Tko je izgubio težinu na odvojenoj prehrani. Odvojena prehrana. Jelovnik za tjedan. Recenzije mršavljenja. Proizvodi koji zahtijevaju alkalno okruženje.
Herbert Shelton bio je utemeljitelj posebnog načina prehrane, koji je tzv zasebno napajanje. Proučavao je proces ljudske probave tijekom života i došao do zaključka da je za probavu različitih vrsta hrane potrebno drugačije okruženje.
Brza navigacija člankom:
Tako, na primjer, za probavu proteina, trebate kisela sredina koji je prisutan u želucu. Za probavu druge vrste hrane - ugljikohidrata - trebate alkalna sredina, koja se nalazi u duodenum. Ako postoje proizvodi različitih skupina odvojeno, tada tijelu postaje mnogo lakše potpuno probaviti proizvode, asimilirati ih. Time se ubrzava probava. Ako se miješa različiti tipovi proizvoda, tada probava postaje spora, proizvodi se probavljaju i ne razgrađuju u potpunosti. U tijelu se pojavljuju štetne tvari koje začepljuju unutarnji organi, i spora probava dovodi do pretilosti.
Pravila mamine zdrave prehrane
To nije revolucija: to su samo pravila koja potvrđuju neke od prehrambenih savjeta koje smo razvili tijekom posljednjih nekoliko desetljeća istraživanja. Kao što je već spomenuto, ova knjiga sadrži oko 600 stranica recepata i preporuka. Ova se kritika usredotočuje na tri glavne točke. – To je samo Atkinova dijeta. Dijeta jednostavno uključuje unos manje ugljikohidrata, manje šećera i puno lažnih zamjena. Govoreći o lažnim zamjenama, žene su preporučile hidrogenirane šećerne alkohole poput ksilitola i eritritola, a oba su povezana s nekim opasnim nuspojavama.
Suština odvojene prehrane po Sheltonu
1 Hranu bogatu škrobom treba jesti odvojeno od proteinske hrane. Odnosno, krumpir se ne kombinira s odreskom, a riža se ne kombinira s plodovima mora.
2 Hrana bogata škrobom jede se odvojeno od kiselog voća i povrća.
3 Kiselu hranu treba jesti pola sata prije glavnog obroka.
U salati od jaja i krastavaca trebat će vam
Obje žene također vole steviju, tvornički prirodnu niskokaloričnu zamjenu za šećer. Još uvijek nema mišljenja o steviji, iako sve više istraživanja pokazuje da djeluje poput pobačaja, što znači da dovodi do veće šanse za pobačaj. Stevija, poput drugih zamjena za šećer, također može uništiti vašu crijevnu floru i prirodnu glukozu u vašem tijelu, što u konačnici dovodi do debljanja. Mnogi su ljudi ovisni o steviji jer je prirodni spoj.
4 Kisela hrana nije kompatibilna s proteinskom hranom.
5 Proteinska hrana i masti jesti u različito vrijeme. Stoga iz prehrane izbacite meso sa slojevima masnoće. Prednost treba dati nemasnom mesu.
6 U jednom obroku ne smijete pojesti više od jednog visokoproteinskog obroka. Ne preporučuje se u jednom obroku kombinirati jaja i svježi sir, meso i jaja i sl. Stoga se za doručak kajgana i slanina smatraju neprihvatljivom kombinacijom.
Nedostaci uključuju stvari poput
Ali, kao što jedan recenzent navodi, "Arsenik je također prirodni spoj!" Vrlo je slična Atkinsovoj dijeti jer preporučuje izbacivanje ugljikohidrata – tako da možete očekivati slične rezultate mršavljenja kao Atkinsova dijeta. Knjiga je bila iznenađujuće dobro primljena na internetu.
Također ima puno više materijala od uobičajenog vodiča za dijetu od 640 stranica. S godinama iza ugla, vjerojatno će mnogi od nas doći u iskušenje da odstupe od svog uobičajenog razumnog plana prehrane i umjesto toga pokušaju nešto malo ekstremnije kako bi brzo skinuli te kilograme.
