Tavukta 3 günde kilo verin. Pirinç, tavuk, sebzeler - uyum için savaşan bir diyet seti

Yıldız beslenme uzmanı Margarita Koroleva, figürü sadece 9 günde düzene sokmaya yardımcı olan bir beslenme sistemi icat etti. Diyet, yalnızca üç ürünün kullanımına dayanmaktadır: pirinç gevreği, tavuk eti ve sebzeler. Bu diyet, önemli bir olay veya tatilden önce sinir bozucu ekstra santimetre ve kilolardan acilen kurtulması gereken kızlar için idealdir.

İlk bakışta bakkal seti çok kıt görünüyor, ancak beslenme sistemi sırayla izlemeniz gereken üç bağımsız tekli diyetten oluştuğu için fazla rahatsızlık hissetmeyeceksiniz. Bu, menünün üç günde bir değişeceği anlamına gelir, bu sürekli aynı yemeği yemekten daha ilginçtir. 9 günlük düşük kalorili bir diyet, kuralları oldukça katı olduğu için figürlerine ciddi şekilde bakmaya karar vermiş kadınlar için uygundur.

Ünlü Rus beslenme uzmanı, farklı gruplardan ürünlerin kullanımına dayandığından, kilo vermek için en insancıl sistemlerden birini kullanıyor. Bu, vücudun normal çalışması için gerekli tüm maddelerle doyurulmasına yardımcı olur. Ek olarak, her üç günde bir diyet değişikliği nedeniyle, özü, gıdanın kalori içeriğindeki bir azalmaya aşırı yağ rezervlerini yakarak vücudun yanıt vermeyi kategorik olarak reddetmesi olan "yayla" etkisini yaşamayacaksınız. Periyodik menü değişiklikleri, vücudun kalori rezervlerini aktif olarak harcamak yerine yoğun bir şekilde biriktirdiği bir şok durumunu önler.

Kilo vermek için düşük kalorili ve sağlıklı yiyeceklerin kullanılmasıyla hızlı kilo kaybı sağlanır. Önce bağırsakları birikmiş toksinlerden olabildiğince temizliyoruz ki besinlerden alınan besinleri olabildiğince emebilsin, sonra diyete kolay sindirilebilir hayvansal proteinleri, ardından bir vitamin ve mineral kompleksini dahil edelim. Bu sadece sorunlu bölgelerdeki yağ kıvrımlarından kurtulmaya değil, aynı zamanda vücudu düzene sokmaya da yardımcı olur.

9 günlük diyette doğru beslenme

Menüde pirinç, et, sebzeler var, bunlar güzel ve formda bir vücut oluşturmak için mükemmel "araçlar" olacaklar. Hızlı, güvenli ve etkili kilo kaybı için Kraliçe tarafından neden böyle bir yemek sepetinin seçildiğine daha yakından bakalım.

Kraliçe ilk üç gün sadece özel tarife göre hazırlanmış pirinç tüketmeyi teklif eder. Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemeye değer, son öğün en geç 20.00'de yapılmalıdır.

Bu ürün mükemmel bir doğal adsorbandır - bir sünger gibi, proteinli gıdaların tüm bozunma ürünlerini, toksik cürufları ve toksinleri emer ve bunları vücuttan uzaklaştırır. Ek olarak, şekil ve sağlık için yararlı olan bir dizi bileşen içerir.

Pirincin bileşimi şu maddeleri içerir:

• B, P ve E gruplarının vitaminleri (güçlendirmek gergin sistem, kalorileri yararlı enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur, saç, cilt ve tırnakların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir);
• lesitin (beyin aktivitesini geliştirir);
• mineral tuzlar (potasyum ve selenyumu nötralize edin, su-tuz dengesini iyileştirin);
• saran maddeler (mide salgısını artırmaz ve mukoza zarlarının tahriş olmasını engellemez).

Pirinç lapası tarifi

Akşamları bir bardak pirinç gevreği ölçmeniz gerekir. Beyaz ve uzun taneli olması, ancak kahverengi veya rafine edilmemiş olması önemlidir. irmik dökün soğuk su geceleri - bu, kilo kaybını önleyen maksimum nişasta miktarının çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Sabah suyu boşaltın, pirinci durulayın ve yulaf lapasını 15 dakikadan fazla pişirmeyin, böylece içindeki tüm faydalı maddeler korunur.

Pirinç ve diğer yemekleri pişirirken tuz, şeker ve diğer katkı maddelerini eklemek kesinlikle yasaktır!

Tavuk etinde mono diyet - vücudun protein ile doygunluğu

Diyet tavuk eti, birçok kilo verme sisteminin bir parçasıdır. Az miktarda kollajen içerdiğinden vücut tarafından kolayca emildiği için değerlidir. Bu ürün sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kas elastikiyetini korumak için de faydalı olacaktır.

Tavuk eti şunları içerir:

Sebzelerde mono diyet

Bu son aşama, yalnızca taze veya haşlanmış sebzelerin kullanılmasını içerir. Esnaf tarafından yapılan bazı diyetlerde bu bileşenler elma ile değiştirilir ancak provokasyonlara güvenilmez. Bir gün sadece elma yemek bile vücuda zarar verebilir çünkü bu meyveler asitliği artırır, dikkatli olun ve dengeli beslenin.

Sebzeler aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• yüksek lif içeriği nedeniyle vücudun doğal temizliği;
• uzun süreli doygunluk;
• aşırı nemin giderilmesi;
• vitamin ve minerallerle doygunluk.

Menü

• 1-3 gün - pirinç mono diyeti

1 bardak mısır gevreğinden elde ettiğimiz yulaf lapasının tamamı 5 parçaya bölünmeli ve gün boyunca düzenli aralıklarla tüketilmelidir. Öğün aralarında günde en az 2 litre gazsız sofra maden suyu içmelisiniz ama yemekle birlikte içemezsiniz, yemekten 30 dakika önce veya sonra içmek en iyisidir.

