Labāk ir dzert pirms ēšanas vai pēc tam. Vai var dzert pēc ēšanas? Kas par zupu
Mūsdienās daudz tiek runāts par dzeršanas priekšrocībām pēc ēšanas. Taču dažādi eksperti sniedz pilnīgi pretrunīgu informāciju par to, kad un cik ilgi pēc ēšanas var dzert tēju vai ūdeni. Varat arī atrast informāciju par to, cik daudz jūs varat dzert pēc ēšanas.
Tomēr tas ir tālu no patiesiem datiem, un to nevar izdarīt. Ir veikti daudzi zinātniski pētījumi, kas pierādījuši, ka dzeršana ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu.
Dzeramais ūdens tūlīt pēc ēdienreizes pārsniedz nesagremotu pārtiku, un tā daļa, kas piepildīta ar glikozi, pārvēršas taukos, uzglabājot to. Tagad, tā kā šis process izraisa insulīna pieplūdumu jūsu organismā, tas arī paaugstina cukura līmeni asinīs organismā.
Tagad, kad visa glikoze no nesagremotas pārtikas tiek pārvērsta taukos un uzkrāta jūsu ķermenī, tā ir taisnība, ka dzeramais ūdens tūlīt pēc ēšanas var veicināt aptaukošanos. Kad ir labākais laiks dzert ūdeni? Lai maksimāli palielinātu dzeramā ūdens efektivitāti uz ķermeņa, dienas laikā ir daži punkti, kas ir izdevīgāki par citiem.
Šķidruma uzņemšanas negatīvā ietekme pēc ēšanas
Pēc tam, kad ēdiens nonāk kuņģī, paiet vidēji pusstunda, līdz tas sāk sagremot.
Barības vielu uzsūkšanās un pārtikas galīgā sadalīšanās notiek zonās tievā zarnā. Process tiek veikts galvenokārt kuņģa sulas dēļ.
Ko cilvēka daba stāsta par ūdens dzeršanu ēdienreižu laikā
Viena glāze pēc pamošanās no rīta aktivizēs jūsu iekšējos orgānus un palīdzēs izvadīt toksīnus no ķermeņa pirms pirmās ēdienreizes. Ja izdzerat vienu glāzi ūdens vismaz 30 minūtes pirms ēšanas, tam vajadzētu palīdzēt gremošanu. Dzerot pārāk tuvu ēdienam, būs tāds pats efekts kā ūdens dzeršanai tūlīt pēc ēšanas.
Viņi saka, ka tas samazina asinsspiediens. Vislabāk ir vismaz stundu pirms gulētiešanas, jo dzeramais ūdens papildina šķidrumus, ko varat zaudēt visu nakti miega laikā. Tagad jūs droši vien esat dzirdējuši, ka etiķis - īpaši ābolu sidra etiķis - ir "ārsts pret visu". Šķiet, ka ābolu sidra etiķis paceļ pārtiku un uzturu pilnīgi jaunā līmenī. Bet vai šis superprodukts patiešām uzlabos jūsu veselību, kā apgalvo daudzi veselības eksperti?
Ja dzerat dzērienus ēdienreizes laikā vai pēc tās, tas samazinās kuņģa sulas koncentrāciju.
Tā rezultātā palielināsies pārtikas asimilācijas procesa ilgums, kas nozīmē, ka slodze uz visiem gremošanas procesā iesaistītajiem orgāniem ( divpadsmitpirkstu zarnas, kuņģa utt.), palielināsies pusotru vai pat divas reizes. Sakarā ar to, ka gremošanas process ir palēninājies, var rasties smaguma sajūta, diskomforts un gāzes veidošanās. Ārsti saka, ka, ja ir traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība, var lietot Smecta, tas noņems diskomfortu, smaguma sajūtu un grēmas.
Veselības profesionāļi ieteikuši gadu desmitiem
Tāpat kā lielākā daļa veselības produktu, ir Pareizais ceļš maksimizēt ieguvumus. Tāpēc iedziļināsimies zinātnē, kas slēpjas šī veselības eliksīra pamatā, un pārbaudīsim, vai tas atbilst ažiotāžai. Nav brīnums, ka to ir ieteikuši labākie šefpavāri, sportisti, Holivudas zvaigznes un veselības aprūpes speciālisti. Bet kas tieši padara šo raudzēto etiķi tik barojošu spēkstaciju?
