Ko je smršao na odvojenoj dijeti. Dijeta odvojena hrana. Meni za sedmicu. Recenzije o mršavljenju. Proizvodi koji zahtijevaju alkalno okruženje.
Herbert Shelton je bio osnivač posebnog načina ishrane, koji je tzv odvojeno napajanje. Proučavao je proces probave čovjeka tijekom cijelog života i došao do zaključka da je za probavu različitih vrsta hrane potrebno drugačije okruženje.
Brza navigacija po članku:
Tako su vam, na primjer, potrebni proteini za varenje kisela sredina koji je prisutan u stomaku. Da biste probavili drugu vrstu hrane - ugljikohidrate - trebate alkalnom okruženju, koji se nalazi u duodenum. Ako postoje proizvodi različitih grupa odvojeno, tada tijelu postaje mnogo lakše potpuno probaviti proizvode, asimilirati ih. Ovo ubrzava probavu. Ako se miješa različite vrste proizvoda, tada probava postaje spora, proizvodi se probavljaju i ne razgrađuju se u potpunosti. U tijelu se pojavljuju štetne tvari koje začepljuju unutrašnje organe, i spora probava dovodi do pretilosti.
Pravila mamine zdrave prehrane
To nije revolucija: to su samo pravila koja pojačavaju neke od savjeta o ishrani koje smo razvili u posljednjih nekoliko decenija istraživanja. Kao što je već spomenuto, ova knjiga sadrži oko 600 stranica recepata i preporuka. Ova kritika se fokusira na tri glavne tačke. "To je samo Atkin dijeta." Dijeta jednostavno uključuje jesti manje ugljikohidrata, manje šećera i puno lažnih zamjena. Govoreći o lažnim zamjenama, žene su preporučile hidrogenizirane šećerne alkohole poput ksilitola i eritritola, a oba su povezana s nekim opasnim nuspojavama.
Suština odvojene prehrane prema Sheltonu
1 Škrobnu hranu treba jesti odvojeno od proteinske hrane. Odnosno, krompir se ne kombinuje sa biftekom, a pirinač se ne kombinuje sa plodovima mora.
2 Škrobna hrana se jede odvojeno od kiselog voća i povrća.
3 Kiselu hranu treba jesti pola sata prije glavnog obroka.
U salati od jaja i krastavaca trebaće vam
Obje žene takođe vole steviju, prirodnu niskokaloričnu zamjenu za šećer napravljenu iz tvornice. Žiri se još uvijek ne bavi stevijom, iako sve više istraživanja pokazuje da djeluje kao abortus, što znači da dovodi do veće šanse za pobačaj. Stevija, kao i druge zamjene za šećer, također može uništiti vašu crijevnu floru i prirodnu glukozu vašeg tijela, što na kraju dovodi do debljanja. Mnogi ljudi su ovisni o steviji jer je to prirodno jedinjenje.
4 Kisela hrana nije kompatibilna sa proteinskom hranom.
5 Proteinske namirnice i masti jesti u različito vrijeme. Stoga isključite meso sa slojevima masti iz svoje prehrane. Prednost treba dati nemasnom mesu.
6 U jednom obroku ne biste trebali pojesti više od jednog obroka bogatog proteinima. U jednom obroku nije preporučljivo kombinovati jaja i svježi sir, meso i jaja i sl. Stoga se kajgana i slanina za doručak smatra neprihvatljivom kombinacijom.
Nedostaci uključuju stvari kao što su
Ali, kako jedan recenzent kaže, "Arsen je takođe prirodno jedinjenje!" Vrlo je slična Atkinsovoj dijeti, jer preporučuje izbacivanje ugljikohidrata - tako da možete očekivati slične rezultate mršavljenja kao Atkinsova dijeta. Knjiga je iznenađujuće dobro prihvaćena na internetu.
Takođe ima mnogo više materijala od vašeg tipičnog vodiča za ishranu od 640 stranica. S godinama iza ugla, vjerovatno će mnogi od nas biti u iskušenju da odstupe od svog uobičajenog razumnog plana ishrane i umjesto toga pokušaju nešto malo ekstremnije da brzo skinu te kilograme.
