Ķermeņa piemērotības fizioloģiskie rādītāji miera stāvoklī un pie standarta nemaksimālām slodzēm. Cilvēka funkcionālais stāvoklis: koncepcija, veidi, pētījumi

Cilvēka ķermenis pat miera stāvoklī patērē daudz enerģijas. Enerģijas patēriņš vairākas reizes palielinās fiziskās un garīgais darbs. Ķermenis atjauno spēkus, patērējot daudzveidīgu un līdz ar to arī barojošu pārtiku. Zinātne par racionālu (pareizu) uzturu to ir pierādījusi vesels cilvēks Vislabāk ir ēst jauktu pārtiku, tas ir, kas sastāv no dažādiem dzīvnieku izcelsmes produktiem un augu izcelsme. Jo daudzveidīgāki produkti, jo veselīgāks ēdiens. Tas nodrošina normālu organisma darbību, augstu darbaspēju un ilgmūžību. Augu un dzīvnieku izcelsmes produkti, no kuriem gatavo pārtiku, sastāv galvenokārt no dažādām olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām un ūdens. Tie visi ir nepieciešami, bet vissvarīgākie ir olbaltumvielas, minerālvielas, vitamīni un ūdens. To trūkums izraisa slimības. Viņa veselība ir atkarīga no tā, kā un ko cilvēks ēd, jau no pirmajām dzīves dienām.
Pirms vairāk nekā piecdesmit gadiem izcilais krievu zinātnieks I. P. Pavlovs, saņemot Nobela prēmiju, savu atbildes runu sāka ar šādiem vārdiem: "Ne velti rūpes par dienišķo maizi dominē visās cilvēka dzīves parādībās." lai pierādītu visu šo vārdu dziļo gudrību? Ikviens zina, ka nepareizs uzturs un sistemātisks nepietiekams uzturs noved pie ķermeņa izsīkuma un slimībām.

Katrs cilvēks savas dzīves laikā lielākā vai mazākā mērā piedzīvo badu. Pat neliela tā sajūta traucē visa organisma normālu darbību: parādās vājums, galvassāpes, izklaidība, aizkaitināmība, garastāvokļa sabojāšana.
Tāpēc sistemātiska ikdienas savlaicīga uztura ir pirmā vitālā nepieciešamība. Tajā pašā laikā, ja ēdiens tiek pagatavots garšīgi, pasniegts un pasniegts ēstgribu, tas... To ēd ar prieku un maksimāli uzsūcas organismā. Nav svarīgi ēst daudz, bet svarīgi ir uzņemt pēc iespējas vairāk no tā, ko ēdat. I. P. Pavlovs savās slavenajās lekcijās “Par galveno darbu gremošanas dziedzeri”, vēstījumā “Par fizioloģijas un medicīnas savstarpējām attiecībām ar gremošanas jautājumiem” un citos darbos viņš izklāsta savus uzskatus par apstākļiem, kas nepieciešami, lai ēdiens kļūtu par baudu. Skaidrojot gremošanas dziedzeru brīnišķīgo pielāgošanos ēdiena veidam, I. P. Pavlovs uzdod jautājumu: "Kas ir pārtikā, ko nevar mākslīgi pavairot?" Un viņš atbild: "Skaidrs, ka ēdienā nevar būt nekā īpaša, taču visā šajā procesā ir kaut kas: tas ir garīgs brīdis - ēdiena baudīšana." Izcilā zinātnieka darbos ir daudz interesantu izteikumu par ēstgribas nozīmi, garšu, smaržu un ēdiena izskatu, par uzturu, par noteiktas ēdienu kārtas fizioloģisko lomu. I. P. Pavlovs visus šos elementus sauc par "sarežģītu pārtikas higiēnu".

http://www.knowed.ru/index.php?name=pages&cat=20Fiziskie vingrinājumi izraisa dziļu visu cilvēka ķermeņa orgānu un sistēmu pārstrukturēšanu. Vingrinājuma būtība sastāv no fizioloģiskajām, bioķīmiskām, morfoloģiskām izmaiņām, kas rodas atkārtota darba vai cita veida

darbība mainīgā slodzē un atspoguļo patēriņa vienotību un funkcionālo un strukturālo resursu atjaunošanu organismā.

Tādējādi fiziskās sagatavotības rādītāji miera stāvoklī ietver:

1) centrālās stāvokļa izmaiņas nervu sistēma, palielināta nervu procesu mobilitāte, saīsinot motorisko reakciju latento periodu;

2) izmaiņas muskuļu un skeleta sistēmā;

3) izmaiņas elpošanas orgānu darbībā, asinsritē, asins sastāvā u.c.

Trenēts ķermenis miera stāvoklī tērē mazāk enerģijas nekā netrenēts. Kā liecina bazālās vielmaiņas pētījumi, miera stāvoklī, no rīta, tukšā dūšā, trenēta ķermeņa kopējais enerģijas patēriņš ir par 10% un pat 15% mazāks nekā netrenētam ķermenim. Daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka apmācīti cilvēki labāk atslābina muskuļus nekā netrenēti cilvēki.

Līdzīga tendence vērojama arī sirds darbā. Relatīvi zems līmenis minūtes asins tilpums miera stāvoklī trenētam cilvēkam salīdzinājumā ar netrenētu cilvēku ir saistīts ar zemu sirdsdarbības ātrumu. Zems pulss (bradikardija) ir viens no galvenajiem fitnesa fizioloģiskajiem satelītiem. Sportistiem, kas specializējas garo distanču skriešanā, ir īpaši zems pulss miera stāvoklī – 40 sitieni/min vai mazāk. Tas gandrīz nekad nav novērots cilvēkiem, kuri nesporto. Viņiem tipiskākā sirdsdarbība ir aptuveni 70 sitieni/min. Reakcijas uz standarta (testēšanas) slodzēm apmācītiem indivīdiem raksturo šādas pazīmes: 1) visi darbības rādītāji funkcionālās sistēmas darba sākumā (apmācības laikā) ir augstāki nekā neapmācītiem cilvēkiem 2) darba laikā fizioloģisko izmaiņu līmenis ir mazāk augsts 3) atveseļošanās periods ir ievērojami īsāks; Ar to pašu

Darbā trenēti sportisti tērē mazāk enerģijas nekā netrenētie. Pirmajiem ir mazāks skābekļa patēriņš, mazāks skābekļa parāds, bet salīdzinoši liela daļa skābekļa tiek patērēta ekspluatācijas laikā. Līdz ar to tāds pats darbs notiek trenētiem cilvēkiem ar lielāku aerobo procesu īpatsvaru, bet netrenētiem – anaerobiem procesiem.

Tajā pašā laikā apmācītajiem viena un tā paša darba laikā bija zemāki skābekļa patēriņa, plaušu ventilācijas un elpošanas ātruma rādītāji nekā neapmācītajiem.

