün düşüncelerinizle birlikte olmalısınız, böylece onlarla aranızdaki ilişkiyi geliştirmek için her zaman çalışabilirsiniz.

Nasıl başa çıkılır bununla?

Bununla başa çıkmayı nasıl başardım? Muhtemelen en önemli şey, kişisel gelişim yılım boyunca zamanımın çoğunu Eckhart Tolle'nin What the Silence Says, The New Earth ve The Sun Shall Die gibi kitaplarını okumaya ve dinlemeye ayırmamdı. anı yaşama alışkanlığını geliştirmek.

Yürürken, otobüste ya da başka bir durumda bulabildiğim her durumda MP3 çalarımda bu kitapları defalarca dinledim. İki yönden uygundu: Dikkatimi yazarın tavsiyesine odakladım ve gün boyunca kafamın içinde dönüyorlardı, bu yüzden düşünme kalıbımın farkına varmam daha kolaydı. Bu sayede Tolle günlük hayatıma olumlu bir etki yaptı. Arkadaşınız, olumlu ya da olumsuz tutumu, enerjisi ya da kararlılığı ile hayatınızı bu şekilde etkileyebilir.

Sürekli pratik yaparak, aşırı düşünceleri azaltmak ve düşünceyi sizi kontrol etmesine izin vermemek için bir araç olarak kullanmak çok daha kolaydır.

Kendinizi şimdiki ana yeniden hizalamanın ve kafanızda birikmiş olan aşırı miktardaki düşüncelerden kurtulmanın etkili bir yolu, nefes. Canınız isterse iki dakika gözleriniz kapalı oturun ve havayı karnınıza çekerek derin nefes alın. Bu iki dakika boyunca tamamen nefes alıp vermeye konsantre olun. Böyle bir egzersiz, zihni ve bedeni huzurlu bir duruma getirecek ve o anda burada ve şimdi açılış hayatına geri döneceksiniz.

Karar vermek için kısa son tarihler belirleyin. Bir başka çok yararlı teknik, karar verme için kısa süreler belirlemektir. Bir problem üzerinde günlerce düşünmek yerine, örneğin düşünmek için sadece yarım saatiniz olduğunu hayal edin. Ondan sonra bir karar vermelisin.

Küçük günlük görevler söz konusu olduğunda daha da kısa zaman dilimleri kullanıyorum. Ders çalışmak, telefon etmek, yeni bir yemeğin tadına bakmak veya yapmak istemediğim başka bir şey olsun, vermem gereken kararları oturup düşünmem. Ve tüm düşünceleri bir kenara atıyorum, 10-30 saniye içinde bir karar veriyorum ve uygulamaya başlıyorum.

Bu şekilde daha kararlı olabileceğinizi ve aşırı düşünmenin felç edici etkisi altına girmeyeceğinizi fark ettim.

Talimat

Bir kişinin düşüncesi, etrafındaki koşulları etkiler. Kafada oluşan çağrışımlar olumsuzsa, etrafındaki her şey de olumsuzdur. Birisi dünyanın acımasız olduğundan eminse, öyle olacaktır çünkü her şey somutlaşmıştır. Dünyaya yayınlanan her şeyin bozulmadan kişiye geri döndüğünü belirten “bumerang kuralı” tetiklenir. Buna göre şu an olaylar iyi gitmiyorsa bunun sebebi daha önceki düşüncelerdir.

Hayatınızı değiştirmek için, kendinizi dönüştürerek başlayın. Öncelikle bilinçaltında ne olduğunu, neyin dışarıya yansıdığını anlamanız gerekir. Bilinçli düşünceler, var olanların yalnızca %5'ini oluşturur. Ve o gizli kısımda ne var? Anlamak için birkaç egzersiz yapmanız gerekecek. Hayatınızı iş, para, kişisel yaşam, çocuklarla ilişkiler, ebeveynlerle iletişim, arkadaşlıklar vb. alanlara bölerek başlayın. Herkesin kendi listesi vardır, ancak daha ayrıntılı bir liste yapmak daha iyidir.

