Izgubite težinu za 3 dana na piletini. Pirinač, piletina, povrće - dijeta za borbu za harmoniju

Zvjezdana nutricionistica Margarita Koroleva osmislila je sistem ishrane koji pomaže u dovođenju figure u red za samo 9 dana. Dijeta se bazira na upotrebi samo tri proizvoda: pirinčane žitarice, pileće meso i povrće. Ova dijeta je savršena za djevojke koje se prije važnog događaja ili odmora hitno moraju riješiti dosadnih dodatnih centimetara i kilograma.

Na prvi pogled, komplet za namirnice djeluje vrlo oskudno, ali nećete osjećati veliku nelagodu, jer se sistem ishrane sastoji od seta od tri nezavisne mono-dijete, koje morate slijediti redom. To znači da će se meni mijenjati svaka tri dana, vidite, ovo je zanimljivije nego stalno jesti istu hranu. Niskokalorična 9-dnevna dijeta pogodna je za one žene koje su ozbiljno odlučile voditi računa o svojoj figuri, jer su njena pravila prilično stroga.

Poznati ruski nutricionista koristi jedan od najhumanijih sistema za mršavljenje, jer se zasniva na upotrebi proizvoda iz različitih grupa. To pomaže da se tijelo zasiti svim potrebnim tvarima za normalno funkcioniranje. Osim toga, zbog promjene prehrane svaka tri dana, nećete doživjeti "plato" efekat, čija je suština kategorično odbijanje tijela da reaguje sagorijevanjem viška masnih rezervi na smanjenje kalorijskog sadržaja hrane. Periodične promjene jelovnika sprječavaju stanje šoka, tokom kojeg tijelo intenzivno akumulira rezerve kalorija, umjesto da ih aktivno troši.

Brzi gubitak težine postiže se upotrebom niskokalorične i zdrave hrane za mršavljenje. Prvo čistimo crijeva od nagomilanih toksina što je više moguće kako bi ono što više apsorbiralo nutrijente iz hrane, zatim u ishranu unosimo lako probavljive životinjske proteine, zatim kompleks vitamina i minerala. Ovo pomaže ne samo da se riješite masnih nabora na problematičnim područjima, već i da se tijelo dovede u red.

Pravilna ishrana na 9-dnevnoj dijeti

Na jelovniku su pirinač, meso, povrće, oni će postati odličan „alat“ za izgradnju lijepog i zategnutog tijela. Pogledajmo pobliže zašto je kraljica odabrala takvu korpu za hranu za brzo, sigurno i efikasno mršavljenje.

Prva tri dana kraljica predlaže da se konzumira samo pirinač pripremljen po posebnom receptu. Vrijedi jesti u malim porcijama 5 puta dnevno, posljednji obrok treba biti najkasnije do 20.00.

Ovaj proizvod je odličan prirodni adsorbent – ​​poput sunđera upija sve produkte raspadanja proteinske hrane, toksične troske i toksine i uklanja ih iz organizma. Osim toga, sadrži čitav niz komponenti korisnih za figuru i zdravlje.

Sastav riže uključuje takve tvari:

• vitamini grupe B, P i E (jačaju nervni sistem, pomažu u pretvaranju kalorija u korisnu energiju, pozitivno utiču na stanje kose, kože i noktiju);
• lecitin (poboljšava moždanu aktivnost);
• mineralne soli (neutraliziraju kalij i selen, poboljšavaju ravnotežu vode i soli);
• omotajuće supstance (ne povećavaju lučenje želuca i sprečavaju iritaciju sluzokože).

Recept za pirinčanu kašu

Uveče morate izmjeriti čašu rižinih žitarica. Važno je da bude bijelo i dugozrnato, ali ne smeđe ili nerafinirano. Sipajte griz hladnom vodom noću - to će pomoći da se iz njega ukloni maksimalna količina škroba, što sprječava gubitak težine. Ujutro ocijedite vodu, isperite pirinač i kuhajte kašu ne više od 15 minuta, kako bi se u njoj sačuvale sve korisne tvari.

Dodavanje soli, šećera i drugih dodataka prilikom kuhanja pirinča i drugih jela je strogo zabranjeno!

Mono dijeta na pilećem mesu - zasićenje organizma proteinima

Dijetalno pileće meso dio je mnogih sistema mršavljenja. Cenjen je po tome što ga telo lako apsorbuje, jer sadrži malu količinu kolagena. Ovaj proizvod će biti koristan ne samo za gubitak težine, već i za održavanje elastičnosti mišića.

Pileće meso uključuje:

Mono dijeta na povrću

Ova završna faza uključuje upotrebu samo svježeg ili kuhanog povrća. U nekim dijetama koje prave majstori, ove komponente se zamjenjuju jabukama, ali ne vjerujte provokacijama. Čak i jedan dan jedenja samo jabuka može naštetiti organizmu, jer ovo voće povećava kiselost, budite oprezni i uravnoteženo se ishranjujte.

Povrće ima sledeća svojstva:

• prirodno čišćenje organizma zbog visokog sadržaja vlakana;
• produženo zasićenje;
• uklanjanje viška vlage;
• zasićenost vitaminima i mineralima.

Meni

• 1-3 dan - mono-dijeta od pirinča

Svu kašu koju smo dobili od 1 čaše žitarica treba podijeliti na 5 dijelova i konzumirati tokom dana u pravilnim intervalima. Između obroka potrebno je da pijete stonu mineralnu vodu bez gasa, najmanje 2 litre dnevno, ali je ne možete piti uz hranu, najbolje je piti 30 minuta pre ili posle obroka.