• 4-6 gün - tekli et diyeti

Bütün bir tavuğu veya herhangi bir parçasını pişirmeniz gerekir. Ağırlık hazır yemek 1200 g'ı geçmemelidir Kullanmadan önce tüm cildi çıkarın ve aşırı yağ, doğranmış beyaz ve kırmızı eti karıştırın, gün içinde kullandığımız beş parçaya bölün. Pirinç tekli diyetinde olduğu gibi içme rejimini gözlemliyoruz.

• 7-9 gün - sebze mono diyeti

İstediğiniz sebzeleri seçin, ancak patateslerden kaçının. Günlük toplam besin alımı 800 gr.Sebzelerin yarısını haşlayabilir veya buharda pişirebilir, ikinci kısmından limon suyuyla tatlandırılmış salatalar hazırlayabilirsiniz. Günde 5 öğün yemek yemeyi ve bol temiz su içmeyi unutmayın.

Diyet sırasında vücudun hissedeceği glikoz eksikliği tatlı isteğini artırabilir. Bir "bozulmayı" önlemek için bir kaşık doğal bal yiyebilir ve suyla yıkayabilirsiniz ama aşırıya kaçmamalısınız.

Diyetin olumlu tarafı

Pirinç, tavuk, sebzeler - kilo vermek için ihtiyacınız olan tek şey bu, bu nedenle diyet düşük bütçeli olarak adlandırılabilir. Diyeti sıcak mevsimde takip etmek en iyisidir, mevsim sebzeleri çiftçi pazarlarında satıldığında, mağaza ürünlerinin vücuda fayda sağlama olasılığı düşüktür. Sadece 9 gün - ve aynadaki yansımanızı tanımayacaksınız.

Tavuk eti bir diyet ürünüdür. Buna dayanarak, bir dizi diyet yaratılmıştır. En etkili olanlardan biri, bu makalede tartışılacak olan 3 günlük tavuk diyetidir.

Ana avantajı hızlı sonuç. Bu nedenle, yakın gelecekte inceliğiniz ve çekiciliğinizle etkilemeniz gereken bir olay varsa, figürünüzü sıkılaştırmak için üç günlük bir tavuk diyeti kullanmaktan çekinmeyin.

Tavuk Eti Diyetinin Faydaları

Diyet, 3 gün boyunca ağırlıklı olarak tavuk eti yemelisiniz. Protein açısından zengin ve yağ oranı düşüktür. Böyle bir diyet uygulandığında kilo hızla azalır, yağ tabakaları özellikle karın bölgesinden uzaklaşır. Figür gerginleşir, harekette kolaylık olur.

Diğer yorucu kilo verme yöntemleriyle karşılaştırıldığında, üç günlük tavuk diyeti basit ve hızlıdır. Ancak asıl avantajı, sürekli açlık hissinin olmamasıdır. Tavuk eti birçok yararlı bileşen içerir. Bu ürünün uygun fiyatlı olması da önemlidir.

Üç Günlük Tavuk Diyeti Tarifleri

3 günlük diyette kolesterol içermediği için sadece meme tüketilmelidir. Günde en az 5 kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Diyet yemekleri hazırlanabilir. Farklı yollar- kaynatın, buharlayın, güveç yapın, asıl mesele tuzsuz ve yağsız olmasıdır. Etin kızartılması tavsiye edilmez. 3 gün boyunca tavuk diyeti için yemek pişirmek için tarifler aşağıdaki gibidir:

1. Göğsünden köfte yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, göğsü 2 uzunlamasına parçaya bölmek ve ardından keskin bir bıçakla köfteleri keskin bir bıçakla kesmek gerekir. Dövülmeli ve bir tencereye konulmalı, biraz sıcak su dökülmeli ve sıvı buharlaşana kadar kapağın altında pişirilmelidir. Köfteler yumuşak ve sulu olacak.
2. lezzetli ve diyet yemeği haşlanmış kıyılmış tavuklu sebzelerdir. Bunu yapmak için haşlanmış meme bir kıyma makinesinden geçirilmelidir. Sebzeleri bir tavada veya bir kazanda bir kapağın altında haşlayın ve ardından kıymayı buraya ekleyin. Her şey, 3 günlük bir tavuk diyet yemeği hazır.
3. Mantarlı veya ananaslı haşlanmış tavuk göğsü de lezzetli bir diyet yemeğidir. Et haşlanır ve uygun garnitür ile servis edilir.

Diyet sırasında bol miktarda sıvı içmeniz gerekir - normal su veya gazsız maden suyu. Suyun kilo vermeyi teşvik ettiği bilinmektedir. Kahve, yeşil çay veya demlenmiş otlar - hepsi şekersiz. Et için garnitür, en fazla iki veya üç yemek kaşığı sebze olmalıdır. Patateslerden kaçının. Meyveler sadece tatlı çeşitleri yenebilir. Muz, üzüm, tatlı armut diyetten çıkarılmalıdır.

Gün için örnek tavuk diyeti menüsü

3 günlük tavuk diyeti ile herkes kendi takdirine göre bir menü yapar. İşte örnek bir günlük menü:

• Kahvaltı: sebze salatası, 150 gram ağırlığında tavuk köftesi.
• İkinci kahvaltı: orta boy elma ve tavuk fileto - 100 gram.
• Öğle yemeği: 3 yemek kaşığı karabuğday lapası ve 150 gram kıyılmış tavuk.
• Atıştırmalık: sebze püresi ve 100 gram tavuk.
• Akşam yemeği: sebze ve tavuk göğsü salatası - 100 gram.

Üç günlük bir tavuk diyeti için sebze ve meyveler, yukarıdaki önerilere göre seçilir. Sıvının en az 1,5 litre miktarında içilmesi için gün boyunca mümkün olduğunca sık içilmesi gerekir. Bu diyeti uygulayarak üç günlük bir tavuk diyeti üzerinden 3 kg kilo kaybı sağlayabilirsiniz.

