Izgubiti težinu na odvojene obroke meni i recenzije. Odvojena prehrana. Jelovnik za tjedan. Recenzije mršavljenja.
Herbert Shelton bio je utemeljitelj posebnog načina prehrane, koji je tzv zasebno napajanje. Proučavao je proces ljudske probave tijekom života i došao do zaključka da je za probavu različitih vrsta hrane potrebno drugačije okruženje.
Brza navigacija člankom:
Tako, na primjer, za probavu proteina, trebate kisela sredina koji je prisutan u želucu. Za probavu druge vrste hrane - ugljikohidrata - trebate alkalna sredina, koja se nalazi u duodenum. Ako postoje proizvodi različitih skupina odvojeno, tada tijelu postaje mnogo lakše potpuno probaviti proizvode, asimilirati ih. Time se ubrzava probava. Ako se miješa različiti tipovi proizvoda, tada probava postaje spora, proizvodi se probavljaju i ne razgrađuju u potpunosti. U tijelu se pojavljuju štetne tvari koje začepljuju unutarnji organi, i spora probava dovodi do pretilosti.
Ženka je manji unutarnji krug, mužjaci mogu učiniti više i ograničiti ih na veći, vanjski krug. To je lako. To će radikalno promijeniti vaše prehrambene navike i zajamčiti vam bolji i zdrav život! Time će se u potpunosti ostvariti svi benefiti. Ispravna probava - čak i zatvor, proljev i nadutost - rezultat je pogrešnog tumačenja hrane. Pozitivno raspoloženje - Poboljšanje zdravlja, kondicije i gubitak težine učinit će svakoga sretnijim i zadovoljnijim samim sobom. Optimalna razina kolesterol – zdrave masti, loše masti. . Ploča je samo glavni dio cijelog kompleta.
Suština odvojene prehrane po Sheltonu
1 Hranu bogatu škrobom treba jesti odvojeno od proteinske hrane. Odnosno, krumpir se ne kombinira s odreskom, a riža se ne kombinira s plodovima mora.
2 Hrana bogata škrobom jede se odvojeno od kiselog voća i povrća.
3 Kiselu hranu treba jesti pola sata prije glavnog obroka.
Osim toga, također možete koristiti alate i upute. Svaki paket sadrži sljedeće komponente. U isto vrijeme možete razgovarati o svojim postignućima i motivirati vas ako vam se čini da se ne rješavate loših obroka. Vodič za zdrav život vrlo je vrijedan vodič na putu do finih linija i zdravlja. Velika je šteta što se ne prodaje zasebno. Ovo preporučujemo svima.
Nekoliko liječnika i savjetnika za prehranu s Ing. To se također odnosi na režim pijenja koji je potreban za promatranje. Naučit će vas kako integrirati život u kretanje i nezahtjevne sportove te savjetovati o načinu spavanja koji je također važan za oporavak i opuštanje tijela. Čak će naučiti kako upravljati kupnjom hrane.
4 Kisela hrana nije kompatibilna s proteinskom hranom.
5 Proteinska hrana i masti jesti u različito vrijeme. Stoga iz prehrane izbacite meso sa slojevima masnoće. Prednost treba dati nemasnom mesu.
6 U jednom obroku ne smijete pojesti više od jednog visokoproteinskog obroka. Ne preporučuje se u jednom obroku kombinirati jaja i svježi sir, meso i jaja i sl. Stoga se za doručak kajgana i slanina smatraju neprihvatljivom kombinacijom.
Naravno, za dva tjedna nećete grliti što kuhati. Recepti su dovoljno raznovrsni da ako kombinirate prave namirnice, naučit ćete kako napraviti desetke zdravih obroka koji čak neće mjeriti vašu težinu. Magneti se mogu postaviti na hladnjak, a popis sirovina podijeljen je u 4 kategorije.
Oni će vam pomoći da brzo pronađete inspiraciju prije kupnje. Narukvica je također pričvršćena na magnet i također je podijeljena u 4 dijela tako da nakon kupnje više nećete hodati po trgovini. Odvajanjem dijelova provodite samo potrebno vrijeme u trgovini. Sve će biti jasno locirano na popisu.
7 Nemojte kombinirati slatko i kiselo voće u jednom obroku, jer će njihova probava zahtijevati drugačije okruženje. Odnosno, nemojte kombinirati banane s kiselim jabukama ili ananasima.
