Šo iemeslu dēļ grūtniecēm ir palielināta apetīte. Paaugstināta ēstgriba grūtniecības laikā

Šodien sieviešu mājaslapā “Skaista un Veiksmīga” runāsim par palielinātu apetīti grūtniecības laikā un par to, vai ar to ir jācīnās. Galu galā, ja grūtnieces ķermenis to vēlas, tad tas ir vajadzīgs? Bet, no otras puses, liels svara pieaugums grūtniecības laikā ir nevēlams.

Ko darīt un ko darīt, ja grūtniecības laikā ir palielināta apetīte?

Paaugstināta ēstgriba grūtniecības sākumā

Par sievietes apetīti milzīga ietekme nodrošina organisma hormonālais līdzsvars. Grūtniecības laikā sāk ražot maz estrogēna, bet progesterons, galvenais hormons, kas atbild par grūtniecību, tiek ražots vairāk.

Burtiski no pirmajām dienām progesterons sāk ietekmēt apetīti grūtniecības laikā - lielākajai daļai sieviešu, agrīnās stadijas apetīte samazinās, un ir tādi, kuriem apetīte ir palielināta grūtniecības sākumposmā.

Kāpēc tas notiek?

Hormoni

Vainīgais ir progesterons. Tas ir šis hormons, kas sāk sagatavot ķermeni grūtniecībai.

• Pirmkārt, dzemde tiek “sagatavota” - tās sienas sabiezē un muskuļi atslābinās, lai nenotiktu spontāns aborts.
• Otrkārt, uzkrājas zemādas tauki - “stratēģiskā rezerve”, ja grūtniecības laikā sieviete nesaņem pietiekami daudz barības vielu pilnīgai augļa attīstībai. Grūtniece sāk justies izsalcis un pastāvīgi vēlas kaut ko ēst.

Šādas izmaiņas organismā sāk notikt burtiski no pirmajām ieņemšanas dienām.

Ņemiet vērā, ka katrs ķermenis uz to reaģē atšķirīgi. Ja dažas sievietes jau no pirmajām dienām jūt pastāvīgu vajadzību pēc kaut kā, citas, gluži pretēji, nevēlas neko ēst.

Tā vai citādi daudzas sievietes atzīmē izmaiņas attieksmē pret pārtiku burtiski no pirmajām dienām, tāpēc samazināta vai palielināta ēstgriba ir grūtniecības pazīme, kas izpaužas agrīnā stadijā.

Emocionālais stāvoklis

Vēl viens iemesls, kāpēc apetīte grūtniecības laikā palielinās, ir tas, ka kā sievietes psihe reaģēs uz grūtniecību.

• Negaidīta grūtniecība sievietei var būt īsts stress. Dažas ir pieradušas pie stresa ēšanas - no tā arī izskaidrojums palielinātajai apetītei, citas sievietes, gluži pretēji, uz jaunumiem reaģē ar pilnīgu apātiju pret ēdienu - apetīte pazūd.
• Sieviete var reaģēt tādā pašā veidā uz vēlamo grūtniecību. Daudzām sievietēm grūtniecība kļūst par sava veida piekļuvi pārtikai, attaisnojumu: "Tagad jūs varat ēst visu, ko ķermenis "prasa"!" Tās sievietes, kuras pirms grūtniecības cieta no diabēta, ir īpaši pakļautas tam. liekais svars un ierobežoja savu uzturu. "Tagad es esmu stāvoklī. ES varu. Organisms to prasa. Tagad man ir iespēja ēst visu, ko gribu - galu galā tas ir topošajam bērnam! Es dzemdēšu, tad parūpēšos par savu figūru! — apmēram šādi sieviete sevi nomierina un sāk ēst visu, kas iepriekš bija iekļauts aizliegto ēdienu klāstā.

Ne visas sievietes agrīnā stadijā cieš no palielinātas apetītes, bieži vien tiek novērota pretēja aina: arī grūtniece cieš no vemšanas, un pat domas par ēdienu var izraisīt riebumu.

Tādējādi mēs varam atšķirt divus iemeslus gan samazinātai, gan palielinātai apetītei grūtniecības laikā:

• Hormonālas izmaiņas organismā;
• Grūtnieces emocionālais stāvoklis.