7 Ne kombinujte slatko i kiselo voće u jednom obroku, jer će njihova probava zahtevati drugačije okruženje. Odnosno, nemojte kombinovati banane sa kiselim jabukama ili ananasima.
8 Kiselo voće se jede odvojeno od obroka sa ugljenim hidratima.
9 Dinja i lubenica se ne slažu ni sa čim., i predstavljaju poseban obrok. Shelton je tvrdio da je ove namirnice vrlo teško probavljive, pa je neprihvatljivo puniti probavni sustav dodatni proizvodi.
Kada se to dogodi, koristimo svoje masne zalihe da nam osiguraju dodatnu energiju koja nam je potrebna za pravilno funkcioniranje. Dugoročno, to znači da gubimo masnoću i kao rezultat toga, kilogrami padaju. Jednostavno, proizvodi koji zamjenjuju obroke nude način da nam pomognu u kontroli unosa kalorija bez brige o tome da ih računamo u dva obroka dnevno.
U principu, dva obroka - obično doručak i ručak - zamjenjujete shakeom, supom ili barom, a navečer sa nizak sadržaj kalorija. Većina planova također dozvoljava dvije do tri grickalice od 100 kalorija dnevno i preporučuje šest do osam čaša vode ili niskokaloričnih pića. Neki planovi sadrže i pisane informacije o zdrav načinživot, uključujući promjenu navika u ishrani i povećanje aktivnosti.
10 Mlijeko takođe se ne kombinuje sa drugim vrstama proizvoda, i pije se odvojeno od svega. Pola sata nakon kiselog voća možete popiti čašu mlijeka.
11 Ne kombinujte kiselo voće sa šećerom.
12 Takođe nemojte kombinovati škrobne namirnice sa šećerom. Pirinač sa šećerom, mlijekom i bundevom smatra se nesretnom kombinacijom.
13 Nemojte kombinovati proteinske obroke sa šećerima. Svježi sir sa šećerom i pavlakom je loša ideja.
Jesu li zamjenski proizvodi za hranu zdravi?
Kao i kod svake smanjene kalorijske dijete, količina kilograma koju izgubite ovisit će o količini kalorija koje unosite. Po zakonu, zamjenski proizvodi za hranu moraju obezbijediti preporučenu količinu nutrijenata potrebnih za dobro zdravlje i njihov sastav mora ispunjavati određene standarde definisane Evropskom direktivom. Prema ovoj Direktivi - smjernicama zasnovanim na istraživanju za zadovoljavanje nutricionističkih potreba nutricionista - zamjenski proizvodi za hranu moraju sadržavati između 200 i 400 kalorija, najmanje 25 posto proteina i 23 vitamina i minerala.
14 Zeleni (kopar, peršun, celer, zelena salata, itd.) odlično ide uz kiselo voće i svježi sir.
15 Zeleni se takođe dobro probavlja sa slatkim i poluslatkim voćem.
16 U jednom obroku ne smije biti više od dvije namirnice bogate škrobom i šećerima. Preporučljivo je jesti u jednom obroku samo jedan proizvod bogat skrobom. Na primjer, ne treba jesti pire krompir i pirinčanu kašu sa hljebom u istom obroku.
Alternativa - ne idite na dijetu
Ali ako i dalje želite isprobati zamjenske proizvode za hranu, čini se da ne postoji razlog zašto ih ne biste trebali pustiti. Paleo dijeta kaže da jedete kao pećinski čovek. Pogledat ćemo da li vam plan ishrane iz paleolita može pomoći da smršate.
Po čemu se resursi za mršavljenje razlikuju od Paleo dijete?
Mnoge dijete ne uspijevaju jer je s njima preteško živjeti. Budući da Paleo dijeta zabranjuje određene namirnice, može ostaviti osjećaj uskraćenosti - što često dovodi do pobune i prejedanja. Resursi za mršavljenje nisu dijeta, već skup alata koji će vam omogućiti da postepeno mijenjate svoje prehrambene navike. Ako imate stvarnu svijest o tome šta jedete i pijete svaki dan, možete početi gubiti težinu unoseći relativno male promjene koje odgovaraju vašim ukusima i vašem načinu života.
