Ko vislabāk ēst vakarā. Salāti ar kalmāriem un jūraszālēm. Kādus ēdienus ir atļauts ēst vakarā, zaudējot svaru.
Daudzas sievietes un vīrieši, kas atrodas grūtā svara zaudēšanas ceļā, saskaras ar ļoti savdabīgu problēmu. Viņi vēlas ēst tieši pirms gulētiešanas. Lielākā daļa mūsdienu diētu neiesaka ēst pēc pulksten 18:00 vai mazāk nekā 2 stundas pirms gulētiešanas.
Bet ko darīt, kad ļoti gribas un ir diskomfortu vēderā? Dažreiz cilvēki vienkārši nevar aizmigt bez uzkodām naktī. Ko var ēst vakarā, lai nekļūtu labāk? Šis ir jautājums, kas interesē miljoniem abu dzimumu uz planētas.
Noteikti nepietiek ēst divas reizes dienā un "knapi iet tikai pusdienās un vakariņās". Brokastis un uzkodas ir neaizstājamas sabalansētai un vienmērīgai enerģijas atjaunošanai. Ja jūs regulāri ēdat brokastis un neaizmirstiet par mazām uzkodām, kā arī, ja joprojām varat izvēlēties pareizo dzīvu ēdienu, jūsu ķermenis tiks atalgots ar vairāk enerģijas. Šovakar tu nenāksi mājās, kā tas bieži notiek, taču būsi vitāls un līdzsvarots. Tu būsi veselāks un labāk gulēsi.
Kā pagatavot labas brokastis un uzkodas?
Un vienmēr ielieciet kaut ko labu uzkodām, lai jūs nevarētu kaut ko darīt, lai pēkšņi justos izsalcis. Pareizu pārtikas produktu izvēle un regulāra ēšana var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi. Tas nav tik grūti, vienkārši "zini" un iemācies ievērot rituālu. Ja pārtiku sadalīsim gudri, tad kombinēsim, lai organisms uzņemtu pēc iespējas vairāk barības, un enerģijas pietiktu līdz vakaram. Mēs nebūsim izsalkuši pēc pirmā kumosa, ko mājās piedzīvosim, pusdienas mums pietiks, lai viegli un viegli pārietu, un miegs būs kluss.
Jūtos labi - ļoti svarīgs punkts jebkuram. Tāpēc, ja patiešām ir diskomforts vēderā bez vieglas nakts uzkodas, jums tomēr vajadzētu remdēt izsalkumu. Tomēr ne visas ēdienreizes būs veselīgas.
Kāpēc ēst pirms gulētiešanas ir slikti?
Vispirms jums ir jāsaprot darba mehānisms kuņģa-zarnu trakta pēc 00.00 un kā tas ietekmē lieko mārciņu komplektu. Lielākā daļa un dažādas metodikas cīņai ar lieko svaru iesaka saviem sekotājiem neēst pēc plkst.18.
Sāciet vielmaiņu ar pareiziem pagriezieniem, piegādājiet ķermenim pareizos ogļhidrātus. Melnas kafijas ar kūku vietā tomēr izvēlieties musli vai graudaugus ar augļiem un zāļu tēju. Tie, kas no rītiem "nekosties", centīsies izdzert vismaz svaigu dārzeņu vai augļu sulu. Ziemā izmēģiniet burkānu sulu ar ingveru, kas sasilda. Ja ceļaties pārāk agri, varat apēst kādu ābolu, bumbieru vai citu augli un ieturēt brokastis.