Līdzīgas izmaiņas tiek novērotas arī sirds un asinsvadu sistēmas darbībā. Minūtes asins tilpums, sirdsdarbība, sistoliskais asinsspiediens standarta darba laikā mazākā mērā pieaug apmācītākiem cilvēkiem. Asins un urīna ķīmiskās izmaiņas, ko izraisa standarta darbs, parasti ir mazāk izteiktas vairāk apmācītiem cilvēkiem, salīdzinot ar mazāk apmācītiem cilvēkiem. Pirmajiem darbs izraisa mazāku ķermeņa karsēšanu un svīšanu nekā otrajam.

Raksturīgas atšķirības ir pašu muskuļu darbībā. Elektromiogrāfiskie pētījumi atklāja, ka trenētu cilvēku muskuļu elektriskā aktivitāte nav tik daudz palielināta. tāpat kā netrenētiem cilvēkiem tas ilgst mazāk, koncentrējas lielākās piepūles brīdī, relaksācijas periodos samazinās līdz nullei. Augstāks muskuļu un nervu sistēmas uzbudināmības līmenis, neadekvātas dažādu analizatoru funkciju izmaiņas ir īpaši izteiktas mazāk trenētiem cilvēkiem.

Pētījuma rezultāti liek izdarīt divus svarīgus secinājumus par treniņu ietekmi. Pirmais ir tas, ka apmācīts ķermenis standarta darbu veic ekonomiskāk nekā netrenēts ķermenis. Apmācība izraisa tādas adaptīvas izmaiņas organismā, kas izraisa visu ekonomiju fizioloģiskās funkcijas. Treniņu procesā organisms iegūst spēju mērenāk reaģēt uz vienu un to pašu darbu, tā fizioloģiskās sistēmas sāk darboties konsekventāk, koordinētāk, enerģija tiek tērēta ekonomiski izdevīgāk. Otrs secinājums ir tāds, ka viens un tas pats darbs, treniņiem attīstoties, kļūst mazāk nogurdinošs

Daži vārdi par šo rakstu:
Pirmkārt, kā jau teicu publiski, šis raksts tika tulkots no citas valodas (lai gan principā tuvu krievu valodai, bet tomēr tulkošana ir diezgan grūts darbs). Smieklīgākais ir tas, ka pēc tam, kad es visu iztulkoju, es atradu internetā nelielu daļu no šī raksta, jau pārtulkotu krievu valodā. Atvainojos par izniekoto laiku. Lai nu kā..

Otrkārt, šis ir raksts par bioķīmiju! No šejienes jāsecina, ka to būs grūti uztvert, un, lai arī kā jūs mēģinātu to vienkāršot, vienkārši nav iespējams visu izskaidrot, tāpēc lielāko daļu aprakstīto mehānismu nevar izskaidrot vienkāršā valodā Es to nedarīju, lai vēl vairāk nemulsinātu lasītājus. Uzmanīgi un pārdomāti lasot, varēsi visu izdomāt. Un treškārt, rakstā ir pietiekami daudz terminu (daži ir īsi izskaidroti iekavās, daži nē, jo tos nevar izskaidrot ar diviem vai trim vārdiem, un, ja sāk tos aprakstīt, raksts var kļūt pārāk garš un pilnīgi nesaprotams ). Tāpēc es ieteiktu izmantot interneta meklētājprogrammas tiem vārdiem, kuru nozīmi jūs nezināt.

Jautājums, piemēram: "Kāpēc publicēt tik sarežģītus rakstus, ja tos ir grūti saprast?" Šādi raksti ir nepieciešami, lai saprastu, kādi procesi notiek organismā noteiktā laika periodā. Uzskatu, ka tikai pēc šāda veida materiāla pārzināšanas var sākt veidot sev metodiskās apmācības sistēmas. Ja jūs to nezināt, tad daudzi veidi, kā mainīt ķermeni, visticamāk, piederēs kategorijai “rādīt ar pirkstu pret debesīm”, t.i. Ir skaidrs, uz ko tie ir balstīti. Tas ir tikai mans viedoklis.

Un vēl viens lūgums: ja rakstā ir kas, jūsuprāt, nav pareizi, vai kāda neprecizitāte, tad lūdzu rakstiet par to komentāros (vai PM man).

Aiziet..

Cilvēka ķermenis un vēl jo vairāk sportists nekad nedarbojas “lineārā” (nemainīgā) režīmā. Ļoti bieži apmācības process var piespiest viņu iet uz maksimālo viņam iespējamo “ātrumu”. Lai izturētu slodzi, ķermenis sāk optimizēt savu darbu šāda veida stresa apstākļos. Ja ņemam vērā tieši spēka treniņus (kultūrisms, pauerliftings, svarcelšana u.c.), tad pirmie, kas cilvēka ķermenī sūta signālu par nepieciešamajām īslaicīgām izmaiņām (adaptāciju), ir mūsu muskuļi.

Muskuļu aktivitāte izraisa izmaiņas ne tikai darba šķiedrās, bet arī izraisa bioķīmiskas izmaiņas visā ķermenī. Pirms muskuļu enerģijas metabolisma palielināšanās ievērojami palielinās nervu un humorālās sistēmas aktivitāte.

Pirms palaišanas stāvoklī tiek aktivizēta hipofīzes, virsnieru garozas un aizkuņģa dziedzera darbība. Adrenalīna un simpātiskās nervu sistēmas kopējā darbība izraisa: sirdsdarbības ātruma palielināšanos, cirkulējošo asiņu tilpuma palielināšanos, enerģijas metabolisma metabolītu (CO2, CH3-CH (OH) veidošanos muskuļos un iekļūšanu asinīs). )-COOH, AMP). Notiek kālija jonu pārdale, kas izraisa muskuļu asinsvadu paplašināšanos un asinsvadu sašaurināšanos iekšējie orgāni. Iepriekš minētie faktori noved pie vispārējās ķermeņa asinsrites pārdalīšanas, uzlabojot skābekļa piegādi strādājošiem muskuļiem.

Tā kā makroergu intracelulārās rezerves ir pietiekamas īsam brīdim, ķermeņa enerģijas resursi tiek mobilizēti pirmspalaišanas stāvoklī. Adrenalīna (virsnieru hormona) un glikagona (aizkuņģa dziedzera hormona) ietekmē palielinās aknu glikogēna sadalīšanās glikozē, kas ar asinsriti tiek transportēta uz strādājošiem muskuļiem. Intramuskulārais un aknu glikogēns ir substrāts ATP resintēzei kreatīna fosfāta un glikolītiskos procesos.

