Ayrı yemek menüsü ve incelemelerde kilo verin. Diyet ayrı yemek. Haftanın menüsü. Kilo verme yorumları.
Herbert Shelton, özel bir yemek yeme yönteminin kurucusuydu. ayrı güç kaynağı. Yaşam boyunca insan sindirim sürecini inceledi ve farklı gıda türlerinin sindirimi için gerekli olduğu sonucuna vardı. farklı ortam.
Hızlı makale gezintisi:
Örneğin, proteinleri sindirmek için ihtiyacınız olan asidik ortam yani midede bulunur. Başka bir yiyecek türünü - karbonhidratları - sindirmek için ihtiyacınız var alkali ortam, bulunan duodenum. Ayrı ayrı farklı grupların ürünleri varsa, vücudun ürünleri tamamen sindirmesi, özümsemesi çok daha kolay hale gelir. Bu sindirimi hızlandırır. karışıksa farklı şekillerürünler, daha sonra sindirim yavaşlar, ürünler sindirilir ve tamamen parçalanmaz. Vücutta tıkanmaya neden olan zararlı maddeler ortaya çıkar. iç organlar, Ve Yavaş sindirim obeziteye neden olur.
Dişi daha küçük iç çemberdir, erkekler daha fazlasını yapabilir ve onları daha büyük dış çembere hapsedebilir. Bu kolay. Bu, yeme alışkanlıklarınızı kökten değiştirecek ve size daha iyi ve Sağlıklı yaşam! Böylece, tüm faydalar tam olarak gerçekleştirilecektir. Doğru sindirim - hatta kabızlık, ishal ve gaz - yiyeceklerin yanlış yorumlanmasının sonucudur. Pozitif Ruh Hali - Sağlığın, zindeliğin ve kilo kaybının iyileştirilmesi herkesi kendileriyle daha mutlu ve daha mutlu yapacaktır. Optimum Seviye kolesterol - sağlıklı yağlar, kötü yağlar. . Plaka, tüm setin yalnızca ana parçasıdır.
Shelton'a göre ayrı beslenmenin özü
1 Nişastalı besinler proteinli besinlerden ayrı yenmelidir. Yani patates biftekle, pirinç ise deniz ürünleri ile birleştirilmez.
2 Nişastalı besinler asitli meyve ve sebzelerden ayrı yenir.
3 Asitli besinler ana yemekten yarım saat önce yenmelidir.
Buna ek olarak, araçları ve talimatları da kullanabilirsiniz. Her paket aşağıdaki bileşenleri içerir. Aynı zamanda, kötü yemeklerden kurtulamıyorsanız, başarılarınızı tartışabilir ve sizi motive edebilirsiniz. Sağlıklı Yaşam Rehberi, ince çizgiye ve sağlığa giden yolda çok değerli bir rehberdir. Ayrı olarak satılmaması büyük bir utanç. Bunu herkese tavsiye ediyoruz.
Ing ile birkaç doktor ve beslenme danışmanı. Bu aynı zamanda gözlem için gerekli olan içme rejimi için de geçerlidir. Ayrıca size hayatı harekete ve iddiasız spora nasıl entegre edeceğinizi öğretecekler ve aynı zamanda vücudun toparlanması ve gevşemesi için de önemli oldukları için uyku modası hakkında tavsiyelerde bulunacaklar. Yiyecek alımlarında nasıl gezineceklerini bile öğrenecekler.
4 Asitli yiyecekler proteinli yiyeceklerle uyumlu değildir.
5 Proteinli gıdalar ve yağlar farklı zamanlarda yemek Bu nedenle, yağ katmanları içeren etleri diyetinizden çıkarın. Yağsız et tercih edilmelidir.
6 Bir öğünde birden fazla yüksek proteinli öğün yememelisiniz. Yumurta ve süzme peynir, et ve yumurta vb.
Tabii ki, iki hafta içinde ne pişireceğinize sarılmayacaksınız. Tarifler o kadar çok yönlü ki, doğru yiyecekleri bir araya getirirseniz, kilonuzu bile almayacak düzinelerce sağlıklı yemek yapmayı öğreneceksiniz. Mıknatıslar buzdolabına yerleştirilebilir ve hammadde listesi 4 kategoriye ayrılır.