Graudi ir krēmīgi, saldie dārzeņi nodrošina pareizos ogļhidrātus no rīta
Graudu suspensijas var radīt brīnumus, pievienojot žāvētas plūmes un rozīnes, svaigus vai blanšētus augļus. Tie, kas dod priekšroku pikantam variantam, var izvēlēties šķiņķi ar burkāniem, seleriju un majorānu vai rupjmaizi ar sieru un augstas kvalitātes dārzeņiem. Lielisks avokado, no kura varat pagatavot pārsteidzošas smērvielas. Vasarā pārslas un augļus varam kombinēt ar kvalitatīvu dzīvo jogurtu, ziemā priekšroku dodam siltiem saldumiem. Ķermeņa siltums ziemā ir jāpapildina, nevis jānoņem.
vakarā kategoriski aizliegts ēst visiem tiem, kas baidās pieņemties svarā
Tas tiek darīts vairāku iemeslu dēļ:
- Pārtikas sagremošanas process ilgst vidēji 2-4 stundas. Ja naktī piepildīsit vēderu, tas sāks savu aktīvo darbu, kad jau būs jāiet gulēt.
- Pārtikas sadalīšana vienkāršākās vielās prasa enerģiju no organisma. Tā vietā, lai samazinātu savu funkcionālo aktivitāti, tieši pirms gulētiešanas tas saņem vairākas reizes vairāk asiņu, kas nodrošina tā pārslodzi.
- Zinātniski pierādīts, ka vēlākā laikā paaugstinās 10. galvaskausa nervu pāra – n.vagus – tonuss. Nervus vagus ir atbildīgs par kuņģa sulas izdalīšanos un palielina to naktī. Tas veicina aktīvāku barības vielu sagremošanu un vieglu papildu mārciņu komplektu. Tas viss ir par prombūtni fiziskā aktivitāte, kas izmantotu ar pārtiku saņemto enerģiju.
- Nepatīkama pilnuma sajūta kuņģī dažkārt traucē miegu.
“Nepalaidiet garām iespēju attīrīt savu organismu no visiem toksīniem un kaitīgajām baktērijām, kā arī atjaunot imunitāti un normālu kuņģa-zarnu trakta floru.
Laba ogļhidrātu un olbaltumvielu kombinācija no rīta uzsāks vielmaiņu, līdzsvaros cukuru, enerģija augs lēni un ilgāk. Pareizai ķermeņa darbībai tā ir arī šķiedrvielas un fermenti, kas atrodami dārzeņos un augļos. Ja vēl steidzies, noteikti vari paķert vismaz kādu augli, kas ir lielisks enerģijas avots sportojot vai citai fiziskai slodzei.
Dārzeņi, svaigais siers, sagriezta maize vai zivs otrajā dienā
Pēcpusdienas uzkodām vislabāk piemēroti dārzeņi, it īpaši, ja skatāties uz savu svaru. Augļu karameles lieliski izskatās rītos un rītos. Palutiniet sevi ar kvalitatīvu svaigo sieru, salātiem ar dārzeņu salāti vai dārzeņu kokteilis, kuram pievienojat liels skaits vitamīnus un uzturvielas un stiprināt imūnsistēmu. Pievieno izmērcētas čia sēklas.
Tomēr ir virkne cilvēku, kuriem tomēr vajag kaut ko ēst, lai nomierinātos. Pretējā gadījumā viņi nevar gulēt. Šādi cilvēki bieži meklē, ko vakarā ēst, lai nepaliktu labāk. Priekšrocība jāpiešķir viegli sagremojamiem mazkaloriju pārtikas produktiem.
Ko jūs varat ēst naktī?
Pirms apsvērt ēdienu sarakstu, kas nenovedīs pie komplekta liekais svars, uzmanība jāpievērš vairākiem vienkārši noteikumi. Tie palīdzēs novērst nevajadzīgu gremošanas trakta pārslodzi un nevajadzīgu lipīdu nogulsnēšanos uz sāniem vai augšstilbiem.
Ja visu dienu ēdam regulāri un mazās devās, vienā piesēdē neapēdam daudz ēdiena, izvēlamies kvalitatīvu, mūsu organismam viegli panesamu pārtiku, vakarā jutīsimies svaigi un vienkārši izsalkuši. Vakariņās mums vajag tikai vieglu dārzeņu vai pupiņu zupu, gabaliņu rudzu maize ar sieru vai biezpienu, dārzeņu salātiem vai risoto. Kas mīl gaļu, tas neko nesabojā ar tvaicētām zivīm un dārzeņiem.