Tiek uzskatīts, ka tie ir ārstnieciski savienojumi, piemēram, etiķskābe, kālijs, magnijs, probiotikas un fermenti. Sadalīsim to tālāk. Pēc tam sidrs tiek pakļauts raugam, kas raudzē cukuru un pārvērš to spirtā. Rezultāts ir bagātīgs, brūngans šķidrums ar asu, raksturīgu garšu, ko daži ir iemīlējuši, bet citi ne tik ļoti. Etiķskābi jeb "etiķskābi" ražo un izdala noteiktas baktērijas, kad pārtikas produkti un augļi, piemēram, āboli, sāk bojāties.
Turklāt ir vēl viens nelabvēlīgs brīdis. Ūdens, tēja un jebkurš šķidrums veicina to, ka palielinās pārtikas ātrums caur kuņģa-zarnu traktu, izslīdot cauri tām zarnu zonām, kur jānotiek visu uzturvielu uzsūkšanai. Ja zarnās paliek nesagremota barība, tajās attīstās pūšanas procesi.
Mēs dzeram ūdeni pēc ēšanas
Tomēr tajā pašā laikā etiķskābe veicina labās vai labvēlīgās baktērijas. Šī duļķainā viela tiek augstu novērtēta tās probiotisko un imūnmodulējošo īpašību dēļ. Viena no galvenajām priekšrocībām ir tā, ka tā cīnās ar aptaukošanos un palīdz zaudēt svaru. Pētnieki atklāja, ka pelēm bija par 10 procentiem mazāk ķermeņa tauku nekā kontroles grauzējiem. Pētnieki secināja, ka etiķskābe ieslēdz gēnus, kas liek fermentiem sadalīt taukus un tādējādi novērst svara pieaugumu.
Lai turpinātu pētīt šo ietekmi uz cilvēkiem, japāņu zinātnieki veica pētījumu ar pieaugušajiem ar aptaukošanos ar līdzīgu ķermeņa svaru un vidukļa izmēriem. Dalībnieki tika sadalīti trīs grupās. Katru dienu 12 nedēļas viena grupa dzēra pusi unces ābolu sidra etiķis. Otra grupa izdzēra vienu unci ābolu sidra etiķa. Un trešā grupa nedzēra etiķi. Pētnieki atklāja, ka tiem, kas dzēra etiķi, bija mazāk vēdera tauku, vairāk zemas likmes triglicerīdi un viduklis.
Tā rezultātā veidojas ļoti toksiski savienojumi. Šie savienojumi ir bīstami, jo tie iekļūst asinīs un intoksikācijas rezultātā visu darbu iekšējie orgāni.
Atcerieties, ka, ilgstoši dzerot tēju vai citu šķidrumu pēc ēdienreizes, tas var izraisīt daudzus traucējumus. kuņģa-zarnu trakta tostarp tādas slimības kā gremošanas traucējumi, gastrīts, zems skābums uc Pirmā lieta, kas jums jādara, ir sākt pareizi dzert šķidrumu un mēģināt lietot "Smecta" ar diskomforta izpausmēm kuņģī.
Samazina glikozes un insulīna līmeni
Viena līdz divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķa izdzeršana pirms ēšanas var būt labvēlīga gremošanas veselībai. Pētnieki veica pētījumu ar pelēm ar čūlaino kolītu. 
Tomēr tā nav. Pētnieki sadalīja 16 viena vecuma un dzimuma pacientus ar 2. tipa cukura diabētu divās grupās.
Pirmajai grupai tika dota augsta glikēmiskā indeksa maltīte ar kartupeļu biezeni un vājpienu diviem dažādas dienas, viens ar vienu bez etiķa pievienošanas. Glikozes un insulīna vērtības tika mērītas ik pēc 30 minūtēm divas stundas. Pētnieki ir atklājuši, ka pēc etiķa pievienošanas glikozes līmenis samazinās. Samazinājās arī insulīna vērtības, taču atšķirība nebija nozīmīga.
Cik ilgi pēc ēšanas es varu dzert?
Laiks ir atkarīgs no tā, ko tieši jūs ēdāt, un cik daudz šis ēdiens tiks sagremots.