Yazılı alanlardan birini alın ve onun hakkında düşündüğünüz her şeyi, kafanızda belirecek tüm düşünceleri yazmaya başlayın. Onları değerlendirmeye gerek yok, güzel, kötü ve hatta saldırgan olabilirler. Sadece aklınıza gelen tüm çağrışımları yazın. Örneğin, iş hakkında: “çalışmak gelir getirmez”, “Ben her zaman başkaları için çalışırım”, “sözden çalışmak köleliktir”, “işimi sevmiyorum” vb. bazen ne düşündüğünüzü tekrarlayın. Etrafta somutlaşan onlardır, çalışan ve gerçekliği oluşturan onlardır. İçinizde tam olarak neyin depolandığını anlamak için bunu her alan için yapmanız gerekir.

Bir liste olduğunda, onu dikkatlice inceleyin. Bazı ifadeler size yakışıyor, bu düşünceler olumlu ve faydalı. Ama bunu düzeltmek isteyenler de var. Onlarla çalışmak zorundasın. Zıtlarını düşün. İlk başta 5-6 ifade almak daha iyidir, daha fazla değil, ancak yavaş yavaş her şeyin üzerinde çalışacaksınız. Bu ifadeleri olumlu olanlarla değiştirin. Örneğin, “İşimi sevmiyorum” yerine “İşe gitmeyi seviyorum”, “Az kazanıyorum” yerine “Kazancım bana uygun, her şeye yetecek kadar para var” yazın.

Ortaya çıkan ifadeleri hatırlaması kolay tek bir cümlede birleştirin. Görünür bir yere yazın ve her gördüğünüzde okuyun. Bunlar, eski zihniyetleri değiştirmek için sürekli tekrarlanması gereken olumlamalardır. Onları her gün hatırla ve vaktin olduğunda kendi kendine ya da yüksek sesle söyle. Sonucu elde etmek için bunu günde en az 3 kez yapmanız gerekir. Yeni ilkeler 40 gün içinde çalışmaya başlayacak ve hayatınızın nasıl değiştiğini hemen fark edeceksiniz.

kaybetme Abone olun ve e-postanızdaki makalenin bağlantısını alın.

Buddha ve Marcus Aurelius'tan her modern kişisel gelişim gurusuna kadar, tekrar tekrar verilen tek bir öğüt vardır: İnsan, hakkında ne düşünüyorsa odur. Düşüncelerinizi değiştirmek, hayatınızı gerçekten dönüştürmenin ve onu olumlu bir yöne taşımanın tek yoludur.

Birkaç düşünme yolu vardır ve her birimiz kendi kombinasyonunu kullanırız. Blogger Blaj Kosh, bu makalede tartışılacak olan dokuz çift düşünce kalıbının bir listesini derledi.

Sabit ve esnek

Sabit fikirli insanlar kendilerini ölüme mahkum hissederler. Doğuştan gelen aklın ve yeteneğin değişmediğine inanırlar, bu nedenle de değişmezler ve gelişmezler.

Esnek düşünceye sahip insanlar, herhangi bir niteliğin kişinin kendisi üzerinde sistematik olarak çalışarak geliştirilebileceğine ve başlangıçtaki zeka ve yetenek seviyesinin sadece bir başlangıç ​​noktası olduğuna inanırlar. Sürekli öğrenme sevgisi ve zorluklara ve başarısızlıklara karşı direnç bu şekilde oluşur. Bu kavram, Carol Dweck tarafından Mind Flexible adlı kitabında ortaya atılmıştır.

Anladığınız gibi, kendi içinizde esnek düşünce geliştirmeniz gerekiyor. Nasıl yapılır? Sonunda günlük düşünceleriniz haline gelecek olan onaylamalarla:

• İstediğim her şeyi öğrenebilirim.
• Eylemlerimin yardımıyla gelişiyor ve gelişiyorum.
• Zorlukları severim ve sürekli kendime meydan okurum.
• Bir hata yaptığımda ondan ders alırım.
• Başkalarının başarılarından ilham alıyorum.

