Smršavite na meniju odvojenih obroka i recenzijama. Dijeta odvojena hrana. Meni za sedmicu. Recenzije o mršavljenju.
Herbert Shelton je bio osnivač posebnog načina ishrane, koji je tzv odvojeno napajanje. Proučavao je proces probave čovjeka tijekom cijelog života i došao do zaključka da je za probavu različitih vrsta hrane neophodno drugačije okruženje.
Brza navigacija po članku:
Tako su vam, na primjer, potrebni proteini za varenje kisela sredina koji je prisutan u stomaku. Da biste probavili drugu vrstu hrane - ugljikohidrate - trebate alkalnom okruženju, koji se nalazi u duodenum. Ako postoje proizvodi različitih grupa odvojeno, tada tijelu postaje mnogo lakše potpuno probaviti proizvode, asimilirati ih. Ovo ubrzava probavu. Ako se miješa različite vrste proizvoda, tada probava postaje spora, proizvodi se probavljaju i ne razgrađuju se u potpunosti. U tijelu se pojavljuju štetne tvari koje začepljuju unutrašnje organe, i spora probava dovodi do pretilosti.
Ženka je manji unutrašnji krug, mužjaci mogu učiniti više i ograničiti ih na veći, vanjski krug. To je lako. Ovo će radikalno promijeniti vaše prehrambene navike i garantirati vam bolje i zdrav život! Tako će sve pogodnosti biti u potpunosti realizovane. Ispravna probava - čak i zatvor, dijareja i nadutost - rezultat je pogrešne interpretacije hrane. Pozitivno raspoloženje - Poboljšanje zdravlja, kondicije i gubitak težine učinit će sve sretnijima i sretnijima sami sa sobom. Optimal Level holesterol - zdrave masti, loše masti. . Ploča je samo glavni dio cijelog seta.
Suština odvojene prehrane prema Sheltonu
1 Škrobnu hranu treba jesti odvojeno od proteinske hrane. Odnosno, krompir se ne kombinuje sa biftekom, a pirinač se ne kombinuje sa plodovima mora.
2 Škrobna hrana se jede odvojeno od kiselog voća i povrća.
3 Kiselu hranu treba jesti pola sata prije glavnog obroka.
Osim toga, možete koristiti i alate i upute. Svaki paket sadrži sljedeće komponente. Istovremeno, možete razgovarati o svojim postignućima i motivirati vas ako vam se čini da se ne rješavate loših obroka. Vodič za zdrav život je vrlo vrijedan vodič na putu ka finim linijama i zdravlju. Velika je šteta što se ne prodaje zasebno. Ovo preporučujemo svima.
Nekoliko doktora i konsultanata za ishranu kod Ing. To se također odnosi na režim pijenja koji je potreban za promatranje. Također će vas naučiti kako integrirati život u pokret i nezahtjevne sportove te savjetovati o modi spavanja jer su oni također važni za oporavak i opuštanje tijela. Čak će naučiti kako se snalaziti u kupovini hrane.
4 Kisela hrana nije kompatibilna sa proteinskom hranom.
5 Proteinske namirnice i masti jesti u različito vrijeme. Stoga isključite meso sa slojevima masti iz svoje prehrane. Prednost treba dati nemasnom mesu.
6 U jednom obroku ne biste trebali pojesti više od jednog obroka bogatog proteinima. U jednom obroku nije preporučljivo kombinovati jaja i svježi sir, meso i jaja i sl. Stoga se kajgana i slanina za doručak smatra neprihvatljivom kombinacijom.
Naravno, za dve nedelje nećete grliti šta da kuvate. Recepti su dovoljno raznovrsni da ako kombinujete pravu hranu, naučićete kako da napravite desetke zdravih obroka koji neće težiti ni vašoj težini. Magneti se mogu postaviti na frižider, a lista sirovina je podeljena u 4 kategorije.
Oni će vam pomoći da brzo dobijete inspiraciju prije kupovine. Narukvica je također pričvršćena na magnet i također je podijeljena na 4 dijela tako da nakon kupovine nećete više hodati po radnji. Prilikom odvajanja sekcija provodite samo potrebno vrijeme u trgovini. Sve će biti jasno locirano na listi.
7 Ne kombinujte slatko i kiselo voće u jednom obroku, jer će njihova probava zahtevati drugačije okruženje. Odnosno, nemojte kombinovati banane sa kiselim jabukama ili ananasima.
