Ellerin ve ayakların soğukluğu. Soğuk ayaklar ve eller: nedenleri ve tedavisi. Soğuk parmaklar - uzuvlarda sıcaklık eksikliğinin diğer nedenleri
Kural olarak, bacakların ve kolların "soğukluğuna" çok az dikkat ederiz. Son çare olarak sokakta sıcak çizmeler ve dairede sıcak çoraplar giyiyoruz. Ve çok az insan geceleri yatakta bile bacakların neden "buzlu" kaldığını düşünür - ve ısınana kadar uyku gelmez.
Uzuvlar neden donar ve hangi belirtiler endişe verici olarak kabul edilebilir?
Soğutulmuş parmaklar
Sekonder Raynaud'da ataklar daha uzun sürebilir ve etkilenen bölgede ağrı gibi daha şiddetli semptomlar olabilir; uzun süreli zayıflık veya uyuşukluk; ve cilt ülserleri veya ölü doku. Siz ve aileniz, çocuğunuzun sağlık hizmetlerinde kilit oyuncularsınız. Gözlemlerinizi ve fikirlerinizi tedarikçi ile paylaşmanız önemlidir. tıbbi hizmetlerÇocuğunuzu ve sağlayıcısının tavsiyelerini anlayın.
Çocuğunuzda Raynaud varsa ve siz bir randevu aldıysanız, muhtemelen zaten fikirleriniz ve sorularınız vardır. Ancak randevu alırken sormak istediğiniz soruları unutmanız kolay olabilir. İhtiyacınız olan bilgilere sahip olduğunuza dair bir mesaj bırakabilmeniz için bunları önceden yazmak genellikle yararlıdır.
Sürekli soğuk el ve ayakların ana nedenleri - hangimizin el ve ayaklarının soğuk olması daha olasıdır?
Dairedeki cereyan, hipotermi veya ıslak ayakkabılar nedeniyle ayaklar ve eller soğuduğunda bu normaldir. Sorun hızlı bir şekilde çözülür ve yakından inceleme gerektirmez.
Video: Eller ve ayaklar neden soğuktur ve ne yapılmalı?
Ama uzuvlar sıcak bir odada bile soğuk kalırsa ve buna o kadar alışmışsanız, dikkat bile etmezsiniz. yine de soruna dikkat etmeli ve nedenini bulmalısınız.
Çocuğunuz yeterince büyükse, sağlık kuruluşuna sormak istediklerini yazmasını sağlayabilirsiniz. İşte sorabileceğiniz bazı sorular. Çocuğum için beklentiler nelerdir?
- Birincil mi yoksa ikincil Raynaud mu?
- Rhine'imin sebebi nedir?
- Çocuğumun hangi ek testlere ihtiyacı var?
- İlaçlar ne zaman gerekli olabilir?
- ne yan etkiler bu ilaçlar?
Sürekli soğuk elleri ve ayakları olan bir doktora ne zaman görünmeli - hastalığı kaçırmayın!
Soğuk ekstremiteler tek seferlik (veya belirli nedenlerle ilişkili) bir fenomen değil, sürekli bir fenomen ise, vücudunuzu dinlemelisiniz. Böylesine masum görünen bir belirti altında yukarıda anlatılan hastalıklardan biri saklanıyor olabilir.
El ve ayak parmaklarını besleyen küçük kan damarlarına dijital arterler denir. Uzuvlar: Vücudun uzuvları, çoğunlukla kollara ve bacaklara atıfta bulunur. İskemi: Vücudun bir kısmına kan akışının olmaması. Nekroz: Bedenin ölümü. Kangren nekrozdur. Üç kez: üç kısım. Raynaud'un saldırısı sırasında cilt maviye, beyaza ve ardından kırmızıya dönerse buna trifazik reaksiyon denir. Sadece iki renkle karşılaşılırsa buna bifazik reaksiyon denir.