Ēdiet laicīgi, nevis vēlu vakarā, lai organismu varētu sagremot. Tad jūsu miegs būs mierīgs, un ķermenim būs iespēja atgūties. No rīta tu pamosties spirgts un piepildīts ar enerģiju jaunai dienai. Un kā jūs to sākat, lai saglabātu spēkus līdz vakaram, jūs jau zināt.
Tie ietver:
- Centieties ēst mazas porcijas. Ir ļoti nevēlami piepildīt kuņģi ar milzīgu pārtikas daudzumu;
- Katrs ēdiena gabals ir rūpīgi jāsakošļā. Tādējādi gremošanas process sāksies jau mutes dobums un izsalkuma sajūta mazināsies daudz ātrāk. Turklāt labi samaltu pārtiku ir vieglāk sagremot;
- Pirms ēdienreizes ieteicams izdzert glāzi tīra ūdens, lai uzlabotu gremošanu.
Saldu un treknu ēdienu aizliegums. Tas viss bieži vien ir saistīts ar pamošanos no "ziemas" miega. Vienkārši glabājiet virtuvē ēdienu, ko varat iemīlēt jebkurā laikā, nejūtoties vainīgi par to, ka atkal ēdat to, kas jums nebija. Tagad jūs droši vien domājat, kas ir šādu pārtikas produktu sarakstā: dažādi salāti, garlaicīgi dārzeņi, piemēram, selerijas. Jā, tas ir sarakstā, taču arī daudzi citi ēdieni, kas jūs pārsteigs, un mēs ceram, ka jums tas patiks. Lielākajai daļai ir nepieciešama minimāla sagatavošana vai vienkārši noskalošana zem tekoša ūdens, lai to izmantotu vēlāk.
ja pirms gulētiešanas nepieciešams remdēt izsalkumu, labāk uzkost ar augļiem
Ko ēst vakarā, lai nekļūtu labāk? Šeit ir līdzīgam mērķim paredzētu produktu paraugs:
- Piena produkti. Glāze kefīra, jogurta vai raudzēta cepta piena ir ideāli piemērota, lai remdētu izsalkumu un palīdzētu saglabāt labu figūru. Lai nomierinātu nervus, naktī var izdzert 200 ml silta piena. Tas labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu un veicina mierīgu miegu.
- Dārzeņi un salāti no tiem. Gurķi, tomāti, cukini, skvošs vai citi analogi lieliski tiek galā ar nakts uzkodu lomu, nekaitējot ķermenim. Naktīs vēlams izvairīties no pākšaugiem un kāpostiem, jo tie izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos.
- Vistas olu omlete.
- Augļi jebkurā formā. Pirms gulētiešanas labāk apēst 1 vai bumbieri. Galvenais ir rūpīgi sakošļāt katru kumosu. Šāda pārtika neietekmēs cilvēka svaru un papildus atjaunos vitamīnu rezerves organismā.
- Cepti vai vārīti kartupeļi nelielos daudzumos.
- Liesas gaļas. Vistas, tītara, liellopa gaļa ir lieliska. Ir svarīgi nepārēsties, bet apēst nelielu gabaliņu no šāda ēdiena.
- Zivis un jūras veltes.
- Auzu pārslas vai griķi ar pienu. Graudaugi labi uzsūcas zarnās un ir viens no diētiskajiem produktiem, tāpēc tos var droši lietot kā vēlās vakariņas.
- . Vienīgais saldums, ko uztura speciālisti iesaka ēst naktī mazās porcijās vai kā piedevas dzērieniem.
Šis saraksts palīdzēs ikvienam saprast, ko ēst vakarā, lai nekļūtu labāk. Tomēr labāk tomēr atturēties no nakts maltītes.