8 Kiselo voće se jede odvojeno od obroka sa ugljenim hidratima.
9 Dinja i lubenica se ne slažu ni sa čim., i predstavljaju poseban obrok. Shelton je tvrdio da je ove namirnice vrlo teško probavljive, pa je neprihvatljivo puniti probavni sustav dodatni proizvodi.
Jel još jedeš desert?
Bomeo je bio veoma zadovoljan i iznenađen. To je zaista alat koji ima smisla i pomaže savjetima kako smršati i živjeti zdravo. Osim toga, nudi mnoge velike pogodnosti, od kojih je najbolja besplatno savjetovanje o ishrani tijekom cijele godine! Za to vrijeme svi će steći prave navike.
Podijeljena dijeta se ponekad netačno naziva dijetom, ali ona nema nikakve veze sa stvarnom kratkotrajnom prehranom. Umjesto toga, to je alternativni način prehrane koji zahtijeva radikalnu promjenu pristupa ishrani kao takvoj. Prije nekoliko godina Lenka Koržinkova bila je veliki promoter podijeljene prehrane, ali prvobitni začetnik ove ideje bio je američki doktor dr Hauard Hej, koji je početkom veka došao do teorije različitih probava. Dakle, podijeljena hrana nije divna novina u ishrani, s vremenom su pažnju privukli novi trendovi u ishrani.
10 Mlijeko takođe se ne kombinuje sa drugim vrstama proizvoda, i pije se odvojeno od svega. Pola sata nakon kiselog voća možete popiti čašu mlijeka.
11 Ne kombinujte kiselo voće sa šećerom.
12 Takođe nemojte kombinovati škrobne namirnice sa šećerom. Pirinač sa šećerom, mlijekom i bundevom smatra se nesretnom kombinacijom.
13 Nemojte kombinovati proteinske obroke sa šećerima. Svježi sir sa šećerom i pavlakom je loša ideja.
Glavna stvar je podijeliti hranu u kategorije koje se ne mogu kombinirati jedna s drugom ili obrnuto. Ova metoda će vas naučiti da razmišljate o načinu života i kako da kontrolišete ono što jedete. Prema nekim stručnjacima, podijeljena dijeta može zaštititi probavni sistem i eliminirati probavne probleme.
Podijeljena dijeta, u poređenju sa drugim metodama ishrane, svakako ne šteti ljudskom organizmu. Osoba prima sve važne hranljive materije u organizmu i stoga ne gladuje. Podijeljena hrana dijeli hranu u različite grupe, koje se kombiniraju prema pravilima ili se uopće ne kombiniraju. Razlog je drugačiji način obrade u probavnom traktu.
14 Zeleni (kopar, peršun, celer, zelena salata, itd.) odlično ide uz kiselo voće i svježi sir.
15 Zeleni se takođe dobro probavlja sa slatkim i poluslatkim voćem.
16 U jednom obroku ne smije biti više od dvije namirnice bogate škrobom i šećerima. Preporučljivo je jesti u jednom obroku samo jedan proizvod bogat skrobom. Na primjer, ne treba jesti pire krompir i pirinčanu kašu sa hljebom u istom obroku.
Podijeljena prehrana razlikuje tri glavne grupe. Proteinski ugljikohidrati su neutralna hrana. . Svaka od ovih grupa treba drugačiji probavni trakt za probavu. Proteini zahtijevaju niži pH i kiseliju sredinu, dok ugljikohidrati imaju viši pH i alkalnom okruženju. Ali ako se proteini i ugljikohidrati konzumiraju zajedno, tijelo mora potrošiti mnogo energije na vlastiti proces probave. To dovodi do toga da tijelo postaje više pod stresom, što dovodi do povećanog umora nakon jela. Ali ako se pridržavate pravila podijeljene prehrane, proces probave je mnogo lakši za tijelo.
17 Deserte treba isključiti iz prehrane, ali ako su u vašoj ishrani, kombinirajte ih samo sa zelenilom.
18 Trebalo bi biti u potpunosti izbegavajte hladne deserte kao sladoled.
19 Za doručak je najbolje voće, zatim možete jesti pavlaku, kiselo mlijeko itd. Za ručak su pogodna jela od škroba. Za večeru - proteinski proizvodi.
