Kdo zhubl na oddělené stravě. Dietní oddělené jídlo. Menu na týden. Recenze na hubnutí. Výrobky vyžadující alkalické prostředí.
Herbert Shelton byl zakladatelem zvláštního způsobu stravování, který byl tzv samostatné napájení. Celý život studoval proces lidského trávení a dospěl k závěru, že pro trávení různých druhů potravin je nutné jiné prostředí.
Rychlá navigace v článku:
Takže například k trávení bílkovin potřebujete kyselé prostředí který je přítomen v žaludku. K trávení jiného druhu potravy – sacharidů – potřebujete alkalické prostředí, která se nachází v duodenum. Pokud existují produkty různých skupin samostatně, pak je pro tělo mnohem snazší produkty zcela strávit, asimilovat je. Tím se urychlí trávení. Pokud smíšené odlišné typy produkty, pak se trávení zpomalí, produkty se tráví a nejsou úplně rozloženy. V těle se objevují škodlivé látky, které se ucpávají vnitřní orgány, a pomalé trávení vede k obezitě.
Pravidla zdravé výživy pro maminky
Není to revoluce: jsou to jen pravidla, která posilují některé výživové rady, které jsme vyvinuli během několika posledních desetiletí výzkumu. Jak již bylo zmíněno výše, tato kniha obsahuje asi 600 stran receptů a doporučení. Tato kritika se zaměřuje na tři hlavní body. "Je to jen Atkinova dieta." Dieta jednoduše zahrnuje jíst méně sacharidů, méně cukrů a spoustu falešných náhražek. Když už mluvíme o falešných náhražkách, ženy doporučovaly hydrogenované cukerné alkoholy, jako je xylitol a erythritol, přičemž oba byly spojeny s některými nebezpečnými vedlejšími účinky.
Podstata oddělené výživy podle Sheltona
1 Škrobové potraviny by se měly jíst odděleně od bílkovin. To znamená, že brambory se nekombinují se steakem a rýže se nekombinuje s mořskými plody.
2 Škrobové potraviny se konzumují odděleně od kyselého ovoce a zeleniny.
3 Kyselá jídla je třeba jíst půl hodiny před hlavním jídlem.
Ve vejci a okurkovém salátu budete potřebovat
Obě ženy také milují stévii, přírodní nízkokalorickou náhražku cukru vyráběnou z továrny. Porota se stále zajímá o stévii, i když stále více výzkumů ukazuje, že působí jako potrat, což znamená, že vede k větší šanci na potrat. Stévie, stejně jako jiné náhražky cukru, může také zničit vaši střevní flóru a přirozenou glukózu ve vašem těle, což nakonec vede k nárůstu hmotnosti. Mnoho lidí je závislých na stévii, protože je to přírodní sloučenina.
4 Kyselé potraviny nejsou kompatibilní s bílkovinnými potravinami.
5 Proteinové potraviny a tuky jíst v různých časech. Maso s vrstvami tuku proto ze svého jídelníčku vyřaďte. Přednost by měla mít libové maso.
6 V jednom jídle byste neměli jíst více než jedno jídlo s vysokým obsahem bílkovin. V jednom jídle se nedoporučuje kombinovat vejce a tvaroh, maso a vejce atd. Za nepřijatelnou kombinaci se proto považuje míchaná vejce a slanina k snídani.
Mezi nevýhody patří věci jako
Ale, jak uvádí jeden recenzent, "arsen je také přírodní sloučenina!" Je velmi podobná Atkinsově dietě, protože doporučuje vynechat sacharidy – můžete tedy očekávat podobné výsledky hubnutí jako Atkinsova dieta. Kniha byla na internetu překvapivě dobře přijata.
Má také mnohem více materiálu než váš typický 640stránkový dietní průvodce. S přibývajícími roky je pravděpodobné, že mnozí z nás budou v pokušení odchýlit se od obvyklého rozumného dietního plánu a místo toho zkusit něco trochu extrémnějšího, abychom rychle shodili tato kila.
