Nemli bir havluyla silme. Su prosedürlerinin sırları: sürtünme, ıslatma, duş alma ve banyo yapma
Beş aylıktan itibaren sürtünmeye başlanabilir. Bu oldukça nazik ve en basit su prosedürüdür. Çocuklar bitti Erken yaş 7-10 gün boyunca vücutlarının bir pazen eldivenle ovulduğu suyla silmeye hazırlanmaları gerekir. Önce kolları ve bacakları kalbe, ardından boyuna, göğse, mideye, sırta doğru ovun. Su ile ovma genellikle sabahları uyandıktan sonra suyla nemlendirilmiş ve sıkılmış bir havlunun kenarı kullanılarak yapılır.
Vücudun herhangi bir yerini sildikten hemen sonra kuru yumuşak bir havluyla hafif kızarana kadar ovulur ve ancak bundan sonra bir sonraki alanı silmeye başlarlar. Tüm prosedür 3-5 dakika sürmelidir.
35--36 ° C'ye ısıtılmış suyla silmeye başlayın. Her 5-7 günde bir 1° azalır ve yaşamın ilk yaşındaki çocuklar için 28-30°'ye ayarlanır.
çocukları silmek okul öncesi yaş 32--33 ° 'lik bir su sıcaklığı ile başlayın, yavaş yavaş oda sıcaklığına getirin, ancak 16--17 °' nin altına düşmeyin. İşlem sırasında odadaki hava sıcaklığı en az 20 ° olmalıdır. Bazen silme için kullanılan suya (bir bardak suya bir veya iki çay kaşığı oranında) sofra tuzu eklenir.
Herhangi bir nedenle prosedüre kısa bir ara verilirse, son prosedür sırasındaki su sıcaklığından devam edilir. Uzun bir aradan sonra, daha yüksek bir su sıcaklığı ile masaja devam edilir.
Okul çocukları için, sürtünme sırasında suyun başlangıç sıcaklığı 28--30 ° ve son sıcaklık 15 olmalıdır. Sertleşen çocuklar için dökme
Bir yaşından itibaren yapılabilen duşlara, çocuğun ön hazırlığı yapıldıktan sonra iki üç hafta ovularak başlanır.
Duş, suyun vücut üzerinde geniş bir akışta akması için gerçekleştirilir. Başı ıslatırken ıslatmak gerekli değildir çünkü en kapsamlı silinmede bile saç bir süre ıslak kalır ve suyun buharlaşması vücudun soğumasına neden olabilir. Islatma süresi 1-2 dakikadır. İşlem sonunda çocuk havlu ile silinir ve vücut hafif kızarana kadar ovulur.
Bir ila üç yaş arası çocuklar 35-36 ° sıcaklıkta su dökmeye başlar ve her beş ila yedi günde bir 1 ° azaltır; iki yaşındaki bir çocuk için son sıcaklık 25-28 ° ve üç yaşındaki bir çocuk için - 24-25 ° olacaktır. Okul öncesi çocuklar için su sıcaklığı 20 - 22 ° 'ye ve altı ila sekiz yaş arası çocuklar için - hatta 18 °' ye kadar düşürülebilir.
Dökme bir sulama kabından, sürahiden veya kovadan yapılır. 16 ° (her iki veya üç günde bir su sıcaklığı 1 ° düşürülmelidir).
Hava banyoları yapmak, aşağıdakilerle birleştirmek için yararlıdır: jimnastik egzersizleri, mobil oyunlar. Hava banyosu yapmak için en uygun zaman 8 ile 18 saat arasıdır. Yemekten en geç 1,5 saat sonra alınmaları gerekir.
Hava banyolarını titremeye alamazsınız. İlk soğuma belirtileri ("tüylerin diken diken" görünmesi, dudakların titremesi) veya uyuşukluğun ilk belirtilerinde hava banyosu durdurulmalı ve çocuk hızla ısıtılmalıdır. Hava banyosu yaptıktan sonra çocuk neşeli ve neşeli olmalıdır.
Bölüm 2
Ovalamak
En yaygın kullanılan prosedürlerden biri silmedir. Doğrudan prosedürler olarak, hidroterapi sürecine giriş olarak ve ayrıca bağımsız bir tedavi süreci olarak kullanılırlar. Masaj kullanımı için endikasyonlar aşırı çalışma, nevrasteni, azalmış metabolizma (obezite), astenik durum, sertleşmedir.
Tüm vücudun kademeli olarak belirli bir sırayla mesh edildiği kısmi mesh ile tüm vücudun aynı anda mesh edildiği ıslatma ile genel mesh arasında bir ayrım yapılır.
Genel silmenin yanı sıra kısmi silme de bağımsız olarak yapılabilir; ağır hasta bir hasta, kendisine bakan bir kişi veya tıbbi personel (hastanede) tarafından gerçekleştirilir.
Genel bir masaj yapmak için, vücuda veya bir kısmına suyla nemlendirilmiş ve iyice sıkılmış bir keten çarşaf uygulanır. Hemen çarşafın üzerine vücut ısınana kadar ellerle ovulur. Daha sonra tabaka çıkarılır, suyla ıslatılır ve kaba bir bezle iyice ovulur.
Hastanın durumu izin veriyorsa, tüm vücut kısım kısım nemli ve iyice sıkılmış bir havlu veya eldivenle silinir ve ardından kuru bir havlu ile ovularak çarşaf ve battaniye ile örtülür. Genel bir silme işleminden sonra tepkiyi arttırmak için, silme sırasında çarşafın nemlendirildiği sıcaklıktan biraz daha düşük bir sıcaklıkta bir veya iki kova su dökülür. Aynı amaçla suya deniz tuzu, meyve sirkesi, bitkisel infüzyonlar eklenebilir.
Bu prosedür canlandırıcı ve tonik bir etkiye sahiptir, periferik dolaşımı iyileştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Akut hastalıklardan (pnömoni) sonra artan sinir uyarılabilirliği, kalp kusurları olan hastalar için önerilmez. Prosedüre 32–30 ° C su sıcaklığında başlayın, kademeli olarak 20–18 ° C ve altına düşürün. Üç ila beş dakika arası süre.
Deniz suyu ile yıkama
Maruz kalmanın etkisini arttırmak için, sürtünme çoğunlukla deniz suyu kullanılarak gerçekleştirilir. Bunu yapmak için, 38 ° C su sıcaklığında% 3'lük bir çözelti (1 bardak suya 1 çay kaşığı deniz tuzu) alın.
Tuzlu su ile ovmak tazeler ve tonlar, sertleştirici bir etkiye sahiptir, kan dolaşımını iyileştirir ve vücuttaki metabolizmayı uyarır.
