어떤 아미노산이 비필수적이고 비필수적입니까? 필수아미노산

중요한 활동 과정에서 인체는 쉬고 있어도 지속적으로 작동합니다. 세포 대사가 일어나고 심장이 수축하고 폐가 작동합니다. 이러한 지속적인 작업을 위해 우리 몸은 건강하고 균형 잡힌 식단의 결과로 얻을 수 있는 에너지가 필요합니다. 모든 식품은 지방, 탄수화물, 단백질, 비타민, 물 및 미네랄의 다양한 조합으로 구성됩니다. 미네랄과 비타민에 대해서는 이미 충분히 쓰여졌습니다. 다른 것에 대해 얘기 해보자.

아시다시피 단백질, 지방 및 탄수화물은 에너지 공급원 역할을 하며, 단백질과 지방은 지속적으로 진행되는 세포 재생 과정에 필요한 건축 자재입니다. 세포 신경계활동의 원천으로 그들은 주로 탄수화물의 구성 부분 인 포도당을 사용합니다. 심장 근육의 정상적인 기능을 보장하기 위해 지방의 구성 요소 인 지방산이 사용됩니다. 그러나 우리 자신의 조직을 만들기 위해 우리 몸은 다양한 효소의 영향으로 위와 장에서 단백질이 분해되어 얻은 아미노산으로 합성된 호르몬, 효소, 면역 단백질을 사용합니다. 간단히 말해서, 아미노산은 단백질 분자의 빌딩 블록입니다.

필수아미노산과 비필수아미노산을 구별한다. 필수 성분에는 발린, 류신, 트레오닌, 이소류신, 페닐알라닌, 메티오닌, 리신, 트립토판이 포함되며 필수 성분에는 아스파르트산, 아스파라긴, 알라닌, 글리신, 세린, 글루타민, 프롤린, 티로신, 시스테인이 포함됩니다. 히스티딘과 아르기닌과 같은 부분적으로 대체 가능한 아미노산도 있습니다.

필수 아미노산은 사람이 정상적으로 생활하는 데 필요하지만 비필수 아미노산과 달리 체내에서 합성되지 않아 음식으로 공급해야 한다. 인체가 부족하면 비필수아미노산, 유기체의 성장과 발달이 지연됩니다. 사람의 나이, 성별 및 직업은 식이 단백질에서 필수 아미노산의 최적 함량을 결정합니다. 대체 가능하거나 대체 불가능한 모든 아미노산에는 모든 사람에게 동일한 질소 성분과 고유한 탄소 골격이 있습니다. 인체는 정상적인 기능을 위해 20개의 기본 아미노산 세트가 필요합니다. 비필수아미노산은 체내 세포 내에서 합성이 가능하지만 필수아미노산은 기성품음식에서 온다.

식품의 필수아미노산

발린은 육류, 버섯, 땅콩, 유제품, 곡물 및 콩에서 발견됩니다.

이소류신 - 아몬드와 캐슈, 닭고기와 생선, 계란, 간, 호밀, 콩, 렌즈콩 및 대부분의 씨앗에서 발견됩니다.

트레오닌 - 유제품 및 계란;

트립토판 - 고기, 땅콩, 바나나, 참깨, 날짜, 귀리;

페닐알라닌 - 생선, 쇠고기, 닭고기, 콩, 계란, 코티지 치즈 및 우유.

특정 필수 아미노산은 우리 몸에서 어떤 역할을 합니까? 이소류신은 신체의 전반적인 지구력을 증가시키고 콜레스테롤을 분해하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주며, 또한 이소류신은 헤모글로빈 합성과 근육 세포의 대사에 관여합니다. 발린은 신체를 적절한 질소 대사 수준으로 유지하는 데 필요하며 정신 능력을 자극합니다. 류신은 뼈와 근육 조직의 재생을 촉진하고 필수 에너지원이며 당뇨병의 당 수치를 낮춥니다. 라이신은 우리 몸이 뼈 조직을 발달시키고 여성의 정상적인 성기능을 유지하는 데 필요합니다. 항바이러스 작용, 질소 대사를 지원하고 정신 활동을 자극합니다. 메치오닌은 소화 개선, 지방 소화 촉진, 콜레스테롤 분해, 항산화 작용, 탈모 예방 효과가 있다. 트레오닌은 조직 성장과 식이 단백질의 소화를 촉진하고 면역 체계를 활성화하며 신체를 해독합니다. 트립토판은 숙면을 촉진하고 중추 신경계의 기능을 조절하며 면역 체계, 소화를 개선하고 모발 성장을 촉진합니다. 페닐알라닌은 항우울제로 중추신경계를 자극하고 기억력과 주의력을 향상시키며 효율성을 높이고 식욕을 감소시킵니다.