• 4-6 dan - mesna mono-dijeta

Morate skuvati cijelo pile ili bilo koji njegov dio. Težina gotov obrok ne smije prelaziti 1200 g. Prije upotrebe odstraniti cijelu kožu i višak masnoće, pomešati iseckano belo i crveno meso, podeliti na pet delova koje koristimo tokom dana. Pridržavamo se režima pijenja, kao i kod mono-dijete s rižom.

• 7-9 dan - biljna mono-dijeta

Birajte povrće koje volite, ali izbjegavajte krompir. Ukupan dnevni unos hrane je 800 g. Polovinu povrća možete skuvati ili pariti, a od drugog dela pripremiti salate začinjene limunovim sokom. Ne zaboravite da jedete 5 puta dnevno i pijete puno čiste vode.

Nedostatak glukoze koji će tijelo osjetiti tokom dijete može povećati želju za slatkišima. Da biste spriječili "slom", možete pojesti kašičicu prirodnog meda i popiti vodom, ali ne treba pretjerati.

Pozitivna strana dijete

Pirinač, piletina, povrće - to je sve što vam treba da smršate, pa se dijeta može nazvati niskobudžetnom. Najbolje je pratiti prehranu u toploj sezoni, kada se sezonsko povrće prodaje na poljoprivrednim pijacama, malo je vjerovatno da će proizvodi iz trgovine koristiti tijelu. Samo 9 dana - i nećete prepoznati svoj odraz u ogledalu.

Pileće meso je dijetetski proizvod. Na osnovu toga je kreiran niz dijeta. Jedna od najefikasnijih je trodnevna dijeta s piletinom, o kojoj će biti riječi u ovom članku.

Njegova glavna prednost je brz rezultat. Stoga, ako se u bliskoj budućnosti dogodi neki događaj na kojem trebate impresionirati svojom vitkom i atraktivnošću, slobodno koristite trodnevnu pileću dijetu za zatezanje figure.

Prednosti dijete od pilećeg mesa

Dijeta se sastoji u tome da 3 dana treba jesti uglavnom pileće meso. Bogat je proteinima i malo masti. Kada koristite takvu dijetu, težina se brzo smanjuje, slojevi masti nestaju, posebno sa trbuha. Figura postaje zategnuta, postoji lakoća kretanja.

U poređenju sa drugim iscrpljujućim metodama mršavljenja, trodnevna dijeta sa piletinom je jednostavna i brza. Ali njegova glavna prednost je u tome što nema osjećaja stalne gladi. Pileće meso sadrži mnoge korisne komponente. Također je važno da je ovaj proizvod pristupačan.

Trodnevni recepti za pileću dijetu

Kod trodnevne dijete treba jesti samo grudi, jer ne sadrže holesterol. Morate ga jesti u malim porcijama, najmanje 5 puta dnevno. Mogu se pripremati dijetalna jela Različiti putevi- kuvati, kuvati na pari, dinstati, glavno bez soli i masti. Ne preporučuje se prženje mesa. Recepti za kuhanje jela za pileću dijetu za 3 dana su sljedeći:

1. Od prsa možete napraviti ćufte. Da biste to učinili, potrebno je prsa podijeliti na 2 uzdužna dijela, a zatim oštrim nožem prerezati ćufte poprijeko oštrim nožem. Treba ih istući i staviti u šerpu, preliti sa malo vrele vode i dinstati ispod poklopca dok tečnost ne ispari. Ćufte će biti mekane i sočne.
2. Delicious and dijetalno jelo su povrće sa kuvanom mlevenom piletinom. Da biste to učinili, kuhana prsa se moraju uvijati kroz mlin za meso. Povrće dinstati u tiganju ili u kotlu ispod poklopca, pa tu dodati mleveno meso. Sve, dijetalno jelo od piletine za 3 dana je spremno.
3. Kuvana pileća prsa sa pečurkama ili ananasom takođe su ukusno dijetalno jelo. Meso se skuva i servira sa odgovarajućim prilogom.

Tokom dijete potrebno je piti dosta tečnosti - običnu vodu ili mineralnu vodu bez gasa. Poznato je da voda podstiče gubitak težine. Kafa, zeleni čaj ili začinsko bilje - sve bez šećera. Ukras za meso treba da bude povrće, ne više od dve-tri kašike. Izbjegavajte krompir. Voće se može jesti samo ne slatko. Banane, grožđe, slatke kruške treba isključiti iz prehrane.

Uzorak dnevnog menija sa piletinom

Uz pileću dijetu od 3 dana, svako pravi jelovnik po svom nahođenju. Evo primjera dnevnog menija:

• Doručak: salata od povrća, pileće ćufte od 150 grama.
• Drugi doručak: jabuka srednje veličine i pileći file - 100 grama.
• Ručak: 3 kašike heljdine kaše i 150 grama mlevene piletine.
• Užina: pire od povrća i 100 grama piletine.
• Večera: salata sa povrćem i pilećim prsima - 100 grama.

Povrće i voće za pileću prehranu tri dana odabiru se, vodeći se gore navedenim preporukama. Potrebno je piti što češće tokom dana kako bi se tečnost popila u količini od najmanje 1,5 litara. Prateći ovu dijetu, možete postići gubitak težine od 3 kg na trodnevnoj dijeti s piletinom.

