Voće tokom dojenja u prvom mesecu. Koje voće može jesti majka koja doji, njihove prednosti i štete za mlado tijelo.

Rođenje djeteta prilično je snažna promjena u životu mlade majke, a nakon uzbudljivog procesa porođaja, mnogo toga će se promijeniti u uobičajenom načinu života, uključujući ishranu mlade majke. Gotovo sve što dojilja pojede prelazi u majčino mlijeko i može direktno ili indirektno utjecati na zdravlje djeteta.

Ali da biste u potpunosti dojili dijete i bili zdravi, morate jesti u potpunosti, a ishrana mora imati voće.

I tada se odmah postavlja pitanje - kakvo voće može dojilja? Uostalom, bogati su vitaminima, elementima u tragovima i vlaknima, ali u isto vrijeme mogu postojati i potencijalni alergeni.

Voće tokom dojenja - je li moguće ili ne?

Prema mišljenju ljekara i naučnika, dojenje nije bolest i nije teška patologija organizma, a ishrana treba da bude potpuna i raznovrsna, a može se jesti sve što majčin organizam želi.

Dakle, voće dojenje gotovo bez greške treba biti u prehrani svake dojilje.

Istovremeno, izbor voća treba biti širok i raznolik, naravno, uzimajući u obzir lične preferencije i toleranciju njihovog djeteta. Stoga ne treba vjerovati onome što kažu na ženskim forumima na internetu ili onome što savjetuju susjedi, a odbijati ukusno i korisni proizvodi zbog straha od alergija ili bilo kakvih reakcija.

Ali ne treba ni forsirati svoje tijelo – ako vam se ne jede voće svaki dan, konzumirajte ga kada i sami poželite.

Koje voće možete jesti tokom dojenja?

Kako bi organizam dojilje opskrbio svim tvarima potrebnim za laktaciju i održavanje punog funkcioniranja organizma, potrebno je dnevno unositi najmanje 200 g voća ili jela sa njima, sokova.

Ali, kada birate voće za svoju prehranu, morate prije svega obratiti pažnju na voće i bobice koje rastu u vašem kraju i na sezonsko voće.

Ljudsko tijelo je u početku, genetski programirano da najpotpunije asimilira one proizvode koji su tipični za njegovu ishranu od samog početka. rane godine i uzgajaju se na području ​​boravaka, prema sezonalnosti njihovog sazrijevanja.

Danas u prodavnicama i na pijacama postoji mnogo različitih vrsta voća donetog iz inostranstva, koje izgledaju šik i izazivaju apetit, ali voće koje je dozvoljeno za vreme dojenja ipak bi trebalo da bude uglavnom sezonsko i lokalno, koje ne sadrži štetne i potencijalno opasne supstance (konzervansi za transport i skladištenje).

Koje voće se može dojiti - kako odabrati?

Prilikom odabira voća za dojilje, potrebno je poštivati ​​racionalnost i oprez.

Posebno pažljivo treba birati voće prilikom dojenja u prvom mjesecu, kada je bebina probava posebno nježna.

Stoga uvozno ili egzotično voće u ishrani majke može izazvati negativne probavne reakcije kod bebe ili čak alergijske reakcije kako na same plodove tako i na tvari koje su korištene u njihovom uzgoju i za preradu tokom transporta.

Stoga prije četiri mjeseca djetetovog života ne treba jesti egzotično voće, agrume i uvozno voće, iako nam je poznato (kruške, jabuke).

I prije nego što jedete voće dok dojite, trebate pitati svoje roditelje i roditelje supružnika da li ste vi sami, roditelji djeteta, imali aktivne i burne manifestacije reakcija na voće koje je uvedeno u ishranu u djetinjstvu.

Ako su takve reakcije bile, onda je vrijedno saznati koji su plodovi bili najjači.

Ako ste i sami imali alergije u djetinjstvu, prilikom dojenja, trebali biste biti vrlo oprezni da jedete upravo ono voće na koje je bilo reakcija, kao i egzotično i citrusno voće.

Međutim, bilo bi pogrešno i potpuno ih isključiti iz prehrane.

Prilikom dojenja dijete se kroz mlijeko postepeno upoznaje sa svim sastojcima hrane, a kada odraste lakše će mu uvoditi nove namirnice, uključujući i one iz voćnih komplementarnih namirnica.

Nakon što dobije komponente različitog voća koje majka koristi tokom dojenja, beba se navikne na njih i lakše će ih prihvatiti u budućnosti, budući da majka na njega prenosi i zaštitne mehanizme protiv potencijalnih alergena koje razvija njen organizam.

Koje voće može biti dojenje: pogledajte reakciju

Ako novorođenče prilikom jedenja bilo kakvog voća doživi sumnjive reakcije - osip na koži, suhoću ili ljuštenje, na period od oko mjesec dana, ovo voće treba isključiti iz ishrane, a kasnije se može ponovo uvesti u ishranu.

Bebina probava će sazreti i lakše će se naviknuti na novi proizvod sa majčinim mlekom.

Ne vrijedi zauvijek isključivati ​​bilo koje voće iz prehrane, jednostavno ih možete kasnije i vrlo polako uvoditi u ishranu.