이러한 각 아미노산은 충분한 양으로 체내에 공급되어야 하며, 그렇지 않으면 완전한 단백질 합성이 불가능합니다. 따라서 영양은 신체의 필요에 적합해야 합니다.

필수 산은 인간에게 매우 중요한 것으로 알려져 있습니다. 그들은 모든 장기와 시스템이 적절하고 원활하게 작동하도록 돕습니다. 아미노산의 주요 기능은 질소 균형을 회복하는 것입니다. 그들은 인간의 존재가 불가능한 단백질의 구성 요소입니다. 비 필수 아미노산은 신체에서 생산되며 필수 아미노산이라고도 불리며 외부에서만 섭취합니다. 더 정확하게는 음식에서. 일일 메뉴에 필수 아미노산을 포함시키려면 모든 사람이 필수 아미노산이 포함된 제품 목록을 알아야 합니다.

필수 아미노산의 종류

위에서 언급했듯이 체내에서 생성되지 않는 아미노산을 필수 아미노산(아미노산)이라고 합니다. 그들은 단백질의 건축 자재 역할을 하기 때문에 단백질 식품에 존재합니다. 단백질은 인체에서 분해될 때 아미노산으로 분해됩니다.

성인 인체에는 8가지 필수 아미노산이 있습니다. 다음과 같은 이름이 있습니다.

류신- 설탕 수치를 낮추고 신체 활동 중에 발생하는 근육 조직의 파괴를 방지하고 체지방 분해를 돕고 성장 호르몬 형성을 촉진하며 백혈구 수를 줄입니다.
라이신- 바이러스에 대한 신체의 감수성을 줄이고 항체, 콜라겐, 근육 단백질, 성장 호르몬 생산에 참여하고 모발 상태를 개선하며 심장병 발병을 멈추고 성욕을 증가시킵니다.
페닐알라닌-신경계, 간 질환 치료에 도움, 스트레스 해소, 우울증 완화, 통증 완화, 정서적 배경 회복, 정신 활동;
발린- 아미노산은 발레리 안의 이름을 따서 명명되었으며 인체의 에너지 비축량을 보충하고 조직 복구 및 성장 과정에 참여하며 뇌 활동을 개선하고 질소 균형을 정상화하며 세로토닌 수치를 회복시킵니다.
트립토판- 수면의 질 향상, 기분 개선, 혈관 확장, 우울증 징후 제거, 식욕 개선, 세로토닌, 성장 호르몬, 비타민 B3 합성 촉진
메티오닌-소화를 정상화하고 신체에서 유해 물질을 제거하며 헤모글로빈 합성에 참여하고 지구력을 높이며 히스타민 양을 줄입니다.
이소류신- 혈중 포도당 농도를 회복하고 에너지를 풍부하게 하며 지구력을 증가시키고 근육 조직의 회복을 가속화합니다.
쓰레오닌-골격 강화, 콜라겐, 엘라스틴 합성 개선, 간 지방 농도 감소, 중추 신경계 인 면역 체계 강화, 심혈 관계 질환 발병 예방.

참고로! 현재까지 과학자들은 필수 아미노산의 최종 목록을 작성하지 않았습니다. 이 논쟁은 오랫동안 계속되어 왔습니다.

어린이의 몸에는 두 가지 필수 아미노산이 더 있습니다. 이름은 다음과 같습니다.

히스티딘- 조혈, 헤모글로빈 생산에 참여하고 알레르겐에 대한 신체의 감수성을 감소시키고자가 면역 반응의 발생을 예방하며 위액 형성을 촉진합니다.
아르기닌- 성장 촉진, 분해 체지방, 신체의 회춘을 촉진하고 면역 체계를 강화합니다.

참고로! 어린이의 몸에 히스티딘이 결핍되면 청각 장애와 류마티스 관절염이 발생할 수 있습니다.

성장하는 신체의 경우 아미노산의 균형이 특히 중요하므로 어린이의 영양은 특별한 주의를 기울여 모니터링해야 합니다. 성인의 경우 아르기닌과 히스티딘은 부분적으로 대체 가능합니다. 왜냐하면 그들의 신체는 이미 이러한 아미노산을 음식에서 얻는 것이 아니라 스스로 생산하는 방법을 알고 있기 때문입니다.