Tuzlu deniz suyu ile sıcak banyo
Vücudun veya parçalarının sıcak ovulması genellikle hidroterapide kullanılır. Vücuttaki fazla ısıyı atmak veya tam tersine vücudu ısı ile beslemek için tavsiye edilir. Terapötik etkiyi arttırmak için sıcak sulu bir deniz tuzu çözeltisi kullanın. Vücudunuzun sıcaklığa ihtiyacı varsa, böyle bir işlemden sonra onu alır ve fazla ısınız varsa dışarı çıkarılır. Prosedür şu şekilde gerçekleştirilir: bir leğende veya ılık suyla banyoda ayakta durun, bir havluyu sıcak suya batırın ve vücuda uygulayın - sırt, göğüs, kollar, yüz, boyun. Havlu vücudun ayrı bir yerinde ise, okşama veya ovalama şeklinde kendi kendine masaj yapılır. Bu tür masajlar, yaz sıcağı, havasızlık ve uyuşukluk için mükemmel bir çare. Genellikle vücudu sertleştirmek için yapılır.
kısmi masaj
Kısmi silme, çoğunlukla, genel silmenin zor bir prosedür olduğu, çok zayıflamış hastalar için reçete edilir.
Yatakta yatan ve üzeri bir battaniyeyle örtülen hasta dönüşümlü olarak önce bacakları, sonra kolları ve sırtı açılır. Aynı zamanda üzerlerine suyla nemlendirilmiş ve sıkılmış bir havlu sürülür ve iyice ovulur. Daha sonra hasta silinir ve tekrar bir battaniye ile örtülür. Prosedür tonlar ve tazeler, kan dolaşımını iyileştirir ve metabolizmayı artırır. Bu durumda ciltte kan damarlarının genişlemesine neden olan bir refleks etkisi oluşur.
Ovuşturduktan sonra yarım saat yatakta kalmalısınız, ardından yürüyebilirsiniz.
sarar
Vücudu nemli bir çarşaf ve battaniyeye sarmak ve sarmak, hidroterapinin en etkili ve etkili yollarından biridir.
Kısa süreli kullanımda ıslak sargı sinirleri güçlendirir, uzun süreli kullanımda sakinleştirir, uzun süreli kullanımda kanı temizler ve doku beslenmesini iyileştirir. Genel, lokal ve kısmi ıslak sargılar vardır. Sıcak, ılık ve soğuk olabilirler. -de Uygun davranış birçok hastalık için gerçek bir her derde deva olabilir.
Zarar vermemek ve aynı zamanda maksimum terapötik etkiyi elde etmek için bazı önerileri izleyin.
Önemli bir durum, vücuttaki kanın doğru dağılımını gösteren bacakların normal sıcaklığıdır. Soğuk ekstremitelerde, sarmadan önce bile, bacakları ya kuru ovuşturma ya da ısıtma yastıkları ile ısıtmak gerekir. Isıtma yastıklarını sararken gerektiği kadar uygulayın.
Akut bulaşıcı hastalıkları olan hastalarda ve başa kan hücumundan şikayetçi olanlarda, kundaklamanın ilk on dakikası boyunca kafaya veya enseye soğutma kompresi yapılması gerekir.
Bazı durumlarda (kafaya güçlü kan akışı ile, kan damarlarının dejenerasyonu sırasında hastalıklı organlara birincil kan akışı korkusu, beyin kanaması, bazı kalp kusurları ile), tam sargılar kısmi olanlarla değiştirilir. Ağrılı bir noktada yerel olarak hareket edilmesi gerekiyorsa, kısmi sargılar da verilir.
Soğuk sargılar ne zaman reçete edilir ve sıcak sargılar ne zaman reçete edilir? Soğuk sargılar vücut üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir ve bu nedenle genellikle hastalara reçete edilir. Yüksek sıcaklık(ateşli) düşürmek için, nevrozlu hastalar; yanıklardan sonra epistaksis ve diğer kanamalar için bir tonik olarak. Ayrıca bu prosedür, vücudu temizlemek ve toksinleri ve patojenik alan yapılarını nemli bir çarşaf üzerinde toplamak için gerçekleştirilir. Soğuk sargılar, 0 ila 26 ° C su sıcaklığında gerçekleştirilir.
Sıcak sargıların sakinleştirici bir etkisi vardır ve bu nedenle uyku bozukluğu olan nevrozlarda sakinleştirici bir prosedür olarak reçete edilirler. 36 °C ila 39 °C su sıcaklığında gerçekleştirilir.
Tam sargı veya "İspanyol pelerini"
En etkili hidroterapi prosedürlerinden biri sözde "İspanyol pelerini" dir. Terimin kendisi, bu prosedürü birçok hastalığı tedavi etmek için yaygın olarak kullanan papaz S. Kneipp tarafından icat edildi. S. Kneipp yöntemine göre modern uygulama, terapötik veya profilaktik amaçlar için tam bir sargının düzenli kullanımının yol açtığını göstermiştir. Tam iyileşme tüm vücudun gücü. Birincisi, haftalık bir prosedürle hastalık sadece geri çekilmekle kalmaz, aynı zamanda ilaç müdahalesi olmadan da kaybolabilir. İkincisi, böyle bir prosedür aylık olarak yapılırsa önleyici amaçlar, o zaman vücut hiçbir hastalıktan korkmaz. Sadece bu tedavi yöntemini uzun süre ve ısrarla uygulamak gerekir. S. Kneipp, bitkisel infüzyonların kullanıldığı tüm vücut sargısını tavsiye etti. Yulaf samanı kaynatma en etkili olarak kabul edilir, saman tozu veya çam dalları biraz daha zayıftır.
7 litre su için 1 kg'a kadar saman veya 2 kg'a kadar dal kullanılması tavsiye edilir. 30 dakika kaynatın ve 30 dakika demleyin. Kentsel alanlarda bu kadar çok bitki bulmanın oldukça külfetli olduğu açıktır, ancak bundan korkmayın. Sıradan su kullanırsanız, sarma prosedürü daha az etkili olmayacaktır.
Kneipp şunu yazdı: "Pelerin" ne kadar güçlü çalıştığını görmek için, her kullanımdan sonra yıkandığı suya bakın - su çamurlu ve kirli. Gözenekleri genişleten "İspanyol pelerini" vücuttaki tüm safsızlıkları, mukusu vb.Bu nedenle vücudun genel durumu için çok faydalıdır. Ateş, gut, eklem romatizmasına etkili bir şekilde yardımcı olur, felci önler, tüm vücudu temizler; saman tozu, yulaf samanı veya çam dalı kullanırsanız ağrılara, taş hastalığına, idrar kumuna çok iyi gelir.
Süreye bağlı olarak, bu prosedürün farklı bir etkisi vardır:
10-15 dakika - ateş düşürücü etki;
30-40 dakika - sakinleştirici etki;
50-60 dakika - terletici eylem.