Palielinoties darba ilgumam (ATP aerobās resintēzes posms), galvenā loma enerģijas apgādē muskuļu kontrakcija Tauku sadalīšanās produkti (taukskābes un ketonķermeņi) sāk spēlēt lomu. Lipolīzi (tauku sadalīšanās procesu) aktivizē adrenalīns un somatotropīns (pazīstams arī kā “augšanas hormons”). Tajā pašā laikā palielinās asins lipīdu “uzņemšana” aknās un oksidēšanās. Rezultātā aknas asinsritē izdala ievērojamu daudzumu ketonu ķermeņu, kas strādājošajos muskuļos tiek oksidēti līdz oglekļa dioksīdam un ūdenim. Lipīdu un ogļhidrātu oksidācijas procesi notiek paralēli, un smadzeņu un sirds funkcionālā aktivitāte ir atkarīga no pēdējo daudzuma. Tāpēc ATP aerobās resintēzes periodā notiek glikoneoģenēzes procesi - ogļhidrātu sintēze no ogļūdeņraža rakstura vielām. Šo procesu regulē virsnieru hormons kortizols. Galvenais glikoneoģenēzes substrāts ir aminoskābes. Nelielos daudzumos glikogēns veidojas arī no taukskābēm (aknām).

Pārejot no miera stāvokļa uz aktīvu muskuļu darbu, nepieciešamība pēc skābekļa ievērojami palielinās, jo pēdējais ir mitohondriju elpošanas ķēdes sistēmas elektronu un ūdeņraža protonu galīgais akceptors šūnās, nodrošinot ATP aerobās resintēzes procesus.

Skābekļa piegādes kvalitāti strādājošajiem muskuļiem ietekmē asins “paskābināšana” ar bioloģisko oksidācijas procesu metabolītiem (pienskābe, oglekļa dioksīds). Pēdējie ietekmē asinsvadu sieniņu ķīmijreceptorus, kas pārraida signālus uz centrālo nervu sistēmu, palielinot iegarenās smadzenes (pārejas zona starp smadzenēm un muguras smadzenēm) elpošanas centra aktivitāti.

Skābeklis no gaisa izplatās asinīs caur plaušu alveolu sieniņām (skatīt attēlu) un asins kapilāriem, jo ​​atšķiras tā daļējais spiediens:

1) Parciālais spiediens alveolārajā gaisā ir 100-105 mm. rt. st
2) Parciālais spiediens asinīs miera stāvoklī ir 70-80 mm. rt. st
3) Parciālais spiediens asinīs aktīva darba laikā ir 40-50 mm. rt. st

Plazmā izšķīst tikai neliela daļa no skābekļa, kas nonāk asinīs (0,3 ml uz 100 ml asiņu). Galveno daļu eritrocītos saista hemoglobīns:

Hb + O2 -> HbO2​

Hemoglobīns- proteīna multimolekula, kas sastāv no četrām pilnīgi neatkarīgām apakšvienībām. Katra apakšvienība ir saistīta ar hēmu (hēms ir dzelzi saturoša protēžu grupa).

Skābekļa pievienošana hemoglobīna dzelzi saturošajai grupai ir izskaidrojama ar radniecības jēdzienu. Dažādu proteīnu afinitāte pret skābekli ir atšķirīga un atkarīga no proteīna molekulas struktūras.

Hemoglobīna molekula var piesaistīt 4 skābekļa molekulas. Hemoglobīna spēju saistīt skābekli ietekmē šādi faktori: asins temperatūra (jo zemāka, jo labāk saista skābekli, un tās paaugstināšanās veicina oksi-hemoglobīna sadalīšanos); sārmaina asins reakcija.

Pēc pirmo skābekļa molekulu piesaistes hemoglobīna skābekļa afinitāte palielinās globīna polipeptīdu ķēdēs notiekošo konformācijas izmaiņu rezultātā.
Asinis, kas bagātinātas ar skābekli plaušās, nonāk sistēmiskajā cirkulācijā (miera stāvoklī esošā sirds ik minūti izsūknē 5-6 litrus asiņu, vienlaikus transportējot 250 - 300 ml O2). Veicot intensīvu darbu, vienā minūtē sūknēšanas ātrums palielinās līdz 30-40 litriem, un skābekļa daudzums, ko pārvadā ar asinīm, ir 5-6 litri.

Nokļūšana strādājošos muskuļos (jo ir augsta CO2 koncentrācija un paaugstināta temperatūra) notiek paātrināta oksihemoglobīna sadalīšanās:

H-Hb-O2 -> H-Hb + O2​

Tā kā oglekļa dioksīda spiediens audos ir lielāks nekā asinīs, hemoglobīns, kas atbrīvots no skābekļa, atgriezeniski saistās ar CO2, veidojot karbaminohemoglobīnu:

H-Hb + CO2 -> H-Hb-CO2​

kas plaušās sadalās par oglekļa dioksīdu un ūdeņraža protoniem:

H-Hb-CO2 -> H + + Hb-+ CO2​

Ūdeņraža protonus neitralizē negatīvi lādētas hemoglobīna molekulas, un vidē izdalās oglekļa dioksīds:

H + + Hb -> H-Hb​

Neskatoties uz zināmu bioķīmisko procesu un funkcionālo sistēmu aktivizēšanos pirmsstarta stāvoklī, pārejot no atpūtas stāvokļa uz intensīvu darbu, tiek novērota zināma nelīdzsvarotība starp skābekļa nepieciešamību un tā piegādi. Skābekļa daudzumu, kas nepieciešams ķermeņa apmierināšanai, veicot muskuļu darbu, sauc par ķermeņa pieprasījumu pēc skābekļa. Taču palielināto skābekļa nepieciešamību kādu laiku nevar apmierināt, tāpēc nepieciešams zināms laiks, lai nostiprinātu elpošanas un asinsrites sistēmu darbību. Tāpēc jebkura intensīva darba sākums iestājas nepietiekama skābekļa – skābekļa deficīta – apstākļos.

Ja darbs tiek veikts ar maksimālu jaudu īsā laika periodā, tad pieprasījums pēc skābekļa ir tik liels, ka to nevar apmierināt pat ar maksimāli iespējamo skābekļa uzsūkšanos. Piemēram, skrienot 100 m, ķermenis tiek apgādāts ar skābekli par 5-10%, un 90-95% skābekļa nonāk pēc finiša. Skābekļa pārpalikumu, kas tiek patērēts pēc darba pabeigšanas, sauc par skābekļa parādu.

Pirmo skābekļa daļu, kas nonāk kreatīna fosfāta resintēzē (darba laikā sadalās), sauc par alaktiskā skābekļa parādu; Otro skābekļa daļu, kas iet uz pienskābes izvadīšanu un glikogēna sintēzi, sauc par laktāta skābekļa parādu.

Zīmējums. Skābekļa pieplūdums, skābekļa deficīts un skābekļa parāds ilgstošas ​​darbības laikā ar dažādām jaudām. A - vieglam darbam, B - smagam darbam un C - nogurdinošam darbam; I - ieskriešanās periods; II - stabils (A, B) un viltus stabils (C) stāvoklis darbības laikā; III - atveseļošanās periods pēc vingrinājuma pabeigšanas; 1 - alaktiskie, 2 - skābekļa parāda glikolītiskie komponenti (pēc Volkova N.I., 1986).

Alaktāta skābekļa parāds kompensē salīdzinoši ātri (30 sek. - 1 min.). Raksturo kreatīna fosfāta ieguldījumu muskuļu aktivitātes enerģijas apgādē.