Tavuk diyetinin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Bu beslenme yönteminin en büyük dezavantajı, diyet bırakıldıktan sonra hızlı bir şekilde eski kiloya dönüşün olmasıdır. Ancak bu hızlı kilo vermeyi sağlayan diğer yöntemler için de geçerlidir. Kilo verme sürecini yavaşlatmak veya tamamen durdurmak için egzersiz yapmalısınız.

Kontrendikasyonlara gelince, böbrek ve karaciğer hastalıkları olan kişiler için 3 günlük bir tavuk diyeti önerilmez çünkü bu organlar için protein yükü istenmez.

Çoğu zaman, kilo vermeyi hayal eden insanlar, menüleri et içermediği için çeşitli diyetleri tam olarak reddederler. Eğer tam bir et aşığıysanız, tavuk diyetine dikkat etmelisiniz. En sevdiğiniz eti neredeyse hiçbir kısıtlama olmadan yemenize ve aynı zamanda kilo vermenize izin verecektir.

Tavuk diyetinin özü nedir?

Bildiğiniz gibi tavuk eti bir diyet ürünüdür. Proteinler, amino asitler, B vitaminleri ve vücut için gerekli diğer birçok eser element (kalsiyum, fosfor, bakır, selenyum, demir) gibi önemli elementleri içerir. Ayrıca tavuk eti çoklu doymamış asitler içerir ve kolesterol neredeyse tamamen yoktur. Bu nedenle doktorlar, çeşitli kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip hastalara her zaman tavuğu tavsiye eder.

Tavuk diyetine gitmeden önce, kendinize sadece haşlanmış tavuk tüketmeniz önerilen üç oruç günü ayarlamanız önerilir. Ayrıca, yiyecekleri azar azar, ancak sıklıkla günde en az 5-6 kez almanız önerilir. Öğün aralarının en az üç saat olduğundan emin olun.

Bundan sonra, süresi iki ila altı hafta arasında olan tavuk diyetine doğrudan başlayabilirsiniz. Haşlanmış tavuk diyeti, diyete buharda pişirilmiş veya haşlanmış tavuğun zorunlu olarak dahil edilmesini gerektirir. Tavuk suyuna da izin verilir. Günlük diyetinizin kalori içeriği 1300-1500 kaloriyi geçmemelidir.

Haşlanmış Tavuk Diyetinde hangi yiyeceklere izin verilir?

Tavuk etinin yanı sıra yenmesine de izin verilir. aşağıdaki ürünler: çeşitli sebzeler ve sebze salataları bitkisel yağ ve limon suyu, taze meyve suları, meyveler, tahıllar ilavesiyle. Ayrıca günde bir kez bir bardak sek şarap içilmesine izin verilir.

Tavuk etinin şüphesiz faydalarına rağmen diyet yapmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

3 günlük pirinç ve 3 günlük tavuk diyetinin yanı sıra 3 günlük kefir ve 3 günlük tavuk diyetinin öne çıkarılması gereken başka tavuk diyetleri de vardır. Zamanınız tükeniyorsa, haşlanmış tavuktan oluşan üç günlük bir diyet, fazladan birkaç kilo vermenize yardımcı olur ve bu süre zarfında ondan başka hiçbir şey yiyemezsiniz. Çeşitli meyve suları, su ve bitkisel kaynatma. Bu haşlanmış tavuk diyeti, üç günde üç kilodan kurtulmanızı sağlar.

Diyet 3 gün pirinç, 3 gün tavuk

Bu tavuk diyeti, 9 fazla kilodan kurtulabileceğiniz 9 gün için tasarlanmıştır. Yani günlük kilo kaybı günde 0,5-1 kilogramdır. Böyle bir kayıp Büyük bir sayı fazla ağırlık vücut için ciddi bir stresi temsil eder, bu nedenle bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Pirinç, tavuk, elma diyeti kontrendikedir. ülser mide ve 12 duodenum ülseri, bazı kalp hastalıkları ve hatta soğuk algınlığı. Diyet üç aşamadan oluşur:

• Aşama 1 - 3 gün pirinç, bal ve su. Bir gün için 250 gr pirinç stoklamanız gerekir (tercihen beyaz çeşitler, uzun taneli, ancak yabani kahverengi çalışmayacaktır). Ayrıca 2-2,5 litre durgun suya ve 3 çay kaşığı bala ihtiyacınız var. Akşamları pirinç soğuk suyla dökülmelidir. Sabah bir kevgir içine koyun ve akan su altında durulayın. Bu, nişastayı pirinçten yıkamak için yapılır. Artık pirinci tavaya aktarabilir, 1'e 2 oranında sıcak su döküp 15 dakika pişirebilirsiniz. Hazır pirinç 5-6 porsiyona bölünmeli ve gün boyunca tüketilmelidir. Son yemek en geç akşam saat sekizde yapılmalıdır. Pirinçle paralel olarak su içilebilir ve günde en az 2,5 litre içilmesi tavsiye edilir. Su, akşamları çok fazla oluşmaması için eşit olarak dağıtılmalıdır. Sabah, öğle ve akşam bir tatlı kaşığı bal yemelisiniz. Bu menüye üç gün boyunca uyulmalıdır. Bu durumda pirinç, bağırsaklardaki tüm toksinleri ve cürufları temizler.
• Aşama 2 - 3 gün tavuk, bal ve su. Pirinç, tavuk, elma diyetinin ikinci aşamasında, her biri ağırlığı 1200-1300 g'ı geçmeyen üç orta boy tavuk stoklamanız gerekir. Akşamları tavuk benmaride pişirilmeli veya sadece bir tencerede kaynatılmalıdır. Sabahları önce 1 bardak su içmeli, ardından kuşbaşının yaklaşık beşte birini içeren kahvaltıya geçmelisiniz. Etin geri kalanı kemiklerinden ayrılmalı ve günün geri kalanında menünüzü oluşturacak şekilde dört eşit parçaya bölünmelidir. Ayrıca günde 2-2,5 litre gazsız su içmeli ve üç yemek kaşığı bal yemelisiniz.
• Aşama 3 - elmalar, bal, su. Bir gün için 1 kg elma, 3 tatlı kaşığı bal ve 2-2,5 litre su gerekir.