Tam sarma şu şekilde gerçekleştirilir: çıplak bir hasta bir kanepeye yerleştirilir, önceden bir battaniyeyle örtülür ve üstüne suyla nemlendirilmiş ve iyice sıkılmış bir çarşaf konur. Levha, 25–30 ° C sıcaklıkta suda nemlendirilir. Eğer iyi tolere etmezsen soğuk su, o zaman daha sıcakta durmak daha iyidir. Hasta önce çarşafla sonra battaniyeyle sarılır.
Islak sarmanın etkisi bir defalıktır. İlk etki aşaması, heyecan verici ve ateş düşürücü bir etkiye neden olur - bunlar ilk 10-15 dakikadır. Tonik olarak ve ateşli hastalarda endikedir. İkinci aşama sakinleştirici bir etkiye sahiptir, uyuşukluk ve hatta uyku görünebilir. Bu prosedür, sinir sisteminin artan uyarılabilirliği olan hastalar için reçete edilir: Ilk aşamalar hipertansiyon, uykusuzluk, nevrasteninin hiperastenik formu. Süre - 30-40 dakika. Daha uzun bir prosedürle - 60 dakikaya kadar, üçüncü aşama başlar: aşırı terleme. Prosedürün böyle bir süresi, metabolik bozukluklarla (obezite, gut) vücudun detoksifikasyonu için endikedir. Terleme prosedürlerinden sonra, rahat bir sıcaklıkta ılık bir duş veya taze bir banyo yapılması önerilir.
Kısa süreli bir sargı, özellikle arka arkaya birkaç kez tekrarlanırsa, serinletici bir etkiye sahiptir.
Vücudu ısıtan uzun bir sargı, stres ve sinirsel heyecan durumunda sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Uzun süreli sarma böbrek hastalıklarına yardımcı olur. Bu nedenle terlemeyi arttırmak için çarşaf sıcak su ile nemlendirilir ve işleme bir saatten fazla devam edilir.
alt sargı
Üç çeşidi vardır: birincisi - sargı koltuk altlarına kadar yapılırken baş, boyun, omuzlar ve kollar sargısız kalır; ikincisi - vücudu göbekten ayaklara kadar yakalar; üçüncüsü bacakları ve alt gövdeyi sarmak.
İlk sarma türü, etkisi bakımından "İspanyol pelerin" prosedürüne benzer. Ateş için kullanılır ve akut hastalıklar, bacaklarda tümörler, romatizma, şişkinlik. Çeşitli iltihapların tedavisinde etkilidir. iç organlar- akciğerler, kalp, beyin vb.
Ayrıca sarma sırasında iltihaplı organlara serinletici kompresler uygulanır.
Bu prosedür için bir sayfa alın veya yoğun kumaş uygun boyut ve battaniye. Kumaş iyice nemlendirilir ve sıkılır ve hasta bununla koltuk altlarından dizlere veya ayaklara kadar vücuduna birkaç kez sarılır. Yukarıdan yün bir battaniyeyle sarın ve yatağa koyun. İşlemin süresi 1-1,5 saattir. Bundan sonra hastayı kuru bir havluyla silmek, sıcak iç çamaşırı giydirmek ve bir battaniye ile örtmek gerekir. İşlemden sonra en az 2-3 saat hareketsiz yatmalısınız.
İkinci tip alt sargısı, baş ve göğüste kronik kızarma, baş ağrısı, baş dönmesi, uykusuzluk, kalp ve akciğer hastalıkları, bacaklarda romatizma ve şişlikler, böbrek hastalıkları ve Mesane, hemoroid, kadın hastalıkları. Göbekten ayağa sarma, zorunlu sıcak bir battaniye ile 1,5–2,5 saat yukarıda anlatıldığı gibi yapılır.
“Neptün Kuşağı” olarak da adlandırılan üçüncü sargı türü, özellikle tüm gün ayakta durmak veya çok yürümek zorunda kalanlar için yorgun ve gergin bacaklar için mükemmel bir çare. Bu prosedür için bitkisel infüzyonların kullanılması tavsiye edilir. Çam ve huş tomurcukları, pelin, civanperçemi, çam veya ladin iğneleri, şerbetçiotu kozalakları çok uygundur. Et suyu şu şekilde hazırlanır: Yarım bardak veya bir bardak ot bir litre kaynar su ile dökülür, 5 dakika kaynatılır, ısrar edilir ve süzülür.
Sargı, yaklaşık yarım metre genişliğinde ve üç metre uzunluğunda kaba bir bezle (havlu) yapılır. En kumaşlar bir bandaj gibi sarılır, soğukta 1 metreye kadar ıslanmaları için bırakılır bitkisel kaynatma. Açılmış kısmı bir bitki infüzyonunda (soğuk veya soğuk) nemlendirdikten sonra, bacaklarını ve vücudun alt kısmını bununla sıkar ve sararlar. Daha sonra üst kısım kumaşın kuru kısmı ile sarılır. Bant kuruyana kadar tutulur. Gece uykusu sırasında kullanılabilir. Bu serin sargının yatıştırıcı bir etkisi vardır.
Bacak sargısı başka şekillerde de yapılabilir. Bu yöntemler akciğer iltihabı, nezle için kullanılır. solunum sistemi. Ayrıca bacakları sarmak kan dolaşımını artırır, vücut ısısını düşürür. Bunu yapmak için ayaklarınıza ıslak pamuklu çoraplar ve üzerlerine yün çoraplar giyin. Uzanmanız ve kendinizi bir battaniyeyle örtmeniz gerekiyor. İşlemin süresi 1-1,5 saattir. Prosedürü gece yapmak daha uygundur, çünkü sarıldıktan sonra 2-3 saat daha yatakta kalmak gerekir.
Sarmanın başka bir yolu da, pamuklu bir bez veya bandajın su veya bitki infüzyonu ile iyice nemlendirilmesi ve bacakların etrafına dizlere sarılması ve ardından yün bir battaniyeyle sıkıca sarılmasıdır. İşlemin süresi 2 saattir. Ardından bandaj çıkarılır, hasta dikkatlice bir giysi ile örtülür ve 3 saat yatakta bırakılır.
boyun sargısı
Boyunda bir artış ile Lenf düğümleri Boyun sargıları harika. Bunu yapmak için hafif bir havlu soğuk suyla nemlendirilir, boyna sarılır ve üstte dört tur olacak şekilde yün bir fularla sıkıca sarılır. İşlemin süresi 1,5 saate kadardır. Ardından bandajı çıkarmalı, cildi silerek kurulamalı ve 3 saat boyunca dışarı çıkmamalısınız.
başörtüsü
Nevrit, nevroz ve kan basıncındaki artışla ilişkili olmayan diğer hastalıklardan muzdarip kişilerin sık sık baş ağrıları ile beyin tümörleri, baş sargıları önerilir. Bunu yapmak için önce başına oda sıcaklığında bir litre su dökün, ardından kuru bir havluyla (mendil) sıkıca bağlayın. Saç kuruduğunda işlem iki veya üç kez tekrarlanır. Sonra başörtüsü çıkarılır, başları yıkanır ve kurulanır. Prosedürlerin her birinden önce kafa kuru olmalıdır.