Nedostaci i kontraindikacije pileće dijete

Glavni nedostatak ovog načina ishrane je što nakon prekida dijete dolazi do brzog vraćanja na prethodnu težinu. Međutim, to vrijedi i za druge metode koje omogućuju brz gubitak težine. Da biste usporili ili potpuno zaustavili proces vraćanja kilograma, trebali biste vježbati.

Što se tiče kontraindikacija, trodnevna dijeta sa piletinom se ne preporučuje osobama koje pate od bolesti bubrega i jetre, jer opterećenje proteinima za ove organe nije poželjno.

Često ljudi koji sanjaju da izgube težinu odbijaju razne dijete upravo zato što njihov jelovnik ne uključuje meso. Ako ste baš takav ljubitelj mesa, obratite pažnju na ishranu sa piletinom. Omogućit će vam da jedete svoje omiljeno meso praktički bez ograničenja, a da pritom smršate.

Šta je suština pileće dijete?

Kao što znate, pileće meso je dijetetski proizvod. Sadrži tako važne elemente kao što su proteini, aminokiseline, vitamini B i mnoge druge elemente u tragovima neophodne organizmu (kalcijum, fosfor, bakar, selen, gvožđe). Osim toga, pileće meso sadrži polinezasićene kiseline, a kolesterol gotovo u potpunosti nema. Zbog toga doktori uvijek preporučuju piletinu pacijentima koji boluju od raznih kardiovaskularnih bolesti.

Pre prelaska na pileću dijetu, preporučuje se da za sebe organizujete tri dana posta, tokom kojih je preporučljivo jesti samo kuvanu piletinu. Štaviše, poželjno je hranu uzimati malo po malo, ali često, najmanje 5-6 puta dnevno. Pazite da pauze između obroka budu najmanje tri sata.

Nakon toga možete direktno započeti sa pilećom dijetom, čije trajanje je od dvije do šest sedmica. Dijeta s kuhanom piletinom zahtijeva obavezno uključivanje u prehranu kuhane ili kuhane piletine. Dozvoljena je i pileća čorba. Kalorijski sadržaj vaše dnevne prehrane ne bi trebao prelaziti 1300-1500 kalorija.

Koje su namirnice dozvoljene na dijeti sa kuvanom piletinom?

Osim pilećeg mesa, dozvoljeno je i jesti sledeći proizvodi: razno povrće i salate od povrća uz dodatak biljnog ulja i limunovog soka, svježih sokova, voća, žitarica. Takođe je dozvoljeno popiti čašu suvog vina jednom dnevno.

Uprkos nesumnjivim prednostima pilećeg mesa, preporučljivo je da se posavetujete sa svojim lekarom pre dijete.

Postoje i druge vrste dijeta za piletinu, od kojih treba izdvojiti 3-dnevnu pirinčanu i 3-dnevnu dijetu s piletinom, kao i 3-dnevnu kefirnu i 3-dnevnu dijetu sa piletinom. Ako vam ponestaje vremena, trodnevna dijeta na kuvanoj piletini pomoći će vam da izgubite par kilograma viška, tokom kojih ne možete jesti ništa osim njega. Možete piti razne sokove, vodu i biljnih dekocija. Ova dijeta s kuhanom piletinom omogućava vam da se riješite tri kilograma za tri dana.

Dijeta 3 dana pirinač, 3 dana piletina

Ova dijeta za piletinu je dizajnirana za 9 dana, tokom kojih se možete riješiti 9 kilograma viška. Odnosno, dnevni gubitak težine je 0,5-1 kilogram dnevno. Gubitak takvih veliki broj višak kilograma predstavlja ozbiljan stres za organizam, stoga je pre prelaska na ovu dijetu preporučljivo konsultovati se sa svojim lekarom. Dijeta na pirinču, piletini, jabukama je kontraindicirana peptički ulkusčir na želucu i dvanaestopalačnom crevu, neke srčane bolesti, pa čak i obična prehlada. Dijeta se sastoji od tri faze:

• Faza 1 - 3 dana pirinač, med i voda. Za jedan dan morate se opskrbiti sa 250 g riže (po mogućnosti bijele sorte, dugog zrna, ali divlje smeđe neće raditi). Potrebno vam je i 2-2,5 litara negazirane vode i 3 kašičice meda. Uveče se pirinač mora preliti hladnom vodom. Ujutro ga stavite u cjedilo i isperite pod tekućom vodom. Ovo se radi kako bi se s pirinča isprao skrob. Sada možete preneti pirinač u šerpu, preliti vrelom vodom u omjeru 1 prema 2 i kuvati 15 minuta. Gotov pirinač treba podijeliti na 5-6 porcija i jesti ih tokom dana. Poslednji obrok treba da bude najkasnije do osam sati uveče. Paralelno sa pirinčem se može piti i voda, a poželjno je piti najmanje 2,5 litara dnevno. Vodu treba ravnomjerno rasporediti kako je ne bi bilo previše uveče. Ujutro, popodne i uveče potrebno je pojesti po jednu kašičicu meda. Ovaj meni se mora pridržavati tri dana. Pirinač u ovom slučaju čisti sve toksine i šljake iz crijeva.
• Faza 2 - 3 dana piletina, med i voda. U drugoj fazi dijete na riži, piletini, jabukama, morate se opskrbiti s tri pileta srednje veličine, čija težina ne prelazi 1200-1300 g. Uveče piletinu treba skuvati u parnom kotlu ili jednostavno skuvati u loncu. Ujutro prvo morate popiti 1 čašu vode, a zatim preći na doručak, koji se sastoji od oko petine ptice. Ostatak mesa treba odvojiti od kostiju i podijeliti na četiri jednaka dijela, što će činiti vaš jelovnik za ostatak dana. Takođe, potrebno je piti 2-2,5 litara negazirane vode dnevno i jesti tri kašike meda.
• Faza 3 - jabuke, med, voda. Za jedan dan potrebno je 1 kg jabuka, 3 kašičice meda i 2-2,5 litara vode.