Patiesībā. Bet no mums vairs nedzirdēsiet - jūtieties brīvi un ēdiet to, kas ir rīklē vai līdz vairs nevar. Šos 12 ēdienus var ēst no rīta līdz vakaram, un jūs joprojām zaudēsiet svaru. Lielākā daļa cilvēku saņem popkornu plkst mikroviļņu krāsns, taču šāda gatavošana padara to nederīgu ēšanai. Ja ļausi tai dabiski sasilt, būsi pārsteigts, ka tā var būt garda uzkoda. Vienkārši palaidiet sūdus, un ar tikai 31 kaloriju jums nav jāuztraucas.
Aizmirstiet klasiskos salātus bez garšas. Atklājiet nedaudz rūgteno un pikanto anšovu un salātu garšu, kas padarīs jūsu apetīti garšīgu un piešķirs tai vajadzīgo kūpinātāju. Vienkārši rukolas salāti olīvju eļļa apvienojumā ar parmezāna sieru un jūras sāls sāli, eleganti ne tikai vizuāli, bet arī uzturvērtības ziņā.
Ko nevar ēst
Lai nepārslogotu kuņģi un zarnas un neiegūtu lieko svaru, jāatceras par uzturu, kas negatīvi ietekmē figūru.
Tas iekļauj:
- Cepti un kūpināti produkti.
- Marinādes, marinēti gurķi, konservi.
- Ļoti pikants vai pikants ēdiens.
- Saldumi, saldumi, šokolāde.
- Ātrās uzkodas un pusfabrikāti.
- Maizes izstrādājumi.
- Sēnes.
- Kafija un citi dzērieni ar augsts saturs kofeīns.
Tomēr varat ēst vakarā, lai novērstu komplektu liekais svars ieteicams ievērot iepriekš minētos noteikumus. Būt veselam tagad ir modē.
Mellenes ir ideāls vieglas maltītes variants: tās var izmantot gandrīz ikvienam, un tasīte šī augļa nozīmē tikai 85 kalorijas, tāpēc varat to pievienot musli, lauru vai jogurtu. Vasarā, pateicoties saldētu melleņu, banānu un citronu sulas kombinācijai, jūs varat baudīt vegānisku saldējumu, ar kuru jums nekad nepietiks, lai tas būtu svaigs.
Selerijā 95% ir ūdens, pārējie dārzeņi ir šķiedrvielas. Tas spēj neļaut jums nomodā visu nakti, taču pat tad, ja jūs apēdat dažus, jūs nepalielināsiet svaru, jo divi zariņi satur tikai 13 kalorijas un nodrošina vairāk nekā 1 gramu šķiedrvielu. Daži cilvēki izmanto seleriju humusā mērcētajās pralinē, izmēģiniet arī to!
Laba diena jums, mani dārgie lasītāji! Ko jūs domājat, ka jūs varat ēst pēc 6? Labs jautājums, kas liek domāt, ka vakarā tomēr var ēst. Patiešām, pēc pulksten 18:00 dzīve nebeidzas, un kuņģis, kas nezina, kas, uzstājīgi prasa ēst.
Un viņš to dara pareizi, jo pēc vairāk nekā 10 stundu ilgas pauzes starp ēdienreizēm mūsu organisms ieslēdz tādu kā akumulācijas režīmu – sāk maksimāli uzglabāt pārtiku krājumos. Tu neēd brokastis četros no rīta, vai ne? Tātad, jūs varat ne tikai vakariņot, bet arī tas ir nepieciešams.
Edamame krūze ir tikai 130 kalorijas. Tos var viegli iekļaut daudzos ēdienos, vai tie būtu makaroni, salāti vai citi interesanti ēdieni. Iespējams, pat cepts edamas pārkaisa jūras sāls, ir vienkāršs gardums - tikai 10 minūtes, un vienkāršs pākšaugu sojas pupiņas- pēkšņi svaigs un interesants ēdiens. Ēd tik daudz, cik vari. Baltā olā ir gandrīz 4 grami olbaltumvielu un tikai 17 kalorijas. To var iegādāties jau atdalītu no pārējās olas, lai ietaupītu savu darbu un pilnībā izbaudītu gardo omlešu garšu ar spinātiem, ķiršu tomātiem un fetas sieru.