8 Kiselo voće jede se odvojeno od ugljikohidratnih obroka.
9 Dinja i lubenica ne idu ni uz što., te su zaseban obrok. Shelton je tvrdio da je ova hrana vrlo teška za probavu, pa je neprihvatljivo opterećivati probavni sustav dodatne proizvode.
Jedete li još uvijek desert?
Bomeo je bio jako zadovoljan i iznenađen. To je doista alat koji ima smisla i pomaže sa savjetima kako smršaviti i živjeti zdravo. Osim toga, nudi mnoge izvrsne pogodnosti, od kojih je najbolja besplatno savjetovanje o prehrani tijekom cijele godine! Za to vrijeme svi će steći prave navike.
Podijeljena dijeta ponekad se netočno naziva dijetom, ali nema nikakve veze sa stvarnom kratkotrajnom dijetom. Dapače, radi se o alternativnom načinu prehrane koji zahtijeva radikalnu promjenu u pristupu prehrani kao takvoj. Prije nekoliko godina Lenka Korzhinkova bila je velika promicateljica podijeljene prehrane, no izvorni začetnik te ideje bio je američki liječnik dr. Howard Hay, koji je početkom stoljeća iznio teoriju o različitim probavama. Dakle, podijeljena hrana nije divna novost u prehrani, s vremenom su novi trendovi u prehrani privukli pozornost.
10 Mlijeko također se ne kombinira s drugim vrstama proizvoda, a pije se odvojeno od svega. Pola sata nakon kiselog voća možete popiti čašu mlijeka.
11 Ne kombinirajte kiselo voće sa šećerom.
12 Također nemojte kombinirati škrobna hrana sa šećerom. Riža sa šećerom, mlijekom i bundevom smatra se nesretnom kombinacijom.
13 Ne kombinirajte proteinske obroke sa šećerima. Svježi sir sa šećerom i vrhnjem je loša ideja.
Glavna stvar je podijeliti hranu u kategorije koje se ne mogu međusobno kombinirati ili obrnuto. Ova metoda će vas naučiti razmišljati o načinu života i kako kontrolirati ono što jedete. Prema nekim stručnjacima, podijeljena prehrana može zaštititi probavni sustav i otkloniti probavne probleme.
Splitska dijeta, u usporedbi s drugim načinima prehrane, sigurno ne šteti ljudskom organizmu. Osoba dobiva sve važne hranjive tvari u tijelu i stoga ne gladuje. Podijeljena hrana dijeli hranu u različite skupine, koje se kombiniraju prema pravilima ili se uopće ne kombiniraju. Razlog je drugačiji način prerade u probavnom traktu.
14 Zelenje (kopar, peršin, celer, zelena salata i dr.) dobro se slaže s kiselim voćem i svježim sirom.
15 Zeleni se također dobro probavlja sa slatkim i poluslatkim voćem.
16 U jednom obroku ne bi smjele biti više od dvije namirnice bogate škrobom i šećerima. U jednom obroku preporuča se jesti samo jedan proizvod bogat škrobom. Na primjer, ne biste trebali jesti pire krumpir i rižinu kašu s kruhom u istom obroku.
Podijeljena prehrana razlikuje tri glavne skupine. Proteinski ugljikohidrati su neutralne namirnice. . Svaka od ovih skupina treba drugačiji probavni trakt za probavu. Proteini zahtijevaju niži pH i kiseliju okolinu, dok ugljikohidrati imaju viši pH i alkalna sredina. Ali ako se proteini i ugljikohidrati konzumiraju zajedno, tijelo mora potrošiti mnogo energije na vlastiti proces probave. To dovodi do činjenice da tijelo postaje pod stresom, što dovodi do povećanog umora nakon jela. Ali ako se pridržavate pravila podijeljene prehrane, proces probave je puno lakši za tijelo.
17 Deserte treba isključiti iz prehrane, ali ako su u vašoj prehrani, kombinirajte ih samo sa zelenilom.
18 Trebalo bi biti potpuno izbjegavajte hladne slastice poput sladoleda.
19 Za doručak je najbolje voće, zatim možete pojesti kiselo vrhnje, kiselo mlijeko i sl. Za ručak su prikladna jela bogata škrobom. Za večeru - proteinski proizvodi.