Ako u porodici nema alergija na voće, majka koja doji može u svoju ishranu uvesti bilo koje voće, ali to treba činiti polako i postepeno, strogo prateći reakcije djetetovog organizma.

U početku je vrijedno uvesti voće s niskim alergenim potencijalom, postupno dodajući više alergenih.

U visoko alergeno voće spadaju limun i mandarina, narandža, malina, morski trn, grejp, jagode i jagode, šipak.

Ako se voće unosi van sezone, treba imati na umu da se najvjerovatnije može tretirati konzervansima kako bi se održalo tržišno tokom transporta.

Bolje je ne uvoditi takvo voće u prehranu dojilje kako kemikalije za preradu voća ne dođu u mlijeko i bebu.

Koje voće se može dojiti i koje su njegove prednosti?

Jedno od najzdravijih i najpristupačnijih, lako svarljivih voća je jabuka. Za vrijeme dojenja možete jesti jabuke svih sorti i boja, ali je bolje početi s bijelim i zelenim sortama.

U početku vrijedi početi s upotrebom pečenih ili oguljenih jabuka kako bi se izbjeglo nadimanje djeteta u prvim sedmicama života. Istovremeno, jabuke će biti odličan izvor supstanci kao što su jod, kalijum, kalcijum, gvožđe, magnezijum, vlakna i vitamini.

Ništa manje korisne od jabuka neće biti kruške, koje su bogate pektinom, folnom kiselinom, vlaknima i elementima u tragovima s vitaminima. Kruške morate početi konzumirati bez kore, a u prehranu ih uvoditi postepeno kako ne bi izazvale napade grčeva kod novorođenčadi.

Korisno prilikom dojenja kajsije, koji snabdevaju građevinskim materijalom za obnavljanje skeleta, a sadrže mnogo vitamina, elemenata u tragovima, beta-karotena, neophodnog za jak imunitet.

Banane, iako se svrstavaju u egzotično voće, kod nas se tradicionalno koriste, uključujući i dojilje od prvih dana nakon porođaja.

Sadrže mnoge posebne supstance, podstičući stvaranje hormona sreće, poboljšavaju raspoloženje i apetit, a imaju i puno kalija i glukoze kao izvora energije.

Ali sa sklonošću ka zatvoru, banane se ne smiju naslanjati, one imaju fiksirajući učinak na stolicu. Uz normalnu probavu, potrebna su im najmanje dva komada dnevno.

Breskve, prema mišljenju stručnjaka, imaju antidepresivna svojstva, pomažu u poboljšanju raspoloženja dojilja zahvaljujući mirisu i ukusu.

Breskve takođe pomažu u stimulaciji aktivnost mozga i poboljšavaju funkciju mozga i pamćenje, što pomaže boljoj koncentraciji.

Breskve se smatraju plodom mladosti i dugovječnosti. Breskve sadrže puno vitamina A i C, grupe B, gvožđa, kalijuma i fosfora. Ali breskve treba pažljivo konzumirati, mogu uzrokovati crijevne smetnje.

šljive posebno će biti korisni u prisustvu zatvora kod dojilja ili beba, jer imaju laksativni učinak. Osim toga, u svom sastavu sadrže mnoge korisne tvari.

granate sadrži mnogo gvožđa, takođe su korisni za imunološki sistem. Kod dojenja je korisno da ih majke svakodnevno jedu, ali vrijedi početi sa samo nekoliko žitarica od drugog mjeseca bebinog života.

Trudnoća i porođaj su zaostali, a čini se da je najvažniji period prošao, ali ne. Za mladu majku i bebu dolazi jednako važan period - dojenje. Majčino mlijeko je veoma korisno, nema analoga. To su izbalansirani vitamini i elementi u tragovima potrebni za normalan razvoj djeteta. Kada doji bebu, žena se mora pridržavati određenih pravila kako ne bi naškodila bebi.

Prvo pravilo dojenja: Jedite zdravu i hranljivu ishranu, koja će uključivati ​​jedenje prihvatljive hrane tokom dojenja. Najveći broj vitamini i minerali koji se nalaze u povrću i voću. Međutim, nije svo povrće i voće korisno za laktaciju, liječnici smatraju da je neka od njih nepoželjna za upotrebu, jer neće koristiti djetetu. Čak i najljepši i najzreliji plodovi mogu štetno utjecati na zdravlje djeteta, pa smo pripremili preporuke koje voće smijete jesti, a koje je nepoželjno prilikom dojenja.

sezonsko voće

Uprkos vremenu i godišnjem dobu, u gotovo svakoj prodavnici možete pronaći prekrasno sočno voće i bobice koje ne rastu u ovoj sezoni. Od upotrebe takvog voća treba napustiti dojilje. Prije nego što kupite vansezonsko voće ili bobičasto voće, razmislite odakle dolaze te zrele breskve ako je sredina zime. Jasno je da nam je ovo voće doneseno iz druge zemlje. Niti jedno voće ili bobica bez prethodnog tretmana neće moći izdržati dugotrajan transport. Naravno, tvari kojima se ovo voće obrađuje neće donijeti ništa osim štete zdravlju, niko ne može znati kakvu štetu hemikalije mogu nanijeti organizmu.

Hemikalije nisu samo štetne za organizam, već značajno smanjuju i nivo vitamina u voću. Ovaj proizvod donosi više štete nego koristi.