또한 10가지의 비필수 아미노산이 있습니다. 이름은 다음과 같습니다.

세린;
글리신;
아스파라긴;
글루타민;
아스파르트산;
알라닌;
글루탐산;
프롤린;
히드록시프롤린;
하이드록시라이신.

필수 아미노산을 함유한 식품 목록

신체의 귀중한 구성 요소 부족을 보완하려면 내용물이 포함 된 제품을 식단에 도입해야합니다. 이 경우 공부할 가치가 있습니다. 전체 목록다량의 필수 아미노산으로 구성된 성분.

동물성 제품 목록:

달걀- 달걀에는 필수 아미노산이 포함되어 있으며, 많은 수의다른 유용한 구성 요소는 몸에 완벽하게 흡수되어 좋은 영양을 제공합니다. 근육 조직체중 감량에 도움;
낙농- 골격 형성과 치아 강화에 필요한 칼슘을 많이 포함하는 필수 아미노산의 귀중한 공급원입니다.
고기- 필수 아미노산의 최대 수준은 흰색 고기에 있으며 인체의 완전한 기능에 필요한 동물성 단백질의 귀중한 공급원입니다.
물고기- 인체에 잘 흡수되는 또 다른 단백질 공급원에는 필수 아미노산을 비롯한 많은 유용한 성분이 포함되어 있습니다.

이전에는 동물성 식품을 섭취해야만 필수 아미노산으로 몸을 풍부하게 할 수 있다고 믿었습니다. 그러나 나중에 허브 성분으로는 충분하다는 것이 입증되었습니다. 결국 일부 식물성 식품에는 단백질도 포함되어 있습니다.

필수 아미노산 함량이 높은 식물성 제품 목록에는 다음이 포함됩니다.

시리얼 – 건강 식품필수 아미노산, 느린 탄수화물 및 기타 귀중한 성분의 함량으로 요리 후 체중 감량시 섭취 할 수있는 저칼로리 요리를 얻습니다.
콩류- 이러한 식물 작물에는 다량의 식물성 단백질과 그에 따른 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.
씨앗과 견과류- 필수 아미노산을 포함하는 풍부한 구성으로 구별됩니다.

참고로! 퀴노아는 필수 아미노산이 풍부합니다. 이 곡물은 기장이나 메밀만큼 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 식물성 단백질이 풍부하여 몸에 좋은 가치가 있습니다. 퀴노아 100g에는 약 14g의 단백질이 들어 있습니다. 채식주의자에게 특히 적합합니다. 영양가고기에 비유.

필수아미노산 함유식품 일람표

일반적으로 사용되는 식품 목록과 포함된 필수 아미노산의 양이 표에 나와 있습니다.

제품 , 100 그램	단백질, g	아미노산, mg
제품 , 100 그램	단백질, g	히스티딘	메티오닌	트레오닌	이소류신	페냐라닌	발린	라이신	류신	트립토판
고기
송아지 고기

토끼
닭

소고기
쇠고기 간
생선과 해산물



농어


오징어
낙농



코스트 로마 치즈
소비에트 치즈
시리얼



진주보리

밀가루 제품

밀 빵
호밀 빵
콩류

일일 요금

인체가 필수 아미노산 결핍을 경험하지 않으려면 정기적으로 매장량을 보충해야합니다. 이렇게하려면 일일 식단에 단백질이 풍부한 음식을 도입해야합니다. 사람에게 필요한 필수 아미노산의 일일 비율은 체중에 따라 다릅니다.

평균 성인 체중이 60kg인 경우 아미노산의 일일 기준은 다음과 같습니다.

발린 - 3.5g;
류신 - 5g;
라이신 - 4g;
이소류신 - 3.5g;
메티온 - 3g;
페닐알라닌 - 3g;
트레오닌 - 2.5g;
트립토판 - 2.5g.

삶의 특정 기간 동안 신체는 평소보다 더 많은 필수 아미노산을 필요로 합니다. 신체적, 정신적 스트레스, 질병이 증가함에 따라 필요성이 증가합니다.

그러나 인체에 아미노산이 덜 필요한 반대 상황도 있습니다. 우리는 유기 화합물의 소화성과 관련된 유전 수준의 위반에 대해 이야기하고 있습니다.

필수 아미노산의 소화율은 아미노산을 얻는 제품의 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어 계란 흰자, 코티지 치즈, 생선, 육류의 유기 화합물은 인체에서 잘 감지됩니다. 또한 올바른 제품 조합을 고려하는 것이 중요합니다. 메밀죽과 우유의 궁합이 뛰어나다고 하자.