17 Deserte treba isključiti iz prehrane, ali ako su u vašoj ishrani, kombinirajte ih samo sa zelenilom.
18 Trebalo bi biti u potpunosti izbegavajte hladne deserte kao sladoled.
19 Za doručak je najbolje voće, zatim možete jesti pavlaku, kiselo mlijeko itd. Za ručak su pogodna jela od škroba. Za večeru - proteinski proizvodi.
Kako mi Paleo dijeta može koristiti?
Gubitak težine je nuspojava ograničenja koja nameće Paleo dijeta. Različiti programi ishrane zasnovani na Paleo dijeti su razvijeni kako bi pomogli ljudima u rješavanju specifičnih stanja, uključujući.
Koja je teorija iza paleo dijete
Teorija je da je ishrana pećinskog čoveka bila više "organska" od naših savremenih prehrambenih navika.Postoji mnogo knjiga na tu temu, a sve su napisane sa drugačijim naglaskom. U osnovi, sve dok jedete sa odabrane liste namirnica, teorija je da biste trebali smršaviti. orasi, brazilski orasi, makadamija, bademi. - jagode, borovnice, maline itd. Meso i masno pileće voće, orasi od povrća, na primer. . Neke verzije jednostavno kažu da ako se ne može jesti sirovo, nemojte ga jesti.
21 Pod zabranom su štetnih proizvoda: majonez, kečap, konzerve, lepinje sa raznim nadjevima, skuta sa dodacima, bilo koji sendvič. Jedina dozvoljena kombinacija je kruh i maslac.
22 Masna hrana (pavlaka, orasi, sir) dobro se slaže sa škrobnom hranom. Hrana bez škroba se takođe dobro slaže sa škrobnom hranom.
U idealnom slučaju, životinje koje proizvode jaja i meso trebale bi se hraniti prirodnom, organskom hranom. Odnosno, kokoši imaju pristup zelenilu, insektima itd. Takođe i za žito. Goveda jedu travu i ostalo zelenilo. Riba mora doći iz divljine, ili barem jesti ono što jedu divlje ribe.
Šta će mi reći Paleo dijeta?
Žitarice, uključujući pasulj, uključujući pasulj, mahunarke, sočivo, kikiriki, grašak i grašak, kikiriki i indijski orah i šećere od slatkog krompira bilo koje vrste.
- Omlet sa spanaćem i pečurkama.
- Prženi losos veliki miješani salata od povrća i laneno ulje.
- Guacamole sirova šargarepa i celer.
- Pohovana piletina pečena na bazi salate od brokolija.
dan treći:
- doručak: mješavina voća;
- ručak:šaka sušenog voća (suhe kajsije, suve šljive, grožđice);
- večera: tanjir heljdine kaše, salata od povrća;
- popodnevna užina: voćni smoothie;
- večera: paprikaš od povrća, dinstano meso u konzervi.
Četvrti dan:
- doručak: zobene pahuljice na vodi sa malinama;
- ručak: 2 kruške;
- večera: supa od bisernog ječma, pečene tikvice, kriška jučerašnjeg hleba;
- popodnevna užina: nemasni svježi sir sa kiselim vrhnjem;
- večera: piletina pečena sa jabukama.
peti dan:
- doručak: omlet vjeverica pečen sa spanaćem;
- ručak:čaša kefira ili fermentisanog pečenog mlijeka;
- večera: pire krumpir s komadićem putera, salata od povrća (od proizvoda koji ne sadrže škrob);
- popodnevna užina: 1 narandža ili jabuka;
- večera: plodovi mora, salata od povrća.
Neki izvori savjetuju jesti samo nemasno meso bez aditiva, po mogućnosti divlje meso i govedinu hranjenu travom. To znači da se vaš nedeljni trgovački račun može povećati kako kupujete skuplje komade mesa i organskih proizvoda.
Najvjerovatnije je ovo dijeta koja vam omogućava da jedete šta god želite, a da se pritom ne ugojite. Možda tražite dijetu koja vam može pomoći da smršate, možda nekoliko kilograma u kratkom vremenskom periodu, kao što je samo nedelju dana. Ovo se čini malo razumnijim, ali da li je moguće?
