Menstrüasyondan önce çok sinirli. Menstrüasyon öncesi belirtiler nelerdir? PMS ve belirtileri

Çoğu kadın, adet öncesi sendromunun semptomlarına aşinadır. Birçoğu, adet rahatsızlıklarından çok, ondan önce gelen durumdan muzdariptir. Bunun nedeni adet görme arifesinde vücutta meydana gelen hormonal değişikliklerdir. Çeşitli organların işleyişi bozulduğu gibi, gergin sistem. Bu baş ağrısı, depresyon, sinirlilik yol açar. Hangi fizyolojik süreçlerle ilişkili olduklarını bilmek gereklidir. O zaman belki de hoş olmayan semptomlarla baş etmek daha kolay olacaktır.

Yumurtlamadan sonra, adetin başlangıcından önce sözde luteal faz başlar. Bunun için hazırlık vücutta önceden başlar. Hormonların etkisi altında, meme bezlerinin ve genital organların durumunda değişiklikler meydana gelir. Beyin, merkezi sinir sistemi hormonal süreçlere tepki verir.

Çoğu kadın için bu, karakteristik semptomlar adet öncesi. Bazıları için adetten 2 gün önce başlarlar, diğerleri için - 10. Farklı derecelerde şiddete sahip ihlaller ortaya çıkar. başlangıcı ile kritik günler yok olurlar. Bu semptomlar topluca adet öncesi sendromu (PMS) olarak adlandırılır. Jinekolojik veya başka bir hastalığı olan kadınlarda PMS'nin daha güçlü olduğu fark edilmiştir.

Gece mesaisi, zararlı maddelere maruz kalma, uykusuzluk, yetersiz beslenme, sıkıntılar ve çatışmalar adet öncesi rahatsızlıkları artıran faktörlerdir.

Not: Menstrüasyondan önceki rahatsızlığın, vücudun dişi üreme sisteminde meydana gelen fizyolojik süreçlerin doğal bir şekilde tamamlanması olan gebe kalmama tepkisi olduğuna dair bir teori var.

Yaklaşan adet belirtileri

PMS belirtileri kadından kadına değişebilir. Tezahürlerin doğası kalıtım, yaşam tarzı, yaş, sağlık durumundan etkilenir. Menstrüasyonun yaklaştığının en belirgin belirtileri şunları içerir:

• sinirlilik;
• depresif durum, açıklanamayan melankoli hissi, depresyon;
• yorgunluk, baş ağrısı;
• kan basıncında düşüş;
• konsantre olamama, dikkat ve hafızada bozulma;
• uyku bozukluğu;
• sürekli açlık hissi;
• ağrı göğsünde;
• vücutta sıvı tutulmasına bağlı olarak ödem oluşumu ve kilo artışı;
• hazımsızlık, şişkinlik;
• sırtta ağrı çekmek.

PMS'nin hafif bir formu (adetin başlamasıyla birlikte kaybolan 3-4 semptomun varlığı) ve şiddetli bir formu (adetten 5-14 gün önce aynı anda çoğu semptomun ortaya çıkması) vardır. Bir kadının ciddi belirtilerle kendi başına baş etmesi her zaman mümkün değildir. Bazen sadece hormonal ilaçlar yardımcı olabilir.

PMS çeşitleri

Bir kadında adet görmeden önce hangi belirtilerin hüküm sürdüğüne bağlı olarak, aşağıdaki PMS biçimleri ayırt edilir.

Ödem. Bu form ile kadınlar meme bezlerinde ağrıyı daha şiddetli hissederler, bacakları ve kolları şişer ve kaşıntı, artan terleme.

baş ağrısı. Menstrüasyondan önce her seferinde baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, baş ağrısı, gözlere yayılır. Genellikle bu semptomlar kalpteki ağrı ile birleştirilir.

Nöropsişik. Depresif ruh hali, sinirlilik, ağlamaklılık, saldırganlık, yüksek sese ve parlak ışığa tahammülsüzlük gibi belirtiler baskındır.

Kriz. Menstrüasyondan önce kadınlar kriz yaşar: artar tansiyon, nabız hızlanır, uzuvlar uyuşur, retrosternal bölgede ağrılar görülür, ölüm korkusu vardır.

Çeşitli PMS semptomlarının nedenleri

PMS belirtilerinin şiddeti, esas olarak hormonal değişikliklerin derecesine ve sinir sisteminin durumuna bağlıdır. Psikolojik tutum önemli bir rol oynar. Bir kadın aktifse, ilginç şeylerle meşgulse, menstrüasyonun başlangıcının semptomlarını, yalnızca yaklaşan rahatsızlıklar düşüncesinden muzdarip şüpheli bir karamsar kadar şiddetli hissetmez. Her semptomun görünümü bir açıklama bulunabilir.