Prema strogim principima podijeljene prehrane, grupe proteina i grupe ugljikohidrata, ne treba kombinirati samo proteine s neutralnom hranom i ugljikohidrate s neutralnom hranom. Osnovno pravilo split dijete je da jedan dan možete jesti samo proteinsku hranu, drugi dan samo hranu ugljikohidrata, a ove dane naizmjenično. Međutim, neki zagovornici podijeljene prehrane tvrde da nije dovoljno kombinirati proteine i ugljikohidrate u istom obroku.
Podijeljena hrana zabranjuje konzumaciju kafe, crnog čaja, kakaa i čokolade, kao i svinjetinu, bijeli kukuruz, majonez, kikiriki, instant hranu, konzerviranu hranu i masne kobasice sa jelovnika. Grupa proteina uglavnom uključuje meso i mesne prerađevine. Osim svinjetine i dimljenja, možete jesti bilo koje kuhano meso, osim pečenja od tri pakovanja. Odgovarajuća proteinska hrana je soja i mlečni proizvodi, jaja, sirevi do 50% masti, obrano mleko.
21 Pod zabranom su štetnih proizvoda: majonez, kečap, konzerve, lepinje sa raznim nadjevima, skuta sa dodacima, bilo koji sendvič. Jedina dozvoljena kombinacija je kruh i maslac.
22 Masna hrana (pavlaka, orasi, sir) dobro se slaže sa škrobnom hranom. Hrana bez škroba se takođe dobro slaže sa škrobnom hranom.
U proteinskoj grupi ima i nešto voća, možete jesti agrume, egzotično voće, kisele jabuke, kruške, breskve, kajsije, trešnje, jagode, maline. Pića se posebno preporučuju za voćne čajeve, suvo belo i crno vino i suvi šampanjac.
Druga grupa je bogato zastupljena proizvodima od integralnog brašna i pirinčanog brašna. Takođe uključuje odabrano povrće, uglavnom krompir i krompirov skrob, kupus, kukuruz i slatko voće. Pića mogu konzumirati gusti voćni sokovi, sirupi, pivo i med. Sa izuzetkom soje, sve mahunarke mogu biti uključene u ovu grupu.
dan treći:
- doručak: mješavina voća;
- ručak:šaka sušenog voća (suhe kajsije, suve šljive, grožđice);
- večera:činija heljdine kaše salata od povrća;
- popodnevna užina: voćni smoothie;
- večera: paprikaš od povrća, dinstano meso u konzervi.
Četvrti dan:
- doručak: zobene pahuljice na vodi sa malinama;
- ručak: 2 kruške;
- večera: supa od bisernog ječma, pečene tikvice, kriška jučerašnjeg hleba;
- popodnevna užina: nemasni svježi sir sa kiselim vrhnjem;
- večera: piletina pečena sa jabukama.
peti dan:
- doručak: omlet vjeverica pečen sa spanaćem;
- ručak:čaša kefira ili fermentisanog pečenog mlijeka;
- večera: pire krumpir s komadićem putera, salata od povrća (od proizvoda koji ne sadrže škrob);
- popodnevna užina: 1 narandža ili jabuka;
- večera: plodovi mora, salata od povrća.
U odnosu na dvije prethodne grupe, neutralni proizvodi imaju mnoge prednosti. Ili ih možete konzumirati same u jednom obroku ili u kombinaciji s proteinima ili ugljikohidratima. Neutralna hrana uključuje, ali nije ograničena na, masti, ulja, puter, margarine, mliječne proizvode s više od 50% masti i fermentirane mliječne proizvode. Mesni proizvodi uključuju kobasice i dimljenu ribu. U srcu neutralne grupe nalazi se mnogo povrća, koje je zastupljeno gotovo svim vrstama. Ploča nalazi svoju primenu uglavnom u vidu priloga za prethodne dve grupe.
šesti dan:
U toku dana možete pojesti 5 malih porcija voća i povrća koje se dobro slažu.
7dan sedmi:
- doručak: voćna salata;
- ručak:čaša kefira;
- večera: juha od povrća, kuhano meso;
- popodnevna užina: nekoliko komada dinje;
- večera: pečena riba sa povrćem.