Vazokonstriksiyon: Duvarlarındaki kasların gerilmesinden kaynaklanan kan damarlarının daralması. Vazodilatasyon: Duvarlarındaki kasların gevşemesinden kaynaklanan kan damarlarının genişlemesi. Vazospazm: Ani, geçici vazokonstriksiyon - kelimenin tam anlamıyla kan damarlarında spazm.
Ellerin ve ayakların soğumasına ek olarak, periyodik veya sürekli olarak fark ederseniz, bir doktora danışmalısınız ...
- Baş dönmesi ve yorgunluk.
- Kulaklarda gürültü.
- Hızlı kalp atışı, kalpte ağrı.
- Derinin açık solgunluğu.
- Basınç düşüşleri ve baş ağrıları.
- Sıcak ve soğuk akıntıları.
- Artan sinirlilik.
- Vücudun çeşitli yerlerinde uyuşma ve karıncalanma.
- Ağırlıkta keskin bir set (azalma).
- Uyuşukluk ve depresyon.
- Yüzün kalıcı şişkinliği.
- Azalan hafıza.
- Ağrı ve ağrıyan ağrı hissi.
- Ve benzeri.
Kendi kendine ilaç tedavisinin kabul edilemez olduğunu unutmayın! Yalnızca bir uzman tarafından yapılacak bir muayene, nedeni doğru bir şekilde belirlemeye ve gerekli tedaviyi seçmeye yardımcı olacaktır.
S: Raynaud fenomeni tehlikeli midir? Ancak, altta yatan bir hastalığın neden olduğu nadir bir form olan ikincil bir yara ile uzun vadeli doku hasarı ve diğer komplikasyonlar riski vardır. Soru: Çocuğum Raynaud'u geçecek mi? S: Raynaud'un saldırısı sert mi? Buna karşılık, birincil Raynaud'lu çocuklar üşüyebilir, sertleşebilir ve ellerinde veya ayaklarında "parmaklar ve iğneler" hissi olabilir, ancak bazıları saldırdıklarını bile hissetmeyebilir ve bunu yalnızca görsel olarak fark edebilir. S: Raynaud'un frostbite'tan farkı nedir?
Raynaud'un saldırısı oldukça ılıman sıcaklıklarda meydana gelebilir ve etkilenen el veya ayak parmaklarına zarar vermez. Sunum dosyaları. S: Duygusal stres neden bir saldırıyı tetikler? Cevap: Doğal savaş ya da kaç tepkimizle ilgili. Vücut, bunun nasıl fiziksel bir tehdit oluşturacağını vurgulamak için tepki verir, kanı derinin yüzeyinden uzaklaştırır ve kaslarda, beyinde, kalpte, akciğerlerde yoğunlaştırır - gerçekten savaşmanız veya kaçmanız gereken bir şey!
Nedeni kendi başınıza bulmaya çalışmak sorunu şiddetlendirebilir (hastalık erken aşama tedavisi çok daha kolay).
Hastalık yoksa ve bacaklar ve eller soğuksa soğuk uzuvlar nasıl ısıtılır - en iyi 8 yol
Uzuvların düzenli olarak donması sorunu size tanıdık geliyorsa, o zaman Öncelikle bir uzmana başvurun ve sebebini öğrenin..
S: Alternatif tedaviler var mı? A: Bazı insanlar yardım buluyor alternatif yöntemler biofeedback gibi tedaviler, Balık Yağı, diyet takviyeleri ve akupunktur. Ancak çoğu hasta tedaviye ihtiyaç duymaz veya iyi tolere edilen ilaçları kullanmayı tercih eder. Bu seçenekleri doktorunuzla tartışabilirsiniz.
Soğuk eller: nedenleri. Raynaud Sendromu mu?