필수 아미노산의 결핍과 과잉

필수 아미노산 결핍은 다음과 같은 특징으로 판단할 수 있습니다.

바이러스 및 박테리아에 대한 신체 저항력 저하;
개발 및 성장 지연;
졸음;
빈혈증;
피부 구조의 악화, 네일 플레이트그리고 머리카락;
나쁜 느낌.

그러나 유기 화합물의 부족만이 건강을 악화시킬 수 있는 것은 아닙니다. 과잉으로 뚜렷한 징후도 있습니다.

관절 질환;
갑상선 기능 장애;
혈압 증가.

필수 아미노산 과잉은 인체에 비타민이 부족할 때 발생합니다. 그것들이 충분하면 여분의 아미노산을 중화시키고 그 수준이 정상이 될 것입니다. 따라서 필수 아미노산의 양을 줄여야 한다면 비타민 복합체비타민 부족을 제거하고 메뉴에 함량이 높은 음식을 포함시키기 위해.

필수 아미노산을 기본으로 한 제제

음식의 도움으로 필수 아미노산 수치를 높일 수 없다면 다음을 사용해야 합니다. 약물. 또한 그들의 주된 작용은 유기 화합물의 결핍을 제거하는 것이 아니라 특정 질병을 치료하는 것일 수 있습니다.

예를 들어, 류신은 빈혈과 간 질환을 치료하는 데 사용되는 약물에서 발견됩니다. 페닐알라닌은 정신분열증 치료제에 들어 있으며 발린은 불면증과 우울증에 대한 정제의 일부입니다. 그리고 이소류신은 근력을 회복시키는 약물뿐만 아니라 항생제에도 존재합니다.

- 하나의 분자에 아미노 그룹 NH2와 카르복실 그룹 COOH를 결합하고 단백질 분자 합성의 기초가 되는 화합물. 단백질은 거의 모든 조직과 모든 생리적 과정의 기초이며, 단백질은 아미노산으로 구성되어 있습니다. 인간의 몸.

단백질 생성 아미노산

거의 모든 단백질의 합성에는 (L), (I), (V), (K), (M), (T), (W), (F), (H), (R), (C), (Y), (G), (P), (Q), (E), (A), (N), (D), (S) 등 20 개의 아미노산만 필요합니다.

다양한 단백질 전체가 이 20개의 아미노산으로 구성되어 있습니다. 수십 개의 아미노산 사슬의 변종 수는 정말 무한합니다.

필수아미노산이란?

우리가 지적한 단백질 생성 아미노산의 처음 9개는 필수입니다. 무슨 뜻이에요? 이는 인체에서 생성되지 않는다는 것을 의미합니다. 그리고 음식에서만 가져갈 수 있습니다. 이것은 적절하고 영양가 있게 먹는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 지구상의 생명의 기초이므로 사람이 먹는 거의 모든 것에는 일정량의 단백질이 포함되어 있습니다. 그러나 우리가 이미 알고 있듯이 단백질은 구성이 매우 다릅니다. 따라서 모든 음식이 완전한 것은 아닙니다. 단백질 구성. 그리고 불행하게도 특정 아미노산이 어떻게 부족한지에 대한 많은 예가 있습니다. 식료품, 다른 지역의 많은 사람들의 식단을 구성하여 확산되었습니다. 심각한 질병이 그룹 중에서.

개별 아미노산의 역할

분기 사슬 아미노산인 류신, 이소류신, 발린은 필수 아미노산 그룹에서 가장 중요한 위치를 차지합니다. 이들은 소위 근육 단백질 합성에 매우 중요합니다. 육류, 생선, 유제품에는 꽤 많이 있지만 식물성 식품에는 거의 없습니다. 따라서 곡물과 채소만을 먹으면 큰 이두근을 자랑 할 수 없습니다. 그리고 근력 지표를 높이는 데 주의를 기울이는 현대 운동선수들에게 높은 콘텐츠 BCAA는 단순히 필요하며, 부족할 경우 식이보충제 형태로 섭취해야 합니다.

외부에서만 몸에 들어가는 또 다른 중요한 아미노산은 다음과 같습니다. 세로토닌과 멜라토닌은 스트레스 후 회복에 중요한 역할을하는 신경계와 수면 상태를 담당하는 신경 전달 물질과 호르몬에서 합성됩니다.

