Zaudējiet svaru, izvēloties atsevišķu ēdienkarti un atsauksmes. Diēta atsevišķs ēdiens. Nedēļas ēdienkarte. Atsauksmes par svara zaudēšanu.
Herberts Šeltons bija īpaša ēšanas veida pamatlicējs, ko sauca atsevišķs barošanas avots. Viņš pētīja cilvēka gremošanas procesu dzīves laikā un nonāca pie secinājuma, ka dažāda veida pārtikas sagremošanai ir nepieciešams atšķirīga vide.
Ātra raksta navigācija:
Tātad, piemēram, lai sagremotu olbaltumvielas, jums ir nepieciešams skāba vide kas atrodas kuņģī. Lai sagremotu cita veida pārtiku - ogļhidrātus - jums ir nepieciešams sārmaina vide, kas atrodas divpadsmitpirkstu zarnas. Ja atsevišķi ir dažādu grupu produkti, tad organismam kļūst daudz vieglāk produktus pilnībā sagremot, asimilēt. Tas paātrina gremošanu. Ja sajauc dažādi veidi produkti, tad gremošana kļūst lēna, produkti tiek sagremoti un pilnībā nesadalās. Organismā parādās kaitīgas vielas, kas aizsērē iekšējie orgāni, un lēna gremošana noved pie aptaukošanās.
Mātīte ir mazākais iekšējais aplis, tēviņi var darīt vairāk un aprobežoties ar lielāku, ārējo apli. Tas ir viegli. Tas radikāli mainīs jūsu ēšanas paradumus un garantēs jums labāku un veselīga dzīve! Tādējādi visas priekšrocības tiks pilnībā realizētas. Pareiza gremošana – pat aizcietējums, caureja un meteorisms – ir nepareizas ēdiena interpretācijas rezultāts. Pozitīvs noskaņojums – veselības uzlabošana, fiziskā sagatavotība un svara zaudēšana padarīs ikvienu laimīgāku un laimīgāku ar sevi. Optimālais līmenis holesterīns – veselīgie tauki, sliktie tauki. . Plāksne ir tikai galvenā visa komplekta daļa.
Atsevišķas uztura būtība saskaņā ar Shelton
1 Cieti saturoši pārtikas produkti jāēd atsevišķi no proteīna pārtikas produktiem. Tas ir, kartupeļi netiek apvienoti ar steiku, un rīsi nav apvienoti ar jūras veltēm.
2 Cieti saturošu pārtiku ēd atsevišķi no skābiem augļiem un dārzeņiem.
3 Skābus ēdienus vajadzētu ēst pusstundu pirms galvenās ēdienreizes.
Papildus tam varat izmantot arī rīkus un instrukcijas. Katrs iepakojums satur šādas sastāvdaļas. Tajā pašā laikā jūs varat apspriest savus sasniegumus un motivēt jūs, ja šķiet, ka nevarat atbrīvoties no sliktiem ēdieniem. Veselīga dzīvesveida ceļvedis ir ļoti vērtīgs ceļvedis ceļā uz smalkām līnijām un veselību. Ļoti žēl, ka tas netiek pārdots atsevišķi. Mēs iesakām to ikvienam.
Vairāki ārsti un uztura konsultanti ar Ing. Tas attiecas arī uz dzeršanas režīmu, kas nepieciešams novērošanai. Viņi arī iemācīs, kā dzīvi integrēt kustībās un mazprasīgos sporta veidos, kā arī ieteiks miega modē, jo tie ir svarīgi arī ķermeņa atveseļošanai un relaksācijai. Viņi pat iemācīsies orientēties pārtikas iegādē.
4 Skābie ēdieni nav saderīgi ar olbaltumvielu pārtiku.
5 Olbaltumvielu pārtika un taukiēst dažādos laikos. Tāpēc izslēdziet no uztura gaļu ar tauku slāņiem. Priekšroka jādod liesai gaļai.
6 Vienā ēdienreizē jums vajadzētu ēst ne vairāk kā vienu maltīti ar augstu olbaltumvielu saturu. Nav ieteicams vienā ēdienreizē apvienot olas un biezpienu, gaļu un olas u.c.. Tāpēc brokastīs ēstais olu kultenis un speķis tiek uzskatīts par nepieņemamu kombināciju.