Apetīte otrajā un trešajā trimestrī

Kā jau esam noskaidrojuši, samazināta vai palielināta ēstgriba grūtniecības pirmajā trimestrī bieži vien ir saistīta ar progesterona līmeņa izmaiņām topošās māmiņas organismā. Kad progesterona ražošana ir normalizējusies un organisms ir pieradis pie jaunā stāvokļa, izraisīt grūtniecei palielinātu apetīti otrajā trimestrī un grūtniecības laikā. vēlāk Var būt uzturvielu trūkums, kas nepieciešams pilnīgai augļa attīstībai.

Tas nav pārsteidzoši, jo ķermenis sāk tērēt papildu enerģiju, lai dzemdētu veselīgu bērnu. Tāpēc topošās māmiņas uzturā jābūt pārtikas produktiem, kas bagāti ar augošam organismam nepieciešamajām vielām: olbaltumvielām, ogļhidrātiem, vitamīniem un taukiem.

Ja organismā trūkst šo vielu, sieviete piedzīvos pastāvīgu izsalkuma sajūtu, un apetīte grūtniecības laikā nemitīgi palielināsies.

Kāpēc grūtniecības laikā palielinās apetīte?

Ja jūs pastāvīgi vēlaties ēst grūtniecības laikā, jums ir jāsaprot tā iemesli. Visbiežāk tieksme ir salda, sāļa, skāba, trekna un cieti saturoša. Ko tas nozīmē un kā pareizi ēst?

Kāpēc vēlies saldumus?

Organisms sāk intensīvi ražot insulīnu, un cukura līmenis asinīs pazeminās, tāpēc bieži kārojas saldumi. Pēc tam grūtnieces cukura līmenis asinīs īslaicīgi paaugstinās un pēc tam atkal strauji pazeminās. Atkal uznāk izsalkuma sajūta un atkal gribas ēst.

• Labāk izvēlēties veselīgus saldumus: zefīrus un marmelādi, žāvētus augļus, medu, varbūt nedaudz tumšās tumšās šokolādes.
• Bieži vien vēlme ēst saldumus rodas fosfora un magnija trūkuma dēļ organismā. Siers, spināti, brokoļi, rieksti un sēklas (neapstrādātas) arī palīdzēs dažādot jūsu uzturu.

Kāpēc gribas sāļu un skābu?

Progesterons ir vainojams arī pie kāres pēc sāļa ēdiena grūtniecības laikā.

Mēs jau teicām iepriekš, ka progesterons atslābina dzemdes muskuļus. Sakarā ar to pasliktinās asins plūsma traukos, un sieviete kļūst vāja. Sāls, kā zināms, paaugstina asinsspiedienu, tāpēc organismam tas sāk būt vajadzīgs un “prasīt” uzlabot savu veselību.

Pirmajā trimestrī sāļa un skāba ēdiena ēšana ir dabiska organisma nepieciešamība otrajā trimestrī, kad normalizējas progesterona līmenis, vēlmei ēst sāļus vajadzētu pāriet pati no sevis.

• Ja grūtniece grūtniecības laikā alkst pēc sāļa ēdiena, tas nozīmē, ka nav pietiekami daudz hlorīdu. Ķermenis tos var iegūt no zivīm, sēklām, riekstiem un piena.
• Atcerieties arī, ka jums ir pietiekami daudz ūdens.

Kāpēc tu gribi taukus?

Grūtniece vienmēr vēlas apēst kaut ko treknu, jo mainās cukura līmenis asinīs. Ķermenim nepietiek taukskābes vai A, D vitamīni un trekni pārtikas produkti palīdz stabilizēt cukura līmeni, jo augstas kaloriju pārtikas produkti sadalās lēnāk.

• Pievienot diētai augu eļļas: ķirbis, lins un sezams.

Es visu laiku gribu miltus

Ja apetīte grūtniecības laikā palielinās, tas norāda uz slāpekļa trūkumu organismā. Izsalkumu nevajadzētu remdēt ar kaitīgiem ogļhidrātiem: bulciņām, kūkām un cepumiem.

• Grūtnieces uzturā obligāti jāiekļauj olbaltumvielas (gaļa, zivis, pākšaugi utt.).
• Lai asinis ātrāk sāktu kustēties pa traukiem un grūtniecības laikā alktu mazāk miltu, jāpastiprina fiziskā aktivitāte: vairāk jākustas un jānodarbojas ar atļautajiem sporta veidiem.