Ekstremitelerinizde dolaşım zayıf olduğunda, yeterli kan akışınız olmadığı anlamına gelir. Birçok Sorun Dolaşım Bozukluğuna Neden Olur, Ancak Durumu Tedavi Edebilirsiniz Farklı yollar. El ve ayaklardaki zayıf dolaşımın ana nedenlerinden bazıları Raynaud hastalığı, periferik arter hastalığı, periferik nöropati ve şeker hastalığıdır. Raynow ile kan damarları daralarak parmakların, ayak parmaklarının, kulakların ve burnun yeterince kan almasını engeller. Bu genellikle soğuk havalarda veya stres altındayken olur.
Ellerinizi ve ayaklarınızı evde aşağıdaki şekillerde ısıtabilirsiniz:
- Uçucu yağ ile masaj yapın. Zencefil, tarçın veya karabiber özlü yağlar tavsiye edilir (bu bileşenler vazodilatasyona katkıda bulunur). Bacaklar tamamen ısınana kadar masaj yapılmalıdır.
- Deniz tuzu ile banyo yapın. Ayrıca birkaç yemek kaşığı süt ve 2-3 damla biberiye yağı ekleyin. Banyodan sonra ayaklarınıza kremle masaj yapın ve pamuklu çorap giyin.
- Pamuklu çoraplarda, banyodan sonra ayaklarınıza kuru hardal sıvaları koyun. Isınan hafif bir merhem kullanabilirsiniz.
- Bisiklet egzersizi yapın. "Sırt üstü yatma" konumunda, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve 5-6 dakika "pedal çevirin". Ardından ayaklarınıza masaj yapın - her biri için 2 dakikalık masaj.
- kontrast banyoları. Ayaklarınızı ısıtmanın ve vücudunuzu sertleştirmenin harika bir yolu. Prosedür düzenli hale gelmelidir. Damar tonunu arttırır ve "üşüme" şikayeti olan insanlara iyi gelir. Prosedürü yatmadan 20-30 dakika önce yapmanız önerilir. Bir havzada su 30-35 derece, diğerinde - 12-15. Ayaklarınızı 3-5 dakika ılık suya, ardından 10 saniye soğuk suya, ardından tekrar ılık suya vb. batırın. 5-6 kez tekrarlayın. Ardından ayaklarınızı kurulayın ve çoraplarınızı giyin. Kontrendikasyonları hatırlayın (bunlardan biri varisli damarlardır).
- Ezilmiş kırmızı biber. Çorabın içine dökülüp ayaklar ısınana kadar giyilmelidir. Kuru halde cilt yanıklarına neden olmaz ve hafif cilt tahrişi önemsizdir.
- Alkol sıkıştırması. Banyodan sonra pamuklu çorap giyin, nemlendirin Alt kısmı votka ve üstüne yün çorap giyin. Isınma etkisi oldukça hızlıdır.
- Fındık veya toplar. Soğuyan avuç içlerimizde kuvvetlice sıkarak 2-4 dakika dönme hareketleriyle yuvarlıyoruz. Ardından somunları yere indirin ve ayaklarınızla 4-5 dakika yuvarlayın.
- Diyetiniz gerekli tüm vitamin ve mineralleri içermelidir.
- Kivi, frenk üzümü ve portakal tüketin: C vitamini kanın pıhtılaşmasını düzenlemeye yardımcı olur. Tohumlar ve kabuklu yemişler kılcal damarların duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur. Kuru erik, yumurta sarısı ve ev yapımı elmalar birer demir kaynağıdır.
- Daha az ve daha sık yiyin. Yemek yedikten sonra vücudunuz yiyecekleri sindirmek için enerji harcar, bu nedenle yemekten hemen sonra vücut ısısı biraz düşer.
- Spor yap ve bırak Kötü alışkanlıklar : Damarları güçlendirmek önemlidir.
- Kahveyi otlar ve meyvelerle demlenmiş sıcak çay ile değiştirin. Kan damarları için son derece faydalıdır ve içten bir ısınma ajanı olarak zencefilli çaydır.
- Doğru ayakkabıyı seçin. Ayaklar terlememeli, süper havalı. Ayrıca ayakkabılarda sıkışık olmamalıdır: dar ayakkabılar bacaklardaki kan dolaşımını büyük ölçüde bozar.