7 Nekombinujte sladké a kyselé ovoce v jednom jídle, protože jejich trávení bude vyžadovat jiné prostředí. Čili nekombinujte banány s kyselými jablky nebo ananasem.
8 Kyselé ovoce se konzumuje odděleně od sacharidových jídel.
9 Meloun a meloun se k ničemu nehodí. a jsou samostatným jídlem. Shelton tvrdil, že tyto potraviny jsou velmi obtížně stravitelné, takže je nepřijatelné nakládat zažívací ústrojí doplňkové produkty.
Když k tomu dojde, využíváme naše tukové zásoby k tomu, aby nám dodaly energii navíc, kterou potřebujeme ke správnému fungování. Z dlouhodobého hlediska to znamená, že ztrácíme tuk a v důsledku toho i kila klesají. Jednoduše řečeno, produkty nahrazující jídlo nabízejí způsob, jak nám pomoci kontrolovat příjem kalorií, aniž bychom si museli dělat starosti s jejich počítáním do dvou jídel denně.
Obecně platí, že dvě jídla – obvykle snídani a oběd – nahradíte koktejlem, polévkou nebo tyčinkou a večer jím nízký obsah kalorií. Většina plánů také umožňuje dvě až tři svačiny o 100 kaloriích denně a doporučuje šest až osm sklenic vody nebo nízkokalorických nápojů. Některé plány obsahují i písemné informace o zdravým způsobemživot, včetně změny stravovacích návyků a zvýšení aktivity.
10 Mléko také se nekombinuje s jinými typy produktů a pije se odděleně od všeho. Půl hodiny po kyselém ovoci můžete vypít sklenici mléka.
11 Nekombinujte kyselé ovoce s cukrem.
12 Také nekombinujte škrobové potraviny s cukrem. Rýže s cukrem, mlékem a dýní je považována za nešťastnou kombinaci.
13 Nekombinujte proteinová jídla s cukry. Tvaroh s cukrem a zakysanou smetanou je špatný nápad.
Jsou produkty nahrazující potraviny zdravé?
Stejně jako u jakékoli diety se sníženým obsahem kalorií bude množství, které ztratíte, záviset na množství přijatých kalorií. Výrobky nahrazující potraviny musí ze zákona poskytovat doporučené množství živin potřebných pro dobrý zdravotní stav a jejich složení musí splňovat určité normy definované evropskou směrnicí. Podle této směrnice – pokynů založených na výzkumu pro splnění nutričních potřeb odborníka na výživu – musí produkty nahrazující potraviny obsahovat 200 až 400 kalorií, alespoň 25 procent bílkovin a 23 vitamínů a minerálů.
14 Zelené (kopr, petržel, celer, hlávkový salát atd.) se hodí ke kyselému ovoci a tvarohu.
15 Zelení se také dobře tráví se sladkým a polosladkým ovocem.
16 V jednom jídle by neměly být více než dvě potraviny bohaté na škrob a cukry. Při jednom jídle se doporučuje jíst pouze jeden produkt bohatý na škrob. Například byste neměli jíst bramborovou kaši a rýžovou kaši s chlebem ve stejném jídle.
Alternativa – nedržet dietu
Pokud ale přesto chcete produkty nahrazující potraviny vyzkoušet, zdá se, že neexistuje žádný důvod, proč byste je neměli nechat jít. Paleo dieta říká, že jíte jako jeskynní muž. Podíváme se na to, zda vám Paleolithic Staged Diet Plan může pomoci zhubnout.
Jak se prostředky na hubnutí liší od paleo stravy?
Mnoho diet selhává, protože je příliš těžké s nimi žít. Vzhledem k tomu, že Paleo dieta zakazuje určité potraviny, může ve vás zanechat pocit nedostatku – což často vede ke vzpouře a přejídání. Weight Loss Resources není dieta, ale soubor nástrojů, které vám umožní postupně měnit vaše stravovací návyky. Tím, že budete mít skutečné povědomí o tom, co jíte a pijete každý den, můžete začít hubnout relativně malými změnami, které vyhovují vašemu vkusu a vašemu životnímu stylu.