Protams, pēc divām nedēļām jūs neapkampsiet, ko gatavot. Receptes ir pietiekami daudzpusīgas, lai, apvienojot pareizos ēdienus, jūs uzzināsiet, kā pagatavot desmitiem veselīgu ēdienu, kas pat nesver jūsu svaru. Magnētus var novietot uz ledusskapja, un izejvielu saraksts ir sadalīts 4 kategorijās.
Tie palīdzēs jums ātri gūt iedvesmu pirms pirkuma. Rokassprādze ir piestiprināta arī pie magnēta, kā arī ir sadalīta 4 daļās, lai pēc iegādes jūs vairs nestaigātu pa veikalu. Atdalot sekcijas, jūs veikalā pavadāt tikai nepieciešamo laiku. Viss būs skaidri redzams sarakstā.
7 Nekombinējiet saldskābo augļus vienā ēdienreizē, jo to sagremošanai būs nepieciešama cita vide. Tas ir, nekombinējiet banānus ar skābiem āboliem vai ananāsiem.
8 Skābus augļus ēd atsevišķi no ogļhidrātu saturošām ēdienreizēm.
9 Melone un arbūzs ne ar ko neder., un ir atsevišķa maltīte. Šeltons iebilda, ka šie pārtikas produkti ir ļoti grūti sagremojami, tāpēc ir nepieņemami ielādēt gremošanas sistēma papildu produkti.
Vai jūs joprojām ēdat desertu?
Bomeo bija ļoti apmierināts un pārsteigts. Tas patiešām ir rīks, kam ir jēga un kas palīdz ar padomiem, kā zaudēt svaru un dzīvot veselīgi. Turklāt tas piedāvā daudzas lieliskas priekšrocības, no kurām labākā ir bezmaksas uztura konsultācijas visa gada garumā! Šajā laikā ikviens iegūs pareizos ieradumus.
Sadalīto diētu dažkārt neprecīzi dēvē par diētu, taču tai nav nekāda sakara ar faktisko īstermiņa diētu. Drīzāk tas ir alternatīvs ēšanas veids, kas prasa radikālas izmaiņas pieejai uzturam kā tādam. Pirms dažiem gadiem Lenka Koržinkova bija lieliska dalītās diētas virzītāja, bet sākotnējais šīs idejas pamatlicējs bija amerikāņu ārsts doktors Hovards Hejs, kurš gadsimta sākumā nāca klajā ar teoriju par dažādu gremošanu. Tādējādi dalītā pārtika nav brīnišķīgs jaunums ēšanā, laika gaitā uzmanību piesaistījušas jaunas uztura tendences.
10 Piens arī nekombinējas ar cita veida produktiem, un dzer atsevišķi no visa. Jūs varat izdzert glāzi piena pusstundu pēc skābiem augļiem.
11 Nekombinējiet skābos augļus ar cukuru.
12 Arī nekombinējiet cieti saturoši pārtikas produkti ar cukuru. Rīsi ar cukuru, pienu un ķirbi tiek uzskatīti par neveiksmīgu kombināciju.
13 Nekombinējiet olbaltumvielu maltītes ar cukuriem. Biezpiens ar cukuru un skābo krējumu ir slikta ideja.
Galvenais ir sadalīt ēdienu kategorijās, kuras nevar apvienot savā starpā vai otrādi. Šī metode iemācīs domāt par dzīvesveidu un to, kā kontrolēt to, ko ēdat. Pēc dažu ekspertu domām, dalīta diēta var aizsargāt gremošanas sistēmu un novērst gremošanas problēmas.
Sadalītā diēta, salīdzinot ar citām uztura metodēm, noteikti nekaitē cilvēka ķermenim. Cilvēks saņem visas svarīgās uzturvielas organismā un tāpēc nemirst badā. Sadalītā pārtika iedala pārtiku dažādās grupās, kuras tiek apvienotas pēc noteikumiem vai netiek apvienotas vispār. Iemesls ir atšķirīgs pārstrādes veids gremošanas traktā.