Kendinizi beş santimetre büyümeye zorlayamazsınız, ancak kesinlikle daha akıllı, daha ince, daha esprili, daha akıllı, daha amaçlı olabilir ve yeni fırsatlar arayabilirsiniz.

Kıtlık ve bolluk

Kıtlık açısından düşünmeye eğilimli insanlar, çok az seçeneğe sahip olduklarına inanırlar. Ama daha da kötüsü, dünyada büyük bir pasta gibi bir şey olduğunu düşünüyorlar: eğer biri alırsa en, o zaman geri kalanı daha az alır. Böyle bir düşünce dar görüşlülüğe ve cimriliğe yol açar.

Bu tür bir düşünceye sahip insanlar, ortaya çıkan tüm sonuçlarla birlikte genellikle "Yaralı Yüz" filminin kahramanına dönüşürler. İş kararlarını etkiler: rakipleri ortak olarak değil düşman olarak algılamaya başlarsınız, dostluk değil savaş istersiniz. Aynı durum iş arkadaşları için de geçerlidir.

Bolluk zihniyetine sahip insanlar farklı düşünür. Meslektaşlarına ve rakiplerine nasıl içten iltifat edeceklerini bilirler çünkü herkese yetecek kadar iş ve maddi ödül olacağını bilirler. Sadece becerilerinizi geliştirmeniz, nasıl işbirliği yapacağınızı ve müzakere edeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Bu tür bir düşünce geliştirirseniz, strese ve depresyona daha az eğilimli olursunuz.

Bir bolluk zihniyeti geliştirmek için şunu anlamanız gerekir:

Yalnızca başarılı olmak için değil, aynı zamanda başkalarına yardım etmek için de tüm kaynaklara sahip olduğunuzu unutmayın.

Negatif ve pozitif

Olumsuz bir zihniyetiniz varsa, tüm fırsatlar tehdit ve engel olarak algılanır ve ilk başarısızlıkta pes edersiniz ve her şey için başkalarını suçlama arzusu vardır.

Olumlu düşünme eğilimindeyseniz, o zaman her şey farklıdır: engel, yolun bir parçası haline gelir. Çok fazla zayıflığın var mı? O zaman durumu kendi lehinize çevirebilirsiniz. Bu teknik, iş dünyasında, örneğin bir arabanın "küçük değil, kompakt" olduğunu göstermeye çalışırken kullanılır.

Olumlu düşünmeyi geliştirmek için "" adlı makalemizi okuyun ve onlardan kurtulun.

Problem Odaklı ve Çözüm Odaklı

İlk durumda, kişi sorunlara o kadar takılır ki, hoş olmayan duygular yaşar: depresyon, stres, üzüntü, öfke. Değerli enerjiyi emer ve ilerlemenize izin vermez.

İkinci durumda, sorun ortaya çıktıktan hemen sonra kişi çözümünü üstlenir. Üstelik meraktan patlıyor: neden ortaya çıktı ve çözmek için ne yapılması gerekiyor?

Belki de her iki kişi de sonunda sorunu en uygun şekilde çözecek, yalnızca biri tükenecek ve ikincisi enerji dolu olacak. Ancak, akıl veya becerilerden değil, yalnızca düşünme biçiminden bahsediyoruz. Diğerlerinden daha zeki olabilirsin ama sorunlara odaklanırsan diğerlerinin gerisinde kalırsın.

Ne yapalım? Aynı anda hem bir soruna odaklanıp hem de çözüm arayamayacağınızı her zaman hatırlamalısınız. İnsanları tüm ölümcül günahlarla suçlamak ve aynı zamanda beyin fırtınası seansları düzenlemek imkansızdır.

Odağınızı mızmızlanmaktan potansiyel çözümler aramaya çevirdiğiniz an, bir mucize gerçekleşir: Olumsuz duygular kaybolur ve kendinizinkini meşgul edebilirsiniz.