Satın almadan önce biraz ilham almanıza yardımcı olacaklar. Bileklik ayrıca bir mıknatısa tutturulmuştur ve ayrıca 4 bölüme ayrılmıştır, böylece satın aldıktan sonra tekrar mağazada dolaşmayacaksınız. Bölümleri ayırırken mağazada sadece gerekli zamanı harcarsınız. Her şey listede açıkça yer alacaktır.
7 Tatlı ve ekşi meyveleri aynı öğünde birleştirmeyin çünkü sindirimleri farklı bir ortam gerektirecektir. Yani muzları ekşi elmalar veya ananaslarla birleştirmeyin.
8 Ekşi meyveler karbonhidratlı öğünlerden ayrı yenir.
9 Kavun ve karpuz hiçbir şeyle iyi gitmez. ve ayrı bir öğündür. Shelton, bu yiyeceklerin sindirilmesinin çok zor olduğunu, bu nedenle yüklenmesinin kabul edilemez olduğunu savundu. sindirim sistemi ek ürünler.
Hala tatlı yiyor musun?
Boomeo çok memnun oldu ve şaşırdı. Gerçekten mantıklı olan ve nasıl kilo verileceği ve sağlıklı yaşanacağı konusunda tavsiyelerde bulunan bir araçtır. Ayrıca, en iyisi tüm yıl boyunca ücretsiz beslenme danışmanlığı olmak üzere birçok harika fayda sunar! Bu süre zarfında herkes doğru alışkanlıkları edinecek.
Bölünmüş diyet bazen yanlış bir şekilde diyet olarak adlandırılır, ancak gerçek kısa süreli diyetle hiçbir ilgisi yoktur. Aksine, diyete erişimde radikal bir değişiklik gerektiren alternatif bir yeme şeklidir. Birkaç yıl önce, Lenka Korzhinkova, bölünmüş diyetin büyük destekçisiydi, ancak bu fikrin asıl kurucusu, yüzyılın başında farklı sindirim teorisini ortaya atan Amerikalı doktor Dr. Howard Hay idi. Bu nedenle, bölünmüş yemek yemek yemede harika bir yenilik değildir, zamanla beslenmede yeni trendler dikkatleri üzerine çekmiştir.
10 Süt ayrıca diğer tür ürünlerle birleşmez ve her şeyden ayrı içilir. Ekşi meyvelerden yarım saat sonra bir bardak süt içebilirsiniz.
11 Ekşi meyveleri şekerle birleştirmeyin.
12 Ayrıca Birleştirme şekerli nişastalı yiyecekler. Şeker, süt ve balkabağı içeren pirinç talihsiz bir kombinasyon olarak kabul edilir.
13 Proteinli öğünleri şekerle birleştirmeyin. Şeker ve ekşi krema ile süzme peynir kötü bir fikirdir.
Ana şey, yiyecekleri birbiriyle birleştirilemeyecek veya tam tersi şekilde kategorilere ayırmaktır. Bu yöntem size yaşam tarzı hakkında düşünmeyi ve ne yediğinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğretecektir. Bazı uzmanlara göre, bölünmüş bir diyet sindirim sistemini koruyabilir ve sindirim sorunlarını ortadan kaldırabilir.
Bölünmüş diyet, diğer beslenme yöntemlerine göre kesinlikle insan vücuduna zarar vermez. Bir kişi vücuttaki tüm önemli besinleri alır ve bu nedenle aç kalmaz. Bölünmüş yiyecekler, yiyecekleri kurallara göre birleştirilen veya hiç birleştirilmeyen farklı gruplara ayırır. Nedeni sindirim sisteminde farklı bir işlenme şeklidir.
14 Yeşillik (dereotu, maydanoz, kereviz, marul vb.) Ekşi meyveler ve süzme peynir ile iyi gider.
15 Yeşiller ayrıca tatlı ve yarı tatlı meyvelerle iyi sindirilir.
16 Bir öğünde nişasta ve şekerden zengin ikiden fazla besin bulunmamalıdır. Bir öğünde yemek tavsiye edilir nişasta bakımından zengin tek bir ürün. Örneğin patates püresi ve pirinç lapasını ekmekle aynı öğünde yememelisiniz.