Ako iz nekog razloga ne jedete rižu, možete izostaviti prvu fazu i slijediti samo dijetu od piletine i jabuka. Rezultat će također biti prilično dobar. Uz strogo pridržavanje dijete od 3 dana pirinča, 3 dana piletine omogućava vam da skinete 9 kilograma viška, a dijeta od piletine i jabuka - 6 kilograma.

Dijeta 3 dana kefir, 3 dana piletina

Ova dijeta s piletinom omogućava vam da se riješite deset kilograma viška. Ova dijeta na piletini, jabukama i kefiru takođe se sastoji od tri faze:

• Faza 1 - dozvoljeno je koristiti samo kefir. Da biste malo zasladili pilulu, možete dodati malu količinu šećera u kefir, ali bolje su grožđice ili sušeno voće. Poznato je da je kefir veoma koristan fermentisani mlečni proizvod koji efikasno čisti creva, jača imuni sistem i blagotvorno deluje na stanje kože, noktiju i kose. Redovna konzumacija kefira blagotvorno utiče na san i olakšava hronični umor. Nema ograničenja u količini kefira. Pošto kefir ima dobar diuretički efekat, pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz organizma.
• Faza 2 - jabuka. Dozvoljeno je jesti samo jabuke u sirovom, pečenom ili zgnječenom obliku. Kisele jabuke su idealne. Dozvoljeno je piti sok od jabuke. Broj jabuka nije ograničen. Kao što znate, jabuke takođe imaju velike koristi za organizam: uklanjaju toksine, poboljšavaju rad jetre i bubrega. Jabuke sadrže mnogo vitamina i mikroelemenata (gvožđe, mangan, kalijum itd.), koji blagotvorno deluju na želudac, efikasno čiste creva i normalizuju rad jetre. Osim toga, kisele jabuke uklanjaju kolesterol iz tijela i ublažavaju zatvor.
• Faza 3 pileće dijete je piletina. Ova faza je posvećena zasićenju tijela proteinima koji su toliko neophodni za ljudsko zdravlje. Mnogi koji su slijedili dijetu od 3 dana kefira, 3 dana piletine, uvjeravaju da je ova faza najukusnija. Vrijedi napomenuti da je piletina dopuštena samo kuhana ili kuhana na pari uz lagano dodavanje soli. Zabranjena je pečena, pržena piletina i piletina sa roštilja. Dnevno je potrebno konzumirati 300 g piletine. Ovih 300 g mora se podijeliti u nekoliko porcija i pojesti tokom dana. Možete piti vodu bez gasa, svježe cijeđene voćne sokove, biljne odvare i čajeve sa malo meda.

Dobar rezultat, ali postoje nedostaci

Dijeta od povrća, piletine i pirinča mi je pomogla da izgubim 6,5 kg za 9 dana. U tom periodu sam vrlo malo jeo, trudio sam se da smanjim porcije na 150 grama po obroku. Ima 3-4 puta dnevno.
Težina ovih proizvoda je otišla prilično brzo, ali je glad bila uvijek prisutna. Naime, nisam dovoljno jeo i stalno razmišljao kada je vrijeme za sljedeći obrok.
Visak su me, naravno, usrećili. Stoga sam mogao izdržati 9 dana u potpunosti, bez kvarova. Potpuno sam eliminisao strane proizvode koji nisu na listi dozvoljenih. Tokom dijete sam pio i čistu vodu, zeleni čaj, rijetko kafa i kompot bez šećera.
Dijeta ima mana. Teško je to izdržati, a ako postoje zdravstveni problemi, onda ga vrijedi potpuno napustiti, jer niko nije otkazao kontraindikacije.

Efekti dijete

Veoma sam se striktno pridržavao ove dijete. Prva tri dana jeo sam samo pirinač, sljedeća tri dana samo piletinu, a zadnja faza je bilo povrće. Sa njom sam smršavio 5 kg, ali sam time izgubio i zdravlje. Od drugog do petog dana imala sam slabost, jako sam htela da jedem. Ali najgore je to što mi je 6. dana dijete temperatura porasla na 39 stepeni. Bio sam jako bolestan... Kao rezultat toga, završio sam u bolnici sa akutnim gastritisom! Napominjem da prije nisam imao problema sa želucem i gastrointestinalnim traktom općenito.
Devetodnevna dijeta, koju nikad nisam dovršila do kraja, u svom sjaju mi ​​je dala da shvatim koliko su SVE dijete UOPĆENITO opasne. Oprostio sam se od 5 kg gotovo po cijenu svog zdravlja Nijedna dijeta neće proći bez traga! A posebno ova mono-dijeta od 9 dana. I usput, 5 kg mi se vratilo za mjesec dana i donijelo još 3 viška.

