Tělesný tuk a svalová hmota. Jak získat úlevové svaly - v kostce. Funkce tělesného tuku

Pokud chcete zhubnout, začněte dávat rovnítko mezi hmotnost a procento tělesného tuku. V mnoha případech to také znamená zbytečnou ztrátu svalů. Měření se měří hlavně po zhubnutí. Nicméně mnohá obecná opatření, zejména dieta ve smyslu prostého snížení kalorií, jsou receptem na hrozný JoJo efekt.

Jojo efekt je téma, které si mnozí spojují s běžným jídelníčkem žen. Se „zdravou“ částí machismu muži vymysleli dvě fáze.

• Fáze definice.
• Hromadná fáze.

Definiční fáze je obvykle umístěna na jaře a v létě. Pro mnohé je důležité mít nízká údržba tělesný tuk. Mnozí hubnou a ztrácí svalovou hmotu. To se však prostě považuje za nutnou oběť. Protože hubnutí ve fázi hubnutí je obvykle dobré a cíle jsou formulovány z hlediska hmotnosti, je snadné ztratit ze zřetele skutečný úbytek tuku.

V zimě stejně nikdo nevidí na břicho, že? Nastává čas pro masovou fázi, ve které se mistři tvorstva snaží co nejvíce vybudovat „hmotu“. Zatímco během fáze definice je akceptována velká ztráta svalové hmoty, zde je akceptována velká část tělesného tuku. Větší hmotnost no, bez ohledu na to, jak je tlustý a kolik svalů.

Toto dělení kombinuje vysoký úbytek svalové hmoty a vysoký obsah tuku. Podle mého názoru to není slibný přístup. Pokud je však měřítko primárním měřítkem pro měření změn, toto chování povede k alternativní příležitosti získat pocit kontroly.

Dalším problémem jsou často dost velké denní výkyvy. U některých forem výživy nejsou výkyvy 5 kg ze dne na den neobvyklé. Ale i obvyklé 2 kg, které vedou k odlišnému střevnímu obsahu a vodnatému domovu, uvádějí mnoho lidí do paniky nebo alespoň nepohody. Jednoduché vážení se stává extra v závislosti na tom, jak jste volní.

Zrcadlo, zrcadlo, pryč od zdi

Zrcadlo je zvláště problematické pro osoby se špatným vnímáním sebe sama. Záleží na mentální stav: to, jak se vidíme v zrcadle, závisí na našem sebeobrazu. Pokud je naše sebevědomí slabé, vypadáme tlustší, slabší a ošklivější. Stres v práci a boj s partnerem – již zrcadlový obraz se mění. Je nemožné správně sledovat změny a správně regulovat stravu.

Každodenní displej: Nad vanou také visí zrcadlo. To znamená, že jsme několikrát denně konfrontováni se svým myšlením. Každý to ví: malé změny nám nepřinesly. Musíme ukázat na ostatní a po pár týdnech a měsících zjistíme, že se něco změnilo. To platí pouze v případě, že to prošlo.

Nejen, že v zrcadlovém obraze nezaznamenáme žádné změny. Díky každodenním hygienickým praktikám se každý den setkáváme s tímto zdánlivým zastavením. Zrcadlo se také stává každodenní další zátěží. Oba body společně diskvalifikují odraz jako metodu měření. Příliš obtížné subjektivně rozpoznat a změnit.

Alternativní metoda musí mít následující vlastnosti.

• Do vztahu musíte dát svaly a tuk.
• Nemusí se jednat o stálou zátěž.
• Měl by nám ukázat nevhodnost krátkodobých výkyvů.

Zvláštností obvodu žaludku je, že svalové změny jsou poměrně malé. Změny v tělesném tuku jsou zde však obzvláště účinné.

Změna je docela jednoduchá. Čím vyšší číslo, tím lépe. Tělesná výška, stavba kostí a podobně, tuto hodnotu je nevhodné s vámi srovnávat.

• Tato hodnota je pouze pro vás.
• Nejmenší jednotka je půl palce.
• Toto není výzkum nanotechnologií.

Nejprve jsme nahradili jedno číslo jiným. Jak můžete snížit každodenní stres? Je to dáno především tím, že nemáme přehled o celkovém pokroku. Místo abychom přijali přirozené výkyvy, propadli jsme panice. Nechápeme, že ke změnám musí docházet dlouhodobě a krátkodobé výkyvy nevadí.

Musíme si udělat představu o celém procesu. Jak to vypadá technicky? Čím konzistentnější je kniha, tím více se můžete dívat na dlouhodobé změny. Je tedy možné specifikovat výše popsanou nejistotu. Poté můžete zobrazit graf jako graf. Beta potřebuje testery.

Zde jsou vaši milí čtenáři: existuje 10 testovacích míst. Prvních 5 komentujících obdrží přístupový kód do beta verze aplikace. Každý nový odběratel newsletteru také dostane přístupový kód, dokud nebude naplněno 10 členů. Celkem tedy 10 přispěvatelů, z nichž 5 je odesláno komentujícím a 5 novým odběratelům od zveřejnění.

Pohlaví, věk, výška a váha oblečení

Nejde ale jen o tělesnou váhu! Místo toho je několik důležitých hodnot detekováno pomocí analýzy bioelektrické impedance. V tomto článku jasně a srozumitelně vysvětlíte nejdůležitější bilanční hodnoty a co znamenají pro vaše zdraví. Pokud je žena 1,60 m vysoká nebo muž 1,90 m vysoký, je to rozdíl jako nebe a země, i když jsou si oba rovni.

Proto je nutné shromáždit určitá klíčová data, aby bylo možné správně interpretovat další důležité hodnoty vah. Tato hodnota je každému známá a lze ji také zapsat pomocí velmi normální váhy: je to hmotnost těla. Cíl: Pokud chcete zhubnout s metabolismem Sanguinum, je samozřejmé, že tato hodnota by se měla snižovat.