Kā pārvarēt palielinātu apetīti grūtniecības laikā?

Kā ar veselīgu pārtiku cīnīties ar palielinātu apetīti grūtniecības laikā (kā ārsti iesaka), ja pēc salātu bļodas apēšanas pēc pusstundas atkal gribas ēst? Sieviešu vietne veica pētījumu par forumiem, kur tika noskaidrots, kā topošās māmiņas tiek galā ar šo problēmu. Šeit ir daži "pieredzējušo" noslēpumi:

• Kefīrs man palīdzēja. Un toksikoze atkāpās, un izsalkuma sajūta pārgāja.
• Zhor uzbruka naktī. Krāsnī pagatavotos krekerus paslēpu zem spilvena. Joprojām labāk nekā ēst sviestmaizes.
• Žāvēti augļi un rieksti ir tie, kas man ātri ielec mutē, kad jūtu pirmo vēlmi kaut ko apēst.
• Es dzeru litrus tējas...
• Vajag lietot vitamīnus! Vienkārši pārliecinieties, ka tie nesatur jodu, pretējā gadījumā jūsu apetīte grūtniecības laikā palielināsies vēl vairāk. Es dzēru Vitrum, Cincītu un kalcija glikonātu. Tas viss uz nakti.
• Es ēdu klijas. Pietiekami, lai remdētu izsalkumu 2-3 stundas.
• Pirms kaut ko ēdu, izdzēru glāzi piena.

Tāpat neaizmirstiet par grūtnieces uztura pamatnoteikumiem:

• Pārejiet uz daļējām ēdienreizēm.
• Ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku.
• Sekojiet pilnai izvēlnei.
• Pārraugiet dienā izdzertā šķidruma daudzumu.

Ja jums ir pārmērīga tieksme pēc ēdiena un jūsu apetīte grūtniecības laikā pastāvīgi palielinās, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā rīkoties. Atcerieties arī, ka izsalkumu var izraisīt garlaicība. Jums ir jāatrod kaut kas tāds, ar ko jūs varat novērst vēlmi kaut ko apēst.

Daudzas sievietes, kuras iestājas grūtniecība, sūdzas par palielinātu apetīti, kas liek uztraukties ne tikai par strauju svara pieaugumu, bet arī par kaitējumu savai un gaidāmā mazuļa veselībai.

Taču nav nekas neparasts, ka, iestājoties grūtniecībai, sieviete sūdzas par apetītes zudumu, ilgu laiku viņa var nejust izsalkumu un tikai ar gribas spēku piespiest sevi ēst. No vienas puses, šķiet, ka tas nemaz nav slikti, ka nav nepārtrauktas vajadzības kaut ko košļāt. Bet tajā pašā laikā apetītes trūkums var kļūt par nopietnu novirzi no normālas grūtniecības gaitas.

Tātad, kas var izraisīt apetītes zudumu grūtniecības sākumā, un vai jums par to jāuztraucas?

Apetītes zuduma cēloņi grūtniecības sākumā

Jaunas dzīvības piedzimšana var dažādi ietekmēt topošās māmiņas stāvokli gan fizioloģiski, gan psiholoģiski, un apetītes palielināšanās vai neesamība šajā periodā var būt viena no organisma atjaunošanās un pielāgošanās jaunajiem apstākļiem reakcijām.

Apetītes zudumu var izraisīt šādi faktori:

• Agrīnas grūtniecības toksikoze. Ir skaidrs, kad pat smakas izraisa vai pat vemšanas lēkmes, tas ir, jūs vairs nevēlaties un baidāties (lai neizraisītu jaunu nelabuma lēkmi).
• Hormonālā nelīdzsvarotība(hormonālas izmaiņas organismā) ir vēl viens apetītes trūkuma iemesls, un tas ir pārāk daudz vainojams augsts līmenis progesterons: tas nomāc badu un funkciju gremošanas sistēma.
• Trūkums, kas ir vitāli svarīgi sievietes ķermenim: tās trūkums izraisa apetītes trūkumu.
• Dažu saasināšanās hroniskas slimības: parasti tie ir aknu, nieru vai zarnu darbības traucējumi.
• Stress: depresija, slikts garastāvoklis, nomākts stāvoklis ir galvenie apetītes trūkuma vaininieki.