Bölünmüş diyet üç ana grubu birbirinden ayırır. Protein karbonhidratlar nötr besindir. . Bu grupların her biri, sindirim için farklı bir sindirim sistemine ihtiyaç duyar. Proteinler daha düşük bir pH ve daha asidik bir ortam gerektirirken, karbonhidratlar daha yüksek bir pH'a sahiptir ve alkali ortam. Ancak proteinler ve karbonhidratlar birlikte tüketilirse vücut kendi sindirim süreci için çok fazla enerji harcamak zorunda kalır. Bu, vücudun daha fazla strese girmesine ve bu da yemekten sonra yorgunluğun artmasına neden olur. Ancak bölünmüş bir diyetin kurallarına uyarsanız, sindirim süreci vücutta çok daha kolaydır.
17 Tatlılar diyetten çıkarılmalı, ancak diyetinizdeyse sadece yeşilliklerle birleştirin.
18 Tamamen olmalı soğuk tatlılardan kaçının dondurma gibi.
19 Meyveler kahvaltı için en iyisidir, sonra biraz ekşi krema, kesilmiş süt vb. Yiyebilirsiniz. Nişastalı yemekler öğle yemeği için uygundur. Akşam yemeği için - protein ürünleri.
Bölünmüş bir diyetin, bir protein grubunun ve bir karbonhidrat grubunun katı ilkelerine göre, yalnızca proteinleri nötr yiyeceklerle ve karbonhidratları nötr yiyeceklerle birleştirmemelisiniz. Bölünmüş diyetin temel kuralı, bir gün sadece proteinli yiyecekleri, ertesi gün sadece karbonhidratlı yiyecekleri yiyebilmeniz ve bu günleri değiştirebilmenizdir. Bununla birlikte, bölünmüş diyetin bazı savunucuları, protein ve karbonhidratı aynı öğünde birleştirmenin yeterli olmadığını savunuyorlar.
Bölünmüş yemek, menüden kahve, siyah çay, kakao ve çikolatanın yanı sıra domuz eti, beyaz mısır, mayonez, yer fıstığı, hazır yemek, konserve yiyecekler ve yağlı sosis tüketimini yasaklar. Protein grubu ağırlıklı olarak et ve et ürünlerini içerir. Domuz eti ve sigaraya ek olarak, üçlü rostolar dışında herhangi bir pişmiş et yiyebilirsiniz. Uygun proteinli yiyecekler arasında soya ve süt ürünleri, yumurtalar, %50'ye kadar yağlı peynirler, yağsız süt bulunur.
21 yasak altında zararlı ürünler: mayonez, ketçap, konserve yiyecekler, çeşitli dolgulu çörekler, katkılı lorlar, herhangi bir sandviç. İzin verilen tek kombinasyon ekmek ve tereyağ.
22 Yağlı yiyecekler (ekşi krema, kuruyemiş, peynir) nişastalı yiyeceklerle iyi gider. Nişastalı olmayan yiyecekler de nişastalı yiyeceklerle iyi eşleşir.
Protein grubunda bazı meyveler de vardır, turunçgiller, egzotik meyveler, ekşi elma, armut, şeftali, kayısı, kiraz, çilek, ahududu yiyebilirsiniz. İçecekler özellikle meyve çayları, sek beyaz ve kırmızı şarap ve sek şampanya için önerilir.
İkinci grup, kepekli ve pirinç unu ürünleri ile zengin bir şekilde temsil edilmektedir. Ayrıca başta patates ve patates nişastası olmak üzere seçilmiş sebzeleri, lahanayı, mısırı ve tatlı meyveleri içerir. İçecek olarak yoğun meyve suları, şuruplar, bira ve bal tüketilebilir. Soya fasulyesi hariç tüm baklagiller bu gruba dahil edilebilir.
Üçüncü gün:
- Kahvaltı: meyve karışımı;
- Öğle yemeği: bir avuç kuru meyve (kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm);
- Akşam yemeği: bir kase karabuğday lapası sebze salatası;
- Öğleden sonra atıştırması: meyve suyu;
- Akşam yemeği: sebzeli güveç, konserve haşlanmış et.