08. oktobar 2014. 698
Neutralna hrana je najveća grupa, uključujući orašaste plodove, začine, bilje, sunđere, kvasac, sjemenke, klice i biljne čajeve. Jeste li znali da su kiseli kefir ili fermentirano mlijeko vrlo probavljivi za ljude ili čak korisni za zdravlje? To nije samo idealan izvor vrijednih proteina, već i probiotičkih kultura. Kefir služi kao prekursor proliferacije ćelija raka, potiče ukupnu detoksikaciju organizma i jača kosti.
Podijeljena hrana zahtijeva složenu ishranu
Pomaže i osobama s intolerancijom na laktozu. Propagatori podijeljene prehrane uspješnost ovog prehrambenog trenda ocjenjuju na dva načina. Neki kažu da ćete učiniti svoje tijelo mnogo lakšim ako ne miješate hranu s različitim procesima probave i možete ukloniti probavne probleme. Drugi vjeruju da će vas podijeljeni obroci natjerati da reorganizirate svoju ishranu i razmišljate više o tome šta jedete i kada jedete. U svakom slučaju, pridržavanje principa stranke je svakako prednost za tijelo.
Zdravlje je dragocjeno.
Zdravlje se ne može kupiti novcem.
U mladosti malo obraćamo pažnju na stanje svog zdravlja, jer se tijelo dobro nosi sa bilo kojim opterećenjem.
Ali nakon 20 godina počinje se osjećati nelagoda i mogu se pojaviti razne bolesti.
Štaviše, akumulira se višak kilograma, što dovodi devojke u očaj.
S obzirom na ono što konzumirate veliki broj povrća, ova dijeta može smanjiti vaš energetski unos, što može pozitivno uticati na vaše napore za mršavljenje. Povrće sadrži vlakna, koja će vas zasititi, ali to ne znači i potrošnju energije, pa tijelo sagorijeva svoje masne zalihe na ovaj način.
U svakom slučaju, podijeljena dijeta postavlja visoke zahtjeve na sastav dijete i na sastav vaše dijete. Neki ljudi koriste ovu alternativnu prehranu za život jer im pomaže u rješavanju problema s probavom. Naprotiv, postoje ljudi čija podeljena hrana ne bi trebalo da sedi dugo.
sta da radim?
U pomoć dolazi univerzalna dijeta - odvojena prehrana.
Teorija odvojene ishrane
Teoriju ishrane razvio je Herbert Shelton.
Shelton je utemeljio princip odvojene ishrane na naučnim dostignućima I. I. Pavlova.
Nakon mnogo godina laboratorijskih i praktičnih istraživanja, Shelton je došao do zaključka da je kvalitetna probava moguća samo u slučaju proizvoda koji su međusobno kompatibilni.
Demonstracija splitske dijetalne hrane
Na tržištu postoji mnogo kuhara koji su izgrađeni po principima podijeljene prehrane. Svaki dan možete biti inspirisani ukusnim originalnim receptom. Doručak: 4 kriške piletine šunke 1 jaje Predjelo: 1 kruška Ručak: prirodna salata od ćurećeg povrća Predjelo: 1 bijeli jogurt Večera: mahune sa tofuom. Doručak: zobene pahuljice sa medom Užina: 1 banana Ručak: integralna pasta sa povrćem Užina: 1 narandža Večera: kriška hleb od celog zrna i sir. Pojedinačna jela se pakuju u kutije i pripremaju za hladno ili kuvano mikrovalna pecnica ili u sopstvenim loncima.
U trenutku simultane probave nekompatibilnih proizvoda u želucu, neoksidirani i neprobavljeni ugljikohidrati i masti formiraju balast masnog tkiva u tijelu.
Principi odvojenog napajanja
- Konzumirajte hranu samo kada ste gladni;
- Ne pijte vodu tokom obroka, pre 10 minuta, a posle 30 minuta;
- Polako žvačite hranu, obilno kvasite pljuvačkom;
- Pridržavajte se odmora prije i poslije jela;
- Potrebno je jelo jesti u dobrom raspoloženju, ne razmišljajući o lošem;
- Ne možete se prejedati;
- Preporučljivo je konzumirati lokalne proizvode;
- Temperatura posude treba da odgovara sobnoj temperaturi: ni niža, ni viša;
- Većina hrane koju jedete treba da bude sirovo povrće, kao i voće;
- Bobičasto voće i voće se preporučuje jesti kao zasebno jelo.