7 Nemojte kombinirati slatko i kiselo voće u jednom obroku, jer će njihova probava zahtijevati drugačije okruženje. Odnosno, nemojte kombinirati banane s kiselim jabukama ili ananasima.
8 Kiselo voće jede se odvojeno od ugljikohidratnih obroka.
9 Dinja i lubenica ne idu ni uz što., te su zaseban obrok. Shelton je tvrdio da je ova hrana vrlo teška za probavu, pa je neprihvatljivo opterećivati probavni sustav dodatne proizvode.
Kada se to dogodi, koristimo svoje zalihe masti kako bismo dobili dodatnu energiju potrebnu za pravilno funkcioniranje. Dugoročno to znači da gubimo masno tkivo, a posljedično i kilogrami padaju. Vrlo jednostavno, proizvodi koji zamjenjuju obrok nude način da nam pomognu kontrolirati unos kalorija bez potrebe da ih računamo u dva obroka dnevno.
Općenito, dva obroka – obično doručak i ručak – zamjenjujete meal shakeom, juhom ili čokoladicom, a navečer s nizak sadržaj kalorija. Većina planova također dopušta dva do tri međuobroka od 100 kalorija dnevno i preporučuje šest do osam čaša vode ili niskokaloričnih pića. Neki planovi također sadrže pisane informacije o zdrav načinživota, uključujući promjenu prehrambenih navika i aktivniji život.
10 Mlijeko također se ne kombinira s drugim vrstama proizvoda, a pije se odvojeno od svega. Pola sata nakon kiselog voća možete popiti čašu mlijeka.
11 Ne kombinirajte kiselo voće sa šećerom.
12 Također nemojte kombinirati škrobna hrana sa šećerom. Riža sa šećerom, mlijekom i bundevom smatra se nesretnom kombinacijom.
13 Ne kombinirajte proteinske obroke sa šećerima. Svježi sir sa šećerom i vrhnjem je loša ideja.
Jesu li proizvodi zamjene za hranu zdravi?
Kao i kod svake dijete sa smanjenim unosom kalorija, količina kilograma koju ćete izgubiti ovisit će o količini kalorija koje unosite. Zamjenski proizvodi za prehranu prema zakonu moraju sadržavati preporučenu količinu nutrijenata potrebnih za dobro zdravlje, a svojim sastavom moraju zadovoljavati određene standarde definirane Europskom direktivom. Prema ovoj Direktivi - smjernicama temeljenim na istraživanju kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe nutricionista - proizvodi koji zamjenjuju hranu moraju sadržavati između 200 i 400 kalorija, najmanje 25 posto proteina i 23 vitamina i minerala.
14 Zelenje (kopar, peršin, celer, zelena salata i dr.) dobro se slaže s kiselim voćem i svježim sirom.
15 Zeleni se također dobro probavlja sa slatkim i poluslatkim voćem.
16 U jednom obroku ne bi smjele biti više od dvije namirnice bogate škrobom i šećerima. U jednom obroku preporuča se jesti samo jedan proizvod bogat škrobom. Na primjer, ne biste trebali jesti pire krumpir i rižinu kašu s kruhom u istom obroku.
Alternativa – nemojte ići na dijetu
Ali ako ipak želite isprobati proizvode koji zamjenjuju hranu, čini se da nema razloga zašto ih ne biste pustili. Paleo dijeta kaže da jedete kao pećinski čovjek. Pogledat ćemo može li vam paleolitski postupni plan prehrane pomoći u mršavljenju.
Po čemu se sredstva za mršavljenje razlikuju od Paleo dijete?
Mnoge dijete ne uspijevaju jer je s njima preteško živjeti. Budući da paleo dijeta zabranjuje određene namirnice, možete se osjećati uskraćeno – što često dovodi do buntovništva i prejedanja. Weight Loss Resources nije dijeta, već skup alata koji će vam omogućiti postupnu promjenu prehrambenih navika. Imajući stvarnu svijest o tome što jedete i pijete svaki dan, možete početi gubiti težinu unoseći relativno male promjene koje odgovaraju vašem ukusu i stilu života.