Dördüncü gün:
- Kahvaltı: ahududu ile suda yulaf ezmesi;
- Öğle yemeği: 2 armut;
- Akşam yemeği: inci arpa çorbası, fırında kabak, dünkü ekmekten bir dilim;
- Öğleden sonra atıştırması: ekşi krema ile az yağlı süzme peynir;
- Akşam yemeği: elma ile pişmiş tavuk.
Beşinci gün:
- Kahvaltı:ıspanakla pişirilmiş sincap omleti;
- Öğle yemeği: bir bardak kefir veya fermente pişmiş süt;
- Akşam yemeği: bir parça tereyağlı patates püresi, sebze salatası (nişasta içermeyen ürünlerden);
- Öğleden sonra atıştırması: 1 portakal veya elma;
- Akşam yemeği: deniz ürünleri, sebze salatası.
Önceki iki gruba karşı nötr ürünlerin birçok avantajı vardır. Ya da tek öğünde tek başına ya da protein ya da karbonhidratlarla birlikte tüketebilirsiniz. Nötr gıdalar arasında katı ve sıvı yağlar, tereyağı, margarinler, %50'den fazla yağ içeren süt ürünleri ve fermente süt ürünleri yer alır, ancak bunlarla sınırlı değildir. Et ürünleri sosis ve tütsülenmiş balık içerir. Nötr grubun kalbinde, hemen hemen tüm türlerle temsil edilen birçok sebze bulunur. Plaka, uygulamasını esas olarak önceki iki gruba ek şeklinde bulur.
Altıncı gün:
Gün içerisinde birbiriyle iyi giden 5 küçük porsiyon meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
7Yedinci gün:
- Kahvaltı: meyve salatası;
- Öğle yemeği: bir bardak kefir;
- Akşam yemeği: sebze çorbası, haşlanmış et;
- Öğleden sonra atıştırması: birkaç parça kavun;
- Akşam yemeği: sebzeli pişmiş balık.
08 Ekim 2014 698
Fındık, baharat, otlar, süngerler, mayalar, tohumlar, filizler ve bitki çayları dahil olmak üzere nötr gıdalar en büyük grubu oluşturur. Ekşi kefir veya fermente sütün insanlar için yüksek oranda sindirilebilir olduğunu ve hatta sağlığa faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Sadece ideal bir değerli protein kaynağı değil, aynı zamanda probiyotik kültürlerdir. Kefir, kanser hücresi çoğalmasının öncüsü olarak hizmet eder, genel vücut detoksifikasyonunu destekler ve kemikleri güçlendirir.
Bölünmüş yiyecekler karmaşık bir diyet gerektirir
Ayrıca laktoz intoleransı olan kişilere yardımcı olur. Bölünmüş diyetin savunucuları, bu gıda akımının başarısını iki şekilde değerlendiriyor. Bazıları farklı sindirim süreçlerine sahip besinleri karıştırmayarak vücudunuzu çok daha hafif hale getireceğinizi ve sindirim problemlerini ortadan kaldırabileceğinizi söylüyor. Diğerleri, bölünmüş öğünlerin sizi diyetinizi yeniden düzenlemeye ve ne yediğiniz ve ne zaman yediğiniz hakkında daha fazla düşünmeye zorlayacağına inanıyor. Her halükarda, partinin ilkelerine bağlı kalmak, kesinlikle organ için bir avantajdır.
Sağlık değerlidir.
Sağlık parayla satın alınamaz.
Gençlikte sağlığımızın durumuna çok az dikkat ederiz çünkü vücut herhangi bir yükle iyi başa çıkar.
Ancak 20 yaşından sonra rahatsızlıklar hissedilmeye başlanır ve çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
Üstelik birikir fazla ağırlık, bu da kızları umutsuzluğa sürükler.
Ne tükettiğine bakılırsa çok sayıda sebzeler, bu diyet enerji alımınızı azaltabilir ve bu da kilo verme çabalarınızı olumlu yönde etkileyebilir. Sebzeler sizi tok tutacak lif içerir ancak aynı zamanda bu enerji tüketimi anlamına gelmez, bu nedenle vücut bu modda yağ depolarını yakar.