Apsveriet dažus piemērus:
- pēc dārzeņu ēšanas jāpaiet apmēram stundai;
- pēc augļiem - pusstundu;
- pēc piena izdzeršanas - apmēram trīs stundas;
- ja lietojāt olbaltumvielu pārtiku - pagaidiet četras stundas;
- pēc ogļhidrātu pārtikas ēšanas - apmēram divas stundas.
Ja salīdzinām parasto ikdienas grafiku ar šķidruma uzņemšanu, tad kopumā varam sniegt šādu padomu:
Palīdz labāk absorbēt barības vielas
Tas nozīmē, ka, izdzerot vienu līdz divas ēdamkarotes etiķa ūdenī tieši pirms ēdienreizes, var uzlabot organisma spēju uzņemt no pārtikas produktiem nepieciešamās minerālvielas, ļaujot maksimāli izmantot, ēdot pilnvērtīgu pārtiku.
Šķidruma uzņemšanas negatīvā ietekme pēc ēšanas
Tas palēnina uzsūkšanos asinsritē. Bet tiem, kam ir 1. tipa cukura diabēts, šis efekts var pasliktināt gastroparēzes simptomus. Saskaņā ar Pārtikas pārvaldi, gastroparēze ir izplatīts stāvoklis cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu. Sievietei tika diagnosticēta arī osteoporoze, kas ir reti sastopama jauniem pieaugušajiem. Ārsti arī atzīmējuši, ka augsts skābes līmenis samazina jaunu kaulu veidošanos.
- Izdzeriet divas glāzes silta vārīta vai augstas kvalitātes attīrīta ūdens uzreiz pēc pamošanās, tas palīdzēs jūsu orgāniem pamosties, aktivizēties un būt gataviem jaunas dienas sākumam;
- Izdzeriet vienu glāzi ūdens stundu pirms ēšanas, tas uzlabos gremošanas procesu;
- Ja pirms vannas izdzersiet vienu glāzi ūdens, tas palīdzēs pazemināt asinsspiedienu, šis fakts ir jāpatur prātā ne tikai hipertensijas pacientiem, kuriem padoms labvēlīgi ietekmēs organismu, bet arī hipotensijas pacientiem. , kuriem vēl lielāks samazinājums ir ļoti nevēlams spiediens;
- Izdzerot vienu glāzi ūdens pirms gulētiešanas, jūs varat samazināt insulta vai sirdslēkmes risku.
Kāda ir saistība starp svara zaudēšanu un dzeršanu pēc ēšanas?
Zinātnieki ir veikuši daudzus eksperimentus un eksperimentāli pierādījuši, ka, izmantojot augstas kvalitātes attīrītu šķidrumu vai tēju uz tā bāzes, var gan saglabāt veselību, gan zaudēt liekos kilogramus. To var viegli izskaidrot ar to, ka šķidrums labvēlīgi ietekmē tauku šķelšanās procesu mūsu organismā.
Labākais laiks šķidruma dzeršanai
Pārtikas dzeršana nekaitē jūsu ķermenim. Gluži pretēji, tas var pat pozitīvi ietekmēt gremošanu. Ar šķidrumu pārtika kļūst labāka caur gremošanas traktu. Pat aizsprostojumu var novērst ar pietiekamu daudzumu šķidruma.
Ir pat ēdieni, kurus vajadzētu uzņemt ar šķidrumu. Tas ietver šķiedrvielas, kuras īpaši labi uzsūc šķidrums, un tikai tādā veidā tas var dot ķermenim visas tās priekšrocības. Viens piemērs ir linsēklas: kopā ar šķidrumu tās uzbriest kuņģī un tādējādi sniedz īpaši pamatīgu, ilgstošu sāta sajūtu. Vēl viens liels ieguvums no alkohola lietošanas ir tas, ka šķidrums kuņģī var likt jums justies sātīgākam – tātad jūs ēdat mazāk.
Turklāt tas palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus, kas mēdz uzkrāties organismā un negatīvi ietekmē mūsu iekšējo orgānu darbību. Tāpēc daudzi uztura speciālisti diezgan gudri pievērš lielu uzmanību pareiza daudzuma šķidruma uzņemšanai neatkarīgi no tā, kādu diētu viņi nosaka. Ja nemeklējāt uztura speciālista palīdzību, bet izvēlējāties savu diētu, iesakām dzert daudz šķidruma, tas tikai paātrinās notievēšanas procesu.