şal şal
Solunum yollarının nezlesi ile şal şeklindeki sargılar iyi yardımcı olur.
Bu işlem için yoğun bir kumaş alınır, nemlendirilir, şal şeklinde katlanır ve vücuda sarılarak uygulanır. göğüsön ve üst arka. Üstü kuru yün bir bezle kapatılır ve bandaj 1,5-2 saat bekletilir. Şal çok çabuk kurursa, periyodik olarak nemlendirilebilir. İşlemden sonra 2 saat uzanmanız gerekir.
Bel sarar
Bu prosedür ne zaman kullanılır? kronik kabızlık, mide ülseri ve duodenum, mide mukozasının iltihaplanması, karın krampları, yüksek tansiyon ve safra yolları ve pankreas iltihabı.
Sargılar, kostal kemerden uylukların ortasına kadar yapılmalıdır. Yarım metreye kadar eninde ve iki metreye kadar uzunluğunda ıslak bir bez vücuda katlanmadan sıkıca sarılır. Üstü yünlü bezle sarılmış. İşlemlerin süresi 1-1.5 saattir.
Sıcak göğüs sargısı
Bazı durumlarda sıcak sargılar kullanılabilir. Özellikle kuru öksürük, alerjik bronşit ve kronik bronşit ile. yeni başladığında akut bronşit sıcak göğüs sargısı uygulanması tavsiye edilir.
50 cm x 200 cm ölçülerinde bir kumaş sıcak suya batırılır, sıkılır ve katlanmadan sıkıca göğse sarılır: koltuk altından ve kosta kemerinin altından avuç içi genişliğine kadar. Üst kısmı yün şal veya yün atkı ile sarın. İşlemin süresi 30 dakika kadardır (sıcaklık hissi devam ettiği sürece). Etkisini arttırmak için sıcak su değil kekik infüzyonları (üç litre kaynar su için yarım bardak ot, 5 dakika kaynatın, ısrar edin ve süzün) alabilirsiniz.
Yıkama
Hidroterapide yıkama en kolay ama aynı zamanda çok etkili prosedürlerden biridir. Yıkama tam ve kısmi olarak ayrılmıştır. Bu işlem için ağırlıklı olarak soğuk su veya oda sıcaklığını aşmayan su kullanılır. Yıkama için genellikle elin dört parmağına dolanan bir eldiven (havludan dikilmiş) veya bir havlu kullanılır. Prosedür başlangıçta vazokonstriksiyona, ardından bir sıcaklık hissinin eşlik ettiği genişlemeye neden olur.
Düzenli yıkama vücuttaki termoregülasyonu stabilize eder, bu nedenle soğuk bir vücudunuz varsa, üşüyorsanız veya üşüyorsanız, bu prosedür özellikle sizin için etkilidir. Yıkama da stabilize eder gergin sistem genel seviyeyi geliştirmek bağışıklık sistemi, sertleştirici görevi görür ve romatizmal hastalıklarla mücadelede mükemmel bir araçtır. Çoğu zaman yıkamanın sabah yapılması tavsiye edilir, ancak vücudun alt kısmının akşam yıkanması uykuya dalmak için kullanılabilir.
Prosedür için sıradan saf su kullanılır veya etkiyi arttırmak için deniz tuzu ve şifalı bitki infüzyonları kullanılır.
Vücut sıcak değilse veya cilt soğuksa asla yıkamaya başlamayın; ve işlemden sonra ısınmayı asla unutmayın.
tam yıkama
Tam yıkama, vücuttaki zayıflamış savunma mekanizmaları, kan dolaşımının ihlali, düşük veya dengesiz basınç, nevroz, termoregülasyon bozuklukları, uykusuzluk, romatizmal hastalıklar, romatoid artrit ve yatak istirahati (banyo yapmak hasta için zor bir işlem olduğunda) için kullanılır.
Tam yıkama, soğuk su kullanılarak gerçekleştirilir (20 ° C sıcaklıkta başlayın, kademeli olarak düşürün).
Bir eldiven (veya havlu) alın, soğuk su dolu bir kaba daldırın, sıkın ve vücudunuzu yıkamaya başlayın. Yıkama sırayla önce bir elle (dıştan, sonra içeriden), sonra diğer elden yapılır. Sonra boyun, göğüs, mide ve sırt. Bacaklar dönüşümlü olarak önce dıştan, önden, içten ve arkadan kalçalarla birlikte yıkanır. İşlemden sonra kurumazlar, sonunda bir battaniyenin veya elbisenin altında ısınırlar ve hafifçe hareket ederler.
Üst gövdeyi yıkamak
Üst vücut yıkama, özellikle romatizmal hastalıklarda, yorgunluk, dolaşım bozuklukları ve iltihaplanma ile vücuttaki termoregülasyon süreçlerini iyileştirmek için yapılır. İşlem oldukça canlandırıcı ve tonik olduğu için akşamları ve ayrıca uykuya dalma, titreme ile ilgili problemlerde yapılması önerilmez.
Cildin durumunu mükemmel bir şekilde etkileyen, metabolizmayı ve kan dolaşımını uyaran bu prosedür, bağışıklığı artırarak vücudun sertleşmesine yardımcı olur. Prosedür, 20 ° C'lik bir su sıcaklığı ile başlamalı ve yavaş yavaş soğuğa düşürülmelidir. Prosedürün süresi üç dakikayı geçmemelidir. Bir eldiven veya havluya ve bir kap soğuk suya ihtiyacınız olacak. Eldiveni suya batırın ve sıkın. Prosedür elleri yıkamakla başlar: önce sağ, dış taraf, sonra iç taraf; sonra benzer şekilde sol el. Sonra göğüs, mide ve sırt. Hipotermiyi önlemek için sürekli yıkama yapılır. Prosedür sırasında, bir su filminin görünmesi için mitten cilde bastırılır.
Periyodik olarak, kumaşı suya batırmalısınız. İşlem bittikten sonra kendinizi kurulamadan herhangi bir dış giysiyi giyin ve ısınana kadar hareket edin. Etkisini arttırmak için suya tuz veya papatya, adaçayı vb.
Alt gövdeyi yıkamak
Prosedür, vücuttaki termoregülasyon sürecinin ihlali, yorgunluk, romatoid artrit, bacak damarlarının hastalıkları ile kullanılır. varisli damarlar damarlar, bağırsak problemleri (gaz, şişkinlik, kabızlık).
Prosedür, 20 ° C'lik bir su sıcaklığında başlatılmalı ve kademeli olarak çok soğuğa düşürülmelidir. Prosedürün süresi üç dakikayı geçmemelidir. Bir eldivene (havlu) ve bir kap suya ihtiyacınız olacak.