Herhangi bir nedenle pirinç yemiyorsanız, ilk aşamayı atlayabilir ve sadece tavuk ve elmadan oluşan bir diyet uygulayabilirsiniz. Sonuç da oldukça iyi olacaktır. 3 günlük pirinç diyetine sıkı sıkıya bağlı kalarak, 3 günlük tavuk, fazladan 9 kilo vermenizi ve tavuk ve elma diyeti - 6 kilo vermenizi sağlar.

Diyet 3 gün kefir, 3 gün tavuk

Bu tavuk diyeti fazladan on kilodan kurtulmanızı sağlar. Tavuk, elma ve kefirden oluşan bu diyet ayrıca üç aşamadan oluşur:

• Aşama 1 - sadece kefir kullanmasına izin verilir. Hapı biraz tatlandırmak için kefire az miktarda şeker ekleyebilirsiniz, ancak kuru üzüm veya kuru meyveler daha iyidir. Kefirin bağırsakları etkili bir şekilde temizleyen, bağışıklık sistemini güçlendiren ve cilt, tırnak ve saçın durumu üzerinde olumlu etkisi olan çok faydalı bir fermente süt ürünü olduğu bilinmektedir. Kefirin düzenli tüketimi uykuyu olumlu etkiler ve rahatlatır. kronik yorgunluk. Kefir miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur. Kefir iyi bir idrar söktürücü etkiye sahip olduğu için vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.
• Aşama 2 - elma. Sadece çiğ, pişmiş veya ezilmiş elma yemeye izin verilir. Ekşi elma idealdir. Elma suyu içmenize izin verilir. Elma sayısı sınırlı değildir. Bildiğiniz gibi elmanın vücut için de büyük faydaları vardır: toksinleri uzaklaştırır, karaciğer ve böbreklerin işleyişini iyileştirir. Elmalar, mide üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, bağırsakları etkili bir şekilde temizleyen ve karaciğeri normalleştiren birçok vitamin ve mikro element (demir, manganez, potasyum vb.) İçerir. Ayrıca ekşi elmalar kolesterolü vücuttan uzaklaştırır ve kabızlığı giderir.
• Tavuk diyetinin 3. aşaması tavuktur. Bu aşama, vücudu insan sağlığı için çok gerekli olan proteinle doyurmaya adanmıştır. 3 gün kefir, 3 gün tavuk diyeti uygulayan birçok kişi, bu aşamanın en lezzetli olduğunu garanti eder. Tavuğun sadece hafif bir tuz ilavesiyle kaynatılmasına veya buharda pişirilmesine izin verildiğini belirtmekte fayda var. Fırında, kızarmış tavuk ve ızgara tavuk yasaktır. Günde 300 gr tavuk tüketmek gerekiyor. Bu 300 g birkaç porsiyona bölünmeli ve gün boyunca yenmelidir. Gazsız su, taze sıkılmış meyve suları, bitki kaynatma ve çayları biraz balla içebilirsiniz.

İyi sonuç, ancak dezavantajları var

Sebze, tavuk ve pirinçten oluşan bir diyet 9 günde 6,5 kilo vermeme yardımcı oldu. Bu dönemde çok az yedim, porsiyonları öğün başına 150 grama indirmeye çalıştım. Günde 3-4 kez var.
Bu ürünlerdeki ağırlık oldukça hızlı bir şekilde kayboldu, ancak açlık her zaman mevcuttu. Özellikle yeterince yemedim ve sürekli bir sonraki öğünün ne zaman geleceğini düşündüm.
Çekül hatları, elbette beni mutlu etti. Bu nedenle 9 güne tamamen, bozulmadan dayanabildim. İzin verilenler listesinde olmayan yabancı ürünleri tamamen kaldırdım. Diyet sırasında ayrıca temiz su içtim, yeşil çay, nadiren şekersiz kahve ve komposto.
Diyetin dezavantajları vardır. Buna dayanmak zordur ve sağlık sorunları varsa, hiç kimse kontrendikasyonları iptal etmediği için onu tamamen terk etmeye değer.

diyetin etkileri

Bu diyete çok sıkı uydum. İlk üç gün sadece pirinç yedim, sonraki üç gün sadece tavuk ve son aşamada sebze yedim. Onunla 5 kg kilo verdim ama onunla sağlığımı da kaybettim. İkinci günden beşinci güne kadar zayıflığım vardı, gerçekten yemek yemek istiyordum. Ama en kötüsü diyetin 6. gününde ateşim 39 dereceye yükseldi. Çok hastaydım ... Sonuç olarak, akut gastritle hastaneye kaldırıldım! Daha önce genel olarak mide ve gastrointestinal sistemle ilgili herhangi bir sorunum olmadığını not ediyorum.
Asla sonuna kadar tamamlamadığım dokuz günlük diyet, tüm ihtişamıyla GENEL olarak TÜM diyetlerin ne kadar tehlikeli olduğunu anlamamı sağladı. Neredeyse sağlığım pahasına 5 kiloya veda ettim Tek bir diyet bile iz bırakmadan geçmez! Ve özellikle 9 günlük bu tekli diyet. Ve bu arada, bir ayda 5 kilo bana geri döndü ve fazladan 3 kilo daha getirdi.