17 Deserte treba isključiti iz prehrane, ali ako su u vašoj prehrani, kombinirajte ih samo sa zelenilom.
18 Trebalo bi biti potpuno izbjegavajte hladne deserte poput sladoleda.
19 Za doručak je najbolje voće, zatim možete pojesti kiselo vrhnje, kiselo mlijeko i sl. Za ručak su prikladna jela bogata škrobom. Za večeru - proteinski proizvodi.
Kako mi paleo dijeta može koristiti?
Gubitak težine je nuspojava ograničenja koja nameće Paleo dijeta. Razvijeni su razni programi prehrane koji se temelje na Paleo dijeti kako bi pomogli ljudima u rješavanju specifičnih stanja, uključujući.
Koja je teorija iza paleo dijete
Teorija je da je prehrana pećinskog čovjeka bila više "organska" od naših modernih prehrambenih navika.Postoje mnoge knjige na tu temu, sve su napisane s različitim naglaskom. U osnovi, sve dok jedete s odabranog popisa namirnica, teorija je da biste trebali smršaviti. Orasi, brazilski orah, makadamija, bademi. - jagode, borovnice, maline itd. Meso i masnoće, pileće voće, povrće orašasti plodovi, na primjer. . Neke verzije jednostavno kažu da ako se ne može jesti sirovo, nemojte ga jesti.
21 Pod zabranom su štetnih proizvoda: majonez, kečap, konzervirana hrana, lepinje s raznim nadjevima, skuta s dodacima, bilo koji sendviči. Jedina dopuštena kombinacija je kruh i maslac.
22 Masna hrana (kiselo vrhnje, orasi, sir) dobro pristaje uz hranu bogatu škrobom. Hrana bez škroba također se dobro slaže sa škrobnom hranom.
U idealnom slučaju, životinje koje proizvode jaja i meso trebale bi se hraniti prirodnom, organskom hranom. Odnosno, kokoši imaju pristup zelenilu, insektima itd. Također za žito. Goveda jedu travu i ostalo zelje. Riba mora doći iz divljine, ili barem jesti ono što jedu divlje ribe.
Što će mi reći Paleo dijeta?
Žitarice, uključujući grah, uključujući grah, grah, leću, kikiriki, grašak i grašak, kikiriki i indijske oraščiće te šećere od slatkog krumpira bilo koje vrste.
- Omlet sa špinatom i gljivama.
- Pohovani losos veliki miksani povrtna salata i laneno ulje.
- Guacamole sirova mrkva i celer.
- Pržena piletina kuhana na bazi salate od brokule.
Treći dan:
- Doručak: mješavina voća;
- Ručak:šaka suhog voća (suhe marelice, suhe šljive, grožđice);
- Večera: tanjur heljdine kaše, salata od povrća;
- Popodnevni snack: voćni smuti;
- Večera: varivo od povrća, konzervirano pirjano meso.
Četvrti dan:
- Doručak: zobene pahuljice na vodi s malinama;
- Ručak: 2 kruške;
- Večera: juha od bisernog ječma, pečene tikvice, kriška jučerašnjeg kruha;
- Popodnevni snack: nemasni svježi sir s kiselim vrhnjem;
- Večera: piletina pečena s jabukama.
Peti dan:
- Doručak: omlet od vjeverica zapečen sa špinatom;
- Ručak:čaša kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka;
- Večera: pire krumpir s komadom maslaca, salata od povrća (od proizvoda koji ne sadrže škrob);
- Popodnevni snack: 1 naranča ili jabuka;
- Večera: plodovi mora, salata od povrća.
Neki izvori savjetuju jesti samo nemasne komade mesa bez dodataka, po mogućnosti divlje meso i govedinu hranjenu pašom. To znači da se vaš tjedni račun za trgovanje može povećati kako kupujete skuplje komade mesa i organske proizvode.
Najvjerojatnije je riječ o dijeti koja vam omogućuje da jedete što god želite, a da se pritom ne udebljate. Možda tražite dijetu koja vam može pomoći da smršavite, možda nekoliko kilograma u kratkom vremenu, primjerice samo tjedan dana. Ovo izgleda malo razumnije, ali je li moguće?
Šesti dan:
Tijekom dana možete pojesti 5 malih porcija voća i povrća koje se dobro slažu jedno s drugim.