Lai savlaicīgi tiktu galā ar problēmu, jums regulāri jāapmeklē ārsts.

Vai jums vajadzētu uztraukties par apetītes zudumu grūtniecības sākumā?

Tiklīdz topošā māmiņa pamana apetītes samazināšanos, Jums par to jāinformē ārsts vai ginekologs, kurš Jūs novēro.

Brīdinājuma zīme ir pēkšņs svara zudums. Un šāds stāvoklis prasa nopietnu pārbaudi - asins analīzes, urīna analīzes, ultraskaņas izmeklējumus un stingru visu ārsta ieteikumu ievērošanu.

Kas man jādara, lai atgūtu apetīti?

Apetītes zudums grūtniecības sākumposmā nav iemesls priecāties, ka jūs varat zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Jāatceras, ka grūtniecības laikā jūs esat atbildīgs ne tikai par savu personīgo, bet arī par mazuļa veselību un ja neesat vienaldzīgs pret to, kā paies tā orgānu un dzīvības atbalsta sistēmu veidošanās periods (pēc viss, tas prasa barības vielas), tad jūsu apetīte ir jāatjauno , un tas ir Dažādi ceļi problēmas risinājumi:

Ja apetītes zuduma vaininieks ir toksikoze, tad tas ir diezgan normāla parādība, ko ir viegli salabot. Atcerieties, ka tieši grūtniecības sākumposmā organismam barības vielas ir vajadzīgas vairāk nekā jebkad agrāk, un tāpēc labākais risinājums šajā situācijā būtu lietot šķidru pārtiku (piena putras, šķidras liesas zupas, negāzētu ūdeni, sulas, kompotus), kas tie labāk saglabājas kuņģī un uzsūcas ātrāk.

Lai palielinātu apetīti toksikozes laikā:

• ēst mazas porcijas;
• svarīgi pieradināt sevi ēst vienlaicīgi – tad organisms pats prasīs ēdienu noteiktā stundā;
• biežāk vēdiniet telpu (īpaši virtuvi);
• Ēdiens nedrīkst būt karsts, labāk, ja tas ir nedaudz silts vai atdzesēts - tad tas smaržo mazāk, kas kārtējo reizi neizraisa nelabuma lēkmes;
• apetīti rosina arī skaisti klāts galds, mājīga un patīkama atmosfēra;
• svarīgi ir iegādāties pārtikas preces pašam, neuzticot to vīram vai radiem - staigājot starp letēm ar pievilcīgām etiķetēm, plaša izvēleēstgribu veicinošs ēdiens veicinās izsalkuma sajūtu vai vismaz radīs vēlmi nogaršot ko garšīgu;
• gatavojot, izmantojiet ķimenes, kanēli, karstie pipari, ingvers un citas garšvielas, kas rosina ēstgribu;
• var lietot tējas vietā augu uzlējumi vai novārījumus, tomēr ne visus ārstniecības augus var lietot topošās māmiņas – daži no tiem var ietekmēt grūtniecības gaitu vai pat izraisīt spontānu abortu, tāpēc vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

Trūkums folijskābe tiek ārstēti sabalansēta diētaēdot dzelzi saturošus pārtikas produktus (ābolus, bietes, aknas, griķus, riekstus, pākšaugus, zaļos dārzeņus) vai vitamīnu preparāti Ar augsts satursšis minerāls.

Ja apetīte ir samazinājusies hronisku aknu, kuņģa vai nieru slimību saasināšanās dēļ, tad šajā situācijā ir svarīgi situāciju nepasliktināt, kā arī jākonsultējas par adekvātu ārstēšanu, ņemot vērā pašreizējo situāciju (pašdiagnoze). un pašārstēšanās grūtniecības laikā ir nepieņemama!)