šesti dan:
U toku dana možete pojesti 5 malih porcija voća i povrća koje se dobro slažu.
7dan sedmi:
- doručak: voćna salata;
- ručak:čaša kefira;
- večera: juha od povrća, kuhano meso;
- popodnevna užina: nekoliko komada dinje;
- večera: pečena riba sa povrćem.
08. oktobar 2014. 698
Vojnička dijeta vam definitivno neće dozvoliti da jedete sve što želite. Naprotiv, u stvari – ono što jedete tokom dijete je vrlo strukturirano. Međutim, postoji šansa da vam samo jednom isprobavanje ove kratke nedjeljne dijete može pomoći da postignete kratkoročni gubitak težine, postignete svoje ciljeve i pružite prednosti ratničke dijete vašim prijateljima.
Uzorak menija za sedam dana za mršavljenje
Prije nego što prerano donosimo zaključke ili počnemo brojati koliko kalorija ima u vašim omiljenim grickalicama, hajde da pređemo na to šta vojni plan ishrane jeste, a šta nije. Prije svega, trebate znati da je pogrešno mišljenje da su ovu dijetu razvili vojni nutricionisti. Nema nikakve veze sa pomaganjem vojnicima da brže obuče uniformu, iako će vas ime natjerati da mislite drugačije. U stvari, jedina stvar militaristička u vezi s tim je koliko strog vaš unos kalorija mora biti da biste imali uspješan trodnevni pregled vojne prehrane.
Zdravlje je dragocjeno.
Zdravlje se ne može kupiti novcem.
U mladosti malo obraćamo pažnju na stanje svog zdravlja, jer se tijelo dobro nosi sa bilo kojim opterećenjem.
Ali nakon 20 godina počinje se osjećati nelagoda i mogu se pojaviti razne bolesti.
Štaviše, akumulira se višak kilograma, što dovodi devojke u očaj.
Međutim, dijeta obećava da ako se pravilno pridržavate, možete izgubiti do 10 kilograma za samo jednu sedmicu, nekoliko sedmica za redom. Ovaj broj može biti malo nategnut, ali većina ljudi koji isprobaju ovu dijetu primijetit će gubitak težine. Ako vam je potrebna vaga u pravom smjeru, ona vam može biti dobar motivator ako ste voljni pokušati.
Kako dolazi do gubitka težine u samo jednoj sedmici? Pogledajmo osnovnu strukturu i pravila ove dijete. Dovoljno lako za praćenje kada ga spustite. Plan vojne ishrane se takođe često naziva trodnevnom dijetom. To je zbog činjenice da je dijeta podijeljena u dvije faze u periodu od sedam dana.
sta da radim?
U pomoć dolazi univerzalna dijeta - odvojena prehrana.
Teorija odvojene ishrane
Teoriju ishrane razvio je Herbert Shelton.
Shelton je utemeljio princip odvojene ishrane na naučnim dostignućima I. I. Pavlova.
Nakon mnogo godina laboratorijskih i praktičnih istraživanja, Shelton je došao do zaključka da je kvalitetna probava moguća samo u slučaju proizvoda koji su međusobno kompatibilni.
Lignje sa krastavcima
Mnogi ljudi žude za proizvodima sa visokog sadržajašećera kada lišete njihovo tijelo adekvatne ishrane, što vas stavlja u veći rizik od prejedanja nezdravom hranom kao što je prerađena prehrambenih proizvoda. Četiri dana nakon trodnevnog deficita kalorija, ne morate previše ograničavati unos kalorija. Međutim, trebalo bi da se potrudite da jedete što je moguće zdravije, a ipak jedete barem nekoliko stotina kalorija manje nego inače.
Jedan od najboljih aspekata vojnog plana ishrane je da znate tačno šta treba da jedete unapred. Svaki obrok za svaki dan je već postavljen, sve što treba da uradite je da pratite uputstva. U nastavku smo naveli svaki obrok koji ćete konzumirati na vojnoj dijeti.
U trenutku simultane probave nekompatibilnih proizvoda u želucu, neoksidirani i neprobavljeni ugljikohidrati i masti formiraju balast masnog tkiva u tijelu.