Eldiveni suya batırın ve hafifçe sıkın. İşlem sağ bacak ile başlar, önce dıştan, önden, içten ve arkadan kalça ile birlikte; sonra aynı sırayla sol bacağı yıkayın. Hipotermiyi önlemek için prosedür, kumaşı periyodik olarak suya batırarak sürekli olarak gerçekleştirilir. Yıkarken, üzerinde bir su filmi oluşması için eldiven cilde bastırılmalıdır. İşlemden sonra kendinizi kurulamayın, iç çamaşırı giyin ve kuvvetli hareket edin. Prosedürü akşam yaparsanız, hemen yatın. Etkisini arttırmak için suya tuz (1 litre suya 1 yemek kaşığı) veya bitkisel kaynatma ekleyebilirsiniz.
Göbeği yıkamak
Bu prosedür, sindirim bozuklukları (kabızlık, şişkinlik) ile ilişkili problemlerin çözülmesine yardımcı olur. Titreme ve mesane ve böbrek enfeksiyonları için kullanmayın.
Bu prosedürde 20 °C sıcaklıkta su kullanılır. Karın yıkama ancak yatakta ısındıktan sonra yapılmalıdır; karın duvarını gevşetmek için dizlerinizi bükün.
Bir eldiveni (havlu) bir su kabına batırın ve sıkın. İşlem boyunca dokuyu tekrar tekrar nemlendirmek gerekir. İşlem sağda seviyede yapılmaya başlanır. femur saat yönünde bir daire içinde yavaşça hareket ediyor. Hareket sayısı - 40 kata kadar.
dökme
Douching, yalnızca iyileştiremeyen bir prosedür olarak kabul edilir kronik hastalıklar, aynı zamanda vücudu etkili bir şekilde sertleştirir. Evde en erişilebilir prosedürlerden biri. Her şeyden önce duşlar, lenfatik damarlar, kılcal damarlar ve damarlar üzerindeki etkisi nedeniyle vücudun ısı değişimini ve düzenlenmesini dengeler.
Yüzey duşları, yani sıcaklık etkisinin birincil olarak uygulandığı hafif bir su basıncı altında ıslatma ve yıldırım hızında, yani sıcaklığa ek olarak basınç altında bir su jeti ile ıslatma vardır. etki, su jetinin mekanik bir basıncı vardır. Vücudun tedavi edilen bölgesine bağlı olarak organlar ve sistemler üzerinde bir etkisi olduğunu tekrarlıyoruz: dizden ve uyluktan bacak dökülmesi mesaneyi, organları etkiler karın boşluğu ve pelvis, hemoroid; ellere, üst gövdeye ve sırta dökmek - solunumu etkiler, kardiyovasküler sistem ve kan dolaşımı artan sıcaklıkla ıslatma veya uylukların, sırtın ve boynun sıcak ıslatılması - omurga kaslarındaki sertliği, gerginliği ve durgunluğu giderir.
Sıcaklık rejimine göre, duşlar (yüzeysel) soğuk olabilir - 18 ° C'nin altındaki sıcaklıklar, 18 ° C ila 22 ° C arasında tonik, dönüşümlü (zıt) termal ve soğuk (36 ° -38 ° C, 18 ° C'ye kadar) ), artan sıcaklıkla - nötrden (vücut ısısı) 43 ° C'ye
Yüzeysel duşlardan bahsedeceğiz, çünkü yıldırım duşları genellikle kaplıcalarda ve kaplıcalarda özel olarak eğitilmiş personel tarafından gerçekleştiriliyor.
Bacakların dizden soğuk ıslatılması
Bu prosedür, varisli damarlarla etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olur ve kronik venöz yetmezlik, bacaklara arteriyel kan temini bozuklukları, baş ağrıları ve bacaklarda ağırlık hissi için kullanılır.
Evde, duş (memeyi çıkararak) veya bahçe sulama kabı ile dökme yapılabilir. İşlem, küvette veya leğende otururken veya ayakta dururken gerçekleştirilebilir (banyoda duş yaparsanız altına ızgara veya kilim koymak mantıklıdır).
Bacaklar dönüşümlü olarak dökülmelidir: önce sağ taraf arka taraftan aşağıdan yukarıya, kısa bir gecikmeden sonra ilerleyin ve bacakların üzerine dizin hemen üzerinde su dökün, ardından içeri bacaklar aşağı iner. Sol bacağın dökümünü de aynı şekilde yapın. Prosedürün sonunda tabanların üzerine dökün (dönüşümlü olarak da). İşlemden sonra ayaklarınızı kurulamalı, çorap giymeli veya bir battaniyenin altında sıcak tutmalısınız.
Bacakların dizlerden zıt şekilde ıslatılması
Prosedür baş ağrılarına, bacaklara arteriyel kan akışının bozukluklarına ve ısıya yardımcı olur.
Böbrek ve mesane hastalıkları, adet görme, şiddetli varisler, lumbago (siyatik ağrısı), titreme için önerilmez. Prosedür bir öncekine benzer, tek fark ayaklarınızı dönüşümlü olarak önce ılık suyla (36–38 ° C), ardından soğuk suyla (18 ° C'ye kadar) sulamanızdır. Her prosedür bir kez tekrarlanır. Soğuk suya atlamadan önce ayaklarınızı iyice ısıttığınızdan emin olun.
Ayakları soğuk suyla ıslatarak prosedürü bitirmek gerekir (sulama da alternatiftir). İşlemden sonra ayaklarınızı kurulayın, çorap giyin ve yorganın altında ısıtın.
Uyluktan soğuk akıyor
Prosedür sağ bacağı ıslatmakla başlar: önce arka tarafı aşağıdan yukarıya doğru dökün, jeti kalça bölgesine sabitleyin, ardından jeti kasık bölgesine aktarın ve uyluğun içinden aşağı inin. Sol bacağın ıslatılması da aynı şekilde yapılır. Ayakları dönüşümlü olarak ıslatarak prosedürü bitirin.
Tansiyonunuz düşükse son derece dikkatli olmalısınız. Ayrıca bu prosedür adet görme, titreme, idrar yolu enfeksiyonları ve siyatik ağrısı için önerilmez.
İşlemden sonra ayaklarınızı ısıtmayı unutmayınız.
Uyluktan kontrast duşlar
Bu prosedür, varisli damarlar ve venöz çıkış bozuklukları, bacaklara arteriyel kan beslemesi bozuklukları ve uykusuzluk ile etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Ilık suyla (36-38 ° C) ıslatmaya başlayın: önce sağ bacağın üzerine dökün - sırt, topuğun dışından kasık bölgesine gidin, içeriye doğru inin. Sol bacağı da aynı şekilde dökün. Ardından ayaklarınızı soğuk suyla (18 ° C'ye kadar) ıslatın. Her prosedürü bir kez tekrarlayın. Prosedürün sonunda dönüşümlü olarak ayakların üzerine soğuk su dökün. Ayaklarınızı kuruladığınızdan, çorap ve sıcak giysiler giydiğinizden veya bir battaniyenin altında sıcak tuttuğunuzdan emin olun.