Bu nedenle, bir sorun ortaya çıkar çıkmaz hemen bir çözüm düşünmeye başlayın. "Keşke, evet, keşke" diye enerji harcamaya gerek yok. Çözüm odaklı düşünmeyi desteklemek için yapmanız gerekenler:

• Olumlu ol.
• Bir problemin yaratıcı düşünme testi olduğunu bilmek. Herhangi bir başarısızlık bir fırsat olabilir.
• Her zaman bir sorunu daha hızlı, daha iyi ve daha verimli çözmenin yollarını arayın.
• Daha önce kullandığınız yolları sorgulayın.
• Sözlüğünüzden "yapamam" kelimesini çıkarın.
• Yeni çözümleri ve yöntemleri test edin.
• Başarısızlığın doğru kararı vermek için atılan bir başka adım olduğunu bilmek.

reaktif ve proaktif

Tepkisel düşünme, bir dizi olumsuz davranışla karakterize edilir: her şey için başkalarını suçlama arzusu, yanlış sorulan sorular, olumsuz duygular, insanlarla ilişkilerin bozulması.

Proaktif bir kişi doğru soruları sorar: ne olduğunu, neden olduğunu ve ne yapılması gerektiğini anlamaya çalışır. Suçluyu arayarak enerjisini boşa harcamaz, çünkü tüm sorumluluğu kendi üzerine alır.

Proaktif bir çözüm geliştirmek istiyorsanız, o zaman:

• Bilin ki hayat başınıza gelenler değil, yarattıklarınızdır.
• Kaderinizin tüm sorumluluğunu üstlenin ve başkalarını suçlamayı bırakın.
• Kendine güven geliştir.
• Hayatınız için bir misyon oluşturun.
• Ulaşmak istediğiniz net hedefleri tanımlayın.
• Hayran olduğunuz insanları tanıyın.
• En iyisini um, ama her zaman en kötüsüne hazırlıklı ol.

Tepkisel insanlar her zaman bir şeyler umarlar ve bir şeyler beklerler. Hükümetin, kendi başına bir kariyerde ortaya çıkacak olan yüksek bir emekli maaşı ödemesini bekliyorlar. yeni fırsat diplomanın mülakatta başarı sağlayacağını, çocukların ebeveynlerinin katılımı olmadan zeki ve zeki büyüyeceklerini. Proaktif insanlar bunu asla yapmaz. Kendileri fırsatlar yaratır ve hayatlarının herhangi bir alanında başarı şanslarını arttırırlar.

yetersiz ve optimal

Yetersiz düşünme ile, kişi prensip olarak bir sorunu çözmeye odaklanır. Olumsuz, gereksiz duyguları boğar ve şu soruyu sorar: "Bunu nasıl çözebilirim?". Bu iyi bir yol ama ideal değil.

Optimal çözüm, yalnızca en iyi seçeneğin seçilmesiyle aynı şeyi varsayar: "Bu sorunu çözmenin en iyi yolu nedir?". Şimdi, hemen savaşa girmek yerine, düşünmek, strateji oluşturmak ve araç aramak için birkaç dakikanızı ayırın.

Daha iyi kararlar vermeye başlamak için kendinize doğru soruları sormalısınız. Örneğin:

• Ne en iyi yol yap?
• Hangi yöntem sorunu diğerlerinden daha iyi çözmeye yardımcı olur?
• Hangi en iyi seçenek benim için seçim?
• Beni en iyi sonuçlara ne götürecek?

Bunun gibi sorular sorduğunuzda, beklemekten vazgeçersiniz. En iyi skorlar kendiliğinden doğacak.

Bencil ve hareketli

Bencil bir insan haklı olduğunu düşünür çünkü... o haklıdır. Birkaç argümanı var ve güven, yalnızca yönteminin zaten bir kez işe yaradığı gerçeğine dayanıyor. Durumun ve faktörlerin tamamen değişebileceğini dikkate almaz.