- Dar kotlarınızı daha bol giysilerle değiştirin. Vücudun alt yarısındaki dar giysiler bacaklardaki kan dolaşımını yavaşlatır (ellerde sıkı balıkçı yaka kollar gibi).
- Hareketsiz bir işiniz varsa, bacaklarınızı ve kollarınızı sürekli olarak gerin. Ağız kavgası, yürüyüş, hafif jimnastik - egzersizler "kanın dağılmasına" yardımcı olur ve damarlardan geçişini hızlandırır.
- Mümkünse Rus hamamını daha sık ziyaret edin.
- Donmuş ayakları ve elleri sıcak su altında değiştirin.
- Alkolle ısıtın (yaklaşık - ısınmaz, ancak kan damarlarını yalnızca geçici olarak genişletir ve ısı transferi büyük ölçüde artar).
- Bacak bacak üstüne at. Bu alışkanlığı kategorik olarak bırakın. Bu pozisyonda kan dolaşımı 10 dakika sonra bozulur.
Video: Evde soğuk eller ve ayaklar için çare
Video: Eller ve ayaklar neden soğuktur ve ne yapılmalı?
Periferik nöropati, yaralanma, enfeksiyon veya bir toksine maruz kalma nedeniyle sinirlerde hasar olduğunda ortaya çıkar. Bu da ellerde ve ayaklarda uyuşmaya neden olabilir. Diyabetiniz olduğunda kan şekeri seviyeleri çok yüksektir ve bu kan damarlarının daralmasına neden olabilir. Zayıf cilt dolaşımı, yavaş iyileşen ülserlere ve yaralara yol açabilir.
Sürekli soğuk el ve ayakların ana nedenleri - hangimizin el ve ayaklarının soğuk olması daha olasıdır?
Eldiven ve bot giyerek kışın ellerinizi ve ayaklarınızı sıcak tutun. Sigara içmekten kaçının çünkü sigaradaki nikotin kan damarlarını daraltır ve bu da dolaşımı bozar. Kan akışını da kısıtlayabildiğinden, birçok soğuk algınlığı ve alerji ilacında bulunan reçetesiz satılan psödoefedrinden kaçının. Sadece parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı kıpırdatmak kan dolaşımına yardımcı olur. Ellerinize ve ayaklarınıza masaj yapmak da yardımcı olur. Ellerinize kan bulaştırmak için kollarınızla yel değirmeni gibi geniş daireler çizin.
Site sitesi arka plan bilgisi sağlar. Hastalığın yeterli teşhisi ve tedavisi ancak vicdan sahibi bir hekimin gözetiminde mümkündür. Ne zaman kaygı belirtileri bir uzmana başvurun!
Kışın birçok insanın elleri üşür.
Kime dokunurlarsa dokunsunlar, sanki elektrik çarpmış gibi seğirirler ve şaşkınlıkla: "Pekala, buzunuz var!"
İnsanların elleri neden soğuktur?
Kanı bacaklarınıza taşımak için bacaklarınızı birkaç kez bükün. Ayrıca, parmaklarınızın ucunda durun ve ardından topuklarınızın üzerinde geri dönün. Bunu otururken de yapabilirsiniz. Sıktığınız el topu ellerinizi sağlıklı tutar. Direnç oluşturmak için parmaklarınızın etrafına sardığınız lastik bantlı bir top seçin. Elinizi her zaman açıp, ardından bir seansta birkaç kez tekrarlayarak topu sıkın.
Diyabet gibi ciddi bir tıbbi durumunuz varsa doktorunuz diyetinizi değiştirebilir ve bir egzersiz programı önerebilir. Ayrıca kan şekerinizi de kontrol altında tutmanız gerekiyor. Kan damarlarını açmak ve cildin iyileşmesine yardımcı olmak için doktorlar bazen kalsiyum kanal blokerleri reçete eder. Dolaşımı iyileştirmek için başka bir ilaç olan pentoksifilin mevcuttur. Bu, kırmızı kan hücrelerini daha esnek hale getirir, böylece daralmış kan damarlarından daha kolay geçebilirler.