7dan sedmi:
- Doručak: voćna salata;
- Ručak:čaša kefira;
- Večera: juha od povrća, kuhano meso;
- Popodnevni snack: nekoliko komada dinje;
- Večera: pečena riba s povrćem.
8. listopada 2014. 698
Vojna dijeta vam definitivno neće dopustiti da jedete sve što želite. Naprotiv, zapravo – ono što jedete tijekom cijele dijete vrlo je strukturirano. Međutim, postoji šansa da vam isprobavanje ove kratke tjedne dijete samo jednom može pomoći da postignete kratkoročni gubitak težine, postignete svoje ciljeve i pružite dobrobiti ratničke dijete svojim prijateljima.
Uzorak jelovnika za sedam dana za mršavljenje
Prije nego što prebrzo donosimo zaključke ili počnemo brojati koliko kalorija ima u vašim omiljenim grickalicama, pozabavimo se time što vojni plan prehrane jest, a što nije. Prije svega, trebate znati da je pogrešno mišljenje da su ovu dijetu razvili vojni nutricionisti. Nema to veze s pomaganjem vojnicima da brže uđu u uniforme, iako će vas naziv natjerati da pomislite drugačije. Zapravo, jedina militaristička stvar u vezi s tim je koliko strog mora biti vaš unos kalorija da biste imali uspješnu trodnevnu reviziju vojne dijete.
Zdravlje je dragocjeno.
Zdravlje se ne može kupiti novcem.
U mladosti malo pažnje posvećujemo zdravstvenom stanju, jer se tijelo dobro nosi s bilo kojim opterećenjem.
Ali nakon 20 godina počinje se osjećati nelagoda, a mogu se pojaviti i razne tegobe.
Štoviše, nakuplja se višak kilograma, što djevojke dovodi do očaja.
Međutim, dijeta obećava da ako se pravilno pridržavate, možete izgubiti do 10 funti u samo jednom tjednu, nekoliko tjedana zaredom. Ova brojka može biti malo rastezljiva, ali većina ljudi koji isprobaju ovu dijetu primijetit će gubitak težine. Ako vam je potrebna ljestvica u pravom smjeru, to vam može biti dobar motivator ako ste voljni pokušati.
Kako se gubi težina u samo tjedan dana? Pogledajmo osnovnu strukturu i pravila ove dijete. Dovoljno lako pratiti nakon što ga objesite. Plan vojne prehrane često se naziva i trodnevna dijeta. To je zbog činjenice da je dijeta podijeljena u dvije faze u trajanju od sedam dana.
Što uraditi?
Univerzalna dijeta dolazi u pomoć - odvojena prehrana.
Teorija odvojene prehrane
Teoriju prehrane razvio je Herbert Shelton.
Shelton je utemeljio načelo odvojene prehrane na znanstvenim dostignućima I. I. Pavlova.
Nakon višegodišnjih laboratorijskih i praktičnih istraživanja, Shelton je došao do zaključka da je kvalitetna probava moguća samo u slučaju proizvoda koji su međusobno kompatibilni.
Lignje s krastavcima
Mnogi ljudi žude za proizvodima sa visok sadržajšećera kada svojim tijelima uskratite odgovarajuću prehranu, što vas izlaže većem riziku od prejedanja nezdravom hranom poput prerađene prehrambeni proizvodi. Četiri dana nakon trodnevnog kalorijskog deficita ne morate previše ograničavati unos kalorija. Ipak, trebali biste se potruditi hraniti se što zdravije, a ipak unijeti barem nekoliko stotina kalorija manje nego inače.
Jedan od najboljih aspekata vojnog plana prehrane je da točno znate što trebate jesti unaprijed. Svaki obrok za svaki dan je već zadan, sve što trebate učiniti je slijediti upute. U nastavku smo naveli svaki obrok koji ćete konzumirati na vojnoj dijeti.
U vrijeme istovremene probave nekompatibilnih proizvoda u želucu, neoksidirani i neprobavljeni ugljikohidrati i masti čine balast masnog tkiva u tijelu.