Her durumda, bölünmüş diyet, diyetin bileşimine ve diyetinizin bileşimine yüksek talepler getirir. Bazı insanlar, sindirim problemlerini düzeltmelerine yardımcı olduğu için bu alternatif diyeti yaşamak için kullanır. Aksine, bölünmüş yemeği uzun süre oturmaması gereken insanlar var.
Ne yapalım?
Evrensel bir diyet kurtarmaya gelir - ayrı beslenme.
Ayrı beslenme teorisi
Beslenme teorisi Herbert Shelton tarafından geliştirilmiştir.
Shelton, I. I. Pavlov'un bilimsel gelişmelerinde ayrı beslenme ilkesini doğruladı.
Uzun yıllar süren laboratuvar ve pratik araştırmaların ardından Shelton, yüksek kaliteli sindirimin ancak birbiriyle uyumlu ürünlerde mümkün olduğu sonucuna vardı.
Bölünmüş Diyet Yiyecek Gösterimi
Piyasada bölünmüş bir diyet ilkelerine göre inşa edilmiş birçok şef var. Her gün lezzetli bir orijinal tariften ilham alabilirsiniz. Kahvaltı: 4 dilim kümes hayvanı jambonu 1 yumurta Başlangıç: 1 armut Öğle: doğal hindi sebze salatası Başlangıç: 1 beyaz yoğurt Akşam: tofu ile yeşil fasulye. Kahvaltı: ballı yulaf ezmesi Ara öğün: 1 muz Öğle yemeği: sebzeli kepekli makarna Ara öğün: 1 portakal Akşam yemeği: dilim tam tahıllı ekmek ve peynir. Bireysel yemekler kutulara paketlenir ve soğuğa hazırlanır veya fırında pişirilir. mikrodalga fırın veya kendi saksılarında.
Midede uyumsuz ürünlerin eşzamanlı sindirimi sırasında, oksitlenmemiş ve sindirilmemiş karbonhidratlar ve yağlar vücuttaki yağ dokusunun balastını oluşturur.
Ayrı güç kaynağı ilkeleri
- Yiyecekleri yalnızca aç hissettiğinizde tüketin;
- Yemekten önce 10 dakika, yemekten sonra 30 dakika su içmeyin;
- Tükürükle bolca ıslatarak yiyecekleri yavaşça çiğneyin;
- Yemeklerden önce ve sonra dinlenmeye dikkat edin;
- Yemeği kötüyü düşünmeden iyi bir ruh halinde yemek gerekir;
- fazla yiyemezsin;
- Yerel ürünlerin tüketilmesi tavsiye edilir;
- Yemeğin sıcaklığı oda sıcaklığına uygun olmalıdır: daha düşük veya daha yüksek değil;
- Yediğiniz yiyeceklerin çoğu, Çiğ sebzeler, meyvelerin yanı sıra;
- Çilek ve meyvelerin ayrı bir yemek olarak yenmesi tavsiye edilir.
Ayrı bir diyete geçerken, aşağıdaki ürünler sınırlıdır:
Teklifimiz, diyetinizi amaç ve amaç ile kalori içeriği açısından seçmenize olanak tanır. Teklif, fazla kilo vermek isteyenlerin yanı sıra gıda intoleransı, karbonhidrat bozukluğu olan fiziksel olarak aktif kişiler, anneler, bebekler veya sadece kendi yemeklerini pişirmek için zamanı olmayan kişiler için diyetler içerir.
Yüksek kaliteli yemeklerin bakımını nasıl yapıyorsunuz?
Beslenme sadece kilo vermek isteyenlere yönelik değildir, örneğin eğer. İyileşmek istediğiniz daha iyi bir sağlığın tadını çıkarmak ister misiniz? kas kütlesi meşgul olduğunuz ve alışveriş yapmak ve yemek hazırlamak için çok az zamanınızın olduğu, kendinizi daha iyi hissetmek ve sağlıklı ve lezzetli yiyecekler yediğinizin farkında olmak istediğiniz, intoleransınız ve istediğiniz yiyecekleri seçmekten korktuğunuz, bebeğinizin kendisinin sağlıklı ve lezzetli olduğu . Öncelikle hammaddelerin yüksek kalitesine ve tazeliğine önem veriyoruz.