"Ama sıcak bir kalp" diye şakalaşıyorlar hüzünle.
Ama değil.
Ellerde dolaşım zayıfsa tüm vücutta zayıftır.
Ve bunlar durgunluk ve bunlar kas gerilmeleri ve hastalıkların başlangıcı.
Peki neden soğuklar?
Soğuk eller ve ayaklar neden olabilir işlevsel nedenler, örneğin:
Çoğu durumda, soğuk algınlığına yakalanmamak için dış hava sıcaklıklarından dolayı beslenen ayaklara kalın çoraplar veya ayakkabılar giyilmesi gerekir. Gerçek şu ki, soğuk algınlığı durumunda vücut daralır. Kan akışı ne kadar düşük olursa, kendimizi üşümüş gibi hissederiz. Vücudun neden soğuğa bu şekilde tepki verdiği ancak daha fazlası ile anlaşılabilir. Düşük sıcaklık. Vücudun merkezi, hayati organlar burada yattığı için vücudun en iyi bölgesidir. Kalbe yakınlığı nedeniyle kan, kısa damarlarda, büyük damarlarda ve fazla çaba harcamadan organlara akabilir.
vejetatif-vasküler distoni.
Bu hastalık modern insanlar arasında yaygındır ve düşük hareketlilik ve zayıf ekoloji nedeniyle büyük şehir sakinleri bu hastalığa köylülerden daha duyarlıdır. VVD'ye baş ağrısı, dalgınlık, çarpıntı, uyuşukluk ve ani hareketlerle gözlerin önünde tüylerin diken diken olması eşlik eder. Vejetatif-vasküler distoni ile vücudumuzun damarları rastgele kasılmaya başlar ve bu da bazı organlara ve sistemlere zayıf kan akışına yol açar. Bu hastalıktan mustarip kişilerin çok sık olarak elleri ve ayakları sürekli üşür.Ayak üşümesi durumuna sıklıkla kramplar, ağrı eşlik ediyorsa, alt ekstremitelerin dolaşım yetmezliği semptomlarından bahsedebiliriz.
Eller ve ayaklar ondan daha uzaktadır. Aşırı soğukta, vücudun ayakları sıcak tutması için çok fazla ısı ve enerji olacaktır. Bunun yerine, hayati organlarda ısıya ihtiyaç vardır çünkü aksi takdirde metabolizmaları durur. Isı kayıpları, soğuk ayak olarak algıladığımız daralmış damarlar tarafından karşılanır.
Ellerin ve ayakların soğumasına ek olarak, periyodik veya sürekli olarak fark ederseniz, bir doktora danışmalısınız ...
Islak ayaklar bile hızla soğuk ayaklara dönüşür. Nedeni suyun özelliklerinde yatmaktadır. Su, ısıyı zayıf bir şekilde depolayabilir ve çevreyi hızla kaybedebilir. Sonuç olarak, vücut ısısı nemliyken emildiği kadar hızlı dağılır. Özellikle genç kadınlar, genellikle düşük olmayan bir hastalıktan muzdariptir: tansiyon. Açıkçası, düşük kan basıncı kalp hastalığı riskini azaltır. Özellikle soğuk mevsimlerde düşük tansiyon ayak üşümesinin nedeni olabilir.
Bacakların düzenli olarak soğutulması, her şeyden önce, bazılarını gösterir. sistemik hastalık. Büyük olasılıkla, kan damarlarının bir patolojisi ve iç organların patolojisi vardır.
Demir eksikliği anemisi.
Bu terim, insan vücudunda demir eksikliği anlamına gelir. Bu önemli eser elementin eksikliği, bir kişinin ısıyı çok daha hızlı boşa harcamasına ve donmasına neden olur.