Principi odvojenog napajanja
- Hranu konzumirajte samo kada ste gladni;
- Ne pijte vodu tokom obroka, pre 10 minuta, a posle 30 minuta;
- Polako žvačite hranu, obilno kvasite pljuvačkom;
- Pridržavajte se odmora prije i poslije jela;
- Potrebno je jelo jesti u dobrom raspoloženju, ne razmišljajući o lošem;
- Ne možete se prejedati;
- Preporučljivo je konzumirati lokalne proizvode;
- Temperatura posude treba da odgovara sobnoj temperaturi: ni niža, ni viša;
- Većina hrane koju jedete treba da bude sirovo povrće, kao i voće;
- Bobičasto voće i voće se preporučuje jesti kao zasebno jelo.
Prilikom prelaska na odvojenu prehranu, sljedeći proizvodi su ograničeni:
Ručak: 1 šolja svježeg sira, 1 tvrdo kuhano jaje, 5 slanih krekera. Doručak: 5 slanih krekera, 1 kriška cheddar sira, 1 mala jabuka. Ručak: 1 jaje kuvano po želji, 1 kriška tosta. Ovo je ono što ćete jesti tri dana. Kao što verovatno možete zamisliti, postoji velika šansa da ćete tokom ta tri dana biti prilično bučni. Ali zapamtite da samo tri dana - nakon toga možete ponovo početi jesti.
Iako je dijeta vrlo specifična, itekako smo svjesni da barem jednu stvar u pogledu hrane ne želite jesti, a možda čak i da imate intoleranciju, poput glutena ili mliječnih proizvoda. U svakom slučaju, ako odlučite da ne slijedite dijetu slovo po slovo, mi smo za vas osmislili još nekoliko opcija. Nadam se da će vam pomoći da nađete zamjenu za određeni artikl ili čak cijeli obrok.
- šećer;
- dimljeno meso i kiseli krastavci;
- majonez i margarin;
- pića s kofeinom (čaj i kava);
- umjetna pića (kola, gazirana slatka voda);
- kondenzirano mlijeko;
- mlijeko u prahu;
- konzerviranu hranu.
Prednosti ove vrste dijete:
- smanjenje intoksikacije tijela;
- poboljšana probava;
- poboljšanje dobrobiti;
- čišćenje organizma;
- gubitak težine.
Sistem ishrane ne podrazumeva striktno uzimanje samo jednog proizvoda, već samo ispravnu kombinaciju proizvoda među sobom.
Ako se proizvodi "ne sukobljavaju jedni s drugima", to doprinosi brzoj probavi i boljoj apsorpciji hranjivih tvari u krv.
Potpuna probava hrane doprinosi poboljšanju rada gastrointestinalnog trakta, jer se u njemu ne nakupljaju proizvodi truljenja i ne stvaraju se troske.
Takođe, potpuno svarena hrana brže se evakuiše iz creva i ne začepljuje ih, čime se sprečava stvaranje masnog tkiva.
Sve to dovodi do gubitka kilograma i poboljšanja organizma. Dodatna prednost je oslobađanje od:
- nadimanje crijeva;
- zatvor;
- nadutost;
- osećaj težine u stomaku.
Nedostaci uključuju sljedeće tačke:
- posebna dijeta;
- opresivan osjećaj gladi (u početku);
- Poteškoće u navikavanju na novi način života.
Mišljenje lekara
Mnogi nutricionisti vjeruju da teorija odvojene prehrane nije korisna.
Nedostatak ove neobične dijete je poremećaj normalnog procesa probave.
Doktori kažu da se mješovita ishrana koristila kao prirodna ishrana vekovima od početka čovečanstva.
Evolucija čovjeka ga je oblikovala gastrointestinalnog trakta uz uslov konzumiranja mešovite hrane.
Nasilno odbacivanje uobičajenog jelovnika može negativno utjecati i na psihu i na cijeli život tijela.
Do sada postoje sporovi da su ugljikohidrati i proteini prisutni u sastavu pojedinih proizvoda, što znači da ih je jednostavno nerazumno umjetno razdvajati.
Ali pristalice teorije tvrde da je opterećenje tijela kombinacijom proteina i ugljikohidrata u velikim količinama štetno.