Cēloņi, kas saistīti ar topošās māmiņas psiholoģisko stāvokli, tiek ārstēti šādi:

• Pastāvīgi atgādiniet sev, ka tevī attīstās jauna dzīvība, kas ir jābaro.
• Centieties izvairīties no stresa situācijām.
• Pirms ēšanas tas būs noderīgi darīt pārgājieni svaigā gaisā, prom no brauktuves.
• Vairāk sazināties ar ģimeni un draugiem. Ir labi, ja draugu vai paziņu vidū ir grūtnieces, tad klīniku varat apmeklēt kopā, sporta aktivitātes, staigāt, iet iepirkties un uz kafejnīcām (ēšanas kompānijā vienmēr ir patīkamāk nekā vienatnē).
• Vingrošana palīdzēs pārvarēt letarģiju. Ir īpašas fitnesa nodarbības grūtniecēm. Pierakstieties uz peldbaseinu vai jogas grupu grūtniecēm – tas noderēs ne tikai psiholoģiskais stāvoklis, bet arī palīdzēs sagatavoties gaidāmajām dzemdībām. Turklāt, izmantot stresu prasīs kaloriju patēriņu, kas nozīmē, ka organismam būs jāpapildina iztērētais – tas palīdzēs atjaunot apetīti.
• Ikviens zina, ka iepirkšanās sievietei ir... labākais līdzeklis no depresijas un blūza. Dodieties iepirkties un veiciet dažus pirkumus. Jaunas lietas noteikti sagādās jums prieku. Psihologi iesaka sarkanas vai oranžas lietas, lai palielinātu apetīti. Nav obligāti jāpērk sarkana kleita vai oranža blūze, bet sarkana krūzīte vai oranžs galdauts, salvetes, šķīvis - kāpēc gan ne.
• Mēģiniet pārdomāt ēdienkarti līdz mazākajai detaļai un sēdieties pie galda nevis halātā, bet kā aristokrāts - skaistās drēbēs un vieglā grimā. Šie “sīkumi” radīs svētku sajūtu un palīdzēs atgriezt vēlmi vakariņot.

Esiet veseli un labu apetīti!

Īpaši priekš- Jeļena Kičaka

Daudzām grūtniecēm ir palielināta apetīte. Tā rezultātā sieviete iegūst papildu mārciņas. Tomēr, kas izraisa bada sajūtu grūtniecības sākumā? Mēģināsim to izdomāt kopā.

Pastāvīga vēlme kaut ko ēst grūtniecības laikā tiek uzskatīta par normālu. Tā kā sievietei šajā periodā ir nepieciešams daudz kaloriju, lai dzemdētu veselīgu bērnu. Tomēr ārsti saka, ka galvenais "vilku" apetītes iemesls ir psiholoģijā.

Estrogēns ir vainīgs. Kad šī hormona līmenis paaugstinās sievietes ķermenis, smadzenes saņem signālu, ka ir laiks kaut ko ēst. Ietekmē arī estrogēna līmenis emocionālais stāvoklis persona. Tāpēc grūtnieces piedzīvo pastāvīgas garastāvokļa svārstības un dīvainas garšas izvēles. Ziemas vidū meitene var vēlēties zemenes vai arbūzus.

Tomēr ir vēl viens faktors, kas palielina apetīti. Sieviete, kurai ir auglis, sāk domāt, ka viņai tagad vajag ēst par diviem. Tomēr šī pārliecība ir nepareiza. Galu galā dienas norma Diēta jāpalielina par trīs simtiem līdz četrsimt kaloriju atkarībā no trimestra.

Pastāvīgu bada sajūtu var pārvarēt, tikai jāievēro daži noteikumi. Uztura ieteikumi ir absolūti droši un tos var izmantot katra sieviete. Bet mēs joprojām iesakām konsultēties ar savu ārstu.

• Kā uzkodu vislabāk izmantot dabisko un veselīgu pārtiku: dārzeņi, augļi, musli vai graudaugu cepumi.
• Baltmaizes vietā labāk ēst veselus graudus.
• Centieties ēst mazas porcijas, bet bieži.
• Dzeriet vairāk šķidruma, nevis izsalkuši;
• Izvairieties ēst skābu un pārāk sāļu pārtiku.
• Ēst gaļu. Šis produkts palīdzēs jums ilgstoši saglabāt sāta sajūtu.
• Neaizmirstiet par pārtikas produktiem ar augstu kalcija saturu.
• Mēģiniet atrast hobiju, kas novērš jūsu domas no ēdiena.