Laktāta skābekļa parāds pilnībā kompensē 1,5-2 stundu laikā pēc darba pabeigšanas. Norāda glikolītisko procesu īpatsvaru enerģijas apgādē. Ilgstoši intensīvi strādājot, laktāta skābekļa parāda veidošanā notiek ievērojama daļa citu procesu.

Intensīva muskuļu darba veikšana nav iespējama bez pastiprināšanās vielmaiņas procesi nervu audos un sirds muskuļa audos. Labāko enerģijas piegādi sirds muskulim nosaka vairākas bioķīmiskas un anatomiskas un fizioloģiskas pazīmes:
1. Sirds muskuli iekļūst ārkārtīgi liels skaits asins kapilāru, pa kuriem plūst asinis ar augstu skābekļa koncentrāciju.
2. Aktīvākie enzīmi ir aerobā oksidēšana.
3. Miera stāvoklī kā enerģijas substrāti tiek izmantotas taukskābes, ketonvielas un glikoze. Intensīva muskuļu darba laikā galvenais enerģijas substrāts ir pienskābe.

Metabolisma procesu pastiprināšanās nervu audos izpaužas šādi:
1. Palielinās glikozes un skābekļa patēriņš asinīs.
2. Palielinās glikogēna un fosfolipīdu atjaunošanas ātrums.
3. Palielinās olbaltumvielu sadalīšanās un amonjaka veidošanās.
4. Samazinās kopējais augstas enerģijas fosfātu rezervju apjoms.

Tā kā bioķīmiskās izmaiņas notiek dzīvos audos, ir diezgan problemātiski tās tieši novērot un pētīt. Tāpēc, zinot vielmaiņas procesu pamatlikumus, galvenie secinājumi par to norisi tiek izdarīti, pamatojoties uz asins, urīna un izelpotā gaisa analīžu rezultātiem. Piemēram, kreatīna fosfāta reakcijas devums muskuļu enerģijas apgādē tiek novērtēts pēc sadalīšanās produktu (kreatīna un kreatinīna) koncentrācijas asinīs. Visprecīzākais aerobās enerģijas padeves mehānismu intensitātes un kapacitātes rādītājs ir patērētā skābekļa daudzums. Glikolītisko procesu attīstības līmeni novērtē pēc pienskābes satura asinīs gan darba laikā, gan pirmajās atpūtas minūtēs. Izmaiņas rādītājos skābes līdzsvarsļauj izdarīt secinājumus par organisma spēju pretoties anaerobā metabolisma skābajiem metabolītiem.

Metabolisma procesu ātruma izmaiņas muskuļu aktivitātes laikā ir atkarīgas no:
- Kopējais darbā iesaistīto muskuļu skaits;
- muskuļu darba režīms (statisks vai dinamisks);
- Darba intensitāte un ilgums;
- Atkārtojumu un atpūtas paužu skaits starp vingrinājumiem.

Atkarībā no darbā iesaistīto muskuļu skaita, pēdējie tiek iedalīti lokālajos (izpildē ir iesaistīta mazāk nekā 1/4 no visiem muskuļiem), reģionālajā un globālajā (ir iesaistīti vairāk nekā 3/4 muskuļu).
Vietējais darbs(šahs, šaušana) - izraisa izmaiņas darba muskuļos, neizraisot bioķīmiskas izmaiņas organismā kopumā.
Globālais darbs(staigāšana, skriešana, peldēšana, slēpošana, hokejs utt.) - izraisa lielas bioķīmiskas izmaiņas visos ķermeņa orgānos un audos, visspēcīgāk aktivizē elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību. Aerobo reakciju procentuālais daudzums strādājošo muskuļu enerģijas apgādē ir ārkārtīgi augsts.
Statiskais režīms muskuļu kontrakcija noved pie kapilāru saspiešanas, kas nozīmē sliktāku skābekļa un enerģijas substrātu piegādi strādājošajiem muskuļiem. Anaerobie procesi darbojas kā enerģijas padeve darbībai. Atpūtai pēc statiskā darba veikšanas jābūt dinamiskam zemas intensitātes darbam.
Dinamiskais režīms darbs daudz labāk nodrošina skābekli strādājošajiem muskuļiem, tāpēc mainīga muskuļu kontrakcija darbojas kā sava veida sūknis, izspiežot asinis pa kapilāriem.

Bioķīmisko procesu atkarība no veiktā darba jaudas un tā ilguma tiek izteikta šādi:
- Jo lielāka jauda (augsts ATP sabrukšanas ātrums), jo lielāks ir anaerobās ATP resintēzes īpatsvars;
- Jauda (intensitāte), pie kuras augstākā pakāpe glikolītiskās enerģijas piegādes procesus sauc par jaudas izsīkšanu.

Maksimālā iespējamā jauda ir definēta kā maksimālā anaerobā jauda. Darba spēks ir apgriezti saistīts ar darba ilgumu: jo lielāka jauda, ​​jo ātrāk notiek bioķīmiskās izmaiņas, kas izraisa nogurumu.

No visa teiktā var izdarīt vairākus vienkāršus secinājumus:
1) Treniņu procesā notiek intensīva dažādu resursu (skābeklis, taukskābes, ketoni, olbaltumvielas, hormoni un daudz kas cits) patēriņš. Tāpēc sportista ķermenim pastāvīgi ir jānodrošina sevi ar lietderīgām vielām (uzturu, vitamīniem, uztura bagātinātāji). Bez šāda atbalsta pastāv liela kaitējuma iespējamība veselībai.
2) Pārslēdzoties uz “kaujas” režīmu, cilvēka ķermenim ir vajadzīgs zināms laiks, lai pielāgotos slodzei. Tāpēc jau no pirmās treniņa minūtes nevajadzētu sevi pārāk noslogot – jūsu ķermenis vienkārši nav tam gatavs.
3) Treniņa beigās arī jāatceras, ka atkal ir vajadzīgs laiks, lai ķermenis no satraukta stāvokļa pārietu uz mierīgu stāvokli. Labs variants Lai atrisinātu šo problēmu, ir jāatvēsina (samazinot treniņu intensitāti).
4) Cilvēka organismam ir savas robežas (sirdsdarbības ātrums, spiediens, barības vielu daudzums asinīs, vielu sintēzes ātrums). Pamatojoties uz to, jums jāizvēlas sev optimālais treniņš intensitātes un ilguma ziņā, t.i. atrodiet vidu, kurā varat iegūt maksimālo pozitīvo un minimālo negatīvo.
5) Jāizmanto gan statiskais, gan dinamiskais!
6) Ne viss ir tik sarežģīti, kā sākumā šķiet.

Beigsim šeit.​

P.S. Par nogurumu ir vēl viens raksts (par kuru arī vakar rakstīju publiskā ierakstā - “Bioķīmiskās izmaiņas noguruma un atpūtas laikā.” Tas ir uz pusi garāks un 3 reizes vienkāršāks par šo, bet nezinu vai ir ir vērts ievietot šeit. Tā būtība ir tāda, ka tas apkopo šeit ievietoto rakstu par superkompensāciju un "noguruma toksīniem". vai tas ir nepieciešams vai nē.