필수 아미노산은 합성뿐만 아니라 중요한 역할을 합니다. 근섬유, 뿐만 아니라 호르몬 분비, 조절하는 비타민 생산 대사 과정, 따라서 특정 아미노산의 결핍을 피하려고 노력해야 합니다. 심각한 문제건강과 함께. 운동 선수와 스포츠 및 피트니스 팬에게는 훈련 부하가 증가함에 따라 신체가 필요한 물질을 더 적극적으로 소비하고 필수 물질의 비축량을 보충해야하기 때문에 이것은 특히 중요합니다.

조건부 필수 아미노산

아미노산은 조건부 필수 아미노산으로 간주되며 신체의 합성은 특정 조건(연령, 신체 상태, 특정 질병의 존재 등)에 의해 제한될 수 있습니다. 예를 들어 이것은 합성되지 않거나 어린이와 노인에서 소량으로 합성되는 아르기닌입니다.

필수 아미노산 부족을 보충할 수 있는 가능성

불충분한 양의 필수 아미노산은 신체에서 필수 아미노산의 전구체인 다른 아미노산 또는 역으로 신진대사의 중간 물질로 부분적으로 보상될 수 있습니다. 예를 들어, 글루탐산은 아르기닌을 어느 정도 대체할 수 있고, 티로신은 페닐알라닌을 대체할 수 있으며, 호모시스테인은 메티오닌을 대체할 수 있습니다. 그러나 신체는 필수 아미노산을 완전히 대체할 수 없으므로 특정 유기체의 필요를 충족시키기에 충분한 양의 음식을 섭취해야 합니다.

성인의 일일 필수 아미노산 섭취량(세계보건기구 기준)은 표에 나와 있습니다.

아미노산은 단백질의 빌딩 블록입니다. 그들 중 일부는 몸 자체에서 형성되고 다른 일부는 음식과 함께 올 수 있습니다. 이러한 "식품" 아미노산을 필수 아미노산이라고 합니다.

아미노산의 작용

아미노산으로부터 형성된 단백질은 모발을 형성하고, 뼈 조직, 손톱, 힘줄, 근육 및 여러 생리적 과정에 관여합니다. 그들의 결핍은 수분 균형을 방해하여 부종을 유발합니다. 이러한 각 단백질 벽돌에는 고유한 목적이 있습니다. 목적에 따라 다음 기능을 수행합니다.

조직 형성;
두뇌 활동에 참여하십시오.
비타민과 미네랄의 흡수를 촉진하고 의도된 기능을 수행할 수 있도록 합니다.
근육을 강화하고 에너지를 공급하십시오.

신체는 몸매를 유지하기 위해 필수 아미노산을 정기적으로 공급해야 합니다. 그들의 결핍은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

불면증 및 우울증;
남성의 능력 저하 및 여성의 성욕 감소;
갑상선 침범;
피로.

필수 아미노산: 무엇이라고 부르며 어디를 봐야 합니까?

음식에서만 얻을 수 있는 8가지 아미노산이 있습니다. 그들 모두는 육류, 생선, 가금류 및 유제품에서 찾을 수 있습니다. 내용물이 다른 음식이 있으므로이 다이어트에만 국한해서는 안됩니다. 이러한 각 아미노산은 별도의 고려가 필요합니다.

메티오닌

메티오닌은 우유, 견과류, 콩류에 풍부합니다. 일일 요구량은 1.5g이며 다른 요소의 도움 없이 100% 흡수됩니다.

발린

발린은 계란, 쌀, 콩류, 견과류, 해 케일, 호박씨. 메추리알과 호두발린이 더 잘 흡수되기 때문에 바람직합니다. 일일 기준은 4g입니다.

페닐알라닌

페닐알라닌은 말린 버섯과 과일(살구, 바나나, 무화과), 저지방 사워 크림과 요거트, 예루살렘 아티초크, 참깨, 콩나물, 분유에서 발견됩니다. 그의 일일 요구량은 4g입니다.

트립토판

트립토판은 버섯, 대추야자, 해바라기씨, 참깨, 바나나, 오트밀, 옥수수, 대두, 현미, 잣, 땅콩에서 찾을 수 있습니다. 체중 1kg의 일일 기준은 3.5mg입니다.

합성 트립토판의 동화는 제품에서 얻은 천연보다 나쁩니다. 어떤 이유로 이 천연 아미노산의 사용이 불가능한 경우 화학적 변형을 탄수화물이 풍부한 식품과 결합하는 것이 좋습니다.