9 gün boyunca diyet

Diyeti beğendim çünkü oldukça tolere edilebilir bir şekilde yemek yerken iyi kilo verebilirsiniz. Gerçek aynı.
İlk 3 gün pilav yedim. Hiçbir yerde diyete nereden başlanacağı özellikle belirtilmemiştir. Bu yüzden en kötüsünü seçtim. Yani tuzsuz haşlanmış pirinç.
Otlar, soslar, tuz eklemeden diyetin zor bir versiyonunu korumaya karar verdim. Kısacası pirinç ve su. Aslında pilav içemezsin ama ben kuru yutma denen işkenceyi de sevmem. Bu nedenle, bir porsiyon pirinçle su aldım.
Üçüncü gün ilham verici bir şekilde 1,9 kiloydum. Ama nasıl tatlı istediğimin dehşeti. Ilık suyla seyreltilmiş iki tablet fitparad aldım ve pirinç döktüm. Mayasız pirinç yemek reseptörleri tatlılıktan çok zevk aldı!
Sonra tavuk vardı. Ve burada her şey açık, karbonhidratlardan sonra proteinler. Gerçek kurutma, klasik phytonyashek. Ağırlık olarak, üç günde sadece 500 gram aldı. Daha fazlasının gelmesini umuyordum. Özellikle sincaplar her zaman mükemmel çekül hatları vermeden önce. Kısacası, bir hayal kırıklığı denizi vardı.
Sebze için 3 gün kötü bir ruh halinde uyandım. Hiçbir şey pişirmedi bile. Ve bu benim hatamdı. Salatalıkları çiğnedi ve sonunda akşamları çiğnedi. Bir kutu konserve ton balığı ezdim.
İşin garibi, sabahları 900 gr ağırlığındaydı. Diyeti daha uzun süre tutmadım, yine de bozdum. 7 günde 3 kilo verdi. Bu tür kısıtlamalar için yeterli değil.

Diyet zayıflar için değildir

En sevdiğim eteğim patlayarak ayrıldığında diyete ihtiyacım vardı. Hemen kafamı havuza, yani 9 günlük değişime karar verdim.
Değişim elbette garip. Genellikle diyet günlük olarak değişir. Ve sonra üç gün pirinç, ardından üç gün tavuk, ardından tekrar sebze şeklinde karbonhidratlar. Kısacası, benzersiz bir yaklaşım.
Pirinçle geçen üç günün ardından hiç güç kalmamıştı. Pilavda 3 gün geçirdikten sonra bir parça tuzsuz haşlanmış ete nasıl atladığım hakkında hiçbir fikriniz yok. Ama et durumu kurtardı, yine iş yapmak istedim. Artı, vücutta hafiflik vardı.
Ancak dezavantajı, coşkunun çok çabuk geçmesidir. İkinci gün et geri döndü. Ve sebzeler hala çok uzakta.
Uzun lafın kısası, diyeti bıraktım. 5 günde 4 kilo verdi. Etkileyici. Çizgili olan BUCH'a geçtikten sonra. Karbonhidrat günü, protein günü. Kilo vermeye devam ediyorum. 9 günlük diyet benim için çok aşırı. Dayanamazdım.
İkinci tura gitmeye karar verdim. Üç günden kısa bir süre içinde dışkıyla ilgili sorunlar olduğunu hissetmeye başladım. Çok fazla tavuk eti yediği için, özellikle kuru tavuk göğsü, gastrointestinal sistemin bu kadar çok proteinle baş etmesi zorlaştı. Meyve eksikliği, süt ürünleri. İkinci kez ve 1 kilo vermenin iyi bir sonuç olduğuna karar verdim.
Diyet fena değil, ancak 3 günden fazla oturmayacağım, çünkü 2 hafta boyunca kabızlığı tedavi ettikten sonra, görünüşe göre böyle diyetler yüksek içerik et proteini. Ayrıca pirinç mide için ağır bir tahıldır. Ancak sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, diyet çok etkilidir.

12 günlük favori diyet, kilo vermek için en etkili diyet planlarından biridir. Kilo kaybı, günlük diyetin önemli ölçüde kısıtlanması nedeniyle oluşur. Favori diyet, düşük kalorili tekli diyetler kategorisine aittir.

Bununla birlikte, oldukça yetersiz menü nedeniyle, en sevdiğiniz diyete katlanmak oldukça zordur. Vücut yeni bir diyete göre yeniden inşa edildiğinden, ilk hafta en zoru olarak kabul edilir. Diyetin sonunda, kural olarak açlık hissi donuklaşır.

En sevdiğiniz diyetin ön koşulu, özel bir menüye sıkı sıkıya bağlı kalmak, alkollü içeceklerin (son aşama hariç), tuz ve şekerin reddedilmesidir.

Her gün bir yemek kaşığı bitkisel yağ kullanmanız gerekir. vücuttaki tekli doymamış yağ asitlerinin eksikliğini telafi etmek için. Bir kaşık dolusu bitkisel yağ, kilo verme sürecini etkilemez ve aynı zamanda vücudu besinlerle doyurur.

Diyet tüketimi içerir ayçiçek yağı, ancak kilo verenlerin çoğu zeytinyağı, keten tohumu veya başka herhangi bir bitkisel yağ ile değiştirir.

Ayrıca en sevdiğiniz diyetin menüsünde gün boyunca ve yatmadan önce içilmesi gereken bitki çayı yer alır. Bitki çayı normal yeşil çay ile değiştirilebilir.

Son yemek yatmadan en az 5 saat önce olmalıdır.

En sevdiğiniz diyet sırasında, her gün bir buçuk ila iki litre sade gazsız su içmelisiniz. Mümkün olduğunca sık yürümeniz önerilir. temiz hava ve aşırıya kaçmamaya çalışın. Ürünlerin bileşimini ve tüketim sırasını değiştirmek istenmez.

Kilo kaybı 12 veya 7 gün sürebilir. Bu güç sisteminin ikinci versiyonu daha az popüler, ancak aynı derecede etkili. En sevdiğiniz diyetin ana kuralı, sorunsuz bir çıkış sağlamak ve fazla yemek yememektir. Aksi takdirde, gösterilen tüm çabalar boşuna olacaktır.