Izdomāsim, kādu ēdienu varat ēst pēc pulksten 18:00 un pat pirms gulētiešanas, lai vienlaikus zaudētu svaru.
Ko ēst pēc 6 lai zaudētu svaru?
Uzreiz gribu precizēt, ka pulksten 18 ir ļoti nosacīts laiks. Patiesībā ir ieteicams ēst ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Tāpēc, ja jūs ejat gulēt pulksten 12, tad pēdējo reizi varat ēst pulksten 8.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā izlaist dzeltenumus, atcerieties, ka tie satur svarīgus vitamīnus un minerālvielas, bet arī kalorijas, paturiet prātā. Apelsīnu cilvēki bieži spiež sulu, tāpēc viņi aizmirst par tik svarīgo šķiedrvielu, kas ir spēcīgs līdzeklis svara zaudēšanai. Vidējā apelsīna lielumā ir tikai 62 kalorijas, un šķiedrvielu un ūdens kombinācija palīdz jums kļūt bagātākam nākamajā ēdienreizē. Portobello ir tikai viens no 38 000 sēņu veidiem, taču tā izmēra un tekstūras dēļ tas ir ļoti populārs gaļas aizstājējs.
Lieliski arī grilēti pildīti ar spinātiem, ķiplokiem un nedaudz krējuma siers. Vai ir simtiem iespēju, kas jums būs piemērotas? Daži jūras aļģu veidi ir bijuši Austrumāzijas virtuves centrā pat gadsimtiem ilgi. Nav nejaušība, ka tās japāņu virtuvē asociējas ar ilgmūžību, ko apstiprina uztura padomniece Libuška Pelikanova, piebilstot, ka tie ir "jūras brīnums, kas mums dos, piemēram, kalciju vai dzelzi". Mūsdienās lielveikalos visā pasaulē jūs atradīsiet jūras aļģu produktu.
Un šis ieteikums attiecas ne tikai uz tiem, kas vēlas notievēt, bet arī uz tiem, kuri vēlas efektīvi atjaunot spēkus vienas nakts laikā. Fakts ir tāds, ka naktī mūsu ķermenis ražo īpašu hormonu, kas dod mums spēku, veido jaunas šūnas un atjauno ķermeni.
Turklāt ir ēdieni, kurus varat ēst vismaz naktī, un tie netraucēs jums iegūt spēku un zaudēt svaru.
Kā aļģes nokļuva cilvēku zemapziņā? Tas ir svarīgs joda avots, mikroelements, kas veicina veselīgu darbību vairogdziedzeris. Tie ir lieliska saikne ar katru mērci, ņemot vērā to sulas, ūdens un šķiedrvielu attiecību. Viena tase zemeņu satur tikai 50 kalorijas, bet tā vietā nodrošina 2,5 gramus šķiedrvielu un saskaņā ar Hārvardas pētījumu ir labs ēdiens, lai novērstu sirdslēkmes jauniem pieaugušajiem un pusmūža sievietēm. Kad tev ir tase zemeņu zemeņu, tev viņa nav jāvaino, vai arī - paldies!
Un svarīga piezīme: jūs varat ēst pēc 6 un citiem ēdieniem un ēdieniem, bet, lai jūs zaudētu svaru, vakariņām jābūt vieglām - ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu.
Par piemēriem mēs runāsim vēlāk.
Ēšana pēc 6: vispārīgie principi
pārrunāsim visparīgie principi vakariņas - tādu nav tik daudz.