Ellere ve göğse soğuk vuruyor
Vücudu sertleştirmek için (genellikle soğuk algınlığına yatkınsanız) prosedürü kronik veya birikmiş yorgunluk için kullanmanız önerilir.
Dökme ellerden başlar: Sağ eli dışarıdan aşağıdan yukarıya omuza, sonra içeriden yukarıdan aşağıya dökün. Sol el için de aynısını yapın. Göğüs üzerine sekizli hareketlerle dökülür. Lütfen prosedürün en iyi şekilde, suyun alt gövdeye düşmemesi için banyonun üzerine eğilerek yapıldığını unutmayın.
İşlemin sonunda kendinizi kurutmadan suyu fırçalayın, giyinin ve yorganın altında kendinizi ısıtın.
Alt sırt üzerine dökme
Bu işlemin bel omurgasındaki herhangi bir ağrı veya sorun için uygulanması tavsiye edilir. akut için inflamatuar süreçler bu alanda prosedürü reddetmek daha iyidir.
Dökme işlemi oturarak yapılır, bu nedenle banyoda küçük bir tabureye veya küvetin kenarına oturmak en uygunudur. Belinizi kendi başınıza ıslatmak çok zordur, akrabalardan yardım almalısınız. Bir asistanın su jetini şuraya yönlendirmesini sağlayın: lomber omurga. İşlem, su sıcaklığında kademeli bir artışla gerçekleştirildiğinden, 35 ° C'den başlayarak tolerans sınırına kadar (bireyseldir ve yaklaşık 42–43 ° C'ye kadar) yavaş ve eşit şekilde yapılmalıdır.
Kızarıklık oluşana kadar yani kan dolaşımı artana kadar duşa devam edilir. İşlem bittikten sonra bel bölgesini silerek kurulamak ve yatakta istirahat etmek gerekir. Taslaklardan da kaçınılmalıdır.
Ellere soğuk bulaşıyor
Bu prosedür iyi çare yorgunluk, baş dönmesi ile mücadele eder, düşük tansiyon, taşikardi, kalp yetmezliği ile yardımcı olur. Çok sıcak bir yaz mevsiminde, ellerin soğuk ıslatılması tüm vücudu tazeler ve tonlandırır.
Islatma dönüşümlü olarak yapılır: önce sağ elinizi dışarıdan aşağıdan omzuna dökün, su akışını hafifçe sabitleyin, ancak uzun sürmeyin, ardından iç yüzeyi yukarıdan aşağıya dökün. sol el aynı şekilde dökün. Prosedür, vücudun geri kalanına su düşmeyecek şekilde yapılmalıdır (en iyisi, elinizi üzerinde tutarak banyonun yanında durmaktır). Prosedürü tekrarlayın. Islatma için toplam süre üç dakikadır. Prosedürün sonunda kendinizi kurulamayın, sadece suyu fırçalayın, giyinin ve yorganın altında kendinizi ısıtın.
Kontrast elcikler
Bu prosedür, yorgunluk ve taşikardi, düşük tansiyon ve hafif kalp yetmezliği ile mücadeleye yardımcı olur. Anjina pektoris için kullanılamaz bronşiyal astım, titreme ve belirli kalp rahatsızlıkları.
Önce ılık suyla ıslatma yapılır - sıcaklık 37-38 ° C, ardından soğuk - 18 ° C'ye kadar. Prosedürün süresi üç dakikadır.
Önce sağ elinize ılık su dökün: dışarıdan aşağıdan omzuna kadar tamamen ısınana kadar su akışını tutun, ardından jeti kolun iç bölgesine yönlendirin. Aynısını sol elinizle yapın. Benzer şekilde, prosedürü soğuk suyla gerçekleştirin, tekrarlayın (önce ılık, sonra tekrar soğuk suyla). Duşlar, vücudun geri kalanına su düşmeyecek şekilde yapılmalıdır (banyoya yaslanmak en iyisidir). İşlem bittikten sonra kendinizi silmeden suyu silkeleyin, giyin ve yatakta kendinizi ısıtın.
Kafanın arkasına dökmek
Bu prosedür çok güçlü ve etkili araç migren, depresyon, kronik boyun kas gerginliği, kronik kulak çınlaması ile mücadele; sözde insan kategorisine - "barometreli kişi" (yani, hava değişikliklerine güçlü tepki veren kişi) aitseniz, havadaki ani değişikliklerle başa çıkmanıza da yardımcı olur. Yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, glokom, hastalıklar ile başın arkasına sıcak su verilmesi kesinlikle önerilmez. tiroid bezi. Bu prosedürü gerçekleştirirken asistan olmadan da yapamazsınız. Küvetin üzerine eğilin ve ellerinizi tabana yerleştirilmiş alçak bir sehpanın üzerine koyun.
Suyun başlangıç sıcaklığı sizin için rahat olmalı (34°C), ardından sıcaklığı kademeli olarak tolerans sınırına (42-43°C) yükseltmelisiniz. Küvetin üzerine eğilerek, asistandan su jetini başın arkasına yönlendirmesini isteyin, böylece bir su çemberi oluşur, yani su her iki taraftan da akmalıdır.
İşlem kızarıklık olana kadar, yani kan dolaşımı düzelene kadar devam eder. Eğilirken kan başa çok fazla akarsa, bu prosedürü sıcak ayak banyosuyla değiştirerek veya bacakları ıslatarak bırakın. İşlem sonunda başın kurulanması ve boynun atkı veya mendil ile ısıtılması gerekir, cereyandan da kaçınılmalıdır.
Tam vücut ıslatma
Banyodan sonra sertleşme ve serinleme için en iyi prosedürlerden biri. Metabolizmayı mükemmel şekilde normalleştirir, özellikle kilolu yaş ile yardımcı olur diyabet. Bu prosedür en iyi şekilde bir asistanla yapılır.
Soğuk tüm vücut duşlarına, ya hiç temperlenmemiş ya da uzun süre ara vermiş olanlar için çok dikkatli yaklaşılmalıdır, yani tüm vücudun soğuk duşları, kan dolaşımı iyi olan kişiler içindir. Aksi takdirde, rahat bir su sıcaklığı ile başlamak, yavaş yavaş soğuğa düşürmek gerekir (tam duşlar, kısmi duşlarla başlamak daha iyidir, kademeli olarak tüm vücudu aynı anda ıslatmaya geçer).
Banyo veya saunadan sonra soğuk suyla ıslatmanın kontrendikasyonu yoktur.