Ķermeņa funkcionālais stāvoklis ir sarežģīta sistēmiska indivīda reakcija uz ārējās un iekšējās vides faktoru ietekmi procesā darba aktivitāte. Funkcionālais stāvoklis ir pieejamo to funkciju un īpašību kopums, kas lielā mērā nosaka panākumus. profesionālā darbība.

Balstoties uz vispārējā klasifikācija cilvēka funkcionālo stāvokli nosaka divi galvenie kritēriji: uzticamība un darbības izmaksas.

Ar uzticamību saprot uzdoto profesionālās darbības uzdevumu izpildes varbūtību noteikto parametru ietvaros.

Darbības cena (darba fizioloģiskās izmaksas) ir fizioloģisko un psihofizioloģisko izmaksu summa, kas nodrošina darba veikšanu noteiktā līmenī.

Visi funkcionālie stāvokļi ir sadalīti trīs galvenajās klasēs: normālā, robežlīnijas un patoloģiskā.

Normāli funkcionālie stāvokļi ietver tos, kuros tiek uzturēts noteikts darba līmenis, un tā psihofizioloģiskā cena ir adekvāta homeostāzes parametriem. Ķermenis atrodas fizioloģiskās atpūtas stāvoklī, visi regulējošie mehānismi ir fizioloģiskā optimālā stāvoklī, organisma apmierinošas adaptācijas stāvoklī.

Robežas funkcionālos stāvokļus raksturo vai nu ar samazinātu profesionālās darbības uzticamību, vai arī ar tās psihofizioloģiskās vērtības nepietiekamību. Robežfunkcionālo stāvokļu veidošanās un attīstības pamatā ir traucējumi regulējošo mehānismu darbībā, kas ilgu laiku nevar ietekmēt veselību un veiktspēju. Šajā sakarā tie ir sadalīti pieņemamos un nepieņemamos funkcionālos stāvokļos.

Ja ar robežlīnijas FS darba uzticamība samazinās pieņemamās robežās un darbības cena atbilst ķermeņa iekšējās vides noturībai, tad šos stāvokļus var uzskatīt par pieņemamiem. Adaptācijas fizioloģiskie mehānismi ir zināmā spriedzes stāvoklī, t.i. organisms veselības ziņā ir pirmsnosoloģiskā stāvoklī.

Tās robežlīnijas FS, kurās vai nu darbības drošums ir zem noteiktās normas, vai arī darbības izmaksas ir neatbilstošas ​​homeostāzes parametriem, šeit tiek klasificētas kā nepieņemamas fizioloģisko mehānismu (regulatīvo un enerģētisko) adaptācijas stāvoklis atzīmēja. Veselības līmenis – premorbid stāvokļi (slimības subklīniskās stadijas).

Patoloģiskos funkcionālos stāvokļos nav nodrošināta nepieciešamā darba uzticamība, un darbības izmaksas pārsniedz homeostāzes iespējas. Adaptācijas mehānismu atteices stāvoklis.

Piemēram, hronisks nogurums ir robežstāvoklis saistībā ar pārmērīgu darbu – patoloģisks stāvoklis.

Nogurums ir normāls funkcionāls stāvoklis, kas rodas darba laikā, kam raksturīga noguruma sajūta, organisma funkciju pasliktināšanās, samazināta veiktspēja un šo pazīmju izzušana pēc regulētas atpūtas.

Hronisks nogurums ir funkcionāls robežstāvoklis, kam raksturīgs, ka nākamā darba cikla sākumā saglabājas subjektīvās un objektīvās iepriekšējā darba noguruma pazīmes, kuru novēršanai nepieciešama papildu atpūta.

Galvenās hroniskā noguruma pazīmes ir noguruma sajūta pirms darba uzsākšanas, ātrs nogurums, paaugstināts nogurums, paaugstināta aizkaitināmība, biežas garastāvokļa svārstības, izteikta ķermeņa funkciju pasliktināšanās un profesionālās darbības samazināšanās.

Pārmērīgs nogurums ir organisma patoloģisks funkcionāls stāvoklis, kura normalizēšanai nepieciešama ne tikai papildu atpūta, bet arī īpaša ārstēšana.

Pārslodzei raksturīga pastāvīga noguruma sajūta, letarģija, miega traucējumi, apetītes zudums, nepatika pret darbu, nepatīkamas sajūtas sirds rajonā, sāpes dažādās ķermeņa daļās. Objektīvas pārmērīga darba pazīmes ir: pastiprināta svīšana, elpas trūkums, svara zudums, paātrināta sirdsdarbība, uzmanības, atmiņas un domāšanas traucējumi. Pārslodzes galvenais objektīvais kritērijs ir straujš profesionālās darbības līmeņa pazemināšanās.

Monotonijas izraisītais stāvoklis rodas viena un tā paša ierobežota stimulu kopuma darbības rezultātā, kas izraisa monotoniskas stereotipiskas reakcijas. Ar monotoniju ir viļņveidīga profesionālās darbības dinamika, kas nav saistīta ar ķermeņa resursu izsīkumu. Vienmuļības izraisītais stāvoklis tiek pavadīts ar strauju pozitīvas darba motivācijas samazināšanos un var izraisīt garīga sāta veidošanos. Un tā, ar monotoniju, raksturīgie simptomi ir miegainība un aizkaitināmība garīgās piesātinājuma rezultātā.

Psihoemocionālais stress ir stāvoklis, ko raksturo adekvāta emocionālo reakciju izpausme, kuras mērķis ir mobilizēt funkcijas veiksmīgai profesionālo darbību veikšanai.

Psihoemocionālā spriedze ir stāvoklis, kam raksturīga pārmērīga emocionālo reakciju izpausme, kas izraisa profesionālās darbības atbilstības un tās fizioloģiskās vērtības pārkāpumu. Pastāv psihoemocionālā spriedzes sindroms, ko raksturo piecas galvenās iezīmes:

Klīniskā – personiskā un reaktīvā trauksme.

Psiholoģiskā - pašcieņas un sociālās adaptācijas līmeņa pazemināšanās.

Fizioloģiskais - simpātiskās nervu sistēmas tonusa pārsvars pār parasimpātisko.

Endokrīnās sistēmas - pastiprināta simpātiskās-virsnieru un hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēmas aktivitāte.

Metabolisks - tauku transporta formu satura palielināšanās asinīs, lipoproteīnu spektra maiņa pret aterogēnām frakcijām.

Tas ir funkcionāls robežstāvoklis, kas var izraisīt garīgu un psihosomatisku patoloģiju attīstību (neirozes, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiskās čūlas, koronārā sirds slimība, arteriālā hipertensija utt.).

Funkcionālā stāvokļa izmaiņas profesionālās darbības veikšanas procesā iziet vairākus posmus vai fāzes, kas tiek apzīmētas kā darbības dinamikas posmi:

Darbspēja.

Augsta efektivitāte.

Pilna kompensācija.

Neilgtspējīga kompensācija.

Progresīva darba panākumu samazināšanās.