14 Zaļumi (dilles, pētersīļi, selerijas, salāti u.c.) lieliski sader ar skābiem augļiem un biezpienu.
15 Zaļumi labi sagremojas arī ar saldajiem un pussaldajiem augļiem.
16 Vienā ēdienreizē nedrīkst būt vairāk par diviem ēdieniem, kas bagāti ar cieti un cukuru. Vienā ēdienreizē ieteicams ēst tikai viens produkts, kas bagāts ar cieti. Piemēram, vienā ēdienreizē nevajadzētu ēst kartupeļu biezeni un rīsu putru ar maizi.
Sadalītā diēta izšķir trīs galvenās grupas. Olbaltumvielu ogļhidrāti ir neitrāla pārtika. . Katrai no šīm grupām gremošanai ir nepieciešams atšķirīgs gremošanas trakts. Olbaltumvielām ir nepieciešams zemāks pH līmenis un skābāka vide, savukārt ogļhidrātiem ir augstāks pH un sārmaina vide. Bet, ja olbaltumvielas un ogļhidrātus lieto kopā, ķermenim ir jātērē daudz enerģijas savam gremošanas procesam. Tas noved pie tā, ka ķermenis kļūst vairāk noslogots, kas izraisa paaugstinātu nogurumu pēc ēšanas. Bet, ja ievērojat dalītas diētas noteikumus, gremošanas process ķermenim ir daudz vieglāks.
17 Deserti ir jāizslēdz no uztura, bet, ja tie ir tavā uzturā, kombinē tos tikai ar zaļumiem.
18 Jābūt pilnībā izvairieties no aukstiem desertiem kā saldējums.
19 Brokastīs vislabāk der augļi, tad var apēst saldo krējumu, rūgušpienu utt. Pusdienās der cieti saturoši ēdieni. Vakariņās - proteīna produkti.
Saskaņā ar stingrajiem dalītās diētas, olbaltumvielu grupas un ogļhidrātu grupas principiem nevajadzētu apvienot tikai olbaltumvielas ar neitrāliem ēdieniem un ogļhidrātus ar neitrāliem ēdieniem. Dalītās diētas pamatnoteikums ir tāds, ka vienu dienu jūs varat ēst tikai olbaltumvielu pārtiku, nākamajā dienā tikai ogļhidrātu pārtiku un šīs dienas pārmaiņus. Tomēr daži dalītās diētas piekritēji apgalvo, ka nepietiek ar olbaltumvielu un ogļhidrātu apvienošanu vienā ēdienreizē.
Sadalītā pārtika aizliedz ēdienkartē lietot kafiju, melno tēju, kakao un šokolādi, kā arī cūkgaļu, balto kukurūzu, majonēzi, zemesriekstus, ātri pagatavojamus ēdienus, konservus un treknas desas. Olbaltumvielu grupā galvenokārt ietilpst gaļa un gaļas produkti. Papildus cūkgaļai un kūpināšanai jūs varat ēst jebkuru vārītu gaļu, izņemot trīspaku cepešus. Piemēroti proteīna pārtikas produkti ir sojas un piena produkti, olas, sieri ar tauku saturu līdz 50%, vājpiens.
21 Saskaņā ar aizliegumu ir kaitīgie produkti: majonēze, kečups, konservi, bulciņas ar dažādiem pildījumiem, biezpiens ar piedevām, jebkuras sviestmaizes. Vienīgā atļautā kombinācija ir maize un sviests.
22 Trekni ēdieni (skābs krējums, rieksti, siers) lieliski sader ar cieti saturošiem ēdieniem. Pārtika, kas nesatur cieti, arī labi sader ar cieti saturošiem pārtikas produktiem.
Proteīna grupā ir arī daži augļi, var ēst citrusaugļus, eksotiskus augļus, skābos ābolus, bumbierus, persikus, aprikozes, ķiršus, zemenes, avenes. Dzērieni īpaši ieteicami augļu tējām, sausajam baltvīnam un sarkanvīnam un sausajam šampanietim.
Otro grupu bagātīgi pārstāv pilngraudu un rīsu miltu izstrādājumi. Ietver arī atlasītus dārzeņus, galvenokārt kartupeļus un kartupeļu cieti, kāpostus, kukurūzu un saldos augļus. Dzērieni var patērēt blīvas augļu sulas, sīrupus, alu un medu. Šajā grupā var iekļaut visus pākšaugus, izņemot sojas pupas.