Dijeta 9 dana

Dijeta mi se dopala jer se može dobro smršaviti, a jede se sasvim podnošljivo. Istina je ista.
Jeo sam pirinač prva 3 dana. Nigdje nije posebno navedeno gdje započeti dijetu. Tako da sam izabrao najgore. Naime, kuvani pirinač bez soli.
Odlučio sam da zadržim tvrdu verziju dijete, bez dodavanja začinskog bilja, umaka, soli. Ukratko, pirinač i voda. U stvari, ne možete piti pirinač, ali ja nisam ljubitelj mučenja koje se zove "suvo progutati". Stoga sam uz porciju pirinča uzeo vodu.
Trećeg dana sam već imao 1,9 kilograma, inspirativno. Ali užas kako sam želeo slatkiše. Uzeo sam dve tablete fitparada, razblažio u toploj vodi i sipao pirinač. Jedenjem receptora beskvasnog pirinča dobijate veliko zadovoljstvo od slatkoće!
Zatim je bila piletina. I ovdje je sve jasno, proteini nakon ugljikohidrata. Pravo sušenje, klasični phytonyashek. Po težini, trebalo je samo 500 grama za tri dana. Nadao se da će doći još. Pogotovo prije vjeverice su uvijek davale odlične linije. Ukratko, bilo je more razočarenja.
Za povrće 3 dana probudio sam se lošeg raspoloženja. Nije čak ni skuvala ništa. I to je bila moja greška. Žvakao krastavce i na kraju prekršio uveče. Zdrobio sam konzervu tunjevine.
Čudno, ujutro je težio 900 gr. Nisam duže držao dijetu, ipak sam je prekršio. Izgubio 3 kg za 7 dana. Nije dovoljno za takva ograničenja.

Dijeta nije za slabe

Potreba za dijetom došla sam kada se moja omiljena suknja raspala sa praskom. Odlučio sam se odmah glavom u bazen, odnosno na 9 dana naizmjene.
Alternacija je, naravno, čudna. Obično se prehrana mijenja svakodnevno. I onda pirinač tri dana, pa piletina tri dana, pa opet ugljeni hidrati u obliku povrća. Ukratko, jedinstven pristup.
Nakon tri dana pirinča, nije bilo snage. Nemate pojma kako sam nasrnuo na parče neslanog kuvanog mesa nakon 3 dana na pirinču. Ali meso je spasilo situaciju, opet sam htio poslovati. Osim toga, bilo je lakoće u tijelu.
Ali loša strana je što je euforija vrlo brzo prošla. Drugog dana se meso vratilo. A povrće je još daleko.
Ukratko, napustio sam dijetu. Izgubio 4 kg za 5 dana. Impresivno. Nakon što sam prešao na BUCH, koji je prugast. Dan ugljenih hidrata, dan proteina. Nastavljam da gubim na težini. Dijeta od 9 dana je previše ekstremna za mene. Ne bih mogao izdržati.
Odlučio sam da idem u drugi krug. Za manje od tri dana počela sam osjećati da ima problema sa stolicom. Zbog činjenice da je jela puno pilećeg mesa, posebno suvog pileća prsa, gastrointestinalni trakt je postao težak da se nosi sa tolikom količinom proteina. Nedostatak voća, mliječnih proizvoda. Odlučio sam da je drugi put i 1 izgubljen kilogram dobar rezultat.
Dijeta nije loša, ali ja ću sedeti na njoj ne duže od 3 dana, jer nakon što sam lečio zatvor sigurno 2 nedelje, očigledno dijeta sa takvim visokog sadržaja mesnih proteina. Osim toga, pirinač je teška žitarica za želudac. Ali ako se striktno držite, dijeta je veoma efikasna.

Omiljena dijeta za 12 dana jedan je od najefikasnijih planova ishrane za mršavljenje. Gubitak težine nastaje zbog značajnog ograničenja dnevne prehrane. Omiljena dijeta spada u kategoriju niskokaloričnih mono-dijeta.

Međutim, zbog prilično oskudnog jelovnika, vašu omiljenu dijetu prilično je teško podnijeti. Prva sedmica se smatra najtežom, jer se tijelo obnavlja na novu ishranu. Do kraja dijete, osjećaj gladi, po pravilu, otupljuje.

Preduvjet za vašu omiljenu dijetu je strogo pridržavanje posebnog jelovnika, odbijanje alkoholnih pića (osim posljednje faze), soli i šećera.

Svaki dan trebate koristiti jednu žlicu biljnog ulja kako bi se nadoknadio nedostatak mononezasićenih masnih kiselina u tijelu. Kašika biljnog ulja neće utjecati na proces mršavljenja i istovremeno zasititi tijelo hranjivim tvarima.

Dijeta uključuje konzumaciju suncokretovo ulje, ali ga mnogi koji mršave zamjenjuju maslinovim, lanenim ili bilo kojim drugim biljnim uljem.

Takođe, na meniju vaše omiljene dijete nalazi se i biljni čaj, koji se mora piti tokom dana i pre spavanja. Biljni čaj se može zamijeniti običnim zelenim čajem.

Poslednji obrok treba da bude najmanje 5 sati pre spavanja.

Tokom vaše omiljene dijete, trebalo bi da pijete jedan i po do dva litra obične negazirane vode svaki dan. Preporučljivo je hodati što je češće moguće svježi zrak i pokušajte da ne preterujete. Nepoželjno je mijenjati sastav i redoslijed konzumiranja proizvoda.

Gubitak težine može trajati 12 ili 7 dana. Druga verzija ovog elektroenergetskog sistema je manje popularna, ali jednako efikasna. Glavno pravilo vaše omiljene dijete je osigurati nesmetan izlazak i ne prejedati se. Inače će svi uloženi napori biti beskorisni.