- şeker;
- tütsülenmiş etler ve turşular;
- mayonez ve margarin;
- kafeinli içecekler (çay ve kahve);
- yapay içecekler (kola, gazlı tatlı su);
- yoğunlaştırılmış süt;
- süt tozu;
- konserve.
Bu tür diyetin faydaları:
- vücudun zehirlenmesinin azaltılması;
- gelişmiş sindirim;
- refahı iyileştirmek;
- vücut temizliği;
- kilo kaybı.
Beslenme sistemi, yalnızca bir ürünün katı bir şekilde alınmasını değil, yalnızca ürünlerin birbiriyle doğru kombinasyonunu ifade eder.
Sağlıklı yemek hazırlamayı nasıl sağlıyorsunuz?
Ek olarak, yüksek kaliteli yemekleri korumayı amaçlayan üretimle ilgili teknolojik süreçlere sıkı sıkıya bağlıyız. Hammadde ve bitmiş ürünler için ayrı buzdolaplarımız da mevcuttur. Üretimin her aşamasında sofra takımlarının en yüksek standartları karşılamasını sağlıyoruz.
Hangi kilo kaybı etkileri beklenebilir?
Ham maddelerden başlayarak, zengin bir menü hazırlamak, bireysel yemekler hazırlamak ve yiyeceklerinizi taşımak. Üretimde kullanılan hammaddelerin taze ve sağlıklı olmasını sağlarlar. Piramit ile ilgili öneriler sağlıklı beslenme Beslenme ve Beslenme Enstitüsü Her öğünün sağlıklı beslenme ilkelerine göre hazırlanmasını sağlayın. Her güne özel olarak bir menü hazırlayın. . Tabii ki, bu her kişinin bireysel koşullarına bağlıdır. Öte yandan, deneyimlerimiz haftalık kilo kaybının 1 kg civarında olması gerektiğini gösteriyor.
Ürünler "birbiriyle çelişmezse" bu, hızlı sindirime ve besinlerin kana daha iyi emilmesine katkıda bulunur.
Yiyeceklerin tam sindirimi, içinde çürüyen ürünler birikmediği ve cüruf oluşmadığı için gastrointestinal sistemin gelişmesine katkıda bulunur.
Ayrıca tamamen sindirilmiş besinler bağırsaklardan daha hızlı tahliye edilir ve tıkanmaz, bu sayede yağ dokusu oluşumunu engeller.
Bütün bunlar kilo kaybına ve vücudun iyileşmesine yol açar. Ek bir fayda aşağıdakilerden kurtulmaktır:
- bağırsaklarda şişkinlik;
- kabızlık;
- şişkinlik;
- midede ağırlık hissi.
Dezavantajlar aşağıdaki noktaları içerir:
- özel diyet;
- baskıcı açlık hissi (ilk başta);
- Yeni bir yaşam biçimine alışmada zorluk.
doktorların görüşü
Birçok beslenme uzmanı, ayrı beslenme teorisinin yararlı olmadığına inanıyor.
Bu tuhaf diyetin dezavantajı, normal sindirim sürecinin bozulmasıdır.
Doktorlar, karışık beslenmenin insanlığın başlangıcından bu yana yüzyıllar boyunca doğal bir gıda olarak kullanıldığını söylüyor.
Onu şekillendiren insanın evrimiydi. gastrointestinal sistem karışık gıda tüketimi şartı ile.
Olağan menünün şiddetli bir şekilde reddedilmesi, hem ruhu hem de vücudun tüm yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir.
Şimdiye kadar, tek tek ürünlerin bileşiminde karbonhidratların ve proteinlerin bulunduğuna dair anlaşmazlıklar var, bu da onları yapay olarak ayırmanın mantıksız olduğu anlamına geliyor.
Ancak teorinin taraftarları, vücuda büyük miktarlarda protein ve karbonhidrat kombinasyonu yüklemenin zararlı olduğunu savunuyorlar.
Nitekim doğada bu kombinasyonun belli bir yüzdesi vardır ve sindirim sistemine yük getirmez.
Beslenme sistemine zarar vermemek için beslenme uzmanları tamamen diyete geçmeyi önermezler.