17 Dezerty by měly být z jídelníčku vyloučeny, ale pokud jsou ve vašem jídelníčku, kombinujte je pouze se zeleninou.
18 Mělo by být plně vyhýbejte se studeným dezertům jako zmrzlina.
19 Ovoce je nejlepší na snídani, pak můžete sníst zakysanou smetanu, kyselé mléko apod. K obědu se hodí škrobová jídla. K večeři - proteinové produkty.
Jak mi může paleo dieta prospět?
Hubnutí je vedlejší účinek omezení stanovená paleo dietou. Byly vyvinuty různé dietní programy založené na Paleo dietě, které pomáhají lidem řešit specifické podmínky, včetně.
Jaká je teorie paleo stravy
Teorie je, že strava jeskynního člověka byla „organičtější“ než naše moderní stravovací návyky.Existuje mnoho knih na toto téma, všechny psané s jiným důrazem. V podstatě, pokud jíte z vybraného seznamu potravin, teorie je, že byste měli zhubnout. Vlašské ořechy, para ořechy, makadamie, mandle. - jahody, borůvky, maliny atd. Maso a tuk kuřecí ovoce, zelenina například ořechy. . Některé verze jednoduše říkají, že pokud se to nedá jíst syrové, nejezte to.
21 Pod zákazem jsou škodlivé produkty: majonéza, kečup, konzervy, housky s různými náplněmi, tvaroh s přísadami, libovolné sendviče. Jediná povolená kombinace je chléb a máslo.
22 Ke škrobovým jídlům se hodí tučná jídla (zakysaná smetana, ořechy, sýr). Neškrobové potraviny se také dobře spárují se škrobovými potravinami.
V ideálním případě by zvířata, která produkují vejce a maso, měla být krmena přirozenou, organickou stravou. To znamená, že kuřata mají přístup k zeleni, hmyzu atd. Také na obilí. Dobytek žere trávu a další zeleninu. Ryby musí pocházet z volné přírody, nebo alespoň jíst to, co jedí divoké ryby.
Co mi Paleo dieta řekne?
Obiloviny, včetně fazolí, včetně fazolí, fazolí, čočky, arašídů, hrášku a hrášku, arašídů a kešu a sladkých bramborových cukrů všeho druhu.
- Omeleta se špenátem a houbami.
- Smažený losos velký smíšený zeleninový salát a lněný olej.
- Guacamole syrová mrkev a celer.
- Smažené kuře vařené na základ brokolicového salátu.
Den třetí:
- Snídaně: směs ovoce;
- Oběd: hrst sušeného ovoce (sušené meruňky, sušené švestky, rozinky);
- Večeře: talíř pohankové kaše, zeleninový salát;
- Odpolední svačina: ovocné smoothie;
- Večeře: zeleninový guláš, konzerva dušené maso.
Den čtvrtý:
- Snídaně: ovesné vločky na vodě s malinami;
- Oběd: 2 hrušky;
- Večeře: polévka z kroupy, pečená cuketa, krajíc včerejšího chleba;
- Odpolední svačina: nízkotučný tvaroh se zakysanou smetanou;
- Večeře: kuře pečené s jablky.
Den pátý:
- Snídaně: veverčí omeleta pečená se špenátem;
- Oběd: sklenice kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka;
- Večeře: bramborová kaše s kouskem másla, zeleninový salát (z produktů, které neobsahují škrob);
- Odpolední svačina: 1 pomeranč nebo jablko;
- Večeře: mořské plody, zeleninový salát.
Některé zdroje doporučují jíst pouze libové kusy masa bez přísad, nejlépe divoké maso a hovězí maso krmené trávou. To znamená, že váš týdenní obchodní účet se může zvýšit, když budete nakupovat dražší kusy masa a bio produkty.