Stoga, kako ne biste naštetili sebi i svojoj bebi, kupujte samo sezonsko voće i bobičasto voće. Nemojte rizikovati svoje zdravlje i zdravlje vašeg djeteta.

Voće koje raste sa nama

Ako uporedimo blagotvorno dejstvo od jednostavne jabuke iz vlastite dače i egzotičnog voća iz Afrike, tada će vam prva opcija biti korisnija nekoliko puta. Odavno je dokazano da tijelo bolje percipira onu hranu koja raste u regiji stanovanja. Stoga je egzotično voće ne samo manje korisno, već može izazvati probavne smetnje, ali i alergijsku reakciju. A kako ne biste patili u nagađanjima, možete jesti ovo ili ono strano voće ili ne, bolje je jednostavno se suzdržati od jedenja i jesti samo one koje rastu u regiji vašeg mjesta stanovanja. Izbjegavajte egzotično voće.

Kako izbjeći alergijsku reakciju?

Nema konkretnih preporuka. Postoji samo jedno pravilo kojeg se morate pridržavati: pazite na prehranu, prije svega pokušajte ne jesti ono voće koje može izazvati alergiju kod bebe. Da biste to učinili, pratite reakciju djeteta prilikom hranjenja nakon što ste pojeli bilo koje voće. Sve zavisi od individualnih karakteristika bebinog tela. Dakle, jedno dijete može imati želudac samo zato što je mama pojela zelenu jabuku, dok se druga beba može osjećati odlično dok mama jede jagode, kivi, lubenicu i višnje.

Koje voće se može jesti uz HB?

Za oporavak organizma nakon porođaja, žena svakako mora jesti voće, oko 300 grama dnevno, ili isto toliko voćnog soka. To je upotreba takvih minimalna količina voće svakodnevno će ženskom tijelu obezbijediti potrebne vitamine i minerale.

Dakle, lista voća koje se može konzumirati tokom dojenja:

• Jabuka je odličan izvor hranljivih materija. Jabuka sadrži mnogo gvožđa, joda, magnezijuma i kalcijuma. Jabuka puni organizam energijom, a ima i blagi laksativni efekat. Prilikom dojenja preporučljivo je jesti pečene jabuke bez kore kako bi se spriječilo pojačano stvaranje plinova kod djeteta.
• Kruška. Ovo voće je bogato vlaknima i folnom kiselinom. Preporučljivo je jesti i krušku bez kore, kako ne bi došlo do grčeva u bebinom stomaku.
• Breskva. Prije svega, ovo voće je korisno za samu majku. Blagotvorno deluje na nervni sistem žene, poboljšava raspoloženje.
• kajsija. Ovo voće je bogato vitaminima, osim toga sadrži veliki broj beta-karoten, koji pomaže u jačanju imunološkog sistema organizma.
• Šljiva sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Ovo voće ne treba jesti u velikim količinama, jer šljiva ima dobar laksativni efekat. Ako dijete ima zatvor, tada bebi trebate dati izvarak suhih šljiva.
• Banana je možda jedino egzotično voće koje ne šteti zdravlju majke i bebe. Činjenica je da banana sadrži veliku količinu kalijuma. Osim toga, ovo voće ima puno ugljikohidrata, koji su glavni izvor energije.
• Bobice. Trešnje, trešnje, ribizle, ogrozd su izvori vitamina i antioksidansa. Upotreba ovih bobica u maloj količini ne izaziva alergijsku reakciju kod majke i bebe. Sve navedeno bobičasto voće sadrži dosta vitamina C, pa ih je preporučljivo koristiti za jačanje imuniteta i prevenciju prehlade.

Nakon što prvi put pojedete nekoliko bobica tokom dojenja, pratite reakciju vaše bebe nakon hranjenja kako biste shvatili kako bobice utiču na njegovo stanje. Bobičasto voće je bolje ne jesti prije spavanja, kako ne biste proveli neprospavanu noć ako ih djetetov organizam ne prihvati. Ako primijetite bilo kakav osip ili iritaciju na koži novorođenčeta, bolje je u potpunosti odustati od bobica.

Koje voće je nepoželjno za laktaciju

Nisu svi plodovi zdravi za novorođenče, neki od njih se mogu jesti tek oko 4 mjeseca nakon rođenja bebe. Dakle, nemojte zloupotrebljavati sljedeće voće:

Egzotično voće poput manga, papaje itd. u većini slučajeva izazivaju alergiju kod djeteta.