Pēdējā steiga.

Ieteicams nošķirt vēl divus: sagatavojošo un atjaunojošo. Veiktspējas novērtējums ietver šādas darbības:

Subjektīvā stāvokļa novērtējums.

Garīgās veiktspējas novērtējums.

Fiziskās veiktspējas novērtējums.

Profesionālās darbības novērtējums.

Noguruma un pārmērīga darba diagnoze.

Veiktspējas izmaiņu prognozēšana.

Secinājums par statusu un veiktspējas izmaiņām.

Cilvēka funkcionālais stāvoklis ir nekas vairāk kā vesels īpašību komplekss, kas norāda uz viņa vitalitātes līmeni. Tas ir ķermeņa pamats noteiktos apstākļos, virzienos, ar pieejamo spēka un enerģijas rezervi.

Turklāt funkcionālais stāvoklis kalpo kā galvenais kritērijs cilvēka spēju un uzvedības raksturošanai.

Veselības līmeņa sastāvdaļas

Cilvēka ķermeņa vispārējais funkcionālais stāvoklis sastāv no noteiktām izmaiņām. Tie rodas visās tās fizioloģiskajās sistēmās, proti:

Centrālā nervu sistēma;
- motors;
- endokrīnās sistēmas;
- elpošanas ceļu;
- sirds un asinsvadu u.c.

Turklāt cilvēka funkcionālo stāvokli būtiski ietekmē izmaiņas, kas iespējamas psihisko procesu gaitā, piemēram, sajūtas un uztvere, domāšana un atmiņa, uzmanība un iztēle. Jūsu veselība ir atkarīga arī no subjektīvās pieredzes.

Cilvēka stāvokļu klasifikācija

Cilvēka uzvedību un veselību ietekmē milzīgs skaits faktoru. Tāpēc organisma funkcionālais stāvoklis katrā konkrētajā situācijā ir unikāls. Tomēr no ļoti daudziem īpašiem gadījumiem zinātnieki ir identificējuši visvienkāršākos. Tie ir sagrupēti noteiktās klasēs. :

Normālas dzīves aktivitātes;
- patoloģisks;
- robežlīnija.

Funkcionālo stāvokli vienai vai otrai klasei var piešķirt tikai tad, ja tiek izmantoti noteikti faktori, proti, darbības uzticamība un izmaksas. Pirmais no tiem raksturo cilvēka spēju strādāt ar noteiktu precizitātes, uzticamības un savlaicīguma līmeni. Darbības cenas rādītājs kalpo funkcionālā stāvokļa raksturošanai no izsīkuma viedokļa vitalitāte kas galu galā tieši ietekmē tā veselības līmeni.

Pamatojoties uz šiem kritērijiem, funkcionālais stāvoklis tiek diferencēts pieņemamā un nepieņemamā. Šo klasifikāciju izmanto darba iespēju pētījumos.

Kurai klasei pieder pacienta funkcionālais stāvoklis, to lemj ārsti individuāli atkarībā no konkrētā gadījuma. Piemēram, noguruma stāvoklis. Tas noved pie darbības rādītāju samazināšanās, taču nav pareizi to uzskatīt par nepieņemamu. Taču, ja noguruma pakāpe pārsniedz noteiktas normas apakšējās robežas, tad šajā gadījumā funkcionālais stāvoklis ir aizliegts. Šāds vērtējums nav dots nejauši.

Pārmērīga slodze uz cilvēka psiholoģiskajiem un fiziskajiem resursiem pasliktina viņa fizisko stāvokli. Nākotnē šāds nogurums ir potenciāls dažādu slimību avots. Pamatojoties uz to, tiek izdalīti normāli un patoloģiski funkcionāli veselības stāvokļi. Pēdējā no šīm divām klasēm ir medicīnas pētījumu priekšmets. Piemēram, pēc ilgstošiem pārdzīvojumiem vai stresa nereti rodas asinsvadu un sirds slimības, gremošanas sistēmas, kā arī neirozes.

Ir vēl viena cilvēka funkcionālo stāvokļu klasifikācija. Tas ir veidots, izmantojot kritērijus, kas nosaka atbildes adekvātumu darba aktivitātes prasībām. Saskaņā ar šo klasifikāciju funkcionālie stāvokļi ir saistīti ar adekvātu mobilizāciju un dinamisku neatbilstību.

Pirmajam no šiem diviem veidiem ir raksturīga atbilstība starp cilvēka spēju intensitātes pakāpi un prasībām, kas viņam tiek izvirzītas īpašos apstākļos. Šo stāvokli var izjaukt palielināts stress, ilgums un pārmērīga aktivitāte. Šajā gadījumā ķermenī uzkrājas nogurums un rodas stāvoklis, kas saistīts ar dinamisku neatbilstību. Šajā gadījumā, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, cilvēks būs spiests pielikt pūles, kas pārsniedz nepieciešamo.

Primārā pārbaude, ko veic ārsts

Sazinoties ar ārstniecības iestādēm, speciālists novērtē pacienta funkcionālo stāvokli, pamatojoties uz izmeklējumiem, aptauju, laboratorijas un citiem pētījumiem. Dažreiz līdzīgi notikumi tiek veikti attiecībā uz pacientiem, kuriem tiek veikta operācija. Šajā gadījumā tie tiek veikti visaptverošs pētījums, atklājot cilvēka funkcionālā stāvokļa līmeni.

Vienlaikus tiek izskatītas pacienta sūdzības un viņa anatomiskie dati un izvērtēti klīniskās izmeklēšanas rezultāti, kas satur informāciju par:

Asinsspiediens;
- sirdsdarbība;
- ķermeņa masas samazināšanās vai palielināšanās;
- tūskas klātbūtne utt.

Asinsvadu sistēmas un sirds stāvoklis

Kur sākas ķermeņa funkcionālā stāvokļa izpēte? No viņa sirds un asinsvadu darbības novērtējuma. Un tas nav pārsteidzoši. Normāls funkcionālais stāvoklis sirds un asinsvadu sistēmuļauj piegādāt skābekli katrai cilvēka ķermeņa šūnai. Tas ļauj visam ķermenim strādāt kā parasti. Turklāt asinsvadu un sirds stāvokļa novērtējums ir pirmajā vietā, jo mūsdienu cilvēkam tie ir ārkārtīgi neaizsargāti.

Kādi ir galvenie mums tik svarīgas sistēmas funkcionālā stāvokļa rādītāji? Tas ir pulss, kas norāda sirdsdarbības ātrumu, kā arī analizē tā izmaiņas.

Šim rādītājam miera stāvoklī vīriešiem jābūt no 55 līdz 70 sitieniem minūtē, bet sievietēm - no 60 līdz 75. Pie augstākām vērtībām pulss tiek uzskatīts par ātru, kas ir tahikardijas pazīme. Sirdsdarbības ātrums zem normas norāda uz tādu slimību kā bradikardija.