Cik daudz dzert ir labi?
Iespējams, ēdiens ir īpaši pikants, varbūt arī tik smags, ka vajag nedaudz šķidruma, lai tas nepārvērstos par slaveno akmeni kuņģī gremošanas traktā: jebkurā gadījumā jādzer tik, cik pašam par labu. īsu laiku uzņemt pārāk daudz šķidruma, ātri izveidot nepatīkama sajūta vēderā, koncentrējieties uz šo sajūtu. Ieņemiet dažus kumosus, lai jūs būtu drošībā. Vai man ir nepieciešami precīzāki norādījumi par pareizo summu?
Ja vēl nezināji, tad informējam, ka ūdens ir dabisks ēstgribas nomācējs. Ļoti bieži sievietes, kas ievēro dažādas diētas, var dzirdēt frāzi: “Izsalcis? Mums jādzer ūdens!”. Ar ko tas saistīts? Un ar to, ka, ja organismā pietrūks ūdens, tas izraisīs pastiprinātu apetīti. Galu galā mūsu smadzenes neatšķir badu un slāpes. Tātad, kad jūtaties kā izsalcis, iespējams, ka jūsu ķermenis dod jums zīmi, ka ir pienācis laiks dzert ūdeni.
Dzērienu izvēle var būt neveselīga
Piemēram, vienu glāzi ūdens var pasniegt ēdienreizes laikā. Tomēr neskalojiet katru kumosu ar šķidrumu. Šajā gadījumā cilvēks parasti vairs nekošļājas pietiekami. Tomēr ir svarīgi, lai gremošana pilnībā atdalītu pārtiku. Dzeršana vakariņās nav kaitīga un, iespējams, pat izdevīga. Nav nozīmes tam, kādu dzērienu izvēlaties. Ideāls šeit ir ūdens, iespējams, bez ogļskābās gāzes - daudzi cilvēki jūt, ka burbuļošana vēderā ir nepatīkama, īpaši ēdot. Ja vēlaties vairāk garšas, laba izvēle ir arī nesaldinātas zāļu vai augļu tējas.
Cik daudz dzert?
Uztura speciālisti iesaka izdzert vismaz sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā. Ja vēlaties zaudēt svaru, nevajadzētu dzert šķidrumu mazāk nekā divas stundas pēc ēšanas.
Pēc ēšanas jums jāgaida, līdz gremošanas process beigsies.
Ja dzersiet ūdeni vai tēju uzreiz pēc ēšanas, tas izraisīs nevēlamu tauku nogulsnēšanos un būs šķērslis svara zaudēšanai.
No otras puses, augļu sulas un sulas satur daudz augļu un līdz ar to arī daudz papildu kaloriju, īpaši, ja pievēršat uzmanību ikdienas kaloriju daudzumam, tāpēc šādi dzērieni ir diezgan neproduktīvi un neveselīgi. Tas pats, protams, attiecas uz gāzētiem dzērieniem un alkoholu – tie bieži vien sniedz lielisku komfortu ēdienreižu laikā, bet drīzāk jāpaliek izņēmumam.
Vai jums vispār vajadzētu dzert? Dažās neapstrādātas pārtikas un dzeršanas aprindās alkohola lietošana tiek uzskatīta par pilnīgi nevajadzīgu. Ir teikts, ka, ja tikai viens no tiem ir pareizais jēlbarības veids, ko var sagremot, cilvēks varētu uzņemt pārtiku ar pietiekamu šķidruma daudzumu. Ja jūtaties nedaudz izslāpis, varat ēst daudz ūdens.
Ja vēlaties zaudēt svaru, jūsu uzdevums ir regulāri un pakāpeniski dzert ūdeni. Jūs nevarat uzreiz dzert pārāk daudz šķidruma vai tējas, jo. šķidrums ļoti ātri izdalīsies no organisma, un nekāda labuma no tā nebūs.
Kāds dzēriens?
Visnoderīgāk ir dzert negāzētu attīrītu ūdeni. Lai būtu patīkamāk dzert, pagatavojiet to tēju ar apelsīnu, laimu vai citronu.