• Kivi. Posebno bih pomenuo upotrebu ovog voća tokom laktacije. Kivi sadrži mnogo vitamina (A, C, E, B6, PP, B1) i folnu kiselinu (pomaže u razvoju nervni sistem beba), mnogi doktori čak preporučuju upotrebu tokom trudnoće. Takođe, kivi sadrži kalijum, fosfor, gvožđe, jod, generalno, ovo je veoma zdravo voće. Ali zapamtite da je kivi, koji nam je postao toliko poznat, egzotično voće koje može izazvati alergijsku reakciju, pa ga treba jesti s oprezom, posebno tokom dojenja.
• Agrumi kao što su mandarine, narandže i grejp takođe mogu izazvati alergijsku reakciju kod beba. Ovo voće je najbolje konzumirati od četvrtog mjeseca bebinog života.
• Lubenica je korisna jer sadrži veliku količinu vitamina, pektina i vlakana, te potiče proizvodnju majčinog mlijeka. Ali zapamtite da većina prodanih lubenica sadrži mnogo hemikalija, nitrata, koji štete zdravlju majke i bebinog organizma. Bolje preskočite lubenicu.
• Grožđe pomaže jačanju koštanog sistema bebe, osim toga, sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima. Međutim, bolje je suzdržati se od jedenja grožđa, jer ono može uzrokovati nadimanje kod dojenčadi.
• Maline, jagode, šumske jagode su veoma alergene bobice. Ne treba ih konzumirati tokom dojenja, čak ni u malim količinama.

Slijedeći ove jednostavne savjete, pomoći ćete svom tijelu da se brže vrati nakon porođaja, a beba će se u potpunosti razviti.

Nakon porođaja, svakoj ženi je potrebna kompletna izbalansirana ishrana kako bi povratila snagu i pružila bebi sve što je potrebno za rast i razvoj. S obzirom na to da namirnice u prehranu treba uvoditi postupno, trebalo bi tačno znati koje voće dojilje možete davati od prvih dana, a koje treba odbaciti kako ne bi naštetili bebi.

Možete li jesti povrće i voće?

Mlade majke stalno brinu o kvaliteti svog mlijeka i često se savjetuju sa iskusnim pedijatrima i poznanicima: hoće li povrće, bobičasto voće i voće biti štetno pri dojenju?

Neke majke ih potpuno isključuju iz prehrane, bojeći se alergijske reakcije kod novorođenčeta ili poremećaja gastrointestinalnog trakta. Ali bez voća i povrća, žensko mlijeko ne dobija sve potrebne elemente u tragovima koji su bebi potrebni.

Za rast i razvoj djeteta, majka koja doji treba jesti oko 500 g povrća i voća dnevno, postepeno navikavajući bebu na njih.

Osim toga, nedostatak jela od povrća može uzrokovati zatvor kod majke i negativno utjecati na njeno zdravlje.

Svježe bobičasto voće, povrće, voće glavni su izvor vitamina neophodnih za dobru laktaciju, pa se moraju jesti po jednostavnim pravilima.

Kako uključiti povrće i voće u ishranu?

Najveću korist doneće voće i povrće koje raste na području gde žena živi. Organizam je na genetskom nivou bolje prilagođen da apsorbuje ove plodove. Preporučljivo ih je uvesti u ishranu tokom sezone zrenja.

Svježe povrće je korisno ljeti i jeseni, a za zimu ih dojilja treba zamrznuti. Ovo pravilo važi i za bobice sa voćem. Uzgajane u staklenicima tokom zime, pune su konzervansa i mogu naštetiti i majci i bebi.

Prilikom odabira voća na tržištu, potrebno ga je pažljivo pregledati i kupiti najsvježije, po mogućnosti od farmera - iz svog vrta. Povrće doneseno iz daleka često je tretirano hemikalijama i sadrži nitrate, koji se nikada ne smiju unositi dojenjem.

Kako zaštititi svoju bebu od alergija i grčeva?

Dok novorođenče ne navrši mjesec dana, treba biti oprezan sa voćem i birati ga eliminacijom. Vrijedno je napustiti crveno i drugo svijetlo voće. Pigment za bojenje u njima je glavni uzrok alergijskih reakcija, od kojih beba razvija crvene mrlje i osip na koži. Ako baš želite da jedete crvenu jabuku dok dojite, odrežite joj koru, ili bolje, ispecite je u rerni.

• U prvom mjesecu bebinog života treba potpuno isključiti citruse, jer su moćni alergeni. Stoga ih uvodite u prehranu postepeno, kada beba napuni više od 3 mjeseca.
• Nakon što pojedete krišku narandže, promatrajte stanje djeteta, a ako mnogo plače ili se prekrije osipom, odgodite upotrebu citrusa na neodređeno vrijeme.
• Prvi mjesec bebinog života često je praćen nadimanjem i grčevima. Voće kao što su grožđe, kruške i šljive mogu ih uzrokovati, pa ih izbjegavajte nekoliko mjeseci nakon porođaja.

Mirisno voće egzotičnih zemalja negativno utiče na novorođenče. Oni su tuđi našem regionu, štaviše, tokom transporta se tretiraju hemikalijama koje produžavaju rok trajanja. Ako majka želi da jede ananas ili papaju, mora biti strpljiva dok dete ne napuni 3-4 meseca, dobro isprati fetus u rastvoru soda bikarbona i pojedite mali komadić po prvi put. Izuzetak su banane koje se mogu probati nekoliko sedmica nakon porođaja.

Kada možete dodati bobičasto voće u svoju prehranu?

Kako ne bi štetili bebi, potrebno ih je jesti sezonski i u malim količinama. U početku su pogodne svijetle bobice, poput ribizle. bijele boje. 3-4 bobice dobro operite toplom vodom i nakon jela provjerite reakciju bebe na njih. Ako je sve u redu, postepeno povećavajte broj voća na 1 žlicu. kašike.