Yaşlı insanlarda neden düşük tansiyon olabilir, aynı zamanda daralmış kan damarları veya zayıf bir kalp olabilir. Çeşitli hastalıklar zamanla vasküler değişikliklere yol açar, bu da yetersiz perfüze, soğuk bacaklara sahip bacaklarda fark edilir. Konuşma dilinin yardımıyla damarlar daralır. Sonuçlar, diğer şeylerin yanı sıra, soğuk ayaklar olarak ifade edilir. Ayak üşümesinin en yaygın nedenlerinden biri sigara içmektir. Tütün ürünlerinin tüketimi sözde pencere hastalığına yol açabilir. Yavaş yavaş, kan damarları bacaklarda kapanır ve sonunda kaslarda oksijen eksikliği kalmayana kadar.
düşük kalorili yiyecek.
Kendini her türlü diyetle yoran kadınlar, genellikle sürekli üşüyen el ve ayaklardan muzdariptir. Her gün bir kişi gerekli miktarda yağ, protein, karbonhidrat ve diğer eser elementleri almalıdır. Sadece tam bir set ile vücut tam olarak çalışabilir. Vücut sürekli olarak daha az yağ alırsa, bu çeşitli sorunlara yol açabilir. Özellikle - her zaman soğuk eller ve ayaklar.
Yüksek şeker seviyeleri de damar hasarına neden olur. Tüm organlar vazokonstriksiyondan etkilenebilir. diyabet. Bazı romatizma türleri kan damarlarının iltihaplanmasına ve daralmasına neden olur. Bu nedenle romatizma ayak üşümesinin de sebebidir. Özel bir romatizma biçimi Raynaud fenomenidir. Bu, damar kaslarının spazmlarına yol açar. Tetikleyiciler çeşitlidir, ancak soğuk havalarda en yaygın olanlarıdır. Raynaud fenomeni daha çok ellerde görülse de ayak üşümesine de neden olabilir.
tiroid hastalığı.
Herhangi bir arıza durumunda, tiroid tüm vücut için yeterli olmayan az miktarda hormon üretir. Enerji eksikliği nedeniyle sadece eller ve ayaklar değil, tüm vücut donar. Sürekli soğuk eller veya parmaklar vücutta oluşan rahatsızlıkların habercisi olabilir.
Kalın çoraplara rağmen üşüyen ayaklar
Geniş kapsamlı yetersiz beslenme durumunda, deri altı yağ dokusunun izolasyonu, ısınması ortadan kalkar. Isı kaybı kendini üşüme hissi olarak gösterir ve ilk olarak kol ve bacaklarda fark edilir. Neredeyse her kış ayakları üşür. Kalın çoraplar olmadan, bugünlerde kimse evden bu kadar uzağa gitmiyor. Ancak bu her zaman böyle değildir çünkü ayak üşümesi de hastalığın bir belirtisi olabilir. Ayak üşümesinin nedeni her zaman kan damarlarının daralması, kan akışının yavaşlamasıdır. Soğuktan yayıldığında zararsızdır.
Ellerinize ve tüm vücudunuza yardımcı olmak için yapmanız gerekenler:
1. Beslenme üzerindeki kontrolü güçlendirin. Günde en az bir kez sıcak yemek yemelisiniz. Diyetinize zencefil çayı ekleyin.
2. Sigarayı bırakın. Her nefeste vücudumuzdaki kan damarlarında bir spazm meydana gelir ve bunun sonucunda kan dolaşımı bozulur ve eller ve ayaklar donmaya başlar.
3. Özellikle soğuk mevsimde dar giysilerden ve ayakkabılardan vazgeçin. Cildi sıkıştıran tüm gardırop eşyaları ısı transferini bozar.