류신

류신의 공급원은 현미, 견과류, 오트밀, 옥수수 가루, 밀 배아, 콩 및 밀가루입니다. 그룹 B의 비타민(특히 B5 및 B6)은 이 아미노산의 동화를 돕습니다. 류신의 일일 기준은 6g입니다.

이소류신

이소류신은 계란, 씨앗, 대두, 견과류, 렌즈콩, 단독, 병아리콩, 간, 캐비어(빨간색과 검은색)에서 발견됩니다. 일일 기준은 4g이며 몸에 발린과 류신이 충분하면 이소류신이 더 잘 흡수됩니다.

트레오닌

트레오닌으로 몸을 포화시키려면 콩, 캐비어, 씨앗, 해물, 견과류, 통조림 고기 및 생선, 소세지. 성인은 하루 0.5g, 어린이는 3g이 필요하며이 아미노산의 더 나은 흡수를 위해서는 비타민 B3와 B6, 마그네슘이 필요합니다.

라이신

라이신 함량에 대한 기록 보유자는 토끼, 송아지 고기, 돼지 고기, 콩, 단단한 치즈, 콩 및 시리얼입니다. 라이신은 아미노산 아르기닌과 함께 작용합니다. 유제품에는 이상적인 비율로 존재합니다. 따라서 그러한 음식은 더 빨리 흡수됩니다.

라이신이 풍부한 음식과 함께 젤라틴, 초콜릿, 견과류가 유용합니다. 그들은 또한 많은 아르기닌을 함유하고 있습니다. 이러한 듀엣의 일일 평균 섭취량은 2g이며 어린이의 몸은 아르기닌을 생산할 수 없으므로 음식을 통해서만 체내 섭취가 가능합니다. 철분뿐만 아니라 비타민 A, B1, C 및 P의 사용을 잊지 마십시오. 라이신이 기능을 더 잘 수행하도록 도와줍니다.

아미노산과 스포츠

운동선수는 특히 아미노산의 사용이 필요합니다. 근육에는 양질의 단백질이 필요하고 심장에는 적절한 관리가 필요합니다. 심한 것으로 알려져 있습니다. 신체 활동심장은 급속히 마모되기 쉽습니다.

근육, 간 및 심장을 지원하고 피부의 외관을 개선하려면 함께 복용해야 합니다.

메티오닌;
쓰레오닌;
아스파르트산.

다이어트에도 스포츠 영양글리신과 아르기닌을 포함합니다. 스포츠로 인해 부상을 입은 경우 라이신 및 라이신이 함유된 제품에 특별한 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 근육 조직을 빠르게 재생합니다.

보디빌더는 생체 활성 보충제의 형태로 아미노산을 섭취합니다. 목표:

에너지로 근육을 강화하고 축적을 가속화합니다.
식욕 감소로 불필요한 지방을 제거할 수 있습니다.
통증 역치 낮추기;
빠른 복구.

운동선수를 위해 두 가지 유형의 식이 보조제가 생산됩니다: 유리 아미노산과 가수분해물. 유리 아미노산 보충제는 합성 기원의 제품입니다. 그들의 사용은 덜 선호됩니다. 가수분해물은 즉시 소화되고 흡수되는 천연 제품입니다. 두 제품의 결과는 똑같이 좋습니다.

아미노산의 수용

아미노산 섭취 규칙은 사용 목적에 따라 다릅니다. 전화를 걸어야 하는 경우 근육량, 그들은 아침과 스포츠 전에 촬영됩니다. 일일 복용량은 체중 1kg당 아미노산 0.2g입니다.

아미노산 섭취의 목적이 체중 감량이라면 하루에 최대 4 번 더 자주 섭취해야합니다. 아미노 보충제는 식사 최소 30분 전에 섭취해야 함을 명심하십시오.

신체에 대한 아미노산의 유해한 영향

천연 아미노산의 부작용이 없습니다. 그럼에도 불구하고 다음과 같이 주의해서 복용해야 합니다. 부정적인 결과여전히 가능합니다.

일일 허용량을 늘리면 신장에 악영향을 미칠 수 있습니다.
활동이 없으면 몸에 들어간 과잉 단백질이 체지방으로 전환됩니다.
과도한 메티오닌은 신체에 독성 효과를 일으킬 수 있습니다.
예외적 인 경우 알레르기가 가능합니다.

아미노 보충제를 복용하는 목적에 관계없이 의사와 상의하고 조언을 구하십시오. 사려 깊은 접근 방식은 불쾌한 결과를 피하는 데 도움이 됩니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고 건강하십시오!

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