Bobičasto voće kao što su maline, borovnice, jagode, ribizle tokom dojenja treba uključiti u prehranu 3-4 mjeseca nakon porođaja. Oni su korisni, ali mogu izazvati alergije. Jagode, maline, počnite jesti 1-2 komada i, ako beba ne reaguje negativno, svaki dan povećavajte njihov broj dok ne dođete do 15 bobica. Nema potrebe da jedete više, jer sočni plodovi deluju laksativno.

Prilikom dodavanja novog proizvoda u hranu, budite oprezni. Radite to postepeno i nikada ne unosite različite bobice u isto vrijeme. To će loše uticati na dobrobit bebe i previše opteretiti njegov krhki stomak. Mnogo različitog voća lako će izazvati nadimanje, grčeve i alergije.

Kako bi se mama i beba dobro osjećale dok doje, treba se pridržavati mjera i ne jesti bobičasto voće u velikim količinama, čak i ako to baš želite. Optimalna doza dnevno je pola čaše, s obzirom da dijete pozitivno reaguje na voće.

Koje povrće možete jesti tokom dojenja?

Diverzificirajte svoju ishranu povrćem. Ako ih nema, onda možete lako birati višak kilograma, jer morate jesti više visokokalorične hrane. Počnite ih uvoditi u jelovnik postepeno, jednu po jednu u nekoliko dana u malim porcijama. Pridržavajući se ove preporuke, majka će za par mjeseci moći obogatiti ishranu gotovo svim povrćem na koje je navikla od djetinjstva. Ako bilo koje svježe voće ima negativnu reakciju, nemojte paničariti. Probajte ispeći ovo povrće u rerni ili gulašu.

U prvom mjesecu u ishranu se može uvesti sljedeće povrće:

• šargarepa - poboljšava vid majke koja doji i obogaćuje djetetov organizam karotenom i vitaminima;
• krompir je izvor tiamina koji je potreban bebi;
• zelena, žuta paprika i tikvice sadrže mnogo korisnih elemenata u tragovima i jačaju kapilare;
• celer ublažava stanje kod nadutosti bebinog stomaka;
• patlidžan opskrbljuje tijelo dojilje i bebe potrebnim tvarima;
• karfiol - folna kiselina u svom sastavu ima blagotvoran učinak na mentalni razvoj novorođenčeta, a ostali elementi u tragovima stabiliziraju crijevnu mikrofloru.

Neke majke se plaše da jedu paradajz, bundevu i cveklu dok doje. Ako žena prije porođaja nije imala alergijsku reakciju na njih, ovo voće se može i treba jesti, postepeno uvoditi u prehranu.

Koje voće treba uključiti u ishranu s oprezom?

Preporučljivo je da majke odbiju krastavce u 1. mjesecu bebinog života. Često uzrokuju povećano stvaranje plinova. Isto važi i za beli kupus. Radi sigurnosti jedite kuhanu ili dinstanu u malim porcijama.

1. U prvom mjesecu nakon porođaja preporučuje se isključiti bijeli i crni luk. Njihova postojana aroma i gorak ukus mogu obeshrabriti novorođenče da pije majčino mleko.
2. Grašak i pasulj tokom dojenja treba jesti postepeno, 3-4. meseca nakon rođenja bebe. Njihovo rano uključivanje u ishranu često dovodi do grčeva i stvaranja plinova kod djeteta.
3. Treba sačekati da se bebin stomak potpuno formira, a zatim postepeno prokuvati, dinstati povrće i kušati ga.

Povrće koje ne raste u našim krajevima, kao što je avokado, treba jesti s oprezom i početi što je kasnije moguće. Mogu uzrokovati probavne smetnje i ozbiljne alergije kod dojenčadi.

Uticaj različitih namirnica na majčino mlijeko

Prema zapažanjima naučnika, povrće i voće u prehrani žene čine majčino mlijeko potpunim za hranjenje bebe. Čak i ako je neko voće zabranjeno u 1. mjesecu bebinog života, potrebno ga je s vremenom uvesti u ishranu majke. Tako će se dijete upoznati s raznim proizvodima, dobiti informacije o njima uz majčino mlijeko i naučiti razne ukuse.

1. Žena nakon popijenog čaja od mente zadržava svoju aromu u mlijeku do 8 sati, a dijete će osjetiti njegov okus nakon nekoliko hranjenja.
2. Banana ispunjava mlijeko nježnim okusom 1 sat. Beba će, navikavajući se na različite sastojke hrane, lakše podnijeti početak prihrane sa 6 mjeseci.

Glavna stvar je zapamtiti da je svako dijete jedinstveno i nemoguće je predvidjeti njegovu reakciju na bobičasto voće, povrće i voće. Doktor Komarovsky savjetuje kada dojite da jedete od svega po malo, pažljivo gledajući bebinu reakciju.

Tokom dojenja, imunitet i majčinska ljubav se prenose na novorođenče. Povrće i voće, pravilno raspoređeni u prehrani dojilje, pomoći će joj da brzo vrati vitalnost, a bebi će biti dati potrebni elementi za skladan razvoj.

KAKO SMRŠAVITI NAKON ROĐENJA?

Rodilo se najomiljenije i dugo očekivano dijete, a sa njim i PRETEŽAK. Ali brige oko djeteta ne ostavljaju vremena ni za sebe ni za teretane. I većina dijeta može imati opasne posljedice i za mamu i za bebu.