Diyet sırasında neden bitkisel yağ kullanmanız gerekiyor?

faza göre

12 gün boyunca favori diyet 4 aşamaya ayrılabilir:

• En zor adım ilk etap. Diyetin ilk üç gününde (1 numaralı aşama) sadece kefir kullanabilir ve durgun su içebilirsiniz. Kefirin az yağlı olması gerekmez. İstediğiniz miktarda kefir içebilirsiniz. Diğer tüm içecekler yasaklı yiyecekler listesine dahildir.
• ikinci aşamada(4 ila 6 gün arasında) taze veya pişmiş elma yiyebilirsiniz. İçeceklerden gazsız su, doğal elma suyu (satın alınmaz) ve bitki çaylarının tüketimine izin verilir. Meyve ve içecek miktarı açısından herhangi bir kısıtlama yoktur.
• Üçüncü aşamaya(7 ila 9 gün arası) tavuk etini derisiz olarak tüketebilirsiniz. Tavuğun hangi biçimde pişirileceği önemli değil. Et benmaride, fırında veya tavada (yağsız) pişirilebilir. Tavuğu tuz veya baharatla baharatlayamazsınız. Üçüncü aşamada menüde yer alan içeceklerden sadece su yer almaktadır. Porsiyon boyutları herhangi biri olabilir.
• son aşamaya(10 ila 12 gün arasında) sek kırmızı şarap (mutlaka kaliteli) içmeniz ve sert peynir yemeniz gerekir. Gün boyunca birkaç bardak şarap içebilirsiniz, her biriyle 35 gr sert peynir yemelisiniz. Ayrıca son aşamanın menüsünde durgun su bulunur.

Yılda bir kez en sevdiğiniz diyete oturabilirsiniz, çünkü böyle bir beslenme sistemi vücut için büyük bir strestir. Bir günlük sıvı normu 2,5 litreye kadardır. 12 günlük diyete hakim olamıyorsanız, bunu bir haftaya düşürebilirsiniz. Diyet tamamen aynı olacak, sadece aşamaların süresi azaltılacaktır.

İlk iki gün kefir ve su içmeniz gerekiyor, üçüncü gün elma ve meyve suyuna, sonraki üç gün tavuk eti yiyebilirsiniz ve son gün şarap ve peynire düşüyor.

Olası zarar

• Böyle bir kilo verme sisteminden sonra, sıklıkla sorunlarla karşılaşırlar. gastrointestinal sistem, anemi ve çeşitli yetersiz durumlar.
• Metabolizma bozulabilir. Hızlandırmak için çok zaman ve çaba harcamanız gerekecek.
• Oruç tutarken vücut, normalden çok daha az kalori yakmanızı sağlayan özel bir koruma moduna girer.
• Toplam kilo kaybının sadece 2-3 kg'ı yağdır, geri kalan her şey kas, sıvı ve hücreler arası boşluktur.

12 gün boyunca en sevdiğiniz diyetin faydaları

Böyle bir diyetin yararı, asıl amacı olan kilo vermede yatmaktadır. Aynı zamanda büyük bir duygusal kargaşa. Son birkaç kilo vermek istemiyorsanız, en sevdiğiniz diyet yardımcı olacaktır. İrade gücü, daha sonra iştahı kontrol etmeye ve hayallerinizdeki figüre yaklaşmaya yardımcı olacak şekilde yumuşatılır.

Kontrendikasyonlar

Favori diyet, herhangi bir rahatsızlıktan muzdarip insanlar için kesinlikle kontrendikedir. kronik hastalıklar(özellikle sindirim sistemi organlarıyla ilgiliyse). Vücut zayıflamışsa (örneğin, acı çektikten sonra) böyle bir diyete oturmanız önerilmez. bulaşıcı hastalık veya zehirlenme).

Özel bir sağlık sorunu olmasa bile öncelikle bir uzmana danışmalısınız.

Favori diyet, problem durumunda dikkatli kullanılmalıdır. kardiyovasküler sistem, böbrekler ve karaciğer.

Video: En sevdiğiniz diyetin bir içki günü için doğru kefir nasıl seçilir

örnek menü

1inci gün	Kefir (herhangi bir hacimde).
2. gün
3. gün
4. gün	Elmalar (herhangi bir miktar)
5. gün
6. gün
7. gün	Derisiz tavuk eti (haşlanmış tavuk, fırınlanmış, kızartılmış, haşlanmış vb.).
8. gün
9. gün
10. gün	Kuru kırmızı şarap ve peynir (bir kadeh şarap için - 35 gr peynir).
11. gün
12. gün

Ayrıca her gün gazsız sade su (iki litreye kadar) ve şekersiz bitki çayları içmeniz gerekir. Sabahları şeker yerine biraz zayıf kahve içebilirsiniz.

En sevdiğiniz diyetin, her gün kesinlikle kullanmanız gereken başka bir versiyonu var. farklı ürünler. Böylece 12 farklı tekli diyetten oluşan bir kompleks elde edilir.

12 gün boyunca "favori" diyet menüsü:

1inci gün	Düşük yüzdeli kefir.
2. gün	5-6 portakal.
3. gün	500-600 gr süzme peynir.
4. gün	Yarım litrelik kabak havyarı kavanozu.
5. gün	Bitter çikolata.
6. gün	Bir buçuk kilo soyulmuş elma.
7. gün	350 gr sert peynir (peynir yapabilirsiniz).
8. gün	Bir litre domates suyu, domates salatası, salatalık ve otlar.
9. gün	Yarım kilo haşlanmış dana eti.
10. gün	gelen salata taze salatalık, domates ve yeşillikler (veya yeşillikli havuç ve lahana salatası).
11. gün	300 gr az yağlı süzme peynir.
12. gün	Bir kilogram taze erik (veya bir kilo kuru erik).

Diyet boyunca içeceklerden, gazsız su ve bitki çayları içebilirsiniz. Her gün bir kaşık dolusu bitkisel yağ içmeniz gerekir.