Vücut ağırlığında artış. Bir yandan nedeni, döngünün ikinci aşamasında kandaki östrojen seviyesinin düşmesidir. biriktirmek yağ dokusu, östrojenleri serbest bırakabilen vücut eksikliklerini giderir. Kanda ayrıca açlık hissinin artmasına neden olan bir glikoz eksikliği vardır. Birçok kadın için lezzetli yemekler yemek, kafalarını dertlerden ve endişelerden uzaklaştırmanın bir yoludur.

Ruh halindeki değişiklikler. Saldırganlığın, sinirliliğin, kaygının, depresyonun nedeni vücutta bu dönemde üretimi azalan “zevk hormonları”nın (endorfin, serotonin, dopamin) eksikliğidir.

Mide bulantısı. Menstrüasyondan önce, endometriyumun büyümesi ve gevşemesi nedeniyle uterus hafifçe artar. Aynı zamanda sinir uçlarına baskı uygulayabilir ve bunların tahrişi öğürme refleksinin ortaya çıkmasına neden olur. Mide bulantısına neden olabilir hormonal ilaçlar ve kontrasepsiyon araçları. Bir kadının adet görmeden önce sürekli olarak böyle bir semptomu varsa, o zaman belki de bu çare onun için kontrendikedir. Başka bir şeyle değiştirilmelidir.

Uyarı: Beklenen adet görmeden önce mide bulantısı hamilelik belirtisi olabilir. Bunu akılda tutarak, bir kadın öncelikle bir test yapmalı ve durumunu netleştirmek için bir doktora gitmelidir.

Alt karın bölgesinde ağrı. Alt karın bölgesindeki zayıf çeken ağrı, adet öncesi kabul edilir. normal Bir kadının döngü bozukluğu yoksa, hiçbir patolojik akıntı ve genital organların diğer hastalık belirtileri. Ağrı şiddetli ise, ağrı kesici aldıktan sonra azalmazsa, patolojinin nedenlerini bulmak için doktora gitmek, muayene olmak zorunludur.

Sıcaklık artışı. Menstrüasyondan önce, sıcaklık normalde 37 ° -37.4 ° 'ye yükselebilir. Daha fazla görünümü Yüksek sıcaklık işareti olur inflamatuar süreç rahim veya yumurtalıklarda. Kural olarak, bir kadını doktora gitmeye zorlayan başka ihlal belirtileri vardır.

Sivilce görünümü. Bu belirti endokrin bozuklukları, bağırsak hastalıkları, azalmış bir sonucu olarak adet görmeden önce ortaya çıkar. savunma kuvvetleri vücut, hormon üretimindeki değişiklikler nedeniyle yağ metabolizmasının ihlali.

Ödemin görünümü. Hormonal değişiklikler vücuttaki su-tuz metabolizması sürecinde yavaşlamaya neden olarak dokularda sıvı tutulmasına neden olur.

Meme bezlerinin büyümesi. Progesteron seviyesinde bir artış ve vücudun olası bir hamilelik başlangıcı için hazırlanması vardır. Kanallar ve lobüller şişer, kan dolaşımı artar. Göğüs dokuları gerilir, bu da görünüme yol açar donuk ağrı ona dokunurken

Video: Menstrüasyondan önce iştah neden artar?

Benzer belirtiler hangi koşullar altında ortaya çıkar?

Çoğu zaman kadınlar PMS ve hamileliğin belirtilerini karıştırırlar. Mide bulantısı, baş dönmesi, meme bezlerinde büyüme ve ağrı, beyazlığın artması her iki durumun da özelliğidir.

Semptomlar varsa ve adet gecikirse, büyük olasılıkla hamilelik meydana gelmiştir. Durumun bu olduğundan emin olmak için, koryon hormonu içeriği için kan testi yapılması önerilir (hamilelikten sonra hCG oluşur).

Benzer semptomlar endokrin hastalıklarda, meme tümörlerinin oluşumunda ve hormonal ilaçların kullanımında da ortaya çıkar.

İlk adet gören ergenlerde yaklaşımın belirtileri

Ergenlik kızlarda 11-15 yaşlarında başlar. Karakterleri nihayet ancak 1-2 yıl sonra kurulur. Bir kız, ilk adetin yakında başlayacağını şu şekilde öğrenebilir: karakteristik belirtiler. Bu olayın başlamasından 1.5-2 yıl önce, genç bir kızın beyaz akıntısı var. İlk adetin görülmesinden hemen önce beyazlar daha yoğun ve sıvı hale gelir.

Yumurtalıklarda büyümeleri ve gerilmeleri nedeniyle hafif bir çekme ağrısı olabilir. PMS genellikle kendini oldukça zayıf bir şekilde gösterir, ancak doğada yetişkin kadınlarda PMS'nin belirtileriyle karşılaştırılabilir sapmalar olabilir. Biri karakteristik özellikler ergenlik dönemi adet öncesi sendromu yüzdeki sivilce oluşumudur. Nedeni, seks hormonlarının seviyesindeki dalgalanma, bu sürecin cildin durumu üzerindeki etkisidir.