Mobil düşünme ile bir kişi bir bilim insanı gibidir. Fikrinin en doğru olduğuna inanmaz. Deneyler yapar, gerçekleri kontrol eder, tüm durumlar üzerinde çalışır.

Başarıya giden yol her zaman çukurlardan ve çukurlardan geçer. Bu nedenle, her zaman arama modunu etkinleştirmelisiniz. İçinde iki önemli karar verirsiniz: azim veya geçici bir geri çekilme. Bir şey işe yaramazsa, geri adım atmanız, durumu değerlendirmeniz ve başka bir yöntem uygulamanız gerekir.

Örneğin, kilo vermek istiyorsunuz ve birkaç diyet denediniz. Zayıf bir insan her şeye tükürür ve eskisi gibi yaşamaya devam eder. Daha önce önceki yöntemlerin neden işe yaramadığını öğrendikten sonra ısrarla yeni bir şey arayacaksınız.

Kararsız düşünme ve minimum pişmanlık

Bunu yapıp pişman olmak, yapmamaktan ve hayatınız boyunca pişman olmaktan daha iyidir - bu hilekâr ifade, iki düşünce türü arasındaki tüm farkı vurgulayabilir.

Doğru zihniyetle yaşamak için, kendinizi daima 80 yaşında hayal edin. Sonunun nereye varacağını ve neye pişman olacağını düşün. Bu yüzden, yaptığınız şeylerin çoğunun beş para etmez olduğu ortaya çıkabilir. Ve banal korku yüzünden birçok karar alınmadı.

Her zaman bir şeyi reddedebileceğinizi bilin. Ama pişmanlık ömür boyu seninle kalacak. Derinlerde, her insan en iyi çözümün nerede olduğunu anlar. Bu yüzden onu bulmak için yeterince zaman ayırın ve bitiş çizgisine ulaşana kadar devam edin.

Tüm bu düşünce türlerini pompalamanız gerekiyor. Böylece tüm hayatınızı değiştirebilirsiniz. Bunlar sadece kelimeler değil: aslında, bir şeyi seçerken bile büyük başarılar fark edilebilir.

Düşüncenizi ve hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?

Bu süreç sırayla veya paralel olarak gerçekleştirilebilen birkaç adımdan oluşur. Her şey nasıl daha iyi ve daha ilginç hissettiğinize bağlı. Çünkü bu kısmen sancılı bir süreç, yani motivasyon her şeyden önce geliyor.

Duygularınıza daha fazla dikkat edin

Vasat, olumsuz ve zehirli düşüncelerinizi fark ederek başlamalısınız. Ve ne olduklarını nereden biliyorsun? Duyguların tarafından. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu açık bir işarettir.

Olumsuz duygularınız, kendinize, yaşam durumlarına, sorunlara, diğer insanlara bakış açınızdan başka bir şey değildir. Aynı zamanda, uyanmadan yatağa gitmeye kadar gerçekleşen içsel bir diyalogdur: olumlu ya da olumsuz duyguların hakimiyetinde olabilir.

Bu nedenle, ciddi olumsuz duygularınız olduğunda ilk adım düşüncelerinizi dikkatlice incelemektir. Her kötü duygu, olumsuz düşünmenin sonucudur ve mantıksız kendi kendine konuşmadan kaynaklanır.

Evet, başlık duygulara dikkat etmek gerektiğini söylese de, önce duygularla düşünceler arasındaki bağlantıyı anlamayı öğrenmeniz gerekir. Birbirinden ayrı olarak, bu tür bilgiler anlamsız olacaktır.

Aklınıza gelen her şeyi yazın. Bir parça kağıt ve kalem olmadan duygu ve düşünceleri analiz etmeyin. Ve sansür yok. Bu şekilde, düşüncenizdeki eğilimleri ve kalıpları görebilirsiniz.