Trešā diena:
- Brokastis: augļu maisījums;
- Pusdienas: sauja žāvētu augļu (kaltētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes);
- Vakariņas: bļoda ar griķu putru dārzeņu salāti;
- Pēcpusdienas uzkodas: augļu smūtijs;
- Vakariņas: dārzeņu sautējums, konservētas sautētas gaļas.
Ceturtā diena:
- Brokastis: auzu pārslas uz ūdens ar avenēm;
- Pusdienas: 2 bumbieri;
- Vakariņas: grūbu zupa, cepts cukini, vakardienas maizes šķēle;
- Pēcpusdienas uzkodas: zema tauku satura biezpiens ar skābo krējumu;
- Vakariņas: vista cepta ar āboliem.
Piektā diena:
- Brokastis: vāveres omlete, cepta ar spinātiem;
- Pusdienas: glāze kefīra vai raudzēta cepta piena;
- Vakariņas: kartupeļu biezenis ar sviesta gabaliņu, dārzeņu salāti (no produktiem, kas nesatur cieti);
- Pēcpusdienas uzkodas: 1 apelsīns vai ābols;
- Vakariņas: jūras veltes, dārzeņu salāti.
Salīdzinājumā ar divām iepriekšējām grupām neitrāliem produktiem ir daudz priekšrocību. Vai arī varat tos lietot atsevišķi vienā ēdienreizē vai kombinācijā ar olbaltumvielām vai ogļhidrātiem. Neitrāla pārtika ietver, bet ne tikai, taukus, eļļas, sviestu, margarīnus, piena produktus ar vairāk nekā 50% tauku un raudzētus piena produktus. Gaļas produkti ietver desas un kūpinātas zivis. Neitrālās grupas centrā ir daudzi dārzeņi, kurus pārstāv gandrīz visi veidi. Plāksne atrod savu pielietojumu galvenokārt iepriekšējo divu grupu pielikumu veidā.
Sestā diena:
Dienas laikā var apēst 5 nelielas porcijas augļu un dārzeņu, kas lieliski sader viens ar otru.
7Septītā diena:
- Brokastis: augļu salāti;
- Pusdienas: glāze kefīra;
- Vakariņas: dārzeņu zupa, vārīta gaļa;
- Pēcpusdienas uzkodas: daži melones gabaliņi;
- Vakariņas: ceptas zivis ar dārzeņiem.
2014. gada 8. oktobris 698
Neitrālie pārtikas produkti ir lielākā grupa, tostarp rieksti, garšvielas, garšaugi, sūkļi, raugi, sēklas, kāposti un zāļu tējas. Vai zinājāt, ka skābais kefīrs vai raudzēts piens ir labi sagremojams cilvēkiem vai pat labvēlīgs veselībai? Tas ir ne tikai ideāls vērtīgu olbaltumvielu avots, bet arī probiotiskās kultūras. Kefīrs kalpo kā vēža šūnu proliferācijas priekštecis, veicina vispārējo ķermeņa detoksikāciju un stiprina kaulus.
Sadalītai pārtikai ir nepieciešama sarežģīta diēta
Tas palīdz arī cilvēkiem ar laktozes nepanesamību. Sadalītās diētas izplatītāji šīs pārtikas tendences panākumus vērtē divējādi. Daži saka, ka jūs padarīsiet savu ķermeni daudz vieglāku, nejaucot pārtiku ar dažādiem gremošanas procesiem, un jūs varat novērst gremošanas problēmas. Citi uzskata, ka dalītās ēdienreizes liks jums pārkārtot savu uzturu un vairāk domāt par to, ko ēdat un kad ēdat. Jebkurā gadījumā partijas principu ievērošana noteikti ir ķermeņa priekšrocība.
Veselība ir dārga.
Veselību par naudu nevar nopirkt.
Jaunībā maz uzmanības pievēršam savam veselības stāvoklim, jo organisms labi tiek galā ar jebkuru slodzi.
Bet pēc 20 gadiem sāk just diskomfortu, var parādīties dažādas kaites.
Turklāt tas uzkrājas liekais svars, kas ved meitenes izmisumā.
Ņemot vērā to, ko tu patērē liels skaits dārzeņus, šī diēta var samazināt jūsu enerģijas patēriņu, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu svara zaudēšanas centienus. Dārzeņi satur šķiedrvielas, kas jūs piepildīs, bet tajā pašā laikā tas nenozīmē enerģijas patēriņu, tāpēc organisms šajā režīmā sadedzina savus tauku krājumus.