Zašto trebate koristiti biljno ulje tokom dijete

Po fazama

Omiljena dijeta za 12 dana može se podijeliti u 4 faze:

• Najteži korak je prva faza. U prva tri dana dijete (faza broj 1) možete koristiti samo kefir i piti negaziranu vodu. Kefir ne mora biti malo masti. Kefir možete piti u bilo kojoj količini. Sva ostala pića su uvrštena na listu zabranjenih namirnica.
• U drugoj fazi(od 4 do 6 dana) možete jesti svježe ili pečene jabuke. Od pića je dozvoljena konzumacija negazirane vode, prirodnog soka od jabuke (nekupovnog) i biljnih čajeva. Nema ograničenja u pogledu količine voća i pića.
• U treću fazu(od 7 do 9 dana) možete jesti pileće meso bez kože. U kom obliku će se piletina kuvati - nije važno. Meso se može peći u parnom kotlu, rerni ili u tiganju (bez ulja). Piletinu ne možete začiniti solju ili začinima. Od pića u meniju treće faze uključena je samo voda. Veličine porcija mogu biti bilo koje.
• U završnu fazu(od 10 do 12 dana) potrebno je piti suvo crno vino (obavezno kvalitetno) i jesti tvrdi sir. Tokom dana možete popiti nekoliko čaša vina, uz svaku od njih treba pojesti 35 g tvrdog sira. Takođe u meniju završne faze je mirna voda.

Jednom godišnje možete sjediti na svojoj omiljenoj dijeti, jer takav sistem ishrane predstavlja veliki stres za organizam. Norma tečnosti za jedan dan je do 2,5 litara. Ako ne možete da savladate 12-dnevnu dijetu, možete je smanjiti na nedelju dana. Dijeta će biti potpuno ista, samo će se trajanje faza smanjiti.

Prva dva dana treba piti kefir i vodu, treći dan je posvećen jabukama i soku, naredna tri dana možete jesti pileće meso, a zadnji dan pada na vino i sir.

Moguća šteta

• Nakon ovakvog sistema mršavljenja često se suočavaju sa problemima gastrointestinalnog trakta, anemija i različita deficitarna stanja.
• Metabolizam može biti poremećen. Da biste to ubrzali, morat ćete potrošiti mnogo vremena i truda.
• Kada posti, tijelo prelazi u poseban zaštitni režim koji vam omogućava da sagorite mnogo manje kalorija nego inače.
• Od ukupnog gubitka težine, samo 2-3 kg je masnoća, sve ostalo su mišići i tečnost i međućelijski prostor.

Prednosti vaše omiljene dijete za 12 dana

Prednost takve dijete leži u njenom glavnom cilju - gubitku težine. To je takođe veliki emocionalni preokret. Ako posljednjih nekoliko kilograma ne želi nestati, vaša omiljena dijeta će vam samo pomoći. Snaga volje je umjerena, što će kasnije pomoći u kontroli apetita i približiti se figuri iz snova.

Kontraindikacije

Omiljena dijeta je strogo kontraindicirana za osobe koje pate od bilo kojeg hronične bolesti(posebno ako se tiču ​​organa probavnog trakta). Ne preporučuje se sjedenje na takvoj dijeti ako je tijelo u oslabljenom stanju (na primjer, nakon patnje infekciona zaraza ili trovanja).

Čak i ako nema posebnih zdravstvenih problema, prvo se trebate posavjetovati sa specijalistom.

Omiljenu dijetu treba koristiti s oprezom u slučaju problema sa kardiovaskularni sistem, bubrezi i jetra.

Video: Kako odabrati pravi kefir za dan pijenja vaše omiljene dijete

uzorak menija

1. dan	Kefir (u bilo kojoj količini).
2. dan
3. dan
4. dan	Jabuke (bilo koje količine)
5. dan
6. dan
7. dan	Pileće meso bez kože (kuvana piletina, pečena, pržena, dinstana itd.).
8. dan
9. dan
10. dan	Suvo crno vino i sir (po čaši vina - 35 g sira).
11. dan
12. dan

Takođe, svaki dan potrebno je piti negaziranu običnu vodu (do dva litra) i biljne čajeve bez šećera. Ujutro možete popiti malo slabe kafe sa zamjenom za šećer.

Postoji još jedna verzija vaše omiljene dijete, prema kojoj svaki dan morate koristiti apsolutno različiti proizvodi. Tako se dobija kompleks od 12 različitih mono-dijeta.

Meni "omiljena" dijeta za 12 dana:

1. dan	Kefir sa niskim procentom.
2. dan	5-6 narandži.
3. dan	500-600 g svježeg sira.
4. dan	Tegla od pola litre kavijara od tikve.
5. dan	Tamna čokolada.
6. dan	Jedan i po kilogram oguljenih jabuka.
7. dan	350 g tvrdog sira (može i sira).
8. dan	Litar soka od paradajza, salata od paradajza, krastavca i začinskog bilja.
9. dan	Pola kilograma kuvane govedine.
10. dan	Salata iz svježi krastavci, paradajz i zelje (ili salata od šargarepe i kupusa sa zelenilom).
11. dan	300 g nemasnog svježeg sira.
12. dan	Kilogram svježih šljiva (ili kilogram suvih šljiva).

Od pića tokom cijele dijete možete piti negaziranu vodu i biljne čajeve. Svaki dan morate popiti kašiku bilo kojeg biljnog ulja.