Prema strogim načelima podijeljene prehrane, skupine proteina i skupine ugljikohidrata, ne treba kombinirati samo proteine s neutralnim namirnicama i ugljikohidrate s neutralnim namirnicama. Osnovno pravilo podijeljene dijete je da jedan dan možete jesti samo proteinsku hranu, drugi dan samo ugljikohidratnu hranu, te dane izmjenjujete. Međutim, neki zagovornici podijeljene prehrane tvrde da nije dovoljno kombinirati proteine i ugljikohidrate u istom obroku.
Podijeljena prehrana zabranjuje konzumaciju kave, crnog čaja, kakaa i čokolade, kao i svinjetine, bijelog kukuruza, majoneze, kikirikija, instant hrane, konzervirane hrane i masnih kobasica iz jelovnika. Skupina proteina uglavnom uključuje meso i mesne prerađevine. Osim svinjetine i dimljenja, možete jesti bilo koje kuhano meso, osim pečenja od tri komada. Prikladna proteinska hrana uključuje soju i mliječne proizvode, jaja, sireve do 50% masti, obrano mlijeko.
21 Pod zabranom su štetnih proizvoda: majonez, kečap, konzervirana hrana, lepinje s raznim nadjevima, skuta s dodacima, bilo koji sendviči. Jedina dopuštena kombinacija je kruh i maslac.
22 Masna hrana (kiselo vrhnje, orasi, sir) dobro pristaje uz hranu bogatu škrobom. Hrana bez škroba također se dobro slaže sa škrobnom hranom.
U skupini proteina ima i nešto voća, možete jesti agrume, egzotično voće, kisele jabuke, kruške, breskve, marelice, trešnje, jagode, maline. Od pića se posebno preporučuju voćni čajevi, suho bijelo i crno vino te suhi šampanjac.
Druga skupina je bogato zastupljena proizvodima od integralnog i rižinog brašna. Također uključuje odabrano povrće, uglavnom krumpir i krumpirov škrob, kupus, kukuruz i slatko voće. Od pića možete konzumirati guste voćne sokove, sirupe, pivo i med. Uz iznimku soje, sve mahunarke mogu se uvrstiti u ovu skupinu.
Treći dan:
- Doručak: mješavina voća;
- Ručak:šaka suhog voća (suhe marelice, suhe šljive, grožđice);
- Večera: zdjelica heljdine kaše povrtna salata;
- Popodnevni snack: voćni smuti;
- Večera: varivo od povrća, konzervirano pirjano meso.
Četvrti dan:
- Doručak: zobene pahuljice na vodi s malinama;
- Ručak: 2 kruške;
- Večera: juha od bisernog ječma, pečene tikvice, kriška jučerašnjeg kruha;
- Popodnevni snack: nemasni svježi sir s kiselim vrhnjem;
- Večera: piletina pečena s jabukama.
Peti dan:
- Doručak: omlet od vjeverica zapečen sa špinatom;
- Ručak:čaša kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka;
- Večera: pire krumpir s komadom maslaca, salata od povrća (od proizvoda koji ne sadrže škrob);
- Popodnevni snack: 1 naranča ili jabuka;
- Večera: plodovi mora, salata od povrća.
U odnosu na prethodne dvije skupine, neutralni proizvodi imaju mnoge prednosti. Ili ih možete konzumirati same u jednom obroku ili u kombinaciji s proteinima ili ugljikohidratima. Neutralna hrana uključuje, ali nije ograničena na, masti, ulja, maslac, margarine, mliječne proizvode s više od 50% masti i fermentirane mliječne proizvode. Mesni proizvodi uključuju kobasice i dimljenu ribu. U srcu neutralne skupine nalazi se mnogo povrća, koje su zastupljene gotovo svim vrstama. Ploča svoju primjenu nalazi uglavnom u obliku dodataka na prethodne dvije skupine.
Šesti dan:
Tijekom dana možete pojesti 5 malih porcija voća i povrća koje se dobro slažu jedno s drugim.
7dan sedmi:
- Doručak: voćna salata;
- Ručak:čaša kefira;
- Večera: juha od povrća, kuhano meso;
- Popodnevni snack: nekoliko komada dinje;
- Večera: pečena riba s povrćem.