Zihinsel geri bildirim kullanın

Bu çok basit bir tekniktir: say Tüm gün boyunca ortaya çıkan zehirli düşünceleri. Akıl yürütmeden veya yargılamadan tek tek ekleyin. Bu şekilde, düşüncelerinizin daha fazla farkına varacaksınız - bu basit alıştırmanın değeri budur.

Daha da iyisi, basit bir sayaç satın alın ve her seferinde "Fiyatlar artıyor ve nasıl yaşamaya devam edeceğimi bilmiyorum" gibi bir şey kafamda yanıp sönüyor.

Birkaç gün sonra aşağıdakileri yapın:

• Sadece saymaya değil, aynı zamanda yazmaya da başlayın.
• Yazmaya başladığınızda, bunları kategorilere ayırın.

Çok yakında düşüncelerinizi bir profesyonel gibi anlamayı öğreneceksiniz. Hemen kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Evet, bu düşünce yetersiz düşünmeye ait." Ve bu gerçekleştiğinde, değişiklik yapmak çok daha kolay olacaktır.

Vücut dilini izle

İçsel durumunuz, duygularınız ve düşünceleriniz beden aracılığıyla ifade edilir. İç uyumu hissediyorsanız ve bilişsel uyumsuzluk yaşamıyorsanız, bu iyi bir işarettir. Değilse, durumu analiz etme zamanı.

olumsuz duygusal durum zehirli düşünce ve düşüncelerin yanı sıra kötü duruş, kaşlarını çatma, yere bakma, endişeli hareketler vb.

Bu tür işaretleri fark ederseniz, bu zaten iyidir. Duygularınızı yazarken, dışsal tezahürlerini değerlendirmeye çalışın. Bu, ayrıca düşüncelerin duyguları ve bedeni nasıl etkilediğini fark etmeyi öğreneceğiniz için iyidir.

Mutluluk endeksini hesapla

Ne kadar mutlu olduğunuzu gösteren basit bir tablo oluşturun. Sabah, öğleden sonra ve akşam duygusal durumunuzu değerlendirin.

On puanlık bir ölçekte değerlendirin. Uyandığınızda hemen nasıl hissediyorsunuz? Ve yemekten sonra? İşten sonra? Yatmadan önce? Farkındalık geliştirmek için bu gereklidir. Ruh halinin neden değiştiğini analiz etmeye çalışın.

çevrenizi keşfedin

Kural olarak çevre, içsel durumun ve düşüncelerin bir yansımasıdır. Ve tam tersi. Çevrenizi değerlendirerek, etrafınızdaki her şeyin buna katkıda bulunması nedeniyle kötü düşüncelerin oluştuğunu fark edebilirsiniz. Kirli bulaşıklar bile olabilir. Ancak çevrenizdeki insanlar özellikle önemlidir. Nasıl düşündüğünüzü ve ne düşündüğünüzü büyük ölçüde etkilerler.

Çevrenizi seçenin siz olduğunuzu unutmayın. Gelişime ve ilerlemeye müdahale ederse, alışkanlıkları değiştirmek ve kendinizi geliştirmek son derece zor olacaktır.

Kitabın

• "Zihniyetini değiştir ve hayatını değiştireceksin" Brian Tracy.
• Carol Dweck'ten "Esnek Akıl"
• "Sipariş edilecek deha" Mark Levy
• "İnsanlar Nasıl Düşünür" Dimitri Çernişev
• Beyin Kuralları, John Medina
• "Yenilmez Zihin" Alex Lickerman
• Farkındalık, Mark Williams ve Danny Penman
• "İnsan Nasıl Düşünür veya İnsan Düşünür" James Allen
• "Düşün ve Zengin Ol" Napolyon Tepesi
• "Harry Potter ve Akılcılık Yöntemleri" Eliezer Yudkowsky
• "Şüpheci. Dünyaya Akılcı Bir Bakış Michael Sherme

Ve sonuç olarak - düşüncenizi nasıl yöneteceğinize dair başka bir kısa video.

Size iyi şanslar diliyoruz!