Nav noliedzams, ka ir neapstrādāti pārtikas produkti, kuros tas darbojas lieliski. Tikai no vispārinājuma, tas vienmēr būtu šādi, iespējams, vajadzētu paskatīties. Cilvēki vienkārši ir pārāk dažādi, viņiem ir dažāda izcelsme un dzīves apstākļi. Nav iespējams sniegt vispārīgu apgalvojumu par šķidruma prasībām katram indivīdam.
Kas ir žāvētājs
Piemēram, cilvēks, kuram ir visvairāk slāpes, patērē pārāk daudz pārtikas. Pat ar stipri ūdeni saturošiem augļiem atkarībā no konstitūcijas un apēstā daudzuma ir iespējams pārslogot gremošanas sistēma. Esam dzirdējuši arī par gadījumiem, kad jēlbarība tiek ēsta diezgan "priekšzīmīgi", kad ilgstoša atteikšanās papildināt šķidruma uzņemšanu ir izraisījusi veselības problēmas, īpaši ar nierēm.
Ir ļoti svarīgi dzert šķidrumu vai tēju pareizā temperatūrā. Ūdenim vai tējai jābūt siltam. Ja jūs dzerat aukstos dzērienus, jūsu ķermenis tērēs enerģiju tā sildīšanai, paralēli tam tauki sabiezēs un uzsūksies daudz sliktāk.
Pievienojiet tam faktu, ka auksts ūdens samazina ēdiena uzturēšanās laiku kuņģī līdz 20 minūtēm. Zaudējot svaru, tas ir pilnīgi nevēlami, jo. jūs drīz atkal jutīsities izsalcis, un tā vai citādi tas neizraisīs svara zudumu, bet gan svara pieaugumu.
Vai ir iespējams dzert pēc ēšanas: jautājums par parasto rīta maltīti
Tas gan nenozīmē, ka stingri jāievēro skolas medicīnas noteiktais noteikums, ka cilvēkam dienā jāizdzer aptuveni 3 litri. Tas ir arī slikti pielāgots katras personas individuālajām vajadzībām, kā likums, neapstrādāts pārtikas produkti nevajag neko dzert vai kāds cits noteikums. Vienīgā iestāde, kas mums ticami pasaka, vai mūsu ķermenim ir nepieciešama papildu šķidruma uzņemšana vai nē. Tas, kuram slāpst dzert, kurš nav un kurš nav. Tas ir vienīgais veids, kā apmierināt mūsu ķermeņa patiesās vajadzības.
Ēd pareizi un esi vesels!
Rakstā tiks pastāstīts par to, kā pareizi dzert ūdeni, lai nekaitētu ķermenim un sniegtu sev veselību.
Kad kuņģa sekrēciju atšķaida ar ūdeni, aizkuņģa dziedzerim un aknām ar jaunu sparu jāražo vēl viena “enzīmu” daļa (īpašs noslēpums kvalitatīvai gremošanai). Tas organismam ir diezgan energoietilpīgi, jo, to nedarot, ēdiens var sapūt, kā arī sadalīties gremošanas traktā, ļaujot toksīniem uzsūkties asinīs.
Šajā brīdī mēs vēlamies pievērst uzmanību briesmām, kuras esam piedzīvojuši mūsu pašu ķermenī. Ignorējiet signālus, pierodiet pie tiem un visbeidzot nereģistrējiet tos. To var darīt arī ar slāpēm. Tāpēc iesakām ikvienam godīgi ieklausīties sevī un šaubu gadījumā ik pa laikam izdzert glāzi ūdens. Pēc tam jūs varat izlemt, vai tas ietekmē stāvokli. Var arī gadīties, ka “izlijušas” slāpes atdzīvojas.
Kad ir labākais laiks dzert?
Reizēm, kad izdzerat nedaudz vairāk, nekā organismam nepieciešams, tas ir mazāk kaitīgi, nekā ilgstoši nēsāt nelielas slāpju pazīmes. Tomēr jums ir jāpievērš uzmanība tam. Daudzu cilvēku pieredze liecina, ka uzturs ir daudz vieglāk sagremojams, ja nedzer ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās. Lielākā daļa no mums ir pieraduši dzert un nevar iedomāties, ka tas var ietekmēt gremošanas sistēmu. Vienkārši izmēģiniet to, ja pamanāt atšķirību.