Jebkurā gadījumā dalītā diēta izvirza augstas prasības uztura sastāvam un jūsu uztura sastāvam. Daži cilvēki izmanto šo alternatīvo diētu iztikai, jo tas palīdz viņiem novērst gremošanas problēmas. Gluži pretēji, ir cilvēki, kuriem sadalīto ēdienu nevajadzētu ilgi sēdēt.
Ko darīt?
Talkā nāk universāla diēta – atsevišķs uzturs.
Atsevišķas uztura teorija
Uztura teoriju izstrādāja Herberts Šeltons.
Šeltons pamatoja atsevišķa uztura principu I. I. Pavlova zinātniskajā attīstībā.
Pēc daudzu gadu laboratorijas un praktiskiem pētījumiem Shelton nonāca pie secinājuma, ka kvalitatīva gremošana ir iespējama tikai tad, ja produkti ir savstarpēji saderīgi.
Sadalītas diētas pārtikas demonstrācija
Tirgū ir daudz šefpavāru, kuri ir veidoti pēc dalītas diētas principiem. Katru dienu jūs varat iedvesmoties no gardas oriģinālās receptes. Brokastis: 4 šķēles putnu šķiņķis 1 ola Uzkoda: 1 bumbieris Pusdienas: dabīgie tītara dārzeņu salāti Uzkoda: 1 baltais jogurts Vakariņas: zaļās pupiņas ar tofu. Brokastis: auzu pārslas ar medu Uzkoda: 1 banāns Pusdienas: pilngraudu makaroni ar dārzeņiem Uzkoda: 1 apelsīns Vakariņas: šķēle pilngraudu maize un sieru. Atsevišķi ēdieni tiek iesaiņoti kastēs un sagatavoti aukstumam vai pagatavoti mikroviļņu krāsns vai savos podos.
Vienlaicīgas nesaderīgu produktu sagremošanas laikā kuņģī neoksidēti un nesagremoti ogļhidrāti un tauki veido taukaudu balastu organismā.
Atsevišķas barošanas avota principi
- Lietojiet pārtiku tikai tad, kad jūtaties izsalcis;
- Nedzeriet ūdeni ēdienreizes laikā, pirms tās 10 minūtes un pēc tās 30 minūtes;
- Lēnām sakošļājiet pārtiku, bagātīgi samitrinot ar siekalām;
- Ievērojiet atpūtu pirms un pēc ēšanas;
- Ēdienu vajag ēst labā noskaņojumā, nedomājot par slikto;
- Jūs nevarat pārēsties;
- Vēlams lietot vietējos produktus;
- Trauka temperatūrai jāatbilst istabas temperatūrai: ne zemākai un ne augstākai;
- Lielākajai daļai pārtikas, ko ēdat, vajadzētu būt neapstrādāti dārzeņi, kā arī augļi;
- Ogas un augļus ieteicams ēst kā atsevišķu ēdienu.
Pārejot uz atsevišķu diētu, ir ierobežoti šādi produkti:
Mūsu piedāvājums ļauj izvēlēties diētu pēc mērķa un mērķa, kā arī kaloriju satura. Piedāvājumā ir iekļautas diētas cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kā arī fiziski aktīviem cilvēkiem ar pārtikas nepanesamību, ogļhidrātu traucējumiem, māmiņām, mazuļiem vai vienkārši cilvēkiem, kuriem nav laika pašiem gatavot maltītes.
Kā jūs parūpējaties par kvalitatīvu maltīti?
Uzturs ir vērsts ne tikai uz cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, tāpēc, ja, piemēram. Vai vēlaties baudīt labāku veselību, kurā vēlaties atjaunoties muskuļu masa kurā esat aizņemts un jums ir maz laika iepirkties un gatavot maltītes, kuras vēlaties justies labāk un apzināties, ka ēdat veselīgu un garšīgu ēdienu, nepanesat un baidāties izvēlēties ēdienus, kurus vēlaties, lai jūsu mazulis pats būtu veselīgs un garšīgs . Pirmkārt, mums rūp izejvielu augstā kvalitāte un svaigums.