Zaista, u prirodi ova kombinacija ima određeni postotak, i ne opterećuje probavni sistem.
Kako ne bi naštetili sistemu ishrane, nutricionisti ne savjetuju potpuno prelazak na dijetu.
Odnosno, kada sastavljate jelovnik za tjedan dana, trebate jesti uobičajenu miješanu hranu nekoliko dana kako ne biste opterećivali gastrointestinalni trakt.
S potpunim prijelazom na odvojenu prehranu, gastrointestinalni trakt se može odviknuti na probavu složenog sastava proizvoda.
Prilikom odabira ove dijete treba voditi računa o unutrašnjim potrebama organizma, jer svaka osoba ima svoj metabolizam i strukturne karakteristike probavnog sistema.
Ne možete se prisiliti da odustanete od svojih uobičajenih proizvoda!
Recenzije ljudi
Želio bih da vam ispričam nešto o svom iskustvu sa odvojenom ishranom. Cilj korišćenja ovog sistema je bio jednostavan – želeo sam da smršam. Uspio sam skinuti 7 kilograma težine. Osim toga, izgleda mlađe i svježije. Najvažnija stvar koju treba naučiti u ovom sistemu je ne kombinovati ugljikohidrate sa proteinima prilikom jela. Ali postoji strožiji sistem ishrane, o kojem možete naučiti u knjigama. Uz gubitak težine i podmlađivanje riješila sam se vegetovaskularne distonije i bolnih alergija. Samo su prestali da mi smetaju! Naravno, teško je održati princip takve ishrane kada porodica želi da jede boršč i ćufte za ručak. Ali kao periodično čišćenje tijela i gubitak težine, možete trpjeti neugodnosti.
Galina
Neću reći da je vrlo lako izdržati odvojene obroke. U početku me je stalno proganjao osjećaj pothranjenosti i usisan u stomaku. Izdržao sam. Na kraju krajeva, postavio sam cilj - smršaviti. Trajalo mesec dana. Rezultat je bio impresivan - palo je 5 kilograma. Sada provodim dijetu na odvojenoj dijeti jednom godišnje. Vjerujte, ovo je sasvim dovoljno za održiv rezultat, ako se između čišćenja organizma ne naslanjate na masnu i slatku hranu. I snaga volje je postala jača! To je kao bonus.
Svetlana
Šta bih bez odvojenih obroka? Samo zahvaljujući ovom divnom sistemu već 18 godina održavam svoju težinu u određenoj normi. Ukusna visokokalorična hrana bila je kult moje porodice, i, što nije iznenađujuće, moja težina je bila u skladu s tim. Ali odlučio sam sebi reći dosta je! Sa 18 godina više nisam izlazio iz kuće, jer sam imao 87 kg. Prešao sam na odvojenu prehranu intuitivno, nakon što sam pregledao mnoge različite dijete i sistemi. I šest mjeseci kasnije, moj rezultat je bio - minus 27 kg. Kako sam uspio podnijeti odbijanje uobičajene hrane? I uopće nisam odbio, samo sam bilo koji proizvod (isti sladoled) smatrao potpunim obrokom! Ovo je čisto psihološka postavka i pomogla mi je da prebrodim neugodnost u početku. Sada imam 62 kg. sa visinom od 165 cm.
Irina
Zaključak
Takva prehrana može biti korisna samo ako se tijelo i psiha interno slože na novi način konzumiranja hrane.
Nije preporučljivo koristiti ovaj sistem dugo vremena, ali kao pročišćavanje od balasta i šljake, takva prehrana će biti od velike pomoći.
Uvijek imajte na umu da priroda ima mehanizam za varenje hrane koja se sastoji od proteina, ugljikohidrata i masti.
Upravo tu kombinaciju supstanci novorođenče dobija tokom dojenja.
Odstupanje od ove kombinacije je umjetno.
Stoga je najbolje koristiti ovaj sistem kao privremeno čišćenje organizma, a ne kao stil života.
Videos desert
U ovom zanimljivom i informativnom videu saznaćete o principima ovog tipa mršavljenja. Želimo Vam ugodno gledanje!