Lai zaudētu svaru, pēc sešiem jums jāēd proteīna pārtika (vienmēr ar zemu tauku saturu) un šķiedrvielas. Tieši olbaltumvielas un šķiedrvielas nerada svara pieaugumu, tos ēdot pat vakarā, pat naktī.
Cukura zemesriekstu ievārījums ir salduma un svaiguma kombinācija. To pielietojums ir vairāk nekā tikai bagātīgs, tāpēc tos izmanto sieram salātos vai vārīti un grauzdēti. Mēs varētu domāt, ka tā ir tikai zemeņu sakne, nekas nav ēdams. Bet tā sauktais saldais kartupelis ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem uz planētas. Tas ir bagātīgs beta-karotīna avots, un viena vidēja mīkla satur 112 kalorijas, un, tā kā tas padara mūs ļoti ātri, parasti pietiek ar vienu.
Principi veselīga ēšana skaidrs: pēdējā ēdienreize, ko ēdam 3 stundas pirms gulētiešanas. Un pats labākais, tie ir tīri proteīni un daži dārzeņi. Bet mēs esam tikai cilvēki un klīstam. Pārsvarā ledusskapju zonā. Kad tunelī iedegas spuldzīte ledusskapja iekšienē, dažkārt mēs sasniedzam pirmo labāko lietu, kas iekrīt mūsu rokās un iegrūž mūs pretestībā. Tad ir sirdsapziņas pārmetumi, un no rīta nevaram to izdarīt savā mīļākajā tūbiņā, jo esam pietūkuši, uzpampuši, un jūtamies kā dauzīties krastā.
Bet ogļhidrāti un tauki tikai palēninās jūsu svara zudumu, un, ja ar tiem pārtrūksit, tie pat papildinās jūs ar lieku svaru.
Vakariņas pēc pulksten 18:00: visdrošākās iespējas
Visticamākais vakara maltīšu variants ir piena proteīna produkti (obligāti ar zemu tauku saturu) un šķiedrvielas.
Ideāli būtu ēst zema tauku satura biezpienu vai kefīru (tomēr der jebkurš raudzēts piena produkts - ryazhenka, varenets utt.) ar šķiedrvielām (un tās ir labi zināmas klijas, kuras plaši izmanto svara zaudēšanai).
Vienkārši nomainiet sauju mandeļu pret sauju mandeļu un ābolu pret avenēm, lai ēstgriba būtu vesela, tas neiznīcina mūsu ķermeni un neietekmē mūsu rīta apģērba izvēli. Mandeles ir vērtīgs E vitamīna avots, kas labvēlīgi ietekmē mūsu sejas ādu. Tajos ir olbaltumvielas, daudz omega-3 taukskābju, kā arī daudz citu taukskābju. Vakarā varat tos kraukšķēt, bet nelielos daudzumos. Mandeļu daudzums jeb aptuveni 20 bez sāls ir lieliska alternatīva irbulīšiem vai irbulīšiem, ko patērē televizora priekšā.
Zemenes, avenes, greipfrūti, mandarīni. Vakaros vairs nevajadzētu ēst augļus, kas bagāti ar cukuru. Āboli, banāni un vīnogas pārvēršas citrusaugļos vai vēl labāk - ceptās ogās par antioksidantiem. Abos ir daudz ūdens, tāpēc tiem nav kaloriju, bet tie ir piesātināti, un tie ir vitamīnu-antioksidantu bumba, kas nozīmē, ka tie uzlabo imunitāti un cīnās ar vecuma pazīmēm.
Šāds komplekts neļaus jums kļūt labākam, pat ja jūs to ēdat tieši pirms gulētiešanas. Ņem kefīru, pievieno klijas, pagaidi, kamēr tās nedaudz uzbriest, paēd un mierīgi ej gulēt.
Vakara ēdiens: citi piemēri
Turklāt dārzeņus, kas nesatur cieti, var ēst kā vēlās vakariņas. Tie ir visu veidu kāposti, pipari, ķirbji, cukini, gurķi, tomāti. Ogas arī nav aizliegtas, un, protams, dažādi zaļumi.