Ali zaista želim ponovo da obučem svoju omiljenu haljinu, štikle i da izgledam odlično, kao i pre... Ima izlaza - priče mama o tome kako je lako izgubiti 20+ KILO!

Svaka majka koja doji dijete treba da dobije sve potrebne supstance, vitamine. To se može osigurati samo uravnoteženom ishranom, koju je teško zamisliti bez jedenja povrća, voća i bobičastog voća. Danas ćemo govoriti o tome koje voće dojilja može jesti i kako njihova konzumacija utječe na zdravlje.

Vrijednost voća potrebna mami

Zašto normalno kravlje mlijeko nije prikladno za bebu nakon rođenja? Tajna je u tome što žensko mlijeko ima potpuno drugačiji sastav, naime, sadrži manje proteina, ali više vitalnih aminokiselina. Protein sadržan u majčinom mlijeku organizam djeteta mnogo bolje apsorbira. Sastav masti hranljive tečnosti takođe varira. Da bi mlijeko bilo zaista kvalitetno, da bi zadovoljilo sve potrebe novorođenčeta, potrebno je voditi računa o konzumaciji hrane biljnog porijekla. Nikome ne škodi saznanje koje voće vam treba tokom dojenja, a što je najvažnije, možete jesti.

1. Jabuke - odlikuju se visokim sadržajem vitamina C, etan dikarboksilne kiseline, gvožđa. Bolje je dati prednost onima koji imaju zelenu, žutu boju, jer crvene mogu izazvati alergijsku reakciju. Postoje ograničenja u broju konzumiranih jabuka, preporučuje se ne više od 2 dana. U prvim danima djetetovog života bolje je ne jesti sirove jabuke, to može izazvati grčeve, od kojih pate djeca od 0-3 mjeseca. U procesu selekcije obratite pažnju na to gde je voće uzgajano, čišćenju uvezenog voća treba ozbiljnije pristupiti.
2. Kruške – sadrže fluor, bakar, sve vitamine grupe, ali što je najvažnije, bogate su vlaknima koja stimulišu normalno funkcionisanje crijeva. S njihovom upotrebom morate biti izuzetno oprezni, ne više od 1 kom. dnevno, inače može doći do zatvora zbog nakupljanja toksina. Istovremeno, kruška ima mnoge prednosti, na primjer, spada u hipoalergeno voće i može ublažiti dječje kolike. Takvo voće tokom dojenja u prvom mjesecu kao jabuke, bolje je prethodno ispeći kruške.
3. Banane - ovo voće kod nas ne raste, ali se stalno nalazi na policama prodavnica. Želeo bih da istaknem bogatstvo ove sorte voća askorbinska kiselina, vitamini grupe A, E. Da li je moguće jesti banane za dojilju novorođenčeta? Naravno, možete, jer su bogate kalcijumom, gvožđem, fosforom. Njihova upotreba od strane majke pomaže jačanju imunološkog sistema, podizanju ukupnog tonusa i ublažavanju umora. Ono što je najvažnije, kada jedete bananu, vaše tijelo proizvodi serotonin, kao što znate, to je hormon radosti.
4. Nar je poznat po svojoj sposobnosti da poveća nivo hemoglobina, što je veoma važno u postporođajnom periodu. Ali dojilje treba pažljivo koristiti ovaj proizvod, malo po malo, zlostavljanje će neminovno dovesti do nadimanja, zatvora, ne samo kod majke, već i kod djeteta. Ako više volite da pijete sok od nara, onda ga je bolje razrijediti vodom.
5. Kajsije tokom dojenja uz breskve su korisne jer sadrže dosta vitamina PP, a blagotvorno utiču na rad probavne žlezde. Ovo voće je takođe zasićeno karotenom, kalijumom, koji može izazvati laksativno dejstvo, pa ih ne treba jesti nekontrolisano. Kajsije, breskve su zaista bogate vitaminima, mineralima, voćnim kiselinama, vlaknima. Njihova upotreba pomaže u jačanju imunološkog sistema, poboljšanju raspoloženja.

Ako primijetite alergijsku reakciju kod djeteta, tada je prehrambeni proizvod koji se pokazao kao njegov provokator potpuno isključen iz prehrane. Nakon nekoliko mjeseci, možete pokušati ponovo.

Prednosti bobičastog voća za dojilju

Brojna istraživanja su pokazala da mlijeko svake žene ima svoj sastav, ali u svakom slučaju zadovoljava potrebe bebe. Mnogi su zainteresirani za to kakve bobice može imati dojilja, u nastavku ćemo to shvatiti. Inače, oni su bogati ne samo vitaminima, već pružaju i dodatnu ishranu tečnošću, a kao što znate, voda je ta koja uklanja toksine iz organizma.

Ako volite trešnje, onda kada se ukaže prilika da ih pojedete, nemojte je propustiti. Bogate su takvim vitaminima grupe B, C, kao i fosforom, magnezijumom. Sve ove tvari direktno su uključene u razvoj i funkcioniranje jetre. A trešnje se često koriste za ublažavanje simptoma artroze, otklanjanje anemije, zatvora i respiratornih bolesti.