- cukurs;
- kūpināta gaļa un marinēti gurķi;
- majonēze un margarīns;
- dzērieni ar kofeīnu (tēja un kafija);
- mākslīgie dzērieni (kola, gāzēts saldais ūdens);
- kondensētais piens;
- piena pulveris;
- konservi.
Šāda veida diētas priekšrocības:
- ķermeņa intoksikācijas samazināšana;
- uzlabota gremošana;
- labklājības uzlabošana;
- ķermeņa attīrīšana;
- svara zudums.
Uztura sistēma nenozīmē stingru tikai viena produkta uzņemšanu, bet tikai pareizu produktu kombināciju savā starpā.
Kā nodrošināt veselīgu ēdienu gatavošanu?
Turklāt mēs stingri ievērojam ar ražošanu saistītos tehnoloģiskos procesus, kuru mērķis ir uzturēt augstas kvalitātes traukus. Mums ir arī atsevišķi ledusskapji izejvielām un gatavajai produkcijai. Katrā ražošanas posmā mēs nodrošinām trauku atbilstību augstākajiem standartiem.
Kādas svara zaudēšanas sekas var sagaidīt?
Sākot ar izejvielām, daudzveidīgas ēdienkartes sagatavošanu, atsevišķu ēdienu gatavošanu un sava ēdiena transportēšanu. Tie nodrošina, ka ražošanā izmantotās izejvielas ir svaigas un veselīgas. Ieteikumi saistībā ar piramīdu veselīga ēšana Uztura un uztura institūts Pārliecinieties, ka katra maltīte ir pagatavota saskaņā ar veselīgas uztura principiem. Sagatavojiet ēdienkarti katrai dienai, pamatojoties uz jo īpaši. . Protams, tas ir atkarīgs no katras personas individuālajiem apstākļiem. No otras puses, mūsu pieredze liecina, ka iknedēļas svara zudumam vajadzētu būt apmēram 1 kg.
Ja produkti "nekonfliktē viens ar otru", tas veicina ātru gremošanu un labāku barības vielu uzsūkšanos asinīs.
Pilnīga pārtikas gremošana veicina kuņģa-zarnu trakta uzlabošanos, jo tajā neuzkrājas puves produkti un neveidojas sārņi.
Tāpat pilnībā sagremota pārtika tiek ātrāk evakuēta no zarnām un tās neaizsprosto, tādējādi novēršot taukaudu veidošanos.
Tas viss noved pie svara zuduma un ķermeņa uzlabošanās. Papildu ieguvums ir atbrīvošanās no:
- vēdera uzpūšanās zarnās;
- aizcietējums;
- meteorisms;
- smaguma sajūta kuņģī.
Trūkumi ietver šādus punktus:
- īpaša diēta;
- nomācoša bada sajūta (sākumā);
- Grūtības pierast pie jauna dzīvesveida.
Ārstu viedoklis
Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka atsevišķa uztura teorija nav noderīga.
Šīs savdabīgās diētas trūkums ir normāla gremošanas procesa traucējumi.
Ārsti saka, ka jaukts uzturs ir izmantots kā dabisks ēdiens daudzus gadsimtus no cilvēces rītausmas.
Tā bija cilvēka evolūcija, kas viņu veidoja kuņģa-zarnu trakta ar jauktas pārtikas patēriņa nosacījumu.
Vardarbīga parastās ēdienkartes noraidīšana var negatīvi ietekmēt gan psihi, gan visu ķermeņa dzīvi.
Līdz šim pastāv strīdi par ogļhidrātu un olbaltumvielu klātbūtni atsevišķu produktu sastāvā, kas nozīmē, ka tos mākslīgi atdalīt ir vienkārši nepamatoti.
Bet teorijas piekritēji apgalvo, ka ķermeņa noslogošana ar olbaltumvielu un ogļhidrātu kombināciju lielos daudzumos ir kaitīga.
Patiešām, dabā šai kombinācijai ir noteikts procents, un tā neapslogo gremošanas sistēmu.
Lai nekaitētu uztura sistēmai, uztura speciālisti neiesaka pilnībā pāriet uz diētu.
Tas ir, sastādot ēdienkarti uz nedēļu, pāris dienas jāēd ierastais jauktais ēdiens, lai nenoslogotu kuņģa-zarnu traktu.