Přestože procento tělesného tuku má tendenci stoupat, hmotnost tělesného tuku v kilogramech je pro vás obzvláště zajímavá, protože pokles je absolutně vidět. Toto je čistý tuk, který nosíte s sebou. Každý potřebuje tělesný tuk, ale podíl by samozřejmě neměl být příliš vysoký.

Cíl: Tuky by měly během léčby klesat s hmotností a také by měly mít největší podíl na redukci. Nyní je to zajímavé: pokud chcete zhubnout a dívat se pouze na tělesnou hmotnost, zapomeňte, že je to velmi důležité. Nejde jen o skutečnou tělesnou hmotnost. Mnoho diet jedí méně kalorií a hubnou. Pokud budete přijímat málo jídla a především málo bílkovin, budete pomalu, ale jistě ztrácet svalovou hmotu.

Svaly jsou pec, spotřebovávají energii, i když nehýbeme s dobrými svaly – více svalové hmoty dokonce zvyšuje náš bazální obrat, tedy počet kalorií, které spálíme v klidu. Cíl: Svalová hmota by se během hubnutí neměla nijak redukovat – jako Sanguinum terapeut přikládáme velká důležitost a mějte to neustále na paměti.

Poměrně mnoho lidí pije příliš málo. Tělo tedy zadržuje to málo vody, které přijme ekonomicky, tak jak je. Škodlivé látky tak zůstávají ve tkáni a tělo se dostatečně „nepřeválcovalo“. Výsledkem je únava, špatná pleť a těžké nohy. Pokud v metabolické kúře konečně začnete pít rozumně, hodnota vody se mnohonásobně sníží. Tělo si totiž na tuto nadbytek už konečně nestěžuje, uvolňuje zásoby vody a vše se musí nejprve „rozhýbat“, dokud se vodní bilance sama neupraví.

Jde o uvolňování cukru, což je hlavní důvod, proč první kilogramy, které jsou vlastně litrové, jsou tak rychlé v měřítku. Účel: pro normální člověk tělesná voda je 50 až 60 procent. Za tuto standardní hodnotu. Při vysoké nadváze již tato procenta neodpovídají, takže standardní hodnota je vždy nastavena ve vztahu k cílové normální hmotnosti. Určitě musíte dostatečně pít.

Základní obrat v kcal

Nedělejte si starosti, pokud vaše kostní hmota kolísá. Jsou to jen malé, zcela běžné chyby měření, a ne náhlý úbytek kostní hmoty. Čím více svalové hmoty člověk má, tím více se spaluje v klidu, protože svaly chtějí být neustále správně vyživovány. Proto je svalová hmota naší pákou ke zvýšení tohoto základního obratu.

Samozřejmě, že orgány a fyzické procesy v klidu spotřebovávají energii. Nechybí ani převody výkonu: Pojďme se hýbat, více spálených kalorií. Takže nejenže můžete budovat svaly pro vyšší bazální metabolismus, ale můžete také spálit extra kalorie prostřednictvím výkonu.

Cíl: Základní obrat klesá s menší tělesnou hmotností, protože je třeba dodat energii méně „hmoty“. Změnu této hodnoty je proto třeba vždy brát v úvahu ve vztahu k tělesné hmotnosti a svalové hmotě. Tato hodnota se vypočítá z poměru vody, svalů a tuku. Čím méně svalů, tím více tuku a viscerálního tuku se měří, tím vyšší je metabolický věk. To samozřejmě není biologický věk, ale spíše vám dává dobrá recenze a motivační pomoc, protože můžete dokonale sledovat svůj pokrok, aniž byste museli kontrolovat každou hodnotu.

Hladina viscerálního tuku

Tento pocit „omlazení“ vlastní disciplínou je pro mnohé účastníky úžasný! Viscerální tuk je tuk, který chrání naše orgány břišní dutina. Pokud máme příliš mnoho, srdce se musí více snažit zásobovat orgány a orgány si často nemohou dovolit to, k čemu vlastně existují.

Cílová: Normální úroveň pro ženy na použitých vahách je asi 6. Koreluje tělesnou velikost a tělesnou hmotnost, ale nebere v úvahu další důležité faktory, jako je pohlaví, svalová hmota a podobně. Proto je třeba vyhledat věk a pohlaví v příslušných tabulkách, aby bylo možné vůbec začít s hodnotou.

Prováděli jste někdy bioimpedanční analýzu? Kdo si koupí fetiš kup - kup radu. Pokud chcete žít zdravěji nebo zhubnout, musíte se zaměřit na víc než jen na váhu. Poměr svalové hmoty k tuku je skutečný problém. Pokud je pohyb příliš malý, svaly se zhorší. I když si držíte váhu na dietě, můžete být „tlustá“ kvůli nedostatku cvičení, toto číslo s tím nemá nic společného. Ke kontrole nejen váhy, ale i poměru obsahu tuku slouží tukové lapače.

Správný protein ve správný čas!

Chtěli jsme vědět: jak dobře tyto váhy váží? Proto jsme vyvinuli testovací metodu. Chcete-li to provést, doporučujeme vám stránku posouvat. Tam si můžete zkontrolovat všechny testované plody těla. Přečtěte si na následujících stránkách vše o testu, vítězi testu a rozdílech mezi jednotlivými typy zařízení. Ve svalové dietě, stejně jako ve svalové dietě, jsou nejdůležitějšími nosiči bílkovin maso, jako je kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové, dokonce i ryby nebo dokonce vejce. Nízkotučný sýr a zpracované potraviny jsou také dobrým zdrojem bílkovin.