Izlaz

Morate biti veoma oprezni u izlasku iz takve dijete. Izlazak bi trebao trajati 2-3 dana. U prvim danima preporučuje se jesti proizvode iz dijetalnog menija, piti kefir. Postupno možete povećati kalorijski sadržaj hrane i veličinu porcija. Trebalo bi da pređete na normalnu prehranu najkasnije nedelju dana kasnije.

Ostvareni rezultati

„Omiljena“ dijeta je veoma efikasna u smislu brzi pad težina.

Za 12 dana možete izgubiti do 8-9 kilograma viška. Ako se držite dijete jednu sedmicu, potrebno je do 5-7 kilograma.

Prilikom odabira takvog sistema mršavljenja, treba imati na umu da brz tempo mršavljenja može negativno utjecati na zdravlje.

Vaše povratne informacije

ocjene, prosjek:

Dijeta naizmjenične jabuke i kefira, najpopularnijih proizvoda za brz gubitak težine daje neverovatne rezultate. Naučnici i nutricionisti su otkrili da je za ljudsko zdravlje bolje odvojiti ove namirnice. To je zbog činjenice da njihova zajednička upotreba snažno stimulira pokretljivost crijeva. To dovodi do pretjeranog proljeva, sve do pojave grčeva u trbuhu. Racionalno izmjenjivanje dijetetskih proizvoda na dijeti, uz kompetentnu kombinaciju s drugima, ima za rezultat koji se želi postići mršavljenje.

Način ishrane "3 dana jabuke, 3 dana kefira"

Suština dijete: izmjena dana u prehrani u kojima prevladavaju jabuke ili kefir.

Tehnika dijete sastoji se u takozvanoj "prevari" vašeg tijela. U ljudski mozak na podsvjesnom nivou ulazi signal – da je gladan. Gubitak težine uzima kefir (300 ml) - signal da trebate jesti nestaje. Shodno tome, hlorovodonična kiselina, neophodna za varenje, ne nastaje i ne nastaju drugi poremećaji. A kalorije koje bi se pretvorile u mast ne dolaze. Ovi proizvodi "obore" programe ugrađene u tijelo. Zaključak - Hteo sam da jedem, jedem voće. Apetit prekidaju voće, ali težina ne raste.

Fiziološka prehrana - proizvodi su korisni. Ali ako nikako ne možete da jedete samo jabuke, dozvoljeno je i drugo dijetalno voće, jer je veoma teško jesti istu hranu 3 dana zaredom. Dijeta za mršavljenje „3 dana voća, 3 dana kefira“ ne može se nazvati strogom, ali je i veoma efikasna. U ishranu možete dodati šljive, kajsije, lubenicu, trešnje, kivi, narandžu, grejpfrut.

Koji proizvodi se mogu kombinovati?

Da biste poboljšali raspoloženje osobe na trodnevnoj dijeti za mršavljenje, trebate kombinirati upotrebu fermentiranog mliječnog napitka i voća (ovisno o danu dijete) sa sljedećim proizvodima:

• Piletina - dozvoljen je samo kuvani ili pareni pileći file;
• Pirinač (kuhan, bez začina);
• Heljda (bez majoneze, kečapa);
• Svježi sir i sir (bez masti).

Uzorak menija za mršavljenje

Jelovnik ove dijete će izgledati ovako (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna užina, večera):

• 5-6 jabuka i 200 g nemasnog svježeg sira;
• 2-3 jabuke;
• 200 g pirinča ili heljde, 5-6 "simirenki";
• 200 g piletine, 2-3 voća;
• 5-6 plodova.

Dakle, osoba jede prva tri dana. Zatim slijedi ciklus "kefira":

• 300 ml mliječnog proizvoda i 200 g bezmasnog svježeg sira;
• 300 ml fermentisanog mlečnog napitka;
• 200 g pirinča ili heljde, 300 ml mlijeka;
• 200 g piletine, 300 ml mlečnog napitka;
• 200 ml kefira.

Nakon toga, vrijeme je da započnete ciklus "voća". A prema pravilima dijete, trebalo bi biti najmanje 5 takvih izmjena za cijeli tijek mršavljenja.

Dijeta “3 dana kefir, 3 dana jabuke, 3 dana piletina”

Ova vrsta ishrane podrazumeva dodavanje još 3 dana ishrani na bazi pilećeg mesa. Dijeta je podijeljena na 5 obroka: doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna užina, večera.

Ciklus jabukeće se razlikovati od gore navedenog u nedostatku pilećeg mesa:

• 5-6 jabuka, 100 g pirinča sa grožđicama i 200 g nemasnog svježeg sira;
• 2-3 ploda;
• 200 g pirinča ili heljde sa dodatkom suhih kajsija ili suvih šljiva, 5-6 plodova;
• 2-3 jabuke, 100 g svježeg sira, malo suvih šljiva;
• 5-6 jabuka.

• 300 ml mliječnog proizvoda i 200 g bezmasnog svježeg sira, sok od narandže;
• 300 ml mliječnog proizvoda, 100 g bezmasnog svježeg sira;
• 200 g pirinča ili heljde, 300 ml kefira, nemasni svježi sir, sok od narandže;
• 300 ml mliječnog proizvoda, svježi sir bez masti;
• 200 ml mlečnog kefira, sok od pomorandže.