Znajući koje voće i povrće može imati dojilja, u vašoj je moći da svoju ishranu učinite zaista uravnoteženom, tako da ćete osigurati pristup svim potrebnim nutrijentima i vitaminima. Jagode i maline pojavljuju se u kasno proljeće i rano ljeto. Mnogo je rečeno o dobrobitima ovih bobica. Nemojte se bojati alergijske reakcije na upotrebu crvenih bobica. Što se tiče maline, ona jača imunološki sistem, aktivira probavne procese, a doprinosi i brzom zacjeljivanju krvi. Ali ako ste alergični na aspirin, morate biti oprezni s malinama. Maksimalna doza je šaka dnevno.

Koje voće može jesti majka koja doji, pored gore opisanih? To su grožđe, lubenica, ribizla od ogrozda. Velike slatke bobice biljke penjačice sadrže mineralne soli, mangan, nikl, magnezijum, elemente u tragovima, hrom, kao i vitamine koji pripadaju grupi B. Takva ishrana pozitivno utiče na razvoj skeletni sistem dijete. Ljekari upozoravaju da je grožđe bolje uvesti u prehranu kada dijete napuni tri mjeseca. Činjenica je da se kora bobica ne može brzo probaviti, a to dovodi do aktivacije procesa fermentacije, stvaranja plina.

Lubenice su dobro zasićene vlaknima, pektinama, koji pospješuju proizvodnju mlijeka i dobar metabolizam. Ovdje je važno odabrati dobre lubenice, a ne punjene hemikalijama, samo će tada njihova upotreba biti od koristi. Ribizla i ogrozd pozitivno utiču na rad kardiovaskularnog sistema, posebno srčanog mišića. Takođe uklanjaju višak tečnosti iz majčinog organizma, efikasno su protivupalno sredstvo. Alternativno, možete skuhati žele od ovih bobica, njegova redovita upotreba će ublažiti zatvor.

Kakvi plodovi se mogu dati dojiljama novorođenčeta pitanje je koje se neminovno postavlja svaka žena koja je rodila. Tijelo, koje je tokom trudnoće dalo gotovo sve hranjive tvari djetetu u razvoju, sada zahtijeva dopunu zaliha vitamina i elemenata u tragovima. Već smo vam rekli o povrću za dojilje, a sada pređimo na voće.

Zašto nam je potrebno voće sa prirodnom ishranom

Šta se dešava sa tijelom žene koja je rodila? Rezerve njenog tijela su iscrpljene u proteklih devet mjeseci - a sve su potrošene na osiguravanje da se beba razvija zdrava i jaka. I sada, kada se već rodio, mama ne prestaje da se trudi i daje sve što ima - sada u majčino mleko. A u međuvremenu, tijelo treba da ga zasiti vitaminima, mineralima i mikroelementima: inače će majka imati zdravstvenih problema, laktacija se može smanjiti, što će uzrokovati patnju novorođenčeta. Stoga ne biste trebali prije svega razmišljati o tome kako prilagoditi svoju figuru nakon trudnoće. Pravilna ishrana za tebe i bebu je na prvom mestu!

Nakon porođaja, ženskom tijelu je potrebno i brz oporavak, i mnoge nove snage

Zato ispravan meni za dojilju je izuzetno važno. Treba da bude izbalansiran u pogledu sadržaja proteina, masti i ugljikohidrata i mora uključivati ​​svježe i kvalitetne proizvode. Voće koje majka koja doji može jesti zasićuje nju i njenu bebu čitavom listom korisnih supstanci:

1. gvožđe
2. kalcijum
3. Kalijum
4. Magnezijum
5. folna kiselina
6. beta-karoten
7. pektin
8. Fosfor

Svi oni u kombinaciji utiču na jačanje ženskog organizma i ispravan postporođaj. Kosti i mišići, krvožilni sistem i imunitet, mozak, kardiovaskularni sistem i vid - za sve to jednostavno treba voće u ishrani.

Koje voće mogu dojilje u prvih nekoliko mjeseci

Gotovo je nemoguće napraviti zdravu i kompletnu prehranu bez voća. Njihova dnevna norma na jelovniku je oko 0,2 kilograma za odraslu osobu. Uz prirodno hranjenje, možete dodati još oko 100 grama - hranjive tvari unosite u dvostrukom volumenu. I ne treba obraćati pažnju na sadržaj kalorija ili glikemijski indeks proizvoda. Važno je fokusirati se na njihovu nutritivnu vrijednost i zdravstvene prednosti.

Bolje od jabuka u ovom periodu mogu biti samo zelene jabuke

Savjet: u dnevna doza ne uzimaju se u obzir samo voće, već i svježi sokovi. Za vrijeme dojenja vrijedi dati prednost svježe cijeđenim sokovima umjesto uobičajenim pakiranim.

Iako su banane egzotično voće, one su nam odavno poznate i praktički ne izazivaju alergije.

Koje voće i bobice može dojilja: sezonski odabir, dojenje i hipoalergenost

Jedno od glavnih pravila pri odabiru povrća i voća koje dojilje mogu jesti je preferencija lokalnog i sezonskog voća. Ljudsko tijelo na nivou gena savršeno je prilagođeno za asimilaciju upravo onih proizvoda koji rastu u području njegovog stanovanja. Međutim, ako ste vi ili vaši roditelji radikalno promijenili mjesto stanovanja, ovaj savjet možda neće funkcionirati – morat ćete se usredotočiti na vlastite preferencije, toleranciju prema određenim plodovima, kao i osjećaje i instinkte.