8. listopada 2014. 698
Neutralna hrana je najveća skupina, uključujući orašaste plodove, začine, bilje, spužve, kvasce, sjemenke, klice i biljne čajeve. Jeste li znali da su kiseli kefir ili fermentirano mlijeko vrlo probavljivi za ljude ili čak korisni za zdravlje? Nije samo idealan izvor vrijednih proteina, već i probiotičkih kultura. Kefir služi kao prekursor za proliferaciju stanica raka, potiče cjelokupnu detoksikaciju tijela i jača kosti.
Podijeljena prehrana zahtijeva složenu prehranu
Također pomaže osobama s intolerancijom na laktozu. Propagatori podijeljene prehrane uspjeh ovog prehrambenog trenda ocjenjuju na dva načina. Neki kažu da ćete znatno olakšati svoje tijelo ako ne miješate hranu s različitim procesima probave i možete ukloniti probavne probleme. Drugi smatraju da će vas podijeljeni obroci natjerati da reorganizirate svoju prehranu i više razmišljate o tome što jedete i kada jedete. U svakom slučaju, privrženost stranačkim načelima svakako je prednost za tijelo.
Zdravlje je dragocjeno.
Zdravlje se ne može kupiti novcem.
U mladosti malo pažnje posvećujemo zdravstvenom stanju, jer se tijelo dobro nosi s bilo kojim opterećenjem.
Ali nakon 20 godina počinje se osjećati nelagoda, a mogu se pojaviti i razne tegobe.
Štoviše, nakuplja se višak kilograma, što djevojke dovodi do očaja.
S obzirom na ono što konzumirate veliki broj povrća, ova dijeta može smanjiti vaš unos energije, što može pozitivno utjecati na vaše napore u mršavljenju. Povrće sadrži vlakna koja će vas zasititi, ali to istovremeno ne znači potrošnju energije, pa tijelo ovim načinom sagorijeva masne zalihe.
U svakom slučaju, podijeljena prehrana postavlja visoke zahtjeve na sastav prehrane i na sastav vaše prehrane. Neki ljudi koriste ovu alternativnu dijetu za život jer im pomaže u rješavanju probavnih problema. Naprotiv, postoje ljudi čija podijeljena hrana ne bi trebala dugo sjediti.
Što uraditi?
Univerzalna dijeta dolazi u pomoć - odvojena prehrana.
Teorija odvojene prehrane
Teoriju prehrane razvio je Herbert Shelton.
Shelton je utemeljio načelo odvojene prehrane na znanstvenim dostignućima I. I. Pavlova.
Nakon višegodišnjih laboratorijskih i praktičnih istraživanja, Shelton je došao do zaključka da je kvalitetna probava moguća samo u slučaju proizvoda koji su međusobno kompatibilni.
Split Diet Food Demonstracija
Na tržištu ima mnogo kuhara koji su izgrađeni prema principima podijeljene prehrane. Svaki dan možete biti inspirirani ukusnim originalnim receptom. Doručak: 4 kriške šunke peradi 1 jaje Predjelo: 1 kruška Ručak: prirodna salata od purećeg povrća Predjelo: 1 bijeli jogurt Večera: mahune s tofuom. Doručak: zobene pahuljice s medom Međuobrok: 1 banana Ručak: integralna tjestenina s povrćem Međuobrok: 1 naranča Večera: kriška kruh od cjelovitih žitarica i sir. Pojedinačna jela pakiraju se u kutije i pripremaju za hlađenje ili kuhanje mikrovalna pećnica ili u vlastitim loncima.
U vrijeme istovremene probave nekompatibilnih proizvoda u želucu, neoksidirani i neprobavljeni ugljikohidrati i masti čine balast masnog tkiva u tijelu.
Principi odvojenog napajanja
- Konzumirajte hranu samo kada osjetite glad;
- Nemojte piti vodu za vrijeme obroka, prije njega 10 minuta, a nakon njega 30 minuta;
- Polako žvakati hranu, obilno vlažeći slinom;
- Promatrajte odmor prije i poslije jela;
- Jelo je potrebno jesti u dobrom raspoloženju, ne razmišljajući o lošem;
- Ne možete se prejesti;
- Preporučljivo je konzumirati domaće proizvode;
- Temperatura posuđa treba odgovarati sobnoj temperaturi: ni niža i ne viša;
- Većina hrane koju jedete trebala bi biti sirovo povrće, kao i voće;
- Bobičasto voće i voće preporučuje se jesti kao zasebno jelo.