Dolaşım bozukluklarında parmaklar ölebilir
Bununla birlikte, daralma hastalıktan da kaynaklanabilir. Bu özellikle yaz aylarında ayakları üşüyen insanlar için geçerlidir. Ayak üşümesinin ciddi bir nedeni ayaklardaki kronik dolaşım problemleri olabilir. Hastalığa öncelikle alt bacak ve bacaktaki küçük kan damarlarının daralması neden olur. Etkilenenler için bu, kan akışının olmamasıdır, ancak sadece bacaklarda soğuma değil, aynı zamanda ağrı ve uyuşma da fark edilir. Hastalığın ilerlemesi daha da ileri gitmeden, tek tek parmaklar bile ölebilir.
Ateroskleroz kan akışını yavaşlatır
Zayıf perfüzyon nedeniyle bacaklar genellikle enfekte olur. damar hastalığı, çoğunlukla ateroskleroz olarak bilinir. Ateroskleroz olarak bilinen hastalık, kan damarlarının o kadar çok daralmasına neden olur ki kan düzgün bir şekilde akamaz. Soğuk ayaklarla fark edilir. Ateroskleroz ilerlemeye devam ederse ve tespit edilmezse tehlikelidir. Daha sonra kapaklar, bir veya neden olabilecek kanda tehdit eder. Sigara içen, yer altında acı çeken, sahip olan veya olan kilolu, vazokonstriksiyon riski daha yüksektir.
4. Kendinizi enerji ile yeniden doldurmak ve kanı vücutta iyi bir şekilde "dağıtmak" için sabaha jimnastik ile başlayın, gün boyunca durgun kanı dağıtın.. Toplar hareketlerden hızla ısınır, ellerin aktif noktalarına masaj yapar ve kan dolaşımını iyileştirir.
Her durumda, teşhis için zamanında bir doktora danışmak daha iyidir. Durumunuzda işlevsel nedenler olduğundan eminseniz, kullanabilirsiniz. halk tarifleri(ellerin biyoaktif noktaları şemasına göre):
Manyetik tabanlık
Ayaklarınız (ve elleriniz de) üşüyorsa, eczaneden manyetik tabanlık almayı deneyin. Günde birkaç saat giyilebilirler ve hatta onlarla uyuyabilirler (tabanlık takın, çorap giyin).
Banyo
Kalp hastalığınız yoksa ve başka kontrendikasyonlarınız yoksa, banyo tüm vücudu iyi ısıtmanın harika bir yoludur.
Parafin
Ellerin kan dolaşımını iyileştirmek ve aynı zamanda cildi pürüzsüzleştirmek için temiz ellere ince bir tabaka el kremi ve üzerine ılık parafin (kozmetik) sürmek gerekir. Ellerinize plastik bir torba koyun ve ellerinizi üstüne sıcak bir şeyle sarın. 10-15 dakika sonra parafini çıkarın, kremayı sürün.
Zencefil çayı
1/2 çay kaşığı zencefil tozu 1 yemek kaşığı dökün. kaynar su, çaya 1 dilim limon ekleyin, 15 dakika demlenmesini bekleyin. ve sıcak iç. Sabahları aç karnına ve akşam yatmadan önce içtiğinizden emin olun. Çaya 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. bal Bu içeceğin sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır, damarlardaki kanı çok iyi hızlandırır, mide ve bağırsakları temizler, tüm vücudu tonlandırır. Bu çayı için ve uzuvlar donmayacak.
Dolaşım bozuklukları durumunda, kışın uzuvlar donduğunda, bir bıçağın ucuyla bir bardak çaya eşit parçalarda öğütülmüş zencefil ve hindistan cevizi eklemeniz gerekir. Tatmak için şeker veya bal da ekleyebilirsiniz.
sıcak bitkiler
Sözde "sıcak" bitkilerin, yani İbn Sina'ya göre sıcak özelliklere sahip bitkilerin yardımına başvurmaya çalışın. Bunlar her şeyden önce "acı" baharatlardır: zerdeçal, sarımsak, her türlü biber. Yemeklerde bu baharatlardan daha fazlasını yiyin ve ayrıca biberden bir votka tentürü yapmanızı ve ellerinizi ve ayaklarınızı bununla ovuşturmanızı tavsiye ederim - vücudunuzun "yanacağını" hissedeceksiniz. Kırmızı veya siyah toz biberi bıçak ucuna alıp üzerine bir bardak sıcak su döküp içebilirsiniz. Vücudu soğuk hissettiğiniz yerde aynı solüsyonla ovmak iyidir.