Principi odvojenog napajanja
- Konzumirajte hranu samo kada osjetite glad;
- Nemojte piti vodu za vrijeme obroka, prije njega 10 minuta, a nakon njega 30 minuta;
- Polako žvakati hranu, obilno vlažeći slinom;
- Promatrajte odmor prije i poslije jela;
- Jelo je potrebno jesti u dobrom raspoloženju, ne razmišljajući o lošem;
- Ne možete se prejesti;
- Preporučljivo je konzumirati domaće proizvode;
- Temperatura posuđa treba odgovarati sobnoj temperaturi: ni niža i ne viša;
- Većina hrane koju jedete trebala bi biti sirovo povrće, kao i voće;
- Bobičasto voće i voće preporučuje se jesti kao zasebno jelo.
Prilikom prelaska na zasebnu prehranu ograničeni su sljedeći proizvodi:
Ručak: 1 šalica svježeg sira, 1 tvrdo kuhano jaje, 5 slanih krekera. Doručak: 5 slanih krekera, 1 kriška cheddar sira, 1 mala jabuka. Ručak: 1 jaje kuhano na bilo koji način, 1 kriška tosta. Ovo ćete jesti tri dana. Kao što vjerojatno možete zamisliti, postoji velika vjerojatnost da ćete tijekom ta tri dana biti prilično bučni. Ali zapamtite da samo tri dana - nakon toga možete ponovo početi jesti.
Iako je prehrana vrlo specifična, dobro nam je poznato da barem jednu stvar u pogledu hrane ne volite jesti, a možda čak i da imate intoleranciju, poput glutena ili mliječnih proizvoda. U svakom slučaju, odlučite li ne slijediti dijetu slovo po slovo, za vas smo smislili još nekoliko opcija. Nadam se da će vam pomoći pronaći zamjenu za određenu namirnicu ili čak cijeli obrok.
- šećer;
- dimljeno meso i kiseli krastavci;
- majoneza i margarin;
- pića s kofeinom (čaj i kava);
- umjetna pića (kola, gazirana slatka voda);
- kondenzirano mlijeko;
- mlijeko u prahu;
- konzervirana hrana.
Prednosti ove vrste dijete:
- smanjenje opijenosti tijela;
- poboljšana probava;
- poboljšanje dobrobiti;
- čišćenje tijela;
- gubitak težine.
Sustav prehrane ne podrazumijeva strogi unos samo jednog proizvoda, već samo pravilnu kombinaciju proizvoda međusobno.
Ako se proizvodi "ne sukobljavaju jedan s drugim", to pridonosi brzoj probavi i boljoj apsorpciji hranjivih tvari u krv.
Potpuna probava hrane pridonosi poboljšanju gastrointestinalnog trakta, jer se u njemu ne nakupljaju proizvodi truljenja i ne stvaraju se troske.
Također, potpuno probavljena hrana se brže evakuira iz crijeva i ne začepljuje ga, čime se sprječava stvaranje masnog tkiva.
Sve to dovodi do gubitka težine i poboljšanja tijela. Dodatna korist je oslobađanje od:
- nadimanje crijeva;
- zatvor;
- nadutost;
- osjećaj težine u želucu.
Nedostaci uključuju sljedeće točke:
- posebna dijeta;
- opresivni osjećaj gladi (u početku);
- Poteškoće s navikavanjem na novi način života.
Mišljenje liječnika
Mnogi nutricionisti smatraju da teorija o odvojenoj prehrani nije korisna.
Nedostatak ove osebujne dijete je poremećaj normalnog procesa probave.
Liječnici kažu da se mješovita prehrana kao prirodna prehrana koristi stoljećima od postanka čovječanstva.
Čovjeka je oblikovala evolucija gastrointestinalni trakt uz uvjet konzumacije miješane hrane.
Nasilno odbijanje uobičajenog jelovnika može negativno utjecati i na psihu i na cijeli život tijela.
Do sada postoje sporovi da su ugljikohidrati i proteini prisutni u sastavu pojedinih proizvoda, što znači da ih je jednostavno nerazumno umjetno razdvajati.
Ali pristaše teorije tvrde da je opterećenje tijela kombinacijom proteina i ugljikohidrata u velikim količinama štetno.