Prosedüre arka dökümden başlanır: önce sağ bacağı ayağın arka tarafından birlikte dökün. dıştan bacaklar kalçaya kadar, içeride yukarıdan aşağıya doğru inin. Sol bacak için de aynısını yapın. Ardından ellerinizi ıslatmaya devam edin: sağ elinizi aşağıdan yukarıya, avuç içinden omzuna kadar dış taraf boyunca dökün. Omuza bir su akışı sabitleyin, ancak çoğu arkadan aşağı akacak şekilde, daha küçük olanı omuzdan akar. Sırtın sağ tarafını yukarıdan aşağıya doğru dökün ve sol ele geçin. Benzer şekilde, sol eldeki prosedürü tekrarlayın. Önde duş, arkadakiyle aynı şekilde gerçekleştirilir. Ardından karın bölgesine dökün, saat yönünde dairesel hareketlerle ve dönüşümlü olarak sağa ve sola ayakların üzerine dökerek işlemi tamamlayın.
İşlem bittikten sonra sert bir havlu ile tüm vücudu kurulamak, giyinmek ve mutlaka yatakta istirahat etmek gerekir.
Kitaptan vegetovasküler distoniyi tedavi etmenin en yeni 28 yolu yazar Margarita Viktorovna Fomina Sağlık Felsefesi kitabından kaydeden Nishi Katsuzo Vücudunu Koru kitabından. Optimal temizleme, güçlendirme ve iyileştirme yöntemleri yazar Svetlana Vasilyevna BaranovaUygun mesh, silinecek parçanın veya tüm vücudun eşit şekilde ıslak tutulmasını içerir. Ovuştururken ovmak önerilmez. Bu prosedürün süresi 60 - 120 saniyeyi geçmemelidir. Vücut üşüdüğünde veya üşüdüğünde ovma yapılmamalıdır. Islak masajlar, duşta duşlarla değiştirilmemelidir. duş altında, bu tedavi yöntemlerinde olduğu gibi aynı etkiye sahip değildir ve hastalığa neden olan maddelerin salınmasını teşvik etmez.
Sağlık için tam masaj
Sağlıklı insanlar soğuk suya batırılmış kaba bir havlu alarak kendilerini silebilirler. Bu eylemlerin ilkesi aşağıdaki gibidir:
- prosedür göğüs ve karın ile başlar, ardından bacaklara ve kollara geçebilirsiniz;
- böyle bir kursun süresi 120 saniyeyi geçmemelidir;
- silme işlemi tamamlandıktan sonra silmeden giyinmeniz ve tam kuruma ve ısınma anına geçmeniz gerekir;
- Bu teknik için en uygun zaman sabah uykudan sonraki vakittir;
- günde bir kez yeterlidir;
- Beden jimnastiği için herhangi bir koşul veya imkan yoksa 15-30 dakika yatabilirsiniz.
Kışın ovmaya başlamadan önce vücudunuzu ısıtmak için 10 dakika kadar yatakta yatmalısınız.
Hastalar için tam masaj
Bazı uzmanlara göre, uygun olmayan herhangi bir sürtüşme hastalara yarardan çok zarar getirir. Gerçek şu ki, bir hastaya her masaj yapıldığında, tüm organizma seviyesinde (baştan ayağa) tek tip olmalıdır. Aşağıdaki kuralları izleyerek iyi bir etki elde edebilirsiniz:
- her şey, yaklaşık 1/2 dakika silinen sırt ve omurga ile başlar, ardından hasta tekrar uzanır;
- bir sonraki aşama göğüs ve karın bölgesini (yaklaşık 60 saniye), ardından bacakları ve kolları yıkamaktır.
En en iyi sonuçlar Soğuk su ile hızlı ve nazik bir ovuşturma sağlar. Şiddetli ateşli hastalıklarda tam mesh yapılır.
Bağışıklığı zayıf olan hastalar su sirkesi ile seyreltilmiş su yerine uygulayabilir. Sert ve nazik masajlar, Rus geleneklerinde uzun zamandır bilinmektedir.
Ev SPA gençlik ve güzellik salonu. 365 tarif Tatyana Vladimirovna Lagutina
Doğru şekilde nasıl silinir
Sabah veya akşam yatmadan önce kendinizi silebilirsiniz. Sabahları daha iyi (uykudan hemen sonra), çünkü vücut işlemden önce sıcak olmalıdır.
Banyodaki sıcaklık 19 ° C'nin altına düşmemelidir. Ayrıca cereyanı önlemek için kapısı sıkıca kapatılmalıdır.
Silmek için bir süngere, havlu veya yün eldivene veya birkaç kez katlanmış bir keten parçasına ihtiyacınız olacak. Ancak bu gerekli değildir, çünkü silme sadece suya batırılmış bir el ile yapılabilir.
Silme sırasındaki hareketlerin yönü, kan ve lenf akışına, yani çevreden merkeze karşılık gelir.
Ve tüm prosedür katı bir sırayla gerçekleştirilir. Önce baş, boyun, kollar, göğüs ve sırt suya maruz bırakılır.
Daha sonra vücudun bu kısımları sert bir havluyla kızarana kadar dikkatli bir şekilde ovulmalı ve ardından aynı şey ayaklar, baldırlar ve uyluklar için de yapılmalıdır.
Sürtünmeyi içeren prosedürün toplam süresi 5 dakikadan fazla olmamalıdır.
Katkı maddeleri ile genel masaj
Etkiyi arttırmak için suya çeşitli bileşenler eklenebilir. Bunlardan en yaygın olanı yemek pişirme ve deniz tuzu, kolonya veya alkol.
Çarşaflarla genel masaj
Bu prosedürü tamamlamak için birinin yardımına ihtiyacınız olacak. Ilık su dolu bir leğenin içinde durun ve eşinizin sizi suya batırılmış ve iyice sıkılmış bir çarşafa sarmasını ve bir sıcaklık hissi görünene kadar hızlı hareketlerle üzerini ovmasını sağlayın.
Prosedürün süresi 1 ila 3 dakika arasında olmalıdır (ancak daha fazla değil). Ayrıca su sıcaklığı 32°C'den başlayarak günde 1°C kademeli olarak düşürülmeli ve sonunda 18°C olmalıdır.
Bu metin bir giriş yazısıdır. Beyin vs. kitabından fazla ağırlık yazan Daniel Amen Tam Hemşirelik Rehberi kitabından yazar Elena Yuryevna Khramova Yaşlanmaya Karşı Beyin kitabından yazar Gennady Mihayloviç Kibardin Bir Çocuk Doktorunun Sohbetleri kitabından yazar Ada Mihaylovna Timofeeva Kendi Kendine Yardım Atlası kitabından. Vücut restorasyonu için enerji uygulamaları yazar Nikolay İvanoviç Sherstennikov Kitaptan Kanser, lösemi ve doğal ilaçlarla tedavi edilen diğer tedavi edilemez hastalıklar yazar Rudolf Breus Kuru terapötik oruç kitabından - mitler ve gerçeklik yazar Sergei İvanoviç Filonov Kitaptan Uyku nasıl geliştirilir yazar Roman Vyacheslavovich Buzunov Home SPA-gençlik ve güzellik salonu kitabından. 365 tarif yazar Tatyana Vladimirovna LagutinaVücudu soğuk (12 ila 19 ° C) veya hafif ılık (20 ila 23 ° C) suyla ovuştururken, vücut üzerindeki termal ve mekanik etkilerin bir sonucu olarak, iç organlara kan temini ve ısı değişimi gerçekleşir. uyarılmış Masajlar, kalıcı hafif rahatsızlıklara yardımcı olur ve vücudun savunmasını artırır. Ne tür bir prosedür yaptığınıza bağlı olarak (genel silme, üst vücut silme, alt vücut silme veya el silme), farklı bir etkiye sahiptir: tonik, canlandırıcı veya sakinleştirici.
kontrendikasyonlar Silme, hipotermi veya üşüme eğilimi ile yapılmamalıdır. İşlem sırasında ısınmak yerine üşüyorsanız, işlemi durdurun ve mümkün olan en kısa sürede ısınmaya çalışın. İşlem sırasında cildiniz aniden soluk veya maviye dönerse, işlemi durdurun ve ısınmaya çalışın.