S největší pravděpodobností se jedná o dietu, která vám umožní jíst, co chcete, aniž byste přibírali na váze. Možná hledáte dietu, která vám pomůže zhubnout, možná pár kilo za krátkou dobu, třeba jen týden. Zdá se to trochu rozumnější, ale je to možné?
Den šestý:
Během dne můžete sníst 5 malých porcí ovoce a zeleniny, které se k sobě hodí.
7Den sedmý:
- Snídaně: ovocný salát;
- Oběd: sklenice kefíru;
- Večeře: zeleninová polévka, vařené maso;
- Odpolední svačina: několik kousků melounu;
- Večeře: pečená ryba se zeleninou.
8. října 2014 698
Vojenská dieta vám rozhodně nedovolí jíst vše, na co máte chuť. Naopak ve skutečnosti – to, co jíte po celou dobu diety, je velmi strukturované. Existuje však šance, že vyzkoušení této krátké týdenní diety jen jednou vám může pomoci dosáhnout krátkodobého úbytku hmotnosti, dosáhnout vašich cílů a poskytnout výhody válečnické diety vašim přátelům.
Vzorový jídelníček na sedm dní pro hubnutí
Než uděláme ukvapené závěry nebo začneme počítat, kolik kalorií je ve vašich oblíbených svačinkách, pojďme se dostat k tomu, co vojenský dietní plán je a co není. V první řadě byste měli vědět, že je mylná představa, že tuto dietu vyvinuli vojenští odborníci na výživu. Nemá to nic společného s tím, že pomáháte vojákům dostat se rychleji do uniformy, i když název vás přiměje myslet si něco jiného. Ve skutečnosti jediná militaristická věc na tom je, jak přísný musí být váš příjem kalorií, abyste měli úspěšnou 3denní vojenskou kontrolu diety.
Zdraví je vzácné.
Zdraví se nedá koupit za peníze.
V mládí málo dbáme na stav svého zdraví, protože tělo se dobře vyrovnává s jakoukoliv zátěží.
Ale po 20 letech se začíná cítit nepohodlí a mohou se objevit různé nemoci.
Navíc se hromadí nadváhu, což dívky přivádí k zoufalství.
Dieta však slibuje, že při správném dodržování můžete zhubnout až 10 liber za pouhý týden, několik týdnů v řadě. Toto číslo může být trochu natažené, ale většina lidí, kteří tuto dietu vyzkouší, zaznamená určitý úbytek hmotnosti. Pokud potřebujete měřítko správným směrem, může to být pro vás dobrá motivace, pokud jste ochotni to zkusit.
Jak probíhá hubnutí za pouhý týden? Podívejme se na základní strukturu a pravidla této diety. Dostatečně snadné sledovat, jakmile jej zavěsíte. Vojenský dietní plán je také často označován jako třídenní dieta. Je to dáno tím, že dieta je rozdělena do dvou fází po dobu sedmi dnů.
Co dělat?
Univerzální strava přichází na záchranu - oddělená výživa.
Teorie oddělené výživy
Výživovou teorii vyvinul Herbert Shelton.
Shelton podložil princip oddělené výživy na vědeckém vývoji I. I. Pavlova.
Po mnoha letech laboratorních a praktických výzkumů Shelton dospěl k závěru, že kvalitní trávení je možné pouze v případě produktů, které jsou vzájemně kompatibilní.
Chobotnice s okurkami
Mnoho lidí touží po produktech s vysoký obsah cukr, když zbavujete své tělo adekvátní výživy, což vás vystavuje vyššímu riziku přejídání nezdravými potravinami, jako jsou průmyslově zpracované potravinářské výrobky. Čtyři dny po třídenním kalorickém deficitu nemusíte kalorie příliš omezovat. Měli byste se však snažit jíst co nejzdravěji a přitom jíst alespoň o pár stovek kalorií méně než obvykle.
Jedním z nejlepších aspektů vojenského dietního plánu je, že předem přesně víte, co potřebujete jíst. Každé jídlo pro každý den je již nastaveno, vše, co musíte udělat, je postupovat podle pokynů. Níže uvádíme všechna jídla, která budete konzumovat na vojenské dietě.