Yani, bir hafta boyunca bir menü hazırlarken, gastrointestinal sistemi zorlamamak için birkaç gün normal karışık yiyecekleri yemelisiniz.
Ayrı beslenmeye tam bir geçişle, gastrointestinal sistem, ürünlerin karmaşık bileşimini sindirmeye alışkın olmayabilir.
Bu diyeti seçerken vücudun iç ihtiyaçlarını dikkate almak gerekir çünkü her insanın kendi metabolizması ve sindirim sisteminin yapısal özellikleri vardır.
Kendinizi her zamanki ürünlerinizden vazgeçmeye zorlayamazsınız!
Kullanıcı yorumları
Size biraz ayrı beslenme deneyimimden bahsetmek istiyorum. Bu sistemi kullanmanın amacı basitti - kilo vermek istiyordum. 7 kilo ağırlığı atmayı başardım. Ayrıca, daha genç ve taze görünüyor. Bu sistemde öğrenilmesi gereken en önemli şey yemek yerken karbonhidratları proteinlerle birleştirmemek. Ancak kitaplardan öğrenebileceğiniz daha katı bir diyet sistemi var. Kilo verme ve gençleşme ile birlikte vegetovasküler distoni ve ağrılı alerjilerden kurtuldum. Beni rahatsız etmeyi bıraktılar! Aile öğle yemeğinde pancar çorbası ve köfte yemek istediğinde böyle bir beslenme ilkesini sürdürmek elbette zordur. Ancak vücudun periyodik olarak temizlenmesi ve kilo vermesi nedeniyle rahatsızlık yaşayabilirsiniz.
Galina
Ayrı öğünlere dayanmanın çok kolay olduğunu söylemeyeceğim. İlk başta, sürekli olarak bir yetersiz beslenme hissine musallat oldum ve midem tarafından emildim. katlandım Sonuçta, bir hedef belirledim - kilo vermek. Bir ay sürdü. Sonuç etkileyiciydi - 5 kilo düştü. Artık sezonda bir kez ayrı bir diyete diyet harcıyorum. Vücudu temizlemek arasında yağlı ve tatlı yiyeceklere yönelmezseniz, inanın bu sürdürülebilir bir sonuç için oldukça yeterlidir. Ve irade güçlendi! Bonus gibi.
Svetlana
Ayrı öğünler olmasa ne yapardım? Ancak bu harika sistem sayesinde 18 yıldır kilomu belli bir normda koruyorum. Lezzetli yüksek kalorili yiyecekler ailemin bir kültüydü ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde kilom da buna göreydi. Ama kendime artık yeter demeye karar verdim! 18 yaşında 87 kilo olduğum için bir daha evden çıkmadım. Birçoğunu gözden geçirdikten sonra sezgisel olarak ayrı beslenmeye geçtim. farklı diyetler ve sistemler. Ve altı ay sonra sonucum - eksi 27 kg. Her zamanki yemeğin reddedilmesine nasıl katlandım? Ve hiç reddetmedim, sadece herhangi bir ürünü (aynı dondurmayı) tam teşekküllü bir yemek olarak gördüm! Bu tamamen psikolojik bir ortam ve ilk başta rahatsızlığın üstesinden gelmeme yardımcı oldu. Şimdi kilom 62 kg. 165 cm yüksekliğindedir.
İrina
Çözüm
Bu tür bir beslenme, yalnızca beden ve ruh dahili olarak yeni bir gıda alım biçimini kabul ederse yararlı olabilir.
Bu sistemin uzun süre kullanılması tavsiye edilmez ancak balast ve cüruftan arınma olarak bu tür beslenme çok yardımcı olacaktır.
Doğanın proteinler, karbonhidratlar ve yağlardan oluşan yiyecekleri sindirmek için bir mekanizması olduğunu daima unutmayın.
Emzirme sırasında yeni doğmuş bir bebeğin aldığı bu maddelerin birleşimidir.
Bu kombinasyondan ayrılmak yapaydır.
Bu nedenle, bu sistemi bir yaşam tarzı olarak değil, geçici bir vücut temizliği olarak kullanmak en iyisidir.
Video tatlı
Bu ilginç ve bilgilendirici videoda, bu tür kilo vermenin ilkelerini öğreneceksiniz. Keyifli seyirler dileriz!