Arī jūsu veselība ir tieši atkarīga no jūsu asinsspiediena. Viņa normālā vērtība ir diapazonā no 100-129/60-79 mm. rt. Art. Augsts asinsspiediens norāda uz hipertensiju, un zems norāda uz hipotensiju.

Nav iespējams novērtēt sirds un asinsvadu sistēmas funkcionālo stāvokli, neizpētot tās funkcionēšanas izmaiņu īpašības pēc intensīvas fiziskās slodzes. Tiek ņemts vērā arī ķermeņa atveseļošanās ilgums. Līdzīgi pētījumi tiek veikti, izmantojot dažādus funkcionālos testus.

Elpošanas sistēmas stāvoklis

Lai nodrošinātu organisma dzīvībai svarīgās funkcijas, nepieciešams pastāvīgs skābekļa uzņemšanas un ūdens tvaiku un oglekļa dioksīda izvadīšanas process. Par to ir atbildīgi elpošanas orgāni.

Šīs sistēmas funkcionālā stāvokļa rādītāju novērtēšanā ir iekļauti trīs parametri. Tie ir elpošanas dziļums, biežums un veids.

Viens no svarīgākajiem rādītājiem ir elpošanas ātrums. Tas ir elpošanas ātrums, kas nepieciešams normālai skābekļa piegādei visām ķermeņa sistēmām. Šī indikatora vērtības ir atkarīgas no vairākiem iemesliem. Tā var būt ķermeņa vai vides temperatūra, kā arī periods pirms vai pēc ēšanas. Elpošanas ātrums mainās atkarībā no ķermeņa stāvokļa. Tās mazākās vērtības tiek novērotas guļus stāvoklī, un tās lielākās vērtības tiek novērotas stāvus. Vīrieši elpo 2-4 elpas minūtē retāk nekā sievietes. Vidēji normālā RR vērtība svārstās no 14 līdz 16.

Kā noteikt funkcionālo stāvokli elpošanas sistēmas? Tas ir iespējams, analizējot:

1. Sirdsdarbības un elpošanas ātruma attiecība. Atpūtas stāvoklī un plkst fiziskā aktivitātešīs vērtības svārstās no 4:1 līdz 5:1. Šo rādītāju palielināšanās sirdsdarbības ātruma dēļ norāda uz sirds termodinamikas samazināšanos. Vērtību samazināšanās RR pieauguma dēļ norāda uz mazāk ekonomisku plaušu darbību.

2. Elpas aizturēšana. Lai to izdarītu, tiek veikts Stange tests. Ja cilvēks spēja aizturēt elpu ilgāk par 80 sekundēm, var runāt par viņa plaušu teicamu stāvokli, 70-80 - labs, 65-70 - vidējs, mazāk par 65 - vājš.

Centrālās nervu sistēmas stāvoklis

Visu orgānu darbība tiek novērtēta pārbaudes laikā un pamatojoties uz visa virknes bioķīmisko testu rezultātiem. Tomēr, kas attiecas uz nervu sistēmu, šeit speciālisti saskaras ar vairākām grūtībām, kas saistītas ar instrumentālo pētījumu ierobežojumiem.

Cilvēka fiziskais stāvoklis ir tieši atkarīgs no viņa centrālās nervu sistēmas darbības. Turklāt mūsu ķermenī notiekošo nervu procesu spēks ir diezgan liels. Par to var liecināt fakts, ka mūsu emocionālā sfēra. Tie ir garastāvokļa stabilitāte un spēja savaldīties, neatlaidība un drosme, kā arī daudzi citi kritēriji.

Lai noteiktu centrālās nervu sistēmas funkcionālo stāvokli, speciālistam ir svarīgi noskaidrot pacienta miega īpatnības. Fakts ir tāds, ka nakts atpūtai ir divas fāzes. Tas ir lēns un ātrs miegs. Nakts laikā šīs fāzes mainās vietām, atkārtojoties no 3 līdz 5 reizēm. Ja šī mija tiek izjaukta, tiek diagnosticēts miega traucējums, kas liecina par garīgiem un neirotiskiem traucējumiem organismā.

Svarīgs centrālās nervu sistēmas funkcionālā stāvokļa rādītājs ir kustību koordinācija. Lai noteiktu šo rādītāju, tiek izmantoti īpaši paraugi. Ar viņu palīdzību tiek atklāta pacienta kustību statiskā un dinamiskā koordinācija.

Šīs funkcijas traucējumi norāda uz ķermeņa pārmērīgu darbu vai patoloģisku izmaiņu klātbūtni, kas radušās noteiktos nervu sistēmas apgabalos.

Tāpat, lai noskaidrotu centrālās nervu sistēmas funkcionālo stāvokli, izmanto:

EEG jeb elektroencefalogramma, kas reģistrē smadzeņu audu elektrisko aktivitāti;
- REG jeb reoencefalogramma, kas pārbauda smadzeņu asinsvadu smadzeņu asinsriti;
- EMG jeb elektromiogrāfija, kas reģistrē skeleta muskuļu elektrisko aktivitāti;
- hronaksimetrija, kas pēta nervu audu uzbudināmību atkarībā no stimula darbības perioda;
- Romberga tests, kas konstatē disbalansu, kad cilvēks atrodas stāvus stāvoklī;
- Jarotska tests, kas nosaka vestibulārā analizatora jutības slieksni;
- pirksta-deguna pārbaude, kas pacientam jāveic rādītājpirksts sasniegt deguna galu (nespēja aizsniegt degunu var liecināt par neirozi, smadzeņu traumu, nogurumu un citiem funkcionāliem traucējumiem).

Nervu sistēmas pētījumi var atklāt dažas tās patoloģijas. Tās ir neirozes vai neirozēm līdzīgi stāvokļi, neirastēnija utt.

Nogurums

Funkcionālais organisms, kā likums, pēta cilvēka darbības dinamiku. Šajā gadījumā viens no galvenajiem rādītājiem ir ķermeņa nogurums, tas ir, tā dabiskā reakcija, kas rodas, ja ilgstoša darba laikā palielinās spriedze.

No fizioloģiskā viedokļa nogurums, kas rodas cilvēkā, liecina par viņa iekšējo rezervju izsīkumu. Tajā pašā laikā visas ķermeņa sistēmas nodod savu funkcionālo darbību citiem režīmiem. Piemēram, palielinoties sirds kontrakciju skaitam, asins plūsmas minūtes apjoms samazinās. Šis process, tāpat kā daudzi citi, palēnina darba tempu, izjauc kustību precizitāti, koordināciju un ritmu.

Pieaugot nogurumam, cieš arī emocionālā sfēra. Izmaiņas, kas ietekmē garīgie procesi, palēnina sajūtu darbību, pārceļot tās inerciālā režīmā. Tāpat noguruma gadījumā reakcijas ātrums samazinās, kas liecina par sensomotorās reakcijas laika palielināšanos.