çıkış

Böyle bir diyetten çıkmak konusunda çok dikkatli olmalısınız. Çıkış 2-3 gün sürmelidir.İlk günlerde diyet menüsünden ürünler yenmesi, kefir içilmesi tavsiye edilir. Yavaş yavaş, yiyeceğin kalori içeriğini ve porsiyon boyutunu artırabilirsiniz. En geç bir hafta sonra normal bir diyete geçmelisiniz.

Elde edilen sonuçlar

"Favori" diyet, sağlık açısından çok etkilidir. Hızlı düşüş ağırlık.

12 günde 8-9 kilograma kadar fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Bir hafta boyunca diyete sadık kalırsanız, 5-7 kiloya kadar çıkar.

Böyle bir kilo verme sistemini seçerken hızlı kilo verme hızının sağlığı olumsuz etkileyebileceği unutulmamalıdır.

Görüşleriniz

derecelendirmeler, ortalama:

En popüler ürünler olan elma ve kefirden oluşan bir diyet hızlı kilo kaybı harika sonuçlar verir. Bilim adamları ve beslenme uzmanları, bu gıdaları ayırmanın insan sağlığı için daha iyi olduğunu bulmuşlardır. Bunun nedeni, ortak kullanımlarının bağırsak hareketliliğini güçlü bir şekilde uyarmasıdır. Bu, karın kramplarının oluşmasına kadar aşırı ishale yol açar. Diyet ürünlerinin başkalarıyla yetkin kombinasyona tabi olan bir diyetteki rasyonel değişimi, kilo vermenin elde etmek istediği sonuca sahiptir.

Diyet yöntemi “3 gün elma, 3 gün kefir”

Diyetin özü: elma veya kefirin baskın olduğu diyetteki günlerin değişimi.

Diyet tekniği, vücudunuzun sözde "aldatılmasından" oluşur. İnsan beynine bilinçaltı bir seviyede bir sinyal girer - aç olduğuna dair. Kilo vermek için kefir (300 ml) gerekir - yemeniz gereken sinyal kaybolur. Buna göre sindirim için gerekli olan hidroklorik asit üretilmez ve başka bozukluklar oluşmaz. Ve yağa dönüşecek kaloriler gelmiyor. Bu ürünler vücutta bulunan programları "yıkıyor". Sonuç - Yemek yemek, meyve yemek istedim. İştah meyveler tarafından kesilir, ancak ağırlık artmaz.

Fizyolojik beslenme - ürünler faydalıdır. Ancak sadece elma yiyemiyorsanız, diğer diyet meyvelerine izin verilir çünkü aynı yiyecekleri arka arkaya 3 gün yemek çok zordur. “3 gün meyve, 3 gün kefir” kilo verme diyeti katı denemez ama aynı zamanda çok etkilidir. Diyetinize erik, kayısı, karpuz, kiraz, kivi, portakal, greyfurt ekleyebilirsiniz.

Hangi ürünler birleştirilebilir?

Üç günlük kilo verme diyetindeki bir kişinin ruh halini iyileştirmek için, fermente sütlü içecek ve meyvelerin (diyet gününe bağlı olarak) kullanımını aşağıdaki ürünlerle birleştirmelisiniz:

• Tavuk - sadece haşlanmış veya buharda pişirilmiş tavuk filetoya izin verilir;
• Pirinç (haşlanmış, baharatsız);
• karabuğday (mayonezsiz, ketçap);
• Süzme peynir ve peynir (yağsız).

Kilo kaybı için örnek menü

Bu diyetin menüsü şöyle görünecektir (kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği):

• 5-6 elma ve 200 gr yağsız süzme peynir;
• 2-3 elma;
• 200 gr pirinç veya karabuğday, 5-6 "simirenki";
• 200 gr tavuk, 2-3 meyve;
• 5-6 meyve.

Böylece kişi ilk üç gün yemek yer. Ardından "kefir" döngüsünü takip eder:

• 300 ml süt ürünü ve 200 gr yağsız süzme peynir;
• 300 ml fermente sütlü içecek;
• 200 gr pirinç veya karabuğday, 300 ml süt;
• 200 gr tavuk, 300 ml sütlü içecek;
• 200 ml kefir.

Bundan sonra, "meyve" döngüsüne başlama zamanı. Ve diyet kurallarına göre, tüm kilo verme süreci boyunca bu tür en az 5 değişiklik olmalıdır.

Diyet “3 gün kefir, 3 gün elma, 3 gün tavuk”

Bu diyet türü, tavuk etine dayalı olarak diyete 3 gün daha eklemeyi içerir. Diyet 5 öğüne ayrılmıştır: kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırması, akşam yemeği.

elma döngüsü tavuk eti yokluğunda yukarıdakilerden farklı olacaktır:

• 5-6 elma, 100 gr kuru üzümlü pirinç ve 200 gr yağsız süzme peynir;
• 2-3 meyve;
• Kuru kayısı veya kuru erik ilavesiyle 200 gr pirinç veya karabuğday, 5-6 meyve;
• 2-3 elma, 100 gr süzme peynir, biraz kuru erik;
• 5-6 elma.

• 300 ml süt ürünü ve 200 gr yağsız süzme peynir, portakal suyu;
• 300 ml süt ürünü, 100 gr yağsız süzme peynir;
• 200 gr pirinç veya karabuğday, 300 ml kefir, yağsız süzme peynir, portakal suyu;
• 300 ml süt ürünü, yağsız süzme peynir;
• 200 ml süt kefiri, portakal suyu.

Ama sonra sözde geliyor tavuk döngüsü. Sadece haşlanmış veya buharda pişirilmiş et yemeniz önerilir:

• 200 gr et ve 1 meyve;
• 100 gr yağsız süzme peynir, 100 gr tavuk;
• 200 gr pirinç veya karabuğday, 100 gr tavuk;
• 300 ml kefir, 100 gr et;
• 200 ml kefir.