Prilikom prelaska na odvojenu prehranu, sljedeći proizvodi su ograničeni:
Naša ponuda Vam omogućava da odaberete svoju ishranu u smislu namjene i namjene, kao i kalorijskog sadržaja. Ponuda uključuje dijetu za osobe koje žele da izgube višak kilograma, kao i za fizički aktivne osobe sa intolerancijom na hranu, poremećajem ugljenih hidrata, majke, bebe ili samo osobe koje nemaju vremena da sami kuvaju obroke.
Kako se brinete o kvalitetnim jelima?
Prehrana je usmjerena ne samo na ljude koji žele smršaviti, pa ako npr. Želite li uživati u boljem zdravlju u kojem biste se željeli vratiti mišićna masa u kojoj ste zauzeti i imate malo vremena za kupovinu i pripremu obroka za koje želite da se osjećate bolje i budite svjesni da jedete zdravu i ukusnu hranu intolerancija i bojite se da odaberete hranu za koju želite da vaša beba sama bude zdrava i ukusna . Prije svega, brinemo o visokom kvalitetu i svježini sirovina.
- šećer;
- dimljeno meso i kiseli krastavci;
- majonez i margarin;
- pića s kofeinom (čaj i kava);
- umjetna pića (kola, gazirana slatka voda);
- kondenzirano mlijeko;
- mlijeko u prahu;
- konzerviranu hranu.
Prednosti ove vrste dijete:
- smanjenje intoksikacije tijela;
- poboljšana probava;
- poboljšanje dobrobiti;
- čišćenje organizma;
- gubitak težine.
Sistem ishrane ne podrazumeva striktno uzimanje samo jednog proizvoda, već samo ispravnu kombinaciju proizvoda među sobom.
Kako osiguravate zdravu pripremu hrane?
Osim toga, striktno se pridržavamo tehnoloških procesa vezanih za proizvodnju, u cilju održavanja visokog kvaliteta jela. Imamo i odvojene frižidere za sirovine i gotove proizvode. U svakoj fazi proizvodnje osiguravamo da posuđe ispunjava najviše standarde.
Kakvi se efekti mršavljenja mogu očekivati?
Počevši od sirovina, pripreme raznovrsnog menija, pripreme pojedinačnih jela i transporta vaše hrane. Oni osiguravaju da su sirovine koje se koriste za proizvodnju svježe i zdrave. Preporuke vezane za piramidu zdrava ishrana Institut za ishranu i nutricionizam Pobrinite se da svaki obrok bude pripremljen po principima zdrave prehrane. Pripremite meni za svaki dan, posebno na osnovu. . Naravno, to zavisi od individualnih okolnosti svake osobe. S druge strane, naše iskustvo pokazuje da bi sedmični gubitak težine trebao biti oko 1 kg.
Ako se proizvodi "ne sukobljavaju jedni s drugima", to doprinosi brzoj probavi i boljoj apsorpciji hranjivih tvari u krv.
Potpuna probava hrane doprinosi poboljšanju rada gastrointestinalnog trakta, jer se u njemu ne nakupljaju proizvodi truljenja i ne stvaraju se troske.
Takođe, potpuno svarena hrana brže se evakuiše iz creva i ne začepljuje ih, čime se sprečava stvaranje masnog tkiva.
Sve to dovodi do gubitka kilograma i poboljšanja organizma. Dodatna prednost je oslobađanje od:
- nadimanje crijeva;
- zatvor;
- nadutost;
- osećaj težine u stomaku.
Nedostaci uključuju sljedeće tačke:
- posebna dijeta;
- opresivan osjećaj gladi (u početku);
- Poteškoće u navikavanju na novi način života.
Mišljenje lekara
Mnogi nutricionisti vjeruju da teorija odvojene prehrane nije korisna.
Nedostatak ove neobične dijete je poremećaj normalnog procesa probave.
Doktori kažu da se mješovita ishrana koristila kao prirodna ishrana vekovima od početka čovečanstva.
Evolucija čovjeka ga je oblikovala gastrointestinalnog trakta uz uslov konzumiranja mešovite hrane.
Nasilno odbacivanje uobičajenog jelovnika može negativno utjecati i na psihu i na cijeli život tijela.
Do sada postoje sporovi da su ugljikohidrati i proteini prisutni u sastavu pojedinih proizvoda, što znači da ih je jednostavno nerazumno umjetno razdvajati.