Prilikom prelaska na zasebnu prehranu ograničeni su sljedeći proizvodi:
Naša ponuda vam omogućuje da odaberete svoju dijetu s obzirom na namjenu i namjenu, kao i kalorijski sadržaj. U ponudi su dijete za osobe koje žele izgubiti suvišne kilograme, kao i za tjelesno aktivne osobe s intolerancijom na hranu, poremećajima unosa ugljikohidrata, majke, bebe ili jednostavno osobe koje nemaju vremena sami kuhati obroke.
Kako se brinete za visoku kvalitetu obroka?
Prehrana nije usmjerena samo na ljude koji žele smršaviti, pa ako npr. Želite li uživati u boljem zdravlju u koje se želite vratiti mišićna masa u kojem ste zauzeti i imate malo vremena za kupovinu i pripremu obroka za koje želite da se osjećate bolje i budite svjesni da jedete zdravu i ukusnu hranu intolerancija i strah vas je odabrati hranu za koju želite da vaša beba sama bude zdrava i ukusna . Prije svega, brinemo o visokoj kvaliteti i svježini sirovina.
- šećer;
- dimljeno meso i kiseli krastavci;
- majoneza i margarin;
- pića s kofeinom (čaj i kava);
- umjetna pića (kola, gazirana slatka voda);
- kondenzirano mlijeko;
- mlijeko u prahu;
- konzervirana hrana.
Prednosti ove vrste dijete:
- smanjenje opijenosti tijela;
- poboljšana probava;
- poboljšanje dobrobiti;
- čišćenje tijela;
- gubitak težine.
Sustav prehrane ne podrazumijeva strogi unos samo jednog proizvoda, već samo pravilnu kombinaciju proizvoda međusobno.
Kako osiguravate zdravu pripremu hrane?
Osim toga, strogo se pridržavamo tehnoloških procesa vezanih uz proizvodnju, s ciljem održavanja visoke kvalitete jela. Također imamo odvojene hladnjače za sirovine i gotove proizvode. U svakoj fazi proizvodnje osiguravamo da posuđe zadovoljava najviše standarde.
Kakvi se učinci mršavljenja mogu očekivati?
Počevši od sirovina, pripreme raznovrsnog jelovnika, pripreme pojedinačnih jela i transporta hrane. Osiguravaju da su sirovine koje se koriste za proizvodnju svježe i zdrave. Preporuke vezane uz piramidu zdrava prehrana Institut za nutricionizam i nutricionizam Pobrinite se da svaki obrok bude pripremljen prema načelima zdrave prehrane. Pripremite jelovnik za svaki dan, posebno na temelju. . Naravno, to ovisi o individualnim okolnostima svake osobe. S druge strane, naše iskustvo pokazuje da bi tjedni gubitak težine trebao biti oko 1 kg.
Ako se proizvodi "ne sukobljavaju jedan s drugim", to pridonosi brzoj probavi i boljoj apsorpciji hranjivih tvari u krv.
Potpuna probava hrane pridonosi poboljšanju gastrointestinalnog trakta, jer se u njemu ne nakupljaju proizvodi truljenja i ne stvaraju se troske.
Također, potpuno probavljena hrana se brže evakuira iz crijeva i ne začepljuje ga, čime se sprječava stvaranje masnog tkiva.
Sve to dovodi do gubitka težine i poboljšanja tijela. Dodatna korist je oslobađanje od:
- nadimanje crijeva;
- zatvor;
- nadutost;
- osjećaj težine u želucu.
Nedostaci uključuju sljedeće točke:
- posebna dijeta;
- opresivni osjećaj gladi (u početku);
- Poteškoće s navikavanjem na novi način života.
Mišljenje liječnika
Mnogi nutricionisti smatraju da teorija o odvojenoj prehrani nije korisna.
Nedostatak ove osebujne dijete je poremećaj normalnog procesa probave.
Liječnici kažu da se mješovita prehrana kao prirodna hrana koristi stoljećima od postanka čovječanstva.
Čovjeka je oblikovala evolucija gastrointestinalni trakt uz uvjet konzumacije miješane hrane.
Nasilno odbijanje uobičajenog jelovnika može negativno utjecati i na psihu i na cijeli život tijela.