Pilnībā pārejot uz atsevišķu uzturu, kuņģa-zarnu trakts var kļūt nepieradināts sagremot sarežģīto produktu sastāvu.
Izvēloties šo diētu, jāņem vērā organisma iekšējās vajadzības, jo katram cilvēkam ir sava vielmaiņa un gremošanas sistēmas struktūras īpatnības.
Jūs nevarat piespiest sevi atteikties no ierastajiem produktiem!
Cilvēku atsauksmes
Vēlos nedaudz pastāstīt par savu pieredzi ar atsevišķu uzturu. Šīs sistēmas izmantošanas mērķis bija vienkāršs – es gribēju notievēt. Man izdevās nomest 7 kilogramus svara. Turklāt viņa izskatās jaunāka un svaigāka. Pats svarīgākais, kas jāiemācās šajā sistēmā, ir ēšanas laikā nekombinēt ogļhidrātus ar olbaltumvielām. Bet ir stingrāka uztura sistēma, par kuru varat uzzināt grāmatās. Līdz ar svara zaudēšanu un atjaunošanos es atbrīvojos no veģetatīvās un asinsvadu distonijas un sāpīgajām alerģijām. Viņi vienkārši pārstāja mani traucēt! Protams, grūti ievērot šāda uztura principu, kad ģimene pusdienās vēlas ēst boršču un kotletes. Bet kā periodiska ķermeņa attīrīšana un svara zaudēšana, jūs varat ciest neērtības.
Gaļina
Neteikšu, ka ir ļoti viegli izturēt atsevišķas ēdienreizes. Sākumā mani nepārtraukti vajāja nepietiekama uztura sajūta un iesūca vēderu. Es izturēju. Galu galā es izvirzīju mērķi - zaudēt svaru. Ilga mēnesi. Rezultāts bija iespaidīgs – nokrita 5 kilogrami. Tagad es vienu reizi sezonā pavadu diētu atsevišķai diētai. Tici man, ar to pilnīgi pietiek ilgtspējīgam rezultātam, ja starp organisma attīrīšanām nepaļaujies uz trekniem un saldiem ēdieniem. Un gribasspēks ir kļuvis stiprāks! Tas ir kā bonuss.
Svetlana
Ko es darītu bez atsevišķām ēdienreizēm? Tikai pateicoties šai brīnišķīgajai sistēmai, es jau 18 gadus uzturu savu svaru noteiktā normā. Garšīgs augstas kaloritātes ēdiens bija manas ģimenes kults, un, kas nav pārsteidzoši, mans svars bija atbilstoši. Bet es nolēmu sev pateikt, ka pietiek! 18 gadu vecumā kārtējo reizi neizgāju no mājas, jo svēru 87 kg. Es pārgāju uz atsevišķu uzturu intuitīvi, pārskatot daudzus dažādas diētas un sistēmas. Un pēc sešiem mēnešiem mans rezultāts bija - mīnus 27 kg. Kā man izdevās izturēt ierastā ēdiena noraidīšanu? Un es nemaz neatteicos, tikai jebkuru produktu (to pašu saldējumu) uzskatīju par pilnvērtīgu maltīti! Tas ir tīri psiholoģisks uzstādījums, un tas man sākumā palīdzēja pārvarēt neērtības. Tagad mans svars ir 62 kg. ar augumu 165 cm.
Irina
Secinājums
Šāds uzturs var būt noderīgs tikai tad, ja ķermenis un psihe iekšēji vienojas par jaunu pārtikas uzņemšanas veidu.
Šo sistēmu nav ieteicams lietot ilgstoši, taču kā attīrīšana no balasta un izdedžiem šāda barošana ļoti noderēs.
Vienmēr atcerieties, ka dabai ir mehānisms pārtikas sagremošanai, kas sastāv no olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem.
Tieši šo vielu kombināciju jaundzimušais saņem zīdīšanas laikā.
Atkāpšanās no šīs kombinācijas ir mākslīga.
Tāpēc vislabāk šo sistēmu izmantot kā īslaicīgu ķermeņa attīrīšanu, nevis kā dzīvesveidu.
Video deserts
Šajā interesantajā un informatīvajā video jūs uzzināsiet par šāda veida svara zaudēšanas principiem. Novēlam patīkamu skatīšanos!