SVARĪGI: Pastāvīga auksta ūdens dzeršana ēdienreižu laikā var pārāk daudz dot gremošanas traktam. liela slodze. Tāpēc ir smaguma sajūta, slikta dūša, meteorisms zarnās, gastrīts - sliktākajā gadījumā. Ir obligāti jāatsakās no ieraduma dzert ūdeni gremošanas laikā. Iemācieties dzert ūdeni pirms vai pēc ēšanas.
Cik ilgi, minūtes pēc ēšanas var dzert ūdeni, tēju, kafiju: veselības noteikumi, padomi. Cik ilgi var dzert ūdeni pēc vistas, gaļas, salātu ēšanas?
Ja pirms ēšanas dzerat ūdeni:
- Tas veicina svara zudumu
- Ūdens attīra kuņģi no iepriekšējās ēdienreizes atlikušajām pārtikas daļiņām.
- Ūdens paātrina gremošanas procesu
- Samazina izsalkuma sajūtu
- Dod priekšroku tam, ka persona ir piesātināta ar mazāku ēdienu.
Kad ir labākais laiks ūdens dzeršanai:
- Dzeriet ūdeni pirms ēšanas, vēlams 20-15 minūtes pirms ēšanas
- Citus dzērienus (sulas, svaigas sulas, smūtijus) vislabāk dzert 25-30 minūtes pirms ēšanas.
- Jums vajadzētu dzert ūdeni pēc ēšanas, koncentrējoties uz to, ko tieši ēdāt (augļi un dārzeņi tiek ātri sagremoti, bet graudaugi, maize un gaļa ir lēnāk).
- Ja vēlme dzert ūdeni ir ļoti spēcīga, vienkārši mēģiniet izskalot muti.
FAKTS: Auksta ūdens dzeršana var palīdzēt pieņemties svarā liekais svars jo tas uztur pārtiku kuņģī. Turklāt tas nenoņem izsalkuma sajūtu.
Galvenie noteikumi:
- Jūs varat dzert ūdeni (ne aukstu) 15 minūtes pirms jebkuras ēdienreizes.
- Dzeramais ūdens (jebkuras temperatūras) pēc ēšanas vislabāk ir pēc 2-3 stundām (ja ēdiens bija smags, ja viegls - 0,5-1 stunda).
Labākais laiks ūdens, tējas, kafijas dzeršanai
Ūdens ķīmiskais sastāvs būtiski atšķiras no tējas un kafijas. Šādi dzērieni uz cilvēku iedarbojas pavisam citādi, jo spēj piesātināt organismu ar nepieciešamajām vielām. Jebkura tēja vai kafija var radīt izmaiņas visās ķermeņa sistēmās. Tie var saturēt arī cilvēkiem noderīgas un kaitīgas vielas.
Tēja un kafija atšķiras no ūdens ar to, ka šādus dzērienus var saukt par "pilnvērtīgu maltīti", bet tikai par "šķidrumu". Tāpēc izveidojiet ieradumu karstos dzērienus dzert pirms ēšanas 20-30 minūtes un pēc ēšanas vismaz pēc pusstundas. Jūs varat dzert tēju vai kafiju pēc ēdienreizes agrāk nekā ūdeni tikai tāpēc, ka šie dzērieni ir karsti un tādējādi var palīdzēt pārtikas sagremošanā, nevis palēnināt visu procesu.
Vai ir pareizi dzert ūdeni: siltu vai aukstu?
SVARĪGI: Kā jau minēts, dzeriet auksts ūdens- kaitīgs gremošanas traktam. Lai gan ūdens dzeršana ķermeņa vai istabas temperatūrā ir diezgan izdevīga.
- Sāciet dienu ar glāzi silta ūdens – tas uzlabo vielmaiņu organismā un palīdz zaudēt svaru.
- Silts ūdens, dzerams tukšā dūšā, izvada no organisma toksīnus.
- Uzlabot garšas īpašības silts ūdens (daudzi to nevar dzert) var būt citrona šķēle.
- Silts vai tikko karsts ūdens var novērst aizcietējumus
- Novērš dehidratāciju
- Uzlabo asinsriti
- Novērš ādas novecošanos