Do sada postoje sporovi da su ugljikohidrati i proteini prisutni u sastavu pojedinih proizvoda, što znači da ih je jednostavno nerazumno umjetno razdvajati.
Ali pristaše teorije tvrde da je opterećenje tijela kombinacijom proteina i ugljikohidrata u velikim količinama štetno.
Dapače, u prirodi ova kombinacija ima određeni postotak, a ne opterećuje probavni sustav.
Kako ne bi naštetili sustavu prehrane, nutricionisti ne savjetuju potpuni prelazak na dijetu.
Odnosno, kada sastavljate jelovnik za tjedan dana, trebate jesti uobičajenu miješanu hranu nekoliko dana kako ne biste opterećivali gastrointestinalni trakt.
Uz potpuni prijelaz na odvojenu prehranu, gastrointestinalni trakt se može odviknuti od probave složenog sastava proizvoda.
Prilikom odabira ove dijete treba uzeti u obzir unutarnje potrebe tijela, jer svaka osoba ima svoj vlastiti metabolizam i strukturne značajke probavnog sustava.
Ne možete se prisiliti da se odreknete svojih uobičajenih proizvoda!
Recenzije ljudi
Željela bih vam reći nešto o svom iskustvu s odvojenom prehranom. Cilj korištenja ovog sustava bio je jednostavan – želio sam smršaviti. Uspjela sam skinuti 7 kilograma težine. Osim toga, izgleda mlađe i svježije. Najvažnija stvar koju treba naučiti u ovom sustavu je ne kombinirati ugljikohidrate s proteinima kada jedete. Ali postoji strožiji sustav prehrane, o kojem možete naučiti u knjigama. Uz mršavljenje i pomlađivanje, riješio sam se vegetovaskularne distonije i bolnih alergija. Jednostavno su me prestali gnjaviti! Naravno, teško je održati princip takve prehrane kada obitelj želi jesti boršč i mesne okruglice za ručak. Ali kao povremeno čišćenje tijela i gubitak težine, možete trpjeti neugodnosti.
Galina
Neću reći da je vrlo lako izdržati odvojene obroke. U početku me stalno progonio osjećaj neuhranjenosti i usisavanja u želucu. izdržala sam. Uostalom, postavio sam cilj - izgubiti težinu. Trajalo mjesec dana. Rezultat je bio impresivan - palo je 5 kilograma. Sada provodim dijetu na odvojenoj prehrani jednom u sezoni. Vjerujte mi, to je sasvim dovoljno za održivi rezultat, ako se ne oslanjate na masnu i slatku hranu između čišćenja tijela. I snaga volje je postala jača! To je kao bonus.
Svetlana
Što bih bez odvojenih obroka? Samo zahvaljujući ovom prekrasnom sustavu već 18 godina održavam svoju težinu u određenoj normi. Ukusna visokokalorična hrana bila je kult moje obitelji i, ne iznenađuje, moja težina je bila u skladu s tim. Ali odlučila sam sebi reći dosta je! S 18 godina više nisam izlazila iz kuće, jer sam imala 87 kg. Prešao sam na odvojenu prehranu intuitivno, pregledavši mnoge različite dijete i sustavi. I šest mjeseci kasnije, moj rezultat je bio - minus 27 kg. Kako sam uspio izdržati odbijanje uobičajene hrane? I uopće nisam odbio, samo sam bilo koji proizvod (isti sladoled) smatrao punim obrokom! Ovo je čisto psihološka postavka i pomogla mi je da u početku prebrodim neugodnosti. Sada imam 62 kg. s visinom od 165 cm.
Irina
Zaključak
Takva prehrana može biti korisna samo ako tijelo i psiha interno pristaju na novi način uzimanja hrane.
Ne preporučuje se korištenje ovog sustava dulje vrijeme, ali kao pročišćavanje od balasta i šljake, takva prehrana će biti od velike pomoći.
Uvijek zapamtite da priroda ima mehanizam za probavu hrane koja se sastoji od proteina, ugljikohidrata i masti.
Upravo ovu kombinaciju tvari dobiva novorođenče tijekom dojenja.
Odmak od ove kombinacije je umjetan.
Stoga je ovaj sustav najbolje koristiti kao privremeno čišćenje organizma, a ne kao stil života.
Video desert
U ovom zanimljivom i informativnom videu naučit ćete principe ove vrste mršavljenja. Želimo Vam ugodno gledanje!