V době současného trávení nekompatibilních produktů v žaludku tvoří nezoxidované a nestrávené sacharidy a tuky balast tukové tkáně v těle.
Principy odděleného napájení
- Konzumujte jídlo pouze tehdy, když máte hlad;
- Nepijte vodu během jídla, před ním 10 minut a po něm 30 minut;
- Potravu pomalu žvýkejte, hojně smáčejte slinami;
- Dodržujte odpočinek před a po jídle;
- Je nutné jíst jídlo v dobré náladě, nemyslet na špatné;
- Nemůžete se přejídat;
- Je vhodné konzumovat místní produkty;
- Teplota misky by měla odpovídat pokojové teplotě: ne nižší a ne vyšší;
- Většina jídla, které jíte, by měla být syrová zelenina, stejně jako ovoce;
- Bobule a ovoce se doporučují jíst jako samostatné jídlo.
Při přechodu na oddělenou stravu jsou omezeny následující produkty:
Oběd: 1 hrnek tvarohu, 1 vejce natvrdo, 5 slaných sušenek. Snídaně: 5 slaných sušenek, 1 plátek sýru čedar, 1 malé jablko. Oběd: 1 vejce uvařené jakýmkoli způsobem, 1 plátek toastu. To je to, co budete jíst tři dny. Jak si asi umíte představit, je velmi velká šance, že během těch tří dnů budete docela hluční. Ale pamatujte, že jen tři dny – poté můžete začít znovu jíst.
I když je dieta velmi specifická, dobře víme, že minimálně jednu věc z hlediska jídla raději nejíte a možná i to, že máte intoleranci, jako je lepek nebo mléčné výrobky. V každém případě, pokud se rozhodnete nedržet písmenkovou dietu, vymysleli jsme pro vás pár dalších možností. Doufám, že vám pomohou najít náhradu za konkrétní položku nebo dokonce celé jídlo.
- cukr;
- uzené maso a okurky;
- majonéza a margarín;
- nápoje s kofeinem (čaj a káva);
- umělé nápoje (kola, sladká voda sycená oxidem uhličitým);
- kondenzované mléko;
- sušené mléko;
- konzervy.
Výhody tohoto typu diety:
- snížení intoxikace těla;
- zlepšené trávení;
- zlepšení pohody;
- čištění těla;
- ztráta váhy.
Výživový systém neznamená striktní příjem pouze jednoho produktu, ale pouze správnou kombinaci produktů mezi sebou.
Pokud produkty „nekolidují“, přispívá to k rychlému trávení a lepší absorpci živin do krve.
Úplné trávení potravy přispívá ke zlepšení gastrointestinálního traktu, protože se v něm nehromadí hnilobné produkty a netvoří se strusky.
Plně natrávená potrava se také rychleji evakuuje ze střev a neucpává je, čímž zabraňuje tvorbě tukové tkáně.
To vše vede ke snížení hmotnosti a zlepšení postavy. Další výhodou je zbavení se:
- plynatost střev;
- zácpa;
- nadýmání;
- pocit tíhy v žaludku.
Nevýhody zahrnují následující body:
- speciální dieta;
- tísnivý pocit hladu (zprvu);
- Obtížné zvykání si na nový způsob života.
Názor lékařů
Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že teorie oddělené výživy není užitečná.
Nevýhodou této svérázné stravy je narušení normálního procesu trávení.
Lékaři říkají, že smíšená výživa byla používána jako přirozená potrava po mnoho staletí od úsvitu lidstva.
Byl to vývoj člověka, který ho formoval gastrointestinální trakt s podmínkou konzumace smíšené stravy.
Násilné odmítání obvyklého jídelníčku může nepříznivě ovlivnit jak psychiku, tak celý život těla.
Dosud se vedou spory o tom, že sacharidy a bílkoviny jsou přítomny ve složení jednotlivých produktů, což znamená, že je prostě nerozumné uměle oddělovat.