Ali pristalice teorije tvrde da je opterećenje tijela kombinacijom proteina i ugljikohidrata u velikim količinama štetno.
Zaista, u prirodi ova kombinacija ima određeni postotak, i ne opterećuje probavni sistem.
Kako ne bi naštetili sistemu ishrane, nutricionisti ne savjetuju potpuno prelazak na dijetu.
Odnosno, kada sastavljate jelovnik za tjedan dana, trebate jesti uobičajenu miješanu hranu nekoliko dana kako ne biste opterećivali gastrointestinalni trakt.
S potpunim prijelazom na odvojenu prehranu, gastrointestinalni trakt se može odviknuti na probavu složenog sastava proizvoda.
Prilikom odabira ove dijete treba voditi računa o unutrašnjim potrebama organizma, jer svaka osoba ima svoj metabolizam i strukturne karakteristike probavnog sistema.
Ne možete se prisiliti da odustanete od svojih uobičajenih proizvoda!
Recenzije ljudi
Želio bih da vam ispričam nešto o svom iskustvu sa odvojenom ishranom. Cilj korišćenja ovog sistema je bio jednostavan – želeo sam da smršam. Uspio sam skinuti 7 kilograma težine. Osim toga, izgleda mlađe i svježije. Najvažnija stvar koju treba naučiti u ovom sistemu je ne kombinovati ugljikohidrate sa proteinima prilikom jela. Ali postoji strožiji sistem ishrane, o kojem možete naučiti u knjigama. Uz gubitak težine i podmlađivanje riješila sam se vegetovaskularne distonije i bolnih alergija. Samo su prestali da mi smetaju! Naravno, teško je održati princip takve ishrane kada porodica želi da jede boršč i ćufte za ručak. Ali kao periodično čišćenje tijela i gubitak težine, možete trpjeti neugodnosti.
Galina
Neću reći da je vrlo lako izdržati odvojene obroke. U početku me je stalno proganjao osjećaj pothranjenosti i usisan u stomaku. Izdržao sam. Na kraju krajeva, postavio sam cilj - smršaviti. Trajalo mesec dana. Rezultat je bio impresivan - palo je 5 kilograma. Sada provodim dijetu na odvojenoj dijeti jednom godišnje. Vjerujte, ovo je sasvim dovoljno za održiv rezultat, ako se između čišćenja organizma ne naslanjate na masnu i slatku hranu. I snaga volje je postala jača! To je kao bonus.
Svetlana
Šta bih bez odvojenih obroka? Samo zahvaljujući ovom divnom sistemu već 18 godina održavam svoju težinu u određenoj normi. Ukusna visokokalorična hrana bila je kult moje porodice, i, što nije iznenađujuće, moja težina je bila u skladu s tim. Ali odlučio sam sebi reći dosta je! Sa 18 godina više nisam izlazio iz kuće, jer sam imao 87 kg. Prešao sam na odvojenu prehranu intuitivno, nakon što sam pregledao mnoge različite dijete i sistemi. I šest mjeseci kasnije, moj rezultat je bio - minus 27 kg. Kako sam uspio podnijeti odbijanje uobičajene hrane? I uopće nisam odbio, samo sam bilo koji proizvod (isti sladoled) smatrao potpunim obrokom! Ovo je čisto psihološka postavka i pomogla mi je da prebrodim neugodnost u početku. Sada imam 62 kg. sa visinom od 165 cm.
Irina
Zaključak
Takva prehrana može biti korisna samo ako se tijelo i psiha interno slože na novi način konzumiranja hrane.
Nije preporučljivo koristiti ovaj sistem dugo vremena, ali kao pročišćavanje od balasta i šljake, takva prehrana će biti od velike pomoći.
Uvijek imajte na umu da priroda ima mehanizam za varenje hrane koja se sastoji od proteina, ugljikohidrata i masti.
Upravo tu kombinaciju supstanci novorođenče dobija tokom dojenja.
Odstupanje od ove kombinacije je umjetno.
Stoga je najbolje koristiti ovaj sistem kao privremeno čišćenje organizma, a ne kao stil života.
Videos desert
U ovom zanimljivom i informativnom videu saznaćete o principima ovog tipa mršavljenja. Želimo Vam ugodno gledanje!