Video: Kızlarda yaklaşan adet belirtileri

Premenopozal kadınlarda PMS belirtileri

40-45 yıl sonra, kadınlar yaşlanmanın ilk belirtilerini ve seks hormonlarının seviyesinde bir azalma gösterirler. Kalkmak menstrüel bozukluklar, metabolizma yavaşlar, genellikle şiddetlenir kronik hastalıklarüreme organları. Sinir sisteminin durumu kötüleşir. Bunun bir sonucu olarak, PMS'nin belirtileri daha da yoğunlaşır.

Bu yaştaki birçok kadın, adet görmeden önce şiddetli baş ağrıları, baş dönmesi, terleme artışı, kalp atış hızında artış, ruh hali dalgalanmaları ve depresyon yaşar. Çoğu zaman, PMS'nin bu tür belirtileri o kadar acı vericidir ki, durumu hafifletmek için, hormon tedavisi vücuttaki östrojen, progesteron ve diğer hormonların içeriğini düzenleyen ilaçlar.

Kendinizi hasta hissediyorsunuz, kötü hissediyorsunuz ve oradan sadece kek için periyodik olarak dışarı çıkmak için rahat bir vizonda saklanmak istiyorsunuz, çünkü artık her şeyden çok tatlı istiyorsunuz. Ancak hemşireleri işten çıkaramazsınız - iş, çocuklar ve diğer şeyler sizi bekliyor. Amerika eyaletlerinden birinde cinayet işleyen bir kadın PMS zamanı, haklı olmak için her şans var. Ne yazık ki, böyle bir yasamız yok, bu nedenle aşağıdaki ipuçlarını takip etmemiz gerekecek.

Aşırı yeme

Tabii ki, böyle günlerde daha çok yemek istersiniz ve her zaman yasak bir şey - bir pasta veya büyük bir burger. Sana kendini alçaltma ve fazla kilolardan başka bir şey getirmeyecek. Kendinizi muz, fındık, bitter çikolata (tabii ki barın tamamı değil birkaç dilim), yeşil sebzelerle neşelendirebilirsiniz, çünkü tüm bunlar neredeyse anında vücuttaki endorfinlerde bir sıçramaya neden olur.

alkol alma

Alkol her zaman mevcut durumu ağırlaştırır. Ruh halinizle sarhoş olma ve etraftaki herkesle tartışma riskini almanın yanı sıra, sabahları aynada Çinli bir arıcının kızını da göreceksiniz. Her zamanki ödeminize alkolden ödem eklenecektir.

spor yapmak için gir

Tabii bu günlerde kimse sizden tutanak talep etmiyor. Ancak fiziksel egzersiz sizi çok ihtiyaç duyulan endorfinlerle doldurun. En sevdiğin dansları yapamazsın ya da kuvvet antrenmanı en azından yürüyüşe çık. Hızlı bir adımla bir saatlik yürüyüş işlerini yapacak - ruh hali yükselecek. Bu arada, düzenli egzersiz azaltır ağrı adet döneminiz boyunca ve sizi daha esnek hale getirir.

vitaminlerini al

Kalsiyum, magnezyum ve D vitamini sizindir en yakın arkadaşlar PMS sırasında. Acıyı, spazmları kışkırtan ve "her şeyi çileden çıkaran" onların eksikliğidir. Zayıflığınız ve sinirliliğiniz, kanda kaybettiğiniz demir kaybının da bir sonucu olabilir. Kendinize bir multivitamin kompleksi satın alın ve bol bol ıspanak, ciğer ve elma yiyin.

alışverişe gitme

Elbette üzgün bir kız için en iyi terapi alışveriştir. Ama dürtüsel eylemlerde bulunma yeteneğine sahipsiniz. Bu günlerde, bir erkeği çekme arzusuna karşı çok hassasız - hormonlarınız size üremeye hazır olduğunuzu söylüyor. Ancak hormonal dalgalanma anında bir başka parlak kırmızı ruj veya dekolte bir elbise almak, bu günler bittiğinde harcanan paraya pişman olmanızı sağlayacaktır. Çevrimiçi alışveriş yapmak ve seçilen ürünleri sepete koymak daha iyidir - bu günler geçtikten sonra daha sonra satın alacaksınız.

Doğum kontrolü al

Günümüzde kontraseptiflerden geniş bir alana yayılmamaktadır. Modern kontraseptifler, PMS ile gelen sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olacak minimum dozda hormon içerir. Ayrıca her cinsel ilişkiden sonra daha az gergin olursunuz, cildiniz düzelir, adetleriniz ağrısız ve düzenli olur. Doğal olarak, bir doktorla hapları seçmeniz gerekir.