Soğuk ayaklarla savaşmak için
Ayaklarınızı ılık su akışının altında tutmayı deneyin, musluğu çevirerek sıcaklığını kademeli olarak soğuğa düşürün. Böylece, ılık ve soğuk su akışını değiştirerek, bacakların kılcal damarlarını kademeli olarak güçlendirecek, kan akışını iyileştireceksiniz.
Ayaklarınızı hızlı bir şekilde ısıtmak için sıcak suda tutun, ardından tabanları alkol veya votka ile nemlendirilmiş çoraplar giyin, üstüne yün çoraplar giyin. Hemen bir sıcaklık dalgası hissedecek ve kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz.
İyot
Sürekli bir üşüme hissinden muzdaripseniz (sıcak bir odada bile), vücudunuzda yeterince iyot yoktur. Eksikliğini tamamlamasına yardımcı olacaktır. deniz lahana. Elleriniz ve ayaklarınız sürekli üşüyorsa patates yiyin. Kan dolaşımını iyileştiren ve şiddetli donlarda bile donmamaya yardımcı olan çok miktarda potasyum içerir.
iğne yapraklı banyolar
Kan dolaşımını iyileştirmek için 2 avuç dolusu kıyılmış çam iğnesi 2 litre kaynar su ile demlenir, 5 dakika ateşte tutulur, ardından 30 dakika demlenir. 5 yemek kaşığı ekleyin. kaşık tuz, karıştırın ve salin solüsyonunu biri sıcak, diğeri soğuk olmak üzere 2 leğene dökün. Ayaklarını 20 saniye sıcak suya sokarlar ve kepçeden inciklerin üzerine dökmeye başlarlar, sonra aynısını başka bir leğende ve soğuk suyla tekrarlarlar. Kontrast banyosu, sıcak su soğuyana kadar devam eder.
Büyükannenin fonları
Kan dolaşımını iyileştirmek için iyi yıkanmış patates kabuklarını 4-5 0,5 litre su dökün, 15 dakika bekletin. kısık ateşte soğutun ve süzün. 30 dakikada yarım bardak alın. yemeklerden önce günde 3-4 kez ılık bir biçimde. 2 hafta tedavi edin.
2 limon, 2 portakal çekirdeksiz ama kabuklu kıyma makinesinden geçirin, 2 yemek kaşığı ekleyin. l. bal, oda sıcaklığında 24 saat inkübe edildikten sonra buzdolabına konur.
2 çay kaşığı al. 30 dakikada günde 3 kez yemeklerden önce. Tedavi süresi 1 aydır, ardından 2 hafta ara verilir ve bir ay daha alınır.
Fiziksel egzersiz
Yine de en çok biri etkili yollar kanı dağıtmak fırçanın fiziksel işi olacaktır. Gantan'ı elinize alın ve zamanınız ve arzunuz olduğunda egzersiz yapmaya başlayın. Koldaki kan dolaşımının eski haline gelmesi sadece birkaç dakika sürer ve eğlencelidir. kan hücreleri parmaklarının ucuna kadar sıcak oksijen gönderdi. Aynı zamanda vücut ısınır - elin arkasında kaç tane yararlı nokta olduğunu bilirsiniz. Bu basit egzersizler, ellerinizin güzelliğini, gücünü ve sıcaklığını uzun süre korumanıza yardımcı olacak! Sık sık egzersiz yapmayı ve sağlıklı kalmayı unutmayın!
Tavsiyemiz basit: Elleriniz üşüyorsa avucunuza alın ve egzersize başlayın!
Gantan ile sürekli egzersizler size iyi kan dolaşımı ve sonuç olarak ellerinizin sıcaklığını geri getirecektir.