Svara pieaugums grūtniecības laikā

Nelietojiet badu un ievērojiet stingras diētas. Tas negatīvi ietekmēs nedzimušā bērna veselību. Grūtniecības laikā sievietei jāpieņemas svarā. Par normām tiek uzskatīti šādi rādītāji:

• Ja pirms grūtniecības bija nepietiekams svars, tad grūtniecības laikā vajadzētu pieņemties svarā par 13-18 kilogramiem.
• Māmiņām ar normālu svaru vajadzētu pieņemties no 11 līdz 16 kilogramiem.
• Sievietes ar lieko svaru pieņemas svarā par 7-11 kilogramiem.
• Aptaukošanās gadījumā par normālu svara pieaugumu grūtniecības laikā uzskata 5-9 kilogramus.

Ir vairāki pārtikas produkti, kurus grūtniecēm nav ieteicams ēst. Aizliegtie pārtikas produkti ietver:

• visa veida kūpināta gaļa un marinēti gurķi;
• marinādes un karstās mērces;
• ātrā ēdināšana, tostarp krekeri un čipsi;
• jūras veltes un citrusaugļi, jo šie pārtikas produkti ir alergēni;
• miltu izstrādājumi lielos daudzumos;

Kā jau teicām, izsalkuma sajūta grūtniecības laikā ir diezgan normāla parādība. Jums ir jāpieņem šis faktors un jāmēģina tam pielāgoties. Tomēr rijība var liecināt arī par slimību. Tie ietver: peptiskas čūlas, cukura diabēts hipertireoze.

Parasti topošās māmiņas par savām slimībām zina iepriekš. Slimību gadījumā bada likvidēšana notiek savādāk un ir ārstnieciska rakstura.

Tāpat kā citas agrīnas grūtniecības pazīmes, apetīte nav precīzs un beznosacījuma signāls, ka drīz kļūsit par māti. Tomēr apetītes zudums ir ļoti izplatīts un var rasties jau no agra vecuma.

Ir 3 iespējamās iespējas mainīt apetīti grūtniecības sākumā:

Samazināta ēstgriba
Apetītes perversija
Paaugstināta apetīte

Samazināta ēstgriba kā grūtniecības pazīme tā rodas daudzām sievietēm un var būt pat bez citiem agrīnas toksikozes simptomiem. Parasti problēma rodas ļoti agrīnā stadijā, burtiski no 5-6 grūtniecības nedēļām. Ārsti to saista ar embrija implantāciju un mātes ķermeņa reakciju, gan ar augsto cilvēka horiona gonadotropīna līmeni, gan ar trofoblastu bārkstiņu invāziju.

Parasti samazinātu apetīti pavada tieksme pēc noteiktiem pārtikas produktiem un selektivitāte pārtikā. Jūs varat sajust akūtu sliktu dūšu no gaļas vārīšanas smaržas un tajā pašā laikā burtiski izplūst no marinētu gurķu aromāta. Jūsu mazulis jums diktē, kas viņam tagad ir vajadzīgs.

Apetītes perversija gandrīz vienmēr ir vienā vai otrā pakāpē. Šī vēlme apēst kaut ko neparastu, tev sāk patikt tādu ēdienu kombinācijas, kuras iepriekš nebūtu iedomājies kombinēt.

Paaugstināta apetīte Tas ir reti sastopams kā grūtniecības pazīme, un to parasti pavada grēmas, bieži vien slikta dūša un vemšana.

Kā tikt galā ar apetītes traucējumiem?

Pirmkārt, jums ir jāpielāgojas faktam, ka tas ir īslaicīgs un drīz pāries. Tas faktiski izzūd pats no sevis līdz 12-14 grūtniecības nedēļām, jūs varēsit normāli ēst un sāksiet pieņemties svarā.

Otrkārt, mēģiniet ēst maz un bieži. Kaut kas var izraisīt apetīti, un jūs vienlaikus ēdat daudz - un tad ir iespējama vemšana. Ja jūs ēdat bieži mazās porcijās, jūsu izredzes droši saglabāt pārtiku kļūst lielākas.

Treškārt, nepretojies savām vēlmēm. Ēdiet, ko vien vēlaties, tagad nav diētām vai ierobežojumiem. Izslēdziet tikai patiesi bīstamus produktus, piemēram, alkoholu saturošus produktus. Ja pēkšņi gribas zemenes vai ananāsus, nenoliedz sev.

Ja moka slikta dūša un vemšana, izvairieties gatavot pats, pirmo reizi ēdiet, neizkāpjot no gultas, un neļaujiet vēderam būt tukšam, nēsājiet līdzi kaut ko, ko varat ēst, piemēram, cepumus vai mandarīnus.