Ali onda dolazi tzv pileći ciklus. Preporučuje se jesti samo kuvano ili pareno meso:

• 200 g mesa i 1 voće;
• 100 g svježeg sira bez masti, 100 g piletine;
• 200 g pirinča ili heljde, 100 g piletine;
• 300 ml kefira, 100 g mesa;
• 200 ml kefira.

Prvi obrok bi trebao biti u 7.00, drugi - u 9.00. Ručak po dogovoru - u 12.00, popodnevni čaj u 16.00, večera u 18.00. Posljednji obrok dijetalne hrane za mršavljenje je u 18.00. Kasnije je zabranjeno konzumiranje hrane ili sokova. Prema savjetima nutricionista za mršavljenje, dozvoljeno je piti pročišćenu vodu.

Prednosti dijete na jabukama i kefiru

U principu, neki ljudi više vole da ostanu na programu mršavljenja samo 3 dana - pohađaju kurs "Jabuke" i završe program mršavljenja. Pošteno radi, treba napomenuti da je u nekim slučajevima i ovaj pristup opravdan, na primjer, osoba treba izgubiti 2-3 kg, ali u roku od 3 dana.

Tek tada bi ciklus "jabuka" trebao biti stroži, morate isključiti sve ostale proizvode - jedite samo voće 5 puta dnevno i pijte puno vode. Za jedan obrok se preporučuje najmanje 5-6 jabuka. Mnogo je teže psihički podnijeti ovakvu dijetnu ishranu.

Efikasnost dijete za mršavljenje:

Ova dijetalna hrana čak nije ni posebno stroga i tvrda, ali daje dobre rezultate, a osim toga ne šteti organizmu i ne remeti metabolizam. Nutricionisti su predložili poboljšanje, jer mnogi koji žele smršaviti ne mogu živjeti bez mesa.

Nakon trodnevne mono-dijete na kefiru ili jabuci za mršavljenje, morate uzeti kurs vitamina. IN dijetalna hrana uključeno je nekoliko proizvoda koji neće moći opskrbiti tijelo svim vitaminskim tvarima.

Diet Results

Na osnovu činjenice da mnoge zvijezde domaćeg i stranog estrade prate ovaj program mršavljenja, pokazao se sa najbolje strane. Štaviše, program mršavljenja "3 dana kefir, 3 dana voće" omogućava vam ne samo da se riješite viška kilograma, već i da uklonite sve toksine, toksine, štetne tvari iz tijela, što je također važno.

Foto rezultati dijete "3 dana kefir, 3 dana jabuke":

Kaže doktor najviše medicinske kategorije Sauta Leonid Aleksandrovič.

dijeta, fizičke vežbe, tablete i liposukcija su danas glavne metode borbe protiv viška kilograma, međutim, sudeći po tome da broj gojaznih i dalje raste, nijedna od njih nije zaista masivna i efikasna.

Sve se to promijenilo s Gardeninom, prirodnim sredstvom za smanjenje tjelesne težine.

započnite rasprave"

Guglajte na kojoj je dijeti bila ljepotica Anna Samokhina. I kako se sve završilo.

te godine sam probala, ali ne za 8 kg, nego za 4 maksimalno

Želim da probam ovu dijetu, ali izgleda da će se kilaža vratiti ... ..

Pre četiri godine sam seo na devojke, rezultati u odeći su bili neverovatni (šteta što nije bilo vage).Zdravstvenih problema nije bilo, težina se zadržala, ali onda sam počela da jedem sve i ponovo mi je bilo bolje. Savjetujte šta zamijeniti jabuke (muka mi je od njih

odgovor na: Pima

ovo je ruglo!

Na ovoj dijeti sam vec 6 dana, ima rezultata, ali se osecam uzasno, moram vise da se odmaram. Samo imam 1) Kefir. 2) Piletina - bez soli i kože 3) Jabuke 4) Sir sa vinom. Sutra sjednem na jabuke. Odlučan sam da stignem do kraja

Mislim da treba da smršate dovoljno brzo, štetno je i odugovlačenje procesa.Ako je težina velika, onda morate gubiti kilograme u fazama. Možete smršaviti 2 mjeseca, zatim pauza, ishrana je pod kontrolom, ali sa izuzecima. Naravno, nešto će se vratiti, ali u sljedećoj fazi mršavljenja na ovaj način morate izgubiti još više...

Ja sam drugi dan na kifiri. I dijeta nije tako teška, ako popijem 3 litre, to je 1100 kcal, meni je normalno...

Idem da kupim jogurt i od sutra idem na dijetu!Već sam tako sjedila,pomagala,onda sam izgubila 8 kg za sedmicu + fizička aktivnost!

Smršavio sam na tome! za 8 kg! I stvarno, pah-pa, ne dobijam na težini. Jedem manje, apetit mi je stvarno umjeren, samo 3 dana jednog kefira mi je bilo malo - zamijenila sam ga jednim. Sretno

Moj prijatelj je bio na ovoj dijeti - stvarno pomaže!O vinu - neki ljudi preskoče ovaj dan, ali ovo je pogrešno...

Može se promijeniti u bilo koju drugu, osim tamo gdje treba jesti meso!

I dalje nema debljanja!

Pa, naravno, ako puknete u kilogramima, onda ... žalosni rezultat!

odgovor za: Katerina Tallinn

Djevojke, zdravo. Imam takav problem, jako bih volio sjediti na ovom dienu, ali moje tijelo kategorički ne percipira kefir, čime ga mogu zamijeniti? Odmah ću reći da sam alergična i na mlaćenicu i pavlaku. Manje-više mogu tolerisati jogurt. Help plz!!!