İlk öğün 7.00'de, ikincisi - 9.00'da olmalıdır. Düzenlenecek öğle yemeği - 12.00'de, ikindi çayı 16.00'da, akşam yemeği 18.00'de. Kilo vermeye yönelik diyet yemekleri için son öğün saat 18.00'de. Daha sonra yemek veya meyve suları tüketmek yasaktır. Beslenme uzmanlarının kilo verme tavsiyelerine göre arıtılmış su içilmesine izin verilir.

Elma ve kefir diyetinin faydaları

Prensip olarak, bazı insanlar kilo verme programında sadece 3 gün kalmayı tercih eder - "Elma" kursuna katılın ve kilo verme programını tamamlayın. Adil olmak gerekirse, bazı durumlarda bu yaklaşımın da haklı olduğuna dikkat edilmelidir, örneğin bir kişinin 2-3 kg kaybetmesi gerekir, ancak 3 gün içinde.

Ancak o zaman "elma" döngüsü daha katı olmalı, diğer tüm ürünleri hariç tutmanız gerekir - günde 5 kez sadece meyve yiyin ve bol su için. Bir öğünde en az 5-6 elma tavsiye edilir. Psikolojik olarak bu tür diyet beslenmesine katlanmak çok daha zordur.

Kilo kaybı için diyetin etkinliği:

Bu diyet yemeği özellikle katı ve sert bile değildir, ancak iyi sonuçlar verir ve ayrıca vücuda zarar vermez ve metabolizmayı bozmaz. Kilo vermek isteyen pek çok kişi etsiz yaşayamayacağı için beslenme uzmanları bunu geliştirmeyi önerdiler.

Kilo kaybı için üç günlük bir kefir veya elma tekli diyetinin ardından, bir vitamin kürü almalısınız. İÇİNDE diyet yemeği vücuda tüm vitamin maddelerini sağlayamayacak birkaç ürün dahildir.

Diyet Sonuçları

Yerli ve yabancı şov dünyasının birçok yıldızının bu kilo verme programını takip etmesinden yola çıkarak, kendisini en iyi yönden kanıtlamıştır. Üstelik "3 gün kefir, 3 gün meyve" kilo verme programı sadece fazla kilolardan kurtulmanızı değil, aynı zamanda önemli olan tüm toksinleri, toksinleri, zararlı maddeleri vücuttan atmanızı sağlar.

"3 gün kefir, 3 gün elma" diyetinin fotoğraf sonuçları:

En yüksek tıbbi kategorideki bir doktor Sauta Leonid Alexandrovich'i söylüyor.

diyet, fiziksel egzersiz, haplar ve liposuction bugün aşırı kiloyla mücadelede ana yöntemlerdir, ancak obez insanların sayısının artmaya devam ettiği gerçeğine bakılırsa, bunların hiçbiri gerçekten çok büyük ve etkili değildir.

Doğal bir kilo verme güçlendirici olan Gardenin ile her şey değişti.

tartışma başlat"

Google'da güzel Anna Samokhina'nın hangi diyeti uyguladığını arayın. Ve her şey nasıl sona erdi.

o yıl denedim ama 8 kg için değil, maksimum 4 için

Bu diyeti denemek istiyorum ama kilolar geri dönecek gibi... ..

Dört yıl önce kızların üzerine oturdum, kıyafetlerdeki sonuçlar inanılmazdı (terazi olmaması üzücü) Sağlık sorunu yoktu, kilo tutuldu ama sonra her şeyi yemeye başladım ve tekrar iyileştim. Elmaları neyle değiştireceğinizi tavsiye edin (onlardan bıktım

Cevap: Pima

bu bir alay konusu!

6 gündür bu diyetteyim, sonuçlar var ama kendimi kötü hissediyorum, daha çok dinlenmem gerekiyor, sadece bende 1) Kefir var. 2) Tavuk - tuzsuz ve derisiz 3) Elma 4) Şaraplı peynir. Yarın elmaların üzerine oturuyorum. Sona ulaşmaya kararlıyım

Bence yeterince hızlı kilo vermen gerekiyor, süreci geciktirmek de zararlı, kilo fazlaysa aşama aşama kilo vermen gerekiyor. 2 ay kilo verebilirsin, sonra ara verirsin, beslenme kontrol altında ama istisnalar dışında. Elbette bir şeyler geri dönecek, ancak kilo vermenin bir sonraki aşamasında bu şekilde daha da fazla kaybetmeniz gerekiyor ...

Kifirada ikinci günüm. Ve diyet o kadar zor değil, 3 litre içersem 1100 kcal, benim için normal ...

Yoğurt alacağım ve yarından itibaren diyete başlayacağım, zaten böyle oturdum, yardımcı oldum, sonra haftada 8 kilo verdim + fiziksel aktivite!

Üzerinde kilo verdim! 8 kilo için! Ve gerçekten, pah-pah, kilo almıyorum. Daha az yiyorum, iştahım gerçekten azaldı, sadece 3 gün bir kefir benim için biraz fazlaydı - onu bir kefir ile değiştirdim. İyi şanlar

Arkadaşım bu diyetteydi - gerçekten yardımcı oluyor Şarap hakkında - bazı insanlar bu günü atlıyor, ama bu yanlış ...

Et yemeniz gereken yerler dışında başka herhangi biriyle değiştirilebilir!

Ve hala kilo alımı yok!

Tabii ki, kilogram olarak patlarsanız, o zaman ... içler acısı bir sonuç!

Cevap: Katerina Tallinn

Kızlar, merhaba. Böyle bir sorunum var, bu diyene oturmayı çok isterdim ama kategorik olarak vücudum kefiri algılamıyor, onun yerine ne koyabilirim? Ayran ve ekşi kremaya da alerjim olduğunu hemen söyleyeceğim. Yoğurdu az çok tolere edebilirim. Yardım lütfen!!!