U različito doba godine tijelo metabolizira voće i povrće na različite načine. Osim toga, za dugotrajan transport i skladištenje vansezonskog stakleničkog voća, hemijske supstancešto se teško može nazvati korisnim. Ne brinite o sadržaju ugljikohidrata i fruktoze u voću, jer to nije važno u ovom trenutku vašeg života.

Sok od ribizle - nepresušan izvor vitamina C

TOP sezonsko voće za mamu:

1. Bijele i žute trešnje od maja do avgusta.
2. Crvene i crne ribizle, iako se smatraju potencijalnim alergenom, uvode se u ishranu u obliku voćnih napitaka od otprilike trećeg mjeseca života, jer je prebogat izvor vitamina C.
3. Breskve i nektarine od jula do septembra su odličan izvor silicijuma.
4. Smokve od juna do septembra.
5. Dračuk od oktobra do decembra. Iako ne raste na našim prostorima, ali je, kao i banane, odavno i čvrsto ušla u ishranu i rijetko je opasna.
6. Nar, posebno u obliku razblaženih sokova, dozvoljen je u ishrani majke kada dete navrši mesec dana.

TOP voće za dojenje

Na još jednu važnu listu uvrstili smo voće koje je dozvoljeno majkama koje doje. Zapamtite da u svim slučajevima svako novo voće u vašoj prehrani treba uvoditi malo po malo ujutro i nakon hranjenja promatrati reakciju bebe.

1. Jabuke, posebno zelene i pečene
2. Banane su hipoalergene i bit će odlična užina
3. Kruške bez kore, kako ne bi izazvale grčeve kod bebe
4. Breskve su ukusan i sočan antidepresiv
5. Kajsija za razvoj imunološka zaštita organizam
6. Lubenica - povećava laktaciju
7. Šljiva ili pasirana šljiva za zatvor (možete posuditi hranu od svog djeteta i pronaći pire od suhih šljiva u odjeljku hrane za bebe)
8. Bobičasto voće: trešnje, ribizle, ogrozd i trešnje

Ponekad možete posuditi hranu od bebe i počastiti se pireom od suvih šljiva.

TOP zabranjeno voće do 3 mjeseca

Posebno je važno pratiti svoju ishranu u prva tri mjeseca od rođenja djeteta i u tom periodu isključiti iz nje sve moguće, a to su:

1. Svo egzotično voće (u početku biramo "domaće, naše")
2. Agrumi i bobice poput jagoda, malina, morske krkavine, kako ne bi izazvali razvoj baš onih alergija o kojima ne prestaju pričati svi pedijatri, od dr. Komarovskog do svakog okružnog policajca
3. Grožđe koje izaziva nadimanje i kod deteta i kod majke

Bolje je nakratko se odvojiti od omiljenih citrusa

Ovo voće sadrži veliki broj korisnih elemenata u tragovima i razne vitamine. Neki plodovi mogu uticati na peristaltiku bebinih creva. Dakle, preporučuje se da se jabuke i kruške ogule, šljive se mogu konzumirati sušene, a breskve - u prirodnom domaćem kompotu. Zapamtite da što je proizvod prirodniji, manje je sumnje da dojilje mogu jesti ovo voće. Kada birate lubenice, pazite na hemikalije. Najbolje je da preferirate bobice iz vlastite bašte. Slobodno pravite voćne salate sa medom ili.

Ne zaboravite razrijediti sok od nara vodom

Ako ga privlači egzotika

Ako ste užasno gladni egzotičnog voća tokom dojenja, ne očajavajte. Iako je većina njih zabranjena, postoje sigurne opcije koje će koristiti i vama i vašoj bebi.

Možete eksperimentirati s različitim varijacijama smoothija.

1. Za prvi recept pomiješajte zobene pahuljice (možete koristiti ostatke kaše ili žitarice namočiti u mlijeko ili kefir), banane i bademovo mlijeko.
2. Za drugo - bademovo mlijeko dopunjeno je grčkim jogurtom, bananama i mangom.
3. Ljubitelji slatkog će cijeniti kombinaciju borovnica sa bananom i kefirom, dok će grčki jogurt, avokado i kefir dati bogat mliječni napitak sa biljnom notom.
4. U smutijima je općenito zgodno kombinirati povrće i voće koje dojilja može: na primjer, ukusan napitak se pravi od banane, breskve i spanaća.
5. Smoothie od jabuka, šargarepe i celera je i ukusan i zadovoljavajući. Savršeno za ručak ili večeru. U smoothie od jabuke možete dodati med i cimet.

Savjet: Bademovo mlijeko možete kupiti ili napraviti svoje. Da biste to učinili, uzmite orahe i vodu u omjeru 1:3, prethodno potopite bademe preko noći, a zatim ih umutite blenderom dok voda ne pobijeli, a orašasti plodovi ne postanu pastasti. Procijeđeno mlijeko može se čuvati na hladnom dva do tri dana.

Tantrum kod djeteta - metode rješavanja lošeg ponašanja