No proteīna pārtikas produktiem varat ēst arī omleti (īpaši omleti no dažiem proteīniem), liesas zivis un jūras veltes - tās visas ir diezgan vieglas.
Kas pēc 6 ir nevēlams?
Tātad, ko pēc 6 (precīzāk - 4 stundas pirms gulētiešanas) nav nepieciešams ēst?
Tauki un vienkāršie ogļhidrāti (milti, saldie) noteikti nav piemēroti ēšanai vakarā.
Gaļu, pat diētisko balto mājputnu gaļu, naktī labāk neēst, jo. gaļa tiek sagremota ilgstoši - 4-7 stundas, un tā ne tikai neļaus organismā sākties "svara zaudēšanas" procesiem, bet arī traucēs mierīgam miegam.
Runājot par piena produktiem, vakarā labāk ir izslēgt sieru - tas ir diezgan trekns produkts.
Arī augļi ir nevēlami, jo. lielākā daļa augļu satur diezgan daudz ogļhidrātu.
Kādu ēdienu pēc 6 labāk izvēlēties?
Pamatojoties uz uzskaitītajiem vakarā atļautajiem produktiem, mēģiniet izvēlēties kaut ko tādu, kas jums šķiet apmierinošs un, pats galvenais, garšīgs.
Tas ir vienkārši – proteīna maltītes vienmēr ir ļoti apmierinošas. Atliek izdomāt, kā tās pagatavot, lai vakariņas izdotos.
Vakarā atļautas visas gatavošanas metodes bez taukiem – sautēšana, tvaicēšana, grilēšana, cepšana.
Piemēram, zivs, kas cepta maisiņā ar garšvielām, rotās jebkuru galdu, un tvaicēta omlete ir daudz maigāka nekā cepta. Jūras veltes, sautētas ar dārzeņiem, ir diezgan gardēdis, un biezpiens ar ogām ir gandrīz kā deserts. Vārdu sakot, var garšīgi paēst un tajā pašā laikā notievēt :)
Vai ir iespējams zaudēt svaru, ja badojat pēc 6?
Diezgan populārs mīts. Tomēr tajā ir daļa patiesības, lai gan lielākajai daļai mūsdienu cilvēku tas joprojām nedarbojas.
Kad pārtikas uzņemšanas pārtraukums ir ilgāks par 12 stundām, tad fermenti (olbaltumvielas, kas regulē dažādus ķīmiskos procesus mūsu organismā) sāk uzkrāt taukus tauku šūnās. Un tas ir pilnīgi normāli – tiek ieslēgti enerģijas uzkrāšanas mehānismi, jo tauki ķermenim arī ir enerģija.
Tāpēc, ja pārtraucāt ēst pēc sešiem, esiet laipni un paēdiet brokastis pirms sešiem no rīta. Nestrādā? Pēc tam paēdiet vieglas vakariņas un neļaujiet organismam veidot papildu tauku rezerves.
Pat ja tu esi tas laimīgais, kuram vakarā vispār nav apetītes, izdzer vismaz glāzi kefīra vai apēd ābolu. Tad jauns ķermeņa tauki garu pārtraukumu dēļ starp ēdienreizēm neparādīsies.
Tātad, ēst pēc 6 ir atļauts pat tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tas viss ir par pareizās izvēles izdarīšanu. Es novēlu jums vieglu harmoniju! Un neļaujiet jūsu vakariņām izskatīties pēc garlaicīgas stingras diētas!
P.S. Starp citu, lasiet par uzturu svara zaudēšanai: - 10 pareizas atbildes ar porciju izmēriem un citu noderīgu informāciju.
P.P.S. Un nedaudz par "maģiju". Kāpēc pēdiņās? Kā vēl jūs varat saistīt ar perspektīvu? Savādi, bet tas tiešām izskatās pēc maģijas... Sīkāku informāciju lasiet saitē.