Prosedürü yürütmek. Bunu yapmak için en iyi zaman sabah veya yatmadan öncedir. İşlem öncesi uzuvlar sıcak olmalı, işlemin yapıldığı odadaki hava sıcaklığı en az 19°C olmalıdır. Pencereler kapatılmalıdır. Bir süngeri, keseyi veya bir parça keten bezi birkaç kez soğuk veya oda sıcaklığında suyla ıslatmak. vücudunun tamamını veya belli bir yerini mesh etmek. Soğuk suyun etkisi önce cilt damarlarının ve altta yatan dokuların daralmasına neden olur, ardından damarlar genişler, sıcaklık ve tazelik hissi oluşur. Düzenli sürtünme sertleştirici bir etki verir ve vücudun savunmasını güçlendirir.
Üst gövdeyi soğuk suyla ovmak
Üst gövdeyi soğuk suyla ovmak, nedeni bilinmeyen fonksiyonel bozukluklar, duyarlılık için kullanılır. soğuk algınlığı, dolaşım bozuklukları ve romatizmal ağrılar İşlem, doku metabolizmasını ve cilt solunumunu iyileştirir, vücuttaki ısı transferini düzenler, oksidatif-metabolik süreçleri hızlandırır. Sürtünmek için eklenmiş bir zoda kullanabilirsiniz. elma sirkesi(1:3 oranında) veya sofra tuzu (1 litre suya 1 yemek kaşığı).
Prosedürü yürütmek. Bir havluyu veya keseyi soğuk suyla ıslatın, hafifçe sıkın ve söze sağ elinizin dışından başlayın, ardından içe doğru hareket edin. Sol eli aynı sırayla mesh edin. Sonra göbeği ıslak bir havluyla ovun, ardından sırtını silin. İşlem sırasında ıslak havluya hafifçe bastırın. Periyodik olarak havlu tekrar su ile nemlendirilmelidir. Silme işlemi, aşırı soğumaya zamanınız kalmaması için yeterince hızlı yapılmalıdır. İşlem sonrası kurulamaya gerek yoktur. Islak bir vücudun üzerine bir gömlek veya triko T-shirt çekin ve aktif olarak hareket edin (yatak hastaları işlemden sonra battaniye ile örtülü olarak istirahat eder, silinmelerine de gerek yoktur). İşlemden sonra kan dolaşımının uyarılması nedeniyle bir ısı akışı hissedersiniz. Cilt düzgün bir pembe renk alır.
Alt gövdeyi soğuk suyla ovmak
Uykuyu normalleştirmek için alt gövdeyi soğuk suyla ovmak önerilir. Prosedür için yararlıdır romatizmal eklem iltihabı ve ayrıca sık sık ayak üşümesi, uykuya dalma sorunları, bacaklardaki damar hastalıkları (varisli damarlar dahil), bağırsakta uyuşukluk ve şişkinlik ve ayrıca tiroid bezinin hiperfonksiyonu varsa.
Dikkat! Silme sırasında ısınmazsanız silmeyi bırakın. Prosedür, üşüme ve titreme durumunda kullanılmamalıdır; bulaşıcı hastalıklar idrar yolu ve inflamatuar hastalıklar kadın üreme sistemi.
Prosedürü yürütmek. Bir havlu veya banyo kesesini soğuk suyla nemlendirin, hafifçe sıkın ve sağ ayaktan ovmaya başlayın. Havluyu cilde hafifçe bastırın. Havluyu zaman zaman suyla nemlendirin. Önce sağ bacağın dışını ve önünü mesh etmeli, sonra kalça hizasına kadar içe doğru gitmeli, sonra ayağa doğru inmelisiniz. Aynı şekilde sol bacağı kalça hizasına ve ötesine mesh edin. Donmamak için prosedürü hızlı bir şekilde gerçekleştirin. O zaman giyin ve 30-60 dakika sessizce yatakta yatmalısın, iyice sarın.
Sürtünmeden sonra vücudun alt kısmı ve bacaklar eşit şekilde ısınır. Cildin narin pembe tonu, artan kan dolaşımının bir göstergesidir.
Tüm vücuda soğuk masaj
Tüm vücudun soğuk ovulması kan dolaşımını artırır, kalp üzerindeki yükü hafifletir ve sinir sistemine faydalı etki gösterir. bu basit ve etkili yöntem sertleştirme, güçlendirme savunma kuvvetleri organizma. Bu prosedür, sinir heyecanının giderilmesi için endikedir. cilt solunumunu etkinleştirmek için kan dolaşımının ve ısı transferinin normalleştirilmesi (sık sık elleriniz ve ayaklarınız varsa). uyku bozuklukları, kronik romatizmal hastalıklar. Yatalak hastalar için, mesh her zaman kan dolaşımını tazeler ve uyarır.
Dikkat! Prosedür, üşüdüğünüzde veya titrediğinizde kullanılmamalıdır.
Prosedürü yürütmek. Soğuk su kullanabilirsiniz, ancak hemen yapmanız zorsa, oda sıcaklığında veya biraz ılık suyla başlayın ve yavaş yavaş soğuğa geçin. Bir banyo eldiveni veya havluyu soğuk suya batırın, iyice ıslatın, hafifçe sıkın ve ovmaya başlayın, bu sırada havlu cilde sıkıca bastırılmalıdır. Prosedürü sağ elinizle başlatın. önce dış tarafını koltuk altlarına, sonra içini bileğe kadar silin. Sol elinizi de aynı şekilde silin. Bundan sonra boynu, göğsü, mideyi ve sonra sırtı mesh edin. Bacaklara geçerek, bacağın dışından kalçalara, sonra içeriye doğru ilerleyin. Sol bacağı da aynı şekilde mesh edin. Her iki ayağın tabanına su dökerek ovmayı bitirin. İşlemden sonra kendinizi silmeniz, hemen ıslak cilt üzerine giysi çekip ısınmak için aktif hareket etmeniz veya ılık bir yatakta yarım saat veya bir saat uzanmanız gerekmez.