Hepimiz kadınlar bu günleri bekliyoruz. Ve akrabalarımız bu günlerin ne zaman başladığını hissediyor. Gerçekten de, kritik günlerin başlamasından bir hafta önce, hassas bir kedi yavrusu uzlaşmaz bir kaplana dönüşür. İnan bana, adet öncesi sendromunun teşhisi tamamen korkunç değil ve bize yardımcı olabiliriz.

Her şey ikinci yarıyla ilgili adet döngüsü yumurtlama meydana gelir. Bu durumda olgun yumurta yumurtalıklardan salınır. Yumurta rahme girdiğinde, kadının vücudu zaten döllenmiş yumurtayı kabul etmeye hazırlanır. kadın vücudu bir dizi hormon üretir, bunlardan biri progesterondur. Premenstrüel sendroma neden olan budur. Bu hormon uyuşukluğa neden olur kötü bir his, uyuşukluk, bu dönemde iştah artışı.

Bu sırada kiloda hafif bir artış olabilir. Ancak en önemli semptom artan sinirliliktir. Kendinizi teşhis etmek için acele etmeyin. PMS tanısı konulabilmesi için bir ruhsal bozukluğun başka belirtilerinin ve somatik bozuklukların olması gerekir. Zihinsel bozukluklar şunları içerir: öfke patlamaları, depresyon, sinirlilik, adet görmeden önce emekli olma arzusu.

Somatik bozukluklar şu şekilde anlaşılır: baş ağrısı, meme bezlerinde dolgunluk ve artan hassasiyet, şişkinlik, bacaklarda şişlik. Tüm bu belirtiler, başlangıcından beş gün önce ortaya çıkar ve adet sırasında durur. Bir kadın tüm bu semptomları kendi içinde gözlemlerse, bir jinekoloğu ziyaret etmesi ve adet öncesi sendromunun tedavisine karar vermesi gerekir.

Kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

İstatistiklere göre, gezegenimizdeki kadınların yaklaşık% 80'i adet öncesi sendromundan muzdariptir, ancak çoğunlukla oldukça hafif bir şekilde geçer ve doktora gitmeyi gerektirmez. Bu semptomları fark ederseniz, durumunuza karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın. Bunu bir ceza olarak algılamayın.

Diyetinizi değiştirin

Cips ve şeker atıştırmaktan kaçının. Bu gıdadan şeker seviyesi hızla yükselir ve aynı zamanda hızla düşer. Bu da açlık nöbetlerine, baş dönmesine, baş ağrısına yol açabilir. Döngünün ikinci yarısında kafein içeren içeceklerden vazgeçin. Bu içecekleri kötüye kullanan kadınların şu semptomları vardır: sinirlilik, bacaklarda şişlik. Daha az tuzlu yiyecekler yiyin. Vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir ve ödem olarak kendini gösterebilir.

Susam, ayçekirdeği ilavesiyle sert undan yapılmış ekmek yemeye çalışın. Evet ve ondan sonraki tokluk daha uzun sürecek. Kritik günlerin başlamasından iki hafta önce, B6 vitamini içeren yiyecekler yiyin. Östrojen seviyelerini artırır. Maya, muz, kepekli tahıllar, karaciğer, lahana, havuçta bulunur. Daha fazla sıvı tüketin. İşin garibi, saf su vücutta oyalanmaz ve şişmeye neden olmaz.

Kadının dinlenmeye ihtiyacı var

Günlük rutininizi değiştirin, daha fazla dinlenmeye çalışın. Bilgisayar kullanımını mümkün olduğunca sınırlayın. Şiddetli dışlanması arzu edilir fiziksel iş. Uzun süredir fitness yapıyor olsanız bile, şu anda antrenmanı unutmak daha iyidir. Ve en önemlisi - yeterince uyuyun ve sabaha kontrastlı bir duşla başlayın.

Otların gücü yardımcı olacaktır

Geleneksel tıp, bu dönemde kadınların melisa, St.John's wort, papatya, nane ve çeşitli yatıştırıcı otlar infüzyonu almasını önerir. Lavanta yağı, paçuli, ylang-ylang, papatya infüzyonu ile banyo yapın. Atkuyruğu infüzyonu fazla suyu giderir. Sabahları sandal ağacı veya mandalina yağı neşelenmenize yardımcı olacaktır.

Yeterli fiziksel aktivite

Adet öncesi sendromların tezahürlerini azaltmak için, kendiniz üzerinde uzun bir çalışmaya uyum sağlamanız gerekir. Oryantal dans, yüzme, pilates yapmaya başlayın. Hareketler sırasında pelvik organlardaki kan dolaşımını iyileştirir ve bu nedenle olmaz rahatsızlık adet öncesi alt karın.