Dapače, u prirodi ova kombinacija ima određeni postotak, a ne opterećuje probavni sustav.
Kako ne bi naštetili sustavu prehrane, nutricionisti ne savjetuju potpuni prelazak na dijetu.
Odnosno, kada sastavljate jelovnik za tjedan dana, trebate jesti uobičajenu miješanu hranu nekoliko dana kako ne biste opterećivali gastrointestinalni trakt.
Uz potpuni prijelaz na odvojenu prehranu, gastrointestinalni trakt se može odviknuti od probave složenog sastava proizvoda.
Prilikom odabira ove dijete treba uzeti u obzir unutarnje potrebe tijela, jer svaka osoba ima svoj vlastiti metabolizam i strukturne značajke probavnog sustava.
Ne možete se prisiliti da se odreknete svojih uobičajenih proizvoda!
Recenzije ljudi
Željela bih vam reći nešto o svom iskustvu s odvojenom prehranom. Cilj korištenja ovog sustava bio je jednostavan – želio sam smršaviti. Uspjela sam skinuti 7 kilograma težine. Osim toga, izgleda mlađe i svježije. Najvažnija stvar koju treba naučiti u ovom sustavu je ne kombinirati ugljikohidrate s proteinima kada jedete. Ali postoji strožiji sustav prehrane, o kojem možete naučiti u knjigama. Uz mršavljenje i pomlađivanje, riješio sam se vegetovaskularne distonije i bolnih alergija. Jednostavno su me prestali gnjaviti! Naravno, teško je održati princip takve prehrane kada obitelj želi jesti boršč i mesne okruglice za ručak. Ali kao povremeno čišćenje tijela i gubitak težine, možete trpjeti neugodnosti.
Galina
Neću reći da je vrlo lako izdržati odvojene obroke. U početku me stalno progonio osjećaj neuhranjenosti i usisavanja u želucu. izdržala sam. Uostalom, postavio sam cilj - izgubiti težinu. Trajalo mjesec dana. Rezultat je bio impresivan - palo je 5 kilograma. Sada provodim dijetu na odvojenoj prehrani jednom u sezoni. Vjerujte mi, to je sasvim dovoljno za održivi rezultat, ako se ne oslanjate na masnu i slatku hranu između čišćenja tijela. I snaga volje je postala jača! To je kao bonus.
Svetlana
Što bih bez odvojenih obroka? Samo zahvaljujući ovom prekrasnom sustavu već 18 godina održavam svoju težinu u određenoj normi. Ukusna visokokalorična hrana bila je kult moje obitelji i, ne iznenađuje, moja težina je bila u skladu s tim. Ali odlučila sam sebi reći dosta je! S 18 godina više nisam izlazila iz kuće, jer sam imala 87 kg. Prešao sam na odvojenu prehranu intuitivno, pregledavši mnoge različite dijete i sustavi. I šest mjeseci kasnije, moj rezultat je bio - minus 27 kg. Kako sam uspio izdržati odbijanje uobičajene hrane? I uopće nisam odbio, samo sam bilo koji proizvod (isti sladoled) smatrao punim obrokom! Ovo je čisto psihološka postavka i pomogla mi je da u početku prebrodim neugodnosti. Sada imam 62 kg. s visinom od 165 cm.
Irina
Zaključak
Takva prehrana može biti korisna samo ako tijelo i psiha interno pristaju na novi način konzumiranja hrane.
Ne preporuča se koristiti ovaj sustav dulje vrijeme, ali kao pročišćavanje od balasta i troske, takva prehrana će biti od velike pomoći.
Uvijek zapamtite da priroda ima mehanizam za probavu hrane koja se sastoji od proteina, ugljikohidrata i masti.
Upravo ovu kombinaciju tvari dobiva novorođenče tijekom dojenja.
Odmak od ove kombinacije je umjetan.
Stoga je ovaj sustav najbolje koristiti kao privremeno čišćenje organizma, a ne kao stil života.
Video desert
U ovom zanimljivom i informativnom videu naučit ćete principe ove vrste mršavljenja. Želimo Vam ugodno gledanje!