Stoupenci teorie ale tvrdí, že zatěžovat tělo kombinací bílkovin a sacharidů ve velkém množství je škodlivé.
V přírodě má tato kombinace určité procento a nezatěžuje trávicí systém.
Aby nedošlo k poškození výživového systému, odborníci na výživu nedoporučují zcela přejít na dietu.
To znamená, že při sestavování jídelníčku na týden musíte pár dní jíst obvyklé mixované jídlo, abyste nezatěžovali gastrointestinální trakt.
Při úplném přechodu na oddělenou výživu si může gastrointestinální trakt zvyknout na trávení složitého složení produktů.
Při výběru této stravy je třeba vzít v úvahu vnitřní potřeby těla, protože každý člověk má svůj vlastní metabolismus a strukturální rysy trávicího systému.
Nemůžete se přinutit vzdát se svých obvyklých produktů!
Recenze lidí
Ráda bych vám řekla něco málo o své zkušenosti s oddělenou výživou. Cíl použití tohoto systému byl jednoduchý – chtěl jsem zhubnout. Podařilo se mi shodit 7 kilogramů závaží. Navíc vypadá mladší a svěžejší. Nejdůležitější věcí, kterou se v tomto systému naučit, je nekombinovat při jídle sacharidy s bílkovinami. Existuje ale přísnější dietní systém, o kterém se můžete dozvědět v knihách. Spolu s hubnutím a omlazením jsem se zbavil vegetovaskulární dystonie a bolestivých alergií. Prostě mě přestali otravovat! Samozřejmě je těžké udržet princip takové výživy, když si rodina chce dát k obědu boršč a karbanátky. Ale jako pravidelná očista těla a hubnutí můžete trpět nepříjemnostmi.
Galina
Nebudu říkat, že je velmi snadné vydržet oddělená jídla. Zpočátku mě neustále pronásledoval pocit podvýživy a přisával žaludek. vydržel jsem. Dal jsem si přeci cíl – zhubnout. Trvalo měsíc. Výsledek byl působivý – shodilo 5 kilogramů. Nyní trávím dietu na oddělené stravě jednou za sezónu. Věřte, že to k udržitelnému výsledku docela stačí, pokud se mezi očistou těla neopíráte o tučná a sladká jídla. A síla vůle se stala silnější! Je to jako bonus.
Světlana
Co bych dělal bez samostatného jídla? Jen díky tomuto úžasnému systému si již 18 let udržuji váhu v určité normě. Chutné vysoce kalorické jídlo bylo kultem mé rodiny a není divu, že tomu odpovídala i moje váha. Ale rozhodl jsem se říct si dost! V 18 letech jsem už jednou nevyšel z domu, protože jsem vážil 87 kg. Intuitivně jsem přešel na oddělenou výživu, poté, co jsem si mnohé přečetl různé diety a systémy. A o šest měsíců později byl můj výsledek - mínus 27 kg. Jak jsem dokázal vydržet odmítání obvyklého jídla? A vůbec jsem neodmítl, prostě jsem jakýkoli produkt (stejnou zmrzlinu) považoval za plnohodnotné jídlo! Toto je čistě psychologické prostředí a pomohlo mi to zpočátku překonat nepříjemnosti. Nyní je moje váha 62 kg. s výškou 165 cm.
Irina
Závěr
Taková výživa může být užitečná pouze tehdy, pokud tělo a psychika vnitřně souhlasí s novým způsobem konzumace potravin.
Nedoporučuje se používat tento systém dlouhodobě, ale jako čištění od balastu a strusky taková výživa velmi pomůže.
Vždy si pamatujte, že příroda má mechanismus pro trávení potravy skládající se z bílkovin, sacharidů a tuků.
Právě tuto kombinaci látek dostává novorozenec při kojení.
Odklon od této kombinace je umělý.
Proto je nejlepší používat tento systém jako dočasnou očistu těla, a ne jako životní styl.
Videa dezert
V tomto zajímavém a poučném videu se seznámíte s principy tohoto typu hubnutí. Přejeme příjemnou podívanou!