Nogurušam cilvēkam kļūst grūti veikt sarežģītas kustības. Turklāt šajā stāvoklī tiek sašaurināta uzmanības joma, samazinoties tās sadales un pārslēgšanas funkcijām. Rezultātā ievērojami pasliktinās apzinātā kontrole, kas cilvēkam ir jāīsteno pār savu darbību veikšanu.
Ķermeņa funkcionālā stāvokļa pasliktināšanās noguruma laikā rada grūtības iegūt informāciju, kas atrodas ilgtermiņa atmiņā. Tiek traucēta arī īslaicīgas uzglabāšanas sistēma.

Pieaugot nogurumam, cilvēka darbības motīvi mainās. Līdz ar to darba procesa sākumposmā valda lietišķa noskaņa. Taču noguruma uzkrāšanās dēļ dominējošie kļūst motīvi izvairīties no aktivitātēm.

Izrādes posmi

Darba procesā cilvēka ķermenis iziet četrus posmus. Tie ietver šādus posmus:

Strādājot;
- optimāla veiktspēja;
- nogurums;
- pēdējais impulss.

Pēc pabeigšanas pēdējais posms pastāv neatbilstība starp darba aktivitātēm. Kā atgūties optimālais līmenis sniegums? Lai to izdarītu, jums ir jāpārtrauc aktivitātes, lai aktīvi vai pasīvi atpūsties.

Dažreiz cilvēks piedzīvo kumulāciju vai noguruma uzkrāšanos. Tas notiek gadījumos, kad atpūtas periodu pilnība vai ilgums viņam nav pietiekams. Šādos gadījumos rodas hronisks nogurums, kas izpaužas kā pastāvīga noguruma sajūta, miegainība utt. Objektīvas šī funkcionālā stāvokļa pazīmes uz tā sākuma posmi maz izteikts. Bet par to izskatu vienmēr var liecināt izmaiņas periodu attiecībās, piemēram, iedegšanas stadija, kā arī optimālā veiktspēja.

Spriedze

Tas ir viens no strādājoša cilvēka ķermeņa funkcionālā stāvokļa rādītājiem. Darbības intensitātes pakāpi var noteikt, pamatojoties uz darba procesa struktūru. Tas ņem vērā slodzes saturu, kā arī tās piesātinājumu un intensitāti.

Ir divas spriedzes stāvokļu klases. Pirmais no tiem ir specifisks. Tas nosaka psihofizisko procesu intensitāti un dinamiku, kas ir darba prasmju izpildes pamatā. Otrā spriedzes klase ir nespecifiska. Tas atklāj darbinieka psihofiziskos resursus.

Normāla ķermeņa funkcionālā stāvokļa uzturēšana

Cilvēka veiktspējas robeža ir atkarīga no viņa:

Veselība;
- vecums;
- uzturs;
- daudzums rezerves iespējasķermenis;
- motivācija;
- pieredze un profesionālā sagatavotība;
- sanitāri higiēniski darba apstākļi;
- personības orientācija.

Lai ietaupītu normāls līmenis organisma funkcionālo stāvokli, ir nepieciešams ievērot nosacījumus, kas novērš nogurumu. Lai to izdarītu, ir svarīgi pareizi mainīt darbu un atpūtu.

Tomēr ne visas problēmas, kas saistītas ar nogurumu, var atrisināt, veicot pārtraukumus darbā. Svarīga loma šajā gadījumā būs personāla un viņu darba vietas organizācijai. Šajā gadījumā ir jāievēro šādi nosacījumi:

Pietiekamas darba telpas nodrošināšana;
- mākslīgā un dabiskā apgaismojuma pieejamība;
- pieļaujamo līmeni vibrācija, troksnis un citi ražošanas faktori;
- brīdinājuma zīmju un nepieciešamo instrukciju esamība;
- darba aprīkojuma rentabilitāte un netraucēta apkope utt.

Kā atjaunot un saglabāt savu veselību?

Izmantojot inovatīvas tehnoloģijas Krievu zinātnieki izdarīja pārsteidzošu atklājumu. Grupa S. V. Koļcova vadībā radīja unikālu ierīci, kuras pamatā ir skalārā elementa izmantošana magnētiskais lauks un gareniskie elektromagnētiskie viļņi.

Izgudrojumu sauca par “Funkcionālā stāvokļa korektoru” (FSC). Galvenais ierīces lietošanas mērķis ir samazināt cilvēka bioloģisko vecumu. Turklāt atjaunošanās notiek, palielinoties ūdens vidē notiekošo procesu dinamikai.

Ietekmējot organismu, funkcionālā stāvokļa korektors normalizē visus dzīvībai svarīgos bioritmus, regulējot endokrīnās, sirds un asinsvadu, gremošanas, imūnās un citu sistēmu darbību.

FSC terapija tiek veikta, izmantojot informācijas blokus un ārstniecības augu un garšaugu polarizāciju, kas tiek ierakstīti ierīces magnētiskajos nesējos. Massaru Emoto – ūdens kristālu attēli – arī palīdz uzlabot veselību. Tie atrodas arī uz FSC magnētiskajiem datu nesējiem.

Koļcova plāksnes kalpo kā zemas intensitātes ģenerators, kas pārvērš ārējās vides elektromagnētisko starojumu par kaut ko drošu mūsu veselībai. Tajā pašā laikā FSC aizsargā savu īpašnieku no negatīvas ietekmes, ko rada darbināmi datori, Mobilie tālruņi un dažādas sadzīves tehnikas.

Koļcova plāksnes satur figurālu informāciju Zemes ārējā un magnētiskā lauka ritmos. Tie labvēlīgi ietekmē ne tikai atsevišķas ķermeņa funkcijas, bet arī visas tā sistēmas. Šajās plāksnēs ir arī informācija, kas neitralizē negatīvo psihoenerģētisko efektu. Ierīce ir sertificēta un tai ir sanitārā un epidemioloģiskā dienesta slēdziens.

Izmantojot FSC, jūs varat:

1. Izārstēt saaukstēšanos un vīrusu slimības, novēršot tādus simptomus kā drudzis un klepus, sāpes un iesnas, vājums utt.
2. Risināt problēmas, kas saistītas ar acu slimībām.
3. Izārstēt un palēnināt audzēju procesus, arī ļaundabīgos.
4. Atbrīvojies no žultspūšļa un nieru slimībām.
5. Novērst osteoporozi.
6. Nostiprināt organismu rehabilitācijas procesā pēc operācijām.
7. Paaugstināt masāžas seansu efektivitāti un manuālā terapija.
8. Ārstējiet hepatītu un cirozi.
9. Novērst aritmiju un apkarot smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos.
10. Pieņemt preventīvie pasākumi lai novērstu insultu un sirdslēkmes.
11. Ārstējiet prostatas adenomu.
12. Atbrīvojiet cilvēku no alkoholisma.
13. Likvidēt herpes.
14. Atjaunot atmiņu un izārstēt sklerozi.
15. Atbrīvojies no varikozām vēnām.

Arī KFS Koltsov līnijā ir ierīces kosmētiskiem nolūkiem. To lietošana ļauj atjaunot un atjaunot, kā arī mitrināt un barot ādu. Dziedinošās plāksnes ir ieteicamas ikdienas lietošanai.